Stresori - vrste, klasifikacija, utjecaj

Svaki se dan osoba suočava sa mnogim stresnim situacijama. Od toga se ne može pobjeći, pa psihologija ljudima nudi načine kako izbjeći stres ili se nositi sa njim..

Iz onoga što stresori okružuju osobu i kako osoba reagira na njih, formira se cjelovita slika njegovog psihofizičkog i emocionalnog stanja.

Vrste stresa - dobre i loše

Načelo djelovanja stresora na tijelo

Stres je odgovor tijela na podražaje koji se nazivaju stresori. U psihologiji postoje pojmovi poput korisnog i štetnog stresa. Razlikuju se po učinku na ljudsko tijelo i po posljedicama koje nastaju nakon nekog vremena..

Nevolja djeluje razorno na živčani sustav i na unutarnje organe osobe. Upravo on postaje uzrok depresije, kroničnih bolesti i mentalnih poremećaja. Osim toga, postoji i eustress, pozitivan oblik stresa. Nema destruktivni učinak i često je povezan s radosnim trenucima u čovjekovom životu..

Stresori mogu biti bilo koji čimbenici koji okružuju osobu u svakodnevnom životu..

Neki imaju kratkoročne i beznačajne učinke na subjekt, dok drugi djeluju dulje vrijeme, što dovodi do kroničnih manifestacija stresa.

Na ovaj ili onaj način, nemoguće ih je u potpunosti se riješiti. Kako bi smanjili učinak stresora na tijelo, psiholozi su razvili posebne tehnike i treninge za povećanje otpornosti stresa na pojedince..

Faze razvoja stresa

Klasifikacija stresora prema L.V. Levyu

Prema djelima L. V. Levyja, osoba je stalno u stresnom stanju. To je zbog bilo kakvog vanjskog utjecaja ili procesa u tijelu. Levy stresore dijeli na dvije vrste: kratkoročne i dugoročne..

Kratkoročni stresori

Mogu se dogoditi iznenada ili se ponoviti nakon određenog vremenskog razdoblja. Oni slabo utječu na živčani sustav i ne mogu postati kronični. To uključuje:

  1. Neuspjesi, pogreške, greške. Signali mogu doći i kada se podsjeti stresor. Ako se osoba neovisno prisjeti prošlog lošeg iskustva ili ga netko podsjeti na to, tada sila stresa može biti jaka kao u trenutku događaja. U osnovi, ozbiljnost reakcije na sjećanja s vremenom opada..
  2. Buka, jako svjetlo, neugodne ljuljačke, promjene temperature. Utjecaj vanjskih podražaja na pojedinca tijekom obavljanja bilo kojeg posla dovodi do smanjenja koncentracije.
  3. Strah, strah. Očekivanje i strah od tjelesne boli, strah od povrede drugih, kritika ili ismijavanje od njega odvode osobu u stanje stresa. Ako osoba dugo osjeća te osjećaje, tada postaju dugotrajni stresori..
  4. Nelagoda. Utjecaj vanjskih čimbenika na ljudsko tijelo, poput vrućine, hladnoće, vlage itd., Uzrokuje reakciju obrambenog sustava, što je sasvim normalno.
  5. Brzina, žurba, visok tempo. Kad se subjekt požuri, prisili na nešto brže nego što je navikao, izložen je stresoru.

Dugotrajni stresori

Njihova dugotrajna izloženost ne samo da prilagođava smiren i odmjeren život, već također može značajno utjecati na zdravlje ispitanika..

Stresor - vojna služba

Dugoročni uključuju:

  1. Potpuna suzdržanost ili izolacija. Na primjer, zatvor, potpuna roditeljska kontrola, vojna služba ili redovita prehrana. Svako kršenje tijela u uobičajenim potrebama utječe na živčani sustav.
  2. Opasan posao ili ekstremni način života. Ljudi koji izvršavaju svoju dužnost riskirajući svoje živote izloženi su dugotrajnim stresorima. Ljubav prema ekstremnim sportovima ili ovisnost o adrenalinu doprinose ispoljavanju stresora.
  3. Izloženost u pozadini. Uz stalnu potrebu za otporom u bilo kojoj sferi života, osoba pati od svog psihofizičkog stanja. Razlog tome može biti neprijateljstvo s nekim predmetom ili vojnom akcijom..
  4. Prekomjerni rad, dugotrajno izvođenje iste vrste posla. Aktivnosti koje dovode do mentalnog ili fizičkog umora mogu značajno utjecati na funkcioniranje organa i sustava.

Da biste smanjili utjecaj okolnih iritansa, morate izbjeći sudar s njima ili promijeniti svoj stav prema njima..

Utjecaj različitih vrsta stresora

Obiteljski stresori

Glavni stresori okoline ne leže u vanjskom svijetu, već u obitelji. Učinak stresora na psihofizičko stanje osobe klasificiran je prema dva parametra: oni razlikuju normativni stresor od abnormalnog.

Prva je prirodna faza u životu bilo kojeg pojedinca. Kao i svako kršenje granica trenutne stvarnosti, oni uzrokuju stresno stanje. Ovdje se najčešće pojavljuje eustress. Ali nevolja je jednako česta.

Obiteljski stresori - svađe roditelja

Krizni trenuci regulatorne prirode su:

  • stvaranje vlastite obitelji;
  • čekanje prvog djeteta;
  • odgoj djeteta itd..

Pored takvih životnih stadija, mogu se dogoditi i drugi incidenti koji ostavljaju trag na svim članovima obitelji. To bi moglo biti:

  • bolest ili smrt voljene osobe;
  • razvod;
  • podjela djece i imovine;
  • izdaja;
  • nasilje u obitelji;
  • promjena prebivališta itd..

Svaka obitelj doživljava stresne situacije koje je mogu ojačati ili uništiti. Bez obzira na dob i socijalni status članova obitelji, sigurno će se pojaviti poteškoće. Razlikuju se samo priroda njihovog podrijetla i reakcija članova kućanstva na njih. Loša komunikacija među rođacima samo povećava utjecaj stresora na njihov život.

Između ostalog, u obiteljskom stresu postoje horizontalni i vertikalni stresori..

To su pravci razvoja stresnih situacija koji utječu ne samo na trenutnu situaciju već i na budući život ljudi. Ova činjenica još jednom potvrđuje da ljudi većinom ponavljaju život svojih roditelja..

Što može biti stresor - kontrolni popis

Stresori prema stupnju kontrole

Ovisno o događajima koji se događaju u čovjekovom životu, formira se njegova daljnja sudbina. Ali glavna stvar koju tijelo uklanja iz bilo kojeg stresa je sjećanje. Nedostatak otpornosti na stres kompenzira se agresivnošću i sukobljenim odnosom prema drugima. S vremenom se ispitanik toliko navikne na takvo stanje stvari da uopće ne vidi druge mogućnosti odgovora.

Psiholozi su sastavili gradaciju vrsta stresora: od onih na koje osoba može utjecati do stresora koji nisu podložni volji subjekta. To pomaže boljem razumijevanju prirode stresora i razvoju principa za bavljenje njima..

2 vrste stresora

Klasifikacija stresora prema stupnju kontrole može se razmotriti na sljedećem primjeru:

  • Otkinuti gumb na omiljenom odijelu - ovaj faktor može se u potpunosti ispraviti snagama samog subjekta;
  • Nedostatak novca ili druge materijalne vrijednosti također se mogu ispraviti. Ali morate se više potruditi i potrošiti značajnu količinu vremena;
  • Svađe u obitelji - ispravljanje situacije zahtijevat će obostranu želju protivnika, vrlo je problematično riješiti situaciju samostalno;
  • Bolest - takav se stresor ne može uvijek promijeniti čak i uz veliku želju i težnju;
  • Zemlja prebivališta - može se ispraviti, ali za to će trebati puno truda, bez određene materijalne baze ovaj stresor ne može biti isključen;
  • Ljudska vlada sama ne može promijeniti ovu činjenicu;
  • Doba - takav stresor ne može se promijeniti na bilo koji način.

Bolest je ozbiljan stresor

Ako pogledate ovaj popis, postaje jasno da upravo ti stresori na koje osoba sama može utjecati uzrokuju više nelagode. Iz ovoga možemo zaključiti da izbjegavanje većine nevolje nije tako teško..

Profesionalni stresori

Radna aktivnost korijen je većine poremećaja psihofizičkog stanja, kao i kroničnih neuroza u sredovječnih ljudi. Nepodnošljiva opterećenja, kao i pritisak vodstva, subjekt dovode u stresno stanje. Osoba živi ovu priču dan za danom, a stres postaje kroničan..

Profesionalni stresori - vrste

Stresori na radu izgledaju kao preopterećenje i preopterećenje na poslu:

  • Pretjerana radna aktivnost izuzetno negativno utječe na tijelo. Iscrpljuje fizičke i psihološke resurse osobe..
  • Nedostatak izaziva probleme s percepcijom korisnosti nečijeg "ja". Moguće nisko samopoštovanje i razdražljivost.

Višak i nedostatak radne aktivnosti imaju gotovo jednak učinak na tijelo.

Stresori posla manifestiraju se u trenutku kada čovjeku zahtjevi za njega postanu neshvatljivi. Neizvjesnost uzrokuje osjećaj tjeskobe i samoinferiornosti.

Stresori u karijeri nisu ništa drugo do napredovanje ili, suprotno tome, njegovo odsustvo ili otkaz. Čimbenik kao što je nepravda prema zaposlenicima također utječe. Osobni čimbenici ukazuju na probleme u usklađivanju posla i osobnog života..

Zaključak

Na primjeru različitih vrsta stresora može se razmotriti utjecaj karakteristika utjecaja otpornosti na stres. Što je veći kod neke osobe, to je on manje uznemiren..

Ovisno o načinu života ispitanika, na njega djeluju razni stresori. Njihov se utjecaj može smanjiti, ali potpuno ih izbjeći jednostavno je nerealno, jer je stres sastavni dio procesa ljudskog života. Zahvaljujući stresorima formiraju se njegove navike i instinkti koji se prenose s koljena na koljeno i određuju reakcije u ponašanju različitih skupina ljudi..

Stresori i njihova klasifikacija

Čimbenici stresa - stresori (faktori stresa) - shvaćaju se kao skup podražaja koji utječu na psihofizičko stanje osobe i njezino ponašanje. Također su definirani kao bilo koji vanjski podražaji ili događaji koji uzrokuju mentalni stres ili uzbuđenje kod osobe. U psihologiji su stresori nepovoljni vanjski i unutarnji utjecaji značajne snage i trajanja, što dovodi do pojave stresnih stanja.

U psihofiziologiji je stresor (faktor stresa, stresna situacija) ekstremni ili patološki podražaj, značajan po snazi ​​i trajanju, štetan učinak koji uzrokuje stres. Nadražujuće sredstvo postaje stres bilo na temelju vrijednosti koju mu osoba pripisuje (kognitivna interpretacija), ili putem donjih moždanih senzornih mehanizama, kroz mehanizme probave i metabolizma.

Stresori uključuju: opasnost, prijetnju, pritisak, teške tjelesne i mentalne traume, gubitak krvi, veliki fizički, mentalni i komunikacijski stres, infekcije, ionizirajuće zračenje, nagle promjene temperature, mnogi farmakološki utjecaji, operacija šupljine, ekstremne situacije i drugi čimbenici. U niz klasifikacija uključuju uglavnom slična psihološka stanja - sukobe i frustracije.

Postoje razne klasifikacije stresora, u kojima se oni dijele na fiziološke stresore (prekomjerna bol i buka, izlaganje ekstremnim temperaturama, uzimanje brojnih lijekova, poput kofeina ili amfetamina) i psihološke (preopterećenost informacijama; konkurencija; prijetnja socijalnom statusu, samopoštovanju, neposrednom okruženju itd.).). Postoje i drugi osnovi za kvalificiranje stresora. To mogu biti čimbenici okoliša (toksini, vrućina, hladnoća), mogu biti psihološke (smanjeno samopoštovanje, depresija) ili socijalne prirode (nezaposlenost, smrt voljene osobe). Stresori se mogu kategorizirati na druge načine. Mogu biti globalni, utječu na stanovništvo, naciju u cjelini (nedostatak stabilnosti u načinu života u cijeloj državi, nesigurnost ljudi u budućnost) i osobni, povezani s problemima u osobnom životu, gubitkom posla, gubitkom voljene osobe, sukobima na poslu.

Obično se stresori dijele na fiziološke (bol, glad, žeđ, pretjerana tjelesna aktivnost itd.) I psihološke (opasnost, prijetnja, gubitak, obmana, preopterećenost informacijama itd.). Potonji se pak dijele na emocionalne i informativne.

Trenutno ne postoji jedinstvena klasifikacija čimbenika stresa. U osnovi različitih klasifikacija, njihovi se parametri izdvajaju kao okosnica: priroda i priroda stresnih podražaja (psihološki, socijalni, fizički i drugi utjecaji); njihov intenzitet i izloženost (trajanje); značajke uvjeta i složenost utjecaja. Utvrdite vrste iritansa povezanih s profesionalnim, industrijskim i osobnim aktivnostima.

Životni događaji također se smatraju stresorima, koji se mogu sistematizirati prema vrijednosti negativne valencije i vremenu potrebnom za adaptaciju. Razlikovati mikrostresore (svakodnevne gnjavaže) - svakodnevne poteškoće, poteškoće, nevolje; makrostresori - kritični životni (traumatični) događaji i kronični stresori i situacijske (dugotrajni razvodi, kronične bolesti) i interpersonalne prirode (komunikacija s osobama koje pate od ozbiljnih bolesti, poput shizofrenije, raka).

Za kaznenu stresologiju, najprihvatljivija klasifikacija čimbenika stresa temelji se na praktičnom iskustvu psihologa u oružanim snagama i raznim odjelima ruskog Ministarstva unutarnjih poslova (G.S. Chovdyrova i sur.).

Ova klasifikacija omogućuje razdvajanje stresora prema sljedećim kriterijima:

I. Po prirodi psihosocijalne motivacije:

  • 1. Stresori svakodnevnih napornih profesionalnih aktivnosti.
  • 2. Stresori aktivnosti u ekstremnim uvjetima (ES):
    • a) stresori izvanrednih okolnosti (ER);
    • b) stresori hitnih slučajeva (ES);
    • c) stresori hitnih slučajeva.
  • 3. Stresori obiteljskog života (vjenčanje, razvod, porod, bolest ili smrt voljenih itd.).
  • 4. Stresori moralne i etičke naravi (kajanje, odgovornost za život i zdravlje nevinih ljudi i kriminalaca, potreba za upotrebom oružja i drugih sredstava za uništavanje).
  • 5. Stresori socijalnih uvjeta mješovitog podrijetla: dugotrajna izolacija od uobičajenog okruženja (vojna služba, držanje taoca, boravak u zatvoru), potreba za davanjem ostavke i prilagodba drugim životnim uvjetima, seksualna disharmonija, bolest, potreba za operacijom, nezadovoljni materijalne potrebe itd..

II. Po vremenu djelovanja:

  • 1. Stresori s kratkotrajnim učincima (od nekoliko sati do nekoliko dana):
    • a) izazivanje tjeskobe i straha (susret s naoružanim neprijateljem, uzimanje talaca, akcije u uvjetima povezanim s velikim ljudskim gubicima, uz stvarnu prijetnju životu);
    • b) izazivanje neugodnih tjelesnih osjeta (bol, umor uzrokovani nepovoljnim meteorološkim uvjetima - požari, poplave, otrovne tvari);
    • c) u pogledu tempa i brzine (potreba za obradom velikog protoka informacija i donošenjem odluke, potreba za prikazom maksimalne brzine i brzine kretanja);
    • d) za odvraćanje pozornosti (taktički manevri neprijatelja);
    • e) s neuspješnim rezultatom (pogrešna procjena u procjeni situacija, pogreška u tehnici pokreta).
  • 2. Stresori s dugoročnim učincima (od nekoliko mjeseci do nekoliko godina):
    • a) dugotrajna opterećenja koja generiraju umor (duge smjene povezane s određenim rizikom i opasnošću, zaštita dragocjenosti, posebnih predmeta, monotonija radnih uvjeta, potreba za stalnim ispunjavanjem zahtjeva nadređenih u ograničenom vremenu);
    • b) izolacija (služba u postrojbama Ministarstva unutarnjih poslova, izdržavanje kazne u mjestima lišenja slobode povezana s dugim odvajanjem od obitelji i poznatim uvjetima, duga službena putovanja u zategnutim uvjetima, služba u mjestima lišenja slobode);
    • c) ratovi (vođenje dugotrajnih neprijateljstava).

III. Po prirodi utjecaja na osjetila:

  • 1. Stresori vizualno-psihičke serije (smrt pred voljenima, kolegama, kontakt s velikim brojem ranjenih, osakaćenih, uspaničenih ljudi; uništavanje zgrada, opreme, građevina, krajolika; požari, eksplozije; vrsta leševa, krv itd.).
  • 2. Stresori zvučnog reda (brujanje, tutnjava, tutnjava, pucanje).
  • 3. Stresori taktilno-olfaktivne serije (vibracije, udarci zračnog vala, potres mozga, mirisi plina i leševa, hladnoća, vrućina, električna struja itd.).

Ova klasifikacija čimbenika stresa je uvjetna, jer u svakom određenom području ti čimbenici mogu utjecati na osobnost u kompleksu. Na primjer, na sudionike posebnih operacija oslobađanja talaca više ili manje utječu sljedeći faktori stresa:

  • - neposredna i vrlo vjerojatna prijetnja životu i zdravlju;
  • - odgovornost za život i zdravlje talaca, stalni rizik da im naštete svojim nečinjenjem ili pogrešnim postupcima;
  • - široka javna rezonancija svakog konkretnog slučaja, posebno pažnja na postupke agencija za provođenje zakona, društveno-politički značaj njihovih pogrešaka;
  • - odsutnost ili nedosljednost podataka o kriminalcima, njihovim psihološkim karakteristikama;
  • - krajnja dinamičnost i nepredvidiva priroda promjena situacije u vezi s karakteristikama ponašanja kriminalaca;
  • - potreba za dugotrajnim obuzdavanjem prirodnih, krajnje negativnih emocija u procesu izravnog kontakta s kriminalcima;
  • - stalna preopterećenost psihofiziološkim funkcijama zbog potrebe za analiziranjem i predviđanjem razvoja situacije, donošenjem odgovornih odluka, organiziranjem i izvršavanjem jasnih i koordiniranih radnji u uskom roku;
  • - moralna i etička iskustva povezana s potrebom upotrebe oružja ili drugih sredstava za uništavanje protiv kriminalca kao osobe.

Istodobno, sami vanjski čimbenici stresa, koji djeluju u određenoj ekstremnoj situaciji, nisu presudni ako ih ne usklade s unutarnjim karakteristikama svake osobe, njezinom duhovnom i fizičkom spremnošću.

Stresori na koje se ljudsko tijelo prilagodilo tijekom evolucije različiti su čimbenici koji narušavaju sigurnost ili zahtijevaju prilagodbu. Neki stresori zahtijevaju neposrednu tjelesnu aktivnost kako bi se izbjegle ozljede ili oštećenja. I drugi stresori potiču borbu ili bijeg, čak i ako je neposredni fizički odgovor nemoguć ili neprihvatljiv za okoliš. Ti se stresori mogu nazvati simboličkim. To uključuje gubitak socijalnog statusa, smanjeno samopoštovanje, prekomjerni rad itd. Unatoč činjenici da priroda stresora može biti različita, oni mogu pokrenuti genetski određeni nespecifični obrambeni odgovor u tijelu. S ove točke gledišta, nije potrebno upotrebljavati bilo koji pridjev u kombinaciji s izrazom "stres". Sumirajući predstavljeni materijal, možemo zaključiti da je stresor vanjski ili unutarnji podražaj koji može potaknuti borbu ili odgovor na bijeg..

Treba ponovno napomenuti da se pridjevi poput "emocionalni", "profesionalni", "kaznionica" i drugi češće koriste kako bi se naglasila priroda stresora ili načini "izazivanja" stresa. Pod simboličnom prijetnjom, kao pod djelovanjem stvarnih stresora, akumuliraju se proizvodi djelovanja mehanizama stresa. Ali u suvremenom se društvu borba ili bijeg rijetko koristi. Proizvodi stresa se nakupljaju, a osoba ih ne može koristiti. Kao rezultat, povećani odgovor na stres postaje dugotrajan, što dovodi do razvoja nevolje i raznih bolesti. Drugim riječima, ta informacija (poticaj, situacija) neprihvatljiva je za pojedinca koji probudi ili pojača potrebu za uzbuđivanjem, ali ne daje pojedincu priliku da poduzme aktivne akcije u smjeru ostvarenja (i, prema tome, ispuštanja) tog uzbuđenja. Štoviše, od dvije karakteristike - trajanje i snaga djelovanja stresa - važnije je trajanje. Što stresor dulje djeluje na osobu, to je jači poremećaj..

U psihofiziologiji se reaktivnost na stres razumijeva kao veličina odziva leta, ona je strogo individualna i genetski uvjetovana. Reaktivnost stresa na fiziološkoj razini očituje se u povećanoj napetosti mišića, povećanom broju otkucaja srca, povišenom krvnom tlaku i živčanom uzbuđenju, pojačanom znojenju, promjenama valne (elektrofiziološke) aktivnosti mozga, preraspodjeli krvi u tijelu itd. U najjednostavnijem obliku, sve ove promjene pripremaju tijelo za brzo djelovanje, a posljedica su stvaranja biološki aktivnih tvari, a ako se potonje ne koriste, to dovodi do zdravstvenog poremećaja. Reaktivnost na stres usko je povezana s tolerancijom na stres. Tolerancija na stres - individualna sposobnost tijela da održava normalne performanse tijekom djelovanja stresa, što se može poboljšati treningom.

Stoga, uzimajući u obzir gornje definicije stresa, treba uzeti u obzir da se stres u njegovom najopćenitijem obliku ne shvaća kao reakcija, već kao stanje homeostaze koje osigurava potrebnu ljudsku aktivnost u određenim uvjetima okoliša. Reakcija stresa je promjena u razini aktivnosti pod utjecajem određenih stresora, a distres je takvo prenapona rada psihofizioloških (prvenstveno neuroendokrinih) mehanizama, što uzrokuje kršenje (funkcionalno ili morfološko) djelovanja različitih struktura tijela i razvoj patologije.

Stresor

Stresor - faktor koji uzrokuje stresno stanje - (sinonim za faktor stresa, stresna situacija) - ekstremni ili patološki podražaj, značajan u snazi ​​i trajanju, štetni učinci koji uzrokuju stres. Nadražujuće sredstvo postaje stres bilo na temelju vrijednosti koju mu pripisuje osoba (kognitivna interpretacija), bilo putem senzornih mehanizama donjeg mozga, kroz mehanizme probave i metabolizma. Postoje razne klasifikacije stresora. U najopćenitijem obliku razlikuju se fiziološki stresori (pretjerana bol i buka, izlaganje ekstremnim temperaturama, uzimanje brojnih lijekova, na primjer, kofein ili amfetamin) i psihološki (preopterećenost informacijama, konkurencija, prijetnja socijalnom statusu, samopoštovanje, neposredna okolina itd.).

Stres je proces unutarnjih promjena u tjelesnim sustavima kao odgovor na bilo koji snažan ili dugotrajan.

Nevolja je stres koji šteti tijelu (za razliku od eustresa, što je koristan stres). Dis simptomi.

Ovaj je koncept u svakodnevni život uveo kanadski znanstvenik Hans Selye. Davne 1936. skrenuo je pozornost na.

Otpornost na stres - sposobnost osobe da adekvatno podnese stresnu ili nestandardnu ​​situaciju.

Stres je proces unutarnjih promjena u tjelesnim sustavima kao odgovor na bilo koji snažan ili dugotrajan.

Što je stres: vrste, znakovi, što ga uzrokuje, kako se liječiti

Jednostavno rečeno, stres je odgovor tijela na ono što se događa na razini psihe i fiziologije. U promjenjivim okolnostima i utjecaju nepovoljnih čimbenika na ljudsko tijelo razvija se niz adaptivnih reakcija - to je stres.

Reakcija osobe na stres potpuno je individualna: ako za jednu osobu neki događaj uzrokuje stres, onda za drugu - ista situacija možda neće izazvati nikakvu reakciju. Osoba u modernom svijetu svakodnevno se suočava s utjecajem faktora stresa.

Vrste stresa

Uzročnik (stresor) može biti pozitivan ili negativan. S tim u vezi, stres je uobičajeno podijeliti u 2 vrste:

  1. Eustress.
    Ova vrsta stresa je siguran oblik, s pretežno pozitivnim svojstvima. Ovo je stanje radosnih emocija, mobilizacije (koncentracije) tijela. Osoba doživljava emocije koje su poticaj za akciju. Ovo se stanje ponekad naziva reakcijom buđenja..
  2. Nevolje.
    Ova vrsta ima suprotnu prirodu eustressa. Stanje je posljedica kritičnog prenapona, ponekad dovodi do psihološkog stresa. Ovo je štetan oblik stresa koji uzrokuje niz negativnih procesa u tijelu i izaziva razvoj poremećaja iz različitih sustava i organa..

Vrste stresa karakteriziraju različiti mehanizmi, ali u oba slučaja utječu na fizičku i psihološku dobrobit osobe. Prema prirodi podrijetla postoji sljedeća klasifikacija stresa:

  1. Fiziološki.
    Karakterizira ga negativan učinak na tijelo vanjskih čimbenika. Tu spadaju vrućina ili hladnoća, glad i žeđ, učinci kemikalija, izloženost virusima i bakterijama, fizičko naprezanje, ozljede, kirurški zahvati itd..
  2. Emocionalno i psihološko.
    Često nastaju kao rezultat nepovoljnih odnosa s društvom. Razvijaju se pod utjecajem pozitivnih ili negativnih čimbenika. Na primjer, zbog povećanja / smanjenja plaće ili bolesti voljene osobe.
  3. Živčani.
    Javlja se kod prekomjernog prenapona. Razvoj ovog oblika ovisi o karakteristikama ljudskog živčanog sustava, sposobnosti suočavanja s promjenjivim okolnostima.
  4. Kronično.
    Ovaj je oblik opasan. Osoba gubi sposobnost upravljanja emocionalnim stanjem, neprestano je u napetosti, čak i u odsustvu negativnih čimbenika. Razvija depresiju, živčani slom.

Uzroci stresa

Bilo koji čimbenik može izazvati stres. Uzroci stresa psiholozi su podijelili u sljedeće skupine:

  1. Obitelj.
    Zategnuti odnosi među članovima obitelji često uzrokuju psihološki stres.
  2. Osobne veze.
    Emocionalno stanje može se poremetiti u interakciji s prijateljima, kolegama, susjedima i strancima.
  3. Samoizražavanje.
    Nedostatak mogućnosti za samoostvarenje kod većine ljudi doživljava se kao izdaja samoga sebe, to narušava psihološku ravnotežu.
  4. Financije.
    Financijska situacija i financijska pitanja najvažniji su čimbenici koji remete emocionalnu ravnotežu u čovjekovu životu..
  5. Zdravlje i sigurnost.
    Otkrivanje opasne bolesti, ozljede, prijetnje životu i zdravlju uzrokuju snažnu emocionalnu reakciju osobe.
  6. Posao.
    Izvor stresnih situacija za većinu ljudi.
  7. Osobni problemi.
    Gubitak kontrole nad svojim životom i događajima uzrokuje nevolju.
  8. Smrt voljene osobe.
    Je li dovoljno jak poticaj za stresne reakcije.

Uzročni čimbenici podijeljeni su u 2 opće skupine: osobne i organizacijske. Također se dijele na vanjske (zbog prisutnosti nadražujućeg sredstva u okolišu) i unutarnje (povezane s unutarnjim okolišem).

Psihologija stresa posljedica je osobnog stava osobe prema onome što se događa, njegove percepcije situacije.

Simptomi i znakovi stresa

Osoba u stanju emocionalnog preopterećenja prolazi kroz 3 faze. Karakterizira ih sljedeće:

  1. Osjećaj tjeskobe, spremnosti da se odupru učincima stresora. Tijelo je mobilizirano, disanje se ubrzava, krvni tlak raste, mišići se naprežu.
  2. Otpor, prilagodba tijela.
  3. Kada se energija otpora smanji, dolazi do iscrpljivanja.

Manifestacije ovog stanja razlikuju se od osobe do osobe. Glavni znakovi stresnog stresa:

  • živčana razdražljivost;
  • povećana razdražljivost;
  • emocionalni pad;
  • visoki krvni tlak;
  • nedostatak koncentracije i pažnje;
  • oštećenje pamćenja;
  • poremećaj spavanja;
  • ravnodušnost, pesimizam;
  • teškoće u disanju;
  • bol u leđima;
  • dispeptični poremećaji (poremećaj probavnog sustava);
  • promjena apetita;
  • proširene zjenice;
  • brza zamornost;
  • glavobolje.

Također postoje značajke očitovanja kod predstavnika različitih spolova.

Među ženama

Lakše je prepoznati znakove emocionalne nevolje kod žena jer neobično je da žene skrivaju svoje osjećaje.

Žene su osjetljivije na čimbenike stresa zbog svoje emocionalne organizacije..

Pored općih manifestacija, kod žena, kada su izložene stresoru, težina se može promijeniti, libido se može smanjiti. Menstrualni ciklus je često poremećen nakon dugotrajnog stresa..

Kod muškaraca

Općenito je prihvaćeno da su muškarci otporniji na stres od žena. Muškarci manje emocionalno reagiraju na negativne čimbenike..

Muški predstavnici su suzdržaniji, što je opterećeno opasnošću: snažne emocije ostaju u čovjeku i to povećava unutarnju napetost.

Čovjek u nevolji može biti agresivan. Posljedica prenaprezanja je poremećaj erekcije, smanjenje spolnog nagona. Kritička percepcija onoga što se događa često se mijenja.

Ponašanje pod stresom

U stresnoj situaciji ljudsko ponašanje ima individualne karakteristike. Drugima to može biti nepredvidljivo. Dodijelite linije ponašanja tijekom stresa, među kojima možete primijetiti:

  1. Ne obazirući se.
    Osoba se pretvara da se ništa ne događa.
  2. Riješenje.
    Pojedinac racionalno analizira situaciju u potrazi za izlazom.
  3. Potražite podršku izvana.

Postoje dvije glavne ljudske reakcije na tešku situaciju. U prvom slučaju pojedinac procjenjuje faktor stresa kako bi odredio naknadne radnje, u drugom prevladavaju emocije, nema pokušaja rješavanja problema.

Ponašanje jedne osobe pod stresom na poslu i kod kuće može se razlikovati.

Što određuje vašu osjetljivost na stres?

Stav prema događaju ili vijesti razlikovat će se od osobe do osobe. Stoga će za jednu osobu situacija izazvati emocionalni šok, dok će za drugu samo smetati. Oni. receptivnost ovisi o tome kakvu važnost osoba pridaje onome što se događa. Temperament, zdravlje živčanog sustava, odgoj, životno iskustvo, moralne procjene od velike su važnosti.

Ljudi neuravnoteženog karaktera i / ili sumnjičavi (podložni strahovima, sumnjama) ljudi manje su otporni na stresore.

Osoba je posebno podložna promjeni uvjeta tijekom razdoblja prekomjernog rada, bolesti.

Nedavna istraživanja znanstvenika pokazala su da je teže razljutiti ljude s niskom razinom kortizola (hormona stresa). Ne gube prisebnost u stresnim situacijama..

Kako odgovoriti na stres

Stresor uzrokuje kompleks emocionalnih manifestacija. Psiholozi su identificirali sljedeće vrste odgovora:

  1. "Vol stres".
    Ova vrsta reakcije podrazumijeva biti na granici psiholoških, mentalnih ili fizičkih sposobnosti. Pojedinac može dugo živjeti u uobičajenom ritmu, nalazeći se u traumatičnoj situaciji.
  2. Lavlji stres.
    Osoba nasilno pokazuje emocije, ekspresivno reagira na događaje.
  3. "Zečji stres".
    Karakteriziraju ga pokušaji skrivanja od problema, nedostatak aktivacije. Osoba doživljava situaciju pasivno.

Odgovor na faktor stresa može biti neposredan ili dugotrajan..

Dijagnostika

Čak i sa živopisnim simptomima stresa, osoba može poreći njegovu prisutnost. Dijagnozu stanja provodi psihijatar, psihoterapeut ili psiholog. S pacijentom se vodi detaljan razgovor, pojašnjavaju se pritužbe. Za točnu dijagnozu koriste se upitnici:

  1. Da biste odredili vlastitu procjenu otpornosti na stres, provodi se posebno dizajnirano ispitivanje. Koristi se ekspresna dijagnostika emocionalnog i psihološkog stresa. Pacijent je testiran na ljestvici psihološkog stresa Lemur-Tesier-Fillion, situacijskoj ljestvici situacijske anksioznosti Spielberger-Hanin i ljestvici samoprocjene anksioznosti Tsung. Utvrđuje se priroda adaptacijskog sindroma.
  2. Skala kliničkih pritužbi koristi se za procjenu učinaka stresa, negativnih promjena u tijelu. Upitnici se koriste za utvrđivanje sklonosti ka samoubojstvu, prisutnosti depresije. Testovi ove skupine osmišljeni su kako bi se otkrila predispozicija za neurotične poremećaje, kako bi se utvrdila otpornost na stres..

Međutim, psiholozi preporučuju traženje stručne pomoći ako sumnjate na stresno stanje, jer samodijagnoza nije objektivna..

Liječenje stresa

Kada se otkriju simptomi, važno je utvrditi uzročnik, a nakon njegovog uklanjanja psihoemocionalno stanje se vraća u normalu. U kroničnom obliku potrebno je dugotrajno liječenje (od nekoliko mjeseci do godine) s ciljem prilagodbe trenutnoj situaciji.

Psihoterapijske metode za suočavanje sa stresom

Psihoterapija se može provoditi u sljedećim glavnim smjerovima:

  • Gestalt terapija;
  • kognitivna bihevioralna psihoterapija;
  • psihoanaliza;
  • tjelesno orijentirana psihoterapija;
  • transakcijska analiza.

Liječnik radi s percepcijom osobe, destruktivnim uvjerenjima. Provodi se prilagođavanje životnih vrijednosti i ciljeva, uvježbava se vještina samokontrole i samoprihvaćanja.

Kako sami prevladati stres?

Psihoemocionalni stres izražava se hipertoničnošću mišića, promjenom ritma disanja. Za ublažavanje stresa preporučuju se vježbe disanja, fizičke vježbe, masaža. Tretmani bi trebali biti zabavni i ometajući.

Kad su izloženi stresoru, psiholozi preporučuju sljedeće tehnike:

  • disati odmjereno;
  • plakati;
  • operite lice hladnom vodom;
  • piti čaj ili vodu;
  • promijeniti okruženje;
  • mentalno računati;
  • razgovarajte sa sobom ili s nekim drugim;
  • promijeniti vrstu aktivnosti.

Opuštanje pod stresom nema nikakve veze s pijenjem ili pušenjem. Loše navike uzrokovat će još više zdravstvenih problema i pogoršati situaciju..

Lijekovi za stresna stanja

Ako je potrebno, nakon dijagnoze stanja pacijenta, liječnik odabire lijekove. Izbor lijekova ovisi o prevladavajućim simptomima. U različitim su slučajevima propisani antidepresivi, sredstva za smirenje, antipsihotici, umirujuće bilje.

Tehnike za povećanje otpornosti na stres

Za treniranje otpornosti na stres koriste se razne tehnike..

Psiholozi daju sljedeće preporuke:

  1. Naučite da se ne brinete o čimbenicima koji ne ovise o ponašanju osobe.
  2. Ne izmišljajte probleme, ne dopustite da se negativne emocije razvijaju prije vremena. Problem treba riješiti čim se pojavi.
  3. Morate znati iskreno priznati vlastite emocije, a ne ih negirati..
  4. Nikada ne pretjerujte sa situacijom. Prisilne okolnosti samo će pogoršati stanje.
  5. Svaka je osoba sposobna promijeniti svoj odnos prema drugima, događajima koji se događaju. Morate naučiti pozitivno gledati na svijet oko sebe.
  6. Kada se pojavi neugodna situacija, korisno je predočiti još gore stanje stvari. Nakon toga često dolazi do razumijevanja da nije sve tako loše..

U nekim slučajevima pomaže potpuna promjena načina života..

Zanimljivosti o stresu

Ljudsko ponašanje pod utjecajem stresa stalno se proučava. Znanstvenici iz Švedske otkrili su da se visina osobe navečer smanji za 1% nakon što doživi stres. Ova pojava povezana je s nekontroliranim stresnim stanjem mišićnog tkiva na leđima i ramenima..

Ostale zanimljivosti o stresu:

  • mijenja se neurokemijski sastav u tijelu;
  • smijeh snižava hormone stresa i produljuje život;
  • nakon stresne situacije, kosa može ispasti nakon 3 mjeseca;
  • sve veća koncentracija hormona kortizola potiče nakupljanje masti u području struka;
  • viskoznost krvi se povećava;
  • u stresnoj situaciji može se pojaviti šuga zbog aktiviranja dijela mozga odgovornog za osjećaj svrbeža;
  • kronični stres kod djece usporava njihov rast;
  • muškarci češće od žena pate od posljedica emocionalne nevolje;
  • povećava se vjerojatnost razvoja karcinoma i ciroze jetre;
  • Kirurzi, spasioci, piloti, fotoreporteri, reklamni agenti i trgovci nekretninama smatraju se najnapetijim.

Važno je da se emocionalni preokreti ne produljuju i da ih uzrokuju pozitivni događaji u životu..

Saznajte sve o stresorima i riješite ih se

Pojam stresor je nespecifični iritantni čimbenik koji uzrokuje stresno stanje.

Što je stresor?

Stresni čimbenici dovode do emocionalnog sagorijevanja. Ovo je dugotrajni štetni učinak koji duboko utječe na psihu. To značenje može pripisati sama osoba, ili ga tijelo tako klasificira putem donjih senzornih mehanizama mozga, probavnog i metaboličkog sustava. Stupanj manifestacije ovisi o razini otpornosti na stres.

Vanjski čimbenici uključuju:

  1. Zagađenje okoliša;
  2. Pijenje alkoholnih pića i pušenje;
  3. Dugotrajno izlaganje suncu i opekline;
  4. Visoka razina odgovornosti i opterećenja;
  5. Osobni problemi;
  6. Emocionalni šok.

Unutarnji čimbenici uključuju:

  1. Razne alergijske reakcije na hranu;
  2. Autoimune bolesti;
  3. Ubrzani metabolizam;
  4. Povećana razina kolesterola;
  5. Smanjen šećer u krvi ili obrnuto;
  6. Hormonska neravnoteža;
  7. Neuravnotežena prehrana;
  8. Depresivno stanje uzrokovano nedovoljnom količinom minerala u tijelu;
  9. Poremećaj spavanja;
  10. Nesanica;
  11. Nisko samopouzdanje;
  12. Dugotrajna kronična bolest.

Vrste stresora

Prema klasifikaciji, stresori su sljedećih vrsta: kratkoročni i dugoročni.

Kratkoročni se pojavljuju neočekivano i mogu se ponoviti nakon nekog vremena. Takvi čimbenici praktički ne utječu na živčani sustav i ljudski život. To uključuje:

  1. Loši trenuci i neuspjesi
    Kad se pojedinac prisjeti nekog neugodnog trenutka iz svog života ili ga netko podsjeti, stresor može imati istu snagu kao u trenutku kada se dogodio ovaj događaj.
  2. Promjene temperature, velika buka, jako svjetlo
    To su vanjski podražaji koji izazivaju stres..
  3. Strah i kritika
    Oba ova čimbenika mogu dovesti do stresa..
  4. Ubrzati
    Ako je ispitanik prisiljen učiniti nešto brzo, on je pod utjecajem stresa..

Dugoročno može utjecati na fizičko i mentalno stanje osobe. Ti čimbenici uključuju:

  • potpuna izolacija od društva;
  • ekstremni način života ili opasne aktivnosti;
  • stalni otpor prema okolišu;
  • prekomjerni rad ili dulji rutinski rad.

Načelo djelovanja na tijelo

U stresnom stanju razlikuje se nekoliko faza utjecaja na ljudsko tijelo:

  1. Faza anksioznosti
    U prvoj fazi osoba osjeća tjeskobu i nelagodu. U fazi anksioznosti možete primijetiti kršenje nadbubrežnih žlijezda i gastrointestinalnog trakta.
  2. Stadij otpora
    Sljedeća faza povećava otpornost tijela na izvor stresa. U fazi rezistencije počinju se stvarati antitijela, simptomi anksioznosti su gotovo nevidljivi, živčani sustav priprema tijelo za sučeljavanje.
  3. Faza iscrpljenosti
    U završnoj fazi nastupa fizička i emocionalna iscrpljenost ako tijelo nije bilo u stanju izdržati stres. Imunološki sustav pati, zbog čega su ljudi pod utjecajem stresa najosjetljiviji na infekcije i prehlade. U fazi iscrpljenja završavaju se svi zaštitni resursi tijela, ponovno se pojavljuju znakovi anksioznosti, koji se mogu razviti u oblik živčanog sloma.

U ranoj fazi stresori mogu igrati pozitivnu ulogu. Kratkoročnom izloženošću i malim značajem povećavaju razinu produktivnosti i koncentracije, povećava se opseg percepcije informacija i pažnje i pojavljuje se fleksibilnost razmišljanja..

stresor

Kratki psihološki rječnik. - Rostov na Donu: "PHOENIX". L. A. Karpenko, A. V. Petrovski, M. G. Jaroševski. 1998.

Rječnik praktičnog psihologa. - M.: AST, žetva. S. Yu. Golovin. 1998.

  • stres
  • struktura

Pogledajte što je "stresor" u drugim rječnicima:

Stresor - (od engleskog stress pressure, tlak, pritisak, ugnjetavanje, opterećenje, napetost; sinonimi: faktor stresa, stresna situacija) faktor koji uzrokuje stresno stanje. Nespecifični iritant ili učinak koji izaziva stres. Sadržaj 1...... Wikipedia

STRESOR - [eng. stresor Rječnik stranih riječi ruskog jezika

stresor - faktor, faktor stresa Rječnik ruskih sinonima. imenica stresor, broj sinonima: 3 • stresna situacija (2) •... Rječnik sinonima

stresor - stresorius statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Išorinis arba vidinis veiksnys (veiksniai), sukeliantis įtempimo būseną sportininko organizme. Stresoriai gali būti fiziniai (pvz., Dalyvavimas sunkiose, atsakingose ​​varžybose, …… Sporto terminų žodynas

stresor - vidi Faktor stresa... Sveobuhvatan medicinski rječnik

Stresor - m. Nepovoljan čimbenik koji izaziva stres. Efremova objašnjeni rječnik. T.F.Efremova. 2000... Suvremeni objašnjeni rječnik ruskog jezika Efremove

Stresor - čimbenik koji uzrokuje stres. Razlikovati S. fiziološki (ekstremni fizički napor, visoka ili niska temperatura, bol i drugi ekstremni i akutno uočeni simptomi somatske patologije) i psihološki (prijetnja...... Objašnjavajući rječnik psihičkih pojmova

stresor - str essor, i... Ruski pravopisni rječnik

stresor - (2 m); mn. stre / svađe, R. stre / svađe... Pravopisni rječnik ruskog jezika

stresor - a; m. Posebna. Nepovoljan čimbenik koji uzrokuje stanje napetosti (stresa) u tijelu čovjeka ili životinje... Enciklopedijski rječnik

Psihološka znanost stresa: teorijske osnove

Pojam stresa u psihologiji: oblici i obilježja države

Izraz "stres", izveden iz engleskog stress, doslovno se prevodi kao pritisak, napetost, opterećenje. U psihologiji se stres podrazumijeva kao poseban kompleks tjelesnih reakcija koji nastaju kao odgovor na vanjske nepovoljne čimbenike. Tijekom iskustva s vanjskim pritiskom, stanje tijela se mijenja: tjelesni procesi su ubrzani, živčani sustav radi u pojačanom načinu rada.

Dvije su vrste stresa: pozitivni i negativni. Ovisi o karakteristikama čimbenika utjecaja i osobnom odnosu osobe prema njima..

Dugotrajno izlaganje vanjskom pritisku iscrpljuje tijelo. Stoga se njegov utjecaj mora smanjiti i oslabiti, inače će čak i pozitivan stres dovesti do negativnih posljedica..

Vrste stresa

Krajnji rezultat razvoja stresa podrazumijevao je njegovo dijeljenje u dvije vrste:

Ove vrste stresa imaju suprotne karakteristike, pa ćemo ih bolje pogledati..

  1. Eustress je utjecaj na ljudsko tijelo uglavnom s pozitivne strane. U ovom slučaju, poremećaj je opravdan pozitivnim emocijama, za koje je osoba spremna i sigurna da se može nositi s njima. Eustress se naziva i reakcijom buđenja, jer su pozitivne emocije glavna pokretačka snaga osobe na pozitivne akcije. Ova vrsta vrsta je adrenalina koju osoba prima zbog bilo kakvih pozitivnih emocija ili radosti. Eustress nije opasan oblik bolesti i ima pretežno pozitivna svojstva..
  2. Nevolja je obrnuta reakcija eustre na tijelo. Nevolja se javlja kao rezultat izloženosti kritičnom prenaponu na tijelu. Upravo je nevolja glavna vrsta stresnog stanja i, shodno tome, psihološki poremećaj osobe. Nevolja se naziva i štetnim stresom, jer samo pridonosi negativnom učinku na tijelo i razvoju drugih vrsta bolesti kod ljudi.

Nevolja se, pak, dijeli na sljedeće podtipove:

Proučavanje fenomena stresa: povijest koncepta, izdvajanje u zasebnu kategoriju

Prvi istraživač koji je upotrijebio riječ stres za definiranje određenog emocionalnog i fiziološkog stanja bio je W. Cannon. Proučavao je razliku u reakcijama tijela na opasnost i utvrdio određeni skup simptoma koje je tijelo pokazalo kao odgovor na vanjsku agresiju..

Prvo znanstveno djelo u kojem je detaljno opisana stresna reakcija napisao je G. Selye 1936. S obzirom na opći sindrom prilagodbe, fiziolog je primijetio posebno stanje u kojem se povećava nervna napetost pojedinca. No budući da pojam stres još nije bio u uobičajenoj upotrebi, Selye ga nije koristila. Čvrsto je ušao tek nakon 10 godina i od tada se koristi u psihologiji i psihijatriji..

Značajke fizioloških procesa tijekom stresa

Selye opisuje stresno stanje kao nespecifičan odgovor tijela na vanjske čimbenike. Mogu biti značajni ili neprimjetni; u nekim situacijama čovjekova svijest ne može utvrditi razlog iskustva. Ali reakcija tijela pojavljuje se bez obzira je li vanjski pritisak svjestan.

Još dok je bila studentica, Selye je zaključila da je odgovor na ozljede ili prijetnju jednak za različite ljude. Pogledao je znakove infekcije: kod svih pacijenata simptomi su se pojavili istovremeno i sličnim intenzitetom. Njegovi pokusi sa štakorima, a kasnije i pokusi s ljudima, dali su slične zaključke: živi organizmi, kad se suoče s opasnošću ili budu ozlijeđeni, reagiraju na isti način. Priroda štete nije bitna. Otkrivanje univerzalnosti simptoma omogućilo je razlikovanje tri glavna čimbenika:

  • povećanje kore nadbubrežne žlijezde;
  • smanjenje timusa;
  • krvarenja u želucu i crijevima.

Kombinirajući znakove u trijadu, Selye je stvorio ideju o općem adaptivnom simptomu.

Kao stresori - čimbenici koji utječu na pojavu stresa, životne situacije, događaji koji

Poglavlje 12. Stres i sukob

mogu se sistematizirati prema intenzitetu negativnog utjecaja i vremenu potrebnom za prilagodbu. U skladu s tim razlikuju se:

• svakodnevne poteškoće, nevolje, poteškoće. Vrijeme prilagođavanja njima kreće se od nekoliko minuta do nekoliko sati;

• kritični život, traumatični događaji. Vrijeme prilagodbe - od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci;

• kronični stresori koji mogu trajati godinama.

U skladu s utvrđenim vrstama profesionalnog stresa, faktori stresa radne aktivnosti mogu se klasificirati na sljedeći način:

I. Proizvodnja vezana za radne uvjete i organizaciju radnog mjesta:

• mikroklima radne sobe (buka, vibracije, osvjetljenje);

• dizajn interijera, soba;

• organizacija individualnog radnog mjesta;

• nezgodan raspored rada, prekovremeni rad;

P. Čimbenici povezani sa strukom:

• razumijevanje ciljeva aktivnosti (jasnoća, nedosljednost, stvarnost);

• profesionalno iskustvo, razina znanja;

• stručno osposobljavanje, prekvalifikacija;

• mogućnost ispoljavanja kreativnih sposobnosti;

• psihološka klima u timu (odnosi s kolegama, klijentima, međuljudski sukobi);

• povratne informacije o rezultatima izvedbe; III. Strukturni:

• upravljanje organizacijom (centralizacija, sposobnost sudjelovanja u upravljanju zaposlenicima);

• omjer strukture i funkcije, ciljevi organizacije;

• kršenje podređenosti, pogrešno izgrađena hijerarhija;

• specijalizacija i podjela rada;

• kadrovska politika, napredovanje (prebrzo ili presporo);

• međuljudski odnosi s upravom, sukobi; 508

, moralna zrelost i stabilnost;

svrhovitost i disciplina, točnost;

zadovoljstvo očekivanjima i rezultatima učinka (korelacija očekivanja i ciljeva);

ali frustracija, nemogućnost zadovoljenja potreba;

ali osobine ličnosti (emocionalna nestabilnost, neadekvatno samopoštovanje, anksioznost, agresivnost, sklonost riziku itd.);

ali značajke mentalnog stanja (prisutnost umora);

• značajke fiziološkog stanja (prisutnost akutnih i kroničnih bolesti, biološki ritam, loše navike, dobne promjene).

PSIHODIAGNOSTIKA STRESA

Ključna uloga u procesu upravljanja stresom pripada kontroli njihove razine, koja se temelji na praćenju karakterističnih znakova stresa. Iako se stres očituje izvana na tjelesnoj i bihevioralnoj razini, često je nemoguće utvrditi prisutnost stresnog stanja samo vanjskim znakovima, jer stres kod nekih ljudi, čak i u kritičnim trenucima, možda neće biti izražen.

Promjene kao rezultat stresa očituju se u svim područjima psihe. U emocionalnoj sferi nastaje osjećaj tjeskobe, pojačana percepcija značaja onoga što se događa. U kognitivnom - percepcija prijetnje, procjena situacije neizvjesnom, svijest o opasnosti situacije. U motivacijskoj sferi - oštra mobilizacija ili potpuna demobilizacija svih snaga i resursa. U sferi ponašanja - promjena uobičajenog tempa i ritma aktivnosti, pojava "ukočenosti" u pokretima. Sve ove promjene imaju nešto zajedničko: sve ih karakterizira promjena intenziteta procesa u određenoj sferi prema smanjenju ili povećanju..

Kontrola i procjena stresa mogu se provesti pomoću različitih testova, od kojih jedan može biti test "inventara simptoma stresa".

Za učinkovito upravljanje poduzećem ili firmom potrebno je uzeti u obzir organizacijski stres, t.j. mentalni stres povezan s obavljanjem profesionalnih dužnosti u strukturi organizacije. Za procjenu i mjerenje otpornosti na organizacijski stres

Poglavlje 12. Stres i sukob

stres povezan sa sposobnošću komunikacije, odgovarajućeg reagiranja i procjene situacije itd., možete koristiti ljestvicu organizacijskog stresa. Što je niži ukupni pokazatelj organizacijskog stresa, to je veći otpor prema njemu i što je veći, to je jača predispozicija za doživljavanje nevolje i različitih sindroma koji proizlaze iz stresne situacije, poput profesionalnog sindroma izgaranja.

Za procjenu neuropsihičkog stresa možete koristiti ljestvicu psihološkog stresa čija je svrha mjerenje stresnih osjećaja u smislu somatskih, bihevioralnih i emocionalnih karakteristika. U početku je tehnika razvijena u Francuskoj i široko je korištena u praksi psiholoških istraživanja u Kanadi, Engleskoj, SAD-u, Japanu. Razvijeni test detaljno ispituje stanje osobe izložene stresnoj situaciji.

Pomoću donje skale možete procijeniti opće stanje tijela. Bolje je odabrati one vrijednosti koje najbliže odgovaraju stanju u posljednjih 4 - 5 dana. Ovdje nema pogrešnih ili pogrešnih odgovora.

TABLICA 12.1 Ljestvica psihološkog stresa

Tvrdnje
Pod stresom sam i uzbuđena (napaljena)
Imam knedlu u grlu i / ili imam suha usta
Prezaposlen sam. Uopće mi ponestaje vremena
Progutam hranu ili zaboravim jesti
Razmišljam iznova o svojim idejama; Mijenjam svoje planove; moje se misli neprestano ponavljaju
Osjećam se usamljeno, izolirano i neshvaćeno
Patim od tjelesnih bolesti: glavobolja, napeti mišići vrata, bolovi u leđima, grčevi u trbuhu
Iscrpljena sam mislima, ozlojeđena ili zabrinuta
Odjednom mi je vruće i hladno

šesnaest

Tvrdnje
Zaboravljam na sastanke ili stvari koje
mora učiniti ili odlučiti
Lako mogu plakati
Osjećam se umorno
Čvrsto stisnem zube
Nisam miran
Teško dišem i / ili odjednom dolazim do daha
Imam problema s probavom, crijevima
Uznemiren sam, tjeskoban, zbunjen
Lako se uplašim; buka ili šuškanje natjeraju me da se trznem
Treba mi više od pola sata da zaspim
Zbunjen sam; misli su mi zbunjene; Nedostaje mi koncentracija, ne mogu se koncentrirati
Izgledam umorno; vrećice ili krugove ispod očiju
Osjećam uteg na ramenima
Uznemiren sam. Trebam se neprestano kretati; Ne mogu ostati na jednom mjestu
Teško kontroliram svoje postupke, emocije, raspoloženje, geste
Napet sam

Vrijednost rezultata: 1) nikad; 2) izuzetno rijetko; 3) vrlo rijetko; 4) rijetko;

5) ponekad; 6) često; 7) vrlo često; konstantno.

Što je veći ukupan broj, to je veća razina stresa:

• Manje od 99 bodova - niska razina stresa;

• 100 - 125 bodova - prosječna razina;

• više od 125 bodova - visoka razina stresa.

Dijagnostika zasnovana na individualnim razlikama u odnosu na odgovore na stresne situacije našla je svoj izraz u dijagnozi vrsta odgovora na stres. Postoji šest pozicija, vrsta osobnog odgovora na stres.

Ambiciozan tip. Ljude ove vrste karakterizira snažno izražena potreba za postizanjem uspjeha i orijentacija na pozitivno-

Poglavlje 12. Stres i sukob

neobičan rezultat. U osnovi su to energični, mobilni, dominantni, agresivni, poslovno orijentirani ljudi (menadžeri, menadžeri trgovačkih lanaca i prodajnih mjesta, šefovi odjela). Uzroci stresa: preopterećenje, veliki intenzitet aktivnosti, međuljudski odnosi, nedovoljno razumijevanje sebe. Glavni simptomi stresa kod ove vrste ljudi su: nesanica, povišeni krvni tlak, problemi s kardiovaskularnim sustavom, pretjerano pušenje i zlouporaba alkohola.

Mirni tip. To su uglavnom spokojni, mirni ljudi; orijentirani na prošlost, sanjarski su i neaktivni. Dobro balansiraju između posla i kuće te su slabo ranjivi na stres. Razlozi za nastanak stresne situacije za njih mogu biti ili drugi ljudi ili profesionalni zahtjevi koji mogu uništiti ili napraviti pustoš u odmjerenom i stabilnom tijeku života..

Savjestan tip. Ljudi ovog tipa u pravilu su sitničavi, pedantni, pedantni, dogmatični i stabilni, sve do konzervativnosti, obvezni. Oni poštuju tradiciju, ispunjavaju sve potrebne formalnosti i naredbe. Uzroci stresa za njih leže u drugim ljudima, uništavajući uvriježene obrasce ponašanja i remeteći stabilnost. Stupanj ranjivosti na stres za takve ljude karakterizira prosjek, iako su bolno osjetljivi na najmanje promjene u svom uobičajenom životu..

Nije tip prvaka. Takvi se ljudi ne mogu zauzeti za sebe, niti braniti svoja prava i dostignuća. Boje se sukoba i sukoba, pa imaju tendenciju izbjegavati međuljudske poteškoće i pogoršanja u procesu komunikacije, radije se sviđajući drugima. Uzrok stresa za njih leži u njihovoj stalnoj unutarnjoj napetosti koja proizlazi iz složenih međuljudskih komunikacija..

Tip koji voli život. Snažni, energični, veseli ljudi, žive puni život, žedni novih iskustava i događaja. Takvim ljudima uzrok stresa može biti rutina, dosadan, monoton posao, pretjerani unutarnji stres..

Anksiozni tip. Ljudi ove vrste imaju vrlo visoku ranjivost na stres, jer neprestano proživljavaju tjeskobu i tjeskobu zbog mogućih negativnih situacija, žive u očekivanju mogućih neuspjeha i gubitaka. Karakterizira ih izuzetno visoka unutarnja napetost i, istodobno, nisko samopoštovanje. Uzroci stresa 512

za njih - situacije koje ih tjeraju na preuzimanje odgovornosti, posebno na poslu, nagle promjene u životu.

Stres se očituje ovisno o tome koliko je osoba psihološki i moralno otporna na preopterećenje i koliko dugo može izdržati. Svaka osoba ima svoje osobno vremensko ograničenje stresa.

Postoje tri vrste ličnosti otporne na stres:

• "volovi" - osobe koje mogu izdržati velika dugotrajna preopterećenja, prilagođavajući se stresu;

• "zečevi" - osobe koje se mogu uznemiriti i laganim duljim opterećenjem, izbjegavaju stres;

• "lavovi" - osobe koje stres mobilizira i mogu dugo i posve posvećeno raditi na ograničenju svojih mogućnosti.

Značajke općih simptoma prilagodbe: faze i fizičke promjene

Rezultati njegovih vlastitih eksperimenata pomogli su Selyeu da identificira 3 faze OSA:

  1. Anksioznost - tijelo mobilizira unutarnje resurse.
  2. Otpor - aktivni otpor vanjskim utjecajima.
  3. Iscrpljenost - potrošnja resursa, osjećaj umora.

Isprva je Selye fenomen stresa doživljavao negativno, kao reakciju na neugodnu situaciju. No eksperimenti su pokazali da stav prema izvoru stresa ne utječe na aktivnost očitovanja simptoma. Ugodan učinak djeluje jednako destruktivno na živčani sustav.

Značajke adaptivne energije: pojam prilagodbe tijela

S obzirom na stres, Selye je sugerirao da se prilagodljivost (sposobnost izdržavanja vanjskog pritiska) razlikuje od osobe do osobe. Pojedinačne razlike ovise o količini energije sadržane u tijelu. Količina energije približno je jednaka za predstavnike iste vrste (razina otpornosti štakora razlikuje se od razine otpornosti pasa). Fiziološki pokusi s ljudima pokazali su da je odgovor muškaraca i žena iste dobi također jednak..

Istraživač je oblikovao koncept adaptivne energije koji se sastoji od izjava:

  1. Energija je ograničena. Njegov volumen je naslijeđen i uvijek ograničen..
  2. Energija se može koncentrirati. Tijelo neprestano ima raspodijeljenu opskrbu energijom koja se može kombinirati kako bi učinkovito odgovorila na vanjski izazov.
  3. Energija nije uvijek aktivna. Prilagodljiva energija uključuje se kada vanjski podražaj dosegne određeni prag.
  4. Energija ima dvije razine aktivnosti. Prva razina reagira na visoku razinu prijetnje i odmah troši veliku zalihu energije, druga - reagira na slabu prijetnju, štedeći energiju.

Teoriju adaptivne energije razmatrao je sljedbenik Selye Goldstone. Smatrao je to važnim otkrićem, ali nije dijelio Selyeino mišljenje o nasljednoj prirodi količine energije. Prema Goldstoneu, energetske rezerve mogu se razviti i nadopuniti povećanjem tjelesne sposobnosti da se nosi s vanjskim podražajima. Također je otkrio da stalna izloženost slabim podražajima povećava prilagodljivi odgovor..

Goldstone je sugerirao da negativni signali svakodnevno utječu na tijelo i osoba se s njima uspješno nosi. Slabi podražaji održavaju živčani sustav u dobroj formi, a pritom ne troše gotovo nikakvu energiju. Jaki podražaji uzimaju više energije i iscrpljuju opskrbu. Potpuna iscrpljenost dovodi do smrti tijela. Snaga prilagodbe ne ovisi o snazi ​​podražaja, već o karakteristikama pojedinih reakcija.

Goldstein je zaključio da se adaptivna energija proizvodi tijekom života. Stopa proizvodnje postupno se smanjuje, ali akumulirani kapital ostaje. Emocionalna i fizička iscrpljenost nastaje kada osoba potroši više energije nego što je proizvede. Suvremena znanost smatra potrebnu opskrbu energijom evolucijskim obrambenim mehanizmom.

Što je stres?

Stres je prirodna obrana tijela od grabežljivaca i opasnosti. Ispire tijelo hormonima, pripremajući sustave za izbjegavanje ili suočavanje s opasnošću. Ovaj mehanizam poznat je pod nazivom "borba ili bijeg".

Kad se suočimo s izazovom, neki od naših odgovora su fizički. Vlast aktivira resurse kako bi nas zaštitila, pripremajući nas da što prije ostanemo i borimo se ili odemo.

Tijelo proizvodi više kemikalija kortizol, adrenalin i noradrenalin. To dovodi do povećanja broja otkucaja srca, povećane pripremljenosti mišića, znojenja i budnosti. Svi ovi čimbenici povećavaju sposobnost reagiranja na opasne ili teške situacije..

Čimbenici okoliša koji pokreću ovu reakciju nazivaju se stresori. Primjeri uključuju buku, nasilno ponašanje, prebrzu vožnju, zastrašujuće filmske trenutke ili čak izlaske na prvi spoj. Što više stresnih čimbenika doživimo, to više stresa doživljavamo..

Promjene u tijelu

Stres usporava normalne tjelesne funkcije poput probavnog i imunološkog sustava. Tada se svi resursi mogu usmjeriti na pojačano disanje, protok krvi, budnost i opterećenje mišića..

Tijekom stresa tijelo se mijenja na sljedeći način:

  • povišen krvni tlak i broj otkucaja srca
  • brže dišući.
  • probavni sustav usporava.
  • smanjena imunološka aktivnost
  • mišići napeti.
  • povećana budnost sprečava spavanje.

Kako ćemo reagirati na tešku situaciju, utjecati će na to kako stres utječe na nas i naše zdravlje. Osoba koja vjeruje da nema dovoljno resursa za suočavanje s ovim problemom vjerojatnije će imati jaču reakciju koja može uzrokovati zdravstvene probleme. Čimbenici stresa utječu na osobu na različite načine.

Neki događaji koji se općenito smatraju pozitivnima mogu dovesti do stresa, poput djeteta, putovanja, preseljenja u ljepši dom i unapređenja.

To je zato što često uključuju velike promjene, dodatni napor, nove odgovornosti i potrebu za prilagodbom. Oni su također koraci u nepoznato. Osoba se pita može li se nositi s tim.

Stalno negativno reagiranje na izazove može biti štetno za zdravlje i sreću. Međutim, svjesnost kako reagirate na stresore može vam pomoći smanjiti negativne osjećaje i učinke stresa te učinkovitije upravljati njime..

Razlike u vrstama stresa ovisno o obliku manifestacije i karakteristikama utjecajnih čimbenika

Među vrstama stresa razlikuju se sljedeće vrste:

  1. Eustress - potaknuta pozitivnim emocijama, mobilizira tijelo, pomaže u suočavanju sa svakodnevnim poteškoćama.
  2. Nevolja - pojavljuje se kada je vanjski podražaj prejak, a tijelo se s njim ne može nositi. Nevolja djeluje razarajuće na zdravlje, smanjujući rad imunološkog sustava. Dolazeći u situaciju jake živčane napetosti, vjerojatnije je da osoba pati od zaraznih bolesti.
  3. Emocionalno - prati emocionalni odgovor. Emocionalni odgovor je primaran, njegovo aktiviranje tjera druge sustave u rad.
  4. Posttraumatski - nastaje kao odgovor na snažni šok. Katalizator stresa - negativna sjećanja.
  5. Psihološki - najčešće zbog socijalnih čimbenika. Da biste to zaustavili, potreban vam je izlaz iz provokativne situacije.
  6. Profesionalno - povezano s povećanim opterećenjem tijekom profesionalnih aktivnosti.

Vrste stresa često se kombiniraju jedna s drugom u situacijama povećane razine opasnosti po život. U svakodnevnom životu većina ljudi doživljava psihološki stres, ali njegov je pritisak nizak ili umjeren i ne uzrokuje iscrpljivanje živčanog sustava.

Vrste i faze stresa

Sveukupnost različitih nuspojava koje uglavnom nastaju u ljudskom tijelu zbog utjecaja negativnih čimbenika nazivamo stresnim situacijama ili stresom. Jednostavno rečeno, stres je psihološki, fiziološki i moralni poremećaj osobe koji se javlja uslijed utjecaja sljedećih čimbenika:

Ovo je samo nekoliko glavnih uzroka stresa, ali zapravo ih je mnogo više, što je vrlo nepovoljno za ljude. Svakog dana stres prati svaku osobu, ova nepovoljna malaksalost utječe na sve i svakoga, stoga je važno znati glavne vrste i faze takvih poremećaja, kao i načine borbe i prevencije.

Uloga stresa u ispitivanju, utjecaj čimbenika stresa u manipuliranju ljudima

Faktori stresa istražitelji često koriste kako bi utjecali na osumnjičenike. Za to se tijekom ispitivanja koriste razne metode koje utječu na fizičko i psihičko stanje ispitanika:

  • ispitivanje se provodi u sobi s temperaturom ispod normalne za 2-3 stupnja;
  • istražitelj brzo postavlja pitanja, emocionalno pritišće osumnjičenog;
  • ako nema odgovora, ispitanik se unakrsno ispituje.

Porast psihološkog pritiska osumnjičenom otežava fokus, iritiran je, ljut ili se boji. U tom stanju brzo gubi sposobnost samokontrole i odustaje..

U slučaju manipulativnog utjecaja, umjetno stvaranje neprijateljskog opasnog okruženja pomaže u postizanju željenog rezultata. Manipulator usađuje lažna uvjerenja, zastrašuje ili bijes meta kako bi aktivirao rad obrambenih mehanizama. Dok je osoba u stresnom stanju, lako ju je uvjeriti, nametnuti svoje mišljenje.

Zablude: što trebate znati o istinskom emocionalnom stresu i njegovim posljedicama

Uz razumijevanje stresa povezane su uobičajene zablude koje sprečavaju ljude da se učinkovito nose s njegovim učincima:

  1. Stres izaziva samo veliki šok. Snaga udara nije određena objektivnim čimbenicima, već karakteristikama percepcije. Stoga događaj koji je za jednu osobu beznačajan može biti poguban za drugu..
  2. Snažni šok utječe samo na živčani sustav. Stres utječe na sve organske sustave i može dovesti do raznih bolesti.
  3. Djeca ne mogu biti pod stresom. Istraživanje je pokazalo da novorođena djeca već imaju aktivni obrambeni mehanizam koji reagira na promjene u okolini..

Da bi se stvarno stresno stanje razlikovalo od ostalih psiholoških manifestacija, potrebno je znati glavne simptome i proces razvijanja odgovora..

Simptomi

Gotovo svi imaju psihološke poremećaje, pa je važno znati glavne simptome stresa kako biste ga mogli otkriti za daljnje liječenje. Simptomi stresa za svaku su vrstu gotovo identični i karakterizirani su sljedećim manifestacijama:

  • Porast anksioznosti primjećuje se kod osobe;
  • Stalna napetost, što dovodi do nemogućnosti opuštanja osobe;
  • Manifestacija razdražljivosti, tjeskobe, nervoze, razdražljivosti i agresije.
  • Pojava neprikladnih reakcija na razne podražaje;
  • Smanjena koncentracija pažnje;
  • Pojava apatije, melankolije;
  • Osjećaj preplavljenosti i depresije;
  • Nemogućnost uživanja u ugodnim događajima;
  • Osjećaj nezadovoljstva i ogorčenosti prema drugima;
  • Hirovitost do najsitnijih detalja;
  • Poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta: pacijent ili gubi apetit ili, obrnuto, postaje vjerojatnije da će jesti;
  • Poremećaji spavanja, nesanica i rano buđenje;
  • Dolazi do promjene ponašanja na gore.

Svi ovi simptomi glavni su znakovi prisutnosti psiholoških poremećaja kod osobe i ukazuju na to da se morate odmah obratiti liječniku..

Kako se razvija adaptivni odgovor na vanjsko okruženje: faze stresa

Razumijevanje principa razvijanja odgovora pomaže prepoznati prve znakove negativnog utjecaja i pravovremeno poduzeti mjere. Selye je identificirao faze razvoja stresne reakcije identificirajući fizičke simptome:

  1. Anksioznost i mobilizacija, priprema za prilagodbu. Tijelo mobilizira rezervu resursa, pripremajući se za odgovor na vanjske utjecaje. Manifestira se ubrzanim otkucajima srca, tjeskobom, napetošću mišića.
  2. Otpor, konsolidacija novih parametara tijela. Prilagodljivi rezerv sila preraspodjeljuje se uklanjajući posljedice vanjskog utjecaja. Visoka razina prilagodljivosti pomaže u potpunosti vratiti normalno stanje, a niska se možda neće nositi.
  3. Iscrpljivanje energetskih rezervi. Duži boravak u trećoj fazi može u potpunosti uništiti rezervu energije, uzrokujući razne bolesti, uključujući jaka unutarnja krvarenja.

Pojedinac se ne može beskrajno odupirati utjecaju podražaja, stoga je važno ne dopustiti razvoj stupnja iscrpljenosti i koristiti preventivne mjere.

Kako održati normalu u negativnom okruženju: brzi načini smirivanja

Glavni zadatak proučavanja pojma stresa u psihologiji bilo je otkriće metoda koje će se nositi s njegovim destruktivnim učinkom. Te metode uključuju:

  1. Ubrzano disanje. Da biste svoje emocionalno stanje vratili u normalu, morate pomoći tijelu da oslobodi napetost. Za to je prikladna vježba brzog disanja: 3 udisaja i 3 izdisaja tijekom 1 sekunde..
  2. Uzemljenje. U psihologiji se uzemljenje razumijeva kao stanje u kojem se osoba koncentrira na tjelesne senzacije. Da biste povećali koncentraciju, morate povećati taktilnost: stisnite ruke, sjednite, tapkajte nogama.
  3. Suspenzija. Ako se negativne posljedice ne mogu promijeniti, trebali biste se distancirati od njih. Da biste to učinili, morate se usredotočiti na jedan objekt koji izaziva pozitivne emocije..

Pridržavanje režima, redovite šetnje i pravilan odmor pomažu u povećanju otpornosti na stres.

Uzroci

Glavni uzroci psihoemocionalnih poremećaja u ljudi su takozvani stresori. Postoje tri skupine stresora koji imaju svoje uzroke..

  1. Nekontrolirano. Uključuju se sljedeći razlozi negativnog utjecaja na osobu: porezi, pogoršanje vremena, povećani tečajevi, inflacija. Pod utjecajem takvih razloga čovjek postaje svakim danom sve nervozniji i zabrinutiji, uslijed čega dolazi do mentalnog poremećaja.
  2. Predmet. To su razlozi koje osoba može ispraviti, ali to ne čini zbog sumnje u sebe i drugih znakova. Primjeri takvih razloga su: nemogućnost planiranja dana, nemogućnost određivanja prioriteta itd..
  3. Neovlašteno. Uzrokovani su pretvaranjem svakodnevnog života u problem. Čovjek se brine zbog svake sitnice, uslijed čega se sve taloži u mozgu i s vremenom daje svoj negativan utjecaj..

Kronični stres uzrokuje bilo koji negativni psihološki poremećaj koji prati osobu dulje vrijeme..

Bilješka! Mnogi ljudi svakodnevni život smatraju stresnim i vjeruju da je liječenje živčanih poremećaja nepotrebno. Ali, malo ljudi zna da svi fatalni, onkološki i mentalni završeci dolaze od stresa..