Što su refleksija i refleksivnost - definicija, vrste i trening

Refleksija je jedna od jedinstvenih osobina osobe, što je čini najvišim bićem među ostalim živim bićima. Ova je pojava u fokusu stručnjaka iz mnogih područja djelovanja - filozofije, psihologije, pedagogije itd. Razmotrite što su refleksija i refleksivnost, kao i njihovo značenje za osobu i kako razviti tu sposobnost.

• Što je odraz?
  • Vrste
  • Obrasci
• Zanimljiv test
• Refleksija u psihologiji
  • Zašto je potrebna refleksija?
• Kako razviti refleksiju
  • Ne izbjegavajte vanjski svijet
  • Tekuća voda
  • Stanite i razmislite
  • Upitnik

Što je odraz?

Riječ refleksija potječe od latinske riječi Reflecto - okrenuti se natrag, od čega je izvedena francuska riječ reflexio - razmišljanje. Sam pojam refleksije ima mnogo definicija koje zaslužuju pažnju.

Refleksija je sposobnost usmjeravanja misaonog procesa na vlastitu svijest, ponašanje, nakupljeno znanje, počinjene i buduće postupke. Jednostavno rečeno, refleksija je sposobnost osobe da se zagleda. Štoviše, možete gledati ne samo u svoju, već i u tuđu svijest..

Reflektiranje je fokusiranje i razumijevanje sadržaja vlastite svijesti.

Refleksivnost - znači sposobnost pojedinca da prijeđe svoje „ja“, odražava, analizira i donosi zaključke, uspoređuje svoje „ja“ s drugima. Ovo je jedinstvena prilika za kritičko gledanje na sebe izvana.

Pojam refleksije prvi se put pojavio u filozofiji, ali trenutno se široko koristi u raznim poljima..

Koncept refleksije vrlo je složen i potrebna je klasifikacija kako bi se sve posložilo na policama..

Koje su vrste refleksije:

1. Osobni R. - introspekcija ili proučavanje vlastitog „ja“;
2. Komunikativni R. - analiza odnosa s drugim ljudima;
3. Zadruga R. - analiza zajedničkih aktivnosti za postizanje zacrtanog cilja;
4. Intelektualni - obraćati pažnju na svako znanje i načine njegovog korištenja;
5. Egzistencijalni R. - duboke unutarnje misli osobe;
6. Sanogeni R. - usmjeren na kontrolu osjećaja radi ublažavanja nepotrebnog stresa, umanjivanja patnje i briga.

Postoje i druge vrste refleksije, ovisno o predmetu i svrsi refleksne aktivnosti..

Obrasci

U mentalnom fenomenu razlikuju se i oblici, ovisno o tome koje se određeno vremensko razdoblje uzima kao osnova..

Obrasci za refleksiju:

1. Situacijska - reakcija na ono što se trenutno događa;
2. Retrospektiva - analiza prošlosti;
3. Perspektiva - snovi, planovi, ciljevi, koraci itd..

Zanimljiv test

Da bismo potvrdili da osoba ima sposobnost da svoje misli usmjeri na tuđu svijest, predstavljamo jedan od dobro poznatih testova.

Tri ispitanika prikazana su potrebnim potrebama: 3 crne i 2 bijele kapice. Zatim su stavili poveze na oči i crne kapice. Istodobno se izvještava da bilo tko od njih može na glavi nositi crnu ili bijelu kapu..

Zatim se zavoji uklanjaju i ispitanici dobivaju zadatak:

1. Podignite ruku ako vidite barem jednu crnu kapu;
2. Napustite sobu ako možete pogoditi koju kapu nosite.

Kao rezultat toga, svi odmah dignu ruku, ali onda dolazi do problema. Na kraju netko napusti sobu.

Tu se očituje razmišljanje o tuđem razmišljanju: „Nosim li bijelu kapu?“, „Ne, da je bijela, onda bi netko od druga dva sudionika vidio da ga treći vuče za ruku, budući da crnu kapu vidi samo na sebi. Ali tada bi izašao, ali sjedi. Dakle, ja sam u crnoj kapi! "

Jedinstvena sposobnost rasuđivanja još dvoje sudionika pomogla je pogoditi boju kapice. Onaj tko je prvi izašao ima razvijeniju refleksivnost od ostalih.

Refleksija u psihologiji

U psihologiji refleksija igra ključnu ulogu, jer je to jedan od oblika introspekcije. Refleksija u psihologiji privlači svijest pojedinca na analizu vlastitih misli i počinjenih radnji.

Prvi koji je počeo raditi s tim konceptom u psihologiji je A. Busemann. Također je predložio razdvajanje refleksije u neovisan odjeljak. Definicija refleksije prema Busemannu je svaki prijenos iskustava iz vanjskog svijeta u unutarnji svijet, to jest na sebe.

S.L. Rubinstein je tvrdio da je formiranje punopravne zrele ličnosti moguće samo kroz svijest pojedinca o granicama vlastitog "ja". Ovaj postupak podrazumijeva sposobnost introspekcije..

Refleksivni je čin zaustavljanje čitavog toka automatski tekućih misaonih procesa i stanja. Postoji svojevrsni prijelaz iz automatizma u svjesnost, proces čovjekove svijesti o svom unutarnjem svijetu - mentalnom i duhovnom. Plod takve aktivnosti je stvaranje samo kod pojedinca jedinstvenog jedinstvenog načina razmišljanja i življenja.

Zašto je potrebna refleksija?

Što refleksna aktivnost daje osobi:

• kontrola vlastitog razmišljanja;
• procjena, kritika i analiza njihovih misli radi dosljednosti i valjanosti;
• izolacija otrovnih i beskorisnih misli za naknadnu sanitaciju;
• transformirati skrivene misli u eksplicitne za duboko samospoznavanje;
• razumijevanje vašeg ponašanja u određenim situacijama;
• odabir vlastitog položaja umjesto oklijevanja i još mnogo toga.

Iz navedenog je postalo jasno da promišljanjem osoba raste u samorazumijevanju, samokontroli i, što je najvažnije, sposobna je za promjene..

Ako se osoba ne odražava, tada čini iste radnje, mehanički čini iste pogreške. Kao što je Einstein rekao: "Ludo je svakodnevno izvoditi iste radnje očekujući različite rezultate." Ovo je živopisna i točna definicija osobe s niskim odrazom..

Štoviše, bez introspekcije, neuspjesi u razmišljanju nakupljat će se poput snježne grude..

Kako razviti refleksiju

Najbolje što treba učiniti za razvijanje refleksije je vježbanje. To možete učiniti na mnogo načina:

1. Samo kontaktirajte ovaj svijet i provedite aktivno vrijeme, a zatim analizirajte prošli dan;
2. Razgovarajte s nekim tko misli drugačije ili pročitajte nešto neobično za sebe;
3. Odvojite vrijeme za duboko razmišljanje o određenom predmetu;
4. Napravite popis kritičnih pitanja i analizirajte ga.

Ne možete odabrati samo jednu metodu - trebate koristiti sve, ali u različitim omjerima. Daljnje pojedinosti o svakom od njih.

Ne izbjegavajte vanjski svijet

Odražavanje znači reagiranje na vanjske utjecaje. Svaki se dan osoba suočava s poteškoćama, sukobima, sumnjama, izborima, mišljenjima, kritikama itd..

Što više osoba doživljava takve vanjske podražaje, to se njegove granice više protežu. Sukladno tome, raspon refleksije bit će širi, dublji i bogatiji. Ovo je prva prilika za razvijanje razmišljanja - nema potrebe za skrivanjem od vanjskog svijeta i ugovora.

Nakon napornog dana sve što vam je prošlo u glavi možete reproducirati poput filma. Usput izvucite zaključke, razmislite o tome što ste mislili ili koje su misli drugog svijetlog lika dana. Pronalaženje pogrešaka i razmišljanje o tome kako ih izbjeći navika je uspješne osobe..

Tekuća voda

Jezero ima posebnost stagniranja, kao i osoba koja neprestano komunicira u istom krugu. Ali tekuća voda je svježa i čista. Odličan trening refleksije - komunikacija s osobom koja ima točno suprotno gledište i način života.

Ništa manje korisno je čitati neobičnu literaturu, gledati film iz kategorije koji sam neprestano ignorirao. To ne znači namjerno gledanje horora, već izlazak iz okvira dosadne TV serije i melodrame. Mnogo je dobrih žanrova koji su prepuni novih informacija..

Stanite i razmislite

U doba društvenih mreža ljudi su se počeli hraniti informacijama, a da ih nisu žvakali. Sve to podsjeća na McDonald's, hrana od koje nije poznata po blagodatima - brzim kalorijama i pretilosti. Mnogo je vijesti, slika, videozapisa, hakovanja, horor priča, komentara i još mnogo toga. Većina su to bezvrijedne informacije bez koristi..

Znanstvenici koji proučavaju mozak izjavljuju da je takav informativni "vinaigrette" vrlo štetan za ljude. Nijedna se komponenta ne apsorbira, već samo stvara buku i smetnje u razmišljanju. Naš mozak osmišljen je tako da se usredotoči na jednu stvar..

Kao praksu razmišljanja, korisno je razmisliti o knjizi, filmu, dijalogu, prošlosti ili nekom budućem izazovu. Trebali biste odabrati jednu stvar i detaljno je "prožvakati":

• Je li to korisna stvar?
• Što sam novo naučio?
• Kako da ga koristim?
• Jesam li simpatičan prema ovom liku?
• Tko sam ja iz ove knjige?

Sve to donosi zadovoljstvo, opuštanje, čini vas pametnijim i uči vas usredotočenosti..

Upitnik

Zapišite na list papira ili bilježnicu najznačajnija pitanja koja su vas zabrinjavala tijekom vašeg života. Zatim sastavljeni popis razvrstavamo u skupine:

1. Pitanja o značenju bića;
2. O odredištu;
3. O odnosima s drugim ljudima;
4. O duhovnom svijetu;
5. O prošlosti;
6. O budućnosti;
7. O materijalnim stvarima itd..

Sada morate izračunati što prevladava na ovom popisu. Ovaj eksperiment može reći o osobnosti za koju ona nije ni znala..

Refleksija je najmoćniji izvor znanja. Poticaj je za promjene i napredak. Najvažnija sposobnost refleksivne aktivnosti je prelazak s automatizma na svjesnost. Navika pažljivosti donosi mnogo više ploda nego život na "autopilotu".

Refleksija - što je to u psihologiji, značenje i primjeri

Refleksija u psihologiji pojava je koja omogućuje čovjeku da osjeća, razmišlja, analizira i povoljno se razlikuje od predstavnika životinjskog carstva. Sposobnost promišljanja omogućuje suočavanje sa sumnjom u sebe, prevladavanje kompleksa i stjecanje brojnih korisnih vještina potrebnih za puni život u modernom društvu. Reflexio u prijevodu s latinskog znači "okrenuti se natrag". Refleksivni je pojedinac u stanju podvrgnuti događaje koji mu se događaju detaljnoj analizi, vršeći tako pozitivan utjecaj na sadašnjost i budućnost..

Što je odraz?

Refleksija u psihologiji sposobnost je promišljanja prošlih događaja i njihovog podvrgavanja detaljnoj analizi. Ovaj se psihološki fenomen sastoji u sposobnosti usmjeravanja tijeka vlastitih misli, kao i prtljage nakupljenog znanja i vještina u smjeru već počinjenih radnji ili planiranih radnji. Jednostavno rečeno, refleksija je sposobnost gledanja u vlastitu podsvijest, davanja adekvatne procjene obrazaca ponašanja, emocionalnog odgovora na okolinu i mehanizama odlučivanja.

Zamislite što ovo znači u psihologiji? Ova je pojava sposobnost osobe da prijeđe vlastite predrasude, izvrši duboku introspekciju i iz analize izvuče odgovarajuće zaključke. Kritičan i adekvatan pogled na nedostatke i strane karaktera, koji moraju biti izloženi pozitivnim metamorfozama, smatra se nezamjenjivim atributom u modernom društvu. Sposobnost samostalne analize misli i djela znak je samodostatne osobe.

Sokrat ima izjavu prema kojoj se refleksija smatra jednim od najvažnijih alata samospoznaje, razlikujući osobu od kraljevstva životinja koje nemaju sposobnost promišljanja izvana. Osoba koja odbacuje znanje i odriče se samospoznaje ne može računati na duhovni rast i svestrani razvoj. Aristotel i Platon smatrali su razmišljanje i razmišljanje svojstvima višeg uma (demiurg). Samo božanski um u razumijevanju drevnih grčkih filozofa ima sposobnost dovesti mislioca sa svojim mislima u jedinstvenu cjelinu.

U novoplatonizmu (idealistički smjer koji je nastao u kasnoj antici) refleksija se smatrala mirotvornom aktivnošću božanstva i razmatrala se s dva različita gledišta. Prema prvom od njih, samo pojedinac sam može podvrgnuti vlastitim mislima i postupcima detaljnu analizu. Druga pozicija uključuje procjenu djelovanja i razmišljanja neke osobe izvana. Za ljude koji se smatraju vjernicima, ulogu objektivnog skrbnika vrši vrhovni demijurg (Bog). Članovi društva imaju tendenciju davanja sličnih ovlasti drugim ljudima koji zauzimaju viši položaj u društvenoj hijerarhiji..

Filozofski koncepti refleksiju smatraju najvažnijim svojstvom ljudske svijesti. Stoga se osoba koja poznaje kvalitete i mehanizme funkcioniranja vlastite psihe može nazvati osobom koja razmišlja i razmišlja. Jednostavno rečeno, osoba koja nije u stanju analizirati svoje osjećaje i stanje uma ne može se smatrati osobom koja razmišlja..

Razvijajući vještine za razmišljanje, osoba stječe jedinstvene osobine koje je povoljno razlikuju od ostatka ljudi, shvaća vlastitu jedinstvenost i uči usmjeravati tok misli u traženom smjeru. Razina refleksije razlikuje se ovisno o dobi ispitanika, njegovim profesionalnim vještinama, životnim smjernicama i pogledima na okolnu stvarnost. Za razliku od beskorisnog kopanja u prošlosti i gomilanja pritužbi, ovaj psihološki fenomen omogućuje vam preispitivanje i poboljšanje vašeg postojanja u cjelini..

Što je refleksija u psihologiji? Primjer ovog fenomena može se navesti na sljedeći način: nekoliko ljudi gleda isti film. Subjekt sa sposobnošću analize izvući će iz gledanog filma mnogo korisnijeg za sebe, moći će vidjeti analogije u linijama ponašanja likova na traci sa svojim vlastitim životom kako bi dobivene informacije iskoristio za dobro.

Korisna informacija! Refleksija u psihologiji smatra se praktičnom vještinom koja omogućava osobi da promišljeno preispita i analizira pročitana umjetnička djela, gledane filmove, umjetničke predmete i primijeni dobivene informacije za vlastiti samorazvoj.

Uloga refleksije u psihologiji i svakodnevnom životu

Refleksija je zaseban pojam u psihologiji, koji je prvi identificirao Adolf Busemann. Prema poznatom američkom znanstveniku, ovaj koncept znači preusmjeravanje naglaska pažnje s percepcije na razini emocija na unutarnji svijet osobe. 1920. godine započeo je niz eksperimenata kako bi proveo veliko empirijsko istraživanje samosvijesti adolescenata. Lev Rubenstein, poznata javna osoba i publicist, tvrdio je da je refleksija sposobnost pojedinca da razumno procijeni svoj potencijal i nadiđe svoje vlastito "ja".

Čin razmišljanja je sposobnost osobe da zaustavi unutarnji dijalog, prebacujući vektor pažnje s automatiziranog misaonog procesa na svjesnost o stupnju duhovnog razvoja i unutarnjem mentalnom stavu. Svladavši takav instrument kao što je refleksija, ispitanik dobiva brojne mogućnosti koje mu omogućuju ne samo da adekvatno razmišlja i analizira događaje vlastitog života, već i da značajno poboljša njegovu kvalitetu. Kroz refleksivnu aktivnost osoba stječe sljedeće sposobnosti:

1. Riješite se kompleksa inferiornosti, neodlučnosti i ponašajte se jasno u teškim situacijama.
2. Objektivno procijenite formirane obrasce ponašanja i prilagodite ih prema vlastitom nahođenju.
3. Pretvorite latentne sposobnosti u eksplicitne i uključite se u plodno i produktivno samospoznavanje.
4. Očistite svoj um negativnih obrazaca razmišljanja, kao i riješite se stavova koji ometaju uživanje u životu.

Na formiranje samosvijesti utječu socijalni status, vrijednosni sudovi drugih, kao i samopoštovanje i odnos idealiziranog "ja" prema stvarnom. Samosvijest je jedan od glavnih čimbenika koji određuje karakter i ponašanje, omogućuje vam pravilno tumačenje stečenog iskustva, postizanje privremenog identiteta i unutarnje dosljednosti. Kako osoba stari, razina refleksije obično je niža od razine tinejdžera ili mladića. Taj se fenomen objašnjava oslabljenom reakcijom na unutarnje i vanjske podražaje i okoštalu svijest.

Što je refleksija u psihologiji i po čemu se razlikuje od samosvijesti? Pod pojmom refleksija obično se razumije trezna i svjesna percepcija sadržaja vlastitog životnog iskustva i svijesti. Refleksivnu osobu možemo smatrati vrstom psihoanalitičara, ne nužno imajući posebno obrazovanje i obuku. Postoji rodna teorija prema kojoj je refleksija svojstvenija ženama jer imaju visoku osjetljivost i suptilan mentalni sastav..

Međutim, ta pretpostavka zasad ostaje nedokazana. Poznato je da predstavnici "poštenog spola" s nedovoljno razvijenom refleksijom nastoje braniti vlastite interese agresijom i na štetu interesa drugih. Reflektivne žene, s druge strane, mogu izbjeći skandale i riješiti postojeće poteškoće pronalaženjem kompromisa koji odgovara svim stranama u sukobu..

Reflektivne muškarce karakterizira svrhovitost i sposobnost obrane vlastitih interesa. Ispitanici koji ne posjeduju ovu vještinu radije "gutaju" nezadovoljstvo i pokazuju prilagodljivost, u većini slučajeva suprotno zdravom razumu. Zahvaljujući razmišljanju, osoba može reagirati na događaje koji se događaju s njom ne na afektivan način, već da bi pratila i promatrala svoje osjećaje i osjećaje, što joj omogućuje da u budućnosti izbjegne ponavljanje neželjenih događaja. Pogledajte ovaj korisni videozapis psihologa Nikite V. Baturina.

Samosvijest ili refleksija?

Svijest o sebi su osjećaji, postupci i misli koji su pod izravnom kontrolom osobe. Na samosvijest utječu:

• kultura (i materijalna i duhovna);
• etičke norme, skup pravila i normi prihvaćenih u društvu;
• razina odnosa i interakcije s drugima;
• kontrolu nad vlastitim postupcima i djelima.

Poboljšanje samosvijesti omogućuje vam poboljšanje niza urođenih i stečenih kvaliteta, a uzde uzde upravljanja instinktima i podsvjesnim procesima preuzimate u svoje ruke. Svijest o sebi ima usku vezu s promišljanjem i utječe na ovaj fenomen, za čije cjelovito razumijevanje potrebno je imati informacije o samopromatranju, samoispitivanju, samoanalizi i mehanizmima razmišljanja o događajima u životu..

Znanost psihologija pojam "samosvijest" tumači kao sposobnost osobe da se odvoji od drugih predmeta, da stupi u interakciju s okolnom stvarnošću, a također prepoznaje svoje istinske potrebe, želje, iskustva, osjećaje, instinkte i motive. Samosvijest se ne smatra početnom danošću, već proizvodom razvoja. Međutim, zametci svijesti opažaju se čak i kod dojenčadi kada steknu sposobnost razlikovanja spektra osjeta uzrokovanih vanjskim fenomenima od osjeta izazvanih procesima koji se odvijaju u tijelu. Razvoj samosvijesti odvija se u nekoliko faza:

1. Do jedne godine dolazi do otkrića vlastitog "ja".
2. U dobi od dvije ili tri godine dijete razvija sposobnost odvajanja rezultata vlastitih djela od tuđih i jasno se prepoznaje kao počinitelja.
3. Samopoštovanje se razvija između sedam i osam godina.

Formiranje moralnih vrijednosti i društvenih normi dovršava se u adolescenciji, kada je tinejdžer odlučan u potrazi za vlastitim pozivom, stilom i ostvaruje se kao zasebna i jedinstvena osoba. Reflektiranje je fenomen u psihologiji koji označava sposobnost pojedinca da kombinira rezultate razmišljanja o sebi s procjenom drugih članova društva. Dakle, refleksija je usko povezana ne samo sa sviješću o sebi, već i s društvom, bez kojeg gubi svaki smisao..

Kako razviti refleksiju u sebi?

Refleksija u psihologiji vještina je koja je podložna i neovisnom treningu i usavršavanju uz podršku stručnjaka. Jedna od osnovnih vježbi koja vam omogućuje razvijanje refleksivnosti prirode je ispisivanje na list papira trenutaka koji uzrokuju posebno uzbuđenje i od najveće su važnosti za određenu osobu. Nakon što se prikupe na jednom mjestu u bilježnici, albumu ili zasebnoj mapi, morate istaknuti najvažnija mjesta pomoću markera različitih boja.

Takva analiza omogućuje vam da se riješite nedostataka i sumnje u sebe, postanete bolji i prilagodite se uvjetima okoline. Da bi se razvila sposobnost razmišljanja, korisne su sljedeće praktične preporuke:

1. Nakon što je odluka konačno donesena, potrebno je analizirati njezine posljedice i učinkovitost. Morate biti u mogućnosti vidjeti alternativne mogućnosti za izlazak iz ove situacije i naučiti pružiti konačne rezultate.
2. Na kraju svakog dana potrebno je mentalno se vratiti događajima koji su se dogodili i detaljno analizirati negativne točke koje su predmet daljnje korekcije.
3. Potrebno je analizirati svoje mišljenje o ljudima oko sebe, pokušavajući izvući objektivne zaključke. Važno je komunicirati s različitim ljudima koji dijele različita uvjerenja i poglede na život. Tako će biti moguće razviti empatiju, pokretljivost mišljenja i sposobnost razmišljanja..

Refleksija u psihologiji: što je to jednostavnim riječima

Pozdrav prijatelji!

Refleksija je posebna kvaliteta svojstvena ljudskoj prirodi. Nije karakterističan za životinje i prisutan je samo kod ljudi. Zahvaljujući njoj, sposobni smo procijeniti i preispitati vlastite postupke. Nažalost, refleksija često ima prejak učinak na naše raspoloženje. Skloni smo razmišljati o nebitnim događajima, trošeći na to puno vremena i emocionalne energije. U ovom ćemo članku govoriti o tome što je refleksija, kako se manifestira i kako naučiti kako refleksiju koristiti s koristi. tako,

Što je odraz?

U psihologiji se refleksijom naziva sposobnost osobe da sebe procijeni kao jedinstvenu osobu u okviru društva čiji je dio. Uključuje mnoge aspekte, poput svijesti o vlastitoj sudbini, procjenu vlastitih moralnih i etičkih kvaliteta, preispitivanje djela..

Filozof i antropolog Pierre Teilhard de Chardin rekao je da refleksija ne podrazumijeva samo prisutnost određenog znanja, već i sposobnost analize i procjene razine tog znanja. Odražavajući, osoba se pokušava sa strane pogledati. Procjenjuje koliko njegovo ponašanje adekvatno, moralno i etično traži za druge.

Refleksija također podrazumijeva unutarnju samospoznaju, svijest o vlastitoj jedinstvenosti, potragu za svrhom, nastojanje da se odredi vrijednost za svijet. To je važan mehanizam formiranja ličnosti koji određuje obrasce ponašanja. Utječe na percepciju, reakciju na okolne događaje, donošenje odluka i druge pojedinačne aspekte ljudskog ponašanja..

Kako se odražava refleksija?

Refleksija pomaže čovjeku da shvati kako izgleda izvana, stoga je to jedan od najvažnijih mehanizama osobnog razvoja. Pod njezinim utjecajem osoba se bavi introspekcijom, formira željene navike, uči bolje razumjeti vezu između svojih postupaka i događaja koji ih prate. To osigurava razvoj jedne od najvažnijih sastavnica naše inteligencije - sposobnosti predviđanja posljedica vlastitog djelovanja..

Utječući na našu percepciju, refleksija obavlja sljedeće funkcije:

• rješavanje destruktivnih i jednostavno neželjenih misli;
• formiranje logičkog mišljenja;
• poboljšanje kontrole nad vlastitim mislima i postupcima;
• razumijevanje vlastitih prednosti i nedostataka;
• razvoj samokritičnosti;
• formiranje sposobnosti da se vidi odnos između radnji i posljedica;
• planiranje treninga;
• traženje rješenja za složene probleme;
• pronalaženje skrivenih talenata i sposobnosti.

Sve su ove točke pozitivne, ali razmišljanje nije uvijek korisno. Pretjerano razmišljanje o vlastitim pogreškama tjera čovjeka da troši puno emocionalne energije, a to nisu najgore posljedice samorefleksije. Stoga je važno naučiti odražavati umjereno i svjesno, bez nanošenja štete vlastitoj psihi..

Čemu služi refleksija??

Pokušavajući definirati što je odraz, znanstvenici su došli do zaključka da je njegova najvažnija funkcija samospoznaja. Kontaktirajući s vanjskim svijetom, promatrajući reakciju ljudi na vlastite postupke i uspoređujući njihovo ponašanje sa svojim vlastitim, osoba formira za sebe skup zahtjeva - svojevrsni skup pravila kojih se nastoji pridržavati.

Refleksija je nužna kako bi se akumuliralo životno iskustvo i na vanjske događaje reagiralo ne afektivno, već uravnoteženo i smišljeno. Osoba neprestano prati svoje raspoloženje i dobrobit, istodobno prateći pojavu određenih emocija, noseći se s njima i svjesno odabirući najadekvatniju opciju odgovora.

U nekim situacijama osoba mora otići psihoterapeutu kako bi shvatila kako su se u njoj stvorili određeni osjećaji. Razvijena sposobnost razmišljanja omogućuje samostalno razumijevanje takvih stvari. Uvelike poboljšava razumijevanje uzročno-posljedičnih veza i vremenskih odnosa. Za većinu ljudi to razumijevanje određuju emocije, pa se često pokaže pogrešnim..

Osoba s razvijenom sposobnošću za razmišljanje može crpiti znanje iz svih događaja koji se događaju. Uči bolje razumjeti vlastiti unutarnji svijet, otkriva nove značajke svog karaktera, otkriva skrivene talente, sposobnosti i predispozicije.

Ali ponekad introspekcija može izazvati oštre negativne emocije. Ako osoba vlastite pogreške doživljava previše bolno, refleksija može izazvati razvoj kompleksa i drugih problema s mentalnim stanjem. U tom se slučaju preporučuje kontaktiranje psihoterapeuta koji će vam pomoći preuzeti kontrolu nad refleksijom i riješiti se njegovih negativnih manifestacija..

Oblici i vrste refleksije

Kao što smo već otkrili, refleksija je složen proces koji može dovesti i do razvoja i do uništenja osobnosti. Da bismo bolje razumjeli zašto se to događa, razmotrimo glavne oblike refleksije koje psihologija identificira. Postoji nekoliko pristupa klasifikaciji.

Prema vrsti utjecaja na osobnost razlikuju se dvije vrste refleksije:

1. Konstruktivna introspekcija. Ovaj oblik razmišljanja pomaže boljem razumijevanju vlastitog unutarnjeg svijeta, ispravljanju ponašanja, izbjegavanju ponavljanja pogrešaka i otkrivanju novih sposobnosti..
2. Destruktivna introspekcija. Ovaj oblik razmišljanja često se naziva "samoispitivanjem", što podrazumijeva besmislena iskustva zbog starih pogrešaka. Osoba je fiksirana na problem, neprestano povećava osjećaj krivnje u sebi, osjeća se bespomoćno i beznadno.

Do vremena događaja koji se tumače postoje 3 vrste refleksije:

1. Situacijski. Analiza trenutnog problema.
2. Retrospektiva. Osmišljavanje događaja iz prošlosti.
3. Obećavajuće. Planiranje akcija, procjena vjerojatnosti uspjeha i predviđanje mogućih pogrešaka.

Ovisno o objektu koji se razumijeva, postoje 4 vrste refleksije:

1. Razmišljanje o sebi. Razumijevanje vlastitog unutarnjeg svijeta, iskustava i osjećaja.
2. Komunikativni. Analiza interakcije s ljudima oko sebe.
3. Sanogena. Razmišljajući o vlastitim osjećajima kako biste ih stavili pod kontrolu kako biste umanjili nepotrebnu mentalnu patnju.
4. Intelektualni. Razmatranje postojećih i potrebnih znanja, traženje mogućnosti za njihovu praktičnu primjenu.

Dobro razumjevši što je refleksija i kako ona djeluje, možete naučiti kako upravljati njezinim različitim oblicima. Ispravna kombinacija i kombinacija ovih oblika omogućuje vam postizanje najboljih rezultata u samospoznaji. Važno je uzeti u obzir da za različite situacije trebate koristiti različite kombinacije..

Kako profitabilno koristiti refleksiju?

Bilo koja vještina se učinkovito razvija samo uz redovitu upotrebu. Da biste razvili refleksiju, morate je redovito vježbati. Postoji nekoliko vježbi koje će vam omogućiti da to radite što svjesnije:

1. Budite svjesni stvarnih osjećaja. Ovo je dobra navika vježbati kad god se promijeni okoliš. Osjećate li se kao da se vaše emocionalno stanje promijenilo? Slušajte svoje osjećaje, pokušajte shvatiti što trenutno osjećate, što vas muči. Često se pronađu nevidljive stvari..

2. Istaknite situacije na koje nabolnije reagirate. Razumijevanje koji događaji pokreću snažan emocionalni odgovor može vam pomoći da prepoznate problematična područja i ciljano ih ciljate..

3. Naučite namjerno zaustaviti samokopanje. U većini slučajeva samostalno kopanje nije korisno, već samo pogoršava raspoloženje i smanjuje produktivnost. Srećom, ovaj se postupak može namjerno kontrolirati. Samo recite sebi da ćete o tome razmisliti kasnije, ali sada morate poslovati..

4. Ne nastojte kontrolirati sve. Nemoguće je sve kontrolirati, neke stvari je stvarno bolje prepustiti slučaju. Dopustite da se povremeno dogode iznenađenja i usredotočite se na kontrolu najvažnijih aspekata života..

5. Navečer razmišljajte o svom danu. Ovo je zdrava navika koju mnogi uspješni ljudi prakticiraju. Razmislite samo o tome što je ovaj dan bio izvanredan, što su korisne stvari učinjene i koje su pogreške napravljene..

6. Dobro razmislite o svemu što vas zanima. Odaberite bilo koji predmet koji vas zanima i razmislite o njegovoj prirodi. Interes će ovaj postupak učiniti lakim i ugodnim, dok će se istovremeno razvijati vještine duboke analize..

Zaključak

Refleksija je sposobnost koja je prisutna kod ljudi, ali nema kod životinja. Ovo je najvažniji mehanizam samopoboljšanja koji nam omogućuje procjenu vlastitog ponašanja izvana. Ali nisu svi oblici refleksije korisni. Ako osoba previše bolno reagira na određene događaje, refleksija se pretvara u samoispitivanje - destruktivan proces koji sagorijeva emocionalnu energiju i nanosi ozbiljnu štetu mentalnom zdravlju. Srećom, možete naučiti pravilno odražavati. A jednostavne vježbe koje smo danas razmatrali pomoći će u tome..

Što je odraz jednostavnim riječima

Jedan od znakova koji razlikuje Homo sapiens od ostalih živih bića je odraz. Osoba se razvija kao osoba zahvaljujući sposobnosti da razumije sebe. Ili bolje rečeno, koji je njegov unutarnji svijet.

U središtu svijesti o njihovim osjećajima i iskustvima je formula "Ja sam", iako bi bilo ispravnije reći "Ja sam takav!" Kao rezultat takvog samopromatranja dolazi do samospoznaje i osoba razumije uzroke svojih unutarnjih problema..

Refleksija je svoju početnu definiciju dobila zahvaljujući filozofiji. Predstavnici ove znanosti na taj su način okarakterizirali ljudsku mentalnu aktivnost i smatrali je to najvažnijim svojstvom svijesti..

Što je refleksija kao mentalni proces?

Pojam "odraz" (s naglaskom na drugom slogu) potječe od latinske riječi reflexio, što znači "odražavati", "vraćati se natrag".

Refleksiju proučava nekoliko znanosti, od kojih svaka daje svoju definiciju ovog fenomena. U znanstvenom smislu to je sposobnost kritičke procjene znanstvenog istraživanja, uslijed čega se pronalazi istina.

U psihologiji je refleksija sposobnost pojedinca:

• usredotočite se na svoje misli;
• analizirajte svoje ponašanje;
• procijenite svoje postupke;
• razumjeti svoje osjećaje i osjećaje;
• budite kritični prema sebi.

Prema Pierreu de Chardinu, refleksija pretpostavlja znanje o sebi i njihovu svjesnost..

Autori psihološkog rječnika ovu pojavu definiraju kao misaoni proces, kada se osoba spoznaje analizirajući svoje osjećaje, iskustva, ponašanje i razna stanja.

Peru Sokrat posjeduje riječi "Upoznaj sebe!" Ovaj slogan napisan je na zidu hrama i postao je poziv za proučavanje čovjeka. Unatoč činjenici da je pojam refleksije predmet proučavanja u nekoliko znanosti, najčešće se koristi u filozofiji i psihologiji..

Refleksija ima različite smjerove. Na temelju istraživanja razlikuju se sljedeće vrste refleksije:

Obrasci

Priroda manifestacije ovog fenomena određuje njegov oblik. Ovisno o tome na koje je područje mentalne aktivnosti osobe usmjerena njegova svijest tijekom ovog mentalnog procesa, razlikuju se sljedeći oblici refleksije:

1. Osobno.
   Razumijevanje i procjena unutarnjeg svijeta osobe: ideali, prilike, potrebe i motivi.
2. Logično.
   Analiza i procjena svega vezanog uz procese razmišljanja, pamćenja i pažnje; važne za proces učenja.
3. Međuljudski.
   Procjena odnosa među ljudima u različitim situacijama, analiza njihovih društvenih aktivnosti, uzroka konfliktnih situacija.
4. Kognitivno.
   Analiza sadržaja i razine stečenog znanja; širenje vlastitih vidika, procjena vlastitih profesionalnih vještina i mogućnosti za razvoj karijere.
5. Društveni.
   Sposobnost svjesnosti stava drugih prema pojedincu, uslijed čega može ispraviti svoje ponašanje.

Uloga refleksije u psihologiji i svakodnevnom životu

U životu je važno naučiti se adekvatno procjenjivati ​​i truditi se postati bolji. Znajući svoje snage i slabosti, lakše se prilagoditi različitim životnim situacijama.

Primjerice, ako osoba zna da može biti neumjerena, ali želi ostaviti dobar dojam i postati bolja, pokušat će izbjeći konfliktne situacije radeći na sebi. Postoje različiti načini za to: posjetite psihoterapeuta, čitajte knjige o psihologiji, pohađajte trening.

Ovaj nužni mentalni proces obavlja važne funkcije:

1. Kognitivno.
   Želja za proučavanjem sebe i analizom svojih postupaka. Ova funkcija pomaže formiranju koncepta o sebi u svijesti pojedinca.
2. Razvijanje.
   Transformira osobnost, stvara stavove za osobni rast, razvoj sposobnosti.
3. Regulatorni.
   Pomaže u regulaciji vašeg ponašanja, poboljšanju vašeg karaktera, rješavanju poroka.
4. Smisleno.
   Uz pomoć takve funkcije, osoba inteligentno izvodi bilo koju radnju, može objasniti značenje svojih radnji..
5. Oblikovati.
   Stvaranje perspektive na temelju analize djelovanja u prošlosti s ciljem samopoboljšanja.
6. Obrazovni.
   Omogućuje kontrolu razine nečijeg znanja i reguliranje obrazovnog procesa u smislu savladavanja novog gradiva.

Sposobnost refleksije

Na pitanje ima li svaka osoba tu sposobnost ne može se odgovoriti potvrdno. Ali sasvim je moguće razviti takvu kvalitetu u sebi. Prema A.V.Karpovu, ako pojedinac može rekreirati i analizirati svoje ili tuđe misli, istaknuti ključne trenutke i njihov slijed u izjavi, a zatim ih objektivizirati, onda je on razvio ovaj psihološki stav.

Što zapravo utječe na čovjekovu sposobnost razmišljanja? To:

• sposobnost pronalaska izlaza iz teških situacija;
• sposobnost rješavanja važnih životnih zadataka;
• želja za preispitivanjem svog ponašanja.

Razvoj refleksije

Refleksiju mogu razviti oni koji teže samopoboljšanju. Razvojem takvih vještina moguće je:

1. Svijest o tome koje mjesto osoba zauzima u društvenom okruženju (samoidentifikacija).
2. Sposobnost gledanja na sebe izvana, očima drugih.
3. Analiza njihovih postupaka i kvaliteta, njihova procjena i usporedba s razinom zahtjeva suvremenog društva.
4. Samokritičnost (sposobnost priznavanja vlastitih pogrešaka i nedostataka).

Refleksija, što je to i kako se primjenjuje u psihologiji

Refleksija je posebna kvaliteta svojstvena samo ljudima. Za razliku od ostalih predstavnika životinjskog svijeta, mi imamo sposobnost procijeniti svoje postupke i procese koji se događaju oko nas, pratiti psihološko stanje i donositi zaključke. Kako pravilno odražavati, bez štete za psihu, reći ćemo vam u ovom članku..

Što je refleksija i refleksivnost

"Reflecto" je latinski za "povratak". Isti izraz na francuskom zvuči kao "reflexio" i znači "razmišljati, razmišljati".

U početku se koncept refleksije pojavio u filozofiji kao alat za promatranje vanjskog svijeta i način spoznavanja ljudskog postojanja. Analizom fenomena koji se javljaju u prirodi i društvu, osoba uči sebe, traži načine kako preživjeti i poboljšati se. Danas se proces refleksije proučava i koristi u drugim poljima, u sociologiji i psihologiji..

Ali ovaj postupak nije nepromišljen, već se temelji na stečenom znanju i iskustvu, promatranom vlastitim pogreškama. Osim toga, u sociologiji je sposobnost procjene drugih ljudi, uspoređivanja između njih i njih samih..

Refleksivnost je sposobnost analize sebe, prepoznavanja motiva vlastitog djelovanja, uključujući:

• prošle radnje i događaji;
• uspješni ili neuspješni rezultati izvedbe;
• emocionalno stanje;
• osobine ličnosti koje se mijenjaju u vremenu, karakter.

Stupanj refleksije za svaku osobu je različit i ovisi o razini znanja, inteligencije, obrazovanja. Netko stalno razmišlja o svojim postupcima i motivima, dok netko o njima uopće ne razmišlja. Važnu ulogu u tome igra želja osobe da shvati vlastite zablude i pogreške, sposobnost samokritičnosti i potreba da se usporedi s ljudima oko nje.

Refleksija u psihologiji

Obilježje zrele osobnosti je sposobnost preuzimanja odgovornosti za svoje postupke i život koji imaju. Ako osoba stalno krivi druge i okolnosti za ono što joj se događa, smatra se slabim. Može biti teško promijeniti svoj svjetonazor.

U takve se svrhe refleksija koristi u psihologiji. Kao zasebnu, neovisnu temu u psihologiji, refleksiju ističe A. Busemann. Ovaj je znanstvenik sugerirao da ovaj proces nije ništa drugo nego prijenos okolnosti vanjskog svijeta na sebe.

U ruskoj znanosti probleme refleksije proučavali su takvi znanstvenici kao L.S. Vigotski, S.L. Rubinstein, B.V. Zeigarnik. Prema njihovom mišljenju, osnova koncepta je razmišljanje, što dovodi do samorazumijevanja, sposobnosti pronalaska motivacije za svoje postupke, odgovora na pitanja o osobnim karakteristikama. Znanstvenici su prvi put refleksiju odredili kao priliku da "saznaju istinu o sebi".

Danas je refleksija jedan od glavnih pravaca u psihologiji koji se koristi za proširenje svijesti klijenta. Primjerice, ako je osoba pod stresom zbog negativnih svakodnevnih misli, ali to ne razumije, tada se neće moći riješiti lošeg raspoloženja. Okončati patnju u ovom je slučaju moguće samo razumijevanjem dubokog uzroka dekadentnog raspoloženja i utvrđivanjem koraka za njegovo uklanjanje.

Svjesnom odlukom možete zaustaviti tok nepotrebnih oblika mišljenja i prihvatiti se u stanju "ovdje i sada". Specijalist vas potiče da sebe gledate "izvana", kao da gledate junaka serije s TV ekrana. Cilj dobrog psihologa je podučavati samoanalizu, dobivajući odgovore na zabrinjavajuća pitanja. Unutar psihologije, refleksija i introspekcija su identični pojmovi.

Pri analiziranju određene situacije ili radnje potrebno je shvatiti i razraditi sljedeće točke:

Samosvijest osobe u trenutno vrijeme. Što doživljava: bijes, strah, sram, krivnju, ogorčenost itd..

Slaba točka samosvijesti, koja je oštećena kao rezultat događaja koji su se dogodili. Na primjer, velika očekivanja u vezi s ponašanjem supružnika, ostalih članova obitelji, što je dovelo do pojave nezadovoljstva.

Sposobnost korištenja situacije, kao i poteškoće s kojima se susrećete, u svoju korist.

Refleksija pridonosi razumijevanju kako se osobu percipira izvana, a ne samo radi introspekcije. Rezultat refleksije - introspekcija, formiranje željenih osobnih karakteristika, razumijevanje veze između radnji i rezultata.

Psihološka refleksija funkcionira u sljedećim smjerovima:

• Kontrola svijesti, koja uključuje svijest o vlastitim mislima i postupcima, postupcima. Formiranje logičkog mišljenja.
• Razumijevanje svojih snaga i slabosti je samokritičnost. Sposobnost prepoznavanja odnosa između događaja, uspjeha, neuspjeha i izvedenih radnji.
• Pronalaženje ključeva za rješavanje složenih problema i izazova. Sposobnost planiranja koraka za postizanje ciljeva.
• Oslobađanje od destruktivnih, destruktivnih stavova i oblika mišljenja.
• Traženje mogućnosti za donošenje promišljenih, ispravnih, korisnih odluka.
• Akumulacija i identifikacija latentnih sposobnosti, talenata i resursa.

U psihologiji postoji mišljenje da promišljanje nije uvijek dobro. U praksi postoje slučajevi kada je samokopavanje, pretjerano razmišljanje dovelo do negativnih posljedica („jao od uma“, „mnogo znanja, mnogo tuga“). Iz tog je razloga važno naučiti kako kompetentno razmišljati, po mogućnosti u pratnji iskusnog stručnjaka..

Koncept samorefleksije

Samorefleksija se često poistovjećuje s refleksijom. To je djelomično točno. Razlika između koncepata je u tome što prefiks "ja" ukazuje na odraz sebe, a ne samo vanjskog svijeta, događaja i drugih ljudi.

Samorefleksivni ljudi neprestano osluškuju vlastite osjećaje i osjećaje, pokušavaju ih analizirati. Takve su vježbe vrlo korisne za razumijevanje vlastitog sebe, osobnih želja i potreba. Koliko se često usredotočujemo na očekivanja drugih ljudi, tražeći vanjsku procjenu svojih postupaka. Kao rezultat, vlastiti snovi i unutarnje potrebe ostaju neispunjeni..

Mladi ulaze na usavršavanje u prestižne profesije, a njihove duše privlače kreativni užici. Kao rezultat toga, zanimanje ne donosi zadovoljstvo, ali roditelji su sretni! Osoba ne živi zanimljiv život, potiskujući postojeće talente.

Postoji i druga strana. U hipertrofiranim slučajevima osoba neprestano osluškuje emocije. Postaje opsjednut osobnim iskustvima i postaje neurotičan, ne videći vanjski svijet, koji je prekrasan. Osoba prestaje uživati ​​u životu, neprestano analizirajući vlastito stanje.

U ovom je slučaju važno na vrijeme izaći iz sebe, duboko udahnuti, osjetiti materijalne stvari: stol, pod, zid, ruke, stopala, zvukove i mirise.

Mnogi su ljudi oprezni prema signalima vlastitog tijela. Često pretjerana refleksija dovodi do neurotičnih bolesti, na primjer, hipohondrije (patološko stanje u kojem nalazimo sve moguće, a ne moguće bolesti).

Bilo je slučajeva kada žene u sebi pronađu sve znakove trudnoće, a samo ih rezultati ponovljenih laboratorijskih pregleda (na primjer, ultrazvuk) mogu odvratiti od toga. Naravno, ako postoji sumnja na bolest, potrebno je proći liječnički pregled. Ali kad osoba shvati da su njezini strahovi pretjerani, treba se maknuti od fokusiranja na osobne osjećaje, zanemariti ih..

Oblici i vrste refleksije

Opisali smo refleksiju kao složeni proces usmjeren prema unutra i prema van, koji vodi u korist osobnosti ili, naprotiv, u njezino uništavanje. Razmotrite koji oblici i vrste introspekcije postoje u psihologiji.

Sa stajališta utjecaja na daljnje stanje osobe:

• Ispravite konstruktivnu introspekciju, omogućujući vam da se razumijete, izvučete logične zaključke i više ne koračate po poznatim grabljama.
• Štetna destruktivna introspekcija, koja dovodi do neurotičnih poremećaja i duboke fiksacije na probleme, često zamišljene. U takvim se situacijama gaje osjećaji krivnje, bespomoćnosti i beznađa. Osoba treba pomoć stručnjaka.

Uzimajući u obzir vremenska razdoblja, refleksija je:

• Događaj ili situacijski. Pojedinac analizira problem u sadašnjem vremenu, "ovdje i sada".
• Retrospektiva koja gleda u prošlost. Osoba procjenjuje prošle događaje i njihove postupke, donosi zaključke o njihovoj ispravnosti i pravodobnosti.
• Perspektiva, okrenuta budućim događajima. Pojedinac planira daljnje akcije i događaje na temelju introspekcije.

Na temelju predmeta istraživanja postupak se može podijeliti u takve oblike kao što su:

• Samorefleksija, privlačenje vlastitog unutarnjeg svijeta, osobnih iskustava i osjećaja.
• Komunikativni. Ovim oblikom razmišljanja razmišljanje je posvećeno drugim ljudima, interakciji s prijateljima, rodbinom, kolegama. Čovjek pokušava analizirati odnose i interakcije.
• Sanogena - vrsta introspekcije, u kojoj se provodi predmetno proučavanje snažnih emocija, traženje sredstava za minimiziranje ili isključivanje nepotrebne patnje i iskustava.
• Intelektualni. Pozornost pojedinca usmjerena je na primjenu znanja, vještina, mogućnosti njihove upotrebe u materijalnom svijetu.

Kombinacija oblika refleksije u danim uvjetima daje najbolje rezultate, uvijek je potrebno kombinirati metode analize za određenu situaciju.

Što znači odražavati

Trebate li razumjeti svoju osobnost? Naravno da. Ako se osoba ne razumije, vode je drugi i živi tuđi život. Nisko samopoštovanje, kompleksi, krivnja sjede duboko u sebi i ometaju daljnji razvoj. Treba ih pronaći i neutralizirati.

Razmišljajući, saznajemo:

• Razmislite racionalno.
• Prestanite misliti "smeće".

Niska introspekcija put je do istih grešaka i neuspjeha tijekom cijelog vašeg života. Na svakodnevnoj se razini pojam refleksivne osobe često povezuje s definicijama kao što su: „nervozan“, „zabrinut“, „previše brinuti“. Stoga su u bilo kojoj radnji važne mjere i razumnost..

Potrebno je trezveno i smireno pristupiti svom unutarnjem svijetu, ne dopuštajući da emocije prevladaju argumente razuma. Osoba koja zna odražavati sebi je psihoanalitičar, nisu svi sposobni za to.

Da biste se "iskopali" u korist slučaja, morate izbjeći sljedeće pogreške:

Trebali biste uzeti u obzir motive djela, a ne same akcije. Na primjer, supružnik koji je prevario suprugu može shvatiti njegovu izdaju i zavjetovati se da to više neće činiti. Ali ako čovjek ne razumije što ga je nagnalo na veleizdaju, nijedna sila neće ga spriječiti da ponovi pogrešku, jer će motivi potrebe da ide "ulijevo" ostati neobrađeni.

"Za rezanje piljevine", kako je rekao D. Carnegie. To podrazumijeva stalno brušenje prošlih grijeha i neuspjeha u glavi, smišljanje mogućih drugih posljedica onoga što se već dogodilo. Ono što se dogodilo više nije, razmislite o sadašnjem trenutku, napravite planove za budućnost.

Gajite osjećaje krivnje. Da, pogriješili su, ali za to su dobili svoju lekciju. Nema smisla grditi se zbog nečega što se više ne može popraviti. Sve nije bez grijeha.

Odgovoran za cijeli svijet. Procesi u svijetu također se odvijaju protiv naše volje. Ne bismo trebali preuzeti odgovornost za ono na što ne možemo utjecati.

Ako se pridržavate navedenih pravila, to je ne samo moguće reflektirati, već i korisno..

Kako razviti refleksiju

Najbolji način da naučite vještinu je početi je vježbati. Da biste razvili refleksiju, to morate početi raditi.

Kako to učiniti?

• Pokušajte shvatiti kako se trenutno osjećate. Navika je pažljiva na novonastalu radost, bijes, čežnju i povezivati ​​ih s tekućim događajima ili komunikacijom s određenim ljudima.
• Pratite priče u kojima reagirate preoštro, bolno. Ako vas određeni događaji posebno snažno utječu, morate razumjeti što je okidač..
• Ako primijetite da ste u procesu razmišljanja o nečemu doživjeli melankolične, bolne emocije, onda je bolje prestati sa samokopavanjem i malo kasnije se vratiti izvorima problema. Visoko osjetljive osobe ne mogu bez pomoći stručnjaka.
• Odustanite od potpune kontrole stvarnosti. Refleksija nije razlog da materijalni svijet stavite na police. Dopustite životu da teče izvan vašeg sudjelovanja.
• Navečer se u glavi možete "pomicati" kroz dan, sve njegove dobre i loše strane, formirati planove za sutra.
• Da biste razvili refleksiju, postavite za pravilo sistematsko razmišljanje o bilo kojoj pojavi ili predmetu koji vas zanima..

Nakon stjecanja vještina razmišljanja, možete si postaviti nekoliko pitanja i na njih dati iskrene odgovore:

• Razmislite postoji li nešto u prošlosti čemu se vrijedi vratiti i pokušati početi ispočetka. To može biti obitelj, posao, hobiji, prijatelji itd. Ponekad povratak u prošlost znači početak nove faze..
• Jasno odredite u čemu uživate i što vas čini sretnim. Ovo će biti strateški cilj kojem biste trebali posvetiti svoj budući život..
• Ako vam točka na kojoj ste sada ne odgovara, odredite radnje koje ćete poduzeti da biste se iz toga izvukli. Ne klizite u samo-bičevanju ili otpisivanju svih problema pod vanjskim okolnostima.
• Odgovorite na pitanje istinito u čemu griješite. Ne biste smjeli kršiti ruke pitanjem: "Zašto mi ovo treba?" Odgovornost za neuspjeh preuzmite osobno. Gdje je bila pogreška, mana? Istina može biti neugodna, teško je nešto popraviti bez nje.
• Ako niste uspjeli u pitanju, analizirajte je li učinjeno sve moguće ili možete pokušati nešto drugo..
• Analizirajte akcije u smislu postizanja cilja. To ne znači da ne možete biti spontani i da trebate razmišljati kroz svaki korak. Međutim, suočeni s vremenskim pritiskom, postavljanje prioriteta postaje neophodno..

Postoji mišljenje da je cilj života u samom životu, uživanju u njemu i onim stvarima koje odgovaraju našim unutarnjim potrebama. Razmišljajte mudro, postignite ono što želite i budite sretni!