STRAH: PSIHOSOMATIKA I TEHNIKE OSLOBOĐENJA

Strah je prirodna reakcija na opasnost i jedan od osnovnih čovjekovih instinkta, bez kojeg teško da bi mogao preživjeti. U tom se slučaju strah može pretvoriti u stalno prisutne osjećaje iščekivanja opasnosti. Većina ljudi ima svoj strah.

PSIHOSOMATIKA STALNE PRISUTNOSTI STRAHA

Ako strah kao reakcija na iznenadnu opasnost pomaže čovjeku da preživi, život u stalnom strahu nosi znatno manje korisnog tereta, dok izaziva dublje i trajnije negativne učinke. Ponovno ulogu igra odnos između snage emocije i vremena kada je ona proživljena..

Poznato je da od straha možete posijedjeti. Ako tijekom nekoliko sati doživite najjači strah, tugu ili bilo koji drugi stres, tada je prehrana lukovica poremećena sa svim neugodnim posljedicama za kosu.

Razvoj psihološke traume ne može biti manje važan. Nema vremena za razvoj u vrlo kratkom vremenu, ali je potpuno oblikovan za nekoliko sati ili čak minuta jakog straha..

O prisutnosti psihološke traume sudimo po dramatično promijenjenom svjetonazoru osobe, uključivanju nerazumnog pesimizma i istim nerazumnim stalnim očekivanjima ponavljanja traumatizirane situacije.

Primjerice, svaki vozač dobro zna mogućnost ulaska u nesreću, ali nakon ozbiljne nesreće očekivanje moguće katastrofe toliko se povećava da se čovjek ne može natjerati da sjedne za volan..

Još duže iskusan strah dovodi do manje dramatičnih, ali još dublje ukorijenjenih psihosomatskih učinaka..

Prije svega, manifestirat će se stezanjem mišića. To se uglavnom odnosi na područje ovratnika i područje zdjelice. Doživljavajući opasnost, osoba instinktivno zatvara najranjivije dijelove tijela. U takvim trenucima nastoji pritisnuti glavu u ramena, podići ramena, stisnuti noge i rukama prekriti genitalije i trbuh..

Ako je osjećaj straha stalno prisutan, tada se formira karakteristična "stisnuta" figura. Štoviše, ako je očekivanje agresije seksualne prirode (to je osobito često kod žena), postoji tendencija čvrstog stiskanja nogu. Ako se prijetnja vidi više u ruganju ili osudi, ramena se podignu, a glava spusti..

Manje izražen, ali uporan strah proizvodi prilično nespecifične učinke karakteristične za stres bilo koje prirode. Sukladno tome, manje je vidljiv u izgledu. To se, na primjer, događa s neprekidnim očekivanjem pogoršanja ekonomske ili političke situacije u zemlji kojoj prijeti gubitak posla, sa strahom za dijete ili za stalno pogoršanje zdravlja starijeg rođaka..

Taj strah prvenstveno uzrokuje disforiju - trajno pogoršanje raspoloženja. Disforiju nadopunjuje razdražljivost, uronjenje u vlastite misli, nemogućnost koncentracije na trenutne probleme koji zahtijevaju rješenje. To se stanje s vremenom može razviti u punopravnu depresiju..

Ako govorimo o psihosomatici, tada ćemo se najvjerojatnije nositi s poremećajima spavanja, poteškoćama s uspavanjem i / ili nerazumno ranim buđenjem, nakon čega počinju poprimati nejasni loši osjećaji. Možda će sliku nadopuniti poremećaji prehrane - proždrljivost ili, obratno, odbojnost prema hrani, glavobolje.

Posebno je potrebno spomenuti rizik od razvoja hipertenzije kao posljedice stalnog stresa. Tijelo se priprema za akciju, tlak raste. Ali nema alarma, a plovila ostaju u dobrom stanju na neodređeno vrijeme. Što je točno hipertenzija.

Strah je "demon" koji blokira skladan rad prvog energetskog centra muladhara čakre.

Na intenzivnom "disanju čakri" detaljno ćemo razmotriti ovo pitanje, očistiti i ojačati energetske centre.

U kasnijim fazama radnje neprestano iskusnog straha sudaraju se s neurozama, kada se psihološka patnja zamjenjuje tjelesnom. To donekle donosi olakšanje uklanjanjem nesigurnosti i moći usredotočiti se na nešto opipljivo, premda neugodno. Također su česti slučajevi "ulaska u bolest" u kojima fizički bolesna osoba dobiva službenu priliku da se makne od rješavanja zabrinjavajućeg problema.

S psihološkom patnjom ne postoji takva legitimna mogućnost, jer ni osoba koja pati, niti, čak štoviše, njezino okruženje ne zna postoji li bolest ili je osoba sama izmislila. U slučaju sazrele psihosomatike, koja se oblikovala u jasnoj i specifičnoj bolesti tijela, više nema sumnje.

OSLOBOĐENJE STRAHA I TJESEŽE

Predlažem da shvatim uzroke strahova, to će pomoći da ih se shvati i počne ih se rješavati..

Sjetite se svojih strahova koji uzrokuju brigu i tjeskobu.

Zapišite ih na zaseban list.

Za svaki strah napišite zašto ga imate? Što se krije iza toga? Napišite prvo što vam padne na pamet.

Kako se osjećate u svom tijelu kad razmišljate o svom strahu??

Kakve emocije?
Što je najgore što će vam se dogoditi ako se dogodi nešto čega se bojite??
Što će vam pomoći da se oslobodite strahova?
Kako ćete se osjećati kad strahovi nestanu?

Pokušajte zapisati što više podataka o svom strahu.

CHAKRA INTENZIVNI PROGRAM DIŠANJA

Nakon završetka podijelite svoje osjećaje u komentarima:

PSIHOSOMATIKA Anksioznost i anksioznost

Anksioznost uzrokuje neugodne somatske reakcije, zajedno s nejasnim slutnjama koje na prvi pogled nemaju stvarno određeni ili vidljivi razlog.

"Bog smiruje tjeskobu i remeti smirenost".
- Dan Millman.

Unatoč činjenici da je anksioznost često proizvod straha, štoviše, strah usmjeren u budućnost, on ipak zaslužuje posebnu pažnju, budući da je, prema britanskom psihijatru i psihoanalitičaru Charlesu Ricroftu, "sposobnost iskusiti tjeskobu biološka funkcija nužna za preživljavanje" u kojem se djelomično ne mogu složiti s njim.

TJESKA I STRAH

Uz to, tjeskobu, za razliku od straha, "podupiru" druge pokretačke snage ili elementi tijela, što ću sigurno spomenuti u naraciji.

Međutim, nećemo uzeti u obzir toliko „nužnost“ ili prirodnost postojanja tjeskobe i tjeskobe, već one aspekte tjeskobe koji izravno ili neizravno određuju pojavu psiho-emocionalnih problema i somatskih bolesti.

Članak preporučen za pažljivo proučavanje napisan je na temelju materijala iz knjige NIJE STRAH OD JEDNOG, premda ga ne duplicira, već izražava misao slavnog danskog književnika Sorena Kierkegaarda: "I samo onaj tko poznaje tjeskobu pronalazi mir.".

"Strah je glavna negativna emocija, izvor i bit bezbrojnih mučnih strepnji." - M.P. Hall.

Strah, iritacija, tjeskoba i anksioznost "pokoravaju se" autonomnom živčanom sustavu i visceralnom mozgu, ali ih provociraju receptori živčanog sustava, kao prvi od tjelesnih sustava koji odgovaraju na bilo koji psihosomatski "izazov". To ih sigurno okuplja.

Uz to, prema raznim istraživačima anksioznosti, to je proizvod ili nastavak strahova, njegov prirodni oblik odgovora.

"Anksioznost se može razbuktati zbog kombinacije ostataka strahova, slika koje mogu stvoriti nakupinu zajedno s potisnutim nagonima" - A. Meneghetti.

I, na primjer, Leslie M. Lecron vjeruje da je „tjeskoba strah, koji poprima oblik nejasnih slutnji, utoliko neugodniji jer se razlozi za njih, u pravilu, ne shvaćaju.

Jednu od najčešćih neuroza, takozvano "stanje tjeskobe", karakteriziraju akutni napadi neobjašnjive, neobjašnjive panike.

Druga vrsta istog fenomena, "tjeskoba slobodnog protoka", nema ni jasnih razloga, ni bilo kakvih kanala za izlaz: istodobno, osoba ima osjećaj da nad njom lebdi Damoklov mač strašne prijetnje.

Svaka nevolja u takvoj pozadini doživljava se kao potvrda i služi kao neka vrsta signala za iscrpljenu psihu približavanja novih, još strašnijih katastrofa..

Takvi su fenomeni u biti opet uvjetovani refleks. Osoba s normalnom percepcijom stvarnosti ne boji se budućnosti i ni najmanje ne obraća pažnju na manje neuspjehe - "otresa" ih od sebe i, kao da se ništa nije dogodilo, ide svojim životnim putem prema svojim ciljevima.

Stanje "tjeskobe slobodnog protoka" posebno je opasno: njegova žrtva ne može pobjeći od kapice straha, ona doslovno umire pod teretom vlastite nemoći. Nečinjenje samo pojačava tjeskobu i začarani krug se zatvara. " - Samohipnoza. Dobra snaga.

Utemeljitelj psihoanalize Z. Freud u svojoj teorijskoj studiji "Inhibicija, simptom i strah" (1925.) objavljenoj prije gotovo stotinu godina, strah je opisao kao signal vanjske opasnosti, a tjeskobu kao signal unutarnje opasnosti, stavljajući gotovo jednak znak između njih.

Poznati ezoterični enciklopedist i mason od 33 stupnja (i prema tome, posvećen mnogim aspektima znanja koji nisu dostupni običnoj osobi) Manly Palmer Hall o anksioznosti je sljedeći: "Anksioznost - intelektualizirani strah - jedna je od najčešćih i najštetnijih mentalnih navika osobe".

Zanimljiva psihosomatska veza između straha i tjeskobe može se pratiti u određenim životnim uvjetima.

“Psihosomatsku bolest također može uzrokovati stvarna tjeskoba, ali samo ako je povezana sa stvarnim strahom.

Poticajni razlog je uvijek neurotska anksioznost, iskrivljenje stvarnih perspektiva, budući da subjekt, suočen sa stvarnošću, nužno primjenjuje sustav projekcije, pa prema tome i introjekti, uključujući osobne oblike straha.

Dakle, dinamički čimbenik bilo koje psihosomatske bolesti sastoji se od impulsne napetosti i nesvjesne tjeskobe povezane s unutarnjim iskustvom kazne, krivnje ili srama. " - Antonio Meneghetti. Psihosomatika.

U tom smislu, uvijek se treba sjetiti da je, za razliku od straha, koji može biti povezan s prošlošću, poput same tuge, "tjeskoba emocija budućnosti". Štoviše, na razini živčanog sustava, "strah izaziva simpatički učinak, a tjeskoba - parasimpatički zbog inzulina".

Inače, prema raznim istraživačima, prekomjerna tjelesna težina rezultat je tjelesnog izražavanja tjeskobe..

Istraživači psiholozi Shand i McDougall smatrali su da je anksioznost oblik straha koji treba zabuniti, s čime se ne mogu složiti..

Jer ako pogledate predloženu ilustraciju, tada sam na nju stavio tjeskobu u području želuca, jer je to neovisna generacija, međutim, ne bez utjecaja straha kao takvog, o čemu sam već pisao.

I u tom smislu, na tjeskobu više utječe anksioznost gušterače, kao i povezana iritacija slezene..

A to se događa kada anksioznost izazove neugodne somatske reakcije zajedno s nejasnim slutnjama koje na prvi pogled nemaju stvarno specifičan ili vidljiv razlog, osim ako ste, naravno, intuitivni empat ili osjetljivi medij.

SORTE TJESKOBE I NJEGOV ODNOS S TIJELOM I MENTALOM

Na somatskoj (tjelesnoj) razini, prema metru psihosomatike i ontopsihologije A. Meneghettija, „anksioznost može imati različite oblike:

1) somatogena anksioznost, što je već posljedica, jer postoji osjećaj suspenzije neke vitalne funkcije, asfiksija, angina pektoris ili endokrino-vegetativna reakcija uzrokovana oštrim unosom adrenalina u krv;

2) psihogena anksioznost, bukne u moždanoj kori, što izaziva senzacije povezane sa sviješću;

3) anksioznost, jasno povezana s psihijatrijskom patologijom, izražava se kao "delirium tremens", popraćena napadima halucinacija. Nama je važno da je na psihosomatskoj razini anksioznost uvijek ista..

Nije važno što točno djeluje kao produktivni organ - tijelo, živčani sustav, endokrini sustav ili duh. U svim je slučajevima subjektivni učinak ovog ili onog postupka identičan. " - A. Meneghetti. Psihosomatika.

TJESKOBA I NEUROZA

Anksioznost gotovo uvijek skriva neurozu ("skupni naziv za skupinu funkcionalnih psihogenih reverzibilnih poremećaja koji teže dugotrajnom tijeku"), što potvrđuje osnivač ontopsihologije Antonio Meneghetti: "bilo koja bolest podrazumijeva intrapsihički sukob neurotske prirode".

Kako se ne možemo složiti s Karen Horney, Freudovom studenticom, koja tvrdi da smo svi neurotični (?!).

Istina, unatoč takvoj denuncijacijskoj psihoanalitičkoj izjavi, svi su neurotici klasificirani i podijeljeni u tri skupine, koje prema interakciji / komunikaciji s ljudima pokazuju stupanj socijalne uvjetovanosti ili ovisnosti o okolini i mogućnost utjecaja na nju, uključujući manipulaciju uz slobodnu interakciju.

Dakle, ove tri "neurotične" skupine su sljedeće:

1) od ljudi - pojedinaca, često „pustinjaka“, samodostatnih pojedinaca, koji crpe energiju iz vlastitog uma, u interakciji s morfogenim / morfičkim poljem (R. Sheldrake) ili noosferom planeta (V. I. Vernadsky);

2) ljudima - socijalno uvjetovanim pojedincima, potreba za "hranjenjem" i "punjenjem" od socijalnih egregora;

3) protiv ljudi - negativno polarizirane ličnosti, manipulatori svih pruga; pojedinci koji su jasno savladali hijerarhijski model društvenog upravljanja i zupčanici su u babilonskom sustavu magije novca.

Ali, na ovaj ili onaj način, neuroza nije rečenica, već stupanj uključenosti naše psihe u somatiku tijela.

U tom smislu, bilo koja bolest prilika je da se riješimo nesvjesnih obrazaca ponašanja koji uništavaju naše ionako prilično klimavo zdravlje..

Drugim riječima, anksioznost ne određuje samo neurotični simptomatski kompleks osobnosti, već i sve somatske reakcije tijela stvaranjem mišića ili stezaljke s nedostatkom pravilnog opuštanja tijela..

TJESKA I TJESKA

Povezanost tjeskobe i tjeskobe dobro je opisao Charles Ricroft u svom radu Anksioznost i neuroze:

“Anksioznost postaje briga što se tiče osobnih interesa, a briga postaje tjeskoba kada su u pitanju interesi drugog.

Glavna razlika među njima uglavnom je posljedica prilično uvjetovane podjele interesa na osobne i interese vanjskog objekta..

Međutim, ako se sjetimo koliko se muškaraca brine zbog osobnog automobila ili dvorišta, shvatit ćemo da je često nemoguće razlikovati tjeskobu zbog sebe od brige za druge..

Tjeskoba i strepnja dijele tri aspekta: strah, neizvjesnost i želju za djelovanjem..

Oni se međusobno razlikuju po tome što je tjeskoba usmjerena na vanjski objekt i ne izaziva izbjegavanje, već promjenu situacije. ".

PSIHOSOMATSKE BOLESTI KOJE PROIZVODI TJESKOĆA

A sada informacije o patološkim učincima anksioznosti i tjeskobe, koje smještam u solarni pleksus i povezujem s visceralnim mozgom s jedne strane, te želucem, gušteračom, tankim i debelim crijevima s druge strane.

“S anksioznošću, kao i sa strahom, nastaje stanje povećane fiziološke aktivnosti. Otkucaji srca i disanje se povećavaju, mišići se naprežu, vid i sluh su izoštreni.

Tijelo se priprema za odbijanje napada, ali napad se ne dogodi.

Kao rezultat, fizički osjećaji tjeskobe i sami se doživljavaju kao simptomi..

Prestrašena osoba nema vremena shvatiti ili uzeti u obzir detalje svog stanja; bolno zabrinut akutno je svjestan da mu srce udara, ubrzano diše, napet je, a povećana oštrina vida i sluha čini ga razdražljivim i doslovno preosjetljivim.

Ovi tjelesni simptomi mogu biti uzrok, a ne posljedica tjeskobe.

Mnogi se istinski tjeskobni bolesnici prije svega žale na neugodan rad srca, probleme s disanjem i bolove u mišićima. Osim što pate od tjelesnih manifestacija tjeskobe, pacijenti s anksioznom neurozom skloni su kroničnom umoru i iscrpljenosti. " - C. Rickroft. Anksioznost i neuroze.

U ovom citatu jasno se prati jedna od psiholoških vrsta zaštite od anksioznosti koju tijelo koristi, doživljavajući anksioznost iznutra kao vanjsku prijetnju i pripremajući se za susret s njom na agresivan način..

No postoji i druga vrsta obrane ili reakcije - regresivna, okarakterizirana bespomoćnošću i traženjem pomoći i zaštite..

Aleksandar, UTEMELJITELJ PSIHOSOMATIKE, jednu od ovih metoda povezuje s povećanjem želučane sekrecije, a to je tipično za dojenčad i rano djetinjstvo, kada se dijete okreće majci, želeći utažiti glad.

Zbog toga ova zamjena tjeskobe hranom kasnije dovodi do prekomjerne tjelesne težine..

Zanimljivo je primijetiti da mnoge negativne emocije koje su duboko prodrle u ljudsku prirodu i smjestile se s njom poput virusa mijenjaju zdravu samopoimanje..

Štoviše, sličnost s virusnom prirodom nije nimalo slučajna, jer na isti način mogu biti "zaražene".

“Ništa ne može opravdati samoproizvodnju otrova, to je ravno ubojstvu i samoubojstvu. Čak i najnerazvijeniji ljudi osjete kada takav otrovnik uđe. Tuga, tjeskoba i strah dolaze s njim. Koliko se tjelesnih bolesti rasplamsa od prodora imperila - kao da je palikuća prodrla. - Agni joga. Aum.

“Pogrešan emocionalni stav i općenito nezdravo stanje astralnog tijela trebali bi igrati veliku ulogu u nastanku malaksalosti i bolesti..

To se objašnjava činjenicom da vitalna ili eterična tijela većine ljudi kontrolira i aktivira uglavnom astralno tijelo..

Uzbuđenje ovog tijela, nasilni ispadi pod utjecajem bijesa (ljutnja - jetra / žučna kesica - autor), teška tjeskoba (želudac - autor) ili produžena iritacija (slezena - autor) dovode do priljeva astralne energije u središte solarnog pleksusa i - dalje - kroz njega, što uzrokuje snažnu neravnotežu ovog centra.

A to negativno utječe na želudac, gušteraču, žučne kanale i žučni mjehur. " - M.P. Hall.

Takav poznati osjećaj kao žgaravica nije samo rezultat pogreške u prehrani koja je povezana s hipersekrecijom klorovodične kiseline u želucu, već i psihološka komponenta - simbol unutarnje napetosti, pretjerane tjeskobe, potisnute agresije, neotkrivene inicijative.

Uz to, žgaravica, poput same destruktivne volje, kao manifestacija neostvarenih želja.

„Težina i osjetljivost želuca, posebno u blizini dvanaesnika, znak je povećane nervoze i anksioznosti, a često je popraćen smetnjama u žučnom mjehuru i gušterači..

Tjeskoba, ogorčenost, nemir, iritacija i pretjerana zabrinutost ili anksioznost narušavaju sekretorne funkcije gušterače.

A ako su ova stanja pogoršana psihološkom nesigurnošću, emocionalnom labilnošću i stalnim stresom, tada je vjerojatnost dijabetesa velika..

Kod dijabetesa, "sve započinje tjeskobom, podsjećajući osobu da je vrijeme da se opusti i prestane pokušavati sve kontrolirati." - M. Voronov. Psihosomatika.

“Nadimanje iz zraka i tekućine oko gušterače ukazuje na nagomilanu tjeskobu, tjeskobu.

Proljev (proljev) se izražava u previše stanjivanju i čestom izlučivanju fekalnih masa.

Zapadna medicina ima preko pedeset vrsta proljeva. Može biti uzrokovano poremećajima u radu ileuma (donjeg dijela tankog crijeva) i debelog crijeva kada izgube sposobnost učinkovitog upijanja vode.

Ponekad je ovaj uzrok tjeskoba i tjeskoba, što uzrokuje prekomjerno naprezanje živčanog sustava, što dovodi do crijevne hiperperistalizacije i prerane defekacije. " - M. Chia. Qi Nei Tsang.

Inače, ako uzmemo u obzir uzroke anksioznosti kroz biokemiju tijela, a posebno endokrinog sustava, tada su nadbubrežne žlijezde glavni „krivci“ mnogih psihosomatskih stanja, koja se temelje na strahu, bijesu i tjeskobi..

Strah je posebno povezan s tjeskobom linijom budućnosti ili konstantom neizvjesnosti budućnosti, obavijajući je svojom zastrašujućom neizvjesnošću.

I opet se okrećemo divnom opisu anksioznosti, kao u slučaju bolesti štitnjače - tireotoksikoze - stanja uzrokovanog ustrajnim porastom razine hormona štitnjače (opijenost hormonima štitnjače) i razlikom između same tjeskobe i čisto psihološkog poremećaja - histerije kroz prizmu psihosomatike.

„S tireotoksikozom pacijent pati i od tjeskobe i od drugih simptoma, ali to nije neuroza, budući da pacijent teško guta, a biokemijski testovi pokazuju da mu je štitnjača preaktivna.

U histeriji se, naprotiv, pacijent može žaliti na tjeskobu i otežano gutanje, ali ovo je neuroza, budući da je njegov simptom povezan sa stezanjem grla, što se događa s anksioznošću, a biokemijski testovi pokazuju da njegova štitnjača normalno funkcionira.

U prvom se slučaju anksioznost očituje zbog činjenice da je jedna od endokrinih žlijezda postala preaktivna, u drugom - zbog psihološkog čimbenika. - C. Ricroft. Anksioznost i neuroze.

Evo što Liz Burbo misli o tjeskobi:

“Anksioznost je strah koji nema očigledan razlog. Ako postoji bilo kakav razlog, njegov značaj, najvjerojatnije, ne odgovara snazi straha..

Anksioznost je stanje osobe koja se povuče ugledavši prepreke, jer nije sigurna u svoje sposobnosti. Stupanj anksioznosti odražava snagu patnje.

Moje iskustvo tijekom godina pokazalo je da velika većina ljudi koji se žale na stalni osjećaj tjeskobe zapravo pati od agorafobije (bolni strah od otvorenih prostora i gužve).

Agoraphobe se često žali na stalnu anksioznost, a posebno na anksioznost, ponekad dostižući paniku.

Alarmantna situacija uzrokuje reakciju agorafoba:

fiziološka, koja može uzrokovati paniku (lupanje srca, nesvjestica, napetost ili slabost mišića, znojenje, otežano disanje, mučnina, urinarna inkontinencija itd.),
kognitivni (osjećaj neobičan, tuđ; strah od gubitka kontrole, ludovanja, prolaska kroz javno ponižavanje, gubitka svijesti, umiranja itd.),
bihevioralno (izbjegavanje situacija koje mogu uzrokovati tjeskobu, kao i izbjegavanje mjesta koja se čine predaleko od sigurnog utočišta ili pouzdane osobe) ".

ULOGA TREBE I TJESKOBE I BORBE S NJIMA

I evo izjave oca psihosomatike o ulozi tjeskobe i borbi protiv nje:

„Stalna borba s tjeskobom može se manifestirati poricanjem, svojevrsnim kontrafobičnim stavom, odnosno opsesivnom željom za izvođenjem radnji kojih se najviše plaši.

To može objasniti poriv za preuzimanjem odgovornosti i korisnošću unatoč dubokoj ovisnosti i nesigurnosti..

U nekih je pacijenata najistaknutija osobina ličnosti, još od djetinjstva, bilo prihvaćanje majčine uloge; tako su postale druge majke za mlađu braću i sestre.

Ova se emocionalna neusklađenost očituje u različitim oblicima - kompulzivni poriv za trudnoćom unatoč strahu od trudnoće ili pokušaj prevladavanja straha uz pomoć samodostatnosti, što pacijent pokušava postići poistovjećujući se s osobom prema kojoj su usmjerene frustrirane ovisne želje. - Franz Alexander. Psihosomatska medicina.

I u nastavku Aleksandrovih riječi, primjedba A. Meneghettija:

"Kad nas obuzme tjeskoba, to nije samo osjećaj, senzacija, već određeno tijelo, objekt, sasvim određena katastrofa: organski simptom u ovom je slučaju obrana od nadolazećeg gubitka predmeta nagrade.

Stoga bi bilo koja psihosomatska stvarnost uvijek trebala biti u korelaciji s procesom simbolizacije kroz koji prolazi "ja" - kao tijelo, kao postignuće, kao individuacija - od djetinjstva do danas ".

“Anksioznost i prehladu jednako je teško liječiti. Osoba koja neprestano proživljava tjeskobu zamišlja najgore, a zatim pati proporcionalno očekivanoj nesreći.

Ne postoji univerzalni lijek za anksioznost, kao što ne postoji ni jednostavan recept kojim se um može osloboditi kompleksa tjeskobe..

Beskorisno je nagovarati osobu da se ne brine, a malo je koristi za rješavanje njezinih problema umjesto njega..

Usmjerit će svoju pažnju na nešto drugo i ponovno će pokrenuti isti mehanizam tjeskobe. " - M.P. Hall. Iscjeljivanje.

Drugim riječima, i anksioznost i anksioznost nisu samo sasvim poznate reakcije osobe, već i emocije, koje uključuju automatske algoritme ovisnosti ponavljanjem istih obrazaca odgovora, koji se na taj način mogu pratiti i transformirati..

Anksioznost, transformirana u nadu s mirnim očekivanjem budućnosti, neutralizira ovu negativnu emociju bez pokretanja satnog mehanizma bolesti..

PREOBRAŽAVANJE TJESKOBE I TJESKOBE

A sada ćemo razmotriti mogućnosti transformacije ili transformacije anksioznosti i njezine "relativne" - anksioznosti.

„Glavni izvori tjeskobe su negativizam i strah, iščekivanje nevolje. Glavna posljedica je kronično živčano prekomjerno naprezanje; pojačava strahove i tako zaokružuje začarani krug.

Prevladavanje ove navike zahtijevat će od vas znatan napor, posebno u slučajevima kada je također uključen mazohizam. " - Leslie M. Lecron. Dobra snaga.

"Ako anksioznost doživljavamo kao poseban oblik budnosti, tada je neurotična anksioznost poseban oblik tjeskobe koji proizlazi iz čovjekove tendencije da preispita svoju okolinu i zaštiti se od stresa, koji mogu biti uzrokovani i unutarnjim i vanjskim čimbenicima." - C. Rickroft. Anksioznost i neuroze.

Istodobno, ako se pokuša smanjiti osjećaj tjeskobe, kao reakcije na buduće događaje, tada bi se trebao uključiti regulatorni stabilizacijski sustav koji je opisao Freud..

Ova psihološka obrambena reakcija može obuhvaćati čitav niz načina: od potiskivanja i potiskivanja do prenošenja ili projekcije na nekoga drugoga, ili u najboljem slučaju, sublimacije ili prilagodbe kroz razumijevanje i prihvaćanje s osjećajem rastvaranja u sadašnjem trenutku..

„Teško je u potpunosti procijeniti štetu koju fizičkom tijelu nanosi navika stalne tjeskobe.

Vitalnost se smanjuje, tjelesne funkcije se potiskuju, pa čak i organska struktura može biti ozbiljno pogođena.

Trajanje postojanja pojedinca u normalnom zdravstvenom stanju i njegova sposobnost da vodi koristan i sretan život ovise o konstruktivnom mentalnom stavu, a da bi to postigao, mora prevladati sklonost pretjeranoj tjeskobi..

Religija i filozofija korisniji su u iscjeljivanju od psihologije; oboljeli mora razviti gledište na život u kojem je vjera u dobro jača od straha od zla. " - M.P. Hall. Iscjeljivanje.

Mirno proučavanje anksioznosti omogućit će nam da iz općeg konteksta psihoemocionalnog odgovora izoliramo vlastite mehanizme budnosti, budnosti, iščekivanja, iščekivanja, što će s jedne strane omogućiti da tjeskobu izvučemo iz njihove sjene, a s druge strane težište prenesemo na potrebne i korisne osobine..

Dakle, neuroza koja stoji iza anksioznosti ili neuroze koja maskira anksioznost bit će odvojena jedna od druge, što će nam omogućiti da iza sebe vidimo doista ograničavajuće obrasce nesvjesnog odgovora koji nam otežavaju život..

„Svaki simptom - depresija, anksioznost, dosada ili strah - sadrži neke aspekte sjene, neku vrstu odbačenih emocija, osobina ili osobenosti.

Važno je shvatiti da se, unatoč svim neugodnostima koje uzrokuju, našim simptomima ne treba oduprijeti, ne treba ih prezirati ili izbjegavati, jer sadrže ključ za njihovo uklanjanje..

Boriti se protiv simptoma znači boriti se protiv sjene skrivene u tom simptomu, što je upravo ono što stvara problem..

Kao prvi psihoterapijski korak na ovoj razini, morate, naprotiv, dati oduška svojim simptomima, stvoriti im prostor, sprijateljiti se s onim neugodnim osjećajima-simptomima koje smo prije prezirali.

Moramo ih svjesno dodirnuti i prihvatiti ih što otvorenije možemo. To znači dopustiti sebi da iskusite depresiju, tjeskobu, odbijanje, dosadu, ogorčenost ili neugodu..

To znači da tamo gdje smo se prethodno odupirali tim osjećajima na svaki mogući način, sada im jednostavno dopuštamo da se očituju..

Čak ih i aktivno potičemo. Pozivamo ove simptome u našu kuću i puštamo ih da se slobodno kreću i duboko dišu, pokušavajući neprestano biti svjesni njih i oblika koje zauzimaju..

Ovaj prvi korak u psihoterapiji vrlo je jednostavan, a u mnogim slučajevima ostali koraci uopće nisu potrebni, jer u trenutku kada iskreno prihvaćamo simptom, prihvaćamo i većinu sjene koja je u njemu skrivena..

Problem počinje nestajati.

U onoj mjeri u kojoj ste istinski svjesni da, na primjer, niste vaše brige, vaše vas brige više neće gnjaviti..

Čak i uz tjeskobu, ona vas više ne posjeduje, jer trenutno više niste vezani za nju..

Više se ne boriš s njom, opireš joj se i bježiš od nje.

Anksioznost je na najradikalniji način potpuno prihvaćena takva kakva jest i dopušteno joj je ići svojim putem..

Nemate što izgubiti i nemate nikakve koristi od njegove prisutnosti ili odsutnosti, jer jednostavno gledate kako prolazi.

Dakle, ako ste zabrinuti zbog nekog osjećaja, senzacije, misli, sjećanja ili iskustva, to znači da ste se u ovom trenutku jednostavno poistovjetili s tim, i stoga je radikalno rješenje problema tjeskobe jednostavno odvajanje od njega..

Stalno dopuštate da sve ovo otpada od vas samih, shvaćajući da to niste vi: budući da ih možete vidjeti, oni ne mogu biti istinski vidjelac i subjekt..

Budući da oni zapravo niste vi, nemate razloga da se poistovjećujete s njima, držite se za njih ili im dopuštate da vas okovaju. " - Ken Wilber. Bezgranična. Istočne i zapadne strategije ljudskog samorazvoja.

Sjećajući se da je tjeskoba signal iz budućnosti (i to vlastite iz perspektive nelinearnog vremena, jer fizičko tijelo ponovno prenosi koordinatno vrijeme na temelju šire slike našeg višeg "Ja", a to je izvan vremena i prostora), onda u ovom slučaju, nakon što smo obraćali pažnju na tijelo, značajke njegove desne strane (lijeva je povezana s prošlošću), ne samo da možemo pratiti njezino podrijetlo i sklonosti, već i koliko je štetan njezin utjecaj.

Štoviše, možemo odrediti koja od naših životnih situacija ili problema somatizira ovu anksioznost ili se jednostavno prevede u stanje bolesti, kao rješenje sukoba između tijela i psihe. objavio econet.ru.

Ako imate pitanja, postavite ih ovdje

p.s. I zapamtite, samo promjenom svijesti - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Je li vam se svidio članak? Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Pretplatite se na naš FB:

Strah od života: ono što nam govori psihosomatika

Koji je fenomen psihosomatskog poremećaja? Neki mu pripisuju bilo kakvu bolest, drugi pokušavaju pronaći vezu između određene bolesti i organa tijela, treći proučavaju zasebnu skupinu "psihosomatskih klijenata", a treći odbijaju vjerovati u njegovo postojanje. Praktični psihoterapeut Maxim Pestov govori o tome što je psihosomatika, u kojim se slučajevima pojavljuju psihosomatski simptomi, kako spašavaju našu psihu od pretjeranog naprezanja, a nas same od prijetnje „nepostojanja“ i kada postaju prepreka za ostvarenje naših kompleksa i problema..

U ovom tekstu predlažem da se govori o psihosomatskom poremećaju u smislu njegovog funkcioniranja u kontekstu životne priče. Psihosomatika je, s gledišta geštaltističkog pristupa, oblik prilagodbe, ali paradoksalni oblik, jer se usredotočuje na štetu uzrokovanu simptomom, koja je vjerojatnije povezana s funkcionalnim poremećajem nego s korisnim nalazom. Međutim, paradoks je paradoks kako bi se ono što je skriveno skrivalo iza očitog. Pokušajmo shvatiti što psihosomatski simptom nosi uz tjelesnu patnju i pogoršanje kvalitete života..

Glavni paradoks psihosomatskog simptoma je taj što je problem i način njegovog ublažavanja. Dati primjer: u grupi klijent sjedi u očito neudobnom položaju i pati od ukočenosti mišića. Pokušaj zauzimanja ugodnijeg držanja, što je na prvi pogled sasvim logično, dovodi do činjenice da se mentalna tjeskoba pojavljuje zajedno s opuštanjem mišića. To je stanje potpuno neprimjetno kad je tijelo napeto u nastojanju da zadrži neugodan položaj. Drugim riječima, tijelo dolazi u pomoć psihi u trenutku kada se ne može nositi sa izazovima situacije. Ispada da je fizička patnja podnošljivija od duševne.

Ili druga opcija. Klijent doživljava anksioznost u nepoznatoj grupi. Ako ga pažljivije pogledate, ispada da se tjeskoba povećava kad se želja za upoznavanjem susretne sa strahovima povezanim s prošlim iskustvima. Tjeskoba nastaje poput grba zbog sudara tektonskih ploča, čija su imena znatiželja i strah. Dobro je ako netko znatiželjan priskoči u pomoć i zadovolji zadržani interes. Ali ako se to ne dogodi, tjeskoba potiče ili napuštanje situacije ili na stvaranje somatskog analoga mentalnog stresa, koji se ispostavlja kao glavobolja ili grčenje mišića..

Prethodni primjer pokazuje da iz bilo koje situacije ne postoje dva, već tri izlaza. Organizmom su na raspolaganju tri dimenzije - motorička, somatska i mentalna. Recimo da netko dođe u kontakt s iskustvom straha od odbijanja. U ovoj situaciji najjednostavnije je zaustaviti sve odnose s objektom ovog iskustva i nikada više ne doći u kontakt s njim. Ova se reakcija realizira kroz motoričku komponentu i, drugim riječima, naziva se djelovanjem. Druga je mogućnost pokušati zanemariti tjelesne znakove, osobnim naporom ostati u situaciji i zaraditi tjelesni simptom za solidniju potporu. Ova metoda nazvat će se psihosomatskom. Treća opcija, najteža, jest pokušati održati kontakt s teškim iskustvom, ne bježeći od njega ili ga ignorirajući, već pokušavajući dati smisao onome što se događa. Mentalna metoda obrade je najteža, jer unutar nje morate odgovoriti na mnoštvo teških pitanja. Psihosomatski odgovor, dakle, dolazi do spašavanja, uklanjajući pitanja psihi i "olakšavajući život".

Olakšanje se, naravno, događa samo taktički, dok strateški stvari nisu toliko ružičaste. Psihomatska odluka odgađa odluku o situaciji, jer je prebacuje iz stanja visokog intenziteta u nisko. Zapravo je sam simptom posljedica ovog prijevoda: zaustavljeno mentalno uzbuđenje, koje se ne ostvaruje u obliku radnje, prisiljeno je ostati upakirano u somatski poremećaj. Uz pomoć simptoma moguće je izbjeći zastrašujuću psihičku stvarnost. Početak psihosomatike povezan je s intrapersonalnim cijepanjem, kada tijelo na razini senzacija kaže da se događa nešto strašno, dok se glava pokušava pretvarati da sve ostaje pod kontrolom. Tjelesni, kao i emocionalni i osjetilni osjećaji, normalno su kontaktna funkcija, odnosno reguliraju odnos organizma s okolinom. Psihosomatski simptom zatvara kontakt tijela sa sobom: umjesto da razjasni što se događa u prisutnosti drugog, ono počinje graditi odnose sa svojim bolesnim organom. Ovo je lakši posao, koji, međutim, ne dovodi do razvoja.

Simptom se pojavljuje kada se određeni dio emocionalnog uzbuđenja istjera u tijelo i time otudi od psihičke stvarnosti. Obrnuti je pokret prilično bolan, jer je reintegracija otuđenog iskustva u cijelu sliku moguća samo pogoršanjem simptoma. Simptom vam omogućuje da preuzmete kontrolu nad situacijom kada je psiha spremna zaroniti u kaos. Psihosomatsko rješenje je reguliranje kaosa potiskivanjem vitalnosti. To je zbog zadržavanja vlastitog uzbuđenja kroz zaštitni mehanizam koji se naziva retrofleksija..

Retrofleksija nalikuje obodu koji komprimira cijev kako bi zadržao svoj oblik. Dojam je da je psihosomatski klijent više reguliran vanjskim zahtjevima nego oslanjanjem na vlastite osjećaje. Retrofleksija kao unutarnji proces nekada je bila zabrana koja je proizašla iz značajnih ličnosti. Nastaje začarani krug: da bi se suzdržano uzbuđenje okrenulo prema van, neophodna je osjetljivost na tjelesne signale, koja je smanjena kao rezultat pojave simptoma.

Može se zaključiti da psihosomatski simptom, na ovaj ili onaj način, označava problem povezan s očitovanjem vitalnosti. Općenito je načelo: psihosomatika nastaje tamo gdje se pronađe slabost mentalnog aparata. Drugim riječima, kada osoba uđe u zonu teških iskustava koja pretjerano uzbuđuju psihičku stvarnost, potrebno je blokirati izvor emocija, odnosno desenzibilizirati tjelesnu dimenziju. Ali ne možete smanjiti ozbiljnost nekih emocija, a istovremeno sačuvati druge. Simptom raste u krevetima neosjetljivosti. Ili drugim riječima: simptom popravlja ovo smanjenje opće osjetljivosti u obliku različitih stupnjeva teške tjelesne patnje.

Smanjenje vitalnosti kod psihosomatskog klijenta dovodi do stvaranja u njemu znatiželjnih načina kompenzacije, dovedenih u međuljudski prostor. Tako se, na primjer, može uočiti superznačajno ulaganje u odnose, kada prisustvo drugog postaje ne samo važno, već jamči opstanak. Pokazalo se da su veze toliko vrijedne u vrijednosnom smislu da je psihosomatski klijent spreman na svaku žrtvu s njegove strane kako bi ih sačuvao. Naravno, takav položaj samo pogoršava njegovu nesposobnost da u potpunosti bude u vezi, bez prilagodbe na njih i ne mijenjajući dobar stav za samozadovoljstvo. Odnosno, retrofleksiju podržava čitav niz zastrašujućih iskustava: sram, strah od napuštanja i očekivanje odbijanja, totalna krivnja. Možemo reći da krivnja kod psihosomatskog klijenta više ne obavlja samo regulatornu funkciju, već postaje toksična, sužavajući slobodu osobnog izražavanja na vrlo ograničeni spektar..

No, vratimo se tezi koja je izrečena na početku teksta. Bilo mi je važno pokazati da je psihosomatski simptom pomoćnik u teškom pitanju preživljavanja. Na tom se mjestu otkriva paradoks: s jedne strane simptom oduzima osjetljivost, odnosno ono što čini srž vitalnosti, s druge strane, zbog toga spašava psihu od nesnošljivog stresa. Mehanizmom nastanka simptom ukazuje na glavni problem psihosomatskog klijenta - nemogućnost uživanja u očitovanju njegove vitalnosti. Tada se njegova vlastita aktivnost u velikoj mjeri ne regulira spontanošću, već usmjerenošću prema konformizmu. U psihoanalitičkom jeziku to se naziva primarnim nedostatkom narcizma. Mogu biti samo onaj koga odobravam. U općenitom smislu, problem psihosomatskog klijenta je strah od života. Kad taj strah postane nepodnošljiv, može se simptomom staviti pod kontrolu..

Dakle, psihosomatski simptom nije neprijatelj koji iznenada napada i protiv kojeg se treba boriti. Umjesto toga, saveznik je, ali preslab da bi u potpunosti riješio situaciju. Paradoksalno, ispada da je pojava psihosomatske bolesti pokušaj izlječenja. Od čega psihosomatski klijent liječi na ovaj način? U općenitom smislu, to se može izraziti na sljedeći način - iz prijetnje nepostojanja. Simptom je tjelesni izraz fraze "Ja jesam" koji je teško izraziti na bilo koji drugi način. Sjetimo se što radi retrofleksija: ona doslovno istiskuje klijentov prostor, sužava ga na minimalan stupanj prisutnosti. Retrofleksija shvaća poruku “nemam pravo biti” i nije slučajno potkrijepljena sramom kao izraz krajnjeg nezadovoljstva sobom.

Simptom je tako očajničko ulaganje mentalnog uzbuđenja u tijelo, koje se ispostavlja kao posljednje uporište individualnosti. Ako je subjektu nemoguće da mentalno kontaktira, on zadržava pravo da barem fizički bude u njemu. Simptom je spasonosan ako se u njega može uložiti, te stoga postaje jedini dostupni oblik kontakta i samopredstavljanja. Unatoč svim uzrokovanim nelagodama, on drži naglasak na vrijednosti djelovanja u svoje ime, čak iako je to ime još uvijek kod Međunarodne klasifikacije bolesti.

Članak je prvi put objavljen na portalu Psi-Help

Anksioznost i tjeskoba - traženje razloga i rješavanje anksioznosti

Anksioznost je osjećaj zbog kojeg se brinete, osjećate napetost u tijelu, grizete usnicu i trljate dlanove.

Um je u napetom očekivanju nečega opasnog, neugodnog, lošeg, ali ne može se uvijek prepoznati - što točno i štoviše, ne možemo uvijek biti svjesni svoje duboke tjeskobe ako je postala kronična.

Analizirat ćemo prirodu nerazumnog straha i tjeskobe, kao i savjetovati učinkovite tehnike pomoću kojih tjeskobu i strah možete ukloniti bez medicinske pomoći..

Što je tjeskoba i tjeskoba?

Anksioznost je emocionalno stanje uzrokovano nervoznim iščekivanjem onoga što se može dogoditi u bliskoj ili daljoj budućnosti. Može imati ili određeni predmet (tjeskoba prije susreta s nekim, tjeskoba prije dugog putovanja), ili može biti neodređena, vrsta lošeg osjećaja. Taj je osjećaj usko povezan s instinktom samoodržanja i često se očituje u stresnim, šokiranim ili jednostavno nestandardnim situacijama..

Normalno je iskusiti nejasan osjećaj tjeskobe kad ste noću u nepoznatom dijelu grada ili kad prolazite pored gomile pijanih ljudi. Sasvim je druga stvar kada anksioznost remeti čak i u stanju potpune sigurnosti i stabilnosti..

Najveća kategorija anksioznih poremećaja su fobije. U psihijatriji postoji stotinjak vrsta različitih strahova povezanih s određenim predmetima i situacijama..

Anksioznost je nakupljena napetost u tijelu, psihi i svijesti. Ljudi mogu bez očitih razloga neprestano doživljavati nervoznu napetost, što uvelike koči njihove svakodnevne aktivnosti i otežava razumno vaganje vlastitih postupaka i njihovih posljedica.

Osjećaj tjeskobe i tjeskobe u psihologiji

Osjećaj tjeskobe uključuje niz osjećaja:

strah;
sram;
sramežljivost;
krivnja;
kompleksi.

Općenito, anksioznost se javlja kada postoji osjećaj prijetnje ili nedostatak osjećaja ugodnosti i sigurnosti. Ako se situacija ne promijeni na vrijeme, ona će prerasti u kronični anksiozni poremećaj..

Strah i tjeskoba - u čemu je razlika?

Napadi straha i tjeskobe u mnogo su razloga slični, međutim, opet - razlika je značajna i leži u nedostatku specifičnosti. Za razliku od straha, koji često ima određeni objekt, tjeskoba može biti neidentificirana i nerazumna..

Uobičajeni simptomi anksioznosti

Prema medicinskoj statistici, anksioznost bez uzroka svojstvena je više od 90% adolescenata i više od 70% ljudi starijih od 20 godina. Ovo stanje karakteriziraju sljedeći simptomi:

osjećaj nemoći, bespomoćnosti;
neobjašnjiva panika pred nadolazeći događaj;
nerazumni strah za vlastiti život ili život voljenih osoba;
percepcija standardnih društvenih funkcija kao neizbježni susret s neprijateljskim ili osuđujućim stavovima;
apatično, depresivno ili depresivno raspoloženje;
nemogućnost usredotočenja na trenutne stvari zbog opsesivnih uznemirujućih misli;
kritički odnos prema sebi, obezvređivanje vlastitih postignuća;
stalno "ponavljanje" situacija iz prošlosti u glavi;
potraga za "skrivenim značenjem" u riječima sugovornika;
pesimizam.

Fizičke manifestacije sindroma anksioznosti uključuju:

slomljeni puls;
slabost i umor;
osjećaj "knedle u grlu" kao prije plača;
crvenilo kože;
gastrointestinalni problemi.

A također je unutarnja anksioznost sasvim jasno vidljiva u ponašanju:

gristi usne;
grebanje ili kršenje ruku;
pucanje prstima;
podešavanje naočala ili odjeće;
korekcija kose.

Kako razlikovati normu od patologije?

Anksioznost koju uzrokuju vanjski čimbenici ili karakter osobe smatra se normom. Vegetativni simptomi poput lupanja srca nisu nikako prikazani. Patološka povećana anksioznost prati osobu, bez obzira na prisutnost razloga i utječe na njezino fizičko stanje.

Do čega može dovesti povećana anksioznost??

Tjeskoba i briga bez uzroka mogu dovesti do poremećaja u ponašanju i gubitka socijalnih vještina, na primjer:

Sklonost pretjerivanju i fantaziji. Ova se tehnika često koristi u horor filmovima. Za nas postaje dvostruko zastrašujuće ako ne vidimo kako stvorenje ispušta zastrašujuće zvukove. Mašta crta sebi čudovište, iako je, zapravo, to možda običan miš. Također u slučaju nerazumne tjeskobe: mozak, nemajući posebne razloge da osjeća strah, počinje dopunjavati sliku samog svijeta.
Agresija kao obrambena reakcija. Čest suputnik socijalne anksioznosti. Osoba očekuje da će je ljudi oko nje osuđivati, pritiskati ili ponižavati, a kao rezultat toga, on sam pokazuje bijes i budnost, pokušavajući zadržati svoje samopoštovanje.
Apatija. Neinicijativnost, depresija i nemogućnost koncentracije na važna pitanja često prate osobe koje pate od tjeskobe bez ikakvog razloga.
Psihosomatika. Stres često pronalazi izlaz u obliku tjelesnih bolesti. Uz anksioznost su česti problemi sa srcem, živčanim sustavom i gastrointestinalnim traktom. Preporučite članak o tome kako živjeti bez stresa.

Uzroci anksioznosti u odraslih

Unatoč činjenici da osoba doživljava naizgled nerazuman strah i tjeskobu, bolest uvijek ima preduvjet. Ona može postati:

Genetska predispozicija. Dijete flegmatičnih ili melankoličnih roditelja vjerojatno će naslijediti ovu značajku neurokemijskih procesa..
Značajke socijalne okoline. Anksioznost je karakteristična za osobu koja je u djetinjstvu doživjela velik pritisak roditelja ili je, naprotiv, bila zbrinuta i nije imala priliku samostalno donositi odluke. Također, nesvjesnu anksioznost prije izlaska "na svjetlo" doživljavaju odrasli koji su u djetinjstvu bili izopćenici ili objekti nasilja.
Strah od rastanka sa životom. To može biti nesreća, napad, pad s visine - traumatično iskustvo fiksira se u podsvijesti osobe i iskače u obliku deja vu, kada ono što se događa nekako nalikuje događajima iz prošlosti.
Neprestano biti u stresnom stanju. Hitni rad, intenzivno proučavanje, stalni obiteljski sukobi ili financijski problemi negativno utječu na moral.
Teška tjelesna kondicija. Nemogućnost suočavanja sa vlastitim tijelom snažno pogađa psihu i tjera vas da razmišljate negativno i padnete u apatiju.
Hormonska neravnoteža. Tijekom trudnoće, nakon poroda i tijekom menopauze, žene mogu doživjeti nekontrolirane napadaje straha, agresije ili tjeskobe. Također, anksioznost može biti posljedica kršenja endokrinih žlijezda..
Nedostatak hranjivih sastojaka, elemenata u tragovima i vitamina. Metabolički procesi u tijelu su poremećeni, a prije svega post utječe na stanje mozga.

Na proizvodnju neurotransmitera negativno utječe nedostatak vitamina B, glukoze i magnezija.

Pasivni način života. Ako u čovjekovom životu nema ni minimalne tjelesne aktivnosti, svi se metabolički procesi usporavaju. Osjećaj tjeskobe bez razloga izravna je posljedica ove neravnoteže. Lagano zagrijavanje potiče oslobađanje endorfina i barem kratkotrajno odvraćanje od ugnjetavajućih misli.
Lezije mozga. Rodna trauma, pretrpljena u ranoj dobi, teške zarazne bolesti, potres mozga, alkoholizam ili ovisnost o drogama.

Uzroci povećane anksioznosti u djece

Anksioznost kod djeteta u 80% slučajeva previd je od strane roditelja..
Pretjerana zaštita roditelja. "Ne idi tamo - pasti ćeš, ozlijedit ćeš se!", "Preslab si, nemoj ga podizati!", "Ne igraj se s tim momcima, oni loše utječu na tebe!" - sve ove fraze koje zabranjuju i ograničavaju slobodu djelovanja nameću djetetu stege koje se u odrasloj dobi očituju u sumnji u sebe i ograničenju.
Sumnjičavost i histerija skrbnika. Anksiozni poremećaj čest je kod ljudi koji su odrasli s bakama. Glasni uzdasi i vriska kad dijete padne ili se ozlijedi talože se u potkorteksu kao blok radnjama koje uključuju minimalni rizik.
Alkoholizam, ovisnost o drogama, vjerski fanatizam roditelja. Kad beba pred očima nema primjer osobe koja zna preuzeti odgovornost za vlastite postupke, vrlo joj je teško naučiti samokontroli.
Česti sukobi između majke i oca. Dijete koje redovito vidi skandal roditelja, povuče se u sebe zbog svoje nemoći i navikne se živjeti s osjećajem tjeskobe u duši.
Okrutnost ili nesklonost roditelja. Nedostatak emocionalnog kontakta, naklonosti i bliskosti s roditeljima u djetinjstvu dovodi do činjenice da u odrasloj dobi osoba postaje socijalno neugodna.
Strah od odvojenosti od majke ili oca. Prijetnje napuštanjem obitelji ozbiljno pogađaju djetetovu psihu i podrivaju njegovo povjerenje u ljude.
Nedostatak čvrstog razumijevanja što je dopušteno, a što nije. Očeva zabrana, ali dopuštenje majke, fraze "to ne možeš učiniti, ali sada možeš" uskratiti djetetu smjernice.
Strah da će me vršnjaci odbiti. Zbog svijesti o nečijoj različitosti od drugih (vanjskih ili socijalnih).
Ovisnost. Majčina želja da sve učini brzo i učinkovito (odijeva se, pere, veže vezice) dovodi do činjenice da će se dijete osjećati nelagodno u pozadini nezavisnijih vršnjaka.

Povećana konzumacija pića s kofeinom i hrane bogate šećerom štetno utječe na moral.

Kako se sami riješiti osjećaja tjeskobe i tjeskobe?

Budući da je u tjeskobnom stanju bez ikakvog razloga, osoba se brzo iscrpljuje i počinje tražiti načine kako riješiti problem. Sljedeće psihološke prakse pomoći će vam da izađete iz depresivnog stanja bez vanjske pomoći:

Shvatite i prihvatite da ne možete sve kontrolirati. Uvijek ima mjesta za nepredvidive događaje. Čim shvatite da stvari ne idu prema planu, sagradite novi. Tako ćete opet osjetiti tlo pod nogama i shvatiti kamo dalje..
Ne brinite se zbog onoga što se dogodilo u prošlosti ili će se dogoditi u budućnosti. Osvijestite sebe u sadašnjem trenutku. Ovo je jedino vrijeme u kojem možete raditi na vlastitu udobnost..
Pauza. Dajte si vremena da se smirite i stabilizirate. Zastanite na 1 sat, popijte šalicu čaja, meditirajte. Nemojte raditi na izgaranju. Neka vaše emocije izađu na vidjelo. Nemojte biti izolirani - plačite, tucite jastuk, žalite se nekome ili napišite popis koji započinje riječima "Zabrinut sam jer...".
Promijenite svoje okruženje. Ako osjećate da vas cijela okolina pritišće - promijenite je. Krenite novom rutom kući, pojedite jelo koje prije niste probali i isprobajte odjeću koja nije u vašem stilu. To će vam dati osjećaj da vrijeme ne stoji. Uzmite godišnji odmor što je prije moguće i odmorite se od svoje svakodnevice.

Da biste razvili dosljednu naviku, morate istu aktivnost raditi 21 dan. Dajte si 21 dan odmora od svojih opresivnih obaveza i radite ono u čemu zaista uživate. Psiha će imati vremena za obnovu na drugačiji način.

Kako se brzo riješiti straha?

Postoje situacije kada se morate odmah riješiti tjeskobe i straha. To bi moglo biti pitanje daljnje reputacije, samopoštovanja ili čak života i smrti. Sljedeći savjeti pomoći će u nekoliko minuta ukloniti tjeskobu i strah:

Razgovarajte sa sobom tako što ćete se zvati imenom. Zapitajte se: (ime), zašto ste tako zabrinuti? Mislite li da se ne možete nositi s ovim? Ohrabrite se onako kako biste ohrabrili nekoga tko vam je blizak. Razmislite o svim situacijama u kojima ste prevladali sebe i pohvalite svaku od njih. Na ovu temu postoji dobar članak o životu za sebe..
Meditirati. Naučite jednostavne tehnike meditacije. Dođite u udoban položaj, zatvorite oči i koncentrirajte se na disanje bez pokušaja da ga kontrolirate. Trebat će 3-5 minuta da se opustite. Pomoći će i satovi joge..
Nasmijte se. Sjetite se smiješne priče, pogledajte smiješni videozapis ili neka vam netko ispriča vic. Par minuta veselog smijeha - i tjeskoba će nestati jednako iznenada kao što se i pojavila.

Kada potražiti pomoć od liječnika?

Zbog činjenice da je psihološka bolest tabu-tema za zemlje ZND-a, većini je ljudi vrlo teško priznati vlastitu bespomoćnost pred bolešću i obratiti se stručnjaku. To se mora učiniti ako:

stalna anksioznost popraćena napadima paničnog terora;
želja za izbjegavanjem nelagode dovodi do izolacije i samoizolacije;
patnja od bolova u prsima, povraćanja, vrtoglavice, skokova krvnog tlaka do gubitka svijesti;
osjećajući se iscrpljeno i nemoćno od beskrajne intenzivne tjeskobe.

Zapamtite da je i mentalna bolest bolest. S njom nema ništa loše, baš kao ni s prehladom. Nisi ti kriv što si bolestan i trebaš pomoć..

Nakon razgovora sa stručnjakom točno ćete znati što učiniti u svojoj situaciji, a što je bolje odgoditi za kasnije. Nećete djelovati "metodom pokušaja i pogrešaka", što će također pridonijeti vašem smirivanju.

U svojim programima i tečajevima podučavam ljude kako se holističkim pristupom izvući iz kronične tjeskobe i vratiti svom integritetu i unutarnjem skladu. Ako imate potrebu za unutarnjim ozdravljenjem, željom i spremnošću za samospoznaju, ako ste spremni pronaći svoju unutarnju tišinu, rado ću vas pozvati na svoje programe i tečajeve.

Ljubav, Maria Shakti

5 KOMENTARA

Maria 01.08.2019 U 11:10 sati

Osjećaj tjeskobe samo je oko mene! Nedavno su mi prilično često, bez ikakvog razloga, bez ikakvog razloga, dolazile u glavu različite misli o smislu života itd. Definitivno sam se povezao s promjenama u životu. I sama to razumijem, ali najteže je nositi se s tjeskobom. Neću ići liječniku, jer mi je čisto moralno teško razgovarati o svojim problemima s neznancem.

Najbrži način (za mene) je histerija. Tako dobar plač. Pomaže i jako dobro. Sport također pomaže, ali ne tako, 2-3 sata. I pomaže plakati 4 dana. Još tjedan dana kasnije mirna sam kao tenk. Nećete zauvijek sjediti na tabletama, ali morate se nekako snaći. Savjetujem ako se ne sramite vlastitih suza.

Nije se lako riješiti tjeskobe kad uz to postoje i razne fobije. A ako postoji i depresija, onda se čini da izlaza nema. Naravno, sve je individualno, nekome pomaže metoda klin-klin, a netko će osjetiti pogoršanje stanja.

Maria Shakti 11.12.2019 U 5:45

Vlad, hvala ti na komentaru. Naravno, svaka je osoba posebna mikroklima psihe i ne postoji univerzalni lijek. Tijekom unutarnje krize teško je vidjeti svjetlost i vjerovati da se život može transformirati i zaiskriti novim bojama, ali ništa nije trajno. I sve ima svoje razloge, a time i sredstva. Ako imate povjerenja i odgovora prema meni, rado ću vam pomoći. Želim vam brzo rasvjetljenje ove situacije.

serik 12.02.2020 U 14:24

Dobar dan, pomozi mi. Dug je u pristojnom iznosu, unatoč tome, nisam posebno obeshrabren, znam da mi može dati samo vrijeme koje mi je potrebno za zamah, ali takvog vremena nema. sjedite i tjeskoba vam ometa radnu sposobnost... mala količina alkohola pomaže. Bojim se da spavam)))) U trenu nisam imao prijatelje sa svojom obitelji. nešto kao ovo))))

Maria Shakti 18.02.2020 U 17:30

Hvala na povjerenju. Možda je prvo s čime želim započeti savjetovanje da se odreknete alkohola, jer on ne može apriori pomoći, već samo na kratko prigušuje simptome tjeskobe, nakon čega se osjećaj tjeskobe samo povećava. Savjetovao bih vam da se bavite sportom, jutarnjim trčanjem... Aktivni odmor uvijek dovodi misli u red i pojašnjava tijek situacije, štoviše, vrlo domišljato doprinosi muškoj psihi, stvarajući osjećaj unutarnjeg samopouzdanja. Već koristeći ove dvije jednostavne preporuke, možete mnogo produktivnije i smirenije izaći iz svoje situacije. Svatko ima uspone i padove, ne očajavajte. Sve je naravno u svojoj prirodi i vaš problem također. Želim vam snažan duh i lakoću.