Tendencija depresije

Je li moguće da na vrhuncu popularnosti opet tinjaju uzdasi, samo mučenje, suze, svako malo bez ikakvog razloga naviru u oči, beskrajni ah i ooh, itd..?

Dakle, dva dijametralno suprotna mišljenja.

1. Depresija je moda

Čudno, ali u proljeće za većinu ljudi koji sebe nazivaju bolesnima od depresije, bolest se otapa u moru svježih aroma, u pjevanju ptica i u nemiru mladih koji pupaju na pupoljcima na granama koje se bude. Ali na jesen, naprotiv, od svake moderne djevojke-školarke možemo čuti rečenicu s takvom čežnjom u glasu da srce samo krvari: "Imam jesensku depresiju... Ma..." Paradoksalno je da su psihijatri i psiholozi širom svijeta u jednom glasovi tvrde da se pogoršanja kod ljudi koji su stvarno depresivni događaju na jesen... i u proljeće. Da da točno! A i na proljeće! Depresija nije iznimka među ostalim mentalnim bolestima i poremećajima, a pjesma proljetnih ptica vjerojatno je neće izliječiti..

Činjenica da se u jesen i zimi naše raspoloženje neprekidno svodi na znak minus je prirodna, jer dani postaju kratki, sivi, tmurni. Sa svih strana nas neumoljivo napada blato, bljuzgavica, hladnoća i mrak. Trčimo na posao mračnim ulicama, ponekad s prozora smrznutog trolejbusa vidite zvijezde na nebu koje još nisu ugasle. Na povratku nas očekuje ista tmurna slika, dopunjena pojačavajućim vjetrom, koji jedva čeka da nas zagrli u svom trnovitom zagrljaju. Pa, koja zdrava osoba ne pokvari raspoloženje takvoj slici? Osim ako romantičari i optimisti nisu beznadno zaljubljeni u zimu, koji svoj odraz vole tražiti u ledu smrznutih lokva i bljuzgu pod nogama nazivati ​​samo snijegom. Znači li to da su svi koji se žale na dolazak hladne sezone bolesni od depresije? Po mom mišljenju, ne... Otkrit ću vam tajnu da nedostatak sunca može lako zamijeniti jednostavno i svima nama poznato jarko električno svjetlo.

Povremeno je osoba sklona iskusiti tugu, bol, čežnju. I to je apsolutno prirodno i logično. Može li se osoba s pravom nazvati čovjekom ako je bila neosjetljiva i lišena suosjećanja? I bi li mogao suosjećati i suosjećati ako i sam ne bi doživio apsolutno nikakva bolna iskustva? Nažalost, osoba nije savršena, a ponekad su pozitivni osjećaji u potpunosti i potpuno apsorbirani i potisnuti negativnim osjećajima. U takvim slučajevima možemo govoriti o stanju depresije ili druge mentalne bolesti..

Ono što danas tako lako zamjenjujemo s depresijom sličnije je nečemu starom poput melankolije. U svom podrijetlu, melankolija potječe iz jednog od "četiri raspoloženja" koja je Hipokrat opisao. Ovo raspoloženje nazvao je "crnom žučom". Pretpostavljam da ime govori samo za sebe, a daljnji opisi melankolije su suvišni. Melankolija, ili takozvana "blaga depresija", lako se može prevladati uz pomoć sporta ili drugih aktivnih hobija, kao i uzimanjem tečaja vitamina. Potonji posebno pomažu nakon dulje zime..

Prije samo stotinjak godina znanstvenici su se prvi put ozbiljno zainteresirali za depresiju, a antidepresivi su se pojavili i kasnije - tek početkom druge polovice dvadesetog stoljeća. Pitam se kako se u stara vremena ljudi nose s takvom bolešću? Ili možda jednostavno nisu znali za njega, zato su manje bolesni? Mnogi psihijatri tvrde da se i najdublja depresija može prevladati na isti način kao i normalan napad bluesa. Ključna poanta u takvoj borbi je činjenica da i sami morate nastojati podići svoje raspoloženje i dovesti sebe u red. Najteže je prisiliti se na djelovanje i prestati tražiti razloge za tugu. U ovom je slučaju čak i traženje pomoći od stručnjaka rezultat vlastitih napora..

Ljudi, posebno žene, često ponavljaju jedni drugima frazu: "Pa, zašto se navijaš?" Zvuči poznato? Naravno, svi su to čuli, i više puta. Kad god se brinemo za svoje voljene, naša mašta počinje slikati stravične slike. Na primjer, kada supružnik kasni pola sata, a mobitel ne odgovara. Za 20 minuta većinu nas će pomisliti da je led na cestama, sjećanja na to kako ste prošli tjedan bili "odsječeni" i zamalo izletjeli na nadolazeću traku, a slične strahote počet će gušiti. Jednom riječju, postupno se "navijate", a lagano uzbuđenje prerasta u pravu paniku! Ovo stanje može trajati sve dok se vrata ne otvore i dok ne zagrlite svoj voljeni vrat. Kao što množimo vlastite strahove, tako možemo umnožiti i bolesti. Granica između melankolije i depresije vrlo je tanka. Glavna stvar je ne prijeći ovu granicu. Patitelji modne depresije najlakše su izloženi depresivnoj bolesti, jer vrlo brzo počnu vjerovati u ono što govore.

2. Depresija je bolest

Depresija (od lat. Depressio - potiskivanje) je mentalna bolest koja se obično javlja nakon negativnih događaja u životu osobe, ali se često razvija bez ikakvog vidljivog razloga. Postoji mišljenje da je depresija bolest vrlo bogatih i vrlo siromašnih (radujte se, srednja klasa!). Priča se da se bogati ljudi, koji si mogu priuštiti sve što im srce poželi, vrlo brzo zasite svog ugodnog postojanja. Kažu, nakon što su isprobali svu zabavu na ovom svijetu, oni, ti milijunaši, počinju se trgati, a sve što bi "puki smrtnik" trenutno rastjerao melankoliju za njih više nije novo i dosadno.

Druga kategorija ljudi sklona depresiji, prema popularnom mišljenju, pati od vlastitog siromaštva. Kažu da se ljudi koji žive ispod granice siromaštva osjećaju inferiorno i manjkavo, nažalost vuku svoje postojanje i ne mogu (ili misle da ne mogu) učiniti ništa po tom pitanju. Postoji takvo mišljenje... Pogrešno mišljenje. Srednja klasa - pripremite se! Čudno, ali zapravo ljudi padaju u depresiju apsolutno bez obzira na intelektualnu razinu ili socijalni status..

Depresija je ozbiljna bolest koja utječe ne samo na naše raspoloženje i misli, već i na naše tijelo. Ima snažan utjecaj na to kako osoba spava i jede, kako doživljava sebe i stvari i ljude oko sebe. Depresivno stanje ne može se izjednačiti s apatičnim raspoloženjem ili slabim karakterom, a teško ga je pobijediti trudom volje. Osobe s depresijom ne mogu se jednostavno "sabrati" i ozdraviti. Kao i bilo koja druga mentalna bolest, depresija se mora liječiti ili simptomi mogu trajati tjedan, mjesec ili čak nekoliko godina. Odgovarajući tretman obično pomaže svima koji ga traže.

Depresija, kao i svaka druga bolest, može prelaziti iz jednog oblika u drugi. Psihijatri najčešće razlikuju tri glavne vrste depresivnih poremećaja, koji se pak mogu međusobno značajno razlikovati po simptomima, snazi ​​kojom se ti simptomi izražavaju i trajanju bolesti..

Duboka depresija. O tome mogu svjedočiti simptomi (svi će biti navedeni u nastavku), koji onemogućuju čovjeku da radi, uči, jede, spava i uživa u svemu što mu obično pruža zadovoljstvo. Takav teški mentalni poremećaj može se dogoditi samo jednom, ali češće se dogodi nekoliko puta u životu.

Manje ozbiljna vrsta depresije je mentalna depresija, u kojoj se pojavljuju dugotrajni kronični simptomi koji globalno ne ometaju čovjekovo postojanje, ali čine to postojanje nepotpunim. U pravilu, pacijenti s takvim poremećajem mogu povremeno pasti u duboku depresiju..

Bipolarna psihoza ili manično-depresivni poremećaj rjeđi je oblik depresije od prethodne dvije. U manično-depresivnoj psihozi karakteristične su cikličke nagle promjene raspoloženja, na primjer, kada maniju ili strast za nečim iznenada zamijeni depresija. U nekim se slučajevima ti pomaci događaju izuzetno naglo, ali uglavnom se događaju postupno. Dok je u ciklusu depresije, oboljeli može osjetiti neke ili sve simptome depresije. U maničnom ciklusu osoba postaje pretjerano aktivna, pričljiva, energija je jednostavno otkuca. Takvo stanje često nanosi ozbiljnu štetu čovjeku i njegovom ugledu, pacijent se počinje čudno ponašati u društvu, osuđivati ​​sve koji ne dijele njegove stavove i slično. Tijekom maničnog napada, osoba nije u stanju ostvariti sve svoje grandiozne ideje i napoleonske planove koji joj se rađaju u glavi, a to prijeti pogoršanjem njegovog mentalnog poremećaja.

Višestruki simptomi depresije i manije obično su signal alarma. Ne treba zaboraviti da osobe koje pate od manično-depresivnih poremećaja mogu iskusiti sve ili samo neke od dolje navedenih simptoma..

- produljena tuga, uzbuđenje, osjećaj "praznine";

- osjećaj beznađa, pesimizma;

- osjećaj bespomoćnosti, krivnje, samoinferiornosti;

- gubitak interesa za aktivnosti koje su prije bile ugodne (uključujući seks);

- osjećaj umora, nedostatak energije, neka "letargija";

- ozbiljna oštećenja pamćenja, problemi s koncentracijom i odlučivanjem;

- nesanica kada se osoba prerano probudi ili, obratno, ujutro ne može ustati iz kreveta;

- gubitak apetita i težine, ili prejedanje i nagli porast prekomjerne težine;

- misli o smrti ili samoubojstvu; pokušaji samoubojstva;

- dugotrajni tjelesni poremećaji koji ne reagiraju na tradicionalno liječenje, poput migrene, problema s probavnim traktom, raznih kroničnih bolova.

- neobično raspoloženje ili pretjerano ushićenje;

- stalni osjećaj nedostatka sna;

- predimenzionalne grandiozne namjere;

- povećani spolni nagon;

- radnje koje se ne podvrgavaju analizi sa stajališta zdravog razuma;

Dakle, ako barem nekoliko simptoma koje sam naveo primijetite kod sebe ili kod nekoga od svojih najmilijih, odmah se trebate obratiti liječniku koji će vam reći kako se nositi s ovom bolesti. Nemojte misliti da mentalni poremećaji mogu utjecati na bilo koga osim na vas. Depresija pogađa i žene i muškarce, i starije ljude i adolescente. Glavna stvar je prepoznati bolest na vrijeme i usmjeriti sve napore u borbi protiv nje..

Postoje mnoge metode suočavanja s depresijom, uključujući one ozbiljne poput psihoterapije, liječenja lijekovima ili čak hospitalizacije, i svima nama dostupne kao aromaterapija, homeopatski lijekovi i jednostavni, ali korisni vitamini..

Do određene mjere možete si pomoći. Glavno je shvatiti da su depresivno raspoloženje, osjećaj nemoći, beznađa i praznine dio depresije i ne mogu utjecati na stvarno stanje stvari oko vas. Drugi adut u borbi protiv ovog mentalnog poremećaja su vaša obitelj i prijatelji. Napokon, samo oni mogu vam pružiti potporu i ljubav koja vam je potrebna. Ne biste se trebali distancirati od depresivne osobe, treba imati na umu da će nakon pravilnog liječenja opet postati poznat, voljen od svih veselaca.

Pokušajte sada usporediti simptome ozbiljne bolesti zvane "depresija" sa stanjem da vaši prijatelji ili rođaci tako rado prođu kao ova bolest. Nije li vaša kći upravo izašla iz kuhinje bacajući u hodu: "Ne mogu ništa, depresija, vjerojatno"? Nije li to vaš suprug, gledajući još jedan opušak koji je pušio na balkonu, a pogled se povlačio u mračnu noć, govoreći vam ozbiljnim glasom: "Stvari su loše na poslu, depresivan sam"? Smiri svoju rodbinu jer, najvjerojatnije, nemaju nikakvu depresiju, već samo privremeni prekomjerni rad ili loše raspoloženje, uzrokovano, opet, privremenim nevoljama koje se rješavaju čim se pojave.

Svi znamo o materijalnosti misli, a još više o riječima, pa prestanimo u svom životu objavljivati ​​razne probleme i tako ozbiljne bolesti poput depresije. Psihijatri znaju za najmoćnije oružje - samohipnozu. Ne usmjeravajte ovo zastrašujuće oružje protiv sebe i ne nazivajte svaku sitnu nevolju i tugu povezanu s njim strašnom riječju poznatom svakom stanovniku metropole - DEPRESIJA...

22 lako propuštena znaka depresije

Depresija se tajno uvuče i često postane očita kad je prekasno. Ovo je više od tuge i rijeka suza. Ovo je stalna obamrlost koja nikada ne prolazi, a čak i pokušaji bavljenja onim što volite ne donose olakšanje..

Kako ga prepoznajete? Mnogi u pravilu ne shvaćaju što im se događa. Beskorisno je pitati, nitko neće dati konačan odgovor. Istodobno, brojne značajke ukazuju na depresivno stanje. Možda će vam saznanje više o njima dati neku predodžbu o ljudima na koje to utječe..

1. Talenat i pretjerana impulzivnost

Nemojte to pogrešno shvatiti - nerazumna tuga i odvojenost ne znače rijetku darovitost. Međutim, postoji korelacija između impulzivnosti i visokog rizika od razvoja depresije..

Neki stručnjaci vjeruju da su osjećaji i osjećaji nadarenih ljudi povećani do te mjere da praktički nisu u stanju oduprijeti se negativnim emocijama, a posebno previše nađu sebi grešku..

2. Preosjetljivi obrambeni mehanizmi

Ljudi skloni depresiji grade neprobojne zidove oko sebe. Nevoljkost za razgovor o nevoljama čini ih drugima na pristojnoj udaljenosti..

Postupno uče majstorski skrivati ​​osjećaje i razvijaju moćne obrambene mehanizme tako da nitko ne postavlja neugodna pitanja. Izvana izgledaju prilično vedro i energično. Drugi i ne primjećuju da je voljena osoba u nevolji, a kad njezini znakovi postanu očiti, prekasno je za pomoć.

3. Osjećaj napuštenosti

Onima koji se suočavaju s depresijom teško je pustiti nekoga u svoj život. Ne žele da ih se vidi u tako užasnom stanju. Postoji još jedan razlog: u rijetkim prilikama kada se odluče otvoriti, poznanici se odmaknu od njih..

Takvi ljudi prije ili kasnije dođu do zaključka da će ih s vremenom svi napustiti. Uz to, stvaraju lažno uvjerenje da depresija samo odbija ljude, što znači da se mora čuvati u tajnosti kako bi drugi nastavili komunicirati s njima..

4. Čudne prehrambene navike

Depresivni ljudi često gube osjećaj za sredinu: ili jedu bez mjere ili uopće ne jedu. Iznenadna kolebanja težine vrlo su alarmantna i morate intervenirati prije nego što se pogoršaju.

Promjene u ponašanju u prehrani trebaju biti na oprezu jer se njima može upravljati. Osobe s depresijom mogu namjerno ignorirati grčeve gladi ili konzumirati nevjerojatne količine hrane. Uz to, dokazano je da nezdrava hrana poput slatkiša ili pržene hrane potiče oslobađanje serotonina. Ovaj neurotransmiter podiže raspoloženje i smanjuje anksioznost, pa postaje vrsta lijeka za one koji pate od depresije..

5. Poremećaji spavanja

Previše spavanja ili nedovoljno spavanja krajnost su česta pojava kod depresije. Tijelo nije sinkronizirano, mozak ne zna kako reagirati na neuspjeh i prekomjerno ili nedovoljno oslobađa melatonin.

Uobičajeni san važan je uvjet za mentalno i tjelesno zdravlje. Ali činjenica je da se radom i odmorom također može kontrolirati. Vrativši kontrolu nad barem jednim aspektom svog života, osoba osjeća nalet snage, čak i ako misli da situaciju uopće ne kontrolira.

6. Opsesivne misli

Depresija vas tjera da idete sve dublje u sebe. Vrtlog razmišljanja i osjećaja koji izazivaju ovisnost, svaka se sitnica pažljivo analizira uzaludno pokušavajući shvatiti "kako bi bilo da..."

Glava je toliko ispunjena razmišljanjima o prošlosti da u njoj nema mjesta za trenutne događaje. Beskrajno pomicanje uzročnih veza često dovodi do toga da zaista važne stvari ispadnu iz rasporeda ili se potpuno zaborave. Voljeno je važno biti strpljiv i ne zahtijevati da se odmah vrate u stvarnost, inače će se osoba potpuno izolirati..

7. Pokazna neovisnost

Ljudi skloni depresiji vjeruju da nikoga nije briga za njih. Kategorično odbijaju pomoć izvana, jer žele zadržati iluziju potpune kontrole nad situacijom..

Mnogi smatraju da je samopouzdanje dobra kvaliteta, ali zapravo šteti psihi. Želja da se uvijek i u svemu oslanjamo samo na sebe iscrpljuje snagu. Ni zadovoljstvo samostalno obavljenim poslom ne štedi: umor i osjećaj usamljenosti takve ljude ne napuštaju.

8. Stalna spremnost za najgore

Depresivni pojedinci uvijek očekuju najgore. Umjesto da ostanu optimistični i pokušaju razaznati svjetlost među oblacima, unaprijed su se postavili za nepovoljan kraj..

Možda će vam se tvrditi da je ovo realan stav prema životu, ali ako su očekivanja uglavnom negativna, nešto očito nije u redu. Možda je vrijeme da razgovaramo od srca, ali ako depresivna osoba to odbije, bolje je ne inzistirati.

9. Spremanje rituala

Kod depresije je često potrebno pridržavati se krute rutine: na taj način ostaje isti osjećaj kontrole. Čak i ako osoba uzima lijekove i podvrgne se tečaju psihoterapije, i dalje slijedi određene rituale kako ne bi izgubila pravi smjer..

Djelovanje može biti potpuno jednostavno: na primjer, svaki dan u isto vrijeme za šetnju, slušanje glazbe ili vježbanje. Na prvi pogled jednostavne aktivnosti ne dopuštaju vam da se vratite u tjeskobno stanje i spasite od opsesivnih misli.

10. Izmišljene priče

U većini slučajeva ljudi koji pate od depresije ne žele da drugi znaju što im se događa i zato pribjegavaju obmani. Oni izmišljaju razloge za svoje postupke, svoj neugledan izgled i ožiljke na rukama..

Želja za skrivanjem istine opasna je jer je drugima teško pogoditi koliko je takvim ljudima potrebna pomoć. Štoviše, osoba koja se pretvara da je sve u redu odbija priznati da je u nevolji i odbija svaku podršku..

11. Pojačana percepcija života i smrti

Depresija ne dovodi uvijek do samoubojstva, ali narušava odnos prema životu i smrti..

Svijest o besmislenosti bića u pravilu se javlja u trenucima kriza i očaja. Uz to, uz česte fluktuacije raspoloženja, samoubilačke misli se smiruju ili nastavljaju i mogu postati stabilne..

12. Pomnu pozornost na metabolizam

Svatko tko je svjestan njegovog depresivnog stanja intenzivno sluša njegove tjelesne senzacije. Ponekad takvi ljudi imaju iznenađujuće visoku razinu znanja o fiziološkim procesima..

Jasno znaju da kava i slatkiši poboljšavaju raspoloženje i koje droge deprimiraju. Znaju koji se lijekovi ne smiju miješati s hranom kako ne bi izazvali štetnu reakciju. Zapravo je ovo osobna odgovornost koja se ne može podijeliti s nekim, jer trebate voditi računa o vlastitoj psihi..

13. Beskrajna potraga za smislom

Mnogi depresivni pojedinci neprestano traže svrhu i smisao života. Moraju učiniti nešto vrlo važno i potrebno kako ne bi zalutali..

To je zato što se nisko samopoštovanje i neadekvatna anksioznost pretvaraju u neodoljivu želju da kontinuirano dokazuju svoju vrijednost. Za njih je ovo način da postignu sreću i ne ovise ni o kome..

14. Hitna potreba za ljubavlju i prepoznavanjem

Ljubav i priznanje trebaju im toliko da se trude ugoditi svima i svima, samo da bi osvojili simpatije. U stvari, iza uslužnosti i uljudnosti stoje unutarnji demoni..

Žele izgledati slatko da bi ih se smatralo prijateljima. Nisu svi spremni vidjeti ružno lice depresije, pa ga skrivaju pod prijateljsku masku kako ne bi uplašili druge. Ovdje nema zlobe, samo želja da izgledate kao najbolja verzija sebe.

15. Slabi vapaji za pomoć

Prema našem mišljenju, depresija je stanje u kojem se želite zatvoriti od svih i šutke gledati u zid. To je djelomično točno. Ljudi koji pate od ove bolesti pokušavaju se izolirati od vanjskog svijeta, ali ponekad postanu toliko nepodnošljivi da se osjećaji prelijevaju..

U rijetkim slučajevima odluče se otvoriti i razgovarati o svom stanju. To znači, došao je kritični trenutak, snage istječu, doslovno mole za spas. Pokušajte ih slušati bez iritacije, inače će se opet "zatvoriti" i nikada neće progovoriti ni riječ.

16. Promjena životnog stila

Ako se netko od vaših prijatelja samo povremeno bavio sportom, a onda je odjednom počeo naporno raditi na sebi, vjerojatno se pokušava nositi s depresijom koja se valja. Tjelesna aktivnost pruža priliku za bijeg od depresivnog raspoloženja.

Tijekom sportskih aktivnosti stvaraju se endorfini i poboljšava ukupna dobrobit. Osjetivši nalet energije, osoba počinje tražiti spas redovitim vježbanjem..

17. Izbjegavanje

Kod depresije se često razvija odgovor na izbjegavanje. Ne želim ništa - komunicirati s prijateljima, otići nekamo, čak se i važni sastanci odgađaju. Posljedice mogu biti vrlo ozbiljne, jer se, između ostalog, zanemaruju plaćanja, preskaču predavanja, ne radi se. Depresija je jezivo i podmuklo čudovište koje lako uništava ljudski život.

Izbjegavanje odgovornosti i ljudi mnogo je prikladnije - ne treba se pretvarati da je sve u redu. Pogotovo u košmarnim danima, kad se takva melankolija prevrne da je bolje spavati od jutra do večeri.

18. Kompulzivno ponašanje

Ponekad ljudi koji su depresivni pokazuju znakove opsesivno-kompulzivnog poremećaja. To je opet povezano sa željom da zadržite barem određenu kontrolu nad svojim životom i riješite se osjećaja da vam zemlja klizi ispod nogu. Neki se tuširaju nekoliko puta dnevno, jer je to jedini način da se opuste i oporave, dok drugi dosegnu samoozljeđivanje, poput trihotilomanije (navika čupanja kose).

Takvo ponašanje može dugo ostati nezapaženo, posebno za one koji ne žive s takvom osobom. Međutim, onima koji ga dobro poznaju, lakše je shvatiti da se događa nešto neobično..

19. Izbjegavanje osobnih pitanja

Ljudi koji su depresivni najmanje je vjerojatno da će pričati o sebi. Odbijaju priznati da je njihov život daleko od savršenstva i boje se da će ih osuditi zbog slabosti i nespremnosti da nešto učine po tom pitanju..

Zato razgovor pokušavaju prevesti drugima. Poželjno je da pažljivo slušaju tuđe tuđe, nego da raspravljaju o vlastitim i razmišljaju kako je sve loše. Najviše se boje da će osjećaje morati prenijeti riječima, a šute nadajući se da će nekako uspjeti..

20. Skrivanje očiju

Za one koji doživljavaju depresiju, samopoštovanje pada na nulu. Čini im se da su oni najgori i općenito nedostojni pažnje. Zbog toga gotovo nitko ne uspije upadati u oči prilikom razgovora. Gledaju u pod, u kut, u bilo koji objekt koji ometa. Lakše se distancirati od sugovornika..

21. Neočekivani izljevi agresije

Depresija je iscrpljujuća. Vrlo je teško tražiti objašnjenja za svoje postupke kada ne želite da vaši poznavatelji znaju istinu, a sami se pokušavate nositi sa svojim problemima.

Očajnički napori preplavljuju čašu strpljenja, a ponekad neka sitnica postane posljednja kap koja je izvana izgledala kao neadekvatna reakcija. Takvi kvarovi ukazuju da nije sve u redu i da nešto muči osobu. Ovo je više od "samo lošeg raspoloženja".

22. Duži nestanci

Suočeni s teškom depresijom, neki je pokušavaju prevladati sami i dugo nestaju iz vida. Odlučivši neko vrijeme nestati, ostaju kod kuće ne odlazeći ili iznenada odlaze u nepoznatom smjeru, ne upozoravajući nikoga.

Nevjerojatno je teško nositi se s depresijom jedan na jedan: osoba je prisiljena doslovno se odvojiti od cijelog svijeta kako bi samo ostala na rubu ponora. Ako primijetite takve znakove od nekoga koga poznajete, vrijeme je da intervenirate. Samo da se uvjerim da je sve u redu.

7 skrivenih znakova depresije

Često pokušavamo ne obraćati pažnju na ono što nam se čini manifestacijom slabosti: strahovi, opsesivne misli, razdražljivost. Nastojimo se riješiti tih stanja bez razmišljanja da psiha signalizira nešto važno. Ti simptomi često ukazuju na depresiju. Kako prepoznati suptilne znakove depresije?

9 znakova skrivene depresije kod izvanjski uspješnih ljudi

Ako osoba ne želi razgovarati o bolnim iskustvima, kako utvrditi da s njom nešto nije u redu? Kako mu prijatelji i obitelj mogu pomoći ako ne vide jasne znakove depresije? Ali što ako je sam pacijent nije svjestan? Evo nekoliko znakova ovog poremećaja kojih treba biti svjestan..

Depresija: znakovi, vrste, kako liječiti, što učiniti

Depresija se smatra skupom psiho-emocionalnih poremećaja. Depresivno stanje javlja se iz više razloga, simptomi depresije mogu se razlikovati ovisno o vrsti patologije. Depresivni ljudi gube sposobnost adekvatnog reagiranja na stresne situacije. Stručnjaci identificiraju nekoliko metoda liječenja depresije, koje se odabiru pojedinačno.

Što je depresija?

Depresija je emocionalni i mentalni poremećaj s nizom simptoma. U težim slučajevima bolesnik razvija misli o smrti. Depresivna se osoba žali na nedostatak perspektive i gubitak sposobnosti zabrinutosti. Promjene u raspoloženju i napadaji depresije primjećuju se kod žena nakon poroda, osoba koje su se našle u teškoj životnoj situaciji. Negativna afektivnost izražava se smanjenjem samopoštovanja i gubitkom interesa za uobičajeni način života.

Manifestacija depresije može biti popraćena zlouporabom alkoholnih pića i droga. Stručnjaci kažu da je patologija podložna liječenju lijekovima. Možda će biti potrebna korekcija životnog stila, odrasli pacijenti i adolescenti trebaju podršku okoline i voljenih.

Postoji li depresija?

Manifestacije depresije bilježe se najčešće kod žena i adolescenata, što je povezano s osobinama ličnosti odraslih muškaraca, posebno s njihovom tendencijom da skrivaju svoje probleme. Dijagnoza se postavlja službeno, depresija je uključena u registar psiholoških bolesti.

Simptomi depresije u odraslih

Simptomi depresije kod odraslih variraju ovisno o spolu i dobi pacijenta. U odraslih postoji "depresivna trijada" - smanjenje raspoloženja, gubitak sposobnosti primanja užitka i smanjenje tjelesne aktivnosti.

Depresivna neurastenija ima niz uobičajenih simptoma:

  1. Pojava depresije bez obzira na okolnosti. Stanje može trajati 2-3 tjedna.
  2. Poremećaji spavanja i umor.
  3. Problemi u komunikaciji. Čovjek se povuče u sebe i kloni se ljudi.

U početku se apetit može smanjiti i pojaviti tjeskoba..

Simptomi depresije kod muškaraca i žena

Kronični oblik depresije najčešće se opaža kod muškaraca. Znakovi depresivnog poremećaja u muškaraca manje su izraženi zbog fizioloških karakteristika mozga. Predstavnici jake polovice čovječanstva mogu dugo biti depresivni i to skrivati.

Razdvajanje simptoma prema vrsti manifestacije:

  • bihevioralni;
  • emotivan;
  • sklon razmišljanju;
  • fiziološki.
  • nezainteresiranost za okoliš;
  • pesimističan stav;
  • izolacija;
  • nedostatak društvene aktivnosti;
  • pojava želje za uporabom alkoholnih pića i droga.
  • napadaji očaja;
  • osjećaj tjeskobe;
  • apatija;
  • nemotivirani izljevi agresije;
  • predviđanje nevolje;
  • krivnja;
  • nisko samopouzdanje;
  • nedostatak sposobnosti suosjećanja s voljenima.

Kognitivni znakovi izraženi su u pojavi poteškoća s koncentracijom. Usporavanje procesa razmišljanja prati strah za vlastite postupke, pojedinac se neprestano vraća istim mislima, obilaze ga misli o smrti - depresivna osoba vjeruje da će samoubojstvo riješiti sve njegove probleme.

Pacijent počinje poricati uobičajeni svjetonazor, gubi smisao života.

Fiziološki znakovi uključuju poremećaje spavanja - pacijent ne može dugo zaspati, spava u naletima i počinje, budeći se 3-4 puta noću. Nakon buđenja pojavljuje se osjećaj umora i mogu se pojaviti tupi bolovi u prsima i srcu. Bolove u tijelu prati glavobolja, percepcija boja i zvukova je otupljena. Muškarci imaju problema s potencijom, libido se smanjuje. Pacijent pati od žeđi.

Rani znakovi depresije

Rani znakovi depresivnog stanja pomažu na vrijeme dijagnosticirati poremećaj. To uključuje:

  1. Apatija i nespremnost za normalan život. Osoba ne želi raditi, pokušava više spavati, brine se o dužnostima.
  2. Slabost. Mogli biste doživjeti napadaje mučnine ujutro i umora. Libido se smanjuje kod muškaraca i žena.
  3. Promjene raspoloženja. Osoba postaje osjetljiva, misli da se drugi prema njoj odnose s nepovjerenjem i osuđuju njegove postupke. Pojavljuju se nervoza, emocionalni stres i tjeskoba.
  4. Kršenje uobičajene rutine. Depresivna osoba ne može dugo spavati. Glavobolja se pojavljuje nakon buđenja.
  5. Povećani osjećaji tjeskobe. Svakim danom strah se povećava, osoba počinje piti alkohol.

S vremenom simptomi postaju sve izraženiji. Ranim znakovima pridružuju se neizravni.

Uzroci depresije

Glavni uzroci depresije klasificirani su prema vrsti poremećaja. Najčešće glavni uzrok depresije mogu biti psihološke traume ili redoviti stres. To se stanje naziva reaktivnim..

Predisponirajući čimbenici za razvoj reaktivne depresije:

  • smrt voljene osobe;
  • nesreća koja je prouzročila invaliditet pacijenta;
  • stečaj ili prestanak radnog odnosa;
  • kretanje;
  • akutne konfliktne situacije s voljenima.

Reaktivni poremećaji mogu se razviti kao rezultat neočekivano nagomilane slave. U ovom slučaju, osoba gubi smisao života zbog odsutnosti drugih ciljeva..

U žena i starijih osoba najčešće se dijagnosticira psihogena depresija. Razlozi za razvoj depresivnog sindroma:

  • siromaštvo ili bogatstvo;
  • nedostatak samopouzdanja;
  • stres;
  • pesimizam;
  • seksualno i fizičko zlostavljanje u djetinjstvu;
  • sukobi u obitelji i društvu;
  • nasljedni faktor (prisutnost mentalno neuravnotežene rodbine, kroničnih alkoholičara).

Endogena depresija javlja se u 2% bolesnika. Uzroci mentalnih bolesti uključuju fiziološke promjene povezane sa starenjem i bilo koju endokrinu disfunkciju. Rizik od razvoja psihogenih i endogenih poremećaja povećava se u postpartalnom razdoblju i tijekom menopauze. Hormonski poremećaji u adolescenciji popraćeni su emocionalnom labilnošću.

Somatski poremećaji nastaju kada:

  • moždani udar;
  • kronični poremećaji cirkulacije u mozgu;
  • otvorena i zatvorena kraniocerebralna trauma (povijest);
  • zastoj srca;
  • zatajenje dišnog sustava;
  • ulcerativne lezije želuca i dvanaesnika;
  • šećerna bolest;
  • onkološke novotvorine;
  • ciroza jetre;
  • poremećaji mišićno-koštanog sustava.

Somatska depresija dijagnosticira se kod osoba s kroničnim alkoholizmom i ovisnošću o drogama.

Ljudi skloni depresiji

Ovisno o tipu osobnosti, postoje 3 glavne skupine ljudi predispozicijskih za depresivne poremećaje. To uključuje:

  1. Ličnosti statotimskog tipa. Često pate od grižnje savjesti, odlikuje ih naporan rad i točnost..
  2. Melankolični. Pojedinci u ovoj kategoriji su pedantni, zahtjevni prema sebi. Ne mijenjaju svoja načela, vole red.
  3. Ličnosti hipertimskog tipa. Ljudi u ovoj kategoriji nisu sigurni u sebe, nisko samopoštovanje popraćeno je iskustvima.

Ekstroverti rjeđe dijagnosticiraju probleme mentalnog zdravlja..

Vrste depresije

Teška depresija je dvije vrste - endogena i egzogena. Najčešće je endogeni poremećaj umjerena depresija izazvana unutarnjim iskustvima koja nemaju očigledan razlog. Egzogene poremećaje uzrokuju vanjski čimbenici poput smrti voljene osobe ili gubitka voljene osobe.

  1. Tipično. Poremećaj karakteriziraju promjene raspoloženja, brzi umor, samoubilačke misli, nedostatak energije, apetit i poremećaji spavanja. Simptomi traju 14-21 dan, pacijent ne vjeruje u budućnost i prestaje s tim planirati.
  2. Netipično. Znakovi su standardni, kojima se dodaje pospanost, povećani apetit i emocionalna uznemirenost.
  3. Postporođajni. Dijagnosticirano samo u žena u postporođajnom razdoblju.
  4. Ponavljajući. Simptomi traju 2-3 dana, javljaju se ne više od 1 puta mjesečno.

Distimija se razlikuje od poremećaja raspoloženja depresivnog spektra. Distimija je poremećaj koji ne doseže težinu depresije, dok su promjene raspoloženja umjerene i promatraju se 2-3 godine. Osobe s distimičnim poremećajem imaju povećani rizik od depresije.

Faze depresije

Postoje 3 glavne faze depresije. To uključuje:

  1. Početno stanje. Simptomi su blagi i očituju se kao smanjeni apetit, razdražljivost, apatija i poremećaji spavanja. Osoba ima problema sa zaspanjem i nije se u stanju sama probuditi.
  2. Faza povećanja simptoma. Simptom smanjenja raspoloženja se pojačava, uobičajeni poslovi prestaju ugoditi, dogodi se djelomično ili potpuno odbijanje hrane, osoba izgubi na težini, pogoršavaju se postojeće kronične bolesti. Pojavljuje se dugotrajna nesanica, pacijent nije u stanju normalno razmišljati.
  3. Stadij produžene depresije. Društvena aktivnost osobe značajno se smanjuje ili potpuno prestaje. Gotovo cijelo vrijeme postoji sniženo raspoloženje, zaostajanje u motoru, nespremnost za bilo kakav posao, sve do odbijanja higijenskih postupaka. U ovoj fazi pacijent može počiniti pokušaje samoubojstva..

Ranu depresiju je najbolje liječiti.

Depresija u neurologiji i neurokirurgiji

Depresivno stanje se opaža kada se tumori pojave na desnoj hemisferi mozga. Poremećaj se očituje u obliku poremećene koordinacije, pacijent se polako kreće, osjeća melankoliju. Karakteristične značajke ove vrste poremećaja uključuju poremećaje u vizuelnoj i gustotnoj percepciji. Osoba ima nisko samopoštovanje, nije u stanju povisiti glas, govor je usporen. Mogući kratkoročni gubitak memorije.

Ako se tumor nalazi u lijevoj hemisferi, pacijent doživljava tjeskobu i tjeskobu, postaje više plačljiv. Simptomi su popraćeni slušnim i vizualnim halucinacijama, osoba nije u stanju dugo ostati u jednom položaju. Imate problema sa spavanjem.

Depresija kod traumatične ozljede mozga

Pacijentima s traumatskom ozljedom mozga u anamnezi dijagnosticirana je melankolija ili tjeskobna depresija. Poremećaji su karakterizirani smanjenom motoričkom aktivnošću, astenijom, poremećenom brzinom govora i tjeskobom. Ako su frontalni dijelovi glave bili u modricama, pojavljuje se apatični poremećaj. Osoba gubi zanimanje za život, postaje ravnodušna prema okolini, pasivna i apatična. Akutno razdoblje s potresom mozga popraćeno je promjenama raspoloženja, dijagnosticira se u 36% bolesnika.

Depresija i samoubojstvo

Depresivna osoba često ima misli o smrti. Gubi smisao života i prestaje se osjećati kao osoba. Pacijent se prestaje osjećati potrebnim, ne želi opterećivati ​​obitelj i prijatelje. Misli o samoubojstvu pojavljuju se u pozadini razvoja teških somatskih patologija (onkologija, moždani udar, infarkt miokarda, dijabetes melitus). U riziku su adolescenti, starije osobe, muškarci koji su izgubili obitelj.

Suicidalno ponašanje osobe može se prepoznati zbog nekoliko čimbenika:

  • osoba govori o smrti kao načinu rješavanja svih problema;
  • uvjeren je da će njegovim voljenima biti bolje bez njega;
  • u razgovoru se skliznu teme o vlastitoj bezvrijednosti i nemoći;
  • tendencije povećanog rizika (vožnja velikom brzinom);
  • pojava izljeva nemotivirane agresije.

Priprema za samoubojstvo traje dugo. Smrt se može spriječiti ako se na vrijeme prepozna stanje osobe. Kriza traje 4-6 tjedana.

Anksioznost i depresija

Depresija i anksioznost usko su povezani jedni s drugima. Vjeruje se da je tjeskoba glavni simptom depresije. Ne postoje laboratorijske i instrumentalne metode za dijagnosticiranje anksioznosti. Depresivni sindrom anksioznosti popraćen je samobičevanjem i samooptuživanjem. Osoba vjeruje da će voljeni biti odgovorni za njegove grijehe..

Starije osobe osjećaju tjeskobu zbog fizioloških dobnih promjena. Čekaju približavanje smrti, osjećaju se bespomoćno. Pacijente karakteriziraju poremećena motorička aktivnost, smrznuti izrazi lica i poremećaji tempa govora. Samooptuživanje se temelji na strahu, čežnji, tjeskobi i nemoći..

Poremećaji spavanja u depresiji

Poremećaji spavanja karakteristični su za bilo koju vrstu depresije - javlja se u pozadini depresivne psihe. Znakovi kršenja:

  • pacijenti imaju poteškoće s uspavanjem i buđenjem;
  • povećava se učestalost noćnih buđenja;
  • površinski san prevladava nad dubokim snom;
  • paradoksalni san popraćen je brzim pokretima očiju;
  • trajanje faze sporog spavanja smanjuje se nekoliko puta;
  • paradoksalni san zamjenjuje lagana pospanost;
  • ukupno trajanje spavanja se smanjuje.

S endogenom depresijom osoba zaspi u uobičajeno vrijeme i probudi se nakon nekoliko sati. Glava je zauzeta mislima, pacijenta muče osjećaji krivnje i tjeskobe. Danju ne može dugo ostati budan, ima tendenciju spavanja. Opća slika sna ovisno o vrsti depresije:

  1. Melankoličnu depresiju prati depresivno raspoloženje, brza umor i poteškoće sa zaspanjem. San je prošaran bolnim mislima, osoba lagano spava i budi se slomljena.
  2. Apatičku depresiju karakterizira rano buđenje (2-3 sata unaprijed). Pospanost se opaža ujutro i popodne, osoba ne vidi granice između sna i budnosti.
  3. Anksiozna depresija očituje se u obliku smanjene pospanosti, nemirnog i plitkog sna. Noću se osoba puno znoji, ima otežano disanje.

U depresivnim stanjima radnja snova se mijenja. Snovi su kratki i rijetki, pacijenti ih se dobro ne sjećaju.

Utječe li stres na razvoj depresije??

Stres pogoršava opće stanje osobe i ubrzava razvoj depresivnog poremećaja. Ti su pojmovi usko povezani. Negativne emocije koje pacijent proživljava u stresnoj situaciji izazivaju promjene raspoloženja. Stres dovodi do gubitka interesa za uobičajeni način života. Nesanica i gubitak kilograma povezani su simptomi. Libido se smanjuje kod muškaraca.

Stresne situacije koje pogoršavaju psihoemocionalne poremećaje često se razvijaju u pozadini gubitka voljene osobe. Osoba može ostati u ovom stanju nekoliko godina. Tijelo se tanji, pacijent oštro reagira na kritiku, demoraliziran je i gubi sposobnost trezvene procjene vlastitih postupaka.

Po čemu se stres razlikuje od depresije?

Kao što je ranije spomenuto, oba su koncepta međusobno povezana. Stres je kratkotrajna reakcija na teške životne uvjete, depresija traje i smatra se mentalnim poremećajem.

Stresnu situaciju prati val adrenalina, a depresiju oslabljeno razmišljanje, gubitak snage i umor.

Blage stresne situacije korisne su za tijelo, za razliku od mentalnih bolesti. Osoba je u stanju samostalno izaći iz stresne situacije, depresija zahtijeva lijekove.

Kako iscrpljenost i kronični umor dovode do depresije?

Kronični umor i živčana iscrpljenost smatraju se predispozicijskim čimbenicima za depresivni poremećaj. U tom razdoblju tijelo troši nakupljene resurse kako bi uspostavilo normalno funkcioniranje svih unutarnjih organa. Kronični umor javlja se s nedostatkom sna i pretjeranim fizičkim naporima.

Iscrpljenost i prekomjerni rad dovode do promjena raspoloženja.

Samopoštovanje osobe opada, prestaje vjerovati u vlastitu snagu da ide prema željenom cilju. Postupno pogoršanje dobrobiti dovodi do činjenice da se pacijent počinje povlačiti u sebe. Neurastenija zahtijeva pravovremeno liječenje - poremećaj izaziva pojavu negativnih misli, koje su glavni prethodnici depresije.

Dijagnostika

Depresiju se često miješa s neurozom i kroničnim umorom. Teško je dijagnosticirati bolest, pa stručnjaci istodobno koriste nekoliko tehnika. Važnu ulogu u postavljanju dijagnoze ima pravilno ispitivanje bolesnika i prikupljanje anamneze. Specijalist je dužan detaljno ispitati pacijenta o njegovim tjeskobama, strahovima i budućim životnim planovima.

Prije postavljanja dijagnoze, pacijenta treba pregledati zbog somatskih poremećaja. Depresivni poremećaj također se dijagnosticira laboratorijskim i diferencijalnim metodama. Laboratorijska dijagnostika temelji se na isporuci biokemijskih testova krvi i proučavanju hormonalne razine.

Diferencijalne dijagnostičke metode uključuju psihološke ankete i testove. Omogućuju vam prepoznavanje vrste poremećaja i njegove faze. Popularni testovi uključuju skale Beck, Tsung i Eysenck. Upitnici imaju bodovni sustav.

Liječenje depresije u odraslih

Depresija je podložna terapiji, a pravovremenom dijagnozom poremećaja može se u potpunosti eliminirati. Shema i način liječenja odabiru se pojedinačno, ovisno o stadiju i vrsti poremećaja. Liječi se antidepresivima, također su potrebne prilagodbe prehrane i pomoć psihoterapeuta.

Antidepresivi

Psihotropni lijekovi koji se koriste za liječenje depresije mogu utjecati na razinu neurotransmitera (noradrenalin, serotonin, dopamin). Poboljšavaju raspoloženje, uklanjaju iritaciju, apatiju i melankoliju. Redovitom primjenom pacijenti doživljavaju porast psihološke aktivnosti, želja za pravljenjem planova joj se vraća. San se postupno normalizira, apetit se vraća osobi.

Klasifikacija lijekova:

  1. Blokatori neuronskog unosa MA (monoamini). Razlikovati selektivne i neselektivne lijekove.
  2. Neselektivni i selektivni inhibitori MAO (monoaminooksidaze).
  3. Agonisti MA receptora. Postoje posebne i noradrenergične kategorije lijekova.

Prema kliničkom učinku postoje:

  • lijekovi koji imaju sedativni (umirujući) učinak (Amitriptilin, Mianserin, Trimipramin);
  • antidepresivi složenih učinaka (Maprotiline, Pyrazidol);
  • lijekovi s pretežno stimulirajućim učinkom na središnji živčani sustav (moklobemid, fluoksetin, desipramin).

Antidepresivi mogu izazvati brojne nuspojave, pa bolesnike s mentalnim poremećajima treba uzimati oprezno, s mogućim prilagodbama doze..

Psihoterapija za depresiju

Liječenje depresije bez antidepresiva vrši se psihoterapijskim seansama. Kroz razgovore s pacijentom, stručnjak može utvrditi uzroke poremećaja i odabrati odgovarajuće lijekove. Glavne vrste psihoterapije:

  1. Međuljudski. Pomaže osobi da se ponovno osjeća kao osoba i da uspostavi kontakt sa svojim bliskim okruženjem. Uči pacijenta da se sam suočava s problemima.
  2. Psihodinamski. Uklanja emocionalnu neravnotežu, pomaže vratiti unutarnju harmoniju.
  3. Kognitivno-bihevioralni. Pomaže u uništavanju zavaravajućeg rasuđivanja i samokritičnosti.

Glavne metode grupne psihoterapije:

  1. Terapija bajkama - u učionici pacijenti igraju bajke po ulogama.
  2. Terapija igrom - pacijenti unaprijed dobivaju uloge koje treba odigrati.
  3. Glazbena terapija - pacijenti slušaju melodije koje izazivaju pozitivne emocije i povezuju ih s radosnim trenucima u životu.

Zooterapija je vrlo popularna među depresivnim ljudima. Znanstveno je dokazano da redovita komunikacija mentalno neuravnotežene osobe sa životinjama povoljno utječe na njezinu emocionalnu aktivnost..

Što obično sprječava traženje psihoterapije?

Ne obraćaju se svi ljudi za pomoć stručnjaku - to je zbog nedostatka potrebnog znanja o psihoterapiji. Ljudi se boje podijeliti svoja iskustva sa strancima. Neki su pacijenti sumnjičavi, ne vjeruju da razgovori mogu ublažiti mentalni poremećaj.

Hrana

Dijetalna terapija pomoći će ubrzati oporavak. Izbornik se sastavlja pojedinačno. Stručnjaci preporučuju poštivanje brojnih pravila:

  1. Nježna hrana. Iz prehrane je potrebno isključiti grubu i nezdravu hranu - brže se probavlja. Ne preporučuje se slana, masna, začinjena, dimljena hrana.
  2. Male porcije. Frakcijska prehrana podrazumijeva česte obroke u malim obrocima, čija je težina 150-200 g. Interval između obroka ne smije biti duži od 3 sata.
  3. Utvrđena hrana. Dijeta mora sadržavati svježe voće i povrće - sadrži veliku količinu vitamina.

Vraćanje psiho-emocionalne pozadine dijetoterapijom podrazumijeva potpuno odbijanje alkoholnih pića, duhanskih proizvoda i droga.

Vitamini

Vitamini i minerali pomažu vratiti vitalnost depresivnoj osobi. Vitaminsko-mineralni kompleksi trebaju sadržavati:

  1. Vitamin A (naime beta-karoten ili provitamin A) prisutan je u biljnoj hrani: glog, viburnum, rowan, šipk, brokula, špinat, kelj, mrkva, slatki krumpir, paprika, buča, marelice, mango.
  2. Vitamin C. Prisutan u svježem povrću, bobičastom voću i voću (naranče, mandarine, šipkovi, bokvica, brokula, paprika, kupus).
  3. Vitamin E. Tokoferol je pronađen u orasima, špinatu, zobi i suvim šljivama.

Minerali

Minerali cink i magnezij neophodni su za žene koje pate od postporođajne depresije. Magnezij pomaže vratiti mentalno zdravlje depresivne osobe i eliminirati tjeskobu, strah i nesanicu. Nedostatak cinka obeshrabruje potrebu za bilo čim.

  • Magnezij: zeleno povrće, orašasti plodovi, cjelovite žitarice, banane, suho voće, tamna čokolada, sjemenke, grah, avokado, jogurt.
  • Cink: repa, rajčica, češnjak, maline, borovnice, naranče, sjemenke (bundeva, suncokret, sezam), orašasti plodovi (bor, orasi, kokos), žitarice (pšenične klice, pšenične mekinje, kukuruz (uključujući kokice)), začini (đumbir, kakao u prahu).

Kako sami liječiti depresiju?

Samoliječenje depresije mora započeti utvrđivanjem uzroka. Pacijent mora preispitati životne prioritete i odlučiti što želi promijeniti. Potrebno je postupno usklađivati ​​osobne odnose s voljenima i društvom - možete započeti zajedničkim šetnjama na svježem zraku. Možete sastaviti plan i metodično se kretati duž točaka. Stručnjaci preporučuju da ne odbijaju pomoć obitelji i prijatelja.

Učinci

U nedostatku pravovremenog liječenja, depresija negativno utječe na kvalitetu života osobe. Posljedice poremećaja uključuju:

  1. Pogoršanje izgleda. Osoba koja je depresivna izgleda neuredno i neuredno. Nema želju da se brine o sebi.
  2. Razvoj patologija unutarnjih organa. Sjedilački način života, neredovita prehrana i uporne promjene raspoloženja povećavaju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
  3. Pretilost. Tjelesna težina se brzo povećava ako se pacijent neprestano hvata problema.

Depresija često utječe na rad mozga. Osoba nije u stanju normalno raditi ili učiti.

Načini prevencije depresije

Preventivne mjere mogu spriječiti mentalni poremećaj i zadržati emocionalnu pozadinu. Prema preporukama stručnjaka, važno je tražiti pozitivne trenutke u svakoj situaciji. Samopoštovanje treba stalno poboljšavati - pozitivne osobine, pravovremeno prepoznate, pomoći će u postizanju bilo kojeg cilja. Preventivne mjere uključuju:

  • potpuni prestanak pušenja i alkoholnih pića;
  • redoviti sportovi;
  • pravilna uravnotežena prehrana.

Stručnjaci preporučuju izbjegavanje prejedanja, posebno u stresnim situacijama. Alkohol, droga mijenja čovjekov pogled na život - ovisnost snižava samopoštovanje i dovodi do gubitka moralnih vrijednosti. Redovita tjelesna aktivnost ubrzava proizvodnju endorfina koji su sposobni izdržati stres. Sportom se trebate baviti dva puta dnevno - nakon doručka i večere. Planinarenje u večernjim satima.

Trenutne statistike o depresiji

Depresivni poremećaji su na prvom mjestu među razlozima odbijanja rada. Svaka 4 osoba izgubi radnu sposobnost zbog poremećaja psiho-emocionalne pozadine. Depresija se najčešće dijagnosticira u žena. Duševne bolesti su najveći uzrok invaliditeta u svijetu. Više od 50% pacijenata ignorira pomoć stručnjaka, radije ne obraćajući pažnju na karakteristične simptome bolesti.

Zanimljivosti o depresiji

Zanimljive činjenice o mentalnim bolestima:

  1. Osobe s poremećajem realnije gledaju na svijet oko sebe..
  2. Dobar noćni odmor (8-9 sati) smanjuje rizik od depresije.
  3. 69% pacijenata niječe da ima mentalnih problema.
  4. Ljudski mozak sposoban je stvoriti nepostojeće probleme.
  5. Sport i zooterapija ubrzavaju oporavak.
  6. Glazba povoljno utječe na emocionalnu aktivnost.
  7. Video igre pomažu u upravljanju apatijom.
  8. Glasno pjevanje ublažava tjeskobu.
  9. Žene će vjerojatnije biti depresivne od muškaraca.

Vincent Van Gogh, Edgar Allan Poe, Scott Fitzgerald, Ludwig Van Beethoven i Ernest Hemingway patili su od mentalnih bolesti.