Napadi panike: simptomi i liječenje

Tama u očima, mahnito kuca srce, grčevi u želucu, zbunjene misli o smaku svijeta i smrtonosnim bolestima - panika me prekrila u uredu, usred neuobičajenog radnog dana. Samo sam šetao hodnikom i odjednom osjetio da ću upravo ovdje i sada umrijeti.

Nakon 10 minuta od simptoma nije ostao ni trag, već samo jasno razumijevanje: s tim treba nešto poduzeti, jer ne želim to ponoviti. Nikad više nisam imao takvih napada, ali lagani napadi dogodili su se nekoliko puta, u pravilu, na putovanjima, u pozadini stresa, umora i začepljenosti. Srećom, već sam bio naoružan metodama za suočavanje s napadima panike, koje ću opisati u ovom članku, i bio sam spreman da svoje simptome kontroliram. S vremenom su napadi praktički nestali. Prvi korak u suočavanju s panikom je očit: morate znati više o problemu.

Napad panike - što je to

Neobjašnjiv i mučan napad tjeskobe i teške tjeskobe. Prati je nerazumna panika i strah, koji nisu uzrokovani vanjskim razlozima, već unutarnjim osjećajem. Tijelo doživljava simptome u skladu sa strahom, od vrtoglavice i mutnih očiju do mučnine i grčeva. Čovjek se prestaje kontrolirati.

Klinički se simptomi iznenada razvijaju i dosežu vrhunac u roku od 10 minuta. Razdoblje nakon napada karakterizira opća slabost i slabost. Trajanje samog napadaja panike u prosjeku je 15-30 minuta.

Sindrom pogađa oko 5% ljudi, uglavnom mladih - od 20 do 30 godina i uglavnom žena.

Prvi napadi ostavljaju snažan dojam i živo ih se pamte, što naknadno dovodi do iščekivanja i straha od sljedećeg napada, a time i može ga izazvati. Napadi panike sami po sebi nisu opasni, ali mogu život učiniti potpuno nepodnošljivim i s vremenom dovesti do razvoja depresije i teške neuroze. Stoga je bolje jednom se suočiti s problemom, moći si pomoći tijekom napada i ne zakomplicirati život..

Istina o napadu panike

• Nemojte umrijeti od napada panike.
• Panika ne poludi i nije znak shizofrenije.
• Napad panike ne dovodi do pogoršanja zdravlja i živaca.
• Napad panike uvijek prolazi bez posljedica.
• Panika nije pokazatelj slabosti i kukavičluka..

Tko je u opasnosti

Često je moguće pratiti vezu između paničnog poremećaja i osjećaja proživljenih u djetinjstvu. Ali imajte na umu da su to samo uspomene iz djetinjstva koje danas ne bi trebale utjecati na vaš život. Pokušajte ostaviti iskustva i dojmove iz djetinjstva u prošlosti kako biste naučili vidjeti život bez prizme negativnosti i negativnih emocija.

Negativne i emocionalno nestabilne situacije u djetinjstvu. Mozak bilježi strah tijekom obiteljskih sukoba, obračuna s opasnim situacijama, prijetnjama i tučnjavama. Nedostatak emocionalnog kontakta s djetetom i ja u odrasloj dobi u sličnoj stresnoj situaciji, čak i ako se posredno odnosi na osobu, mozak daje zapovijed i pokreće simptome opasnosti i spasenja. Isto se odnosi na djecu koja pate od školske fobije, problema u komunikaciji s društvom..

Pretjerana anksioznost i pretjerana briga. Anksioznost roditelja i pretjerana briga i kontrola zdravlja, škole i ponašanja također negativno utječu na odgoj djeteta. Mama ili otac neprestano očekuju opasnost, nesreće ograničavaju djetetovu neovisnost i drhte nad njim: prate ga do škole do srednje škole, ometaju osobni prostor i kontroliraju svaki korak. Dijete najčešće odrasta dojenčad, nije spremno samostalno donositi odluke i kontaktirati druge.

Kako prepoznati napad panike

Fizički simptomi napada panike mogu biti vrlo različiti, ali svi imaju dva jasna znaka:

• popraćen osjećajem neobjašnjivog bezrazložnog straha,
• proći bez traga.

Najčešći simptom napada panike je snažan rad srca u mirovanju. Ostali simptomi su različiti i brojni..

U napadu panike sudjeluju tri komponente:

• Tijelo - svi fizički simptomi PA - lupanje srca, znojenje, napetost mišića.
• Svijest - procjena situacije kao "opasnosti i prijetnje" osjećaj straha i uzbuđenja.
• Ponašanje - sakriti, pobjeći, sakriti se od svega

Statistike u Rusiji, čak i ako se vode, nisu u javnoj domeni, ali u Americi je, sudeći po prikupljenim podacima, 22,7% stanovništva barem jednom u životu doživjelo napad panike. Žene imaju najmanje dvostruko veću vjerojatnost da će imati napade panike od muškaraca. Napadi panike najčešći su kod ljudi u dobi od 25 do 44 godine. Osobe od 65 godina i starije najmanje će vjerojatno doživjeti napadaje.

Kako si pomoći tijekom napada

Napadi panike često se događaju u sličnim okolnostima: u gužvi, u podzemnoj željeznici, daleko od kuće. Logično je pokušati izbjeći problematične situacije, ali to se može učiniti samo potpuno izolirajući se od uobičajenog života i novih dojmova.

Paradoksalno, jedan od glavnih savjeta za rješavanje panike je: Ne pokušavajte se nositi s panikom. Sada je najvažnije odvratiti pozornost od simptoma, kako im ne bi pogoršali tijek i zapamtili da se vrhunac neugodnih osjeta javlja u prvih 5-10 minuta, a onda strah nestaje bez traga. Ova metoda mi je uvijek pomagala:

Prebacivanje pozornosti i "uzemljenje"

1. Obratite pažnju na ono što vidite uokolo. Nazovite ove predmete: vidim stol, zid, lampu.
2. Dodajte statistiku stavki. Recimo prvo boju, a zatim materijal: vidim smeđi drveni stol, zid od crvene opeke, srebrnu metalnu lampu. Ponavljajte vježbu neko vrijeme..
3. Zatim imenujte ono što čujete: čujem kako dišem, glazba u slušalicama, smijeh iza zida.
4. Opišite fizičke senzacije: osjećam tkaninu odjeće na tijelu, osjećam hladnoću u prsima, metalni okus u ustima.

Nakon nekog vremena pažnja će se s osjećaja panike prebaciti na stvarni svijet i uvjerit ćete se da u njemu nema opasnosti..

Kontrola disanja

Ako kontrolirate svoje disanje, kontrolirate svoju paniku. Dišite polako, duboko i ravnomjerno. Započnite produljivanjem izdaha, a zatim pokušajte udahnuti i udahnuti trbuhom, a ne prsima. Napokon, počnite brojati do 4, udišući zrak, zadržite dah 4 brojanja i izdahnite, ponovno brojeći do 4..

Opuštanje mišića

Razumijevanje funkcioniranja tijela pomaže u upravljanju njime. Kad se prestrašite, mišići se stegnu, pojave se stezaljke i osjetite grč u želucu, bol u prsima, knedlu u grlu. Ali ako obratite pažnju na sebe, opuštanje će postati kontrolirana akcija. Razgovarajte sami sa sobom ili naglas: moje ruke se opuštaju, noge se opuštaju, trbušni mišići se opuštaju... i tako dalje. Još jedan izvrstan način opuštanja djeluje na principu protudjelovanja: prvo jako napnite mišić, a zatim će ga biti lakše opustiti..

Riješenje viška stimulansa

Buka, svjetlost, dodirivanje mogu povećati nelagodu. Zatvorite oči, idite negdje gdje možete biti sami. Reproducirajte glazbu na slušalicama. Usredotočite se na jedno: vlastito disanje, na primjer, ili kretanje kazaljke sata.

Koncentracija na igri

Kad mozak uđe u način napada na sebe, važno ga je zauzeti, zahtijevajući bezuvjetnu koncentraciju. Razvrstajte spajalice, ponovite tablicu množenja ili jednostavno igrajte jednostavnu igru ​​poput 2048 ili Tetris na pametnom telefonu. Studije su pokazale, a računalna tomografija potvrdila je da igre mogu pomoći u smanjenju aktivnosti moždane amigdale koja je odgovorna za emocije..

Pomoć za pametni telefon

U paničnom stanju zaslon pametnog telefona može postati fokusna točka i pomoćnik u teškom zadatku suzbijanja straha. Izvrsne kritike programa AntiPanic Instituta za kreativnu psihologiju. Aplikaciju su razvili profesionalni psiholozi i pozicionirana je kao hitna pomoć bez lijekova. Besplatna verzija programa ima interaktivni odjeljak sa savjetima i tehnikama, teoretsku bazu znanja, predložak za dnevnik okidača i simptoma, sustav kartica straha s njihovim znanstvenim opovrgavanjem, pa čak i igru ​​pod nazivom "Pomozite alarmantu", koja u pristupačnom obliku pomaže u kontroli tjeskobe.

Većina informacija predstavljena je u obliku audio datoteka, jer tijekom napada panike može biti teško usredotočiti se na tekst. Nakon napada možete analizirati svoje strahove i racionalizirati ih. Bojite li se srčanog udara? No, medicina nije zabilježila, suprotno uvriježenom mišljenju, niti jedan slučaj zatajenja srca od užasa. Pregled i savjetovanje s kardiologom pomoći će u suočavanju sa strahom. Poludjeti od panike također je nemoguće, kao i izgubiti kontrolu nad sobom.

Kako pomoći drugome

Najgore što možete učiniti je umanjiti važnost i ozbiljnost onoga što se događa. Za osobu u stanju panike opasnost je stvarna i da, nakon pola sata spremno će se složiti da ne umire i ne luduje, ali u trenutku napada jednostavno morate biti tu i podržati.

Primjerice, na posljednjem odmoru pokazalo se da sam se bojao prijeći metar širok potok na potpuno pouzdanoj širokoj ploči, ali nisam se bojao popeti se na planine liftom s rupama u podu izgrađenom prije više od 60 godina. Neracionalno - da, ali objasniti mozgu to nije lako.

Pomoći voljenoj osobi da prebrodi napadaj vrlo je jednostavno: samo budite tamo. Ne pokušavajte ga zagrliti, dodirivanje u stanju panike može samo pogoršati nelagodu, ali to je individualno. Mirnim glasom ponovite da je sve u redu i da nema opasnosti.

Ne biste trebali savjetovati da "popijete čašu" ili pušite cigaretu, nudite kavu - nepotrebni stimulansi živčanog sustava u stanju panike nisu potrebni. Ponudite vodu i pomozite da izađete iz gužve na mjesto gdje je mirno i tiho. Kad napad popusti, razgovarajte s voljenom osobom što mu pomaže, a što sprječava, kako biste sljedeći put mogli biti potpuno naoružani. I naučite razlikovati napadaj panike od ostalih ozbiljnih paroksizmalnih stanja koja zahtijevaju hitnu pažnju..

Kako i zašto se javlja napad panike

Napadi panike rijetko pogađaju osobu usred stresa, mnogo češće su to odgođeni rezultati iscrpljenosti ili psihološke traume. Napadi mogu biti i simptomi disfunkcije endokrinog ili kardiovaskularnog sustava tijela, fobije, depresije, a mogu se pojaviti i kao nuspojava lijekova..

Svaki napad ima okidač koji pokreće reakciju tijela. To može biti umor, začepljenost, strah od zatvorenih prostora, višak kofeina, određena zastrašujuća životna situacija - razgovor, na primjer, ili sastanak s liječnikom, putovanje, važni pregovori.

U središtu napada panike je oštro oslobađanje hormona stresa, kortizola i adrenalina, u nadbubrežne žlijezde u krv. U slučaju stvarne opasnosti, ovaj mehanizam od davnina je pomogao uključiti program "borba ili bijeg", ali ako ne postoji stvarni neprijatelj koji se može pobijediti ili nevolja od koje se trebate sakriti, tijelo svoju agresiju okreće prema unutra. Kortizol uzrokuje lupanje srca i steže krvne žile, krvni tlak raste i započinju grčevi glatkih mišića, koje osjećamo u trbuhu. Tahikardija i povećani tonus mišića uzrokuju otežano disanje i osjećaj otežanog disanja. Proces ide u krug: kad osjetite nerazumljive simptome, zaustavite se na njima, što dovodi do povećanog straha i neugodnih senzacija.

Kako razlikovati napadaj panike od ostalih problema

Napad panike osjeća se kao nešto vrlo ozbiljno, ali zapravo prolazi bez traga. Ako i najmanje sumnjate u razloge onoga što se događa, svakako nazovite hitnu pomoć. Jedna stvar razlikuje napad panike od bilo kojeg drugog ozbiljnog napada koji je opasan po zdravlje i život: simptomi se ne pogoršavaju, već nestaju nakon 10-15 minuta. Otkrijmo kako razlikovati napadaj panike od ostalih stanja koja su uistinu opasna po život..

Kako liječiti napade panike

Započnite kontaktiranjem neurologa. Stručnjak će vam pomoći pronaći uzroke i isključiti druge bolesti živčanog, endokrinog ili kardiovaskularnog sustava. Također može propisati lijek na recept.

OTC lijekovi u najmanju ruku ne štete i djeluju na psihološkoj razini: samo djelovanje uzimanja tableta vraća vam kontrolu nad tijelom. Ali nemojte zlostavljati i otiđite liječniku.

Neurolog vam može savjetovati da posjetite psihoterapeuta i toga se ne treba bojati. Najbolji učinak u liječenju paničnog poremećaja je kombinacija psihoterapije i liječenja lijekovima..

Psihoterapijski tretman

Postoji nekoliko tehnika i pristupa za rješavanje napadaja tjeskobe i panike. Bilo koji od njih može vam osobno odgovarati..

• Kognitivna bihevioralna terapija. Po obliku je sličan aktivnom razgovoru. Glavna ideja: nelagodu kod osobe ne uzrokuju same situacije, već njegove misli, procjene situacija, procjene sebe i drugih ljudi. Na primjer, stav "muškarci ne plaču" dovodi do suzbijanja osjećaja, a ideja da "žena treba biti nježna i strpljiva" ometa izražavanje opravdane agresije. Postavljanjem pitanja, terapeut pomaže klijentu otkriti i ispitati pristranosti i iracionalnu logiku. To smanjuje anksioznost, strah od napada panike nestaje i simptomi postupno nestaju..
• Hipnoza. Stručnjak uroni klijenta u trans i daje upute dizajnirane za rješavanje unutarnjih sukoba i uklanjanje uzroka napada panike. Metoda nije prikladna za sve.
• Tjelesno orijentirana psihoterapija. Po obliku podsjeća na lekciju joge ili tjelesnog odgoja. Terapeut pomaže klijentu da oslobodi stezaljke u tijelu, koje su na određeni način povezane s mentalnim problemima. Uključuje tehnike opuštanja i vježbe disanja koje pomažu u zaustavljanju ili ublažavanju napada panike.
• Psihoanaliza. Također u formi podsjeća na intervju, ali uglavnom vi govorite. Psihoanalitičari vjeruju da su uzroci panike neriješeni problemi i latentni unutarnji sukobi u nesvjesnom. Rad je usmjeren na prepoznavanje skrivenih problema. Metoda se razlikuje po sporosti i trajanju, ali utječe na sva područja života, a ne samo u liječenju napada panike.

Lijekovi

Lijekovi za napadaj panike podijeljeni su u 5 skupina.

• Sredstva za smirenje. Najčešća vrsta lijekova, mnogi se mogu kupiti bez recepta. Djelatna tvar može biti polusintetička, na bazi broma, ili biljna, na bazi valerijane, gospine trave, metvice, matičnjaka, đurđevka, pasiflore - tu spadaju i biljni čajevi. Smanjuje anksioznost, razdražljivost, poboljšava kvalitetu sna. Djeluju bolje ako se uzimaju kao tečaj, ali nije uvijek moguće brzo zaustaviti napad s njima.

• Trankilizatori, lijekovi sintetičkog podrijetla. Drugi naziv je anksiolitik. Brzo izazivaju ovisnost, pa se u pravilu koriste u kratkim tečajevima. Najpoznatiji anksiolitik, afobazol, prodaje se bez recepta, ali takvi lijekovi imaju dovoljan broj kontraindikacija, pa ih je bolje ne koristiti bez liječničkog recepta.

• Antipsihotici ili antipsihotici propisani su za liječenje psihijatrijskih poremećaja. Antipsihotici druge generacije, s blažim učinkom, prikladni su za liječenje anksioznih poremećaja napadima panike. To uključuje lijekove "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truksal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" i druge.

• Nootropni lijekovi. Poboljšava aktivnost središnjeg živčanog sustava i funkciju mozga u području više mentalne aktivnosti. Povećajte otpornost na stres općenito i ublažite posljedice stresa i stresa. U liječenju napada panike oni su obično dio kompleta alata i metoda. Najpoznatiji OTC nootropni je glicin.

• Antidepresivi. Oni obnavljaju rad neuronske mreže mozga. Smanjuje opću razinu anksioznosti, poboljšava raspoloženje. Učinkovitost PR terapije pouzdano je dokazana za neke od antidepresiva: venlafaksin, imipramin i klomipramin. Lijekovi nisu jeftini i treba vremena da se postigne željeni učinak.

Kako spriječiti napade panike

Mnogi se ljudi pitaju - ako napadi panike prođu bez posljedica po tijelo, ima li smisla otići liječniku i nešto promijeniti. Točan odgovor je naravno da trebate. Zamislite samo - stalno živite u napetosti, čekate napad na podzemnu željeznicu, na poslu, u klubu, na zabavi. Najčešća posljedica napada panike je agorafobija - strah od otvorenih prostora. Strah od napada načelno može prouzročiti nespremnost napuštanja kuće, pa čak i dovesti do depresije. Obavezno posjetite svog liječnika i razmislite o sprečavanju problema.

• Važan je zdrav način života. Alkohol, zlouporaba kofeina, kratkotrajni san, fizički i mentalni umor mogu katalizirati napadaje.
• Smanjite svoj sjedilački način života. Endorfini tijekom tjelesne aktivnosti neće pružiti priliku osjećajima tjeskobe i tjeskobe. Nakon bavljenja sportom ili čak energičnog hodanja, vaše će se raspoloženje sigurno poboljšati, glavno je odabrati vježbe koje volite.
• Izbjegavajte stres. Istodobno, savjet "jednostavno ne treba biti nervozan" beskoristan je u slučaju napada, jer suzbijanje emocija samo će pogoršati situaciju. Ne pokušavajte izbjegavati emocije ako imate razlog. Živite ih, ali nemojte se spustiti.
• Naučite tehnike opuštanja. Joga, vježbe disanja, qi-gong i drugi oblici rada sa samim sobom mogu vam pomoći. Isprobajte meditaciju sabranosti ili sabranosti da biste povratili kontrolu nad svojim umom i tijelom.
• Provjerite lijekove. Napadi panike mogući su kod određenih lijekova. Pažljivo pročitajte recept, nuspojave uzimanja mogu biti mučnina, vrtoglavica i uznemirenost - isti osjećaji koji prate napad.

Dopis

1. Napad panike čest je problem u svijetu. Ovo je napad neugodnih fizičkih senzacija, popraćen iracionalnim strahom u odsustvu stvarne opasnosti za život i zdravlje..
2. Da biste si brzo pomogli s napadom panike, morate skrenuti pažnju na vanjski svijet, pokušati povratiti kontrolu nad senzacijama i sposobnost racionalnog razmišljanja i odvraćanja straha jednostavnim radnjama: sjetite se pjesme, igrajte Tetris, usredotočite se na disanje i pokrete.
3. Ako želite pomoći voljenoj osobi tijekom napada panike, ne pokušavajte umanjiti njen strah i umanjiti njezine osjećaje. Uvjerite se da napad nije simptom drugog akutnog stanja koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć i samo budite blizu.
4. Napad panike ima okidače, duboko skrivene unutarnje uzroke i spiralni mehanizam djelovanja: što više obraćate pažnju na neugodne simptome, panika je jača i teže je zaustaviti..

Je li vaša tjeskoba van skale? Pripremili smo pet mobilnih aplikacija za meditaciju. Meditacija će vam pomoći da se smirite i vratite kontrolu nad situacijom, dovoljno je 10-15 minuta dnevno. Izbor će biti potpuno besplatan.

Samo unesite svoju e-poštu i kliknite gumb za preuzimanje ↓

Napadi panike: simptomi i kako se sami nositi s njima

Napad panike rezultat je oštrog ispuštanja u krv posebnih tvari - kateholamina, koje proizvode endokrine žlijezde - nadbubrežne žlijezde. Glavni kateholamin, adrenalin, poznat je kao "hormon straha". Stoga napad panike uvijek prati strah..

Ako se najzdravijoj i najflegmatičnijoj osobi ubrizga adrenalin, tada će razviti simptome tipičnog napada panike: val straha će se prevrnuti, srce će "iskočiti iz prsa", "drhtati", baciti se u znoj, u prsima će biti oštra slabost, težina ili osjećaj pečenja, osjećaj iznenadne vrućine ili hladnoće, doći će do daha, pritisak će "skočiti", udovi će postati hladni ili utrnuti, noge će postati "pamučne", glava zamućena, mučnina, vrtoglavica, osjećaj nestabilnosti, nesigurnosti, nestvarnosti, neprirodnosti onoga što se događa, možda - potreba za pražnjenjem mokraće mjehur i crijeva.

Isto će se dogoditi s bilo kakvom iznenadnom preplašenošću (eksplodirala je petarda, pas je iskočio, zamalo udario automobil, samo se našalio, uhvativši za ramena s leđa).

Što je?

Sindrom napada panike češći je nego što se obično misli - njime se pogađa oko 5% ljudi, i to uglavnom mladih - od 20 do 30 godina. Istodobno, žene napadaju paniku češće od muškaraca. Panika je kao prirodna reakcija na stres mnogima poznata, ali zašto se ponekad dogodi "iz vedra neba", bez očitog razloga?

Napad napada panike izaziva oštar nalet adrenalina - hormona koji priprema tijelo za reakciju na potencijalno opasnu situaciju, pokreće mehanizam "bijega ili borbe". Otkucaji se ubrzavaju, disanje postaje intenzivnije, što dovodi do hiperventilacije pluća i smanjenja razine ugljičnog monoksida u krvi - upravo ta reakcija uzrokuje vrtoglavicu, utrnulost udova, trnce u prstima, a ponekad i na tjemenu.

Takav odgovor tijela na opasnost je apsolutno normalan, a napad panike samo je kvar u sustavu, zbog kojeg se uključuje "hitni način" bez očite potrebe.

Klasifikacija

Da biste uspješno liječili napade panike, morate razumjeti što su oni i što ih uzrokuje. O tome će ovisiti točan odabir metode liječenja..

Obično postoje tri glavne vrste PA:

1. Spontani napadi panike javljaju se bez očitog razloga. S takvom PA potrebno je proći cjelovit pregled kako bi se isključila prisutnost somatskih bolesti. Ako ih nema - psihoterapeutu.
2. Situacijski PA javljaju se tijekom određene traumatične situacije. Možete otići psihoterapeutu bez dubinskog pregleda, jer je strah osobe na licu i uzrokuje sve simptome.
3. Uvjetno situacijski PA javljaju se kada su izloženi određenom kemijskom ili biološkom podražaju. Takav podražaj može biti unos alkohola ili droga, hormonalni valovi u različitim razdobljima menstrualnog ciklusa itd. Ako se takva veza može pronaći, trebate kontaktirati specijaliziranog stručnjaka.

Zašto se razvija napadaj panike??

Postoje 3 skupine čimbenika koji mogu izazvati početak napada panike: psihogeni, biološki i fiziogeni. U kliničkoj praksi primijećeno je da kombinacija nekoliko provocirajućih okidača često djeluje. Štoviše, neki od njih su presudni u pojavi primarnog napada, dok drugi započinju ponavljanja napadaja panike..

Među psihogenim okidačima najvažnije su konfliktne situacije - pojašnjenje odnosa, razvod, skandal na poslu, napuštanje obitelji itd. Na drugom mjestu su akutni traumatični događaji - nesreća, smrt voljene osobe, bolest itd. Postoje i apstraktni psihogeni čimbenici koji utječu na psihu mehanizmom suprotstavljanja ili identifikacije. To uključuje knjige, dokumentarne i igrane filmove, televizijske emisije, razne internetske materijale.

Biološki pokretači su razne hormonalne promjene (uglavnom u žena u vezi s trudnoćom, pobačajem, porođajem, menopauzom), početak spolnih odnosa, unos hormona, a posebno menstrualni ciklus (algomenoreja, dismenoreja). Treba imati na umu da se paroksizmi uzrokovani endokrinim bolestima - hormonski aktivnim tumorima nadbubrežne žlijezde (feokromocitom) i bolesti štitnjače koje se javljaju s hipertireozom ne smatraju napadajem panike.

Fiziogeni okidači uključuju akutnu alkoholnu intoksikaciju, upotrebu droga, meteorološke fluktuacije, aklimatizaciju, pretjerano izlaganje suncu, fizičko pretjerano naprezanje. Neki farmakološki lijekovi mogu izazvati napad panike. Na primjer: steroidi (prednizon, deksametazon, anabolički steroidi); bemegrid, koji se koristi za izazivanje anestezije; holecistokinin, koristi se u instrumentalnoj dijagnostici gastrointestinalnog trakta.

U pravilu se pojava napadaja panike opaža kod osoba s određenim osobinama ličnosti. Za žene je ovo demonstrativnost, dramatičnost, želja za privlačenjem pažnje, očekivanje tuđeg interesa i sudjelovanja. Za muškarce - početna anksioznost, povećana briga za njihovo zdravlje i, kao rezultat toga, pretjerano slušanje stanja njihovog fizičkog tijela. Zanimljivo je da se ljudi koji su altruistični, skloniji davanju drugima nego što žele sebi, nikada ne susreću s problemima poput napada panike i drugih neurotičnih poremećaja..

Što se događa s osobom tijekom napada?

Trajanje napada može se značajno razlikovati, ali uzrok je uvijek određeni okidač - čimbenik koji uzrokuje tjeskobu.

Neugodni mirisi, neočekivani zvukovi ili okruženje ljudi mogu biti čimbenik. Ponekad se napadi događaju u šetnjama velikim trgovačkim centrima, gdje je uzrok velika gužva ljudi. Prvi napad tjeskobe događa se kada pretrpite snažni emocionalni šok, što dovodi do neispravnosti normalnog funkcioniranja živčanog sustava.

Kada se napad dogodi, dolazi do porasta broja otkucaja srca i prekomjernog znojenja. Nakon kratkog vremenskog razdoblja pojavljuje se panika, njezine manifestacije mogu biti različite prirode. Neki ljudi razvijaju iracionalan osjećaj straha, dok se drugi osjećaju zbunjeno. Napad panike može trajati samo nekoliko trenutaka, ali ponekad završi nakon 2-3 sata. Porast simptoma događa se velikom brzinom. Takva se stanja često nalaze u žena u mladoj dobi, međutim, muškarci nisu imuni na takve napade. Trajanje prvog napada obično je kratkotrajno.

Ovo stanje prolazi dovoljno brzo, ali u duši ostaje ljepljiv strah i javlja se zabrinutost zbog zdravstvenog stanja. Napadi panike javljaju se bez razloga i također iznenada nestaju, pa bi bolest trebala biti klasificirana kao "teška" za liječenje. Treba napomenuti da se napadi panike javljaju u pozadini apsolutnog ljudskog zdravlja.

Simptomi napada panike

Sindrom napada panike ima širok raspon simptoma.

Uobičajeno se simptomi napada panike mogu podijeliti na fizičke i mentalne. Mogu se pojaviti i danju i noću. Smatra se da su ljudi snažne volje osjetljiviji na noćne napade..

Tako kontrolirajući svoj strah i osjećaje tijekom dana, noću doživljavaju napade panike..

Mentalni simptomi

Najčešće ti simptomi prevladavaju nad ostalim. Osjećaj nadolazeće nevolje i neposredne opasnosti tjera ljude da se sakriju, ne izlaze iz kuće, ograničavaju socijalne kontakte.

Mentalni simptomi u napadu panike:

• osjećaj nadolazeće nevolje i okolne opasnosti;
• strah od smrti ili jednostavno besmislen strah;
• sramežljivost i ukočenost ili, obrnuto, motorički nemir;
• osjećaj knedle u grlu;
• "Klizanje pogleda" (osoba ne može zadržati pogled na jednom predmetu);
• osjećaj nestvarnosti onoga što se događa (svijet se doživljava kao udaljen, neki zvukovi i predmeti su iskrivljeni);
• buđenje za vrijeme spavanja.

Zajednička karakteristika svih ovih simptoma je njihova iznenadnost. Napadu panike ne prethodi nikakva aura (bila to glavobolja ili loše osjećaje). Pacijenti najčešće simptome opisuju kao "grmljavinu iz vedra neba". Svi se ti simptomi vrlo brzo pojavljuju i rastu u intenzitetu. Navala misli nastaje u glavi, često su zbunjene i osoba nije u stanju objasniti koga se ili čega boji.

Istodobno, među zbrkom misli dominira misao o mogućoj smrti. Najčešće ljudi imaju strah od smrti od srčanog ili moždanog udara. Uz to se može javiti i strah od „ludovanja“. Često pojedinac koji je podvrgnut napadu panike mentalno vodi razgovor sa sobom. Kao odgovor na pomisao da postoji opasnost, javlja se automatska misao da je svijet opasan. U ovom trenutku ljudi pokušavaju pobjeći i sakriti se. Međutim, ponekad je anksioznost toliko velika da se osoba ne može pomaknuti i omamljena je.

Paralelno postoji osjećaj nestvarnosti onoga što se događa. Neki su zvukovi i predmeti iskrivljeni, mjesto na kojem je prije minute bila osoba, čini se nepoznatim, a samim tim i opasnim. Ponekad se osjeća usporeno, dok drugi misle da su u snu. Napad panike prestaje jednako iznenada kao što je i započeo. Često nakon njega postoji neugodan aftertaste, osjećaj slabosti i depresije..

Fizički simptomi

Najizraženiji tjelesni simptomi izraženi su somatiziranom anksioznošću, odnosno kada postoji neka vrsta patologije.

Fizički simptomi napada panike:

• valunzi ili hladnoća;
• često mokrenje;
• otežano disanje i bolovi u prsima;
• lupanje srca;
• znojenje;
• suha usta;
• proljev.

Uzrok svih ovih simptoma je stimulacija autonomnog živčanog sustava (vegetativna kriza) i oslobađanje velike količine biološki aktivnih tvari u krv. Kateholamini (adrenalin, noradrenalin i dopamin) igraju glavnu ulogu u razvoju tjelesnih simptoma. Pod utjecajem stresa te se tvari u velikim količinama oslobađaju u krv. Njihovi glavni učinci su stimulacija kardiovaskularnog, dišnog i živčanog sustava..

Učinci kateholamina i pridruženi simptomi:

• stimulacija receptora koji se nalaze u srčanom mišiću - pojačani rad srca (tahikardija);
• pojačani puls - osjećaj da će "srce uskoro iskočiti";
• vazokonstrikcija - povećani krvni tlak;
• vazokonstrikcija i vazodilatacija na periferiji - valunzi i hladnoća;
• pojačano disanje, zbog tahikardije - otežano disanje;
• stimulacija autonomnog simpatičkog živčanog sustava - odgođena salivacija - suha usta;
• smanjena koncentracija ugljičnog dioksida - smanjena kiselost u krvi - slabost, vrtoglavica, utrnulost;

Većina fizičkih simptoma su subjektivni, odnosno osjeća ih samo pacijent. Na primjer, pacijent može opisati napadaj panike popraćen jakom boli u srcu, dok nema srčanih patologija..

Poremećaji gastrointestinalnog trakta vide se kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva. Ova je simptomatologija jedan od glavnih razloga za razvoj izolacije i narušavanja svih socijalnih kontakata. Napad panike može završiti povraćanjem ili mokrenjem. Poremećaji u radu crijeva i mokraćnog sustava najjasnije su uočeni u djece.

Razlika između svih ovih simptoma od organske bolesti je njihova prolaznost i odsutnost istih tegoba u razdobljima između napadaja panike..

Panika bez panike

Za liječnike su posebno zanimljivi napadi panike, u kojima praktički nema emocionalnog stresa, a fizički simptomi nisu jako izraženi. Takvi napadi panike bez straha nazivaju se "maskirana anksioznost" ili "alexithymic panika"..

Zove se maskirano, jer su strah i tjeskoba maskirani drugim simptomima. Štoviše, simptomi koje pacijent prikazuje nisu istiniti, već funkcionalni. Na primjer, može imati smanjenje ili uopće nema vida, dok nema problema s aparatom za vid..

Simptomi "panike bez panike":

• nedostatak glasa (afonija);
• nedostatak govora (mutizam);
• nedostatak vida (amauroza);
• kršenje hoda i statike (ataksija);
• "Uvijanje" ili "uvijanje" ruku.

Najčešće se ti simptomi razvijaju u pozadini već postojećih mentalnih poremećaja. U pravilu se radi o konverzijskom poremećaju ličnosti ili, kako ga još nazivaju, histeričnoj neurozi..

Kako razlikovati napadaj panike od ostalih problema

Napad panike osjeća se kao nešto vrlo ozbiljno, ali zapravo prolazi bez traga. Ako i najmanje sumnjate u razloge onoga što se događa, svakako nazovite hitnu pomoć. Jedna stvar razlikuje napad panike od bilo kojeg drugog ozbiljnog napada koji je opasan po zdravlje i život: simptomi se ne pogoršavaju, već nestaju nakon 10-15 minuta. Otkrijmo kako razlikovati napadaj panike od ostalih stanja koja su uistinu opasna po život..

Važno je razlikovati napadaj panike koji se sam povuče i stanja koja zahtijevaju hitnu liječničku pomoć..

Što učiniti s napadom panike?

Mnogi ljudi moraju se suočiti s napadima izvan svoje kuće - u podzemnoj željeznici, na ulici ili u avionu. Lijekovi vam možda neće biti pri ruci.

Postoji nekoliko načina koji će vam pomoći u suočavanju s tjeskobom:

1. Pokušajte sjesti, zatvoriti oči i zavaliti se u sjedalo.
2. Morate kontrolirati svoje disanje.
3. Pokušajte zamisliti nešto ugodno i umirujuće - zvuk surfa, šume, pjevanje ptica, šuštanje lišća na vjetru.
4. Pokušajte osjetiti umor cijelog tijela.

Opuštanje pomaže u brzom ublažavanju tjeskobe. Ova metoda će funkcionirati samo ako se osoba pokuša koncentrirati na unutarnji mir..

Napadi panike: kako se sami boriti

Kod kuće pokušaji samostalnog rješavanja sindroma napada panike, njegovih simptoma i manifestacija daju rezultate kod 50% pacijenata. U 20% slučajeva napadi se nastavljaju sporadično, ali nema značajnih promjena u stanju bolesnika. Međutim, 30% oboljelih može razviti depresiju, koja se ne žuri napustiti bez liječenja. Istodobno, napadi tjeskobe također ne napuštaju osobu i još uvijek je posjećuju, već već kao simptom druge bolesti.

Često se osoba obrati liječniku kada je već dijagnosticirala depresiju ili neurozu, općenito zna i puno je čula, ali to može učiniti samo psihoterapeut. Nažalost, profesionalna preporuka liječnika često plaši ljude. Osim iznenadnih zakopanih paničnih strahova i tjeskoba, pacijent se može bojati liječnika ovog profila. Ali uzalud, jer se od napada panike, samo primijetivši njegove simptome, možete riješiti poduzimanjem odgovarajućeg liječenja.

Idealna opcija za početak liječenja napada panike i dalje se smatra savjetovanjem psihoterapeuta. Uzimajući u obzir problem na psihijatrijskoj razini, možete brzo postići uspjeh, budući da će liječnik, naznačivši psihogeno porijeklo poremećaja, propisati terapiju u skladu sa stupnjem emocionalno-vegetativnih poremećaja.

Lijekovi

Zadržavajući osjećaj tjeskobe i straha (nakon provedenih zdravstvenih i terapijskih mjera), potreba za liječenjem postaje očita, međutim, u ovom slučaju liječnik prelazi s manje na više.

Napadaja panike možete se riješiti pomoću sljedećih lijekova:

1. Sibazon (diazepam, relanium, seduxen) ublažava osjećaj tjeskobe, opću napetost, povećanu emocionalnu podražljivost.
2. Medazepam (Rudotel) je dnevno sredstvo za smirenje koje ublažava panični strah, ali ne uzrokuje pospanost, stoga ga mogu koristiti ljudi čija profesija zahtijeva posebnu koncentraciju pažnje.
3. Grandaxin (antidepresiv) nema hipnotičko i opuštajuće djelovanje mišića, koristi se kao dnevno sredstvo za smirenje.
4. Tazepam, fenazepam - opuštaju mišiće, daju umjereni sedativni učinak.
5. Zopiclone (Sonnat, Sonx) prilično je popularna lagana tableta za spavanje koja pruža puni zdrav san 7-8 sati, ali izaziva ovisnost, pa je njegov kontinuirani unos ograničen na 3 tjedna.
6. Antidepresivi (pluća - amitriptilin, grandaksin, azafen, imizin).

Jaki psihotropni lijekovi s antidepresivnim učinkom nisu namijenjeni liječenju napada panike kao izoliranog sindroma, oni se koriste u liječenju teških oblika depresivnih stanja. Takve lijekove propisuje, prepisuje i otkazuje isključivo psihoterapeut, a pacijenti lijek uzimaju dulje vrijeme prema shemi koju je naznačio liječnik.

Treba podsjetiti da ti lijekovi nisu laki, ne podnose samoaktivnost, stoga je za samog pacijenta bolje da ih ne pokušava koristiti samoinicijativno, jer imaju puno kontraindikacija, ograničenja i mjera opreza.

Kućno liječenje bez lijekova

Kad sve ode ne baš daleko, iskusni psiholog na ovom području pokušat će se snaći bez utjecaja jakih psihotropnih lijekova, a ako prepisuje lijekove, oni će biti iz skupine blagih tableta za smirenje i lakih tableta za spavanje.

Da biste se sami nosili s napadima panike kod kuće, poslušajte ove preporuke:

1. Provedite psihoterapiju koja može otkriti uzrok anksioznosti i napada panike i promijeniti stav prema njima.
2. Pomoć u reguliranju režima rada i odmora, promicanju zdravog načina života, uklanjanju loših navika, ograničavanju upotrebe jake kave i čaja.
3. Transcendentalna meditacija prema modernim konceptima može pomoći čovjeku da se riješi paničnih strahova, strepnji, prevlada umor i stekne novo zdravlje. Da biste to učinili, trebate pronaći samo dobrog učitelja (gurua) koji ima duboko znanje i stvarno zna kako pomoći..
4. Bazen, masaža i razni fizioterapijski tretmani.
5. Akupunktura je prekrasna metoda rješavanja negativnih emocija i autonomnih poremećaja: smiruje, opušta, poboljšava raspoloženje.
6. Sanatorijsko liječenje, čije prednosti jedva imaju smisla, već je sve jasno: takva terapija, zapravo, može dugo vremena promijeniti život nabolje.
7. Lagani sedativi: kolekcija sedativa (valerijana, pepermint, sat s trolistima, hmeljni češeri), tinktura od matičnjaka, valerijane, tablete od valerijane, adaptol, afobazol, novo-passit i drugi lijekovi koji se prodaju bez recepta.
8. Tradicije Ayurvede, čiji je izvor indijska joga, naravno, su dobre, ali svladavanje znanja u ovom području je teška i dugotrajna vježba, stoga je malo vjerojatno da će biti moguće samostalno se nositi s napadima panike. Međutim, ako osoba "zna puno o ovoj stvari", zašto onda ne bi pokušala?
9. Auto treninzi: samoregulacija psihoemocionalnih i autonomnih poremećaja, suzbijanje negativnih emocija, mentalno opuštanje. Otklanjanje paničnih poremećaja postiže se posebnim vježbama za opuštanje koštanih mišića, vježbama disanja koje reguliraju ritam kontrakcija srca i krvožilnom krvotoku, kao i verbalnim formulama izgovorenim u strogom slijedu.

Vrlo je važno odustati od ponašanja izbjegavanja i postati otvorenija osoba. Potrebno je obratiti pažnju na detalje, diviti se okolnom svijetu. Trebali biste prenijeti koncentraciju sa svoje unutarnje na vanjsku.

Za samopomoć biljni je lijek vrlo učinkovit, kamilica ljekovita, koja ima dobar sedativni učinak, također je dobar antiseptik. Lipa djeluje i diuretički. Potiče se upotreba matičnjaka, valerijane, aromatičnog matičnjaka i kovrčave metvice. Ovo je vrlo korisno i vrlo osvježavajuće. Lijek protiv napada panike koji također djeluje - origano i hmelj.

Potrebno je zapamtiti o stalnom samosavršavanju, o integritetu i samodostatnosti. Što god osoba doživjela u prošlosti, ovo je već stvarnost prošlih dana i trebali biste zauvijek okretati stranicu s napadima panike.

Posljedice ako se ne liječi

Napadi panike ne prolaze sami od sebe. Ponekad interval između epizoda može biti vrlo dug - i do nekoliko mjeseci.

Međutim, prije ili kasnije vrate se. Ostaviti ih bez terapije vrlo je opasno - panični napadi u pravilu nakon nekog vremena značajno smanjuju kvalitetu života, negativno utječu na mentalno i fizičko stanje, performanse i izazivaju ozbiljne probleme u smislu socijalne prilagodbe.

Učinkovito liječenje napada panike

Napad panike je iznenadni napad tjeskobe i neodoljivog straha, popraćen neugodnim fiziološkim simptomima. Povećava se krvni tlak do kritičnih brojeva, vrtoglavica, mučnina i povraćanje, pojačano znojenje, nehotično mokrenje.

Napadi panike nisu bolest kao takvi, ali ukazuju na prisutnost kvara u tijelu kao cjelini. Morate znati koji lijek za napade panike može ublažiti napad.

Simptomi

Koji se simptomi PA emitiraju, što osoba doživljava:

• osjećaj propasti;
• osjećaj opasnosti;
• osjećaj gubitka kontrole;
• strah od smrti;
• srčani ritam raste;
• počnete se znojiti;
• drhtaj;
• zimica;
• mučnina;
• grčevi, konvulzije;
• bolovi u glavi ili prsima;
• slabost;
• vrtoglavica;
• teško vam je progutati slin;
• suha usta;
• stezanje i knedla u grlu;
• utrnulost udova;
• osjećaj nestvarnosti onoga što se događa;
• osjećaj odvojenosti od sebe;
• otežano disanje, povećava se potreba tijela za kisikom.

Rizične skupine

Najosjetljiviji na PA i PS:

1. Melankolični. Njihova je psiha prilično slaba i osjetljiva na negativne situacije. Stoga su melankolični ljudi ti koji su prvi u opasnosti..
2. Ljudi s jakim osjećajem odgovornosti. Takve osobe najčešće se ne znaju i ne mogu opustiti, stoga su dugo u napetosti..
3. Posjednici loših navika, kao i ljudi koji vode sjedilački način života.
4. Ljudi koji dugo žive u stakleničkim uvjetima. Ovaj način života može osobu učiniti osjetljivom na najmanji stres. Ljudi koji žive užurbanim životom otporniji su na stres, jer se s njima moraju redovito nositi. Stoga postoji svojevrsni imunitet na stresne situacije..

Uzroci napada panike

Jaki psihički ili fizički stres može istegnuti živčani sustav. Različiti ljudi različito reagiraju na stres. Stoga sljedeći procesi koji se događaju u tijelu uvelike ovise o individualnoj građi osobe - o strukturi njezinog živčanog sustava, emocionalnoj osjetljivosti, načinu života, pa čak i o tijeku njegovog rođenja i djetinjstva. Jedna se osoba lako nosi sa stresom, druga - prolazi kroz to teško, treća - podnosi se prvih deset puta, ali jedanaestog - se kvari.

Prekomjerno naprezanje NS-a prvenstveno utječe na čvorove autonomnog živčanog sustava (ANS) - upravo je taj dio živčanog sustava taj koji preuzima najveći teret udarca. Ravnoteža između rada njezinog simpatičnog (uzbuđenja) i parasimpatičkog (smirujućeg) odjela gubi se u smjeru stalnog prekomjernog uzbuđenja.

Vrste napada panike

Panični napad ima nekoliko klasifikacija, od kojih svaka ovisi o karakteristikama događaja:

• Situacijski napad panike. Nastaje u određenoj stresnoj situaciji, nerijetko se manifestira kao rezultat očekivanja te situacije od strane osobe;
• Spontani napad panike. Može se dogoditi na kaotičan način, čak i bez prisutnosti straha, uzbuđenja, zabrinutosti i manifestira se na iznenadan način;
• Atipični napad panike. Simptomi takve panike bit će gubitak svijesti, oštećenje vida, sluha, mirisa, nedostatak koordinacije (vrtoglavica);
• Tipični napad panike. U pravilu se prati u kombinaciji s kardiovaskularnim poremećajima, na primjer, VSD (vegetativno-vaskularna distonija).

Trajanje napadaja panike različito je za svaku osobu. Iznosi, od nekoliko minuta do mnogo mjeseci. Ako potraju, u roku od mjesec dana sve to može dovesti do duboke depresije..

Kako ide napad?

Trajanje napadaja i popratnih simptoma može varirati. Prije početka potrebna je situacija koja izaziva paniku. Takav okidač može biti čak i neobičan miris, glasan zvuk i boravak u gužvi..

Napadaji su česti kod ljudi u velikim trgovačkim centrima. U takvoj situaciji problemi s radom živčanog sustava nastaju zbog boravka na otvorenom području. Ponekad se napadaji pojave uz intenzivno žvakanje hrane ili nervozno naprezanje. Neuspjeh u radu živčanog sustava moguć je nakon stresnih situacija.

Kako brzo ublažiti napad

Ako znate kako si brzo pomoći, osoba se neće bojati sljedećih napada, a liječenje će biti učinkovitije..

Opcije hitne pomoći za sebe:

1. Piti vodu;
2. Ako je moguće, operite lice;
3. Udobno se smjestite i radite vježbe disanja;
4. Pokušajte usmjeriti pažnju na neki predmet - znak, cvjetnjak, osobu, televizor;
5. Na glavu stavite hladni oblog i popijte sedativ;
6. Dodatno - aromaterapija, glazba, meditacija.

Dijagnostika

Nakon što se osoba požali na manifestaciju gore opisanih simptoma, liječnici u početku provode sva potrebna istraživanja kako bi se isključile patologije unutarnjih organa - krvnih žila, mozga itd..

Dijagnostika se temelji na utvrđivanju kliničkih manifestacija bolesti, kao i na određivanju stupnja anksioznosti kod osobe. Za to se koristi posebna skala za procjenu napadaja panike i napada tjeskobe..

Liječe li se napadi panike?

Prema istraživanjima na polju kognitivno-bihevioralne terapije, do 80% pacijenata izliječi se od napadaja panike. Ostali barem počinju bolje razumjeti prirodu svog stanja i lakše podnose napade. Međutim, ostale terapije ne mogu se diskontirati. Jednostavno ne postoje statistike koje procjenjuju učinkovitost drugih psihoterapijskih pravaca. Tjelesni pristup, terapija lijekovima, psihoanaliza, gestalt terapija i hipnotička sugestija također se koriste u liječenju napada panike..

Liječenje lijekovima

Čim osoba barem jednom u životu doživi napad panike, pričekat će i bojati ga se. Napad se može dogoditi bilo gdje i bilo gdje. Čak i ako je osoba na mirnom mjestu, dok je u autobusu ili spava, tada se može manifestirati napad panike. Ako se napadi događaju prečesto, tada osoba misli da poludi..

Prvi korak je kontaktiranje neurologa, on će vam pomoći odabrati lijekove za napade panike. Ako se bolest započne, tada će biti potrebni jaki lijekovi koji se prodaju samo na liječnički recept. Specijalist vas također može uputiti psihologu radi konzultacija radi razjašnjenja mentalnih problema. Lijekove za napadaje panike treba propisati samo liječnik, a liječenje se provodi samo pod nadzorom. Lijekovi će pomoći u jačanju krvnih žila i živčanog sustava.

Kategorije lijekova za napade panike

Ne postoji konsenzus u farmakoterapiji paničnog poremećaja. Odabir lijekova uvijek se vrši pojedinačno, uzimajući u obzir osobne kvalitete i prirodu tijeka bolesti. Za liječenje napadaja panike koriste se sljedeće skupine lijekova:

• Antipsihotici (klorprotikseni). Koristi se u malim dozama za kontrolu učestalosti napada kao dio pomoćne terapije;
• Trankvilizatori (klonazepam, alprazolam, tofisopam). Oni su glavna skupina lijekova za liječenje. Može se koristiti i za zaustavljanje napada panike i za smanjenje učestalosti napada;
• Sedativi (Motherwort, Valerian). Rijetko se koriste za blage simptome. Što se tiče snage, znatno su inferiorni u odnosu na antipsihotike i sredstva za smirenje;
• Antidepresivi (Sertralin, Klomipramin, Mianserin). Uvijek se propisuje u kombinaciji s tabletama za smirenje kako bi se uklonila anksioznost i poboljšao emocionalni status;
• Nootropics (Piracetam). Sposoban pojačati učinak sredstava za smirenje i antidepresiva poboljšavajući metaboličke procese u neuronima.

Psihoterapija

Psihoterapijski tretman igra pomoćnu ulogu u procesu liječenja drogama i nastavlja se neko vrijeme nakon povlačenja lijeka, uvelike olakšavajući taj proces.

Najčešće je psihoterapija bihevioralna, rjeđe - kognitivna. Pomaže smanjiti anksioznost i izravnati strah od predviđanja napada. Također, u procesu psihoterapije smanjuje se intenzitet neurotičnih simptoma, povećava se samopoštovanje.

Fitoterapija

Na pitanje kako se nositi s napadima panike, biljni lijek odgovara kao zasebna grana moderne farmakologije. Ova metoda liječenja temelji se na unosu dekocija ljekovitog bilja koje stabiliziraju rad srca, blagotvorno djeluju na živčani sustav i sprečavaju pojavu napadaja panike. Najpopularnije i najučinkovitije bilje su metvica i matičnjak, kao i cvjetovi lipe. Mogu se uzimati kako u obliku jednokomponentnih infuzija, tako i u kombinaciji s drugim ljekovitim biljem..

Vježbe disanja za prevenciju

1. Opustite se, lezite na leđa, stavite ruke na trbuh (lijeva ruka treba biti podignuta).
2. Udisanje treba trajati 4 sekunde - zadržite dah 2 sekunde - izdahnite također 4 sekunde i opet pauza od 2 sekunde prije udisanja.

Nakon nekoliko treninga možete povećati interval (udah / izdah 8 sekundi, pauze - 4 sekunde).

1. Važno je disati uz pomoć trbuha, tijekom udisaja ruke bi se trebale dizati na trbuh, a tijekom izdisaja trebale bi se spuštati s njim..
2. Trebali biste se usredotočiti samo na disanje, otjerati sve misli. Vježba se obavlja ne duže od pet minuta dnevno.

Takva vježba pomoći će vam da savladate dijafragmatično disanje, opustite se i smirite živčani sustav. Ali nemojte pretjerivati ​​kako ne biste uzrokovali hiperventilaciju pluća..

Psihička vježba

Trčanje, aerobik, pa čak i najčešće jutarnje vježbe također mogu pomoći u borbi protiv napada panike i fobija. Tjelovježba u ovom slučaju pospješuje oslobađanje endorfina i smanjuje razinu kortizola (koji je hormon stresa) u krvi. Međutim, tempo aerobnih vježbi treba pažljivo kontrolirati kako disanje ne bi ubrzalo previše i ne dovelo do hiperventilacije. Inače, ubrzanje otkucaja srca i porast pritiska nakon vježbanja mogu stvoriti dojam da osoba ima napad panike..

Preporuke liječnika

• Normalizacija načina rada i odmora, jedan od najvažnijih elemenata složene terapije, koju pacijent mora provoditi.
• Dijeta. Prehrana se mora ne samo usmjeriti, već je često potrebno izuzeti određenu hranu iz prehrane ili, naprotiv, dodati radi najuravnoteženijeg primanja elemenata neophodnih za tijelo, kao što su vitamini, aminokiseline i minerali.
• U svakodnevnu rutinu potrebno je uključiti i bavljenje sportom ili izvođenje gimnastičkih vježbi, koje preporučuje psihijatar ili psihoterapeut koji dolazi.
• Treba uzeti u obzir i vrijeme za obvezne svakodnevne šetnje na svježem zraku.
• Količina vremena provedenog ispred televizora i računala treba biti svedena na minimum. Preporučljivo je potpuno isključiti TV, zamjenjujući ga čitanjem dobre klasične literature i korištenjem računala dok to nije potrebno za posao.
• Uz ove osnovne aktivnosti, psihoterapeut pojedinačno daje preporuke potrebne za normalizaciju bioloških procesa u tijelu..

Prevencija

Najbolji način da se napadi panike u budućnosti spriječe je shvatiti da nisu opasni i ukloniti strah od njih. Važno je dopustiti mogućnost ponavljanja napada, ali na njih morate biti spremni..

Punopravni način života, umjerena tjelesna aktivnost, pozitivne emocije od komunikacije s prijateljima i obitelji - sve će to pomoći u borbi protiv napada panike. Ako osoba može samostalno naučiti percipirati ovo stanje jednostavno kao obilježje svog tijela, a ne kao prijetnju svom životu i zdravlju, tada će prestati otupjeti od užasa u trenutku njegova pojavljivanja. Naprotiv, shvatit će da je to sada takav napad i protiv njega se mora boriti kako bi poboljšao svoju dobrobit. Ako narodni lijekovi ne pomažu u suočavanju s bolešću, a stanje osobe unatoč svemu samo se pogoršava, tada trebate potražiti pomoć stručnjaka za dublju procjenu stanja osobe i odabir metoda liječenja.

Posljedice ako se ne liječi

Ako se zanemaruju, napadi panike mogu vam znatno uništiti život. Kognitivne sposobnosti potpadaju pod negativan utjecaj, smanjuju se, njihova kvaliteta pati. Odgovornost pada. Osoba postaje razdražljiva, nesposobna koncentrirati se na posao, upravljati emocionalnim stanjem čak i u ozbiljnim situacijama.

Stoga ne biste trebali odgađati liječenje. Morate se obratiti iskusnom stručnjaku koji će propisati sveobuhvatnu terapiju. Nemoguće je bez lijekova, jer napad panike utječe na živčani i endokrini sustav. A dodatna pomoć psihoterapeuta ubrzat će oporavak..

Povezani unosi:

1. Može li se demencija izliječiti kod kuće??Demencija - stečena demencija, trajni pad kognitivnih performansi s gubitkom.
2. Liječenje shizofrenije inzulinskom komom - koliko je učinkovita metoda iz prošlosti?Shizofrenija je mentalna bolest koja je češća od ostalih mentalnih bolesti.
3. Simptomi stresaSuvremeni čovjek gotovo je uvijek pod stresom. Glavni izvor.
4. Organski depresivni anksiozni poremećajAnksiozni poremećaji su skupina neurotičnih poremećaja s više simptoma..

Autor: Levio Meshi

Liječnik s 36 godina iskustva. Medicinski bloger Levio Meshi. Stalni pregled gorućih tema u psihijatriji, psihoterapiji, ovisnostima. Kirurgija, onkologija i terapija. Razgovori s vodećim liječnicima. Recenzije klinika i njihovih liječnika. Korisni materijali o samoliječenju i rješavanju zdravstvenih problema. Pogledajte sve unose Levio Meshi

Učinkovito liječenje napada panike: 1 komentar

Osoba sklona napadima panike trebala bi i sama biti svjesna svog stanja kako bi si mogla pomoći u bilo kojoj situaciji. Mnogo je gora situacija kada se napadaj panike kod osobe dogodi neočekivano, bez analoga takvog stanja. Nije svaka osoba sposobna razumjeti što joj se događa, stoga je u ovom slučaju sva nada u njegovog susjeda.