1. Gdje god pročitate ove retke, zatvorite oči i imenujte 10 predmeta koji su bili ispred vas. Otvorite oči i iskušajte se: zar ne? Ako ste uspjeli imenovati 8 ili više, sve je u redu. Ako je manje od 5 - već je gore.
2. Napišite sebe ili neka netko napiše 10 nepovezanih imenica na papir. Kompliciranija opcija za napredne je uključiti i pridjeve i glagole na popis. Pogledajte papir 30 sekundi, okrenite ga i ponovite riječi u ispravnom redoslijedu. ako ste propustili 1 ili 2 riječi - nije zastrašujuće, ako više - vrijeme je da trenirate svoje pamćenje!
3. Dešifrirajte ove anagrame (sastavite riječi od predloženih slova) u 1 minuti:
4. Nastavite s numeričkim uzorkom, imate 1 minutu:
5. Zamislite da imate veliku kutiju s jednakim brojem crno-bijelih čarapa. Koliko čarapa trebate (slijepo) da biste napravili par iste boje? Odgovor - 10 sekundi.
25 kognitivnih vježbi za plastičnost mozga
Ogroman broj ljudi živi i radi u Danu mrmota. Sada zarađuju, ali kasnije će se pretvoriti u starce s progresivnom demencijom. Šteta, ali što učiniti. Atrofiju mozga ništa ne ubrzava više od rutine i okoline. Uništava sustav pažnje, slabi pamćenje, onesposobljava "centar zadovoljstva".
Dobra vijest je da je mozak fleksibilan i osposobljiv. Elizabeth Gould i Bruce McEwen proveli su nekoliko pokusa s majmunima - znanstvenici su otkrili da životinje stvaraju nove živčane veze kad izvode neobične radnje. Žene su izjavile da je fenomen koji se proučava također svojstven ljudima. Uglavnom se neuroni dodaju na medijalnu površinu sljepoočnog režnja koji je odgovoran za pamćenje, imenovanje, okus, miris i sintezu zvuka. Također, primijećeni su novi neuroni u prefrontalnoj i donjoj parijetalnoj zoni: prvi provodi složenu kontrolu mentalne i motoričke aktivnosti, drugi oblikuje artikulacijske akcije.
Neuroni - mali svemir
Kao što vidite, neuroni nastaju u područjima koja utječu na kritične kognitivne funkcije. Treba ih razviti kako slučajno ne bi otpisali stan prevarantima kad ste prešli 90. Važno je razviti program obuke koji će istovremeno uključivati sve funkcije ili zauzvrat.
Prolazio sam blogovima terapeuta, čitao knjige o plastičnosti mozga, prisjetio se nekoliko vježbi s tečajeva brzog čitanja i sastavio izbor kognitivnih vježbi. Rade li? Učimo u starosti. Ako ste već proučavali i osjećate kvalitativne promjene, napišite u komentarima što.
Kognitivne vježbe u kućanstvu
Te se vježbe mogu izvoditi bez prekida prirodnog tijeka života, dodajući nove, ponekad pikantne uvjete. Oni treniraju orijentacijsko trčanje, ravnotežu, sve vrste percepcije i povećavaju količinu memorije kao bonus.
- Zakažite dan mraka: tuširajte se, jedite i izlazite bez svjetla.
- Gledajte videozapise bez slike ili sa slikom, ali bez zvuka.
- Ako postoji dijete, provjerite njegovu domaću zadaću (+1000 izdržljivosti).
- Dajte naslov svakom videozapisu koji gledate. Sažeti cijelo značenje jednom riječju. Smislite nazive trgovina i objekata u blizini kojih šetate. Ne ponavljajte se.
- Pronađite se po gradu bez karte, izmislite nepoznate rute.
Vježbe ravnoteže i koordinacije
Vježbe za ravnotežu i koordinaciju poboljšavaju protok krvi u svim dijelovima mozga. Sukladno tome, više kisika ulazi u glavni organ, što potiče stanično disanje i usporava proces stanične smrti.
- Stanite uspravno s ispruženim rukama s ispruženim prstima. Spojite ih tako da se prsti poravnaju. Nakon sekunde odvojite i položite ruke na ramena (zdesna udesno, slijeva ulijevo). Ponovno spojite prste. Ponovite vježbu 10-20 puta brzim tempom i uz najmanje promašaja prilikom povezivanja prstiju
- Sjednite i ispružite noge prekrižene u gležnjevima tako da stopala dodiruju pod. Polako se nagnite prema naprijed dok izdišete. Ispružite ruke paralelno s nogama. Vratite se u početni položaj tijekom udisanja. Ponovite 4-6 puta.
- Leći. Savijte potkoljenicu i dovedite nadlakticu do savijenog lakta. Vježbu radite polako, svjesni svakog milimetra pokreta..
- Stanite uspravno, ali opušteno. Glavu nagnite u stranu jednu po jednu i dodirnite ramena ušnim resicama. Ispružite ruku prema naprijed i zamislite kako kažiprst držite u središtu cvijeta s pet latica. Slijedite konture cvijeta gornjim dijelom tijela.
- Sjetite se kako izgledaju znakovi mira i ok. Ispružite obje ruke i naizmjence pokazujte presavijene znakove s prstiju. Vježbajte minutu. Zatim učinite isto s obje ruke i vrlo brzim tempom. U trećoj fazi dodajte zvuk: izgovorite izreku "Medena torta, ali nemam vremena za medenu tortu"
Vježbe mašte
Mašta nas razlikuje od životinja. To kažu biolozi: tuljani negiraju tu činjenicu. Razvijte svoju maštu kako biste se mogli kretati različitim gledištima, imati podsvjesna iskustva i razmišljati kreativno.
- Zamislite da svirate klavir u svojoj glavi. Kako se nalaze prsti? Koliko se brzo kreću? Koja se melodija reproducira - čujte zvuk, uhvatite ritam, pokušajte prijeći u ritmu. Smislite priču - zašto je ovaj sastav rođen, s kojim osjećajima je povezan. Vježbu radite u tišini.
- Ispis više kopija. Na svakoj nacrtajte sliku u skladu sa slučajnom temom koja se pojavila u glavi (životinje, dijelovi tijela, pribor itd.).
- Koje su asocijacije na brojeve 12, 7, 4, 56, 11. Kad ovi brojevi završe, smislite nove i ponovite vježbu.
- Pogledaj sliku. Zamislite glazbu s kojom je povezana. Napišite priču koja dinamično ponavlja skladbu u vašoj glavi (vesela, vesela, tužna itd.).
- Sjetite se zadnjeg filma koji ste gledali. Prenesite scenarij u drugo doba: kako će se radnja transformirati, hoće li se likovi likova promijeniti, hoće li se kraj poklapati?
Vježba za razvoj gustatorne i njušne percepcije
Vježba zahvaća donji dio tjemenog režnja, a utječe i na limbički sustav koji regulira emocije i pamćenje. Tako ćete u procesu izvršenja dobiti ne samo nove neurone, već i dobro raspoloženje..
- Stvorite i pripremite jelo koje sadrži najviše sastojaka i koje niste probali.
- Naručite nepoznato jelo u kafiću i pogodite sastojke: prvo po mirisu, a zatim po okusu. Ako volite tekuće stanje, naručite koktel i ponovite postupak.
- Izađite van i nanjušite predmete koje ste vidjeli, ali niste osjetili miris: ogradu, natpis na kafiću, kuhalo za vodu u uredu. Spojite u svojoj glavi mirise nežive prirode s već poznatim mirisima bilo koje prirode. Zatim pomirišite biljke, životinje, ptice. Učinite to ako nema alergije i ako ste sigurni u sigurnost interakcije s objektom divlje prirode.
- Dajte što više definicija mirisa poznatih stvari: luk - gorak, opor, gadan itd..
- Usporedite mirise predmeta iz iste skupine vrsta: parfem s parfemom, bilje s biljem, mačke s mačkama. Kako se razlikuju? Pronađi puno razlika.
Vježbe slušanja
Jezgre osmog živca, smještene na granici produljene moždine i ponsa, odgovorne su za slušne informacije. Informacije dobivaju iz desnog i lijevog uha, nakon čega se uspoređuju i obrađuju. Glavni rad na dekodiranju zvuka događa se u kori velikog mozga. Tjelovježba će pomoći u razvoju brzine reakcije, a također će spriječiti gluhoću povezanu s godinama..
- Raditi u parovima. Neka druga osoba pročita tekst tihim, monotonim glasom udaljenom 3-4 metra od vas. Trebao bi prestati svake tri minute: za to vrijeme prepričajte bit pročitanog.
- Sugovornik na istoj udaljenosti izgovara riječi obrnuto. Vaš je zadatak pravilno čuti i imenovati. Zatim vježbajte s dugim frazama i odlomcima.
- Sagovornik izrazito čita pjesmu i na pravim mjestima mijenja intonaciju. Ponovite točno. Pjesma se može čitati iz vida - glavna stvar je intonacija.
- Grupna vježba: zaštitite se od prijatelja zaslonom. Svatko od njih trebao bi ići naprijed-natrag. Po završetku modne revije pogodite koji su koraci kome pripadali.
- Pogledajte videozapise sa strancima i zapamtite način govora, intonaciju i druge karakteristike zvuka karakteristične za naciju.
Konkretno ne dajem vježbe vizualne percepcije, jer je najbolje odabrati ih prema vašem ukusu. Postoje stotine aplikacija za to. Na primjer, CogniFit sa sposobnošću polaganja neuropsiholoških testova i osobnog treninga.
Savjet
Moja obitelj i ja igramo društvenu igru "Baramel". Razvija brzinu reakcije i logično razmišljanje. Načelo igre: zgrabite predmet kojeg je voditelj imenovao prije drugog sudionika. Istina, postoji ozbiljan ulov o kojem ćete naučiti tijekom postupka. Zadržat ću spletku. Igru savjetujem odraslima i djeci, izvrsnom simulatoru za trening kognitivnih funkcija.
Pokušajte pogoditi pravila: ovo također razvija maštu
Kognitivne sposobnosti
K. s. može se smatrati svojstvima svojstvenim svim ljudima kao biolog. um, na primjer. sposobnost svladavanja maternjeg jezika i kao svojstva koja se razlikuju od pojedinca do pojedinca ili od jedne grupe ljudi do druge, na primjer. verbalna ili misaona sposobnost. Velika većina isleda. K. s. posvećeni njihovom proučavanju s t. sp. individualne razlike, jer postoje razlike među ljudima čak i u onim sposobnostima koje su im svojstvene kao vrsti.
Ispitivanja kognitivnih sposobnosti
J. Cattell je 1890. godine predložio izraz "mentalni test", ali i prije toga F. Galton razvio je skup najjednostavnijih mentalnih testova. Cattellovi testovi, dizajnirani za američke studente, mjerili su mentalnu brzinu. reakcije, senzorna diskriminacija i verbalne asocijacije. Međutim, utvrđeno je da su ovi testovi slabo povezani s uspjehom učenika u učenju. Početkom 1900-ih. Francuski psiholog A. Binet otkrio je da su testovi složenijih mentalnih funkcija, poput sposobnosti pamćenja odlomaka proze ili rješavanja jednostavnih mentalnih problema, bili korisni u predviđanju školskog uspjeha i prepoznavanju djece s mentalnim zastojima. razvoj. Početkom XX. Stoljeća. Britanski psiholozi pod vodstvom Charlesa Spearmana razvili su mnoge testove psihe. funkcije, to-raži se moglo provoditi i s djecom i sa odraslima. U Sjedinjenim Državama prilagodba nije bila jedini poticaj za "testni pokret". LM Thurman 1916. Binetovi testovi, poznati kao Stanford-Binetov test, ali i široka upotreba testova za klasifikaciju. časnici i novaci mobilizirani tijekom Prvog svjetskog rata. Svi su ti testovi - Binet, Thurman i Army (alfa i beta) - postali pozvani. testovi "inteligencije". Postali su rašireni ne samo zbog svoje prakse. korisnosti, ali i kao mjera važnih mentalnih karakteristika.
Da biste procijenili dosljednost rezultata različitih testova pri mjerenju jedne osobine ili jednog svojstva, možete koristiti koeficijent korelacije. Ovu je ideju prvi put izrazio Spearman 1904. Niz studija koje je proveo. završio objavljivanjem 1927. njegovog glavnog djela - "Sposobnosti čovjeka". U njemu je Spearman razvio teoriju inteligencije, u osnovi, teoriju K. sa., U kojoj su se svi mentalni testovi u jednom ili drugom stupnju smatrali mjerenjima jedne osobine ili "faktora" kognitivnih sposobnosti, koje je Spearman nazvao "g" prvim slovom punog naziva "općenita" sposobnost). Spearman je vjerovao da se faktor "g" mjeri kad god mentalni zadatak zahtijeva ono što on naziva. obrazovanje ili prepoznavanje odnosa i korelata. Poznatijim jezikom, ovo nekoliko. egzotični pojam mogao bi se nazvati zaključivanjem ili indukcijom. Spearmanovi suvremenici, međutim, nisu bili spremni prihvatiti ideju jednog faktora u kognitivnim sposobnostima i nastavili su vjerovati da različiti testovi i dalje mjere različite sposobnosti - specifične sposobnosti za rad s verbalnim materijalom, prostorne odnose, prisjećanje na napamet naučene popise riječi itd..
Razvojem metoda faktorske analize postignut je jasan napredak u rješavanju kontroverznih pitanja povezanih s razumijevanjem K. s. Vođe ovog pokreta bili su S. Barth, G. Thomson iz Velike Britanije i K. Holzinger, T. L. Kelly i L. L. Thurstone u SAD-u..
Kognitivni čimbenici
Glavni cilj u proučavanju K. sa. sastojala se u određivanju vrsta sposobnosti koje se mogu identificirati i u tumačenju njihove prirode. Thurstone je 1938. objavio rad pod naslovom "Primarne mentalne sposobnosti" - rezultati faktorske analize baterije od 57 mjera K. s. u obliku grupnih praznih testova, to-raj je provodio na studentima un-onoga. Mn. od ovih mjera bile su slične mjerama na testovima inteligencije, ali svaka je dizajnirana za mjerenje jedne specifične - kognitivne funkcije. U ovoj je bateriji identificirao najmanje 8 čimbenika koji daju jasnu interpretaciju:
S. Prostor: Sposobnost opažanja i usporedbe prostornih obrazaca.
V. Verbalno razumijevanje: sposobnost određivanja značenja riječi i, šire, razumijevanja govora i operiranja verbalnim odnosima.
W. Tečnost u riječi: sposobnost brze izrade riječi u skladu s određenim ograničenjima u njihovom sastavu slova.
N. Brojni objekt: brzina i točnost jednostavnih aritmetičkih operacija.
I. Indukcija: sposobnost zaključivanja pravila kojima se podređuje određeni skup podražaja.
R. Percepcijska brzina: brzina i točnost otkrivanja određenih vizualnih podražaja u nizu materijala ili usporedbe takvih podražaja s c.-l. drugi.
D. Odbitak: sposobnost stvaranja obrazloženja od premisa do preciznih zaključaka.
M. Sjećanje na pamet: sposobnost pamćenja i prisjećanja proizvoljnih veza između podražaja kao što su riječi i brojevi.
Thurstone je vjerovao da njegovi rezultati potkrepljuju zaključak o prisutnosti pl. vrste inteligencije i opovrgavaju pretpostavku o postojanju jedne vrste inteligencije - opće. U kasnijim issled. Thurstone i drugi znanstvenici, ovaj je zaključak ublažen pretpostavkom o "hijerarhijskoj" organizaciji K. s. Ova je pretpostavka značila da su neki K. s. su izuzetno općeniti, dio su različitih mentalnih aktivnosti, dok su drugi specijaliziraniji.
Hijerarhijski pristup C. sa. uzeo nekoliko. oblici. Britanski psiholozi, čiji položaj predstavlja knjiga F. Vernona "Struktura ljudskih sposobnosti", smještaju C. s. U sam vrh hijerarhije. glavni faktor grupe, faktor Spearman "g", a na sljedećoj razini - čimbenici sekundarne skupine: faktor "v: ed" (verbalno-numeričko-obrazovni), čije je podrijetlo povezano hl. dolazak sa školovanjem, i faktor "k: m", ("praktično-mehanički-prostorno-fizički"); uz njih se razlikuju brojni specifični čimbenici, poput verbalnih, numeričkih, prostornih itd., koji su dio ovih čimbenika skupine.
J. P. Guilford je u svojoj knjizi Priroda ljudske inteligencije branio tzv. model „strukture inteligencije“ (SI). Guilford je odbacio ideju o faktoru "g", odnosno općoj inteligenciji. Umjesto toga, vjerovao je da su svi K. s. može se u konačnici predstaviti kao unakrsna klasifikacija. iz tri razloga: vrste mentalnih operacija, vrste sadržaja i vrste "proizvoda" ili rezultati dobiveni kao rezultat njihove obrade. Tvrdilo se da je svaka vrsta kognitivnih sposobnosti ili čimbenika povezana s određenim postupkom, sadržajem i proizvodom. Procesi, ili "operacije", su kognicija (percepcija informacija), pamćenje, divergentna proizvodnja, konvergentna proizvodnja i evaluacija. Sadržaj može biti figurativan, simboličan, semantički ili bihevioralni (potonje je povezano s gestama, izrazom lica itd.). Proizvodi mogu biti elementi, klase, odnosi, sustavi, transformacije i implikacije. Guilford je pokušao dati stroge definicije ovim kategorijama, što je u kombinaciji omogućilo identificiranje najmanje 120 različitih čimbenika. Zbog niza tehničkih razmatranja, nisu svi istraživači na terenu usvojili Guildfordov model, ali pokazao se korisnim kao smjernica u daljnjim istraživanjima, a Guilford tvrdi da je do danas identificirano približno 100 neovisnih čimbenika sposobnosti..
Iz t. Sp. faktorska analiza je ono što se mjeri bilo kojim određenim testom, m. b. bilo jedan, "čisti" faktor kognitivnih sposobnosti ili konglomerat od nekoliko njih. takve sposobnosti.
U 70-ima. određeni broj kognitivnih psihologa uskrsnuo je iz faktičnog zaborava. one najjednostavnijih kognitivnih funkcija koje su proučavali J. Cattell i dr. krajem 19. stoljeća. kao moguće mjere inteligencije. Moderno Razina tehnologije i uporaba mikroračunala pružaju nove mogućnosti za to.
J. Piaget - najveći istraživač C. s., Koji je koristio preim. klinički pristup. Više ga je zanimalo proučavanje sposobnosti kao univerzalnih karakteristika homo sapiensa i njihov razvoj tijekom čovjekova života, posebno tijekom djetinjstva. Glavni metoda su bili individualni razgovori s djecom, tijekom kojih su im postavljana pitanja usmjerena na saznavanje njihovog znanja i ideja o svijetu oko njih; također se koristi b. ili m. standardizirani kognitivni zadaci, poput traženja veličine ili pogađanja visine vodostaja u posudi uskog promjera nakon što je izlivena iz šire posude.
Psiholozi su raspravljali jesu li te vrste C. sa., To-raja koje su proučavali Piaget i njegovi kolege, K.-L. stavovi prema faktorima inteligencije koje su psihometristi proučavali koristeći formalnije testove. Najvjerojatnije, da, međutim K. s. u Piagetovom shvaćanju, na nju se najbolje gleda kao na podvrstu induktivnih, deduktivnih i prostornih sposobnosti koje proučavaju psihometristi. Stupanj razvoja ovih sposobnosti u različite djece očito se očito odražava u pokazateljima opće inteligencije..
Klinički pristup u proučavanju. koristio je i ruski psiholog A.R.Luria u svom istraživanju. razvoj kognitivnih funkcija kod predstavnika uglavnom. neobrazovane, populacijske skupine u bivšem Sovjetskom Savezu 1932. godine, čiji su rezultati izloženi u knjizi "Povijesni razvoj kognitivnih procesa" i u njegovom istraživanju. mentalni poremećaji u afaziji i druge lokalne lezije mozga. U kasnijoj studiji, koristeći se nizom neformalnih kognitivnih testova opisanih u njegovoj knjizi Više kortikalne funkcije čovjeka, Luria se razvio. teorija organizacije mozga kognitivnih funkcija.
Kognitivni razvoj i pad
Očigledno će za "prosječnu" osobu biti pošteno reći da su svi K. sa. razvijati se postupno; njihov razvoj započinje od trenutka rođenja ili malo kasnije i nastavlja se do 20-22 godine, premda, moguće je, ide različitim brzinama. Budući da je izuzetno teško uspostaviti apsolutne ljestvice ili mjerne podatke za različite sposobnosti, jednako je teško uspoređivati sposobnosti prema njihovom stupnju razvoja. Međutim, malo je potrebno sumnjati u postojanje značajnih individualnih razlika u stopama kognitivnog razvoja, kako u pogledu općih sposobnosti tako i više specijaliziranih sposobnosti..
Dokazi o mogućem smanjenju K. sa. u razdoblju zrelosti i starosti još se ne može smatrati konačnim. Općenito, psiholozi izvještavaju da su “iskristalizirane” sposobnosti, npr. mjereno testom rječnika, zadržavaju se i do starosti ili pokazuju samo blagi pad, dok tekuće sposobnosti, poput sposobnosti zaključivanja, u prosjeku pokazuju određeni pad, pogotovo ako kognitivni zadatak zahtijeva brzi odgovor. Interpretacija ovih podataka otežana je zbog mogućeg presijecanja razlika među dobnim skupinama s kulturnim i obrazovnim razlikama. Mn. ljudi u starosti uspijevaju zadržati normalnu razinu K. stranice, što su pokazali tijekom zrele dobi.
Izvori individualnih razlika
Glavna je briga psihologije utvrditi u kojoj mjeri biolog utvrđuje pojedinačne razlike. (genetski) faktor kroz procese prirodnog sazrijevanja i u kojem - iskustvo interakcije s okolinom kroz kanale formalnog obrazovanja, odgoja, osposobljavanja i spontanog učenja. Ovaj problem nastaje s posebnom hitnošću u vezi s K. sa.
Pitanje je u kojoj je mjeri K. s. može se ojačati posebnim treningom. Malo tko sumnja da se određene sposobnosti mogu poboljšati; na primjer, to je jasno moguće s obzirom na individualni rječnik i verbalne sposobnosti. Na primjer, pokušaji poboljšanja nekih drugih sposobnosti. sposobnost rješavanja prostornih odnosa bila je mnogo manje uspješna. Općenito, postoji velika praznina u našem znanju o granicama razvoja različitih C. s. Često se rez-tom programa za razvoj K. sa. ispada ne povećanje individualnih razlika, već smanjenje.
Zbog prepoznavanja važne uloge K. sa. u razvoju demokratskih i visokotehnoloških kultura njihovo je znanstveno proučavanje jedno od najvažnijih područja psihologije.
Vidi također Opći (općeniti) faktor inteligencije, Mjere inteligencije, Model strukture inteligencije
Kognitivno je što, kako razvijati kognitivne funkcije i sposobnosti, kako kasnije ne bi došlo do oštećenja i iskrivljenja
Pozdrav, dragi čitatelji bloga KtoNaNovenkogo.ru. Vjerojatno je većina vas razgovarala o tome može li se vaš prijatelj ili susjed nazvati inteligentnom osobom. Nakon ovog pitanja, u pravilu, započinje rasprava i po kojim kriterijima, zapravo, suditi?
Je li pametan netko tko posjeduje veliku količinu znanja? Ali on je samo nositelj informacija i možda ih neće koristiti u praksi i u životu..
Kad znanstvenici pokušavaju definirati inteligenciju, uvijek govore o kognitivnim sposobnostima osobe - kognitivnim funkcijama. Što su oni, kako ih razviti i što učiniti u slučaju "kvara"? Shvatimo to i postanimo pametniji za svog prijatelja.
Kognitivne funkcije, sposobnosti i procesi
Kognitivne funkcije su procesi u mozgu koji su uključeni u naše proučavanje okoliša.
Podaci koji dolaze putem naših analizatora obrađuju se. Mi ga tumačimo i pretačemo u znanje. Pohranjuju se u memoriji, vremenom se akumuliraju, postaju životno iskustvo.
Kognitivne sposobnosti su:
- percepcija;
- Pažnja;
- memorija;
- razmišljanje;
- mašta.
Ako osoba razvija te kognitivne karakteristike tijekom svog života, tada se može smatrati pametnom i inteligentnom..
Budući da je sposoban percipirati informacije iz različitih izvora u velikom volumenu i dugo; pamti ga, reproducira; donosi zaključke; ima logično razmišljanje; može prikazati najživopisnije slike na temelju onoga što je vidio ili čuo.
Kako razviti kognitivno mišljenje
Dijete odmah nakon rođenja počinje percipirati i proučavati svijet. Ali to čini na svojoj razini, ovisno o dobi i jesu li roditelji zaručeni s njim.
Postoje takve vrste kognitivnog razmišljanja:
- Vizualno učinkovito (do 3 godine) - dijete ispituje sve oko sebe, pokušava se dodirnuti, ponekad čak pokušava i lizati. Odnosno, koristi sve najjednostavnije načine za učenje o objektima oko sebe. Uloga mame i tate u ovoj fazi je pokazati djetetu razne zanimljive predmete, imenovati ih, reći im na pristupačnom jeziku o njihovim svojstvima i načinu primjene i pustiti ih da sami proučavaju.
- Vizualno-figurativni (do 7 godina) - dijete uči izvršavati zadane zadatke, rješavati zadatke koristeći logiku. Roditelji bi se trebali igrati s njim edukativne igre za finu motoriku, pamćenje, pažnju i maštu. Također naučite pravila ponašanja, koja također razvijaju kognitivno razmišljanje.
- Rastresen (nakon 7) - učenik uči razumjeti, zamisliti apstraktne stvari (što je to?) Koje se ne mogu vidjeti ili dodirnuti.
Ali što odrasla osoba treba učiniti? Je li nivo razvijenosti pamćenja ili razmišljanja koji je trenutno ograničen? Ne, čak i sa 40 ili 60 godina možete nastaviti vježbati svoje kognitivne sposobnosti.
Ljubav prema poznavanju svijeta oko sebe i sebe doprinosi poboljšanju ovih funkcija mozga.
Neke preporuke koje su izravno usmjerene na razvoj razmišljanja:
- Naučite strani jezik.
- Idite drugim putem do posla ili škole.
- Radite uobičajene stvari s drugom rukom (za dešnjake - s lijevom, za ljevake - s desnom).
- Riješite križaljke.
- Crtajte čak i ako ne možete. Komplicirano: uzmite olovke u obje ruke i nastavite nešto crtati.
- Izgovorite različite riječi svojim glasom ili sebi u obrnutom smjeru..
- Ako trebate izračunati jednostavne jednadžbe, napravite to u glavi, bez pomoći kalkulatora i papira.
- Da biste trenirali pamćenje, morate se detaljno sjetiti kako ste išli cijeli dan prije spavanja. Također možete reproducirati autobiografiju iz samog djetinjstva. Ili obrnutim redoslijedom: od danas do trenutka kad su puzali po podu po igračku. Možete se sjetiti samo u svojoj glavi, ili rekavši nekome, ili zapisujući u bilježnicu.
- Gledajte razne filmove i čitajte knjige, naravno.
- U našim pametnim telefonima postoji mnogo aplikacija koje su izravno usmjerene na razvoj određenih kognitivnih funkcija..
Kognitivna oštećenja i poremećaji
Što se osoba više bavi intelektualnim razvojem, to se više povezuju neuroni koji se, pak, također razvijaju. To stvara kognitivnu rezervu.
Ako jedan dio mozga prestane raditi adekvatno zbog ozljede ili starenja, tada će drugi preuzeti odgovornost (što je to?) Za obavljanje važnih funkcija.
Pokus je proveden na Harvardu gdje je tijekom godina promatrano 824 ljudi. Bili su na različitim razinama odgoja, socijalne sigurnosti i intelektualnog razvoja..
Rezultat je pokazao da su ljudi koji su aktivno razvijali svoje kognitivne sposobnosti u starosti mogli logično razmišljati, pamtili i najsitnije detalje, ponašali se adekvatno.
Kognitivni poremećaji mogući su iz sljedećeg razloga:
- ozljeda;
- zarazne bolesti samog mozga (meningitis);
- zarazne bolesti drugih sustava, kod kojih se oslobađaju toksini i oštećuju stanice živčanog sustava (sifilis);
- onkološko obrazovanje;
- dijabetes;
- moždani udar;
- mentalne bolesti (shizofrenija);
- starenje.
Ovisno o tome što je uzrokovalo disfunkciju, bit će različitih simptoma i kognitivnih deficita. Pogledajmo primjer senilne i vaskularne demencije.
Demencija koja se javlja nakon 65. godine naziva se Alzheimerova bolest. Glavni simptom je razvoj zaborava. U budućnosti, oštećenje pamćenja napreduje do te mjere da se osoba možda neće sjećati svog imena i gdje živi. Također, problemi počinju s orijentacijom u prostoru. Stoga takvi bolesnici trebaju stalni nadzor..
Govor je oslabljen. Čovjek je teško izgovoriti riječi, ponavlja ih. Tada se javljaju problemi s logičkim razmišljanjem, što je uočljivo i u razgovoru s pacijentom. Postaju ljuti na sve oko sebe, vrlo osjetljivi i cvileći..
Vaskularna demencija razvija se zbog nedovoljne cirkulacije krvi u mozgu, ishemije i moždanih udara. Oštećenje pamćenja ne dolazi do izražaja kao kod Alzheimerove bolesti. Odmah je uočljiv pad pažnje i koncentracije. Pacijenti teško mogu razlikovati sličnosti i razlike između predmeta, sporo razmišljanje, teško izgovaranje riječi.
Liječenje se propisuje tek nakon temeljite dijagnoze uzroka. Ako je to posljedica bolesti poput zaraznih, onkoloških, dijabetes melitusa, tada je terapija usmjerena na rješavanje ili ispravljanje osnovne bolesti.
Za Alzheimerovu bolest odabiru se inhibitori acetilkolinesteraze. U slučaju vaskularnih poremećaja, pažnja liječnika usmjerena je na poboljšanje cirkulacije krvi: inhibitori fosfodiesteraze, blokatori kalcijevih kanala, blokatori a2-adrenergičkih receptora.
Kako bi se poboljšalo stanje inteligencije kod bolesti, često se koriste lijekovi s metaboličkim i antioksidativnim svojstvima. Eksperimenti su također dokazali pozitivan učinak nootropica. No, vrijedno je zapamtiti da pomažu samo kada postoji problem. Ne poboljšava kognitivne sposobnosti kod zdravih ljudi.
Kognitivno izobličenje (disonanca)
Kognitivna disonanca nije samo zeznuta fraza koja se odnosi samo na znanstvenike i profesore. I sami se često susrećemo u svakodnevnom životu..
Ovo je stanje u kojem nastaju proturječja:
- znanje;
- mišljenja;
- vjerovanja.
Tijekom kognitivnih iskrivljenja osoba doživljava zbunjenost, tjeskobu, nespretnost, stres, sram i krivnju ili čak ljutnju - psihološku nelagodu. Na primjer, na pješačkom prijelazu je prosjak kojemu ste dali nešto novca. Poseže za njima, a na ruci joj je prikazan skupi sat.
U početku ste zbunjeni jer ste mislili da ta osoba treba financijsku potporu. I ispada da je on možda bogatiji od vas samih. Prvo se nađete u omamljenosti, koja se onda može pretvoriti u agresiju, jer ste se prevarili.
Disonanca (što je to?) Javlja se iz sljedećih razloga:
- nesklad između čovjekova znanja o predmetu, pojavi, drugim ljudima i stvarno onome što oni jesu;
- neusklađenost stečenog iskustva i situacija koje su se ponovile, samo na drugačiji način;
- nesklad između osobnog mišljenja i stajališta drugih, koji se pojavljuje nasumično;
- održavanje tradicije i vjerovanja, ako ih sami ne iskreno poštujete i ne vjerujete im;
- logička nedosljednost činjenica.
Što ako imate ovu neshvatljivu kognitivnu disonancu? Prvo, morate smanjiti značaj ovog stanja. Napokon, za sve postoji objašnjenje koje vam trenutno jednostavno nije dostupno..
Da biste to učinili, trebate potražiti nove informacije o temi kognitivnih izobličenja. Učite detaljnije ili razgovarajte o tome s drugim ljudima. Možda ste upravo imali mali dio znanja i imali ste sjajnu priliku proširiti ga..
Ne vrijedi imati vrlo okovana uvjerenja. Morate upiti i primijetiti informacije različitih formata, proučiti sve oko sebe. Takvim pristupom životu malo je vjerojatno da nešto može iznenaditi ili uvelike naštetiti. Jednostavno ćete naletjeti na nova znanja koja ćete odmah primiti na znanje.
Kognitivna psihologija
U psihoterapiji postoje mnoga područja koja se pojedinačno odabiru za klijenta, ovisno o njegovom tipu osobnosti i stvarnom problemu. Jedna od najčešće korištenih metoda je kognitivna bihevioralna terapija..
Suština smjera leži u činjenici da je uzrok problema, najvjerojatnije, u samoj osobi, a ne u svijetu oko nje. U njegovom razmišljanju posebno.
Stoga ga psiholog, zajedno s klijentom, pokušava proučiti, otkriti na čemu se temelje izjave i koje je iskustvo stvorilo osnovu problema..
Psihoterapeut pronalazi lažni stav, koji kod čovjeka izaziva negativne osjećaje, osjećaj nemogućnosti prevladavanja postojećih poteškoća. I to pokazuje izvana. Objašnjava zašto je pogrešno i kako učinkovitije razmišljati. Ali istodobno, stručnjak ne nameće svoj životni položaj.
Kognitivna terapija prikladna je za ove situacije:
- opsesivno kompulzivni poremećaj;
- napadi panike (što je to?);
- poremećaj prehrane (anoreksija, bulimija);
- depresija u laganoj fazi;
- odugovlačenje (što je to?);
- perfekcionizam (što je to?);
- teškoće u vezama;
- ovisnost.
Autor članka: Marina Domasenko
Što je kognitivna sposobnost
Vjerojatno ste često razmišljali ili ulazili u raspravu o tome što je inteligencija i kako odrediti koja je osoba pametnija. Već jasno razumijemo da nam velika količina znanja ne dopušta prosudbu snažnog intelekta. To govori o dobro čitanosti, velikoj bazi usvojenih informacija. Takvi ljudi mogu postići nevjerojatan uspjeh ili ne mogu ništa postići. Stoga, ako za neku osobu možemo reći da je pametna, to implicira, prije svega, njene razvijene kognitivne sposobnosti.
Odmah treba napomenuti da znanstvenici nemaju jasno stajalište o tome što su kognitivne sposobnosti. Na primjer, sposobnost upravljanja osjećajima nije jedna od njih, pa bi ovu vještinu trebalo razvijati odvojeno. To je emocionalna inteligencija, koja je unatoč tome povezana s kognitivnim sposobnostima s obzirom na karakteristike našeg tijela.
Dakle, što se može pripisati kognitivnim sposobnostima?
- Memorija.
- Pažnja i koncentracija.
- Percepcija.
- Djelujte.
- Donošenje odluka.
- Mašta.
- Logično mišljenje.
Sad zamislite osobu koja je savladala sve te sposobnosti. Možete li ga nazvati pametnim i vrlo nadarenim? Sigurno. Takva je osoba sposobna zapamtiti puno informacija ili može odlučiti što će pamtiti, a što ne. Zna se koncentrirati i ne gubi vrijeme da se ponovno vrati u ovo stanje i prisjeti se gdje je stao. Zna opažati i čitati informacije iz svijeta ili ponašanja ljudi i donositi ispravne zaključke. Može istodobno logično i kreativno razmišljati. Donosi teške odluke koje završavaju pravom akcijom..
Zbog toga su kognitivne sposobnosti važnije od bilo koje druge. Oni su sama osnova na kojoj se možete u potpunosti ostvariti u životu. Pohađanjem ovog tečaja možete poboljšati svoje pamćenje, pažnju i koncentraciju.
Gotovo svatko može razviti ove sposobnosti. Postoje vježbe koje mogu poboljšati bilo koju od ovih vještina. Još bolje, svladavanje jedne vještine pozitivno utječe na druge. Na primjer, koncentracija je povezana s poboljšanom memorijom. A poboljšanje pamćenja usko je isprepleteno s razvojem kreativnog mišljenja, jer u glavi tvori desetke i stotine udruga u vezi s bilo kojom riječi, slikom ili čak zvukom.
Ako su sve ove vještine dovoljno razvijene, tada osoba može ući u stanje koje se naziva protok. U njemu on mentalno ostaje u sadašnjem trenutku, nevjerojatno su povećane sve njegove kognitivne sposobnosti, a posebno koncentracija. Uspijeva u svemu, zna ili osjeća što treba učiniti da bi se postigao rezultat. Postoje ljudi koji su naučili ostati u ovom stanju 24 sata dnevno. Uzmimo za primjer Richarda Bransona, britanskog milijardera. Razina njegove percepcije jednostavno je nevjerojatna: on gleda u svijet i vidi neke mogućnosti..
Govoreći o informacijama, moram reći da je, naravno, potrebno znanje. Čak i sa svojom univerzalnom dostupnošću u eri Interneta, znatiželja i erudicija pokazatelji su zanimljive i izvanredne osobe. Uostalom, ako ništa ne znate i nemate nikakve informacije, tada će vaše odluke biti prilično primitivne. Stoga, osim razvijanja kognitivnih vještina, trebate težiti stjecanju novog znanja kako biste ga koristili, miješajući, mijenjajući i dobivajući nešto novo i neobično. Nakon završetka tečaja o razvoju kreativnog mišljenja, naučit ćete ovo.
U nastavku vam predstavljamo popis knjiga usmjerenih na razvoj vaših kognitivnih sposobnosti..
- Harry Lorraine "Razvoj pamćenja i sposobnosti koncentracije"
- Eberhard Hoyle "Umijeće koncentracije: kako poboljšati pamćenje za 10 dana"
- Dmitrij Gusev "Kratki tečaj logike: umjetnost ispravnog razmišljanja"
- Michael Mikalko "Oluja s rižom i još 21 način razmišljanja izvan okvira"
- Dmitrij Černišev "Kako ljudi misle"
- Frans Johansson "Medici efekt"
- Peter Bregman "18 minuta"
Ove knjige predstavljaju razne načine za razvoj kognitivnih sposobnosti. Stoga ih ne biste trebali čitati samo iz zabave. Vježbajte papirom i olovkom.
Na internetu postoji mnoštvo aplikacija koje su osmišljene da poboljšaju vašu moždanu funkciju. Evo najzanimljivijih.
- Lumoznost
- Vrh
- Podignite
- Ratovi mozgova
- Neuronizacija
Njihov glavni plus je što ako imate pametni telefon, vježbe možete raditi gdje god se nalazili. Također, sve ove aplikacije vode detaljnu statistiku. Moći ćete pratiti svoje rezultate i vizualno vidjeti svoj napredak. Ne zaboravite da ćete u idealnom slučaju to morati raditi svaki dan. Čak i ako je vremena malo, odvojite najmanje 20-30 minuta dnevno.
Ako izdvojite samo jednu sposobnost koja će vašem mozgu donijeti najveću korist, to je koncentracija. Ona je ta koja "izvlači" sve ostale kognitivne vještine. U tome su vrlo korisne dvije jednostavne igre. To su "Brojevi" i "Schulteovi stolovi".
Zanima vas razvoj kognitivnih vještina u praksi? Tada je tečaj "Kognitivna znanost: razvoj mišljenja" "za vas. Pridruži nam se!
Što je kognitivni test i zašto je potreban pri odabiru profesije?
Što je kognitivna sposobnost? Ovaj pojam kombinira moždane funkcije višeg reda koje su povezane s karakteristikama percepcije, kao i s obradom informacija..
Ne postoji univerzalno prihvaćena definicija kognitivnih sposobnosti koja bi bila univerzalno ispravna za svakoga. Međutim, postoji najpopularniji popis.
Sposobnosti ovog naloga uključuju:
- Logika
- Sposobnost donošenja odluka
- Memorija
- Pažnja
- Mašta
- Osjećaji
Može li vam njihov razvoj pomoći da uspijete u karijeri? Definitivno da. Takva osoba može brzo izvagati sve argumente. Na temelju njihove analize donijet će odluke. Razvijene sposobnosti pomažu mu da istovremeno koristi i logičku i kreativnu stranu mišljenja. Zna pamtiti značajne količine informacija, upravljati njima i strukturirati ih. Idealan zaposlenik kojem je zajamčen uspjeh, zar ne?
S poboljšanjem, na primjer, pamćenja ili pažnje, javlja se pozitivna reakcija na sve ostale moždane funkcije, jer su sve međusobno povezane.
Profesionalni razvoj podrazumijeva uspjeh kao i osobni rast.
Što je osobni rast? Ovo je transformacija. Kao dio ovog procesa, osoba ovladava novim razmišljanjem. Stavovi njegovog ponašanja se mijenjaju. Kao rezultat toga, poboljšava se kvaliteta života. Mnogi psiholozi kažu da je profesionalni razvoj jedna od faza osobnog rasta. U njegovom okviru razumno je uzeti u obzir ne samo rast karijere, već i stupanj moralnog i materijalnog zadovoljstva..
Što je kognitivni test?
To je test za utvrđivanje osnovnih funkcija mozga i sastavljanje kognitivnog profila ličnosti. Kako je to povezano sa profesionalnim sklonostima? Stvar je u tome da je profesionalni razvoj izravno povezan s razvojem kognitivnih sposobnosti. Test će vam pomoći da shvatite koji je razlog vašeg uspjeha u određenim aktivnostima, kao i koje korake trebate poduzeti da biste razvili sposobnosti. Moći ćete razumjeti koji su vam uvjeti neophodni da biste bili učinkoviti i na poslu i u privatnom životu.
Pitali smo zaposlenika Wikiuma, neuropsihologa Nikolaja Frantsuzova, da nam kaže o tome kako točno kognitivni test pomaže utvrditi sklonosti osobe za određeno zanimanje:
Test kognitivnih sposobnosti dijagnostički je program koji se preporučuje za procjenu izvedbe kognitivnih funkcija: pažnje, pamćenja, razmišljanja. Drugi dio, u obliku upitnika, omogućuje vam prepoznavanje vodećeg stila aktivnosti.
Rezultati testa mogu ukazivati na snage i slabosti u različitim kognitivnim domenama i specifičnim osobinama ličnosti. To će vam pomoći objasniti zašto je vaša produktivnost u određenim aktivnostima povezana i što treba učiniti da biste je poboljšali. Koji su vam uvjeti potrebni da biste bili učinkoviti na poslu, kod kuće ili dok radite ono što volite. Koji je razlog zaboravljanja potrebnih informacija i poteškoća u radu s brojevima.
Zanemarivanje bilo koje komponente može stvoriti ozbiljne poteškoće na putu profesionalnog razvoja..
Postoji izravna ovisnost razvoja profesionalnih vještina / kompetencija o količini i kvaliteti mentalnih sposobnosti. Odnosno, u procesu ovladavanja nekom profesijom uključeni su različiti kognitivni i kognitivni procesi psihe. A razumijevanje ove međuovisnosti način je ne samo stjecanja određenih radnih vještina, već i povećanja osobne učinkovitosti..
Kognitivni test možete napraviti slijedeći vezu.
Ljudske kognitivne sposobnosti - što je to
Osoba uči svijet, uči nove stvari, stječe iskustvo, zahvaljujući kognitivnim sposobnostima. Predškolci ih trebaju za širenje znanja o temama svijeta oko sebe, tinejdžersko dijete - za uspješno učenje i odrasli - za povećanje produktivnosti rada. Važno je znati da se te kognitivne vještine mogu razviti u bilo kojoj dobi..
Kognitivne sposobnosti u glavi
Što je kognitivna sposobnost
Kognitivne sposobnosti su ukupnost svih kognitivnih mentalnih procesa osobe odgovorne za prihvaćanje, obradu, razvrstavanje, pamćenje, pohranu i reprodukciju informacija.
Dodatne informacije. Smatra se da kognitivne vještine opadaju u odrasloj dobi. Međutim, ako osoba redovito uvježbava svoju pažnju, puno čita, uči strane jezike, tada će i u starosti uspješno obrađivati, pamtiti i reproducirati informacije..
Najznačajnije kognitivne funkcije
Psiholozi vjeruju da su najvažnije kognitivne funkcije:
- Pažnja - sposobnost koncentracije na informacije, zanemarujući vanjske podražaje;
- Gnoza - sposobnost percepcije informacija;
- Razmišljanje - sposobnost obrade informacija, analize, usporedbe, generaliziranja činjenica i formuliranja zaključaka, provođenja formalnih logičkih operacija;
- Memorija - memoriranje, pohrana i reprodukcija informacija;
- Govor je sposobnost ljudi da razmjenjuju informacije;
- Praxis - sposobnost primjene teorijskog znanja u praksi.
Utjecaj kognitivnih sposobnosti na uspjeh, njegove sastavnice
Ako osoba ima dobro razvijene kognitivne sposobnosti, lakše joj je obraditi informacije primljene od svih osjetila. Psiholozi su dokazali da su za uspjeh u obrazovanju i profesionalnim aktivnostima zaslužne čovjekove kognitivne vještine. Što je viša razina njihovog razvoja, veća je i produktivnost rada.
Pažnja! Postoje takve vrste zanimanja kod kojih je glavni uvjet kandidatu za popunu određenog mjesta visoka razina kognitivnih sposobnosti. Istodobno, radeći na ovom položaju, obavljajući proizvodne funkcije, te vještine u stručnjaku još više razvijaju..
Rad razvija spoznaju
Profesionalni uspjeh dolazi do onih zaposlenika koji imaju dobro razvijenu izvršnu funkciju. Oni koji sanjaju o rastu u karijeri i nastoje "rasti" u očima svojih nadređenih moraju razviti određene vrste spoznaje..
Pažnja! Znajući kako se razvijaju kognitivne sposobnosti osobe, omogućava joj da predvidi koliko će biti uspješna u određenoj sferi rada. Na temelju svog kognitivnog potencijala, osoba može odabrati najprikladniju profesiju za sebe i uspješno krenuti prema ljestvici karijere.
Planiranje
Sposobnost planiranja profesionalno je važan kognitivni pokazatelj. Izražava se u sposobnosti osobe da predvidi posljedice određenog marketinškog poteza, da odabere najracionalniji način za postizanje proizvodnih ciljeva.
Inhibicija
Inhibicija je kognitivna vještina upravljanja impulzivnim reakcijama i sposobnost održavanja razuma u bilo kojoj nuždi. Inhibicija kombinira sposobnost postavljanja cilja, planiranja i predviđanja.
Praćenje
Praćenje je kognitivna vještina upravljanja ponašanjem. Kroz ovu sposobnost osoba provjerava jesu li njezini postupci doista usmjereni na postizanje zacrtanog cilja, je li odabrao prave načine za rješavanje kognitivnih zadataka. Ako se otkrije odstupanje od plana, osoba s visokim vještinama samokontrole u stanju je ispraviti svoje postupke. U bilo kojem profesionalnom polju ova je sposobnost važna..
Donošenje odluka
Donošenje odluka definira načine postizanja cilja, rješavanja problema.
Kognitivna fleksibilnost
Fleksibilnost su čovjekove kognitivne sposobnosti koje mu omogućuju da se brzo prilagodi promjenjivim uvjetima i svoje ponašanje prilagodi njima. Također, ova sposobnost omogućava osobi da se u rješavanju proizvodnih problema oslanja ne samo na vlastito mišljenje, već i uzima u obzir stajalište kolega..
Uzima u obzir mišljenja drugih
Radna ili slučajna memorija
Memorija je sposobnost zadržavanja na umu svih potrebnih radnih informacija i korištenja za rješavanje trenutnih proizvodnih problema. U psihologiji je općeprihvaćeno da pamćenje omogućava čovjeku da uspješno savlada nove vrste aktivnosti, komunikaciju i razum. Radna memorija vrsta je kratkotrajne memorije.
Kognitivni razvoj
U pedagogiji postoje posebne vježbe koje vam omogućuju razvoj kognitivnih sposobnosti:
- Vježba "Prekriženi pokret". Trebate ležati na ravnoj površini, saviti lijevu nogu i desnu ruku. Lijevim koljenom dodirnite desni lakat. Tada se moraju promijeniti ruka i noga. Vježbu treba raditi polako. Potiče rad moždanih hemisfera i aktivira frontalne režnjeve, blagotvorno djeluje na mozak i opće stanje tijela.
- Vježba "Slon". Trebate ustati, lagano opustiti noge. Nagnuvši glavu u stranu, dodirnite uho ramenu. Istodobno se jedna ruka ispruži prema naprijed (ovo je "trup"). Praveći pokrete samo gornjim dijelom tijela, ispruženom rukom trebate nacrtati znak beskonačnosti. Crtanje ležeće figure osam popraćeno je naizmjeničnim nagibima glave udesno i ulijevo i dodirivanjem ramena uhom. Ova vježba potiče veze između mozga i tijela..
- Vježba "Prevladavanje gravitacije". Da biste je dovršili, trebate sjesti na stolicu i ispružiti noge prema naprijed. Noge bi trebale dodirivati pod. Sada morate prekrižiti noge u zglobu gležnja i lagano saviti koljena. Potrebno se saviti prema naprijed na polagan izdah, na udisaju - vratiti se u početni položaj. Nakon tri nagiba promijenite noge, ponovite vježbu još 3 puta. Vježba pomaže opustiti leđa i poboljšati protok krvi. Oslobađanje napetosti mišića poboljšava koordinaciju. Uz to, vježbanje potiče bolju percepciju informacija..
- Vježba sinkroniziranog crtanja. Za ovu vježbu trebat će vam prazan list papira i 2 olovke različitih boja. U svaku ruku trebate uzeti olovku. Crtajte simetrične predmete objema rukama istovremeno, počevši od osi simetrije: kvadrati, trokuti, kiflice, srca. Crtanje na ovaj način poboljšava vizualnu koordinaciju i motoričke sposobnosti..
Sinkroni crtež s dvije ruke
Dodatne informacije. Uspješno rješenje kognitivnih zadataka rezultat je kombiniranog rada sustava za analizu, mozga i tijela. Kako biste potaknuli one dijelove mozga koji praktički nisu uključeni u svakodnevni život, kućanske poslove možete pokušati obavljati slabom rukom. Primjerice, dešnjaci mogu oprati zube lijevom rukom..
Kognitivni faktori pada
Kognitivne performanse mogu narušiti:
- Nepravilna prehrana. Ako je prehrana jednolična, tijelo će početi osjećati nedostatak vitamina i minerala, to će utjecati na rad mozga: uobičajeni mentalni zadaci uzrokovat će ozbiljne poteškoće u čovjeku.
- Kršenje režima rada i odmora. Za normalno funkcioniranje mozga osoba mora spavati najmanje 8 sati dnevno. Kronični nedostatak sna dovodi do gubitka pamćenja, odsutnosti, prekomjernog rada.
- Dugotrajni fizički i psiho-emocionalni stres. Fizički i emocionalni stres iscrpljuje živčani sustav. U ovom stanju osoba nije u stanju produktivno raditi..
Dakle, čovjekove kognitivne sposobnosti osiguravaju mu uspjeh u školi i na poslu. Ako slijedite dnevni režim, pravilno se hranite, izbjegavate stres, izvodite posebne vježbe za razvoj kognitivnih vještina, možete biti uspješni u bilo kojoj vrsti aktivnosti i profesionalnom polju..
