Ekspresna dijagnostika stanja stresa

Dijagnostika stresa, otpornosti na stres i frustracije: metode i tehnike

Stres je prilagodljivi odgovor tijela na vanjske čimbenike. Dugo zadržavanje u ovom stanju može biti štetno za zdravlje, pa je važno pravodobno ga dijagnosticirati. Mnogo je metoda za procjenu različitih parametara stresa..

Glavne skupine metoda za psihodiagnostiku stresa

Ispitivanja. Standardizirana, obično vremenski ograničena i kratka ispitivanja koja imaju za cilj utvrditi kvalitativne i kvantitativne individualne psihološke razlike među ljudima. Testovi se sastoje od zadataka na koje ispitanik mora dati točne odgovore. Podijeljeni su u različite kategorije sadržaja. Kao dio ankete mogu se provesti testovi inteligencije, sposobnosti, postignuća i osobnosti.

Upitnici. Takvi psihodijagnostički alati koriste se za dobivanje podataka iz riječi ispitanika. Zadaci su predstavljeni u obliku pitanja i izjava. Za razliku od testova, oni nemaju točne ili pogrešne odgovore, oni samo odražavaju stupanj slaganja ili neslaganja osobe s određenim izjavama. Upitnici mogu biti otvoreni (daju besplatne odgovore) ili zatvoreni (subjektu se nude mogućnosti odgovora za svako pitanje).

Metoda promatranja. Koristi se za dobivanje opsežnih informacija o subjektu, nezamjenjivih u svim slučajevima kada standardizirani dijagnostički postupci nisu razvijeni. Za promatranje nije potreban pristanak ispitanika. Ova metoda pretpostavlja:

  • iskaz problema;
  • izbor situacija za promatranje;
  • utvrđivanje karakteristika ponašanja i psiholoških osobina koje će biti predmet promatranja;
  • dostupnost razvijenog sustava za bilježenje rezultata.

Razgovor. Metoda se koristi za prikupljanje primarnih podataka o subjektu na temelju verbalne komunikacije s njim. U skladu s određenim pravilima, razgovor vam omogućuje dobivanje pouzdanih informacija o prošlim i trenutnim događajima, motivima, trajnim sklonostima, subjektivnim stanjima subjekta.U sklopu psihodijagnostike često se vode intervjui. U obliku može biti standardiziran (s razvijenim planom razgovora, popisom pitanja itd.), Besplatan (bez strogih detalja) ili djelomično standardiziran..

Metode za procjenu razine mentalnog zdravlja i stresa

Metodologija "Ljestvica psihološkog stresa PSM-25". Od ispitanika se traži da procijeni svoje opće stanje tijekom posljednjih 4-5 dana. Za svaku tvrdnju morate odabrati broj od 1 do 8. U upitniku nema pogrešnih odgovora. Za tumačenje rezultata izračunava se rezultat. Ako je ispitanik postigao 99 ili manje, ima nisku razinu stresa, 100-125 - srednju, više od 125 - visoku.

Metodologija "Procjena neuropsihičkog stresa" (T. A. Nemchin). Upitnik uključuje popis znakova neuropsihičkog stresa, sadrži 30 karakteristika ovog stanja. Podijeljeni su u 3 skupine prema težini. Dijagnostika se provodi pojedinačno, važan uvjet je dobra rasvjeta i zvučna izolacija u sobi. Nakon što ispitanik popuni obrazac za anketiranje, specijalist izračunava iznos osvojenih bodova. Slabi neuropsihički stres odgovara rezultatu od 30 do 50, umjereni - 51-70, prekomjerni - 71-90.

Metoda za određivanje dominantnog stanja (L. V. Kulikov). Upitnik je dizajniran za dijagnozu relativno stabilnih stanja ispitanika. Pomoću njegovih subjektivnih procjena određuje se raspoloženje i neke druge karakteristike osobne razine mentalnih stanja. Upitnik sadrži znakove koji opisuju čovjekov odnos prema raznim pojavama, njegovo ponašanje. Ispitanik treba procijeniti kako su ti znakovi karakteristični za njega osobno. Prilikom tumačenja rezultata, dobivene numeričke vrijednosti pretvaraju se u standardne T-točke. Tada se ocjenjuju na nekoliko ljestvica: "smirenost - tjeskoba", "zadovoljstvo - nezadovoljstvo životom" itd..

Dijagnostika stanja stresa (A.O. Prokhorov). Tehnika se koristi za identificiranje značajki proživljavanja stresa: stupanj samokontrole i emocionalne labilnosti u takvim situacijama. Od ispitanika se traži da zaokruži broj pitanja na koja pozitivno odgovara. Pri tumačenju rezultata, svakom odgovoru "da" dodjeljuje se 1 bod, a zatim se izračunava njihov zbroj. Rezultat u rasponu od 0-4 boda odgovara visokoj razini regulacije u stresnim situacijama, 5-7 - umjereno, 8-9 - slabo.

Upitnik kojim se utvrđuje sklonost razvoju stresa (prema T.A.Nemchinu i Tayloru).

Subjektu se nudi popis izjava s kojima se mora složiti ili ne. Pri tumačenju rezultata, broji se broj "ne" odgovora na pitanja od 1 do 13, uključujući "da" na sva druga pitanja koja karakteriziraju vjerojatnost razvoja stresa i razinu anksioznosti. Ako je ispitanik dao 40-50 takvih odgovora, to ukazuje na visok rizik od razvoja nevolje. Ocjena od 5 do 15 odgovara visokoj toleranciji na stres i niskoj tjeskobi.

Što je otpornost na stres. Ovo je integrativna osobina ličnosti koju karakterizira takva interakcija intelektualnih, voljnih, motivacijskih i emocionalnih komponenti mentalne aktivnosti, što vam omogućuje uspješno postizanje cilja u složenom emotivnom okruženju. Na temelju toga razlikuju se sljedeće skupine ljudi:

  • otporan na stres - uvijek spreman na promjene i lako ih prihvatiti, lako prevladati poteškoće u kriznim vremenima;
  • stres-nestabilan - teško se prilagoditi promjenama, pridržavati se ustaljenih stavova i obrazaca ponašanja. Ako nešto pođe po zlu, takvi ljudi padnu u stanje stresa;
  • uvježbani pod stresom - spremni na promjene, ali ne globalne i ne iznenadne, imaju tendenciju postupnog prilagođavanja okolini. Ako to nije moguće, takvi ljudi mogu postati depresivni. Kad se ponavljaju stresne situacije na njih reagiraju mirnije;
  • inhibiranje stresa - nisu skloni promjenama pod utjecajem vanjskih čimbenika, imaju čvrste ideološke stavove, mogu odjednom promijeniti psihotraumatičnu sferu života. Stalnim ponavljanjem stresa takvi se ljudi gube..

Zašto procijeniti otpornost na stres. Korištenje posebnih dijagnostičkih tehnika dio je preventivnog rada s pacijentom.Procjena tolerancije na stres omogućava ispitaniku da sazna o dostupnosti resursa kako bi ih koristio u teškim situacijama, ako je potrebno, uz održavanje zadovoljavajuće kvalitete života.

Kako odrediti razinu tolerancije na stres

  • Metode za određivanje neuropsihičke stabilnosti, rizik od neprilagođenosti u stresu "Prognoza". Takav se upitnik često koristi za odabir zaposlenika koji trebaju raditi u ekstremnim situacijama. Od ispitanika se traži da pročita izjave i odgovori na svako "da" ili "ne". Radi tumačenja, odgovori se provjeravaju prema ključu i za svaki meč dodjeljuje se 1 bod. Kada se sumiraju rezultati, iskrenost ispitanika prvo se procjenjuje na odgovarajućoj ljestvici (u zadatku postoje zamka pitanja).
  • Metodologija "Prognoza-2" (V. Yu. Rybnikov). Upitnik vam omogućuje prepoznavanje znakova poremećaja osobnosti i procjenu rizika od neuropsihičnog sloma. Ispitanici bi trebali dobiti najiskrenije odgovore da / ne na svako pitanje s popisa. Pri tumačenju, broj podudarnosti odgovora s ključem računa se na ljestvici neuropsihičke stabilnosti.
  • Test samoprocjene otpornosti na stres S. Cowhen i G. Williansson. Ispitanici se nudi popis pitanja. Za svaku od njih možete dati odgovor "nikad" (0 bodova), "gotovo nikad" (1), "ponekad" (2), "prilično često" (3), "vrlo često" (4). Za obradu rezultata uzima se zbroj bodova za sva pitanja. Otpornost na stres određuje se uzimajući u obzir dobivenu vrijednost i dob ispitanika.

Što je frustracija. Ovo je naziv za negativno mentalno stanje povezano s nezadovoljstvom određenih osobnih potreba i obično se izražava u osjećajima frustracije, tjeskobe, očaja i razdražljivosti. Frustracija negativno utječe na život općenito.

Kako odrediti razinu frustracije

  • Ekspresna metoda V.V.Bojka. Ispitanik se poziva da pročita popis izjava i izrazi svoj pristanak ili neslaganje. Za svaki pozitivan odgovor dodjeljuje se 1 bod. Tada se izračunava njihov zbroj. Rezultat od 0 do 3 znači da nema frustracije, 4-5 odgovara manjoj frustraciji, 6-8 - ozbiljno, više od 9 - vrlo izraženo.
  • Dijagnostika frustracijskih reakcija prema Rosenzweigu. Od ispitanika se traži tumačenje situacija prikazanih na 24 slike. U njih 16 stvara se prepreka prikazanom subjektu, u 8. - za nešto ga se optužuje. Tumačenje rezultata sastoji se u kvantitativnoj i kvalitativnoj procjeni smjera reakcije (agresije) i njezine vrste. Uz to se izračunava "pokazatelj sukladnosti grupe" koji se koristi za procjenu socijalne prilagodbe ispitanika.

Corvalol PHYTO pod stresom 1

U složenoj terapiji učinaka stresa može se koristiti Corvalol PHYTO. Ovo je OTC biljni kombinirani proizvod. Sadrži ulje peperminta, etil bromisovalerianat i ekstrakt matičnjaka. Koncentracija komponenata ovisi o obliku oslobađanja - kapi ili tableta. Lijek ima sedativ, spazmolitik, umjeren kardiotonični učinak, umjerena hipotenzivna svojstva.

1 Ima kontraindikacije. Prije upotrebe lijeka potrebna je konzultacija sa stručnjakom..
2 Upute za uporabu medicinskog proizvoda za medicinsku uporabu Corvalol PHYTO (tablete, kapi).

Dijagnosticiranje stresa

Dijagnosticiranje stresa.

Smjerovi psihodijagnostike, odabir specifičnih tehnika i uvjeti za njihovu primjenu ovise, prije svega, o konceptualnoj osnovi djelatnosti stručnjaka koji provodi dijagnozu, o smjeru njegova rada, primljenom zahtjevu, svrsi dijagnoze, o konkretnoj situaciji..

Poteškoće koje postoje na području proučavanja stresnog ponašanja ogledaju se u pristupima klasifikaciji metoda psihodiagnostike stresa. Od mnogih metoda predstavljenih u znanosti i praksi, koje nude stručnjaci u području stresa, može se izdvojiti nekoliko klasa, u skladu sa svrhom i predmetom studije:

1. Metode za određivanje trenutne razine stresa, težine neuropsihičke napetosti i tjeskobe.

Ova skupina tehnika uključuje:

  1. upitnik T. A. Ivančenko, M. A. Ivančenko, T. P. Ivančenko „Popis simptoma stresa“;
  2. metodu za identificiranje izloženosti stresu T. A. Nemchin i J. Taylor;
  3. ljestvica psihološkog stresa PSM-25 Lemur-Tesier-Fillion;
  4. test samoprocjene otpornosti na stres S. Cowhena i G. Willianssona;
  5. sveobuhvatna procjena manifestacija stresa Yu. V. Shcherbatykh;
  6. test "Stupanj napetosti" I. A. Litvintsev;
  7. metoda ekspresne dijagnostike razine psihoemocionalnog stresa (PES) i njezini izvori O.S. Kopnina, E. A. Suslova, E. V. Zaikina i drugi.

Budući da je stres popraćen iskustvom anksioznosti i neuropsihičkim stresom, ista skupina može uključivati ​​blok tehnika usmjerenih na dijagnosticiranje anksioznosti:

  1. upitnik T. A. Nemchina "Određivanje neuropsihičkog stresa";
  2. V. Tsungova skala samoprocjene tjeskobe;
  3. C. D. Spielbergerova ljestvica situacijske anksioznosti;
  4. upitnik hijerarhijske strukture stvarnih strahova (OAS) Yu.V. Shcherbatykh.

2. Tehnike koje pomažu u predviđanju ljudskog ponašanja u ekstremnim uvjetima.

Takve se tehnike u pravilu razvijaju za profesionalni odabir stručnjaka čija buduća profesionalna aktivnost uključuje rad u teškim stresnim situacijama (piloti, mornari itd.). Te tehnike omogućuju prepoznavanje neuropsihičke nestabilnosti i predispozicije za neurotične poremećaje. Sljedeći alati su najčešće korišteni u ove svrhe:

  1. simptomatski upitnik "Dobrobit u ekstremnim uvjetima" A. Volkova, N. Vodopjanove;
  2. metoda tendencije kvara u stresnoj situaciji "Prognoza" V. A. Baranov.

3. Tehnike prepoznavanja negativnih učinaka nevolje.

Poznato je da postojanje u produljenim stresnim situacijama ili iskustvo akutnog (traumatičnog) stresa dovodi do iscrpljivanja prilagodljive energije tijela. Rezultat ovog procesa je pogoršanje različitih pokazatelja tjelesnog zdravlja i psihološke dobrobiti. Tehnike ove klase uključuju:

  1. Upitnik Giessen;
  2. ljestvica kliničkih pritužbi SCL R.L. Derogatis;
  3. skala za procjenu utjecaja traumatičnog događaja (SHOVTS) itd..

Razvoj depresivnih stanja također se smatra posljedicama stresa. Napad depresije ima složenu patogenezu, ali očito je da iskustvo frustracije ili kroničnog stresa može izazvati pojavu depresivnih stanja i simptoma depresije. Metode usmjerene na prepoznavanje simptoma depresije, sindroma i depresije kao bolesti su sljedeće:

  1. Upitnik o riziku od samoubojstva;
  2. metoda "Diferencijalna dijagnoza depresivnih stanja" V. Zung, adaptacija T. I. Balashove;
  3. metoda "Diferencijalna dijagnoza depresivnih stanja" V. Zhmurov;
  4. upitnik "Razina depresije" A. Beck i sur..

4. Dijagnoza profesionalnih stresora.

Danas je problem stresa na radnom mjestu relevantan za većinu zaposlenih ljudi. Poznavanje čimbenika stresa u aktivnostima osoblja i menadžera je cilj organizacijske dijagnostike. N. Vodopyanova vjeruje da je "organizacijska dijagnoza stresa nužna komponenta upravljanja stresom." Stres na poslu može se povezati s obilježjima organizacijske kulture i s profesionalnim čimbenicima stresa, metode ove klase mogu se podijeliti u nekoliko skupina:

4.1. Tehnike usmjerene na određivanje razine stresa i čimbenika stresa u profesionalnoj aktivnosti.

Ova podskupina može uključivati ​​tehnike kao što su:

  1. ljestvica za procjenu stresnosti profesionalno teških situacija (PTS) na radnom mjestu N. Vodopyanova, E. Starchenkova;
  2. test za profesionalni stres Yu. V. Shcherbatykh;
  3. upitnik "Uzroci stresa u aktivnosti";
  4. testni upitnik "Uzroci stresa u vašem radu";
  5. test za određivanje profesionalnog stresa TD Azarnykh, IM Tyrtyshnikova;
  6. procjena razine stresa aktivnosti.

Danas je takva nova tehnika kao što je "Metodologija integrirane dijagnostike i profesionalne korekcije stresa (IDICS)" A. B. Leonove postala široko rasprostranjena..

Sustav IDIX dizajniran je za dijagnozu profesionalnog stresa, usredotočen je na dobivanje integrirane procjene razine stresa i odabir niza mjera optimizacije koji odgovaraju specifičnostima svake specifične nastave. IDIX je dizajniran za rad s osobama starijim od 17 godina. Standardno vrijeme rada sustava je 20-30 minuta. Nema ograničenja za rad sa sustavom.

4.2. Za održavanje profesionalnog zdravlja, dijagnoza simptoma izgaranja je od posebne važnosti..

Trenutno ne postoji jedinstveni model izgaranja koji su prepoznali svi stručnjaci. K. Maslach sagorijevanje smatra odgovorom tijela na profesionalni stres i nudi trokomponentni model: emocionalna iscrpljenost, depersonalizacija i smanjenje osobnih postignuća [Maslach, 1982].

Znanstveno proučavanje čimbenika CMEA postalo je moguće zahvaljujući upotrebi takvih tradicionalnih metoda kao što su:

  1. metoda dijagnostike profesionalnog izgaranja K. Maslach - S. Jackson, adaptacija I. E. Vodopyanova;
  2. Metoda dijagnosticiranja razine emocionalnog izgaranja VV Boyko;
  3. upitnik za utvrđivanje mentalnog "izgaranja" A. A. Rukavishnikov i sur..

4.3. Rezultat visoke stresne aktivnosti može biti pogoršanje psihofizioloških parametara i smanjenje opće energije tijela. Ti se pokazatelji mogu prepoznati pomoću tehnika kao što su:

  1. DO PC upitnik „Diferencirana procjena stanja smanjenih performansi (umor, monotonija, sitost, stres), A. Leonova, S. Velichkovskaya;
  2. upitnik "Vaš indeks psihoenergetske devastacije";
  3. upitnik za dijagnozu psihofiziološke neprilagođenosti O. I. Rodine i drugih.

4.4. Posebna skupina tehnika posvećena je dijagnozi problema povezanih s upravljanjem vremenom u profesionalnim aktivnostima. Sljedeće su tehnike najpoznatije u ovoj podskupini:

  1. test "Stručna kompetencija u vremenu" JI. V. Kulikov;
  2. upitnik "Menadžerski vremenski sindrom" N. Vodopyanova;
  3. upitnik "Nedostatak vremena u upravljanju" N. Vodopyanova.

5. Metode za identificiranje resursa ljudske otpornosti na stres.

Psiholozi razlikuju dvije vrste resursa - vanjske i unutarnje (osobne). Primjena metoda ove klase dio je preventivnog rada s klijentom, koji mora znati o dostupnosti tih resursa kako bi ih koristio u mogućoj teškoj situaciji i održavao zadovoljavajuću kvalitetu života..

5.1. Stručnjaci za stres vjeruju da je socijalna podrška jedan od najvažnijih vanjskih izvora otpornosti na stres. Za dijagnozu socijalne potpore može se koristiti višedimenzionalna skala percepcije socijalne potpore MSPSS S. Zimeta, kao i upitnik V. A. Ananyev "Izvori socijalne i psihološke podrške". Zimetova ljestvica mjeri razinu podrške koju pruža obitelj, prijatelji i „značajni drugi“.

Upitnik „Gubitak i stjecanje osobnih resursa“ (LRP) N. Vodopyanove i M. Stein omogućuje istraživanje prisutnosti ili gubitka materijalnog i nematerijalnog; vanjski i unutarnji resursi.

Trenutno nitko ne sumnja da je otpornost na stres povezana sa specifičnim unutarnjim, psihološkim resursima. Upravo ti resursi određuju specifičnosti percepcije i iskustva stresa. Izvor otpornosti na stres - pojedinačna svojstva i sposobnosti osobe, pružajući joj psihološku otpornost na stresore [Kulikov, 1995, 2000]. Međutim, N. Ye. Vodopyanova primjećuje da metode usmjerene na mjerenje karakterističnih obilježja ličnosti i prepoznavanje predispozicije za prevladavanje stresa ne predodređuju kako se osoba nosi sa stvarnim stresnim situacijama. Osim toga, prisutnost vanjske potpore također utječe na naše iskustvo stresa..

Značajni osobni resursi uključuju osobine ličnosti kao što su unutarnji lokus kontrole, samopouzdanje, motivacija za visoka postignuća, samopouzdanje, optimizam, ego-obrambeno ponašanje, nedostatak sklonosti prema ponašanju tipa A, nedostatak iracionalnih stavova itd. Da bi se dijagnosticirale ove osobine u psihologiji, postoji tradicionalni niz tehnika dobro poznat svakom praktičnom psihologu..

Mnogi istraživači također primjećuju da su način života i kvaliteta života važan čimbenik otpornosti na stres koji utječu na razvoj i očuvanje resursa. S tim u vezi, poželjno je spomenuti metode kao što su „Analiza životnog stila“ (Bostonski test otpornosti na stres), test „Zdravo ponašanje“, upitnik WHO-YO o kvaliteti života koji je izradila Svjetska zdravstvena organizacija itd..

5.2. Dijagnostika suočavanja s ponašanjem u stresnim situacijama.
Središnji aspekt modernih teorija stresa je konceptualizacija procesa suočavanja s ponašanjem kao stabilizirajućeg čimbenika koji pomaže čovjeku da se prilagodi teškim situacijama. Trenutno je koncept ponašanja suočavanja široko prihvaćen među psiholozima različitih područja, što je dovelo do razvoja pouzdanih dijagnostičkih alata koji omogućuju mjerenje samog procesa suočavanja i njegovih rezultata. Za to se koriste sljedeće tehnike:

  1. dijagnostika preferiranih strategija suočavanja (E. Heim, prilagodio JI. I. Wasserman);
  2. upitnik "Strategija suočavanja" R. Lazarusa;
  3. upitnik "Strategije za suočavanje sa stresnim situacijama" (SACS) S. Hobfall;
  4. upitnik SVF120 „Prevladavanje teških životnih situacija“ V. Jankea i G. Erdmanna (adaptacija N. Ye. Vodopyanova);
  5. upitnik "Ponašanje u stresnim situacijama" (S. Norman, D. Endler, D. James, M. Parker, adaptacija T. L. Kryukova i drugi).

Informacije iz dijagnostičkih istraživanja mogu pružiti solidan temelj za razumijevanje našeg odnosa sa stresom i razvijanje učinkovitih strategija suočavanja..

Dijagnostika stanja stresa (K. Schreiner)

Metodološka podrška za procjenu simptoma i stanja stresa

Popis simptoma stresa (T. Ivanchenko i sur.)

Tehnika vam omogućuje da razvijete promatranje znakova stresa, da sami procijenite učestalost njihove manifestacije i stupanj osjetljivosti na negativne posljedice stresa.

Upitnik zaliha simptoma stresa

Upute: pročitajte pitanja i ocijenite koliko se često pojavljuju sljedeći simptomi.

P / p br.PitanjaNikadaRijetkoČestoJe uvijek
1Lako li vas nerviraju sitnice??1234
2Jeste li nervozni ako morate nešto pričekati??1234
3Zarumenjete li se kad vam je neugodno?1234
4Možete li nekoga uvrijediti zbog iritacije??1234
petKritika vas nervira?1234
6Ako vas gurnu u javni prijevoz, hoćete li pokušati odgovoriti počinitelju u naturi ili reći nešto uvredljivo; tijekom vožnje automobilom često pritiskate li sirenu?1234
7Stalno nešto radite, cijelo vrijeme vam je ispunjeno aktivnostima?1234
8U posljednje vrijeme kasnite ili stižete rano?1234
devetPrekidate li često druge, dopunjujete li izjave?1234
desetPatite li od nedostatka apetita?1234
jedanaestDoživljavate li često nerazumnu tjeskobu??1234
12Osjećate li vrtoglavicu ujutro??1234
trinaestJeste li stalno umorni??1234
četrnaestČak i nakon dugog sna osjećate se preplavljeno.?1234
petnaestImate problema sa srcem?1234
šesnaestPatite li od bolova u leđima i vratu?1234
17Bubnete li prstima po stolu i dok sjedite zamahnete nogom?1234
osamnaestSanjate li priznanje, želite li biti pohvaljeni za ono što radite?1234
19Smatrate li se boljim od drugih, ali to, u pravilu, nitko ne primjećuje??1234
20Ne možete se koncentrirati na ono što trebate učiniti?1234

Obrada i interpretacija rezultata. Izračunava se ukupan broj osvojenih bodova.

Do 30 bodova. Živite mirno i razumno, nosite se s problemima koje život predstavlja. Ne patite od lažne skromnosti ili pretjerane ambicije. No, savjetujemo vam da svoje odgovore provjerite s nekim tko vas dobro poznaje: ljudi s takvim zbrojem bodova sebe često vide u ružičastom svjetlu..

31–45 bodova. Vaš život karakteriziraju aktivnost i napetost. Izloženi ste stresu i u pozitivnom smislu riječi (nastojite nešto postići), i u negativnom (dovoljno problema i briga). Najvjerojatnije ćete i dalje živjeti na isti način, pokušajte odvojiti samo malo vremena za sebe.

45-60 bodova. Vaš život je borba koja ne prestaje. Ambiciozni ste i sanjate o karijeri. Prilično ste ovisni o procjenama drugih ljudi, što vas neprestano drži u stresnom stanju. Ovaj način života može vas dovesti do uspjeha na osobnom ili profesionalnom planu, ali vjerojatno vam neće donijeti radost. Sve će vam otjecati poput vode kroz prste. Izbjegavajte nepotrebne prepirke, suzbijajte bijes uzrokovan malim stvarima, ne pokušavajte uvijek postići maksimum, s vremena na vrijeme napustite jedan ili drugi plan.

Više od 60 bodova. Živite poput šofera koji istodobno pritiska benzin i kočnicu. Promijenite način života. Stres koji doživljavate prijeti i zdravlju i budućnosti. Ako vam se promjena načina života čini nemogućom, pokušajte barem odgovoriti na preporuku.

Ljestvica procjene subjektivne udobnosti (A. Leonova)

Verziju ljestvice ocjene subjektivne udobnosti na ruskom jeziku razvila je A. B. Leonova. Tehnika je usmjerena na procjenu stupnja subjektivne udobnosti funkcionalnog stanja koje osoba doživljava u određenom trenutku. Sastoji se od 10 bipolarnih ljestvica, čiji su polovi označeni suprotnim pridjevima, opisujući karakteristične znakove "dobrog" i "lošeg" subjektivnog stanja.

Upute: pročitajte svaki od parova polarnih izjava predstavljenih u nastavku i na ljestvici ocjena označite stupanj u kojem su vaši osjećaji u određenom trenutku bliži jednom ili drugom polu ljestvice. Odsutnost bilo kakvog izraženog pomaka u smjeru jednog ili drugog iskustva na ovoj ljestvici odgovara ocjeni "0". Molimo vas da ne oklijevate dugo s odabirom odgovora - obično je prvi osjećaj koji vam padne na pamet najtočniji.

1Jaka3 2 1 0 1 2 3Slab
2Vesela3 2 1 0 1 2 3Tužno
3Pospano3 2 1 0 1 2 3Elastičan
4Smiriti3 2 1 0 1 2 3Uzbuđen
petSretan3 2 1 0 1 2 3Nesretna
6Lijen3 2 1 0 1 2 3Snažan
7Svježe3 2 1 0 1 2 3Umoran
8Opušten3 2 1 0 1 2 3Sastavljeno
devetPun snage3 2 1 0 1 2 3Iscrpljena
desetDosadno3 2 1 0 1 2 3Zainteresiran

Obrada i interpretacija rezultata. Pri izračunavanju rezultata ispitivanja, skala se transformira iz 7 u 1 bod. 7 bodova dodjeljuje se najpozitivnijoj ocjeni osobine, a 1 bod - najnegativnijoj. Rezultat od 4 boda odgovara neutralnom bodu "0".

Izravne ljestvice: 1, 2, 4, 5, 7, 9. Obrnuto: 3, 6, 8, 10. Subjektivni indeks udobnosti (ISC) izračunava se kao ukupni rezultat za sve ljestvice.

ISK ≥ 54 boda - visoka razina subjektivne udobnosti, dobro zdravlje.

Datum dodavanja: 2018-08-06; pregleda: 7802;

Dijagnostika stanja stresa
(A.O. Prokhorov)

Tehnika nam omogućuje prepoznavanje značajki doživljavanja stresa: stupanj samokontrole i emocionalne labilnosti u stresnim uvjetima. Tehnika je namijenjena osobama starijim od 18 godina bez ograničenja u obrazovnim, socijalnim i profesionalnim karakteristikama.

Uputa. Zaokružite brojeve onih pitanja na koja ste odgovorili da

  1. Uvijek se trudim odraditi posao do kraja, ali često nemam vremena i moram nadoknaditi izgubljeno vrijeme.
  2. Kad se pogledam u ogledalu, primijetim na licu tragove umora i prekomjernog rada..
  3. Nevolje na poslu i kod kuće.
  4. Borim se žestoko sa svojim lošim navikama, ali ne mogu.
  5. Zabrinut sam za budućnost.
  6. Često mi trebaju alkohol, cigareta ili tablete za spavanje da bih se opustio nakon napornog dana.
  7. Naokolo su takve promjene da mi se vrti u glavi. Bilo bi lijepo da se sve nije promijenilo tako brzo.
  8. Volim obitelj i prijatelje, ali često se s njima osjećam dosadno i prazno..
  9. U životu nisam ništa postigao i često se osjećam razočarano u sebe.

Obrada i interpretacija rezultata Izbrojite pozitivnih odgovora na svih 9 pitanja. Svakom odgovoru "da" dodjeljuje se 1 bod (odgovor "ne" procjenjuje se na 0 bodova).
Rezultat 0 - 4 boda - znači visoku razinu regulacije u stresnim situacijama. Osoba se u stresnoj situaciji ponaša prilično suzdržano i zna regulirati vlastite osjećaje. Takvi se ljudi u pravilu nisu skloni živcirati i za događaje koji se događaju kriviti druge i sebe.
5 - 7 bodova - umjerena razina. Osoba se ne ponaša uvijek ispravno i adekvatno u stresnoj situaciji. Ponekad zna zadržati prisebnost, ali postoje i slučajevi kada manji događaji poremete emocionalnu ravnotežu (osoba "izgubi živce").
8 - 9 bodova - slaba razina. Takve ljude karakterizira visok stupanj prekomjernog rada i iscrpljenosti. Često izgube samokontrolu u stresnoj situaciji i ne znaju se kontrolirati. Takvim ljudima je važno razviti vještine samoregulacije u stresu..

Simptomi stresa i dijagnoza

Ljudsko tijelo reagira na sve stresne epizode - signalizira probleme na tjelesnoj razini, mijenjaju se ponašanje i emocionalne reakcije. Možemo obratiti pažnju samo na snažnu traumatičnu reakciju, ali dugotrajni unutarnji stres nije ništa manje opasan. Prema statistikama ruskih psiholoških službi, oko 70% ljudi je u kroničnom stanju svakodnevnog stresa. Potrebno je biti u stanju samostalno procijeniti simptome stresa da bi se razumio problem i spriječio njegov utjecaj na zdravlje.

Tjelesni simptomi

Prije svega, naše tijelo reagira na traumatičnu situaciju. Ako je stres redovit, tada se u tijelu događaju promjene koje utječu na zdravlje. Utječe na rad gotovo svih organa i sustava. Odgovor svake osobe je različit, ali ukupni simptomi su slični..

  1. Kardiovaskularni sustav. Srčani napadi, hipertenzija, lupanje srca, vaskularna patologija simptomi su kroničnog i dugotrajnog stresa. Osoba može osjetiti bol u prsima, pritisak joj naglo skoči. Liječnici primjećuju da se rješavanjem traumatičnog čimbenika poboljšava zdravstveno stanje..
  2. Dišni sustav. Kratkoća daha, nemogućnost disanja, osoba nema dovoljno kisika. Kršenja se pojavljuju ako se živčani napad dogodi u pozadini emocionalnog iskustva. Takva reakcija može se dogoditi na vijest o tragičnom događaju..
  3. Probavni sustav. Najčešće reakcije na stres su povećanje apetita ili, obrnuto, potpuni nedostatak. Uz ozbiljne emocionalne traume, osoba iznenada gubi na težini, odbija hranu. Ponekad je prisutan poteškoća, ali ovaj je simptom puno rjeđi. Probavni se trakt akutno manifestira tijekom uzbudljivih događaja, reakcija na stres može biti povezana s bolovima u trbuhu, mogu se pojaviti proljev, mučnina, žgaravica, povraćanje.
  4. Koža. Psorijaza, ekcemi, osip - ove su bolesti izravno povezane s emocionalnom sferom. Akutnu fazu pogoršava tjeskoba i tjeskoba. Primjerice, plakovi od psorijaze mogu rasti i širiti se po tijelu. Znakovi blage tjeskobe - znojenje, mokri dlanovi.
  5. Mišićno-koštani sustav. Glavni simptomi su grčevi, bolovi u leđima, grčevi mišića. Ova je reakcija posljedica činjenice da su mišići tijekom emocionalnih iskustava u dobroj formi..

Neki stručnjaci simptomima stresa dodaju smanjeni libido, menstrualne nepravilnosti, često mokrenje, zamagljen vid, pospanost.

Simptomi ponašanja

Vanjsko ponašanje u stresnim situacijama također se mijenja. Razmotrimo glavne simptome.

  1. Akutna reakcija na dugogodišnje iskustvo ide na posao. Životni se prioriteti osobe mijenjaju, on se upušta u posao na štetu prijatelja, razonode, obitelji.
  2. Emocionalne traume mogu se smanjiti kockanjem, cigaretama, drogama ili alkoholom. Ovo je najopasniji put, jer uništava osobnost, dovodi do ovisnosti.
  3. Živčani stres dovodi do distrakcije, nepažnje, smanjenih performansi.
  4. Brz ili nerazumljiv govor.
  5. Često osoba u komunikaciji pribjegava lažima, mašta, izgovara se.

Emocionalni simptomi

Za razliku od ostalih simptoma, emocionalni znakovi stresa mogu se regulirati. Smatraju se njima upravljivima, u nekim slučajevima ovise o voljnim naporima osobe. Koje emocije prevladavaju kada se doživljava?

  1. Česta razdražljivost, živčani smijeh, tjeskoba, napadi panike. Postoji osjećaj nadolazeće nevolje, nevolje.
  2. Raspoloženje je depresivno. Opću emocionalnu pozadinu karakterizira melankolija i sumornost. U težim slučajevima se ne oslobađaju misli o samoubojstvu, depresija se pojačava.
  3. Samopoštovanje se smanjuje kod ljudi pod stresom, podcjenjuju sebe i svoje mogućnosti.
  4. Ozbiljne reakcije na manje događaje, poput slomljene čaše ili slomljenog daljinskog upravljača.

Intelektualni simptomi

Ova se kategorija simptoma očituje u razdobljima pretjeranog mentalnog stresa, koji pogoršavaju faktori stresa. Živčani slom mogu uzrokovati ispiti, izvođenje ozbiljnog projekta, provedba složenih intelektualnih zadataka na poslu. Intelektualni simptomi su sljedeći:

  1. Oštećenje pamćenja, uspomene usitnjene i zgužvane. Iz tog razloga dolazi do neorganiziranosti i pogrešaka..
  2. Reakcija na stres drži čovjeka u stalnoj napetosti, fiksiran je na negativna iskustva.
  3. Odsutnost, nepažnja, nemogućnost usredotočenja na jednostavne stvari.
  4. Traumatično iskustvo prisiljava ga da ga ponavljate iznova i iznova, kao rezultat toga, nemoguće je koncentrirati se na pozitivne stvari..

Dijagnosticiranje stresa

Stres ima niz vanjskih manifestacija, ali u nekim slučajevima osoba može poreći osjećaj straha, uzbuđenja i tjeskobe. Pokušaj skrivanja unutarnje napetosti može se očitovati kod sramežljivih ljudi ili kod onih koji poriču prisutnost faktora stresa u životu..

Simptomi napetosti mogu se povećavati ili smanjivati, ponekad s tjelesnim reakcijama ili akutnom osjećajnošću. Kriteriji stresa mogu se procijeniti pomoću dijagnostike. Na primjer, izračunavanjem prisutnosti svih gore prikazanih znakova. Ako svaka skupina ima 2-4 simptoma, vrijedi razmisliti o mogućim problemima kao posljedici takvog stresa. Sljedeća dijagnostička tehnika je "popis simptoma stresa" autorice T. Ivanchenko (test će otvoriti veza). Autor predlaže da se odgovori na niz pitanja kako bi se izvršila introspekcija znakova stresa.

  • Ako osoba postigne manje od 30 bodova, tada je sposobna nositi se s neugodnim posljedicama stresa..
  • Rezultat od 31 do 45 bodova ukazuje na snažnu aktivnost. Osoba može iskusiti i pozitivne i negativne učinke stresnih čimbenika.
  • Rezultatima u regiji od 45-60 bodova možemo govoriti o stalnom utjecaju traumatičnih događaja.
  • Ako dijagnosticirana osoba postigne više od 60 bodova, tada stres prijeti zdravlju i dobrobiti.

Treba imati na umu da znakove stresa mogu uzrokovati drugi medicinski i psihološki razlozi. Da biste sveobuhvatno pratili stanje, trebate kontaktirati stručnjaka.

Video: Vadim Nareiko i Sergey Budko "Simptomi i izvori stresa"

Dijagnostika otpornosti na stres: što je stres i kako odrediti otpornost na stres

Najvažniji uvjet za punopravni život je dobro zdravlje, fizičko i mentalno. Na izvedbu utječu mnogi čimbenici, među kojima se ističe psihootpornost na stresne trenutke. Za njegovo određivanje koristi se dijagnostika otpornosti na stres..

  1. Što je stres?
  2. Uzroci i faze ispoljavanja stresa
  3. Određivanje razine stresa i tolerancije na njega

Što je stres?

Bilo koji proces ljudske prilagodbe neraskidivo je povezan s pojmovima kao što su stres i emocionalni stres. Utemeljitelj teorije stresa je poznati psiholog Hans Selye, stres je definirao kao odgovor tijela na podražaje, koji se sastoji od određenih faza.

  1. Anksioznost. Ovo je prva neposredna reakcija na podražaje..
  2. Faza otpora. Ovo je pokušaj tijela da se prilagodi promjenama..
  3. Iscrpljenost. Ovo je zadnja faza stresa, što znači kršenje procesa prilagodbe.
Dijagnosticiranje stresa

Mentalni stres se može prepoznati po određenim znakovima. Stres je uzrokovan interakcijom tijela s okolinom.

Učinak je ponekad vrlo jak i tijelo se ne može nositi s opterećenjem. To dovodi do poremećaja adaptivnog odgovora, što dovodi do promjena u ljudskom endokrinom sustavu..

Ako se osoba ne može sama nositi sa situacijom, potrebna joj je pomoć psihologa koji može provesti trening o otpornosti na stres i naznačiti tehnike koje pomažu u povećanju adaptivnih sposobnosti.

Uzroci i faze ispoljavanja stresa

Stres proizlazi iz osjećaja prijetnje, često nejasne, a percepcija je isključivo subjektivna. Stoga pojava stresnog stanja i stupanj njegove složenosti u većoj mjeri ovise o osobinama ličnosti. Različiti ljudi mogu različito percipirati identične uvjete..

Tjeskoba i stres

Anksioznost je u ovom slučaju važan element otpornosti na stres, štiti i motivira tijelo da se brani. Kada se dogodi, reakcije u ponašanju se pojačavaju, aktivira se mehanizam prilagodbe. Postoji nekoliko elemenata serije anksioznosti, koja predstavlja ulazak u stresnu situaciju..

Sve započinje unutarnjim osjećajem napetosti, koji stvara psihološku nelagodu, a onda se, kako raste, tjeskoba pretvara u strah, a reakcija završava tjeskobno-strahovitim uzbuđenjem.

Važno je odrediti razinu tolerancije na stres osobe. Za to se koristi metodologija za određivanje stresa i otpornosti na stres. Formiranje psihološkog otpora stresu temeljna je faza socijalne stabilnosti. Opterećenja svakim danom postaju sve veća, to dovodi do povećanja emocionalnog stresa.

Određivanje razine stresa i tolerancije na njega

Dijagnostika otpornosti na stres provodi se u fazi utvrđivanja socijalne prilagodbe pojedinca. Bit ovog procesa je u tome da se utvrde psihofizička opterećenja koja je osoba u stanju podnijeti bez oštećenja tijela i zdravlja. Problem je u tome što je otpornost na stres u psihologiji teško prilagoditi, jer svatko ima individualni odgovor na stres..

U ovom je slučaju lakše i učinkovitije kontrolirati i mijenjati izvore stresa i ponašanja nakon njegovog izlaganja..

Socijalna prilagodba igra važnu ulogu, ona pokazuje sposobnost pojedinca da se aktivno prilagodi okolini. Od velike je važnosti prilagodbeni potencijal, a to je latentna sposobnost čovjeka da se prilagodi novim i promjenjivim uvjetima. To je pak povezano s adaptivnim treningom - ljudskim potencijalom koji se akumulira tijekom vremena..

Dijagnostika prema Schreineru

Prilagodljivi potencijal smanjuje se u procesu izloženosti osobe različitim negativnim čimbenicima društvene okoline, stresnim događajima, poteškoćama, bolestima, duljim izlaganjem ekstremnim uvjetima koji prijete zdravlju i životu. Smanjena sposobnost prilagodbe dovodi do neprilagođenosti osobe. To je izravan uzrok bolesti..

Američki su znanstvenici proveli istraživanje, pokazali su da svaki stresan događaj u čovjekovom životu na ovaj ili onaj način utječe na njegovo zdravlje. To se također odnosi na značajne događaje u čovjekovu životu. Na njihovoj su osnovi liječnici napravili test pomoću kojeg je moguće utvrditi koliko bodova "vrijedi" svaki događaj koji se dogodi u životu neke osobe. Bodovi se dodjeljuju ovisno o razini utjecaja svakog događaja na zdravlje i njegovoj stresnosti.

Metoda određivanja otpornosti na stres omogućuje vam utvrđivanje stupnja prilagodbe određene osobe. Da biste primijenili ovu tablicu, vrijedi navesti sve događaje koji su se dogodili u posljednjoj godini života koji su nekako utjecali na osobu. Ako se događaj ponovio više puta, broj bodova dodijeljenih faktoru treba pomnožiti s brojem ponavljanja.

  • Smrt voljenih osoba postiže maksimalan broj - 100 bodova
  • Razvod - 73
  • Prekid odnosa, prepirka - 65
  • Zatvor - 63 boda
  • Smrt rođaka - 63
  • Bolest, trauma - 53
  • Brak - 50
  • Napuštanje posla - 47
  • Pomirenje s voljenom osobom - 45
  • Umirovljenje - 45
  • Bolest voljene osobe - 44
  • Očekivanje djeteta (za muškarca) - 40
  • Nesuglasice i nesporazumi sa suprotnim spolom - 39
  • Dolazak novog člana obitelji - 39
  • Promjene na poslu - 39
  • Povećanje ili smanjenje plaće - 38
  • Prijatelj prolazi - 37
  • Promjena mjesta ili profila aktivnosti - 36
  • Porast konfliktnih situacija u obitelji - 35
  • Veliki zajmovi, zajmovi, hipoteke - 31
  • Kraj ugovora o zajmu, pojava novih dugova - 30
  • Rast karijere - 29
  • Djeca odlaze (iseljavaju se) živjeti odvojeno - 29
  • Zategnuti odnosi s rodbinom supružnika - 29
  • Osobna različita postignuća - 28
  • Promjena radnog statusa člana obitelji (supružnika, supružnika) - 26
  • Prijem za studij u obrazovnoj ustanovi, završetak studija - 26
  • Promjena uobičajenih životnih uvjeta - 25
  • Promjena navika, kardinalna promjena stereotipa ponašanja - 24
  • Sukobni događaji na poslu, uključujući i upravu - 23
  • Promjena rasporeda rada, količina radnog vremena - 20
  • Premještanje - 20
  • Transfer u drugu obrazovnu ustanovu - 20
  • Nove navike, hobiji, mjesta za odmor - 19
  • Promjena religije - 19
  • Promjena socijalnog statusa - 18
  • Zajam za kupnju kućanskih aparata i ostalih sitnica - 17
  • Poremećaji spavanja - 16
  • Promjena u komunikaciji s bliskim ljudima, rodbinom, početak zajedničkog života - 15
  • Promjena hrane (uobičajeni režim, prehrana, prehrana i prelazak na drugu hranu) - 15
  • Odlazak na odmor - 13
  • Značajni praznici za osobu, obitelj, društvo - 12
  • Prekršaji koji rezultiraju kaznama - 11

Na temelju dobivenih rezultata određuje se razina otpornosti na stres.

Ako je osoba postigla manje od 150 bodova, tada je njezin otpor prema faktorima stresa velik, pokazatelj od 150-200 bodova pokazuje visoki potencijal za otpornost na stres, 201-300 bodova je prag stupnja. Ako broj bodova prelazi 300, trebali biste zazvoniti na alarm, jer je osoba pod utjecajem velikog broja stresnih čimbenika. Ova situacija sugerira da su potrebni hitni napori za uklanjanje stresa. Inače, moguća je pojava psihosomatske bolesti u pozadini živčane iscrpljenosti..

Za poboljšanje mentalnog zdravlja potrebno je minimizirati sukobe motiva, ukloniti sumnje koje ometaju osobni razvoj i povećati sumnju u sebe. Važno je proučiti osobine svoje psihe, poboljšati se i poboljšati svoju interakciju s vanjskim svijetom. To će vam omogućiti da podnesete stresne situacije s manje gubitaka..

Dijagnosticiranje stresa

Poteškoće u dijagnosticiranju stresa uvelike su posljedica složenosti samog fenomena, mnogih razloga za njegov nastanak, potrebe za analizom subjektivnih reakcija osobe na promjene koje se oko nje objektivno događaju, kao i dvosmislenosti teorijskih ideja o podrijetlu stresa. Upitnici koji koriste fiksne popise različitih stresnih situacija loše uzimaju u obzir njihov subjektivni značaj za osobu i nisu u stanju pokriti sve moguće varijante životnih pojava. Metode stručne procjene značaja doživljenih događaja, kao i metode promatranja ljudskog ponašanja, mukotrpne su i teško primjenjive u praksi..

Kada dijagnosticiramo stres i njegove posljedice, treba shvatiti da ovaj pojam označava izuzetno širok raspon različitih stanja i procesa - od prirodnih prilagodljivih reakcija do graničnih i patoloških procesa. S tim u vezi, u svakom konkretnom slučaju potrebno je, uz svu konvencionalnost takvog pristupa, razlikovati psihološke, fiziološke i patološke oblike stresa. Psihološki oblici često uključuju sukobe, krize i emocionalna stanja osobe različite težine, koja se ostvaruju u dopuštenim granicama psihofiziološke napetosti i ne dovode do razvoja patologije, smanjenja pričuvnih mogućnosti osobe, njezinih aktivnosti i adaptivnog ponašanja u društvu. Analiza stresa u ovoj ravni - ravni "psihološkog stresa" ili "napetosti" - čini se najtežom i zahtijeva duboko znanje u vezi s potrebom razlikovanja područja koja se najmanje proučavaju u praktičnoj psihologiji - funkcionalnih stanja i drugih aspekata čovjekova unutarnjeg svijeta.

Treba imati na umu da se "fiziološki" stres u gornjem (graničnom) registru napetosti funkcionalnih sustava tijela uvijek javlja na "gotovo graničnoj" razini homeostatskih mehanizama regulacije, koji graniči s razgradnjom prilagodbenih barijera stabilnosti (otpora), i zahtijeva posebnu pozornost. Uvjetno označen izrazom "patogeni" stres predstavlja izuzetno širok raspon neprilagođenih stanja i, prema razumijevanju G. Selyea, predstavlja nevolju. Smjerovi psihodijagnostike, odabir specifičnih tehnika i uvjeti za njihovu primjenu ovise prvenstveno o konceptualnim osnovama djelatnosti stručnjaka koji provodi dijagnozu, o osobitostima prirode utjecaja stresa (njihova ekstremnost), profesionalnoj aktivnosti ispitanika, njegovoj dobi, spolu, primljenom zahtjevu i svrsi dijagnoze, o konkretnom situacije itd..

Dakle, poteškoće koje postoje na polju razumijevanja prirode proučavanja stresa odrazile su se u pristupima klasifikaciji metoda njegove psihodiagnostike. Od mnoštva tehnika prepoznavanja stresa koje su predložili stručnjaci u području stresa, razlikuje se nekoliko klasa u skladu sa svrhom i predmetom studije. To uključuje: metode za određivanje trenutne razine stresa, težine neuropsihičke napetosti i tjeskobe; tehnike koje pomažu predvidjeti ljudsko ponašanje u ekstremnim uvjetima i omogućuju vam prepoznavanje negativnih posljedica nevolje; metode za dijagnozu profesionalnog stresa i stresora; metode usmjerene na određivanje razine stresa i čimbenika stresa u profesionalnoj aktivnosti itd. Posebna skupina tehnika posvećena je dijagnozi problema povezanih s upravljanjem vremenom u profesionalnim aktivnostima. Razvijene su metode za identificiranje resursa otpornosti ljudi na stres i još mnogo toga (vidi Dodatak).

Podaci dobiveni kao rezultat dijagnostičkih studija suočavanja mogu biti važan čimbenik čovjekove svijesti o svom odnosu sa stresom i razvoju učinkovitih strategija za suočavanje s njim. Međutim, kvalitativne i kvantitativne metode proučavanja stresa („analizatori stresa“) i ponašanja za suočavanje sada se sve više podvrgavaju kritičkoj analizi. Ozbiljan nedostatak njihove upotrebe, prema različitim inozemnim autorima, jest njihov sugestivni potencijal. Radi jasnoće ove činjenice, može se analizirati jedan od postojećih upitnika stresnog stresa O. Gregora (kako ga je tumačio Booth):

  • 1. Mnogo češće morate raditi ne ono što biste željeli, već ono što trebate, koja je vaša odgovornost.
  • 2. Stalno nemate dovoljno vremena - nemate vremena ništa raditi.
  • 3. Nešto ili vas netko nagovara, stalno se nekamo žuri.
  • 4. Počinje vam se činiti da su svi oko vas zarobljeni u stisci nekakve unutarnje napetosti..
  • 5. Stalno želite spavati - ne možete se dovoljno naspavati.
  • 6. Imate previše snova, pogotovo kada ste jako umorni tijekom dana..
  • 7. Pušite puno.
  • 8. Pijte više alkohola nego inače.
  • 9. Ne sviđa vam se gotovo ništa.
  • 10. Kod kuće u obitelji imate stalne sukobe.
  • 11. Neprestano osjećajte nezadovoljstvo životom.
  • 12. Uđite u dugove, a da uopće ne znate kako se isplatiti.
  • 13. Imate kompleks inferiornosti.
  • 14. Nemate s kim razgovarati o svojim problemima i nema posebne želje.
  • 15. Ne osjećate poštovanje prema sebi ni kod kuće ni na poslu.

Spremni su čak i većina ne tako sugestibilnih pojedinaca

a po želji će "pronaći" desetak takvih "manifestacija stresa". Problem omjera subjektivnih korelata stresa sa njegovom psihodijagnostikom ukazuje na relativnost podataka dobivenih korištenjem većine "upitnika" i drugih psiholoških metoda.

Strani istraživači koji proučavaju stres vjeruju da je, budući da sam pojam "stresa" nije jasno definiran u psihološkom (mentalnom) smislu, vrlo je teško precizno pružiti pouzdana mjerenja. Stoga se za dijagnozu stresa koristi velik broj različitih varijabli koje se mogu mjeriti točnije od "stresa" (Tablica 3).

Simptomi stresa

Psihovegetativni simptomi

Kognitivne manifestacije

Manifestacije u carstvu emocija

Manifestacije na razini ponašanja

Glavobolja. Trbušna nervoza. Palpitacije. Dispneja. Mučnina. Grčevi mišića.

Povećani umor ("kronični umor"). Nejasni bolovi u raznim dijelovima tijela. Podložnost alergijskim reakcijama. Pretjerano znojenje. Povećani tonus mišića (nehotično stisnute šake, čeljusti itd.). Nesvjestica. Česte prehlade. Obnova bolesti koje su se dogodile ranije. Brzo povećanje ili smanjenje tjelesne težine

Subjektivni osjećaj "oslabljenog pamćenja".

Gubitak koncentracije.

Lako ometanje.

Zamagljen vid predmeta. Pogrešne radnje.

Stalne negativne misli. Poremećaj prosudbe.

Impulsivno razmišljanje. Sklonost donošenju ishitrenih odluka

Turobno raspoloženje, sve do depresije. Osjećaj "unutarnje napetosti". Iscrpljenost, nedostatak entuzijazma.

Ciničan, neprimjeren humor. Osjećaj straha, tjeskobe.

Smanjenje samopoštovanja. Nezadovoljstvo radom. Smanjenje zadovoljstva životom općenito

Anksioznost. Nespretnost koja vas sprečava da se koncentrirate na određeni zadatak. Gubitak apetita ili prejedanje. Gubitak interesa za suprotni spol. Oštećenje govora.

Rastući obiteljski problemi. Neracionalna raspodjela vremena. Izbjegavanje odnosa podrške. Asocijalno ponašanje (u adolescenata)

Do danas su razvijeni teorijski pristupi koji razmatraju različite načine interakcije kulturnih i socijalnih čimbenika sa stresorima. Primjer ove vrste interakcijskog pristupa je "hipoteza o puferiranju stresa" Cohena i Willsa, prema kojoj socijalna podrška djeluje kao "tampon" za stresore. I u pravilu se u ovim studijama koriste tri vrste mjerenja:

  • - mjerenje događaja ili situacija u okolini, često nazivanih stresorima (ili ponekad "prethodnicima"), na primjer, mjerenje broja određenih događaja u životu osobe ili stupnja njenog radnog opterećenja;
  • - mjerenje srednjih varijabli kao što su individualne razlike (osobine ličnosti ili različite strategije suočavanja);
  • - mjerenja krajnjih točaka - stresna stanja poput tjeskobe ili tjelesnih simptoma.

Vjeruje se da se točniji podaci mogu dobiti procjenom sve tri vrste varijabli metodama koje su neovisne jedna o drugoj. Ova bi mjerenja trebala biti što objektivnija, čak i tamo gdje se koriste samoizvještaji. Od ljudi se traži da prijave jesu li bili izloženi određenim životnim stresorima (poput razvoda), dok ih isključuju iz bilo koje kognitivne procjene stresora, jer mnogi stresor koji ima negativan utjecaj ne doživljavaju uvijek kao „neugodan“ ili stresno. Kritizirajući ovaj pristup, R. Lazarus tvrdi da se događaji naznačeni u upitnicima ne mogu smatrati stresorima izolirano od reakcije osobe na njih, jer je nemoguće odvojiti okoliš od individualnih karakteristika osobe izložene ovom okruženju, bez značenja pojma „ stres".

Kao što je već naznačeno, R. Lazarus definira stres kao "vezu između osobe i okoline, koju osoba procjenjuje kao opterećenje ili premašivanje svojih resursa i ugrožavanje svoje dobrobiti." Istodobno, naglasak se prebacuje s odnosa između objektivnih stresora i novih stresova na proces kojim pojedinac situaciju ocjenjuje stresnom, što neizbježno komplicira razmatranje stresa i uvodi mnoge varijable. To uzrokuje ozbiljne poteškoće i potrebu za proučavanjem i analizom još više potencijalnih utjecaja, uključujući brojne čimbenike okoliša, čimbenike osobnosti, procjene okoliša, strategije suočavanja i kako se svi ti čimbenici mijenjaju tijekom vremena. Ovaj pristup je najslikovitije ilustriran u studijama V.A. Bodrov i drugi autori, gdje postoje stotine „varijabli“ stresa. Unatoč popularnosti ovog pristupa, vrlo je složen u cjelini, reduciran i strogo uzročno određen, odnosno praktički poravnava ulogu i potrebu za procjenom ljudskog duhovnog svijeta.

Treba napomenuti da u teorijskim pristupima stresu postoje različite dijagnostičke orijentacije. Dakle, ako se podražajno-reaktivni i interakcijski pristupi u dijagnozi stresa, pozivajući se na „ulaz“ (stresor) i „izlaz“ (stres), proučite početak (početak) reakcije stresa i njegove posljedice (isključujući procjenu strukture veza između njih), onda je transakcijski pristup R. Lazarusa usmjeren na dijagnosticiranje stresa kao procesa koji se mijenja s vremenom i ovisi o procjeni stresora od strane pojedinaca i strategijama suočavanja koje koriste. Ovaj pristup omogućuje ponovnu dijagnozu stresa s vremenom analizirajući njegovu dinamiku i mehanizme suočavanja koji se mijenjaju kako se prilagođavamo stresnim događajima i uvjetima. Međutim, to otvara niz pitanja koja se odnose na vrstu važnosti pojedinih čimbenika okoliša za pojedinca, njihovu važnost, intenzitet, trajanje i prirodu utjecaja.

S tim u vezi, dijagnostički kriteriji stresa sa stajališta kognitivnog pristupa imaju mnogo kritika. To uključuje: nedostatak razlike između pozitivnih i negativnih događaja; ignoriranje trajnih ili ponavljajućih uvjeta; uklanjanje (uklanjanje, ignoriranje) pojedinačnih razlika; netočnosti u analizi uzročno-posljedične veze između događaja i bolesti (identificirani odnosi mogu biti lažni); nedostatak pouzdanosti i valjanosti poruka subjekata.

Analiza dijagnostičkih tehnika za procjenu stresa iz perspektive proučavanja životnih događaja i svakodnevnih problema obično je pristrana prema događajima (i važnim i sporednim), koji su donekle izvanredni. Stoga takva dijagnostika možda neće obuhvaćati suštinu mnogih aspekata života koji su stresni, na primjer, kronični stres zbog potrebe zbrinjavanja starijeg rođaka..

Danas se više pažnje posvećuje pitanjima objektivnosti dijagnoze i mjerenja kroničnih stresora profesionalne prirode. Mentalni stres može uključivati ​​sve vrste tjelesnih i mentalnih poremećaja, od blagih zdravstvenih problema do ozbiljnih bolesti, od manjih promjena raspoloženja do ozbiljnih mentalnih poremećaja. Istodobno (što je tipično za zapadnu literaturu o stresu), dijagnostička vrijednost takvih kriterija stresa kao što su fizički simptomi, manifestacije u ponašanju, simptomi mentalnog poremećaja, fenomeni psihološkog stresa povezani s emocionalnim stanjima (stres-anksioznost, depresija-depresija, ljutnja- neprijateljstvo, snažna aktivnost, umor-apatija, zbunjenost-zbunjenost).

Prema procjenama stručnjaka, postoji problem iskrivljenja rezultata dijagnostike stresa zbog upotrebe psiholoških metoda, kada se istom metodom mjere mjere stresori (poput svakodnevnih nevolja) i stres (poput anksioznosti) (na primjer, upitnik). U tim slučajevima odnosi između stresora i stresa koje je prepoznao psiholog mogu biti rezultat metode, a ne razloga (stvarnih konstrukcija) koji su predmet analize. To se može objasniti pristranim odgovorom, odnosno tendencijom pojedinaca da na stavke upitnika neprestano odgovore pozitivno ili negativno, konceptualnom sličnošću stavki upitnika (sličnost pitanja na skali stresora i ljestvici mjerenja posljedica-stres), što dovodi do neopravdano visokih korelacija između stresora i stresa. Istodobno, dok neke karakteristike temeljene na izvještajima o sebi mogu sadržavati objektivne pokazatelje stresora (poput opterećenja), karakteristike poput sukoba uloga uvelike ovise o individualnoj percepciji i kognitivnim procesima, što značajno smanjuje pouzdanost dobivenih podataka..

U vezi s kapacitetom pojma "stres" i potrebom za dobivanjem kriterija slučaja za njegov razvoj, razvija se sve više i više metoda njegove identifikacije i proučavanja. Mogu se grubo podijeliti u metode za otkrivanje uobičajenog ili svakodnevnog stresa; tehnike mjerenja razine rada, socijalnog stresa; načini određivanja stupnja fiziološkog stresa; metode koje identificiraju stupanj otpornosti na određene stresore i metode "brze procjene".

I O. Kotenev je prethodno predložio metodu za utvrđivanje ozbiljnosti psihološkog stresa - "razinu psihološke prilagodbe-neprilagođenosti", koju je nazvao indeksom psihološke nevolje (IPD), čija se definicija koristi u ekstremnim (borbenim) uvjetima ponašanja osoblja. Psiholozi ekstremnih država ističu da se prilikom dijagnosticiranja učinaka čimbenika stresa na osoblje može koristiti niz pokazatelja: krvni tlak, puls, kratki upitnici za procjenu dobrobiti, kompaktni psihološki testovi. S obzirom na to da provođenje dijagnostičkih pregleda „na licu mjesta“ („na žarištima“) nameće određena ograničenja primjenjivosti određenih metoda, oni moraju udovoljavati zahtjevima kompaktnosti i visokog sadržaja informacija te omogućiti dobivanje ekspresnih podataka. Varijanta takvih tehnika su računalni programi koji omogućuju procjenu razine stresa u dinamici, "na licu mjesta", a zatim u bolnici ili na drugom mjestu medicinske i psihološke rehabilitacije..

Većina istraživača vjeruje da su glavni kriteriji za razvoj stresa, a samim tim i njegovih dijagnostičkih biljega: objektivno značajne promjene srčanog ritmograma i Baevsky indeksa, stabilna promjena tonične komponente galvanskog odgovora kože i pojava povećanih doza kateholamina u krvi, povećanje razine kortizola u krvi..

Predloženi kriteriji omogućuju konstatiranje početka stresne reakcije u njezinoj prvoj (prema G. Selye) fazi (napetosti), kada se patologija ili iscrpljenost izvršnih mehanizama ne nadoknađuje na rad tih stresnih mehanizama. Za kasnije faze razvoja stresne reakcije, kada je tijelo na rubu norme i patologije (granična stanja), prikladni su sustavi skupnih znakova koje su razvili brojni autori:

  • 1. Klinička - osobna i reaktivna anksioznost, smanjena emocionalna stabilnost, mentalni poremećaji.
  • 2. Psihološki - smanjenje samopoštovanja, razine socijalne prilagodbe i tolerancije na frustraciju [1].
  • 3. Fiziološki - prevladavanje tona simpatičkog živčanog sustava nad parasimpatičkim, promjene u hemodinamici.
  • 4. Endokrini - povećana aktivnost SAS-a i HGAKS-a.
  • 5. Metabolički - povećanje transportnih oblika masti u krvi, pomak u spektru lipoproteina prema aterogenim (uzrokujući vaskularnu sklerozu) frakcijama.
  • 6. Imuni - smanjenje pokazatelja opće nespecifične i specifične rezistencije.