Letargija i pospanost dovode do toga da čovjeku postaje vrlo teško učiti, raditi i samo voditi normalan život. Tipično, ovaj problem ukazuje na ozbiljan poremećaj u tijelu. Ali letargija je također karakterističan znak nedostatka niza tvari važnih za normalan život. A ako pijete vitamine od umora i pospanosti, problem se u većini slučajeva uklanja.
Vrlo je teško normalizirati unos vitamina i minerala u tijelo u pravoj količini, čak i ako organizirate pravilnu prehranu. Te se tvari ne uvijek u potpunosti apsorbiraju iz hrane. Stoga su za aktivnost i energiju potrebni dodatni vitamini, koje je učinkovitije koristiti u obliku gotovih pripravaka..
Koji su vitamini potrebni za vitalnost
Vitamini za vitalnost uključuju čitav kompleks biološki aktivnih tvari koje se moraju uzimati zajedno. Potrebno je pokušati vanjskim znakovima utvrditi koja skupina nedostaje i odabrati lijek koji što više nadoknađuje nedostatak.
Dakle, ako tražite koji su vam vitamini za umor i pospanost potrebni, obratite pažnju na sastav. Trebale bi postojati sljedeće skupine:
- Vitamin A. Retinol i tvari slične građe igraju važnu zaštitnu ulogu u tijelu. Sprječava oštećenje tkiva od bakterija, virusa, gljivica. Njegovim nedostatkom započinju bolesti sluznice usta, gastrointestinalnog trakta, pluća, unutarnjih spolnih organa itd. Vitamin A neizravno utječe na imunološki sustav, sudjeluje i u sintezi crvenih krvnih stanica.
- Vitamini B skupine Kada su umorni i potraga za vitaminima koji nedostaju, obično dovodi do otkrivanja nedostatka tvari iz skupine B. To je važna skupina zahvaljujući kojoj se osigurava zdravlje središnjeg živčanog sustava, posebno tijekom stresa i tjeskobe. Najbolji vitamini za umor i pospanost su B1, B2, B3, B12, folna kiselina, B6 i drugi. Oni normaliziraju mentalno stanje, bore se protiv manifestacija depresije. Te tvari uglavnom dolaze iz biljne hrane (s izuzetkom B12). To su mahunarke, agrumi, začinsko bilje. Ali ponekad ti vitamini dolaze u malim količinama tijekom razgradnje, pa ih je važno uzimati kao dio multivitaminskih kompleksa.
- Vitamin D Vitamin D također je važno uzimati ako ste pospani, jer je ta tvar odgovorna ne samo za koštani sustav, već i za zdrav rast imunoloških stanica. Vrlo često su brzi umor i pospanost razlozi nedostatka vitamina ove određene skupine (vitamin D je kompleks nekoliko supstanci slične građe). Oslabljeno tijelo manje je otporno na viruse i bakterije, što dovodi do veće letargije i pospanosti. Ako je uzrok pospanosti nedostatak vitamina D, u prehranu je potrebno uključiti crvenu ribu, mliječne proizvode, obogaćene žitarice, meso i uzimati dodatne vitamine od stresa i umora.
Vitaminski kompleksi za umor
Pa, koje vitamine piti od umora i pospanosti? Dovoljno je otići u bilo koju ljekarnu i odabrati potrebni kompleks vitamina. U idealnom slučaju, trebate se posavjetovati s liječnikom i zajedno s njim odrediti što je najbolje za vaše tijelo. Pri odabiru vitamina za kronični umor, trebali biste uzeti u obzir i lijekove koje redovito uzimate. Mogu međusobno komunicirati, što dovodi do neočekivanih učinaka..
S obzirom na to, preporučuje se prije svega posjetiti liječnika i otkriti uzrok umora. Ako leži u uobičajenom nedostatku vitamina, terapeut će propisati preporučeni kompleks vitamina. Takav algoritam izbjeći će ozbiljne nuspojave i neučinkovito liječenje..
Pri odabiru vitaminskih kompleksa, prednost biste trebali dati pouzdanijim i poznatijim proizvođačima koji u proizvodnji koriste visokokvalitetne prirodne sirovine. Inače, tijelo možda neće asimilirati velik protok korisnih hranjivih sastojaka i postupno će se izlučivati iz probavnog trakta, a da se ne apsorbira. Dakle, razmotrimo najpopularnije i najtraženije vitaminske komplekse..
Energetska abeceda
Ovo je vitaminski kompleks koji je stvoren za ljude koji su uključeni u teške mentalne ili tjelesne aktivnosti. Kompleks tvari podijeljen je u tri doze. Ujutro pacijent uzima ekstrakt tiamina, folne kiseline, limunske trave i eleutherococcusa. Skupina ovih komponenata pojačava mentalnu aktivnost, uklanja pospanost.
Danju uzimanje lijeka dovodi do obnavljanja radne sposobnosti, ubrzava metaboličke procese i omogućuje vam podnošenje velikog opterećenja. Navečer je lijek neophodan za jačanje imunološkog sustava, pokretanje procesa oporavka u tijelu. Lijek se često propisuje u takvim slučajevima:
- trudnoća;
- nesanica;
- hipertenzija;
- povećana živčana razdražljivost.
Duovit
Proizvod sadrži vitamine B, E, D, C, kao i minerale koje tijelo koristi u raznim metaboličkim procesima. Duovit je propisan za trudnice i dojilje. Također je prikazano u sljedećim slučajevima:
- neuravnotežena prehrana;
- povećana tjelesna aktivnost;
- oporavak nakon operacije;
- nedostatak povrća i voća;
- s povećanim umorom i pospanošću;
- za jačanje tijela sportaša itd..
Selmevit
Još jedan multivitaminski kompleks koji sadrži 9 minerala i 13 vitamina. Sve komponente lijeka međusobno djeluju u kompleksu, koji ima regenerirajući učinak pod stresom, povećava izdržljivost, uklanja pospanost i umor.
Liječnici preporučuju pijenje Selmevita na tečajevima za jačanje imunološkog sustava, održavanje tijela u radnom i snažnom stanju. Redoviti unos takvih vitamina čini pacijenta otpornijim na nepovoljne vanjske uvjete.
Enerion
Ovaj proizvod sadrži sintetički derivat tiamina (vitamin B1) - salbutiamin. Lijek je propisan za liječenje nedostatka vitamina, astenije, kroničnog umora uzrokovanog tjelesnom ili mentalnom aktivnošću. Djelovanje lijeka je prilično brzo - dovoljno je uzimati ga tjedan dana da se poboljša stanje tijela. Zahvaljujući prijemu Eneriona poboljšava se pažnja, izdržljivost tkiva na izgladnjivanje kisikom. Lijek je propisan za brzi oporavak tijela nakon zaraznih bolesti..
Revien
Ovaj dodatak prehrani ne sadrži vitamine, već mikroelemente, koji su podjednako važni za poboljšanje tonusa cijelog tijela. Uključuje ekstrakt ginsenga i hmelja, selen, željezo, cink. Kompleks prirodnih tvari obnavlja tijelo nakon stresa, sprečava gubitak snage, poboljšava kognitivne funkcije mozga, smanjuje emocionalni stres.
Vitrum Energy
Još jedan dodatak prehrani, koji osim ekstrakta ginsenga i elemenata u tragovima, uključuje i vitamine. Propisan je za patologije endokrinog i živčanog sustava, kao i za borbu protiv umora, stresa, gubitka performansi, pospanosti, problema spolne funkcije. Lijek je koristan u oporavku od operacije, u razdoblju masovne učestalosti prehlade i gripe.
Vitrum Centuri
Moćni multivitaminski kompleks koji sadrži 12 vrsta mikroelemenata i vitamina. Lijek je više dizajniran za jačanje kardiovaskularnog sustava, ali također može eliminirati pospanost. Lijek je indiciran za liječenje apatije, gubitka performansi, emocionalne depresije.
Vitrum Centuri vraća radnu sposobnost cijelog organizma, uklanja učinke stresa. Također, lijek je propisan za povećanje imuniteta, starijih osoba, kao profilaksa nedostatka vitamina. Vitrum Centuri također je uključen u režim liječenja ateroskleroze.
Macrovit
Vitaminski kompleks koji sadrži nikotinamid, vitamine B i vitamin E. Uzima se za vraćanje radnog stanja nakon velikog opterećenja, vraćanje zdravog emocionalnog stanja, uklanjanje pospanosti i umora. Lijek je korisno piti zimi i u proljeće kao prevencija nedostatka vitamina. Nerijetko se događa da sportaši koriste ovaj lijek za brzi oporavak nakon treninga ili natjecanja. Namijenjeno za trudnoću i dojenje.
Doppel Hertz Energotonik
Poseban aromatični eliksir s vitaminima, biljnim tinkturama, mineralima i esencijalnim uljima. Ukupno sadrži oko 30 komponenata koje dovode tijelo u stanje vitalnosti. Elixir je indiciran za liječenje sljedećih stanja:
- anemija;
- patologija kardiovaskularnog sustava;
- pospanost, umor, gubitak performansi;
- ugnjetavanje središnjeg živčanog sustava;
- opće pogoršanje dobrobiti.
Dinamizan
Oblik tablete sadrži vitamine, ekstrakt ginsenga, razne aminokiseline, minerale. Svi oni zajedno imaju sljedeći učinak:
- smanjena vjerojatnost depresije;
- jačanje imunološkog sustava;
- poboljšanje energetskih procesa u tkivima;
- poboljšanje pamćenja i drugih kognitivnih sposobnosti;
- povećana učinkovitost.
Dodatak prehrani posebno je učinkovit za starije osobe i preživjele operacije.
Supradin
Kompleks, koji propisuju liječnici tijekom ozbiljne tjelesne slabosti, povećana pospanost. Lijek uspostavlja normalan metabolizam, vraća energetsku ravnotežu u normalu, čini tijelo otpornijim i normalizira krvni tlak. Alat se može koristiti kao profilaksa za povećanje pažnje i učenja, kao i za ljude koji vode aktivan životni stil.
Sredstvo s više kartica
Poznati vitaminski kompleks, koji je propisan za borbu protiv astenije, psihoemocionalnog stresa, niske razine radne sposobnosti, povećanog umora i pospanosti. Uz to, Multi-tabs poboljšava seksualnu aktivnost, ubrzava oporavak od bolesti, namijenjen je sportašima kako bi se brže oporavili nakon napora..
Proizvod također sadrži vitamin K. Ova tvar odgovorna je za jačanje zidova krvnih žila, sprječava razvoj osteoporoze.
Apilak
Složeni pripravak prirodnog podrijetla na bazi pčelinje mliječi. Ova tvar sadrži mnogo minerala i vitamina, hormona, enzima i drugih korisnih tvari. Apilak ima sljedeći učinak:
- normalizacija krvnog tlaka;
- povećanje otpornosti na stres i emocionalni stres;
- poboljšanje kvalitete memorije;
- povećanje otpornosti na virusne i zarazne agense;
- obnavljanje normalnog apetita;
- uklanjanje sindroma kroničnog umora.
Kada konzumirate pripravke biljnog, životinjskog i sintetičkog podrijetla, koji sadrže mnogo vitamina, morate dobiti prethodno odobrenje svog liječnika. Ako odaberete pravi proizvod (možda je to i dodatak prehrani), možete prevladati simptome pospanosti i pretjeranog umora. Ako ne, možete izgubiti puno novca i ne riješiti problem, već ga samo pogoršati..
Najbolji vitamini protiv umora, pospanosti i umora
U svakodnevnom životu suočeni smo sa situacijama koje imaju svoj pozitivan ili negativan utjecaj na naše raspoloženje i opće stanje. Mnogo ovisi o nama, pa stoga moramo biti u dobroj formi kako bismo mogli riješiti brojne probleme, prebaciti se s jednog zadatka na drugi, jasno razmišljati i jasno djelovati. Mi sami određujemo tempo svog života, ali što ako ne možemo "pasti" u željeni ritam?
Ono što nam nedostaje kad smo pospani i umorni?
Letargija, umor, nedostatak sna i stres kod zdrave osobe uopće nisu naličje aktivnog, zauzetog života i ni u kojem slučaju to nije nagrada za uspjeh. Ovi simptomi nisu ništa drugo nego signal tijela da ne prima vitalne tvari - vitamine protiv umora i pospanosti.
Vitamin A (retinol) neophodan je za otpor tijela na napade virusa, gljivica, bakterija i alergena. Jača sluznicu želuca, usta, crijeva, pluća i sprječava ulazak toksina u tijelo i narušava njegovo normalno funkcioniranje. Sudjeluje u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, sprečava nedostatak željeza, anemiju. Podržava imunitet i emocionalnu stabilnost, pomaže u prevladavanju kroničnog umora.
Simptomi nedostatka: smanjeni tonus, loša izvedba, slab imunitet. Sadržano u narančastom i žutom voću i povrću (dinja, paprika, mrkva, marelice, bundeva, mora), kao i morska riba, govedina i svinjska jetra.
Vitamini B skupine neophodni su za stabiliziranje živčanog sustava, smanjenje stresa, uklanjanje tjeskobe, anksioznosti, čime sprječavaju pojavu osjećaja umora i pospješuju pretvaranje hranjivih sastojaka u energiju:
- B1 - najvažniji element za metaboličke procese, razgradnju masti, bjelančevina i ugljikohidrata i njihovu transformaciju u energiju (kvasac, heljda, meso, svježi sir);
- B2 - neophodan za zdrav metabolizam, kao i za proizvodnju hemoglobina (nusproizvodi, meso, mlijeko);
- B4 - normalizira razinu šećera u krvi, štiti staničnu membranu od uništenja, djeluje umirujuće (morska riba, orašasti plodovi);
- B3, B5, B7 - potiču pretvorbu hranjivih sastojaka u energiju (orašasti plodovi, mahunarke, jetra, cvjetača);
- B6 - pojačava imunitet, pospješuje proizvodnju dovoljne količine hemoglobina i razgradnju ugljikohidrata (orasi, špinat, krumpir, batat, meso);
- B8 - sprečava aterosklerozu i potiče aktivnost mozga (sezamovo i sezamovo ulje, mahunarke, cjelovite žitarice, agrumi, orašasti plodovi);
- B9 - odgovoran je za kvalitetu krvi, stvaranje novih stanica, kao i razgradnju masti i ugljikohidrata (jetra, špinat, kupus);
- B12 - osigurava stabilnost živčanog sustava, povećava otpornost na stres (meso organa, plodovi mora, jaja, mliječni proizvodi, crvena riba).
Djeluju najučinkovitije i tijelo ih najbolje apsorbira u kompleksu. Nezamjenjivi vitamini za živce i umor. Nedostatak karakteriziraju glavobolje, probavne smetnje, odsutnost, kronični umor, tup ten.
Vitamin C snažan je antioksidans i imunostimulans. Ublažava stres, sprečava pojavu depresije i iscrpljenosti. Sudjeluje u regulaciji nadbubrežnih žlijezda, koje proizvode hormon stresa kortizol. Blagotvorno djeluje na stanje kože, noktiju, kose. Askorbinska kiselina potrebna je za stvaranje koštanog tkiva i pospješuje brzo zacjeljivanje rana.
Nedostatak askorbinske kiseline može se prepoznati po sljedećim znakovima: umor, promjene raspoloženja, apatija, letargija, suha koža i bolovi u tijelu. Sadrži se u crnom ribizlu, peršinu, svim vrstama kupusa, kiviju, agrumima.
Vitamin E pomaže u prevladavanju emocionalne neravnoteže, sprječava nastanak depresije. Podržava normalno funkcioniranje unutarnjih organa, stabilizira imunološki sustav. Nedostatak tokoferola kod žena izaziva povećanu anksioznost, razdražljivost, zamagljen vid i nedostatak seksualne želje. Hrana bogata ovim vitaminom: povrće i maslac, mahunarke, orašasti plodovi, žitarice.
Vitamin D3 - jača srčani mišić, poboljšava stanje živčanog sustava, normalizira san, povećava otpornost na stres i pruža emocionalnu stabilnost. Njegov nedostatak uzrokuje apatiju (vitamin D3 doprinosi stvaranju serotonina, hormona radosti i sreće), stalni nedostatak snage i energije, slabe kosti i bolovi u mišićima. Sadrži se u fermentiranim mliječnim proizvodima, morskoj ribi, sirovom žumanjku, povrću i maslacu.
Važno! Važno je obratiti posebnu pozornost na pitanje dobivanja potrebne količine hranjivih sastojaka, jer će to pomoći ne samo prevladati, već i spriječiti gubitak snage i depresiju.
Izvori aktivnih sastojaka i vitamina
Ljudsko tijelo ne proizvodi veliku količinu esencijalnih vitamina, a oni se nemaju sposobnost akumulirati, pa se stoga moraju svakodnevno unositi izvana. Da biste to učinili, morate revidirati svoju prehranu i u nju uvesti proizvode koji sadrže vitamine važne za nas od kroničnog umora..
Pitanje prehrane u ovom je slučaju od velike važnosti. Vjerojatno svaka osoba ima prijatelja koji od jutra do mraka poslovno i brine, sve radi na poslu i kod kuće, ima hobije kojima posvećuje znatan dio svog vremena, a istodobno izgleda kao "krastavac". A također i njegova potpuna suprotnost - osoba koja, čini se, nije opterećena poslom i kućanskim poslovima, ali izgleda i osjeća se stalno umorno i pospano. Ovdje nema tajne i stvar uopće nije u tome s kojim intenzitetom se troši čovjekova energija, već u tome zaboravi li na vrijeme dobiti potrebne vitamine protiv stresa i umora.
Promjenu izbornika možete zamijeniti upotrebom složenih lijekova. Ako su prehrambene prilagodbe iz nekog razloga nemoguće, bolje je posavjetovati se s liječnikom kako bi on propisao kompleks vitamina za umor i umor te kombinaciju minerala koji su prikladni za vas pojedinačno..
Koje vitamine trebate piti za nalet živosti i energije
Vitamini za živost i energiju pomažu vratiti ravnotežu komponenata koje nedostaju u tijelu. Postoji mnogo farmaceutskih proizvoda različitih sastava i svojstava..
Indikacije za uporabu
Korisno je konzumirati farmaceutske komplekse vitamina i elemenata u tragovima u sljedećim uvjetima:
- Nakon što je pretrpio ozbiljne bolesti. U tom se razdoblju performanse smanjuju zbog gubitka bjelančevina i elemenata u tragovima u tijelu. Liječnik će vam pomoći odabrati pravi kompleks za oporavak.
- Teški dugotrajni stres: sukobi u obitelji, problemi na poslu ili u školi. Psihoemocionalni stres negativno utječe na funkcije cijelog tijela i dovodi do razvoja somatskih poremećaja.
- Avitaminoza povezana s neuravnoteženom prehranom, teškim tjelesnim aktivnostima itd..
- Stalni osjećaj umora, razdražljivosti, tjeskobe, pospanosti.
- Akutni i kronični mentalni poremećaji: neuroze, depresija, psihoza.
Iz bilo kojeg razloga, prije nego što ga uzmete, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste pronašli pravi lijek i odredili točnu dozu..
Svakodnevna ljudska potreba za vitaminima
Potrebna količina vitamina navedena je u tablici..
| Naziv biološki aktivne tvari | Dnevna potreba (u mg) |
| Retinol (A) | 1,5-2,5 |
| Askorbinska kiselina (C) | 70-100 (prikaz, stručni) |
| Tiamin (B1) | 1,5-2 |
| Riboflavin (B2) | 2,5-3,5 |
| Nikotinska kiselina (PP ili niacin) | 15,0-25,0 |
| Pantotenska kiselina (B5) | 5,0-15,0 |
| Piridoksin (B6) | 2-3 |
| Biotin (B7) | 0,15-0,50 |
| Folacin (B9) | 0,2-0,4 |
| Cijanokobalamin (B12) | 0,002 |
| Tokoferol (E) | 0,0025-0,001 |
| Filokinon (C) | 10-20 |
| Kalciferol (D) | 1,8-2,2 |
Ako tijelo ne prima dovoljno vitamina iz hrane, njegove funkcije su poremećene i razvijaju se kronične bolesti. Ljekarnički pripravci pomoći će u obnavljanju zaliha.
Kriteriji izbora
Pri odabiru vitamina ne biste se trebali voditi savjetima prijatelja, oglašavanjem ili recenzijama na forumima. Liječnik koji odabere treba odabrati dodatak prehrani. To se radi pojedinačno za svaku osobu..
Gerimaks Energy je u stanju tonizirati tijelo.
U obzir se uzimaju sljedeći čimbenici:
- Doba pacijenta. Doziranje komponenata za djecu i odrasle može se razlikovati.
- Kat. Kompleksi za muškarce i žene razlikuju se po sastavu.
- Pojedinačne karakteristike. Prisutnost bolesti, netolerancije.
- Trajanje prijema i količina aktivnih sastojaka u jednoj tableti.
- Rok trajanja lijeka. Prilikom kupnje morate obratiti pažnju na datum proizvodnje lijeka i maksimalno dopušteni rok trajanja.
- Prisutnost kontraindikacija i ograničenja prijema. Prije upotrebe morate pročitati upute za lijek.
Prije uzimanja kompleksa važno je utvrditi kojih vitamina tijelu nedostaje. Potreban liječnički pregled.
Najkorisniji i biološki dostupni su prirodni dodaci dobiveni fermentacijom..
Odlikuju ih visoka cijena, ali učinkovitiji su od sintetičkih sredstava.
U prodaji možete pronaći mješovite pripravke: neke su komponente prirodnog podrijetla, a ostale su sintetički.
Dodatak prehrani Apilak ublažava živčanu napetost.
U obzir se uzima kvalitativni sastav kompleksa:
- Tijekom hladnog razdoblja, tijelu je potrebno više vitamina D. Kalciferol se sintetizira u tijelu pod utjecajem UV zraka. Njegovim nedostatkom razvija se umor i gubitak snage..
- Vitamin A neophodan je za osobe oslabljenog imuniteta, sklone čestim bolestima.
- Askorbinska kiselina ima tonik učinak, pomaže normalizirati noćni san, daje aktivnost tijekom dana.
- Vitamini B stimuliraju metabolizam i proizvodnju energije. Njihovim nedostatkom osoba se žali na umor i povećanu razdražljivost.Glavna komponenta potrebna za vedrinu je tiamin..
Ocjena najboljih vitamina za energiju i energiju
Učinkoviti dodaci vitamina za jačanje vitalnosti uključuju:
- Gerimax energija. Ovaj danski kompleks sadrži sve neophodne vitamine, ekstrakt zelenog čaja i ginseng. Povećava tonus tijela, pomaže u oporavku od ozbiljne bolesti, stresa ili prekomjernog rada. Propisan je za pritužbe na opću slabost i smanjene performanse. Treba uzeti ujutro. Trajanje liječenja je 2 mjeseca. Bioritam dolazi u ljekarnu Gerimax Energy u pakiranju od 60 komada. Lijek je kontraindiciran u bolesnika s hipertenzijom, kao i trudnica i dojilja..
- Vitus Energy je lijek proizveden u Bjelorusiji. Sadrži vitamine B skupine, nekoliko toničkih tvari i biljnih ekstrakata. U pozadini recepcije, opće stanje se normalizira, povećava se snaga i učinkovitost. Tjelesna aktivnost se povećava, a raspoloženje poboljšava. Prije upotrebe, lijek se otopi u vodi sobne temperature. Kontraindikacije uključuju hipertenziju, ishemijsku bolest, nervozu i povećanu ekscitabilnost..
Vitamini za mentalne performanse
Da biste povećali produktivnost mozga, trebate:
- tiamin;
- riboflavin;
- piridoksin;
- folna kiselina;
- tokoferol;
- vitamin C.
Kompleksi za poboljšanje intelektualne aktivnosti i pamćenja uključuju:
- Doppelgerts Energotonik. Dostupno u sirupu. Ugodnog je slatkastog okusa i mirisa. Preparat sadrži vitamine, minerale, ekstrakte ljekovitih biljaka, esencijalna ulja. Poboljšava koncentraciju i performanse. Propisan je za bolesti živčanog sustava, srca i krvnih žila, prekomjerni rad, anemiju.
- Multi-Tabs Active je pripravak s visokim sadržajem vitamina skupine B i K. Ima terapeutski učinak u slučaju psihoemocionalnog preopterećenja i kroničnog umora. Omogućuje vam obnavljanje živčanog sustava, uravnoteženje faza sna i budnosti. Propisano za dobro raspoloženje i vedrinu. Ne uzimati istovremeno sa stimulansima.
- Apilak je dodatak prehrani. Glavni aktivni sastojak je matična mliječ. Alat pomaže kod živčane napetosti i stresa, poboljšava apetit, normalizira nizak krvni tlak. Blagotvorno djeluje na povećani mentalni stres. Dugotrajna upotreba pomaže povećati otpornost tijela na zarazne bolesti.
- Complivit je pripravak koji sadrži ekstrakt biljke ginko biloba. Vraća funkciju moždanih stanica. Poboljšava pamćenje i pažnju, pomaže koncentraciji. Liječnici često propisuju vitaminski kompleks za obnavljanje imunološkog sustava..
Navedeni vitamini korisni su za ljude čija je profesija povezana s intenzivnim mentalnim aktivnostima, za studente i školarce..
Vitamini za povećanje tjelesne aktivnosti
Najčešći su:
- Macrovit. Sadrži vitamine B, nikotinamid i tokoferol. Pomaže u poboljšanju tjelesne dobrobiti. Ovaj dodatak prehrani preporučuje se sportašima i ljudima koji se bave teškim fizičkim radom..
- Abeceda - vitamini za one koji se trude. Uklanja umor i pospanost, povećava produktivnost. Komponente lijeka poboljšavaju metabolizam energije. Sadrži biljne adaptogene, tiamin i folnu kiselinu. Zabranjeno je uzimati s visokim krvnim tlakom, tijekom trudnoće, s jakom razdražljivošću. Neke su komponente međusobno nekompatibilne, pa se tablete odvajaju i uzimaju u različito doba dana.
Lijekovi protiv umora
Sljedeći dodaci vitaminima pomoći će vam da se riješite kroničnog umora:
- Selmevit je proizvod koji sadrži gotovo sve vitamine i mineralne komponente. Djeluje na sve organe i sustave osobe, pomaže vratiti ravnotežu u tijelu. Jačanjem imunološkog sustava povećava otpornost na štetne vanjske čimbenike. Liječnici preporučuju uzimanje lijeka za kronični umor, slabost i depresiju.
- Revien je lijek iz skupine dodataka prehrani. Sadrži cink, željezo, selen, ekstrakte hmelja i ginsenga. Učinkovito u ublažavanju posljedica stresa i umora. Pomaže u suočavanju s raznim vrstama depresije, uklanja pospanost i apatiju.
- Vitrum Energy - ublažava stalnu letargiju i umor, ispunjava tijelo energijom. Biološki aktivan aditiv propisuje se u složenom liječenju ozbiljnih bolesti i u razdoblju oporavka nakon kirurških intervencija.
- Dynamisan - tablete za oralnu primjenu. Propisani su za ljude koji pate od povećanog umora i apatije. Sadrži skup vitamina i aminokiselina. Ujutro morate piti dodatak prehrani. Kontraindikacija je mlađa od 14 godina. Morate uzimati strogo u skladu s uputama.
- Supradin je kompleks koji pomaže u suočavanju s fizičkom iscrpljenošću i poboljšava cirkulaciju krvi. Preparat sadrži vitamine A, E, skupinu B. Kalcijev pantotenat, koji se redovito uzima, učinkovit je kod neuroloških bolesti i poremećaja spavanja. U opstetričkoj i ginekološkoj praksi Supradin se propisuje prilikom planiranja trudnoće.
Vitamini za trudnički umor
Nisu svi vitaminski pripravci prikladni za trudnice..
Uz povećani umor i apatiju možete uzeti:
- Duovit. Pomaže u rješavanju pospanosti, letargije. Sadrži vitamine C, E i mineralni kompleks koji poboljšava metabolizam. Osim toga, lijek ima blagi sedativni učinak i pomaže u suočavanju s razdražljivošću i plačljivošću. Posebno je važno uzimati ga tijekom sezonskog nedostatka vitamina u tijelu..
- Vitrum Prenatal vodeći je lijek za trudnice. Propisuje se u fazi planiranja začeća, tijekom gestacijskog razdoblja i nakon poroda. Sastav uključuje sve potrebne komponente za tijelo majke i fetusa. U pozadini redovitog uzimanja kod žena, opća dobrobit se poboljšava, raspoloženje raste i zglobovi prestaju boljeti. Kapsule morate piti ujutro. U prodaji su pakiranja od 30, 60, 100 i 120 kapsula u 1 bočici. Kontraindikacije su urolitijaza, višak u tijelu kalcija, željeza, vitamina topivih u mastima.
- Elevit Pronatal je kompleks koji se često propisuje u opstetričkoj praksi. Sadrži vitamine i minerale neophodne za trudnicu i fetus. Pruža dobrobit i energiju majci, ispravan razvoj djeteta. Preporuča se početi uzimati mjesec dana prije trudnoće, nastaviti tijekom cijelog trajanja i tijekom dojenja. Kontraindicirano kod urolitijaze, hiperkalciurije, slabe apsorpcije željeza u tijelu, hipervitaminoze D i A, Wilsonove bolesti. Propisuje se s oprezom kod bolesti bubrega i jetre..
Vitamini za energiju tijekom menopauze
Klimakterijsko razdoblje prati emocionalno izgaranje i tjelesna slabost. Ovo je stanje povezano s hormonalnim promjenama u tijelu..
Nedostatak estrogena i progesterona očituje se u obliku depresije i povećanog umora.
U nekim slučajevima ginekolozi propisuju nadomjesnu hormonsku terapiju za ženu..
Ali takve metode imaju mnogo kontraindikacija, pa je sigurnije uzimati vitaminske komplekse i biljne lijekove:
- Estrovel - sadrži vitamine i biljne ekstrakte (kopriva, soja, jam) neophodni za žensko tijelo. Pomaže u smanjenju simptoma hormonske neravnoteže, poboljšava dobrobit, ublažava umor.
- Klimadinon Uno je biljni pripravak. Smanjuje znakove slabosti i slabosti u menopauzi.
- Abeceda 50+ - sadrži kompleks vitamina i minerala. Sve su komponente podijeljene u 3 doze (ujutro, popodne i navečer). Dostupno u tabletama s ružičastom, plavom i bijelom oblogom. Ovaj oblik omogućuje bolju apsorpciju komponenata lijeka kako bi se izbjegla njihova nekompatibilnost. Abeceda 50+ poboljšava energetske procese, povećava tonus tijela, vraća snagu i dobro raspoloženje.
Jeftini vitamini
Na sniženju su vitaminski dodaci.
To uključuje:
- Pripreme iz serije Complivit ruskih proizvođača - Mama (za trudnice i dojilje), 45+ (za menopauzu), Superenergy i drugi. Prosječna cijena po pakiranju je oko 300 rubalja.
- Doppelgerts Active je složeni pripravak koji uključuje vitamine topive u vodi i topive u mastima, elemente u tragovima i biljne ekstrakte. Potiče metabolizam i pojačava proizvodnju energije u slučaju gubitka snage, djeluje tonizirajuće. Blagotvorno djeluje na sve organe i sustave. Proizvedeno u Njemačkoj. Prosječna cijena - 350 rubalja po paketu.
- Bio-Max. Poboljšava imunitet, pomaže u suočavanju s umorom i apatijom. Potiče metaboličke procese u tkivima. Propisan je za okrepljivanje i podizanje raspoloženja. Trošak je oko 200 rubalja.
Vitamini u hrani
Nedostatak vitamina u tijelu može se nadoknaditi ne samo farmaceutskim pripravcima. Većina hranjivih sastojaka nalazi se u biljnim i životinjskim proizvodima. Ponekad je dovoljno početi pravilno jesti kako biste normalizirali ravnotežu. Ako se utvrdi nedostatak bilo koje tvari u tijelu, potrebno je povećati dijetalnu hranu s visokim sadržajem potrebne komponente..
Uravnotežena prehrana omogućuje vam izbjegavanje nedostataka hipo- i vitamina. Najčešće se takvi poremećaji opažaju kod ljudi koji u potpunosti isključuju bilo koji proizvod iz prehrane..
Vitamini sadržani u proizvodima razlikuju se po kemijskom sastavu od sintetičkih.
Tvari izrađene u laboratorijskim uvjetima reproduciraju formulu prirodnih komponenata samo djelomično. Kao rezultat toga, lijekovi iz ljekarne tijelo apsorbiraju puno gore..
Da bi tijelo imalo dovoljno vitamina, aminokiselina i drugih aktivnih tvari, možete povećati sljedeću hranu u prehrani:
Vitamini sadržani u hrani apsorbiraju se bolje nego u kemijskim pripravcima.
- Za povećanje sadržaja tiamina - različito meso, mahunarke, jaja, cjelovite žitarice i kvasac, orašasti plodovi, plavi sir.
- Vitamin B3 nalazi se u velikim količinama u ribi, mahunarkama i orašastim plodovima, jajima, žitaricama, zrnu kave i divljači.
- Piridoksina ima puno u cjelovitim žitaricama, mesu, orašastim plodovima, biljnoj hrani i plavom siru (gdje ga proizvode bakterije).
- Povećajte prehranu orasima, jajima, mahunarkama i cjelovitim žitaricama, sardinama i pivskim kvascem kako biste nadoknadili biotin.
- Cijanokobalamin se nalazi u mesu jetre i organa, masnom mesu, morskoj ribi i plodovima mora, siru i jajima.
- Povrće, voće i bilje je bogato askorbinskom kiselinom.
- Retinol se nalazi u jajima, biljnim i životinjskim uljima, mesu i ribi.
Nedostatak energije i povećani umor mogu biti povezani s nedostatkom serotonina. Osobito nedostaje u hladnoj sezoni. Opskrbu u tijelu možete nadopuniti uz pomoć banana, čokolade, purećeg mesa, ananasa, masne ribe, jabuka.
Jaka rasvjeta, šetnje na otvorenom i vježbanje mogu pomoći u povećanju proizvodnje serotonina..
Što vam trebaju osim vitamina za energiju i energiju
Umor i smanjeno raspoloženje mogu biti uzrokovani ne samo nedostatkom vitamina.
Razlog smanjenja aktivnosti može biti:
- Nedostatak sunčeve svjetlosti. Zrake pogađaju mrežnicu i šalju signal o stvaranju serotonina. Ova tvar ublažava živčanu napetost, izaziva osjećaj radosti i zadovoljstva. Ako nema dovoljno sunčeve svjetlosti, proizvodnja serotonina se smanjuje. Kao rezultat, raspoloženje se pogoršava, razvija se razdražljivost i depresija..
- Drugi razlog je smanjenje razine melatonina. Ovaj hormon nastaje izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Melatonin regulira faze sna i budnosti. S nedostatkom se razvija pospanost i povećani umor.
- Nedostatak magnezija uzrokuje stalnu slabost i letargiju, nesanicu i kronični umor. Ovaj element u tragovima neophodan je za proizvodnju energije u svim stanicama tijela. Osoba treba 300-400 mg ovog elementa dnevno. Prekoračenje ove doze također može biti štetno za tijelo..
- Nedostatak glicina. Ova se aminokiselina nalazi u moždanom tkivu i ima blagi sedativni učinak. Osim toga, tvar pomaže u suočavanju s depresijom, poboljšava pamćenje i mentalne performanse, koncentrira pažnju.
Razlika u upotrebi vitamina za muškarce i žene
Fiziološki procesi u muškom i ženskom tijelu odvijaju se različito. To zahtijeva imenovanje posebnih kompleksa odvojeno za muškarce i žene..
Glavna razlika leži u sustavu spolnih hormona i njihovom utjecaju na tijelo.
Uz to, treba uzeti u obzir i druge fiziološke razlike:
- Muško tijelo ima više mišićnog tkiva i sklonije je tjelesnim aktivnostima. Dodaci vitalnosti za muškarce dizajnirani su s tim na umu i uključuju komponente za popravak mišićnih vlakana i hrskavice.
- Glavne komponente vitaminskih dodataka za muškarce su oleinska i linolna kiselina, cink i vitamin E. Te tvari potiču proizvodnju muškog hormona testosterona i poboljšavaju proizvodnju sjemena..
- Tijelo žena i djevojaka redovito gubi željezo tijekom krvarenja. Posebni dodaci sadrže povećane količine željeza i folne kiseline. Te su tvari potrebne za nadoknađivanje hemoglobina.
- Žene su emotivnije. Da bi se poboljšalo stanje živčanog sustava i spriječio stres, potrebna je folna kiselina.
- Vitamin B6 povoljno djeluje na žensko tijelo i sprečava razvoj predmenstrualnog sindroma.
Recenzije vitaminskih kompleksa
Tamara, 49 godina, Tula:
Prihvaćam kompleks Complivit za žene starije od 45 godina. Postala sam smirenija, srce me ne boli. Radna sposobnost se poboljšala, ne želim spavati tako često po danu. Poboljšanje sam primijetio nakon 2 mjeseca stalne upotrebe.
Andrey, 27 godina, Astrakhan:
Puno radim, jako sam se umorila. Pokušao sam razveseliti energetskim pićima, ali tada je bilo samo još gore. Kupio sam Complivit u ljekarni i počeo piti, kako je napisano u uputama. Nakon 2 tjedna primijetio sam da sam manje umoran, raspoloženje mi se popravilo. Moj prijatelj se bavi sportom i također pije tečaj Complivit nekoliko puta godišnje.
Marina, 32 godine, Moskva:
U proteklih 6 godina rodila je i dojila 3 djece. Tijelo se teško nosi s takvim opterećenjima. Često želim spavati, pojavljuju se letargija i apatija. U takvim slučajevima počnem piti Duovit. Nakon par tjedana primjećujem da se san i raspoloženje poboljšavaju. Jedan paket dovoljan je za 20 dana prijema.
Aleksandar, 39 godina, Perm:
Moram puno raditi mentalno, pa se često osjećam umorno i rastreseno. Da bih poboljšao svoje stanje, pijem vitamine dva puta godišnje: Supradin, Alphabet ili Selmevit. Sjećanje, pažnja se poboljšava, raspoloženje raste.
Molimo, ocijenite članak!
Dajte ocjenu članku od 1 do 5:
Prosječna ocjena: 5 / 5. Glasova: 7
Još nema ocjena, budite prvi koji će ocijeniti!
Žao nam je što vam ovaj članak nije bio od pomoći.!
Popravimo to.
Recite mi kako možemo poboljšati ovaj članak?
Pregled vitaminskih kompleksa za pospanost i umor
Pospanost, letargija, umor ometaju posao, učenje, ne dopuštaju vam uživanje u životu. Mogu biti znakovi ozbiljnih poremećaja u tijelu, stoga je nužno podvrgnuti se pregledu. U nedostatku patoloških abnormalnosti, vitalnost možete podići vitaminskim kompleksima. Čak i uz odgovarajuću prehranu, osoba ne dobiva uvijek dovoljnu količinu hranjivih sastojaka koji se mogu boriti s prekomjernim radom. Vitamini protiv umora i pospanosti pomoći će povećati učinkovitost, izdržljivost i razveseliti se. Starije osobe, sustavno nedostatak sna, studenti i radoholičari moraju redovito uzimati multivitaminske komplekse u zimsko-proljetnom razdoblju.
Koji su vitamini potrebni za vitalnost
Umor i apatiju uzrokuje nedostatak nekoliko vitamina, stoga je potrebno uzimati komplekse koji ih sadrže. Prilikom odabira lijeka, morate obratiti pažnju na sastav. Važnu ulogu u održavanju dobrog raspoloženja i visokih performansi igraju:
- Vitamini skupine B. S nedostatkom, opažaju se pospanost, nesanica, apatija, stalni umor, poremećen je metabolizam. Tiamin B1 naziva se vitalnim vitaminom, biotin (B7) je potreban za sintezu hemoglobina i glukoze, koji opskrbljuju energijom živčane stanice i mozak.
- Vitamin C. Nedostatak askorbinske kiseline dovodi do umora i smanjenog imuniteta. Askorbinska kiselina potiče oslobađanje noradrenalina, što povećava tonus i poboljšava raspoloženje.
- Vitamin D. Nedostatak se osjeća zimi, javlja se produljeni osjećaj umora, ubrzan rad srca, san postaje nemiran. Samostalna proizvodnja tvari smanjuje se s godinama. Ako nadoknadite nedostatak vitamina D, koštano tkivo i imunitet će se ojačati, malodušnost i letargija će proći.
Za održavanje učinkovitosti potrebni su metabolizam, željezo, kalcij, cink, magnezij, kalij. Nedostatak minerala očituje se pospanošću, gubitkom snage, razdražljivošću. U mineralnim i vitaminskim kompleksima uzima se u obzir kompatibilnost komponenata kako bi se osigurao maksimalan učinak.
Pregled proizvoda koji daju energiju
U ljekarnama i internetskim trgovinama postoji mnogo vitaminskih pripravaka koji smanjuju umor. Kad odabirete, pročitajte naljepnicu na pakiranju, razmislite o načinu života. Neki lijekovi, u interakciji s komponentama vitaminskih kompleksa, daju pojačani ili oslabljeni učinak. Terapeut će vam reći koje vitamine piti kako ne bi štetio vašem zdravlju. Multivitamine ne treba uzimati cijelo vrijeme. Postoje pauze između tečajeva. Daljnjom uporabom tijelo prestaje apsorbirati vitamine i minerale iz hrane. Odaberite proizvode renomiranih proizvođača koji koriste prirodne sastojke.
Energetska abeceda
Vitaminski kompleks preporučuje se osobama koje naporno rade fizički i mentalno. Svaka tableta ima specifičan učinak na tijelo. Jutarnja doza sadrži tiamin, ekstrakt eleuterokoka, sjemenke limunske trave, folnu kiselinu. Tvari ublažavaju pospanost, potiču mentalnu aktivnost. Dnevna doza pomaže u održavanju performansi pod velikim opterećenjima, poboljšava metabolizam energije. Večernja tableta pomaže vratiti snagu nakon posla, jača imunološki sustav. Lijek je kontraindiciran kod nesanice, trudnoće, nervozne uzbudljivosti, hipertenzije.
Duovit
Lijek sadrži vitamine skupine B, D, tokoferol, askorbinsku kiselinu i osam minerala koji sudjeluju u metaboličkim procesima. Duovit je indiciran za trudnoću i dojenje, velike tjelesne napore, pothranjenost, sezonski manjak voća i povrća, postoperativni oporavak. Vitaminsko-mineralni kompleks pogodan je za ljude koji rade pod stresom i umorom, sportaše i pomoći će mladim majkama da se nose s umorom.
Selmevit
Uravnoteženi multivitaminski kompleks za normalizaciju najvažnijih procesa u tijelu sadrži 13 vitamina i 9 minerala. Zbog složenog učinka povećava se otpornost na stres, izdržljivost, a smanjuje se umor. Stručnjaci preporučuju uzimanje Selmevita radi održavanja učinkovitosti i snage, povećanja aktivnosti i jačanja imuniteta. Nakon upotrebe lijeka, tijelo postaje otporno na nepovoljne uvjete okoliša.
Enerion
Lijek za letargiju i pospanost sadrži salbutiamin (sintetski derivat vitamina B1). Enerion je učinkovit kod bolesti s nedostatkom vitamina, asteničnih stanja, mentalnog i fizičkog umora. Lijek djeluje dovoljno brzo. Nakon tjedan dana uzimanja, težina u tijelu nestaje, apetit i raspoloženje se poboljšavaju. Enerion poboljšava pažnju, povećava otpornost moždanog tkiva na nedostatak kisika. Lijek pomaže oporavku od teških zaraznih i virusnih bolesti.
Revien
Dodatak prehrani sadrži cink, selen, željezo, ekstrakt hmelja, ginseng. Prirodni sastojci štite od stresa, povećavaju vitalnost, sprečavaju iscrpljivanje živčanog sustava. Revien aktivira misaone procese, smanjuje psiho-emocionalni stres. Nakon uzimanja, tjelesna aktivnost, raspoloženje se poboljšava, razdražljivost se suzbija, apatija i tjeskoba nestaju. BAA se preporučuje kod kroničnog umora, stalne pospanosti, fizičkog i mentalnog stresa.
Vitrum Energy
Mješavina vitamina, minerala, ekstrakta ginsenga poboljšava funkcioniranje živčanog i endokrinog sustava, povećava tjelesne energetske resurse. Svaka tvar pojačava i nadopunjuje djelovanje druge. Vitrum Energy koristi se za prevenciju i liječenje kroničnog umora, seksualne disfunkcije, stresa, pospanosti, smanjenih performansi. Alat pomaže u suočavanju s ozbiljnim stanjima na polju bolesti, kirurškom intervencijom, povećava otpornost na prehladu.
Vitrum Centuri
Jedna tableta sadrži 12 vitamina i 12 mikroelemenata koji uklanjaju uzroke pospanosti i osiguravaju poboljšanje kardiovaskularnog sustava. Djelovanje multivitaminskog kompleksa cijenit će ljudi koji se žale na apatiju, gubitak snage. Vitrum Centuri pozitivno djeluje na rad svih tjelesnih sustava, ublažava posljedice stresa i kroničnog umora te sprječava razvoj onkoloških bolesti. Lijek se preporučuje starijim osobama radi poboljšanja imuniteta, sprječavanja razvoja ateroskleroze i nedostatka vitamina.
Macrovit
Kompleks sadrži vitamine B, alfa-tokoferol, nikotinamid. Multivitamini pomažu vratiti snagu nakon mentalnih i fizičkih napora, povećavaju aktivnost, ublažavaju pospanost i umor. Koriste se za poboljšanje dobrobiti, za nadoknađivanje nedostatka vitamina zimi. Pomaže u brzom oporavku od intenzivnih sportova. Macrovit se može uzimati tijekom trudnoće i dojenja.
Doppel Hertz Energotonik
Eliksir mirisnog mirisa i ugodnog okusa uključuje vitamine, minerale, esencijalna ulja i biljne tinkture. Više od 30 komponenata jača, energizira tijelo, potiče koncentraciju. Eliksir je propisan za anemična stanja, smanjene performanse, kombinirano liječenje bolesti kardiovaskularnog sustava. Komponente tinkture poboljšavaju aktivnost središnjeg živčanog sustava i ukupnu dobrobit.
Dinamizan
Dodatak prehrani u obliku tableta sadrži vitamine, aminokiseline, minerale, ekstrakt ginsenga neophodan za vitalnost. Dynamisan ima složen učinak: smanjuje rizik od razvoja depresije, potiče proizvodnju energije u tkivima, podržava imunološki sustav i poboljšava pamćenje i performanse. Dodatak prehrani učinkovit je za poboljšanje općeg stanja u starosti, tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon kirurškog liječenja, uz slabljenje spolne funkcije.
Supradin
Multivitaminski kompleks uzima se tijekom razdoblja slabljenja tijela, kada se osjeća umor i pospanost. Nakon liječenja uspostavlja se energetska ravnoteža, poboljšavaju metabolički procesi. Supradin povećava izdržljivost, rad živčanog sustava i krvotvornih organa, stabilizira krvni tlak. Komponente uključene u sastav doprinose stvaranju energetskih rezervi, poboljšavaju pažnju i izvedbu učenja. Alat je koristan za ljude koji vode aktivan životni stil.
Sredstvo s više kartica
Vitaminski kompleks učinkovit je kod visokog umora, asteničnog sindroma, slabe radne sposobnosti, stalnog psiho-emocionalnog stresa. Multi-tabs active podržava seksualne aktivnosti, pomaže u suočavanju s visokim fizičkim i intelektualnim stresom, oporavku od bolesti, dugim sportskim treninzima. Vitamin K, koji je dio kompleksa, pomaže u jačanju krvožilnih zidova, sprečavanju osteoporoze.
Apilak
Učvršćivač na bazi sušene matične mliječi pčela, koji se sastoji od vitamina, minerala, hormona, enzima, ugljikohidrata. Apilak povećava otpornost na stres, pomaže u očuvanju pamćenja i usklađivanju krvnog tlaka. Alat ubrzava oporavak od virusnih bolesti, potiče metabolizam i hematopoezu. Matična mliječ korisna je kod povećanog umora i pospanosti, gubitka apetita, sindroma kroničnog umora, hipotenzije. U starijoj dobi, Apilak pomaže poboljšati apetit, dobrobit, opskrbu mozga krvlju.
Complivit
Multivitaminski kompleks stabilizira funkcioniranje živčanog sustava i može se koristiti protiv fizičkog i emocionalnog umora i pospanosti. Ekstrakt lista ginko bilobe uključen u sastav pomlađuje stanice, normalizira stanje cerebralnih žila, povećava koncentraciju, poboljšava raspoloženje. Complivit pomaže u otpornosti na zarazne i virusne bolesti, stresne situacije, velika opterećenja, poboljšava vid.
Upozorenje stručnjaka! Preporučljivo je da multivitaminske komplekse odabere liječnik. Neki od njih imaju kontraindikacije. Pravilnim odabirom lijeka vitamini će pomoći u uklanjanju uzroka pospanosti, nedostatka energije i poboljšanju zdravlja..
Popis korištene literature:
- Levin Ya. I., Kovrov GV Neki moderni pristupi terapiji nesanice // Pohađajući liječnik. - 2003. - br. 4.
- Kotova OV, Ryabokon IV Suvremeni aspekti terapije nesanicom // Pohađajući liječnik. - 2013. - broj 5.
- T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Nesanica (liječenje i prevencija). - M.: Medgiz, 1960.
Koje vitamine piti s umorom i pospanošću
Česti umor, apatija, stalna želja da sjednete ili spavate - sve to ukazuje na iscrpljenost tijela. Kad osoba u potpunosti iskoristi sve svoje resurse, ali ih ne nadoknadi, organi i sustavi počinju kvariti. Učinkovitost se smanjuje, mogu se javiti vrtoglavica, razdražljivost.
Kako poboljšati svoje stanje? Vitamini od umora i pospanosti pomažu vam vratiti izgubljenu snagu, obnoviti tijelo i postati puno aktivniji. Ali kako ih ispravno uzeti i što uzeti u obzir?
Mogući uzroci umora i pospanosti
Liječnici prepoznaju mnoge razloge zbog kojih se osoba možda neće osjećati tako energično i aktivno kao prije. U osnovi, brzi umor ili pospanost ukazuju na nedostatak određenog vitamina u tijelu. U ovom slučaju, preporučuje se nadoknađivanje njegovih gubitaka kako bi se odskočio..
Postoje i drugi razlozi koji mogu utjecati na čovjekov učinak:
- Veliki mentalni i fizički napor, trening, sport.
- Nedostatak sna, rano buđenje.
- Stresne situacije zbog kojih se osoba dugo ne može vratiti u normalu.
- Loša, nezdrava prehrana.
- Liječenje snažnim lijekovima ili neodgovarajući odabir lijekova.
- Smanjena glukoza u krvi, anemija.
- Problemi s kiselinsko-baznom ravnotežom tijela.
- Razvoj širokog spektra bolesti.
Bruksizam je neugodna pojava koja utječe na život mnogih ljudi. Otprilike 16% djece i odraslih oba spola na...
Vitamini koji podižu tonus tijela
Poznato je da uzimanje vitamina pomaže u poboljšanju cijelog stanja tijela. Ali prije kupnje određenog dodatka, morate razumjeti njegova svojstva. Stručnjaci primjećuju da se za žene i muškarce odabiru različite doze vitamina. Na to utječe rad hormonskog sustava..
Muškarac treba jesti cink, linolnu i oleinsku kiselinu, vitamin E. Za lijepi spol prikladni su folna kiselina, vitamini B i željezo. Ali ovaj se čimbenik temelji samo na hormonalnim razlikama među ljudima. Sve izgleda potpuno drugačije ako, na primjer, osoba ima akutni nedostatak minerala. U ovom slučaju, stručnjak propisuje posebne lijekove..
Da bi se napunili energijom, oba spola moraju obratiti pažnju na određene vitamine. Oni ne samo da pomažu tijelu da uspostavi svoje funkcioniranje, već i povećavaju tonus, jačaju imunološki sustav, obnavljaju rad organa i sustava..
- Vitamini skupine B. Te tvari pomažu tijelu da razvije imunitet na razne bolesti, poboljšava raspoloženje i smanjuje rizik od depresije.
- Vitamin C. Uz njegovu pomoć, tijelo se učinkovito bori protiv virusa, a sama osoba osjeća se poletno i aktivno.
- Željezo. Podržava funkcioniranje štitnjače, središnjeg živčanog sustava i mozga. Uz njegovu pomoć, askorbinska kiselina se bolje apsorbira.
- Kalij. Nedostatak elementa može se primijetiti ako osoba neprestano želi spavati. Korištenjem dodatka možete poboljšati rad mozga i srca, poboljšati funkcioniranje krvožilnog sustava, središnjeg živčanog sustava, ojačati mišiće.
- Magnezij. Pomoću nje možete normalizirati rad kardiovaskularnog sustava, sniziti krvni tlak i ukloniti letargiju..
- Cinkov. Ako nije dovoljno, prije svega pate nokti. Na njima se pojavljuju bijele mrlje. Dodavanjem ovog dodatka prehrani, osoba se može osjećati puno bolje..
Takvi mineralni elementi mogu se dobiti iz hrane: povrće, voće, meso i riba. No, kako bi nadoknadila nedostatak važnih tvari, osoba će morati apsorbirati određenu hranu doslovno u kilogramima.
Alternativa tome bili bi vitamini u kapsulama ili tabletama. Kompleks vitamina od umora i pospanosti također dobro djeluje na cijelo tijelo. Danas u ljekarnama postoji mnogo različitih proizvoda koji su namijenjeni osobama s kroničnim umorom..
Danas postoje mnoga sredstva za pomoć spavanju, koja su prikladna posebno za starije ljude...
Zahvaljujući pravilno uravnoteženim komponentama, takvi pripravci daju dobar učinak. Utječu na opći sustav tijela, daju čovjeku energiju i povećavaju učinkovitost. Pri odabiru kompleksa, poželjno je pročitati naljepnicu, obvezne komponente u njima trebaju biti cink, kalcij, magnezij, željezo i kalij.
Preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom prilikom odabira vitaminskog kompleksa. Samo je terapeut u stanju pomoći osobi i dati joj kompetentan savjet.
Vitamini B skupine
Nedostatak ovih hranjivih tvari dovodi do pojave kroničnog umora, brze umornosti čovjeka, pospanosti, letargije i depresivnih stanja. Možete ih čak dobiti i hranom, ali, na žalost, ne pridržavaju se svi ljudi ispravne prehrane..
U osnovi su takvi elementi sadržani u sljedećim proizvodima:
- žitarice, posebno heljda, zobene pahuljice;
- kruh krupni, crni i bijeli;
- mliječni proizvodi;
- bubrezi i jetra;
- grašak;
- suho voće;
- orašasti plodovi;
- alge.
Ali ako osoba stalno želi spavati, a uvođenje prave hrane u prehranu ne pomaže, trebate koristiti vitaminske komplekse.
Za odraslu osobu dovoljno je 100 mg takvih elemenata da se osjeća dobro. Uz to možete piti folnu kiselinu koja se savršeno bori protiv umora.
Vitamini B12, koji se nalaze samo u životinjskim proizvodima, pomažu u suočavanju s kroničnim umorom. Ako je osoba vegetarijanac, prije svega mora voditi računa o nadoknađivanju ovog vitamina u svom tijelu. Kada postoji akutni nedostatak tvari, ona se daje injekcijom.
Vitamini skupine C
Te korisne tvari ne samo da povećavaju ljudske performanse, već se i nose s raznim virusima. Nije iznenađujuće što bake preporučuju da uzimamo limun bogat prehranom. To je takav proizvod koji poboljšava imunitet i omogućuje tijelu brži oporavak..
Prirodni izvori korisnih elemenata:
- grejp;
- limun;
- karfiol i prokulice;
- Rajčica;
- marelica;
- crni ribiz;
- šipak;
- dinja;
- Jagoda;
- kivi;
- naranča;
- babura paprika.
S akutnim nedostatkom takve tvari, osoba osjeća apatiju, pospanost i umor. Stalno želi leći, ali i njegovo tijelo neispravno radi. Doslovno grabi svaku prehladu, a podnosi se prilično teško.
Nesanica, pretjerana razdražljivost, promjene raspoloženja vjerni su suputnici moderne osobe. Napokon, u potjeri...
Mišljenje liječnika
Kada osoba može osjetiti nedostatak vitamina? Bilo kakav umor ili apatija ne znače nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu. Samo iskusni liječnik može postaviti dijagnozu, uzimajući u obzir druge važne čimbenike..
Umor često može značiti potpuno drugačiji problem i prisutnost neke vrste bolesti. Stoga, propisivanje vitamina za sebe, bolje je konzultirati stručnjaka. Ispitat će pacijenta, izvršiti sve potrebne pretrage i tek tada postaviti dijagnozu.
Također je važno shvatiti da samoupravljanje kompleksima može rezultirati tužnim posljedicama. Ovdje liječnici ponavljaju o razvoju predoziranja vitaminima, što štetno djeluje na cijelo tijelo. Također kažu da je hipervitaminoza još gora od nedostatka vitamina..
Stoga stručnjak prvo pomaže pacijentu da prilagodi prehranu, a zatim dodjeljuje odgovarajuće vitaminske komplekse. Samo u ovom slučaju možete izbjeći nuspojave i vratiti snagu..
Ishod
Vitamini protiv umora čitav su kompleks korisnih tvari koje pomažu ljudskom tijelu da pravilno funkcionira. Važno je voditi računa o sebi i u prehranu uključiti pravu hranu koja će vam pomoći vratiti nedostatak minerala. Tada se možete osjećati vedrije i puno bolje..
