Nevažeća duljina zahtjeva ili nevažeći zahtjev.
Sinonimi za riječi i izraze koji počinju slovom:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
Sinonimi su riječi čiji se zvuk i pravopis razlikuju, ali istodobno imaju slično značenje (na primjer, vatra je plamen, teško je teško). Najčešće pripadaju istom dijelu govora..
Više o sinonimima možete pročitati na ovoj poveznici. Da biste pronašli sinonim za riječ, upotrijebite gornji obrazac.
Ako ste copywriter, pjesnik, pisac, student, školarac, tražite nešto što će zamijeniti riječ ili želite poboljšati svoj govor, tada će vam ova stranica sigurno pomoći. Koristeći naš mrežni rječnik ruskih sinonima, lako možete pronaći riječi sa sličnim značenjem. Samo unesite riječ ili frazu u polje obrasca za pretraživanje i kliknite gumb Pronađi sinonime. Usluga će napraviti dobar izbor riječi i fraza (postoji stotine tisuća, a milijuni su sinonimne veze) Ako je riječ upisana pogrešno (s pravopisnom pogreškom ili u pogrešnom rasporedu), predložit će se ispravljena riječ. Postoje i sljedeće mogućnosti:
- Sakrij fraze.
- Prikažite sinonime prema retku umjesto prema tablici.
- Otvorite rečenice pomoću riječi za pretraživanje (postoji i posebna stranica za pretraživanje rečenica).
- Pokažite značenje riječi iz rječnika s objašnjenjima.
- Pogledajte izvornik (kao u riječi za pretraživanje), početni oblik sinonima, učestalost riječi.
- Predložite svoj sinonim pomoću posebnog obrasca ako je njihov broj nedovoljan.
- Možete ostaviti komentar na bilo kojoj stranici.
- Postoje poveznice za ispis i preuzimanje sinonima.
- Rječnik antonima ruskog jezika.
Što je kompatibilizam?
P: Što je kompatibilizam?
Odgovor: Kompatibilizam je pokušaj pomirenja teološkog suda da je svaki događaj uzročno određen, pripremljen i / ili propisan od strane Boga (to jest s determinizmom, koji se ne smije miješati s fatalizmom) sa ljudskom slobodnom voljom. Izvedeno iz filozofskih stavova grčkih stoika, a kasnije podržavano od brojnih filozofa (Thomas Hobbes i David Hume) i teologa (Augustin i John Calvin), kompatibilističko razumijevanje ljudske slobodne volje je da, usprkos prividnoj nespojivosti ljudske slobodne volje s teorijom determinizma, oba ova koncepta postoje i međusobno su "kompatibilni".
Kompatibilističko razumijevanje slobodne volje leži u samoj definiciji "volje". S teološkog gledišta, definicija volje promatra se u svjetlu otkrivenih biblijskih istina o istočnom grijehu i ljudskoj duhovnoj zloći. Te dvije istine predstavljaju definiciju volje u odnosu na palu osobu koja je u "ropstvu grijeha" (Djela apostolska 8:23, u daljnjem tekstu - prijevod Ruskog biblijskog društva), da je on "rob grijeha" (Ivan 8:34; Rimljanima 6: 16- 17) i njima "vlada" samo grijeh (Rimljanima 6:14). Dakle, iako je osoba slobodna raditi što želi, želi se ponašati u skladu sa svojom prirodom. A budući da je narav njegove pale volje grešna, sve su misli i namjere u srcima ljudi „neprestano usmjerene prema zlu“ (Postanak 6: 5; usp. Postanak 8:21). Ljudi se u svojoj prirodi suprotstavljaju težnjama Duha (Rimljanima 8: 7-8; 1. Korinćanima 2:14) teže "samo nevolji" (Izreke 17:11). U stvari, osoba je „slobodna“ raditi što želi, ali jednostavno ne može raditi ono što je u suprotnosti s njezinom prirodom. Volju osobe određuje isključivo njezina priroda i pokorava joj se.
Tu kompatibilizam povlači granicu između ljudske slobodne volje i slobodnog djelovanja. Čovjek je "slobodan" odabrati ono što je određeno njegovom vlastitom prirodom ili prirodnim zakonima. Ilustracije radi: prirodni zakoni zabranjuju čovjeku let, ali to ne znači da nije slobodan. S teološkog gledišta, premda „čovjek koji živi u težnjama vlastite naravi“ ne može se pokoravati Božjem zakonu (Rimljanima 8: 7-8) i doći Kristu, osim ako ga Otac privuče (Ivan 6:44), on je i dalje aktivan slobodan u odnosu na njegovu prirodu. Slobodno i aktivno potiskuje istinu lažnošću (Rimljanima 1,18), jer po prirodi nije u stanju učiniti drugačije (Job 15,14-16; Psalam 14,1-3; 52,1-3; Jeremija 13,23; Rimljanima 3: 10-12). Dva uspješna primjera Isusove potvrde ovog koncepta mogu se naći u Mateju 7: 16-27 i 12: 34-37..
U definiranju razlike između slobodnog djelovanja i slobodne volje, kompatibilizam također razmatra prirodu ljudske slobode djelovanja u odnosu na teološku teoriju poznatu kao determinizam i / ili biblijska istina o sveznajućem Bogu. Temeljno je pitanje kako se osoba može smatrati odgovornom za svoje postupke ako je unaprijed određena (to jest, budućnost se ne može promijeniti) i ne može biti drugačije. Iako u Svetom pismu ima mnogo odlomaka koji se bave ovom problematikom, postoje tri glavna odlomka koja bi trebalo detaljnije proučiti.
Priča o Josipu i njegovoj braći
Prva je priča o Josipu i njegovoj braći (Postanak 37). Braća su mrzila Josipa jer ga je otac Jakov volio više od ostalih sinova (1. Mojsijeva 37: 3) i zbog Josipovih vizija i njihovih tumačenja (1. Mojsijeva 37: 5-11). U prigodnom trenutku braća su ga iz karavane u prolazu prodala u ropstvo midjanskim trgovcima. Tada su prevarili oca ocrnjujući Josipovu odjeću krvlju ubijene koze misleći da su Josipa zvijeri rastrgale na komade (1. Mojsijeva 37: 18-33). Nakon mnogo godina, tijekom kojih je Josipa Gospodin blagoslovio, braća su ga srela u Egiptu i Josip im se otkrio (1. Mojsijeva 45: 3-4). Josipova komunikacija sa svojom braćom izravno je povezana s našim pitanjem: "Nisi to bio ti, Bog me poslao ovamo i učinio da postanem ocem faraona - gospodarom nad svime što mu pripada i vladarom cijele egipatske zemlje" (Postanak 45: 8).
Ono što ovu izjavu čini iznenađujućom jest da je Josip prethodno tvrdio da su ga braća prodala Egiptu (Postanak 45: 4-5). Nekoliko poglavlja kasnije predstavljen je koncept kompatibilizma: "Zacrtali ste zlo protiv mene, ali po Božjoj je providnosti ispalo dobro: koliko je ljudi spasilo njihove živote!" (Postanak 50:20).
Ova nam priča govori da su braća braća zapravo prodala Josipa u Egipat. Međutim, on tvrdi da je Bog to učinio. Protivnici kompatibilističkog koncepta reći će da ovaj stih jednostavno implicira da je Bog djelovanja Josipove braće "iskoristio" za dobro. Međutim, to nije ono što tekst znači. U poglavljima 45-50 knjige Postanka govori se o sljedećem: 1) braća su poslala Josipa u Egipat; 2) Bog ga je tamo poslao; 3) Josipova braća imala su zle namjere, šaljući ga u Egipat; 4) Bog ga je imao dobre namjere poslavši ga tamo. Dakle, postavlja se pitanje: tko je poslao Josipa u Egipat? Odgovor može biti zbunjujući: učinili su to i Gospodin i Josipova braća. Ispada da su jednu akciju istodobno izveli Bog i braća.
Asirska misija
Drugi odlomak koji pokazuje kompatibilizam nalazi se u Izaiji 10, proročkom upozorenju Božjem narodu. Gospodin je u Ponovljenom zakonu 28-29 obećao da će poslati drugo pleme da kazni svoj narod zbog njegovih grijeha. Izaija 10: 5-6 kaže da je Asirija instrument Božjeg gnjeva koji je Gospodin uputio protiv svog naroda: "Neka propadne, opljačka ga i zgazi poput ulične prašine." Međutim, obratite pažnju na to što Bog kaže o Asiriji: "Ali to nije ono što ona [Asirija] želi, ona o tome ne razmišlja - planirala je uništiti, uništiti mnoge nacije!" (Izaija 10: 7).
Božja svrha u asirskoj invaziji je donijeti pravedan sud o grijehu, a asirska namjera bila je "uništiti, uništiti mnoge narode". Dva različita cilja, dvije različite sile koje djeluju zajedno kako bi postigle isti cilj. Bog dalje otkriva da, premda je on tu propast unaprijed odredio i odredio (Izaija 10:23), „on će uzvratiti ponos svoga srca asirskom kralju za oholost njegovih očiju“ (Izaija 10:12; usp. 10:15). Iako je sam Bog nepogrešivo odredio kaznu za neposlušne ljude koji izvršavaju Njegovu kaznu, tražit će i njihova djela.
Raspeće Isusa Krista
Treći odlomak Svetog pisma koji se odnosi na kompatibilizam nalazi se u Djelima 4: 23-28. Kao što je navedeno u Djelima 2: 23-25, Kristova smrt na križu bila je "po Božjem nacrtu i naumu". Tekst u Djelima 4: 27-28 dalje otkriva da je postupke Heroda, Poncija Pilata, pogana i izraelskog naroda odredio i potvrdio sam Bog, da su oni "sklopili savez" protiv Isusa "da ispune ono što je naređeno Njegovom" moći i htjeti". Iako je Bog unaprijed odredio Kristovu smrt, odgovorni za njegovu smrt odgovorni su i za svoja djela. Krista su ubili zli ljudi, ali "Gospodin je htio da ga pošalje trpljenjem i osudi na muke" (Izaija 53:10). Opet, odgovor na pitanje "Tko je poslao Isusa da umre?" bit će "i Bog i zli ljudi" - dvije su se strane ujedinile kako bi postigle zajednički cilj.
Postoje i drugi spisi povezani sa kompatibilizmom: kako je Bog otvrdnuo srca ljudi (na primjer, Izlazak 4:21; Joshua 11:20; Isaiah 63:17). Iako nam je teško razumjeti kompatibilizam (Job 9:10; Izaija 55: 8-11; Rimljanima 11:33), sam Bog otkriva ovu istinu kao sredstvo kojim se Njegove odluke usklađuju s voljom čovjeka. Bog ima vlast nad svime (Psalam 112: 4; Danijel 4:34; Matej 10: 29-30), Bog sve zna (Job 37:16; Psalam 146: 5; 1. Ivanova 3: 19-20), a čovjek je odgovoran za svoja djela (Postanak 18:25; Djela 17:31; Juda 1: 14-15). Zaista, Gospodnji su putevi nerazumljivi (Job 9,10; Rimljanima 11:33), i zato mu moramo vjerovati svim srcem, ne oslanjajući se na svoj um (Izreke 3: 5-6).
Održava se službeno izdanje verzije 4 Mikogo internetske aplikacije za sastanke
Mikogo je najavio izlazak verzije 4 koja ima novo sučelje i dodatne značajke za mrežne sastanke i sesije daljinske podrške. Ovo izdanje prvi je korak prema razvoju novih načina suradnje između tvrtki širom svijeta..
Programeri Mikogo, besplatnog rješenja za internetske sastanke i daljinsku podršku, danas su službeno lansirali novo izdanje svog softvera - verziju 4. Mikogo inačica 4 ima novo sučelje, čitav niz novih funkcija, a također je dostupna za korištenje na tri računalne platforme.
Današnje izdanje nove verzije znači ne samo nadogradnju na prethodnu verziju Mikogo 3, već i nove funkcionalne značajke za korisnike, kao i korak prema razvoju budućnosti daljinskog dijeljenja zaslona..
Svatko tko preuzme Mikogo verzije 4 dobit će sljedeće dodatne značajke:
- Podrška za više monitora
- Postavljanje softvera
- Kompatibilnost s Linuxom
Prethodna verzija Mikogo bila je dostupna za Windows i Mac, dok je nova verzija dostupna za Windows, Mac i Linux. Uz to, novo korisničko sučelje osmišljeno je tako da ostavlja prostor za dodavanje drugih opcija poput glasa ili videa..
"Tvrtke širom svijeta svakodnevno ovise o našem softveru. Mnogo smo puta testirali svoj softver kako bismo bili sigurni da Mikogo djeluje kao što o njemu ovise tvrtke širom svijeta!" - kaže Mark Zondler, jedan od kreatora Mikoga.
Besplatna aplikacija Mikogo za tri platforme već je dostupna na službenim web stranicama.
Mikogo ima inovativnu tehnologiju dijeljenja zaslona, pružajući tako jednostavno rješenje za mrežne sastanke i visokokvalitetnu suradnju. Ovu popularnu aplikaciju koristi oko 800 000 registriranih korisnika u preko 180 zemalja širom svijeta. Mikogo je 2007. godine pokrenuo programer softvera BeamYourScreen, čija linija proizvoda također uključuje softverska rješenja za mrežne sastanke, mrežne prezentacije i daljinsku podršku. Trenutno tehnologije BeamYourScreen uspješno koristi oko 2000 korporativnih klijenata u više od 40 zemalja svijeta, štedeći na poslovnim putovanjima.
Perfekcionizam što to znači i kako ga se riješiti
Što je perfekcionizam jednostavnim riječima, koja je njegova suština i razlozi njegove pojave. Zašto se perfekcionizam smatra lošim? I na kraju, načini kako se riješiti perfekcionizma. O svemu tome pod krojem.
Perfekcionizam, što to znači?
Jednostavno rečeno, perfekcionizam je čovjekova stalna želja da sve učini savršeno, ili ako je to nedostižno, onda uopće ne učiniti.
S jedne strane, raditi sve savršeno je dobro. Ali kad je razina perfekcionizma previsoka, tada očekujte probleme. Osoba se počinje bojati pogriješiti, to usporava njezino kretanje prema ciljevima. Nedostatak postignutih rezultata dovodi do smanjenja samopoštovanja i osoba počinje sve više odgađati. Stoga perfekcionizam i odugovlačenje najčešće idu jedno uz drugo..
Bit perfekcionizma je osjećaj uvjetovane vlastite vrijednosti. Osoba, da bi se počela poštivati, mora cijelo vrijeme osjećati da sve radi savršeno. Ako rezultat nije savršen, tada se doživljava kao neuspjeh. U takvoj se situaciji pažnja više obraća na njihove nedostatke nego na njihove zasluge i postignuća..
Razlozi za perfekcionizam
Kao i kod mnogih drugih psiholoških problema, uzroci perfekcionizma najčešće nastaju u djetinjstvu zbog autoritarnog tipa roditeljstva. Ako roditelji od djeteta zahtijevaju samo najviše rezultate i strogo kontroliraju njegovo ponašanje, tada dijete koje u očima svojih roditelja nije postiglo ideal, postaje perfekcionist. Takva osoba često nije samopouzdana, doživljava nagle promjene raspoloženja i ne može izgraditi normalne odnose s drugima..
Znakovi perfekcionizma
- Ne prihvaćajte kritike, naznake pogrešaka i nedostataka.
- Ne mogu dugo djelovati.
- Želite biti najbolji svugdje, čak i u onome što još ne znate.
- Provedite puno vremena na male zadatke i zadatke koji nisu prioritetni.
- Zatvorite ono što ste započeli i ne dovršavajte stvari (5 načina da završite ono što ste započeli).
- Ne mogu donijeti ni najjednostavnije odluke. Na primjer, što odjenuti ujutro.
- Imate diskretno razmišljanje: postoji samo "izvrsno" ili "strašno".
- Često se svađate s rodbinom i drugima jer od njih zahtijevate previše.
- Muče vas neutemeljeni strahovi.
- Imate nisko samopoštovanje (Kako poboljšati samopoštovanje).
- Većinu vremena ste depresivni ili tjeskobni (Kako prestati brinuti).
- Nemate motivaciju za bilo što učiniti..
- Zlostavljate alkohol ili drogu.
Ako vam je bliska samo jedna od ovih izjava, to ne znači da ste perfekcionist. Ali ako ste pet ili više puta odgovorili s "da", možda patite od perfekcionizma i trebali biste se obratiti profesionalnom psihoanalitičaru.
Perfekcionizam je dobar ili loš?
Perfekcionizam ili težnja za izvrsnošću kvaliteta je koja nadahnjuje ljude da postižu rezultate. Ali, kao i kod svake druge kvalitete, ako odete predaleko, nećete morati očekivati ništa dobro. To će biti pogođeni svim aspektima ljudskog života.
- povećana razina stresa.
- nisko samopoštovanje i stalni osjećaj krivnje.
- depresija i tjeskoba.
- bijes i nezadovoljstvo drugima.
- loš san.
- prehrambeni problemi.
- stalni umor.
- stalna napetost mišića.
- česte glavobolje.
- zdravstveni problemi.
- osjećati se usamljeno.
- provodite malo vremena s voljenima.
- često se svađaju s voljenima.
- mentalna odsutnost, čak i ako ste fizički bliski.
- česta obrada.
- nezadovoljstvo izvršenim zadacima.
- pogoršanje odnosa s kolegama.
- strah od pogreške i odgađanje. - umor.
Peta bolest u djece. Što je to i čega se treba bojati?
Peta bolest je neslužbeni naziv za takvu dječju patologiju kao zarazni eritem. Rijetko ga možete čuti, jer ga svi liječnici ne koriste u svom rječniku. Zašto je peti?
Nazvan je tako jer je uvršten na popis 6 uobičajenih dječjih bolesti praćenih osipom. Dopunjuje ospice, šarlah, rubeolu, zaraznu mononukleozu i dječju roseolu. Zbog vanjskog učinka bolest se naziva i bolešću šamara. Alergolog-imunolog Anna Shulyaeva rekla je za AiF.ru o tome koja je to patologija i do kakvih rezultata dovodi..
Izgleda kao šamar
Infektivni eritem uzrokuje parvovirus tipa B19. Izbijanja ove bolesti bilježe se, u pravilu, svakih nekoliko godina. Najčešće djeca pate od patologije, obično se njegov razvoj događa u dobi od 5-7 godina. Što se tiče simptoma, zarazni eritem sličan je običnom ARVI-u, kada temperatura poraste na subfebrilne vrijednosti, odnosno na 37 stupnjeva. Nakon nekog vremena, obično razgovaraju oko nekoliko dana, na obrazima se pojavi osip. Također se naziva sindrom sličan šamaru..
Crvenilo je, u pravilu, simetrično na oba obraza, izvana izgleda poput mrlja podignutih iznad površine kože. Tada se osip može proširiti i na druga otvorena područja tijela, najčešće na udovima..
Istodobno, osip s ovom bolešću prilično je neobičan: neuobičajen je za dlanove i tabane. To se ponekad naziva i odvod. Na tijelu, kada se osip širi, može se primijetiti pojava mrlja koje se međusobno spajaju, malo se uzdižu iznad kože (doslovno par milimetara), unutar kojih nastaju mrlje prosvjetljenja.
Prijeđi na drugog
Infekcija se prenosi na standardni način - kapljicama u zraku ili kontaktom s kućanstvom. Zarazno je razdoblje prilično dugo - od 3-4 dana do dva tjedna.
Za vrijeme trajanja tečaja takva bolest traje 5-10 dana. Istodobno, postoje situacije kada osip prođe nakon nekoliko dana, a zatim se ponovno vrati nakon nekog vremena. To je zbog toksičnog učinka virusa na ljudsko tijelo, kada se razvije drugi zarazni val. Tijelo je, naime, začepljeno toksinom od ovog virusa, sve počinje popuštati, tijelo ga polako uklanja. Ali ako je dijete izloženo jakom suncu ili je izloženo aktivnoj tjelesnoj aktivnosti, takvi napori i utjecaji mogu potaknuti ponovljenu reakciju. Toksin se pušta natrag u krvotok i pojavljuje se drugi osip. Štoviše, ponovljeni osip također može trajati 5-10 dana..
Komplikacije bolesti
Također, komplikacije mogu biti povezane s tjelesnom aktivnošću i prekomjernim suncem. Dakle, sekundarna infekcija često se pridruži kada neka uvjetno patogena flora dođe na osip. Osip je zapravo već oštećeno područje kože. U pozadini vanjskog utjecaja ili zbog znoja, oportunistička mikroflora koja živi na koži počinje se množiti. Sukladno tome, na pozadini postojeće iritacije razvija se sekundarna infekcija. A možda ga je već potrebno liječiti antibakterijskim i hormonalnim lijekovima..
Ako se parvovirus razvije kod odrasle osobe, mogu postojati rizici od papuloznog artritisa. U roku od mjesec dana nakon zaraznog eritema kod osobe, osip se može lokalizirati na području zglobova, a kod njih postoji i povećana bolnost. U djece se papulozni osip može skupljati poput čarapa i rukavica, to jest na rukama, nogama - na prstima i na rubu..
Kako prepoznati
Dijagnoza problema obično je jednostavna zbog prirode osipa. Ali liječnici često šalju pacijenta na isporuku imunoglobulina. U ovom slučaju, rezultat i težina tijeka bolesti određuju se vrijednostima takve studije. Tako, na primjer, ako su IgM antitijela prisutna u testu, to ukazuje na bolest akutne faze. Mogu se propisati i imunoglobulini G - to su kronična antitijela. Pojavljuju se kada se tijelo bori protiv infekcije i pretvara akutna antitijela u kronična. Ako ponovo napravite analizu, na primjer, nakon mjesec dana, tada će se broj antitijela akutnog razdoblja znatno smanjiti, a broj antitijela kroničnog razdoblja biti će veći.
Ako se infekcija zatim ponovno unese u tijelo, on je već prepoznaje uz pomoć ovih imunoglobulina G. Naravno, događa se i da pedijatri ne šalju djecu na takvu analizu, jer je osip karakterističan. Također pokušavaju izbjeći takvu studiju ako su djeca teška, zbog kojih je, primjerice, teško uzimati krv iz jednog ili drugog fiziološkog razloga, a liječnici će pokušati dopustiti minimum intervencija. Sukladno tome, ako nema sumnje da je ovo parvovirus, tada će se krv prestati..
Kako se liječiti
Pitanje terapije bilo koje bolesti jedno je od najvažnijih. Obično se za infektivni eritem koristi simptomatska terapija. Prije svega, usmjeren je na smanjenje temperature, ako iznenada vrijednosti termometra porastu vrlo visoko. Oni također mogu propisati dodatne lijekove ako se pridruži sekundarna infekcija ili postoje simptomi komplikacija postojećih kroničnih patologija. Oni također nude ublaživače boli ako su potrebni, na primjer, za iste bolove u zglobovima. Također se mogu propisati sedativi ako se žele osigurati i odrasli i dijete. Kao terapiju ponudite nesteroidne protuupalne lijekove.
Distimija - što je to i po čemu se razlikuje od depresije, metode liječenja
Distimija je vrsta depresije koju karakteriziraju trajni poremećaji raspoloženja. U jednom ili drugom trenutku, mnogi su se ljudi morali nositi s njegovom manifestacijom. Ovaj članak opisuje glavne simptome koji mogu pomoći u identificiranju distimije. Uz to, predlažemo da napravite test koji će vam pomoći utvrditi jeste li bili izloženi ovoj bolesti. Pa što je distimija i je li moguće boriti se protiv nje??
Distimija: što je to
Što psiholozi kažu o bolesti?
Opće informacije
Distimija je kronični depresivni poremećaj koji se naziva i manjom depresijom. Blag je, ali ima dugotrajnu prirodu - simptomi se mogu pojaviti tijekom nekoliko godina. Pojam je prvi upotrijebio psihijatar R. Spitzer. Sada ova oznaka zamjenjuje pojmove psihastenija i neurastenija.
Tko prijeti da se razboli
Smatra se da su češće osobe s određenim mentalnim karakteristikama predispozicione za distimiju. Ponekad se poremećaj javlja zbog kemijskih poremećaja u mozgu, zbog nedovoljne proizvodnje serotonina, hormona odgovornog za otpornost na stresne situacije.
Čimbenici koji provociraju bolest
Do danas ne postoji jedinstvena stručna teorija o čimbenicima koji provociraju ovu vrstu kronične depresije. Najvjerojatnija hipoteza govori o izravnoj vezi između pojave bolesti i promjena u kemijskom sastavu tvari koje utječu na moždanu aktivnost. Nedostatak serotonina, koji je glavni neurotransmiter, smatra se ključnim čimbenikom u nastanku depresivnog poremećaja..
Čimbenici koji povećavaju šanse za distimiju:
- Kronične somatske bolesti.
- Redovito izlaganje čimbenicima stresa.
- Pojedinačna svojstva živčanog sustava i niz osobnih karakteristika.
- Teške situacije „od djetinjstva“ u obliku strogog odgoja, gubitka voljenih osoba, socijalne izolacije.
- Neispravan režim odmora i rada.
- Nezdrava hrana, nedostatak prehrane.
Simptomi distimije
Kronično depresivno raspoloženje smatra se glavnim simptomom bolesti. Situacija s općim stanjem u podrumu može se promatrati dvije godine ili više.
Istražite popis u nastavku. Ako ste osjetljivi na dva ili više simptoma, onda vas poremećaj vjerojatno nije poštedio:
- Problemi sa spavanjem koji se manifestiraju kao nesanica, rano buđenje, očita pospanost tijekom dana.
- Poremećeno prehrambeno ponašanje uzrokovano smanjenim apetitom ili pretjeranim prejedanjem.
- Stalni nedostatak energije i umor.
- Sniženo samopoštovanje, osjećaji osobne bezvrijednosti, samokritičnost, samobičevanje.
- Sustavni osjećaj praznine, nespremnosti da se o bilo čemu razmišlja.
- Polagana reakcija, rastresena pažnja, nesposobnost brzih odluka.
- Gubitak interesa za poznate hobije i nespremnost raditi ono što je nekada uživalo.
- Ponavljajuće se glavobolje, kardiovaskularne bolesti, bolovi u zglobovima i druge bolesti koje se ne mogu ukloniti lijekovima.
- Pesimizam, sumnje u svoju budućnost.
- Suicidalne misli.
Glavne vrste distimije
Pogledajmo pobliže dvije vrste distimije:
Somatizirana distimija (katetetska)
Ovu vrstu poremećaja karakteriziraju općenito loše zdravstveno stanje, lupanje srca, zatvor, otežano disanje u nedostatku fizičkog napora, povremeni san i suznost. Pacijent osjeća iracionalnu anksioznost.
Karakterološka distimija (karakterogena)
Ova vrsta bolesti karakteristična je za ustavno depresivni tip ličnosti. Osjećaji koje pojedinac neprestano doživljava: sklonost bluesu, izraženi pesimizam, stalne misli i rasuđivanje o besmislu života.
Distimija kod djeteta
Bolesti kod kojih se djetetu može dijagnosticirati kronična distimija:
- Socijalna fobija.
- Teške kronične bolesti.
- Manično-depresivni poremećaj.
- Problemi s endokrinim sustavom.
U djece se simptomi distimije javljaju ne samo kod bolesti, već i nakon emocionalnog ili fizičkog stresa, kao i uzimanja određenih lijekova koji nisu dogovoreni s liječnikom. Određenu ulogu može imati karakter djeteta, njegovo mentalno stanje.
Distimiju kod djece liječe samo kvalificirani stručnjaci. Razgovarajte sa svojim liječnikom i zajedno radite na izradi plana liječenja distimije. Reći će vam kako se riješiti mogućih komplikacija i što učiniti preventivno..
Liječnici koji će pomoći u suočavanju s problemom: psiholog, pedijatar, toksikolog, psihijatar. Liječnik će moći prepoznati parametre koji pridonose pojavi znakova distimije. Nakon toga bit će propisan kurs liječenja. Ovisno o težini bolesti, može se odabrati liječenje lijekovima, grupna ili individualna terapija. Ne odgađajte s dijagnozom i liječenjem.
Ciklotimija i distimija: razlike
Neki ljudi brkaju ciklotimiju i distimiju. Koje su njihove razlike?
Ciklotimija
Kronična nestabilnost mentalnog stanja, u kojem se blaga depresija izmjenjuje s raspoloženjem. Obično su mladi ljudi skloni ovoj nestabilnosti. Poslije postaje kronično, ali ponekad raspoloženje može biti normalno i po nekoliko mjeseci. Teško je postaviti dijagnozu ako pacijenta dulje vrijeme ne pregleda specijalist, a zbog toga mnogi ljudi ni ne sumnjaju da imaju neku bolest.
Distimija
S distimijom nema duljih razdoblja povišenog ili normaliziranog raspoloženja. Istodobno, neki pacijenti neka razdoblja mogu ocijeniti kao relativno dobra, ali čak i tijekom njih ne prestaju osjećati umor, nedostatak energije. Odnosno, glavna je razlika u tome što se osoba gotovo stalno osjeća ugnjetavanom. Naravno, takvo je stanje liječnicima puno lakše prepoznati nego ciklotimiji..
Sezonska distimija
Neki su ljudi skloni sezonskoj distimiji, iako ni sami to uvijek ne primjećuju. Kao što naziv govori, bolest dolazi s promjenom godišnjeg doba. Obično se u jesen promjene raspoloženja, načina spavanja, apetita i razine energije. Vjeruje se da je oko 2% ljudi pogođeno dubokom sezonskom depresijom. Mekši oblici tipični su za 15% ljudi.
Znakovi ljetnog poremećaja raspoloženja (rjeđi): nesanica, tjeskoba, loš apetit.
Znakovi zimskog afektivnog poremećaja: Prejedanje, pospanost, želja za hranom s visokim udjelom ugljikohidrata i smanjeni socijalni kontakt.
Liječenje i prevencija patologije
Distimija se liječi psihoterapijom i lijekovima. Antidepresivi pripadaju glavnoj skupini lijekova koji pomažu u borbi protiv poremećaja. Mnogi su pacijenti oprezni prema tim lijekovima, međutim, moderni antidepresivi većinom nemaju negativne nuspojave koje su lijekovi prije karakterizirali..
Neposredno prije početka terapije, liječnik postavlja pacijentu da će tečaj trajati određeno vrijeme - nije stvar u dva ili tri dana. Glavni zadatak je uklanjanje simptoma bolesti kod pacijenta, kao i konsolidacija pozitivnog rezultata.
Liječnik pojedinačno određuje doziranje lijeka i njegov izravan odabir u svakom konkretnom slučaju. Specijalist također određuje trajanje liječenja..
Distimija se odnosi na mentalne poremećaje koji dobro reagiraju na korekciju. Što prije odlučite potražiti pomoć, to prije možete postići uspjeh liječenjem..
Naknadnu prevenciju poremećaja također će odrediti liječnik, ovisno o individualnim karakteristikama tijeka bolesti. Obično je usmjeren na ispravan način života, povećanje samopoštovanja, pridržavanje sna, rada i odmora, uravnotežena prehrana.
Test na distimiju
Predlažemo da napravite prilično jednostavan test koji će vam pomoći da utvrdite imate li distimiju. Dakle, pročitajte pitanja i dajte si jedan bod za svaki pozitivan odgovor..
- Potrebno je puno truda da vas usreći.?
- Koliko često primijetite da ste depresivni??
- Kad se nasmiješite, ne osjećate uvijek baš radost.?
- Teško se isključite iz svih iskustava i počnete zabavljati.?
- Vaša svakodnevica prolazi bez očekivanja bilo kakvih životnih radosti.?
- Jeste li skloni biti pesimistični prema vlastitom životu??
- Razmišljate li često o nečemu neugodnom?
- Mislite da vaš život nije lak?
- Smatrate li svoj vlastiti život lišen smisla?
- Lako gubite živce i obeshrabrujete se kad ne uspijete.?
- Koliko često se osjećate krivim?
- Muči li vas savjest zbog prošlih pogrešaka??
- Možete li se nazvati nesigurnom osobom?
- Govoreći o svojim neuspjesima, osjećate li se posramljeno i nelagodno??
- Ne volite puno razgovarati i radije šutite u razgovoru.?
- U redu ste prema anegdotama?
- Osjećate li se nelagodno sa samouvjerenim i sretnim ljudima??
- Sunčano vrijeme nema pozitivan utjecaj na vaše cjelokupno raspoloženje?
Sada sve pozitivne odgovore prebrojite u bodove:
- 0-11 - ne morate se brinuti da li imate distimiju.
- 11-14 - blizu ste distimije ili njenog početnog stadija.
- 15-18 - nesumnjivo imate distimiju, koja se može pretvoriti u ozbiljnu depresiju, zato budite sigurni da nešto poduzimate.
Nocebo efekt: što je to i kako djeluje, zanimljivi primjeri
Placebo efekt. Poznata fraza? O tome smo pisali u prošlom članku. Danas ćete naučiti o manje poznatom antipodu placeba. Tamna strana sugestibilnosti mozga - nocebo efekt.
Reći ćemo vam zašto nocebo tjera ljude da pate, ali prije svega.
- Koji je nocebo efekt jednostavnim riječima
- Jednostavan primjer
- Kako se javlja nocebo efekt
- Kako djeluje nocebo efekt
- Znanstvena otkrića
- Bol kroz promatranje
- Na koga više utječe nocebo efekt??
- Negativna očekivanja mogu oslabiti učinkovitost liječenja
- Kako se nositi s nocebo efektom
- Hipnoza
- Promijenite svoj život na bolje
- Prestani se navijati
Koji je nocebo efekt jednostavnim riječima
1961. objavljen je članak "Reakcija Noceba", koji je napisao Walter Kennedy. Upravo je taj liječnik prvi opisao negativne učinke placeba i nazvao ih nocebo fenomenom..
Pa što je to? Nocebo je lijek koji nema stvarni farmakološki učinak, ali uzrokuje negativnu reakciju kod pacijenta, od vrtoglavice i glavobolje do smrti..
Kad je riječ o bolovima koji nestaju bez očitog razloga, liječnici odmah pomisle na placebo efekt. Ponekad se čovjeku popravi samo zato što iskreno vjeruje u učinkovitost liječenja. Iako u stvarnosti nema lijeka. Prilično je teško vidjeti ovaj fenomen tijekom znanstvenog eksperimenta..
Druga stvar je suprotan učinak koji se naziva nocebo - ako je osoba sigurna da bi trebala osjećati bol, ozlijeđena je.
Jednostavan primjer
Znanstvenici su proveli eksperiment čiji je cilj bio shvatiti može li nocebo efekt zapravo uzrokovati bol. Ispitanici su podijeljeni u dvije skupine i svima je ubrizgana fiziološka otopina (neškodljiva za tijelo). Prvoj skupini rečeno je da ubrizgavaju alergen koji svrbi, druga skupina je znala istinu.
Iznenađujuće je da su oni kojima je rečeno o alergenu svrbjeli. Taj se fenomen naziva nocebo efekt..
Obično postoje 3 kvalitete koje uzrokuju nocebo efekt, a to su:
- sugestibilnost;
- anksioznost;
- podozrivost.
Da rezimiramo: kako se razlikuju učinci noceba i placeba? Oba učinka temelje se na uvjerenju, samo u slučaju placeba vjerovanje u lijek će pomoći, a nocebo učinak temelji se na vjerovanju u bolest koja bi se trebala pojaviti zbog lijeka.
Jednostavnim riječima, placebo efekt je fenomen u kojem se stanje pacijenta poboljšava, a s nocebo efektom pogoršava.
Kako se javlja nocebo efekt
- Nuspojave. Nuspojave su naznačene u uputama za svaki lijek. Mogu aktivirati nocebo efekt. Osobito sugestibilne i anksiozne osobe mogu se osjećati gore odmah nakon čitanja uputa. Također, neki govore o negativnom utjecaju nuspojava na zdravlje nakon uzimanja lijekova, čak i ako se nikako ne pojavljuju..
- MASOVNI MEDIJI. Ponekad čovjeku nisu potrebni ni lijekovi da bi se nocebo efekt očitovao, počinje se navijati. Primjerice, ako se djevojka boji da se ne razboli ili se ne zarazi i očekuje to, slušajući vijesti, čitajući objave na društvenim mrežama o epidemiji gripe, tada zaista može oboljeti bez objektivnog razloga.
- Autoritet liječnika. Izvještavanjem o nuspojavama, liječnik želi pripremiti pacijenta za moguće negativne posljedice smanjenjem tjeskobe. Ali često je upravo suprotno - misli rađaju bolest..
- Usmena predaja. Primjer je slučaj na Novom Zelandu 2007. godine. Fokus je na eltroksinu, lijeku za štitnjaču. Proizvođač je samo malo promijenio boju i oblik lijeka, a među ljudima se proširila glasina o zavjeri da se istina skriva od stanovništva. Nakon toga liječnici su godinu i pol dana zabilježili dvije tisuće pritužbi na nuspojave. Zanimljivo je da prije toga gotovo da nije bilo pritužbi.
Veličina i cijena također imaju utjecaja. Velika i skupa tableta aktivira jači nocebo efekt od malog i jeftinog pandana.
Kako djeluje nocebo efekt
Nocebo može dovesti dojmljivu osobu u ozbiljno stanje ili čak u smrt. Na tom se učinku temelje prokletstva afričkih čarobnjaka. Članovi plemena bili su uvjereni da je šaman imao magiju, a oni koji su bili prokleti ubrzo su umrli..
Sada se gotovo ništa nije promijenilo, osim što svi ljudi ne vjeruju u magiju. Lakovjerni i sugestivni pacijent može umrijeti ako mu liječnici pogrešno dijagnosticiraju kobnu dijagnozu.
Pod utjecajem nocebo efekta, živčani sustav šalje signale drugim ljudskim sustavima. Vrijedno je istaknuti hormonalni sustav: imunitet slabi, proizvodnja dopaminskog hormona se smanjuje, bol se povećava.
Znanstvena otkrića
Znanstvenici sa Sveučilišta Michigan John-Kar Zubieta, koristeći pozitronsku emisijsku tomografiju, objasnili su zašto nocebo povećava bol.
Nocebo efekt povezan je sa smanjenjem proizvodnje hormona dopamina, koji je uključen u proizvodnju opioidnih peptida koji imaju analgetičke učinke.
Talijanski znanstvenici pod vodstvom Fabrizija Benedettija nisu ostali po strani i otkrili su.
Oni tvrde da se nocebo efekt pokreće anksioznošću, koju pokreće iščekivanje boli..
Na primjer, ako ugledni liječnik obavijesti pacijenta o negativnim učincima lijeka, tada osoba može razviti uznemirujuće misli koje dovode do zdravstvenih problema..
Bol kroz promatranje
Ispada da nocebo efekt može utjecati na osobu ako sazna o negativnim iskustvima drugih ljudi. Studija je objavljena u The Clinical Journal of Pain u rujnu 2019.
- Tijekom eksperimenta volonteri su pogledali video u kojem žena doživljava bol tijekom testa pod pritiskom. Tada su dobrovoljci bili podvrgnuti istom testu i oni su također osjećali bol..
- Kasnije su se postupci s gledanjem videa ponovili i s drugim ispitanicima, samo što na videu žena više nije pokazivala znakove boli. Sudionici eksperimenta ovaj put nisu osjećali bol.
Na isti način, priče ljudi na Internetu o negativnom utjecaju nečega utječu na čovjeka..
Video u nastavku prikazuje još jedan zanimljiv eksperiment koji dokazuje nevjerojatnu snagu autosugestija..
Na koga više utječe nocebo efekt??
Kako bi identificirali skupine koje je nocebo najviše pogodio, znanstvenici iz Švicarske proveli su metaanalizu. Proučavali smo publikacije od siječnja 1997. do ožujka 2018. Kao rezultat, donesen je sasvim očekivani zaključak.
Negativna očekivanja mogu oslabiti učinkovitost liječenja
Nocebo efekt može se pojaviti čak i kod jakih sredstava za ublažavanje boli. To je eksperimentalno dokazala profesorica Luana Colocca sa Sveučilišta Maryland..
Protagonisti eksperimenta bile su dvije skupine pacijenata koji su nedavno operirani i uzimali morfij (sredstvo za ublažavanje boli).
- Jednoj su skupini rekli da će nakon nekoliko dana prestati davati sredstva za ublažavanje boli. Kao rezultat toga, ispitanici iz prve skupine počeli su se žaliti na pojačanu bol čak i prije prestanka uzimanja morfija..
- Kasnije je druga skupina ispitanika bila lišena sredstva za ublažavanje boli, a da ih o tome nije obavijestila. Na iznenađenje liječnika, samo je nekoliko ljudi prijavilo bilo kakve promjene ili se žalilo na bol..
Istraživački tim sugerirao je da nocebo na taj način priprema tijelo za neugodne simptome ili događaje. Nocebo efekt, poput straha, može biti stalni izvor stresa..
Koji se još zaključak može izvesti? Negativna očekivanja osobe mogu štetiti liječenju, pa liječnici trebaju obratiti pažnju ne samo na fizičke simptome, već i na predrasude pacijenta..
Kako se nositi s nocebo efektom
Ova se tema ne razumije dobro, ali mnogi stručnjaci prepoznaju nekoliko dobrih načina za suzbijanje negativnih učinaka..
Hipnoza
Poznato je da hipnoza uključuje područja mozga povezana s pažnjom, osjećajima i boli. Stoga se hipnoza može uspješno koristiti u borbi protiv nocebo učinka..
Neki stručnjaci tvrde da je hipnoza učinkovit način da se riješite negativnog psiho-emocionalnog stanja. Sjednice hipnoze utječu na psihu i razne biokemijske procese u tijelu.
Ali hipnoza ne utječe na sve na isti način, netko joj uopće ne podlegne..
Promijenite svoj život na bolje
Da se ne biste utopili u negativnim emocijama i bili zdravi, potrebno je promijeniti svoj svjetonazor i način života. Započnite sa sportom. Samo vježbanje ili trčanje bit će dovoljno za podizanje hormona koji nas čine sretnima..
- Radi ono što voliš;
- okružite se pozitivnim i zanimljivim ljudima;
- ako je moguće, izbjegavajte vijesti s negativnom konotacijom;
- usredotočite se samo na dobro i problemi će vas proći.
Primijetili ste da ljudi koji rade ono što vole do duboke starosti rjeđe obolijevaju i žive duže od onih koji nisu zadovoljni svojim životom?
Prestani se navijati
Ne trebate se navijati i očekivati pojavu bolesti. Bolje da se odvratite. Kao što je već gore napisano, to može biti sport, hobiji i zanimljiv posao također odlično pomažu. Pazite da nemate vremena za negativne misli..
I također prestanite sami dijagnosticirati, posebno prema člancima raznih blogera.
Nešto što vam se nije svidjelo u ovom članku, ima li što dodati ili ste pronašli pogrešku? Obavezno napišite o tome u komentarima. Nijedan komentar neće biti zanemaren!
Sindrom varalice: što je to i kako ga se riješiti
“Ti ne pripadaš ovdje. Nisi dovoljno dobar. Upravo si imao sreće. Uskoro će shvatiti da niste toliko pametni. " Jeste li ikad čuli taj glas u svojoj glavi? Tada niste sami. Ovo je sindrom varalice. I više od 70% uspješnih ljudi prije ili kasnije naiđe na to.
Psihologinja Gail Matthews otkrila je da je velika većina uspješnih ljudi priznala da su se u nekom trenutku svog života osjećali varalicama..
Da biste saznali jeste li jedan od njih, odgovorite na pitanja:
- Svoj uspjeh pripisujete sreći, vremenu ili pogrešci?
- Slažete li se s tvrdnjom da "ako mogu, onda može svatko"?
- Pate od manjih nedostataka u radu?
- Osjećate se preplavljeno čak i konstruktivnom kritikom, videći je kao izravni dokaz vaše neprimjerenosti.?
- Kad uspijete, imate osjećaj da ste opet sve prevarili.?
- Zabrinuti ste zbog toga što ćete biti „izloženi“ i samo je pitanje vremena?
Najzanimljivija stvar kod sindroma varalice je da ste već uspješni. Problem je što ga ne možeš podnijeti.
Osobe s sindromom varalice imaju problema s pretvaranjem svoje sposobnosti u unutarnji osjećaj. Svoja postignuća možete vidjeti u životopisu, ali emocionalno ste od njih povezani. Priča koju životopis govori o vama i priča koju sami pričate o sebi ne uklapaju se. Razgovarajmo o tome zašto se to događa i što možete učiniti da popravite ovo stanje..
Što je Impostor sindrom
Zašto, kad je toliko znalaca okolo koji ne znaju apsolutno ništa, toliko stvarno pametnih ljudi nije sigurno u sebe?
Bertrand Russell, britanski filozof, matematičar, javna osoba
Psiholozi su pronašli odgovor: sve je u kognitivnom izobličenju, koje se naziva Dunning-Krugerov efekt. Dno crta je da glupi ljudi nemaju dovoljno iskustva da ispravno procijene koliko su njihove kvalifikacije niske, pa su uvjereni u svoju genijalnost, čak i ako nisu. S druge strane, ljudi s iskustvom shvaćaju koliko su često griješili u prošlosti, pa stoga podcjenjuju svoje sposobnosti, čak i kad su u pravu..
Mnogi uspješni ljudi sa sindromom Impostor opisali su kako su se osjećali.
No ironija je u tome što od sindroma varalice ne pate samo talentirani ljudi, već oni koji se najmanje mogu nazvati lažovima..
Neki istraživači tvrde da je sindrom varalice podjednako čest među muškarcima i ženama, drugi da je mnogo češći među ženama. Sam izraz "sindrom varalice" izmislile su dvije žene znanstvenice, Pauline R. Clance i Suzanne A. Imes..
Sheryl Sandberg, glavna direktorica Facebooka, spisateljica
Istraživači s Massachusetts Institute of Technology otkrili su da se akademski uspjeh djevojaka dramatično poboljšao kada je broj studentica na tečaju premašio 15%. Djevojke koje pohađaju odvojene škole teže ka većoj karijeri od onih koje pohađaju redovnu školu.
Stvarnost se može promijeniti pod utjecajem emocija. Kad se osjećate iscrpljeno, vaše se kognitivne performanse pogoršavaju. Osjećaj socijalne otuđenosti zapravo (privremeno) vas čini glupljim.
A ako ste u situaciji kada vam stereotipi govore da se nećete snaći, zadaću ćete obaviti gore nego što možete. Jesu li djevojke lošije u matematici od dječaka? Naravno, ako ih podsjetite na ovo.
Dodavanje spola rezultatima testa kod žena koje izvršavaju zadatke lošije od muškaraca.
Ali to se odnosi i na muškarce. Predstavnici jačeg spola, kojima je tijekom studije rečeno da test testovi "sposobnost suosjećanja, bolje razvijena u žena", pokazuju manje impresivne rezultate od onih muškaraca kojima je rečeno da test testira "sposobnost obrade informacija na složen način". S istim scenarijem nije bilo značajnih razlika u učinku žena.
Kad se osjećate kao autsajder ili se suočavate s negativnim uvjerenjima o vlastitim sposobnostima, na vas može utjecati sindrom varalice. Ali ako vam zapravo ide dobro, zašto to ne biste mogli prihvatiti kao činjenicu i osloboditi se? Nekoliko je razloga za to..
Začarani krug
Impostorski sindrom izravno je povezan s tjeskobom i strahom od neuspjeha. Nastavljate dalje kako biste održali vidljivost... Ali čak i kada se trudite da vas ne uhvate, samo povećavate svoje samopouzdanje da ste varalica. “Opet ste prevarili sve. Ali sljedeći put nećete biti te sreće ".
Nije iznenađujuće što su znanstvenici pronašli vezu između sindroma varalice i straha od neuspjeha. Na ovaj ili onaj način, cijeli odrasli život provodimo pokušavajući izbjeći pogreške. U svijetu varalice jednostavno ne postoji konstruktivna kritika: postoji samo osuda. I nedostatak odobrenja, u određenom smislu, služi kao dodatni dokaz da ste varalica. Ocjena nešto niža od dobre smatra se službenom optužbom za to.
I dalje radite više, ali ne osjećate se bolje. Kao što je Jim Carrey rekao o svom sindromu varalice i naknadnom napornom radu, "ako i dalje budem smatrao sebe bezvrijednim, postat ću kralj show businessa.".
Ne osjećate se samo iscrpljeno već i usamljeno. Ne možete nikome reći o svojoj "tajni". Ne možete tražiti pomoć jer ćete izgledati nesolventno.
Na kraju dana, to je zamorno. Naporni rad, strah od izlaganja i nemogućnost traženja pomoći je stresno. Kao rezultat toga, nanosite si nepopravljivu štetu. Ali postoje i drugi načini za rješavanje sindroma samozvanca. Zadržimo se na njima.
1. Usredotočite se na učenje
Psihologinja Carol Dweck preporučuje da se usredotočite na učenje, a ne na rezultate.
Osobe sa sindromom varalice često misle da nisu dovoljno pametne. I sigurni smo da ne mogu postati pametniji. To je zato što se usredotočuju na određene ciljeve, poput "Kako mogu dobiti najveći rezultat?" umjesto "Kako mogu postati bolji?".
Usredotočiti se na samo-poboljšanje znači priznati da niste savršeni, ali znate da možete postati bolji. A s takvom instalacijom stvarno možete. Napokon, čak i ako se varate, razumijete da ste naučili nešto novo.
Ali usredotočiti se isključivo na rezultate aktivnosti znači smirivanje tek nakon smrti. Nevjerojatan je stres koji vas tjera na nezdravo i vjerojatno neetično ponašanje..
2. Težite "dovoljno dobrom"
Postoje programske pogreške u Microsoftovom softveru. Programeri ih dobro znaju. I to je u redu. Microsoft započinje svaki projekt, vjerojatno znajući da će novi proizvod izaći s greškama. Uostalom, da su to htjeli učiniti savršenim, to nikada ne bi bilo dovršeno. Nikad. Stoga su se usredotočili na kriterij "dovoljno dobar".
Samo prestanite očekivati da ćete cijelo vrijeme biti savršeni. Umjesto toga, težite odgovarajućoj razini udobnosti. Stvarnost je takva da i najsjajniji i najtalentiraniji od nas većinu svog vremena provode radeći uobičajene zadatke u kojima ne trebamo raditi nešto natprirodno..
Profesor s koledža Swarthmore Barry Schwartz kaže da je dovoljno dobra tajna sreće.
Umjesto da pokušavate zadržati iluziju da ste savršeni, priznajte da niste. Ne pokušavajte biti previše samopouzdani; naučite suosjećati sa sobom. Oprostite sebi ako nešto upropastite. Istraživanje potvrđuje da suosjećanje sa sobom ima iste prednosti kao i samopouzdanje, ali nema nedostataka.
3. Uklonite masku
U osnovi, riješiti se sindroma varalice je jednostavno: skinite masku. Ne budi varalica.
John Churton Collins, engleski kritičar
Pritisak, bol, nelagoda - sve je to zbog nevidljivosti. Kao što smo već ustanovili, 70% uspješnih ljudi to je osjećalo u nekom trenutku svog života. Znatan broj ljudi to doživljava upravo sada. Zato se nemojte bojati biti većinom.
I ne bojte se razgovarati s drugima. Ne, ne morate svim svojim prijateljima i kolegama poslati e-poštu "DIJETE SAM". Samobičevanje nije također potrebno. Samo trebate podijeliti s nekim kako se osjećate. Patite u tišini jer šutite.
Razgovor s drugima učinkovita je strategija. Ne možemo znati što se događa u glavi druge osobe, premda je sasvim moguće da je jednako zbunjen. Stoga se potrudite naučiti kako komunicirati s drugima. Vidjevši da se ljudi kojima se divite (ili ih se bojite) s vremena na vrijeme brinu i zbog svojih postignuća, možete svježe pogledati vlastite brige..
Razgovarajte s nekim za koga sumnjate da je prebolio sindrom Impostora i zna kako se nositi s tim. Kad podijelite svoje osjećaje, dogodit će se dvije važne stvari:
- Otkrit ćete da više niste varalica. Ne pretvarate se. Skinuo si masku.
- Vidjet ćete da je i druga osoba to isto doživjela. Nisi sam. I to ne treba skrivati.
Vratimo se sada i odlučimo poduzeti prvi i najvažniji korak kako bismo se riješili sindroma varalice..
Ishod
Kako se riješiti sindroma varalice:
- Usredotočite se na proces učenja. Možete se popraviti ako pokušate. Usredotočite se na ovo.
- Vodite se principom "dovoljno dobro". Ne trudi se biti savršen. Čak i ako ste pogriješili, nemojte se na tome zadržavati..
- Uklonite masku. Podijelite svoje misli s nekim tko poznaje taj osjećaj. Nisi sam.
Neil Gaiman, poznati engleski pisac znanstvene fantastike, autor grafičkih romana i stripova
Pa što bi trebao biti prvi korak?
Planirajte vlastitu izloženost. Sada. Pišite nekome s kim možete razgovarati o tome i dogovoriti sastanak. Svatko od nas nosi maske. Ovo je dio života. Ali od sada, ako želite nositi jednog od njih, nemojte to raditi zato što ste varalica, već zato što ste superheroj.
