Ogroman broj ljudi živi i radi u Danu mrmota. Sada zarađuju, ali kasnije će se pretvoriti u starce s progresivnom demencijom. Šteta, ali što učiniti. Atrofiju mozga ništa ne ubrzava više od rutine i okoline. Uništava sustav pažnje, slabi pamćenje, onesposobljava "centar zadovoljstva".
Dobra vijest je da je mozak fleksibilan i osposobljiv. Elizabeth Gould i Bruce McEwen proveli su nekoliko pokusa s majmunima - znanstvenici su otkrili da životinje stvaraju nove živčane veze kad izvode neobične radnje. Žene su izjavile da je fenomen koji se proučava također svojstven ljudima. Uglavnom se neuroni dodaju na medijalnu površinu sljepoočnog režnja koji je odgovoran za pamćenje, imenovanje, okus, miris i sintezu zvuka. Također, primijećeni su novi neuroni u prefrontalnoj i donjoj parijetalnoj zoni: prvi provodi složenu kontrolu mentalne i motoričke aktivnosti, drugi oblikuje artikulacijske akcije.
Neuroni - mali svemir
Kao što vidite, neuroni nastaju u područjima koja utječu na kritične kognitivne funkcije. Treba ih razviti kako slučajno ne bi otpisali stan prevarantima kad ste prešli 90. Važno je razviti program obuke koji će istovremeno uključivati sve funkcije ili zauzvrat.
Prolazio sam blogovima terapeuta, čitao knjige o plastičnosti mozga, prisjetio se nekoliko vježbi s tečajeva brzog čitanja i sastavio izbor kognitivnih vježbi. Rade li? Učimo u starosti. Ako ste već proučavali i osjećate kvalitativne promjene, napišite u komentarima što.
Kognitivne vježbe u kućanstvu
Te se vježbe mogu izvoditi bez prekida prirodnog tijeka života, dodajući nove, ponekad pikantne uvjete. Oni treniraju orijentacijsko trčanje, ravnotežu, sve vrste percepcije i povećavaju količinu memorije kao bonus.
- Zakažite dan mraka: tuširajte se, jedite i izlazite bez svjetla.
- Gledajte videozapise bez slike ili sa slikom, ali bez zvuka.
- Ako postoji dijete, provjerite njegovu domaću zadaću (+1000 izdržljivosti).
- Dajte naslov svakom videozapisu koji gledate. Sažeti cijelo značenje jednom riječju. Smislite nazive trgovina i objekata u blizini kojih šetate. Ne ponavljajte se.
- Pronađite se po gradu bez karte, izmislite nepoznate rute.
Vježbe ravnoteže i koordinacije
Vježbe za ravnotežu i koordinaciju poboljšavaju protok krvi u svim dijelovima mozga. Sukladno tome, više kisika ulazi u glavni organ, što potiče stanično disanje i usporava proces stanične smrti.
- Stanite uspravno s ispruženim rukama s ispruženim prstima. Spojite ih tako da se prsti poravnaju. Nakon sekunde odvojite i položite ruke na ramena (zdesna udesno, slijeva ulijevo). Ponovno spojite prste. Ponovite vježbu 10-20 puta brzim tempom i uz najmanje promašaja prilikom povezivanja prstiju
- Sjednite i ispružite noge prekrižene u gležnjevima tako da stopala dodiruju pod. Polako se nagnite prema naprijed dok izdišete. Ispružite ruke paralelno s nogama. Vratite se u početni položaj tijekom udisanja. Ponovite 4-6 puta.
- Leći. Savijte potkoljenicu i dovedite nadlakticu do savijenog lakta. Vježbu radite polako, svjesni svakog milimetra pokreta..
- Stanite uspravno, ali opušteno. Glavu nagnite u stranu jednu po jednu i dodirnite ramena ušnim resicama. Ispružite ruku prema naprijed i zamislite kako kažiprst držite u središtu cvijeta s pet latica. Slijedite konture cvijeta gornjim dijelom tijela.
- Sjetite se kako izgledaju znakovi mira i ok. Ispružite obje ruke i naizmjence pokazujte presavijene znakove s prstiju. Vježbajte minutu. Zatim učinite isto s obje ruke i vrlo brzim tempom. U trećoj fazi dodajte zvuk: izgovorite izreku "Medena torta, ali nemam vremena za medenu tortu"
Vježbe mašte
Mašta nas razlikuje od životinja. To kažu biolozi: tuljani negiraju tu činjenicu. Razvijte svoju maštu kako biste se mogli kretati različitim gledištima, imati podsvjesna iskustva i razmišljati kreativno.
- Zamislite da svirate klavir u svojoj glavi. Kako se nalaze prsti? Koliko se brzo kreću? Koja se melodija reproducira - čujte zvuk, uhvatite ritam, pokušajte prijeći u ritmu. Smislite priču - zašto je ovaj sastav rođen, s kojim osjećajima je povezan. Vježbu radite u tišini.
- Ispis više kopija. Na svakoj nacrtajte sliku u skladu sa slučajnom temom koja se pojavila u glavi (životinje, dijelovi tijela, pribor itd.).
- Koje su asocijacije na brojeve 12, 7, 4, 56, 11. Kad ovi brojevi završe, smislite nove i ponovite vježbu.
- Pogledaj sliku. Zamislite glazbu s kojom je povezana. Napišite priču koja dinamično ponavlja skladbu u vašoj glavi (vesela, vesela, tužna itd.).
- Sjetite se zadnjeg filma koji ste gledali. Prenesite scenarij u drugo doba: kako će se radnja transformirati, hoće li se likovi likova promijeniti, hoće li se kraj poklapati?
Vježba za razvoj gustatorne i njušne percepcije
Vježba zahvaća donji dio tjemenog režnja, a utječe i na limbički sustav koji regulira emocije i pamćenje. Tako ćete u procesu izvršenja dobiti ne samo nove neurone, već i dobro raspoloženje..
- Stvorite i pripremite jelo koje sadrži najviše sastojaka i koje niste probali.
- Naručite nepoznato jelo u kafiću i pogodite sastojke: prvo po mirisu, a zatim po okusu. Ako volite tekuće stanje, naručite koktel i ponovite postupak.
- Izađite van i nanjušite predmete koje ste vidjeli, ali niste osjetili miris: ogradu, natpis na kafiću, kuhalo za vodu u uredu. Spojite u svojoj glavi mirise nežive prirode s već poznatim mirisima bilo koje prirode. Zatim pomirišite biljke, životinje, ptice. Učinite to ako nema alergije i ako ste sigurni u sigurnost interakcije s objektom divlje prirode.
- Dajte što više definicija mirisa poznatih stvari: luk - gorak, opor, gadan itd..
- Usporedite mirise predmeta iz iste skupine vrsta: parfem s parfemom, bilje s biljem, mačke s mačkama. Kako se razlikuju? Pronađi puno razlika.
Vježbe slušanja
Jezgre osmog živca, smještene na granici produljene moždine i ponsa, odgovorne su za slušne informacije. Informacije dobivaju iz desnog i lijevog uha, nakon čega se uspoređuju i obrađuju. Glavni rad na dekodiranju zvuka događa se u kori velikog mozga. Tjelovježba će pomoći u razvoju brzine reakcije, a također će spriječiti gluhoću povezanu s godinama..
- Raditi u parovima. Neka druga osoba pročita tekst tihim, monotonim glasom udaljenom 3-4 metra od vas. Trebao bi prestati svake tri minute: za to vrijeme prepričajte bit pročitanog.
- Sugovornik na istoj udaljenosti izgovara riječi obrnuto. Vaš je zadatak pravilno čuti i imenovati. Zatim vježbajte s dugim frazama i odlomcima.
- Sagovornik izrazito čita pjesmu i na pravim mjestima mijenja intonaciju. Ponovite točno. Pjesma se može čitati iz vida - glavna stvar je intonacija.
- Grupna vježba: zaštitite se od prijatelja zaslonom. Svatko od njih trebao bi ići naprijed-natrag. Po završetku modne revije pogodite koji su koraci kome pripadali.
- Pogledajte videozapise sa strancima i zapamtite način govora, intonaciju i druge karakteristike zvuka karakteristične za naciju.
Konkretno ne dajem vježbe vizualne percepcije, jer je najbolje odabrati ih prema vašem ukusu. Postoje stotine aplikacija za to. Na primjer, CogniFit sa sposobnošću polaganja neuropsiholoških testova i osobnog treninga.
Savjet
Moja obitelj i ja igramo društvenu igru "Baramel". Razvija brzinu reakcije i logično razmišljanje. Načelo igre: zgrabite predmet kojeg je voditelj imenovao prije drugog sudionika. Istina, postoji ozbiljan ulov o kojem ćete naučiti tijekom postupka. Zadržat ću spletku. Igru savjetujem odraslima i djeci, izvrsnom simulatoru za trening kognitivnih funkcija.
Pokušajte pogoditi pravila: ovo također razvija maštu
Što je kognitivna sposobnost
Vjerojatno ste često razmišljali ili ulazili u raspravu o tome što je inteligencija i kako odrediti koja je osoba pametnija. Već jasno razumijemo da nam velika količina znanja ne dopušta prosudbu snažnog intelekta. To govori o dobro čitanosti, velikoj bazi usvojenih informacija. Takvi ljudi mogu postići nevjerojatan uspjeh ili ne mogu ništa postići. Stoga, ako za neku osobu možemo reći da je pametna, to implicira, prije svega, njene razvijene kognitivne sposobnosti.
Odmah treba napomenuti da znanstvenici nemaju jasno stajalište o tome što su kognitivne sposobnosti. Na primjer, sposobnost upravljanja osjećajima nije jedna od njih, pa bi ovu vještinu trebalo razvijati odvojeno. To je emocionalna inteligencija, koja je unatoč tome povezana s kognitivnim sposobnostima s obzirom na karakteristike našeg tijela.
Dakle, što se može pripisati kognitivnim sposobnostima?
- Memorija.
- Pažnja i koncentracija.
- Percepcija.
- Djelujte.
- Donošenje odluka.
- Mašta.
- Logično mišljenje.
Sad zamislite osobu koja je savladala sve te sposobnosti. Možete li ga nazvati pametnim i vrlo nadarenim? Sigurno. Takva je osoba sposobna zapamtiti puno informacija ili može odlučiti što će pamtiti, a što ne. Zna se koncentrirati i ne gubi vrijeme da se ponovno vrati u ovo stanje i prisjeti se gdje je stao. Zna opažati i čitati informacije iz svijeta ili ponašanja ljudi i donositi ispravne zaključke. Može istodobno logično i kreativno razmišljati. Donosi teške odluke koje završavaju pravom akcijom..
Zbog toga su kognitivne sposobnosti važnije od bilo koje druge. Oni su sama osnova na kojoj se možete u potpunosti ostvariti u životu. Pohađanjem ovog tečaja možete poboljšati svoje pamćenje, pažnju i koncentraciju.
Gotovo svatko može razviti ove sposobnosti. Postoje vježbe koje mogu poboljšati bilo koju od ovih vještina. Još bolje, svladavanje jedne vještine pozitivno utječe na druge. Na primjer, koncentracija je povezana s poboljšanom memorijom. A poboljšanje pamćenja usko je isprepleteno s razvojem kreativnog mišljenja, jer u glavi tvori desetke i stotine udruga u vezi s bilo kojom riječi, slikom ili čak zvukom.
Ako su sve ove vještine dovoljno razvijene, tada osoba može ući u stanje koje se naziva protok. U njemu on mentalno ostaje u sadašnjem trenutku, nevjerojatno su povećane sve njegove kognitivne sposobnosti, a posebno koncentracija. Uspijeva u svemu, zna ili osjeća što treba učiniti da bi se postigao rezultat. Postoje ljudi koji su naučili ostati u ovom stanju 24 sata dnevno. Uzmimo za primjer Richarda Bransona, britanskog milijardera. Razina njegove percepcije jednostavno je nevjerojatna: on gleda u svijet i vidi neke mogućnosti..
Govoreći o informacijama, moram reći da je, naravno, potrebno znanje. Čak i sa svojom univerzalnom dostupnošću u eri Interneta, znatiželja i erudicija pokazatelji su zanimljive i izvanredne osobe. Uostalom, ako ništa ne znate i nemate nikakve informacije, tada će vaše odluke biti prilično primitivne. Stoga, osim razvijanja kognitivnih vještina, trebate težiti stjecanju novog znanja kako biste ga koristili, miješajući, mijenjajući i dobivajući nešto novo i neobično. Nakon završetka tečaja o razvoju kreativnog mišljenja, naučit ćete ovo.
U nastavku vam predstavljamo popis knjiga usmjerenih na razvoj vaših kognitivnih sposobnosti..
- Harry Lorraine "Razvoj pamćenja i sposobnosti koncentracije"
- Eberhard Hoyle "Umijeće koncentracije: kako poboljšati pamćenje za 10 dana"
- Dmitrij Gusev "Kratki tečaj logike: umjetnost ispravnog razmišljanja"
- Michael Mikalko "Oluja s rižom i još 21 način razmišljanja izvan okvira"
- Dmitrij Černišev "Kako ljudi misle"
- Frans Johansson "Medici efekt"
- Peter Bregman "18 minuta"
Ove knjige predstavljaju razne načine za razvoj kognitivnih sposobnosti. Stoga ih ne biste trebali čitati samo iz zabave. Vježbajte papirom i olovkom.
Na internetu postoji mnoštvo aplikacija koje su osmišljene da poboljšaju vašu moždanu funkciju. Evo najzanimljivijih.
- Lumoznost
- Vrh
- Podignite
- Ratovi mozgova
- Neuronizacija
Njihov glavni plus je što ako imate pametni telefon, vježbe možete raditi gdje god se nalazili. Također, sve ove aplikacije vode detaljnu statistiku. Moći ćete pratiti svoje rezultate i vizualno vidjeti svoj napredak. Ne zaboravite da ćete u idealnom slučaju to morati raditi svaki dan. Čak i ako je vremena malo, odvojite najmanje 20-30 minuta dnevno.
Ako izdvojite samo jednu sposobnost koja će vašem mozgu donijeti najveću korist, to je koncentracija. Ona je ta koja "izvlači" sve ostale kognitivne vještine. U tome su vrlo korisne dvije jednostavne igre. To su "Brojevi" i "Schulteovi stolovi".
Zanima vas razvoj kognitivnih vještina u praksi? Tada je tečaj "Kognitivna znanost: razvoj mišljenja" "za vas. Pridruži nam se!
Što je kognitivni test i zašto je potreban pri odabiru profesije?
Što je kognitivna sposobnost? Ovaj pojam kombinira moždane funkcije višeg reda koje su povezane s karakteristikama percepcije, kao i s obradom informacija..
Ne postoji univerzalno prihvaćena definicija kognitivnih sposobnosti koja bi bila univerzalno ispravna za svakoga. Međutim, postoji najpopularniji popis.
Sposobnosti ovog naloga uključuju:
- Logika
- Sposobnost donošenja odluka
- Memorija
- Pažnja
- Mašta
- Osjećaji
Može li vam njihov razvoj pomoći da uspijete u karijeri? Definitivno da. Takva osoba može brzo izvagati sve argumente. Na temelju njihove analize donijet će odluke. Razvijene sposobnosti pomažu mu da istovremeno koristi i logičku i kreativnu stranu mišljenja. Zna pamtiti značajne količine informacija, upravljati njima i strukturirati ih. Idealan zaposlenik kojem je zajamčen uspjeh, zar ne?
S poboljšanjem, na primjer, pamćenja ili pažnje, javlja se pozitivna reakcija na sve ostale moždane funkcije, jer su sve međusobno povezane.
Profesionalni razvoj podrazumijeva uspjeh kao i osobni rast.
Što je osobni rast? Ovo je transformacija. Kao dio ovog procesa, osoba ovladava novim razmišljanjem. Stavovi njegovog ponašanja se mijenjaju. Kao rezultat toga, poboljšava se kvaliteta života. Mnogi psiholozi kažu da je profesionalni razvoj jedna od faza osobnog rasta. U njegovom okviru razumno je uzeti u obzir ne samo rast karijere, već i stupanj moralnog i materijalnog zadovoljstva..
Što je kognitivni test?
To je test za utvrđivanje osnovnih funkcija mozga i sastavljanje kognitivnog profila ličnosti. Kako je to povezano sa profesionalnim sklonostima? Stvar je u tome da je profesionalni razvoj izravno povezan s razvojem kognitivnih sposobnosti. Test će vam pomoći da shvatite koji je razlog vašeg uspjeha u određenim aktivnostima, kao i koje korake trebate poduzeti da biste razvili sposobnosti. Moći ćete razumjeti koji su vam uvjeti neophodni da biste bili učinkoviti i na poslu i u privatnom životu.
Pitali smo zaposlenika Wikiuma, neuropsihologa Nikolaja Frantsuzova, da nam kaže o tome kako točno kognitivni test pomaže utvrditi sklonosti osobe za određeno zanimanje:
Test kognitivnih sposobnosti dijagnostički je program koji se preporučuje za procjenu izvedbe kognitivnih funkcija: pažnje, pamćenja, razmišljanja. Drugi dio, u obliku upitnika, omogućuje vam prepoznavanje vodećeg stila aktivnosti.
Rezultati testa mogu ukazivati na snage i slabosti u različitim kognitivnim domenama i specifičnim osobinama ličnosti. To će vam pomoći objasniti zašto je vaša produktivnost u određenim aktivnostima povezana i što treba učiniti da biste je poboljšali. Koji su vam uvjeti potrebni da biste bili učinkoviti na poslu, kod kuće ili dok radite ono što volite. Koji je razlog zaboravljanja potrebnih informacija i poteškoća u radu s brojevima.
Zanemarivanje bilo koje komponente može stvoriti ozbiljne poteškoće na putu profesionalnog razvoja..
Postoji izravna ovisnost razvoja profesionalnih vještina / kompetencija o količini i kvaliteti mentalnih sposobnosti. Odnosno, u procesu ovladavanja nekom profesijom uključeni su različiti kognitivni i kognitivni procesi psihe. A razumijevanje ove međuovisnosti način je ne samo stjecanja određenih radnih vještina, već i povećanja osobne učinkovitosti..
Kognitivni test možete napraviti slijedeći vezu.
Ljudske kognitivne sposobnosti - što je to
Osoba uči svijet, uči nove stvari, stječe iskustvo, zahvaljujući kognitivnim sposobnostima. Predškolci ih trebaju za širenje znanja o temama svijeta oko sebe, tinejdžersko dijete - za uspješno učenje i odrasli - za povećanje produktivnosti rada. Važno je znati da se te kognitivne vještine mogu razviti u bilo kojoj dobi..
Kognitivne sposobnosti u glavi
Što je kognitivna sposobnost
Kognitivne sposobnosti su ukupnost svih kognitivnih mentalnih procesa osobe odgovorne za prihvaćanje, obradu, razvrstavanje, pamćenje, pohranu i reprodukciju informacija.
Dodatne informacije. Smatra se da kognitivne vještine opadaju u odrasloj dobi. Međutim, ako osoba redovito uvježbava svoju pažnju, puno čita, uči strane jezike, tada će i u starosti uspješno obrađivati, pamtiti i reproducirati informacije..
Najznačajnije kognitivne funkcije
Psiholozi vjeruju da su najvažnije kognitivne funkcije:
- Pažnja - sposobnost koncentracije na informacije, zanemarujući vanjske podražaje;
- Gnoza - sposobnost percepcije informacija;
- Razmišljanje - sposobnost obrade informacija, analize, usporedbe, generaliziranja činjenica i formuliranja zaključaka, provođenja formalnih logičkih operacija;
- Memorija - memoriranje, pohrana i reprodukcija informacija;
- Govor je sposobnost ljudi da razmjenjuju informacije;
- Praxis - sposobnost primjene teorijskog znanja u praksi.
Utjecaj kognitivnih sposobnosti na uspjeh, njegove sastavnice
Ako osoba ima dobro razvijene kognitivne sposobnosti, lakše joj je obraditi informacije primljene od svih osjetila. Psiholozi su dokazali da su za uspjeh u obrazovanju i profesionalnim aktivnostima zaslužne čovjekove kognitivne vještine. Što je viša razina njihovog razvoja, veća je i produktivnost rada.
Pažnja! Postoje takve vrste zanimanja kod kojih je glavni uvjet kandidatu za popunu određenog mjesta visoka razina kognitivnih sposobnosti. Istodobno, radeći na ovom položaju, obavljajući proizvodne funkcije, te vještine u stručnjaku još više razvijaju..
Rad razvija spoznaju
Profesionalni uspjeh dolazi do onih zaposlenika koji imaju dobro razvijenu izvršnu funkciju. Oni koji sanjaju o rastu u karijeri i nastoje "rasti" u očima svojih nadređenih moraju razviti određene vrste spoznaje..
Pažnja! Znajući kako se razvijaju kognitivne sposobnosti osobe, omogućava joj da predvidi koliko će biti uspješna u određenoj sferi rada. Na temelju svog kognitivnog potencijala, osoba može odabrati najprikladniju profesiju za sebe i uspješno krenuti prema ljestvici karijere.
Planiranje
Sposobnost planiranja profesionalno je važan kognitivni pokazatelj. Izražava se u sposobnosti osobe da predvidi posljedice određenog marketinškog poteza, da odabere najracionalniji način za postizanje proizvodnih ciljeva.
Inhibicija
Inhibicija je kognitivna vještina upravljanja impulzivnim reakcijama i sposobnost održavanja razuma u bilo kojoj nuždi. Inhibicija kombinira sposobnost postavljanja cilja, planiranja i predviđanja.
Praćenje
Praćenje je kognitivna vještina upravljanja ponašanjem. Kroz ovu sposobnost osoba provjerava jesu li njezini postupci doista usmjereni na postizanje zacrtanog cilja, je li odabrao prave načine za rješavanje kognitivnih zadataka. Ako se otkrije odstupanje od plana, osoba s visokim vještinama samokontrole u stanju je ispraviti svoje postupke. U bilo kojem profesionalnom polju ova je sposobnost važna..
Donošenje odluka
Donošenje odluka definira načine postizanja cilja, rješavanja problema.
Kognitivna fleksibilnost
Fleksibilnost su čovjekove kognitivne sposobnosti koje mu omogućuju da se brzo prilagodi promjenjivim uvjetima i svoje ponašanje prilagodi njima. Također, ova sposobnost omogućava osobi da se u rješavanju proizvodnih problema oslanja ne samo na vlastito mišljenje, već i uzima u obzir stajalište kolega..
Uzima u obzir mišljenja drugih
Radna ili slučajna memorija
Memorija je sposobnost zadržavanja na umu svih potrebnih radnih informacija i korištenja za rješavanje trenutnih proizvodnih problema. U psihologiji je općeprihvaćeno da pamćenje omogućava čovjeku da uspješno savlada nove vrste aktivnosti, komunikaciju i razum. Radna memorija vrsta je kratkotrajne memorije.
Kognitivni razvoj
U pedagogiji postoje posebne vježbe koje vam omogućuju razvoj kognitivnih sposobnosti:
- Vježba "Prekriženi pokret". Trebate ležati na ravnoj površini, saviti lijevu nogu i desnu ruku. Lijevim koljenom dodirnite desni lakat. Tada se moraju promijeniti ruka i noga. Vježbu treba raditi polako. Potiče rad moždanih hemisfera i aktivira frontalne režnjeve, blagotvorno djeluje na mozak i opće stanje tijela.
- Vježba "Slon". Trebate ustati, lagano opustiti noge. Nagnuvši glavu u stranu, dodirnite uho ramenu. Istodobno se jedna ruka ispruži prema naprijed (ovo je "trup"). Praveći pokrete samo gornjim dijelom tijela, ispruženom rukom trebate nacrtati znak beskonačnosti. Crtanje ležeće figure osam popraćeno je naizmjeničnim nagibima glave udesno i ulijevo i dodirivanjem ramena uhom. Ova vježba potiče veze između mozga i tijela..
- Vježba "Prevladavanje gravitacije". Da biste je dovršili, trebate sjesti na stolicu i ispružiti noge prema naprijed. Noge bi trebale dodirivati pod. Sada morate prekrižiti noge u zglobu gležnja i lagano saviti koljena. Potrebno se saviti prema naprijed na polagan izdah, na udisaju - vratiti se u početni položaj. Nakon tri nagiba promijenite noge, ponovite vježbu još 3 puta. Vježba pomaže opustiti leđa i poboljšati protok krvi. Oslobađanje napetosti mišića poboljšava koordinaciju. Uz to, vježbanje potiče bolju percepciju informacija..
- Vježba sinkroniziranog crtanja. Za ovu vježbu trebat će vam prazan list papira i 2 olovke različitih boja. U svaku ruku trebate uzeti olovku. Crtajte simetrične predmete objema rukama istovremeno, počevši od osi simetrije: kvadrati, trokuti, kiflice, srca. Crtanje na ovaj način poboljšava vizualnu koordinaciju i motoričke sposobnosti..
Sinkroni crtež s dvije ruke
Dodatne informacije. Uspješno rješenje kognitivnih zadataka rezultat je kombiniranog rada sustava za analizu, mozga i tijela. Kako biste potaknuli one dijelove mozga koji praktički nisu uključeni u svakodnevni život, kućanske poslove možete pokušati obavljati slabom rukom. Primjerice, dešnjaci mogu oprati zube lijevom rukom..
Kognitivni faktori pada
Kognitivne performanse mogu narušiti:
- Nepravilna prehrana. Ako je prehrana jednolična, tijelo će početi osjećati nedostatak vitamina i minerala, to će utjecati na rad mozga: uobičajeni mentalni zadaci uzrokovat će ozbiljne poteškoće u čovjeku.
- Kršenje režima rada i odmora. Za normalno funkcioniranje mozga osoba mora spavati najmanje 8 sati dnevno. Kronični nedostatak sna dovodi do gubitka pamćenja, odsutnosti, prekomjernog rada.
- Dugotrajni fizički i psiho-emocionalni stres. Fizički i emocionalni stres iscrpljuje živčani sustav. U ovom stanju osoba nije u stanju produktivno raditi..
Dakle, čovjekove kognitivne sposobnosti osiguravaju mu uspjeh u školi i na poslu. Ako slijedite dnevni režim, pravilno se hranite, izbjegavate stres, izvodite posebne vježbe za razvoj kognitivnih vještina, možete biti uspješni u bilo kojoj vrsti aktivnosti i profesionalnom polju..
Testiranje i razvijanje kognitivnih vještina
Autor: Eremchuk Lyudmila Gennadievna, liječnik - neurolog.
Istraživač, kandidat medicinskih znanosti.
Vitalne kognitivne funkcije određuju razinu osobnosti u društvenom okruženju, odnos prema sebi i kvalitetu interakcije s vanjskim svijetom. Svako svakodnevno djelovanje povezano je sa sferom spoznaje i analize, radom mozga.
Kognitivna neuroznanost proučava ove manifestacije u svoj njihovoj raznolikosti, otkriva ovisnost fizičkih struktura živčane aktivnosti i ljudskih sposobnosti. Razvoj i treniranje pamćenja, govora, pažnje mogu poboljšati kvalitetu života.
Čak su i nesvjesne kognitivne funkcije, poput pozadinske analize okoline oko sebe, stalni rad mnogih neurona u moždanim strukturama. Neuroznanost, posebno njezina grana kognitivne neuroznanosti, radi na poboljšanju načina interakcije ovih važnih stanica u tijelu..
Što znači kognitivno
Pojam "kognitivno" obilježje je koje ukazuje na odnos predmeta prema kognitivnoj sferi kojom upravlja mozak. Kognitivne funkcije uključuju najsloženije funkcije na polju višeg živčanog djelovanja: pisanje, govor, analiza okolnog svijeta, percepcija stvarnosti, pamćenje.
U procesu života čovjek stječe i neprestano usavršava kognitivne vještine, svoje kognitivne karakteristike, koje određuju ono što u svakodnevnom govoru nazivamo razinom inteligencije. Najbliže konceptu kognitivnog je značenje riječi "pametan", što znači i "razvijen, brzoplet".
Kognitivne funkcije i procesi
Dinamični procesi koji se odvijaju u mozgu, i svjesno i u pozadini, sve su kognitivne funkcije. Omogućuju osobi da stalno prima nove informacije, obrađuje ih u skladu sa svojim trenutnim ciljevima i iskustvom te pružaju adekvatna rješenja za svaku situaciju..
Misaoni procesi odvijaju se zajedno: na primjer, kada piše pjesmu, osoba istovremeno koristi fantaziju, unutarnji govor, interpretira slike u nastajanju, sjeća se kako se piše jedna ili druga riječ. Međutim, ako je jedna od ovih aktivnosti poremećena, druge se mogu održati u stabilnom stanju..
Analizirajući informacijsko okruženje, prilagođavajući se uvjetima okolnog svijeta, planiranje odgovarajućih ciljeva moguće je samo ako su kognitivne funkcije razvijene i u okviru normi. Utvrđivanje kršenja omogućuje vam daljnje podvrgavanje određenih procesa ispravljanju i poboljšanju kvalitete ljudskog života.
Posebno se razvijaju tehnike za utvrđivanje funkcionalnih poremećaja kognitivne i kognitivne sfere. Jedna od najčešćih je Montrealska ljestvica za procjenu kognitivnih funkcija, koja vam omogućuje prikupljanje i tumačenje podataka o glavnom spektru mentalnih procesa:
- konceptualno razmišljanje;
- brojanje, govor;
- pažnja i pamćenje;
- izvršna djelatnost;
- koncentracija;
- orijentacija u prostoru.
Ispitivanje traje samo 10 minuta i pruža dovoljno materijala za procjenu stupnja razvoja, brzine i adekvatnosti reakcije te ostalih pokazatelja kognitivnih procesa.
Što je kognitivna sposobnost
Pojedinačne sposobnosti čovjeka za razmišljanje, koje su određene genetskim čimbenicima, karakteristikama tjelesnog i mentalnog razvoja, nazivaju se kognitivnima. Ako su funkcije procesi koje mozak izvodi, onda su sposobnosti njegove mogućnosti i potencijal. Kognitivne vještine mogu se trenirati i poboljšati, kako pamćenje ili govor, tako i koncentracija, brojanje ili brzina percepcije.
Kognitivno razmišljanje
Počevši od rođenja, osoba trenira kognitivne sposobnosti, uči razmišljati i komunicirati sa svijetom. Aktivnost njegovog mozga poboljšava se kroz tri glavne faze:
- vizualno učinkovit, u kojem dijete proučava predmete vizualno i dodirom te analizira dolazne podatke;
- vizualno-figurativni - u tom se razdoblju svladavaju pravila ponašanja, osnovni logički principi, razvoj pamćenja, govora;
- apstraktno razmišljanje - osoba uči operirati slikama i apstraktnim konstrukcijama.
Uobičajeno sve tri faze prolaze prije odrasle dobi, ali u starijoj dobi možete razviti kognitivno razmišljanje na bilo koji mogući način: naučiti igrati šah, rješavati logičke probleme, razvijati kaligrafsko pisanje, čitati informativnu literaturu, rješavati križaljke.
Kognitivna psihoterapija
U procesu formiranja psihoterapije nastao je smjer koji objašnjava mentalne poremećaje i poremećaje pogreškama u razmišljanju. Znanstvenici koji se pridržavaju ove teorije vjeruju da korekcija stereotipa percepcije, uvjerenja, obrazaca ponašanja može pomoći osobi da preispita teške situacije i ukloni unutarnje negativne čimbenike.
Kognitivna oštećenja i poremećaji
Tijekom života, kognitivne funkcije ljudskog mozga mogu se ne samo razvijati, već i razgrađivati, postupno ili kao posljedica traume i jakog stresa. Prema težini, motivacijskim razlozima i dobnoj skupini odabire se liječenje, jer su neki od ovih poremećaja reverzibilni..
U slučaju oštećenja kognitivnih funkcija u adolescenata i djece, obično je lakše vratiti početnu razinu, jer se prije dostizanja zrelosti oštećene živčane veze aktivnije zamjenjuju.
Kognitivna iskrivljenost, disonanca
Osim patoloških poremećaja, situacijska iskrivljenja povezana s obrascima razmišljanja i pogreškama u percepciji ili analizi također mogu dovesti do smanjenja kognitivnih funkcija..
Često se neusklađenost između pristiglih informacija i izdane reakcije uzrokuje namjerno kako bi se ostalo u zoni psihološke udobnosti. To dovodi do disonance - neugodnog stanja mentalne napetosti koje se događa kada stvarnost ne ispunjava očekivanja..
Kognitivna istraživanja
Budući da osobine mentalne aktivnosti osobe spadaju u klasu najvažnijih i koje određuju kvalitetu života, istraživanja u ovom području nastavljaju nadopunjavati bazu primijenjene znanosti..
Proučavanje pojedinih manifestacija, njihovih međusobnih odnosa i metoda razvoja provodi se ne samo u okviru psihologije i psihijatrije, već i u pedagogiji, medicini, vojnim disciplinama i visokim tehnologijama..
Test kognitivne sposobnosti iz Wikiuma
Čak i kratkotrajni trening niza kognitivnih sposobnosti daje jasan rezultat. To potvrđuju istraživanja sa Sveučilišta u Kaliforniji. Da biste razumjeli kako poboljšati kognitivne i srodne funkcije mozga, prvo morate odrediti njihovu trenutnu razinu..
Najprikladniji način za to je korištenje usluge Wikium koja se etablirala kao najnaprednija platforma na ovom području. Na zaigran način predlaže se posvećivanje samo 15 minuta dnevno razvoju kognitivnih sposobnosti. Možete pronaći vremena čak i uz pretrpan raspored.
Program se sastavlja pojedinačno, jer se isprva razina mišljenja ocjenjuje u testnom obliku. Tumačenje sposobnosti gradi se zajedno s osobnim ciljevima. Takav test kognitivnih sposobnosti lako identificira potrebe korisnika, jer se u okviru testiranja predlaže naznačiti što bi točno želio poboljšati.
Zabavni oblik treninga omogućuje vam zadržavanje interesa za tako koristan cilj. Osim pojedinačnih zadataka, korisnici se mogu međusobno natjecati. Izbor treninga je raznolik, možete igrati i razvijati se besplatno, ali funkcionalnost i broj igara bit će ograničeni.
Ako je zadatak ozbiljno prijeći na novu razinu kvalitete razmišljanja, možete kupiti godišnju ili trajnu pretplatu i završiti cjeloviti tečaj pojedinačno odabranih treninga.
Većina onih koji su bili uključeni u razvoj kognitivnih sposobnosti koristeći simulatore platforme Wikium ostavljaju pozitivne kritike na popularnim web mjestima mreže. Usluga je visoko cijenjena iu okviru pregleda na ovu temu..
Wikium se neprestano razvija i nadopunjuje svoju funkcionalnost.
Kognitivni razvoj
Ljudski mozak kao struktura interakcijskih neurona vrlo je plastičan i prilagođava se promjenama u vanjskim uvjetima i ciljevima koje postavlja njegov vlasnik.
Ako namjeravate poboljšati svoje kognitivne sposobnosti, tada redoviti trening može dovesti do zaista impresivnih rezultata. Možete djelovati na standardni način, na primjer, pamtiti dugačke pjesme ili rješavati matematičke zadatke, ili možete kombinirati poznate tehnike s izvornim.
10 neobičnih načina da pojačate svoje kognitivne vještine
Na putu ka razvoju ne može vam pomoći samo popularni kognitivni trening, već i poštivanje nekih pravila za organiziranje vašeg života:
- Pozornost na prehranu. Određena hrana izvrsni je prirodni kemijski stimulans mozga.
Primjerice, omega-3 kiseline potrebne su za poboljšanje strukture staničnih membrana i ispravljanje neuronske komunikacije. Jod, likopen, vitamini K, B12, cink, folna kiselina uključeni su u popis tvari koje poboljšavaju rad živčanih stanica. Stoga riba, brokula, rajčica, sjemenke bundeve i druga zdrava hrana, koja je osnova prehrane, mogu poboljšati kognitivne i senzorne funkcije mozga..
- Piti kavu. Stimulativna svojstva ovog napitka poznata su već dugo, pa ne čudi da kava ne samo da može poboljšati performanse, već i poboljšati kognitivne funkcije mozga. Tako, na primjer, kava aktivira deklarativno pamćenje, znajući to, možete popiti kavu prije pamćenja podataka u velikom volumenu.
- Privremena ograničenja hrane. Iznenađujuće, ova metoda zapravo može pomoći u poboljšanju spoznaje. Dakle, Međunarodno udruženje za Alzheimerovu bolest proglasilo je da keto dijeta pozitivno utječe na mentalne performanse. Osim toga, kada odbija hranu, proizvodi se grelin koji aktivno stimulira interneuronske veze..
- Crno vino. U umjerenim dozama može pomoći u aktivaciji kognitivne sfere. Sadrži metabolite, derivate kiselina, koji štite živčane stanice od stresora oksidne i nitratne prirode. Ne biste trebali piti više od čaše dnevno, inače će šteta biti izraženija od koristi. Pročitajte više u članku Kako alkohol utječe na mozak, kako se oduprijeti i izbjeći posljedice.
- Solarni tretmani. Izlaganje suncu uzrokuje da koža proizvodi vitamin D, koji je neophodan za izgradnju perineuronalne mreže. Ova struktura stabilizira interneuronalnu komunikaciju, a njezino uništavanje posebno šteti hipokampusu koji obrađuje memorijske procese..
- Ispravan obrazac spavanja. Odmorite se na vrijeme i u potpunosti. Lišavanje sna aktivno utječe na koncentraciju, pamćenje i druge kognitivne funkcije. Funkciju mozga možete poboljšati ne samo dovoljno spavanjem, već i uklanjanjem apneje (hrkanja) i slabe kvalitete sna (nesanica). Takva poboljšanja u kvaliteti režima koristit će ne samo mozgu, već i cijelom tijelu..
- Slobodno vrijeme. Boravak na svježem zraku, jednostavna tjelesna aktivnost, ne samo da poboljšava tjelesnu izdržljivost i oksigenaciju stanica. To je izvrstan način za poboljšanje moždane aktivnosti i kognitivnih funkcija..
- Sportske aktivnosti. Intenzivniji trening pruža značajnu korist za mozak. Kognitivne funkcije poboljšavaju se aktivnom obnavljanjem i stimuliranjem interneuronskih veza. Čak i jedan trening ima dokazano pozitivan učinak na mozak, posebno na područje pamćenja.
- Logičke igre. Iako je više poput računala nego mišića, mozak se dobro podvrgava treningu. Što se tiče kognitivnih sposobnosti, stalno se trenirano pamćenje, analiza, brojanje i logika znatno poboljšavaju.
- Interni govor. Zabavan način treniranja kognitivnih funkcija vašeg mozga je razgovor sa samim sobom. Istodobno se razrađuje koncentracija pažnje, sposobnost analiziranja informacija i prakse. Uz to, ovo je dobar način za izravnu obuku govora, koji također pripada glavnim kognitivnim procesima..
Vježbe za razvoj kognitivnih sposobnosti
Razvoj kognitivne i analitičke sfere mozga koristan je ne samo za poboljšanje kvalitete života, već i kao sredstvo za izbjegavanje bolesti koje se manifestiraju na polju višeg živčanog djelovanja.
Jednostavne vježbe za „pumpanje“ kognitivnih funkcija neće dugo trajati, ali bit će dobar lijek za Alzheimerovu bolest. Najbolje ih je tretirati kao oblik opuštanja ili zabave. Tada će postati dio svakodnevnog života, a koristi će biti očite. Slijede primjeri jednostavnih vježbi koje pomažu u razvoju različitih vrsta moždane aktivnosti:
- Lijevom rukom napišite ako ste dešnjak i obrnuto. Poboljšat će neuronske veze odgovorne za koordinaciju..
- Napišite popis riječi koje izražavaju osjećaje (smijeh, bol, malodušnost, euforija itd.) I za svaku smislite detaljnu definiciju. Ova aktivnost promiče analitičko i apstraktno razmišljanje..
- Odaberite jednostavan crtež, proučite minutu njegove crte. Zatim okrenite list i ponovite što više detalja. Vježba trenira vizualno pamćenje.
- Napravite lanac riječi u kojem svaka sljedeća započinje posljednjim slogom prethodnog. Ova je lekcija usmjerena na poboljšanje verbalnog pamćenja, asocijativnog razmišljanja.
Kognitivni razvoj u odraslih
Nakon 25 godina vrhunac prirodnih kognitivnih sposobnosti polako se smanjuje, ali čak i jednostavni trening može značajno usporiti ovaj proces. Glavna stvar je pravilnost, a vrsta radnji za razvoj kognitivnih i analitičkih funkcija može se odabrati pojedinačno. To može biti internetski simulator ili promjena aktivnosti.
Važno je ne zaustaviti razvoj, na kojem god se području mogao odvijati. Monotoni život malo poboljšava razinu razmišljanja. Kreativnost, učenje novog jezika sjajni su načini za treniranje mozga. Korisno provedite vrijeme na Internetu, dobar je izvor novih informacija, polje za razvoj, kako u odrasloj, tako i u starosti.
Kognitivni razvoj u djece
U djetinjstvu se postavljaju temeljne kognitivne vještine. Da bi se razvoj odvijao aktivnije, trebaju nam ne samo obrazovne igračke, već i satovi s odraslima koji će pomoći u istraživanju svijeta..
Poticanje mašte, igre prstima, učenje poezije, putovanja s djetetom pozitivno će utjecati na izgradnju novih veza između neurona. Upotrijebite vježbe za djecu za razvoj kognitivnih funkcija: sinkrono crtanje, igre riječima, verbalno brojanje, vježbanje dopisa, kartice s asocijacijama i druge.
Knjige za razvoj kognitivnih sposobnosti
Interes za razvoj kognitivnih vještina može se zadovoljiti uz pomoć literature o ovoj temi. Širok izbor knjiga omogućuje vam pronalaženje izvora koji odgovara vama.
- "Mozak, spoznaja, um", Baars, Gage. Ozbiljna publikacija koja potkrepljuje postulate odnosa između fizičkih struktura mozga i kognitivnih sposobnosti osobe. Prikazani su znanstveni podaci i rezultati modernih istraživanja u psihologiji i srodnim znanostima, najnovije metode proučavanja moždanih procesa, u prijelazu iz bihevioralnog u vizualni.
"Kognitivni razvoj. Prevencija disleksije i disgrafije "A. Sobolev. Serija knjiga za razvoj kognitivne sfere u djece u zaigranom i pristupačnom obliku. Tri su priručnika usmjerena na poboljšanje osnovnih funkcija: govor, pamćenje, motoričke sposobnosti, pažnja, uključuju zadatke za djecu i savjete roditeljima.
Kognitivne sposobnosti - što je to, kako ga razvijati?
Kognitivna funkcija ono što jest
Kognitivne (kognitivne) funkcije složene su funkcije glavnog organa središnjeg živčanog sustava - mozga. Uz pomoć njih, osoba ne samo da uči svijet oko sebe, već i aktivno komunicira s njim..
Kognitivne funkcije kategorizirane su u 6 kognitivnih sposobnosti:
- razmišljanje;
- govor;
- Pažnja;
- memorija;
- gnoza (orijentacija u prostoru, kao i prepoznavanje vremena i mjesta);
- praksa (svrhovita tjelesna aktivnost).
Zahvaljujući kognitivnim funkcijama formira se čovjekova osobnost i utvrđuju se sposobnosti za obrazovanje, rad i druga područja života..
Vježbe za razvoj kognitivnog mišljenja
Postoje razne vježbe koje razvijaju kognitivno mišljenje. Ovo su neki od njih:
- Crtanje objema rukama istovremeno. Prvo možete započeti s jednostavnim identičnim oblicima, a završiti složenim raznim crtežima..
- Riječi su suprotne. Pokušajte izgovoriti riječi unatrag. Počnite s kraćim riječima, postupno prelazeći na duže riječi.
- Verbalno brojanje. Zaboravite što je kalkulator i radite aritmetiku u glavi.
- Biografija. Recite nam o sebi pismeno. Započnite prvo od djetinjstva do danas, a zatim obrnuto..
- Stalna promjena zanimanja. Da bi mozak bio u dobroj formi, potrebno je, čim proučite jedan materijal, prijeći na drugi, neistraženi. Na primjer, naučili ste dijete igrati dame, počnite podučavati šah.
- Kreativnost i ručni rad. Stvarajući nove zanate vlastitim rukama, dijete razvija maštu i maštu, trenira finu motoriku ruku. Postaje koncentriraniji i budniji. Svježe originalne ideje natjerat će njegov mozak da radi s novom snagom.
Međutim, najučinkovitija aktivnost za vježbanje mozga je mentalna aritmetika. Ovo je tehnika za računanje s abakusom - drevnim abakusom. Dijete u mislima zamišlja kosti abakusa koje vise na iglama i nevjerojatnom brzinom može brojati višeznamenkaste brojeve.
Takva se nastava održava na "Akademiji za razvoj intelekta SMARTUM". Zahvaljujući mentalnoj aritmetici, obje hemisfere mozga rade istovremeno. Nakon studija na SMARTUM-u vaše će dijete imati izvrsno kognitivno razmišljanje. Moći će percipirati ogromne količine informacija velikom brzinom i raditi s njima.
Razvijanjem kognitivnog razmišljanja, vaše će dijete razviti i logički i kreativni pristup rješavanju problema. Ali važno je ne zaboraviti da je glavna stvar stalni trening. Samo redovitim izvođenjem vježbi dijete će postići uspjeh i ozbiljno će se poboljšati.
Interaktivne komponente kognitivne funkcije
Ljudske kognitivne sposobnosti - što je to
Budući da je u društvu, osoba se razvija i formira kao osoba. Vlastitu osobu počinje doživljavati kao individualno "ja". Svijest o sebi postupno se razvija, grade se socijalni i moralni temelji.
Kognitivni razvoj čovjeka
Bilješka! Zahvaljujući kognitivnim funkcijama, pojedinac dobiva ideju o svom izgledu, značaju u društvu, donosi zaključke o svojim sposobnostima. Slika "ja" postupno se ispunjava.
Psiholozi i psihijatri razlikuju 4 glavne komponente interakcije ljudskih kognitivnih sposobnosti. Svaki od njih usko je povezan s određenom kognitivnom funkcijom..
Odnos kognitivnih funkcija i glavnih komponenata
| Komponirajuće komponente | Kognitivna veza |
| Percepcija informacija | Provodi se okusom, mirisom, taktilnom gnozom, slušnim i vizualnim aparatom. |
| Obrada i analiza primljenih informacija | Uključene "izvršne" funkcije, koje uključuju generalizaciju, dobrovoljnu pažnju, otkrivanje razlika i sličnosti, uspostavljanje asocijativnih veza, izgradnju logičkih veza i zaključaka. Inteligencija i razmišljanje pomažu prilagoditi se svijetu oko nas, mirno odgovoriti na okruženje koje se stalno mijenja, prilagoditi svoje ponašanje ovisno o prevladavajućim situacijama. |
| Memoriranje i naknadno čuvanje analiziranih podataka | Komponenta je neraskidivo povezana sa pamćenjem i sposobnošću učenja. |
| Razmjena informacija, planiranje i naknadna provedba planiranih akcija | Uključene "izražajne funkcije", koje uključuju praksu i govor. |
Vrste kognitivnih procesa
Inferiorni ili osnovni
Osjećaj i percepcija
Svrhovitost - što je to u psihologiji
Osjećaj je ono što je nastalo pod djelovanjem različitih podražaja, kao i definicija signala iz čovjekove okoline. Prihvaća ih svojim osjetilima. Tako se uče informacije iz okoline. Podaci dolaze iz vanjskog svijeta, a ponekad i iz ljudskog tijela. Proces percepcije osnovnog tipa uključuje neku vrstu interpretacije primljenih informacija..
Pažnja! Naokolo je mnogo informacija, no svaka osoba ima sposobnost, prihvativši niz različitih signalnih podražaja, obratiti pažnju na ono što joj je doista zanimljivo. Neke radnje ne zahtijevaju pažnju. Ovo je, na primjer, premještanje ili žvakanje hrane. Drugima je potrebna pažnja, kao što su govor ili govor tijela.
Neki procesi koji se često ponavljaju u životu rade se automatski. Kada učite voziti automobil, teško je odmah djelovati koordinirano, ali tada se napori ulažu sve manje, jer se razvija automatizam.
O sjećanju
Ljudsko pamćenje čuva odgovore na prilično velik broj različitih pitanja. Podaci su u njemu šifrirani, u stanju ih je spremiti, a zatim, ako je potrebno, vratiti. Klasifikacija vrsta memorije je sljedeća:
- Kratko ili kratkotrajno pamćenje;
- Senzorna memorija;
- Semantičko pamćenje;
- Radna memorija;
- Autobiografsko pamćenje i drugi.
Sve su ove vrste sposobne za interakciju ili ne. Na primjer, ako se osoba s amnezijom sjeća kamo danas treba ići, tada može zaboraviti ime svog najbližeg rođaka.
Pažnja i pamćenje
Složeni i viši procesi
Intelekt ili um
Ovaj koncept znači sposobnost koja pojedincu daje mogućnost rješavanja različitih problema. Neki su znanstvenici popularizirali u društvu teoriju da ne postoji inteligencija, već se koriste samo različite sposobnosti koje se primjenjuju prema situaciji ili aktivnosti..
Na bilješku. Kako bi se vješto snašli u različitim okolnostima u svakodnevnom životu, mnogi istraživači ističu važnost emocionalne inteligencije..
Razmišljanje
Ljudske misli su složene i heterogene. Taj je postupak neophodan za donošenje odluka, rasuđivanje, rješavanje problema, kreativno razmišljanje..
Da bi ove funkcije postale nešto jednostavnije, ljudski mozak stvara prosudbe i zaključke. Da bi se mentalni procesi ubrzali, potrebno je grupiranje događaja, ljudi, predmeta itd..
Ljudi se često koriste prečacima kako bi proces razmišljanja brže tekao i uopće se ne bave obradom informacija. U ovom slučaju postoji određeno odstupanje od uobičajenog zaključivanja. Na primjer, kada netko misli da može unaprijed predvidjeti kraj igre.
Govor je nadopuna govoru tijela. Pomoću nje možete reproducirati cijele riječi i rečenice, koristiti njihove kombinacije, glavna stvar je dati priliku za oslobađanje emocija, osjećaja i odnosa prema situaciji.
Govor se može razvijati tijekom vašeg života. Komunikacijske vještine različite su za svakoga i mogu se poboljšati vježbom. Komunikacija je teška kad su prisutna oštećenja govora, ali ta se oštećenja mogu ispraviti s dužnom pažnjom..
Razmišljanje i govorenje
Kako se razvijaju kognitivne funkcije djeteta?
Upravljanje ljudskim resursima - što je to, načela i funkcije procesa
Razvoj kognitivnih funkcija u čovjeka događa se tijekom cijelog života. Sve što dijete čini tijekom prvih godina nakon rođenja temelj je za daljnje formiranje kognitivnih sposobnosti:
- Zahvaljujući znatiželjnim pitanjima „zašto?“, Djetetovo se razmišljanje postupno razvija. Vrhunac potrage za odgovorima pada na dob od 3-5 godina.
- Aktivnost igre oblikuje pažnju kod beba, kao i sposobnost izgradnje međuljudskih komunikacija. Mlađi predškolci aktivno razvijaju nehotični interes za atraktivne predmete, ljude ili događaje, stariji se mogu koncentrirati na gledanje bilo čega.
- U dobi od 6-7 godina formira se dobrovoljno pamćenje i prisjećanje. Dijete može reproducirati imenovane predmete, kombinirati ih po značenju.
- U djetinjstvu bebe razvijaju maštu. Prva formacija odvija se u igri ili kreativnosti.
- Što dijete više akumulira iskustva, to se aktivnije odvija razvoj djetetove percepcije..
- Postepeno djeca grade rječnik. U predškolskoj dobi dijete počinje razumijevati vlastiti izgovor. Do 3-5 godine beba je sposobna naučiti riječi za odrasle.
Prema dječjoj psihologiji, formiranje svih osnovnih vještina percepcije događa se u 6-7 godini.
Faze kognitivnog razvoja djeteta
Kad dijete krene u školu, ono već zna govoriti, ima sposobnost učenja. U obrazovnoj ustanovi razvija:
- verbalno i logičko razmišljanje;
- verbalno i figurativno pamćenje;
- pisani govor.
Razvoj analitičkih funkcija provodi se u dobi od 12-15 godina. Njihovo se poboljšanje događa tijekom života..
Kognitivna funkcija u odraslih
Funkcije komunikacije u psihologiji i njihov kratki opis
Aktivni razvoj mozga provodi se do 21. godine. S godinama se mogućnosti mobilne inteligencije smanjuju. Čovjeku postaje teško logično razmišljati i rješavati nove probleme.
Važno! Inteligencija sadržaja, koja je odgovorna za korištenje akumuliranog iskustva, naprotiv, brzo raste.
Mentalne sposobnosti osobe praktički se ne smanjuju s godinama, ali kognitivna obrada informacija je sporija i postaje teže pamtiti potrebne informacije.
Kognitivna funkcija u starijih osoba
Prema statistikama, od 3 do 20% starijih osoba starijih od 65 godina suočava se s ozbiljnim kognitivnim oštećenjima u obliku demencije.
Dodatne informacije. U prijevodu s latinskog jezika dementos znači "gubitak uma".
Kognitivni problemi koji se javljaju remete uobičajeni ritam života. Starijoj osobi postaje teško sudjelovati u društvenim, profesionalnim i kućnim aktivnostima. Neki bake i djedovi mogu izgubiti dio svoje neovisnosti i neovisnosti..
Znakovi demencije u starijih osoba
Vijeće. Ako starija osoba razvija kognitivne probleme, prvo što treba učiniti je posjetiti liječnika..
Primjena kognitivnih procesa u obrazovanju
Tijekom obrazovanja u učionici, osoba se neprestano suočava s aktivnostima koje provjeravaju znanje i sposobnosti. Postoji dovoljan broj teorija učenja, ali gotovo sve one uzimaju u obzir procese mentalne prirode..
Čitajući, osoba prepoznaje slova, pamti riječi i uspoređuje ih s onim što već zna. Primljene informacije može obrađivati na različite načine. Ovisi o tome što na kraju trebate dobiti: pripremite se za ispit, samo pronađite prolaz i tako dalje..
Ista stvar događa se i prilikom pisanja. Potrebno je ne odvratiti pažnju od stranih podražaja, obratiti pažnju na kvalitetu napisanog, ne zanemariti pravopis itd..
Poboljšanje mentalnih procesa
Uzroci kognitivnih oštećenja
Da biste pomogli osobi u liječenju kognitivnih problema, morate znati što je uzrokovalo ovu bolest, jer rezultat ovisi o točnoj dijagnozi. Kognitivna oštećenja mogu se razviti u bilo kojoj dobi s raznim somatskim, mentalnim i neurološkim bolestima. Među glavnim razlozima su:
- Alzheimerova bolest;
- vaskularne bolesti mozga (cerebralna ishemija, cerebralni infarkt);
- Parkinsonova bolest;
- tumor na mozgu;
- traumatična ozljeda mozga;
- demijelinizirajuće bolesti i neuroinfekcije (HIV, multipla skleroza, Creutzfeldt-Jakobova bolest, progresivni panencefalitis);
- prekomjerni rad, negativne emocije i depresija;
- dismetabolička encefalopatija (kućna i industrijska opijenost, nedostatak proteina, vitamina B i folne kiseline, zatajenje bubrega i jetre, jatrogena kognitivna oštećenja).
Ako osoba ima kronične degenerativne i krvožilne bolesti mozga, u ovom je slučaju kognitivno oštećenje gotovo nemoguće prevladati. U svakom drugom slučaju, pravodobna korekcija pomoći će ispraviti situaciju. Da biste to učinili, možete upotrijebiti dvojac kognitivnog funkcioniranja i lijekova..
Dodatne informacije. Kognitivno funkcioniranje skup je aktivnosti koje će pomoći "aktivirati" i poboljšati kognitivne funkcije.
Sadrži sljedeći popis jednostavnih aktivnosti:
- studij stranih jezika;
- razvoj novih ruta i teritorija;
- sviranje glazbenih instrumenata;
- razvoj pozitivnog mišljenja;
- baveći se jogom, plesom ili treningom snage.
Jatrogeni poremećaji
Često su kognitivna oštećenja izravno povezana s uzimanjem velike količine lijekova i nuspojava od njih..
Što je jatrogenija
Važno! Oko 5% demencija razvija se zbog jatrogenih uzroka.
Sljedeći lijekovi imaju nepovoljan učinak na kognitivne funkcije:
- antipsihotici;
- diuretici;
- antidepresivi;
- proizvodi od broma;
- opijati;
- kozmetika s bizmutom;
- antifungalni antibiotici;
- antitumorski lijekovi;
- sedativi.
Također, razvoj jatrogenih poremećaja može se dogoditi zbog terapije zračenjem koja se provodi u borbi protiv malignih formacija u tijelu. Bilo koji lijek koji utječe na neuronsku funkciju ili opću homeostazu treba smatrati primarnim uzrokom kognitivnih bolesti..
Da biste sebe i svoje najmilije zaštitili od smanjenja pamćenja, razmišljanja, pažnje i drugih sposobnosti, trebate se pravilno hraniti, hodati više na svježem zraku, trenirati kognitivne vještine, baviti se aktivnim sportom i ne uzimati nikakve lijekove bez prethodnog savjetovanja sa stručnjakom.
