Lucidno sanjanje

Lucidno sanjanje je izmijenjeno stanje svijesti u kojem osoba shvaća da sanja i može, u jednom ili drugom stupnju, kontrolirati njezin sadržaj [1]. Ovo je svojevrsno granično stanje između faze REM sna i budnosti. Izraz "lucidni san" skovao je nizozemski psihijatar i književnik Frederick van Eden (1860.-1932.) [2].

Lucidni snovi su predmet znanstvenog istraživanja, njihovo su postojanje posebno potvrdili japanski znanstvenici [3] [4]. Lucidno sanjanje može započeti bilo tijekom normalnog spavanja, kada spavač na kraju shvati da spava ili izravno iz budnog stanja bez privremenog gubitka svijesti..

Neki ljudi to stanje dosegnu kad dožive paralizu spavanja. Nekim se ljudima to dogodi spontano i, u pravilu, kad je san vrlo lagan.

Sadržaj

1 Primjena lucidnog sanjanja
2 Poučavanje lucidnom sanjanju
3 načina za postizanje države
- 3.1 Neizravne metode
  - 3.1.1 Način uspavanja
- 3.2 Tehnička sredstva
4 Stanje čekanja
5 Prepoznavanje lucidnog sanjanja
6 Istraživanje lucidnog sanjanja
7 Lucidni snovi u znanstvenoj periodici
8 Znanstveni i ezoterični pristupi lucidnom sanjanju
9 Odnos s fenomenom izvan-tjelesnih iskustava
10 U kulturi
11 Vidi također
12 Bilješke
13 Književnost
14 Literatura

Upotreba lucidnog sanjanja

U procesu lucidnog sanjanja moguće je simulirati bilo koje situacije koje su nemoguće u uobičajenom životu, što otvara širok spektar mogućnosti za primijenjenu primjenu [5]:

Virtualna stvarnost. Lucidni san može se promatrati kao virtualna stvarnost, gdje praktički nema ograničenja..
Psihoterapijski aspekt. Naučivši samouvjereno upravljati radnjama i događajima u lucidnom snu, na primjer: letenje u snu umjesto pada, promjena linija priča, sličnih, tipičnih i ponavljajućih snova, sanjar ima priliku iskusiti i prenijeti osjećaj samopouzdanja u svoj svakodnevni život i, između ostalog, riješiti se nekih strahova ili fobije [5].

Slučajevi iz prakse lucidnog sanjanja, kao i iskustvo stečeno iz njih, poznati su mnogim narodima i uglavnom se odražavaju u usmenom epu (vidi bajke itd.). [6]

Trening lucidnih snova

Da biste naučili sposobnost biti svjestan boravka u snu i kontrolirati san, potrebna je određena praksa. Njegov pojam ovisi o primijenjenoj metodologiji i osobnim podacima. Stephen LaBerge izvještava o slučajevima kada su polaznici postali svjesni u roku od tjedan dana od početka prakse. Postizanje kontrole nad snovima moguće je na razne načine uz pomoć posebnih vježbi koje povećavaju vjerojatnost da postanete svjesni sebe u snu (kao i vjerojatnost nastavka sna nakon što se ostvarite kao sanjar) ili trenirate pažnju na sposobnost percipiranja samog trenutka uspavljivanja, odnosno da ostanete svjesni u trenutku uspavljivanja. Tijekom prijelaza iz budnosti u lucidan san, vježbač može doživjeti promjene u percepciji vlastitih osjeta (promjene zvukova, osjećaja vremena, osjeta tijela, itd.), Nakon potpunog uspavanja, sanjar može vidjeti hipnagoške slike koje prethode snu, osobite pokretne apstraktne konstrukcije. Također se svijest o snu može postići uz pomoć određenih psihoaktivnih supstanci. Najlakši način je pročitati relevantnu literaturu prije spavanja. Najučinkovitiji je način simulirati taktilne i vestibularne senzacije (protrljajte svoje zamišljene ruke, zamislite kako se okrećete oko osi).

Vježbe rituala i samohipnoze također su učinkovite (na primjer, napišite na papir "večeras sam svjestan sebe u snu" i stavite plahtu ispod jastuka).

Da bi se povećala vjerojatnost samosvijesti u snu, čovjeku može pomoći pitanje usmjereno prema njemu o tome spava li ili ne. Ali ovo zahtijeva sličnu naviku u stvarnom svijetu. Također, vođenje dnevnog dnevnika snova pomaže razvoju pažnje i slučajnosti u snu, uz pomoć kojih je potrebno razviti dobro pamćenje snova..

Jedan od načina ulaska u lucidni san je hipnoza, a posebno samohipnoza ili preslušavanje audio zapisa za hipnozu neposredno prije spavanja. Na primjer, od sanjara se traži da smisli neki konvencionalni znak, a kada se ovaj konvencionalni znak pojavi u snu, sanjar shvati da spava i ulazi u lucidan san..

Većina ih lucidno sanjanje samostalno uči iz knjiga i materijala dostupnih na Internetu. Plaćeni internetski tečajevi jedan na jedan nude se i na Internetu. Uz to, postoji mogućnost plaćenog grupnog treninga za lucidno sanjarenje. Primjerice, u Sjedinjenim Američkim Državama najpoznatije tečajeve održava The Lucidity Institute, koji je osnovao Stephen LaBerge..

Allan Hobson tvrdi da svatko može naučiti lucidno sanjanje pomoću posebnih tehnika. Oni koji već vide lucidne snove trebali bi voditi dnevnik snova, a prije nego što zaspu, mentalno se podsjetite da će usred sna ti ljudi pogoditi da su u snu [7].

Načini postizanja države

Neizravne metode

Najlakši način za postizanje stanja je izvođenje raznih tehnika u trenutku buđenja. Oni se temelje na aktivnoj stimulaciji pseudo-stvarnih senzacija, na primjer:

Promatranje slika
Fantomski pokreti
Slušanje

Nakon nekoliko sekundi izvršenja, ove tehnike potpuno blokiraju osjete stvarnog fizičkog tijela, što pomaže u uporištu u državi.

Način da se zaspi

Zaključak je da se jedna faza sna probudi ranije nego što se obično probudi, po mogućnosti u fazi brzog pokreta očiju. Zatim radite uobičajene stvari (operite lice, operite zube, pijte vodu, šetajte po sobi) 5-20 minuta. Nakon što ste djelomično budni i budni, trebate ponovno zaspati. S izvjesnom vjerojatnošću ući ćete u REM fazu i moći ćete postati svjesni sebe u snu. Vrijedno je napomenuti da ova tehnika može zahtijevati značajno iskustvo i obuku..

Tehnička sredstva

Tijekom modernih eksperimenata Allana Hobsona s Medicinskog fakulteta Harvard na 27 dobrovoljaca, utvrđeno je da se moždani valovi tijekom spavanja mogu mijenjati elektromagnetskom stimulacijom. Tijekom REM faze spavanja dobrovoljci su stimulirali mozak na frekvencijama od 25-40 Hz, što odgovara budnosti (gama ritam), što je rezultiralo sviješću tijekom spavanja [8].

Državni holding

Stanje može trajati od nekoliko sekundi do 15 minuta. Da bi se zadržao, potrebno je održavati visoku razinu taktilnih osjećaja (kako bi se spriječio povratak budnosti), kao i razinu svijesti o tome što se događa, inače se stanje može pretvoriti u normalno spavanje.

Lucidno prepoznavanje snova

Glavno pitanje koje se postavlja kod osobe koja se želi probuditi u snu je: "Kako da shvatim da je ovo san?" Na to nije tako lako dobiti odgovor, iako je to moguće. Tehnike poput pokušaja da poletite ili provučete prst kroz dlan često djeluju jer na svojstva predmeta i prostora u snu djelomično utječu namjere spavača. Konkretno, neki praktičari lucidnih snova prijavljuju određeni otpor (osjećaj elastičnosti) pri pokušaju probijanja tvrdog predmeta prstom ili potrebu za nekoliko pokušaja. Suprotno pitanje koje se može pojaviti je: "Kako razumjeti da je ovo stvarnost, a ne san?" Stephen LaBerge pruža brojne jednostavne tehnike [9] koje vam omogućuju da shvatite spavate li ili ne:

Pronađite razliku između okoliša iz snova i situacije na sličnom mjestu u stvarnosti;
Pokušajte zatvoriti usta i nos, ako istovremeno dišete, onda ste u snu;
Pokušajte nešto pročitati dva puta - ako se natpis promijeni, onda spavate;
Pogledajte 2-3 puta na sat s brojčanikom; Ako se vrijeme promijeni, tada spavate. Primjerice, za vrijeme lucidnog sna prvi je put bio 13:50, drugi put 00:18 i treći put 18:22;
Općenito, pogledajte nešto što u stvarnosti nosi određene informacije. Informacije se mogu promijeniti;
Pomaknite se kroz prošlu minutu u glavi - ako to niste mogli, najvjerojatnije spavate;
Pokušajte prekidačem uključiti ili isključiti svjetlo u sobi. U snu prekidač možda neće raditi ili će stvoriti čudan efekt kad je svjetlo uključeno, ali je i dalje mračno.
Dugo gledati svoje ruke - u snu počinju mijenjati svoj izgled.
Također se možete dugo gledati u ogledalu. Obično se odraz u ogledalu u snu promijeni..
Ili čak možete pogledati neki tekst - ako je tekst vrlo mutan, onda ste najvjerojatnije u snu. Slično tome, možete postati svjesni sna kada vidite, recimo, mutnu osobu..

Uz gore navedene savjete, mogu se pripisati i sljedeće:

Pobliže pogledajte izgled osobe iz vašeg stalnog okruženja (na primjer, kolege iz razreda, kolege, kolege, rođaka ili prijatelja). U snu njegov izgled može biti neprirodno iskrivljen ili čak imati izgled druge osobe iz vašeg okruženja. Ipak, bit ćete sigurni da tako treba biti.

U nesvjesnom snu udaljeni pokreti se izvode trenutno, ako to primijetite, možete shvatiti da je ovo san. Primjerice, ako ste u snu sjeli u automobil da biste nekamo išli, monotona cesta će propustiti. Možete pokušati nešto promijeniti u snu. Ovdje je glavno snaga volje i očekivanje onoga što će se dogoditi. Na primjer, dan možete promijeniti u noć i obrnuto..

Tipično, u snu neke uzročno-posljedične veze možda neće funkcionirati. Ako je nešto "pošlo po zlu", treba se zapitati je li ovo san. Dakle, ako ste na konferenciji u drugom gradu i želite se navečer vratiti u hotel, ali iznenada shvatite da se ne sjećate gdje ste odsjeli i u kojem ste gradu općenito, najvjerojatnije spavate.

Treba napomenuti da ove radnje pomažu neizravno shvatiti da je osoba u snu i ne jamče rezultat. Primjerice, osoba može pogledati promijenjeni ulaz svoje kuće, biti u potpuno nepoznatom gradu ili malo odletjeti, razmisliti i još uvijek ne razumije da je ovo san. Sve je u vezi s određenim uvjerenjem prema kojem je osoba sigurna da je u stvarnosti, a ne u snu..

Postoje određene tehnike za „držanje“ svijesti, koje vam omogućuju da produžite razdoblje svjesnosti u snu. Na primjer, na prve znakove slabljenja pozornosti, počnite pomno ispitivati detalje sna, bez koncentracije na bilo koji predmet.

Suvremena medicina i psihologija još uvijek nisu dovoljno proučile fenomen lucidnog sanjanja, ali već se koristi u psihoterapeutske svrhe kao proširenje alata psihoanalize prema Freudu, zajedno s uobičajenim tumačenjem snova. [10] [11]

Istraživanje lucidnog sanjanja

Vođom u proučavanju lucidnog sanjanja smatra se Stephen LaBerge, koji je prvi pristupio pitanju ovog fenomena sa čisto znanstvenog gledišta. Također je autor nekoliko djela posvećenih proučavanju ovog fenomena. Upravo je on prvi na svijetu u punopravnom znanstvenom eksperimentu dokazao mogućnost svjesnosti u snu. To je učinjeno slanjem određenih signala iz sna očima u vrijeme kada je, prema instrumentima, osoba bila u snu. Istodobno, dokazana je i zajedničnost pokreta očiju u stvarnom tijelu i u opaženom u lucidnom snu..

Skeniranje mozga praktičara lucidnih snova potvrđuje postojanje ovog stanja uma. U fazi brzog pokreta oka kod ovih ljudi aktivan je dorzolateralni dio prefrontalne kore koji je odgovoran za svijest, a koji je neaktivan tijekom normalnog sanjanja. Šarenilo i svjesnost sna izravno su proporcionalne zabilježenoj aktivnosti mozga dorsolateralne regije [7].

2011. godine društvo Max Planck u Münchenu prvi je put upotrijebilo uređaje za magnetsku rezonancu i elektroencefalografiju za proučavanje sadržaja snova i komunikaciju sa sanjarom. Odabrano je nekoliko pojedinaca koji su izjavili da su sposobni vidjeti lucidne snove. Prije početka ispitivanja, znanstvenici su im dali zadatak - nakon što su postali svjesni u snu, tamo će naizmjence morati stiskati šake, prvo desnu, a zatim lijevu. EEG senzori instalirani su na glave ispitanika kako bi se točno utvrdilo vrijeme početka REM faze, a zatim su dobrovoljci smješteni u MRI aparat. Skeniranje mozga pokazalo je da su ispitanici nakon početka lucidnog sanjanja aktivirali senzorno-motorni korteks mozga koji regulira stezanje šaka, štoviše, MRI je pokazao da su šake stisnute, a znanstvenici su čak uspjeli utvrditi slijed stiskanja šaka različitih ruku. Uz pomoć bliskog infracrvenog dometa, također je utvrđeno da su tijekom eksperimenta ispitanici primijetili povećanje aktivnosti moždane regije odgovorne za planiranje pokreta [7].

Lucidni snovi u znanstvenoj periodici

Rezultati eksperimentalnih studija, kao i članci posvećeni teorijskim pitanjima proučavanja lucidnih snova, uglavnom su objavljeni na stranicama sljedećih časopisa: [12]

Dreaming - časopis Međunarodne asocijacije za istraživanje snova;
Spavanje - časopis Saveza profesionalnih društava za spavanje;
International Journal of Dream Research je otvoreni, recenzirani internetski časopis;
Percepcijske i motoričke vještine - časopis Ammons Scientific;
Svijest i spoznaja - časopis izdavačke kuće Elsevier;
Journal of Sleep Research - časopis Europskog društva za spavanje;
Lucidity Letter je časopis koji izlazi od 1981. do 1991. godine. Arhiva svih brojeva je slobodno dostupna;
The Journal of Transpersonal Psychology - Časopis udruge Transpersonal Psychology;
Osobnost i individualne razlike - časopis Međunarodne asocijacije za proučavanje individualnih razlika;
Spavanje i biološki ritmovi - časopis Japanskog društva spavanja
Anthropology of Consciousness je časopis koji objavljuje Američko antropološko udruženje.

Znanstveni i ezoterični pristupi lucidnom sanjanju

U najopćenitijem obliku postoje dva glavna pristupa lucidnom sanjanju: znanstveni i ezoterični [13].

Sa stajališta znanstvenog pristupa, čiji se najpoznatiji predstavnici mogu nazvati [izvor nije naveden 1191 dan] D. Barrett, S. Blackmore, J. Hackenbach, S. Laberge, P. Toli, L. Levitan i drugi, lucidni snovi podrazumijevaju se kao iskustvo uronjenosti osobe u virtualnu psihičku stvarnost, čije je postojanje usko povezano s tijekom fizioloških procesa u mozgu. Znanstveni pristup podrazumijeva oslanjanje na empirijske činjenice u analizi i opisu proučavanog fenomena.

Osim znanstveno orijentiranih istraživača, veliki interes za lucidne snove pokazuju i predstavnici različitih ezoteričnih škola, mističari, okultisti, duhovni praktičari itd., Među kojima se ovaj fenomen može naći i pod pojmom "astralna projekcija". Bilo bi pogrešno govoriti o bilo kojem pojedinačnom ezoteričnom pristupu lucidnom sanjanju, jer se radi o mnoštvu škola i pokreta koji se međusobno razlikuju u svojim idejama. Ako snažno generalizirati, onda u lucidnim snovima ezoteričari pronalaze načine duhovnog razvoja i puteve do drugih dimenzija, paralelnih svjetova nastanjenih bićima različitih razina inteligencije, s kojima se može doći u kontakt, dobiti informacije itd. Primjer ezoteričnog pristupa nalazi se u knjigama Merlina Markella ("Obscura, ili Bilješke lutanja u mraku"), Robert Monroe ("Putovanje izvan tijela").

Odnos s fenomenom izvan-tjelesnih iskustava

Istraživači u lucidnim snovima i izvan-tjelesnim stanjima aktivno raspravljaju o razlikama / sličnostima između ovih pojava. O razlikama između lucidnog sanjanja i izlaska iz tijela uglavnom govore praktičari okultno-ezoteričnog osjećaja, dok istraživači orijentirani na istraživanje često zagovaraju jedinstvo lucidnog sanjanja i iluziju izlaska iz tijela (iskustva izvan tijela) [14].

U najširem kontekstu, smatranje lucidnih snova i izvan-tjelesnih iskustava jednim te istim fenomenom nije potpuno točno, što se može razumjeti na temelju definicija tih fenomena. Ako je lucidni san san u kojem osoba shvati da spava i može svjesno djelovati na temelju tog razumijevanja, a napuštanje tijela je iskustvo tijekom kojeg osoba, zadržavajući jasnu svijest, osjeća da je izvan fizičkog tijela, tada bilo koji lucidan san može se smatrati izlaskom iz tijela, ali ne može se reći da je bilo koji izlazak iz tijela lucidan san. Tome u prilog ide činjenica da se izvantelesna iskustva javljaju u vrlo različitim situacijama: tijekom normalnog spavanja, tijekom porođaja, hipnotičkog transa, iskustva blizu smrti, senzorne deprivacije, dehidracije i jakog stresa, upotrebe psihoaktivnih supstanci, uz električnu stimulaciju određenih područja mozga, neuroloških i psihijatrijske bolesti itd. [15].

Vantelesna iskustva mogu biti uzrokovana različitim razlozima. No, svi uvjeti protiv kojih se javljaju izvan-tjelesna iskustva, prema znanstvenicima, imaju važne zajedničke značajke [16]. Svi su oni povezani s prekidom ili slabljenjem informacija koje ulaze u mozak proprioceptivnim, vizualnim i taktilnim senzornim kanalima percepcije, što je od iznimne važnosti za izgradnju čovjekovih predodžbi o njegovom položaju u svemiru. To se događa kada subjekt održava jasnu svijest. Drugim riječima, svako stanje povezano s slabljenjem informacija o položaju tijela u prostoru i visokom razinom aktivacije moždanih hemisfera mozga koje ulaze u mozak može izazvati osjećaj da je subjekt izvan fizičkog tijela..

Stanje sna u potpunosti odgovara uvjetima neophodnim za mogućnost doživljavanja izlaska iz tijela. Brzi san (REM spavanje) idealan je za to kada osoba postane sudionik živopisnih snova. Do danas prikupljeni podaci laboratorijskih istraživanja i zapažanja ukazuju na to da se većina iluzija napuštanja tijela, poput većine lucidnih snova, događa upravo tijekom REM spavanja [17]. U sporoj fazi sna ovi su fenomeni rijetki. Iznimka od djela koja potvrđuju ovu tezu je studija J. Danea [18], u kojoj je posthipnotička sugestija korištena kao alat za buđenje svijesti u snu. Stoga se lucidni snovi i iskustva izvan tijela mogu pojaviti u fazi sporog spavanja, ali njihov je udio u ukupnom broju lucidnih snova i iskustava izvan tijela. Za daljnja istraživanja od velikog je interesa proučavanje sličnosti i razlika između lucidnih snova i iluzije izlaska iz tijela u REM i NREM san [19].

Na temelju toga, znak jednakosti može se pouzdano staviti između većine lucidnih snova i iskustava izvan tijela koja se javljaju tijekom REM spavanja [20]. Ne postoji pouzdan kriterij na temelju kojeg bi se mogla povući jasna granica između lucidnog sna i iluzije napuštanja tijela tijekom REM spavanja. Ovo je ista država. Stoga istraživači orijentirani na istraživanje ukazuju na dvije glavne vrste lucidnih snova. Prva vrsta lucidnog sanjanja javlja se kada osoba, tijekom zavjere iz snova, shvati da sanja. Ovo je klasična verzija lucidnog sna. Druga vrsta lucidnog sanjanja je sanjanje započeto iz budnog stanja. U ovom slučaju, osoba, zadržavajući svijest, prelazi iz budnog stanja u san. Subjektivno se to doživljava kao odvajanje od fizičkog tijela i često je popraćeno neobičnim iskustvima poput paralize spavanja, vibracija, buke itd. Među njima nema drugih razlika ni na fenomenološkoj ni na fiziološkoj razini. Stoga je, suočeno s tipičnim izvan-tjelesnim iskustvom povezanim s REM spavanjem, najlogičnije voditi se hipotezi da je ovo lucidan san.

U kulturi

Ideje za primjenu OS-a snimane su u filmovima "Nebeski rezač" (1980.), "Otvori oči" (1997.), "Ćelija" (2000.), "Buđenje života" (2001.), "Vječno sunce besprijekornog uma" (2004.), "Znanost spavati "(2006.)," Vanilija nebo "(2001.), u animeu" Paprika "(2006.), u filmu" Laku noć "(2007.), u trileru s Leonardom DiCapriom" Početak "(2010.), kao i u seriji" Padajuće vode “i TV serije Lovci na snove (TV serija„ Mjesečari “, 1997). Igra "Zračeći jedan" (2018.) posvećena je lucidnim snovima u koje je protagonist zaronio.

Hakeri iz snova. Zašto su potrebni lucidni snovi

Moćna, drevna praksa lucidnog sanjanja postojala je stoljećima, ali za mnoge je još uvijek obavijena tajnom. New York Times napisao je da su takvi snovi postali senzacija među holivudskim slavnim osobama nakon izlaska filma "Inception", u kojem junak Leonarda DiCaprija može utjecati na ono što se događa u njegovim snovima. Zapravo, tehnika je poznata još od antičke Grčke. Kako upravljati spavanjem i zašto vam je potreban.

Pa, što su lucidna sanjanja??

Pažljivost - bistrina uma, razumijevanje

Lucidno sanjanje - razumijevanje da spavate dok spavate i ostajete budni za vrijeme spavanja. Odnosno, shvatite da spavate, ali nastavljate spavati.

"Milijuni obožavatelja Inceptiona, napuštajući kina, pitali su se imaju li san u kojem su znali da spavaju ili su zgrabili pametne telefone i guglali ako zaista možete naučiti utjecati na sadržaj snova", - kaže psiholog Harvardskog fakulteta medicine Deirdre Barrett.

Lucidno sanjanje pretvara vaš san u alternativnu stvarnost. Onaj u kojem vam je lakše kontrolirati procese oko sebe i utjecati na konačni rezultat. Ovladavanje tehnikom lucidnog sanjanja može dovesti do činjenice da će vam ono što se događa u snovima pomoći da postignete uspjeh u stvarnom životu..

Lucidni snovi poznati su od davnina, spominju se u starogrčkim spisima. Sam izraz uveo je znanstvenik i književnik Frederick van Eden 1913. godine. Psihoterapeuti već dugo traže vezu između sna i moždane aktivnosti. Sigmund Freud rekao je da su "snovi kraljevski put do znanja o podsvjesnoj aktivnosti uma".

Prvu znanstvenu potvrdu lucidnog sanjanja otkrio je 1975. godine britanski parapsiholog Keith Hearn, koji je zabilježio lucidne pokrete očiju u stanju spavanja kod sudionika eksperimenta.

1985. godine znanstvenik Stephen LaBerge potvrdio je ove pretpostavke pomoću elektroencefalograma i mjerenja pokreta očiju..

Lucidno sanjanje je posljedica rada prefrontalne kore koja je odgovorna za kontrolu naše aktivnosti. Zapravo, lucidno sanjanje neočekivana je nuspojava namjerne ljudske funkcije - samoanalize..

Kako djeluje Lucidno sanjanje

Postoje četiri uobičajena stanja koja treba koristiti kao smjernice za lucidno sanjanje:

Početna svijest
Kada uživate u određenim moćima ili sposobnostima koje nemate u uobičajenom životu (na primjer, sposobnost letenja) - uzimajući ih zdravo za gotovo.
Svijest na srednjoj razini
U ovom stanju i dalje izvodite neke radnje koje vam nisu dostupne u stvarnom životu, ali sada to radite svjesno. U ovom neobičnom stanju sve je više svjesni osjećaj sebe..
Na primjer, možete shvatiti da imate posebne sposobnosti i započeti testiranje njih i njihovih granica..
Svijest na visokoj razini
U ovoj fazi shvatite da ste u snu, ali sjetite se da ste o tome razmišljali ili rekli u snu..
Također se možete sjetiti da je vaše tijelo u krevetu. Ako imate neku misao ili ideju prije spavanja, možete je se dobro sjetiti..
Pažnja najviše razine
Najviša faza lucidnog sanjanja je kada aktivno kontrolirate svoj san. Ovo je najrjeđe stanje i različiti ga ljudi mogu različito osjetiti..
Na ovoj ste razini sposobni prisiliti se da u snu činite nemoguće stvari, na primjer, dišite pod vodom..

Utjecaj lucidnog sanjanja na stvarni život

Tehnika lucidnog sanjanja vrlo je osobno iskustvo, a rezultati su različiti za sve. Međutim, ako to redovito radite i ako i sami doživite lucidno sanjanje, to će vam pomoći:

osjećajte se slobodno i neovisno
pronađi svoju životnu svrhu
prevladati strahove i fobije
istražite svoju kreativnost i maštu
oživite gorčinu gubitka mentalnim okupljanjem s izgubljenim voljenima

Biolog i fizičar educirajući Andrewa Holeckecka, koji je svoj život posvetio proučavanju kako ljudi mogu postići svoje snove umjetnošću lucidnog sanjanja, kaže da je najvažniji razlog zašto ga je ta tema zainteresirala to što ljudi troše oko trećine svog život. Prema njemu, sposobnost ulaska u stanje lucidnog sanjanja promijenit će način na koji doživljavate sebe, ljude oko sebe i cijeli svijet oko vas. "Počevši s ovom praksom, to je poput dodavanja noćne smjene u vaš život, zanimljive noćne smjene", kaže Holelek. Ako ste glazbenik, možete nastaviti vježbati u snu, a netko drugi može vježbati vašu prezentaciju u stanju snova kako bi povećao samopouzdanje..

To je također prilika da iskusite iskustva koja su prethodno bila potpuno izgubljena i nikada se nisu ni na koji način koristila. "Vježbe koje radite u stanju spavanja devet su puta učinkovitije od onih koje radite u budnom stanju", kaže guru meditacije Chogyal Namkhai Norbu.

Kako naučiti lucidno sanjanje

U Tales of Power antropologa i književnika Carlosa Castanede, on pripovijeda kako je učio s meksičkim šamanom iz plemena Yaki don Juan. Šaman ga je naučio lucidnom sanjanju i prvo što je savjetovao bilo je pokušati usredotočiti pogled na ruke ili druge dijelove tijela tijekom spavanja..

Na prvi pogled čini se da krajevi spavača, koje je spomenuo Castaneda i u mnogim drugim knjigama o snovima, nemaju posebno značenje, ali to nije tako: samo se tijelo i posebno ruke najčešće pojavljuju u našim snovima. Ovo je očita istina, ali poprima posebno značenje kada je problem spavača stabilizirati san. Tijelo je najnepromjenjiviji element u snovima, ono pruža najbolji vanjski fokus za nestabilni identitet sanjara. Ako pažnja prerano izlazi iz tijela. spavač riskira da se opet vrati u san s manje svijesti.

Zaključavanje dijelova tijela nije jedini način da naučite lucidne snove. Gregory Sparrow, psihoterapeut i profesor na Sveučilištu Texas u dolini Rio Grande, primjećuje da je još jedan element koji ostaje relativno nepromijenjen u snovima tlo pod nogama sanjara. Jednostavnim usmjeravanjem pažnje na tlo, spavač može ojačati svoj unutarnji identitet, a kao rezultat toga, razjasniti i stabilizirati tijek spavanja. Vrapče daje primjer ove situacije u snu: „Hodam ulicom. Noć je, a kad pogledam u nebo, zapanjim se jasnoći zvijezda. Čini se tako blizu. U ovom sam trenutku svjestan što se događa. Spavanje na trenutak teturajući. Odmah premjestim pogled na zemlju i koncentriram se na učvršćivanje slike i ostajem u snu. Tada shvatim da će, ako skrenem pažnju na polarnu zvijezdu iznad glave, slika iz snova postati još stabiliziranija. To radim sve dok se postepeno jasnoća zvijezda ne pojavi predamnom u potpunosti. ".

Još jedna metoda koja je korisna u kombinaciji s prve dvije je razmišljanje prije nego što zaspite što želite vidjeti u snu. “Idealno bi bilo da na noćnom stolu držite olovku i papir, a možda i baterijsku svjetiljku. Bez obzira u koje vrijeme se probudite, mirno ležite i razmislite jesu li postojali znakovi planiranog spavanja i pokušajte se vratiti ako nastavite spavati ”, kaže psihologinja s Harvardskog fakulteta medicine Deirdre Barrett. Najbolje je zapisati sve čega se sjećate - za to vam treba svjetiljka..

Mindvalley

Mindvalley je globalna zajednica ljudi koji se žele poboljšati: poduzetnici, inovatori, mislioci, umjetnici, digitalni nomadi. Ujedinjuje nas želja za učinkovitim i praktičnim obrazovanjem u svim područjima našega života. Programi Mindvalley posvećeni su razvoju misaonih sposobnosti, kako izgraditi karijeru i ostati tražen u kontekstu razvoja robotike, postati sretniji u vezama, stvoriti tijelo iz snova, razviti intuiciju i istovremeno svijet učiniti boljim mjestom..

Lucidno sanjanje kao način za istraživanje svijesti

Lucidno sanjanje mora se smatrati posebnim i jedinstvenim stanjem u kojem naš mozak pokazuje neobične osobine. Od sada se prigovori skeptika ne prihvaćaju: iz ezoterične klase, lucidni snovi prelaze u kategoriju znanstveno potvrđenih, dokumentiranih i nevjerojatno važnih pojava.

U prosjeku osoba provede oko šest godina svog života u snovima, u takozvanoj fazi brzog pokreta očiju. Odnosno, provodimo oko 2.190 dana, odnosno 52.560 sati, gledajući snove. Iako tijekom sna možemo osjećati osjećaje i osjećaje, naša svijest je u drugačijem stanju od onog kad smo budni. Zbog toga je teško razlikovati san od stvarnosti i često uzimamo ono što nam je došlo u snu za stvarno stanje stvari..

Ali postoje ljudi koji mogu doživjeti lucidne snove, tijekom kojih dio svijesti ostaje budan. Zahvaljujući tome, lucidnim sanjanjem se može kontrolirati - nešto poput onoga što smo vidjeli u filmu "Početak" s Leonardom DiCapriom.

Lucidno sanjanje znanost je znalo već dugo, ali još uvijek nije dobro razumljivo. Međutim, nedavna istraživanja sugeriraju da je ovo stanje granično: istovremeno spavamo i budni..

Lucidno sanjanje jedan je od mnogih „nenormalnih“ fenomena koji se mogu dogoditi tijekom spavanja.

Primjer još jednog takvog fenomena je paraliza sna, zbog koje se probuđujete prestravljeni i ne možete pomaknuti niti jedan dio tijela. Najčešće se javlja odmah nakon što zaspimo ili neposredno prije buđenja. Više od 30% ljudi doživljava paralizu spavanja, a 8% priznaje da im se to događa prilično često.

Iako je paraliza spavanja čest simptom narkolepsije, PTSP-a i napadaja panike, doživljavaju je oni koji ne pate od niti jednog od gore navedenih problema..

Postoje i lažna buđenja - kad se probudite samo da biste shvatili da još uvijek spavate. Činjenicu da su se takva buđenja dogodila barem jednom u posljednjih mjesec dana izvijestilo je 41% ispitanika.

Uz lucidno sanjanje, sva ta stanja uvježbavaju našu sposobnost da ostanemo svjesni dok spavamo. Znanstvenici razmatraju hipotezu da se lucidni snovi, paraliza sna, lažna buđenja i mnogi drugi slični fenomeni događaju u trenutku kada je naša svijest u "hibridnom" stanju - između sna i budnosti.

Lucidno sanjanje i mozak

Istraživanje kaže da više od polovice nas barem jednom u životu sanja lucidne snove. I to su dobre vijesti, jer ovo iskustvo omogućava čovjeku da stvara željene scenarije dok spava. Postoje dokazi da se lucidno sanjanje može potaknuti i stimulirati. Ljudi se okupljaju u mrežnim zajednicama kako bi razgovarali o tehnikama za postizanje veće jasnoće u snovima. Oni uče svijest da razdvaja san i stvarnost, kontrolira san i koristi ono što se događa u snu za osobni rast..

U nedavnom znanstvenom istraživanju od sudionika se tražilo da razjasne svoj posljednji san..

Znanstvenici su otkrili da tijekom lucidnih snova (u usporedbi s običnim) ljudi postaju puno pronicljiviji, kontroliraju misli i postupke, aktivno koriste logiku i dobro pamte sve što im se dogodilo u stvarnosti.

Drugi znanstveni rad istraživao je sposobnost ljudi da svjesno donose odluke u stvarnom životu i tijekom spavanja. Pokazalo se da se voljne sposobnosti u velikoj mjeri prenose iz stvarnosti u san. Međutim, sposobnost planiranja oslabljena je kad osoba uđe u stanje lucidnog sanjanja..

Možete osjetiti razliku između lucidnog i uobičajenog sanjanja. Znanstvenici sugeriraju da to znači da ti procesi uključuju različite mehanizme moždane aktivnosti. No potvrđivanje ove hipoteze puno je teže nego što bi se moglo činiti. Ako bi znanstvenici proveli eksperiment za to, morali bi skenirati mozak sudionika tijekom cijele noći, a zatim dešifrirati dobivene podatke kako bi razlikovali lucidan san od normalnog..

Sjajan rad na proučavanju ovog problema doveo je do stvaranja komunikacijskog koda između ljudi u stanju lucidnog sanjanja i istraživača. Prije početka eksperimenta, sudionici i istraživači složili su se oko konvencionalnog znaka - na primjer, dva pokreta očima udesno. Kad su ljudi upali u REM san, mogli su dati ovaj signal čim uđu u stanje lucidnog sanjanja..

Zahvaljujući ovoj studiji, znanstvenici su uspjeli otkriti da se lucidno sanjanje razlikuje od uobičajenog sanjanja povećanom aktivnošću frontalnog režnja mozga. Značajno je da je upravo to područje povezano sa sposobnostima „višeg reda“: logičkim razmišljanjem, snagom volje. Obično možemo promatrati njihovu manifestaciju samo kad je osoba budna. Vrsta moždane aktivnosti tijekom lucidnog sanjanja je gama-val, što znači da koristimo različite aspekte svog iskustva (sjećanja, misli, osjećaji) i koristimo ih pojedinačno i u simbiozi.

Daljnja istraživanja pokazala su da stimulacija frontalnog područja mozga tijekom lucidnog sanjanja dovodi do poboljšanja ovih ljudskih sposobnosti.

Druga su istraživanja preciznije naznačila područja mozga koja su uključena u lucidno sanjanje. To su prednji režanj i prednji klin. Dakle, pretpostavka o hibridnom stanju svijesti samo je potvrđena..

Problem svijesti i njegovo rješenje

Jedno od najtežih pitanja za suvremenu neuroznanost jest: kako svijest nastaje u mozgu? Jedna od hipoteza sugerira upotrebu lucidnog sanjanja kao ključa za razumijevanje svijesti i pratećih procesa..

Lucidni i obični snovi su dva različita stanja svijesti, u svakom od kojih imamo jedinstveno iskustvo. Istodobno, stanje mozga ostaje gotovo identično u obje situacije. Usporedbom malih razlika u aktivnosti mozga tijekom lucidnog i normalnog sanjanja možemo pronaći one značajke koje utječu na našu razinu svijesti tijekom spavanja..

Uz to, budući da su sudionici eksperimenata mogli očima slati signale, možemo saznati više o neurobiološkoj aktivnosti mozga u određenom trenutku u lucidnom sanjanju. To će znanstvenicima pomoći da istraže glavne procese u ljudskom umu..

Štoviše, sada postoji nada da će istraživači moći razumjeti kako svijest općenito nastaje u našem mozgu..

Životno lucidno sanjarenje: kako i zašto upravljati snovima

I koliko je sigurno

12. kolovoza 2019
36011
osamnaest

Prije nekog vremena meditacija je rehabilitirana u zapadnom društvu, što se prije smatralo zanimanjem prikladnijim za hipike nego za ozbiljne ljude. Danas se svladava pomoću mobilnih aplikacija, preporučuje se obrazovnim institucijama i aktivno proučava u okviru istraživanja mozga. Možda nas očekuju i druge prakse pažljivosti - i to ne samo u stvarnosti, već i u snu. Postoji koncept lucidnih, ili lucidnih snova - onih u kojima osoba razumije da spava i može u jednom ili drugom stupnju kontrolirati što se događa. Otkrivamo što znanost kaže o takvim snovima, je li istina da ih možete namjerno uzrokovati i isplati li se to učiniti.

Tekst: Alisa Zagryadskaya

Kontroverzna reputacija

Tradicionalno su im snovi i ljudsko ponašanje uvijek bili od velike važnosti. To je utjecalo i na vjerske tradicije. Primjerice, u tibetanskoj religiji Bon prakticira se "joga spavanja" (opisana je, na primjer, u učenjima Lame Tendzina Wangyala Rinpochea), a u taoizmu postoji smjer "majstorstvo spavanja". Šamanizam čak snove i granična stanja svijesti smatra glavnim instrumentom komunikacije s duhovima. Mnoge religije u prošlosti, u principu, nisu poznavale podjelu na "stvarni" svijet budnosti i "lažni" svijet snova..

Na Zapadu se o lucidnim snovima češće govorilo u pozadini interesa za istočne religije i mistike. Popularizacija teme na mnogo je načina povezana s imenom mislioca i pisca Carlosa Castanede. U svojoj knjizi Umijeće sanjanja opisuje prakse koje se mogu prakticirati u snovima iz indijanskog šamanizma. Prema Castanedinim učenjima, lucidni snovi su način da se shvati "apsolutna energetska stvarnost".

Činjenica da tema lucidnog sanjanja često može koegzistirati u razgovorima s ekstrasenzornom percepcijom, transurfingom stvarnosti ili dijanetikom (pseudoznanstvenim i, prema mišljenju mnogih, destruktivnim učenjima Rona Hubbarda) daje mu dvosmislen ugled. Ipak, danas ovaj fenomen proučavaju napredne znanosti o mozgu i svijesti - i mnogi ljudi, strastveni prema tom pitanju, traže ovo iskustvo u svoje svrhe..

Smatra se da je izraz "lucidno sanjanje" 1913. godine skovao nizozemski psihijatar i književnik Frederik van Eden. Dugo je vodio dnevnik snova, uslijed čega je stekao iskustvo svjesnosti sebe u snu. Svoju je teoriju izložio u članku "Istraživanje snova". Neurofiziolog Nathaniel Kleitman, koji je 1950-ih opisao polifazno spavanje, naziva se utemeljiteljem uistinu znanstvene studije o snu (koja danas pomaže istražiti i lucidne snove) - to je naziv za situaciju kada je san neravnomjerno raspoređen tijekom dana i dodaje se noću, na primjer, danju. Također je razvio metodu polisomnografije - hardversku studiju stanja spavanja. Analizirajući pokazatelje (disanje, hrkanje, položaj tijela, kretanje i tako dalje), metoda vam omogućuje stvaranje hipnograma - vizualni prikaz strukture sna.

Psihofiziolog Stephen LaBerge, koji je 1987. stvorio čitav institut za njihovo proučavanje, suočio se s lucidnim snovima. Također je potvrdio da ovaj fenomen postoji. Tijekom njegovih eksperimenata još sedamdesetih, sudionici su davali signale koristeći pokrete oka izravno iz sna - uređaji u to vrijeme potvrđivali su da osoba stvarno spava. To se dogodilo i zato što tijekom REM faze spavanja osoba može pomicati očne mišiće - za razliku od ostalih, imobiliziranih mišića tijela.

Istraživanja se nastavljaju do danas. 2011. znanstvenici iz Društva za znanstvena istraživanja Max Planck koristili su MRI i elektroencefalografiju kako bi ispitali stanje osobe koja spava. Glavni cilj studije bio je uspostaviti vezu između moždane aktivnosti i sadržaja snova. Potragu je otežala činjenica da usnuli ljudi ne mogu ništa prijaviti - pa su volonteri koji su rekli da su sposobni za lucidno sanjanje pozvani da sudjeluju u istraživanju. Tijekom svog lucidnog sna traženi su od njih da daju određene signale - da zamisle da su stisnuli šake u određenom redoslijedu. Skeniranje mozga pokazalo je da su sudionici tijekom studije aktivirali senzomotorno područje moždane kore koje je odgovorno za planiranje pokreta - kao u slučajevima kada osoba pomiče ruke dok je budna.

Poznato je da je normalan ljudski san podijeljen u dvije faze - polaganu i brzu - koje se u prosjeku izmjenjuju svakih 90–110 minuta. Brza ili REM faza ("brzi pokreti oka") povezana je sa snovima - u ovoj se fazi obično govori i o lucidnom. Mogućnosti skeniranja mozga danas omogućuju donošenje zaključaka o tome što mu se događa u snu. O tim studijama posebno govori popularizator znanosti Michio Kaku u svojoj knjizi "Budućnost uma". Tijekom spavanja aktivira se vizualni dio moždane kore - dok su dorzolateralni dio prefrontalne kore i orbitofrontalni korteks, koji obično pomažu u održavanju pažnje i „filtriraju“ misli, a odgovorni su i za samokontrolu, neaktivni kod ljudi koji spavaju. To je povezano s time koliko često slike skaču u snovima i koliko smo nekritični prema onome što vidimo - najčudnije radnje mogu se shvatiti kao nešto što se podrazumijeva. Tijekom lucidnog sanjanja dorzolateralni korteks je aktivan - njegov pojačani rad razlikuje ovo stanje od uobičajene faze REM spavanja. To sugerira da u takvim trenucima svijest ustraje..

Kako se postiže lucidno sanjanje

Da bismo razgovarali o svjesnosti, dobra je ideja prvo razumjeti što je naše "ja" - a to nije tako lako. Znanost još ne može pronaći rješenje za "težak problem svijesti" koji je formulirao David Chalmers: nejasno je zašto dobivamo osjetilno, svjesno iskustvo i općenito smo mi sami. Jednostavno rečeno, nije jasno kako razumijemo da smo stvarno mi i odakle dolazi iskustvo u prvom licu.

Kognitivni filozof Thomas Metzinger sugerira da ne možemo percipirati sredstva pomoću kojih dobivamo informacije. To znači da je svijest simulacija koju je stvorio mozak: "Ne vidimo neurone koji se ispuštaju u našem mozgu, ali opažamo samo predstavu koju su oni stvorili." Spavanje stvara vjerodostojne osjetilne utiske i čini se vrlo stvarnim. Lucidno sanjanje vrlo je zanimljiva tema za filozofiju uma. Iskustvo lucidnog sanjanja omogućuje vam pronalazak ulova i izlaganje simulacije - da biste shvatili da spavamo.

Primjerice, istraživanje znanstvenika iz društva Max Planck pokazuje da ljudi koji doživljavaju lucidno sanjanje imaju povećani volumen sive tvari u prednjem predfrontalnom korteksu. Prema njihovim pretpostavkama, tijekom lucidnih snova događaju se procesi slični metakognitivnim procesima - odnosno nalikuju našoj sposobnosti da razmišljamo o vlastitom razmišljanju.

Postoje mnogi izvori i forumi, uključujući i one koji govore ruski, gdje ljudi koji vježbaju vođeno sanjarenje ili, kako ih još nazivaju, "fazu", razgovaraju o svojim iskustvima, pitaju za savjet i dijele tehnike. Naravno, postoje treneri i treneri koji proizvode video tečajeve s pričama o dostizanju "faze" i za novac koji poduzimaju za podučavanje "astralnog". Međutim, Institut za lucidno sanjanje također ima tečajeve osposobljavanja koji se pridržavaju znanstvenog pristupa problemu.

Mnogo je tehnika koje preporučuju što učiniti za ulazak u lucidan san. Jedan od glavnih problema na putu do toga naziva se nesposobnost spavača da shvati da spava. Da bi se razriješio ovaj paradoks, koriste se testovi "stvarnosti" - oni bi trebali pomoći da se u snu počne kritičnije razmišljati. Takve provjere uključuju gledanje u ruke ili gledanje u zrcalo, pokušaj štipanja, procjenu gustoće predmeta, čitanje teksta više puta ili gledanje na sat, prisjećanje na nedavnu prošlost i rekonstrukciju lanca događaja. Stephen LaBerge detaljno govori o kognitivnim tehnikama u svojoj knjizi "Praksa lucidnog sanjanja" ili video zapisima.

Postoje i tehničke metode, a dostupne su ne samo u laboratorijima, već i običnim korisnicima. Institut za lucidno sanjanje preporučuje uređaje DreamLight i NovaDreamer (potonji, međutim, više nisu u prodaji), opremljeni LED-ima i senzorima pokreta očiju - kada uređaj detektira kretanje oka, uključuje svjetlosne signale kako bi pomogao čovjeku da osjeti i osigura da spava. Postoje i Reme maske, bez senzora - ako želite, možete ih čak kupiti i na Ozonu. Općenita ideja takvih uređaja je dati uspavanoj osobi znak da spava i pomoći joj dovesti san u lucidno stanje..

Iako Stephen LaBerge preporučuje takve maske, Thomas Metzinger ostavio je prilično razočaravajući opis vježbi s NovaDreamerom. Prema filozofu, signali s uređaja nisu mu pomogli da shvati da spava, već su se isprepleli s pričom o snovima. Primjerice, crveni bljeskovi dioda donijeli su noćnu moru gdje je on bio astronaut, u čijem su se shuttleu upalila hitna svjetla. U drugoj je radnji američka policija progonila crvenim bljeskalicama..

Zašto ljudi traže lucidno sanjanje?

"Lucidni sanjar" može shvatiti da je u snu - što znači da može utjecati na zaplet, iskorištavajući činjenicu da nije izgubio osjećaj vlastite volje. Dok istraživači smišljaju kako taj proces funkcionira, praktičari su zabrinuti kako ući u stanje lucidnog sanjanja i iskoristiti otvorene mogućnosti..

Ljudi koji podučavaju vođeno sanjarenje onima koji žele vjerovati da tehnika ima praktične koristi. Među bonusima imenuju, na primjer, sposobnost utjecaja na fiziologiju tijela, simuliranje sastanaka s „poželjnim, ali nepristupačnim ili teško dostupnim osobama“ (na primjer, poznatim osobama ili preminuloj rodbini), rehabilitaciju osoba s invaliditetom, priliku za razvijanje sportskih vještina, učenje, stjecanje svih vrsta zadovoljstva i čak promovirati poštivanje dijeta - u snu ne možete sebi ništa uskratiti. „U OS-u (lucidno sanjanje. - Ur.) Osjećamo sve isto kao u stvarnom životu: tjelesna težina, miris, dodir, okus hrane i puno je ukusniji. Bit će to najukusnija hrana koju ste ikada jeli ”, kaže jedan od praktičara iz tematske skupine.

Unatoč činjenici da se riječi o treningu ili rehabilitaciji u snu čine preglasnim, ljudi koji prakticiraju lucidno sanjanje na resursima i forumima tvrde da postižu impresivne rezultate. No dok Američka akademija medicine spavanja preporučuje lucidno sanjanje u borbi protiv noćnih mora, trenutna istraživačka baza za visokoprofesionalne zaključke o terapijskim učincima nije dovoljna. Stoga je teško reći koliko su istinite priče o uspjehu - i u principu, priče o učestalosti kontroliranih snova. Stephen LaBerge ističe da kada proučavaju mentalne slike, halucinacije i snove, istraživačima je neizbježno teško provjeriti podatke. Kada su glavni izvor informacija subjektivna izvješća, vrlo vjerojatno ćemo imati posla s "nepouzdanim pripovjedačem".

Ljudi se iz različitih razloga koriste lucidnim sanjanjem. Za neke je praksa lucidnog sanjanja način da se dobije novo stanje svijesti koje nije dostupno u uobičajenom životu. Netko tako izigrava stvarne i hipotetske situacije. Treba napomenuti da mnogi praktičari percipiraju lucidne snove na ezoteričan način - oni vjeruju da ne dolaze u kontakt sa svojom vlastitom psihom, već sa "suptilnim svjetovima" i svojim stanovnicima.

Neki očekuju da će u zavjeri sna uspostaviti kontakt s onim strukturama psihe koje obično nisu na vidiku, ali postoje skrivene od nas samih. No hoće li takvo iskustvo biti korisno i sigurno, veliko je pitanje. Tijekom psihoterapije, osobu prati stručnjak - ovdje se nađe sam s proizvodima nesvjesnog.

Psihoanalitička psihoterapeutkinja i klinička psihologinja Margarita Kornilova kritizira „iscjeliteljsku snagu“ vođenih snova u samoterapiji: „Postoje razlozi za sumnju da ove prakse donose stvarne transformativne učinke. U pravilu se psihološke obrane ponovno aktiviraju nakon buđenja i neutraliziraju rezultat. Pa čak i u snu, iako njihov učinak slabi, ne prestaje u potpunosti. I ne uzalud, jer za integraciju odvojenih dijelova psihe potreban vam je nekakav prijelazni prostor, spremnik, drugi - netko tko će vam pomoći probaviti i ostvariti ovo iskustvo. Bez ovog prostora, psiha jednostavno nije spremna za kognitivno-afektivnu „tuču“ koja je preplavljuje “. Prema stručnjaku, praksa lucidnog sanjanja može olakšati kontakt s odvojenim dijelovima psihe, ali tada primljeni materijal treba integrirati, a to će trebati psihoterapeuta. Kornilova napominje da su u nedostatku terapije u takvoj situaciji moguće tri mogućnosti. Stvarni kontakt s tim dijelovima psihe ili se neće dogoditi, jer će obrana uspjeti, ili će se dogoditi, ali u obliku proboja koji može dovesti do stanja psihoze, ili će se nakon buđenja postupno potiskivati, iskrivljavati i zaboraviti.

Jesu li lucidni snovi sigurni

Glavni evanđelist lucidnih snova, LaBerge, optimističan je po tom pitanju, tvrdeći, međutim, da je ovdje glavna stvar osobna odgovornost. Prema njemu, većina lucidnih snova obojena je puno pozitivnije od jednostavnih snova. “Ipak, priznajemo da postoje ljudi koje lucidno sanjanje može uplašiti ili jako uznemiriti, stoga ne preporučujemo da ih radite sve redom. S druge strane, apsolutno smo sigurni da su lucidni snovi potpuno bezopasni za ljude normalne mentalne građe. Lucidno sanjanje koriste različiti ljudi u različite svrhe i to ne uvijek na najbolji način, ali to ne bi trebalo odvratiti istraživače spavanja od rada na problemu ”, piše LaBerge..

Istodobno, doktor bioloških znanosti Vladimir Kovalzon ne preporučuje bavljenje lucidnim sanjanjem kod kuće, unatoč njihovoj potencijalnoj koristi. "Pokazalo se da je vrlo zanimljiv model za brojne stvari, može se prakticirati u određenim situacijama, posebno kod žrtava terorističkih napada, nesreća, posttraumatskih sindroma, koji se također sada intenzivno proučavaju", kaže. Kovalson dodaje da se neuropsihijatrijski stručnjaci usprotive preporukama ove tehnike samo zbog doživljavanja neobičnih osjeta: „Lucidni snovi su poseban oblik promijenjene svijesti, koji nije identičan snovima. Ako neprestano vježbate ovo stanje, uskraćujete si normalno spavanje snovima, a s čime je to povezano, čime je to opterećeno, ne možemo u potpunosti razumjeti. Ali sasvim je jasno da u tome nema ništa dobro ".

U takvim se mišljenjima može vidjeti želja da se kontrolira ono što osoba čini svojom sviješću, kao i tjeskoba koju svako promijenjeno, granično stanje psihe izaziva u društvu. Ipak, postoji razlog za strahove. Spavanje obavlja brojne važne funkcije, uključujući olakšavanje prijenosa podataka iz kratkoročnog u dugotrajno pamćenje - lišavajući se toga, također gubimo ta vrijedna svojstva. Druga je stvar da lucidni snovi nikako nisu uvijek svrhoviti - postoje dokazi da se javljaju spontano. Dakle, ovo također može biti varijanta norme..

Hoće li težiti lucidnom sanjanju, svačija je osobna stvar. No, sam njihov fenomen povezan je s važnim pitanjima, na koja moderna znanost o razmišljanju i svijesti tek počinje pristupiti odgovorima. Postoji li jasna granica između sna i budnosti? Je li istina da živo, jasno i živo iskustvo podrazumijeva da proživljavamo nešto stvarno? Gdje je naše "ja"?

Praktičari tvrde da lucidni snovi "nisu vizualizacija, nisu samohipnoza, nisu mašta, nisu halucinacije, već druga stvarnost, tako stvarna i stvarna kao i naša". Zvuči ezoterično, ali danas razumijemo da stvarnost proučavamo samo u okviru vlastitog osjetilnog iskustva. Moguće je da će s razvojem tehnologije i znanosti o mozgu čovječanstvo zaista moći otvoriti "vrata percepcije" - a proučavanje lucidnih snova postat će važan alat za to..