Test kognitivne sposobnosti: provjerite radi li vaš mozak dobro

1. Gdje god pročitate ove retke, zatvorite oči i imenujte 10 predmeta koji su bili ispred vas. Otvorite oči i iskušajte se: zar ne? Ako ste uspjeli imenovati 8 ili više, sve je u redu. Ako je manje od 5 - već je gore.

2. Napišite sebe ili neka netko napiše 10 nepovezanih imenica na papir. Kompliciranija opcija za napredne je uključiti i pridjeve i glagole na popis. Pogledajte papir 30 sekundi, okrenite ga i ponovite riječi u ispravnom redoslijedu. ako ste propustili 1 ili 2 riječi - nije zastrašujuće, ako više - vrijeme je da trenirate svoje pamćenje!

3. Dešifrirajte ove anagrame (sastavite riječi od predloženih slova) u 1 minuti:

4. Nastavite s numeričkim uzorkom, imate 1 minutu:

5. Zamislite da imate veliku kutiju s jednakim brojem crno-bijelih čarapa. Koliko čarapa trebate (slijepo) da biste napravili par iste boje? Odgovor - 10 sekundi.

Kognitivno je što, kako razvijati kognitivne funkcije i sposobnosti, kako kasnije ne bi došlo do oštećenja i iskrivljenja

Pozdrav, dragi čitatelji bloga KtoNaNovenkogo.ru. Vjerojatno je većina vas razgovarala o tome može li se vaš prijatelj ili susjed nazvati inteligentnom osobom. Nakon ovog pitanja, u pravilu, započinje rasprava i po kojim kriterijima, zapravo, suditi?

Je li pametan netko tko posjeduje veliku količinu znanja? Ali on je samo nositelj informacija i možda ih neće koristiti u praksi i u životu..

Kad znanstvenici pokušavaju definirati inteligenciju, uvijek govore o kognitivnim sposobnostima osobe - kognitivnim funkcijama. Što su oni, kako ih razviti i što učiniti u slučaju "kvara"? Shvatimo to i postanimo pametniji za svog prijatelja.

Kognitivne funkcije, sposobnosti i procesi

Kognitivne funkcije su procesi u mozgu koji su uključeni u naše proučavanje okoliša.

Podaci koji dolaze putem naših analizatora obrađuju se. Mi ga tumačimo i pretačemo u znanje. Pohranjuju se u memoriji, vremenom se akumuliraju, postaju životno iskustvo.

Kognitivne sposobnosti su:

  1. percepcija;
  2. Pažnja;
  3. memorija;
  4. razmišljanje;
  5. mašta.

Ako osoba razvija te kognitivne karakteristike tijekom svog života, tada se može smatrati pametnom i inteligentnom..

Budući da je sposoban percipirati informacije iz različitih izvora u velikom volumenu i dugo; pamti ga, reproducira; donosi zaključke; ima logično razmišljanje; može prikazati najživopisnije slike na temelju onoga što je vidio ili čuo.

Kako razviti kognitivno mišljenje

Dijete odmah nakon rođenja počinje percipirati i proučavati svijet. Ali to čini na svojoj razini, ovisno o dobi i jesu li roditelji zaručeni s njim.

Postoje takve vrste kognitivnog razmišljanja:

  1. Vizualno učinkovito (do 3 godine) - dijete ispituje sve oko sebe, pokušava se dodirnuti, ponekad čak pokušava i lizati. Odnosno, koristi sve najjednostavnije načine za učenje o objektima oko sebe. Uloga mame i tate u ovoj fazi je pokazati djetetu razne zanimljive predmete, imenovati ih, reći im na pristupačnom jeziku o njihovim svojstvima i načinu primjene i pustiti ih da sami proučavaju.
  2. Vizualno-figurativni (do 7 godina) - dijete uči izvršavati zadane zadatke, rješavati zadatke koristeći logiku. Roditelji bi se trebali igrati s njim edukativne igre za finu motoriku, pamćenje, pažnju i maštu. Također naučite pravila ponašanja, koja također razvijaju kognitivno razmišljanje.
  3. Rastresen (nakon 7) - učenik uči razumjeti, zamisliti apstraktne stvari (što je to?) Koje se ne mogu vidjeti ili dodirnuti.

Ali što odrasla osoba treba učiniti? Je li nivo razvijenosti pamćenja ili razmišljanja koji je trenutno ograničen? Ne, čak i sa 40 ili 60 godina možete nastaviti vježbati svoje kognitivne sposobnosti.

Ljubav prema poznavanju svijeta oko sebe i sebe doprinosi poboljšanju ovih funkcija mozga.

Neke preporuke koje su izravno usmjerene na razvoj razmišljanja:

  1. Naučite strani jezik.
  2. Idite drugim putem do posla ili škole.
  3. Radite uobičajene stvari s drugom rukom (za dešnjake - s lijevom, za ljevake - s desnom).
  4. Riješite križaljke.
  5. Crtajte čak i ako ne možete. Komplicirano: uzmite olovke u obje ruke i nastavite nešto crtati.
  6. Izgovorite različite riječi svojim glasom ili sebi u obrnutom smjeru..
  7. Ako trebate izračunati jednostavne jednadžbe, napravite to u glavi, bez pomoći kalkulatora i papira.
  8. Da biste trenirali pamćenje, morate se detaljno sjetiti kako ste išli cijeli dan prije spavanja. Također možete reproducirati autobiografiju iz samog djetinjstva. Ili obrnutim redoslijedom: od danas do trenutka kad su puzali po podu po igračku. Možete se sjetiti samo u svojoj glavi, ili rekavši nekome, ili zapisujući u bilježnicu.
  9. Gledajte razne filmove i čitajte knjige, naravno.
  10. U našim pametnim telefonima postoji mnogo aplikacija koje su izravno usmjerene na razvoj određenih kognitivnih funkcija..

Kognitivna oštećenja i poremećaji

Što se osoba više bavi intelektualnim razvojem, to se više povezuju neuroni koji se, pak, također razvijaju. To stvara kognitivnu rezervu.

Ako jedan dio mozga prestane raditi adekvatno zbog ozljede ili starenja, tada će drugi preuzeti odgovornost (što je to?) Za obavljanje važnih funkcija.

Pokus je proveden na Harvardu gdje je tijekom godina promatrano 824 ljudi. Bili su na različitim razinama odgoja, socijalne sigurnosti i intelektualnog razvoja..

Rezultat je pokazao da su ljudi koji su aktivno razvijali svoje kognitivne sposobnosti u starosti mogli logično razmišljati, pamtili i najsitnije detalje, ponašali se adekvatno.

Kognitivni poremećaji mogući su iz sljedećeg razloga:

  1. ozljeda;
  2. zarazne bolesti samog mozga (meningitis);
  3. zarazne bolesti drugih sustava, kod kojih se oslobađaju toksini i oštećuju stanice živčanog sustava (sifilis);
  4. onkološko obrazovanje;
  5. dijabetes;
  6. moždani udar;
  7. mentalne bolesti (shizofrenija);
  8. starenje.

Ovisno o tome što je uzrokovalo disfunkciju, bit će različitih simptoma i kognitivnih deficita. Pogledajmo primjer senilne i vaskularne demencije.

Demencija koja se javlja nakon 65. godine naziva se Alzheimerova bolest. Glavni simptom je razvoj zaborava. U budućnosti, oštećenje pamćenja napreduje do te mjere da se osoba možda neće sjećati svog imena i gdje živi. Također, problemi počinju s orijentacijom u prostoru. Stoga takvi bolesnici trebaju stalni nadzor..

Govor je oslabljen. Čovjek je teško izgovoriti riječi, ponavlja ih. Tada se javljaju problemi s logičkim razmišljanjem, što je uočljivo i u razgovoru s pacijentom. Postaju ljuti na sve oko sebe, vrlo osjetljivi i cvileći..

Vaskularna demencija razvija se zbog nedovoljne cirkulacije krvi u mozgu, ishemije i moždanih udara. Oštećenje pamćenja ne dolazi do izražaja kao kod Alzheimerove bolesti. Odmah je uočljiv pad pažnje i koncentracije. Pacijenti teško mogu razlikovati sličnosti i razlike između predmeta, sporo razmišljanje, teško izgovaranje riječi.

Liječenje se propisuje tek nakon temeljite dijagnoze uzroka. Ako je to posljedica bolesti poput zaraznih, onkoloških, dijabetes melitusa, tada je terapija usmjerena na rješavanje ili ispravljanje osnovne bolesti.

Za Alzheimerovu bolest odabiru se inhibitori acetilkolinesteraze. U slučaju vaskularnih poremećaja, pažnja liječnika usmjerena je na poboljšanje cirkulacije krvi: inhibitori fosfodiesteraze, blokatori kalcijevih kanala, blokatori a2-adrenergičkih receptora.

Kako bi se poboljšalo stanje inteligencije kod bolesti, često se koriste lijekovi s metaboličkim i antioksidativnim svojstvima. Eksperimenti su također dokazali pozitivan učinak nootropica. No, vrijedno je zapamtiti da pomažu samo kada postoji problem. Ne poboljšava kognitivne sposobnosti kod zdravih ljudi.

Kognitivno izobličenje (disonanca)

Kognitivna disonanca nije samo zeznuta fraza koja se odnosi samo na znanstvenike i profesore. I sami se često susrećemo u svakodnevnom životu..

Ovo je stanje u kojem nastaju proturječja:

  1. znanje;
  2. mišljenja;
  3. vjerovanja.

Tijekom kognitivnih iskrivljenja osoba doživljava zbunjenost, tjeskobu, nespretnost, stres, sram i krivnju ili čak ljutnju - psihološku nelagodu. Na primjer, na pješačkom prijelazu je prosjak kojemu ste dali nešto novca. Poseže za njima, a na ruci joj je prikazan skupi sat.

U početku ste zbunjeni jer ste mislili da ta osoba treba financijsku potporu. I ispada da je on možda bogatiji od vas samih. Prvo se nađete u omamljenosti, koja se onda može pretvoriti u agresiju, jer ste se prevarili.

Disonanca (što je to?) Javlja se iz sljedećih razloga:

  1. nesklad između čovjekova znanja o predmetu, pojavi, drugim ljudima i stvarno onome što oni jesu;
  2. neusklađenost stečenog iskustva i situacija koje su se ponovile, samo na drugačiji način;
  3. nesklad između osobnog mišljenja i stajališta drugih, koji se pojavljuje nasumično;
  4. održavanje tradicije i vjerovanja, ako ih sami ne iskreno poštujete i ne vjerujete im;
  5. logička nedosljednost činjenica.

Što ako imate ovu neshvatljivu kognitivnu disonancu? Prvo, morate smanjiti značaj ovog stanja. Napokon, za sve postoji objašnjenje koje vam trenutno jednostavno nije dostupno..

Da biste to učinili, trebate potražiti nove informacije o temi kognitivnih izobličenja. Učite detaljnije ili razgovarajte o tome s drugim ljudima. Možda ste upravo imali mali dio znanja i imali ste sjajnu priliku proširiti ga..

Ne vrijedi imati vrlo okovana uvjerenja. Morate upiti i primijetiti informacije različitih formata, proučiti sve oko sebe. Takvim pristupom životu malo je vjerojatno da nešto može iznenaditi ili uvelike naštetiti. Jednostavno ćete naletjeti na nova znanja koja ćete odmah primiti na znanje.

Kognitivna psihologija

U psihoterapiji postoje mnoga područja koja se pojedinačno odabiru za klijenta, ovisno o njegovom tipu osobnosti i stvarnom problemu. Jedna od najčešće korištenih metoda je kognitivna bihevioralna terapija..

Suština smjera leži u činjenici da je uzrok problema, najvjerojatnije, u samoj osobi, a ne u svijetu oko nje. U njegovom razmišljanju posebno.

Stoga ga psiholog, zajedno s klijentom, pokušava proučiti, otkriti na čemu se temelje izjave i koje je iskustvo stvorilo osnovu problema..

Psihoterapeut pronalazi lažni stav, koji kod čovjeka izaziva negativne osjećaje, osjećaj nemogućnosti prevladavanja postojećih poteškoća. I to pokazuje izvana. Objašnjava zašto je pogrešno i kako učinkovitije razmišljati. Ali istodobno, stručnjak ne nameće svoj životni položaj.

Kognitivna terapija prikladna je za ove situacije:

  1. opsesivno kompulzivni poremećaj;
  2. napadi panike (što je to?);
  3. poremećaj prehrane (anoreksija, bulimija);
  4. depresija u laganoj fazi;
  5. odugovlačenje (što je to?);
  6. perfekcionizam (što je to?);
  7. teškoće u vezama;
  8. ovisnost.

Autor članka: Marina Domasenko

Što je kognitivni test i zašto je potreban pri odabiru profesije?

Što je kognitivna sposobnost? Ovaj pojam kombinira moždane funkcije višeg reda koje su povezane s karakteristikama percepcije, kao i s obradom informacija..

Ne postoji univerzalno prihvaćena definicija kognitivnih sposobnosti koja bi bila univerzalno ispravna za svakoga. Međutim, postoji najpopularniji popis.

Sposobnosti ovog naloga uključuju:

  • Logika
  • Sposobnost donošenja odluka
  • Memorija
  • Pažnja
  • Mašta
  • Osjećaji

Može li vam njihov razvoj pomoći da uspijete u karijeri? Definitivno da. Takva osoba može brzo izvagati sve argumente. Na temelju njihove analize donijet će odluke. Razvijene sposobnosti pomažu mu da istovremeno koristi i logičku i kreativnu stranu mišljenja. Zna pamtiti značajne količine informacija, upravljati njima i strukturirati ih. Idealan zaposlenik kojem je zajamčen uspjeh, zar ne?

S poboljšanjem, na primjer, pamćenja ili pažnje, javlja se pozitivna reakcija na sve ostale moždane funkcije, jer su sve međusobno povezane.

Profesionalni razvoj podrazumijeva uspjeh kao i osobni rast.

Što je osobni rast? Ovo je transformacija. Kao dio ovog procesa, osoba ovladava novim razmišljanjem. Stavovi njegovog ponašanja se mijenjaju. Kao rezultat toga, poboljšava se kvaliteta života. Mnogi psiholozi kažu da je profesionalni razvoj jedna od faza osobnog rasta. U njegovom okviru razumno je uzeti u obzir ne samo rast karijere, već i stupanj moralnog i materijalnog zadovoljstva..

Što je kognitivni test?

To je test za utvrđivanje osnovnih funkcija mozga i sastavljanje kognitivnog profila ličnosti. Kako je to povezano sa profesionalnim sklonostima? Stvar je u tome da je profesionalni razvoj izravno povezan s razvojem kognitivnih sposobnosti. Test će vam pomoći da shvatite koji je razlog vašeg uspjeha u određenim aktivnostima, kao i koje korake trebate poduzeti da biste razvili sposobnosti. Moći ćete razumjeti koji su vam uvjeti neophodni da biste bili učinkoviti i na poslu i u privatnom životu.

Pitali smo zaposlenika Wikiuma, neuropsihologa Nikolaja Frantsuzova, da nam kaže o tome kako točno kognitivni test pomaže utvrditi sklonosti osobe za određeno zanimanje:

Test kognitivnih sposobnosti dijagnostički je program koji se preporučuje za procjenu izvedbe kognitivnih funkcija: pažnje, pamćenja, razmišljanja. Drugi dio, u obliku upitnika, omogućuje vam prepoznavanje vodećeg stila aktivnosti.

Rezultati testa mogu ukazivati ​​na snage i slabosti u različitim kognitivnim domenama i specifičnim osobinama ličnosti. To će vam pomoći objasniti zašto je vaša produktivnost u određenim aktivnostima povezana i što treba učiniti da biste je poboljšali. Koji su vam uvjeti potrebni da biste bili učinkoviti na poslu, kod kuće ili dok radite ono što volite. Koji je razlog zaboravljanja potrebnih informacija i poteškoća u radu s brojevima.

Zanemarivanje bilo koje komponente može stvoriti ozbiljne poteškoće na putu profesionalnog razvoja..

Postoji izravna ovisnost razvoja profesionalnih vještina / kompetencija o količini i kvaliteti mentalnih sposobnosti. Odnosno, u procesu ovladavanja nekom profesijom uključeni su različiti kognitivni i kognitivni procesi psihe. A razumijevanje ove međuovisnosti način je ne samo stjecanja određenih radnih vještina, već i povećanja osobne učinkovitosti..

Kognitivni test možete napraviti slijedeći vezu.

Što je kognitivna sposobnost

Vjerojatno ste često razmišljali ili ulazili u raspravu o tome što je inteligencija i kako odrediti koja je osoba pametnija. Već jasno razumijemo da nam velika količina znanja ne dopušta prosudbu snažnog intelekta. To govori o dobro čitanosti, velikoj bazi usvojenih informacija. Takvi ljudi mogu postići nevjerojatan uspjeh ili ne mogu ništa postići. Stoga, ako za neku osobu možemo reći da je pametna, to implicira, prije svega, njene razvijene kognitivne sposobnosti.

Odmah treba napomenuti da znanstvenici nemaju jasno stajalište o tome što su kognitivne sposobnosti. Na primjer, sposobnost upravljanja osjećajima nije jedna od njih, pa bi ovu vještinu trebalo razvijati odvojeno. To je emocionalna inteligencija, koja je unatoč tome povezana s kognitivnim sposobnostima s obzirom na karakteristike našeg tijela.

Dakle, što se može pripisati kognitivnim sposobnostima?

  • Memorija.
  • Pažnja i koncentracija.
  • Percepcija.
  • Djelujte.
  • Donošenje odluka.
  • Mašta.
  • Logično mišljenje.

Sad zamislite osobu koja je savladala sve te sposobnosti. Možete li ga nazvati pametnim i vrlo nadarenim? Sigurno. Takva je osoba sposobna zapamtiti puno informacija ili može odlučiti što će pamtiti, a što ne. Zna se koncentrirati i ne gubi vrijeme da se ponovno vrati u ovo stanje i prisjeti se gdje je stao. Zna opažati i čitati informacije iz svijeta ili ponašanja ljudi i donositi ispravne zaključke. Može istodobno logično i kreativno razmišljati. Donosi teške odluke koje završavaju pravom akcijom..

Zbog toga su kognitivne sposobnosti važnije od bilo koje druge. Oni su sama osnova na kojoj se možete u potpunosti ostvariti u životu. Pohađanjem ovog tečaja možete poboljšati svoje pamćenje, pažnju i koncentraciju.

Gotovo svatko može razviti ove sposobnosti. Postoje vježbe koje mogu poboljšati bilo koju od ovih vještina. Još bolje, svladavanje jedne vještine pozitivno utječe na druge. Na primjer, koncentracija je povezana s poboljšanom memorijom. A poboljšanje pamćenja usko je isprepleteno s razvojem kreativnog mišljenja, jer u glavi tvori desetke i stotine udruga u vezi s bilo kojom riječi, slikom ili čak zvukom.

Ako su sve ove vještine dovoljno razvijene, tada osoba može ući u stanje koje se naziva protok. U njemu on mentalno ostaje u sadašnjem trenutku, nevjerojatno su povećane sve njegove kognitivne sposobnosti, a posebno koncentracija. Uspijeva u svemu, zna ili osjeća što treba učiniti da bi se postigao rezultat. Postoje ljudi koji su naučili ostati u ovom stanju 24 sata dnevno. Uzmimo za primjer Richarda Bransona, britanskog milijardera. Razina njegove percepcije jednostavno je nevjerojatna: on gleda u svijet i vidi neke mogućnosti..

Govoreći o informacijama, moram reći da je, naravno, potrebno znanje. Čak i sa svojom univerzalnom dostupnošću u eri Interneta, znatiželja i erudicija pokazatelji su zanimljive i izvanredne osobe. Uostalom, ako ništa ne znate i nemate nikakve informacije, tada će vaše odluke biti prilično primitivne. Stoga, osim razvijanja kognitivnih vještina, trebate težiti stjecanju novog znanja kako biste ga koristili, miješajući, mijenjajući i dobivajući nešto novo i neobično. Nakon završetka tečaja o razvoju kreativnog mišljenja, naučit ćete ovo.

U nastavku vam predstavljamo popis knjiga usmjerenih na razvoj vaših kognitivnih sposobnosti..

  • Harry Lorraine "Razvoj pamćenja i sposobnosti koncentracije"
  • Eberhard Hoyle "Umijeće koncentracije: kako poboljšati pamćenje za 10 dana"
  • Dmitrij Gusev "Kratki tečaj logike: umjetnost ispravnog razmišljanja"
  • Michael Mikalko "Oluja s rižom i još 21 način razmišljanja izvan okvira"
  • Dmitrij Černišev "Kako ljudi misle"
  • Frans Johansson "Medici efekt"
  • Peter Bregman "18 minuta"

Ove knjige predstavljaju razne načine za razvoj kognitivnih sposobnosti. Stoga ih ne biste trebali čitati samo iz zabave. Vježbajte papirom i olovkom.

Na internetu postoji mnoštvo aplikacija koje su osmišljene da poboljšaju vašu moždanu funkciju. Evo najzanimljivijih.

  • Lumoznost
  • Vrh
  • Podignite
  • Ratovi mozgova
  • Neuronizacija

Njihov glavni plus je što ako imate pametni telefon, vježbe možete raditi gdje god se nalazili. Također, sve ove aplikacije vode detaljnu statistiku. Moći ćete pratiti svoje rezultate i vizualno vidjeti svoj napredak. Ne zaboravite da ćete u idealnom slučaju to morati raditi svaki dan. Čak i ako je vremena malo, odvojite najmanje 20-30 minuta dnevno.

Ako izdvojite samo jednu sposobnost koja će vašem mozgu donijeti najveću korist, to je koncentracija. Ona je ta koja "izvlači" sve ostale kognitivne vještine. U tome su vrlo korisne dvije jednostavne igre. To su "Brojevi" i "Schulteovi stolovi".

Zanima vas razvoj kognitivnih vještina u praksi? Tada je tečaj "Kognitivna znanost: razvoj mišljenja" "za vas. Pridruži nam se!

Testiranje i razvijanje kognitivnih vještina

Autor: Eremchuk Lyudmila Gennadievna, liječnik - neurolog.
Istraživač, kandidat medicinskih znanosti.

Vitalne kognitivne funkcije određuju razinu osobnosti u društvenom okruženju, odnos prema sebi i kvalitetu interakcije s vanjskim svijetom. Svako svakodnevno djelovanje povezano je sa sferom spoznaje i analize, radom mozga.

Kognitivna neuroznanost proučava ove manifestacije u svoj njihovoj raznolikosti, otkriva ovisnost fizičkih struktura živčane aktivnosti i ljudskih sposobnosti. Razvoj i treniranje pamćenja, govora, pažnje mogu poboljšati kvalitetu života.

Čak su i nesvjesne kognitivne funkcije, poput pozadinske analize okoline oko sebe, stalni rad mnogih neurona u moždanim strukturama. Neuroznanost, posebno njezina grana kognitivne neuroznanosti, radi na poboljšanju načina interakcije ovih važnih stanica u tijelu..

Što znači kognitivno

Pojam "kognitivno" obilježje je koje ukazuje na odnos predmeta prema kognitivnoj sferi kojom upravlja mozak. Kognitivne funkcije uključuju najsloženije funkcije na polju višeg živčanog djelovanja: pisanje, govor, analiza okolnog svijeta, percepcija stvarnosti, pamćenje.

U procesu života čovjek stječe i neprestano usavršava kognitivne vještine, svoje kognitivne karakteristike, koje određuju ono što u svakodnevnom govoru nazivamo razinom inteligencije. Najbliže konceptu kognitivnog je značenje riječi "pametan", što znači i "razvijen, brzoplet".

Kognitivne funkcije i procesi

Dinamični procesi koji se odvijaju u mozgu, i svjesno i u pozadini, sve su kognitivne funkcije. Omogućuju osobi da stalno prima nove informacije, obrađuje ih u skladu sa svojim trenutnim ciljevima i iskustvom te pružaju adekvatna rješenja za svaku situaciju..

Misaoni procesi odvijaju se zajedno: na primjer, kada piše pjesmu, osoba istovremeno koristi fantaziju, unutarnji govor, interpretira slike u nastajanju, sjeća se kako se piše jedna ili druga riječ. Međutim, ako je jedna od ovih aktivnosti poremećena, druge se mogu održati u stabilnom stanju..

Analizirajući informacijsko okruženje, prilagođavajući se uvjetima okolnog svijeta, planiranje odgovarajućih ciljeva moguće je samo ako su kognitivne funkcije razvijene i u okviru normi. Utvrđivanje kršenja omogućuje vam daljnje podvrgavanje određenih procesa ispravljanju i poboljšanju kvalitete ljudskog života.

Posebno se razvijaju tehnike za utvrđivanje funkcionalnih poremećaja kognitivne i kognitivne sfere. Jedna od najčešćih je Montrealska ljestvica za procjenu kognitivnih funkcija, koja vam omogućuje prikupljanje i tumačenje podataka o glavnom spektru mentalnih procesa:

  • konceptualno razmišljanje;
  • brojanje, govor;
  • pažnja i pamćenje;
  • izvršna djelatnost;
  • koncentracija;
  • orijentacija u prostoru.

Ispitivanje traje samo 10 minuta i pruža dovoljno materijala za procjenu stupnja razvoja, brzine i adekvatnosti reakcije te ostalih pokazatelja kognitivnih procesa.

Što je kognitivna sposobnost


Pojedinačne sposobnosti čovjeka za razmišljanje, koje su određene genetskim čimbenicima, karakteristikama tjelesnog i mentalnog razvoja, nazivaju se kognitivnima. Ako su funkcije procesi koje mozak izvodi, onda su sposobnosti njegove mogućnosti i potencijal. Kognitivne vještine mogu se trenirati i poboljšati, kako pamćenje ili govor, tako i koncentracija, brojanje ili brzina percepcije.

Kognitivno razmišljanje

Počevši od rođenja, osoba trenira kognitivne sposobnosti, uči razmišljati i komunicirati sa svijetom. Aktivnost njegovog mozga poboljšava se kroz tri glavne faze:

  1. vizualno učinkovit, u kojem dijete proučava predmete vizualno i dodirom te analizira dolazne podatke;
  2. vizualno-figurativni - u tom se razdoblju svladavaju pravila ponašanja, osnovni logički principi, razvoj pamćenja, govora;
  3. apstraktno razmišljanje - osoba uči operirati slikama i apstraktnim konstrukcijama.

Uobičajeno sve tri faze prolaze prije odrasle dobi, ali u starijoj dobi možete razviti kognitivno razmišljanje na bilo koji mogući način: naučiti igrati šah, rješavati logičke probleme, razvijati kaligrafsko pisanje, čitati informativnu literaturu, rješavati križaljke.

Kognitivna psihoterapija

U procesu formiranja psihoterapije nastao je smjer koji objašnjava mentalne poremećaje i poremećaje pogreškama u razmišljanju. Znanstvenici koji se pridržavaju ove teorije vjeruju da korekcija stereotipa percepcije, uvjerenja, obrazaca ponašanja može pomoći osobi da preispita teške situacije i ukloni unutarnje negativne čimbenike.

Kognitivna oštećenja i poremećaji

Tijekom života, kognitivne funkcije ljudskog mozga mogu se ne samo razvijati, već i razgrađivati, postupno ili kao posljedica traume i jakog stresa. Prema težini, motivacijskim razlozima i dobnoj skupini odabire se liječenje, jer su neki od ovih poremećaja reverzibilni..

U slučaju oštećenja kognitivnih funkcija u adolescenata i djece, obično je lakše vratiti početnu razinu, jer se prije dostizanja zrelosti oštećene živčane veze aktivnije zamjenjuju.

Kognitivna iskrivljenost, disonanca

Osim patoloških poremećaja, situacijska iskrivljenja povezana s obrascima razmišljanja i pogreškama u percepciji ili analizi također mogu dovesti do smanjenja kognitivnih funkcija..

Često se neusklađenost između pristiglih informacija i izdane reakcije uzrokuje namjerno kako bi se ostalo u zoni psihološke udobnosti. To dovodi do disonance - neugodnog stanja mentalne napetosti koje se događa kada stvarnost ne ispunjava očekivanja..

Kognitivna istraživanja

Budući da osobine mentalne aktivnosti osobe spadaju u klasu najvažnijih i koje određuju kvalitetu života, istraživanja u ovom području nastavljaju nadopunjavati bazu primijenjene znanosti..

Proučavanje pojedinih manifestacija, njihovih međusobnih odnosa i metoda razvoja provodi se ne samo u okviru psihologije i psihijatrije, već i u pedagogiji, medicini, vojnim disciplinama i visokim tehnologijama..

Test kognitivne sposobnosti iz Wikiuma

Čak i kratkotrajni trening niza kognitivnih sposobnosti daje jasan rezultat. To potvrđuju istraživanja sa Sveučilišta u Kaliforniji. Da biste razumjeli kako poboljšati kognitivne i srodne funkcije mozga, prvo morate odrediti njihovu trenutnu razinu..

Najprikladniji način za to je korištenje usluge Wikium koja se etablirala kao najnaprednija platforma na ovom području. Na zaigran način predlaže se posvećivanje samo 15 minuta dnevno razvoju kognitivnih sposobnosti. Možete pronaći vremena čak i uz pretrpan raspored.

Program se sastavlja pojedinačno, jer se isprva razina mišljenja ocjenjuje u testnom obliku. Tumačenje sposobnosti gradi se zajedno s osobnim ciljevima. Takav test kognitivnih sposobnosti lako identificira potrebe korisnika, jer se u okviru testiranja predlaže naznačiti što bi točno želio poboljšati.

Zabavni oblik treninga omogućuje vam zadržavanje interesa za tako koristan cilj. Osim pojedinačnih zadataka, korisnici se mogu međusobno natjecati. Izbor treninga je raznolik, možete igrati i razvijati se besplatno, ali funkcionalnost i broj igara bit će ograničeni.

Ako je zadatak ozbiljno prijeći na novu razinu kvalitete razmišljanja, možete kupiti godišnju ili trajnu pretplatu i završiti cjeloviti tečaj pojedinačno odabranih treninga.

Većina onih koji su bili uključeni u razvoj kognitivnih sposobnosti koristeći simulatore platforme Wikium ostavljaju pozitivne kritike na popularnim web mjestima mreže. Usluga je visoko cijenjena iu okviru pregleda na ovu temu..

Wikium se neprestano razvija i nadopunjuje svoju funkcionalnost.

Kognitivni razvoj

Ljudski mozak kao struktura interakcijskih neurona vrlo je plastičan i prilagođava se promjenama u vanjskim uvjetima i ciljevima koje postavlja njegov vlasnik.

Ako namjeravate poboljšati svoje kognitivne sposobnosti, tada redoviti trening može dovesti do zaista impresivnih rezultata. Možete djelovati na standardni način, na primjer, pamtiti dugačke pjesme ili rješavati matematičke zadatke, ili možete kombinirati poznate tehnike s izvornim.

10 neobičnih načina da pojačate svoje kognitivne vještine

Na putu ka razvoju ne može vam pomoći samo popularni kognitivni trening, već i poštivanje nekih pravila za organiziranje vašeg života:

  • Pozornost na prehranu. Određena hrana izvrsni je prirodni kemijski stimulans mozga.

Primjerice, omega-3 kiseline potrebne su za poboljšanje strukture staničnih membrana i ispravljanje neuronske komunikacije. Jod, likopen, vitamini K, B12, cink, folna kiselina uključeni su u popis tvari koje poboljšavaju rad živčanih stanica. Stoga riba, brokula, rajčica, sjemenke bundeve i druga zdrava hrana, koja je osnova prehrane, mogu poboljšati kognitivne i senzorne funkcije mozga..

  • Piti kavu. Stimulativna svojstva ovog napitka poznata su već dugo, pa ne čudi da kava ne samo da može poboljšati performanse, već i poboljšati kognitivne funkcije mozga. Tako, na primjer, kava aktivira deklarativno pamćenje, znajući to, možete popiti kavu prije pamćenja podataka u velikom volumenu.
  • Privremena ograničenja hrane. Iznenađujuće, ova metoda zapravo može pomoći u poboljšanju spoznaje. Dakle, Međunarodno udruženje za Alzheimerovu bolest proglasilo je da keto dijeta pozitivno utječe na mentalne performanse. Osim toga, kada odbija hranu, proizvodi se grelin koji aktivno stimulira interneuronske veze..
  • Crno vino. U umjerenim dozama može pomoći u aktivaciji kognitivne sfere. Sadrži metabolite, derivate kiselina, koji štite živčane stanice od stresora oksidne i nitratne prirode. Ne biste trebali piti više od čaše dnevno, inače će šteta biti izraženija od koristi. Pročitajte više u članku Kako alkohol utječe na mozak, kako se oduprijeti i izbjeći posljedice.
  • Solarni tretmani. Izlaganje suncu uzrokuje da koža proizvodi vitamin D, koji je neophodan za izgradnju perineuronalne mreže. Ova struktura stabilizira interneuronalnu komunikaciju, a njezino uništavanje posebno šteti hipokampusu koji obrađuje memorijske procese..
  • Ispravan obrazac spavanja. Odmorite se na vrijeme i u potpunosti. Lišavanje sna aktivno utječe na koncentraciju, pamćenje i druge kognitivne funkcije. Funkciju mozga možete poboljšati ne samo dovoljno spavanjem, već i uklanjanjem apneje (hrkanja) i slabe kvalitete sna (nesanica). Takva poboljšanja u kvaliteti režima koristit će ne samo mozgu, već i cijelom tijelu..
  • Slobodno vrijeme. Boravak na svježem zraku, jednostavna tjelesna aktivnost, ne samo da poboljšava tjelesnu izdržljivost i oksigenaciju stanica. To je izvrstan način za poboljšanje moždane aktivnosti i kognitivnih funkcija..
  • Sportske aktivnosti. Intenzivniji trening pruža značajnu korist za mozak. Kognitivne funkcije poboljšavaju se aktivnom obnavljanjem i stimuliranjem interneuronskih veza. Čak i jedan trening ima dokazano pozitivan učinak na mozak, posebno na područje pamćenja.
  • Logičke igre. Iako je više poput računala nego mišića, mozak se dobro podvrgava treningu. Što se tiče kognitivnih sposobnosti, stalno se trenirano pamćenje, analiza, brojanje i logika znatno poboljšavaju.
  • Interni govor. Zabavan način treniranja kognitivnih funkcija vašeg mozga je razgovor sa samim sobom. Istodobno se razrađuje koncentracija pažnje, sposobnost analiziranja informacija i prakse. Uz to, ovo je dobar način za izravnu obuku govora, koji također pripada glavnim kognitivnim procesima..

Vježbe za razvoj kognitivnih sposobnosti

Razvoj kognitivne i analitičke sfere mozga koristan je ne samo za poboljšanje kvalitete života, već i kao sredstvo za izbjegavanje bolesti koje se manifestiraju na polju višeg živčanog djelovanja.

Jednostavne vježbe za „pumpanje“ kognitivnih funkcija neće dugo trajati, ali bit će dobar lijek za Alzheimerovu bolest. Najbolje ih je tretirati kao oblik opuštanja ili zabave. Tada će postati dio svakodnevnog života, a koristi će biti očite. Slijede primjeri jednostavnih vježbi koje pomažu u razvoju različitih vrsta moždane aktivnosti:

  1. Lijevom rukom napišite ako ste dešnjak i obrnuto. Poboljšat će neuronske veze odgovorne za koordinaciju..
  2. Napišite popis riječi koje izražavaju osjećaje (smijeh, bol, malodušnost, euforija itd.) I za svaku smislite detaljnu definiciju. Ova aktivnost promiče analitičko i apstraktno razmišljanje..
  3. Odaberite jednostavan crtež, proučite minutu njegove crte. Zatim okrenite list i ponovite što više detalja. Vježba trenira vizualno pamćenje.
  4. Napravite lanac riječi u kojem svaka sljedeća započinje posljednjim slogom prethodnog. Ova je lekcija usmjerena na poboljšanje verbalnog pamćenja, asocijativnog razmišljanja.

Kognitivni razvoj u odraslih

Nakon 25 godina vrhunac prirodnih kognitivnih sposobnosti polako se smanjuje, ali čak i jednostavni trening može značajno usporiti ovaj proces. Glavna stvar je pravilnost, a vrsta radnji za razvoj kognitivnih i analitičkih funkcija može se odabrati pojedinačno. To može biti internetski simulator ili promjena aktivnosti.

Važno je ne zaustaviti razvoj, na kojem god se području mogao odvijati. Monotoni život malo poboljšava razinu razmišljanja. Kreativnost, učenje novog jezika sjajni su načini za treniranje mozga. Korisno provedite vrijeme na Internetu, dobar je izvor novih informacija, polje za razvoj, kako u odrasloj, tako i u starosti.

Kognitivni razvoj u djece

U djetinjstvu se postavljaju temeljne kognitivne vještine. Da bi se razvoj odvijao aktivnije, trebaju nam ne samo obrazovne igračke, već i satovi s odraslima koji će pomoći u istraživanju svijeta..

Poticanje mašte, igre prstima, učenje poezije, putovanja s djetetom pozitivno će utjecati na izgradnju novih veza između neurona. Upotrijebite vježbe za djecu za razvoj kognitivnih funkcija: sinkrono crtanje, igre riječima, verbalno brojanje, vježbanje dopisa, kartice s asocijacijama i druge.

Knjige za razvoj kognitivnih sposobnosti

Interes za razvoj kognitivnih vještina može se zadovoljiti uz pomoć literature o ovoj temi. Širok izbor knjiga omogućuje vam pronalaženje izvora koji odgovara vama.

  • "Mozak, spoznaja, um", Baars, Gage. Ozbiljna publikacija koja potkrepljuje postulate odnosa između fizičkih struktura mozga i kognitivnih sposobnosti osobe. Prikazani su znanstveni podaci i rezultati modernih istraživanja u psihologiji i srodnim znanostima, najnovije metode proučavanja moždanih procesa, u prijelazu iz bihevioralnog u vizualni.

"Kognitivni razvoj. Prevencija disleksije i disgrafije "A. Sobolev. Serija knjiga za razvoj kognitivne sfere u djece u zaigranom i pristupačnom obliku. Tri su priručnika usmjerena na poboljšanje osnovnih funkcija: govor, pamćenje, motoričke sposobnosti, pažnja, uključuju zadatke za djecu i savjete roditeljima.

10 načina za jačanje kognitivnih sposobnosti

Proces razmišljanja sastavni je dio našeg života. U situacijama kada trebate brzo naučiti gradivo ili detaljno razmisliti o projektu, želite da se sve dogodi brzo i učinkovito. Postoji nekoliko načina na koje se mogu poboljšati kognitivne sposobnosti osobe. Pijte kavu Velike količine kave štetne su za tijelo, ali istraživači su otkrili da kofein čini više od pukog čuvanja ljudi. je li on.

Proces razmišljanja sastavni je dio našeg života. U situacijama kada trebate brzo naučiti gradivo ili detaljno razmisliti o projektu, želite da se sve dogodi brzo i učinkovito. Postoji nekoliko načina za poboljšanje kognitivnih sposobnosti osobe..

Piti kavu

Velike količine kave štetne su za tijelo, ali istraživači su otkrili da kofein čini više od pukog čuvanja ljudi. U stanju je pomoći usredotočiti se na teške zadatke, povećava učinkovitost mentalne aktivnosti, poboljšava reakciju. Kava ne čini čovjeka pametnijim, ovo piće samo privremeno poboljšava rad mozga.

Pij vino

Norveški su znanstvenici otkrili da ljudi koji redovito piju vino bolje rade kognitivne zadatke od onih koji se odriču alkohola. Ova je veza posebno izražena među ženama. Naravno, vino može pomoći samo ako je količina strogo ograničena. Vjeruje se da se karakteristike ovog pića temelje na antioksidativnim svojstvima vina..

Sunčajte se

Studija je otkrila da su ljudi s visokom razinom vitamina D u tijelu imali bolji učinak na kontrolnim testovima od onih kojima je nedostajalo vitamina D. Vitamin D proizvodi sunčeva svjetlost.

Ples

Ples i aktivnosti na otvorenom smanjuju rizik od demencije. Uz to, ove vrste aktivnosti poboljšavaju čovjekove kognitivne sposobnosti i uče ga brzom donošenju odluka..

Pazite na prehranu

Nije dovoljno samo imati proizvod koji je dobio status "najboljeg". Dugoročno trebate opskrbiti mozak potrebnim vitaminima, raznim elementima. Najvažnije je paziti na šećer, aminokiseline, antioksidante i omega-3.

Igrajte Tetris

Korištenjem MRI utvrđeno je da igranje Tetrisa povećava aktivnost sive tvari u moždanoj kori. Štoviše, takva aktivnost pomaže umu da brzo zaboravi na nedavne tragedije i probleme..

Bavite se sportom

Istraživanje je pokazalo da sportaši bolje izvode kognitivne zadatke od neatletskih ljudi. Šetnja vani dovoljna je za poboljšanje moždanih performansi za 10%.

Dopustite si odmor

U određenim je situacijama doista potrebno potpuno se koncentrirati na zadatak i ne zaustavljati se radi odmora. Istraživači su otkrili da ljudi koji si dopuštaju pauze tijekom rada imaju puno bolje pamćenje od onih koji rade bez odmora. Dovoljno je samo odvojiti se od nastave i razmisliti o nečem drugom..

Privremeno prestanite jesti

Unatoč potrebi dugoročne pravilne i uravnotežene prehrane, kratkotrajno jedenje može pomoći u brzom poboljšanju rada mozga. Istraživači vjeruju da je ovo evolucijsko - radimo bolje ako mozak misli da mu nedostaje prehrane..

Razgovarajte sa sobom

Znanstvenici su došli do zaključka da kada tražite stvar, morate naglas izgovoriti njezino ime, jer vam to omogućuje da mnogo brže pronađete željenu stvar..

Ljudske kognitivne sposobnosti - što je to

Osoba uči svijet, uči nove stvari, stječe iskustvo, zahvaljujući kognitivnim sposobnostima. Predškolci ih trebaju za širenje znanja o temama svijeta oko sebe, tinejdžersko dijete - za uspješno učenje i odrasli - za povećanje produktivnosti rada. Važno je znati da se te kognitivne vještine mogu razviti u bilo kojoj dobi..

Kognitivne sposobnosti u glavi

Što je kognitivna sposobnost

Kognitivne sposobnosti su ukupnost svih kognitivnih mentalnih procesa osobe odgovorne za prihvaćanje, obradu, razvrstavanje, pamćenje, pohranu i reprodukciju informacija.

Dodatne informacije. Smatra se da kognitivne vještine opadaju u odrasloj dobi. Međutim, ako osoba redovito uvježbava svoju pažnju, puno čita, uči strane jezike, tada će i u starosti uspješno obrađivati, pamtiti i reproducirati informacije..

Najznačajnije kognitivne funkcije

Psiholozi vjeruju da su najvažnije kognitivne funkcije:

  • Pažnja - sposobnost koncentracije na informacije, zanemarujući vanjske podražaje;
  • Gnoza - sposobnost percepcije informacija;
  • Razmišljanje - sposobnost obrade informacija, analize, usporedbe, generaliziranja činjenica i formuliranja zaključaka, provođenja formalnih logičkih operacija;
  • Memorija - memoriranje, pohrana i reprodukcija informacija;
  • Govor je sposobnost ljudi da razmjenjuju informacije;
  • Praxis - sposobnost primjene teorijskog znanja u praksi.

Utjecaj kognitivnih sposobnosti na uspjeh, njegove sastavnice

Ako osoba ima dobro razvijene kognitivne sposobnosti, lakše joj je obraditi informacije primljene od svih osjetila. Psiholozi su dokazali da su za uspjeh u obrazovanju i profesionalnim aktivnostima zaslužne čovjekove kognitivne vještine. Što je viša razina njihovog razvoja, veća je i produktivnost rada.

Pažnja! Postoje takve vrste zanimanja kod kojih je glavni uvjet kandidatu za popunu određenog mjesta visoka razina kognitivnih sposobnosti. Istodobno, radeći na ovom položaju, obavljajući proizvodne funkcije, te vještine u stručnjaku još više razvijaju..

Rad razvija spoznaju

Profesionalni uspjeh dolazi do onih zaposlenika koji imaju dobro razvijenu izvršnu funkciju. Oni koji sanjaju o rastu u karijeri i nastoje "rasti" u očima svojih nadređenih moraju razviti određene vrste spoznaje..

Pažnja! Znajući kako se razvijaju kognitivne sposobnosti osobe, omogućava joj da predvidi koliko će biti uspješna u određenoj sferi rada. Na temelju svog kognitivnog potencijala, osoba može odabrati najprikladniju profesiju za sebe i uspješno krenuti prema ljestvici karijere.

Planiranje

Sposobnost planiranja profesionalno je važan kognitivni pokazatelj. Izražava se u sposobnosti osobe da predvidi posljedice određenog marketinškog poteza, da odabere najracionalniji način za postizanje proizvodnih ciljeva.

Inhibicija

Inhibicija je kognitivna vještina upravljanja impulzivnim reakcijama i sposobnost održavanja razuma u bilo kojoj nuždi. Inhibicija kombinira sposobnost postavljanja cilja, planiranja i predviđanja.

Praćenje

Praćenje je kognitivna vještina upravljanja ponašanjem. Kroz ovu sposobnost osoba provjerava jesu li njezini postupci doista usmjereni na postizanje zacrtanog cilja, je li odabrao prave načine za rješavanje kognitivnih zadataka. Ako se otkrije odstupanje od plana, osoba s visokim vještinama samokontrole u stanju je ispraviti svoje postupke. U bilo kojem profesionalnom polju ova je sposobnost važna..

Donošenje odluka

Donošenje odluka definira načine postizanja cilja, rješavanja problema.

Kognitivna fleksibilnost

Fleksibilnost su čovjekove kognitivne sposobnosti koje mu omogućuju da se brzo prilagodi promjenjivim uvjetima i svoje ponašanje prilagodi njima. Također, ova sposobnost omogućava osobi da se u rješavanju proizvodnih problema oslanja ne samo na vlastito mišljenje, već i uzima u obzir stajalište kolega..

Uzima u obzir mišljenja drugih

Radna ili slučajna memorija

Memorija je sposobnost zadržavanja na umu svih potrebnih radnih informacija i korištenja za rješavanje trenutnih proizvodnih problema. U psihologiji je općeprihvaćeno da pamćenje omogućava čovjeku da uspješno savlada nove vrste aktivnosti, komunikaciju i razum. Radna memorija vrsta je kratkotrajne memorije.

Kognitivni razvoj

U pedagogiji postoje posebne vježbe koje vam omogućuju razvoj kognitivnih sposobnosti:

  • Vježba "Prekriženi pokret". Trebate ležati na ravnoj površini, saviti lijevu nogu i desnu ruku. Lijevim koljenom dodirnite desni lakat. Tada se moraju promijeniti ruka i noga. Vježbu treba raditi polako. Potiče rad moždanih hemisfera i aktivira frontalne režnjeve, blagotvorno djeluje na mozak i opće stanje tijela.
  • Vježba "Slon". Trebate ustati, lagano opustiti noge. Nagnuvši glavu u stranu, dodirnite uho ramenu. Istodobno se jedna ruka ispruži prema naprijed (ovo je "trup"). Praveći pokrete samo gornjim dijelom tijela, ispruženom rukom trebate nacrtati znak beskonačnosti. Crtanje ležeće figure osam popraćeno je naizmjeničnim nagibima glave udesno i ulijevo i dodirivanjem ramena uhom. Ova vježba potiče veze između mozga i tijela..
  • Vježba "Prevladavanje gravitacije". Da biste je dovršili, trebate sjesti na stolicu i ispružiti noge prema naprijed. Noge bi trebale dodirivati ​​pod. Sada morate prekrižiti noge u zglobu gležnja i lagano saviti koljena. Potrebno se saviti prema naprijed na polagan izdah, na udisaju - vratiti se u početni položaj. Nakon tri nagiba promijenite noge, ponovite vježbu još 3 puta. Vježba pomaže opustiti leđa i poboljšati protok krvi. Oslobađanje napetosti mišića poboljšava koordinaciju. Uz to, vježbanje potiče bolju percepciju informacija..
  • Vježba sinkroniziranog crtanja. Za ovu vježbu trebat će vam prazan list papira i 2 olovke različitih boja. U svaku ruku trebate uzeti olovku. Crtajte simetrične predmete objema rukama istovremeno, počevši od osi simetrije: kvadrati, trokuti, kiflice, srca. Crtanje na ovaj način poboljšava vizualnu koordinaciju i motoričke sposobnosti..

Sinkroni crtež s dvije ruke

Dodatne informacije. Uspješno rješenje kognitivnih zadataka rezultat je kombiniranog rada sustava za analizu, mozga i tijela. Kako biste potaknuli one dijelove mozga koji praktički nisu uključeni u svakodnevni život, kućanske poslove možete pokušati obavljati slabom rukom. Primjerice, dešnjaci mogu oprati zube lijevom rukom..

Kognitivni faktori pada

Kognitivne performanse mogu narušiti:

  • Nepravilna prehrana. Ako je prehrana jednolična, tijelo će početi osjećati nedostatak vitamina i minerala, to će utjecati na rad mozga: uobičajeni mentalni zadaci uzrokovat će ozbiljne poteškoće u čovjeku.
  • Kršenje režima rada i odmora. Za normalno funkcioniranje mozga osoba mora spavati najmanje 8 sati dnevno. Kronični nedostatak sna dovodi do gubitka pamćenja, odsutnosti, prekomjernog rada.
  • Dugotrajni fizički i psiho-emocionalni stres. Fizički i emocionalni stres iscrpljuje živčani sustav. U ovom stanju osoba nije u stanju produktivno raditi..

Dakle, čovjekove kognitivne sposobnosti osiguravaju mu uspjeh u školi i na poslu. Ako slijedite dnevni režim, pravilno se hranite, izbjegavate stres, izvodite posebne vježbe za razvoj kognitivnih vještina, možete biti uspješni u bilo kojoj vrsti aktivnosti i profesionalnom polju..

Kognitivne sposobnosti - što je to, kako ga razvijati?

Ljudske kognitivne sposobnosti daju priroda, važno ih je razvijati, počevši od djetinjstva i tijekom života. U starijoj dobi kognitivni procesi počinju blijediti, stoga je, kako bi ostali u bistrom umu i pamćenju, potrebno "trenirati" mozak.

Što znači kognitivno?

Običnoj je osobi koncept poznat - mentalni ili intelektualni razvoj, a što znači kognitivno, neće svatko odgovoriti. Kognitivni je kognitivni proces u kojem svijest obrađuje pristigle informacije, njihovu mentalnu transformaciju u znanje, pohranu i upotrebu nagomilanog iskustva u svakodnevnom životu.

Kognitivna istraživanja

Koje su kognitivne sposobnosti ljudi, tema je od interesa za psihologe, sociologe, lingviste, filozofe. Kognitivna istraživanja u raznim poljima znanosti pomažu razumjeti i proučiti sljedeće procese:

  • čovjekovo znanje o svijetu;
  • utjecaj jezika i kulture na osobnu sliku svijeta (subjektivno);
  • što je svjesno i nesvjesno i kako se to odnosi na moždanu aktivnost;
  • koje su kognitivne sposobnosti urođene, a koje se stječu u različitim dobnim razdobljima;
  • što znači kognitivna sposobnost umjetne inteligencije (je li moguće u budućnosti stvoriti umjetnu inteligenciju koja nije inferiorna od ljudske).

Kognitivna psihoterapija

Kognitivna terapija usmjerena je na uklanjanje pogrešaka u razmišljanju i mijenjanje nelogičnih misli i uvjerenja u nova, konstruktivna. Tijekom sesije psihoterapije, kognitivni psiholog posvećuje punu pažnju onome što klijent kaže, kako izražava svoje misli. Metodu kognitivne terapije otkrio je A. Beck, koji ju je uspješno primijenio na mnoge pacijente koji pate od depresije i poremećaja raspoloženja..

Kognitivno razmišljanje

Kognitivne sposobnosti mozga mentalne su funkcije višeg reda: pažnja, gnoza, percepcija, govor, praksa, inteligencija. Razmišljanje je jedan od najvažnijih kognitivnih procesa, podijeljen u tri vrste:

  • vizualno učinkovit (prevladava u djece mlađe od 3 godine) - rješavanje specifičnih problema, spoznaja i analiza predmeta ručnom manipulacijom.
  • vizualno-figurativni - nastao od 4 do 7 godina. Rješavanje problema pomoću mentalnih slika.
  • apstraktno - djelovanje sa apstraktnim konceptima koje je teško zamisliti.

Kognitivni razvoj

Kako razviti kognitivne vještine u bilo kojoj dobi? Uobičajeni ljudski razvoj uključuje interes, znatiželju i želju za razvojem - to je svojstveno prirodi, stoga je važno to održavati i u stanju je stalnog interesa za svijet i ono što se događa okolo. Od samog rođenja treba razvijati djetetove kognitivne (kognitivne) sposobnosti - to bi trebalo postati jedan od važnih zadataka roditelja.

Kognitivni razvoj u odraslih

Poboljšanje kognitivnih sposobnosti moguće je u različitim dobima i trebate mu pristupiti ispravno, koristeći kreativan pristup, tako da vam se ne čini rutinom. Otkrivanjem istraživačkog duha u sebi, osoba poboljšava svoj pogled, raspoloženje i pomaže razvoju viših mentalnih funkcija, koje uključuju kognitivne sposobnosti. Jednostavne preporuke psihologa za produktivne moždane aktivnosti:

  • perite zube lijevom rukom (ljevak - desnom);
  • odabir nove rute na putu do posla;
  • odaberite svoju verziju tjelesne aktivnosti;
  • početi učiti strani jezik;
  • rješavanje križaljki, zagonetki, šarada;
  • radite jednostavne stvari zatvorenih očiju nekoliko minuta dnevno;
  • razvijati intuiciju;
  • odreknite se nezdrave hrane u korist zdrave prehrane.

Kognitivni razvoj u djece

Kognitivne vještine je važno razviti od djetinjstva. Suvremeni izbor obrazovnih igračaka za djecu je ogroman, ali ne biste trebali zanemariti priručne alate koji se nalaze u svakom domu. Kognitivne sposobnosti u male djece mogu se razviti na sljedeće načine:

  • igre sa žitaricama i gumbima (pod strogim nadzorom odraslih) - prelijevanje iz posude u posudu);
  • razne igre prstima s vrtićima i šalama ("svraka vrana", "prst-prst gdje si bila");
  • igre s vodom (točenje u posude).

Postupno igre i aktivnosti postaju sve teže i usmjerene su na razvoj motoričkih sposobnosti i govora:

  • crtanje i bojanje;
  • sastavljanje zagonetki, mozaika;
  • rezanje slike duž konture;
  • oblikovati;
  • pamćenje poezije;
  • čitanje i prepričavanje;
  • pronalaženje razlika na dvije identične slike;
  • pisanje priča.

Vježbe za razvoj kognitivnih sposobnosti

Kognitivni trening ključ je produktivne dugovječnosti i bistrog uma, čak i u starosti. Mozak treba isti naboj kao i tijelo, važno je posvetiti 15 do 20 minuta dnevno jednostavnim, ali vrlo korisnim vježbama za moždanu aktivnost:

  1. Sinkroni crtež. Trebat će vam list papira i 2 olovke. Crtajte geometrijske oblike istovremeno objema rukama. Možete započeti s istim oblicima za svaku ruku, a zatim zakomplicirati vježbu, na primjer, lijevom rukom nacrtajte kvadrat, a desnom trokut. Vježba uravnotežuje rad obje hemisfere mozga, razvija kognitivne sposobnosti, motoričke sposobnosti.
  2. Riječi su suprotne. Nekoliko puta tijekom dana pokušajte sebi izgovoriti riječi koje su čuli drugi ljudi.
  3. Proračun. Sve što se broji važno je postići usmenim mentalnim proračunima. Odmaknite kalkulator.
  4. Autobiografija. Postoje 2 mogućnosti vježbanja. U prvom, osoba počinje pamtiti i pisati, počevši od sadašnjeg trenutka, i produbljuje se iz godine u godinu do svog ranog djetinjstva. U drugoj su opciji najprije opisane godine djetinjstva.

Gubitak kognitivnih sposobnosti

Kognitivne funkcije i sposobnosti pogoršavaju se s godinama, to je posljedica dobnih promjena, ali češće se to događa zbog popratnih bolesti i nezdravog načina života. Kod prvih simptoma važno je posjetiti liječnika radi terapije održavanja. Uzroci kognitivnih oštećenja:

  • kršenje homeostaze i metabolizma;
  • pretilost;
  • dijabetes tipa I i II;
  • hipotireoza;
  • arterijska hipertenzija (hipertenzija);
  • kršenje cerebralne cirkulacije;
  • infarkt miokarda;
  • traumatična ozljeda mozga;
  • uporaba alkohola i droga;
  • Alzheimerova bolest;
  • Parkinsonova bolest.

Klasifikacija kognitivnih oštećenja:

  1. Blaga kognitivna oštećenja - rezultati ispitivanja i psihometrija mogu biti normalni ili blago abnormalni. Osoba se počinje žaliti na probleme s pamćenjem, brzi umor, pažnja također pati istovremeno - koncentracija se smanjuje.
  2. Umjereno kognitivno oštećenje - oko 15% ovog oblika oštećenja dalje se transformira u Alzheimerovu bolest, senilnu demenciju. Simptomi rastu: pogoršanje razmišljanja, pamćenja i govora.
  3. Teška kognitivna oštećenja. Pojavljuju se nakon 60 - 65 godine starosti. Izražena klinička slika, simptomi karakteristični za demenciju (demenciju). Osoba prestaje ploviti svemirom, pada u „djetinjastu“ dob. Osobe s ozbiljnim kognitivnim oštećenjima trebaju stalnu njegu i lijekove.