Nemam snage volje. Ne mogu samo sebi reći: "Učini" i učini to. Oko bilo kakve više ili manje ozbiljne akcije, definitivno trebam ples s tamburom. Trebao bih osjetiti ili snažnu privlačnost, gorući interes, kako za proces, tako i za rezultat, ili pojačane, bolne negativne emocije koje me doslovno tjeraju na postignuća.
Ići na dugo putovanje, pisati knjigu, živjeti u različitim zemljama - sve je to bilo iz kategorije "vrlo, jako, jako velik san", zahvaljujući kojem sam prošao sve "ne znam kako" i "vjerojatno neće uspjeti". Ali dobro se sjećam i istinske strahote od mogućnosti da cijeli život provedem u neugodnom poslu ili stezanja unutarnjih organa od spoznaje da možda nikad neću spoznati snagu i ljepotu financijske neovisnosti. Upravo su ti osjećaji jednom rastopili sve moje strahove i nagnali me na radikalne akcije kako bih otvorio svoj prvi projekt..
Tako visoko nabijene države pomogle su probiti sve okolnosti i shvatiti ono što se činilo nemogućim svaki put. Ali ako nisam imao određenu silu osjetilnog naboja, sve se raspadalo. I drobi se do danas. Štoviše, apsolutno je nemoguće doći do ove optužbe. Ili jest - ili nije. Iz razmišljanja i samorazgovora on se ne pojavljuje.
Mogu se razveseliti: "Hajde, možeš!" - ali ne poduzimati ništa. Definitivno trebam svijetlu zvijezdu vodilju, snažnu emocionalnu povezanost, unutarnju vatru koja ili osvjetljava put, ili iskreno tjera od situacije. Nije mi uvijek moguće jednostavno nešto odlučiti i to učiniti, bez unutarnjih šokova. I češće - nikako ne mogu.
Podaci o tipovima ličnosti uhvatili su me iza ovih misli..
Tri tipa ličnosti
Slušao sam podcast Mihaila Baranova s Evgenijem Pustoškinom, gdje je Evgeny dotaknuo temu različitih tipova osobnosti.
Postoje ljudi koji imaju dominantan srčani centar - osjećaje: svijet percipiraju kroz senzacije. Za druge je "glavno u kući" intelektualno središte. Ovdje se radi o logici, analizi i promišljanju. A još neki imaju izraženo voljno središte sa sposobnošću, citat: "kopajte odavde do Nove godine." Bez potrebe za racionalizacijom ili intenzivnom emocionalnom vezom za svaku vašu odluku.
U svakoj osobi neka središta dominiraju, a neka se pokore. I važno je, prvo, uspostaviti veze između svih centara, i drugo, ne pokušavati biti ono što niste..
Odgurnuo sam se od ove ideje.
Sve što slijedi su moja razmišljanja o toj temi u kontekstu znanja prikupljenih o meni samoj.
Što imamo
Tri su centra: srce (osjećaji, osjećaji, osjećaji), intelektualni (racionalizacija, analiza, promišljanje) i voljni (snaga volje). I, sukladno tome, različite vrste ličnosti.
U jednoj osobi dominira volja, a osjećaji je samo poštuju: "kako sam odlučio, tako će i biti." S druge strane, sve uvijek počiva na racionalizaciji. A još su neki toliko zaokupljeni svojim osjećajima, osjećajima i osjećajima da ponekad ne primijete kako njima zamjenjuju logiku i zdrav razum..
Kombinacija dominantnih i podređenih centara, kao i intenzitet njihove manifestacije, mogu se razlikovati od osobe do osobe, a vjerojatno postoje čak i rijetki sretnici koji su „lijepi, bogati i sretni“, odnosno oni u kojima su sva tri centra dobro razvijena jednako stupanj.
No, mnogo češće imamo posla s iskrivljenjima, kada neki centri očito dominiraju, usmjeravajući naše postupke i misli, dok se drugi samo pokoravaju ili čak uopće nisu u potpunosti povezani. A takve su postavke unaprijed zadane, odnosno s njima smo rasli i oblikovali se, smatramo ih svojom razinom norme, a zasad ni ne primjećujemo.
Tko je ovdje glavni
Nema sumnje - dominira moj srčani centar. Štoviše, dominira prilično snažno. To objašnjava moje nedavno otkriće o "ljubavi prema onome što radiš", ali u širem smislu riječi nego što je prihvaćeno u vezi s ovom problematikom. Prolazeći kroz primjere iz osobnog iskustva otkrio sam, ne bez iznenađenja, da je ljubav za mene važna ne samo u vezama i poslu, već i u svim drugim područjima, čak i u sportskim aktivnostima ili sustavu prehrane, na primjer. Pa, koliko je važno? Bez ljubavi ili barem njezine prve faze u obliku aktivnog interesa ne mogu obaviti niti jedan zadatak prosječne složenosti. I tako je bilo iz moje mladosti. Možda zvuči romantično, ali u životu, vjerujte mi, uzrokuje puno neugodnosti dok ne shvatite kako se nositi s tim.
Ali neću se ponavljati. Ova je priča detaljno opisana u članku Više nemam navike i evo zašto. Inače, zaključci izrečeni u ovom tekstu postoje više od godinu dana i od tada sam postigao strašan napredak u svom odnosu sa sportom. Ne znam ni s čime se to može usporediti. Kao da ste se stvarno prvi put zaljubili i shvatili kako se takva međusobna ljubav odraslih razlikuje od mladenačkih strasti. Ali samo u kontekstu tjelesne aktivnosti.
Ali danas je druga tema. Danas sam shvatio što moje ponašanje znači i koja je točno razlika između onih ljudi kojima nije toliko važno da izgaraju od svega što rade.
Dakle, moj srčani centar dominira. Ali ne sama. Osim njega, intelektualni centar ima dovoljan utjecaj. Štoviše, posljednjih godina očito se pojačalo: prestao sam biti zadovoljan bivšom dubinom objašnjenja, težim još većoj razradi uzročno-posljedičnih veza onoga što radim ili prakticiram..
Ali da se razumijemo. Intelektualni centar ne podrazumijeva puno znanja. Nije pitanje tko je koliko pametan. Sam koncept centra karakterizira kako osoba gleda na svijet kroz koji opaža okolnu stvarnost - kroz glavu (racionalizacija i analiza), kroz srce (osjećaji i osjećaji) ili kroz osobnu namjeru (kada je "odlučeno" jednako "učinjeno" bez mentalnih muka. i beskrajno promišljanje).
Intelektualna percepcija odnosi se na analizu i promišljanje, odnosno želju da se sve razumije i objasni, da se do toga dođe. To je, između ostalog, sposobnost promatranja svijeta kroz sustave (kako su određene pojave povezane, što iz čega slijedi i zašto). I sposobnost stvaranja takvih sustava.
Na primjer, ne mogu ozbiljno i trajno raditi nešto za što nemam nježnih osjećaja. Ali ono što ne razumijem do određene dubine - također. I uvijek s velikim iznenađenjem gledam one koji su u stanju pročitati savjete na Internetu i to učiniti. Ne učite, ne kopajte po detaljima, već samo čujte "jedite žlicu mljevenog lana na prazan želudac" - i jedite ga. Za mene je kritično važno vidjeti uzročno-posljedične veze čak i malih detalja. U svakom slučaju, ako ovu žlicu lana ne želim pojesti samo jednom, već redovito.
Kad me je potraga za rješenjima za obnovu preosjetljivog živčanog sustava dovela do ayurvedske prehrane, nisam mogao jednostavno uzimati i uklanjati sirovo povrće iz prehrane, dodavati još ulja i početi piti mlijeko, kao što ovaj sustav savjetuje u takvim uvjetima. Trebalo mi je pročitati brdo knjiga, razumjeti osnovne pojmove i pronaći mnoge veze kako bih riskirao takav eksperiment. Samo izjava da je ovo "stoljetna tradicija koja je pomogla toliko mnogo" za mene je prazna fraza, čak i ako dolazi s usana ljepotice koja svojom pojavom pokušava "dokazati" učinkovitost ovih riječi. Da, ovo snažno pogađa emocije - na kojima je, zapravo, danas i izgrađeno cijelo Instagram poslovanje. Ali osjećaj da je "ovo točno" nije mi dovoljan. Potrebne su nam snažne unutarnje veze između zaključaka koje mogu potvrditi različiti ozbiljni izvori na tu temu, a ne samo usne ove ljepotice..
Ispostavilo se da
Dominira moj srčani centar, ali i onaj intelektualni..
Čini se da to objašnjava mogućnost kombiniranja kreativnosti i marketinga na profesionalnoj razini. Obično su ti procesi na različitim stranama barikada. Kreativnost je usmjerena na preobrazbu osjetilne percepcije svijeta, a marketing na točnost analize na temelju koje se može predvidjeti osjetilna percepcija drugih ljudi i doprijeti do njihovih srca. No, poklopilo se to sa mnom, oba centra dominiraju prilično snažno.
I sve bi bilo u redu, uživo ne tuguj, divno poravnanje. Ako ne za jedno divovsko "ali". Uopće nemam autonomnu snagu volje, da tako kažem. Moj voljni centar ne radi samostalno i nema potrebnu snagu. Potpuno je podređen osjećajima, osjećajima i senzacijama. I upravo u tome pronašao sam objašnjenje zašto već dugi niz godina nisam uspio prevladati nekoliko osobnih praznina. Ali o tome sljedeći put.
U sljedećem članku: kako uspostaviti zdrav kontakt između dominantnih i podređenih centara, da prestanete biti ono što niste, ali i da ne budete zaglavljeni u paradigmi "tvorničkih postavki" za cijeli život. Iz osobnog iskustva.
Kako naučiti pravilno odražavati i zašto je korisno udubiti se u sebe
Tijekom renesanse civilizacija je prešla na antropocentrični model, odnosno preusmjerila je fokus sa proučavanja prirode na proučavanje čovjeka. Od tada nismo u stanju skinuti začarani pogled sa sebe. No dok su ljudi kopali u sebe - svi zajedno i svaki odvojeno - ispostavilo se da je pogled, okrenut prema unutra, nesvjestan i pristran. Naučimo racionalno razmišljati, to jest, prije svega, postavljati si prava pitanja i ne zanositi se.
Što je
Refleksija je aktivnost usmjerena na oslobađanje osobe od stereotipnih i nepromišljenih reakcija. Danas je ta riječ istrošena. U svijetu s razvijenom industrijom pristupačne zabave, istodobno opsjednutom osobnim rastom, učinkovitošću i kontinuiranim samoučenjem, nema nigdje bez razmišljanja.
Na treninzima igara, edukacijskim tečajevima, psihološkim uronjenima, pa čak i iskreno nadriliječnim okupljanjima poput "Podizanje emocionalne inteligencije i mišića zdjelice" daje joj se puno vremena.
Svaka znanost na svoj način tumači predmet koji nas zanima. Primjerice, u okviru filozofskog pristupa, refleksija se obično shvaća kao rasuđivanje o izvornom dizajnu bića, temeljima ljudske kulture, potrazi za Bogom i drugim uzvišenim stvarima. U psihologiji je pojam povezan s analizom osjećaja, mentalnih stanja i različitih živčanih impulsa. U pedagogiji je refleksija neizostavan dio obrazovnog procesa, trenutak kada trebate označiti okvir koji označava mjesto na kojem ste na putu. "Pa, momci, danas smo proučavali jednakokračni trokut" - pokušaj Marije Ivanovne da se uključi u razmišljanje, da obrati pažnju na ono što se dogodilo: čak ni ujutro niste imali ni najmanje pojma o neobičnim figurama, ali sada znate sve o njima!
Američki filozof i pedagog John Dewey izrazio je to ovako: "Ne učimo iz iskustva... učimo razmišljajući o iskustvu.".
Zapravo, svako iskustvo može biti poučavanje ako pravilno primijenimo refleksiju. Recimo da se djeca igraju skrivača. Čini se da nisu postali obrazovaniji. Ali neka ih posjete kompetentni učitelji i psiholozi - i odjednom se ispostavlja da su momci naučili ploviti terenom; riješili instinktivne reakcije "zamrzavanja"; pronašli najkraći put između dva objekta; razvio učinkovitu strategiju ponašanja u stresnoj situaciji; razumio kako odbrojavati minutu bez sata itd..
Refleksija ima praktično značenje i zanimljiva je kao pogled na sebe: kako me iskustvo oblikuje? Razvijam li se ili ponižavam? što osjećam trenutno? zašto sam plakao i bježao od riječi "guska"? Omogućuje nam da shvatimo kako naše neobičnosti i uvjerenja utječu na naše ponašanje i donošenje odluka. A to uopće nije kritičko razmišljanje. Ovo potonje pomaže doći do cilja i prevladati poteškoće, uočiti nedosljednosti u vanjskom svijetu, a refleksija je odraz unutarnjeg iskustva. Ova sposobnost se formira u našoj zemlji, prema znanstvenicima, ne ranije od 9-10 godina.
Umjesto da impulzivno odmahujete rukom: "Ne, nikad se neću popeti na ovo drvo!" - osoba počinje razmišljati: „Možda sam još uvijek sposobna? Što mi fali? A ako pokušate pomaknuti klupu? Ali lako skočim na ogradu... "
Stvarnost oko nas vrlo je dinamična i svaki dan postaje još brža. Avioni, informacije i mi sami - sve ovdje sada juri velikom brzinom. Uz to su se pojavili i drugi svemiri, virtualni.
Kako se usredotočiti na unutarnje monologe ako svijet oko nas ustrajno zahtijeva žrtve u obliku naše pažnje?
Refleksija omogućuje mozgu da zastane usred kaosa, razmrsi svoja zapažanja, razvrsta ih u interpretacije i općenito na sve gleda na smislen način. Praktičan je alat koji će vam pomoći da živite.
Glavna stvar je pronaći vrijeme i priliku da ga primijenite..
Tri vrste refleksije
Da bi se izbjegla zabuna, psiholozi su refleksiju podijelili na situacijsku (analiza "trenutno"), retrospektivnu (gledanje u prošlost) i perspektivnu (misli o budućnosti). Istina, ljudi se u pravilu nose s iskustvom koje su već stekli u svjetlu budućih postignuća, istodobno imajući na umu svoje trenutno stanje i njime provjeravajući kompas. Jasno je da je prikladnije usredotočiti se na nešto određeno, ali očito je da je takva podjela prilično proizvoljna..
I što, stvarno čini život boljim?
Istraživači s Harvard Business School otkrili su brojne prednosti redovitog razmišljanja. Ispostavilo se da navika postavljanja jednostavnih pitanja na kraju dana pozitivno korelira sa sposobnošću osobe da bude pažljiva u komunikaciji, s njezinim povjerenjem u svoju učinkovitost i sposobnošću brzog razumijevanja zadataka. Pokazalo se i da je produktivnost zaposlenika koji je zurio u oblak izvan prozora i uronio u vječna pitanja: "Što sam danas postigla, što me nadahnulo?" - viša od one koja nije imala dovoljno vremena za samostalno kopanje. Štoviše, studija je provedena u pozivnim centrima, gdje je osoba koja se bavi korisnim razmišljanjem sumnjivo slična haku koji se kloni posla..
Hipoteza je potvrđena: samo 15 minuta razmišljanja o naučenim lekcijama tijekom dana - i već pobjeđujete učinkovitost kolege koji ne pušta telefon.
Druga studija pokazuje da se refleksija može vježbati ne samo u uredu, već bilo gdje. Britancima, primoranim voziti se na posao prigradskim vlakovima, ponuđeno je da vrijeme na cesti iskoriste za introspekciju: planirajte dan, razgovarajte o jučerašnjem danu, slavite postignuća - jednom riječju, ne držite pametni telefon. Nekako im je ova vježba omogućila da budu produktivniji, rjeđe izgaraju i sveukupno sretniji. Iako je teško povjerovati s obzirom na to da nisu koristili telefon.
Stručnjaci sa sveučilišta Texas u Austinu dolijevaju ulje na vatru. Željeli su otkriti kako refleksija pomaže učenicima da asimiliraju informacije. Učenici su dobili zadatke iz kategorije „nauči, zapamti“, a nakon što su svi zatvorili udžbenike, zatraženo je da jednostavno razmisle o bilo čemu. Skupina studenata koja je ove minute posvetila analizi svog rada, strukturiranju stečenog iskustva („Što sam uspjela naučiti?“), Pokazala je veće rezultate na testovima u usporedbi s onima koji nisu razmišljali o svom studiju, već „o bilo čemu“, uključujući koljena razrednika.
Kako radi
Činjenica da griješimo puno i često se ponašamo glupo kriva je za "iluziju samo-percepcije". Ovaj izraz koristi psihologinja sa Sveučilišta Princeton Emily Pronin, postavljajući problem: vidimo iskrivljenu sliku o sebi, ali nije tako lako shvatiti da imamo iskrivljenu sliku.
Na primjer, Nikolaj je uvjeren da je velikodušan momak, međutim, kad svi bace na poklon zajedničkom prijatelju, Kolya dugo tvrdi da ima više od dvjesto rubalja.
Važno je da ovdje ne vidi nikakvu proturječnost i da je u milosti iluzije. Trik je u tome što sretno zanemarujemo činjenice koje nas diskreditiraju, a ne samo objektivni podaci, već i ono o čemu sanjamo, utkani su u sliku „Velikodušna sam, pametna i lijepa“. Želim biti takav - i hoću! Iako u vlastitoj mašti. Primjerice, svaka se prva osoba smatra duhovitom osobom i - nažalost - mnogi se obvezuju to pokazati.
Uz činjenicu da su sudionici Proninovih pokusa imali predrasude prema sebi i preuveličavali svoje zasluge, oni su također inzistirali na tome da je njihovo gledište bilo objektivno. Na isti način, često skrivamo od sebe ne samo fragmente vlastitog portreta, već i svoje motive..
U redu, ozbiljno se varamo u svojim procjenama, ali kakve veze refleksija ima s tim? Činjenica je da ovaj proces pomaže u spajanju opaženih ciljeva i nesvjesnih motiva, omogućuje vam osvrtanje unatrag i postavljanje pitanja: „Zašto sam toliko dugo raspravljao oko penija? Možda mi je ovo zaista važno? " A sada smo već pažljiviji prema sebi, neznatno uređujemo portret, pa čak prilagođavamo opći smjer. Njemački znanstvenik Oliver Schultheis sa sveučilišta Erlangen-Nuremberg dokazao je da što su bolji naši svjesni ciljevi i nesvjesni motivi, to smo sretniji..
Na primjer, ako ne težite za novcem i moći “iznutra”, tada postajanje velikim šefom neće doživjeti pravu radost, bez obzira na to što vaša mama kaže..
Nakon analize znanstvene literature o ovom pitanju, Erica Carlson sa Sveučilišta u Torontu pronašla je način da "ispravi" iskrivljenja u razmišljanju. Istraživač smatra da je takav alat vježba pažljivosti, meditacija, očišćena od vjerskih ploča. Ovo je prva točka introspekcije, ili, ako želite, situacijske refleksije - u sadašnjem vremenu, promatrajući vaše misli i stanja. Važno je da se osoba s njima ne poistovjećuje (to su samo ideje, dolaze i odlaze protiv naše volje) i ne procjenjuje ih (iz nekog razloga želim sve ubiti, što nije ni dobro ni loše - samo napominjem činjenicu). Negdje ovdje leži put do samospoznaje, rješavanja iskrivljujućeg zrcala, početak psihološkog pristupa - primijetiti što vam se događa.
Opasna zamka
Zasad sve izgleda bez oblaka - čini se da analizirate trenutno iskustvo i prilagodite svoje postupke. Ali jednostavni recepti ovdje ne rade. Primjerice, istraživači su promatrali zdravlje muškaraca koji su izgubili svoje partnere zbog AIDS-a. Jedna je skupina jednostavno tugovala, dok su u drugoj ispitanici također bili introspektivni. Da, nakon mjesec dana osjećali su se vedrije od onih koji nisu gubili vrijeme na svu tu psihologiju, ali godinu dana kasnije refleksivni momci zapali su u trajnu depresiju, mnogo dublju od one svojih protivnika.
Drugo je istraživanje pokazalo da reflektivni studenti imaju sumnjivo nisku razinu mentalnog blagostanja. (Iako, možda zato rade ovaj naizgled terapijski slučaj.)
Osim neumornih istraživača, dojam mogu pokvariti i obični ljudi koji ljude koji se uvijek upuštaju u sebe smatraju, oprostite, cvilima.
Pa, ozbiljno: odjednom, u procesu razmišljanja o tome što radim i kako moje akcije utječu na svijet, doći ću do zaključka da je sve propadanje i taština, jadan sam crv, a igra ne vrijedi ni svijeće ni upaljača?
Možda sam generalno sumnjičav i ni u kojem slučaju ne bih smio ulaziti dublje u ovo?
Psihologinja Tasha Orih uvjerava: poanta nije u tome što je refleksija neučinkovita, već u tome što joj netko pristupa pogrešno. Pitanje koje si postavljate dok istražujete je kritično. Prema Orihu, najveća je pogreška zapitati se: "Zašto?"
Zamislite da ste tmurnog raspoloženja - i odlučite otkriti zbog čega se osjećate tako loše. Najvjerojatnije ćete doći do razočaravajućih zaključaka: "Nema izgleda, šef je budala, neugodan sam!"
Postoje studije koje podupiru Oriha. U jednom od njih, nakon neuspjelog testa, studenti su zamoljeni da razmisle o onome što se dogodilo. Oni koji su postavili pitanje „Zašto?“ Usredotočili su se na sve svoje probleme odjednom, koje su smatrali uzrokom neuspjeha, pa su se i nakon 12 sati i dalje osjećali loše.
Ali uostalom, razmišljanje nam treba ne zato da bismo znali u kojem ćemo smjeru pustiti psovke, već da bismo krenuli naprijed, povećavajući svoju produktivnost i ne padajući u moć destruktivnih motiva..
To znači da nas linija razmišljanja ne bi trebala dovesti do ograničenja i pomisli: "Prokletstvo, imam loše gene!" - već, naprotiv, pomažu u uočavanju jaza.
I istodobno je bolje gledati ne unatrag, već naprijed. Kako mogu koristiti prošla iskustva da sutra učinim boljim nego jučer?
Tasha Orih inzistira: sve će uspjeti ako preformulirate pitanje - ne "Zašto?", Već "Što?". Što se sada događa? Što osjećam? Što mi govori moja intuicija? Koje mogućnosti imam? Što bih trebao učiniti da bude bolje?
Ako imate malo mašte, na ova pitanja možete odgovoriti tako da se dovedete do histerije, ali u svakom slučaju: "Što učiniti?" radi bolje od Zašto? ili "Tko je kriv?".
Druga opasnost je petljanje, uznemireno razmišljanje o samom procesu: „Općenito razmišljam li ispravno? Što ako su pitanja pogrešna? Pa, pokušat ću ponovo. " Ova petlja može biti gušiva. Stručnjaci čak imaju koncept "destruktivne refleksije", koji je karakterističan za pretjerano samokritične ljude i popraćen je neurozama: zabrinuti unutarnji glas ne prestaje i beskrajno analizira misli, osjećaje i postupke. Ali to su, naravno, krajnosti.
A da se ne zanosite pomoći će promijeniti kut:
“Ok, danas sam učinio nešto čudno. Kako mi ovo iskustvo može pomoći u budućnosti? "
Gdje početi
Ne postoji univerzalni pristup razmišljanju - svatko napipava put koji mu odgovara. Uobičajene metode, koje nisu neobične, uključuju:
- razgovori sa sobom u šetnji, bolje je tamo gdje vas niko ne vuče za rukav;
- sjedenje na osamljenom mjestu, po mogućnosti zatvorenih očiju;
- pisanje praksi - vođenje dnevnika i crtanje mentalnih mapa;
- rasprava o iskustvu s psihologom ili mentorom - jednom riječju, s nekim tko je u stanju formulirati potrebna pitanja.
Stručnjaci vam savjetuju da odaberete vrijeme za trening kada ste maksimalno iskreni prema sebi. A ako možete u hodu odrediti u koje se vrijeme to događa, tada već imate dobru vještinu samorefleksije.
Refleksija u psihologiji: što je to jednostavnim riječima
Pozdrav prijatelji!
Refleksija je posebna kvaliteta svojstvena ljudskoj prirodi. Nije karakterističan za životinje i prisutan je samo kod ljudi. Zahvaljujući njoj, sposobni smo procijeniti i preispitati vlastite postupke. Nažalost, refleksija često ima prejak učinak na naše raspoloženje. Skloni smo razmišljati o nebitnim događajima, trošeći na to puno vremena i emocionalne energije. U ovom ćemo članku govoriti o tome što je refleksija, kako se manifestira i kako naučiti kako refleksiju koristiti s koristi. tako,
Što je odraz?
U psihologiji se refleksijom naziva sposobnost osobe da sebe procijeni kao jedinstvenu osobu u okviru društva čiji je dio. Uključuje mnoge aspekte, poput svijesti o vlastitoj sudbini, procjenu vlastitih moralnih i etičkih kvaliteta, preispitivanje djela..
Filozof i antropolog Pierre Teilhard de Chardin rekao je da refleksija ne podrazumijeva samo prisutnost određenog znanja, već i sposobnost analize i procjene razine tog znanja. Odražavajući, osoba se pokušava sa strane pogledati. Procjenjuje koliko njegovo ponašanje adekvatno, moralno i etično traži za druge.
Refleksija također podrazumijeva unutarnju samospoznaju, svijest o vlastitoj jedinstvenosti, potragu za svrhom, nastojanje da se odredi vrijednost za svijet. To je važan mehanizam formiranja ličnosti koji određuje obrasce ponašanja. Utječe na percepciju, reakciju na okolne događaje, donošenje odluka i druge pojedinačne aspekte ljudskog ponašanja..
Kako se odražava refleksija?
Refleksija pomaže čovjeku da shvati kako izgleda izvana, stoga je to jedan od najvažnijih mehanizama osobnog razvoja. Pod njezinim utjecajem osoba se bavi introspekcijom, formira željene navike, uči bolje razumjeti vezu između svojih postupaka i događaja koji ih prate. To osigurava razvoj jedne od najvažnijih sastavnica naše inteligencije - sposobnosti predviđanja posljedica vlastitog djelovanja..
Utječući na našu percepciju, refleksija obavlja sljedeće funkcije:
- rješavanje destruktivnih i jednostavno neželjenih misli;
- formiranje logičkog mišljenja;
- poboljšanje kontrole nad vlastitim mislima i postupcima;
- razumijevanje vlastitih prednosti i nedostataka;
- razvoj samokritičnosti;
- formiranje sposobnosti da se vidi odnos između radnji i posljedica;
- planiranje treninga;
- traženje rješenja za složene probleme;
- pronalaženje skrivenih talenata i sposobnosti.
Sve su ove točke pozitivne, ali razmišljanje nije uvijek korisno. Pretjerano razmišljanje o vlastitim pogreškama tjera čovjeka da troši puno emocionalne energije, a to nisu najgore posljedice samorefleksije. Stoga je važno naučiti odražavati umjereno i svjesno, bez nanošenja štete vlastitoj psihi..
Čemu služi refleksija??
Pokušavajući definirati što je odraz, znanstvenici su došli do zaključka da je njegova najvažnija funkcija samospoznaja. Kontaktirajući s vanjskim svijetom, promatrajući reakciju ljudi na vlastite postupke i uspoređujući njihovo ponašanje sa svojim vlastitim, osoba formira za sebe skup zahtjeva - svojevrsni skup pravila kojih se nastoji pridržavati.
Refleksija je nužna kako bi se akumuliralo životno iskustvo i na vanjske događaje reagiralo ne afektivno, već uravnoteženo i smišljeno. Osoba neprestano prati svoje raspoloženje i dobrobit, istodobno prateći pojavu određenih emocija, noseći se s njima i svjesno odabirući najadekvatniju opciju odgovora.
U nekim situacijama osoba mora otići psihoterapeutu kako bi shvatila kako su se u njoj stvorili određeni osjećaji. Razvijena sposobnost razmišljanja omogućuje samostalno razumijevanje takvih stvari. Uvelike poboljšava razumijevanje uzročno-posljedičnih veza i vremenskih odnosa. Za većinu ljudi to razumijevanje određuju emocije, pa se često pokaže pogrešnim..
Osoba s razvijenom sposobnošću za razmišljanje može crpiti znanje iz svih događaja koji se događaju. Uči bolje razumjeti vlastiti unutarnji svijet, otkriva nove značajke svog karaktera, otkriva skrivene talente, sposobnosti i predispozicije.
Ali ponekad introspekcija može izazvati oštre negativne emocije. Ako osoba vlastite pogreške doživljava previše bolno, refleksija može izazvati razvoj kompleksa i drugih problema s mentalnim stanjem. U tom se slučaju preporučuje kontaktiranje psihoterapeuta koji će vam pomoći preuzeti kontrolu nad refleksijom i riješiti se njegovih negativnih manifestacija..
Oblici i vrste refleksije
Kao što smo već otkrili, refleksija je složen proces koji može dovesti i do razvoja i do uništenja osobnosti. Da bismo bolje razumjeli zašto se to događa, razmotrimo glavne oblike refleksije koje psihologija identificira. Postoji nekoliko pristupa klasifikaciji.
Prema vrsti utjecaja na osobnost razlikuju se dvije vrste refleksije:
- Konstruktivna introspekcija. Ovaj oblik razmišljanja pomaže boljem razumijevanju vlastitog unutarnjeg svijeta, ispravljanju ponašanja, izbjegavanju ponavljanja pogrešaka i otkrivanju novih sposobnosti..
- Destruktivna introspekcija. Ovaj oblik razmišljanja često se naziva "samoispitivanjem", što podrazumijeva besmislena iskustva zbog starih pogrešaka. Osoba je fiksirana na problem, neprestano povećava osjećaj krivnje u sebi, osjeća se bespomoćno i beznadno.
Do vremena događaja koji se tumače postoje 3 vrste refleksije:
- Situacijski. Analiza trenutnog problema.
- Retrospektiva. Osmišljavanje događaja iz prošlosti.
- Obećavajuće. Planiranje akcija, procjena vjerojatnosti uspjeha i predviđanje mogućih pogrešaka.
Ovisno o objektu koji se razumijeva, postoje 4 vrste refleksije:
- Razmišljanje o sebi. Razumijevanje vlastitog unutarnjeg svijeta, iskustava i osjećaja.
- Komunikativni. Analiza interakcije s ljudima oko sebe.
- Sanogena. Razmišljajući o vlastitim osjećajima kako biste ih stavili pod kontrolu kako biste umanjili nepotrebnu mentalnu patnju.
- Intelektualni. Razmatranje postojećih i potrebnih znanja, traženje mogućnosti za njihovu praktičnu primjenu.
Dobro razumjevši što je refleksija i kako ona djeluje, možete naučiti kako upravljati njezinim različitim oblicima. Ispravna kombinacija i kombinacija ovih oblika omogućuje vam postizanje najboljih rezultata u samospoznaji. Važno je uzeti u obzir da za različite situacije trebate koristiti različite kombinacije..
Kako profitabilno koristiti refleksiju?
Bilo koja vještina se učinkovito razvija samo uz redovitu upotrebu. Da biste razvili refleksiju, morate je redovito vježbati. Postoji nekoliko vježbi koje će vam omogućiti da to radite što svjesnije:
1. Budite svjesni stvarnih osjećaja. Ovo je dobra navika vježbati kad god se promijeni okoliš. Osjećate li se kao da se vaše emocionalno stanje promijenilo? Slušajte svoje osjećaje, pokušajte shvatiti što trenutno osjećate, što vas muči. Često se pronađu nevidljive stvari..
2. Istaknite situacije na koje nabolnije reagirate. Razumijevanje koji događaji pokreću snažan emocionalni odgovor može vam pomoći da prepoznate problematična područja i ciljano ih ciljate..
3. Naučite namjerno zaustaviti samokopanje. U većini slučajeva samostalno kopanje nije korisno, već samo pogoršava raspoloženje i smanjuje produktivnost. Srećom, ovaj se postupak može namjerno kontrolirati. Samo recite sebi da ćete o tome razmisliti kasnije, ali sada morate poslovati..
4. Ne nastojte kontrolirati sve. Nemoguće je sve kontrolirati, neke stvari je stvarno bolje prepustiti slučaju. Dopustite da se povremeno dogode iznenađenja i usredotočite se na kontrolu najvažnijih aspekata života..
5. Navečer razmišljajte o svom danu. Ovo je zdrava navika koju mnogi uspješni ljudi prakticiraju. Razmislite samo o tome što je ovaj dan bio izvanredan, što su korisne stvari učinjene i koje su pogreške napravljene..
6. Dobro razmislite o svemu što vas zanima. Odaberite bilo koji predmet koji vas zanima i razmislite o njegovoj prirodi. Interes će ovaj postupak učiniti lakim i ugodnim, dok će se istovremeno razvijati vještine duboke analize..
Zaključak
Refleksija je sposobnost koja je prisutna kod ljudi, ali nema kod životinja. Ovo je najvažniji mehanizam samopoboljšanja koji nam omogućuje procjenu vlastitog ponašanja izvana. Ali nisu svi oblici refleksije korisni. Ako osoba previše bolno reagira na određene događaje, refleksija se pretvara u samoispitivanje - destruktivan proces koji sagorijeva emocionalnu energiju i nanosi ozbiljnu štetu mentalnom zdravlju. Srećom, možete naučiti pravilno odražavati. A jednostavne vježbe koje smo danas razmatrali pomoći će u tome..
Refleksija: što je to u psihologiji. Definicija i oblici
"Upoznaj sebe" apel je osobi napisan na zidu drevnog grčkog hrama u Delfima prije 2,5 tisuće godina i danas nije izgubio na značaju. Svi težimo tome da postanemo bolji, prosperitetniji, uspješniji, ali kako se možemo promijeniti a da ne znamo svoje sposobnosti, sposobnosti, ciljeve, ideale? Samospoznaja je glavni uvjet za razvoj osobnosti, a vrlo važan i složen mentalni proces, koji se naziva refleksija, kontrolira samospoznaju..
Refleksija kao mentalni proces
Riječi s korijenom "refleks", izvedene iz latinskog reflexus (reflektirane), često se koriste u psihologiji. U stvari, najčešći je refleks reakcija tijela na bilo kakav utjecaj. Ali za razliku od urođene, spontane reakcije, refleksija je svjestan proces koji zahtijeva ozbiljan intelektualni napor. A ovaj koncept dolazi od druge latinske riječi - reflexio, što znači "okretanje", "okretanje natrag".
Što je odraz
Refleksija u psihologiji znači čovjekovo razumijevanje i analizu svog unutarnjeg svijeta: znanja i osjećaja, ciljeva i motiva, postupaka i stavova. Kao i razumijevanje i vrednovanje stava drugih. Refleksija nije samo intelektualna, već prilično složena duhovna aktivnost povezana s emocionalnom i evaluacijskom sferom. To nema nikakve veze s urođenim reakcijama i zahtjeva da osoba posjeduje određene vještine samospoznaje i samopoštovanja..
Refleksija također uključuje sposobnost samokritičnosti, jer razumijevanje razloga njihovih djela i razmišljanja može dovesti do ne baš ugodnih zaključaka. Taj proces može biti vrlo bolan, ali razmišljanje je neophodno za normalan razvoj osobnosti..
Dvije strane refleksije
Subjektivno, odnosno sa stajališta same osobe, refleksija se osjeća kao složeni kompleks iskustava u kojem se mogu razlikovati dvije razine:
- kognitivna ili kognitivno-evaluativna, očituje se u svijesti o procesima i pojavama njihova unutarnjeg svijeta i njihovoj korelaciji s općeprihvaćenim normama, standardima, zahtjevima;
- emocionalna razina izražava se u iskustvu određenog odnosa prema sebi, sadržaju nečije svijesti i svojih postupaka.
Prisutnost izražene emocionalne strane razlikuje refleksiju od racionalne introspekcije..
Nesumnjivo je ugodno, nakon razmišljanja o svojim postupcima, uzviknuti: "Kakav sam fini momak!" Ali često nam refleksni proces donosi daleko od pozitivnih emocija: razočaranja, osjećaja vlastite inferiornosti, srama, kajanja itd. Stoga često osoba namjerno izbjegava razmišljanje, pokušavajući ne gledati u svoju dušu, bojeći se onoga što tamo može vidjeti.
No, psiholozi također priznaju da se pretjerana refleksija može pretvoriti u samorefleksiju i samobičevanje te postati izvor neuroza i depresije. Stoga je potrebno osigurati da emocionalna strana refleksije ne potiskuje racionalnu.
Oblici i vrste refleksije
Refleksija se očituje u različitim područjima našeg djelovanja i na različitim razinama samospoznaje, stoga se razlikuje u prirodi svog očitovanja. Prvo, postoji 5 oblika refleksije, ovisno o fokusu svijesti na određeno područje mentalne aktivnosti:
- Osobna refleksija usko je povezana s emocionalnom i evaluacijskom aktivnošću. Ovaj oblik razumijevanja unutarnjeg svijeta osobe usmjeren je na analizu značajnih komponenata ličnosti: ciljeva i ideala, sposobnosti i sposobnosti, motiva i potreba..
- Logička refleksija najracionalniji je oblik koji je usmjeren na kognitivne procese i povezan je s analizom i procjenom karakteristika mišljenja, pažnje, pamćenja. Ovaj oblik razmišljanja igra važnu ulogu u aktivnostima učenja..
- Kognitivna refleksija također se najčešće opaža na polju spoznaje i učenja, ali za razliku od logičke refleksije, usmjerena je na analizu sadržaja i kvalitete znanja te njihovu usklađenost sa zahtjevima društva (učitelji, učitelji). Ova refleksija ne samo da pomaže u obrazovnim aktivnostima, već pridonosi i širenju horizonta, a također igra važnu ulogu u adekvatnoj procjeni profesionalnih sposobnosti i mogućnosti karijere..
- Interpersonalna refleksija povezana je s razumijevanjem i procjenom naših odnosa s drugim ljudima, analizom naših društvenih aktivnosti, uzrocima sukoba.
- Društvena refleksija je poseban oblik, koji se izražava u činjenici da osoba razumije kako se drugi odnose prema njoj. On ne samo da razumije prirodu njihovih procjena, već je u stanju prilagoditi svoje ponašanje u skladu s njima..
Drugo, sposobni smo analizirati svoje prošlo iskustvo i predvidjeti mogući razvoj događaja, stoga postoje dvije vrste refleksije povezane s vremenskim aspektom evaluacijske aktivnosti:
- Retrospektivna refleksija je razumijevanje onoga što se već dogodilo, procjena nečijih postupaka, pobjeda i poraza, analiza njihovih razloga i izvlačenje pouka za budućnost. Takva refleksija igra važnu ulogu u organiziranju aktivnosti, jer učeći na svojim pogreškama, osoba izbjegava mnoge probleme..
- Refleksija u perspektivi je predviđanje mogućih rezultata djelovanja i procjena nečijih mogućnosti pod različitim scenarijima razvoja događaja. Bez ove vrste razmišljanja nemoguće je planirati aktivnosti i odabrati najučinkovitije načine rješavanja problema..
Sasvim je očito da je refleksija važan mentalni proces koji je čovjeku potreban da bi postigla uspjeh, postala osoba na koju može biti ponosna, a ne da doživi kompleks gubitnika.
Funkcije refleksije
Refleksija je učinkovit način da razumijete sebe, prepoznate svoje snage i slabosti i maksimalno iskoristite svoje sposobnosti. Primjerice, ako znam da je moje vizualno pamćenje razvijenije, pamteći informacije, neću se osloniti na sluh, već ću zapisati podatke kako bih povezao vizualnu percepciju. Osoba koja zna za njegovu ćud i povećanu razinu sukoba pokušat će pronaći način da smanji svoju razinu, na primjer, uz pomoć treninga ili kontaktiranjem psihoterapeuta.
Međutim, refleksija nam ne daje samo znanje koje nam je potrebno u životu o nama samima, već obavlja i niz važnih funkcija:
- Kognitivna funkcija sastoji se u samospoznaji i introspekciji, bez toga osoba ne može stvoriti u svojoj svijesti sliku "ja" ili "ja-koncepta". Ovaj sustav slike o sebi važan je dio naše osobnosti..
- Funkcija razvoja očituje se u stvaranju ciljeva i stavova usmjerenih na preobrazbu osobnosti, akumuliranje znanja, razvijanje vještina i sposobnosti. Ova funkcija refleksije osigurava osobni rast osobe u bilo kojoj dobi..
- Regulatorna funkcija. Procjena njihovih potreba, motiva i posljedica djelovanja stvara uvjete za regulaciju ponašanja. Negativne emocije koje osoba doživljava, shvaćajući da je pogriješila, čine je da u budućnosti izbjegava takve postupke. A istovremeno zadovoljstvo zbog njihovih aktivnosti i uspjeha stvara vrlo pozitivno emocionalno okruženje..
- Smislena funkcija. Ljudsko ponašanje je, za razliku od impulzivnog ponašanja životinja, značajno. Odnosno, čineći neko djelo, osoba može odgovoriti na pitanje: zašto je to učinila, iako, ponekad, nije moguće odmah razumjeti njegove prave motive. Ta je smislenost nemoguća bez refleksivne aktivnosti..
- Funkcija dizajna i simulacije. Analiza prošlog iskustva i vaših sposobnosti omogućuje vam dizajniranje aktivnosti. Stvaranje modela uspješne budućnosti, kao nužni uvjet samorazvoja, uključuje aktivno korištenje refleksije.
Također treba napomenuti da refleksija igra vrlo važnu ulogu u učenju, stoga je značajna u procesu učenja. Glavna funkcija koju ona obavlja u obrazovanju je kontrolirati sadržaj vlastitog znanja i regulirati proces njihove asimilacije..
Razvoj refleksije
Refleksija je dostupna svakoj osobi, ali budući da je ovo intelektualna aktivnost, zahtijeva razvoj odgovarajućih vještina. To uključuje sljedeće:
- samoidentifikacija ili svijest o vlastitom „ja“ i odvajanje od društvene okoline;
- vještine socijalne refleksije, odnosno sposobnost gledanja na sebe izvana, očima drugih ljudi;
- introspekcija kao razumijevanje njihovih individualnih i osobnih kvaliteta, karakternih osobina, sposobnosti, emocionalne sfere;
- samoprocjena i usporedba njihovih kvaliteta sa zahtjevima društva, idealima, normama itd.;
- samokritičnost - sposobnost ne samo da ocjenjujete svoje postupke, već i da sebi priznate svoje pogreške, nepoštenje, nesposobnost, bezobrazluk itd..
Dobne faze razvoja refleksije
Razvoj sposobnosti za refleksivne aktivnosti započinje u ranom djetinjstvu, a njegova prva faza pada na 3 godine. Tada se dijete prvi put shvaća kao subjekt aktivnosti i to pokušava dokazati svima oko sebe, često pokazujući tvrdoglavost i neposlušnost. U isto vrijeme, beba počinje asimilirati društvene norme i naučiti prilagoditi svoje ponašanje zahtjevima odraslih. Ali djetetu zasad nisu dostupne ni introspekcija, ni samopoštovanje, pa čak ni samokritika..
Druga faza započinje u nižim razredima škole i usko je povezana s razvojem refleksije na polju obrazovne djelatnosti. U dobi od 6 do 10 godina dijete savladava vještine socijalne refleksije i elemente introspekcije.
Treća faza - adolescencija (11-15 godina) - važno je razdoblje formiranja ličnosti, kada se postavljaju temelji vještine samopoštovanja. Razvoj introspekcije u ovoj dobi često dovodi do pretjerane refleksije i uzrokuje snažne negativne emocije kod djece koja akutno osjećaju nezadovoljstvo svojim izgledom, uspjehom, popularnošću među vršnjacima itd. To je komplicirano emocionalnošću i nestabilnošću živčanog sustava adolescenata. Ispravan razvoj refleksne aktivnosti u ovoj dobi uvelike ovisi o podršci odraslih..
Četvrta faza je rana adolescencija (16-20 godina). Ispravnim formiranjem osobnosti, sposobnost odražavanja i kontrole nad njom očituje se u ovoj dobi već u punoj mjeri. Stoga razvijanje vještina samokritičnosti ne ometa racionalnu i razumnu procjenu nečijih mogućnosti..
Ali čak i u starijoj dobi, obogaćivanje iskustva refleksne aktivnosti nastavlja se razvojem novih vrsta aktivnosti, uspostavljanjem novih odnosa i socijalnih veza..
Kako razviti refleksiju kod odraslih
Ako osjećate nedostatak ove kvalitete i razumijete potrebu za dubljim samospoznajom i samopoštovanjem, tada se te sposobnosti mogu razviti u bilo kojoj dobi. Bolje je razvoj refleksije započeti... refleksijom. Odnosno, s odgovorom na sljedeća pitanja:
- Zašto vam treba razmišljanje, što želite postići uz njegovu pomoć?
- Zašto vas muči nedostatak znanja o vašem unutarnjem svijetu??
- Koje biste aspekte ili aspekte svog "Ja" željeli znati bolje?
- Zašto se, s vašeg gledišta, ne bavite refleksijom i ne uključujete je u aktivnosti?
Posljednja je točka posebno važna, jer je znanje o sebi često ograničeno posebnom psihološkom barijerom. Može biti zastrašujuće da osoba pogleda u svoju dušu i nesvjesno se odupire potrebi da analizira svoje postupke, njihove motive i utjecaj na druge. Dakle, mirnije je i ne morate iskusiti sram i grižnju savjesti. U ovom slučaju se može savjetovati tako mala vježba..
Stanite pred ogledalo, pogledajte svoj odraz i nasmiješite se. Osmijeh bi trebao biti iskren, jer vidite najbližu osobu pred kojom ne biste trebali imati nikakve tajne i tajne. Recite si: „Zdravo! Ti si ja. Sve što imaš pripada meni. I dobro i loše, i radost pobjede, i gorčina poraza. Sve je to dragocjeno i prijeko potrebno iskustvo. Želim ga znati, želim ga iskoristiti. Nije sramota griješiti, sramota je ne znati ništa o njima. Shvativši ih, mogu sve popraviti i postati bolji. " Ova vježba pomoći će vam da se riješite straha od introspekcije..
Morate se baviti razvojem refleksije svaki dan, na primjer, navečer, analizirajući sve što se dogodilo tijekom dana i svoje misli, osjećaje, donesene odluke i počinjene radnje. U ovom slučaju dnevnik jako pomaže. To ne samo da disciplinira i usmjerava refleksni proces, već također pomaže da se riješite negativnosti. Napokon, iz svoje svijesti prebacujete na papir sve teške misli, sumnje, strahove, neizvjesnost i time se oslobađate od njih.
Ali ne biste se trebali previše zanositi samokopavanjem, tražeći negativnost. Postavite se za činjenicu da uvijek postoji više pozitivnog, pozitivnog, potražite ovo pozitivno, analizirajući prošli dan, ponovno ga proživite. Izgrdivši se zbog pogreške ili nemara, divite se svom dobrom djelu, bilo kojem svom uspjehu, čak i ako vam se na prvi pogled čini previše značajnim. I ne zaboravite pohvaliti sebe.
Što su refleksija i refleksivnost - definicija, vrste i trening
Refleksija je jedna od jedinstvenih osobina osobe, što je čini najvišim bićem među ostalim živim bićima. Ova je pojava u fokusu stručnjaka iz mnogih područja djelovanja - filozofije, psihologije, pedagogije itd. Razmotrite što su refleksija i refleksivnost, kao i njihovo značenje za osobu i kako razviti tu sposobnost.
- Što je odraz?
- Vrste
- Obrasci
- Zanimljiv test
- Refleksija u psihologiji
- Zašto je potrebna refleksija?
- Kako razviti refleksiju
- Ne izbjegavajte vanjski svijet
- Tekuća voda
- Stanite i razmislite
- Upitnik
Što je odraz?
Riječ refleksija potječe od latinske riječi Reflecto - okrenuti se natrag, od čega je izvedena francuska riječ reflexio - razmišljanje. Sam pojam refleksije ima mnogo definicija koje zaslužuju pažnju.
Refleksija je sposobnost usmjeravanja misaonog procesa na vlastitu svijest, ponašanje, nakupljeno znanje, počinjene i buduće postupke. Jednostavno rečeno, refleksija je sposobnost osobe da se zagleda. Štoviše, možete gledati ne samo u svoju, već i u tuđu svijest..
Reflektiranje je fokusiranje i razumijevanje sadržaja vlastite svijesti.
Refleksivnost - znači sposobnost pojedinca da prijeđe svoje „ja“, odražava, analizira i donosi zaključke, uspoređuje svoje „ja“ s drugima. Ovo je jedinstvena prilika za kritičko gledanje na sebe izvana.
Pojam refleksije prvi se put pojavio u filozofiji, ali trenutno se široko koristi u raznim poljima..
Koncept refleksije vrlo je složen i potrebna je klasifikacija kako bi se sve posložilo na policama..
Koje su vrste refleksije:
- Osobni R. - introspekcija ili proučavanje vlastitog „ja“;
- Komunikativni R. - analiza odnosa s drugim ljudima;
- Zadruga R. - analiza zajedničkih aktivnosti za postizanje zacrtanog cilja;
- Intelektualni - obraćati pažnju na svako znanje i načine njegovog korištenja;
- Egzistencijalni R. - duboke unutarnje misli osobe;
- Sanogeni R. - usmjeren na kontrolu osjećaja radi ublažavanja nepotrebnog stresa, umanjivanja patnje i briga.
Postoje i druge vrste refleksije, ovisno o predmetu i svrsi refleksne aktivnosti..
Obrasci
U mentalnom fenomenu razlikuju se i oblici, ovisno o tome koje se određeno vremensko razdoblje uzima kao osnova..
Obrasci za refleksiju:
- Situacijska - reakcija na ono što se trenutno događa;
- Retrospektiva - analiza prošlosti;
- Perspektiva - snovi, planovi, ciljevi, koraci itd..
Zanimljiv test
Da bismo potvrdili da osoba ima sposobnost da svoje misli usmjeri na tuđu svijest, predstavljamo jedan od dobro poznatih testova.
Tri ispitanika prikazana su potrebnim potrebama: 3 crne i 2 bijele kapice. Zatim su stavili poveze na oči i crne kapice. Istodobno se izvještava da bilo tko od njih može na glavi nositi crnu ili bijelu kapu..
Zatim se zavoji uklanjaju i ispitanici dobivaju zadatak:
- Podignite ruku ako vidite barem jednu crnu kapu;
- Napustite sobu ako možete pogoditi koju kapu nosite.
Kao rezultat toga, svi odmah dignu ruku, ali onda dolazi do problema. Na kraju netko napusti sobu.
Tu se očituje razmišljanje o tuđem razmišljanju: „Nosim li bijelu kapu?“, „Ne, da je bijela, onda bi netko od druga dva sudionika vidio da ga treći vuče za ruku, budući da crnu kapu vidi samo na sebi. Ali tada bi izašao, ali sjedi. Dakle, ja sam u crnoj kapi! "
Jedinstvena sposobnost rasuđivanja još dvoje sudionika pomogla je pogoditi boju kapice. Onaj tko je prvi izašao ima razvijeniju refleksivnost od ostalih.
Refleksija u psihologiji
U psihologiji refleksija igra ključnu ulogu, jer je to jedan od oblika introspekcije. Refleksija u psihologiji privlači svijest pojedinca na analizu vlastitih misli i počinjenih radnji.
Prvi koji je počeo raditi s tim konceptom u psihologiji je A. Busemann. Također je predložio razdvajanje refleksije u neovisan odjeljak. Definicija refleksije prema Busemannu je svaki prijenos iskustava iz vanjskog svijeta u unutarnji svijet, to jest na sebe.
S.L. Rubinstein je tvrdio da je formiranje punopravne zrele ličnosti moguće samo kroz svijest pojedinca o granicama vlastitog "ja". Ovaj postupak podrazumijeva sposobnost introspekcije..
Refleksivni je čin zaustavljanje čitavog toka automatski tekućih misaonih procesa i stanja. Postoji svojevrsni prijelaz iz automatizma u svjesnost, proces čovjekove svijesti o svom unutarnjem svijetu - mentalnom i duhovnom. Plod takve aktivnosti je stvaranje samo kod pojedinca jedinstvenog jedinstvenog načina razmišljanja i življenja.
Zašto je potrebna refleksija?
Što refleksna aktivnost daje osobi:
- kontrola vlastitog razmišljanja;
- procjena, kritika i analiza njihovih misli radi dosljednosti i valjanosti;
- izolacija otrovnih i beskorisnih misli za naknadnu sanitaciju;
- transformirati skrivene misli u eksplicitne za duboko samospoznavanje;
- razumijevanje vašeg ponašanja u određenim situacijama;
- odabir vlastitog položaja umjesto oklijevanja i još mnogo toga.
Iz navedenog je postalo jasno da promišljanjem osoba raste u samorazumijevanju, samokontroli i, što je najvažnije, sposobna je za promjene..
Ako se osoba ne odražava, tada čini iste radnje, mehanički čini iste pogreške. Kao što je Einstein rekao: "Ludo je svakodnevno izvoditi iste radnje očekujući različite rezultate." Ovo je živopisna i točna definicija osobe s niskim odrazom..
Štoviše, bez introspekcije, neuspjesi u razmišljanju nakupljat će se poput snježne grude..
Kako razviti refleksiju
Najbolje što treba učiniti za razvijanje refleksije je vježbanje. To možete učiniti na mnogo načina:
- Samo kontaktirajte ovaj svijet i provedite aktivno vrijeme, a zatim analizirajte prošli dan;
- Razgovarajte s nekim tko misli drugačije ili pročitajte nešto neobično za sebe;
- Odvojite vrijeme za duboko razmišljanje o određenom predmetu;
- Napravite popis kritičnih pitanja i analizirajte ga.
Ne možete odabrati samo jednu metodu - trebate koristiti sve, ali u različitim omjerima. Daljnje pojedinosti o svakom od njih.
Ne izbjegavajte vanjski svijet
Odražavanje znači reagiranje na vanjske utjecaje. Svaki se dan osoba suočava s poteškoćama, sukobima, sumnjama, izborima, mišljenjima, kritikama itd..
Što više osoba doživljava takve vanjske podražaje, to se njegove granice više protežu. Sukladno tome, raspon refleksije bit će širi, dublji i bogatiji. Ovo je prva prilika za razvijanje razmišljanja - nema potrebe za skrivanjem od vanjskog svijeta i ugovora.
Nakon napornog dana sve što vam je prošlo u glavi možete reproducirati poput filma. Usput izvucite zaključke, razmislite o tome što ste mislili ili koje su misli drugog svijetlog lika dana. Pronalaženje pogrešaka i razmišljanje o tome kako ih izbjeći navika je uspješne osobe..
Tekuća voda
Jezero ima posebnost stagniranja, kao i osoba koja neprestano komunicira u istom krugu. Ali tekuća voda je svježa i čista. Odličan trening refleksije - komunikacija s osobom koja ima točno suprotno gledište i način života.
Ništa manje korisno je čitati neobičnu literaturu, gledati film iz kategorije koji sam neprestano ignorirao. To ne znači namjerno gledanje horora, već izlazak iz okvira dosadne TV serije i melodrame. Mnogo je dobrih žanrova koji su prepuni novih informacija..
Stanite i razmislite
U doba društvenih mreža ljudi su se počeli hraniti informacijama, a da ih nisu žvakali. Sve to podsjeća na McDonald's, hrana od koje nije poznata po blagodatima - brzim kalorijama i pretilosti. Mnogo je vijesti, slika, videozapisa, hakovanja, horor priča, komentara i još mnogo toga. Većina su to bezvrijedne informacije bez koristi..
Znanstvenici koji proučavaju mozak izjavljuju da je takav informativni "vinaigrette" vrlo štetan za ljude. Nijedna se komponenta ne apsorbira, već samo stvara buku i smetnje u razmišljanju. Naš mozak osmišljen je tako da se usredotoči na jednu stvar..
Kao praksu razmišljanja, korisno je razmisliti o knjizi, filmu, dijalogu, prošlosti ili nekom budućem izazovu. Trebali biste odabrati jednu stvar i detaljno je "prožvakati":
- Je li to korisna stvar?
- Što sam novo naučio?
- Kako da ga koristim?
- Jesam li simpatičan prema ovom liku?
- Tko sam ja iz ove knjige?
Sve to donosi zadovoljstvo, opuštanje, čini vas pametnijim i uči vas usredotočenosti..
Upitnik
Zapišite na list papira ili bilježnicu najznačajnija pitanja koja su vas zabrinjavala tijekom vašeg života. Zatim sastavljeni popis razvrstavamo u skupine:
- Pitanja o značenju bića;
- O odredištu;
- O odnosima s drugim ljudima;
- O duhovnom svijetu;
- O prošlosti;
- O budućnosti;
- O materijalnim stvarima itd..
Sada morate izračunati što prevladava na ovom popisu. Ovaj eksperiment može reći o osobnosti za koju ona nije ni znala..
Refleksija je najmoćniji izvor znanja. Poticaj je za promjene i napredak. Najvažnija sposobnost refleksivne aktivnosti je prelazak s automatizma na svjesnost. Navika pažljivosti donosi mnogo više ploda nego život na "autopilotu".
