Dijagnostika stresa, otpornosti na stres i frustracije: metode i tehnike

Dijagnostika stresa, otpornosti na stres i frustracije: metode i tehnike

Stres je prilagodljivi odgovor tijela na vanjske čimbenike. Dugo zadržavanje u ovom stanju može biti štetno za zdravlje, pa je važno pravodobno ga dijagnosticirati. Mnogo je metoda za procjenu različitih parametara stresa..

Glavne skupine metoda za psihodiagnostiku stresa

Ispitivanja. Standardizirana, obično vremenski ograničena i kratka ispitivanja koja imaju za cilj utvrditi kvalitativne i kvantitativne individualne psihološke razlike među ljudima. Testovi se sastoje od zadataka na koje ispitanik mora dati točne odgovore. Podijeljeni su u različite kategorije sadržaja. Kao dio ankete mogu se provesti testovi inteligencije, sposobnosti, postignuća i osobnosti.

Upitnici. Takvi psihodijagnostički alati koriste se za dobivanje podataka iz riječi ispitanika. Zadaci su predstavljeni u obliku pitanja i izjava. Za razliku od testova, oni nemaju točne ili pogrešne odgovore, oni samo odražavaju stupanj slaganja ili neslaganja osobe s određenim izjavama. Upitnici mogu biti otvoreni (daju besplatne odgovore) ili zatvoreni (subjektu se nude mogućnosti odgovora za svako pitanje).

Metoda promatranja. Koristi se za dobivanje opsežnih informacija o subjektu, nezamjenjivih u svim slučajevima kada standardizirani dijagnostički postupci nisu razvijeni. Za promatranje nije potreban pristanak ispitanika. Ova metoda pretpostavlja:

  • iskaz problema;
  • izbor situacija za promatranje;
  • utvrđivanje karakteristika ponašanja i psiholoških osobina koje će biti predmet promatranja;
  • dostupnost razvijenog sustava za bilježenje rezultata.

Razgovor. Metoda se koristi za prikupljanje primarnih podataka o subjektu na temelju verbalne komunikacije s njim. U skladu s određenim pravilima, razgovor vam omogućuje dobivanje pouzdanih informacija o prošlim i trenutnim događajima, motivima, trajnim sklonostima, subjektivnim stanjima subjekta.U sklopu psihodijagnostike često se vode intervjui. U obliku može biti standardiziran (s razvijenim planom razgovora, popisom pitanja itd.), Besplatan (bez strogih detalja) ili djelomično standardiziran..

Metode za procjenu razine mentalnog zdravlja i stresa

Metodologija "Ljestvica psihološkog stresa PSM-25". Od ispitanika se traži da procijeni svoje opće stanje tijekom posljednjih 4-5 dana. Za svaku tvrdnju morate odabrati broj od 1 do 8. U upitniku nema pogrešnih odgovora. Za tumačenje rezultata izračunava se rezultat. Ako je ispitanik postigao 99 ili manje, ima nisku razinu stresa, 100-125 - srednju, više od 125 - visoku.

Metodologija "Procjena neuropsihičkog stresa" (T. A. Nemchin). Upitnik uključuje popis znakova neuropsihičkog stresa, sadrži 30 karakteristika ovog stanja. Podijeljeni su u 3 skupine prema težini. Dijagnostika se provodi pojedinačno, važan uvjet je dobra rasvjeta i zvučna izolacija u sobi. Nakon što ispitanik popuni obrazac za anketiranje, specijalist izračunava iznos osvojenih bodova. Slabi neuropsihički stres odgovara rezultatu od 30 do 50, umjereni - 51-70, prekomjerni - 71-90.

Metoda za određivanje dominantnog stanja (L. V. Kulikov). Upitnik je dizajniran za dijagnozu relativno stabilnih stanja ispitanika. Pomoću njegovih subjektivnih procjena određuje se raspoloženje i neke druge karakteristike osobne razine mentalnih stanja. Upitnik sadrži znakove koji opisuju čovjekov odnos prema raznim pojavama, njegovo ponašanje. Ispitanik treba procijeniti kako su ti znakovi karakteristični za njega osobno. Prilikom tumačenja rezultata, dobivene numeričke vrijednosti pretvaraju se u standardne T-točke. Tada se ocjenjuju na nekoliko ljestvica: "smirenost - tjeskoba", "zadovoljstvo - nezadovoljstvo životom" itd..

Dijagnostika stanja stresa (A.O. Prokhorov). Tehnika se koristi za identificiranje značajki proživljavanja stresa: stupanj samokontrole i emocionalne labilnosti u takvim situacijama. Od ispitanika se traži da zaokruži broj pitanja na koja pozitivno odgovara. Pri tumačenju rezultata, svakom odgovoru "da" dodjeljuje se 1 bod, a zatim se izračunava njihov zbroj. Rezultat u rasponu od 0-4 boda odgovara visokoj razini regulacije u stresnim situacijama, 5-7 - umjereno, 8-9 - slabo.

Upitnik kojim se utvrđuje sklonost razvoju stresa (prema T.A.Nemchinu i Tayloru).

Subjektu se nudi popis izjava s kojima se mora složiti ili ne. Pri tumačenju rezultata, broji se broj "ne" odgovora na pitanja od 1 do 13, uključujući "da" na sva druga pitanja koja karakteriziraju vjerojatnost razvoja stresa i razinu anksioznosti. Ako je ispitanik dao 40-50 takvih odgovora, to ukazuje na visok rizik od razvoja nevolje. Ocjena od 5 do 15 odgovara visokoj toleranciji na stres i niskoj tjeskobi.

Što je otpornost na stres. Ovo je integrativna osobina ličnosti koju karakterizira takva interakcija intelektualnih, voljnih, motivacijskih i emocionalnih komponenti mentalne aktivnosti, što vam omogućuje uspješno postizanje cilja u složenom emotivnom okruženju. Na temelju toga razlikuju se sljedeće skupine ljudi:

  • otporan na stres - uvijek spreman na promjene i lako ih prihvatiti, lako prevladati poteškoće u kriznim vremenima;
  • stres-nestabilan - teško se prilagoditi promjenama, pridržavati se ustaljenih stavova i obrazaca ponašanja. Ako nešto pođe po zlu, takvi ljudi padnu u stanje stresa;
  • uvježbani pod stresom - spremni na promjene, ali ne globalne i ne iznenadne, imaju tendenciju postupnog prilagođavanja okolini. Ako to nije moguće, takvi ljudi mogu postati depresivni. Kad se ponavljaju stresne situacije na njih reagiraju mirnije;
  • inhibiranje stresa - nisu skloni promjenama pod utjecajem vanjskih čimbenika, imaju čvrste ideološke stavove, mogu odjednom promijeniti psihotraumatičnu sferu života. Stalnim ponavljanjem stresa takvi se ljudi gube..

Zašto procijeniti otpornost na stres. Korištenje posebnih dijagnostičkih tehnika dio je preventivnog rada s pacijentom.Procjena tolerancije na stres omogućava ispitaniku da sazna o dostupnosti resursa kako bi ih koristio u teškim situacijama, ako je potrebno, uz održavanje zadovoljavajuće kvalitete života.

Kako odrediti razinu tolerancije na stres

  • Metode za određivanje neuropsihičke stabilnosti, rizik od neprilagođenosti u stresu "Prognoza". Takav se upitnik često koristi za odabir zaposlenika koji trebaju raditi u ekstremnim situacijama. Od ispitanika se traži da pročita izjave i odgovori na svako "da" ili "ne". Radi tumačenja, odgovori se provjeravaju prema ključu i za svaki meč dodjeljuje se 1 bod. Kada se sumiraju rezultati, iskrenost ispitanika prvo se procjenjuje na odgovarajućoj ljestvici (u zadatku postoje zamka pitanja).
  • Metodologija "Prognoza-2" (V. Yu. Rybnikov). Upitnik vam omogućuje prepoznavanje znakova poremećaja osobnosti i procjenu rizika od neuropsihičnog sloma. Ispitanici bi trebali dobiti najiskrenije odgovore da / ne na svako pitanje s popisa. Pri tumačenju, broj podudarnosti odgovora s ključem računa se na ljestvici neuropsihičke stabilnosti.
  • Test samoprocjene otpornosti na stres S. Cowhen i G. Williansson. Ispitanici se nudi popis pitanja. Za svaku od njih možete dati odgovor "nikad" (0 bodova), "gotovo nikad" (1), "ponekad" (2), "prilično često" (3), "vrlo često" (4). Za obradu rezultata uzima se zbroj bodova za sva pitanja. Otpornost na stres određuje se uzimajući u obzir dobivenu vrijednost i dob ispitanika.

Što je frustracija. Ovo je naziv za negativno mentalno stanje povezano s nezadovoljstvom određenih osobnih potreba i obično se izražava u osjećajima frustracije, tjeskobe, očaja i razdražljivosti. Frustracija negativno utječe na život općenito.

Kako odrediti razinu frustracije

  • Ekspresna metoda V.V.Bojka. Ispitanik se poziva da pročita popis izjava i izrazi svoj pristanak ili neslaganje. Za svaki pozitivan odgovor dodjeljuje se 1 bod. Tada se izračunava njihov zbroj. Rezultat od 0 do 3 znači da nema frustracije, 4-5 odgovara manjoj frustraciji, 6-8 - ozbiljno, više od 9 - vrlo izraženo.
  • Dijagnostika frustracijskih reakcija prema Rosenzweigu. Od ispitanika se traži tumačenje situacija prikazanih na 24 slike. U njih 16 stvara se prepreka prikazanom subjektu, u 8. - za nešto ga se optužuje. Tumačenje rezultata sastoji se u kvantitativnoj i kvalitativnoj procjeni smjera reakcije (agresije) i njezine vrste. Uz to se izračunava "pokazatelj sukladnosti grupe" koji se koristi za procjenu socijalne prilagodbe ispitanika.

Corvalol PHYTO pod stresom 1

U složenoj terapiji učinaka stresa može se koristiti Corvalol PHYTO. Ovo je OTC biljni kombinirani proizvod. Sadrži ulje peperminta, etil bromisovalerianat i ekstrakt matičnjaka. Koncentracija komponenata ovisi o obliku oslobađanja - kapi ili tableta. Lijek ima sedativ, spazmolitik, umjeren kardiotonični učinak, umjerena hipotenzivna svojstva.

1 Ima kontraindikacije. Prije upotrebe lijeka potrebna je konzultacija sa stručnjakom..
2 Upute za uporabu medicinskog proizvoda za medicinsku uporabu Corvalol PHYTO (tablete, kapi).

Dijagnosticiranje stresa

Dijagnosticiranje stresa.

Smjerovi psihodijagnostike, odabir specifičnih tehnika i uvjeti za njihovu primjenu ovise, prije svega, o konceptualnoj osnovi djelatnosti stručnjaka koji provodi dijagnozu, o smjeru njegova rada, primljenom zahtjevu, svrsi dijagnoze, o konkretnoj situaciji..

Poteškoće koje postoje na području proučavanja stresnog ponašanja ogledaju se u pristupima klasifikaciji metoda psihodiagnostike stresa. Od mnogih metoda predstavljenih u znanosti i praksi, koje nude stručnjaci u području stresa, može se izdvojiti nekoliko klasa, u skladu sa svrhom i predmetom studije:

1. Metode za određivanje trenutne razine stresa, težine neuropsihičke napetosti i tjeskobe.

Ova skupina tehnika uključuje:

  1. upitnik T. A. Ivančenko, M. A. Ivančenko, T. P. Ivančenko „Popis simptoma stresa“;
  2. metodu za identificiranje izloženosti stresu T. A. Nemchin i J. Taylor;
  3. ljestvica psihološkog stresa PSM-25 Lemur-Tesier-Fillion;
  4. test samoprocjene otpornosti na stres S. Cowhena i G. Willianssona;
  5. sveobuhvatna procjena manifestacija stresa Yu. V. Shcherbatykh;
  6. test "Stupanj napetosti" I. A. Litvintsev;
  7. metoda ekspresne dijagnostike razine psihoemocionalnog stresa (PES) i njezini izvori O.S. Kopnina, E. A. Suslova, E. V. Zaikina i drugi.

Budući da je stres popraćen iskustvom anksioznosti i neuropsihičkim stresom, ista skupina može uključivati ​​blok tehnika usmjerenih na dijagnosticiranje anksioznosti:

  1. upitnik T. A. Nemchina "Određivanje neuropsihičkog stresa";
  2. V. Tsungova skala samoprocjene tjeskobe;
  3. C. D. Spielbergerova ljestvica situacijske anksioznosti;
  4. upitnik hijerarhijske strukture stvarnih strahova (OAS) Yu.V. Shcherbatykh.

2. Tehnike koje pomažu u predviđanju ljudskog ponašanja u ekstremnim uvjetima.

Takve se tehnike u pravilu razvijaju za profesionalni odabir stručnjaka čija buduća profesionalna aktivnost uključuje rad u teškim stresnim situacijama (piloti, mornari itd.). Te tehnike omogućuju prepoznavanje neuropsihičke nestabilnosti i predispozicije za neurotične poremećaje. Sljedeći alati su najčešće korišteni u ove svrhe:

  1. simptomatski upitnik "Dobrobit u ekstremnim uvjetima" A. Volkova, N. Vodopjanove;
  2. metoda tendencije kvara u stresnoj situaciji "Prognoza" V. A. Baranov.

3. Tehnike prepoznavanja negativnih učinaka nevolje.

Poznato je da postojanje u produljenim stresnim situacijama ili iskustvo akutnog (traumatičnog) stresa dovodi do iscrpljivanja prilagodljive energije tijela. Rezultat ovog procesa je pogoršanje različitih pokazatelja tjelesnog zdravlja i psihološke dobrobiti. Tehnike ove klase uključuju:

  1. Upitnik Giessen;
  2. ljestvica kliničkih pritužbi SCL R.L. Derogatis;
  3. skala za procjenu utjecaja traumatičnog događaja (SHOVTS) itd..

Razvoj depresivnih stanja također se smatra posljedicama stresa. Napad depresije ima složenu patogenezu, ali očito je da iskustvo frustracije ili kroničnog stresa može izazvati pojavu depresivnih stanja i simptoma depresije. Metode usmjerene na prepoznavanje simptoma depresije, sindroma i depresije kao bolesti su sljedeće:

  1. Upitnik o riziku od samoubojstva;
  2. metoda "Diferencijalna dijagnoza depresivnih stanja" V. Zung, adaptacija T. I. Balashove;
  3. metoda "Diferencijalna dijagnoza depresivnih stanja" V. Zhmurov;
  4. upitnik "Razina depresije" A. Beck i sur..

4. Dijagnoza profesionalnih stresora.

Danas je problem stresa na radnom mjestu relevantan za većinu zaposlenih ljudi. Poznavanje čimbenika stresa u aktivnostima osoblja i menadžera je cilj organizacijske dijagnostike. N. Vodopyanova vjeruje da je "organizacijska dijagnoza stresa nužna komponenta upravljanja stresom." Stres na poslu može se povezati s obilježjima organizacijske kulture i s profesionalnim čimbenicima stresa, metode ove klase mogu se podijeliti u nekoliko skupina:

4.1. Tehnike usmjerene na određivanje razine stresa i čimbenika stresa u profesionalnoj aktivnosti.

Ova podskupina može uključivati ​​tehnike kao što su:

  1. ljestvica za procjenu stresnosti profesionalno teških situacija (PTS) na radnom mjestu N. Vodopyanova, E. Starchenkova;
  2. test za profesionalni stres Yu. V. Shcherbatykh;
  3. upitnik "Uzroci stresa u aktivnosti";
  4. testni upitnik "Uzroci stresa u vašem radu";
  5. test za određivanje profesionalnog stresa TD Azarnykh, IM Tyrtyshnikova;
  6. procjena razine stresa aktivnosti.

Danas je takva nova tehnika kao što je "Metodologija integrirane dijagnostike i profesionalne korekcije stresa (IDICS)" A. B. Leonove postala široko rasprostranjena..

Sustav IDIX dizajniran je za dijagnozu profesionalnog stresa, usredotočen je na dobivanje integrirane procjene razine stresa i odabir niza mjera optimizacije koji odgovaraju specifičnostima svake specifične nastave. IDIX je dizajniran za rad s osobama starijim od 17 godina. Standardno vrijeme rada sustava je 20-30 minuta. Nema ograničenja za rad sa sustavom.

4.2. Za održavanje profesionalnog zdravlja, dijagnoza simptoma izgaranja je od posebne važnosti..

Trenutno ne postoji jedinstveni model izgaranja koji su prepoznali svi stručnjaci. K. Maslach sagorijevanje smatra odgovorom tijela na profesionalni stres i nudi trokomponentni model: emocionalna iscrpljenost, depersonalizacija i smanjenje osobnih postignuća [Maslach, 1982].

Znanstveno proučavanje čimbenika CMEA postalo je moguće zahvaljujući upotrebi takvih tradicionalnih metoda kao što su:

  1. metoda dijagnostike profesionalnog izgaranja K. Maslach - S. Jackson, adaptacija I. E. Vodopyanova;
  2. Metoda dijagnosticiranja razine emocionalnog izgaranja VV Boyko;
  3. upitnik za utvrđivanje mentalnog "izgaranja" A. A. Rukavishnikov i sur..

4.3. Rezultat visoke stresne aktivnosti može biti pogoršanje psihofizioloških parametara i smanjenje opće energije tijela. Ti se pokazatelji mogu prepoznati pomoću tehnika kao što su:

  1. DO PC upitnik „Diferencirana procjena stanja smanjenih performansi (umor, monotonija, sitost, stres), A. Leonova, S. Velichkovskaya;
  2. upitnik "Vaš indeks psihoenergetske devastacije";
  3. upitnik za dijagnozu psihofiziološke neprilagođenosti O. I. Rodine i drugih.

4.4. Posebna skupina tehnika posvećena je dijagnozi problema povezanih s upravljanjem vremenom u profesionalnim aktivnostima. Sljedeće su tehnike najpoznatije u ovoj podskupini:

  1. test "Stručna kompetencija u vremenu" JI. V. Kulikov;
  2. upitnik "Menadžerski vremenski sindrom" N. Vodopyanova;
  3. upitnik "Nedostatak vremena u upravljanju" N. Vodopyanova.

5. Metode za identificiranje resursa ljudske otpornosti na stres.

Psiholozi razlikuju dvije vrste resursa - vanjske i unutarnje (osobne). Primjena metoda ove klase dio je preventivnog rada s klijentom, koji mora znati o dostupnosti tih resursa kako bi ih koristio u mogućoj teškoj situaciji i održavao zadovoljavajuću kvalitetu života..

5.1. Stručnjaci za stres vjeruju da je socijalna podrška jedan od najvažnijih vanjskih izvora otpornosti na stres. Za dijagnozu socijalne potpore može se koristiti višedimenzionalna skala percepcije socijalne potpore MSPSS S. Zimeta, kao i upitnik V. A. Ananyev "Izvori socijalne i psihološke podrške". Zimetova ljestvica mjeri razinu podrške koju pruža obitelj, prijatelji i „značajni drugi“.

Upitnik „Gubitak i stjecanje osobnih resursa“ (LRP) N. Vodopyanove i M. Stein omogućuje istraživanje prisutnosti ili gubitka materijalnog i nematerijalnog; vanjski i unutarnji resursi.

Trenutno nitko ne sumnja da je otpornost na stres povezana sa specifičnim unutarnjim, psihološkim resursima. Upravo ti resursi određuju specifičnosti percepcije i iskustva stresa. Izvor otpornosti na stres - pojedinačna svojstva i sposobnosti osobe, pružajući joj psihološku otpornost na stresore [Kulikov, 1995, 2000]. Međutim, N. Ye. Vodopyanova primjećuje da metode usmjerene na mjerenje karakterističnih obilježja ličnosti i prepoznavanje predispozicije za prevladavanje stresa ne predodređuju kako se osoba nosi sa stvarnim stresnim situacijama. Osim toga, prisutnost vanjske potpore također utječe na naše iskustvo stresa..

Značajni osobni resursi uključuju osobine ličnosti kao što su unutarnji lokus kontrole, samopouzdanje, motivacija za visoka postignuća, samopouzdanje, optimizam, ego-obrambeno ponašanje, nedostatak sklonosti prema ponašanju tipa A, nedostatak iracionalnih stavova itd. Da bi se dijagnosticirale ove osobine u psihologiji, postoji tradicionalni niz tehnika dobro poznat svakom praktičnom psihologu..

Mnogi istraživači također primjećuju da su način života i kvaliteta života važan čimbenik otpornosti na stres koji utječu na razvoj i očuvanje resursa. S tim u vezi, poželjno je spomenuti metode kao što su „Analiza životnog stila“ (Bostonski test otpornosti na stres), test „Zdravo ponašanje“, upitnik WHO-YO o kvaliteti života koji je izradila Svjetska zdravstvena organizacija itd..

5.2. Dijagnostika suočavanja s ponašanjem u stresnim situacijama.
Središnji aspekt modernih teorija stresa je konceptualizacija procesa suočavanja s ponašanjem kao stabilizirajućeg čimbenika koji pomaže čovjeku da se prilagodi teškim situacijama. Trenutno je koncept ponašanja suočavanja široko prihvaćen među psiholozima različitih područja, što je dovelo do razvoja pouzdanih dijagnostičkih alata koji omogućuju mjerenje samog procesa suočavanja i njegovih rezultata. Za to se koriste sljedeće tehnike:

  1. dijagnostika preferiranih strategija suočavanja (E. Heim, prilagodio JI. I. Wasserman);
  2. upitnik "Strategija suočavanja" R. Lazarusa;
  3. upitnik "Strategije za suočavanje sa stresnim situacijama" (SACS) S. Hobfall;
  4. upitnik SVF120 „Prevladavanje teških životnih situacija“ V. Jankea i G. Erdmanna (adaptacija N. Ye. Vodopyanova);
  5. upitnik "Ponašanje u stresnim situacijama" (S. Norman, D. Endler, D. James, M. Parker, adaptacija T. L. Kryukova i drugi).

Informacije iz dijagnostičkih istraživanja mogu pružiti solidan temelj za razumijevanje našeg odnosa sa stresom i razvijanje učinkovitih strategija suočavanja..

Dijagnostika stanja stresa (K. Schreiner)

Metodološka podrška za procjenu simptoma i stanja stresa

Popis simptoma stresa (T. Ivanchenko i sur.)

Tehnika vam omogućuje da razvijete promatranje znakova stresa, da sami procijenite učestalost njihove manifestacije i stupanj osjetljivosti na negativne posljedice stresa.

Upitnik zaliha simptoma stresa

Upute: pročitajte pitanja i ocijenite koliko se često pojavljuju sljedeći simptomi.

P / p br.PitanjaNikadaRijetkoČestoJe uvijek
1Lako li vas nerviraju sitnice??1234
2Jeste li nervozni ako morate nešto pričekati??1234
3Zarumenjete li se kad vam je neugodno?1234
4Možete li nekoga uvrijediti zbog iritacije??1234
petKritika vas nervira?1234
6Ako vas gurnu u javni prijevoz, hoćete li pokušati odgovoriti počinitelju u naturi ili reći nešto uvredljivo; tijekom vožnje automobilom često pritiskate li sirenu?1234
7Stalno nešto radite, cijelo vrijeme vam je ispunjeno aktivnostima?1234
8U posljednje vrijeme kasnite ili stižete rano?1234
devetPrekidate li često druge, dopunjujete li izjave?1234
desetPatite li od nedostatka apetita?1234
jedanaestDoživljavate li često nerazumnu tjeskobu??1234
12Osjećate li vrtoglavicu ujutro??1234
trinaestJeste li stalno umorni??1234
četrnaestČak i nakon dugog sna osjećate se preplavljeno.?1234
petnaestImate problema sa srcem?1234
šesnaestPatite li od bolova u leđima i vratu?1234
17Bubnete li prstima po stolu i dok sjedite zamahnete nogom?1234
osamnaestSanjate li priznanje, želite li biti pohvaljeni za ono što radite?1234
19Smatrate li se boljim od drugih, ali to, u pravilu, nitko ne primjećuje??1234
20Ne možete se koncentrirati na ono što trebate učiniti?1234

Obrada i interpretacija rezultata. Izračunava se ukupan broj osvojenih bodova.

Do 30 bodova. Živite mirno i razumno, nosite se s problemima koje život predstavlja. Ne patite od lažne skromnosti ili pretjerane ambicije. No, savjetujemo vam da svoje odgovore provjerite s nekim tko vas dobro poznaje: ljudi s takvim zbrojem bodova sebe često vide u ružičastom svjetlu..

31–45 bodova. Vaš život karakteriziraju aktivnost i napetost. Izloženi ste stresu i u pozitivnom smislu riječi (nastojite nešto postići), i u negativnom (dovoljno problema i briga). Najvjerojatnije ćete i dalje živjeti na isti način, pokušajte odvojiti samo malo vremena za sebe.

45-60 bodova. Vaš život je borba koja ne prestaje. Ambiciozni ste i sanjate o karijeri. Prilično ste ovisni o procjenama drugih ljudi, što vas neprestano drži u stresnom stanju. Ovaj način života može vas dovesti do uspjeha na osobnom ili profesionalnom planu, ali vjerojatno vam neće donijeti radost. Sve će vam otjecati poput vode kroz prste. Izbjegavajte nepotrebne prepirke, suzbijajte bijes uzrokovan malim stvarima, ne pokušavajte uvijek postići maksimum, s vremena na vrijeme napustite jedan ili drugi plan.

Više od 60 bodova. Živite poput šofera koji istodobno pritiska benzin i kočnicu. Promijenite način života. Stres koji doživljavate prijeti i zdravlju i budućnosti. Ako vam se promjena načina života čini nemogućom, pokušajte barem odgovoriti na preporuku.

Ljestvica procjene subjektivne udobnosti (A. Leonova)

Verziju ljestvice ocjene subjektivne udobnosti na ruskom jeziku razvila je A. B. Leonova. Tehnika je usmjerena na procjenu stupnja subjektivne udobnosti funkcionalnog stanja koje osoba doživljava u određenom trenutku. Sastoji se od 10 bipolarnih ljestvica, čiji su polovi označeni suprotnim pridjevima, opisujući karakteristične znakove "dobrog" i "lošeg" subjektivnog stanja.

Upute: pročitajte svaki od parova polarnih izjava predstavljenih u nastavku i na ljestvici ocjena označite stupanj u kojem su vaši osjećaji u određenom trenutku bliži jednom ili drugom polu ljestvice. Odsutnost bilo kakvog izraženog pomaka u smjeru jednog ili drugog iskustva na ovoj ljestvici odgovara ocjeni "0". Molimo vas da ne oklijevate dugo s odabirom odgovora - obično je prvi osjećaj koji vam padne na pamet najtočniji.

1Jaka3 2 1 0 1 2 3Slab
2Vesela3 2 1 0 1 2 3Tužno
3Pospano3 2 1 0 1 2 3Elastičan
4Smiriti3 2 1 0 1 2 3Uzbuđen
petSretan3 2 1 0 1 2 3Nesretna
6Lijen3 2 1 0 1 2 3Snažan
7Svježe3 2 1 0 1 2 3Umoran
8Opušten3 2 1 0 1 2 3Sastavljeno
devetPun snage3 2 1 0 1 2 3Iscrpljena
desetDosadno3 2 1 0 1 2 3Zainteresiran

Obrada i interpretacija rezultata. Pri izračunavanju rezultata ispitivanja, skala se transformira iz 7 u 1 bod. 7 bodova dodjeljuje se najpozitivnijoj ocjeni osobine, a 1 bod - najnegativnijoj. Rezultat od 4 boda odgovara neutralnom bodu "0".

Izravne ljestvice: 1, 2, 4, 5, 7, 9. Obrnuto: 3, 6, 8, 10. Subjektivni indeks udobnosti (ISC) izračunava se kao ukupni rezultat za sve ljestvice.

ISK ≥ 54 boda - visoka razina subjektivne udobnosti, dobro zdravlje.

Datum dodavanja: 2018-08-06; prikazi: 7817;

Test stresa Holmesa i Ragea

Upitnik Holmes i Rage

Upute

Pažljivo pročitajte cijeli kontrolni popis kako biste imali opću predodžbu o stresnim situacijama, događajima i okolnostima u životu. Zatim ponovno pročitajte svaki odlomak. Zatim u odgovarajućem stupcu navedite broj puta
situacija se dogodila u posljednje dvije godine.

Test

Puno ime ocjenjivanog______________________________________________
Dob (pune godine)
Položaj
Pododjeljenje
Datum završetka
Ne.Životni događajiOdgovori
Broj puta
godišnje
1Smrt supružnika
2Razvod
3Odlazak supružnika (bez registracije razvoda), prekid s partnerom
4Zatvor
petSmrt člana uže obitelji
6Ozljeda ili bolest
7Brak, vjenčanje
8Otkaz s posla
devetPomirenje supružnika
desetUmirovljenje
jedanaestPromjena zdravstvenog stanja članova obitelji
12Trudnoća partnera
trinaestMeđuspolni problemi
četrnaestPojava novog člana obitelji, rođenje djeteta
petnaestReorganizacija na poslu
šesnaestPromjena financijske situacije
17Smrt bliskog prijatelja
osamnaestPromjena profesionalne orijentacije, promjena mjesta rada
19Jačanje sukoba odnosa sa supružnikom
20Zajam ili zajam za veliku kupnju (na primjer, dom)
21Kraj zajma ili rok otplate zajma, rastući dugovi
22Promjena položaja, povećanje službene odgovornosti
23Sin ili kći odlaze od kuće
24Problemi s rodbinom muža (žene)
25Izvanredno osobno postignuće, uspjeh
26Supružnik prestaje raditi (ili započinje posao)
27Početak ili kraj obrazovanja u obrazovnoj ustanovi
28Promjena životnih uvjeta
29Odbijanje nekih individualnih navika, promjena stereotipa
ponašanje
tridesetProblemi sa šefovima, sukobi
31Promjena uvjeta ili radnog vremena
32Promjena prebivališta
33Promjena mjesta studija
34Promjena navika u slobodno vrijeme ili odmor
36Promjena vjerskih navika
36Promjena u društvenoj aktivnosti
37Zajam ili zajam za kupnju manjih predmeta (automobil, TV)
38Promjena individualnih navika spavanja, poremećaj spavanja
39Promjena u broju članova obitelji koji žive zajedno, promjena u karakteru
i učestalost sastanaka s drugim članovima obitelji
40Promjena prehrambenih navika (količina konzumirane hrane
hrana, prehrana, nedostatak apetita itd.)
41Odmor
42Božić, Nova godina, rođendan
43Lakše kršenje zakona i reda (novčana kazna zbog kršenja pravila
promet)


hvala na odgovorima!

Ključ testa stresa Holmesa i Ragea

Opis

Holmes i Rage metoda dijagnosticiraju otpornost na stres i socijalnu prilagodbu kod zaposlenih.

Otpor stresu treba shvatiti kao sposobnost podnošenja određenog psihofizičkog stresa i podnošenja stresa bez oštećenja tijela i psihe. Teško se prilagoditi kada je u pitanju odgovor na stres. No stresor (izvor stresa) i / ili ponašanje nakon stresa mogu se ispraviti.

Socijalna prilagodba je proces aktivne prilagodbe pojedinca na uvjete socijalne okoline. Jedna od vrsta socijalne prilagodbe je socijalno-psihološka prilagodba, odnosno takva interakcija između pojedinca i društvene okoline, što dovodi do optimalne ravnoteže ciljeva i vrijednosti pojedinca i grupe. Ova vrsta prilagodbe pretpostavlja potražnu aktivnost pojedinca, njegovu svijest o njegovom socijalnom statusu i ponašanju u socijalnoj ulozi, identifikaciju pojedinca i skupine u procesu obavljanja zajedničkih aktivnosti, prihvaćanje normi, vrijednosti i tradicije društvene skupine od strane pojedinca..

Prilagodljivi potencijal - stupanj latentnih mogućnosti subjekta da se optimalno pridruži novim ili promjenjivim uvjetima društvene okoline koja ga okružuje. Povezan je s adaptivnim treningom - akumulacijom takvog potencijala od strane osobe u procesu posebno organizirane aktivnosti radi prilagođavanja društvenim uvjetima. Vanjske poteškoće, bolest, stanje produžene ekstremnosti, glad, itd. Smanjuju prilagodbeni potencijal pojedinca, a kada se suoči sa situacijom koja prijeti njegovim životnim ciljevima, može doći do neprilagođenosti.

Liječnici Thomas Holmes i Richard Reich (ili Holmes i Rage, SAD) proučavali su ovisnost bolesti, uključujući zarazne bolesti i traume, o različitim stresnim životnim događajima kod više od 5000 pacijenata. Zaključili su da 151 mentalnoj i tjelesnoj bolesti obično prethode određene velike promjene u čovjekovu životu. Na temelju svojih istraživanja sastavili su ljestvicu u kojoj svaki važan životni događaj odgovara određenom broju bodova, ovisno o stupnju njegove stresnosti..

Ključ testa

Osoba koja se procjenjuje u obliku sa situacijom bilježi događaje koji su joj se dogodili tijekom prošle godine. Bodove je potrebno izračunati prema donjoj tablici. Ako se neka situacija pojavila češće od jednom, tada se broj bodova treba pomnožiti s brojem puta koje je naznačio ispitanik..

Ne.BodoviNe.Bodovi
1.10023.29
2.7324.29
3.6525.28
4.6326.26
pet.6327.26
6.5328.25
7.5029.24
8.47trideset.23
devet.4531.20
deset.4532.20
jedanaest.4433.20
12.4034.19
trinaest.3935.19
četrnaest.3936.osamnaest
petnaest.3937.17
šesnaest.3838.šesnaest
17.3739.petnaest
osamnaest.3640.petnaest
19.3541.trinaest
20.3142.12
21.trideset43.jedanaest
22.29

Ukupno bodovaOtpornost na stres
Manje od 150Velik
150-199 (prikaz, stručni)Visoko
200-299 (prikaz, stručni)Prag
300 i višeNiska (ranjivost)

Tumačenje rezultata

Veća otpornost na stres.

Ispitanik ima vrlo visok stupanj otpornosti na stres. Karakterizira ga minimalni stupanj opterećenja naprezanjem. Bilo koja aktivnost osobe, bez obzira na njezinu orijentaciju i karakter, što je učinkovitija, to je veća razina otpornosti na stres. To omogućuje razgovor o upravljačkoj aktivnosti kao onoj koja ima snažan stresni karakter. Povećanje razine tolerancije na stres pojedinca izravno i izravno dovodi do produljenja života.

Visok stupanj otpornosti na stres.

Ispitanik ima visok stupanj otpornosti na stres. Njegova se energija i resursi ne troše na borbu protiv negativnih psiholoških stanja koja nastaju u procesu stresa. Stoga svaka aktivnost procijenjenog, bez obzira na njegovu usmjerenost i prirodu, postaje učinkovitija. To omogućuje razgovor o upravljačkim aktivnostima koje su stresne prirode..

Prag (prosječni) stupanj otpornosti na stres.

Ispitanik ima prosječni stupanj stresnog opterećenja. Njegova otpornost na stres smanjuje se s porastom stresnih situacija u životu. To dovodi do činjenice da je osoba prisiljena trošiti lavovski dio svoje energije i općenito resursa na borbu protiv negativnih psiholoških stanja koja nastaju u procesu stresa. To omogućuje da se o menadžerskoj aktivnosti govori kao o djelatnosti koja je u maloj mjeri stresna. Vjernik je obično otporniji na stres zbog svoje unutarnje sposobnosti za duhovno suzdržavanje i poniznost..

Nizak stupanj otpornosti na stres.

Ispitanik ima nizak stupanj otpornosti na stres (ranjivost). To dovodi do činjenice da je osoba prisiljena trošiti lavovski dio svoje energije i općenito na borbu protiv negativnih psiholoških stanja koja nastaju u procesu stresa..

Veliki broj točaka (više od 300) predstavlja opasnost koja signalizira alarm. Stoga hitno treba nešto poduzeti kako bi se stres uklonio..

Ako je zbroj bodova veći od 300, tada procijenjenoj osobi prijeti psihosomatska bolest, jer je blizu faze živčane iscrpljenosti.

Dijagnostika otpornosti na stres: što je stres i kako odrediti otpornost na stres

Najvažniji uvjet za punopravni život je dobro zdravlje, fizičko i mentalno. Na izvedbu utječu mnogi čimbenici, među kojima se ističe psihootpornost na stresne trenutke. Za njegovo određivanje koristi se dijagnostika otpornosti na stres..

  1. Što je stres?
  2. Uzroci i faze ispoljavanja stresa
  3. Određivanje razine stresa i tolerancije na njega

Što je stres?

Bilo koji proces ljudske prilagodbe neraskidivo je povezan s pojmovima kao što su stres i emocionalni stres. Utemeljitelj teorije stresa je poznati psiholog Hans Selye, stres je definirao kao odgovor tijela na podražaje, koji se sastoji od određenih faza.

  1. Anksioznost. Ovo je prva neposredna reakcija na podražaje..
  2. Faza otpora. Ovo je pokušaj tijela da se prilagodi promjenama..
  3. Iscrpljenost. Ovo je zadnja faza stresa, što znači kršenje procesa prilagodbe.
Dijagnosticiranje stresa

Mentalni stres se može prepoznati po određenim znakovima. Stres je uzrokovan interakcijom tijela s okolinom.

Učinak je ponekad vrlo jak i tijelo se ne može nositi s opterećenjem. To dovodi do poremećaja adaptivnog odgovora, što dovodi do promjena u ljudskom endokrinom sustavu..

Ako se osoba ne može sama nositi sa situacijom, potrebna joj je pomoć psihologa koji može provesti trening o otpornosti na stres i naznačiti tehnike koje pomažu u povećanju adaptivnih sposobnosti.

Uzroci i faze ispoljavanja stresa

Stres proizlazi iz osjećaja prijetnje, često nejasne, a percepcija je isključivo subjektivna. Stoga pojava stresnog stanja i stupanj njegove složenosti u većoj mjeri ovise o osobinama ličnosti. Različiti ljudi mogu različito percipirati identične uvjete..

Tjeskoba i stres

Anksioznost je u ovom slučaju važan element otpornosti na stres, štiti i motivira tijelo da se brani. Kada se dogodi, reakcije u ponašanju se pojačavaju, aktivira se mehanizam prilagodbe. Postoji nekoliko elemenata serije anksioznosti, koja predstavlja ulazak u stresnu situaciju..

Sve započinje unutarnjim osjećajem napetosti, koji stvara psihološku nelagodu, a onda se, kako raste, tjeskoba pretvara u strah, a reakcija završava tjeskobno-strahovitim uzbuđenjem.

Važno je odrediti razinu tolerancije na stres osobe. Za to se koristi metodologija za određivanje stresa i otpornosti na stres. Formiranje psihološkog otpora stresu temeljna je faza socijalne stabilnosti. Opterećenja svakim danom postaju sve veća, to dovodi do povećanja emocionalnog stresa.

Određivanje razine stresa i tolerancije na njega

Dijagnostika otpornosti na stres provodi se u fazi utvrđivanja socijalne prilagodbe pojedinca. Bit ovog procesa je u tome da se utvrde psihofizička opterećenja koja je osoba u stanju podnijeti bez oštećenja tijela i zdravlja. Problem je u tome što je otpornost na stres u psihologiji teško prilagoditi, jer svatko ima individualni odgovor na stres..

U ovom je slučaju lakše i učinkovitije kontrolirati i mijenjati izvore stresa i ponašanja nakon njegovog izlaganja..

Socijalna prilagodba igra važnu ulogu, ona pokazuje sposobnost pojedinca da se aktivno prilagodi okolini. Od velike je važnosti prilagodbeni potencijal, a to je latentna sposobnost čovjeka da se prilagodi novim i promjenjivim uvjetima. To je pak povezano s adaptivnim treningom - ljudskim potencijalom koji se akumulira tijekom vremena..

Dijagnostika prema Schreineru

Prilagodljivi potencijal smanjuje se u procesu izloženosti osobe različitim negativnim čimbenicima društvene okoline, stresnim događajima, poteškoćama, bolestima, duljim izlaganjem ekstremnim uvjetima koji prijete zdravlju i životu. Smanjena sposobnost prilagodbe dovodi do neprilagođenosti osobe. To je izravan uzrok bolesti..

Američki su znanstvenici proveli istraživanje, pokazali su da svaki stresan događaj u čovjekovom životu na ovaj ili onaj način utječe na njegovo zdravlje. To se također odnosi na značajne događaje u čovjekovu životu. Na njihovoj su osnovi liječnici napravili test pomoću kojeg je moguće utvrditi koliko bodova "vrijedi" svaki događaj koji se dogodi u životu neke osobe. Bodovi se dodjeljuju ovisno o razini utjecaja svakog događaja na zdravlje i njegovoj stresnosti.

Metoda određivanja otpornosti na stres omogućuje vam utvrđivanje stupnja prilagodbe određene osobe. Da biste primijenili ovu tablicu, vrijedi navesti sve događaje koji su se dogodili u posljednjoj godini života koji su nekako utjecali na osobu. Ako se događaj ponovio više puta, broj bodova dodijeljenih faktoru treba pomnožiti s brojem ponavljanja.

  • Smrt voljenih osoba postiže maksimalan broj - 100 bodova
  • Razvod - 73
  • Prekid odnosa, prepirka - 65
  • Zatvor - 63 boda
  • Smrt rođaka - 63
  • Bolest, trauma - 53
  • Brak - 50
  • Napuštanje posla - 47
  • Pomirenje s voljenom osobom - 45
  • Umirovljenje - 45
  • Bolest voljene osobe - 44
  • Očekivanje djeteta (za muškarca) - 40
  • Nesuglasice i nesporazumi sa suprotnim spolom - 39
  • Dolazak novog člana obitelji - 39
  • Promjene na poslu - 39
  • Povećanje ili smanjenje plaće - 38
  • Prijatelj prolazi - 37
  • Promjena mjesta ili profila aktivnosti - 36
  • Porast konfliktnih situacija u obitelji - 35
  • Veliki zajmovi, zajmovi, hipoteke - 31
  • Kraj ugovora o zajmu, pojava novih dugova - 30
  • Rast karijere - 29
  • Djeca odlaze (iseljavaju se) živjeti odvojeno - 29
  • Zategnuti odnosi s rodbinom supružnika - 29
  • Osobna različita postignuća - 28
  • Promjena radnog statusa člana obitelji (supružnika, supružnika) - 26
  • Prijem za studij u obrazovnoj ustanovi, završetak studija - 26
  • Promjena uobičajenih životnih uvjeta - 25
  • Promjena navika, kardinalna promjena stereotipa ponašanja - 24
  • Sukobni događaji na poslu, uključujući i upravu - 23
  • Promjena rasporeda rada, količina radnog vremena - 20
  • Premještanje - 20
  • Transfer u drugu obrazovnu ustanovu - 20
  • Nove navike, hobiji, mjesta za odmor - 19
  • Promjena religije - 19
  • Promjena socijalnog statusa - 18
  • Zajam za kupnju kućanskih aparata i ostalih sitnica - 17
  • Poremećaji spavanja - 16
  • Promjena u komunikaciji s bliskim ljudima, rodbinom, početak zajedničkog života - 15
  • Promjena hrane (uobičajeni režim, prehrana, prehrana i prelazak na drugu hranu) - 15
  • Odlazak na odmor - 13
  • Značajni praznici za osobu, obitelj, društvo - 12
  • Prekršaji koji rezultiraju kaznama - 11

Na temelju dobivenih rezultata određuje se razina otpornosti na stres.

Ako je osoba postigla manje od 150 bodova, tada je njezin otpor prema faktorima stresa velik, pokazatelj od 150-200 bodova pokazuje visoki potencijal za otpornost na stres, 201-300 bodova je prag stupnja. Ako broj bodova prelazi 300, trebali biste zazvoniti na alarm, jer je osoba pod utjecajem velikog broja stresnih čimbenika. Ova situacija sugerira da su potrebni hitni napori za uklanjanje stresa. Inače, moguća je pojava psihosomatske bolesti u pozadini živčane iscrpljenosti..

Za poboljšanje mentalnog zdravlja potrebno je minimizirati sukobe motiva, ukloniti sumnje koje ometaju osobni razvoj i povećati sumnju u sebe. Važno je proučiti osobine svoje psihe, poboljšati se i poboljšati svoju interakciju s vanjskim svijetom. To će vam omogućiti da podnesete stresne situacije s manje gubitaka..

Stresne tehnike

Postoje razne tehnike, metode i tehnički uređaji za bilježenje i procjenu emocionalnog stresa, takozvane metode istraživanja stresa..

1. Spielberg-Khanin test

Bilo koja aktivnost povezana je s pojavom anksioznosti, ali njezin stupanj ovisi o samoj osobnosti. Sposobnost procjene vlastite razine tjeskobe sastavni je dio samokontrole. Vaša je razina anksioznosti u slavini važna i treba je razumjeti, jer to može pridonijeti i pogoršati rezultate određenih radnji.

2. Hamiltonova ljestvica

Hamiltonova ljestvica jedna je od najčešćih i općeprihvaćenih metoda za dijagnosticiranje depresije i procjenu njezine dinamike, a koristi se i za preciznu procjenu razine sindroma tjeskobe kod neke osobe. Ljestvica interpretira rezultate u pet kategorija: normalni, blagi depresivni poremećaj, depresivni poremećaj umjerene težine, depresivni poremećaj teške težine, depresivni poremećaj izuzetno teške težine.

Ova se tehnika najčešće koristi u kliničkoj procjeni napretka ili pogoršanja stanja pacijenta, kao i za procjenu učinkovitosti antidepresiva, tijekom razdoblja kliničkih ispitivanja..

3. Tsung skala

U Rusiji je tehnika postala široko rasprostranjena na odjelu za narkologiju N.N. Bekhtereva T.I. Balašova.

4. Holmesova i Rayova ljestvica

Holmesova i Rayova skala omogućuje zajedničko razmatranje "slike" stresa tijekom godine koju je pacijent proživio. To je ljestvica s popisa traumatičnih događaja koji su se dogodili, rangirana po bodovima koji određuju stupanj stresa. Ova metoda interpretira rezultate u tri razine stresa: nisku, srednju i visoku.

Ova metoda koristi se za identificiranje i procjenu razine otpornosti pacijenata na stres i omogućuje vam utvrđivanje vjerojatnosti mentalnih bolesti (utvrđeno je da 150 bodova znači 50% vjerojatnosti bolesti, a na 300 bodova ona raste na 90%.) [4] [8 ]

5. Luscherov test boje

  • primjenjivo na proučavanje ljudi bilo koje dobi;
  • na temelju metode uzorkovanja boja.

Ovu smo metodu odabrali za proučavanje srednjih testova kao faktora stresa za studente tijekom predavanja iz predmeta Kemija..

Kratka verzija CTL-a (Luscher-ov test boja) je set (tablica) od 8 boja:

  • plava - simbolizira smirenost, zadovoljstvo;
  • plavo-zeleno - osjećaj samopouzdanja, ustrajnosti, ponekad tvrdoglavosti;
  • narančasto-crvena - simbolizira snagu voljnih napora, agresivnost, uvredljive sklonosti, uzbuđenje;
  • svijetložuta - aktivnost, želja za komunikacijom, ekspanzivnost, veselost
  • Ljubičica;
  • Smeđa;
  • Crno;
  • Nula - personificiraju negativne tendencije: strah, anksioznost itd..

Subjekt postavlja / odabire karte boja počevši od najpoželjnije u ovom trenutku do najmanje.

Kao rezultat postavljanja karata u boji, dobivamo osam pozicija:

  • 1. pozicija odražava sredstva za postizanje cilja (na primjer, odabir plave boje ukazuje na namjeru djelovanja smireno, bez nepotrebnog stresa);
  • 2. pozicija pokazuje cilj kojem subjekt teži;
  • 3. i 4. pozicija okarakterizirati sklonost boji i odražavati subjektov osjećaj stvarne situacije u kojoj se nalazi ili način djelovanja koji ga situacija potiče;
  • 5. i 6. pozicija karakteriziraju ravnodušnost prema boji, neutralan stav prema njoj. Čini se da ukazuju na to da subjekt ne povezuje svoje stanje, raspoloženje i motive s tim bojama. Međutim, u određenoj situaciji ovaj položaj može sadržavati suvišnu interpretaciju boje, na primjer, plava (boja odmora) privremeno se odgađa kao neprikladna u ovoj situaciji;
  • 7. i 8. pozicija karakteriziraju negativan stav prema boji, želju za suzbijanjem bilo koje potrebe, motiva, raspoloženja, odražene ovom bojom. [6]

Materijali i metode istraživanja

Istraživački rad sastojao se od sljedećih faza:

  • I. faza Na početku lekcije, neposredno prije testa, proveli smo usmeno ispitivanje i Luscherov test.
  • Faza II. Test kemije.
  • Faza III. Izvršen Luscher-ov test i usmeno ispitivanje.

Ispitivanje prisutnosti stresa prije polaganja testa iz kemije

Prije testa iz kemije, provedena je usmena anketa i Luscherov test u boji.

Tijekom usmene ankete otkriveno je da su neki od učenika bili pod stresom. Svakom studentu postavljeno je sljedeće pitanje: "Je li srednja kontrola stresni faktor za vas?" Primljeno je 40% pozitivnih i 60% negativnih odgovora. Na temelju usmene ankete može se vidjeti da testiranje nije faktor stresa za većinu učenika.

Za analizu sljedećih tablica obratite pozornost na 3., 4., 7. i 8. poziciju. Prva dva odražavaju osjećaje ispitanika, potonji će otkriti želju za suzbijanjem jednog ili drugog osjećaja (Dodatak 1).

Vidi se da su na položajima 3 i 4, odražavajući osjećaje ispitanika, boje poput ljubičaste, smeđe, crne i bijele prilično česte, što ukazuje na prisutnost negativnih trendova.

Ispitivanje prisutnosti stresa nakon testa nakon kemije

Nakon testa iz kemije, također je provedeno usmeno ispitivanje i Luscher test u boji. I raspored kartona u boji i usmeno ispitivanje otkrili su smanjenje broja učenika izloženih stresu nakon srednje kontrole iz predmeta Kemija (Dodatak 2).

Možete vidjeti da su na pozicijama 3 i 4, 7 i 8 boje poput ljubičaste, smeđe, crne i bijele mnogo rjeđe, što ukazuje na prisutnost negativnih trendova, uključujući stres, a sve češće i glavne boje: plava, narančasta, zelena i žuta, što ukazuje na raširenost pozitivnih trendova poput smirenosti i samopouzdanja.

Usporedne karakteristike rezultata ispitivanja i istraživanja

Nakon testa, jedan je student bio pod stresom, devet učenika je bilo pod laganim stresom / anksioznošću, a sedam učenika je bilo mirno.

Rasprava o rezultatima istraživanja

Istraživanje je pokazalo da u 9 "A" razreda u uvjetima srednje provjere na satu kemije 24% učenika doživljava stres prije, a 76% - nakon testiranja. Od sedamnaest ispitanika prije testa, samo je 40% doživjelo stres.

Nakon srednjoročnog testiranja, broj učenika koji su bili mirni povećao se, a broj izloženih jakom stresu smanjio se za četiri puta..

Međutim, nakon testa, devet je učenika još uvijek imalo određenu anksioznost (blagi stres), to je možda zbog dobivene ocjene ili nekog drugog vanjskog čimbenika..

Zaključci. Privremeno testiranje na satu kemije nije jak faktor stresa za učenike razreda 9 "A", međutim, čekanje na test prije pisanja izaziva određeni stres.

Većina učenika naviknula se na posrednu kontrolu i njihova ih psiha ne doživljava kao ozbiljan faktor stresa.

Zaključak

Hipoteza koju smo iznijeli djelomično je potvrđena. Unatoč činjenici da privremeno testiranje utječe na psihu učenika, ono nije jak faktor stresa.

Dobiveni materijal bit će relevantan kao dodatni na satovima biologije u razredima 8-9 i tijekom izvannastavnih aktivnosti sa školskim psihologom.

Za pisanje ovog priručnika korišteni su internetski izvori..

Prilog 1

StudentPoložaj karata, boja
1234pet678
1Crvena.Crno.Fiol.Cilj.Bel.Žuta boja.Zel.Kor.
2Fiol.Zel.Žuta boja.Crvena.Crno.Kor.Cilj.Bel.
3Crno.Crvena.Žuta boja.Cilj.Zel.Bel.Fiol.Kor.
4Bel.Žuta boja.Crvena.Crno.Cilj.Zel.Kor.Fiol.
petŽuta boja.Crno.Bel.Crvena.Cilj.Zel.Kor.Fiol.
6Cilj.Crno.Bel.Crvena.Zel.Fiol.Kor.Žuta boja.
7Crvena.Bel.Žuta boja.Crno.Zel.Cilj.Fiol.Kor.
8Crno.Cilj.Bel.Crvena.Zel.Fiol.Žuta boja.Kor.
devetCrno.Bel.Cilj.Crvena.Zel.Žuta boja.Fiol.Kor.
desetZel.Crvena.Cilj.Fiol.Bel.Crno.Žuta boja.Kor.
jedanaestCrvena.Zel.Crno.Fiol.Žuta boja.Kor.Bel.Cilj.
12Crno.Cilj.Bel.Crvena.Zel.Fiol.Žuta boja.Kor.
trinaestFiol.Zel.Crvena.Crno.Cilj.Kor.Bel.Žuta boja.
četrnaestFiol.Crvena.Crno.Bel.Cilj.Žuta boja.Zel.Kra.
petnaestZel.Fiol.Crvena.Cilj.Kor.Žuta boja.Crno.Bel.
šesnaestFiol.Žuta boja.Zel.Crvena.Kor.Crno.Bel.Cilj.
17Fiol.Cilj.Crno.Bel.Zel.Žuta boja.Kor.Crvena.

Dodatak 2

StudentPoložaj karata, boja
1234pet678
1Kor.Žuta boja.Fiol.Zel.Crvena.Bel.Crno.Cilj.
2Žuta boja.Crvena.Fiol.Cilj.Crno.Bel.Zel.Kor.
3Fiol.Crvena.Žuta boja.Zel.Crno.Bel.Kor.Cilj.
4Crno.Bel.Crvena.Cilj.Fiol.Žuta boja.Zel.Kor.
petCrno.Cilj.Bel.Zel.Kor.Fiol.Crvena.Žuta boja.
6Žuta boja.Crno.Bel.Kra.Cilj.Kor.Fiol.Zol.
7Crno.Cilj.Bel.Crvena.Zel.Fiol.Žuta boja.Kor.
8Kor.Žuta boja.Bel.Zel.Fiol.Crvena.Cilj.Crno.
devetFiol.Crvena.Žuta boja.Cilj.Zel.Crno.Bel.Kor.
desetŽuta boja.Fiol.Zel.Cilj.Kra.Kor.Bel.Crno.
jedanaestCrno.Kor.Zel.Žuta boja.Fiol.Bel.Cilj.Crvena.
12Zel.Crvena.Cilj.Bel.Žuta boja.Crno.Fiol.Kor.
trinaestCilj.Zel.Crvena.Žuta boja.Bel.Crno.Kor.Fiol.
četrnaestZel.Cilj.Žuta boja.Kor.Crno.Bel.Crvena.Fiol.
petnaestBel.Crvena.Cilj.Zel.Crno.Fiol.Kor.Žuta boja.
šesnaestKor.Žuta boja.Cilj.Bel.Crvena.Crno.Fiol.Zel.
17Žuta boja.Zel.Fiol.Bel.Crno.Kor.Crvena.Cilj.

Dodatak 3

IspitanikPrije testiranja *Nakon ispitivanja
1++/-
2-+/-
3--
4+/--
pet+/-+/-
6+/-+/-
7+/-+/-
8+/-+/-
devet--
deset+/--
jedanaest+-
12+/-+/-
trinaest+/--
četrnaest++/-
petnaest--
šesnaest-+/-
17++

* (+) - prisutnost stresa u subjektu, (-) - odsutnost stresa u subjektu, (+/-) - nesigurnost