S razvojem neuroze, lijekove za njegovo liječenje propisuje samo liječnik prema pojedinačnoj shemi. Terapija lijekovima prilično snažno djeluje na središnji živčani sustav, stoga lijekove treba uzimati s iznimnim oprezom i poštujući točnu dozu..
- Suština problema
- Liječenje lijekovima za neuroze
- Sredstva za smirenje
- Antidepresivi
- Sredstva za smirenje
- Ostali lijekovi
Općenito, moderni lijekovi za neuroze učinkovito se bore protiv takve neugodne patologije, uklanjajući problem. Uz to, kod neuroza učinkovitu pomoć pružaju fizioterapijske tehnologije, akupunktura i homeopatija..
Suština problema
Neuroza je mentalni poremećaj živčanog sustava sa specifičnim znakovima neurogene prirode. Neuroza se manifestira na sljedeći način:
- poteškoće s psihološkom prilagodbom;
- razdražljivost i nervoza;
- preosjetljivost na manje stresne situacije;
- ogorčenost, plačljivost i laka ranjivost;
- opsjednutost određenim situacijama;
- stalni osjećaj tjeskobe;
- brza zamornost;
- preosjetljivost na temperaturne učinke, jako osvjetljenje, glasna buka;
- smanjenje pamćenja i koncentracije;
- nesanica i osjećaj umora nakon noćnog sna;
- smanjena potencija i seksualna želja;
- vegetativni poremećaji.
Pojava neuroze povezana je s produljenom izloženošću neurogenim čimbenicima ili poremećajima središnjeg živčanog sustava. Glavni su joj razlozi sljedeći utjecaji:
- dugotrajno emocionalno ili psihološko preopterećenje;
- kratkoročni, ali prilično jak stres;
- fizičko preopterećenje, posebno ako se kombiniraju s emocionalnim stresom;
- nasljedna predispozicija;
- iscrpljenost živčanog sustava;
- nemogućnost opuštanja;
- iscrpljivanje tijela uslijed kronične bolesti.
Zašto su neuroze opasne? Ova bolest izaziva sukobe na ulici, na poslu, kod kuće, što dovodi do socijalne izolacije bolesne osobe zbog pokvarjenih odnosa s voljenima, nedostatka prijatelja itd. Uzrokuje djelomičnu ili privremenu nesposobnost, osoba nije u mogućnosti obavljati određeni posao. Stoga je neophodno liječiti neurozu..
Liječenje lijekovima za neuroze
Terapija lijekovima glavni je tretman koji koristi suvremene lijekove, a koji propisuje liječnik, uzimajući u obzir manifestaciju bolesti. Ako je pojava neuroze povezana s raznim strepnjama, tada su potrebni jaki antidepresivi koji djeluju anti-anksiozno..
Kada se bolest dogodi zbog prekomjernog rada, potrebno je normalizirati energetske parametre živčanog sustava. To uključuje upotrebu lijekova koji stabiliziraju metaboličke procese u mozgu i poboljšavaju cirkulaciju krvi..
Koje principe koristiti za liječenje neuroze određuju psihijatar i neurolog, ali konačna odluka donosi se nakon pregleda endokrinologa i kardiologa. Kada se otkriju somatske bolesti, potreban je odgovarajući tretman, jer često patologije unutarnjih organa uzrokuju živčane poremećaje. Izravno liječenje neuroze dugoročni je složeni postupak koji može trajati 1 - 1,5 godine.
Upravo je terapija lijekovima osnova za liječenje poremećaja živčanog sustava s različitim manifestacijama. Liječnik propisuje razne lijekove za neurozu:
- sedativi;
- sredstva za smirenje;
- antidepresivi;
- nootropni lijekovi;
- antioksidanti;
- psihostimulansi;
- antipsihotici.
Sredstva za smirenje
Sedativi ili lijekovi protiv anksioznosti mogu suzbiti nervozu, strah i tjeskobu te napade panike. Poboljšavaju emocionalno stanje i osiguravaju učinkovitost psihoterapijske sesije. Takva sredstva dijele se na umirujuće tvari biljne prirode, bromide, barbiturate..
Najčešći biljni lijekovi su:
- alkoholna tinktura i tablete valerijane;
- tinkture božura i matičnjaka;
- sredstva temeljena na utjelovljenom cvijetu strasti;
- lijekovi Fitosed, Sedariston, Nevroflux, Doppelgerts Mellisa, Valoserdin, Nobrassit.
Barbiturati su neophodni za suzbijanje uzbuđenog središnjeg živčanog sustava. Djeluju antikonvulzivno i hipnotički. Osnovna sredstva ove kategorije: Phenobarbital, Hexobarbital, Barbamil.
Bromidi se proizvode od kalijeve i natrijeve bromovodične kiseline. Djeluju smirujuće i aktiviraju inhibitorne procese u kori velikog mozga. Ovaj se lijek ne smije uzimati predugo. Glavna sredstva su: Bromkamfor, kalijev bromid u prahu, natrijev bromid u prahu.
Antidepresivi
Antidepresivi pomažu u suzbijanju depresije i lošeg raspoloženja te djeluju stimulativno na središnji živčani sustav. Najčešće se koriste sljedeći lijekovi za neuroze: Pirazidol, Azafen, Amitriptilin, Imizin.
Amitriptilin djeluje sedativno. Na samom početku liječenja uzrokuje pospanost, ali općenito poboljšava raspoloženje i ublažava sindrom tjeskobe. Njegova se uporaba ne preporučuje kod hipertrofije prostate i glaukoma. U mnogočemu su slični i drugi antidepresivi, na primjer Azafen, koji također nema kontraindikacije i nuspojave.
Imizin je u stanju razveseliti, eliminirati letargiju, okrepiti, poboljšati apetit, ali smanjiti potenciju. Njegove kontraindikacije: bubrežne, jetrene, kardiovaskularne bolesti, zarazne lezije, glaukom.
Sredstva za smirenje
U liječenju neuroze koriste se sredstva za smirenje. Te se tablete koriste u uznapredovalom stadiju neuroze, popraćenom teškim živčanim napadima. Dovode do smanjenja živčane napetosti, uklanjanja znakova tjeskobe i straha te normaliziraju psihološko stanje..
Lijek Afobazol smatra se vrlo učinkovitim sredstvom za smirenje, koje se uspješno koristi u liječenju različitih bolesti. Ali ovaj je lijek zabranjen tijekom trudnoće, dojenja, s hipolaktazijom.
Razlikuju se sljedeća učinkovita sredstva ove vrste:
- Trioksidin;
- Meprotan;
- Medazepam;
- Nitrazepam;
- Fenazepam;
- Lorazepam;
- Oksazepam;
- Diazepam;
- Mexidol;
- Klordiazepoksid.
Trankilizatori također imaju ciljani učinak. Na primjer, za uklanjanje različitih fobija koriste se Seduxen i Librium, s teškom depresijom - Phenazepam, s diencefalnim problemima - Elenium, s nesanicom - Nitrazepam.
Ostali lijekovi
Da bi se pojačao umirujući učinak u teškim situacijama, propisani su antipsihotici. To mogu biti sljedeće tablete: Sonapax, Melleril, Haloperidol, Triftazin, Reserpine, Aminazin.
Antioksidanti pomažu u poboljšanju općeg stanja neuroze. Učinkovit lijek je Phenibut. Zahvaljujući nootropnim lijekovima, cirkulacija krvi u mozgu se normalizira, poboljšava njegova prehrana i stabilizira pamćenje. Neki lijekovi mogu biti stimulativni. To bi mogao biti, na primjer, Piracetam.
Dakle, neuroza je vrlo podmukla bolest koja stvara puno problema i dovodi do raznih komplikacija, koje mogu biti vrlo ozbiljne. Takva se bolest mora liječiti. Da biste to učinili, koristite razne lijekove koji se smatraju dovoljno jakim. Zabranjeno je samoliječenje takvim lijekovima.
Neurastenija: liječenje, glavne skupine lijekova, terapija bez lijekova
GlavnaNeurologijaNeuroza neurastenija: liječenje, glavne skupine lijekova, terapija bez lijekova
Što je neuroza?
Neurastenija - stanje koje karakterizira pretjerana napetost u živčanom sustavu.
Klinički se očituje slabošću, smanjenim performansama, a također kombinira simptome povećane iscrpljenosti tijela i razdražljivosti. Često se pojavljuju opsesivne, histerične manifestacije. To utječe i na mentalnu i tjelesnu izvedbu pacijenta.
Do iscrpljenosti može doći s pothranjenošću, gubitkom krvi.
Glavni čimbenik u razvoju neuroze su konfliktne situacije, stres, prekomjerno naprezanje živčanog sustava dulje vrijeme, okolnosti koje vode razvoju psihološke traume.
Lijekovi za neurozu
Liječenje nepsihotičnih poremećaja može se provoditi i uz pomoć ne-lijekovitih metoda i uz upotrebu terapije lijekovima.
Terapija lijekovima ne može se smatrati glavnim liječenjem. Preporučuje se ograničenje na metode koje nisu lijekovi za uklanjanje ovisnosti i pojavu nuspojava.
Antidepresivi
Glavni učinak antidepresiva je timoleptički učinak, koji se sastoji u pozitivnom učinku na afektivnu sferu pacijenta. To dovodi do poboljšanja ne samo raspoloženja, već i mentalnog stanja..
Antidepresivi za neurozu propisani su za uklanjanje osjećaja apatije i simptoma anksiozne depresije.
Korišteni lijekovi poput "amitriptilina" i "zofolta".
Sredstva za smirenje
Umirujući tableti zaustavljaju strah i tjeskobu, međutim, često mogu dovesti do razvoja ovisnosti, pa bi njihovo imenovanje trebalo provesti prema indikacijama.
Uključuju "relanij" i "fenazepam".
Antipsihotici
Antipsihotici djeluju smirujuće slično djelovanju sredstava za smirenje. Učinkovite su i kod psihomotorne agitacije, agresivnog ponašanja i upornog stresnog stanja živčanog sustava. Ovi se lijekovi uglavnom koriste u liječenju teških psihotičnih poremećaja..
Nootropics
Nootropni lijekovi za neurozu pomažu poboljšati mikrocirkulaciju i metaboličke procese u mozgu. Učinkovito za nedostatak kisika.
Tu spadaju "Piracetam" i "Lucetam".
Sredstva za smirenje
Primjena sedativa indicirana je za povećanu podražljivost, razne poremećaje spavanja, neurotične poremećaje na početku liječenja.
Sljedeći su propisani kao sedativi:
- Male doze bromida u dozi od 1 žlice kalcijevog bromida do 3 puta dnevno;
- Glicerofosforni kalcij;
- Biljka matičnjaka;
- Rizom i korijen valerijane;
- Lišće pasiflore.
Sedativne kapi i tablete za neurozu karakteriziraju odsutnost ozbiljnih nuspojava i kontraindikacija. Također se dobro podnose..
Homeopatija
Liječenje neurotičnih poremećaja homeopatskim lijekovima obećavajuće je područje s nizom pozitivnih rezultata.
Učinkovitost homeopatije određuje se mentalnim stanjem pacijenta, odabranom dozom i prisutnošću popratne patologije.
Samostalna primjena homeopatije, kao i druge skupine lijekova, kontraindicirana je i o njoj se mora razgovarati s liječnikom.
Vitaminska terapija
Vitaminska terapija za nepsihotične poremećaje pomaže ne samo uklanjanju simptoma neuroze, već i normalizaciji glavnih metaboličkih procesa u tijelu.
Vitaminska terapija može se sastojati u povećanju unosa vitamina prehranom i izravno u upotrebi vitaminskih kompleksa.
Učinkovito će biti imenovanje vitamina skupine B, C, A, D i E.
Kontraindikacije i nuspojave
Lijekovi koji se koriste u psihijatrijskoj praksi imaju niz značajnih kontraindikacija koje treba uzeti u obzir kada liječnik propisuje terapiju lijekovima..
Glavne kontraindikacije uključuju:
- trudnoća, budući da postoje skupine lijekova koji mogu imati teratogeni učinak;
- ozbiljni psihotični poremećaji koji zahtijevaju ozbiljnu terapiju lijekovima i hospitalizaciju pacijenta radi stalnog praćenja bolesti;
- kronična somatska patologija koja zahtijeva liječenje;
- individualna netolerancija na lijekove, koja se očituje u alergijskim reakcijama;
- kršenje svijesti;
- kardiovaskularne bolesti (arterijska hipertenzija);
- bolesti štitnjače (hipertireoza, tireotoksikoza).
Nuspojave lijekova za neuroze mogu biti sljedeće:
- Bromizam je kronično trovanje pripravcima broma koje se javlja kao rezultat nakupljanja i polaganog uklanjanja soli broma iz tijela. Ovo se stanje klinički očituje apatijom, mnestičkim poremećajima, osipom i upalom sluznice..
- Psihomotorna zaostalost uz uporabu antidepresiva očituje se u obliku letargije, stalne pospanosti i smanjene koncentracije.
- Terdivna diskinezija i psihotična stanja javljaju se dugotrajnim liječenjem antipsihoticima.
- Poremećaji dišnog, kardiovaskularnog ili probavnog sustava.
Psihoterapija
Metoda psihoterapije glavna je metoda liječenja neurotičnih poremećaja, jer neuroze pripadaju skupini bolesti koje su podložne čak i psihoterapijskom liječenju.
Važna je točka privući pacijenta ne samo njegovom unutarnjem svijetu i unutarnjim sukobima, već i percepciji osobe o vanjskom svijetu i uvjetima koji ga okružuju..
Psihoterapijska pomoć dijeli se na patogenetski i simptomatski tretman..
Patogenetska terapija predstavljena je sljedećim vrstama terapije:
- psihodinamski;
- međuljudski;
- kognitivni;
- integrativni;
- gestalt terapija;
- egzistencijalni.
Područja simptomatske terapije uključuju:
- hipnoza;
- bihevioralna terapija;
- terapija izlaganjem;
- art terapija;
- glazbena terapija;
- vježbe disanja.
Kognitivna terapija koristi se kao prva linija liječenja opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Također se koriste psihoanaliza i psihodinamička terapija, ali one nisu toliko učinkovite. Konkretno, u opsesivno-kompulzivnom poremećaju, kognitivna terapija uključuje primjenu tehnika prilagodljivosti i prevencije prikrivenog odgovora.
Oni uključuju podučavanje pacijenata kako zaustaviti nametljive misli i postupke..
Aktivno se koristi u neurozama i psihoanalizi, čija je bit naučiti pacijenta da bude svjestan svojih proturječnosti i svoje osobnosti.
Ostali tretmani
Terapija lijekovima koristi se za liječenje neurotičnih poremećaja s komplikacijama u obliku psihotičnih simptoma. Mnogi slučajevi neuroza, posebno u ranim fazama njihovog razvoja, mogu se prevladati utjecajem na etiološki čimbenik koji je uzrokovao bolest.
Na primjer, osobi koja je stalno na stresu na poslu, povezanom s profesionalnim poteškoćama ili vezama s kolegama, može joj se savjetovati da promijeni tim, uzme odmor ili čak promijeni mjesto rada i zanimanja.
Pacijenti s neurozom često imaju izražen astenični sindrom, razdražljivi su i lako mogu "izgubiti živce". Nespecifična terapija u obliku pružanja takvim pacijentima ugodnog i mirnog okruženja početni je cilj kojem se treba težiti. Kako se stanje poboljšava, sami se pacijenti vraćaju normalnom društvenom životu: održavaju kontakt s drugim ljudima, rade, posjećuju javna mjesta te kulturna i zabavna događanja.
Fizioterapeutski postupci također se široko koriste u liječenju neuroza. To uključuje upotrebu toplih biljnih kupki.
U liječenju bolesnika s neurastenijom važno je njegovo poštivanje pravilne prehrane i režima spavanja i budnosti. Noćni san trebao bi biti najmanje 8 sati. To je zbog činjenice da je prilično velik postotak neuroza povezan s prekomjernim radom zbog nedostatka sna i nedostatka normalnog odmora. Umirujuće djeluju i biljni čajevi koji se mogu piti tijekom dana i prije spavanja..
Lijekovi za liječenje neuroza: najučinkovitije tablete
Lijekovi za liječenje neuroza: najučinkovitije tablete
Vrste razvoja bolesti
Liječnici su ustanovili tri vrste razvoja bolesti, koje se međusobno bitno razlikuju..
1 vrsta
Kod prve vrste bolesti, napad bolesti javlja se jednom, ali može trajati nekoliko tjedana, a u nekih bolesnika i nekoliko godina. U ovoj fazi razvoja bolesti javljaju se strahovi ovisno o učinku podražaja na psihu pacijenta. Pacijenti, pak, pokušavaju ukloniti utjecaj nepovoljnih misli i pokreta silom uvjeravanja, mentalnim povlačenjem iz situacije.
Tip 2
U drugoj vrsti razvoja bolesti ona ima nekoliko stadija - osjećaj potpunog zdravlja pacijenta i stadij pogoršanja, kada se opsesivno-kompulzivni poremećaj očituje u mnogim znakovima. Pogoršanje zdravlja može se dogoditi ne samo zbog izravnog utjecaja provocirajućeg čimbenika, već i kada se pojave misli o tome. U tom slučaju pacijenti pokušavaju učiniti sve kako ne bi naišli na nadražujuće sredstvo.
Tip 3
Treća vrsta razvoja bolesti je trajni neurotični poremećaj s postupnim pogoršanjem situacije.
Proces razvoja bolesti karakterizira pojava neizvjesnosti u nečijim postupcima, pretjerane sumnjičavosti, pretjeranog opreza u ponašanju. U nekim je slučajevima simptomatologija toliko jaka da pacijenti ne ispunjavaju svoje svakodnevne obveze na poslu, kućanske poslove, ne mogu se apstrahirati od opsesivnih misli i pokreta
Situacija se posebno pogoršava kod pacijenata starijih od 35 godina, koji postaju depresivni zbog odlazeće mladosti. Netko će možda ranije doživjeti takve uvjete..
Vrste neuroza
Glavni oblici neurotičnih poremećaja:
Opsesivno kompulzivni poremećaj. Ova vrsta neuroze formirana je mehanizmom uvjetovanog refleksa i očituje se nehotičnim strahovima, sumnjama, zastrašujućim sjećanjima, opterećujućim mislima, tjeskobom, strepnjama, ponavljanim radnjama koje smanjuju tjeskobu.
Razlog ove vrste neuroze je sukob između želja (potreba ili težnji) neke osobe i nemogućnosti njihovog ispunjavanja. Ova vrsta neuroze može se dogoditi i kada je, na primjer, osoba jednom zaboravila učiniti važnu stvar (zatvoriti vrata, otvoriti slavinu za vodu, isključiti glačalo itd.) Ili je prestrašila. I nakon toga 100 puta provjeri je li željezo isključeno, a nakon što je cijeli dan napustio kuću brine i sumnja...
Histerična neuroza. Histerija se javlja kod ljudi određenog tipa koje karakteriziraju znakovi poput: sebičnosti, demonstrativnog ponašanja, čestih promjena raspoloženja, povećane emocionalnosti, vrlo visoke sugestivnosti i autosugestije. Histerična neuroza može početi manipulirati ljudima oko sebe, ali, samim tim, i sam pati od vlastite histerije, koja se izražava u sljedećim simptomima: emocionalne reakcije (suze, vriska, smijeh itd.), Zaborav, aritmija, afonija, povećana znojenje, konvulzije, impotencija, gubitak osjeta, sljepoća, gluhoća, gubitak svijesti, halucinacije itd..
Također, ljudi s ovim oblikom neuroze mogu prijetiti samoubojstvom i, vrlo često, zapravo to pokušavaju učiniti..
Neurastenija. To je najčešći oblik neuroze. Također se naziva sindromom umora. Pojavljuje se kao rezultat iscrpljivanja živčanog sustava tijekom dugotrajnog mentalnog ili fizičkog preopterećenja (posao koji vas stalno drži u napetosti, nedostatak sna, nedostatak odmora, stresne situacije, sukobi, tragedije).
Očituje se nekontroliranom pretjeranom razdražljivošću, povećanim umorom, letargijom i depresijom, poremećenom koncentracijom, znojenjem, poremećajima srčanog ritma, gastrointestinalnim poremećajima, poremećajima spavanja, impotencijom.
Postoje mnogi drugi oblici neuroze. Neki od njih nastaju u određenim uvjetima i u određenoj dobi, drugi pod utjecajem traumatične situacije:
- Informativni;
- Škola;
- Traumatično;
- Postporođajno;
- Socijalna;
- Hipohondrijski;
- Kardiofobična;
- Motor;
- Neuroza straha;
- Neuroza očekivanja;
- Neuroze unutarnjih organa itd..
Opis bolesti
Kako se nositi s neurozom? Nemoguće se riješiti "bolesti sumnje" (tako je to slavni psihijatar Jean Etienne Dominique Eskirol nazvao u 19. stoljeću), a da se ne znaju razlozi njenog nastanka.
Kako razumjeti da osoba pati od neuroze, jer uzbuđenje pred predstojeći nastup u javnosti, očekivanje odgovornog sastanka ili neisključeno glačalo čine gotovo sve nervoznima? Ali jedno je ako vam se slična situacija ne mota često u glavi, već samo onako kako nastane. Drugo, ako takvi trenuci dovedu do činjenice da opsesivne misli ne napuštaju osobu svaki dan, a njih je sve teže riješiti se. Takav fenomen govori o započetoj neurozi, koja se s vremenom pretvara u depresiju..
Što provocira razvoj "bolesti sumnje"? Takvih je situacija dosta. Na primjer, naporan rad u nedostatku odgovarajućeg odmora. Promjena klime ili mjesta prebivališta, obiteljski sporovi i financijske poteškoće, kao i nezadovoljstvo njihovim radnim aktivnostima i položajem u društvu mogu izazvati neurozu. Popis se nastavlja i nastavlja. Napokon, svaka osoba ima svoje ciljeve i prioritete, bez postizanja kojih, počinje doživljavati stres. Osim toga, ljudi iste događaje percipiraju na različite načine. Netko će sve uzeti k srcu, dok drugi neće pridavati nikakvu važnost situaciji koja se stvorila. Istodobno, psiholozi primjećuju da neurastenija često pogađa osobu koja već od rođenja ima tendenciju emocionalnih i fizičkih preopterećenja..
"Bolest sumnje" ponekad se javlja kod onih ljudi koji po prirodi imaju dobru izdržljivost i snažne živce. Bolest ih sustiže u slučajevima kada čimbenici stresa djeluju svakodnevno..
U medicini je općeprihvaćeno da opsesivno-kompulzivni poremećaj izazivaju dvije glavne skupine uzroka. To su biološki i psihološki čimbenici. Prvi od njih, prema službenom, ali još uvijek ne potpuno shvaćenom stajalištu, leže u poremećajima u razmjeni dva hormona, i to serotonina, koji je odgovoran za razinu anksioznosti kod ljudi, i noradrenalina, koji pruža odgovarajući tok misli..
Genetske mutacije mogu uzrokovati opsesivno-kompulzivni poremećaj. To je slučaj u 50% slučajeva. Ponekad razne bolesti provociraju pojavu uznemirujućih bolnih misli. Među njima:
- streptokokne infekcije;
- traumatična ozljeda mozga;
- kronične patologije;
- imunološki odgovor kao odgovor na jak patogen.
Psihološki razlozi u obliku stresa ili kroničnog umora, prije su razlog za razvoj neuroze. Preduvjeti za bolest su u svakom slučaju zbog bioloških čimbenika..
Mehanizam nastanka i glavni simptomi
Raseljeni u podsvijest "neprihvatljivi" tabu impulsi (agresivne težnje, seksualna žudnja, bolna sjećanja) pokušavaju se probiti u svijest. Ali um se brani gradeći razne zaštitne barijere. Međutim, ponekad potisnuti impulsi uspiju privremeno prevladati obranu. Tada se podsvijest, kao da se, sudara čelom sa sviješću, što generira trajnu neurotičnu reakciju.
Ljudi koji pate od neurotičnih poremećaja lako podlegnu stresu, izuzetno bolno reagiraju na njih. Često čak i općenito svakodnevne situacije u njima izazovu snažnu negativnu reakciju, mala razočaranja na dugo oduzimaju snagu, a mali neuspjesi dovode do očaja.
Neuroza dovodi do razdražljivosti, promjena raspoloženja. Liječenje ovog stanja treba započeti što je ranije moguće..
Većina neuroza nastaje u djetinjstvu. Najčešće se pojavljuju kada dijete doživi snažni šok (razvod roditelja, tragični događaji, privremena odvojenost od rodbine).
Kako jesti s neurozom
Možete se oporaviti tek nakon složene terapije. Dakle, uz uzimanje lijekova i provođenje psihološke terapije, morate se pridržavati i posebne prehrane. Dijeta treba sadržavati hranu koja sadrži folnu kiselinu: agrumi, kupus, banane, šparoge, začinsko bilje, teleća jetra.
Uz to, potrebno je unositi što više hrane bogate vitaminom B6, koji je uključen u proizvodnju serotonina, normalizira san i djeluje kao sredstvo za smirenje. Nalazi se u ribi, sjemenkama, piletini, goveđoj jetri, bananama, biljnom ulju.
Korisno za neuroze i askorbinsku kiselinu (vitamin C), koja normalizira metabolizam folne kiseline u tijelu. Nalazi se u kiselom kupusu, limunu, crvenoj paprici, češnjaku, luku, crnom ribizlu, mora, krkavini, kiviju.
Neprihvatljivo je u prehranu uvrstiti šećer, majonezu, margarin, jaki čaj i kavu, soda, životinjske masti. Pretjerana konzumacija šećera pridonosi razvoju depresije i umora. Masnoća negativno utječe na apsorpciju korisnih vitamina i minerala.
Vrijedi iz prehrane ukloniti hranu koja sadrži škrob. Zbog lako probavljivih ugljikohidrata prisutnih u takvoj hrani dolazi do povećanja oslobađanja inzulina, povećanja razine glukoze u krvi. To uzrokuje ekstremni umor i vrtoglavicu. Ti proizvodi uključuju krumpir, brašno, kukuruz..
Režim pijenja
Također je važno poštivati režim pijenja. Voda se mora filtrirati ili kupiti posebno pročišćenu
Dnevna doza je 2-2,5 litara. Preporučuje se piti između obroka i ni u kojem slučaju tijekom obroka. Posljednji unos tekućine trebao bi biti najkasnije 30 minuta prije obroka i ne prije 2 sata nakon njega.
Važno je isključiti alkoholna pića - oni negativno utječu na zdravlje općenito. Alkohol može uzrokovati promjene raspoloženja, osim toga, pojačava učinak uzimanih lijekova, a to je dodatna šteta za zdravlje
Kava, kao ni pića koja je sadrže, a koja doprinose stresu živčanog sustava, neće biti korisna. U razdoblju terapije takav napitak je isključen iz prehrane..
Psihološki pristup liječenju neuroza
Postoji niz psiholoških tehnika za liječenje neuroza kojima se osoba lako može svladati i izliječiti u ranim fazama bolesti. Razmotrite sljedeće psihoterapeutske metode rješavanja neurotičnih stanja:
- opuštanje, meditacija;
- autogeni trening;
- terapija igrama (učinkovita za djecu predškolskog uzrasta);
- istisnuvši se.
Metoda opuštanja je potpuno opuštanje duha i tijela. Trebate sjesti u ugodan položaj, zatvoriti oči i nekoliko puta polako udahnuti i udahnuti. Trebali biste duboko disati, zamišljajući kako zrak cirkulira tijelom. Dalje, morate zamisliti prekrasan krajolik (na primjer, kako se opuštate na obali oceana) i ostati u njemu što je duže moguće, a pritom ne zaboraviti raditi vježbe disanja. Janet Rainwater poziva neurotičare da se zamisle kao cvijet koji mijenja boju. Nakon nekoliko minuta meditacije trebate duboko udahnuti i, izdahnuvši, otvoriti oči. Poželjno je svoje dojmove zapisivati na papir ili voditi poseban dnevnik. Mnogi su ljudi zabrinuti pitanjem: kako se sami riješiti neuroze, bez posjeta psihoterapeutima i ne sjedenja u dugim redovima za posjet liječniku. Metode opuštanja i meditacije prilično je lako razumjeti i nije ih teško svladati. Autogeni trening odnosi se na opuštanje i samohipnozu. Trebali biste sjesti, opustiti se i udahnuti što više zraka u pluća, zamišljajući kako su potpuno ispunjena. Nadalje, potrebno je, izdahnuvši sav sadržaj, zamisliti kako problemi s njim nestaju. Tada se izvode slične vježbe sa stopalima, rukama, trbuhom, ramenima i licem. Dojmove o postupku treba zabilježiti u dnevnik. Nakon svih manipulacija, osoba se osjeća energično i odmoreno. Nažalost, ne samo odrasli nego i djeca pate od neuroza. Roditelji čija su djeca sklona neurotičnim stanjima mogu pokušati poboljšati psihološko zdravlje svog djeteta kroz igru. Pomoću ove metode moguće je utvrditi koji strahovi muče dijete, što ga čini nervoznim i agresivnim. Glavna stvar u igri je omogućiti djetetu da se ponaša prirodno, da izrazi svoje osjećaje i osjećaje. Roditelj bi trebao pozvati dijete da igračkim igrama odglumi životne situacije koje ga najviše zabrinjavaju. U djetinjstvu je igra najbolji lijek za neurozu. Jedan od uzroka neurotičnih stanja je nakupljeni negativ tijekom godina, koji osoba "proguta", ne dopuštajući da izađu emocije i misli. Vrlo često ljudi sami izmišljaju probleme, nameću bolesti, na primjer, pacijenti s hipohondrijskom neurozom toliko su zabrinuti za svoje zdravlje da počinju oboljeti od vlastitih izmišljotina. Psihoterapeuti širom svijeta savjetuju "ispuštanje pare", drugim riječima, da bi zamijenili agresiju i negativne emocije. Pa, kako samostalno liječiti neurozu, uz pomoć posebnih psiholoških tehnika? Evo nekoliko smjernica koje će vam pomoći da oslobodite nepotrebnog stresa i negativnih misli:
- iznesite suštinu problematične situacije na papir i zapalite ga, zamišljajući kako sve negativno odlazi s dimom;
- vrišteći u jastuk ili na pustom mjestu, uz plač, oslobađaju se negativne emocije i stvara se osjećaj olakšanja;
- objesiti krušku kod kuće, predstavljati lice problema, sa svakim udarcem koji bi je navodno trebao riješiti;
Što je neuroza
Neuroza (neurotični poremećaj, psihoneuroza) destruktivno je stanje uzrokovano produljenim stresnim situacijama koje uzrokuju iscrpljivanje živčanog sustava, popraćeno promjenom psihoemocionalnog stanja, smanjenim performansama, opsesivnim mislima, histerijom i asteničnim manifestacijama.
Pojam neuroza skovao je škotski liječnik William Cullen u dvadesetom stoljeću. Od tada je ovaj pojam doživio različita tumačenja i do danas nije dobio jednoznačno tumačenje..
Neuroza je najčešća mentalna bolest na svijetu. Prema WHO-u, tijekom posljednjih 70 godina broj oboljelih od neuroza povećao se 25 puta. Prema neslužbenim podacima, ima ih puno više, jer ne traže svi ljudi liječničku pomoć..
Naravno, ratovi, osiromašenje stanovništva raznih zemalja, mediji koji donose loše vijesti gotovo bilo gdje u svijetu, porast broja raznih bolesti, porast broja prirodnih katastrofa, teroristički akti nisu uzaludni. Ljudi su iz godine u godinu sve skloniji stresu, koji kao rezultat dovodi do neuroza..
Liječenje neuroze
Taktika liječenja neuroze ovisi o obliku neuroze, težini, dobi i spolu pacijenta. Nekima je dovoljno ukloniti dosadni faktor, promijeniti način života ili jednostavno otići na odmor da se oporave.
Glavna metoda liječenja neuroze je psihoterapija. Ali, za jačanje živčanog sustava može se propisati uporaba fizioterapeutskih metoda i sanatorijsko liječenje..
Vrlo je važno normalizirati način rada i odmora, ako je moguće, treba izbjegavati fizičko i psiho-emocionalno pretjerano naprezanje. Također za liječenje neuroza i ubrzani oporavak od ove bolesti, M.I.
Pevzner je razvio posebnu prehranu - dijeta broj 12. Ova je dijeta propisana i za druge poremećaje živčanog sustava.
Također za liječenje neuroza i ubrzani oporavak od ove bolesti, M.I. Pevzner je razvio posebnu prehranu - dijeta broj 12. Ova je dijeta propisana i za druge poremećaje živčanog sustava..
Lijekovi za neurozu
Pacijentima s neurozom često se propisuju lijekovi za jačanje, vitamini (posebno su potrebni kompleksi s vitaminima A, B, C i PP).
Za smirivanje i normalizaciju sna preporučuju se sedativi (poželjno je odabrati prirodno podrijetlo: "Valerijana", "Motherwort" itd.).
Ako su neuroze uzrokovane prekomjernim radom, tada se dodatno propisuju lijekovi za poboljšanje metabolizma i opskrbe krvlju u mozgu..
S neurastenijom i depresivnom neurozom propisani su adaptogeni - pripravci na bazi ginsenga, Rhodiola rosea, Eleutherococcus.
Ponekad mogu biti imenovan:
Antidepresivi: triciklični (melipramin, saroten, triptizol), biljni (Gelarium, Deprim), selektivni inhibitori ponovnog uzimanja serotonina (Zoloft, Prozac, Seroxat, Tsipramil).
Antidepresivi se koriste za sve vrste neuroza, ali samo na preporuku liječnika. svaki od njih je usko usmjereno sredstvo, a također nije kompatibilan s drugim lijekovima ili hranom.
Sredstva za smirenje: "Adaptol", "Gidazepam", "Phenazepam". Koristi se za histeričnu neurozu, fobije i opsesivno-kompulzivni poremećaj.
Važno! Antidepresive i sredstva za smirenje propisuje samo liječnik. Navedene lijekove za neurozu ne smiju uzimati djeca.
Oni također imaju brojne kontraindikacije i nuspojave..
Narodni lijekovi za borbu protiv neuroze
Liječenje uključuje upotrebu samo prirodnog meda. Treba ga razrijediti u omjeru od 60 grama tvari na pola litre prokuhane vode.
Prije miješanja, tekućina se mora ohladiti na sobnu temperaturu. Vruća voda uništava sva korisna svojstva meda.
Treba uzimati 3-4 puta dnevno. Takav tretman normalizira san, poboljšava opće psihološko stanje..
Trajanje postupka nije ograničeno. Ali pozitivne promjene primjetne su nakon tjedan dana.
Origano
Uzima se kao infuzija, čiji je recept sljedeći: dvije ili tri žlice origana prelijte s dvije čaše kipuće vode. Tada se sve to ulijeva pola sata - sat, nakon čega se filtrira. Uzmite pola čaše tri do četiri puta dnevno prije jela.
Odoljen
Za proizvodnju infuzije koriste se sušeni zdrobljeni korijeni valerijane. Recept je sljedeći:
- dvije ili tri žlice zdrobljenog korijena preliju se s dvije čaše vode;
- rezultirajuća smjesa se prokuha, a zatim kuha još nekoliko minuta i pusti da se kuha pola sata;
- nakon čega se juha filtrira, po potrebi se dodaje prokuhana voda da se infuzija dovede do izvorne koncentracije.
Uzimajte lijek dva do tri puta dnevno, 30 minuta nakon svakog obroka. Ova infuzija pomaže da se riješite neuroze, živčanog uzbuđenja, prekomjernog rada, neurastenije, ublažite napetost.
Pelargonija
Kada ljudi pate od povećane razdražljivosti, krvnog tlaka, nesanice, tada bi trebali zasaditi pelargoniju kod kuće.
Pokazalo se da ova biljka pomaže znanstvenim istraživanjima u liječenju gore navedenih simptoma..
Melissa
Infuzija se pravi od dvije žlice (žlice) biljke, napune kipućom vodom i kuhaju na pari najmanje 20 minuta. Zatim se juha filtrira. Treba ga uzimati dva puta dnevno po pola čaše..
Infuzija matičnjaka pomaže kod neuroza, bolesti srca, živčanog podrhtavanja. Još jedan odvar pomaže smanjiti brzinu otkucaja srca, a time i snižavanje krvnog tlaka.
Blooming Sally
Izvarak ove biljke ne samo da pomaže smiriti živce, već ima i općenita tonična svojstva..
Izrađuje se miješanjem dvije žlice biljke s vodom i zatim kuhanjem pet minuta. Zatim se juha inzistira oko sat vremena, filtrira.
Morate primijeniti infuziju pola čaše dva puta dnevno prije jela. Juha će ublažiti glavobolju, nesanicu, živčanu razdražljivost, promjene raspoloženja.
Infuzija mente pomoći će vam da se riješite nesanice, neuroze, migrene. Za njegovu pripremu listovi metvice se zdrobljuju, a zatim se jedna čajna žličica biljke pomiješa s dvije čaše prokuhane vode.
Smjesa se ostavi dvadeset minuta, pokrije nečim gustim što ne dopušta prolazak zraka i zatim se filtrira. Pijte po pola čaše dva puta dnevno. Po želji u juhu možete dodati med, koji će samo povećati njegova ljekovita svojstva.
Češeri hmelja
2 žlice hmelja hmelja preliju se u dvije čaše kipuće vode. Dalje, inzistiramo juhu u termosici jedan sat, filtriramo, uzmemo četvrtinu čaše 20 minuta prije svakog obroka..
Donnik
Tehnologija izrade juhe slična je prethodnim: pomiješamo dvije žlice suhe biljke s dvije čaše kipuće vode, ostavimo sat vremena, filtriramo. Pijte dva puta dnevno po pola čaše, bez obzira na unos hrane.
Juha djeluje sedativno, umirujuće, analgetički, antispazmodično.
Liječenje neuroze
Može li se neuroza izliječiti? Zadatak je težak, ali rješiv. Tipično, pacijenta liječi psihoterapeut. U svakom slučaju, stručnjak odlučuje je li potrebna terapija lijekovima ili su dovoljne psihoterapijske metode..
Da bi terapija bila uspješna, potrebno je utvrditi uzrok i ukloniti provocirajući faktor. Ako je to povezano s poslom, možda bi bilo vrijedno promijeniti mjesto poslovanja. S nedostatkom odgovarajućeg sna, morate se maksimalno pobrinuti za uspostavljanje 8-satnog noćnog odmora.
Gdje liječiti neurozu? Liječenje se provodi ambulantno. Hospitalizacija obično nije potrebna. Češće liječnik propisuje složeno liječenje - kombinira terapiju lijekovima s psihoterapijskim tehnikama.
Lijekovi koji se mogu propisati.
- Sedativi su indicirani za blaže poremećaje..
- Trankilizatori su propisani za povećanu anksioznost, smanjuju brzinu prijenosa impulsa u mozgu.
- Antidepresivi. Ova skupina regulira sadržaj serotonina, dopamina i noradrenalina u tijelu, što utječe na pozadinu raspoloženja.
- Nootropics se propisuju u prisutnosti glavobolje, prigovora na smanjeno pamćenje, odsutnosti.
- Betahistin je indiciran za vrtoglavicu..
Tretmani bez lijekova koji su se pokazali pozitivnima.
Hipnoza se koristi za dijagnozu osnovnog uzroka stanja. Posebno pomaže razumjeti u teškim slučajevima koji su uzrokovani traumom iz djetinjstva.
Autogeni trening uvijek djeluje
Važna je sustavna uporaba metode..
Vježbe disanja pomažu vam da se riješite negativnih misli, ublažite tjelesnu napetost.
Aromaterapija ima umirujuća svojstva.
Art terapija igra značajnu ulogu u oslobađanju negativne energije.
Glazbena terapija potiče aktiviranje zone užitka.
Fototerapija - svjetlosna terapija ima pozitivno iskustvo u terapiji neuroza.
Terapija bojama također stimulira zonu užitka.
Radna terapija.
Biblioterapija.
BFB - terapija. Liječenje biofeedbackom, provedeno pomoću posebne opreme, pod nadzorom stručnjaka.
Hipnoza se često koristi u liječenju neuroza, jer omogućuje utvrđivanje osnovnog uzroka koji je uzrokovao patologiju
Kada pomažu antidepresivi?
Utječu na psihoemocionalno stanje osobe, zbog čega se zaustavljaju tjeskoba, uzbuđenje, strah, napadi panike.
Oni također pridonose učinkovitom uklanjanju patološkog fokusa na rituale..
Zbog činjenice da ova skupina lijekova ublažava napetost i tjeskobu, manifestacije vegetativne prirode smanjuju se ili potpuno uklanjaju.
Fluoksetin je antidepresiv koji se propisuje za neuroze
Samo psihoterapeut ili psihijatar mogu odabrati određene antidepresive, planirati terapijski pristup i nadzirati njegovu primjenu..
Neovlašteno liječenje lijekovima nemoguće je iz dva razloga: predstavlja opasnost za zdravlje i život ljudi, ova skupina lijekova nije slobodno dostupna - izdaju se strogo prema liječničkom receptu.
Neki od najtraženijih antidepresiva uključuju:
- Njegovi derivati citalopramil;
- Humoril
- Bethol
- Fluoksetin
- Ludiomil
- Amitriptilin
- Fevarin
Svaki lijek za neurozu uzima se s minimalnom dozom..
Liječnik prati dinamiku mentalnog stanja, kao i stupanj tolerancije određenog lijeka.
Ako nema pogoršanja dobrobiti, stručnjak može ispraviti početno propisanu dozu laganim povećanjem.
Terapijski učinak postiže se najranije nakon 1,5-2 tjedna.
Na početku liječenja pacijent može doživjeti pogoršanje psihijatrijske patologije - razvija se intenzivan, uporan strah.
Neki psihijatri, kada liječe bolesnike s neurozom, propisuju kombinaciju antidepresiva s drugim psihotropnim tvarima kako bi zaustavili takve simptome neuroze i propisuju tablete za smirenje.
Vitaminska terapija
Vitaminski pripravci pomažu u borbi protiv neuroza, stabiliziraju i podržavaju tijelo u stresnim situacijama. Uz normalizaciju metabolizma, obnavljaju:
- proizvodnja hormona i enzima;
- struktura živčanih vlakana i njihova vodljivost;
- rad unutarnjih tjelesnih sustava.
Oni također djeluju kao antioksidanti koji uništavaju slobodne radikale. Za liječenje neuroza i njihovih manifestacija koriste se kompleksi koji nužno sadrže vitamine skupine B. U ljekarnama je predstavljen širok raspon tih sredstava koji vam omogućuje odabir najprikladnijih. To omogućuje ne samo smanjenje potrebe za uporabom lijekova, već čak i izbjegavanje njihove uporabe..
- “Doppelherrz Active Magnesium” + vitamini B skupine pogodni su za prevenciju i liječenje neuroza, kardiovaskularnih bolesti i kroničnog umora. Poboljšava san i izdržljivost tijekom vježbanja.
- "Magne-B6". Djeluje smirujuće i obnavlja san kod neurotičara zbog simbioze dviju komponenata koje minimiziraju pojavu svih neuroloških manifestacija. Odobreno za uporabu trudnica i djece od godine dana.
- "Vitabalans Multivit". Kompleks esencijalnih vitamina koji reguliraju metabolizam. Normalizira strukturu i vodljivost živčanih stanica. Pomaže u ublažavanju tjeskobe i izlasku iz neuroze. Mogu ga koristiti odrasli i djeca od 12 godina.
Zašto se razvija neuroza, njezine vrste i simptomi
Prije nego što pokušate izliječiti neurotična stanja, trebali biste ukloniti iz života vanjske podražaje koji su uzrokovali bolest. Glavni uzroci poremećaja uključuju živčana stanja koja su dvije vrste:
- Vanjski sukob djeluje izvana, to mogu biti nepovoljni životni uvjeti, okoliš i stalni sukobi. Promjenom situacije na bolje možete ukloniti vanjski sukob..
- S unutarnjim sukobima u odraslih, sve je nešto složenije, jer nastaje kao rezultat uništavanja stereotipa stvorenih od najranije dobi..
Takvo se stanje u odraslih pacijenata može dogoditi pod utjecajem straha, unutarnjih proturječnosti ili iskustava. Drugi uobičajeni razlog je stres, i to ne samo psihološki, već i fizički.
Ovisno o tome kako se točno patologija manifestira kod odrasle osobe, utvrđuju se tri njezine vrste - histerija, neurastenija i opsesivno-kompulzivni poremećaj. U opsesivnim stanjima simptomi uključuju nesvjesne kronične navike, koje se očituju u čestom treptanju, pranju ruku, stalnom ponovnom provjeravanju, brojanju radnji i predmeta - vlastitim koracima, broju motki, skakanju ptica. S neurastenijom odrasli imaju problema s koncentracijom, osjećaj apatije i probleme s crijevima.
Ako uzmemo u obzir histeriju kod odraslih, postoje poteškoće s upravljanjem vlastitim tijelom, što uzrokuje nehotične pokrete i izaziva nelagodu. Uz to, kod histerije kod odraslih postoje problemi s govorom do njegovog gubitka, oslabljena osjetljivost, vid, sluh. Pojavljuju se brojna raspoloženja i kronična želja da budemo u središtu pozornosti.
Liječenje narodnim lijekovima
Kod kuće neuroza pomaže u izlječenju iscjeliteljske snage prirode. Korištenje biljnih lijekova za depresiju vrlo je učinkovito. Liječenje narodnim lijekovima djeluje smirujuće i opuštajuće, ublažava napetost i grčeve te ublažava glavobolju izazvanu stresom. Koristite narodne lijekove poput dekocija i tinktura.
Bilje treba birati ovisno o prirodi problema:
- kod nervoze treba uzimati začinsko bilje poput gloga, matičnjaka, cvjetova kamilice i korijena valerijane;
- stanje depresije, hipohondrija olakšat će prikupljanje origana, gospine trave, korijena maslačka, božura i valerijane;
- kadulja, vrijesak, trava, matičnjak, jaglac, lavanda, slatka djetelina i plodovi smreke pomoći će od histerije i odsutnosti.
Da biste napravili infuziju, 2 žlice. l. biljna smjesa prelije se čašom kipuće vode i inzistira.
Tijek liječenja traje 2 tjedna, zatim se uzima mjesečna pauza. Uzimati po 1/3 šalice 3 puta dnevno pola sata prije jela.
Kombinacija tečajeva uzimanja biljnih čajeva i vodenih postupaka omogućuje vam smanjenje stresa i tjeskobe. Za pripremu opuštajuće biljne kupke, 2 žlice. l. bilje gospina trava, kamilica, metvica, majčina trava preliju se kipućom vodom i inzistiraju 40 minuta, a zatim se preliju vrućom vodom.
Ako je dan bio stresan i trebate se opustiti, prije spavanja popijte čaj od mente ili pola čaše infuzije matičnjaka. Također je korisno za neurotičare da ujutro uzimaju kapi Eleutherococcusa ili ginsenga..
Načini rješavanja problema
Potrebno je vrijeme za razvijanje novih neurotičnih vještina. Glavni zadatak u liječenju je naučiti sebe lakše percipirati stvarnost i iz situacije prije svega izvući iskustvo, a tek onda - emocije.
Da biste izliječili neurozu kod kuće i okupili se, liječenje auto-treningom je učinkovito. To su treninzi sebe, grubo rečeno, jer svaka osoba podsvjesno zna bolje od bilo koga drugog da si pomogne i obnovi se..
Aktivna terapija
Pod utjecajem neuroze osoba ima tendenciju da sve češće doživljava stres, osjeća tjeskobnu neurozu, razvijaju se opasnost, fobije, pretjerano uzbuđenje i pretjerivanje u situacijama.
U tom položaju noradrenalin i adrenalin počinju ulaziti u krvotok. Tijelo zauzvrat reagira ubrzanim pulsom, povećanom koncentracijom glukoze u krvi, vazokonstrikcijom i proširenim zjenicama..
Zbog toga mnogi ljudi odlučuju provoditi vrijeme u teretanama i teretanama, udarajući vreću za udaranje ili cijedeći ekspander kako bi se riješili neuroze. Tijelo napreže svu snagu i mora se potrošiti.
Trljajte podove, trčite, skačite, vozite bicikl, na kraju preklopite jastuk i pobijedite ga. Čak i tijekom mirnih vremena, pokušajte biti fizički aktivni. Plivanje u bazenu dobro funkcionira.
Metoda Vladimira Levyja
Poznati sovjetski psihoterapeut Vladimir Levy predložio je vlastiti način kako pobijediti anksioznu neurozu kada prevlada i ako želite izbaciti sve emocije.
Da biste se što brže opustili, trebate se što više naprezati. Da biste to učinili, idite u teretanu ili klub. Prisilite se na to da se naprežete pravo kroz silu, napnite svaki mišić u tijelu, pokažite kako se zaista možete ljutiti. Možete vikati, tapkati, skakati, stezati ruke u šake, što je najvažnije - posljednjom snagom.
Stisnuvši svu svoju nervozu u napetost mišića, osjetit ćete da se tjeskoba i žar prikrivaju, vaše raspoloženje poboljšava. Ova metoda možda nije prikladna za liječenje dugotrajnih neuroza, ali u slučaju iznenadne razdražljivosti najbolje odgovara..
Odabir pravog rješenja
Pokušavajući pronaći pravo rješenje ili izlaz iz naizgled slijepe ulice, osoba koja pati od neuroze u stanju je stvoriti desetke rješenja. I što više odluka, to se više osoba gubi u njima, postaje iritirana, sumnja, boji se pogrešno odabrati, razmišlja o tome kako ispravno izaći iz situacije.
Da bi pronašli pravo rješenje i proveli liječenje kod kuće, psiholozi preporučuju jednostavnu metodu. Morate uzeti prazan list papira, udobno se smjestiti tako da vam nitko sigurno neće odvratiti pozornost. Podijelite list u tri stupca.
U prvi stupac istinito zapišite koliko vas posljedica očekuje ako problem nije riješen na bilo koji način. U drugom se sjetite i zapišite situacije koje su na bilo koji način bile ovakve i kako ste ih se sami riješili. U treći stupac zapišite mogućnost odlaganja za ovu konkretnu situaciju..
Opuštenost prema Amosovu
Nesanica često prati anksioznu neurozu. Možete se nositi s nesanicom i poraziti neurozu metodom uspavljivanja i opuštanja Amosova. Da biste to učinili, morate skinuti usku odjeću, zauzeti udoban položaj za spavanje i postupno opustiti svaku skupinu mišića..
Počinju s mišićima lica, zatim smiruju disanje, opuštaju vrat i tako sve dok se svi mišići u tijelu potpuno ne opuste. Postupno će disanje postajati sve dublje i usporenije, čvrst san se javlja unutar pola sata.
Promijeniti
Često se dogodi da anksiozna neuroza nastane iz rutine. Ponavljanje istih radnji iz dana u dan, iz tjedna u tjedan i dalje dovodi do toga da osoba sve radi automatski, a to joj, napokon, potpuno smeta.
