Zašto odrasli doživljavaju nervoznu napetost i što s njom učiniti

Dobar dan, dragi čitatelji. U ovom ćemo članku pogledati što predstavlja prekomjerno naprezanje živčanog sustava. Saznat ćete koji razlozi mogu utjecati na pojavu ovog stanja. Otkrijte kako se očituje taj prenaponski napon. Razgovarajmo o dijagnostičkim metodama, metodama suzbijanja. Razmotrite mjere predostrožnosti.

Opće informacije

Prekomjerno naprezanje središnjeg živčanog sustava stanje je u kojem mentalni stres premašuje prilagodbene sposobnosti mozga.

Ovo se stanje može razviti ne samo s pretjeranim intelektualnim opterećenjem, već i s fizičkim. Prilikom izvođenja tjelesnih aktivnosti uključeni su živci koji prenose impulse koje generira mozak.

1. Prilikom fizičkog rada uključeni su frontalni režanj, osjetljivo područje mozga, motorni korteks, kranijalni živci, koji također imaju prag prenapona.
2. Prekomjerno naprezanje središnjeg živčanog sustava tijekom mentalnih zadataka očituje se puno brže, budući da su u taj proces uključene mentalne aktivnosti i više područja mozga. Što više informacija dolazi, to više resursa trebate koristiti da biste ih spremili, obradili i generirali željeni odgovor.

Mogući razlozi

1. Potrebno je shvatiti da stanovnici metropole imaju veću predispoziciju za pojavu prenapona (često se javljaju neuropsihička prenapona) od ostalih.
2. Ono što je tipično za žene, ovo se stanje javlja češće nego kod muškaraca.
3. Glavna dobna skupina je između 35 i 40 godina.
4. Mora se shvatiti da se prenapon razvija pod utjecajem određenih čimbenika, među kojima mogu biti:

• nedostatak odgovarajućeg sna;
• pretjerano fizičko preopterećenje, doprinoseći fizičkom prenaponu, što zauzvrat dovodi do nervoze;
• nedostatak odmora;
• psihološki stres kod kuće i na poslu;
• nedostatak sposobnosti opuštanja;
• prisutnost kroničnih patologija somatske prirode;
• Nezdravi način života;
• pušenje, konzumacija alkohola, droga.

Karakteristične manifestacije

Pogledajmo koji su znakovi živčanog prenapona. Treba odmah primijetiti da se dijele na vanjske i unutarnje.

1. Vanjski uključuju: povećani umor, razdražljivost, letargija, koji zapravo karakteriziraju početnu fazu prekomjernog rada središnjeg živčanog sustava.
2. Nakon ovih manifestacija javljaju se unutarnji simptomi, koji se, pak, mogu predstaviti:

• potpuna ravnodušnost prema onome što okružuje;
• povećana anksioznost;
• inhibirano razmišljanje.

Može uslijediti depresija, što može dovesti do neželjenih posljedica..

U rijetkim slučajevima prekomjerno naprezanje kod odraslih može dovesti do povećane podražljivosti koja će pratiti:

• jaka euforija;
• pojava povećane pričljivosti;
• aktivne akcije koje će biti neučinkovite.

Istodobno, osoba možda čak i ne obraća pažnju na pojavu takvih znakova, smatra da se osjeća sasvim normalno. A to može negativno utjecati na njegovu dobrobit, rad i odnose s ljudima..

Moguće komplikacije

Kako se stanje pogoršava, u tijelu se mogu dogoditi sljedeće promjene:

• povećanje ili smanjenje krvnog tlaka;
• problemi s kardiovaskularnim sustavom;
• stanje prije moždanog udara;
• pogoršanje imuniteta, česte prehlade;
• disfunkcija probavnog trakta.

Ako se ne bavite liječenjem prenapona, onda možete doći do pojave takvih opasnih posljedica:

• dijabetes;
• moždani udar;
• čir želuca;
• autoimune bolesti;
• srčani udar;
• hipertenzija;
• pankreatitis;
• sindrom iritabilnog crijeva;
• bol neprestano.

Metode liječenja

1. Važno je shvatiti koji je razlog nastanka bolesti, što točno provocira tijelo da radi u pojačanom načinu rada. Na primjer, nedostatak odmora, rezultat prekomjernog rada na poslu, stalne tuče kod kuće.
2. Suzbiti faktor stresa. Na primjer, ako je potrebno, može se zatražiti promjena posla..
3. U borbi protiv pretjeranog naprezanja mogu pomoći orijentalne prakse, posebno joga ili meditacija, koje vam omogućavaju da se oduprete stresu, iritaciji. Te će aktivnosti povoljno utjecati na živčani sustav, ublažavajući stres. Važno je da nastavu izvodi iskusni stručnjak.
4. Kupke s biljnim infuzijama, posebno s metvicom, kamilicom, matičnikom ili matičnjakom, pomoći će riješiti prenapona. Aromaterapija povoljno djeluje na normalizaciju živčanog stanja.
5. Opuštajuća glazba također pomaže da se riješite nervoznog naprezanja. Ali trebate odabrati prave melodije.
6. Izuzetno je teško samostalno se nositi s pretjeranim stanjem, ako je već pokrenuto. Tada u pomoć priskače neuropsihijatar koji propisuje psihološku pomoć i uzimanje sedativa..
7. Psihoterapija, sport, sauna, plivanje, masaža, promjena prehrane mogu pomoći u ublažavanju živčane napetosti.
8. Terapija lijekovima može obuhvaćati:

• nootropici koji pružaju prehranu stanicama mozga (na primjer, Nootropil);
• antidepresivi za poboljšanje raspoloženja (npr. nialamid);
• vazodilatatori, koji poboljšavaju protok krvi, ublažavaju glavobolju i grčeve (na primjer, Piracetam);
• sedativi koji utječu na normalizaciju otkucaja srca, a imaju i sedativni učinak (na primjer, Corvalol).

Mjere opreza

1. Znati odrediti prioritete. Prvo obavite zadatke prvog stupnja važnosti, a zatim ostale.
2. Ne uzimajte više nego što vaše tijelo može podnijeti.
3. Postavite sebi jasne ciljeve i krenite ih ostvarivati.
4. Razvijte samopouzdanje.
5. Odvojite vrijeme za opuštanje.
6. Odlučite se za hobi, posvetite mu svoje slobodno vrijeme.
7. Bavite se sportom, vodite zdrav način života.
8. Odaberite primjer osobe koja je u svemu uspješna, slijedite njene navike.

Sad znate što je živčano naprezanje. Potrebno je razumjeti da svako uzbuđenje, stres i tjeskoba mogu dovesti do napetog stanja vašeg živčanog sustava. Vodite računa o svom zdravlju, fizičkom i mentalnom, ne dopuštajte takve probleme. Ako se sami ne možete nositi s nastalim nervoznim prenaponama, ne ustručavajte se kontaktirati stručnjaka koji će vam pomoći razumjeti razloge, odaberite načine da se riješite ovog stanja.

Živčana iscrpljenost

Opće informacije

Živčana iscrpljenost bolno je psihoemocionalno stanje koje se očituje u obliku kontradiktornih afektivnih poremećaja, čiji je uzrok stalna moralna i živčana napetost koja iscrpljuje unutarnje psihofiziološke rezerve ljudskog tijela.

Takvi patološki emocionalno-voljni poremećaji u pravilu nastaju kao rezultat teških životnih situacija (nepravilan rad, stalni stres, nedostatak odgovarajućeg odmora itd.) I negativno utječu na ljudsko zdravlje i sve ostale aspekte njegova života. Znakovi i simptomi živčane iscrpljenosti mogu se izraziti kao ekstremna depresija i ekstremna nervoza, kao i kombinirati ove granične poremećaje raspoloženja.

Učinak živčane iscrpljenosti na tijelo

Prirodno, takva emocionalna iscrpljenost psihe (posebno u kroničnom tijeku) ne može a da ne utječe na tjelesnu dobrobit osobe. U pozadini probavnog, reproduktivnog, kardiovaskularnog, endokrinog i drugih sustava ljudskog tijela mogu se razviti i druge ponekad prilično ozbiljne patologije. Da bi se izbjegle takve negativne posljedice, potrebno je znati što uzrokuje živčanu i moralnu iscrpljenost, kako se manifestira, kako ublažiti emocionalni stres i kako se oporaviti od iscrpljenosti živčanog sustava. U donjem ćemo članku pokušati detaljno razmotriti temeljne uzroke, simptome i liječenje živčanog prenapona, kao i dati preporuke za njegovo prevenciju.

Patogeneza

U vezi s “mahnitim” ritmom trenutnog života, psihoemocionalni stres prati gotovo svaku modernu osobu, uključujući adolescente i malu djecu, ali na sve utječe na različite načine. Nekim ljudima koji su se sposobni prilagoditi svakodnevnim stresnim situacijama, boravak u takvom stanju postaje norma, a čak im pomaže u skupljanju snage i prevladavanju životnih poteškoća. Drugi, naprotiv, ne podnose stalni kućni i radni pritisak, svakodnevno balansirajući na rubu svojih snaga, što u konačnici generira mentalnu i moralnu iscrpljenost.

Ovo se morbidno stanje temelji na psihoemocionalnom stresu, koji je odgovor ljudskog tijela na ekstremna opterećenja koja iscrpljuju sve postojeće rezerve živčanog sustava. Za samu osobu početak ovog događaja može proći nezapaženo, međutim, od tog trenutka, negativni simptomi živčanog prenapona postupno će se i neumoljivo povećavati. U ovom trenutku uglavnom se očituju emocionalni poremećaji depresivne ili agresivne prirode. Takvi se afektivni poremećaji, s jedne strane, mogu manifestirati napadima depresije, melankolije, tjeskobe, a s druge strane, izljevima razdražljivosti, bijesa itd. Vremenom se čestim promjenama raspoloženja mogu pridružiti autonomni simptomi onih organa i sustava tijela čija je funkcionalnost pretrpjela zbog neorganiziranosti procesa njihove živčane regulacije..

Prije svega, imunološki sustav pati od toga, otpor tijela na bakterijske, virusne i druge infekcije značajno je smanjen. Slijedom toga, mentalna iscrpljenost negativno utječe na rad probavnih organa, izazivajući razvoj različitih poremećaja te erozivnih i ulcerativnih patologija.

Često postoje problemi s funkcionalnošću kardiovaskularnog sustava u obliku srčanih aritmija, bolova u prsima, skokova krvnog tlaka. Također, često se opažaju komplikacije iz žlijezda s unutarnjim izlučivanjem, koje remete ispravnu proizvodnju mnogih hormona, uključujući i spolne. Takvi sekundarni hormonski znakovi živčane iscrpljenosti kod žena su posebno uočljivi. Uz to, bilo koji drugi organi i sustavi ljudskog tijela mogu biti uključeni u patološki proces, a postojeće kronične bolesti mogu se pogoršati..

Općenito, živčana iscrpljenost prolazi kroz tri faze svog razvoja:

Hiperstenični

Početna faza bolnog stanja, tijekom koje se emocionalni poremećaji uglavnom manifestiraju u obliku povećanih sukoba i razdražljivosti, općeg pada fizičke snage i mentalnih sposobnosti, poremećaja u uobičajenom ciklusu spavanja i noćnog odmora.

Takvu živčanu napetost često prate vrtoglavica, otežano disanje, mišići i glavobolje, zujanje u ušima itd. Uobičajene fizičke pojave i situacije koje okružuju osobu doživljavaju se neadekvatno. Na primjer, takvi pacijenti mogu izbjegavati oštre zvukove, intenzivno osvjetljenje i izbjegavati interakciju s voljenima i kolegama. U radnom okruženju pažnja im je raspršena, postaje im teško koncentrirati se i redovito izvršavati voditeljske zadatke.

U pravilu je moguće u prvom stadiju ublažiti negativne simptome živčane iscrpljenosti uz pomoć dobrog odmora (odmora) i / ili uzimanjem laganih sedativa, ali za to je potrebno na vrijeme prepoznati bolest u razvoju.

Razdražljiva slabost

U drugoj fazi, emocionalna iscrpljenost i popratne bolne manifestacije znatno se povećavaju. U ovom trenutku pacijenti imaju česte i oštre promjene raspoloženja, što podsjeća na sezonski afektivni poremećaj, kada se razdoblja akutne razdražljivosti i razdražljivosti vrlo brzo zamjenjuju napadima ravnodušnosti i nemoći. Vegetativnim simptomima (vrtoglavica, otežano disanje, glavobolja itd.) Dodaju se probavni poremećaji, srčani problemi, alergijske reakcije, često se javlja nesanica.

Pacijenti su skloni neopravdanim uvredama i histeriji, mnogi od njih ne nalaze ništa bolje nego ublažiti živčanu napetost uz pomoć alkohola, što je u ovoj situaciji potpuno besmisleno i samo pogoršava situaciju. Tijek posla takvih ljudi je usporen i isprekidan, oni se odmah umore i mogu napustiti posao koji su započeli u bilo kojem trenutku. U ovoj fazi simptomi i liječenje iscrpljenosti živčanog sustava nužno zahtijevaju pažnju psihoterapeuta, jer se s jednostavnim metodama obnavljanja živčanog sustava ne može odustati..

Hipotenični

U završnoj fazi ovog patološkog stanja, afektivni poremećaj ljudske psihe poprima oblik apatične depresije s kratkim napadima krajnje razdražljivosti. Emocionalni stres doseže svoj vrhunac i očituje se osjećajem potpune ravnodušnosti prema životu i poricanjem njegovog značenja.

Pacijenti osjećaju stalne osjećaje tjeskobe, pa čak i straha, koje često prate plačljivost i gnjev. Mogu se javiti samoubilačke tendencije. U tom se razdoblju pogoršavaju sve postojeće kronične patologije i javljaju se nove bolesti različitog podrijetla. Izražena nervozna i tjelesna iscrpljenost, kao i apsolutna neinicijativnost, ne daju takvim pacijentima mogućnost obavljanja bilo kakvog posla. Jednostavno je nemoguće prevladati takva odstupanja u mentalnoj sferi bez pomoći stručnjaka. U ovoj fazi pacijent će možda trebati biti liječen u bolnici.

Uzroci

Osnovni uzroci razvoja živčane iscrpljenosti su životne situacije povezane s dugotrajnim ili ekstremnim mentalnim, emocionalnim, fizičkim i / ili psihološkim stresom koji narušavaju potrebnu ravnotežu između aktivnog rada i odgovarajućeg odmora.

Glavni uzroci živčane iscrpljenosti

U idealnom slučaju, ljudsko tijelo za ispravan rad zahtijeva izmjenu svih vrsta aktivnosti s raznim opuštanjem, vraćajući utrošenu energiju. U slučaju kada osoba konstantno troši više energije nego što dobije tijekom odmora, njene se energetske rezerve postupno suše, što u konačnici dovodi do iscrpljivanja živčanog sustava.

Sljedeći su čimbenici glavni čimbenici koji izazivaju ovo morbidno stanje:

• teški radni uvjeti (pretjerani mentalni, fizički i drugi stres);
• monotona i dosadna aktivnost (jednolično izvršavanje radnji koje ne donose zadovoljstvo);
• stalni ili ozbiljni stres (razvod, smrt rođaka itd.);
• iritanti za svakodnevni život (sukobi u obitelji, na radnom mjestu itd.);
• teške i dugotrajne bolesti različite etiologije;
• kronični nedostatak sna i pothranjenost;
• nedostatak i stalna potraga za sredstvima za život;
• postpartum i menopauza (za žene).

Zauzvrat, postoje kategorije ljudi koje su najsklonije razvoju živčanih slomova. Skupina s povećanim rizikom od nastanka ovog bolnog stanja uključuje:

• ljudi genetski predisponirani na afektivne poremećaje i druge patologije mentalne sfere ljudske osobnosti;
• vodeći i odgovorni zaposlenici koji nose stalni teret odgovornosti;
• bolesnici s hormonalnim i onkološkim bolestima;
• lako ranjeni i dojmljivi ljudi;
• srednjoškolci i studenti;
• novopečene majke koje su rodile prvi put;
• ljudi podložni alkoholizmu i drugim štetnim ovisnostima;
• osobe u socijalnoj izolaciji.

Simptomi živčane iscrpljenosti

Na početku formiranja ove patologije znakovi iscrpljenosti živčanog sustava nalikuju uobičajenom prekomjernom radu, pa ih je zato teško pravovremeno prepoznati. Trenutno su afektivni poremećaji blagi, a sekundarni autonomni simptomi možda se uopće neće pojaviti.

Iz tog se razloga rijetko postavlja dijagnoza "živčane iscrpljenosti" u početnoj fazi bolesti. U pravilu se ova bolest dijagnosticira u drugoj ili trećoj fazi svog razvoja, kada do izražaja dolaze sljedeći simptomi emocionalne iscrpljenosti i različiti psihosomatski bolni poremećaji..

Razdražljivost

Temeljni i najizraženiji znak živčane iscrpljenosti, čak i na početku nastanka, jest nemotivirana razdražljivost koja se javlja iz bilo kojeg beznačajnog razloga, pa čak i bez nje. Bolesna osoba može biti osjetno nervozna kako zbog vlastitih postupaka, tako i zbog uobičajenih postupaka ljudi oko sebe, uključujući najbliže članove obitelji. Takva emocionalno nestabilna osoba sposobna je izgubiti kontrolu i "razbuktati se" zbog bilo koje sitnice, dok je potpuno nesvjesna neprimjerenosti svog postupka u odnosu na izvor iritacije. Obično su izljevi takve agresije kratkotrajni, a nakon njih pacijent osjeća depresiju i gubitak snage.

Povećani umor

Simptome živčanog umora uvijek prati osjećaj stalnog umora, koji ne nestaje ni nakon duljeg odmora ili dugog spavanja. Ujutro nakon buđenja, pacijenti s iscrpljenošću živčanog sustava već osjećaju slabost, koja se samo povećava tijekom dana. Brzi opći umor i miastenija gravis (mišićna slabost) javljaju se s manjim fizičkim i mentalnim stresom.

Smanjena koncentracija

Pacijenti s ovom dijagnozom imaju značajno smanjenu koncentraciju pažnje, što negativno utječe na njihov rad i kućanstvo. Takvi su pacijenti često rastreseni i ne mogu se jasno koncentrirati na obavljanje čak i trivijalnih zadataka. Njihovi misaoni procesi su nagli, nestabilni i ponekad iskreno neadekvatni u odnosu na postojeću situaciju.

Povećana osjetljivost

S nervoznom iscrpljenošću čovjekova se osjetilna percepcija znatno pogoršava, što dovodi do bolne percepcije prethodno poznatih vanjskih podražaja. Sluh ovih pacijenata pati čak i od tihih zvukova, njuh odbija prethodno voljene mirise, a oči oštro reagiraju na umjereno osvjetljenje. Zauzvrat se također značajno povećava emocionalna osjetljivost. Pacijent postaje pretjerano dirljiv, plačljiv i sentimentalan.

Poremećaji spavanja

Zajedno sa simptomima kroničnog umora i unatoč tome, nervozno prenaprezanje negativno utječe na noćni odmor. Pacijente progone problemi, kako u odnosu na proces uspavanja (zbunjenost u mislima ne dopušta čovjeku da zaspi), tako i u pogledu same kvalitete spavanja (pacijente progone noćne more).

Smanjenje samopoštovanja

Tijekom razdoblja bolesti, osobu često posjećuju neutemeljene tjeskobne misli i strahovi koji se tiču ​​čak i dobro poznatih pojava i situacija. Mnogi pacijenti razvijaju opsesivne fobije povezane s razvojem neizlječive bolesti i / ili početkom iznenadne smrti. U tom stanju pacijenti savjesno traže nepostojeće tjelesne nedostatke i intelektualne smetnje u sebi, što u konačnici postaje uzrok gubitka samopouzdanja.

Oslabljeni libido

Živčana iscrpljenost dovodi do smanjenja libida u bolesnika oba spola. Slični negativni simptomi kod žena uglavnom se manifestiraju gubitkom interesa za spol i svrab u rodnici, a kod muškaraca preranom ejakulacijom i erektilnom disfunkcijom.

Glavobolja

Vrlo često bolesnike s živčanim poremećajima prate glavobolja i vrtoglavica. U tom su slučaju primijećeni bolni osjećaji kompresivne prirode koji su koncentrirani uglavnom u području sljepoočnih režnjeva i očnih jabučica.

Psihosomatski poremećaji

S napredovanjem bolesti, poremećaji glavnih organa i sustava ljudskog tijela mogu se pojaviti kao sekundarni simptomi. U većini slučajeva postoje srčane aritmije, osip na koži i sluznici, arterijska hipertenzija, crijevna kolika, bolovi u zglobovima i mišićima.

Istodobno se pogoršavaju sve kronične patologije i alergijske reakcije. Pacijenti imaju nagli pad apetita, počinju problemi s kosom i noktima.

Analize i dijagnostika

U zemljama postsovjetskog prostora dijagnoza nervozne iscrpljenosti prerogativ je psihoterapeuta ili psihijatra koji je na temelju dostupnih negativnih simptoma, dinamičkog promatranja, anamneze i posebnih testova u stanju prepoznati ovo bolno stanje među ostalima poput njega..

U ovom je slučaju diferencijalna dijagnoza vrlo važna, budući da su simptomi ove bolesti vrlo slični drugim patologijama mentalne, neurološke i somatske prirode. U tu svrhu specijalist propisuje razne dodatne laboratorijske i instrumentalne analize i studije za pacijenta..

Dakle, pacijent mora proći / proći:

• analiza urina i krvi (biokemijska, detaljna, itd.);
• elektrokardiografija;
• procjena hormonalne razine;
• imunološko ispitivanje;
• elektroencefalografija;
• duplex skeniranje krvnih žila;
• analize na sadržaj opojnih i drugih snažnih tvari;
• Ultrazvuk različitih organa i sustava.

Uz to, dijagnostičar može po vlastitom nahođenju propisati druge preglede koji će pomoći u potvrđivanju ili opovrgavanju navodne dijagnoze..

Test nervne iscrpljenosti

Ako sumnjate na pretjerano naprezanje živčanog sustava u sebi ili u bliskom rođaku, možete pojedinačno koristiti posebne mrežne testove koji su namijenjeni utvrđivanju abnormalnosti u ljudskoj psihi. Primjerice, Beckov test koji se lako može pronaći na Internetu pomoći će vam da sami prepoznate znakove depresije i nervozne iscrpljenosti. Ovaj test svojevrsni je upitnik (upitnik), koji uključuje niz raznolikih pitanja, čiji subjektivni odgovori daju prilično točnu procjenu energetskog i mentalnog potencijala osobe.

Ovisno o iznosu bodova koje je osoba primila nakon polaganja ovog testa, s velikim stupnjem vjerojatnosti moguće je provjeriti prisutnost ili odsutnost depresivnog stanja. Ako se sumnje na nervoznu iscrpljenost potvrde, nužno je konzultirati se sa stručnjakom koji mora postaviti točnu dijagnozu i, ako je potrebno, propisati odgovarajuće liječenje. U suvremenom društvu visokog mentalnog i emocionalnog stresa neće biti suvišno da svaka osoba stekne naviku povremeno se podvrgavati takvim testiranjima kako bi na vrijeme primijetila simptome živčanog prenapona i ne pružila priliku bolesti da pređe u kroničnu fazu.

Liječenje živčane iscrpljenosti

Prije svega, treba imati na umu da liječenje živčane iscrpljenosti zahtijeva integrirani pristup, pa je stoga, prije ublažavanja emocionalnog stresa uz pomoć lijekova, potrebno poduzeti sljedeće preventivno napredovanje ove patologije:

• Otkriti i, ako je moguće, potpuno izravnati uzrok bolnog stanja (sukobi u obitelji i na radnom mjestu, psihološke traume, stresne situacije itd.).
• Pokušajte normalizirati noćni odmor (spavajte najmanje 8 sati, idite u krevet i ustajte u određeno doba dana, izbjegavajte prejedanje navečer, pijenje kave itd.).
• Reorganizirajte vlastiti režim rada tako da se aktivni mentalni i / ili fizički rad izmjenjuju s opuštajućim odmorom (bavljenje industrijskom gimnastikom, kratke stanke u radnom procesu, ne izbjegavajući punu stanku za ručak itd.).
• Vježbajte tjelesnu aktivnost (prošetajte svježim zrakom, počnite ići u teretanu, bazen itd.).
• Uspostavite sustavnu prehranu s cjelovitom i vitaminom bogate prehrane (voće, povrće itd.).
• Organizirajte mirnu, opuštajuću atmosferu kod kuće (slušanje klasične glazbe, meditacija, joga itd.).

Posljedica živčanog prenapona

Središnji živčani sustav ima ograničenu opskrbu resursima. Intelektualna i tjelesna aktivnost koristi te rezerve za opskrbu energijom živčanih stanica. Tijekom rada u mozgu koristi ne samo vlastite rezerve hranjivih tvari, već i druge izvore energije - kisik i glukozu. Mozak treba puno energije.

Opterećenje mozga ima ograničenje. Kada sila opterećenja premaši mogućnosti, resursi se iscrpljuju - dolazi do živčanog prenapona.

Gornja granica opterećenja je pojedinačni pokazatelj. Za znanstvenika, radnika u trgovini i tinejdžera ovi su pokazatelji različiti. Stoga svaka osoba ima živčani prekomjerni napor pod različitim uvjetima. Da biste izbjegli preopterećenje, trebali biste znati prag i mogućnosti vlastitog živčanog sustava..

Članak raspravlja o definiciji živčane napetosti, zašto se javlja, kako se manifestira i kako se s njom nositi.

Što je

Prekomjerno naprezanje središnjeg živčanog sustava je patološko stanje. Pojavljuje se kada sila intelektualne napetosti premaši prilagodbene mogućnosti mozga..

Prekomjerno naprezanje živčanog sustava događa se ne samo s jakim mentalnim stresom. Tjelesna aktivnost također prekomjerno opterećuje: za fizički rad nisu odgovorni samo mišići, tetive i zglobovi. Tijekom tjelesne aktivnosti živci su odgovorni za rad mekih tkiva - prenose impulse. Te impulse generira mozak.

Tijekom fizičkog rada zahvaćeni su frontalni režanj mozga, motorni korteks, kranijalni živci i osjetljivo područje. Oni imaju svoj prag prenapona.

Nervozno naprezanje tijekom intelektualnih zadataka kod odraslih se brže postavlja: u proces je uključeno više zona i mentalnih aktivnosti. Što više informacija ulazi u mozak, to je potrebno više resursa za njihovu obradu, pohranu i generiranje odgovora. Djeca imaju viši prag - njihov mozak ima više prilagodljivih mogućnosti, znatiželjni su prema svemu.

Živčani napor je nejasan pojam. To nije bolest u klasičnom smislu, poput depresije ili shizofrenije. Ovo je granična država. Na rubu je između norme i patologije..

Obično jako opterećenje moždanih sustava ne prijeti posljedicama. Ovo je funkcionalno i privremeno oštećenje. Eliminacijom faktora prenapona, patološko stanje prolazi samo od sebe.

Uzroci

Do nervnog naprezanja dolazi zbog sljedećih razloga:

1. Veliki protoci informacija. Najčešće ih studenti susreću prije ispita, operateri kada ciklično rade s višenamjenskom opremom, kontrolori zračnog prometa, rukovatelji dizalicama.
2. Kada je živčani sustav u stalnom načinu čekanja ili u situaciji kada je čovjekova pažnja u stalnoj koncentraciji. Oni su vatrogasci, spasioci.

Bolesti mozga - meningitis, encefalitis, Alzheimerova bolest, stečena demencija, veliki depresivni poremećaj, kronični nedostatak sna - mogu sniziti prag maksimalnog stresa na središnji živčani sustav. Kod ovih bolesti prekomjerno naprezanje događa se brže nego kod osobe zdrave psihe i živčanog sustava..

Živčana napetost može nastati ne samo nakon iscrpljujućeg intelektualnog i fizičkog rada. Jedan događaj ili jedna poruka mogu trenutno preplaviti mozak. Na primjer, kada osoba sazna za smrt najbliže osobe. U ovom trenutku pada u omamljenost, mozak je omamljen. U roku od nekoliko minuta, informacije se počinju obrađivati ​​i osoba dolazi k sebi već sa sviješću o tragediji.

Simptomi

Osoba ne može svjesno dosegnuti granicu prenapona, kao što ne može svjesno zaustaviti disanje kako bi pala u nesvijest. Kad nema dovoljno zraka, u produženoj moždini - subkortikalnom centru disanja - impulsi se počinju generirati automatski, bez sudjelovanja korteksa. Isto je i s živčanom napetošću - mozak se pokušava odvojiti od informacija, pokušava se prebaciti na lakšu vrstu aktivnosti. Odnosno, mozak neizravnim simptomima signalizira prenaprezanje..

Simptomi prenaprezanja živčanog sustava:

• Smanjena koncentracija, distrakcija. Povećani raspon pažnje. U radu se to očituje kada se osoba nehotice prebaci na gledanje vijesti, igranje na telefonu.
• Pospanost - mozak treba odmor, treba dobiti snagu.
• Lijenost, apatija, loše raspoloženje. To su znakovi da je vrijeme da isključite izvor informacija..
• Jaku živčanu napetost prate jake glavobolje, žeđ i glad.
• Slabost nakon živčanog naprezanja. Fizička i intelektualna slabost. Osoba ima želju da legne na krevet ili sjedne na sofu, spava nekoliko sati.

Posljedice živčanog prenaprezanja su stres, neuroza, depresija, smanjena izvedba. Kako bi ublažio veliko opterećenje, mozak će se pokušati odvojiti od stvarnosti alkoholizmom ili računalnim igrama. Posljedice u vrsti izolacije ovise o onome što vas je prije privuklo.

Dijagnostika i liječenje

Ne postoje općenito prihvaćene klasifikacije i dijagnostički kriteriji za prenaprezanje živca. U Međunarodnoj klasifikaciji bolesti ne postoji takva dijagnoza. Po sadržaju i simptomima najbliža je nozološka jedinica iz rubrike F43.9 - "Odgovor na teški stres i poremećaj prilagodbe", odnosno: "Odgovor na jak stres, nespecificiran." I druge nozološke jedinice također su slične u značenju: F48.0 - "Neurastenija" i F48.9 "Neurotični poremećaj, nespecificirano".

S nervoznom napetošću možete se nositi sami. Može se ukloniti pod glavnim uvjetom - privremenim uklanjanjem čimbenika koji je doveo do pretjeranog naprezanja. Da biste ubrzali oporavak, slijedite ove smjernice:

1. Vitamini za živčanu napetost. Vitamini B skupine važni su za živčano tkivo - osiguravaju pravilan metabolizam u živčanim stanicama i štite ih od gladi kisika. Vitamini se nalaze u tamnom pivu, crnom kruhu, heljdinoj kaši, gljivama, orasima, rajčici i jagodama.
2. Glazba za nervozno prenaprezanje. Možete liječiti glazbom ako volite samu glazbu. Slušajte one pjesme za koje mislite da ublažavaju napetost. Ako nemate svoje omiljene skladbe, preporuča se slušati klasike Claudea Debussyja, Erica Satieja, Mozarta. Takvi žanrovi opuštaju: klavir-jazz, bas-jazz. Svaka instrumentalna glazba polaganim i srednjim tempom pomaže u ublažavanju prenapona..
3. Spavati. Da biste ublažili stres, spavajte 2-3 noći zaredom, po mogućnosti najmanje 8-9 sati. Ovo je vrijeme dovoljno za obnavljanje živčanog sustava..

Prevencija živčanog prenapona sastoji se u doziranoj količini informacija. Ako je vaš posao informativan, pravite pauze u radu. Primjerice, svakih 90 minuta rada - 15-20 minuta odmora. Napredne američke korporacije imaju kulturu drijemanja. Na ovaj način menadžeri održavaju rad osoblja. To osigurava visoke stope produktivnosti. Osim spavanja tijekom dana, trebali biste jesti hranu koja sadrži vitamine B i hodati na svježem zraku. Međutim, glavna preporuka su pauze u radu..

Kako ublažiti živčani, emocionalni, mentalni stres i preopterećenje kod žene: simptomi i liječenje

Što je

Pod tim konceptom krije se prenapona središnjeg živčanog sustava. Poput mišića, i živci se često umaraju. U tom slučaju, neuroni, zajedno s moždanom korom, počinju raditi lošije. To, pak, utječe na mentalno i fizičko zdravlje osobe..

Tko je u opasnosti

Kao što je već spomenuto, takva manifestacija mentalnog i moralnog umora najčešće se nalazi kod radnih ljudi. Ako su vam poznate riječi poput "žurbe", "rok teče", "ne radimo ništa" - budite spremni.

Također su u opasnosti previše emotivne djevojke koje su sklone neprestanoj brizi zbog sitnica..

Dijagnostika

Dijagnostika psiholoških poremećaja uravnotežena je prema objašnjenjima samog pacijenta ili njegove rodbine. Često mu se čini da ponašanje samog pacijenta nije u redu i postaje ga teško uvjeriti u potrebu liječenja.

Glavni znakovi mentalnih poremećaja su dva suprotna stanja:

• Dugotrajna depresija, koju prati ravnodušnost prema svemu oko sebe.
• Glupo i uznemireno uzbuđenje bezumnom i nedosljednom aktivnošću.

U svakom slučaju, pacijent vjeruje da je na vrhuncu svojih mogućnosti i neuspjesi ga vode u tešku depresiju, koja u neposrednom okruženju ne može proći nezapaženo.

Razlozi za loše osjećaje

Aktivni faktor nervnog preopterećenja je stalni stres. U dvadeset i prvom stoljeću život ni prosječne osobe ne možemo nazvati smirenim. Na poslu neprestano radimo do sedmog znoja, brinući se o sudbini tvrtke i plaći.

Svatko očekuje nešto od osobe, a ona, pokušavajući se pridržavati društvenih kanona, ne uspijeva. Unutarnji resursi osobe su ograničeni, pa postaje teže održavati previše gorljiv tempo. Zbog toga se javlja stres, a posljedično i prenaprezanje..

Opasnosti od patologije

Dijagnoza bolesti je teška zbog sličnosti simptoma s drugim poremećajima, na primjer, vegetativno-vaskularnom distonijom.

Živčana iscrpljenost može prouzročiti depresiju ako se ne liječi. Živčana iscrpljenost u nekim je slučajevima popraćena napadima panike, što također negativno utječe na zdravlje pacijenta..

Vremenom je moguć razvoj fobije ili opsesivnih stanja. Bez pravodobnog liječenja, nervozna iscrpljenost može dovesti do razvoja različitih psiho-neuroloških bolesti..

Uz nervoznu iscrpljenost, simptomi i liječenje uvelike ovise o karakteristikama pacijentovog tijela..

Živčani stres: posljedice za tijelo

Moralna iscrpljenost

Čak i malo mentalno naprezanje dovodi do ozbiljnih posljedica, uključujući gubitak smirenosti. Može se usporediti s depresijom. Osoba izgubi bilo kakav interes za život, postane dosadna.

Nastaje potpuna apatija. Zaposlenik se osjeća umorno i nakon što cijeli dan ne radi ništa. Sve to dovodi do nesanice, migrene i visokog krvnog tlaka..

Neuroza

Pod tim konceptom već postoji punopravna bolest uzrokovana ozbiljnim poremećajima u radu središnjeg živčanog sustava. Glavni simptom je histerija i nervoza bez razloga..

Osoba postaje vrlo razdražljiva. Stalno se nečega boji i osjeća se nesigurno. Mogući su punopravni kvarovi i skandali.

Vegetativna disfunkcija

Stalni stres također može dovesti do vegetativno-vaskularne distonije, koja se u znanosti naziva "vegetativna disfunkcija". Očituje se kao kršenje funkcija unutarnjih organa, uključujući kardiovaskularni sustav.

Uzrokovano neispravnošću rada središnjeg živčanog sustava. Najčešći simptomi su glavobolja, skokovi tlaka, kronični umor.

Sindrom izgaranja

Liječenje psiho-emocionalnog stresa često započinje rješavanjem sindroma izgaranja. Osoba se počinje ravnodušno odnositi prema svom životu. Odbija ispunjavati svoje dužnosti i komunicirati s ljudima.

Postupno se počinje ponašati bezobrazno, bez straha od posljedica. Čak i prijetnja otkazom za njega postaje prazna fraza..

Prvi znakovi problema

Ako govorimo o prvim znakovima na koje biste trebali obratiti pažnju, prije svega, ovo je opće stanje tijela, a ako se jača živčana napetost, primijetit će se sljedeći simptomi:

pospano stanje; razdražljivost; letargija; depresija.

Možda osoba, posebno snažnog karaktera, ne pokazuje takve emocije, ali prije ili kasnije takvo stanje može doći do točke kada se očitovanje emocija izražava u oštrijem obliku. Može se primijetiti retardirana reakcija, često se same akcije očituju u mirnijem obliku.

Ali, moguće je i suprotno stanje, kada je osoba izuzetno uzbuđena. To se izražava u ponašanju kada aktivnost nije opravdana, može biti puno razgovora, pogotovo ako to nije tipično za osobu.

Takvo je stanje za osobu posve neobično, a živčana napetost u glavi dovodi do toga da osoba ne percipira stvarnost i gubi stvarnu procjenu. Može podcijeniti situaciju ili precijeniti svoje mogućnosti; često u tom stanju ljudi čine pogreške koje im apsolutno nisu svojstvene..

Tehnike opuštanja

Drevna istočna praksa zapravo nema puno veze s okultnim praksama. Ali ona stvarno pomaže opustiti se i opustiti nakon napornog radnog dana..

Tajna je dovoljno jednostavna. Kad se bavimo jogom, zauzimamo neobična držanja. Tijekom njih naše se tijelo proteže, što blagotvorno djeluje na sustav hematopoeze. Odavno je dokazano da je istezanje najugodnija akcija za naše tijelo..

Masaža glave

Ako je neuropsihično preopterećenje postalo stalni fenomen za vas, zamolite svoje najmilije da vam naprave masažu glave. Ovo je popularna praksa. Prvo, ova je masaža jednostavno ugodna, a pozitivne emocije najbolji su prijatelj u borbi protiv stresa..

Drugo, ova praksa djeluje na aktivne točke glave, što pomaže opuštanju i ublažavanju napetosti..

Sjednice psihoemocionalnog istovara

Ako se jednostavno ne možete nositi sa stalnim stresom, možete pribjeći dobroj staroj metodi. Sjednite u mekanu i udobnu stolicu, posadite svog ljubimca u krilo.

Puštajte polaganu glazbu za opuštanje. Zatvorite oči i - barem na par minuta - prestanite razmišljati. Pokušajte razbistriti misli od briga i samozakretanja.

Aromaterapija

Osim toga, ako vas simptomi, učinci i prevencija prekomjernog rada plaše, pokušajte s redovitom aromaterapijom. Nabavite štapiće od sandalovine i poseban stalak za njih.

Bolje koristiti mirise sandalovine, kamilice ili čajevca. Dobar je i obični hmelj..

Sauna / kupka

Suha para iz kupke ili saune povoljno djeluje na živčani sustav. Sam postupak odlaska u parnu sobu posebno je vrijeme. Već faza pripreme za sam događaj uklanja tjeskobu i daje puno pozitivnih emocija.

Ulazeći u sobu, ne žurite nikamo. Samo lijeno ležite na dasci, opuštajući se. I u svakom slučaju, ne razmišljajte o radnim pitanjima.

Afirmacije i prakse meditacije

Ako redovito pretražujete u tražilicama o tome što je previše, koji su njegovi znakovi i načini uklanjanja, tada su potvrde stvorene posebno za vas. To je duhovna praksa koja vam pomaže ispuniti se samopouzdanjem u budućnost..

Ovo je korisno znati

Svaki dan ponavljajte ovu ili onu frazu, na primjer, "mogu uspjeti". Stvarno vjerujte u ono što govorite.

Glazba pod napetošću

Glazba se koristi za ublažavanje živčane napetosti, ali nije svaka melodija prikladna. Najčešće koriste opuštajuću glazbu koja smiruje živčani sustav. Opuštanje uz ugodnu melodiju ili zvukove prirode smanjit će vrijeme potrebno za odmor.

Uz pomoć brze vesele glazbe tijekom dana možete se razveseliti, polagani sastav pomaže u ublažavanju stresa. Glazba utječe na stanje tijela u cjelini, glazbena terapija ekvivalentna je ostalim vrstama ublažavanja stresa.

Da biste odabrali melodiju, morate se temeljiti na vlastitim željama. Ako preporučeni sastav izaziva neugodne senzacije, tada ga morate odbiti slušati..

Kućno liječenje

Biljni sedativi

Ovaj koncept krije sigurne tablete koje djeluju opuštajuće i smirujuće. Za razliku od antidepresiva, on nema nuspojava.

Bolje je piti ekstrakt valerijane ili kamilice. Prilično jednostavan lijek u svom djelovanju koji nema kontraindikacija.

Biljni dekocije umjesto čaja

Glavni odgovor na pitanje kako ublažiti unutarnju živčanu napetost kod kuće je početi kuhati infuzije. Dovoljno je kupiti nekoliko biljaka protiv stresa, preliti ih kipućom vodom i piti umjesto čaja.

U ove svrhe pogodni su matičnjak, valerijana, gospina trava, kamilica, metvica, ginseng i origano. Možete miješati bilje među sobom.

Vježba stres

Stres možete ublažiti normalnim fizičkim naporima. Upravo tijekom radnog dana možete napraviti pauzu i malo istegnuti vrat, naginjući ga prvo natrag, a zatim naprijed.

Čvrsto stisnite prvo lijevu, a zatim desnu ruku, pokušavajući osjetiti napetost mišića. Podignite obrve visoko i prikažite iznenađeno lice, a zatim čvrsto zatvorite oči.

Kako ublažiti prenaponski napon?

Da biste razumjeli kako ublažiti stres na živčani sustav, potrebno je analizirati dnevnu rutinu. Vrijeme za cjelovit noćni san treba biti najmanje 8 sati. Tijekom posla trebali biste napraviti pauzu za odmor i ručak. Jutarnje vježbe pokreću tijelo i poboljšavaju raspoloženje. Trebate pronaći vremena za svakodnevnu tjelesnu aktivnost. Teretana ili večernje šetnje mogu pomoći opuštanju živčanog sustava. Vikendom trebate izaći u prirodu, prošetati parkom, odustati od gledanja televizije. Pravilno izgrađen raspored rada i odmora pomoći će tijelu da se oporavi.

Osim toga, morate razumjeti odakle je poteškoća i riješiti se je. To zahtijeva:

1. Razumjeti uzrok bolesti. Zbog čega tijelo radi u poboljšanom načinu rada? To može biti posao, nedostatak odmora, svađe, psihološka nelagoda u timu ili obitelji..
2. Riješite se straha koji nervozu pogoršava.
3. Tesnost tijela, nagovještaj uzrokuje napetost u tijelu. Potrebno je riješiti se ovoga. Ako je nemoguće u oči govoriti o svojim osjećajima, možete napisati pismo ili SMS. Nije potrebno poslati poruku, glavno je riješiti se nakupljene negativne energije.
4. Slabost nakon živčanog prenapona ne dopušta da se želje ostvare. Trebate težiti onome što želite.

Pomoć u lijekovima

Antidepresivi

Ako ste pitali kako ublažiti unutarnju napetost i tjeskobu, a vježbe vam nisu pomogle, pribjegnite pomoći antidepresivima. Moćno ublažavaju stres..

Međutim, strogo je zabranjeno da ih sami imenujete! U takvom se slučaju ne mogu izbjeći nuspojave..

Vazodilatacijski lijekovi

Razni lijekovi iz ove skupine pomažu povećati cirkulaciju krvi u mozgu i ubrzati njegov rad. Oni također pomažu u borbi protiv pritiska - najčešće posljedice stresa..

Popularni lijekovi su Dibazol, Papaverin. Samo ih liječnik može propisati. Samo-lijekovi štetni su za zdravlje.

Vitaminski kompleksi

Jednostavan način da se riješite kroničnog umora je popiti malo askorbinske kiseline. Dobri stari vitamini izvrstan su pomoćnik u borbi ne samo protiv bolesti, već i prenapona.

Uz to, vitamini skupina A i E bit će vam korisni - njihov se nedostatak često očituje apatijom i poremećajima u radu živčanog sustava.

Nootropics

Još jedan odgovor na pitanje kako se riješiti nervozne napetosti i tjeskobe je uzimanje nootropica. Pomažu u stimuliranju moždane aktivnosti, ublažavanju stresa i ispravljanju problema s CNS-om.

Najpopularnija opcija je L-teanin. Aniracetam ili Oxiracetam također možete kupiti u svojoj ljekarni..

Opće informacije

Prekomjerno naprezanje središnjeg živčanog sustava stanje je u kojem mentalni stres premašuje prilagodbene sposobnosti mozga.

Ovo se stanje može razviti ne samo s pretjeranim intelektualnim opterećenjem, već i s fizičkim. Prilikom izvođenja tjelesnih aktivnosti uključeni su živci koji prenose impulse koje generira mozak.

1. Prilikom fizičkog rada uključeni su frontalni režanj, osjetljivo područje mozga, motorni korteks, kranijalni živci, koji također imaju prag prenapona.
2. Prekomjerno naprezanje središnjeg živčanog sustava tijekom mentalnih zadataka očituje se puno brže, budući da su u taj proces uključene mentalne aktivnosti i više područja mozga. Što više informacija dolazi, to više resursa trebate koristiti da biste ih spremili, obradili i generirali željeni odgovor.

Prevencija

Izmjerite razinu radnog opterećenja s mogućnostima tijela

Nikad ne preuzmi previše odgovornosti. Naravno, svi žele raditi danonoćno i zaraditi puno novca. Međutim, bilo kojem tijelu treba odmor. Pronađite svoju normu.

Ispravna organizacija dana

Pokušajte planirati svoj raspored rada tako da ima vremena ne samo za posao, već i za stanke. Izbjegavajte užurbane poslove kad sve zadatke tijekom dana trebate obaviti tijekom zadnjeg sata.

Dugotrajno spavanje

Liječnici preporučuju oko 8 sati sna noću. Otprilike svaka 4 sata, koja se često mogu naći u moderne osobe, i ne može biti govora. Potrebno je puno spavati i na vrijeme odlaziti u krevet.

Zdrava prehrana

Izbjegavajte masnu i prženu hranu, brzu hranu. Opterećuje tijelo i dovodi do brzog umora. Bolje je sastaviti cjelovitu prehranu ispunjenu svim vitaminima koji su tijelu potrebni. Ne zaboravite na povrće!

Dodjeljivanje vremena za dobar odmor

Uzmite slobodan dan barem jednom tjedno. Istodobno, odmor ne smije sjediti ispred televizora. Zabavite se: družite se s prijateljima ili se bavite svojim omiljenim hobijem.

Preventivne mjere

Glavna preporuka: pripazite na svoje uvjete, učinite da se vaše tijelo osjeća ugodno, držite glavu svježom i odmorenom i imajte dovoljno razloga za životnu radost.

I to je ostvarivo u bilo kojim uvjetima! Osoba je izgrađena na takav način da može prevladati ogroman broj prepreka i zadržati pozitivan stav..

• izvoditi umjerenu količinu tjelesne aktivnosti;
• naspavati se;
• pravilno planirajte dan: odvojite dovoljno vremena za odmor, opuštanje;
• pokušajte ići spavati ranije od 12;
• provodite manje vremena gledajući TV ili računalo;
• dobiti hobi;
• osjećajte pozitivnije emocije, prepustite se ljudima i ophodite s razumijevanjem (odaberite pravu životnu filozofiju);
• ne brinite zbog sitnica - one ne vrijede;
• ako ste zabrinuti zbog nečega u sebi (na primjer, prekomjerne težine) - nemojte se upuštati u samobičevanje i samoplakanje, ispravite to;
• pravodobno liječiti druge bolesti;
• unosite dovoljno vitamina, dajte prednost zdravoj hrani;
• ograničite unos kave;
• ostaviti radne probleme na poslu;
• pokušajte svladati meditaciju, jogu;
• komunicirati s prijateljima i bliskom rodbinom, pomoći će u ublažavanju umora;
• povremeno se razmazite salonima, masažama, kupnjom ili drugim ugodnim aktivnostima.

Glavna stvar je brinuti se o sebi i biti pažljiv na sve signale svog tijela! Ne dovodite probleme do krajnosti!

Narodni lijekovi

Prije korištenja narodnih lijekova za neurozu, preporučujemo da se obratite liječniku.

1. Uz nemiran san, opću slabost, bolesnu neurasteniju, prelijte čajnu žličicu biljke verbene čašom kipuće vode, zatim ostavite sat vremena, uzimajte u malim gutljajima tijekom dana.
2. Čaj s matičnjakom - pomiješajte 10 g listova čaja i lišća bilja, prelijte s 1 litrom kipuće vode, pijte čaj navečer i prije spavanja;
3. Nana. Prelijte 1 šalicu kipuće vode preko 1 žlice. žlica metvice. Pustite da se kuha 40 minuta i procijedite. Pijte šalicu tople juhe ujutro natašte i navečer prije spavanja..
4. Kupka od Valerijane. Uzmite 60 grama korijena i kuhajte 15 minuta, pustite da se kuha 1 sat, procijedite i ulijte u vruću kadu. Odvojite 15 minuta.

Simptomi neuroze u odraslih

Neurozu karakterizira nestabilnost raspoloženja, impulzivna djelovanja. Promjene raspoloženja utječu na sva područja pacijentovog života. Utječe na međuljudske odnose, postavljanje ciljeva, samopoštovanje.

Pacijenti imaju oštećenje pamćenja, nisku koncentraciju, visok umor. Osoba se umara ne samo od posla, već i od svojih omiljenih aktivnosti. Intelektualna aktivnost postaje teška. Zbog odsutnosti, pacijent može pogriješiti, što uzrokuje nove probleme na poslu i kod kuće.

Svojevrsne neuroze

Neuroze se nazivaju skupinom bolesti koje nastaju u čovjeka zbog utjecaja mentalne traume. U pravilu ih prati pogoršanje dobrobiti ljudi, promjene raspoloženja i manifestacije somato-vegetativnih manifestacija..

Neurastenija

Neurastenija (sindrom živčane slabosti ili umora) najčešći je oblik neuroze. Javlja se kod produljenog živčanog prenaprezanja, kroničnog stresa i drugih sličnih stanja koja uzrokuju prekomjerni rad i "slom" zaštitnih mehanizama živčanog sustava.

Neurasteniju karakteriziraju sljedeći simptomi:

• povećana razdražljivost;
• visoka ekscitabilnost;
• brzi umor;
• gubitak sposobnosti samokontrole i samokontrole;
• plačljivost i ogorčenost;
• odsutnost, nesposobnost koncentracije;
• smanjena sposobnost dugotrajnog mentalnog stresa;
• gubitak uobičajene fizičke izdržljivosti;
• ozbiljni poremećaji spavanja;
• gubitak apetita;
• apatija i ravnodušnost prema onome što se događa.

Histerična neuroza

Vegetativne manifestacije histerije očituju se u obliku grčeva, trajne mučnine, povraćanja i nesvjestice. Karakteristični su poremećaji kretanja - drhtanje, podrhtavanje udova, blefarospazam. Senzorni poremećaji izraženi su u poremećajima osjetljivosti u različitim dijelovima tijela, mogu se razviti bol, histerična gluhoća i sljepoća.

Pacijenti nastoje skrenuti pažnju rodbine i liječnika na svoje stanje, imaju krajnje nestabilne emocije, raspoloženje im se naglo mijenja, s jecaja lako prelaze u divlji smijeh.

Postoji određena vrsta pacijenta s tendencijom histerične neuroze:

• Impresivno i osjetljivo;
• Samopoimanje i sugeriranje;
• S neravnotežom raspoloženja;
• S tendencijom privlačenja vanjske pažnje.

Histeričnu neurozu moramo razlikovati od somatskih i mentalnih bolesti. Slični simptomi javljaju se kod shizofrenije, tumora središnjeg živčanog sustava, endokrinopatije, encefalopatije u pozadini traume.

Opsesivno kompulzivni poremećaj

Bolest koju karakterizira pojava opsesija i misli. Čovjeka svladavaju strahovi kojih se ne može riješiti. U sličnom stanju pacijent često pokazuje fobije (ovaj oblik naziva se i fobična neuroza).

Simptomi ovog oblika neuroze očituju se na sljedeći način: osoba osjeća strah, koji se očituje ponovljenim neugodnim incidentima.

Primjerice, ako se pacijent onesvijesti na ulici, tada će ga sljedeći put na istom mjestu progoniti opsesivni strah. Vremenom se kod osobe razvije strah od smrti, neizlječive bolesti, opasne infekcije.

Depresivni oblik

Depresivna neuroza - razvija se u pozadini produljene psihogene ili neurotične depresije. Poremećaj karakterizira pogoršanje kvalitete spavanja, gubitak sposobnosti veselja i loše kronično raspoloženje. Bolest prati:

• poremećaji srčanog ritma,
• vrtoglavica,
• plačljivost,
• povećana osjetljivost,
• želučani problemi,
• crijeva,
• seksualna disfunkcija.

Psihička vježba

Čest uzrok živčane iscrpljenosti je tjelesna neaktivnost, pa je tjelesna aktivnost važan element u liječenju iscrpljenosti. Ali tjelesnu aktivnost treba dozirati, jer je iscrpljenost umoran organizam, a pogrešno odabrani tereti pogoršat će situaciju..

Što učiniti?

Možete početi s laganim tjelesnim odgojem ujutro, a s hodanjem ili vožnjom bicikla na svježem zraku navečer. Za ublažavanje stresa prikladni su vodeni postupci: plivanje, kontrastni tuševi, aromatične kupke. Kako se tijelo jača, prijeđite na intenzivnija opterećenja - vlastito će vam tijelo reći kako se liječiti od prekomjernog rada, samo ga trebate slušati.

Kadar iz filma "Vuk s Wall Streeta"