Što uzrokuje stres i koje su njegove zdravstvene posljedice?

Stres je postao dio života moderne osobe i čeka je u raznim situacijama. Ironično, to nije uvijek loše. Stres vas potiče da se nosite s teškim radom i pronađete izlaz iz ekstremnih situacija. Također, stres uvijek prate uzbudljivi događaji i živopisne emocije. Međutim, važno je ne propustiti trenutak kada stres postaje nadmoćan i postaje ozbiljna zdravstvena prijetnja. U ovom ćemo članku govoriti o učincima stresa na tijelo i kako kontrolirati.

Što je zapravo stres?

Stres je kombinacija fizioloških i psiholoških reakcija tijela na određeni podražaj - takozvani faktor stresa. Ovisno o trajanju izloženosti, razlikuju se kratkotrajni i kronični stres. Ova dva stanja imaju različite učinke na ljudsko zdravlje, pa vrijedi detaljnije razumjeti njihovu suštinu.

Osoba je izložena kratkotrajnom (akutnom) stresu u ograničenom vremenskom razdoblju. To može biti uzrokovano kritikom šefa na sastanku, iznenadnim sukobom na ulici ili sportskim natjecanjem. Sasvim je moguće imati koristi od ovog stanja, jer se tijekom akutnog stresa količina energije privremeno povećava, fizička snaga i koncentracija povećavaju, osoba postaje nepromišljena i aktivna. Ova mobilizacija omogućuje bolje suočavanje s ekstremnom situacijom. Naravno, stanje akutnog stresa nema uvijek pozitivan učinak i djeluje poticajno: na primjer, osoba može pasti u stupor ili početi paničariti. Ipak, kad prijetnja prođe, tijelo nakon kratkotrajnog stresa brzo vraća svoje fiziološke parametre na normalne vrijednosti..

Nažalost, dugotrajna i redovita izloženost faktorima stresa puno je gora za osobu. Dakle, kada radite u složenom timu s "otrovnim" šefom, živite u nefunkcionalnom području s visokom razinom kriminala ili stalnom prijetnjom sukoba s voljenom osobom, stres prelazi u kronični oblik - tijelo je u stalnom stresu, doživljava svoje kardiovaskularne, živčane i druge sustave povećano opterećenje.

Dugotrajno stresno stanje može dovesti do poremećaja mehanizama prilagodbe i razvoja kroničnih patologija - hipertenzije, koronarne bolesti, stanja imunodeficijencije, kao i depresije i drugih zdravstvenih problema.

Potrebno je razlikovati stres od živčane napetosti. Živčana napetost također je vrlo neugodno stanje, ali se i dalje odnosi na mentalno uzbuđenje, dok stres nije potpun bez značajnih fizioloških promjena i hormonalnih prenapona.

Učinak stresa na tijelo može se smatrati postupkom koji se sastoji od nekoliko faza, sukcesivno se zamjenjujući:

1. Faza mobilizacije: dolazi do naleta energije, srce počinje ubrzano kucati, disanje postaje plitko, krvni tlak raste, oslobađa se adrenalin i još jedan "hormon stresa" - kortizol. Ovo je, u neku ruku, "primitivna" reakcija koja priprema tijelo za izvršenje zapovijedi "borba ili bijeg".
2. Stadij rezistencije: prvi šok prolazi, proizvodnja hormona se lagano smanjuje (ali i dalje iznad normale), ali tijelo je i dalje u stanju visoke pripravnosti.
3. Faza iscrpljenosti: ako je tijelo pretjerano dugo pod stresom, tada njegovi obrambeni mehanizmi neizbježno propadaju. Istječu fizički i emocionalni resursi. Sve to može dovesti do negativnog utjecaja na funkcioniranje imunološkog, živčanog, kardiovaskularnog i drugih tjelesnih sustava..

Navikli smo koristiti riječ stres za opisivanje krajnje negativnih situacija. U stvari, učinak stresa na ljudsko tijelo opaža se ne samo tijekom nevolja i nevolja, već i tijekom pozitivnih događaja. Radi lakšeg razlikovanja ovih stanja uvedeni su pojmovi eustres i nevolja..

Eustress je "pozitivan" stres koji:

• uvijek kratkoročno;
• motivira i poboljšava izvedbu;
• relativno lako podnosi i fizički i psihološki;
• završava opuštanjem i pozitivnim emocijama.

Primjeri eustress: rođenje djeteta, dan vjenčanja ili promocije, odlazak na sveučilište i još mnogo toga.

Nevolja je destruktivna i njezine su značajke potpuno različite:

• i kronični i akutni oblici tečaja;
• suzbijanje, smanjenje produktivnosti rada;
• gubitak sposobnosti prilagodbe vanjskom svijetu;
• fiziološka slabost na pozadini negativnih emocija;
• razvoj somatskih i mentalnih bolesti.

Uzroci nevolje: ozbiljna bolest voljene osobe, dugotrajne konfliktne situacije, nezaposlenost, problemi sa snom itd.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) primjer je izuzetno teškog oblika nevolje. To je odgođeni odgovor na intenzivne stresore poput prirodne katastrofe, rata, nasilja.

PTSP se očituje ili takozvanim simptomima povratne reakcije - iznenadnim uranjanjem u traumatičnu situaciju s nametljivim sjećanjima i iskrivljenom percepcijom stvarnosti, ili simptomom izbjegavanja, kada osoba na svaki mogući način izbjegava bilo kakve situacije i razgovore koji je mogu nekako podsjetiti na traumu. Ovo stanje često prate bolovi u srcu i trbuhu, otežano disanje i nesanica. Negativne misli, noćne more, izljevi bijesa i straha mogu čovjeka proganjati godinama, značajno smanjujući kvalitetu života.

Učinci stresa na tijelo

Kao što je već spomenuto, stres je prirodna reakcija na živopisne životne okolnosti. Međutim, stalni ili ekstremni stres mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Ljudsko tijelo u stresnom stanju stvara naglo oslobađanje hormona, zbog čega doživljava ne samo psihološki, već i stalni fiziološki stres.

Negativni utjecaj stresa utječe na sve aspekte čovjekova života: emocije, ponašanje, sposobnost razmišljanja i tjelesno zdravlje. Budući da se ljudi različito nose sa stresom, simptomi i težina mogu varirati. Međutim, znakovi stresa kod različitih ljudi imaju puno toga zajedničkog, a to su:

• vegetativno-vaskularni simptomi - glavobolja, drhtanje, znojenje, hladni udovi, umor;
• tahikardija i bolovi u prsima, ostala napetost mišića, bruksizam;
• gastrointestinalni poremećaji - kolike, proljev, zatvor, mučnina;
• poremećaji prehrane koji dovode do debljanja ili gubitka;
• prehlade i zarazne bolesti nastale smanjenjem imuniteta;
• emocionalni problemi - osjećaji depresije, tjeskobe, izolacije, nemogućnosti opuštanja, pesimizam, smanjen libido;
• kognitivno oštećenje - zaborav, mala koncentracija pažnje;
• problemi sa spavanjem.

U početku se ti simptomi mogu pojaviti izolirano. Međutim, dugotrajni stres može lako pogoršati mnoge zdravstvene probleme ili uzrokovati razvoj novih, uključujući:

• hipertenzija, aritmije, srčani napadi - osobe s postojećim bolestima ove skupine su u posebnoj rizičnoj skupini, jer stres, kako pokazuju studije, znatno pogoršava njihov tijek [1];
• stečena imunodeficijencija - povećana aktivnost hormona stresa, koje luči kora nadbubrežne žlijezde, inhibira rad stanica imunološkog sustava;
• sindrom iritabilnog crijeva, ulcerozni kolitis, gastritis;
• psorijaza, akne, alopecija (gubitak kose);
• metabolički sindrom - dugotrajna hormonska neravnoteža može doseći takve razmjere da se težina ne može samostalno kontrolirati, čak ni uz pomoć dijeta [2];
• depresija, neuroza, kognitivni i poremećaji ponašanja - hormoni aktivnosti suzbijaju matične stanice u hipokampusu, dolazi do kršenja veza između neurona, kao i do procesa stvaranja novih živčanih stanica i rada živčanih krugova;
• ovisnost o alkoholu i drogama - studije su pokazale da postoji veza između stalnog stresa i zlouporabe opojnih droga [3].

Zanimljivo je da su, kad je stres u pitanju, um i tijelo neraskidivo povezani. Psihološka nelagoda zbog međuljudskih odnosa i traumatičnih događaja dovodi do razvoja somatskih bolesti. I obrnuto: teške bolesti unutarnjih organa negativno utječu na psihu i izazivaju stres.

Tko je kriv i što učiniti?

Ono što jedna osoba lako podnosi, drugoj može postati ozbiljan problem. Stoga su faktori stresa individualni. Najčešći uzroci stresa kod današnjih ljudi su zauzeti radni raspored, obiteljski odnosi i financijski problemi. Sve što zahtijeva visoke emocionalne troškove najčešće uzrokuje mentalni stres. S obzirom na broj stresnih čimbenika, možemo reći da svi moraju znati o metodama kontrole..

Liječenje bez lijekova

Mnogi ljudi koji imaju dugotrajni stres niti ne pokušavaju promijeniti svoje navike i eliminirati čimbenike koji pogoršavaju situaciju. To je velika pogreška, jer je normalizacija načina života najvažniji korak u borbi protiv bilo koje bolesti. Evo nekoliko jednostavnih i učinkovitih savjeta za izlazak iz stresa:

1. Naspavati se. Studije su pokazale snažnu vezu između kroničnog stresa i nedostatka sna [4]. Potrebno je trenirati se za spavanje otprilike u isto vrijeme svake večeri, pokušavajući spavati najmanje sedam do osam sati. Prije spavanja bolje je suzdržati se od gledanja televizije, korištenja pametnih telefona i drugih izvora "plavog svjetla", koje inhibira proizvodnju melatonina - "hormona spavanja".
2. Unesite tjelesnu aktivnost u svoj život. Nije potrebno odmah trčati u teretanu, glavno je pronaći nešto po svom ukusu. Možete započeti s svakodnevnom šetnjom - to će već donijeti izvrsne rezultate. Tjelovježba potiče proizvodnju endorfina zbog kojih se osjećamo dobro. Ali nemojte pretjerivati: pretjerano vježbanje također može uzrokovati stres..
3. Komunicirati. Doživljavanje problema u sebi loš je način u stresnoj situaciji. Obratite se nekome u koga imate povjerenja i podijelite s njim svoja iskustva. To će vam omogućiti da osjetite potporu i smanjite psihološki stres..
4. Dobro jesti. Hrana je resurs koji naša tijela koriste za održavanje zdravlja. Loša ili loše uravnotežena prehrana ne samo da smanjuje energiju već i izravno šteti tijelu.
5. Potražite psihoterapijsku pomoć. Stručnjak vam može pomoći da bolje razumijete problem, naučiti vas kako kontrolirati osjećaje i prilagoditi se.
6. Isprobajte jogu i meditaciju. Ispravno vježbanje asana i tehnika disanja pomaže opuštanju mišića i ublažavanju napetosti. Smanjuje podražljivost neurona, uslijed čega se živčani sustav "smiruje".
7. Odredite prioritete. Ograničite svoj popis obveza, riješite što je stvarno potrebno i što možete odbiti. To će ne samo smanjiti negativne učinke stresa, već i povećati produktivnost..

Lijekovi

Postoje situacije kada osoba pokušava normalizirati svoj život, ali ne uspije: blokada na poslu samo se povećava, nema vremena ni za što, a nije moguće ni zaspati na vrijeme zbog uznemirujućih misli. U ovom slučaju, pomoć u lijekovima može biti alternativno rješenje. Ali nemojte odmah zahtijevati liječnik za lijekove za smirenje i antidepresive. Danas postoji veliki broj biljnih lijekova koji se prodaju bez recepta koji nemaju toliko nuspojava, ali mogu biti izvrsni pomagači u suočavanju sa stresom i nesanicom..

Proizvodi na bazi mente, matičnjaka, valerijane, majčinstva, rodiole ruže, božura i nekih drugih biljaka izvrsno funkcioniraju. Mogu se proizvoditi u obliku biljnih čajeva, kapi ili tableta. To su "Corvalol Fito", "Persen", "Fitosedan", "Negrustin" i drugi. Omogućit će vam da nježno izravnate manifestacije neuroze, stabilizirate emocionalno stanje i normalizirate bioritme.

Život pod stalnim stresom može se razviti u ozbiljno, bolno stanje koje će zahtijevati ozbiljno liječenje. Nemojte čekati da se zdravstveno stanje pogorša što je više moguće, međutim, ne biste trebali početi nekontrolirano uzimati lijekove u velikim količinama. Liječnik će za vas odabrati optimalni program liječenja i uskoro ćete se moći vratiti punom životu bez stresa.

Stres brzo remeti vašu svakodnevnicu. Da se ova situacija ne bi pogoršala, važno je odgovoriti na prve simptome. Možda dugo nećete pronaći uzrok neugodne glavobolje, nesanice i jakog umora, pripisujući sve to lošem raspoloženju, lošem vremenu ili prehladi. Zapravo, u većini slučajeva stres je taj koji počinje utjecati na tijelo i prije nego što ga uopće shvatite. Nemojte zanemariti prva "zvona", nemojte pokretati situaciju. Bolje je započeti borbu protiv ovog stanja što je ranije moguće - i tada ćete definitivno primijetiti kako će vam se snaga i dobrobit vratiti u život..

Što može pomoći u upravljanju stresom?

Biljni lijekovi najprirodniji su način za suočavanje sa stresom. Svojstva biljaka imaju dokazanu učinkovitost, a pripravci na njihovoj osnovi već se dugo koriste kao alternativa sintetičkim proizvodima, koji se razlikuju po velikom broju kontraindikacija i nuspojava..

Jedan od najpoznatijih umirujućih biljnih lijekova je Corvalol Fito. U njegovom sastavu nema sintetske komponente fenobarbital, čiji prijem dovodi do ovisnosti i negativnih posljedica. Pomoću "Corvalol Fito" možete se boriti protiv sljedećih problema:

• vegetativne manifestacije;
• nesanica;
• stalni stres i tjeskoba;
• razdražljivost, razdražljivost;
• funkcionalni poremećaji kardiovaskularnog sustava;
• crijevni grčevi;
• stanja poput neuroza.

Aktivni sastojci lijeka "Corvalol Fito":

1. Etil bromisovalerianat - stabilizira emocionalnu pozadinu, ublažava iritaciju i regulira vaskularni tonus, što povoljno utječe na rad živčanog i kardiovaskularnog sustava.
2. Ekstrakt matičnjaka - smiruje, umjereno snižava krvni tlak i regulira rad srca.
3. Ulje paprene metvice - ima antibakterijska i antispazmodična svojstva. Pozitivno djeluje na krvožilne zidove i srčani mišić. Djeluje vazodilatacijski i tonično, ublažava bolove u želucu i mučninu.

Zbog visoke kvalitete sirovina, točnog omjera i koncentracije komponenata, lijek djeluje složeno i istodobno nježno.

"Corvalol Fito" dostupan je u dva prikladna oblika: u obliku kapi u bočici s mjernom kapicom-kapaljkom i u obliku tableta u blister pakiranjima.

Preporučuje se uzimanje jedne ili dvije tablete dva puta dnevno prije jela, ili 30 kapi tri puta dnevno, rastvarajući ih u malo vode. Doziranje može varirati ovisno o situaciji. Prosječni tečaj je 28 dana.

* Broj potvrde o registraciji sedativa "Corvalol Fito" (obrazac izdanja - kapi za oralnu primjenu) u Državnom registru lijekova - LP-004488 od 10. listopada 2017..

** Broj potvrde o registraciji sedativa "Corvalol Fito" (obrazac izdanja - tablete) u Državnom registru lijekova - LP-003969 od 18. studenog 2016..

Veliko opterećenje, zdravstveni problemi, nagle promjene u životu i mnogi drugi čimbenici mogu uzrokovati živčanu napetost..

Tečaj uzimanja sedativa, poput lijeka "Corvalol Fito", može se preporučiti kod kroničnog stresa, kao i kod poremećaja spavanja.

Stres je prirodna reakcija tijela. Neprilagođavanje novim uvjetima može dovesti do kroničnog stresa i značajnog pogoršanja kvalitete života.

Terapija lijekovima može pomoći tijelu da se prilagodi stresnoj situaciji kada nije u stanju ukloniti stresor.

Uzimanje sedativa može vam pomoći da se oporavite od stresne situacije..

"Corvalol Fito" ima blagi sedativni učinak, pomaže normalizirati brzinu otkucaja srca, kao i smanjiti druge manifestacije stresa.

• 1 Chi JS, Kloner RA. Stres i infarkt miokarda. Srce. 2003; 89 (5): 475-476.
• 2 Rabasa C, Dickson SL. Utjecaj stresa na metabolizam i energetsku ravnotežu.
  Aktualno mišljenje o bihevioralnim znanostima. 2016; 9: 71-77.
• 3 Sinha, R. (2008). "Kronični stres, uporaba droga i ranjivost na ovisnost".
  Anali New York Academy of Sciences, sv. 1141, str. 105-130 (prikaz, stručni).
• 4 Vgontzas, A.N. i sur. (1997). "Kronična nesanica i aktivnost sustava stresa:
  preliminarna studija ". Journal of Psychosomatic Research, vol. 45, str. 21-31.

Ispravnim izborom i pravilnom upotrebom alata za upravljanje stresom, ovo se stanje može riješiti u roku od mjesec dana. I trebali biste započeti s kontaktiranjem terapeuta. Ako je potrebno, preporučit će kontaktiranje uskog stručnjaka, na primjer, kliničkog psihologa, psihoterapeuta, neuropsihijatra. Ne zanemarujte liječničku pomoć, inače stres može rezultirati pojavom ozbiljnih zdravstvenih problema.

Utjecaj stresa na ljudsko tijelo: kako stres utječe na naša tijela

Suvremeni čovjek često se suočava sa stresnim situacijama. Stres utječe na ljudsko tijelo pozitivno i negativno - to je glavni razlog za psihosomatske bolesti (kada misli negativno utječu na tijelo), smanjeni spolni nagon i pogoršanje kvalitete života.

Uzroci i čimbenici nastanka stresnog stanja

Čimbenici koji uzrokuju negativne emocije mogu se podijeliti u 3 skupine:

1. Fiziološki.
   Osoba se suočava sa situacijama u kojima postoji izravna prijetnja njezinu zdravlju ili životu. To može biti glad, izlaganje visokim ili niskim temperaturama, napad uljeza.
2. Psihološki.
   Takvi su razlozi češći. Ne postoji izravna prijetnja zdravlju i životu. Istodobno, osoba pati od ozbiljnih emocionalnih preopterećenja na radnom mjestu ili kod kuće. Sa stresom se suočavaju ne samo one koje posluju ili stvaraju karijeru, već i domaćice koje dolaze u sukob s muževima i djecom..
3. Zaštita okoliša.
   Ekološki razlozi uključuju život u ekološki nepovoljnim područjima s zagađenom vodom i zrakom, kao i dugotrajnu uporabu kućanskih aparata, Wi-Fi-ja, staničnih mreža (elektromagnetsko zagađenje) i redovita putovanja osobnim ili javnim prijevozom.

Faze stresa

Stres prolazi kroz 3 faze razvoja:

1. Anksioznost.
   U fazi anksioznosti uočavaju se takve manifestacije negativnih iskustava kao što su uzbuđenje i iritacija.U prvoj fazi osoba može samostalno izaći iz stresnog stanja uz pomoć tjelesne aktivnosti (ponavljanje nekoliko jednostavnih vježbi tijekom 5-10 minuta). Uklanjanjem stresa u fazi anksioznosti neće štetiti zdravlju.
2. Otpor (otpor).
   Prijelaz na otpor moguć je samo ako je tijelo sposobno nositi se s vanjskim podražajima. U stresnom stanju u ovoj fazi, tijelo funkcionira otprilike na isti način kao i prije ulaska u to stanje. Agresija ili tjeskoba mogu u potpunosti nestati.
3. Iscrpljenost.
   Tijelo žene ili muškarca ne može se neprestano oduprijeti. Treća faza slična je prvoj. Ali razlika je u tome što su unutarnje rezerve potpuno iscrpljene. S iscrpljenošću je dinamika stresa nepovratna. Moguć je razvoj mentalnih poremećaja, živčanog sloma ili depresije. Stručnjaci koji proučavaju stres i njegov učinak na tijelo vjeruju da u fazi iscrpljenosti osoba nije u stanju sama sebi pomoći.

Učinci stresa na ljude

Proučavajući stres i ljudsko zdravlje, znanstvenici su došli do zaključka da što češće ljudi doživljavaju negativne emocije, češće obolijevaju i postaju lošiji odnosi s drugima..

Zdravlje i imunitet

Negativan učinak stresa na ljudsko zdravlje leži u činjenici da se tijekom stresne situacije aktivira simpatički dio živčanog sustava, što dovodi do maksimalne stimulacije mnogih vitalnih organa.

Češće od ostalih zahvaćeni su kardiovaskularni i probavni sustav..

Osoba često ima pogoršan apetit, pojavljuju se poteškoće s asimilacijom hrane i uklanjanjem otpadnih tvari (defekacija).

Razvoj bolesti kao što su:

• dijabetes,
• čir,
• astma,
• anoreksija,
• pretilost.

U prvoj fazi stresa i tijekom nevolje (negativni, produljeni i intenzivni stres), aktivnost imunološkog sustava se smanjuje. S oslabljenim imunološkim sustavom ljudi ne samo da češće pate od raznih infekcija, već i teže pate od bolesti.

Um, mentalno zdravlje i ponašanje

Utjecaj stresa na mentalno zdravlje u većini je slučajeva negativan. Osoba gubi sposobnost adekvatnog reagiranja na tekuće događaje. Moguće manifestacije agresije ili, obratno, apatije.

Ovisno o čimbeniku koji je prouzročio negativna iskustva, mogu se razviti sljedeće:

1. Histerične neuroze,
   popraćeno parezama, razvojem tikova, gubitkom glasa ili sluha. Takve su neuroze karakteristične za kreativne ljude..
2. Neurastenične neuroze,
   koji proizlaze iz iscrpljenosti živčanog sustava i često dovode do dugotrajne depresije.
3. Opsesivno kompulzivni poremećaj.
   Osoba neprestano doživljava isti strah, na primjer, od zaraze AIDS-om. Zbog straha ga nepotrebno pere ruke, izbjegava kontakt s ljudima i ne koristi javni prijevoz. Činjenica nemogućnosti prenošenja AIDS-a rukovanjem ili rukohvatima u transportu ne postaje razlog za promjenu ponašanja.

U najtežim slučajevima pacijent može počiniti samoubojstvo.

Rad i izvedba

Negativan utjecaj stresa na osobu izražava se u:

1. pojava kroničnog umora,
2. smanjena sposobnost koncentracije,
3. češći sukobi sa šefom i kolegama,
4. gubitak inicijative,
5. griješenje u radnom procesu (pogreške su posebno opasne ako nečije zdravlje ili život ovise o emocionalnom stanju osobe - rad vozača, liječnika itd.).

Trudnoća

Tijekom razdoblja trudnoće, ženski živčani sustav postaje ranjiviji. Žena osjeća strah od predstojećeg poroda, strahuje za zdravlje fetusa. Međutim, što češće trudnica doživljava negativne emocije, to je veća vjerojatnost:

1. Pobačaj.
   Uzbuđenje dovodi do povećanja tonusa mišića maternice, uzrokujući njegove aktivne kontrakcije. Najštetniji učinak stresa na tijelo buduće majke u prvom tromjesečju. Zbog promjene hormonske pozadine, implantacija (uvođenje) embrija u maternicu je poremećena.
2. Jačanje toksikoze.
   Blaga mučnina može se pogoršati, postati 24/7 i povraćati.
3. Izbljeđivanje fetusa.

Obitelj i okoliš

Budući da je u neadekvatnom stanju, osoba nije u stanju izgraditi punopravne odnose s ljudima oko sebe. Osobito često sukobi nastaju s članovima obitelji.

Usredotočenost na vlastite osjećaje može uzrokovati ravnodušnost prema rodbini.

Dječji stres

Adrenalin je, poput hormona rasta i mnogih drugih hormona, također prisutan u dječjem tijelu. Situacije u kojima se ispuštanje ovog hormona u krv događa gotovo svakodnevno..

Emocionalna nevolja može biti uzrokovana odvojenošću od roditelja, sukobima bliskih rođaka, potrebom za stjecanjem novih vještina itd..

Djeci je nemoguće izbjeći stresne situacije. Međutim, mnogi od njih postaju uzrok psiholoških problema u budućnosti. To je glavna opasnost od negativnih iskustava. Na primjer, ako je otac u prisutnosti djevojčice pretukao njezinu majku, postajući odrasla, djevojčica će osjećati strah od muškaraca i neće im vjerovati.

Pozitivni učinci stresa

Unatoč činjenici da stres negativno utječe na naše tijelo, u nekim je slučajevima neophodan za ljudsko tijelo.

Emocionalna iskustva potrebna su u ekstremnoj situaciji. Oni pomažu u mobilizaciji skrivenih resursa našeg tijela i spašavanju života..

Ako stresnu situaciju uzrokuju radosni događaji, osoba ima eustresu.

Ovo se stanje događa pri susretu s voljenima, nakon dobitka na lutriji, nakon rođenja dugo očekivanog djeteta, tijekom vjenčanja itd..

Pozitivni učinci stresa na nas očituju se u:

• podizanje vitalnosti;
• lagani porast krvnog tlaka;
• zasićenje krvi kisikom;
• poboljšanje metaboličkih procesa;
• pojava euforije;
• jačanje imuniteta.

Eustresivna iskustva trebala bi biti kratkog vijeka. Tek tada će biti korisni..

Oporavak tijela nakon stresa

Nakon što je pacijent pretrpio stresnu situaciju, savjetuje mu se da promijeni način života:

• Treba vam više vremena za odmor.
• U krevet morate ići najkasnije do 22 sata.
• U prehrani treba dominirati biljna hrana.
• Ako imate suvišnih kilograma, trebali biste ih se riješiti.
• Alkohol, suprotno uvriježenom mišljenju, ne pomaže u upravljanju stresom.
• Treba izbjegavati alkohol.
• Tjelesna aktivnost smatra se dobrim načinom rješavanja adrenalina, pomaže u ublažavanju napetosti i sprječavanju štetnih učinaka stresa na ljudsko tijelo. Nakon pola sata treninga ljudi počinju stvarati hormone sreće - endorfine. Ako imate zdravstvenih problema, trening u teretani možete zamijeniti šetnjom na svježem zraku.

Da biste uklonili posljedice psihološke traume, preporuča se suradnja s psihologom. Često se od pacijenta traži da napusti situaciju koja je prouzročila teško psihološko stanje, da smanji njezino značenje ili čak da uvidi šaljivu stranu događaja. Ako je osoba postala uzrok negativnih iskustava, preporučuje se prema njoj odnositi se s razumijevanjem, pokušati naći opravdanja za svoj čin i oprostiti joj. Bolesti, čiji je razvoj započeo u pozadini stresa, zahtijevaju zasebnu terapiju uskog stručnjaka zajedno s psihoterapijom.

Što je stres i kako utječe na čovjeka

Brige imaju složen učinak na tijelo: ne pati samo psiha, već i fizičko zdravlje. Međutim, utjecaj stresa može biti i destruktivan i donijeti pozitivne promjene..

Što je stres

Izraz "stres" posuđen je s engleskog i preveden na ruski znači "pritisak, stres". Stres u ponašanju odgovor je na vanjski podražaj. Kad smo suočeni s nečim neobičnim, tijelo mobilizira sve snage kako bi pobijedilo opasnost. Stres doživljavaju sportaši prije važne utakmice, studenti prije ispita ili ljudi u teškim životnim situacijama.

Čimbenici koji utječu na stres

Liječnici se slažu da stres pogoršavaju čimbenici kao što su:

• promjena životnih uvjeta (preseljenje, gubitak posla, premještaj na novo radno mjesto);
• nemogućnost zadovoljenja primarnih potreba za hranom, odmorom i snom;
• poremećaji spavanja;
• bolest ili briga za teško bolesnu osobu;
• ovisnost o nekome ili nečemu (tinejdžer od roditelja, trudnica od muža, alkohol itd.).

Sve je komplicirano činjenicom da osoba u stanju tjeskobe prestaje normalno jesti i pati od nesanice. Jedna od najvažnijih stvari u prevenciji stresa je održavanje prehrane i spavanja..

Mitovi i zablude

Zbog nedostatka svijesti, ljudi imaju lažne ideje o stresu kao psihofiziološkom fenomenu. Prikupili smo najpopularnije mitove i njihova opovrgavanja:

1. Stres je uvijek loš. Utjecaj stresa na čovjekovo stanje nije samo negativan. Postoje 3 vrste ovog stanja: kratkotrajno, dugotrajno, kronično. Normalno je, pa čak i korisno doživjeti brz stres. Šteta za tijelo počinje kada anksioznost traje dugo ili stalno.
2. Da biste se riješili tjeskobe, morate se odmoriti. Pauza će vam pomoći kod blagih oblika stresa. Potrebne su promišljenije mjere za dugotrajne ili kronične.
3. Stres ne šteti fizičkom zdravlju - potpuno lažan. Podrivanje mentalnog zdravlja utjecati će na opće stanje tijela u obliku bolesti srca, gastrointestinalnog trakta, problema s kožom itd..

Ali genetika ne utječe na razvoj kroničnog stresa. Ljudi s niskom razinom serotonina (hormona sreće koji je odgovoran za normalno raspoloženje i otpornost na stres) nastoje izbjegavati stresne okolnosti. Psiholozi P. Sidorov i A. Parnyakov vjeruju da su ljudi s visokim serotoninom skloni brzopletim odlukama. Dakle, u životu ljudi s visokim hormonom sreće može biti mnogo više problema koji pridonose razvoju kroničnog stresa..

Učinci stresa na tijelo

Zdravlje tijela u cjelini izravno ovisi o mentalnom stanju. Kronični stres pridonosi brzom starenju i pogoršanju tijela. Prvo se pojavljuju simptomi:

osjećaj slabosti i umora, pogoršanje zdravlja;

• glavobolja;
• poremećaji stolice;
• drhtanje udova;
• crvenilo, osip na koži.

Sve navedeno su primarni znakovi stresa. "Alarmna zvona" koja ukazuju na iscrpljenost tijela u cjelini.

Negativni aspekti dugotrajne tjeskobe i stresa

Depresija i druge mentalne bolesti (OKP, anksiozni poremećaji) razvijaju se kao rezultat kroničnog stresa. Moguća je manifestacija napada panike, smanjenog libida. Ljudi koji pate od tjeskobe prestaju vidjeti boje svijeta. Misli o samoubojstvu pojavljuju se zbog stalne tjeskobe i umora.

Pozitivni učinci stresa

Kao što je ranije spomenuto, utjecaj stresa na ljudsko zdravlje nije samo negativan. Stres povećava proizvodnju adrenalina, koji pomaže pronaći izlaz iz teških situacija. Kratko se vrijeme poboljšava memorija, povećava koncentracija i povećavaju granice fizičkih mogućnosti. Uspješno prevladavajući nedaće, osoba postaje jača duhom. Da biste stres koristili zauvijek, morate ga znati prevladati..

Učinci stresa na zdravlje

Ljudi se varaju misleći da stres pogađa samo ljudsku psihu. Kronična tjeskoba i umor ostavljaju tragove na tijelu, kako vanjske tako i unutarnje.

Vanjske manifestacije umora i tjeskobe

Stres utječe i na kožu i na lice i izgled. Među vanjskim znakovima kroničnog stresa su:

• vrećice ispod očiju;
• osip, pogoršanje kože;
• pojava bora na licu;

Dugotrajna anksioznost otežava obnavljanje kože i, kao rezultat toga, čini je ranjivijom općenito.

Kako stres utječe na pamćenje

Kratkotrajnim uzbuđenjem pokreće se zaštitna funkcija mozga koja aktivira memorijske odjele. Mali stres poput brige oko ispita ili novog zadatka šefa može pozitivno utjecati na vaše pamćenje. Ali kronična bolest ima razarajući učinak na sve misaone procese, uključujući mehanizam pamćenja i prepoznavanja.

Kako stres utječe na tijelo žena i muškaraca

Kod mentalnih poremećaja poremećena je funkcionalnost ženskog tijela. Neke posljedice anksioznosti kod žena deset su puta češće nego kod muškaraca:

• djevojčice imaju 10 puta veću vjerojatnost da pate od anoreksije i bulimije;
• menstrualni ciklus je poremećen;
• razvoj raka dojke.

Žene su također sklonije depresivnim poremećajima od muškaraca. Potonji su navikli zadržati svoje osjećaje za sebe, što pridonosi nastanku psihosomatskih poremećaja:

• čir na želucu i drugi poremećaji u probavnom traktu;
• gubitak kose;
• seksualna disfunkcija.

Učinci stresa jednaki su za oba spola, kao što su: emocionalni poremećaji, razvoj karcinoma, srčani problemi.

Sada znate sve o stresu i njegovom utjecaju na zdravlje i osobnost. U sljedećim člancima govorit ćemo o hormonima stresa i kako ga prevladati..

Stres i njegov učinak na ljudsko tijelo

Stres i njegov učinak na ljudsko tijelo prilično su dobro proučavali liječnici i psiholozi, budući da je ovaj problem sada uobičajen. Svatko se može naći u stresnoj situaciji, bez obzira na dob, spol i socijalni status. Stres je obrambeni mehanizam od neobičnog fizičkog i mentalnog stresa i jakih emocija. Nalazeći se u nestandardnoj situaciji koja zahtijeva važnu odluku, pojavljuje se anksioznost, povećava se broj otkucaja srca, pojavljuju se slabost i vrtoglavica. Ako je učinak stresa na ljudsko tijelo dosegao vrhunac, tada nastupa potpuna moralna i fizička iscrpljenost..

Uzroci stresa

Bilo koji čimbenik može uzrokovati prenaponski napon, ali stručnjaci ih dijele u dvije kategorije.
Prvo, to su promjene u uobičajenom toku života:

• povećano opterećenje;
• nesloga u osobnom životu (intimni život);
• nerazumijevanje voljenih osoba;
• akutna nestašica novca i drugi.

Drugo, to su unutarnji problemi koje generira mašta:

• pesimističan stav;
• nisko samopouzdanje;
• precjenjivanje zahtjeva ne samo prema sebi, već i prema drugima;
• unutarnja borba osobnosti.

Pogrešno je pretpostaviti da su samo negativne emocije stresori. Učinak stresa na ljudsko zdravlje također je prekomjerno pozitivnih emocija, na primjer, vjenčanja ili brzog rasta u karijeri.

Utvrdivši uzrok stresa, potrebno ga je iskorijeniti. Ako su iritacije uzrokovane riječima ili postupcima poznate osobe, tada je vrijedno unaprijed jasno formulirati svoje tvrdnje i izraziti ih na objekt svog nezadovoljstva. Ako posljednje snage oduzmu profesionalne aktivnosti, onda je bolje pronaći novo mjesto za sebe. Ne bojte se radikalno promijeniti svoj životni stil, isključiti iz njega sve negativne trenutke radi vlastitog duševnog mira.

Faze stresa

Svako živo biće pokušava se prilagoditi uvjetima okoline. Kanadski znanstvenik Selye 1936. godine dokazao je da se izuzetno snažnim udarom ljudsko tijelo odbija prilagoditi. Dakle, identificirane su tri faze stresa, ovisno o hormonskoj pozadini osobe:

1. Anksioznost. Ovo je pripremna faza, tijekom koje dolazi do snažnog oslobađanja hormona. Tijelo se priprema za obranu ili bijeg.
2. Otpornost. Osoba postaje agresivna, razdražljiva, počinje se boriti protiv bolesti.
3. Iscrpljenost. Tijekom borbe potrošene su sve rezervne rezerve energije. Tijelo gubi sposobnost otpora i počinju psihosomatski poremećaji, sve do duboke depresije ili smrti.

Učinci stresa na zdravlje

Stres izravno utječe na zdravu uspješnost ljudskog tijela. Suzbija se rad unutarnjih organa i sustava, pojavljuje se osjećaj depresije. Učinak stresa na ljudsko zdravlje ima različite manifestacije, od kojih su glavne:

• glavobolje koje nemaju karakterističnu lokalizaciju;
• kronični nedostatak sna i nesanica;
• funkcionalni poremećaji kardiovaskularnog sustava: bradikardija,
• arterijska hipertenzija, infarkt miokarda;
• oslabljena koncentracija, povećani umor, smanjena izvedba;
• poremećaji gastrointestinalnog trakta: gastritis, čir, dispepsija neurotske geneze;
• onkološki se problemi pogoršavaju;
• smanjen imunitet, uslijed čega tijelo može doživjeti virusnu infekciju;
• kršenje neuroendokrine regulacije, nepravilna proizvodnja hormona, dovodi do razvoja osteoporoze, dijabetesa melitusa ili drugih metaboličkih bolesti;
• distrofija moždanog tkiva, ukočenost mišića ili atonija;
  može se pojaviti ovisnost o alkoholu ili drogama.

Učinak stresa na psihu

Iz hormonske pozadine osobe, njegovo raspoloženje izravno ovisi. Hormon protiv stresa odgovoran je za ispravno psihološko raspoloženje u tijelu. Kortizol vam pomaže da krenete prema svojim ciljevima, daje vam snagu i motivaciju za akciju. Razina hormona u krvi varira ovisno o emocionalnom stanju osobe, njenim planovima za blisku budućnost. Ako je tijelo u stresnom stanju, onda psihološki, ono ne može adekvatno odgovoriti na radnje koje se oko njega odvijaju. To se očituje u pretjeranim zahtjevima prema sebi i prema ljudima oko sebe. Gubi se smirenost, narušava se unutarnja ravnoteža, što rezultira apatijom prema životu.

Posljedice kršenja psiho-emocionalne pozadine:

• iscrpljivanje mentalne snage dovodi do neuroza, depresije i drugih mentalnih bolesti;
• gubitak interesa za život, nedostatak bilo kakvih želja;
• poremećaji spavanja i budnosti;
• emocionalna nestabilnost: napadi agresije, izljevi bijesa, razdražljivost;
• unutarnji osjećaj tjeskobe.

Učinci stresa na posao

Monotoni monotoni rad, stalni emocionalni ton dovode do činjenice da učinkovitost počinje opadati, osjeća se stalni umor. Znakovi prekomjernog rada izravno se očituju u radu:

• redovite pogrešne radnje;
• želja za snom: zijevanje, zatvaranje očiju;
• nedostatak apetita;
• migrena, buka u glavi
• bolovi u očima;
• leteća priroda misli, nedostatak koncentracije;
• nespremnost za nastavak rada.

Umor se ima tendenciju nakupljati, ako svom tijelu ne pomognete da se nosi sa stresom, razina performansi može se nepovratno smanjiti.

Oporavak tijela nakon stresa

Karakteristična značajka moralno snažne osobe je otpor negativnim utjecajima. Potpuna samokontrola najbolja je obrana od stresnih situacija. Možete se sakriti od nevolja, ali za normalno stanje duha morate biti sposobni nositi se s problemima.

Skup smirujućih i opuštajućih aktivnosti pomoći će vam da se oporavite od stresnih učinaka:

1. Emocionalno oslobađanje. Potrebno je biti u potpunoj samoći, uzeti puna pluća zraka i vikati onoliko glasno koliko ligamenti dopuštaju. Najbolje mjesto za ovaj prijem je priroda. Opuštena atmosfera, svjež zrak pomoći će vam da se što više koncentrirate na svoje unutarnje stanje. Vrištanje će vam pomoći izbaciti sav nakupljeni negativ. Za najbolje izvođenje preporučuje se izvikivanje bilo koje riječi najmanje tri puta.
2. Ispravno disanje. Respiratorna gimnastika apsolutno je nezamjenjiva ako osjetite bijes, strah, uzbuđenje ili neki drugi neobičan osjećaj koji vas počinje obuzimati iznutra, ne dopuštajući vam da dišete. Postoje mnoge varijacije gimnastičkih vježbi. Da biste se smirili, dovoljno je minutu polako udisati nos, a zatim polako izdahnuti zrak kroz usta. Znanstvenici su dokazali da normalizacija respiratornog ritma pomaže u vraćanju mentalne harmonije. U kombinaciji s fizičkim vježbama, osim unutarnje ravnoteže, možete opustiti i mišićave mišiće tijela..
3. Psihička vježba. Stres ostavlja ozbiljne zdravstvene posljedice koje se mogu riješiti umjerenom tjelesnom aktivnošću. Ne samo bavljenje sportom (igre, fitness), već i svakodnevni poslovi koji zahtijevaju veliku potrošnju energije (čišćenje, pranje, kuhanje), pomoći će stabilizirati psihoemocionalno stanje. Snažna aktivnost ubrzava metabolizam u tijelu, čisti ga od toksina i drugih otpadnih tvari, poboljšava tjelesnu spremnost i pomaže odvratiti pažnju od nevolja.
4. Podrška voljenih. Moralna podrška članova obitelji daje snagu za borbu protiv represivne države. Uvijek se možete izraziti, vjerovati im, otvarajući najskrovitije dijelove duše. Toplina i ljubav liječe sve duševne rane.
5. Ruska sauna. Ako ste dobro parili, hormoni stresa napustit će tijelo, vratit će se normalno zdravlje i poboljšati fiziološki pokazatelji tijela. Kupka je dobra za prehladu i reumu, kao i smiruje živce, ublažava stres. Kombinacija ovog postupka s aromaterapijom i biljnim infuzijama pojačat će rezultirajući učinak..
6. Umjetnost. Sposobnost izražavanja osjećaja kroz umjetnost pozitivno utječe na emocionalnu sferu. Kroz pjevanje, crtanje, ples, osoba se izražava, što je psihološko oslobađanje. Vokal i ples pomažu u normalizaciji disanja, povećavaju tonus tijela.

Pozitivni učinci stresa na ljudsko tijelo

Ako se tijelo kratko protrese, onda može biti korisno:

1. U trenutku jake napetosti aktiviraju se živčane stanice pa mozak počinje raditi maksimalno. Poboljšava se radna memorija. Na ispitu student može reći gradivo koje, prema njegovom mišljenju, nikada nije naučio.
2. Povećava se razina oksitocina, hormona nježnosti i povjerenja. Pomaže u uklanjanju konfliktnih situacija, uspostavljanju kontakata s povjerenjem..
3. Rezervne rezerve energije se aktiviraju, čini se da snaga i motivacija postižu postavljene ciljeve.
4. Prevladavajući poteškoće, tjelesna izdržljivost se povećava.
5. Aktivira se imunološki sustav, poboljšavaju se biološki pokazatelji.
6. Svi se analizatori izoštre, pomažući koncentraciji na rješavanje problema.

Stoga su stres i njegov učinak na osobu različiti. Emocionalni ton pozitivno utječe na mentalnu sferu, ali kontrolu i povećanu aktivnost prate iscrpljivanje vitalnih resursa. Živčana napetost proći će sama od sebe čim nestane uzrok njezine pojave. Vrlo je važno pratiti svoje emocionalno i fiziološko stanje, ako je nemoguće izuzeti iritantni faktor, obratite se stručnjaku.

Učinci stresa na ljude

U društvu se svaki živčani poremećaj smatra stresom, a njegove krajnje manifestacije su histerija. S gledišta medicine, histerija i neurastenija su mentalni poremećaji i moraju ih ispraviti stručnjaci za psihijatriju. Međutim, učinci stresa na osobu nikako nisu ograničeni na neurološke poremećaje..

Izraz "stres" pojavio se u medicini iz fizike, gdje označava stres sustava zbog sile koja se primjenjuje izvana.

Ljudsko tijelo kao jedinstveni sustav svakodnevno je pod pritiskom vanjskih čimbenika. Stresori mogu biti uzroci okoliša:

• Zagađenje zraka,
• Skokovi u atmosferskom tlaku;
• Magnetske oluje;
• Nagle promjene temperature zraka.

Medicinski stresori su bilo koje bolesti (od traumatičnih ozljeda do zaraznih), socijalne - konfliktne situacije u timu, društvu. Utjecaj stresa na osobu je velik - negativno utječe na tjelesno i psihološko zdravlje.

Medicinski aspekti stresa

Osnivač teorije stresa Hans Selye objavio je 1926. godine svoja zapažanja o pacijentima koji pate od različitih bolesti. Rezultati su bili zapanjujući: bez obzira na bolest, svi su imali gubitak apetita, slabost mišića, povišen krvni tlak, gubitak težnji i želja..

Hans Selye stres je nazvao jednakim reakcijama tijela na bilo kakav vanjski utjecaj..

Hans Selye vjerovao je da je najsnažniji stres nedostatak svrhe. Također, u stanju fiziološke nepokretnosti, ljudsko je tijelo osjetljivije na razvoj bolesti: čir na želucu, srčani udar, hipertenzija.

Učinak stresa na osobu mijenja uvjete života. Na primjer, s jakim pozitivnim emocijama, vitalnost tijela naglo se povećava, to osigurava visoki krvni tlak. Osoba, ispunivši svoj san, osjeća gubitak apetita i slabost mišića - kada je izložena negativnim emocijama, sličan gubitak snage doživljava se vrlo bolno.

Stres je zapravo urođena reakcija tijela koja čovjeku omogućuje prilagodbu na život u novim uvjetima. Stoga se u medicini naziva adaptacijski sindrom..

Učinci stresa na ljudsko zdravlje

Razvoj stresa kod svake osobe događa se prema jedinstvenom mehanizmu. Kada je u kontaktu s čimbenikom stresa, središnji živčani sustav najavljuje alarm. Daljnju reakciju tijela ne kontrolira volja osobe, već je provodi autonomni, neovisni živčani sustav. Počinje mobilizacija vitalnih organa i sustava, što jamči preživljavanje u ekstremnim okolnostima. Zbog uzbuđenja simpatičkog živčanog sustava, disanje i otkucaji srca postaju učestaliji, a krvni tlak raste. Fiziološki učinak stresa na ljudsko zdravlje osigurava centralizaciju cirkulacije krvi: pluća-srce-mozak. Oslobađaju se hormoni za „bijeg i borbu“: adrenalin i noradrenalin. Ljudi imaju suha usta i proširene zjenice. Mišićni tonus se povećava do te mjere da se često očituje podrhtavanjem nogu ili ruku, trzanjem kapaka, kutovima usta.

Daljnjim razvojem adaptacijskog sindroma, učinak stresa na ljudsko zdravlje izražava se u reakciji organizma da se prilagodi novim uvjetima života..

Utjecaj stresa na ljudsko tijelo

U aktivnoj fazi pojavljuju se hormoni "druge obrambene linije" - glukokortikoidi. Njihovo djelovanje usmjereno je na hitno preživljavanje na štetu unutarnjih rezervi tijela: koriste se sve rezerve glukoze u jetri, vlastiti se proteini i masti razgrađuju.

Ako se reakcija nastavi iscrpljivanjem vitalnosti, učinak stresa na osobu nastavlja se. Ponovno se aktivira mehanizam "alarma", ali nema unutarnjih rezervi. Ova faza stresa je konačna.

Sve sile tijela pod stresom usmjerene su na rad središnjih organa: srca, pluća i mozga, pa zato ostali vitalni organi u ovom trenutku pate od nedostatka kisika. U takvim uvjetima mogu se razviti čir na želucu, hipertenzija, bronhijalna astma, bolovi slični migreni, tumori perifernih organa (rak)..

S produljenim tijekom, učinak stresa na ljudsko tijelo očituje se ne samo razvojem bolesti, već i iscrpljivanjem živčanog sustava. Ovo se stanje u medicini naziva neurastenija. U neurastenici bole svi organi, ali najviše glava. Osoba razumije da su joj živčane snage iscrpljene i takvo stanje smatra sindromom kroničnog umora. S gledišta patološke fiziologije, to nije ništa drugo nego produžena reakcija prilagodbe.

Učinak stresa na čovjekovo stanje

Opći ton, odnosno raspoloženje ljudi ovisi o hormonalnoj pozadini. Nakon što je postavila određeni cilj, osoba se budi osjećajući se punom snage za bilo koja postignuća. Psihološko raspoloženje postavlja kortizol, glavni antistresni hormon. Sadržaj u krvi ujutro uvelike varira ovisno o raspoloženju za nadolazeći dan. U normalnim uvjetima, uoči radnog dana, sadržaj antistresnog hormona mnogo je veći nego vikendom..

Kad utjecaj stresa na čovjekovo stanje dosegne kritičnu razinu, jutro ne sluti na dobro. Stoga se cijeli dan smatra "pokvarenim".

Osoba gubi osjećaj za ispravnu procjenu onoga što se događa. Okolni događaji i utjecaji percipiraju se neprikladno u svojoj snazi. Pretjerani zahtjevi prema drugima, na primjer, kao prema sebi, često nisu opravdani. Učinak stresa na osobu pogoršava tijek kroničnih bolesti. Počinju eskalirati, kako kažu, "izvan rasporeda". Ne u jesen i proljeće, tijekom razdoblja planiranih terapijskih mjera, već zimi i ljeti.

Utjecaj stresa na ljudsko ponašanje

U nestabilnom stanju, težnje i ciljeve bira osoba, ne uzimajući u obzir vlastite mogućnosti. Svaka želja da se postigne nešto, zapravo negativna emocija, postaje pozitivna kada se postigne željeni rezultat. Ako cilj ostane nedostižan, emocija postaje snažni stresor..

U ekstremnim uvjetima utjecaj stresa na ljudsko ponašanje posebno je primjetan, ovisno o početnom zdravstvenom stanju i temperamentu, kao karakterna osobina. Pod istim uvjetima, ljudi s različitim stavovima prema okolnoj stvarnosti ponašaju se na potpuno različite načine. Prema Pavlovljevoj klasifikaciji, postoje četiri vrste više nervne aktivnosti, slaba (melankolična) i tri jake, ali s nekim osobenostima:

• Neuravnotežen, reagira na bilo kakav udar burnom reakcijom - kolerik;
• Uravnotežen, inertan - flegmatičan;
• Agilan i uravnotežen - sangvinik.

Učinak stresa na osobu različitih vrsta viših živčanih aktivnosti nije jednak. Koliko god se čudno čini, ljudi koji su neuravnoteženi najlakše podnose stres. Učinak čimbenika stresa na takvu osobu završava razinom primarnog odgovora tijela. Dok kod uravnoteženih ljudi stres prelazi u drugu fazu prilagodbe, a zatim dovodi do iscrpljenosti.