Smanjena emocionalna pozadina

✓ Članak pregledao medicinski stručnjak

Smanjenje emocionalne pozadine neurološki je poremećaj koji dovodi do depresivnog stanja. Pate ljudi različite dobi. U današnje vrijeme smanjenje emocionalne komponente globalni je problem s kojim se teško nositi sami. Liječnici vjeruju da suvremeni način života utječe na emocionalno stanje ljudi.

Vrste neuroloških poremećaja

Ljudski živčani sustav i danas ostaje misterij. Postavljanje točne dijagnoze je teško. Mentalni, emocionalni i fizički stres stvarnost je koja dovodi do različitih mentalnih poremećaja.

Razmotrimo glavne vrste kršenja:

  1. Opsesivno-kompulzivni poremećaji opsesivno su sjećanje na teško djetinjstvo, loša djela, prošla iskustva. Pate visoko inteligentni ljudi. Kršenja mogu biti epizodna, kronična, progresivna. Osoba neprestano osjeća osjećaj tjeskobe i tjeskobe. Pogoršanje poremećaja događa se u razdoblju promjene godišnjih doba i promjena atmosferskog tlaka.
  2. Neurastenija - povećana razdražljivost, smanjena mentalna izvedba, suznost bez ikakvog razloga. Osoba gubi efikasnost. Ovo je stanje posljedica depresije živčanog sustava zbog psiholoških trauma, lošeg sna i neravnoteže u prehrani..
  3. Histerija je nemogućnost upravljanja vlastitim ponašanjem. Često je popraćen napadajima, pojačanom iritacijom, smijehom sa suzama. Poremećaj karakterizira sklonost samohipnozi i afektivnom ponašanju. Histerija se očituje u stalnoj želji pacijenta da bude u središtu pozornosti. Napadaj obično traje sve dok su okolni ljudi zabrinuti. Poremećaj se razvija kao posljedica psihološke traume.
  4. Autonomna disfunkcija je nepravilnost signala iz autonomnog živčanog sustava. Pogoršanje emocionalne dobrobiti napreduje. Nastaje iz stresa i potaknuto stresnim stanjem. Dio su funkcionalne lezije živčanog sustava.
  5. Depresija je mentalno stanje uzrokovano smanjenim raspoloženjem, oslabljenim razmišljanjem i motoričkom retardacijom. Znakovi poremećaja su nisko samopoštovanje, neadekvatan osjećaj krivnje, smanjen apetit, poremećaji spavanja i samoubilačke misli.

Depresiju uzrokuje dugotrajno očajništvo. Tijelo gubi zaštitne funkcije, raspoloženje se pogoršava, problemi počinju. Osobi je potrebna profesionalna psihološka pomoć.

Uzroci i simptomi

Općenito emocionalno stanje koje boji čovjekov svakodnevni život naziva se raspoloženje. Usklađenost je odgovor tijela na izravne posljedice događaja. Tužno, depresivno i depresivno raspoloženje dovodi do smanjenja emocionalne pozadine.

  • psiho-emocionalni stres;
  • genetska predispozicija;
  • kronični umor;
  • hormonalni poremećaji;
  • nepovoljni odnosi;
  • neurološki poremećaji.

Simptomi smanjenja emocionalne pozadine:

  • brzi prekomjerni rad;
  • glavobolja;
  • loš san;
  • kršenje apetita;
  • pogoršanje bolesti;
  • smanjena koncentracija pozornosti;
  • oštećenje pamćenja;
  • tjeskoba i tjeskoba;
  • žudnja za alkoholom;
  • pretjerani stres.

Ako se loše emocionalno stanje odgodi, ovo je razlog da se obratite stručnjaku..

Koji liječnik liječi?

Suvremeni znanstvenici neprestano istražuju neuropsihijatrijske bolesti. Profesionalni pristup i inovativna oprema omogućuju precizniju dijagnozu. Smanjenu emocionalnu pozadinu liječi neurolog. Liječnik će provesti pregled, dijagnostiku, propisati terapiju i odabrati program rehabilitacije, uzimajući u obzir individualnost pacijenta.

Dijagnostika i liječenje

Tijekom pregleda pacijent govori o problemu i podvrgava se testovima. Da bi se utvrdio uzrok smanjenja emocionalne pozadine, propisana je magnetska rezonancija i ultrazvučni pregled pojedinih organa kako bi se isključila ili potvrdila prisutnost neurološke bolesti. Problem je često psihološki. Pacijentu se određuje svestrani test. Tretman za smanjenje emocionalne pozadine temelji se prvenstveno na upotrebi sedativa i antipsihotika. Potrebno je ublažiti tjeskobu, napetost, razdražljivost. Vitaminski kompleks pomoći će ispuniti tijelo energijom i poboljšati rad srca.

  • Respiratorna gimnastika i kondicija. Vježba će vam pomoći da pronađete duševni mir. Dijafragmalno disanje omogućuje zasićenje mozga kisikom, postizanje smirenosti, koncentracije. Gimnastika se može raditi tijekom radnog dana.
  • Tehnika opuštanja je sedativna terapija usmjerena na ublažavanje grčenja mišića, poticanje cirkulacije krvi i regulaciju imuniteta. Tijekom nastave ublažava se stres.
  • Joga i meditacija način su kako pobjeći od hitnih problema i riješiti se depresije.
  • Psihokorekcija - razne metode psihološkog utjecaja. Specijalist će odabrati trenutnu terapiju za pacijenta na temelju osobnih karakteristika. Ovo je način da se pronađe i riješi problem koji je doveo do neuspjeha emocionalne pozadine..
  • Racionalna prehrana - obratite posebnu pozornost na ovo pitanje. Teška hrana nepovoljno utječe na funkcioniranje tijela, pogoršava raspoloženje i remeti ritam.

Čarobna tableta koja će se brzo riješiti smanjenja emocionalne pozadine još nije izumljena. Potrebni su strpljenje i snaga za suočavanje s emocionalnom nestabilnošću. Poremećaji se nakupljaju godinama, pa će liječenje i oporavak potrajati.

Rehabilitacija i način života

Kad se liječi smanjenje emocionalne pozadine, životni stil treba u potpunosti promijeniti. Preispitajte svoj svakodnevni rad i odmor, ako je moguće, riješite se ili smanjite loše navike, hodajte više na svježem zraku. Poslušajte savjet svog liječnika.

Niska emocionalnost

Niska emocionalnost nije uvijek patologija. Kada biste se trebali nositi sa situacijom? Niska razina emocija omogućuje vam održavanje ravnoteže, ne brinete se zbog sitnica i ne dodaje negativne posljedice bilo koje situacije.

Niska emocionalnost

Glavni aspekt u analizi osjećaja niske razine je priroda takvog stanja..

1. Stalna ravnoteža uspostavljena u djetinjstvu ili adolescenciji.

Ravnoteža se može steći i genetski, njezino obrazovanje ne ovisi o vanjskim čimbenicima, prenosi se na razini biologije od roditelja ili bake i djeda.

Ali to je vrlo rijetko. Obično se nizak stupanj emocionalnosti iz nekog razloga stekne u ranoj dobi. To može biti zacrtani scenarij odgoja u stilu "budi tih" ili osobni stav koji se sebi samostalno daje u adolescenciji kao "boljem od svega, ali ne i lošem".

Niska emocionalnost ove vrste opasna je samo u jednom: nerazumijevanje voljenih osoba.

Kada djeca nemaju dovoljno zagrljaja roditelja, ali istodobno imaju sve uvjete za ugodan život; kada jedan od supružnika misli da druga strana ne osjeća nikakve emocije, ali zapravo postoje stvarni osjećaji, oni se očituju samo u međusobnom poštovanju, razumijevanju, pomoći i podršci.

Maloj djeci je teško prenijeti ove podatke, pa ih morate naučiti ugoditi na neki drugi način ili se obratiti supružniku za pomoć kako bi drugi roditelj pokazao više emocija u odnosu na djecu.

Što se tiče dijaloga na ovu temu između dvije odrasle osobe, tada je razumijevanje mnogo lakše postići..

Kada jedan od supružnika ne pokazuje emocije u obitelji, ali je izvan nje vrlo aktivan, onda se to ne može smatrati slabom emocionalnošću..

2. Suzbijanje.

Takva se postavka može pojaviti iz istih razloga kao i trajna ravnoteža, samo "ne pojačana". Emocionalnost je kod osobe vrlo razvijena, ali prisiljava se izbjegavati očitovanje raspoloženja i ostati u stanju kada je slabe emocionalnosti.

Dodatni razlog: željeti biti poput nekoga drugog. "Ali Peter nije toliko emotivan i sve mu polazi za rukom." Opasna situacija protiv koje se treba boriti.

U ovom slučaju, pojedinac ima normalnu ili povećanu pozadinu osjećaja, ali ga pokušava suzbiti. Emocije se nakupljaju poput grude snijega, a zatim izbijaju - to je kolosalni problem.

Suzbijanje emocija mogu se prepoznati po sljedećim pojavama: oštra promjena raspoloženja, a ne standardna reakcija na situaciju, izrazi lica (pokušaj suzbijanja smijeha ili bijesa popraćen je kontrakcijom mišića lica), stezanje šaka u stresnoj situaciji - podsvjesna tehnika "kontroliraj se" itd..

Tada će se možda niska emocionalnost razviti ne u potiskivanje, već u umjereni pljusak osjećaja..

Zašto vas svi nerviraju: upravljanje emocionalnom pozadinom

devet647

Emocionalna pozadina utječe na način na koji vidimo i tumačimo određene događaje. Ako je negativan, tada sve bojimo u "sive" boje i to se stanje može dugo vući.

Što učiniti s tim, i još bolje - kako izbjeći negativnu emocionalnu pozadinu u poslu i životu? To je rekla voditeljica smjera Soft Skills, poslovna trenerica konzultantske grupe "Ovdje i sada", certificirana mentorica za razvoj emocionalne inteligencije (Europsko udruženje kulturnih i emocionalno inteligentnih projekata) Aleksandra Egorushkina.

- Jedna od poteškoća u situacijskom upravljanju osjećajima povezana je s činjenicom da u svom životu ne poduzimamo ništa da bismo održali stabilnu pozitivnu emocionalnu pozadinu.

Aleksandra Egorushkina
Poslovni trener konzultantske grupe "Ovdje i sada"

Na primjer, pratimo tjelesno zdravlje i udovoljavamo fiziološkim potrebama. Ali ne radimo s našim emocionalnim stanjem i kao rezultat toga, žalimo se na stres, umor, apatiju i nedostatak motivacije.

Pogledajmo koja je to emocionalna pozadina, kako ona utječe na naš život i što se može učiniti da se održi..

Što je emocionalna pozadina

Emocionalna pozadina - opći globalni stav osobe prema okolnoj situaciji i prema sebi.

Glavne karakteristike emocionalne pozadine:

1. Slab intenzitet. Prilično je teško shvatiti, emocionalna se pozadina ne osjeća živo, međutim, ovisno o tome je li negativna ili pozitivna, sva druga iskustva, stavovi prema situacijama diktiraju se upravo na temelju ove polarnosti..

2. Duže trajanje u odnosu na emocije. Račun traje satima, a često i danima.

3. Razlozi njegove pojave nisu očiti. Zbog niskog intenziteta nemamo vremena točno pratiti u kojem je trenutku rođeno sjeme ove ili one emocionalne pozadine, pa je vrlo teško razumjeti koji je događaj ili osoba na taj način utjecao na njega..

4. Utjecaj na ljudsku aktivnost. Emocionalna pozadina povećava ili smanjuje čovjekovu aktivnost, njegovu produktivnost. Uz to, poput filtra u fotoaparatu, primjenjuje nijansu svoje boje na bilo koji događaj. Ako se dogodi problem i osoba s negativnom emocionalnom pozadinom, opažat će ga puno oštrije nego inače. I obrnuto.

Zašto se naša emocionalna pozadina mijenja

Bilo koja emocija temelji se na zadovoljstvu (tada je pozitivna) ili, obratno, nezadovoljstvu (a onda je negativno) dubokih potreba i vrijednosti svake pojedine osobe.

Fotografija sa stranice www3 na livejournal.com

Zamislite osobu čije su vrijednosti, na primjer, topli odnosi u obitelji, briga za voljene osobe, samoostvarenje, odgovornost (pod odgovornošću u ovom slučaju podrazumijevamo "ako ste to preuzeli, onda to učinite dobro"). Ima posao, primjerice, menadžer je u tvrtki. To znači odgovornost za pokazatelje, zaposlenike, procese, tvrtku, kupce itd. U poslu postoji godišnje planiranje i ciljevi koje treba postići. Najvjerojatnije zvuče otprilike kao: "Povećanje prihoda / granični dohodak / dobit, lansiranje novog proizvoda / projekta / smjera." Čini se da ti poslovni ciljevi ispunjavaju njegove potrebe, na primjer, pošalju obitelj na ljeto na more, zarade novac za novi stan / automobil / vikendicu.

Čovjek puno radi, a da bi sve to postigao, često dolazi kasno i, na primjer, ne vidi obitelj, prenosi planove za odmor radi posla.

I ispada da on sam sustavno krši svoje vrijednosti, ne čini ništa da ih zadovolji ili nešto čini, ali rijetko i s vremena na vrijeme.

I duboko u sebi počinju se pojavljivati ​​nezadovoljstvo poslom, obitelji, životom, kroničnim umorom i stalnim stresom u pokušaju da se sve učini. Sve to, pak, dovodi do negativne emocionalne pozadine. A ovo je nešto što može trajati 2, 3, 4 mjeseca.

Najzanimljivije je to što osoba to možda neće primijetiti. Ali ljudi okolo počinju postavljati pitanja, je li sve dobro? To je vidljivo obitelji, zaposlenicima, prijateljima. I to neizravno utječe na njih.

A ako osoba shvati da je nešto pošlo po zlu, tada često već ili ne može učiniti ništa po tom pitanju ili ne zna što je potrebno. To povećava nezadovoljstvo sobom i dovodi do daljnjeg pogoršanja stanja. Postoji razdražljivost, razdražljivost iz vedra neba ili, obratno, gubitak interesa za sve i apatija.

Što učiniti

Da ne biste doveli do takvog stanja, morate neprestano ulagati u svoje emocionalno stanje. Naše su emocije isti dio tijela kao, na primjer, kardiovaskularni sustav, i trebaju im stalnu pažnju na dvije razine: 1) ne raditi ono što je katastrofalno štetno i 2) raditi nešto što pomaže biti u dobroj formi.

Koji koraci mogu pomoći u tome?

Korak 1. Razumijevanje prvih 10 vrijednosti. Istina, nije socijalno poželjno. Iskreno, za sebe. Što vam je zaista važno? Bez čega si Što ste spremni žrtvovati da biste postigli??

Najčešće je to nešto nematerijalno, nešto za što stječemo sve vrste materijalnih koristi, ali rijetko si postavljamo pitanje: zašto su nam potrebne, za što? To su najčešće naše vrijednosti. Povremeno, na primjer, jednom godišnje, morate se vratiti ovom pitanju, jer ako ne same vrijednosti, onda se njihovi prioriteti mogu promijeniti..

Korak 2. Odredite dugoročne ciljeve. Popis. Što želite raditi određeno vrijeme, na primjer, u sljedećih godinu dana.

Korak 3. Dogovorite se o ciljevima i vrijednostima. Utvrdite koliko svaki od ciljeva pomaže u ostvarivanju vrijednosti tako što ćete svakom cilju dodijeliti pokazatelj od 0 do 3 (0 - ne pomaže, 3 - pomaže). Utvrdite koje su vrijednosti ostale bez pažnje i što se može dodati / promijeniti tako da se i dalje provode.

Najneugodnije je što postizanje ciljeva neizravno može pomoći u ostvarenju naših vrijednosti, na primjer, ove godine putovanje na more za dijete može biti manifestacija brige za voljene osobe. Ali naše razmišljanje je oblikovano i te veze ne završava uvijek samo po sebi. Svoje ciljeve mora objasniti i uskladiti s vrijednostima, jer zadatke odjela u tvrtki koordiniramo tako da ne proturječe, već rade na postizanju zajedničkog poslovnog cilja.

Fotografija s web mjesta pravdaurfo.ru

Na primjer, za vrijednost "Topli obiteljski odnosi" cilj "Pošaljite obitelj na ljeto na moru" sada teži, recimo, 0. A ako se na ljeto ostavite s obitelji na moru? To je, na primjer, 2. Ako nema mogućnosti za odlazak, možete li dodati svom planu, na primjer, jednom u dva tjedna, provesti dan s obitelji bez telefona? Ili nešto slično.

Uvijek postoji način, važno je da ga želite pronaći i budite iskreni prema sebi što vam je zaista važno. Na pozitivnost emocionalne pozadine ne utječe u velikoj mjeri vrijeme koje posvećujete cilju, ali je njegova kvaliteta važna. Bolje jednom mjesečno, ali samo s obitelji, nego svake večeri, ali kada je obitelj samo pozadina za e-poštu. Uostalom, svatko od nas je imao 5 minuta u životu, od kojih smo tjednima nadahnuto hodali i kojih se i danas sjećamo s osmijehom.

Korak 4. Ne odgađajte male i velike radosti koje ste smislili. U trenutku utovara čini nam se da nam 5 minuta neće ništa dati i važniji su izvanhitni poslovi. A ako ste morali odgoditi, budite sigurni da odgodite na jasno vrijeme i još uvijek to učinite.

Sažetak

Da biste se osjećali dobro emocionalno, morate stalno nešto raditi. Nema čarobne tablete. Ako potrošite makar malo vremena, ali se svaki dan posvetite svojoj emocionalnoj pozadini, tada su šanse za susret s emocionalnim izgaranjem uvelike smanjene. 5 minuta dnevno neće vas spasiti od pojave negativnih emocija u životu općenito, ali će značajno ublažiti vaše stanje i kako ćete na njih reagirati.

Niska emocionalna pozadina

Imam - Diferencijacija potreba: Izuzetno niska

Ovo je jako loše?
što da napravim? o_O

Olenka, ne radi ništa. To samo znači da ne postoji veliki jaz između više i manje važnih potreba za vas. Eto, tako sam to shvatio.

Usput, recite mi, u prijateljima nemam niti jednu osobu s emocionalnom pozadinom iznadprosječnom ili ljestvica još uvijek nije sasvim pravilno kalibrirana?

Hijerarhija potreba, oh, još uvijek nisam razumio što znači "Općenita emocionalna pozadina: Ispod prosjeka"..))

Raspoloženje - što je to i s čime je? 10 jednostavnih načina da poboljšate svoje raspoloženje

Raspoloženje osobe usko je povezano s osjećajima. Što su stabilniji, to se osoba osjeća sigurnije i ugodnije. Kakvo je raspoloženje osobe? Ovo ćemo teško pitanje razmotriti u ovom članku..

Što je raspoloženje

U našem duhovnom carstvu postoje mnoge komponente, uključujući emocije i osjećaje. Naše emocije određuju situacije: ljuti smo na određenu radnju ili se radujemo određenim radnjama. Osjećaji su uvijek odnos prema predmetu, predmetu - volim ovog psa, zadovoljan obavljenim poslom itd..

- ovo je općenita emocionalna pozadina u trenutnom trenutku, bez obzira na objekt ili okolnosti.

Naravno, može postojati vanjski čimbenik koji je utjecao na naglo pogoršanje raspoloženja (osoba ili događaj), međutim, kada nestane, ne postajemo bolji.

Unutarnje stanje važno je za čovjeka, o njemu ovisi kako će proći naš dan, a time i život.

Značajke raspoloženja od ostalih emocionalnih komponenti su:

  • Svjetlina emocionalne pozadine niža je od svjetline osjećaja ili osjećaja
    th Tuga se ne doživljava tako aktivno kao bijes ili ljutnja. Ako je dobro, onda se vani ne manifestira prejako, možemo skakati od radosti, radije na emocijama sreće i oduševljenja.
  • Raspoloženje je trajnije stanje od osjećaja
    . Potonje traje sekunde i minute, raspoloženje se danima i tjednima možda neće mijenjati.
  • Nedostatak svijesti o razlozima određenog raspoloženja
    . Naše emocionalno raspoloženje je u većini slučajeva neodgovorno, tema promjena raspoloženja je odsutna ili je loše definirana: osoba je "jednom i depresivna".
  • Raspoloženje ima učinak zaraze
    . Ako je dobro, tada nebo izgleda plavije i posao se završava. Kad je raspoloženje spušteno, to utječe i na postupke i na stav prema drugim ljudima. Na primjer, lijepa osoba postaje dosadna..
  • Raspoloženje je vrlo raznoliko, ima velik broj komponenata
    . Događa se da sama osoba nije u stanju to opisati i analizirati. Uz to, raspoloženje može kombinirati različite emocije. Majka koja udaje svoju kćer istovremeno je i sretna i tužna.

Kao i ostale emocije, raspoloženje može biti nadahnjujuće i energično te može negativno utjecati na produktivnost. U psihologiji do danas ne postoje jedinstveni pristupi prirodi nastanka ove ili one emocionalne pozadine, čimbenici koji je uzrokuju nisu konačno identificirani.

Istodobno, funkcije ovog fenomena su jasno utvrđene:

  • Stav osobe može drugima puno reći o potrebama pojedinca..
  • Stav određuje prihvaćanje osobe određenim modelom ponašanja.
  • Emocionalno stanje dovodi do samoregulacije, prisiljava na prilagodbu vanjskim čimbenicima.

Druga neosporna izjava je da su fiziološki čimbenici osnova raspoloženja: hormonalni i biokemijski procesi u tijelu.

Emocionalna pozadina: povećana i smanjena


Ljubičasta boja u ljudskoj psihologiji - što znači tko voli
Pozitivne i negativne emocije

Osnova raspoloženja položena je pod utjecajem dominantne emocije. Sama emocija, uzrokovana zasebnim događajem u životu, ne traje dugo, ali utječe na stvaranje buketa unutarnjih iskustava i tvori dugoročnu reakciju kao odgovor na ono što se događa. Prevladavanje niza pozitivnih ili negativnih iskustava čini opću pozadinu koja se može povećati ili smanjiti..

Povećana pozadina ukazuje na dominaciju pozitivnih tipova raspoloženja: radosnog, nadahnutog, zainteresiranog, lepršavog i drugih..

Smanjena pozadina, naprotiv, sastoji se od izbora negativnih tipova, kao što su: tužni, depresivni, razdraženi i slično..

Neki autori pod pozadinom raspoloženja razumiju globalni stabilni odnos pojedinca prema sebi i situaciji oko njega, koji utječe na tijek određenih mentalnih procesa, na primjer, razmišljanja.

Kakvo je raspoloženje

Uz svu raznolikost raspoloženja, osoba ga obično karakterizira kao dobro ili loše..

Loše raspoloženje je...

Simptomi lošeg raspoloženja poznati su svima:

  • sve se čini mrskim;
  • lijenost prevlada;
  • nedostatak želje za komunikacijom s obitelji i prijateljima.

Ovisno o mentalnim karakteristikama, osoba se pokušava ili sakriti od svijeta, ili izbiti na voljene osobe. Ne razumijemo uvijek razloge svog stanja, važno je znati jedno - loše raspoloženje pokazatelj je da u našem životu ne ide sve dobro..

Uklanjanje uzroka smanjenog tonusa je neophodno, posebno ako se stanje redovito ponavlja. Napokon, loše raspoloženje koje dugo slijedi već je depresija koju treba liječiti. Stalna malodušnost izaziva druge tjelesne bolesti, uključujući onkologiju..

Najčešće takav ton izaziva nezadovoljstvo sobom, osjećaj krivnje i nedostatak svrhe. Mirno analizirajte što je moglo prouzročiti pad emocionalne pozadine. Loše raspoloženje razlog je da se udubite u sebe. Zašto sam se prestala toliko voljeti da sam dopustila da mi tuga uništi život?

Uklonite gnušanje prema sebi, ugađajte poput malog djeteta. Ponekad je loše raspoloženje reakcija na patološke procese u tijelu, promjene na hormonalnoj razini. U tom slučaju trebate se obratiti liječniku radi pregleda..

Dobro

Osobu vedrog raspoloženja moguće je prepoznati čak i vizualno. Ima ravna leđa, nestašne oči. Aktiviraju se fiziološki procesi - hormona stresa kortizola nema, poboljšava se rad srca, mišići lica su opušteni i pojavljuje se nehotičan osmijeh. Optimisti i veseli momci dugo izgledaju vrlo mladi, njihovi nazolabijalni nabori su manje izraženi.

U dobrom raspoloženju, spremni smo "pomicati planine", svaka aktivnost je produktivna i zanimljiva. Sretni smo obavljati kućanske poslove, pronalazeći zadovoljstvo u čišćenju stana i oranju polja krumpira. Na poslu u takvim trenucima sposobni smo ponoviti sve ono što smo dugo odgađali..

Osoba može pjevušiti, dopire do ljudi, oni su joj blizu, razina empatije se povećava. Postoji tendencija da se ljudima pomogne "samo tako", ne zahtijevajući ništa zauzvrat. Čak se i stari neprijatelji ne čine tako neugodnima, a ja uopće ne želim razmišljati o njima..

Povećava se i kreativnost u ovom stanju - pojavljuju se nove ideje, želim se baviti kreativnošću ili sportom. Osoba razmišlja o planovima za poboljšanje sebe i svog života - baviti se tjelesnim treningom, pronaći novi izvor prihoda. Želio bih preurediti namještaj u stanu, kupiti novi stolnjak.

Dobro raspoloženje je emocionalni uzlet koji sjajno utječe na zdravlje, izgled i dovodi do produktivne aktivnosti..

Inspiracija

Ovu državu karakterizira osjećaj integriteta prema sebi i okolnom svijetu. Ovo se raspoloženje može nazvati ružičastim, u kojem mi lako padaju na pamet razne ideje i postoji snažna želja da ih se oživi. Čini se da nadahnuće osobu podiže iznad svijeta, osjeća se hrabro, hrabro i snažno. U tom je stanju osoba sposobna činiti stvarna djela, biti što korisnija sebi i drugima..

Kako razumjeti da je osoba raspoložena za osvajača vrha? Beskrajno se smiješi, osjeća se samopouzdano i lako, vodi pozitivne razgovore, od kojih se nehotice puni optimizmom! Kakvo je raspoloženje najčešće kod takve osobe? Lagana, svijetla, uzvišena! Rukom može doći do neba i nije mu teško zvijezdu staviti na dlan!

Vrste raspoloženja

Loše i dobro raspoloženje stanja su koja razumijemo, ali ova je klasifikacija vrlo pojednostavljena. Uz to, istodobno se mogu miješati sukobljene emocije..

Na primjer, recimo da ste upoznali dugogodišnjeg srednjoškolskog prijatelja. S jedne strane, drago vam je što ste je vidjeli i progovorili. S druge strane, neugodno vam je što je trebalo dugo vremena da pronađete odgovore na pitanja. Uz to, možda vas smeta što niste izgledali najbolje..

Osim dobrog i lošeg, u psihologiji se razlikuju sljedeće vrste raspoloženja.

Tužno

Karakterizira spuštena emocionalna pozadina i pasivne akcije.

Prevladavajuće emocije:

  • Dosada.
  • Anksioznost.
  • Lijenost.
  • Strah.
  • Izolacija.

Osoba nije sigurna u sebe, razina samopoštovanja je niska. Dolazi melankolija, apatija, tuga, melankolija, gađenje prema bilo kojoj vrsti aktivnosti.

Radno

Raspoloženje duha je neutralno, nema posebne radosti, razina aktivnosti je umjereno aktivna.

Ljudska kondicija:

Vesela. Teži se prema cilju. Izražen interes za produktivni rad.

U radnom raspoloženju usredotočeni smo na postizanje uspjeha, s entuzijazmom krećemo u posao.

Radostan

Razlikuje se povišenim emocionalnim tonom i aktivnim akcijama.

Karakteristične emocije:

  • Oduševljenje.
  • Inspiracija.
  • Optimizam.
  • Euforija.

Čovjekom dominiraju osjećaji poput ljubavi, povjerenja, vjere u uspjeh. Povećana je razina predanosti i želje za djelovanjem.

Negativan

Emocionalna pozadina je povećana, negativna je, želja za aktivnim destruktivnim radnjama.

Iskusne emocije:

  • Agresija.
  • Bijes.
  • Bijes.
  • Dosađivanje.
  • Gađenje.
  • Prezir.
  • Ogorčenost.
  • Krivnja.

Često nastaje u pozadini nepredviđenih neželjenih situacija, negativne radnje mogu biti usmjerene prema drugim ljudima, pa čak i neživim predmetima. Osoba je u stanju pogoditi, početi drobiti komade namještaja, tj. izliti iritaciju.

Neutralno

Emocionalni ton je prigušen, moguće je malo povećan, ali aktivnost je slaba.

Karakteristike ovog raspoloženja:

  • Očekivanje.
  • Apstrakcija.
  • Kontemplacija.

U takvim državama promatramo što se događa izvana, analiziramo događaje i postupke ljudi, donosimo zaključke. Ovo je vrsta emocionalne opuštenosti, smirenog promišljanja stvarnosti..

Prikazana klasifikacija također je neispravna i ne može odražavati sve nijanse emocionalnih stanja svojstvenih čovjeku. Često ljudi pobrkaju pojam lošeg ili tužnog raspoloženja s depresijom. To je u osnovi pogrešno.

Već smo rekli da se raspoloženje odlikuje takvim znakom kao kratko vrijeme. Ako tuga i apatija traju tjednima, potrebno je podvrgnuti se liječenju, ovo je patologija.

Liječenje

Najpopularniji tretmani poremećaja raspoloženja uključuju psihološku terapiju i lijekove. Štoviše, u svakom slučaju treba koristiti obje ove metode..

Među lijekovima antidepresivi zauzimaju vodeće mjesto po svom učinku. Treba ih prilagoditi svakom pacijentu. Te lijekove karakterizira njihov kumulativni učinak, stoga počinju djelovati neko vrijeme nakon početka uzimanja. Ali čak i u slučaju značajnog poboljšanja, poželjno je nastaviti s nastavkom liječenja..

Čimbenici koji utječu na raspoloženje osobe

Čovjek je u mogućnosti podići svoj borbeni duh, pokušati se razveseliti i prilagoditi pozitivnom raspoloženju. Ali razlozi našeg raspoloženja često su nesvjesni. Kako čimbenici mogu utjecati na to?

Fizičko stanje tijela

"U zdravom tijelu zdrav duh!" - to je istina. Naše raspoloženje usko je povezano sa stanjem različitih sustava: endokrinih, vegetativnih, živčanih, hormonalnih.

Promjene raspoloženja često su posljedica hormonske neravnoteže, a srčani problemi dovode do osjećaja straha i tuge. Mnogi ljudi znaju kakvo odvratno raspoloženje nakon što pije puno alkohola, otrovano tijelo osvećuje se svom vlasniku.

Događa se da neuroni ograničavaju proizvodnju proteina serotonina i dopamina, koji su hormoni radosti i sreće, tada nastupa depresija i melankolija. Zdravstveno stanje nije među primarnim čimbenicima melankolije ili raspoloženja, samo u prisutnosti ozbiljnih mentalnih ili tjelesnih poremećaja.

Objektivne okolnosti

Vanjski čimbenici vodeći su čimbenici koji utječu na emocionalnu pozadinu. Svaki događaj koji se na prvi pogled čini nedostojnim pažnje može pridonijeti promjeni raspoloženja. Štoviše, teško je odmah reći u kojem će se smjeru kretati naše emocije..

Zamislite rano proljeće, vani ste, sunce sja nakon duge zime. Ova činjenica može vas napuniti radošću za cijeli dan, mi smo, kao i svako živo biće, ojačani energijom svjetiljke. Ali, doslovno, nakon 100 metara, automobil u prolazu poprskao je vaše skupo odijelo, a sada je stanje euforije već negdje nestalo, ustupajući mjesto dosadnosti i iritaciji.

Psiholozi vjeruju da će daljnja emocionalna pozadina ovisiti o dva čimbenika:

  • značaj svake od okolnosti za osobu osobno;
  • predispozicija pojedinca da opaža pozitivne ili negativne emocije.

Za jednog od nas kiša je razmaženo raspoloženje za cijeli dan, za drugog prilika za trčanje u lokvama, kao u djetinjstvu, čitanje knjige kod kuće.

Postoje vanjski razlozi koji će osobu zasigurno dovesti u ozbiljno stanje - smrt ili odvajanje od voljenih, gubitak sredstava za život, bolest djeteta, vijesti o gubicima itd. Niti jedna adekvatna osoba neće se zabaviti u takvim situacijama. Ipak, postoji izlaz iz bilo kakvih nevolja (osim smrti), zrela osoba će ih potražiti i pronaći. Dugotrajna patnja dovesti će do gubitka smisla života, psiholoških patologija.

Mentalne osobine ličnosti

Svi su ljudi uvjetno podijeljeni u 4 psihotipa, o kojima ovisi njihova karakteristična emocionalna podloga:

  • Flegmatični ljudi ne zasvijetle trenutnim emocijama
    . Njihov stav traje dugo, nije podložan čestim promjenama. Iskustva flegmatičnih ljudi imaju miran tok, izglađena su. Stoga je raspoloženje takvih ljudi uglavnom neutralno ili radno..
  • Koleričari se plamte poput šibica
    . Emocije i osjećaji uvijek su oštri, svijetli, ako oduševe, onda na vrištanje, ako bijes, onda na napad. Njihov je život emocionalna zamah. Ali iskustva ne traju dugo, brzo se ohlade. Sukladno tome, raspoloženje se brzo mijenja s takvim temperamentom (pet minuta smijeha, pet minuta suza).
  • Melankolični ljudi uvijek su u stanju neodgovorne tuge.
    . Sjetite se Pierrota iz bajke o drvenom Buratinu. Takvi ljudi imaju nisku emocionalnu pozadinu, nisu sposobni iskusiti živopisne pozitivne emocije. Svaka vanjska prepreka može pokvariti ionako loše raspoloženje..
  • Sangvini ljudi mogu iskusiti živopisne osjećaje, ali njihove su emocije bliže smirenju
    . Takvi se ljudi dugo ne vješaju o negativima, imaju visoko samopoštovanje i sposobni su kontrolirati svoje raspoloženje. Provodite većinu vremena u vedrom raspoloženju, ponekad u neutralnom stanju.

Kad naučimo prepoznavati čimbenike koji su utjecali na naše raspoloženje, možemo ga promijeniti..

34. Igrajte video ili online igru.

35. Riješite zagonetku ili dovršite zagonetku.

36. Igrajte se antistres igračkom.

37. Na putu s posla ili u trgovini izigravajte špijuna: pretvarajte se da vas netko progoni ili slijedite nekoga. Budite što prirodniji, ali imajte na umu: vi ste špijun. Pokušajte ne propustiti zadatak.

38. Ponekad je lijepo biti netko drugi. Stvorite novu osobnost za sebe i neznancu prenesite izmišljenu priču iz "svog" života. Na primjer, barmen ili taksist.

39. Igra u javnom prijevozu. Na primjer, pokušajte zamisliti tko su vam suputnici. Igra je vruća: zamislite da su ti ljudi jedini preživjeli apokalipsu i vi morate odlučiti tko će od njih nastaviti ljudsku rasu.

Značajke poremećaja u kasnijoj dobi

Mnogi psihijatri ignoriraju starije pacijente, nesvjesno pridonoseći daljnjem razvoju patologije do takve faze nakon koje se ne može izliječiti.

Tijekom godina, nakupljajući popratne bolesti, iznova i iznova doživljavajući smrt drugog dijela moždanih stanica, prolazeći kroz postupni neuspjeh hormonskog i reproduktivnog sustava, pacijenti pate od teške depresije. Muče ih halucinacije, želja za samoubojstvom, zablude i drugi nasilni simptomi bolesti:

  • Anksioznost može rasti do te mjere da lako može izazvati demonstrativno ponašanje, osjećaj očaja, nesvjesne radnje, utrnulost u najneočekivanijim trenucima itd..
  • Pacijent se halucinira i muči osjećajem krivnje, kao i strahom od kazne. Hipohondrijski delirij postaje uobičajeno stanje, što dovodi do neizbježnih oštećenja organa unutar tijela - truljenja, infekcije, promjena u vanjskim oblicima, i tako dalje..
  • Pacijent sve češće ponavlja, njegova okolina već lako razumije kada će početi zaranjati u tjeskobno stanje i u kojim će trenucima izbezumiti ili sjesti bez imalo pokreta..

Poremećaj promjene raspoloženja razvija se u sličnim valovima. Odnosno, kritične trenutke, tijekom kojih se drugi boje za život pacijenta, naglo zamjenjuju uspješni, kada se jučerašnji pacijent praktički ne razlikuje od zdrave osobe. Jedine čega se ne možete riješiti su nesanica i nedostatak apetita..

Uzroci

Stručnjaci su proveli puno istraživanja, ali nisu utvrdili nijedan čimbenik koji izaziva poremećaje raspoloženja. Oni mogu samo pretpostaviti da su uzrok takvih patologija kvarovi u području mozga. Na primjer, neplanirano oslobađanje melatonina ili liberina u krvotok uzrokuje poremećaje spavanja, gubitak uobičajene razine energije, gubitak libida, smanjeni apetit.

Ljudska emocionalna pozadina

Kliknite za uvećanje

Ono što se obično naziva raspoloženjem, u psihološkom se jeziku naziva emocionalnom pozadinom. Uvjetno se može podijeliti u dvije krajnje kategorije - pozitivnu i negativnu. Narod to naziva dobrim i lošim raspoloženjem. Međutim, ovdje je nijansa da se raspoloženje može mijenjati nekoliko puta dnevno, ali emocionalna je pozadina ono što je svojstveno čovjeku većinu vremena..

Naravno, većini ljudi je ugodnije uspostaviti kontakt s onim ljudima koji imaju pozitivnu emocionalnu pozadinu. S njima je lakše razgovarati i ne trebate tražiti poseban pristup, a oni su spremni razgovarati o gotovo bilo kojoj temi.

Međutim, u ovom slučaju postoje i nedostaci. Budući da je emocionalna pozadina tih ljudi vrlo stabilna, oni slabo reagiraju ne samo na poteškoće u svom životu, već i na tuđe probleme. Jednostavno rečeno, ako im kažete o svojim problemima, vjerojatno ih neće zanimati. U većini slučajeva pozitivno nastrojeni ljudi ili ne shvaćaju probleme ozbiljno ili im se pokušaju izmaknuti, posebno ako su tuđi problemi..

Posjednici negativne emocionalne pozadine njihova su potpuna suprotnost. Nije baš ugodno komunicirati s njima. Čak i ako uspostave kontakt, uskoro ćete steći dojam da je ovo ili strastveni kritičar, ili smrdljiv čovjek, ili patološki gunđalica. Zapravo su to nadimci kojima su dodijeljeni.

Obično ih ne vole, misleći da im nitko ne treba i ne žele komunicirati. Međutim, u stvarnosti oni jednostavno imaju drugačiji stil komunikacije. U većini slučajeva ne odbijaju kontakt, samo imaju određeni način komunikacije.

Ne biste trebali pokušavati nasilno razgovarati s takvom osobom i nasmijati je. Ako u njegovom prisustvu počnete trovati šale, možda čak i mentalno zavrti prstom na sljepoočnici. Ako su sretni, onda samo kao odgovor na neki sretan događaj koji se dogodio u njihovom, a ne tuđem životu.

Ne očekujte da će uživati ​​u vašoj sreći. Istina, oni su vrlo spremni izraziti suosjećanje, što je djelomično dobro, ali može postati i negativno, jer to lako može dovesti do zajedničkog kukanja..

Druga važna karakteristika je da su prilično neprijateljski raspoloženi prema svijetu oko sebe i stoga su stalno napeti, svi se ispituju i čekaju udarac. To ne znači da su svi kronični gubitnici i paranoični: među takvim ljudima ima i uspješnih ljudi, iako ne tako često kao među ljudima s pozitivnim stavom..

U svakom slučaju, ne pokušavajte ih ponoviti. Unatoč maski negativnih stavova, mnogi od njih su prilično slatki i često vrlo zanimljivi ljudi, pa pokušajte pronaći prednosti..

Raspoloženje - definicija u psihologiji, njezine vrste i čimbenici utjecaja

Ne razmišljamo o tome odakle dolazi naše raspoloženje. Čini se da se ne podvrgava racionalnom ispravljanju i živi "sam od sebe". Naravno, to nije tako, raspoloženje je mehanizam koji se može i treba kontrolirati..

Što je raspoloženje

U našem duhovnom carstvu postoje mnoge komponente, uključujući emocije i osjećaje. Naše emocije određuju situacije: ljuti smo na određenu radnju ili se radujemo određenim radnjama. Osjećaji su uvijek odnos prema predmetu, predmetu - volim ovog psa, zadovoljan obavljenim poslom itd..

Naravno, može postojati vanjski čimbenik koji je utjecao na naglo pogoršanje raspoloženja (osoba ili događaj), međutim, kada nestane, ne postajemo bolji.

Unutarnje stanje važno je za čovjeka, o njemu ovisi kako će proći naš dan, a time i život.

Značajke raspoloženja od ostalih emocionalnih komponenti su:

  • Svjetlina emocionalne pozadine niža je od svjetline osjećaja ili osjećaja. Tuga se ne doživljava tako aktivno kao bijes ili ljutnja. Ako je dobro, onda se vani ne manifestira prejako, možemo skakati od radosti, radije na emocijama sreće i oduševljenja.
  • Raspoloženje je trajnije stanje u vremenu od osjećaja. Potonje traje sekunde i minute, raspoloženje se danima i tjednima možda neće mijenjati.
  • Nedostatak svijesti o razlozima ovog ili onog raspoloženja. Naše emocionalno raspoloženje je u većini slučajeva neodgovorno, tema promjena raspoloženja je odsutna ili je loše definirana: osoba je "jednom i depresivna".
  • Raspoloženje djeluje zarazno. Ako je dobro, tada nebo izgleda plavije i posao se završava. Kad je raspoloženje spušteno, to utječe i na postupke i na stav prema drugim ljudima. Na primjer, lijepa osoba postaje dosadna..
  • Raspoloženje je vrlo raznoliko, ima velik broj komponenata. Događa se da sama osoba nije u stanju to opisati i analizirati. Uz to, raspoloženje može kombinirati različite emocije. Majka koja udaje svoju kćer istovremeno je i sretna i tužna.

Kao i ostale emocije, raspoloženje može biti nadahnjujuće i energično te može negativno utjecati na produktivnost. U psihologiji do danas ne postoje jedinstveni pristupi prirodi nastanka ove ili one emocionalne pozadine, čimbenici koji je uzrokuju nisu konačno identificirani.

Istodobno, funkcije ovog fenomena su jasno utvrđene:

  • Stav osobe može drugima puno reći o potrebama pojedinca..
  • Stav određuje prihvaćanje osobe određenim modelom ponašanja.
  • Emocionalno stanje dovodi do samoregulacije, prisiljava na prilagodbu vanjskim čimbenicima.

Druga neosporna izjava je da su fiziološki čimbenici osnova raspoloženja: hormonalni i biokemijski procesi u tijelu.

Kakvo je raspoloženje

Uz svu raznolikost raspoloženja, osoba ga obično karakterizira kao dobro ili loše..

Loše raspoloženje je...

Simptomi lošeg raspoloženja poznati su svima:

  • sve se čini mrskim;
  • lijenost prevlada;
  • nedostatak želje za komunikacijom s obitelji i prijateljima.

Ovisno o mentalnim karakteristikama, osoba se pokušava ili sakriti od svijeta, ili izbiti na voljene osobe. Ne razumijemo uvijek razloge svog stanja, važno je znati jedno - loše raspoloženje pokazatelj je da u našem životu ne ide sve dobro..

Uklanjanje uzroka smanjenog tonusa je neophodno, posebno ako se stanje redovito ponavlja. Napokon, loše raspoloženje koje dugo slijedi već je depresija koju treba liječiti. Stalna malodušnost izaziva druge tjelesne bolesti, uključujući onkologiju..

Najčešće takav ton izaziva nezadovoljstvo sobom, osjećaj krivnje i nedostatak svrhe. Mirno analizirajte što je moglo prouzročiti pad emocionalne pozadine. Loše raspoloženje razlog je da se udubite u sebe. Zašto sam se prestala toliko voljeti da sam dopustila da mi tuga uništi život?

Uklonite gnušanje prema sebi, ugađajte poput malog djeteta. Ponekad je loše raspoloženje reakcija na patološke procese u tijelu, promjene na hormonalnoj razini. U tom slučaju trebate se obratiti liječniku radi pregleda..

Dobro

Osobu vedrog raspoloženja moguće je prepoznati čak i vizualno. Ima ravna leđa, nestašne oči. Aktiviraju se fiziološki procesi - hormona stresa kortizola nema, poboljšava se rad srca, mišići lica su opušteni i pojavljuje se nehotičan osmijeh. Optimisti i veseli momci dugo izgledaju vrlo mladi, njihovi nazolabijalni nabori su manje izraženi.

U dobrom raspoloženju, spremni smo "pomicati planine", svaka aktivnost je produktivna i zanimljiva. Sretni smo obavljati kućanske poslove, pronalazeći zadovoljstvo u čišćenju stana i oranju polja krumpira. Na poslu u takvim trenucima sposobni smo ponoviti sve ono što smo dugo odgađali..

Osoba može pjevušiti, dopire do ljudi, oni su joj blizu, razina empatije se povećava. Postoji tendencija da se ljudima pomogne "samo tako", ne zahtijevajući ništa zauzvrat. Čak se i stari neprijatelji ne čine tako neugodnima, a ja uopće ne želim razmišljati o njima..

Povećava se i kreativnost u ovom stanju - pojavljuju se nove ideje, želim se baviti kreativnošću ili sportom. Osoba razmišlja o planovima za poboljšanje sebe i svog života - baviti se tjelesnim treningom, pronaći novi izvor prihoda. Želio bih preurediti namještaj u stanu, kupiti novi stolnjak.

Dobro raspoloženje je emocionalni uzlet koji sjajno utječe na zdravlje, izgled i dovodi do produktivne aktivnosti..

Vrste raspoloženja

Loše i dobro raspoloženje stanja su koja razumijemo, ali ova je klasifikacija vrlo pojednostavljena. Uz to, istodobno se mogu miješati sukobljene emocije..

Na primjer, recimo da ste upoznali dugogodišnjeg srednjoškolskog prijatelja. S jedne strane, drago vam je što ste je vidjeli i progovorili. S druge strane, neugodno vam je što je trebalo dugo vremena da pronađete odgovore na pitanja. Uz to, možda vas smeta što niste izgledali najbolje..

Osim dobrog i lošeg, u psihologiji se razlikuju sljedeće vrste raspoloženja.

Tužno

Karakterizira spuštena emocionalna pozadina i pasivne akcije.

Prevladavajuće emocije:

  • Dosada.
  • Anksioznost.
  • Lijenost.
  • Strah.
  • Izolacija.

Osoba nije sigurna u sebe, razina samopoštovanja je niska. Dolazi melankolija, apatija, tuga, melankolija, gađenje prema bilo kojoj vrsti aktivnosti.

Radno

Raspoloženje duha je neutralno, nema posebne radosti, razina aktivnosti je umjereno aktivna.

Ljudska kondicija:

Vesela. Teži se prema cilju. Izražen interes za produktivni rad.

U radnom raspoloženju usredotočeni smo na postizanje uspjeha, s entuzijazmom krećemo u posao.

Radostan

Razlikuje se povišenim emocionalnim tonom i aktivnim akcijama.

Karakteristične emocije:

  • Oduševljenje.
  • Inspiracija.
  • Optimizam.
  • Euforija.

Čovjekom dominiraju osjećaji poput ljubavi, povjerenja, vjere u uspjeh. Povećana je razina predanosti i želje za djelovanjem.

Negativan

Emocionalna pozadina je povećana, negativna je, želja za aktivnim destruktivnim radnjama.

Iskusne emocije:

  • Agresija.
  • Bijes.
  • Bijes.
  • Dosađivanje.
  • Gađenje.
  • Prezir.
  • Ogorčenost.
  • Krivnja.

Često nastaje u pozadini nepredviđenih neželjenih situacija, negativne radnje mogu biti usmjerene prema drugim ljudima, pa čak i neživim predmetima. Osoba je u stanju pogoditi, početi drobiti komade namještaja, tj. izliti iritaciju.

Neutralno

Emocionalni ton je prigušen, moguće je malo povećan, ali aktivnost je slaba.

Karakteristike ovog raspoloženja:

  • Očekivanje.
  • Apstrakcija.
  • Kontemplacija.

U takvim državama promatramo što se događa izvana, analiziramo događaje i postupke ljudi, donosimo zaključke. Ovo je vrsta emocionalne opuštenosti, smirenog promišljanja stvarnosti..

Prikazana klasifikacija također je neispravna i ne može odražavati sve nijanse emocionalnih stanja svojstvenih čovjeku. Često ljudi pobrkaju pojam lošeg ili tužnog raspoloženja s depresijom. To je u osnovi pogrešno.

Već smo rekli da se raspoloženje odlikuje takvim znakom kao kratko vrijeme. Ako tuga i apatija traju tjednima, potrebno je podvrgnuti se liječenju, ovo je patologija.

Čimbenici koji utječu na raspoloženje osobe

Čovjek je u mogućnosti podići svoj borbeni duh, pokušati se razveseliti i prilagoditi pozitivnom raspoloženju. Ali razlozi našeg raspoloženja često su nesvjesni. Kako čimbenici mogu utjecati na to?

Fizičko stanje tijela

"U zdravom tijelu zdrav duh!" - to je istina. Naše raspoloženje usko je povezano sa stanjem različitih sustava: endokrinih, vegetativnih, živčanih, hormonalnih.

Promjene raspoloženja često su posljedica hormonske neravnoteže, a srčani problemi dovode do osjećaja straha i tuge. Mnogi ljudi znaju kakvo odvratno raspoloženje nakon što pije puno alkohola, otrovano tijelo osvećuje se svom vlasniku.

Događa se da neuroni ograničavaju proizvodnju proteina serotonina i dopamina, koji su hormoni radosti i sreće, tada nastupa depresija i melankolija. Zdravstveno stanje nije među primarnim čimbenicima melankolije ili raspoloženja, samo u prisutnosti ozbiljnih mentalnih ili tjelesnih poremećaja.

Objektivne okolnosti

Vanjski čimbenici vodeći su čimbenici koji utječu na emocionalnu pozadinu. Svaki događaj koji se na prvi pogled čini nedostojnim pažnje može pridonijeti promjeni raspoloženja. Štoviše, teško je odmah reći u kojem će se smjeru kretati naše emocije..

Zamislite rano proljeće, vani ste, sunce sja nakon duge zime. Ova činjenica može vas napuniti radošću za cijeli dan, mi smo, kao i svako živo biće, ojačani energijom svjetiljke. Ali, doslovno, nakon 100 metara, automobil u prolazu poprskao je vaše skupo odijelo, a sada je stanje euforije već negdje nestalo, ustupajući mjesto dosadnosti i iritaciji.

Psiholozi vjeruju da će daljnja emocionalna pozadina ovisiti o dva čimbenika:

  • značaj svake od okolnosti za osobu osobno;
  • predispozicija pojedinca da opaža pozitivne ili negativne emocije.

Za jednog od nas kiša je razmaženo raspoloženje za cijeli dan, za drugog prilika za trčanje u lokvama, kao u djetinjstvu, čitanje knjige kod kuće.

Postoje vanjski razlozi koji će osobu zasigurno dovesti u ozbiljno stanje - smrt ili odvajanje od voljenih, gubitak sredstava za život, bolest djeteta, vijesti o gubicima itd. Niti jedna adekvatna osoba neće se zabaviti u takvim situacijama. Ipak, postoji izlaz iz bilo kakvih nevolja (osim smrti), zrela osoba će ih potražiti i pronaći. Dugotrajna patnja dovesti će do gubitka smisla života, psiholoških patologija.

Mentalne osobine ličnosti

Svi su ljudi uvjetno podijeljeni u 4 psihotipa, o kojima ovisi njihova karakteristična emocionalna podloga:

  • Flegmatični ljudi ne zasvijetle trenutnim emocijama. Njihov stav traje dugo, nije podložan čestim promjenama. Iskustva flegmatičnih ljudi imaju miran tok, izglađena su. Stoga je raspoloženje takvih ljudi uglavnom neutralno ili radno..
  • Koleričari se plamte poput šibica. Emocije i osjećaji uvijek su oštri, svijetli, ako oduševe, onda na vrištanje, ako bijes, onda na napad. Njihov je život emocionalna zamah. Ali iskustva ne traju dugo, brzo se ohlade. Sukladno tome, raspoloženje se brzo mijenja s takvim temperamentom (pet minuta smijeha, pet minuta suza).
  • Melankolični ljudi uvijek su u stanju neodgovorne tuge. Sjetite se Pierrota iz bajke o drvenom Buratinu. Takvi ljudi imaju nisku emocionalnu pozadinu, nisu sposobni iskusiti živopisne pozitivne emocije. Svaka vanjska prepreka može pokvariti ionako loše raspoloženje..
  • Sangvini su sposobni iskusiti živopisne osjećaje, ali njihove su emocije bliže mirnim. Takvi se ljudi dugo ne vješaju o negativima, imaju visoko samopoštovanje i sposobni su kontrolirati svoje raspoloženje. Provodite većinu vremena u vedrom raspoloženju, ponekad u neutralnom stanju.

Kad naučimo prepoznavati čimbenike koji su utjecali na naše raspoloženje, možemo ga promijeniti..

Kako se razveseliti

Nužno je poboljšati svoje emocionalno raspoloženje, jer to utječe na naše poslove i fizičku dobrobit. Ako vam se čini da je nemoguće popraviti vaše raspoloženje, sjetite se baruna Munchausena, koji se izvukao iz močvare.

Dajmo nekoliko preporuka:

Neka vam postane navika svako jutro započeti s ugodnim mislima. Maštajte o velikim stvarima koje su pred vama. Zapamtite da je novi dan dar sudbine i prilika za započinjanje novog života. Ne brinite unaprijed zbog mogućih problema, oni nisu došli.

Pokušajte razmišljati i razgovarati samo o zdravlju i uspjehu. Podsvijest će zapamtiti postavke i dati naredbu za odgovarajuće radnje. "Kako siješ, tako i žanješ" - ova poslovica djeluje i u odnosu na misli i raspoloženje. „Sada je vrijeme da to vrijeme iskoristimo najbolje. Danas je dan za provesti savršen dan. " Te bi fraze trebale postati svakodnevnim motom..

Svako psihološko smeće, bilo da je to opsesivna negativna misao ili nepoželjna kritika, recite: "Stani". Izvadite metlu i izbrišite nepotrebno leglo iz glave.

Povećajte svoje samopoštovanje, samopouzdana osoba zna kontrolirati emocije. Toliko je neovisan da se neće prilagoditi negativnim iskustvima, želi i može živjeti za svoje zadovoljstvo. Iz istog razloga, ne uspoređujte se ni s kim i ne vodite se mišljenjima drugih. Ti jedini moraš vladati svojim životom.

Priuštite si estetski užitak. Sredite kosu, odjenite svoju omiljenu haljinu, izvadite parfem. Skuhajte aromatičnu kavu s vrhnjem ili ulijte svoj omiljeni biljni čaj. Tijelo će biti oduševljeno - duša će također biti oduševljeno!

Pokušajte, ako je moguće, promijeniti nešto u prostoru oko sebe. Možete presložiti namještaj, posložiti stvari, staviti zdjelu sa slatkišima ili voćem na stol. Vanjska ljepota može vam promijeniti raspoloženje. Užitak od onoga što vidite ići će ravno u mozak koji će vas pripremiti za pozitivne emocije..

Savršeno ublažite blues tjelesne aktivnosti, možete samo hodati ili trčati, skakati, plesati. Seks je moćan antidepresiv.

Glavno je prihvatiti sve što imate sa zahvalnošću. Recite: "Hvala vam što imate...". Kad počnete nabrajati što imate (luksuzna kosa, velike ili djevojačke grudi, vaš dom, ljupko dijete, ljubazni roditelji, cool pas, nova šalica, cvijet u saksiji, prijatelj iz škole, ljubavnik ili muž itd.), shvatite koja ste vrijednost i koje vrijednosti držite u rukama!