Spielberger-Haninova skala anksioznosti

U prvom bloku (20 pitanja):
Pažljivo pročitajte svaku rečenicu..
Odaberite odgovor ovisno o tome kako se trenutno osjećate.

U drugom bloku (20 pitanja):
Pažljivo pročitajte svaku rečenicu..
Odaberite odgovor na temelju toga kako se obično osjećate..

Nemojte dugo razmišljati o pitanjima, ovdje nema točnih ili pogrešnih odgovora.

Test anksioznosti

Anksioznost je tendencija doživljavanja nekontrolirane tjeskobe u raznim situacijama..
Kada je okolnost ispunjena stvarnom opasnošću, stanje tjeskobe je zaista korisno: pomaže biti pažljiviji, pažljiviji i izbjeći neugodne ili ozbiljne posljedice. Ako se anksioznost pojavi bez ikakvog razloga, nerazumno, onda to nesumnjivo ometa osobu da živi i radi sretno i učinkovito, čini je razdražljivom, nervoznom, raspoloženom i daje psihološku nelagodu sebi i ljudima oko sebe.

Imate li tendenciju ka povećanoj anksioznosti, sljedeća će tehnika pomoći saznati.
Na sve predložene izjave mora se odgovoriti "da" ili "ne".

Ispitivanja

Tehnika mjerenja razine anksioznosti (skala J. Taylor)

Taylorova skala anksioznosti test je razine anksioznosti kao osobine ličnosti, a stvorila ju je Janet Taylor 1953. godine kako bi identificirala ljude koji bi mogli biti korisni u proučavanju anksioznih poremećaja. Taylorova ljestvica anksioznosti ili Taylorova anksiozna ljestvica sastojala se od 50 istinitih ili lažnih pitanja na koja osoba odgovara razmišljajući o sebi kako bi odredila i izmjerila razinu tjeskobe..

Janet Taylor posvetila je svoju karijeru na polju psihologije proučavanju anksioznosti, načina mjerenja i rodnog razvoja. Njezina se metodologija i skala i test anksioznosti ličnosti često koriste za razlikovanje normalnih sudionika od onih za koje se vjeruje da imaju patološku razinu anksioznosti. Rezultati ispitivanja pokazali su se vrlo pouzdanima prilikom ponovnog testiranja. Test je namijenjen odraslima, no 1956. godine razvijen je dječji oblik testa i odgovarajuća tehnika mjerenja. Test razine anksioznosti vrlo je popularan već dugi niz godina nakon svog razvoja. Danas je test za mjerenje razine anksioznosti dostupan svima na mreži..

Taylorov test anksioznosti

Internetski test sastoji se od 50 tvrdnji i koristi se za mjerenje i procjenu opće razine anksioznosti, straha (straha). Polaganje testa i dobivanje njegovih rezultata dostupno je na mreži, potpuno besplatno.

Depresija, ili Tamo i natrag

• Dohvatite pod rukama

Test je razvio Aaron T. Beck, Beckov anksiozni popis, BAI, (Beck AT, Epstein N, Brown G, Steer RA (1988) "Inventar za mjerenje kliničke anksioznosti: Psihometrijska svojstva." Savjetovanje i klinička psihologija.56 (6): 893-897.doi: 10.1037 / 0022-006x.56.6.893..)

Što se sastoji od BECA ALARM SCALE testa:

Test se sastoji od 21 pitanja, a svaka stavka testa sadrži jednostavan opis simptoma anksioznosti u jednom od njegovih aspekata:

1. Subjektivno (npr., "Ne opuštanje")
2. Neurofiziološki (npr. "Osjećaj utrnulosti ili trnaca")
3. Vegetativni (npr. "Osjećaj vrućine")
4. Panika (npr. "Strah od gubitka kontrole")

TUMAČENJE REZULTATA TESTA:

Rezultat se izračunava jednostavnim zbrajanjem bodova za sve točke Skala:

• 0-21 Manja razina alarma
• 22-35 Prosječna težina anksioznosti
• 36 i više Vrlo visok alarm

Ograničenja korištenja Beckove skale alarma:

Većina pitanja na Beckovoj skali anksioznosti usmjerena je na prepoznavanje somatskih simptoma anksioznosti. Kognitivne, afektivne i bihevioralne komponente anksioznosti dobivaju manje pozornosti.

Stoga ovaj test za razinu anksioznosti adekvatnije funkcionira kod anksioznih poremećaja s visokom somatskom komponentom, poput paničnog poremećaja. S druge strane, Beckova skala anksioznosti neće funkcionirati tako adekvatno za poremećaje poput socijalne anksioznosti ili opsesivno-kompulzivnog poremećaja. imaju izraženiju kognitivnu ili bihevioralnu komponentu.

Prije polaganja internetskog testa:

Napomena: rezultat testa pohranjuje podatke u anonimnom obliku. Ako želite pratiti dinamiku svog stanja, zapišite rezultate testa ili se sjetite adrese jedinstvene, generirane samo za vas stranice s rezultatima testa i interpretacijom.

Slučajni postovi

Kako se riješiti depresije? Osobno iskustvo.

Magla u glavi. Zbunjena i mutna svijest. Uzroci i rješenja.

Kako mi je CBT pomogao da izađem iz depresije

Online test za vašu razinu anksioznosti

Anksioznost doživljava apsolutno svaka osoba, to je sasvim normalno i prirodno. Ali postoje ljudi čija je razina anksioznosti doslovno izvan opsega. Vjeruju da je svijet oko njih preopasan i skloni su predvidjeti i najmanju smetnju. Pokušavaju sve kontrolirati, daje im osjećaj sigurnosti, kao da je u njihovoj moći da rastjeruju nedaće i spriječe katastrofe..

Tjeskoba i zabrinutost toliko su česti da takve osobe postaju ranjive i ranjive. Čak i najmanja poteškoća može im oduzeti unutarnju ravnotežu. To izuzetno negativno utječe ne samo na raspoloženje, već i na zdravlje općenito..
I danas vas pozivam da provjerite koliko ste tjeskobni.?

Test anksioznosti

Navigacija (samo brojevi poslova)

Dovršeno 0 od 21 pitanja

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. pet
6. 6
7. 7
8. 8
9. devet
10. deset
11. jedanaest
12. 12
13. trinaest
14. četrnaest
15. petnaest
16. šesnaest
17. 17
18. osamnaest
19. 19
20. 20
21. 21

Informacija

Pročitajte pitanja i odaberite najprikladniju opciju odgovora za sebe. Ne razmišljajte dugo, već odgovorite kao "odgovorio" odmah nakon čitanja. Kao rezultat toga, možete se upoznati s tumačenjem rezultata ispitivanja. Rezultat nije stabilan, stoga će varirati u različitim životnim razdobljima, pa preporučujemo da nakon nekog vremena pokušate ponovno proći kroz njega kako biste bili sigurni da se događaju promjene na bolje, ako ste poduzeli neke mjere za to.

Već ste polagali test. Ne možete ga ponovno pokrenuti.

Morate se prijaviti ili registrirati da biste započeli test.

Da biste započeli ovaj, morate proći sljedeće testove:

rezultatima

Postigli ste 0 od 0 bodova (0)

Kategorije

1. Bez kategorije 0%

Imate prilično visoku razinu anksioznosti. Ovo donosi puno ograničenja u vaš život. Jer, brinući se za predstojeći događaj, možda ćete ga i propustiti, samo se želeći riješiti napetosti i tjeskobe. Ljudi oko vas također osjećaju neugodne trenutke jer lako možete organizirati paniku. Česti stres istrošava vaš živčani sustav. Umjesto toga, ne sami stresovi, već načini reagiranja na njih, previše aktivno emocionalno "uključivanje" u njih oduzimaju im vitalnost i resurse. Pokušajte razmišljati racionalno usprkos intenzitetu svojih osjećaja kad god se osjećate tjeskobno. A također odvojite vrijeme za tehnike disanja, one će vam pomoći da se smirite i ublažite stres..

Ne možete se nazvati tjeskobnom osobom, ali postoje tendencije prema ovom stanju. To znači da vas ponekad progone opsesivne misli koje uzrokuju tjeskobu. I premda u osnovi razumijete da su to samo pretjerani strahovi, oni donose puno neugodnosti. Na primjer, lišavanjem sna, sposobnošću koncentracije na zadaću i duševnim mirom općenito. Dovoljno ste razboriti, tamo gdje drugi ne primijete ulov, lako prepoznate opasnost. A sve zato što smo unaprijed spremni na takav preokret koji se u životu malo što dogodi bez problema. Kako ne biste pogoršali svoje stanje i držali tjeskobu pod kontrolom, vježbajte jogu i meditaciju. To će vam pomoći da postignete osjećaj unutarnjeg sklada i ravnoteže. Sve potrebne podatke možete pronaći u ovom članku..

Imate nisku razinu anksioznosti, što ukazuje na to da ste prilično uravnotežena i mirna osoba. Tko ne očekuje ulov i ne vidi opasnost na svakom koraku. Ponekad čak možete biti i neoprezni u onim situacijama o kojima je zaista bolje unaprijed dobro razmisliti kako biste se zaštitili od mogućih negativnih posljedica. Možda se iz tog razloga ponekad nađete u neugodnim situacijama, komplicirajući svoj život. Ali živčani sustav je u savršenom redu. Isprobajte članak o emocionalnoj inteligenciji. U njemu ćete pronaći preporuke kako ga povećati, kao i objašnjenje zašto bi to trebalo učiniti..

Klinički testovi za određivanje razine depresije i anksioznosti na mreži

Test "Imate li neurozu?" Izrazite dijagnostiku svog stanja zbog prisutnosti neuroze

Internetska psihoterapija

Galina:
Ilya Yurievich! Puno vam hvala na vašim sesijama, u kojima sam imao sreću sudjelovati. Zahvaljujući njima, postao sam samopouzdaniji u mnogim pitanjima i situacijama koje su nekada izazivale tjeskobu i zabrinutost. Naučio si me kako se nositi s tim u kratkom vremenskom okviru. Lijepo je imati posla s profesionalcem na visokoj razini!

Anna:
Ilya Yuryevich, teško je pronaći riječi kojima bih vam izrazio zahvalnost na pomoći. Sjetio sam se u kakvom sam stanju i s kakvim mislima upoznao posljednju godinu, 2017. Sjećam se onih osjećaja gorčine, tjeskobe koji me nisu napustili ni pod kojim okolnostima. Napokon sam odustao od te želje za samouništenjem i sada mogu disati drugačije. Hvala vam!

Vladimir:
Puno vam hvala na savjetovanju! Doista, primijetio sam da se sjećanja javljaju u vrijeme kad sam loše volje ili razdražljiv, ali nisam mogao razumjeti da je ovo obrambeni mehanizam. Kad se sljedeći put pojavi, pokušat ću razgovarati o tome što točno uzrokuje iritaciju, umjesto da zaronim u sjećanja..

Tatjana:
Hvala, Ilya Yurievich, na savjetovanju. Doista, dopustila mi je da svoju životnu situaciju sagledam iz drugog kuta. Hvala još jednom!

Daria:
Hvala na pomoći! Jako mi je drago što ste mi pomogli da se razumijem i pokazali ste mi novi način da poboljšam svoj život.!
Još recenzija.

Test anksioznosti Ch.D. Spielberger i Yu.L. Khanina

Test anksioznosti

Upute (I. dio)

Pažljivo pročitajte svaki od prijedloga u nastavku i odaberite odgovarajuću opciju na temelju KAKO SE TRENUTNO OSJEĆATE.

Odgovorite na PRVU stvar koja vam je pala na pamet.

Uputa (II DIO)

Pažljivo pročitajte svaki od prijedloga u nastavku i odaberite prikladnu opciju na temelju KAKO SE OBIČAJETE (NE ODMAH SADA).

Odgovorite na PRVU stvar koja vam je pala na pamet.

Mnogo znanstvenih radova posvećeno je problemima anksioznosti i stresa, razvijen je velik broj upitnika i testova: za dijagnozu anksioznosti i procjenu njezine razine kod svake pojedine osobe. Vrlo je važno znati razinu anksioznosti, jer upravo taj pokazatelj određuje ponašanje pojedinca kao reakciju na bilo koji vanjski podražaj (situaciju).

Spielbergerov alarm

Mnoga djela i djela napisao je Charles Spielberger. U skladu sa spisima Spielbergera, treba razdvojiti tjeskobu kao stanje i tjeskobu kao svojstvo. Prva definira anksioznost kao kratkotrajnu reakciju na podražaj (normalna reakcija tijela na izvanrednu situaciju), druga - kao sklonost osobnosti anksioznosti (ovisno o osobinama ličnosti). Na temelju ove podjele Ch. Spielberger razvio je test anksioznosti. Adaptaciju testa za populaciju ruskog govornog područja izveo je Yu.L. Khanin, poznata osoba iz svojih krugova na polju psihologije. Stoga je test dobio ime po dva znanstvenika Spielbergeru i Haninu. Ovaj test je od velike važnosti za dijagnosticiranje razine anksioznosti..

Ovom dijagnozom započinje proučavanje različitih poremećaja osobnosti. Spielberger-Hanin test može se odmah izvršiti putem interneta i provjeriti jesu li neuroze i tegobe (vrtoglavica, nelagoda u srcu) rezultat povećane razine anksioznosti. Uz to, test vam omogućuje da sami procijenite razinu anksioznosti, u okviru samokontrole i introspekcije osobina neke osobe i njezine percepcije određenih situacija, što pridonosi samoobrazovanju.

Test anksioznosti, kojem treba samo nekoliko minuta da prođe na mreži, omogućuje vam da procijenite razinu anksioznosti u dva smjera: procjena situacijske anksioznosti i osobne anksioznosti. Zapravo, ovo je jedini test koji vam omogućuje da procijenite ova dva pokazatelja u okviru jedne studije, više nema analoga.

Bit testa

Određena razina anksioznosti prirodno je stanje zbog ljudske aktivnosti. Problemi, iskustva, brige, situacije koje osoba doživljava kao prijetnju samopoštovanju itd. - provociraju promjenu razine tjeskobe tijekom dana. Test vam omogućuje procjenu individualne sklonosti anksioznosti u ovom trenutku iu budućnosti, za što su razvijene 2 ljestvice:

• Upitnik koji procjenjuje situacijsku anksioznost izgrađen je na brojnim tvrdnjama, čiji značaj osoba procjenjuje na skali od 1 do 4, gdje je 1 potpuno netočno, 4 je apsolutno točno. Izjave poput "Mirna sam", "Uznemirena sam", "Sretna sam" opisuju stanje i raspoloženje ovdje i sada. Anksioznost, ovisno o situaciji, mogu uzrokovati osjećaji proživljeni u određenom trenutku: tjeskoba, malodušnost, radost, tuga.
• Upitnik koji procjenjuje osobnu anksioznost sadrži izjave poput "Jako sam zabrinut zbog nevolja i ne mogu ih dugo zaboraviti", "Previše me brinu sitnice", "Uravnotežena sam osoba." To jest, u ovom slučaju, osoba procjenjuje stanje tijekom dugog razdoblja, za što mora napraviti introspekciju svog stanja duha i osobne percepcije problema. Ako situacijska anksioznost ovisi o trenutnom trenutku u vremenu, tada osobna anksioznost karakterizira broj anksioznih situacija u dugom vremenskom razdoblju, brzinu i dubinu njihova iskustva.

Nakon položenog testa izračunava se razina anksioznosti: što je veći rezultat, to je veća razina anksioznosti. Prednost ovog testa nije samo u tome što istovremeno procjenjuje razinu anksioznosti u određenom trenutku i tijekom dugog razdoblja, već i u tome što ističe širok raspon situacija na koje osoba reagira..

Što znače rezultati

Ako se tijekom testa pokazalo da je situacijska anksioznost na visokoj razini, a osobna anksioznost ispod prosjeka, to znači da osoba tijekom tog razdoblja doživljava emociju (pozitivnu ili negativnu), ali brzo će se nositi s anksioznošću anksioznošću. Obrnuti pokazatelji ukazuju na to da je osoba sklona često brinuti, subjektivno doživljava stvarnost, neprestano osjeća prijetnju i sklona ju je proživjeti dulje vrijeme.

Naravno, u jednom slučaju anksioznost ne nastaje kada se dogodi bilo kakva izvanredna situacija, a u drugom slučaju, osoba toliko emocionalno reagira na sličnu situaciju da se ne samo povećava tjeskoba, već se javlja i stres. Istodobno, takva iskustva, na primjer, tjedan dana, možda uopće neće biti, ali možda nekoliko puta dnevno. Odavde dolazi stalna depresija i stres. Stoga bi za dublju analizu i utvrđivanje uzroka anksioznosti trebalo provesti dodatne testove..

Test anksioznosti

Nisu svi u stanju izdržati visoki tempo modernog života. Stalni utjecaj stresa i neriješeni psihološki problemi utječu na emocionalno stanje osobe. O tome kako pravovremeno prepoznati povećanu anksioznost pomoću psihološkog testa i kako protumačiti dobivene rezultate, bit će riječi dalje.

Koja je razlika između tjeskobe i tjeskobe

Uobičajeno se kod osobe mogu razlikovati tri emocionalna stanja:

• anksioznost;
• anksioznost;
• strah.

Anksioznost je anksioznost, uzrokovana bilo kojim razlogom, koja nastaje u određenoj situaciji. Brzo prolazi i više je epizodni nego prirodni fenomen..

Anksioznost je prirodno, stabilno stanje nelagode, što nije uvijek iz objektivnih razloga. Ponekad je to individualna osobina ličnosti, a ponekad se stječe pod utjecajem negativnih psiholoških uvjeta. Anksioznost donosi ne samo psihološku nelagodu, već utječe i na tjelesno zdravlje osobe.

Da biste identificirali stanje anksioznosti i shvatili je li riječ o individualnoj osobini ličnosti ili je stečeno, poduzmite potpuno besplatan i anoniman psihološki test za razinu anksioznosti u mrežnom formatu.

Na čemu se temelji test anksioznosti?

Povećanu anksioznost teško je prepoznati sami, a još više s njom se nositi na vrijeme bez vanjske pomoći. Za to u psihologiji postoji nekoliko općeprihvaćenih metoda određivanja:

• Phillips B. N. test skale tjeskobe u školi namijenjena djeci osnovnoškolske i srednjoškolske dobi.
• Test skale tjeskobe Temple R., Amen V., Dorki M.
• Kondaš, Hamilton, Siegmond, Searsova ljestvica.
• Astapov test.
• Sheehan skala tjeskobe i napada panike.
• Metoda određivanja situacijske anksioznosti Charlesa Spielberga, koju je naknadno protumačio Yu. Khanin.

Autori nude vlastiti popis pitanja ili situacijskih slika i ljestvicu za tumačenje rezultata. Ovaj psihološki test izvedenica je ovih tehnika i pojednostavljen je što je više moguće kako bi se dobio brz i točan odgovor. Nije prikladan za definiciju dječje i školske anksioznosti, ali je namijenjen osobama koje su punoljetne.

Dobiveni rezultat neće zamijeniti medicinsku dijagnozu ili savjet stručnjaka, ali bit će izvrsna prilika da se bolje razumijete i posumnjate na problem.

Kako položiti test na mreži

Da biste dobili najtočniji rezultat i prepoznali visoku razinu anksioznosti, dovoljno je odgovoriti s da ili ne na 35 jednostavnih pitanja. Neželjeno tijekom izvođenja testa:

• zbuniti se ili predugo razmišljati o odgovoru;
• predomislite se prije nego što dobijete rezultat;
• uz pomoć testa napravite test ili pokušajte pogoditi točan odgovor.

Sva pitanja psihološkog testa odnose se na one situacije kada je osoba sklona jasno pokazivati ​​tjeskobu ili doživljava psihosomatske posljedice ovog stanja. Odgovarajući na sva pitanja što je moguće istinitije, dobit ćete točan rezultat.

Test anksioznosti

Kako pomoću testa odrediti razinu anksioznosti?

Prepoznavanje anksioznosti kod adolescenata i djece vrlo je važna točka, jer o tome ovisi daljnja socijalizacija i komunikacija osobe s drugim ljudima. Istodobno, razlikuju adekvatnu i neadekvatnu socijalnu anksioznost, kada postoje čimbenici nepovoljnog stanja, rjeđe jake anksioznosti bez razloga.

U odraslih, test razine projektivne tjeskobe mjeri moralnu, neurotičnu tjeskobu i stvarni strah. Ovo otkrivanje anksioznosti smatra se normalnim ako se identificira objekt ili svojstvo panike. U drugim slučajevima, tumačenje anksioznosti sugerira da je sumnjičavost osobe uvelike precijenjena. Koja je vaša razina anksioznosti? Ovdje i sada preporučuje se besplatno provesti psihološku anketu koja će vam pomoći u procjeni pokazatelja straha i napadaja panike.

Taylorov test anksioznosti

Ovdje je mrežni Taylorov test anksioznosti. Nakon položenog testa dat će se jedna od 4 moguće opcije koja će odgovarati vašoj razini anksioznosti. Za čistoću rezultata preporučuje se odgovaranje na pitanja što je moguće iskrenije i iskrenije..

O Taylorovom testu

Ovaj se test temelji na ljestvici tjeskobe J. Taylor, koja je prvi put objavljena 1953. godine. Od tada je ovaj test za razinu anksioznosti više puta dopunjavan, a danas je jedan od provjerenih načina da naučite nešto novo o svom psihološkom stanju. Ljestvica se sastoji od pet desetaka tvrdnji, koje ispitanik mora ili potvrditi ili opovrgnuti.

Te su izjave odabrane iz MMPI-ja (Minnesota Multidimensional Personality Upitnik), prema njihovoj sposobnosti identificiranja ljudi s kroničnim reakcijama anksioznosti..

Prosječno vrijeme potrebno ljudima za polaganje testa za tjeskobu je do 30 minuta. Kako bi postupak anketiranja bio što prikladniji, bolje je svaku izjavu ponuditi osobi otisnutoj na posebnom listu..

Najčešće opcije primjene tehnike su prilagođeni testovi koje je obradila T.A.Nemchinova. i Norakidze V.G., koji su nadopunili test ljestvicom za otkrivanje laži, uz pomoć koje je moguće otkriti je li osoba tijekom ankete ne varala.

Pri čitanju rezultata, prije svega, provjerava se razmjera laži i ako je dao rezultat veći od 6 bodova, tada osoba nije iskreno odgovorila. Dalje, dat će se procjena razine anksioznosti prema Taylorovom indeksu od niske do vrlo visoke. Broj pitanja: 50. Procijenjeno vrijeme prolaska: 10 minuta.

Objektivna i nepristrana procjena razine tjeskobe omogućit će vam da na svoj život gledate s druge strane, i što je najvažnije, pomislite: brinete li previše? Ne trošite dragocjenu životnu snagu uzalud u brizi?