Kako nastaje strah. Što izaziva strahove

Ništa ne ometa život kao strah. Ima destruktivnu moć ako se ne zaustavi na vrijeme. Često, da biste počeli živjeti onako kako želite, morate shvatiti zašto to nastaje i učiniti sve da nestane i prestane mučiti. Postoje mnoge psihološke tehnike i tehnike kako se nositi s tim, ali istodobno je glavno pitanje za uspješan rad s ovim stanjem pitanje "Zbog čega se pojavilo?".

Kako i zašto nastaje strah

Ljudska je psiha dizajnirana na takav način da kada se suoči s opasnošću, daje signal mobilizacije, prisiljavajući tijelo da se pripremi za borbu. Glavna funkcija straha, koliko je čudno, je zaštita. Nastaje kako bi se upozorilo, spasilo, zaštitilo, dalo snage. Stoga je strah strah normalna reakcija mentalno zdrave osobe..

Druga je stvar kada se zbog teških životnih situacija, posebno u djetinjstvu, osoba počne bojati da u stvarnosti ne predstavlja nikakvu ozbiljnu prijetnju. I istodobno, proživljavajući strah, ne donosi izbor: spasiti se onoga što ga plaši „bijegom“ ili se boriti protiv toga. Umjesto toga, osoba je zarobljena.

Ponekad ne razumije da može promijeniti svoj život ili raditi što želi, ometaju ga strahovi, a ne vanjske okolnosti, nedostatak vjere u sebe, iako je to također strah. Shvatiti da se bojite često je jednako teško kao i riješiti se straha. A kad ne znate pravi uzrok problema, nemoguće ga je riješiti, koliko god se trudili. A u slučaju kada je razlog strah, on nastavlja dalje utjecati na sve značajne odluke i radnje, a ljudi i dalje vjeruju da je stvar u nečem drugom, a ako nauče vjerovati u sebe ili ne obraćati pažnju, onda Sve će proći.

U drugim situacijama ljudi razumiju da se boje nečega određenog, ali ne pokušavaju ništa poduzeti po tom pitanju: ne bore se i ne uzimaju to zdravo za gotovo, stvarajući u njihovim dušama nepotrebnu napetost i tjeskobu. U najboljem slučaju izbjegavaju ono što ih plaši. Ali ako strah od visine ili klauna ne ometa toliko normalan život, tada strah od otvorenih prostora ili strah od komunikacije s ljudima pretvara život u postojanje. Osoba ne može stvarati karijeru, graditi prijateljstva ili osobne odnose.

Da biste popravili situaciju, trebate pronaći razlog koji je izazvao strah. Što je bio poticaj. Koji su je ljudi, događaji, radnje ili riječi pokrenuli. Najčešće fobije nastaju u ranom djetinjstvu, ali ponekad nastaju godinama. U svakom slučaju, trebate potražiti osnovni uzrok ovog stanja..

Iskusni psiholog može je vrlo brzo pronaći i ponuditi način za rješavanje problema. Ako nije moguće koristiti njegove usluge, tada možete sami pokušati riješiti unutarnje probleme. Samo to treba raditi pažljivo, postupno, kao da istražujete nepoznato područje. Ne možete pokušati naglo srušiti one zaštitne mehanizme koji su se razvijali tijekom godina tako da se osoba osjeća ugodnije.

Prije nego što potražite uzrok njegove pojave, važno je shvatiti da on nastaje kao reakcija na neki traumatični događaj u prošlosti: stvaran ili zamišljen.

Izvor mu je fizičko i psihičko nasilje, uvjerenja roditelja koja prodiru u djetetovu podsvijest i postaju njegov sastavni dio, zbog čega je toliko teško razumjeti koji strah pripada samoj osobi, a koji nameću drugi. Na krhku dječju psihu negativno utječu horor filmovi, dokumentarni filmovi posvećeni tragičnim događajima, neki crtani filmovi, svjetonazor učitelja i mnoge manifestacije kulture s kojima se suočavaju kad za to nisu spremni..

Svaki događaj koji je izazvao napetost i bol u duši, uzrokujući ispuštanje velike količine adrenalina u krvotok, uzrokujući ukočenost, utrnulost, grčeve, povraćanje, hladan znoj ili probavne smetnje, posebno nekoliko ovih simptoma odjednom, postaje uzrok koji izaziva strah. I ako ništa nije učinjeno da ovaj događaj ne izazove takve osjećaje, to će i dalje biti povezano sa strahom do kraja vašeg života. A takvih situacija može biti puno..

Brze i nagle promjene, zasićenje okolnog prostora informacijama izazivaju pojavu mnogih različitih fobija. Pogotovo kod ljudi s teškom sudbinom i slabe psihe, posebno onih koji su imali teško djetinjstvo.

To je zbog činjenice da u trenutku straha svi donose odluku: ili napasti ili pobjeći. Ali u djetinjstvu je malo djece sposobno uzvratiti udarac, pogotovo ako je strah uzrokovan ponašanjem odraslih, na primjer: svađe, skandali ili fizičko nasilje s njihove strane. I na užas iskusan se miješa s ogorčenjem zbog činjenice da se nije mogao zaštititi. Ako riješite bilo koju od ovih situacija i malo djetetu koje ostane u nama jasno stavite do znanja da je sada zaštićeno i da ga nitko drugi ne može uvrijediti, pogotovo nekažnjeno, takve se fobije mogu izliječiti.

Istina, u takvim teškim slučajevima nije lako učiniti bez pomoći stručnjaka, malo je ljudi toliko snažnih da su u stanju izliječiti se. Poteškoća je najčešće u činjenici da takav strah od ponovnog bespomoćnog stanja sjedi duboko u podsvijesti i vrlo je teško shvatiti da postoji i utječe na radnje i postupke osobe.

Što izaziva strahove

• Uobičajeni strah uzrokuju stvarni razlozi koji ugrožavaju ljudsko zdravlje i život. S njim se ne treba boriti, već naprotiv, bolje je da ga slušate i odlučite što učiniti u situaciji koja se stvorila kako biste spasili i svoj život i one oko sebe. Također je vrlo važno zapamtiti da se ne vrijedi uvijek boriti, ponekad je bolje pobjeći ili se sakriti kako biste pričekali nevolje. Previše hrabri ljudi pate od ovisnosti o adrenalinu, ali izvana djeluju neustrašivo. Onaj tko još jednom ne iskuša sudbinu, na primjer, skačući s visine, naprotiv, ima snažan instinkt za samoodržanjem, što je znak zdrave osobe. Dakle, nisu svi strahovi toliko loši.
• Druga vrsta straha povezana je s neurotičnim problemima. A upravo oni stvaraju nepotrebne komplikacije i poteškoće. Ljudi se boje samog procesa života, kada se neprestano pripremaju za najgore. Poticaj za to često su događaji u prošlosti koji su šokirali osobu destruktivno djelujući na njezin život i još uvijek se ne može riješiti tog osjećaja bespomoćnosti očekujući ponavljanje jednako teških situacija ili je pretjerano dojmljiva osoba vidjela događaje koji su je toliko užasnuli.

• Strahovi koji nemaju stvarnu osnovu mogu biti povezani s nečim određenim: zrakoplovi, dubina, visina, zmije, pauci itd. S jedne strane, strah od visine čini se normalnim, jer možete pasti i slomiti se, zmije i pauci mogu ugristi, pa čak i predstavljati smrtnu opasnost. No, takvi se strahovi nazivaju neurotičnima zbog činjenice da se nisu pojavili zato što se osoba sudarila i, primjerice, patila od zmije, već jednostavno zato što je na televiziji vidjela program o zmijama otrovnicama, a sada se boji čak i bezazlenih zmija ili trkači. I on i oni pate od ovoga. Prekomjerno im reagira, doživljava negativne emocije i određene neugodne simptome, a oni su posljedica činjenice da počinju uništavati.
• Strah od samoće uzrokuje dugotrajno odvajanje od mame u djetinjstvu, iako je to mogao biti samo jedan dan. Strah od ostvarivanja svojih prava i izgradnje odnosa odraslih s roditeljima - strah od gubitka njihove podrške i ljubavi. Sociofobija i nemogućnost izgradnje odnosa ukorijenjeni su u prošlim bolnim vezama, čak i sa suprotnim spolom, čak i s vršnjacima, kada su ih zadirkivali i nisu željeli biti prijatelji.
• Strah od siromaštva često proizlazi iz ponašanja roditelja koji su se i sami toga uvijek bojali, a također i zbog toga što status određuje kako će osobu prihvatiti društvo. Ali on se može pojaviti zbog teške financijske situacije..

Svi se boje, samo što se to događa u različitim situacijama i na različite načine. Strah je normalan odgovor na nešto što predstavlja prijetnju. Bez nje tijelo jednostavno neće primiti signal da preživi pod svaku cijenu. Stoga, nikada ne biste trebali težiti da se ne bojite ničega. Opasno je po život. Ali kad se strah počne javljati bez razloga, trebali biste razmisliti zašto se to događa, što uzrokuje i kako učiniti da nestane. Uvijek tražite problem, uvijek ga pokušajte riješiti. Sve je definitivno u vašim rukama, glavno je htjeti i vjerovati.

Panika, strah, tjeskoba, liječenje

Svaka osoba iz djetinjstva barem je jednom bez razloga iskusila paniku i strah. Snažno uzbuđenje niče od nikuda, osjećaj preplavljujuće panike ne može se zaboraviti, prati osobu svugdje. Ljudi koji pate od fobija, napadaja nerazumnog straha dobro su upoznati s neugodnim senzacijama pre-nesvijesnog stanja, drhtanjem udova, pojavom gluhoće i "guske" pred očima, ubrzanim pulsom, iznenadnom glavoboljom, slabošću u cijelom tijelu, približavanjem mučnine.

Razlog ovog stanja lako je objašnjiv - nepoznata okolina, novi ljudi, tjeskoba prije nastupa, ispiti ili neugodan ozbiljan razgovor, strah u ordinaciji liječnika ili šefa, tjeskoba i briga oko vašeg života i života voljenih. Uzročne tjeskobe i strahovi mogu se izliječiti i olakšati povlačenjem iz nastale situacije ili prestankom radnje koja uzrokuje nelagodu.

Nema razloga za paniku

Mnogo je teža situacija kada se bez razloga javlja alarmantan osjećaj panike i straha. Tjeskoba je stalan, nemiran, rastući osjećaj neobjašnjivog straha koji se javlja u odsustvu opasnosti i prijetnje ljudskom životu. Psiholozi razlikuju 6 ​​vrsta anksioznih poremećaja:

1. Napadi tjeskobe. Pojavljuju se kad osoba mora proći istu uzbudljivu epizodu ili neugodan događaj koji se već dogodio u njegovom životu i čiji je ishod nepoznat.
2. Generalizirani poremećaj. Osoba s ovim poremećajem stalno misli da će se nešto dogoditi ili da će se nešto dogoditi..
3. Fobije. To je strah od nepostojećih predmeta (čudovišta, duhovi), iskustvo prije situacije ili radnje (visinski let, plivanje u vodi), koji zapravo ne predstavljaju opasnost.
4. Opsesivno kompulzivni poremećaj. To su opsesivne misli da radnja koju je osoba zaboravila može nekome naštetiti, beskrajno ponovno provjeravanje tih radnji (nezaključana slavina, odčepljeno željezo), opetovane akcije više puta (pranje ruku, čišćenje).
5. Socijalni poremećaj. Očituje se kao vrlo snažna sramežljivost (strah od pozornice, gužve ljudi).
6. Posttraumatski stresni poremećaj. Stalni strah da će se događaji koji su ozlijeđeni ili opasni po život ponoviti.

Zanimljiv! Osoba ne može navesti niti jedan razlog svoje tjeskobe, ali može objasniti kako je obuzima osjećaj panike - mašta odaje razne užasne slike iz svega što je osoba vidjela, zna ili pročitala.

Osoba fizički osjeća napade panike. Iznenadni napad duboke tjeskobe popraćen je smanjenjem tlaka, stezanjem krvnih žila, utrnulošću ruku i nogu, osjećajem nestvarnosti onoga što se događa, zbunjenim mislima, željom za bijegom i skrivanjem.

Tri su različite vrste panike:

• Spontano - javlja se neočekivano, bez ikakvog razloga ili okolnosti.
• Situacijski - pojavljuje se kada osoba očekuje neugodnu situaciju ili neki težak problem.
• Uvjetno situacijski - očituje se kao rezultat upotrebe kemikalije (alkohol, duhan, droga).

Dogodi se da nema očitih razloga. Napadi se događaju sami od sebe. Tjeskoba i strah progone čovjeka, ali u tim trenucima života ništa mu ne prijeti, ne postoje teške fizičke i psihološke situacije. Povećavaju se napadi tjeskobe i straha, sprečavajući osobu da normalno živi, ​​radi, komunicira i sanja.

Glavni simptomi napadaja

Stalni strah da će napad tjeskobe započeti u najneočekivanijem trenutku i na bilo kojem prepunom mjestu (u autobusu, kafiću, parku ili na radnom mjestu) samo jača već uništenu ljudsku svijest.

Fiziološke promjene tijekom napada panike koje upozoravaju na skori napad:

• kardiopalmus;
• osjećaj tjeskobe u prsima (pucanje u prsima, neshvatljiva bol, "knedla u grlu");
• padovi i skokovi krvnog tlaka;
• razvoj vaskularne distonije;
• nedostatak zraka;
• strah od neposredne smrti;
• osjećaj vrućine ili hladnoće, mučnina, povraćanje, vrtoglavica;
• privremeni nedostatak akutnog vida ili sluha, poremećena koordinacija;
• gubitak svijesti;
• nekontrolirano mokrenje.

Sve to može nanijeti nepopravljivu štetu ljudskom zdravlju..

Važno! Fizički poremećaji poput spontanog povraćanja, oslabljujuće migrene, anoreksije ili bulimije mogu postati kronični. Osoba s uništenom psihom neće moći živjeti punim životom.

Mamurluk tjeskoba

Mamurluk je glavobolja, nepodnošljivo se vrti u glavi, nikako se ne možemo sjetiti jučerašnjih događaja, mučnine i povraćanja, gađenja zbog onoga što je jučer bilo popijeno i pojedeno. Osoba je već navikla na ovo stanje i ono ne izaziva nikakve strahove, ali postupno se razvijajući, problem može prerasti u ozbiljnu psihozu. Kada osoba konzumira alkohol u velikim količinama, dogodi se kvar u krvožilnom sustavu, a mozak ne prima dovoljno krvi i kisika, sličan poremećaj događa se u leđnoj moždini. Tako se pojavljuje vegetativna distonija..

Simptomi mamurluka anksioznosti su sljedeći:

• dezorijentiranost;
• zamračenja - osoba se ne može sjetiti gdje je i koju godinu živi;
• halucinacije - nerazumijevanje je li to san ili stvarnost;
• ubrzani puls, vrtoglavica;
• osjećaj tjeskobe.

U teško pijanih ljudi, uz glavne simptome, postoji agresija, manija progona - sve to postupno počinje poprimati i složeniji oblik: počinje delirium tremens i manično-depresivna psihoza. Kemikalije razarajuće djeluju na živčani sustav i mozak, bol je toliko neugodna da osoba razmišlja o samoubojstvu. Prema težini mamurluka anksioznosti, indicirano je liječenje lijekovima.

Anksiozna neuroza

Fizički i psihološki prekomjerni rad, blage ili akutne stresne situacije razlozi su pojave anksiozne neuroze kod osobe. Ovaj se poremećaj često pretvara u složeniji oblik depresije ili čak fobije. Stoga morate početi liječiti anksioznu neurozu što je ranije moguće..

Više žena pati od takvog poremećaja, jer je njihova hormonska pozadina ranjivija. Simptomi neuroze:

• osjećaj tjeskobe;
• lupanje srca;
• vrtoglavica;
• bolovi u raznim organima.

Važno! Mladi s nestabilnom psihom, s problemima u endokrinom sustavu, žene tijekom menopauze i hormonske neravnoteže, kao i ljudi čiji su rođaci patili od neuroza ili depresije osjetljivi su na anksioznu neurozu..

U akutnom razdoblju neuroze osoba doživi osjećaj straha, koji se pretvara u napad panike, koji može trajati i do 20 minuta. Postoji otežano disanje, otežano disanje, drhtanje, dezorijentacija, vrtoglavica, nesvjestica. Liječenje anksiozne neuroze sastoji se u uzimanju hormonalnih lijekova.

Depresija

Mentalni poremećaj u kojem osoba ne može uživati ​​u životu, uživati ​​u komunikaciji s voljenima, ne želi živjeti, naziva se depresijom i može trajati do 8 mjeseci. Mnogi ljudi riskiraju da će dobiti ovaj poremećaj ako imaju:

• neugodni događaji - gubitak voljenih, razvod, problemi na poslu, nedostatak prijatelja i obitelji, financijski problemi, loše zdravlje ili stres;
• psihološka trauma;
• članovi obitelji koji pate od depresije;
• ozljede u djetinjstvu;
• uzeti samo-propisani lijekovi;
• uporaba droga (alkohol i amfetamini);
• traume glave u prošlosti;
• različite epizode depresije;
• kronična stanja (dijabetes, kronična bolest pluća i kardiovaskularne bolesti).

Važno! Ako osoba ima simptome kao što su nedostatak raspoloženja, depresija, apatija, bez obzira na okolnosti, nezainteresiranost za bilo koju vrstu aktivnosti, izražen nedostatak snage i želje, brzi umor, tada je dijagnoza očita.

Osoba koja pati od depresivnog poremećaja pesimistična je, agresivna, tjeskobna, ima stalni osjećaj krivnje, nije u stanju koncentrirati se, oslabljen je apetit, nesanica i misli na samoubojstvo.

Dugotrajni neuspjeh u prepoznavanju depresije može dovesti do toga da osoba koristi alkohol ili druge vrste supstanci, što će značajno utjecati na njegovo zdravlje, život i život njegovih najmilijih.

Tako različite fobije

Osoba koja pati od anksioznih poremećaja, osjeća osjećaje straha i tjeskobe, na pragu je prijelaza na ozbiljniju neurotsku i mentalnu bolest. Ako je strah strah od nečeg stvarnog (životinja, događaja, ljudi, okolnosti, predmeta), tada je fobija bolest bolesne mašte kada se izmišlja strah i njegove posljedice. Osoba koja pati od fobije stalno vidi predmete ili očekuje situacije koje su joj neugodne i plaše je, što objašnjava napade nerazumnog straha. Nakon što smisli i u sebi završi opasnost i prijetnju, osoba počinje osjećati tešku tjeskobu, započinje panika, napadi gušenja, znojenje ruku, noge postaju vatne, nesvjestica, gubitak svijesti.

Vrste fobija su vrlo različite i klasificirane su prema izrazu straha:

• socijalna fobija - strah da ćete biti u središtu pozornosti;
• agorafobija - strah od bespomoćnosti.

Fobije povezane s predmetima, predmetima ili radnjama:

• životinje ili insekti - strah od pasa, pauka, muha;
• situacije - strah da budete sami sa sobom, sa strancima;
• prirodne sile - strah od vode, svjetlosti, planina, vatre;
• zdravlje - strah od liječnika, krvi, mikroorganizama;
• stanja i radnje - strah od govora, hodanja, letenja;
• predmeti - strah od računala, stakla, drveta.

Napadi tjeskobe i tjeskobe kod osobe mogu biti uzrokovani viđenom približnom situacijom u kinu ili u kazalištu, od koje je jednom u stvarnosti dobio mentalnu traumu. Često postoje napadi nerazumnog straha zbog opskrbljene mašte koja je odavala strašne slike čovjekovih strahova i fobija, uzrokujući napad panike.

Pogledajte ovaj video za korisnu vježbu Kako se riješiti straha i tjeskobe:

Dijagnoza uspostavljena

Osoba živi u stalnom nemirnom stanju, koje pogoršava nerazumni strah, a napadi tjeskobe postaju česti i dugotrajni, dijagnosticira joj se napad panike. Takva dijagnoza naznačena je prisutnošću najmanje četiri ponavljajuća simptoma:

• ubrzani puls;
• vruće, ubrzano disanje;
• napadi astme;
• bolovi u trbuhu;
• osjećaj "izvan svog tijela";
• strah od smrti;
• strah od poludjenja;
• zimica ili znojenje;
• bol u prsima;
• nesvjestica.

Neovisna i medicinska pomoć

Stručnjaci na polju psihologije (na primjer, psiholog Nikita Valerievich Baturin) pomoći će pravodobno otkriti uzroke anksioznosti, zbog čega se javljaju napadi panike, a također će otkriti kako liječiti ovu ili onu fobiju i riješiti se napada nerazumnog straha.

Mogu se propisati različite vrste terapije koje provodi specijalist:

• tjelesno orijentirana psihoterapija;
• psihoanaliza;
• Neurolingvističko programiranje;
• sustavna obiteljska psihoterapija;
• hipnotičke seanse.

Uz lijekove, sami možete pokušati spriječiti ili ublažiti anksioznost. To bi moglo biti:

• vježbe disanja - disanje u trbuhu ili napuhavanje balona;
• tuširanje kontrastom;
• meditacija;
• ometajuće brojanje predmeta u sobi ili izvan prozora;
• uzimanje tinktura na biljnoj bazi;
• bavite se sportom ili onim što volite;
• šetnje na otvorenom.

Obitelj, obitelj i prijatelji osobe s poremećajem mogu biti od velike pomoći u prepoznavanju problema. Nakon razgovora s nekom osobom možete mnogo brže i više saznati o njenoj bolesti, on sam možda nikada neće razgovarati o svojim strahovima i strepnjama.

Podržavanje obitelji i prijatelja lijepom riječju i djelom, pridržavanje jednostavnih pravila tijekom razdoblja napadaja panike i tjeskobe, redoviti posjeti stručnjacima i sustavno provođenje njihovih preporuka - sve to pridonosi ranom ublažavanju postojećih poremećaja i potpunom oslobađanju od njih.

Izvori ljudskog straha

Odakle dolaze strahovi, vječno je pitanje. Ljudima je svojstveno od davnina. Instinkt samoodržanja omogućio je čovjeku da preživi u oštrim sjevernim klimatskim uvjetima, prilagodi se vrućini i pobjegne od divljih životinja. Strah je motor napretka. U pokušaju da se zaštiti od divljih životinja, prirodnih katastrofa, čovjek je naučio graditi stan. Sve je to učinjeno u pokušaju preživljavanja. Danas se provode istraživanja uzroka straha u ekstremnim situacijama i iznose se teorije o potrebi liječenja njegovih patoloških manifestacija. Koji su prvi znakovi straha i je li moguće boriti se protiv njega?

Osoba se počinje brinuti u trenutku prijetnje životu

Modifikacija obrambenog mehanizma

Osoba doživljava strah u trenutku prijetnje životu milijunima godina. Danas više nije potrebno bježati, srljati u borbu ili ostati budan danima kako biste dobili hranu i izgradili sklonište, pa se nerealizirana energija počela širiti na psihološku razinu. Osoba je počela doživljavati socijalna iskustva. U većini slučajeva stres je izazvan opaženom opasnošću..

Kao rezultat poremećaja središnjeg živčanog sustava nastaju fobije i tjeskoba. Svatko može imati osjećaj straha, ali ne svi oni poprime patološki karakter s histerikom, opsesijama i napadima panike. Nastaju u neurotičnom stanju ili od jakog šoka. Ova stanja treba liječiti.

Potpuno je nemoguće riješiti se straha. Ne postoji osoba koja se ničega ne boji, postoje ljudi koji su navikli svom strahu gledati u oči i ne obraćati pažnju na to.

Strah je naš obrambeni mehanizam, pa morate naučiti živjeti s njim i koristiti ga.

Nekima su u duši "mačke koje se grebu" i ne žele ići na dugo putovanje. Nakon odbijanja putovanja, osoba saznaje da je autobus imao nesreću. Ovo je sjajan primjer kako možete koristiti sposobnosti svog tijela..

Kada je to norma i kada je potrebna pomoć

Osjećaj tjeskobe prolazi s vremenom

Neverbalni znakovi napadaja panike blaga su anksioznost koja se s vremenom povlači, ali ostavlja osjećaj praznine. Glavni simptomi straha, koji je patologija:

• želučani grč;
• mučnina;
• proljev;
• povraćanje;
• vrtoglavica;
• govorne mane;
• nesanica;
• manija gonjenja.

Sve to dovodi do depresivnog stanja. Osoba se pokušava zaštititi od posjeta prepunim mjestima, povuče se u sebe ili agresivno reagira na bilo koji pokušaj komunikacije s njom. Stalno se pojavljuju opsesivne misli koje vas sprečavaju da se usredotočite na uobičajene poslove.

Klasifikacija

Uzroci fobija mogu se podijeliti u nekoliko skupina..

1. Biološka, ​​opasna po život.
2. Društveni.
3. Egzistencijalno povezano s ljudskom prirodom.

Društveni tipovi uključuju sve situacije koje mogu smanjiti čovjekovo samopoštovanje, strah od priznavanja osjećaja, govor pred publikom, smiješan izgled, nesposobnost komunikacije i predstavljanja u društvu.

Uzroci fobija egzistencijalne prirode povezani su s mentalnim sposobnostima, refleksijama, koje čovjeka neprestano muče u procesu života. To uključuje strah od smrti, besmislenost ljudskog postojanja itd..

Apsurdni strahovi dovode do pogrešnog ponašanja

Pored glavne 3 skupine, postoje i srednji strahovi koji se mogu izravno pripisati 2 skupinama. To uključuje strah od bolesti, plivanja u vodi, leta avionom itd..

Prema preliminarnim analizama i istraživanjima, kod osoba s fobičnim poremećajima refleksi su izgubili svoj koeficijent korisnosti, a kao rezultat negativnog iskustva razvila se pogrešna linija ponašanja. Svi se boje otrovnih zmija i velikih pauka, ali besmisleno se bojati male bubice ili je racionalno bojati se groma, ali strah od groma je apsurdan.

Stanje straha

Fobija se očituje u stanju straha. Negativna reakcija na podražaj je norma kada djeluje kao adaptacija, ali ako je previše izražen, oduzima osobi mogućnost zdravog razmišljanja. Primjerice, neki u stresnoj situaciji počnu brzo razmišljati, a netko padne u stupor, izgubi glas.

Psihološka barijera koja vas sprečava da idete dalje

Ljudi s živčanim poremećajem imaju barijeru straha koja ih sprečava da pregaze sebe. Mozak počinje projicirati razne zastrašujuće slike, pojavljuje se otežano disanje, pojačano znojenje. Manifestacije se svaki put pojačavaju i otežavaju život u uobičajenom ritmu..

Emocionalna strana straha

Svatki se osjećaji straha očituju na različite načine. Nekima je to motor, poticaj za akciju, dok drugi ne mogu poduzeti ni korak jer su im mišići sputani, a glas im drhti. Razlozi strahova kod odraslih uvelike ovise o kulturi, temperamentu, odgoju i percepciji svijeta. Osjećaj straha individualna je manifestacija koja odražava vanjske i unutarnje genetske osobine.

Strah se naziva negativnom emocijom zbog fizioloških manifestacija koje se aktiviraju u procesu zaštitne reakcije tijela na podražaj. Simpatički dio mozga odgovoran je za proces straha. Aktivira endokrini sustav koji proizvodi snažno oslobađanje hormona u krv. Kako bi osiguralo bilo kakvu reakciju, tijelu je potrebna energija, stoga se s osjećajem straha metabolički proces naglo povećava.

Cijela bit osjećaja leži u pokušajima tijela da se zaštiti od negativnih utjecaja, što nas tjera da izbjegavamo negativne situacije.

Panika

Zaštitna reakcija na prekomjerni rad tijela

Osjećaj straha ne može nastati bez razloga. Manifestacija paničnog straha započinje nakon određenih psiholoških stanja izazvanih poremećajima u radu središnjeg živčanog sustava:

• anksioznost;
• stres;
• depresija;
• hipohondrija;
• shizofreni poremećaj.

Razlozi straha leže u depresivnom stanju duha. Budući da je na granici, tijelo odaje burnu reakciju na najmanju opasnost, pokušavajući se obraniti. Opsesivne misli uznemiruju. Anksioznost i smanjeni imunitet postupno dovode stanje do neurastenije, što izaziva pojavu napada panike.

Paniku kod ljudi nemoguće je predvidjeti. Što je mentalni poremećaj jači, napadi panike bit će intenzivniji i češći. Takva stanja nastaju u pozadini moralnog i fizičkog prekomjernog rada. Napadi panike ne mogu sami proći. Oni zahtijevaju dugotrajno složeno liječenje.

Liječenje

Poigravanje situacijama i rad na greškama

Prvi korak je dijagnosticiranje mentalnog poremećaja, unutar kojeg postoje napadaji. Fobije se pojavljuju u brojnim somatskim bolestima, poput astme, koronarne bolesti, artritisa itd. Strah može potaknuti reakcija na životnu situaciju.

Kod paničnih poremećaja lijekovi su potrebni za opuštanje živčanog i mišićnog sustava. Ako paniku prati proljev, zajedno sa sedativima propisuju se spazmolitici. Dugotrajna primjena antidepresiva prikazana je kod opsesivnih misli. U rijetkim slučajevima propisuju se sredstva za smirenje kako bi se ublažili glavni simptomi..

Glavna stvar u liječenju ostaje uklanjanje uzroka i ispravljanje ponašanja osobe u stresnoj situaciji za njega. Psiholog razvija posebnu taktiku koja omogućava osobi da ne uklanja strah u potpunosti, već da se navikne živjeti s njim bez osjećaja nelagode, promijeniti liniju ponašanja.

Psihoterapijske vježbe i trening opuštanja jedine su metode koje uklanjaju sve simptome. Nastava se obično održava u skupinama. U početnim fazama ljudi govore o svojim osjećajima i osjećajima. Već na 5-6 lekcija možete ponuditi pacijentima da odigraju scenu iz života koja može izazvati paniku. Zatim se ponovno održava rasprava i ispravljaju se pogreške. Svatko od sudionika nudi svoje rješenje problema.

U završnom se radu razmatra čitav spektar obuhvaćenog materijala.

Zaključak

Strah je glavni motor napretka. Ponekad dosegne patološke granice, a tada je potrebno liječenje. Napadi panike značajno smanjuju kvalitetu života, prisiljavajući vas da odbijete komunikaciju s drugim ljudima, radite ono što volite.

Odakle dolaze strahovi i kako se nositi s njima

Svaka se osoba nečega boji. Može to skrivati ​​od drugih ili negirati strah čak i od sebe, ali to ne mijenja činjenicu da fobije u njihovim različitim manifestacijama žive u svačijoj glavi. Psihologija zna odakle dolaze strahovi, kako se nositi s njima. Stručnjaci u ovom području pomažu u suočavanju s fobijama ili smanjenju njihovog utjecaja na osobu.

Svaka osoba ima strahove

Svaki strah je prirodna reakcija tijela na potencijalnu opasnost. Ali ono što je opasno, svatko bira sam. Fobije su iracionalne i dobro utemeljene..

Priroda straha

Strah je jedna od osnovnih reakcija. Njegova je osnova instinkt samoodržanja. Ovo je nesvjestan fenomen, jer je teško objasniti zašto nas ovo ili ono plaši. Paniku uzrokuju prošli događaji. Fiksacija na predmetu koji je izazvao snažan emocionalni šok stvara ono što se naziva fobijama.

Puno je fobija. Neki od njih praktički ne utječu na život subjekta, dok ga drugi čine nepodnošljivim. Takav psihološki pritisak prije ili kasnije dovesti će do emocionalne iscrpljenosti, depresije i bolesti unutarnjih organa. Ljudima je često neugodno priznati svoje osjećaje i svoj strah iskusiti privatno. To samo komplicira situaciju..

Sve informacije koje dođu do osobe iz vanjskog svijeta šalju se u koru velikog mozga pomoću živčanih impulsa. Tamo se obrađuje i ako se smatra potencijalno opasnim, tada je u rad uključena emocionalna jezgra mozga. Amigdala je odgovorna za emocionalnu percepciju onoga što se događa i u slučaju opasnosti uključuje način alarma. Osoba pokazuje karakteristične znakove straha:

• povećani krvni tlak i povećani broj otkucaja srca;
• vrtoglavica, pulsiranje oko sljepoočnica i glavobolja;
• pojačano znojenje;
• potamnjenje u očima, proširene zjenice;
• tremor udova;
• gušenje, otežano disanje;
• poremećaj probavnog sustava.

Osim verbalnih izraza straha, postoje i neverbalni znakovi. Pojavljuju se u obliku prelaska prstima ili tapkanja po nekoj površini. Izrazi lica također mogu izdati nekoga tko je u strahu. Zna gristi usne, trljati čelo i obraze, "trčati" očima s jedne na drugu stranu. Te se reakcije javljaju nehotično, teško je da ih osoba kontrolira..

Kad opasnost nestane, prefrontalno područje moždane kore inicira oslobađanje noradrenalina od strane nadbubrežnih žlijezda. Tada ispitanik osjeća olakšanje i smirenost, ali pri ponovljenom susretu s vanjskim zastrašujućim podražajem, mehanizam samoobrane živčanog sustava ponovno se aktivira.

Ljudi s socijalnim strahovima koji su prisiljeni biti u društvu drugih ljudi doživljavaju stalni stres, što može rezultirati depresijom i drugim složenijim mentalnim poremećajima. Ne mogu nikome reći o svojim osjećajima i iskustvima, jer nikome ne vjeruju.

Uzroci straha

Postoji nekoliko razloga zašto se osoba može bojati. Sve ovisi o individualnim karakteristikama karaktera, dobi, spolu i socijalnom okruženju. Čak i najneracionalniji strahovi imaju razloge za svoje postojanje..

Uzroci straha konvencionalno se dijele u nekoliko skupina..

1. Kongenitalne - fobije povezane s kolektivnim nesvjesnim. Tijekom stoljeća osoba je formirala razne strahove. Uzrokovani su instinktom samoodržanja i pomogli su vrsti da preživi. Tako se pojavio strah od grabežljivaca, vatre, vode, vremenskih pojava itd. Svi su ti strahovi u podsvijesti svake osobe, jer iskustvo predaka nigdje nije nestalo. Ponekad se urođene fobije identificiraju socijalnim markerima. Pod povoljnim uvjetima, fobija se ne osjeća.
2. Stečene - fobije izazvane nekim događajem u prošlosti. Jaka preplašenost ili negativne emocije postaju traumatični čimbenik, "sidro". To može biti sastanak sa životinjom ili neugodnom osobom, kao i situacije opasne po život..
3. Imaginarni - strah od onoga s čime se subjekt nikada nije susreo. Fobije ove prirode razvijaju se na temelju priča drugih ili poruka u medijima. Djeca i vrlo dojmljivi pojedinci osjetljivi su na imaginarne strahove..

Traumatični čimbenik određuje kako će osoba reagirati u ekstremnim situacijama. Vanjsko očitovanje strahova kod odraslih može se značajno razlikovati od onog kod djece, što se također mora uzeti u obzir. Prije nego što se pojave prvi vidljivi znakovi straha, može proći više od mjesec dana unutarnje borbe s fobijom..

Borba protiv strahova

Da biste se nosili s fobijama i strahovima, morate razumjeti koji su glavni razlozi njihove pojave. Navedite ih sami. Ponekad, pod strahom, ljudi u kritičnim situacijama podrazumijevaju prirodni, opravdani strah..

Da bi razumjeli je li strah neutemeljen, psiholozi nude pacijentima nekoliko izjava:

1. Noću se budim sa napadima straha i panike;
2. Zbog tjeskobe nisam u mogućnosti koncentrirati se na posao;
3. Imam napade panike, praćene gušenjem i lupanjem srca.

Ako osoba pozitivno odgovori na barem jednu od izjava, tada psiholog može pretpostaviti prisutnost fobije i kasnije odrediti dijagnozu. Nakon toga možete početi liječiti svoje strahove..

Izmišljeni strahovi mogu dovesti do noćnih napada panike

Psihoterapija

Da biste se riješili fobije i probili barijeru koja ju je stvorila, morate pronaći kvalificiranog stručnjaka. Samo-lijek u ovom slučaju neće imati rezultata..

Uobičajeno se koristi nekoliko osnovnih tehnika. Oni su predstavljeni u nastavku.

1. Psihoterapija fobija uzrokovanih traumatičnim stresom. Psihoterapeut zajedno s pacijentom analizira prošli život i pokušava pronaći nit koja ga povezuje s problemima u sadašnjosti. Rezultat takvog liječenja prilično je stabilan, ali zbog emocionalnog šoka može doći do povratka i posao će morati početi ispočetka.
2. Kognitivna metoda - ide suprotnim putem. Mnogi su stručnjaci prisiljeni priznati da redoviti sudari s objektom straha razvijaju obrnute obrambene mehanizme u tijelu. Što se osoba više plaši, to manje reagira na ono što se događa..
3. Hipnoza je neobična, ali prilično moćna metoda. Koristi se za liječenje odraslih i djece. Specijalist programira pacijenta da pozitivno ili neutralno odgovori na strahoviti podražaj. Pod uvjetom da psihoterapeut idealno savlada tehniku ​​hipnoze, rezultat će biti brz i uporan..
4. Racionalizacija je primjenjiva samo s blagim stupnjem fobije. Metoda se sastoji u spoznaji iracionalnosti straha i borbi protiv njega popunjavanjem negativnog stava prema podražaju neutralnim.

Simptomi fobije nestat će nakon nekoliko sesija s psihoterapeutom, a za učvršćivanje rezultata neophodna je podrška voljenih. To će omogućiti pacijentu da svoje osjećaje prenese nekome kome vjeruje..

Vrijeme koje će trebati liječenje ovisi o težini fobije i kvalifikacijama liječnika

Farmakoterapija

Uz psihoterapiju, u težim slučajevima propisuju se i lijekovi koji utječu na opće psihofizičko stanje osobe. Farmakoterapija daje dobre rezultate, pod uvjetom da su lijekovi pravilno odabrani.

U liječenju strahova koriste:

• sredstva za smirenje - "Afobazol", "Phenazepam", "Tenoten", "Trioksazin";
• antidepresivi - "Amizol", "Reboxetine", "Autorix";
• hipnotici - "Zopiclon", "Relaxon", "Zolpidem";
• antipsihotici - "Aminazin", "Klopiksol", "Eglonil".

Doziranje i trajanje tečaja određuje liječnik koji dolazi. Ne preporučuje se prekoračivanje, jer lijekovi imaju mnogo nuspojava, brzo se naviknu na njih.

U kombinaciji s psihoterapijom, liječenje daje dobre rezultate..

Sredstvo za smirenje "Afobazol" koristi se za liječenje strahova

Fitoterapija

U liječenju strahova kod odraslih i djece, fitopreparati su se pokazali izvrsnima. Razlikuju se od ostalih umirujućih prirodnih sastava i minimalnog broja nuspojava. Vrijedno je napomenuti da biljni lijekovi ne izazivaju ovisnost.

Simptomi straha, kao i opći emocionalni stres, ublažavaju:

• kamilica;
• odoljen;
• matičnjak;
• stolisnik;
• Gospina trava;
• metvica;
• Lipa;
• melisa.

Od ovih komponenata pripremaju se dekocije i alkoholne tinkture. Postoji i prikladniji oblik oslobađanja - tablete. Biljni lijek, za razliku od lijekova, ne daje trenutni rezultat, jer je djelovanje bilja kumulativno.

Ponašanje djeteta s fobičnim poremećajem vratit će se u normalu nakon 2-3 tjedna uzimanja lijekova. Primjećuje se normalizacija sna i povećani apetit.

Stolisnik - prirodni sedativ

Zaključak

Postoji zabluda da su strahovi svojstveni samo slabim i sumnjičavim ljudima, ali to nije tako. Strah se očituje u bilo kojoj kritičnoj situaciji, a to je normalno za ljudski živčani sustav. Psihoterapija i liječenje lijekovima aktivno se koriste za sprečavanje pojave fobija ili za borbu protiv njih, ali glavni je čimbenik želja pacijenta.

Ljudska podsvijest nije u potpunosti proučena i ostaje najveća misterija na svijetu. Složeni procesi koji se događaju u mozgu pomažu zaštiti čovjeka od vanjskog okruženja. Iz tog razloga nastaju mentalna odstupanja, fobije i neuroze..

Zašto je strah od odbijanja i kako ga se riješiti?

Čovjek je društveno biće, stoga se strah od odbijanja očituje u različitim stupnjevima kod svih. Strah od samoće ugrađen je u nas na genetskoj razini: u zoru ljudskog razvoja protjerani iz plemena bio je osuđen na smrt. Jesu li za sve krivi geni, postoje li drugi razlozi za pojavu fobije i je li se moguće riješiti straha, biti ponovno odbačen, shvatimo to redom.

Strah dolazi iz djetinjstva

Novorođena beba razlikuje se od beba životinja svojom bespomoćnošću. Ne može pobjeći, pojesti se, ugrijati, prilijepiti za majčinu kožu i uvijek biti pod njezinom zaštitom, ugristi ili prestrašiti počinitelja. Pomoć i briga drugih pomaže preživjeti, a instinkt samoodržanja sugerira da bi uvijek trebali biti u blizini.

Osim sigurnosti, djetetu je potrebna i ljubav. Nježni dodiri i nježne riječi umiruju i raduju. Voljeno dijete ne sumnja u njegovu vrijednost za druge.

Svako se dijete suočava s odbacivanjima i ograničenjima, jer ga roditelji pripremaju za život u društvu s drugim ljudima. Odrasli odabiru strategije i metode takvog odgoja na temelju vlastitog iskustva, trenutnog raspoloženja ili želje za brzim rezultatom. Odluka o kažnjavanju bebe može biti nepromišljena ili impulzivna, za što roditelj uvijek ima opravdanje. Ovdje je problem posebno u percepciji samog djeteta. Kada mališan razmišlja u terminima "voli - ne voli" i "Ja sam potreban - nisam potreban", izolacija ili kazna uništavaju njegov ugodan svijet, ostavljajući mentalne traume.

Trudite se ugoditi svima oko sebe

Znak da uništavate svoj život stalna je želja da se svidite drugima. Osjećate se kao da se osjećate bolje. Zapravo, kada se brinete hoće li se drugi osjećati ugodno, gubite kontrolu nad sobom i svojim životom. Sabotirate je zbog drugih, možda vrlo dragih ljudi, zaboravljajući na vlastite potrebe i interese.

Kao rezultat toga, odričete se vlastitog ja kada vaše potrebe nisu zadovoljene. Tuđe potrebe imaju prednost ispred vaših. Što više ulažete u druge, iako u ljude koji su vam vrlo dragi, to aktivnije sabotirate vlastiti život..

Iako ugodite svima, želite se osjećati poželjno, zaboravljajući na potrebu da sredite svoj život, što, naravno, ima mnogo problema. Ako se ne volite, tvrdoglavo ćete odoljeti rješavanju samosabotaže. Glavni razlog zbog kojeg ne možete zaustaviti uništavanje svog života je vaša potreba da budete željeni, a ne napušteni i zaboravljeni..

Načini da se zaštitite od odbijanja

Kad dijete shvati svoj strah od odbijanja, traži način da živi s tim..

Prvi način je poslušati i postati "dobar". Ovo je uspješna, ali kratkovidna strategija. Strah od odbijanja ostaje, a pravila igre postaju sve složenija. Poslušna djeca odrastaju u tjeskobno odgovornim perfekcionistima. Njihov moto: "Nećemo dati razlog da nas prestanu voljeti".

Drugi način je borba protiv onih koji odbacuju. Ovo je slijepa strategija za ophođenje s ljudima. Dijete se ne bori za pošten odnos prema sebi, već protiv bilo kakve procjene. Njegov moto: "Ionako me ne voliš, nemam što izgubiti".

Treći način je prestati se prilagođavati mišljenjima drugih. Strategija djeluje za ljude s visokim samopoštovanjem. Moto ove grupe: "Draga sam sebi, ne treba mi tuđa procjena".

Namjerno grubo ponašanje, neugodna odjeća i zajedljiva kritika drugih - imitacija ravnodušnosti prema mišljenjima drugih. Sama činjenica nereda i njegove razmjere sugeriraju da je strah od odbijanja toliko ozbiljan neprijatelj da su sve snage bačene u borbu protiv njega..

Strah od fobije odbijanja. Vrste fobičnih poremećaja

Strah od svega jedinstven je po tome što ima mnogo varijacija. Klasificirani su prema objektima straha, broju fobija u jednoj osobi i njihovom podrijetlu. Ali u svjetskoj praksi strah od svega na svijetu podijeljen je u 3 glavne skupine. Kombiniraju mnoge mentalne poremećaje.

Agorafobija

Ovo je strah od otvorenog prostora, velike gužve ljudi. Osoba je pod stresom ako ne može tiho napustiti gužvu. Brine se da u ekstremnoj situaciji neće moći potražiti pomoć. Osobe s ovim sindromom pokušavaju ne prisustvovati:

• trgovački centri;
• područje;
• tržišta;
• zabave;
• kulturne institucije (kazališta, kina, restorani);
• široke ulice itd..

Za pacijente je putovanje javnim prijevozom stalni stres i tjeskoba. Zbog toga hodaju, koriste taksije ili voze vlastite automobile..

Nerviraju ih masovni događaji. Rijetko posjećuju praznike, na koje je pozvano više od deset ljudi, teško im je biti u obrazovnim institucijama.

U agorafobiji postoje 2 države - aktivno i pasivno. U prvom slučaju, klijent ne gubi učinkovitost i ne reagira prejako na gomilu ljudi. U drugom, pacijent toliko mrzi i plaši se mjesta koja su pretrpana ljudima da više voli ostati kod kuće..

Socijalne fobije

Osoba razvija snažnu tjeskobu kada ulazi u određene socijalne situacije. To je zbog straha od odbijanja, ponižavanja. Pacijent se boji da ne ispuni očekivanja najmilijih. Čini mu se da ga ne vole i ne poštuju dovoljno. Postoji opsesivan strah - pokazati svoje slabosti ili biti neodrživ u očima drugih ljudi.

Sljedeća manifestacija je strah od fizioloških reakcija nečijeg tijela, poput crvenila, laganog podrhtavanja, prekomjernog znojenja itd. Ljudi s socijalnim fobijama nikada ne govore javno, nemaju velike grupe prijatelja, ne jedu s drugim ljudima. Preferiraju samoću ili dijalog jedan na jedan..

Specifične fobije

Povezane su s raznim specifičnim situacijama koje kod osobe uzrokuju stres, histeriju, strah, tjeskobu. Nastaje prilikom sudara s određenim objektima. Najčešće fobije u ovoj skupini su:

• akrofobija - opsesivni strah od visine;
• zoofobija - strah od životinja, bez obzira na njihovo stanište, veličinu i ponašanje;
• klaustrofobija - strah od zatvorenih prostora ili prostora;
• avijafobija - strah od letenja u avionima;
• hemofobija - strah od darivanja krvi, tjeskoba i gubitak svijesti pri pogledu na krv;
• tripanofobija - strah da nekoga ne povrijedite ili sami to doživite itd..

Utjecaj na život pacijenta određuje se jačinom straha. Pogoršava se pri susretu s fobičnim objektom.

Strah od odbijanja štetan je za život

Strah je poput svjetla svjetionika koji upozorava na opasnost. Ako je zraka presvijetla, udari u oči i kormilar izgubi orijentaciju. Paralizirajući strah uništava ono što se boje izgubiti.

Čovjek traži zadovoljstvo i izbjegava bol. Bol zbog gubitka zdravlja, obitelji, kuće i života po važnosti se izjednačava s patnjom zbog gubitka poštovanja, naklonosti, novca i moći nad ljudima. Strah od odbijanja proizašao je iz straha od gubitka ljubavi, a gubitak naklonosti značio je progonstvo iz plemena u primitivno doba. Dakle, genetsko pamćenje poistovjećuje strah od odbijanja sa strahom od umiranja samo od gladi..

Ako voljena žena muškarca odbije, to neće dovesti do njegove gladovne smrti. Ali samoubojstvo je moguće ako je ovaj muškarac cijenu ljubavi određene žene napuhao do cijene vlastitog života. Patnik ne voli stvarni razlog njezinog odbijanja, on dolazi sa svojim - nije vrijedan ljubavi niti jedne žene. Stoga ga ubija strah od budućih odbijanja..

Strah od napuštanja fobije. Strah od napuštanja

Mnoge od tih djevojaka koje su mi se obratile za savjet s činjenicom da se ni na koji način ne mogu udati, samoinicijativno su prekinule sve ozbiljne veze sa suprotnim spolom. I za svaki su slučaj imali svoje objašnjenje zašto im ovaj ili onaj mladić nije odgovarao. Na primjer, malo sam obraćao pažnju. Ili previše ovisan o mišljenju svoje majke. Ili nije zaradio dovoljno novca. Ili su osjećaji tek prošli. Koji je onda smisao nastavka veze?

No, radeći određene prakse, pojavio se pravi razlog zašto su prekinuli vezu. Strah od napuštanja. Upravo je on vodio djevojke, prisiljavajući ih da traže nedostatke kod muškaraca i prvo prekinu vezu. Baci ga sam prije nego što te ostave. Izbjegavajte bol pod svaku cijenu. Maknite se od patnje za koju su vlasnici ovog straha vjerovali da je neizbježna.

Gotovo je nemoguće zasnovati obitelj s takvim strahom. A ako se nekim čudom dogodi ovaj događaj, žena neće moći pronaći mir i sreću. Strah od napuštanja progonit će je svaki dan, tjerajući je na zabrinutost, sumnjičenje muža u nevjeri, mučenje nagađanjima je li sada na poslu. I tako će je korak po korak gurnuti na razvod. Bolje otići sam nego da ga kasnije napusti samohrana majka. Dakle, ishod čak i zaključenog braka s takvim strahom obećava isti rezultat..

Kako izaći iz ovog začaranog kruga? Morate započeti sa sviješću o tome tko je i kada bio napušten u svom životu. Prirodno je da se osoba boji onoga što joj se već dogodilo i donijelo puno boli. Tada naša podsvijest stvara osjećaj straha da zaštiti dušu od takve patnje. Ova vrsta instinkta, koji je priroda dizajnirala da nas zaštiti od boli i spriječi ponavljanje tužnih iskustava.

Tko te napustio? Možda svog oca kojeg se ni ne sjećaš? Mogao vas je ostaviti s vašom majkom i prije nego što ste se rodili ili je mogao napustiti obitelj u svjesnijoj dobi. Možda vas je napustila druga osoba koja vam je bila značajna u životu. Brat. Očuh. Djedice. Ili je to bila rana nesretna ljubav, kada mu oreš cijelu dušu, a on se okrene i ode k drugom.

Priznajte sebi koga i kada ste bacili. Proživite ovu bol. Iskusite osjećaje koji su tada gorjeli u vama. Zatim, kada sva vaša bol ispliva na površinu vaše duše, napišite pismo ovom čovjeku. Nije važno komunicirate li sada ili ne, je li on živ ili je već otišao u drugi svijet. U ovo pismo napišite sve osjećaje koje doživljavate. Izbaci svu uvredu, sve najsarkastičnije i najzlobnije riječi koje ti se vrte na jeziku. Želite vrisnuti svoju mržnju? Vikati! Zaboravite na cenzuru i moral. Neka iscuri sva prljavština koja je godinama bila pohranjena u vama.

A onda uzmi pismo koje si napisao i spali ga. Gledajte kako svijetli plamen gori vaše prošlo slovo po slovo. Zamislite da ova vatra također pročišćava vašu dušu. Prošlost je ta koja gori. Ovo je vaš strah od napuštanja.

Zašto inzistiram na ovoj praksi? Jer vrlo je teško prevladati svoj strah jednostavnom spoznajom situacije. Vaš strah nije više od misli ili osjećaja. Energija s određenim vibracijama privlači nevolje u vaš život. Taj vas strah prisiljava da vezu prvo prekinete, kako se više ne biste našli u ulozi napuštene djevojke. A ako ne podlegnete provokacijama, opet ćete se naći napušteni jer u svoj život uvijek privlačimo ono čega se bojimo. Ovo je začarani krug koji se može prevladati samo trudom..

Kako prepoznati nekoga tko živi u stalnom strahu od odbijanja

U fazi kada strah od odbijanja kontrolira osobu, ponašanje i stav prema sebi glavom izdaju njezinu žrtvu. Svaki od ovih znakova kaže da osobu vodi strah od odbijanja:

• Lažnost u ponašanju. Osoba nosi masku "osobe koja je ugodna u svim pogledima", pokazuje te osobine i iznosi mišljenje koje se sugovorniku sviđa.
• Milost. Boji se odbiti, na štetu samog sebe ispunjava zahtjeve drugih, spreman je poniziti se radi održavanja odnosa.
• Devalvacija njihovih potreba. To je slučaj kada "odustajanje od posljednje košulje" nije podvig samopožrtvovanja, već rizik da ostanete goli radi tuđeg odobrenja.
• Nervozno ponašanje. Neizvjesnost i drhtanje u rukama odaju osobu koja ne zna što želi od nje, a nisko samopoštovanje ometa biti samim sobom.
• Pasivna agresija. Kad se kaže da je nekoga shrvan strahom, oni misle da on nije prijetnja. Ali sposoban je za sabotiranje. Da ne bi bila odbijena, osoba pristaje ispuniti zahtjev, ali zapravo će rezultat biti nula ili negativan. Ovo je njegov kukavički način da kaže ne. Oni koji nemaju hrabrosti otvoreno se boriti, vodit će "partizanski rat".
• Odustajanje od konkurencije i svojih snova. Ako iz života izuzmete situacije koje mogu završiti odbacivanjem, tada neće biti boli. Žrtve straha od odbijanja govore o tome kako je mogao proći njihov život i koje su ih prepreke više sile spriječile da shvate. Često razmišljaju samo o prilici da promijene svoj život, ali ne čine ništa..
• Pretjerujući u svojoj ulozi u životima drugih. Samopouzdanje da drugi neprestano raspravljaju o svakom njihovom koraku, da im zavide na uspjesima ili izbjegavaju komunikaciju, sugerira da cijeli život ovih ljudi prolazi s okom na druge.
• Samoispunjavajuća se proročanstva. Povjerenje u neuspjeh dovodi do neuspjeha. Stalno očekivanje boli pretvara osobu u mazohistu koji i sam ide u susret patnji. Kad se dogodi nevolja, drago mu je što je bio u pravu..
• Frustracija. Analizira sve razgovore s ljudima i u njima traži riječi ili intonacije koje ga navodno vrijeđaju ili ponižavaju. Ta osoba svoja saznanja podijeli sa sugovornikom odmah ili tijekom sljedećeg razgovora kako bi ga optužila za odbijanje. Kao rezultat, on ima manje sugovornika, a frustracija se povećava.
• Žrtva manipulatora. Vrijeđa nepovjerenje voljenih koji nude pomoć. Istodobno postaje laka žrtva manipulatora. Kako bi stekli povjerenje i kontrolu nad takvim ljudima, prevaranti slušaju beskrajne žalbe na odbijanja i osude, priče o samoispunjujućim proročanstvima i puno hvale.

Zašto se javlja strah od odbijanja??

Strah od odbijanja ne proizlazi iz vedra neba. To se stanje događa ako je već bilo negativnog iskustva. Na podsvjesnoj, pa čak i fizičkoj razini, osoba doživljava nelagodu, nastoji izbjeći takve manifestacije, ponekad ne shvaćajući što joj se događa. Često sve fobije potječu iz našeg djetinjstva..

Razlozi za pojavu: kako se formira fobija od odbijanja?

Odbijanje je uvijek neugodno, nada je slomljena, samopoštovanje opada. Ne nose se svi s nastalim poteškoćama. Nullophobia (nula - beznačajna, irelevantna; fobija - strah), tako nazvana strah od odbijanja.

Razmotrite nekoliko razloga koji potiču manifestaciju patološkog straha od odbijanja:

1. Raspad obitelji, smrt roditelja. Krhka psiha djeteta podložna je ozbiljnom testu. Klinac se osjeća krivim zbog onoga što se dogodilo: tata (mama) me napustio jer sam loša, ne trebam me.
2. Jednostavna nepažnja djeteta. Odbojnost djeteta od strane roditelja, starije braće i sestara dovodi do stvaranja povjerenja u vlastitu beskorisnost. Kako bi privukla pažnju, beba se počinje prilagođavati. Ovo se ponašanje vidi i u odrasloj dobi..
3. Neželjena trudnoća. Emocionalne brige zbog ove buduće majke, pokušaji da se riješe djeteta koje se još nije pojavilo, rođenje djevojčice umjesto očekivanog dječaka ili, obrnuto, sve to negativno utječe na psihu djeteta.
4. Prezaštitnički roditelji. Želja da zaštitite svoje dijete od bilo kakvih poteškoća može u budućnosti igrati okrutnu šalu. Rješavajući sve probleme za dijete, roditelji ga lišavaju neovisnosti. Ostavši bez pokroviteljstva, odrasla osoba već doživljava nesigurnost, prima odbijanje u bilo čemu, potpuno gubi vjeru u sebe.
5. Prekid ljubavnih odnosa povezanih sa izdajom; izdaja prijatelja ili poslovnih partnera. Sve su situacije povezane s jakim emocionalnim šokom. Nedostatak podrške voljenih osoba, dugotrajni oporavak od depresivnog stanja, izazivaju strah od budućih veza.
6. Prirodna povučenost. Usamljenici primaju samo one od kojih su 100% sigurni da neće biti odbijeni u svoj krug.
7. Prisutnost tjelesnih invaliditeta. Ulijeva samopouzdanje da ovo ne možete voljeti, očituje se sindrom "ružnog pačeta".

Ti razlozi mogu izazvati pojavu fobije, zadatak okoline nije ostaviti voljenu osobu samu s problemom.

Izmišljeni svijet izopćenika

Osoba, paralizirana strahom od odbijanja, živi u svijetu koji je izmislio, a koji nalikuje "osobnom paklu na Zemlji". Svi stanovnici ovog svijeta angažirani su u njegovom osuđivanju, ponižavanju i odbacivanju. Spreman je izdržati te ljude radi priznanja. Voljeni ga varaju i napuštaju. Prijatelji ne podižu slušalicu. Prijatelji ne žele čuti za njegove probleme. Rođaci ne razumiju da njegovo nečinjenje štiti od boli novog odbijanja. Mogao bi im oprostiti jer se boji ostati sam, ali umjesto toga prikuplja pritužbe..

Kako vjera pomaže

U jednom kršćanskom hvalospjevu o Bogu postoji redak "Slijedim te, odbacujući sav strah." Ako se izgubi povjerenje u voljene osobe, a "osobni pakao" izludi, ljudi se obraćaju Bogu. Vjerovanje u njega pomaže vam shvatiti svoj strah od odbijanja i donijeti odluku da ga se riješite. Religija uči tražiti odgovore u vlastitoj duši i kaže da Bog nikoga ne odbija i da bezuvjetno voli. Oni koji se ne smatraju dostojnima sreće, oslanjaju se na vjeru i olakšavaju muke.

Čega se bojimo? ↑

Sumnja u sebe rađa mnoge strahove, ali svi se svode na zajedničku stvar - strah od gubitka:

• gubitak mladosti;
• gubitak socijalnog statusa;
• poznata udobnost;
• gubitak novca;
• gubitak kontrole;
• strah od gubitka života.

Na ovom popisu, pomisao na odbacivanje druge osobe za većinu ljudi postaje nepodnošljivo mučenje. Izgubljeno samopouzdanje, sposobnost da poduzmete važne korake u svom životu, vjera u sposobnost da budete voljeni i potrebni.

Smanjenje samopoštovanja ispunjava osobu osjećajem beznađa. Postoji osjećaj prijetnje samom postojanju. Razvija se kompleks vlastite neprivlačnosti, uvjerenja o neprikladnosti za ovaj život.

Većina ljudi želi pažnju koliko žele sreću i bogatstvo. Da biste je dobili, morate razumjeti podrijetlo takvog fenomena i kako ga prevladati..

Zašto same žrtve odbijanja odbijaju

Ljudi s visokim samopoštovanjem poštuju sebe i druge i skloni su samorazvoju. Riješili su se straha od odbijanja i spremni su pomoći drugima da to učine. Žrtve ovog straha same odbacuju druge. Znaju kako boli biti odbijen, pa odbijanje koriste kao kaznu..

Žena, iscrpljena mukama ljubomore i očekivanjem da će je suprug napustiti, izaziva svađe i odlazi majci. Ne želi razvod, već manipulira suprugom tako da joj se svaki dan zaklinje u ljubav i obećava da je nikada neće napustiti. Čovjek se boji odbijanja i umoran je od svađa, pa dobiva ljubavnicu kako bi imao "rezervni udarac". Krug se zatvara: drama ostaje zauvijek u ovoj obitelji.

Kako promijeniti svoj stav prema odbijanju

Sada je jasno kakav je strah od odbijanja. Kako se riješiti?

Ako osoba nađe dijamant na zemlji i, iz neznanja ili miopije, smatra ga kaldrmom, odbacuje svoju stranu. Je li dijamant počeo tugovati kad je odbijen? Odbijanje ni na koji način nije smanjilo njegovu cijenu. Je li se osoba potvrdila bacanjem dijamanta? Samo je hodao dalje i gledao mu noge u potrazi za blagom.

Mladić s niskim samopoštovanjem ide na prvi spoj, s jednom mišlju u glavi: "Bojim se biti odbijen." Fiksiran je na svoje strahove i ne misli da ga djevojka može razočarati. Podsvjesno joj daje pravo da ga procjenjuje i odbija..

Možda ovog mladića nisu cijenili ni roditelji ni školski kolege, a to očekuje i od žena. Ako promijenite vektor svojih očekivanja i smatrate se dijamantom, koji će postati nagrada za najvrijednije, tada će strah od odbijanja izgubiti moć nad njim.

Ništa osobno u vezi s odbijanjem

Ljudi često odbijaju druge bez zlonamjerne namjere. Na natječaj je pozvano 20 kandidata, a njih 19 je odbijeno. HR menadžer odabrao je jednog, nije razmišljao o ponižavanju odbijanja ostalih, kako kažu, ništa osobno.

Ako namjerno odvojite izmišljeni scenarij od stvarnosti, napustite svoj „osobni pakao“ i analizirate svoje strahove, možete doći do istog zaključka kao i Dale Carnegie: „Samo nekoliko ljudi razmišlja logično. Većina nas je pristrana, predrasuda, zaražena unaprijed stvorenim mišljenjima, ljubomorom, sumnjičavošću, strahom, zavišću i ponosom ".

Savjeti psihologa za prevladavanje straha od odbijanja

Započinju s analizom vlastitog ponašanja. Nekome tko očekuje odbijanje prijeko je potrebna ljubav. Umjesto iskrenog razgovora, koriste se manipulacije koje ponižavaju sudionike ove drame i čine strah od odbijanja jačim..

Važno je sebi iskreno priznati da se događaju ovakve situacije i zauvijek ih se odreći:

• Trikovi sa sažaljenjem. Ovo je demonstracija njihove patnje od nemoći. Manipulator bi trebao biti voljen jer se ne može brinuti o sebi.
• Trikovi s nepravdom. Ovo je popis svih vaših dobrih djela u cijeloj povijesti zabavljanja i nagovještaja da zauzvrat trebate pružiti ljubav, brigu i zahvalnost.
• Trikovi za podmićivanje. Ovdje bi zbog vaše ljubavi, odanosti i brige trebali dobiti kontrolu nad životom drugoga, tako da on napusti svoje interese, navike i vezanosti..

Sljedeći je korak prevladavanje straha od odbijanja. Morate napraviti popis od 100 malih i ozbiljnih zahtjeva i odabrati 100 različitih ljudi. To mogu biti prijatelji, rođaci, školski drugovi, službenici različitih institucija ili stranci na ulici. Eksperiment će trajati tjedan ili mjesec - nema veze. Cilj: naučiti ne pridavati važnost odbijanju i voditi evidenciju o zadovoljenim zahtjevima.

Dalje, psiholozi vam savjetuju da počnete povećavati svoje samopoštovanje. Jednom kada se osoba prestane odbacivati, drugi će u njoj vidjeti puno prednosti..

Živiš tuđi život

Možete se osjećati prilično ugodno u hrani onima koji su u potrebi. Najvjerojatnije ste voljeni, hvaljeni, podržani. Pa zašto sve ovo mijenjati? Napokon, ako se prestanete fokusirati na druge i prestanete sabotirati svoj život, možda ćete se osjećati usamljeno. Zbog toga i dalje tako teško uništavate svoj život..

Vidjevši na stolu prozirna jaja prijatelja, zatražila sam recept

Ako je svrha kredita nezakonita, naplatit će im se: u Kini nova pravila za internetske banke

Čula sam kako se Kate Middleton nosi s dječjim hirovima. Mislim da je super mama