Razdražljivost i nervoza: neprijatelji broj jedan

Je li vam poznato takvo stanje kad su živci napregnuti do krajnjih granica i bilo koja sitnica može naljutiti? Vjerojatno je to svatko barem jednom u životu iskusio. Ali to postaje problem ako razdražljivost postane stalni pratilac. Spremnost za eksploziju iz bilo kojeg razloga ometa komunikaciju i sasvim normalan život. Napokon, nervoza može imati daleko od bezazlenih razloga..

Sve što trebate znati o povećanoj razdražljivosti i kako se nositi s tim, sakupili smo u ovom članku..

Razdražljivost: Potrebna emocionalna utičnica ili opasnost po zdravlje?

Razdražljivost, ili, kako često kažu u svakodnevnom životu, nervoza je pojačana emocionalna reakcija na vanjske podražaje, koji po snazi ​​njihovog utjecaja obično ne odgovaraju učinku. Jednostavno rečeno, čovjek gubi živce zbog svake sitnice..

Ovo se stanje ponekad objašnjava lošim karakterom. U stvari, ozbiljna razdražljivost kao osobina ličnosti, prema psihijatrima, rijetka je - samo 0,1% ljudi [1]. Dakle, ako vaši najmiliji ili vi sami patite od stalne nervoze, trebate potražiti uzrok ovog stanja. Čimbenici koji izazivaju napade razdražljivosti su somatski i psihološki, razmotrit ćemo ih detaljnije.

Cerebralni poremećaji

Povećana nervoza i razdražljivost mogu biti posljedica nedovoljne opskrbe mozga krvlju - kao rezultat, na primjer, ateroskleroze ili hipertenzije. U ovom se slučaju kombiniraju s drugim emocionalnim, mentalnim i somatskim poremećajima. U bolesnika s aterosklerozom pamćenje se pogoršava (posebno za nedavne događaje), koncentracija pozornosti slabi, a intelektualna aktivnost opada. Kod hipertenzije vodeći simptom je trajni porast tlaka, glavobolje nisu rijetkost. U tom kontekstu nastaju anksiozni poremećaji i stanje nervoze..

Postoje i druge vrste encefalopatije (oštećenje mozga): bubrežna, jetrena, dijabetička, toksična, posttraumatska. U svim tim slučajevima osnova je ozbiljna bolest, trovanje ili ozljeda i, naravno, razdražljivost nije jedina manifestacija gore navedenih stanja.

Endokrine bolesti

Hormonska neravnoteža često utječe na emocionalnu sferu. Ako ste zabrinuti zbog pretjerane nervoze, ne škodi pregledavanju štitnjače. Višak hormona štitnjače koji prati neke od njezinih bolesti - tireotoksikozu - prati stalna razdražljivost, umor, nesanica, gubitak kilograma s povećanim apetitom, tremor, tahikardija i poremećaji stolice.

Vrhunac

Napad menopauze često je popraćen raznim simptomima, a među njima je gotovo uvijek prisutan osjećaj razdražljivosti. Od ostalih poremećaja na psihičkom i živčanom sustavu, žene u tom razdoblju primjećuju plačljivost, nestabilnost raspoloženja, umor, oštećenje pamćenja i pažnje te poremećaje spavanja. Ako se ovi znakovi promatraju u kombinaciji s valunzima, pretjeranim znojenjem, glavoboljama, tada, najvjerojatnije, postoji patološka menopauza..

Sve neugodne manifestacije nestaju same od sebe u roku od nekoliko godina nakon potpunog prestanka menstruacije. Da biste ublažili stanje, uključujući smanjenje razdražljivosti tijekom menopauze, vrijedi kontaktirati ginekologa-endokrinologa kako biste propisali korektivnu terapiju.

Bolesti i mentalni poremećaji

Ozbiljna nervoza i razdražljivost javljaju se u pozadini takvih čestih mentalnih poremećaja kao što su neuroza, depresija, anksiozni poremećaj. Ponekad se razvijaju kao rezultat prenesene psihotraume. Razdražljivost u mentalnim poremećajima često se kombinira s nesanicom, potisnutim ili, obratno, nerazumno povišenim raspoloženjem, strahom, opsesivnim mislima.

Ponekad povećana nervoza krije ozbiljnu mentalnu bolest, poput šizofrenije. Ljudi koji pate od alkoholizma, ovisnosti o drogama i drugim vrstama ovisnosti skloni su razdražljivosti..

Samo liječnik (psihijatar, psihoterapeut) može točno utvrditi prisutnost mentalne bolesti ili poremećaja. Simptomi su često blagi i na prvi je pogled teško razumjeti da je osoba stvarno bolesna. Da bi se postavila točna dijagnoza, potreban je temeljit pregled..

Živčana iscrpljenost

Ovo se stanje ponekad smatra vrstom mentalnog poremećaja, ali odlučili smo o njemu razgovarati odvojeno, jer je to možda najčešći uzrok razdražljivosti. Uz suvremeni način života, mnogi ljudi pate od iscrpljenosti živčanog sustava - od školaraca i studenata do uredskih radnika i domaćica. Pretjerani mentalni i mentalni stres dovodi do neurastenije koja, pak, proizlazi iz opterećenja i učenja, stalnog nedostatka vremena, obilja informacija, pretjeranih zahtjeva za sobom, negativnih iskustava i drugih obilježja života stanovnika modernih gradova.

S tim u vezi, ne može se ne spomenuti navika potiskivanja osjećaja. Društvo traži da uspješna osoba bude jaka, uravnotežena, otporna na stres. Pokušavajući se uklopiti u ovu nametnutu sliku, bojeći se da djeluju slabo, mnogi ljudi (to je posebno tipično za muškarce na visokim položajima i općenito povezano s povećanom odgovornošću) obuzdavaju osjećaje, ne dopuštaju im da ih pokažu. Živčana napetost, koja ne dobiva izlaz, stalno se nakuplja i prije ili kasnije dosegne kritičnu masu. Rezultat je neurastenija koja u najboljem slučaju dovodi do stalne razdražljivosti i nervoze, a u najgorem do moždanog i srčanog udara..

Kako možete znati imate li nervoznu iscrpljenost? Kompleks znakova omogućit će vam sumnju na ovo stanje. Ako puno radite i malo se odmarate, često imate stres i na tom planu počinjete osjećati razdražljivost, kronični umor, apatiju, poteškoće s koncentracijom - vjerojatno je vaš živčani sustav iscrpljen. Često se kod neurastenije javljaju psihosomatski poremećaji: nestabilnost tlaka i otkucaja srca, probavni poremećaji, neobični osjećaji na koži.

Manifestacije živčanog stanja

Dakle, nervoza nije karakterna osobina i nije posljedica lošeg odgoja, već patološko stanje koje zahtijeva korekciju. Međutim, nemotivirani izljevi bijesa obično nisu jedina manifestacija. Živčano stanje često prate i drugi znakovi:

• Nesanica. Uznemirene misli sprječavaju san ili vas tjeraju da se probudite usred noći. Spavanje je površno, ne donosi osjećaj odmora; nakon buđenja čovjek se osjeća umorno i preplavljeno, kao da uopće nije spavao. Dnevna pospanost ometa rad i normalne aktivnosti.
• Trajni osjećaj tjelesne iscrpljenosti. To je neizbježna posljedica pretjerane živčane napetosti i nedostatka sna. Zbog kroničnog umora smanjuje se radna sposobnost, postaje teško raditi uobičajene stvari.
• Glavobolja. Povećavaju se tjelesnim ili mentalnim stresom.
• Tjeskoba, sumnjičavost i tjeskoba. Osobu koja pati od nervoze progone nerazumni strahovi, opsesivne neugodne misli, često „pronalazi“ simptome opasnih bolesti. Male kućne nevolje u ovoj državi doživljavaju se kao katastrofa..

Ljudi koji su skloni povećanoj samokontroli ponekad imaju suprotnu sliku: izvana su mirni, ali u sebi kipe od iritacije i bijesa. Već smo razgovarali o tome koliko je suzbijanje emocija štetno..

Kako se riješiti razdražljivosti i nervoze

Prije razmišljanja o tome kako se nositi s razdražljivošću, morate razumjeti zašto je došlo do ovog stanja. Da bi se utvrdio uzrok, provodi se dijagnostika. Za početno savjetovanje možete kontaktirati neurologa ili psihoterapeuta. Skup studija ovisi o pritužbama, anamnezi i popratnim simptomima. Liječnik može odrediti opće pretrage krvi i urina, elektrokardiografiju i druge dijagnostičke postupke kako bi se identificirala ili isključila somatska patologija..

Liječenje će se usredotočiti prvenstveno na uklanjanje ili ublažavanje osnovne bolesti. Ali postoje posebne metode za smanjenje razdražljivosti..

Psihoterapija

Razne psihoterapeutske tehnike omogućuju vam da utvrdite uzroke živčanog stanja, da svladate vještine kontrole osjećaja. Ljudi koji su navikli da sadrže iritaciju i bijes nauče ih usmjeravati u pozitivnom smjeru. Psihoterapeut razvija program za pojedinačno rješavanje nervoze, uzimajući u obzir osobine ličnosti i način života pacijenta. Tehnike kao što su:

• bihevioralna psihoterapija, tijekom koje pacijent uči pravilno reagirati na traumatične situacije, učinkovito se nositi s iritantima u svakodnevnom životu i primati više pozitivnih emocija;
• kognitivna psihoterapija, usmjerena na razumijevanje i razradu unutarnjih uzroka razdražljivosti;
• hipnoza.

Farmakoterapija

Lijekovi za nervozu ovise o uzroku. Primjerice, ako je razdražljivost posljedica hipertireoze, terapija treba biti usmjerena na normalizaciju funkcije štitnjače, a u ovom slučaju će liječiti endokrinolog. Ako je uzrok depresija, terapeut je zadužen za propisivanje lijekova. U takvim su slučajevima propisani antidepresivi..

Ali postoje i simptomatski lijekovi, čiji vam prijem omogućuje suočavanje s razdražljivošću, bez obzira na njezin uzrok. Biljni sedativi bez recepta (sedativi) imaju najmanje nuspojava. Njihovo djelovanje usmjereno je na smanjenje podražljivosti živčanog sustava, slabljenje odgovora na podražaje. Mnogi sedativi mogu pomoći u normalizaciji sna..

U težim slučajevima s nervozom propisani su snažni lijekovi - sredstva za smirenje i antipsihotici. Ovi lijekovi imaju brojne nuspojave, uključujući ovisnost, i ne smiju se koristiti bez dokazane krajnje potrebe..

Korekcija životnog stila

Kad pacijenti pitaju kako se riješiti razdražljivosti i nervoze, liječnici prvo savjetuju promjenu načina života. Prije svega, potrebno je eliminirati čimbenike koji dovode do živčane iscrpljenosti:

• ako je moguće, uspostavite režim rada i odmora;
• odbiti loše navike;
• normalizirati san (pokušati ići u krevet i probuditi se istovremeno, ne gledati alarmantne vijesti i programe noću, večerati najkasnije tri sata prije spavanja).

Opće preporuke za zdrav način života također su bitne u borbi protiv povećane razdražljivosti. Pokušajte se držati ispravne prehrane, vježbati i češće biti na otvorenom i vani. Da biste nadoknadili nedostatak hranjivih sastojaka u prehrani, možete uzimati vitaminske i mineralne komplekse.

Ljudi koji pate od povećane razdražljivosti često čuju savjete poput "budite tolerantniji", "izbjegavajte sukobe", "promijenite stav prema situaciji". Međutim, nije sve tako jednostavno. Takve su "preporuke" više-manje relevantne samo ako je nervoza posljedica stresa, a ne bilo koje bolesti. Istodobno, ne treba podcjenjivati ​​ozbiljnost psihoemocionalnog pretjeranog naprezanja: ono se može pretvoriti u kronični oblik i samo po sebi izazvati poremećaje u radu organa i sustava. U svakom slučaju, razdražljivost je poziv na uzbunu. Stoga nemojte zanemariti savjetovanje stručnjaka: on će moći otkriti uzrok ovog stanja i na temelju toga odabrati ispravne metode liječenja.

Lijek bez recepta za ublažavanje simptoma nervoze

Za brzo ublažavanje simptoma razdražljivosti možete preporučiti dostupni ruski lijek "Corvalol Fito". Za razliku od klasičnog Corvalola, Corvalol Fito iz tvrtke Pharmstandard ne sadrži fenobarbital, tvar koja može izazvati ovisnost i koja je ekvivalentna lijekovima u brojnim zemljama. Lijek sadrži biljne sastojke, čiji se umirujući učinak očituje odvojeno i u kombinaciji.

Etil bromisovalerianat u lijeku Corvalol Fito pomaže smanjiti podražaj i pojačati procese inhibicije u središnjem živčanom sustavu, zbog čega se postiže sedativni učinak. Također, lijek je u stanju normalizirati vaskularni tonus. Tinktura biljaka matičnjaka smiruje, smanjuje otkucaje srca, djeluje blago hipotenzivno. Ulje paprene metvice ublažava grčeve, pospješuje vazodilataciju. Zahvaljujući kompleksu ove tri komponente "Corvalol Fito" omogućuje ublažavanje razdražljivosti, slabljenje vegetativnih simptoma stresa i normalizaciju sna.

Lijek "Corvalol Fito" dostupan je u dva oblika doziranja - u obliku tableta i kapi.

* Broj potvrde o registraciji sedativa "Corvalol Fito" (obrazac izdanja - kapi za oralnu primjenu) u Državnom registru lijekova - LP-004488 od 10. listopada 2017..

** Broj potvrde o registraciji sedativa "Corvalol Fito" (obrazac izdanja - tablete) u Državnom registru lijekova - LP-003969 od 18. studenog 2016..

Stres može dovesti do razvoja somatskih bolesti i psiholoških poremećaja, posebno do živčanih slomova i depresije.

Suvremeni ritam života i svakodnevni stres mogu uzrokovati tjeskobu i razdražljivost..

Terapija lijekovima može pomoći tijelu da se prilagodi stresnoj situaciji kada nije u stanju ukloniti stresor.

Stres je prirodna reakcija tijela. Neprilagođavanje novim uvjetima može dovesti do kroničnog stresa i značajnog pogoršanja kvalitete života.

Uzimanje sedativa može vam pomoći da se oporavite od stresne situacije..

"Corvalol Fito" može se koristiti kao dio složene terapije za uklanjanje simptoma stresa.

• 1 https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1398158

Kod kuće osoba koja pati od nervoze može svladati tehnike opuštanja, vježbe disanja, meditativne tehnike i auto-trening. Preporučuje se vođenje dnevnika u koji biste trebali bilježiti izljeve iritacije i razloge koji su do njih doveli. To će vam pomoći da razvijete vještine samokontrole i naučite kako mirno reagirati na stresne situacije. Još jedan dobar način za odbacivanje iritacije i bijesa bez nanošenja štete drugima je vježbanje..

Zašto je mučnina kod VSD-a i kako se nositi s tim

Mučnina često signalizira razvoj jedne ili druge gastrointestinalne patologije. Ali ponekad se napad dogodi u pozadini viška negativnih emocija ili zbog jakog uzbuđenja. Neki ljudi mogu osjetiti mučninu s VSD-om..

Zašto sam bolestan kad sam nervozan?

Postoje sljedeći psihološki razlozi za takav simptom kao što je mučnina:

1. Aerofagija.
2. Hipertoničnost mišićnog kostura.
3. Fiziologija stresa.

Na živce

Aerofagija je nervozna mučnina. Doživljavajući stres, osoba češće diše, a tempo srčanog "koraka" ubrzava. Veći postotak udahnutog zraka ulazi u želudac. Zrak se podiže natrag kroz jednjak. Pojavljuje se podrigivanje, a zatim i nervozna mučnina.

Hipertoničnost mišićnog kostura

Mučnina s uzbuđenjem nastaje stvaranjem velikih količina adrenalina. Ako se ne konzumira, mišići postaju kameniti. Dolazi do povećanja tonusa želuca i crijeva.

Fiziologija stresa

Može li vam pozliti od živaca? Tijelo, doživljavajući snažni psihološki stres, priprema se za mogući napad panike i stoga nastoji osloboditi nepotrebni balast. od stresa, mučnina i povraćanje kombiniraju se s čestom evakuacijom izmeta.

Psihološki aspekt često je prisutnost u životu osobe situacije koju dugo ne može riješiti, doslovno "ne probavlja".

Proces povećanja mučnine

Zašto povraća kad sam zabrinut? Na ovo pitanje nije teško odgovoriti. Mučnina s VSD-om postupno se povećava. Glavne faze prikazane su u tablici.

Osnovni tipovi

Mučnina s VSD-om može biti 3 vrste:

1. Konstantno.
2. Povremeno.
3. Spontano.

U prvom slučaju mučninu od stresa potakne tragedija kod kuće, rastanak s voljenom osobom ili otkaz. Istodobno se kod osobe razvija apatija. Neki su depresivni.

U drugom slučaju, nelagoda se javlja na vrhu želuca. Ima epizodnu manifestaciju, ali ne nestaje sama od sebe..

Spontana mučnina pojavljuje se kod uzbudljivih, sumnjivih ljudi koji nisu u stanju kontrolirati živčane procese. To pridonosi pojavi refleksa gega..

Popratni simptomi

Mučninu s uzbuđenjem prate sljedeći simptomi i znakovi:

• nedostatak apetita;
• sindrom spastične boli u želucu;
• Grunting u crijevima;
• zamračivanje u organima vida;
• vrtoglavica;
• šumovi u organima sluha;
• blanširanje kože;
• tremor udova;
• ukočenost pokreta;
• hladan znoj;
• drhtanje tijela.

Mučnina koja se javlja kod VSD-a može biti dvije vrste. Dodijeliti simpatiko-nadbubrežne i vagoinzularne krize. U drugom slučaju, osoba se žali na slabost u nogama. Ponekad nema dovoljno zraka, pojavljuje se blijeđenje u predjelu srca. Nagon za mokrenjem javlja se u donjem dijelu trbuha.

Ako su prisutni napadi panike, tada je mučnina popraćena niskim krvnim tlakom, pojavljuje se "tresenje".

Što učiniti

Može li vam pozliti od živaca, briga i emocija? Liječnik mora odgovoriti na ovo pitanje. Utvrdit će točan uzrok mučnine i propisati liječenje.

Ponekad se pacijent pošalje na analizu na Helicobacter pylori. Ako se otkriju problemi s probavnim traktom, liječenje ne propisuje psihoterapeut, već gastroenterolog.

Kad nije potrebno liječenje

Mučnina zbog živaca ne zahtijeva medicinsku intervenciju ako se osoba može sama smiriti. Ponekad tableta bilo kojeg lijeka za smirenje ili čak komadić čokolade pomogne vratiti se vašem uobičajenom načinu života..

Mučnina zbog živaca ne zahtijeva medicinsku intervenciju u sljedećim slučajevima:

• neugodan simptom prisutan je manje od 60 minuta;
• mučnina se javlja na pozadini snažnog mentalnog šoka;
• kada se situacija normalizira, nelagoda prolazi sama od sebe;
• nema povraćanja;
• drugih znakova nema.

Kad je potrebna pomoć

Potrebna je specijalistička pomoć kada se VSD i mučnina kombiniraju s drugim znakovima upozorenja koji su navedeni na pločici.

U tom slučaju trebate kontaktirati terapeuta. Ovisno o popratnim simptomima i rezultatima ispitivanja, uputit će se neurologu ili psihijatru.

Kako možete pomoći

Ako vam je muka svaki put kad ste nervozni, liječnik vam može propisati lijekove. Terapija lijekovima može se kombinirati s narodnim lijekovima.

Ako je uzrok neugodnog simptoma VSD, stanje se normalizira dovoljno brzo.

Terapija lijekovima

Liječenje VSD uključuje upotrebu lakih sedativa. Tinktura valerijane dobro djeluje. Pomaže u uklanjanju ne samo mučnine, već i takvih neugodnih simptoma kao drhtanje udova, živčani svrbež. Može se piti od straha od mučnine..

Ako je klinička slika vrlo izražena, a bolesničko stanje pozicionirano kao teško, propisuje mu se Etapirazin. To je antipsihotički lijek koji ima snažno antiemetičko djelovanje. Istodobno, lijek pomaže u suočavanju sa strahom, stresom.

Najbolji lijekovi

Mučninu sa stresom i VSD ublažavaju drugi lijekovi. Najučinkovitiji su predstavljeni na tanjuru.

Sredstva za smirenje

Bolova u srcu koji prate ovaj simptom možete se riješiti uz pomoć:

1. Tinktura matičnjaka.
2. Persen.
3. Afobazola.
4. Tenoten.
5. Novo-Passita.
6. Smiri se.
7. Glicin.

Lijekove možete uzimati samo prema uputama liječnika..

Narodni lijekovi

Kako se nositi s mučninom od živaca? Preporučuje se potražiti pomoć:

• čaj od mente;
• zeleni čaj;
• kisela hrana;
• umirujuće kupke.

Primjene čaja od mente

Ovaj lijek može pomoći u prevenciji mučnine. Tijekom dana dozvoljeno je nekoliko šalica.

Preporuča se upotreba poljske metvice. U ovom slučaju, piće možete piti samo prema uputama liječnika..

Da biste napravili čaj od mente, trebate skuhati 1 žličicu sirovine u 170 ml tekućine koja je netom uklonjena sa štednjaka i ostaviti 20 minuta. Optimalna doza je 1 žličica / 5 puta u 24 sata. Također, ovaj lijek pomaže u suočavanju s nervoznom zimicom..

Ispijanje zelenog čaja

Ako se tijekom ili nakon stresa pojavi neugodan simptom, u svoj biste jelovnik trebali uključiti zeleni čaj. To je osvježavajuće piće koje blagotvorno djeluje na funkcioniranje tijela..

1-2 šalice zelenog čaja tijekom dana djeluju smirujuće na živčani sustav. Ako tlak poraste, može se razviti moždani udar. Ovo piće pomaže u suočavanju s rizikom.

Jesti kiselu hranu

Ako vam je hladno i pozli, možete popiti šalicu tople prokuhane vode sa svježe iscijeđenim limunovim sokom. Također možete sisati 1-2 bombona s okusom mente ili citrusa.

Kriška svježeg limuna pomoći će u suočavanju s neugodnim simptomom..

Korištenje umirujućih kupki

Kupke s origanom povoljno djeluju na stanje živčanog sustava. Da biste se pripremili, trebat ćete učiniti sljedeće:

• 100 grama origana prelijte s 5000 ml tekućine koja je netom uklonjena sa štednjaka;
• inzistirati na 35-45 minuta, sipati u kadu;
• pričekajte dok temperatura ne bude optimalna.

Kupku treba uzimati navečer, prije spavanja. Područje srca mora ostati otvoreno. Kupke se uzimaju 3-4 puta / 7 dana. Trajanje tečaja - 21 dan.

Morate ponoviti tečaj kada se mučnina i drugi simptomi ponovno pojave zajedno.

Ostale metode pomoći

Ako klinička slika nije jako svijetla, možete izliječiti vegetativno-vaskularnu distoniju:

1. Respiratorna gimnastika.
2. Pranje.
3. Psihička vježba.

Vježbe disanja

Ako je osoba jako nervozna, povećava se broj otkucaja srca. Da biste je normalizirali, trebate:

• dišući kroz nos, uvucite više zraka u prsa;
• zadržite dah 5-7 sekundi;
• izdahnite kroz usta.

Ova jednostavna vježba omogućuje vam zatvaranje očiju i prisjećanje na najugodnije trenutke. Redovite vježbe disanja pomažu smanjiti rizik od razvoja hipertenzivne krize.

Kako oprati

Metoda "prebacivanja" tijela pomoći će u ublažavanju tjeskobe i vraćanju neurotske ravnoteže u normalu. Da biste to učinili, preporuča se pribjeći pranju hladnom vodom. Ova metoda pomaže ne samo nositi se s mučninom, već i ukloniti takav neugodan simptom kao vrtoglavica s VSD-om..

Ruke treba namočiti u hladnoj vodi. Nakon toga, trebate oprati lice ne više od 4 puta. Na pozadini kontakta kože s hladnom vodom, posude se sužavaju. Promijenjeni mozak želi vratiti temperaturnu neravnotežu.

Ne preporučuje se tuširanje čak ni po vrućini. Inače postoji rizik od pothlađivanja. Ako je vruće, možete dodatno navlažiti glavu.

Psihička vježba

Tjelesna aktivnost pomoći će spriječiti pojavu VSD-a, popraćenu mučninom. Ako osoba osjeća mučninu koja se kotrlja, trebala bi lagano proći kroz sobu ili sjesti nekoliko puta, a zatim se ispraviti.

Također možete prošetati nekoliko stepenica, a zatim se spustiti.

Jednostavnom vježbom možete opustiti mišiće koji drže trbuh. Trebate naglo izdahnuti i istodobno zategnuti prešu. Dah se odgađa 5-7 sekundi. Tada možete polako izdahnuti i opustiti se..

U pozadini kontrakcije, mišići dolaze u tonus. Nakon toga mučnina nestaje.

Preventivne akcije

"Zašto povraća kad sam zabrinut i što bih trebao učiniti?" - pitajte mnoge ljude koji pate od VSD-a ili neuroza. Mjere prevencije pomoći će spriječiti pojavu neugodnog simptoma. Da biste ublažili mučninu, preporučuje se:

• brizganje vaše negativnosti uz pomoć kreativnosti;
• češće komunicirajte s voljenima, podijelite s njima svoja iskustva;
• održavati ravnotežu između rada i odmora;
• naspavati se;
• hodajte češće.

Zaključak

Prženu i masnu hranu bogatu kolesterolom treba isključiti iz prehrane. Također se trebate suzdržati od alkohola i kave. Preporučljivo je jesti više bobica, piti kefir i jogurte. Dodatno možete uzimati vitamine.

Raspadam na voljene osobe - što je razlog za razdražljivost?

Dobar dan! Postala sam vrlo razdražljiva, apsolutno se ne mogu nositi sa sobom. Dani se izmjenjuju: jedan je normalan, drugi užasan, lomim se na voljene osobe. Rekli su mi da to može biti zbog problema sa štitnjačom. Je li tako? Koje hormone treba testirati da bi se provjerilo stanje štitnjače? Što još treba učiniti? Irina, 32 godine.

Dragi čitatelji! I dalje prihvaćamo pitanja na forumu ABC of Health.

Odgovara endokrinolog Galina Aleksandrovna Akmaeva

Često se pacijenti obraćaju endokrinologu s pritužbama na poremećaje u emocionalnoj sferi i mentalne poremećaje. Među njima su pritužbe na povećanu ekscitabilnost, razdražljivost, emocionalnu labilnost, agresivnost i inkontinenciju, depresiju i neurozu, letargiju, slabost, depresivno raspoloženje, unutarnju tjeskobu, osjećaj unutarnje napetosti zbog nemogućnosti opuštanja itd..

Štitnjača je najčešće "kriva" za zdravstvene probleme - vrlo "popularan" organ, kako među pacijentima, tako i među liječnicima raznih specijalnosti. Međutim, ne može samo štitnjača biti "kriva" za razdražljivost i ostale spomenute prigovore. Gotovo svi organi endokrinog sustava odgovorni su u jednom ili drugom stupnju za mentalno i emocionalno blagostanje osobe. To su organi kao što su štitnjača, paratireoidne (paratireoidne) žlijezde, hipotalamus, hipofiza, nadbubrežne žlijezde, gušterača (otočni aparat).

Treba napomenuti da je prilično teško predložiti dijagnozu na temelju samo pritužbi na ozbiljnu razdražljivost. Primjerice, simptomi poput razdražljivosti i emocionalne labilnosti karakteristični su za brojne endokrine bolesti - hiperparatireoidizam, hipertireoza (Gravesova bolest, nodularni / multinodularni toksični gušavost, tireotoksična faza autoimunog tiroiditisa), akutne / subakutne / bezbolne endokrine bolesti i druge hiperkortičnosti, hiperkortizam. bolest ima i druge karakteristične i specifične manifestacije.

Najčešće otkrivene endokrine bolesti praćene promjenama u emocionalno-voljnoj sferi i psihi su bolesti štitnjače - hipotireoza, hipertireoza i tiroiditis.

Rjeđe - bolesti povezane s poremećajem rada nadbubrežnih žlijezda i paratireoidnih žlijezda. Bolesti poput akromegalije, Itsenko-Cushingove bolesti (ili sindroma) i insulinoma vrlo su rijetke i u prvom planu imaju izražene somatske ("tjelesne") tegobe, o čemu će biti riječi u nastavku. I samo na drugom planu su kršenja sfere emocija i psihe. Stoga je, kad se pojave takve pritužbe, poželjno prije svega istražiti funkciju štitnjače, nadbubrežnih žlijezda i paratireoidnih žlijezda. U prisutnosti drugih dodatnih pritužbi, ovisno o njihovoj vrsti, endokrinolog će preporučiti opsežnije istraživanje usmjereno na isključivanje / identificiranje rjeđih endokrinih bolesti.

Endokrine bolesti kod kojih se najčešće događaju promjene u psihi i emocionalnoj sferi:

Hipotireoza je bolest štitnjače, kod koje je smanjena funkcija organa, što znači da je smanjena proizvodnja specifičnih hormona od strane žlijezde (tiroksin, trijodotironin). Hipotireoza je prilično česta bolest, učestalost je oko 10% među ljudima oba spola srednje dobi (20-50 godina) i do 20% među ženama starijim od 50 godina. S hipotireozom se pacijenti žale na slabost, pospanost, tjeskobu i gubitak pamćenja. Gube interes za svoju okolinu, raspoloženje je potišteno, mrzovoljno, ponašanje monotono. Osim mentalnih poremećaja, hipotireozu karakteriziraju nizak krvni tlak, učestali puls, sklonost zatvoru, debljanje uz loš apetit, žutost kože, lomljivost i gubitak kose.

! Primarna dijagnoza - test krvi na TSH, slobodni T4, kompletna krvna slika.

Hipertireozu karakterizira povećanje funkcionalne aktivnosti štitnjače, proizvodnja specifičnih hormona u tijelu je pretjerana. Prevalencija bolesti je 1-2% među populacijom. Hipertireoza je karakteristična za difuznu toksičnu gušu (Gravesovu bolest), nodularnu i multinodularnu toksičnu gušu. S hiperfunkcijom štitnjače, simptomi mentalnih promjena pojavljuju se živo. Takvi su pacijenti osjećajni, tjeskobni, ranjivi, osjetljivi, lako se nadražuju, skloni su nerazumnim promjenama raspoloženja, emocionalno su labilni. Spavanje je poremećeno, snovi su često alarmantni, pacijenti se često bude u snu. Uz to, uz hipertireozu, palpitacije, drhtanje u rukama i tijelu, učestalo pražnjenje crijeva, otežano disanje uz lagani napor, menstrualne nepravilnosti u žena i simptomi oka zabrinjavaju. Uz dobar apetit, pacijenti mršave, ne podnose toplo i vruće vrijeme i puno se znoje. Hipertireoza je, u pravilu, popraćena povećanjem žlijezde, uslijed čega može biti teško gutati hranu, posebno tvrdu hranu, nelagodu u vratu.

! Primarna dijagnoza - test krvi na TSH, slobodni T4, antitijela na rTTG, kompletna krvna slika, ultrazvuk štitnjače.

Tiroiditis (akutni, subakutni, bezbolni) - bolesti štitnjače upalne prirode. Ovisno o vrsti, stopa otkrivanja bolesti je 2 - 6%. U akutnom i subakutnom tiroiditisu simptomi nalikuju prehladi - porast tjelesne temperature, hladnoća, promuklost, oslabljeno gutanje, grlobolja, jaka slabost, umor, letargija, znojenje, bolovi u mišićima i zglobovima. Tireoiditis karakterizira jedno masovno oslobađanje specifičnih hormona u krv pod utjecajem virusa ili bakterija, što dovodi do tireotoksikoze - viška hormona štitnjače u krvi (funkcija same štitnjače ostaje normalna). Emocionalna sfera s tiroiditisom zahvaćena je u manjoj mjeri nego toksična gušavost, međutim moguće su takve manifestacije kao što su povećana emocionalnost, promjene raspoloženja, tjeskoba, razdražljivost, plačljivost.

! Primarna dijagnostika - test krvi na TSH, slobodni T4, ultrazvuk štitnjače, kompletna krvna slika.

Hiperparatireoidizam je prilično rijetka bolest kod koje paratireoidne žlijezde nekontrolirano oslobađaju višak paratireoidnog hormona u krvotok. Učestalost pojavljivanja je od 0,0022 do 0,52%. Hiperparatireoidizam je najčešće gotovo asimptomatski. Trenutno je u više od 50% slučajeva otkrivanje hiperparatireoidizma slučajan nalaz. Čest "trag" kod sumnje na bolest je prisutnost urolitijaze u pacijenta i sklonost niskotraumatičnim prijelomima. Psihološke promjene u ovoj bolesti očituju se pritužbama na oštećenje pamćenja, oštećenje koncentracije, agresivnost, emocionalnu labilnost. Pacijente karakterizira smanjenje motivacije za različite vrste aktivnosti, ponekad - depresivno stanje sa samoubilačkim mislima. Hiperparatireoidizam je također popraćen pritužbama na oslabljeni apetit, često mokrenje, bolove u mišićima i kostima, grčeve.

! Primarna dijagnoza - test krvi na PTH, ukupni kalcij, jonizirani kalcij, alkalna fosfataza, fosfor.

Kronična insuficijencija nadbubrežne žlijezde relativno je rijetka bolest s incidencijom od oko 50-80 slučajeva na milijun stanovnika godišnje. Kod ove bolesti zahvaćena je kora nadbubrežne žlijezde i smanjuje se proizvodnja specifičnih hormona kore nadbubrežne žlijezde - glukokortikoidi. Prve i najkarakterističnije pritužbe bolesnika su jaka slabost, umor, stalni osjećaj slabosti i umora, pospanost, poremećena koncentracija. Tijekom bolesti, slabost mišića se povećava, pacijentu postaje fizički izuzetno teško izvoditi čak i jednostavne radnje. Govor postaje spor, glas je slab, raspoloženje depresivno. Pacijente često uznemirava nerazumna tjeskoba, tjeskoba i unutarnja napetost. Pacijente također brinu gubitak kilograma, bolovi u trbuhu, probavne smetnje, mučnina, povraćanje, proljev i zatvor, ovisnost o slanoj hrani. Karakterizira nizak krvni tlak i potamnjenje kože.

! Primarna dijagnoza - određivanje kortizola u dnevnom urinu, analiza sline na kortizol jutro + večer, ACTH, kortizol u krvi jutro + večer.

Akromegalija je rijetka bolest, s oko 60 slučajeva na milijun stanovništva. Uz ovu bolest, u hipofizi nastaje hormonalno aktivna novotvorina koja nekontrolirano sintetizira višak hormona rasta u krvotok. Prije svega, pacijenti se žale na promjenu izgleda (povećane su usne, nos, jagodične kosti, uši, jezik, obrve, brada), povećanje veličine cipela, česte glavobolje, povišen krvni tlak, grubost glasa. U pozadini - promjene u psihi. Pacijente karakterizira apatija, samozadovoljno euforično raspoloženje, podložni su nerazumnim promjenama raspoloženja. Pacijenti se teško motiviraju za bilo koju vrstu aktivnosti. Ponekad postoje depresivna stanja s tjeskobom, plačljivošću, nezadovoljstvom drugima, tmurnim gunđanjem.

! Primarna dijagnoza - test krvi za IGF-1, STH tijekom OGTT-a.

Itsenko-Cushingovu bolest i sindrom karakterizira višak hormona kore nadbubrežne žlijezde - glukokortikoida - u tijelu. To je vrlo rijetka patologija, ima samo 10 pacijenata na 1 milijun stanovništva. Psihološke promjene su u drugom planu, a prije svega, pacijente brinu glavobolje, povišeni krvni tlak, prekomjerna tjelesna težina (karakterizira taloženje masnog tkiva na trbuhu, prsima, licu, udovima ostaju tanki), izgled na koži trbuha i bedara je sjajan - grimizne strije - strije, slične jezicima plamena, dijabetes melitus. U pravilu se mentalne promjene očituju tijekom dugog tijeka bolesti, kada su gornji simptomi izraženi. Kod ove bolesti mentalni poremećaji mogu biti dijametralno suprotni - od monotonog raspoloženja, apatije, do izljeva razdražljivosti, bijesa, straha. Karakterizira depresija, poremećaj spavanja, emocionalna nestabilnost, anksioznost, letargija, slabost, smanjena koncentracija.

! Primarna dijagnoza - određivanje kortizola u dnevnom urinu, analiza sline na kortizol jutro + večer, ACTH, kortizol u krvi jutro + večer.

Insulinoma je benigni tumor gušterače (otočni aparat) koji nekontrolirano oslobađa inzulin u krvotok. Insulinoma je izuzetno rijetka bolest, ima samo 2-4 bolesnika na 1 milijun stanovništva. Kod ove bolesti simptome uzrokuju epizode kritičnog smanjenja razine šećera u krvi - hipoglikemije. Zbog nedovoljne opskrbe mozga glukozom, javljaju se agresivnost, tjeskoba, poremećena koncentracija, dezorijentacija, poremećeno ponašanje i svijest. Osim toga, mogu se pojaviti dvostruki vid, glavobolja, utrnulost usana i vrha jezika, oštećenje govora..

! Primarna dijagnoza - mjerenje šećera u krvi tijekom napada lošeg zdravlja, C-peptid krvi, ultrazvuk gušterače.

Ako su vaše glavne pritužbe razdražljivost i emocionalna labilnost, preporučljivo je istražiti funkciju štitnjače, paratireoidne i nadbubrežne žlijezde. Da biste to učinili, u smislu primarne dijagnostike, preporučuje se uzeti krvni test za TSH, PTH, bez T4, kortizol u krvi ujutro + navečer (obavezno provjerite pravila za pripremu analize u laboratoriju!), Ukupni kalcij, fosfor, kompletna krvna slika, provesti ultrazvuk štitnjače. Obratite se endokrinologu s rezultatima ispitivanja.

Treba napomenuti da je nepraktično, skupo, pa čak i štetno provoditi pregled svih organa endokrinog sustava, proći sve moguće testove i provoditi razne instrumentalne preglede bez liječničkog recepta. Na recepciji je endokrinolog najpotpunije u stanju prikupiti povijest bolesti (saznati sve pritužbe, povijest bolesti i život), provesti pregled. I na temelju toga, odredite potreban pregled.

Odgovara terapeutkinja Maria Pavlovna Loginova

Prije svega, s razdražljivošću, uobičajeno je obratiti se psihoterapeutu, psihologu. Ali psihički se razlozi ovdje ne događaju uvijek. Stoga je toliko važno da liječnik prikupi podatke o povijesti bolesti i zakaže pregled..

Razdražljivost nastaje uslijed smanjenja adaptivnih mehanizama, prvenstveno inhibicijskih procesa u mozgu. Paradoksalno je da je potrebno više energije da se uspori nego da se dođe u stanje uzbuđenja. Smanjenje ovog procesa dovodi do razdražljivosti. Promjena vaskularnog tonusa također igra ulogu, na znanstveni način vegetativno-vaskularna distonija s hipertenzijom ili hipotenzijom, tj. s povišenjem ili smanjenjem krvnog tlaka.

Razlozi za ove promjene mogu biti mnogi:

Prvo morate razmisliti o povezanosti s mjesečnicom, moguće PMS-om (predmenstrualni sindrom). Zašto liječnik prvo pošalje ginekologu? Budući da su bolesti povezane s hormonskom neravnotežom, osobito kod žena, vrlo česte. Ženski hormoni estrogeni, koji su prekomjerni u PMS-u, uzrokuju oticanje tkiva, uključujući mozak. Također smanjuju razinu šećera u krvi, što može dovesti do povećanog umora. Mogu postojati krizni i netipični oblici koji nisu povezani sa "ženskim danima", postoji puno mogućnosti za tečaj.

Drugo, naravno, funkcija štitnjače - trebate kontaktirati endokrinologa radi testiranja.

Treće, takozvani sindrom kroničnog umora. Može se dogoditi u pozadini pretjeranog napora na poslu, dugotrajnog stresa.

Četvrto, kronična infekcija. Može se razlikovati kao zasebna stavka. Obično je ona ta koja ruši obrambene sustave tijela. Ta su žarišta najčešće u tonzilima, limfnim čvorovima, bubrezima, ženskim organima i gastrointestinalnom traktu. To se posebno odnosi na viruse koji mogu biti u našem tijelu i uzrokovati promjene, a mi ni ne sumnjamo u to (citomegalovirus, herpes, rubeola, Epstein-Barrov virus i mnogi drugi).

Peto, gastrointestinalni trakt. Njegove se bolesti ne manifestiraju uvijek kao bolni osjećaji, ali poremećaj probavnih procesa, posebno poremećaj duodenuma, tankog crijeva dovodi do poremećaja vegetativno-krvožilnog i hormonskog sustava.

Nećemo se doticati rijetkih uzroka ovog stanja, ali njih može biti mnogo i mogu se otkriti tijekom pregleda. U međuvremenu je pregled u tijeku, možete uzimati biljne sedative - tablete valerijane, matičnjaka, pasiflore, dekocije origana. Ako kršenja nemaju ozbiljnih uzroka, samo ovo, pa čak i duge šetnje na svježem zraku mogu vam vratiti zdravlje.

Dragi čitatelji! Zahvalnost liječniku možete izraziti u komentarima, kao i u odjeljku Donacije.

Pažnja: odgovori ovih liječnika samo su smjernice. Ne zamjenjujte savjetovanje licem u lice. Samoliječenje lijekovima nije dopušteno.

9 uzroka razdražljivosti i kako se nositi s njima

Možda imate ozbiljno zdravstveno stanje.

Iritacija je jedna od najčešćih ljudskih emocija. I ona je potpuno normalna. Tako se osjeća živčani sustav.

Najčešći uzrok je stres. Točnije, obrambena reakcija na nju, poznata kao "borba ili bijeg". Nadbubrežne žlijezde oslobađaju u krv konju doze hormona stresa - adrenalina i noradrenalina, tijelo mobilizira sve fizičke resurse kako bi pogodilo počinitelja ili pobjeglo, a živčani se sustav u ovom trenutku bori da održi tijelo u civiliziranim okvirima. Ona uspijeva. No, nije ostalo toliko snage da se suzdržavamo i psihološki. Otuda i sama razdražljivost.

Međutim, ponekad se čini da nema očitog stresa, ali želja za izbijanjem drugih još uvijek postoji. U ovom slučaju možemo govoriti o nekim kvarima u tijelu..

Lifehacker je prikupio devet najčešćih, iako ne uvijek očitih razloga za razdražljivost. Analizirajte svoj način života, prehranu, zdravlje, čak i sezonu - možda vaše stanje opravdavaju neki od ovih čimbenika.

1. Nemate dovoljno sunčeve svjetlosti

Ako se razdražljivost razvije u kasnu jesen ili zimu, kada se svjetlosni sati smanjuju, možemo govoriti o takozvanom sezonskom afektivnom poremećaju (SAD). Ovo je jedna od vrsta depresije, čiji razvoj sezonski afektivni poremećaj (SAD) povezuju s nedostatkom sunčeve svjetlosti..

Ultraljubičasto svjetlo utječe na sposobnost tijela da proizvodi hormone važne za raspoloženje - serotonin i melatonin. Osim toga, nedostatak sunca obara unutarnji biološki sat. Osoba se stalno osjeća depresivno, pospano, a kronična razdražljivost samo je posljedica ovih problema.

Što učiniti

Jedna od najboljih mogućnosti je uzeti odmor i zamahnuti se negdje sunčanije. Po mogućnosti s voljenom osobom u zagrljaju. Ako to nije moguće, pokušajte danju biti što češće na svježem zraku i u zatvorenom koristite jaku svjetlost blizu prirodne. Pa, nemojte planirati radne podvige na poslu u "mračnom" razdoblju godine: oni zahtijevaju napor, a vaš je živčani sustav već iscrpljen.

Da bismo pojasnili, gornje preporuke odnose se samo na blage slučajeve SAR-a. Sezonski afektivni poremećaj i dalje je punopravna depresija, a ponekad se može ispraviti samo uzimanjem antidepresiva i psihoterapijom..

Stoga, ako sumnjate da se nedostatak sunčeve svjetlosti krije iza vaše razdražljivosti i depresije, obratite se terapeutu ili psihoterapeutu..

2. Ne spavate dovoljno

San je presudan za mentalno zdravlje općenito, a posebno za raspoloženje. Ako iz bilo kojeg razloga ne spavate dovoljno, bilo da je riječ o noćnom radu, nesanici ili apneji tijekom spavanja, dnevni umor i razdražljivost imat će predvidljive posljedice..

Što učiniti

Ako vam je teško zaspati ili sumnjate da imate problema s dovoljnim spavanjem noću (na primjer, stalno vam se spava), posavjetujte se s terapeutom. Lišavanje sna može biti uzrokovano mnogim razlozima, uključujući one koji zahtijevaju lijekove. I samo liječnik može odabrati potrebnu terapiju.

Međutim, možete pokušati normalizirati metode spavanja i kuće. Opća pravila:

• Idite u krevet svaki dan u isto vrijeme..
• Provjerite je li spavaća soba mračna i dobro prozračena.
• Prestanite koristiti uređaje (uključujući TV) barem pola sata prije spavanja.
• Ne jedite preteško.
• Bavite se tjelesnom aktivnošću tijekom dana.

3. Jedete previše slatkiša

Šećer je također ovisnik o tome kako šećer utječe na vaše raspoloženje. Stimulira područja mozga koja su odgovorna za zadovoljstvo. Redovitom konzumacijom slatkiša mozak se navikne na stimulaciju, njegova osjetljivost opada - i kao rezultat, trebamo sve više i više šećera da bismo dobili istu dozu radosti..

Da bi obradilo velike količine slatkiša, tijelo počinje ispuštati puno inzulina u krv, hormona koji tjera stanice da aktivno izvlače glukozu iz krvi. Zbog toga razina šećera u krvi dramatično pada. Budući da njegov brzi pad znači prijetnju životu, tijelo odmah oslobađa adrenalin. Ovaj hormon stresa pokreće notorni odgovor "borba ili bijeg" - njegove smo posljedice opisali gore.

Što učiniti

Pokušajte shvatiti trošite li previše šećera. "Previše" je, naravno, labav koncept, ali još uvijek postoje neki službeno uspostavljeni okviri..

Na primjer, Američko udruženje za srce inzistira na tome koliko je šećera previše:

• Muškarci ne bi trebali unositi više od 9 žličica (36 g) šećera dnevno.
• žene - ne više od 6 žličica (24 g).

Američke prehrambene smjernice malo su humanije i ograničavaju prehrambene smjernice 2015-2020. Sažetak Maksimalna količina šećera je 10% dnevnog unosa kalorija. Za osobu koja dnevno unosi 2.000 kcal, najveći dopušteni unos šećera je 200 kcal ili 50 g.

Međutim, imajte na umu da standardna limenka kole sadrži 10 žličica (oko 40 g) šećera. Ako pijete jednu takvu teglu svaki dan, već premašujete maksimalnu dozu koju su utvrdili kardiolozi..

Stoga, pokušajte smanjiti uobičajenu količinu slatkiša - možda će vam ovo pomoći da prevladate razdražljivost..

4. Imate hormonsku neravnotežu

Postoje deseci razloga koji mogu izbaciti hormone iz ravnoteže. Najčešći uzroci razdražljivosti su:

• predmenstrualni sindrom (PMS);
• sindrom policističnih jajnika;
• menopauza;
• hipertireoza - povećana proizvodnja hormona štitnjače;
• dijabetes.

Što učiniti

Ako vas razdražljivost pokrije uoči menstruacije i nestane nakon što završi, ne trebate raditi ništa posebno. Samo naglasite sebi da imate upravo takvu reakciju na PMS i pokušajte smanjiti fizički i emocionalni stres ovih dana..

Ali ako se razdoblje razdražljivosti oduži tjednima ili čak mjesecima, vrijedi se posavjetovati s terapeutom. Liječnik će obaviti pregled, predložiti vam da napravite pretrage krvi i urina i, ako je potrebno, preusmjeriti na užeg stručnjaka.

5. Fizički ste preumorni

Mnogo fizičkog rada ili vježbanja i malo vremena za oporavak pravi je recept Imate li previše vježbe? umor i loše raspoloženje. Kad se vaše tijelo prekomjerno optereti, hormon stresa kortizol počinje se aktivno proizvoditi. Između ostalog, uzrokuje razdražljivost i tjeskobu..

Što učiniti

Uspori. Odmarajte se najmanje 6 sati između treninga i obavezno barem jednom tjedno uzmite cijeli dan odmora (potpuno bez fizičkog rada). Ako osjećate da fizički umor može uzrokovati razdražljivost, napravite dužu pauzu. Na primjer, uzmite godišnji odmor.

6. Pokušavate se odreći cigareta, kave ili alkohola

Kad se pokušate oprostiti od navike od koje ste već razvili ovisnost, javlja se sindrom odvikavanja (aka simptomi odvikavanja ili odvikavanja). Mozak je navikao na učinke psihoaktivnih supstanci koje dolaze s nikotinom, alkoholom, kavom, drogama. I treba mu vremena da počne raditi bez redovitog punjenja izvana..

Simptomi ustezanja manifestiraju se kao depresivno raspoloženje, problemi sa spavanjem, tjeskoba i razdražljivost.

Što učiniti

Čekati. Kad se vaše tijelo obnovi, odnosno prevlada ovisnost o lošoj navici, vratit ćete si duševni mir.

7. Imate mentalni poremećaj

Razdražljivost je jedan od prvih simptoma:

• anksiozni poremećaj;
• bipolarni poremećaj;
• shizofrenija;
• depresija.

Što učiniti

Postoje i drugi znakovi mentalnih bolesti. Primjerice, promjene raspoloženja, gubitak interesa za one stvari koje su ranije bile odnesene, oštećenje pamćenja i koncentracije, sumnjičavost, povlačenje, promjene karaktera. Ako primijetite nešto slično, što prije kontaktirajte psihoterapeuta..

8. Uzimate lijekove

Određeni lijekovi mogu utjecati na raspoloženje. Pogotovo ako ne poštujete doziranje. Primjerice, ovo se tiče tiroksina, lijeka koji se propisuje kada je proizvodnja hormona štitnjače nedovoljna. Ili prednizon Zašto sam tako razdražljiv? koristi se u borbi protiv alergija i astme.

Što učiniti

Ako redovito uzimate lijek, provjerite na etiketi ima li nuspojava. Ako među njima nađete promjene raspoloženja, tjeskobu, razdražljivost - obratite se svom liječniku. Možda će pronaći alternativni lijek za vas..

9. Vašem mozgu nedostaje prehrane

Nedostatak hranjivih tvari i kisika utječe na višu živčanu aktivnost. Uključujući ponekad izaziva razdražljivost.

Može biti mnogo razloga zašto mozak ne dobiva dovoljno hrane. Na primjer:

• pretjerano oštra dijeta;
• dehidracija;
• kardiovaskularni problemi zbog kojih je poremećena opskrba krvlju;
• tumori.

Što učiniti

Prvo prilagodite prehranu i pobrinite se da pijete dovoljno tekućine. Ako razdražljivost potraje, posjetite liječnika.