Kao i u bilo kojem drugom području aktivnosti, psihologija ima šarlatane i majstore svog zanata. Ozbiljan pristup izboru psihologa je vaše osiguranje od njegove nesposobnosti i nepoštenja. Pa kako odabrati pravog psihologa?
Psiholog ili psihoterapeut - koga odabrati?
Raspon struka povezanih s područjem psihologije prilično je širok. Ovisno o odabranom profilu aktivnosti, psiholog se može specijalizirati za rješavanje određenog niza mentalnih problema. Prije nego što odaberete određenu osobu za svog terapeuta, saznajte kakvog psihologa trebate riješiti problem koji imate.
Psihijatar
Psihijatar je specijalist s višim medicinskim obrazovanjem. Samo se psihijatar bavi dijagnozom i liječenjem teških mentalnih poremećaja povezanih s iskrivljenjem percepcije stvarnosti i neorganiziranim ponašanjem (shizofrenija, bipolarni poremećaj). I također ovlašteni za propisivanje lijekova (antipsihotici, antidepresivi).
Isti poremećaj mogu biti uzrokovani biokemijskim poremećajima u mozgu i psihološkim razlozima. Stoga potpuni oporavak zahtijeva proučavanje problema s psihoterapeutom. Tradicionalno - kroz razgovor i raspravu.
Psiholog
Psiholozi i psihoterapeuti specijalizirani su za liječenje mentalno zdravih ljudi. Stoga ih se naziva "klijentima", a ne "pacijentima". Posao psihologa (osobe koja je završila psihološku izobrazbu) je ispravljanje nekih psiholoških problema i karakternih osobina koje sprečavaju klijenta da živi produktivno i sretno. Evo nepotpunog popisa poteškoća koje idu psihologu:
- poteškoće u odnosima na poslu i kod kuće;
- depresivno emocionalno stanje;
- osjećati se usamljeno;
- nisko samopouzdanje;
- strah od izražavanja vlastitog mišljenja;
- nemogućnost zadržavanja partnera;
- donošenje sudbonosnih odluka (promjena profesije, brak, majčinstvo).
Psihoterapeut
Psihoterapeut u Rusiji može se zvati i liječnikom i psihologom koji je dobio specijalizaciju iz nekog područja psihoterapijske prakse. Stoga mnogi psihijatri ne samo da propisuju lijekove, već pružaju i psihoterapijsku pomoć..
Smatra se da bi se psihoterapeuti trebali baviti ozbiljnijim psihoemocionalnim problemima od psihologa - za liječenje opsesivnih strahova, neuroza, psiholoških trauma, ovisnosti, psihosomatskih poremećaja. Međutim, stvarna je situacija u Rusiji takva da psiholozi često rješavaju probleme koji daleko nadilaze njihovu nadležnost. Zapravo su samouki, a u svom radu koriste psihoterapijske tehnike..
Popularni psihoterapijski smjerovi
Gestalt terapija. Glavni zadatak je spoznati svoje istinske osjećaje, želje i kako ih blokira sama osoba. Prije svega, pogodan je za ljude s razvijenim maštovitim razmišljanjem. U radu se klijent poziva da sudjeluje u eksperimentu (hipotetska situacija, monodrama). U ovom se slučaju terapeut usredotočuje na aspekte ponašanja klijenta koji izmiču njegovoj pažnji. Metoda se koristi za ispravljanje abnormalnosti u ponašanju, liječenje suodvisnosti, seksualnih poremećaja.
Telesno orijentirana terapija. Da bi postigli poboljšanje mentalne dobrobiti, djeluju na tijelo. Uz pomoć masaže i raznih fizičkih vježbi oslobađa se napetost mišića izazvana stresom. Dolazi do svijesti i odgovora potisnutih emocija. Primjene: anksioznost, neuroze, kronični umor.
Bihevioralna terapija. Cilj je eliminirati neželjena ponašanja i poučiti konstruktivnim vještinama ponašanja. Primjene: ovisnosti, fobije, opsesivno-kompulzivni poremećaj, poremećaji spavanja.
Kognitivna terapija. Prije svega, to odgovara ljudima analitičkog uma. Glavni je zadatak riješiti se pogrešnih predodžbi o životnoj stvarnosti, koje su razlog za razvoj afektivnih poremećaja. Primjene: depresija, PTSP, fobije, asocijalno ponašanje, ublažavanje shizofrenije.
Art terapija - art terapija (crtanje, modeliranje, glazbena i književna kompozicija, ples). Često djeluje kao dodatni izvor materijala za psihodijagnostiku. Omogućuje vam rad s djecom koja još nisu razvila dovoljnu razinu samorefleksije. Primjene: stres, anksioznost, nisko samopoštovanje, međuljudski sukobi, oslabljeni emocionalni razvoj.
Psihoanalitička terapija. Liječenje se sastoji od prepoznavanja nesvjesnih sukoba koji su u osnovi klijentovih simptoma i karakternih problema. Specijalist koji radi u okviru psihoanalize naziva se psihoanalitičar. Opseg: neuroze, depresija, fobije.
Hipnoterapija je sugestija terapijskog stava prema klijentu. Često se koristi u kombinaciji s drugim metodama kako bi se povećala učinkovitost i brzina liječenja. Primjene: strahovi, napadi panike, ovisnosti, psihosomatske bolesti, posttraumatski poremećaj.
Ni psiholog ni psihoterapeut nemaju pravo dijagnosticirati i propisivati lijekove. No, mogu preporučiti posjet psihijatru ako sumnjaju da klijent ima ozbiljan mentalni poremećaj ili ako prije početka psihoterapije klijentovo emocionalno stanje mora biti stabilizirano uz pomoć farmakoloških lijekova..
Kako odabrati dobrog psihologa ili psihoterapeuta?
Dakle, odlučili ste se za specijalizaciju psihologa. Drugi je korak pronaći stručnjaka. Nažalost, u Rusiji aktivnosti psihologa i psihoterapeuta ne podliježu obveznom licenciranju. Stoga je prilikom odabira psihologa važno osigurati da ste stvarno certificirani stručnjak, a ne trener ili trener osobnog rasta..
Prikupite što više podataka o kandidatu za ulogu iscjelitelja vaše duše.
- Na kojem je sveučilištu studirao, kakve je znanstvene naslove dobio. Naravno, nemaju svi dobri stručnjaci obrazovanje na specijaliziranom sveučilištu. Međutim, vjerojatnost odabira psihologa koji poznaje svoj posao među psiholozima koji imaju dobro osnovno obrazovanje veća je.
- Je li psiholog poboljšao svoje kvalifikacije u jednom od područja psihoterapije. Obvezna poveznica u obuci psihoterapeuta je nadzor - rasprava o napretku rada terapeuta s drugim, iskusnijim kolegom. Nadzor ne samo da doprinosi profesionalnom razvoju, već pomaže i u održavanju mentalne higijene terapeuta. Jamstvo je da psiholog neće projicirati svoje psihološke probleme na situaciju klijenta.
- Je li punopravni član Profesionalne psihoterapijske lige - nacionalne akreditacijske organizacije u Rusiji. Ako je psiholog integriran u profesionalnu zajednicu, vjerojatno se pridržava profesionalne etike i sigurno ga je kontaktirati..
Ovo su neki od formalnih znakova dobrog psihologa koje treba uzeti u obzir prilikom pretraživanja. Postoji još nekoliko kriterija koje treba koristiti pri odabiru psihologa..
Kako odabrati psihologa za sebe?
Jedan od sigurnih načina da odaberete pravog psihologa za vas je procjena njihovog načina razmišljanja. Pogledajte kakav sadržaj osoba proizvodi. Na primjer, gledajte članke na njegovom osobnom mjestu, videozapise na kanalu. Odnosno, na koje teme psiholog piše članke i snima videozapise, što govori o psihoterapiji, o sebi, o konkurentima. Korisno je udubiti se u sve to i shvatiti imate li dodirnih točaka s nekom osobom, pridržavate li se slične životne filozofije. Što ste bliže psihologu u načinu razmišljanja, to ćete lakše komunicirati tijekom konzultacija.
Ako pronađete video s govorom psihologa ili osobno prisustvujete njegovom predavanju, majstorskoj klasi, možete sastaviti točniji njegov portret osobe i stručnjaka. Vjerujte svojoj intuiciji. Čak i ako svi hvale nekog psihologa, ali nešto vas odbija u njemu - izgled, način govora, tada ćete, vjerojatno, osjećati nelagodu tijekom seansi. Dogodi se da osoba jednostavno ne odgovara emocionalno, i to je u redu..
Još jedan znak dobrog psihologa je želja za profesionalnim razvojem. Stručnjak ostaje specijalist samo pod uvjetom da nastavi ići u korak s vremenom. Psihologija je mlada znanost u razvoju i ne stoji mirno. Dobar stručnjak uvijek je svjestan najnovijih znanstvenih istraživanja u svom području, ima svoja autorska dostignuća koja koristi u svom radu.
Mladi stručnjaci, u pravilu, proučavaju nove stvari, stvaraju znanost. Stoga mladost ne ukazuje uvijek na nedostatak profesionalnosti. Ova činjenica donekle je u suprotnosti s prevladavajućim stereotipom da dobar psiholog iza sebe mora imati desetljeća psihoterapijske prakse. Na vama je, naravno. Ali pripazite da se ne liječite zastarjelim metodama koje su relativno neučinkovite i traju dugo..
Nikita Valerievich Baturin je psiholog-hipnolog koji pomaže riješiti se psihološkog problema u 5-10 sesija hipnoterapije. Na svoj YouTube kanal besplatno prenosi korisne videozapise, na primjer, audio prijepis "Iz napada panike i strahova":
Važan kriterij je iskustvo u rješavanju istih problema kao i vaš. Ako je psiholog usredotočen na savjetodavno iskustvo (rad s ovisnostima, fobijama), tada se povećava vjerojatnost da će vam ta osoba moći pomoći sa sličnim problemom. Istodobno, savjesni psihoterapeut može odbiti raditi s vama ako shvati da nema dovoljno znanja da riješi vaš problem. I najvjerojatnije, preporučit će jednog od svojih kompetentnijih kolega.
Na što trebate obratiti pažnju tijekom prvih sesija?
Možete shvatiti da ste se sljedećim alarmantnim pozivima prevarili u odabiru psihoterapeuta.
Nepoštovanje
Slušajte kako se gradi dijalog. Konzultacijski razgovor između terapeuta i klijenta nije razgovor između dva prijatelja. Profesionalni psiholog nikada neće prosuđivati vaše osjećaje i postupke, nametati vaše mišljenje i davati savjete kako postupati. Ako terapeut želi podijeliti svoje iskustvo u sličnoj situaciji, prvo bi trebao pitati jeste li spremni prihvatiti i slušati. Klijentovo vrijeme vrijedi samo za njegove priče.
Cilj psihoterapije je donijeti na svjesno područje skrivene motive koji vas pokreću, pružiti priliku u svjetlu novih informacija da sami donosite odluke. Profesionalac vam ne govori što osjećati ili raditi. Profesionalni psiholog vraća klijentu njegove osjećaje, dijeleći svoje osjećaje i zapažanja o promjeni u njegovom ponašanju kao odgovor na postavljena pitanja. Ali ne iz perspektive sveznajućeg stručnjaka.
Ako se "terapeut" ponaša s nepoštovanjem, ismijava vaše probleme i iskustva, tada morate prestati raditi s njim i potražiti pravog stručnjaka.
Novac mame
Trebali biste biti upozoreni ako psiholog jamči rješenje problema u jednoj seansi. Prvo, terapeut bi trebao barem saslušati vaše pritužbe i pomoći u formuliranju zahtjeva - onoga što želite dobiti kao rezultat psihoterapijskog rada. I tek na kraju prvog zasjedanja raspravlja se o mogućnostima daljnje suradnje, predlaže se plan rada.
Istodobno, plaćanje propuštenih sesija prilično je uobičajena praksa. Dogovor između psihologa i klijenta (pismeni ili usmeni) unaprijed određuje koliko dana unaprijed možete upozoriti na otkazivanje ili odgađanje seanse bez plaćanja. Ponekad se takva mjera uvede u interesu klijenta - kako ne bi izbjegavao raditi na sebi.
Napredovati
Osoba koja je pala u ruke profesionalca počinje osjećati rezultat već nekoliko mjeseci nakon početka terapije: samopoštovanje raste, strahovi nestaju i odnosi s drugima se poboljšavaju. To je rezultat 10-20 sati rada s dobrim psihoterapeutom, ne više. (Trajanje jedne sesije je približno 45 minuta). Iznimka su ozbiljne psihološke traume, na primjer, kada je osoba bila zlostavljana.
Koliko košta konzultacija psihoterapeuta?
Trošak psihoterapijskog savjetovanja u Moskvi i Sankt Peterburgu kreće se od 5000 rubalja do 20 tisuća po sesiji, u prosjeku je 2,5-5 tisuća. U ovom se slučaju plaća i prvi sastanak.
Kako odabrati psihologa na temelju cijene usluga? Nemojte misliti da što psiholog traži veću konzultaciju, to ima više profesionalnosti. Ponekad to nije ništa drugo do trik šarlatana kako bi klijenta već na prvom savjetovanju izmamili novac. Odaberite stručnjaka iz svog džepa. Mnogi psiholozi, posebno mladi koji se nisu stigli proslaviti, ne naplaćuju toliko, a pružaju kvalitetne usluge. Fokusirajte se prvenstveno na pozitivne kritike drugih kupaca, a ne na nebeske cijene.
Kako odabrati pravog psihoterapeuta
Ključne ideje
- Slijedite svoje postavke. I odabir metode i odlučivanje kojeg terapeuta trebate.
- Provjerite stručnost terapeuta. Trebao bi jasno i jasno odgovoriti na vaša pitanja o svom obrazovanju, načinu rada i cijenama..
- Ne dopustite si da se miješate u odnose izvan terapije. Etički kodeks zabranjuje psihoterapeutima vođenje ljubavnih, seksualnih, prijateljskih i poslovnih kontakata s klijentima.
Dakle, odlučili ste se i ne namjeravate odgoditi ovaj korak. Idete psihoterapeutu! Da, ali koji? A kako znati je li pouzdan? Pet čitatelja psihologija podijelilo je svoja iskustva. Za komentar ovih priča pitali smo kliničkog psihologa i psihoterapeuta Elenu Sokolovu..
Kriteriji izbora
"Prvi put kad sam psihoterapeuta potražila na Internetu", kaže 48-godišnja Nina. - Ne znajući razliku između stručnjaka, postupio sam suprotno. Psihoanalitičar? Ne želim da ovo traje deset godina. Psihijatar? Nisam lud, samo pokušavam shvatiti što nije u redu sa mnom.
Odabrao sam psihologa - i ona je primila u mojoj blizini. Prvi sastanak prošao je loše: neprestano joj je odvlačila pažnju, odgovarala je na pozive. Nisam išao na drugi sastanak. Prošlo je nekoliko mjeseci prije nego što sam se obratio drugom psihologu ".
Komentar psihologa. Korisno je imati rano razumijevanje tradicionalne psihoterapije kako bi se izbjegli pseudo-specijalisti. Uz to, morate saznati i o reputaciji osobe koju ćete posjetiti. U idealnom slučaju, nakon prvog sastanka trebao bi postojati osjećaj da se osjećate bolje, lakše jer vas netko stvarno sluša, pažljiv je prema vašim iskustvima, pokušava razumjeti i pomoći.
Okruženje u uredu, izgled terapeuta, način na koji vas upoznaje, koliko je točan i istodobno prirodan, sve su to faktori koji vas navode da mu vjerujete. Ali ako sumnjate, razgovarajte s njim o tome.
Dobar će terapeut uzeti vaše sumnje i upotrijebiti ih kako bi zajedno utvrdio gdje se očituju vaši strahovi i stavovi i gdje doista čini nešto pogrešno. Ovo će biti još jedan korak prema izgradnji povjerenja. Loš terapeut ignorirat će vaše sumnje ili će sam sebi izgovoriti opravdanje. Tako ćete imati osjećaj da vas on ne razumije..
Što pitati na prvom sastanku?
"Na prvom sam sastanku iznio sve svoje probleme", prisjeća se 36-godišnja Raisa, "a psihoterapeut mi je rekao:" Sastat ćemo se dva puta tjedno, za sesiju, 5000 rubalja. " Pristao sam, iako si nisam mogao priuštiti takve troškove. Tek nakon nekoliko tjedana razgovarao sam s njim o tome. Pitao je koliko ću platiti i koliko često se želim naći..
Raspravljali smo o ovome. Tada sam shvatio da ga na prvom sastanku nisam ništa pitao. U potpunosti se oslanjam na terapeuta, baš kao što se oslanjam i na druge ljude - do te mjere da se gubim. Namećući mi tarifu i učestalost sastanaka, psihoterapeut me ponukao da reagiram na ovo i time se počnem mijenjati. ".
Budite kritični, ali izbjegavajte projekcije: nezadovoljstvo radom terapeuta može biti znak otpora
Komentar psihologa. Na prvom sastanku terapeut pokušava shvatiti u čemu je vaš problem kako bi odabrao smjer psihoterapije. Ali i vi morate postavljati pitanja. Pitajte ga kakvu je obuku pohađao ako je član bilo koje udruge koja ima svoj kodeks profesionalne etike.
Ako terapeut odbije odgovoriti na ova pitanja, trebali biste biti upozoreni. Budite oprezni: na prvom sastanku terapeut bi trebao ponuditi razgovor o praktičnoj strani vašeg odnosa (učestalost sastanaka, njihovo trajanje, plaćanje, moguće sankcije za propuštene seanse). U tom će se slučaju kvalificirani psihoterapeut prvenstveno voditi dijagnostičkim kriterijima dobivenim tijekom početnog razgovora s vama..
Budite kritični, ali izbjegavajte projekcije: nezadovoljstvo radom terapeuta može biti znak vašeg otpora procesu psihoterapije. Možete biti svjesni da vam je potrebna pomoć stručnjaka, ali nesvjesno se klonite revidiranja ponašanja ili stavova koji, iako čine da patite, ali (zbog navike) izgledaju sigurnije od nesigurnosti novog. U ovom je slučaju lakše sve stručnjake proglasiti lošima - ako samo ne podvrgnuti se tako neugodnom, obično dugom i često bolnom postupku poput psihoterapije..
Međutim, ako na prvom sastanku ne osjetite da je ovo „vaš“ terapeut, možete se obratiti drugom stručnjaku.
Trebam li otići psihoterapeutu svog prijatelja?
"Kad sam dobio otkaz, odlučio sam se posavjetovati s psihologom i obratio sam se prijatelju Seveu za savjet, jer sam znao da je zadovoljan sa svojim terapeutom", objašnjava 28-godišnji Sergej. - Nekoliko mjeseci kasnije zaljubio se u Nataliju, koju je upoznao u istoj Severi.
Na seansama sam puno govorio o svojim osjećajima. I odjednom je Seve rekao da je Nataliji dao ponudu! Bio sam zbunjen. Naravno, psihoterapeut, kojega je moj prijatelj nastavio posjećivati cijelo to vrijeme, znao je za njegove namjere. Čuvao je naše tajne, ali i dalje sam se osjećala izdano. Bilo je vrlo teško "..
Komentar psihologa. Postoje odlasci kod preporučenog stručnjaka - nema potrebe za upitom, jer prijatelj može potvrditi kompetentnost svog terapeuta. No, situacija kada su dva pacijenta poznata i istovremeno prolaze terapiju s istim stručnjakom je neprihvatljiva..
Terapeut riskira da ga uhvate između dvije vatre. Pacijentovo povjerenje sukobit će se s njegovom dužnošću tajnosti. Ako ovo nije obiteljska terapija, mora ih odbiti prihvatiti. Druga je stvar je li završena terapija prijatelja ili bliskog rođaka: tada neće biti sukoba interesa.
Za učinkovit rad ne biste trebali tražiti pomoć od stručnjaka s kojima imate poslovne kontakte; s kojim ste u rodbinskoj, intimnoj ili prijateljskoj vezi. U ovom slučaju, svi se njezini sudionici nalaze u zbunjenoj i ambivalentnoj vezi..
Muškarac ili žena?
"U dobi od 17 godina patila sam od poremećaja prehrane", kaže 25-godišnja Alina. - Liječnik se ponudio da se podvrgne psihoterapiji. Pristao sam pod uvjetom da to bude muškarac. Mislim da sam se nadala da ću ga zavesti kako bih ga uvjerila da je sa mnom sve u redu i tako izbjegla teško kopanje u sebi..
Bio je dobar terapeut, nije se dao manipulirati, a dvije smo godine radili zajedno. Kasnije sam radila sa ženskim psihoterapeutom kako bih povratila svoju ženstvenost. Spol psihoterapeuta bio mi je važan, ali mislim da mi je pomoglo što su oboje bili dobro upoznati s problemom anoreksije. ".
Komentar psihologa. Ako osjećate više povjerenja u muškarce ili žene, poslušajte sebe. Vaša će terapija biti konstruktivnija ako ne započnete sukobom ili prisilnim popuštanjem. Postupno ćete doći istraživati nesvjesne motive po vašem izboru. Posao terapeuta je da vam pomogne da razumijete razloge pretjeranih pristranosti.
Kako znati je li ovaj terapeut pravi za mene?
"Imala sam period teških odnosa sa suprugom, bila sam zbunjena i otišla sam psihoterapeutu", kaže 32-godišnja Larisa. - Savjetovao je: "Izađite iz kuće i večerajte s prijateljem", "Ne odgovarajte mu".
Nisam mogla slijediti njegove upute, osjećala sam se krivom i trebao sam novi savjet. Kad sam shvatila da prekidam bilo kakav spor sa suprugom kako bih nazvala terapeuta i saznala što on misli o tome, prestala sam ići kod njega ”.
Ako sami pokušate shvatiti svoj mentalni život, možete početi priznavanjem svoje slabosti.
Komentar psihologa. Izbjegavajte psihoterapeute koji vas uključuju u odnose ovisnosti. Doživljavajući poteškoće, tražimo pomoć od druge osobe koju svjesno ili nesvjesno obdaravamo velikom snagom: uz njega polažemo nadu i uvjereni smo da će nam pomoći. Stoga možemo reći da je psihoterapeut loš u jednom jedinom slučaju - ako zlorabi svoj utjecaj na nas..
Neprihvatljivo je koristiti pacijenta za poboljšanje vlastite socijalne i materijalne situacije, povećati samopoštovanje ili se riješiti osjećaja usamljenosti uz njegovu pomoć, stvarajući i održavajući odnose ovisnosti. Psihoterapeut bi se trebao brinuti o dobrobiti pacijenta, promicati razvoj njegove neovisnosti, čuvati povjerljivost.
Ova pravila pomažu terapeutu da se suzdrži od direktivnih savjeta i preporuka, pokazujući tako pacijentu da poštuje njegovu osobnost, vidi njegove resurse i potiče pokušaje po vlastitom izboru, čak i ako pacijent ponekad naiđe na neuspjeh..
Uz to, psihoterapeut nema pravo uspostavljati prijateljske ili (pogotovo!) Seksualne odnose s pacijentom. Kršenje bilo kojeg od ovih pravila, čak i ako se čini potpuno bezazlenim, sugerira da s ovim stručnjakom nešto nije u redu. I bolje je odbiti njegove usluge.
Svjetska povelja za osobu koja prolazi psihoterapiju
Ova je povelja usvojena u Beču 14. srpnja 2002. na Trećem svjetskom kongresu o psihoterapiji, koji je okupio 4000 stručnjaka iz 80 zemalja, uključujući Rusiju.
1. Pravo na poštivanje dostojanstva pojedinca. Osoba koja se podvrgava psihoterapiji ima pravo na poštivanje vlastitog dostojanstva, mentalnog i tjelesnog integriteta, bez diskriminacije, bez obzira na sadržaj njezinog zahtjeva ili njezino mentalno stanje..
2. Pravo izbora. Osoba koja se podvrgava psihoterapiji ima pravo slobodno odabrati metodu i psihoterapeuta i, ako smatra potrebnim, preispitati svoj izbor.
3. Pravo na pristup informacijama. Osoba koja se podvrgava psihoterapiji ima pravo znati koju metodu psihoterapeut koristi, kao i svoje kvalifikacije, obrazovanje i kojem profesionalnom udruženju pripada..
4. Uvjeti za psihoterapiju. Uvjeti psihoterapije moraju biti jasno definirani prije preuzimanja obveza: oblici (verbalni, emocionalni, tjelesni...), trajanje i učestalost sesija, očekivano trajanje liječenja i uvjeti za njegovo produljenje ili prekid, troškovi (naknade, naknade za propuštene seanse).
5. Pravo na povjerljivost. Psihoterapeut se mora obvezati da će sve što mu je povjereno tijekom psihoterapije čuvati u apsolutnoj profesionalnoj tajnosti. Povjerljivost je preduvjet za terapijski odnos. No, povjerljivost je u nekim slučajevima ograničena važećim zakonodavstvom.
6. Moralne obveze psihoterapeuta. Psihoterapeut je dužan poštivati etički kodeks strukovne udruge kojoj pripada. Da biste se upoznali s ovim kodom, dovoljno je podnijeti zahtjev. Psihoterapeut nema pravo koristiti povjerenje za manipulacije u političke, sektaške ili osobne svrhe (emocionalna ovisnost, ekonomski interesi, seksualni odnosi...). Inače, on je odgovoran za ovo..
7. Postupak prigovora. U slučaju prigovora ili pritužbe, osoba koja se podvrgava psihoterapiji može potražiti pomoć od strukovnih udruga ili pravosuđa..
Cjelovit tekst Povelje objavljen je u knjizi S. Ginger i A. Ginger "Praktični vodič za sihoterapeute" (Akademski projekt, Zaklada Mir, 2010.).
Što tražiti
Kad se osoba osjeća bespomoćno, postaje lagan plijen prevaranata. Evo nekoliko točaka koje će vam pomoći da prepoznate upitne terapeute..
- Ne daje jasne odgovore na pitanja o svom obrazovanju, metodi koju koristi.
- Odbija razgovarati o praktičnoj strani vašeg odnosa (učestalost sastanaka, trajanje, plaćanje).
- Zove te kući. Zakazuje sastanak izvan svog ureda..
- Daje vam jednoznačne savjete ili se osjećate kao subjekt njegova seksualnog interesa..
- Poznat mu je. Služi se ezoteričnim ili znanstvenim žargonom.
- Kasni na svoj sastanak.
- Tijekom seanse razgovara telefonom.
- Traži da platite nekoliko sesija unaprijed.
- Imate osjećaj da vas ne čuje.
Jedna, pa čak i više takvih osobina u ponašanju psihoterapeuta, trebale bi vas upozoriti i navesti da prekinete terapiju i nađete drugog stručnjaka..
O stručnjaku
Elena Sokolova - klinička psihologinja, doktorica psiholoških znanosti, profesorica na Moskovskom državnom sveučilištu. M.V.Lomonosov.
Šest prozorskih klupica na sat: koliko dobiva psihoterapeut i zašto
Mnogi bi bili sretni da odu psihologu - ali ovo je skupo zadovoljstvo, ne može si ga svatko priuštiti. Uz to, nije uvijek jasno zašto neka tehnika košta nekoliko puta više od druge. Znači li to da su puno profesionalniji od "jeftinih" stručnjaka? Psihoterapeut Vladimir Daševski detaljno je objasnio što čini cijenu za termin i zašto ne biste trebali preplatiti.
Nestao je bez objašnjenja: 5 načina da preživi neočekivani prekid
Razgovarali ste, išli na spojeve, a onda je on nestao. Prestao je zvati i odgovarati na poruke, blokirao vas je na društvenim mrežama. Počinjete tražiti problem u sebi, ponavljajući trenutke sastanaka iznova i iznova: gdje ste pogriješili? Zapravo nema pogreške. Zašto nas takvi nestanci toliko bole i što učiniti, objašnjava psiholog Ekaterina Vashukova.
ZdravljeKako odabrati psihoterapeuta,
kada ste spremni za prijavu
za pomoć
Na što treba paziti kako ne biste ostali razočarani
- 2. ožujka 2017
- 45090
- pet
Tekst: Ekaterina Sigitova
Pristup psihologu mnogi još uvijek doživljavaju kao ozbiljno prevladavanje, praktički revoluciju. U američkim filmovima junaci odlaze psihoterapeutima kao da će raditi, u Rusiji je zakazivanje sastanka prekretnica na koju se ne usude svi. I uzalud, jer države poput iste depresije nisu hir s kojim se moraju sami nositi, već bolest koja se može liječiti. Odabir dobrog liječnika nije nimalo lak, a pronalazak pravog terapeuta dvostruko je težak. Tržište se još nije formiralo - postoji veliki rizik da naletite na šarlatane ili jednostavno nesposobne ljude. Troškovi pogrešnog izbora vrlo su visoki: pacijent će dobiti psihološku traumu, u budućnosti će biti teško prihvatiti čak i kvalificiranu pomoć. Pitali smo Ekaterinu Sigitovu, psihijatra i psihoterapeuta, da nam kaže kako izbjeći pogreške.
Kakvo obrazovanje treba imati psihoterapeut?
Dobar psihoterapeut mora udovoljavati nizu obveznih kriterija - imati svojevrsni "minimalni paket", paket jamstava neophodnih da bi proces ozdravljenja uopće započeo. U zemljama sa strogim zakonodavstvom liječnici koji nisu mogli dovršiti ove postupke pregledavaju se ili dodatno obučavaju tako da na kraju "narastu" do standarda.
Psihoterapeut mora imati obrazovanje iz odgovarajuće psihoterapije ili psihološkog savjetovanja. Međunarodna razina podrazumijeva najmanje tri do četiri godine studija. Ovo se obrazovanje može dobiti od nule ili uz visoko obrazovanje: psihološko, medicinsko ili bilo koje drugo. Važno je da visoko obrazovanje, pa čak i specijalizacija iz psihijatrije samo po sebi ne pružaju mogućnost rada kao psihoterapeut..
Postoje određene značajke obuke i rada psihoterapeuta u Rusiji. S jedne strane, postoji jasna definicija: psihoterapeut je, prema zakonodavstvu Ruske Federacije, stručnjak s višom medicinskom naobrazbom i dvije specijalizacije (iz psihijatrije i psihoterapije) najmanje devet mjeseci. S druge strane, u svakodnevnom životu riječ "psihoterapeut" odnosi se na sve koji imaju neke veze s radom s psihom, uključujući psihijatre, psihologe i savjetnike.
Što više klijenata ima psihoterapeut, to je veća vjerojatnost učinkovite pomoći
Vrlo je dobro ako je stručnjak već vodio i vodi klijente - tada se povećava vjerojatnost da će vam moći pomoći. Što je više klijenata, to je veća vjerojatnost učinkovite pomoći, jer se iskustvom ne akumulira znanje, već raste i broj sati nadzora i osobne terapije. Ako stručnjak ima usredotočeno savjetničko iskustvo (na primjer, rad s trudnicama ili sa žrtvama zlostavljanja), to je dodatni plus za one čija je situacija slična..
Nažalost, zakoni koji uređuju psihoterapijske usluge u Rusiji tek su u povojima. Ne postoje zahtjevi za profesionalnu razinu, ne postoji jasan etički kodeks, ne postoji jedinstveni postupak certificiranja, ne postoji državni registar specijalista. Ne postoji zaštita na razini zakona, kako za klijente, tako i za same savjetnike. Kao rezultat toga, u Rusiji je mali broj jakih stručnjaka koji udovoljavaju međunarodnim standardima.
Zašto psihoterapeuti primaju terapiju??
Iskustvo vlastite terapije je neophodno. U većini slučajeva za dobivanje certifikata psihoterapeuta dovoljno je 50-100 sati osobne terapije, a za članstvo u udrugama psihoterapeuta 200 ili više sati. To je nužni minimum kako se vlastiti problemi terapeuta ne bi nesvjesno unijeli u rad s klijentom. Osobna terapija također je važna u kontekstu otpornosti profesionalca, njegove sigurnosti za klijente i njega samog, poštivanja etike i zakona. Što je više sati terapije, to je manja vjerojatnost za neetično ponašanje i zlouporabu moći. Mnogi psihoterapeuti nastavljaju osobnu terapiju dugi niz godina..
Drugi važan kriterij je nadzor, tijekom kojeg stručnjak, zajedno s iskusnijim psihoterapeutom, ispituje rad s klijentima, razumije metode koje se koriste, razmjenjuje iskustvo i razumije kako ispraviti pogreške. Supervizija je obavezna za sve psihoterapeute koji rade, kako početnike, tako i iskusne. Za ovjeru je dovoljno 40-50 sati, ali dobro je ako ima 100 ili više sati, a članstvo u udruženjima terapeuta zahtijeva 200 sati nadzora.
Potrebna je osobna terapija kako vaši vlastiti problemi ne bi nesvjesno bili uključeni u rad s klijentom.
Supervizor je vanjski promatrač i za to je on. Bilo koja fraza ili pitanje koje je psihoterapeut izgovorio tijekom sesije mogu proizaći iz njegovog osobnog iskustva i osobne "slike"; naravno, mogu biti prikladni i primjereni klijentovom iskustvu i ciljevima. Ali to nije uvijek slučaj, vjerojatnost slučajnosti nije 100%. To nije zastrašujuće i ne dovodi uvijek do neke vrste štete, ali psihoterapeutu je teško to vidjeti, shvatiti, nalazeći se u situaciji. Stoga supervizor hvata takve "kontroverzne" točke na seansama i raspravlja o njima s terapeutom. Također procjenjuje kako je rad u skladu s načelima - uključujući etička - psihoterapije. U nekim je zemljama supervizor odgovoran za sigurnost klijenata terapeuta koje vodi.
Koje etičke principe treba poštivati?
Usklađenost s etičkim načelima psihoterapije znači da stručnjak ne prelazi svoje nadležnosti, otvoreno i iskreno govori o sebi i metodama rada, osigurava povjerljivost i sigurnost pacijenata i poštuje zakone. Etika psihoterapeuta glavna je stvar koja potvrđuje sigurnost interakcije s njim. Ako je s etikom sve u redu, primit ćete sve informacije potrebne za odluku hoćete li postati klijent..
Što još ne boli?
Ostalo su bonusi, a njihovo odsustvo ne utječe na kvalitetu, učinkovitost i sigurnost rada. Međutim, ako jesu, to može dodati bodove odabranom stručnjaku. Na primjer, akademski stupanj kandidata ili doktora znanosti; međutim, to ne znači uvijek praktične koristi u radu s klijentima kada je riječ o znanosti u najčišćem obliku. Da biste točno saznali, zainteresirajte se za temu djela - profesionalci čije su disertacije usredotočene na praksu rado ih spominju. Na primjer, otvoreno kažem pacijentima da je moj doktorat o bipolarnom poremećaju..
Potvrde o seminarima i konferencijama pokazuju da stručnjak neprestano proučava nove metode i pristupe - što znači da je svjestan najnovijih istraživanja, neprestano se usavršava i komunicira s kolegama. Imajte na umu da nemaju svi stvarne mogućnosti redovito nekamo putovati - pa ako to ne učini vaš stručnjak, to ne znači loše o njegovoj sposobnosti. Možda istodobno piše članke - ima smisla čitati ih kako bi se stekao dojam o pristupu i stilu rada, jer osobnost terapeuta igra važnu ulogu u liječenju.
Ličnost terapeuta igra se
ne zadnja uloga
u liječenju
Dodatno obrazovanje u drugim područjima psihoterapije definitivan je plus koji vam omogućuje kombiniranje metoda i tehnika. No obrazovanje također zahtijeva ozbiljno ulaganje vremena i novca, a nemaju svi psihoterapeuti takve mogućnosti. Članstvo u udrugama ili rad u psihoterapijskim centrima važna je točka koja podrazumijeva priznavanje stručnjaka od strane stručne zajednice. Psihoterapeuti koji su članovi udruga i rade u poznatim centrima i savjetodavnim studijima prošli su filtar svojih kolega. Ako se kolege klone terapeuta ili ih izbjegava, to može biti zabrinjavajući znak..
A ako je psihoterapeut početnik?
Svaki sezonski profesionalac jednom je bio student i svaki je imao svoje prve klijente. Mnogi ljudi ne žele ići početnicima i, naravno, na to imaju pravo jer takav rad ima svojih nedostataka. Glavna je malo ili nimalo iskustva. Takav psihoterapeut, naravno, može raditi i pomoći, jer je to naučio, ali i dalje će imati određena ograničenja i poteškoće. Još jedan nedostatak je taj što o njemu teško možete pronaći podatke. Još nema reputaciju, preporuke i recenzije kupaca, priznanje kolega. Nije poznato kako poštuje etiku i kako se odnosi prema nečemu što je vama osobno važno.
Ali prednosti psihoterapije za stručnjaka početnika ili studenta također su značajne. Prije svega, radi se o niskim troškovima ili čak besplatnom radu, što je važno za one koji ne mogu izdvojiti velik proračun za iskusnog savjetnika. Drugi je plus, čudno, sigurnost: početnici često rade vrlo pažljivo i nježno, pažljivo se podvrgavaju nadzoru i osobnoj terapiji i ne koriste provokativne metode. Treći plus je velika osobna uključenost: početnici se iskreno ulažu u radni proces, pokušavaju dati sve od sebe.
Ponekad, da biste iskoristili sve ove pogodnosti, možete riskirati. Štoviše, mnogi profesionalci s dugogodišnjom uspješnom praksom ne udovoljavaju apsolutno svim gore navedenim kriterijima ili međunarodnim standardima. Možda ima smisla ublažiti odabir, jer je bolje potražiti pomoć nego je uopće ne primati zbog činjenice da smo morali iscijediti sve "neželjene" stručnjake.
Kada se obratiti samo iskusnim psihoterapeutima?
Postoje slučajevi kada je prema izboru stručnjaka potrebno postupati vrlo pažljivo, pa čak i strogo: to su teške psihološke traume, iskustvo odnosa s nasiljem i zlostavljanjem (uključujući i u obitelji), mentalne bolesti, ovisnosti, poremećaji prehrane, samoubilačko i autoagresivno ponašanje. U svim tim slučajevima bolje je odabrati iskusne stručnjake visoke razine, sa svim obveznim kriterijima, i, idealno je, podvrgnuti se terapiji osobno, a ne putem Skypea.
Zapamtite da zaslužujete da se o vama brine i postupa pažljivo. Imate pravo pitati što vam je važno i odabrati terapeuta na temelju odgovora koje dobijete. Nije sramota biti izbirljiv i izbirljiv; pedantni klijent ne izaziva agresiju ili bijes kod profesionalca. Lijepo je odgovarati na promišljena pitanja, jer ozbiljan pristup odabiru savjetnika kojemu se može vjerovati znači ozbiljnost u samom procesu rada. Glavno je da su liječnici i pacijenti ravnopravni - i obje strane mogu slobodno birati.
Kako odabrati psihologa / psihoterapeuta?
U posljednjem članku i na kanalu koji vodim o psihologiji i mekim vještinama u IT-u (PSYvIT) često se postavlja pitanje - kako odabrati psihologa? Što gledati? Ono što je važno zapamtiti?
O tome sam već pisao u malim bilješkama, ali odlučio sam detaljno otkriti ove preporuke u članku. Dakle: kako odabrati psihologa i kako općenito razumjeti da je vrijeme da mu se obratimo?
Psiholog je specijalist za pomoćnu profesiju. Njegove aktivnosti usmjerene su na pomoć u suočavanju s teškim situacijama. Postoji nekoliko dodatnih pojmova koje je ovdje važno uzeti u obzir. To se posebno odnosi na Rusiju, gdje je pravni status psihologije još uvijek u neizvjesnosti. U okviru članka razmotrit ću rad psihoterapeuta prema europskim standardima i nazvati ga praktičnim psihologom. Budući da je ova formulacija mnogima od nas poznatija.
Što su psiholozi
Dakle, postoji nekoliko vrsta psihologa..
Psiholog je specijalist koji pruža savjetodavne usluge. U pravilu se radi o 5-10 sastanaka. To su stručnjaci koji rade s normom. I ne moraju se baviti složenim, dubokim slučajevima. Kod nas se to često događa drugačije, ali prilikom odabira stručnjaka važno je obratiti pažnju na to. Otkrit ću ovaj trenutak malo kasnije.
Psihoterapeut (tako ga nazivaju prema europskim standardima) ili psiholog koji se bavi je specijalist čija je pomoć usmjerena na dublje proučavanje. Može pružiti podršku i pomoć za poremećaje, ali samo uz pratnju psihijatra ili psihoterapeuta uz medicinsku obuku. To su stručnjaci s visokim obrazovanjem koji su završili dodatnu izobrazbu (a često i više njih) u području psihologije. U pravilu, u okviru nekakvog terapijskog pristupa. Na primjer, psihoanaliza, gestalt terapija itd..
Psihijatar (u ruskim se standardima može nazvati i psihoterapeutom, ali postoji razlika u području prakse) je specijalist s višim medicinskim obrazovanjem. Obavlja dijagnostiku i propisuje liječenje. Samo on može preporučiti lijekove bilo koje vrste. Može pružiti psihoterapijski rad. U pravilu za to ima dodatno obrazovanje..
A već ovdje pri odabiru stručnjaka možemo obratiti pažnju na sljedeće točke:
- prisutnost visokog obrazovanja i što je ono,
- dostupnost dodatnog dugoročnog obrazovanja,
- terapijski pristup u kojem specijalist radi.
Vratimo se ovdje psiholozima koji rade u okviru savjetodavnog rada, a ne terapije. U našoj su zemlji u pravilu to mladi stručnjaci koji su diplomirali na sveučilištu, još se nisu probili do dodatnog obrazovanja, već su već započeli posao. Možete im se obratiti, ali trebali biste obratiti pažnju na svoje osjećaje. S traumom, krizom, tugom ili izgaranjem, preporuča se odlazak psihoterapeutu (psihologu u praksi).
Psihoterapeut radi u različitim modalitetima i pristupima. Neću se detaljno zadržavati na njima, jer zapravo, na temelju svog znanja i iskustva, mogu govoriti samo o egzistencijalnoj analizi, ali nabrojimo najpoznatije od njih kako biste o svakoj imali razloga čitati. Uz već spomenutu egzistencijalnu analizu, postoji kognitivno-bihevioralna terapija, terapija usmjerena na klijenta, psihoanaliza, gestalt terapija, narativna terapija itd. Prilikom odabira stručnjaka, vrijedi proučiti njegovu metodu rada i razumjeti kako odgovara vašem zahtjevu. Ne bojte se pitati za to samog stručnjaka. Pročitajte članke o razlikama u pristupima. Sad ih je puno.
Obratite pažnju na to gdje je stručnjak studirao (uostalom, ima i onih koji čitaju samo knjige) i koliko je vremena trebalo. Zašto je obrazovanje važno i zašto same knjige nisu dovoljne? Jer obrazovanje znači mnogo sati vježbanja. Mnogo. Ravno takooooo. I u ovoj praksi, u pravilu, postoji nadzornik koji ispravlja i usmjerava. Puno je razmišljanja, puno analiza njihovih pitanja, odgovora, postupaka. Neki pristupi čak analiziraju kako sjedite u stolici..
Psiholozi i psihoterapeuti prolaze obuku i vlastitu terapiju. Ovo je važan dio postajanja profesionalcem za te profesionalce. Važno je raditi kroz svoje osjećaje, biti u stanju razmišljati o svom životu i, kao rezultat toga, odvojiti svoje osjećaje i iskustva klijenta. Također je potreban nadzor. Radi se kako stručnjak gradi posao. Ako povučemo analogiju s razvojem, ovo je svojevrsni pregled koda. Bitno za rast i učinkovitost.
Stoga, prilikom odabira psihologa ili psihoterapeuta, ako to nema naznačeno na stranici, pitajte ga prolazi li osobnu terapiju i nadzor. To su prava pitanja za ove stručnjake. U nekim pristupima uobičajeno je nadziranje određenih tema. U pravilu, stručnjak to navodi u svom upitniku. (A ovo govori o njegovoj još većoj pripremi u ovoj temi).
Važno je obratiti pažnju na to gdje stručnjak prima i kako organizira svoj rad. Etički kodeks ne dopušta sastanke s klijentom u kafićima, parkovima i javnim mjestima. Psihoterapijski rad vrlo je intiman proces. Važno je da rad bude organiziran na takav način da se ta intima ne naruši. A klijent se mogao osjećati sigurno i ugodno.
Psiholog ne može nagovoriti klijenta da radi s njim. Ne može ponuditi svoje usluge bez zahtjeva. U nekim pristupima nije dopuštena komunikacija između klijenta i stručnjaka izvan ureda. Na primjer, ako ste prestali odlaziti na sastanke, psiholog vam ne može napisati: "Gdje si otišao?". Većina pristupa zabranjuje prijateljstvo ili blizak odnos s klijentom. Nije dopuštena nijedna romantična ili seksualna veza. Na sve to također treba obratiti pažnju prilikom odabira stručnjaka..
Kakav zahtjev za dolazak psihologu ili psihoterapeutu?
Ako osjećate da postoji tjeskoba, uzbuđenje, briga oko posla, kuće ili budućnosti, možete sigurno kontaktirati psihologa i s njim razgovarati o strategijama i nekim mogućnostima..
Ako ste imali teško djetinjstvo, adolescenciju ili odrastanje, osjećate da postoje neke neživljene ogorčenosti, misli itd., Pokušajte kontaktirati psihoterapeuta.
Učinite to dok doživljavate tugu, gubitak, nasilje bilo koje vrste. Izgorjeti. Strahovi i tjeskobe.
Živjeti sebe kao gubitnika. Ne volite sebe, svoje tijelo, izgled. Isti sindrom varalice. Strah od nastupa. Strah od ocjene. Bolna percepcija kritike. Kao što vidite, raspon pitanja je potpuno drugačiji..
Vrlo često mi dolaze vođe timova koji se osjećaju bespomoćno ili neispunjeno u svom poslu. Zbog ovoga, prekovremeno, ljudi imaju vrlo visoke zahtjeve prema sebi. Kao rezultat, izgaranje. Kad rastavimo ovaj splet, može se ispostaviti, na primjer, da nam se nije sviđao u djetinjstvu. Ili su u adolescenciji dali sve spremno, uskraćujući im mogućnost izbora i borbe. Ili je u zrelijoj dobi došlo do teškog razvoda koji je iskrivio osjećaj samopouzdanja. Te osjećaje treba riješiti kako bi se postigle neke promjene u životu i promijenila njegova kvaliteta..
I još jedno često postavljano pitanje - je li potrebno da psiholog razumije IT? Teško je na to objektivno odgovoriti. Kad stručnjak razumije okoliš u kojem klijent živi i radi, to je uvijek plus. Pogotovo kad se raspravlja o radnim pitanjima. IT ima svoje specifičnosti, kao što je to slučaj u bilo kojem od područja. Razumijevanje tržišne dinamike, zahtjeva, kulture - sve to pojednostavljuje dijalog.
Međutim, ne može se reći da će bez toga vaš rad sa stručnjakom biti neučinkovit..
Ukupno
Suradnja s psihologom naporan je proces koji ponekad zahtijeva hrabrost. Ali razrađivanje problema koji vas muče, omogućuje vam sagledavanje vašeg života iz nove perspektive..
Kada radite s profesionalcem, razgovarajte o osjećajima i iskustvima koja se javljaju u kontekstu vašeg rada. To će pomoći vama i psihologu da izgradite kontakt..
I još nešto: ne uspijemo uvijek odmah pronaći svog stručnjaka. Ponekad treba puno vremena i dogodi se da je potraga bolna. Nemojte misliti da se psiholozi nekako razlikuju od drugih ljudi. A budući da jedno ne može biti učinkovito, onda ni ostalo neće pomoći. Ljudski faktor djeluje uvijek i svugdje.
Između klijenta i stručnjaka razvija se terapijski odnos koji zahtijeva pažnju, vrijeme i spremnost da bude u njima. To se ne događa uvijek brzo. Olakšanje posla ne dolazi preko noći. Ponekad se možete ljutiti na terapeuta. Ili ne želim doći. Osjećaj sigurnosti, sposobnost kontakta sa stručnjakom dovodi do razumijevanja da je stručnjak pravi za vas. I treba vremena.
I želim vam da je ova veza dobra za vas..
Kako odabrati dobrog terapeuta, a ne biti nasukan
Odlučite se za vrstu stručnjaka, filtrirajte nesposobne i shvatite pokušavaju li vas prevariti za novac.
Gotovo 6 milijuna Rusa zatražilo je stručnu psihološku pomoć 2014. godine. Brojka zvuči impresivno, ali to je samo 4% stanovništva. Prikupljeni podaci Odlaze li Rusi psihoterapeutima? FOM, i dok ostaju najsvježije.
78% ispitanika tada je izjavilo da se uopće nisu nikome obraćali za savjet u osobnim stvarima. Unatoč tome, velika većina onih koji su koristili pomoć psihoterapeuta bila je zadovoljna rezultatom (troje od četiri osobe). Stoga postoji razlog za vjerovati da se slika mogla značajno promijeniti tijekom posljednjih nekoliko godina..
Uz to, počele su se pojavljivati internetske usluge psihoterapije. Blogovi, televizije i popularne znanstvene knjige sve više govore o važnosti održavanja mentalnog zdravlja i ne zadržavanja problema samo za sebe. Otkriti ćemo koje zadatke rješava psihoterapija, koliko košta i kako prepoznati lošeg stručnjaka.
Postavite svoje ciljeve
Trebali biste otići stručnjaku ako dugo vremena osjećate emocije koje vam stvaraju nelagodu. Primjerice, naljutite se na nekoga i ne možete prestati razmišljati o tome. Ljubomorni ste, ljubomorni, dosadno, uzrujano... I treba vam previše. Odvraća pažnju od drugih aktivnosti koje bi donijele radost, umjesto da posijaju čežnju ili bijes.
Sate provodite gledajući stranice bivšeg ili prelistavajući Instagram feed. Prljanje alkoholom na zabavama petkom. U ovom slučaju, psihoterapija će značiti da ste već umorni od gubljenja vremena na ovo. I spremni ste za naprijed.
Kad ste na recepciji, sigurno će vas dočekati tišina. Važno je da psiholog ili psihoterapeut zna gdje ćete sami započeti, s kojim problemom ste došli. Da biste učinkovito proveli plaćeno vrijeme, unaprijed sami prepoznajte što vas točno brine. To možete raditi po točki po redoslijedu prioriteta..
Izbjegavajte one koji daju obećanja
Psiholog, psihoterapeut i psihijatar tri su vrste stručnjaka kojima se obraćamo za pomoć. Njihove usluge različito se plaćaju, a njihove vještine potkrijepljene su različitim stupnjevima obrazovanja. Ali zajedničko im je jedno: nitko od njih neće vam dati recept za sreću. I neće reći da je to u redu, ali ne tako. Njihov je zadatak proučiti vaše osjećaje i iskustva, pokušati pronaći uzroke negativnih iskustava i ponuditi putanju za promjenu..
"Programiramo za uspjeh", "Vjenčat ćemo se za 10 dana", "Učinimo vas sretnima za mjesec dana" - ove fraze za vas bi trebale biti crvene zastave. Bolje preskočiti takve konzultacije.
Ako patite od neuzvraćene ljubavi ili ste nezadovoljni tromom karijerom, stručnjak će vas naučiti kako prestati to raditi. I počnite se osjećati normalno, a možda čak i sretno. Bez partnera, bez posla iz snova, ali na svoju ruku.
Odaberite vrstu stručnjaka
Psiholog savjetnik
Diplomirao na psihološkom fakultetu. Nema medicinsko obrazovanje. I nema pravo dijagnosticirati ili propisivati lijekove. Radi s mentalno zdravim ljudima koji su u teškim emocionalnim situacijama, proživljavaju krize i nezadovoljstvo sobom.
Psiholog će proučiti vaš karakter i ponašanje i pomoći će vam da pronađete izlaz iz specifičnih sukoba u vašem prijateljstvu, obitelji ili timu. Takvi stručnjaci, osim u privatnoj praksi, mogu raditi kao savjetnici u školama i sveučilištima, bankama, klinikama, vojsci i, na primjer, u industriji.
Psihoterapeut
Liječnik s poslijediplomskim obrazovanjem ili specijalizacijom iz psihijatrije. U usporedbi s tim, psiholog-savjetnik izgleda površnije i rješava samo određeni problem. Radi s osjećajima ili ponašanjem koje klijentu nije ugodno. S druge strane, ljudi dolaze psihoterapeutu s određenom patnjom, zbog čega tijekom terapije traže pravi razlog. To zahtijeva dublji i duži rad..
Ako su glavni alat savjetodavnog psihologa vještine i tehnike, glavni alat terapeuta je on sam.
To je osoba koja je spremna slušati, a ne osuđivati. Svoje znanje primjenjuje u psihologiji kako bi pronašao pravu osnovu pacijentove tjeskobe..
Psihijatar
Liječnik koji se bavi liječenjem mentalnih poremećaja u slučajevima kada postoje organske promjene. I gdje jednostavan razgovor neće pomoći.
Primjerice, depresija se najčešće uspješno liječi radom s terapeutom. Ali ponekad se pronađe klinička depresija, u kojoj se gubi sustav nagrađivanja i proizvodnje dopamina. Tada osoba u osnovi nije sposobna iskusiti radost. Psihijatar je taj koji to dijagnosticira i odabire lijekove. Tako je i s drugim mentalnim poremećajima, kod kojih se promjene odvijaju na organskoj razini, a liječenje zahtijeva lijekove.
Potražite nekoga tko je redovito pod nadzorom
Sami psihoterapeuti odlaze psihoterapeutima. Kao što smo gore napomenuli, njihov radni alat je vlastita svijest i osobnost. Ali povremeno se postavke gube, a zatim je potrebna kalibracija.
Dođe vrijeme kada psihoterapeut ili psiholog odlazi svom nadređenom. Taj se proces naziva nadzor..
To čine u dvije svrhe: da dobiju dodatno mišljenje o slučajevima iz svoje prakse i da dobiju savjete o osobnim problemima. Nadzor je važan jer omogućava stručnjaku da se "izbaci na nulu" i ne nesvjesno objesi svoje probleme na klijente.
Učestalost nadzora je individualna. Različite škole psihoterapije preporučuju da se rade od jednom mjesečno do jednom godišnje. U Rusiji ova praksa nije utvrđena normama. Stoga je nemoguće obvezati psihoterapeuta na podvrgavanje nadzoru..
Obratite pažnju na članstvo stručnjaka u raznim organizacijama. Neki od njih zahtijevaju da njihovi predstavnici prođu nadzor. Najlakši je način otvoreno pitati stručnjaka kojeg ste izabrali prolazi li ovaj postupak. Reakcijom možete razumjeti njegov stav prema njegovom radu. Izbjegavajte one koji kažu da im nadzor nije potreban.
Ne zavaravajte se oglašavanjem - istražite mogućnosti
Usmena predaja ostaje najpouzdanija referentna točka. Obratite pažnju na stručnjake koje vam preporučuju prijatelji i poznanici.
Uz to, odabirom vrste stručnjaka, odredite koji stupanj obrazovanja biste željeli od njega. Istražite koji su psihološki fakulteti najcjenjeniji u vašem području.
Pregledajte nekoliko stranica tražilice. Potražite one koji rade na vama prikladnom mjestu. Zapišite cijene njihovih usluga i duljinu sesija. To će vam omogućiti da odredite opseg svojih troškova. Da se ne biste brinuli već na recepciji da preplaćujete.
Utvrdite učestalost prijema za sebe
Bez obzira koliko je stručnjak kompetentan, zainteresiran je da mu stalno dolazite. I to su činili što je češće moguće. Međutim, redovitost seansi štiti klijenta i čini terapiju učinkovitijom..
Idealan početak je jedna do dvije sesije tjedno..
Sve ovisi o dubini problema s kojim ste došli. I intenzitet patnje koju vam ona donosi. Nakon prvog mjeseca učestalost posjeta može postati rjeđa.
Nemoguće je unaprijed predvidjeti koliko će tehnika biti dovoljno. Međutim, slušajući svoje osjećaje, već tijekom terapije moći ćete sami odrediti optimalnu učestalost i broj sesija..
Zapamtite, uvijek imate pravo zaustaviti terapiju. Ako želite odmah platiti tijek sesija, na probnom sastanku provjerite je li stručnjak pravi za vas. I vi i on ste na istoj valnoj duljini.
U Sjedinjenim Državama, gdje je psihoterapija norma za psihološku higijenu, rasprava o zlouporabi povjerenja od strane liječnika sve više uzima maha. Psihoterapeuti uvjeravaju klijente da će, ako prestanu, postati nesretni. Obraća li pozornost In In Therapy Forever zauvijek? Dosta već pozornosti The New York Times.
Prema studiji iz 2010. godine, koju novine citiraju, 42% ljudi koji se podvrgavaju psihoterapiji, dovoljno je 3 do 10 seansi. Samo 1 od 9 ljudi treba više od 20 sesija za tečaj.
Za ovih 11% terapija postaje slijepa ulica. Istraživanja pokazuju da je često što je terapija dulja, to je manje vjerojatno da će biti učinkovita. Ali psihoterapeuti odbijaju priznati poraz.
Psihoterapijom se ne smije pretjerivati. Ne mora trajati vječno. To bi trebalo doživljavati kao učinkovit alat za uređivanje stvari u vlastitoj glavi i prolazak dalje. Već smirenija i sretnija osoba.
Izdvojite proračun
Procijenite svoje financijske mogućnosti. Malo je vjerojatno da će vam se zbog duga osjećati ugodno. Financijski faktor posredno će oblikovati učestalost posjeta za vas..
Ako smatrate da su vaše tjeskobe izvan opsega određenog problema i više nalikuju patnji od koje biste se željeli rastati, bit će potreban niz sesija. Zapišite svoje troškove terapije za mjesec unaprijed. I smanjite druge kako bi terapeuta uklopili u vaš redoviti proračun i izbjegavajte iznenađenja kasnih mjeseci.
Isprobajte besplatno savjetovanje
Besplatno savjetovanje dobar je način da utvrdite trebate li psihoterapiju. Ako ste student velikog sveučilišta, vjerojatno postoji psihološka služba u kojoj rade profesori i studenti postdiplomskih studija Psihološkog fakulteta. Obratite pažnju na ovo.
Uz to, u mnogim gradovima postoje općinske psihološke službe. Minus za besplatne konzultacije u pravilu nije kvaliteta. I činjenica da se trebate dogovoriti unaprijed. U nekim slučajevima i mjesec dana. Ali ovo je izvrstan način da odlučite želite li nastaviti i koliko vam konzultacija treba..
Može se ispostaviti da ćete odgovore na sva svoja pitanja pronaći na prvom zasjedanju.
Internetski prijem može biti kompromis. U Sjedinjenim Državama takve su usluge već stekle popularnost. U Rusiji su samo dvije - Yasno i Sreda. Oba projekta započela su krajem 2017. godine. Cijena je usporediva s izvanmrežnim prijemima.
Pazite na "crvene zastave" lošeg stručnjaka
Izraz "crvene zastavice" odnosi se na ilustrativne situacije koje zahtijevaju vašu pažnju. Nešto o čemu vrijedi razmisliti. Ako primijetite nešto sumnjivo u komunikaciji, stavite crvenu zastavu na pamet. Ako ih ima puno, shvatit ćete da je stvar nečista..
Značajan razlog odbijanja stručnjaka je osobna antipatija. Neprimjerena je u odabiru bilo kojeg drugog liječnika, od kojeg su vam potrebne samo njegove vještine i odgovornost. Ali to je važno za uspješnu psihoterapiju, napominje Pronalaženje pravog psihijatra i / ili psihoterapeuta Fredrika Neumanna, dr. Med..
Pacijent ne treba voljeti kirurga koji izvodi operaciju. Ali to je važno u slučaju psihoterapeuta ili psihijatra. Terapija s pacijentom koji vas ne voli nije moguća. Bez obzira na razlog.
Treba provjeriti crvenu zastavicu ako vas nakon kratke komunikacije terapeut nagovori na dugoročni ugovor. Stavite drugu ako vas uvjerava da ćete, ako napustite terapiju, izgubiti sve postignute rezultate. I pasti ćete u ponor očaja i nesreće. Za to možete odmah staviti treću.
Kako u intervjuu ističe nadzornica Moskovskog geštalt instituta Daria Ryazanova Pomozite si: kako odabrati psihoterapeuta, ne biste se trebali uznemirivati ako terapeut traži da unaprijed plati samo zadnji termin.
Poanta je u tome da u nekoj fazi klijent ima otpor. To je zbog činjenice da su pacijent i psihoterapeut zajednički došli do nekih bolnih točaka. A kad zaboli, želite je se odmah odreći. Uplaćeni novac obično je jamstvo da se to neće dogoditi. I klijent će se probiti kroz neugodnu fazu.
Također je uobičajena praksa da ne možete dobiti povrat novca za termin ako ste ga otkazali za manje od jednog dana. Osigurava i terapeuta i vas.
„Da biste razumjeli je li stručnjak pravi za vas", kaže Ryazanova, "i da biste razlikovali prirodni otpor od svega ostaloga, savjetovala bih vam da se oslonite na dojam s prva dva sastanka. Trebalo bi biti dovoljno pozitivno. I ako je treći ili četvrti put euforiju zamijenilo odbacivanje, tada je kroz to potrebno probiti se. A ako ste prvi i drugi put ozbiljno sumnjali u stručnjaka, onda je bolje da ga odmah promijenite ".
