10 načina | Kako se riješiti lijenosti i dobiti 100% rezultata!

Lijenost je oklijevanje da se izvrši određena radnja (posao), unatoč sposobnosti da se to učini. Kronična lijenost je lijenost tijekom dužeg vremenskog razdoblja, stalna, "stabilna".

Lijenost ponekad može biti epizodna. Danas ili popodne nailazi na apatiju prema poslu, ali navečer ili sutra, "motor je ponovno zazujao", posao je "zakuhao". Ali to nije bio slučaj s kroničnom lijenošću. Kad ni navečer, ni sutra, ni općenito, u bliskoj doglednoj budućnosti - nema ni želje, ni snage, samo apatija.

Uzroci kronične lijenosti

Lijenost nije bolest u doslovnom smislu riječi, ali može biti njezin simptom, uključujući simptom:

• Depresija,
• Kronični umor,
• Mentalni poremećaji
• Ili još jedan "proizvod" neravnoteže duše (naučena bespomoćnost, navika, negativno oponašanje drugih ili reaktivno ponašanje, to je kada radite suprotno, kao rezultat određenih uvjerenja i uvjerenja).

Ako je tijelo već dugo bolesno, proces rehabilitacije (oporavak od bolesti) može potrajati prilično dugo. To je slučaj kada je kronična lijenost opravdana. U drugom:

Za zdravog pojedinca želja za produktivnim radom (da ne bude lijen) je norma.

Kako prevladati kroničnu lijenost

Vratite se opet razlozima. Je li moguće izliječiti naučeno uvjerenje (kada čvrsto vjerujete svojom nemoći i lijenosti) i posljedice gripe jednim lijekom za lijenost??

Naravno da ne. Jer lijenost nije bolest, u većini slučajeva, poput curenja nosa, simptoma. A nemoguće je liječiti curenje iz nosa bez suočavanja sa samom bolešću. Mogu li kapati nos, ali dugo? Razlozi su različiti, stoga pristup može biti drugačiji. Ipak, dat ću nekoliko savjeta ako se vaša kronična lijenost zapamti (postane vam navika).

Savjeti za prevladavanje kronične lijenosti

1. Radite ono što motivira, što godi

Možda cron. lijenost je protest vaše duše zbog posla. Ako zbog svoje aktivnosti patite od kroničnog umora (prijatelja lijenosti), možda bi vrijedilo promijeniti sam posao?

Raditi sve samo ono što volite je nemoguće. Ali svakako dodajte svakodnevnoj rutini ugodne aktivnosti. Razbiti monotoniju rutine.

2. Manje lijeni - više posla

Teško je preko noći postati produktivna osoba. Način za prevladavanje kronične lijenosti je da u svom životu uvijek imate mjesta za lijenost. Ali prvo, da se ovo mjesto postupno smanjuje, kronološki. Drugo, imate svako pravo biti lijeni, ali samo kada to sami postavite.

3. Pokušajte što promijeniti u svom životu

Dosada je još jedan razlog lijenosti. Je li vam stvarno stvarno dosadno? Unesite promjene u svoj život tako da posljednji ne ostane u njemu.

4. Pokušajte živjeti zdravo

Čitav članak o povezanosti lijenosti i zdravlja. Loše zdravlje najjači je kultivator lijenosti.

5. Zatražite podršku okoline

Ljudi su sjajni imitatori. Upotrijebite svoje podsvjesne želje da oponašate druge za vaše dobro. Izravnajte se i okružite se ljudima, okolinom, TV programima, web lokacijama za motivaciju (moj blog) i drugim korisnim stvarima zbog kojih želite biti aktivni.

6. Pretplatite se na mini bilten

Uvijek se možete pretplatiti na moj mini-mail popis o tome kako prevladati lijenost. Svakako nije za sve prigode, ali ima dvije vrlo moćne strategije koje vam stvarno mogu promijeniti cijeli život..

Kako prevladati lijenost

Sadržaj članka:

1. Utjecaj na život
   
2. Glavni razlozi
   • U odraslih
     
   • Kod djece
   
   
3. Znakovi lijenosti
   
4. Sorte
   
5. Kako prevladati
   

Lijenost je psihološka nesklonost obavljanju bilo koje aktivnosti. Može biti kratkoročna ili dugoročna, promatrati se povremeno ili kontinuirano. U većini slučajeva to je manifestacija psihološkog stanja osobe, ali može ukazivati ​​i na razne bolesti tijela.

Utjecaj lijenosti na život

Vrlo često simptomatologija lijenosti pridonosi uništavanju normalnog života, postaje uzrok socijalne neprilagođenosti. Za odraslu osobu lijenost postaje ogroman problem koji ometa rad, opskrbu obitelji i obavljanje profesionalnih zadataka..

Pomicanje po ljestvici karijere zahtijeva pojačano svrhovito djelovanje, razvijanje plana i postupno izvršavanje zadataka. Samo je istinski vrijedna osoba u stanju postići pravi uspjeh na profesionalnoj razini.

Isto se odnosi i na djecu za koju se školovanje i provedba kurikuluma smatraju važnim dijelom njihovog uspjeha. Ako dijete nema vremena za rješavanje školskih problema, nauči program zbog lijenosti, ovaj problem postaje značajan i odmah zahtijeva korekciju.

Lijenost uzrokuje probleme u obiteljskom životu. Takvi se ljudi često svađaju i neoprezni su prema romantičnim vezama, ne cijene supružnike. Nisu navikli čistiti za sobom, ponekad su lijeni čak i pripremati hranu, malo komuniciraju s djecom, ne obraćaju pažnju na njih. Brak s takvom vezom puca po šavovima i doslovno se raspada, polako iscrpljujući supružnike.

Ako znakove lijenosti smatramo biblijskim fenomenom, valja napomenuti da je on uvršten na popis sedam ozbiljnih grijeha. Kao i kod požude, proždrljivosti, bijesa, zavisti, pohlepe i ponosa, i za lijenost postoji stroga kazna. Božanska komedija Dantea Alighierija pruža peti krug pakla za lijene ljude.

Smatra se da lijenost u velikoj mjeri pogoršava čovjekovo ponašanje u načelu, pa čak i ljude tjera na ozbiljnija kaznena djela, samo da ne rade i ne premore. Ona uništava stvarne planove za život i dobra djela neke osobe i istodobno opravdava nerad u odnosu na vlastitu osobu i društvo u cjelini. Lijeni ljudi zapravo gube svoje ljudsko lice, objašnjavajući svoje ponašanje neopravdanim razlozima i opravdavaju se.

Glavni razlozi za razvoj lijenosti

Lijenost se ponekad javlja spontano, bez utjecaja na psihološku ili somatsku sferu ljudskog djelovanja. Ova vrsta se opaža vrlo često, ali ponekad još uvijek možete pronaći početni pokretački faktor lijenosti. U većini slučajeva leži u psihološkom stavu, somatskom nedostatku energije i vitalnosti ili faktoru stresa. Često uključuje manifestaciju teške mentalne bolesti. Naravno, složeni slučajevi vrlo su rijetki, ali i dalje zauzimaju mjesto u statistici mentalnih bolesti među stanovništvom..

Uzroci lijenosti kod odraslih

Razlozi lijenosti za odrasle mogu ovisiti o razini fizičkog i psihološkog stresa tijekom radnog vremena, kao i o vrijednosti odmora i oporavka. Prirodno, normalno je da se radoholičari s neredovnim radnim vremenom navečer osjećaju umorno i nerado rade bilo kakav posao. Umor se osjeća kao nedostatak snage i energije za aktivnost i želja za smirenjem.

Vrlo često je razlog lijenosti nedostatak vitalne energije zbog somatskih patoloških promjena u ljudskom tijelu ili poremećaja živčanog sustava. U takvim slučajevima trebate se posavjetovati s liječnikom specijalistom, uzeti testove i biti pregledani, možda razlog leži u tijelu i ukazuje na bilo kakvo kršenje unutarnje ravnoteže.

Ponekad opći karakter i temperament mogu odrediti produktivnost rada svake osobe. Primjerice, jedna je osoba sposobna obaviti više od 10 zadataka tijekom poslijepodneva i smatra da je to norma, dok će druga odraditi dva zadatka iste poteškoće, smatrat će da je previše premorena i otići će se odmoriti. To je ono što može igrati važnu ulogu u nadmetanju zaposlenika za jedno radno mjesto, gdje mu je produktivnost rada važan dio. Aktivni i marljivi kandidati mnogo su vjerojatnije da će se pomaknuti na ljestvici karijere i postići profesionalni uspjeh..

Osoba koja nije zainteresirana za rezultat i vjeruje da može bez izvršenja neke radnje ne želi ništa poduzeti. To ukazuje na nedostatak motivacije, dodatnog poticaja ili razloga za izvođenje određenih radnji, bavljenje bilo kojom aktivnošću. Takvi nezainteresirani ljudi u budućnosti ne kuju planove, već jednostavno idu tijekom..

Vrlo čest uzrok lijenosti je nedostatak volje. Osoba je neprestano sklona odgađati za sutra one stvari koje je danas posve sposobna i ne može to kritički procijeniti. Stalno se čini da će sutra biti više vremena, više snage ili više prilika, ali nemoguće je stvari gurati dugo naprijed. Prije ili kasnije, njihova nakupina pasti će kao težak teret i izvršit će pritisak na ramena, prijetit će pravom nuždom..

Najčešće je lijeno raditi posao koji čovjeku nije nimalo zanimljiv. Ako zadatak ne pobudi nikakav interes i ne može ga osvojiti, tada ga nije tako lako izvršiti. U takvim je slučajevima vrlo teško pronaći dodatnu motivaciju i prisiliti se.

Ponekad se osoba jako boji preuzeti posao koji zahtijeva značajnu pažnju i odgovornost, kao i potražnju nakon izvršenog zadatka. To je više povezano s psihološkim stavovima iz djetinjstva, kada su roditelji teške ili teške zadatke odlučili ne vjerovati djetetu. U takvim se slučajevima razvija osjećaj relativne inferiornosti, što ne dopušta preuzimanje bilo kakvih obveza u provođenju složenih i odgovornih zadataka..

Suvremena znanstvena istraživanja ne miruju i svakodnevno se kreću naprijed u proučavanju ljudskog genoma. Trenutno je identificiran i izoliran ljudski gen koji je odgovoran za lijenost. To ni na koji način ne predviđa lijeno ponašanje, već samo pruža sklonost. Ta se tendencija može razviti i ojačati ili se protiv nje možete boriti unatoč karakteristikama genoma organizma..

Uzroci lijenosti kod djece

Uzroci ovog stanja u djece ne razlikuju se puno od odraslih, ali prevladavajući faktori su ponešto drugačiji. Nedostatak motivacije je najvažniji. Zadaci se u školi izvode na rutinskoj razini, koja ne zahtijeva objašnjenje relevantnosti vježbi.

Svaki je zadatak riješen jer je "potreban". To nije dovoljno za motiviranje mladog, punog snage i energije organizma da svoje resurse usmjeri na mentalnu aktivnost. Većina školskih zadataka nije u stanju zainteresirati dijete, pa stoga ono počinje biti lijeno ili osjećati nemoć.

Previsoka složenost zadataka za dijete može biti važan razlog. Niski uspjeh može biti motiviran početnim nerazumijevanjem suštine zadataka i kasnijom lijenošću zbog nemogućnosti izvršenja. Dijete nikako ne može riješiti problem i ubrzo prestaje pokušavati to učiniti. Roditelji ovo stanje nazivaju lijenošću, psuju i kažnjavaju u skladu s tim, ali to ne pomaže.

Interes za posao i snažna motivacija igraju primarnu ulogu u djetetovom izvršavanju dodijeljenih zadataka. Dječji horizonti i izbori prilično su jednostavni. Dodijeljeni zadatak mora se svidjeti ili biti nagrađen u skladu s tim. Dijete mora razumjeti uzročno-posljedične veze izvršavanja zadataka i dobivanja onoga što želi..

Znakovi razvoja lijenosti

Lako je prepoznati lijenu osobu. Treba samo pogledati njegovu dnevnu rutinu i postotak praznog hoda dnevno. To uopće ne znači da je takva osoba sposobna samo ležati, a da se satima ne kreće u krevetu i plješće stoljećima..

Suvremene tehnologije odavno su izmislile načine "aktivnog" provođenja slobodnog vremena za lijene ljude bez ulaganja značajnih napora. Uključuju TV, Internet, računalne igre. S čisto fizičke točke gledišta, tijekom korištenja ovih modernih noviteta zaista se malo kreće..

Lijeni ljudi važnije ili teže zadatke odgađaju "za kasnije" i ne obraćaju im dužnu pažnju. Obično izbjegavaju odgovornost u točnom ispunjavanju bilo kojeg sporazuma ili zadatka, rijetko obavljaju hitne poslove.

Ali, kako kažu, lijenost je motor napretka. Nekoliko prikladnih uređaja koji smanjuju ljudski rad i pojednostavljuju zadatak izumili su lijeni ljudi. Nisu bili spremni učiniti više nego što je potrebno. Od kotača do modernih robota koji rade kućanske poslove. Posebni mehanizmi sposobni su izvršavati one zadatke koji zahtijevaju rutinsko trošenje energije i snage.

Lijeni ljudi lakše pronalaze način da si olakšaju stvari nego da to rade onako kako žele. Ponekad to traje i duže nego što to radite, ali obično se isplati. Lakše je tisuću puta uvjeriti se u nemogućnost zaobići nešto radeći nego učiniti.

Na poslu takvi ljudi drže polagan tempo, ali istodobno rijetko izlaze iz kolosijeka. Rade točno onoliko koliko je potrebno kako se ne bi grdili i ni kap više. Oni iznad svega cijene svoje vrijeme i energiju.

Vrste lijenosti i njihove karakteristike

Lijenost je klasificirana prema mnogim karakteristikama, uključujući razloge i karakteristike svake od njih. Najizrazitija je podjela na područja opravdanja. Na koje procese najjače utječe lijenost, naziva se ova vrsta.

Postoje sljedeće vrste lijenosti:

Tjelesna lijenost. To je osjećaj koji nastaje kao signal iz tijela. Može ukazivati ​​na umor, iscrpljenost ili iscrpljivanje tjelesnog potencijala tijela. Naravno, za produktivan rad potrebno je pravilno izmjenjivati ​​razdoblje rada i odmora..

Lijenost razmišljanja. Nemogućnost čak i razmišljanja ili analize bilo kakvih procesa. Često se opaža kod radnika koji rade sa znanjem, kada je nakon teškog dana teško prisiliti se na brojanje osnovnih brojeva ili promišljanje značenja uputa.

Emocionalna lijenost. Više poput iscrpljivanja bilo kakvih prilika za izražavanje osjećaja. Ponekad se promatra kao rezultat umora ili stresa. Osoba je toliko umorna da obavlja bilo koji posao bez pokazivanja emocija, a nije ih u stanju otkriti ni u onim situacijama koje to zahtijevaju. Ravnodušnost prema uobičajenim zadacima obezbjeđuje radni dan i onemogućuje uživanje u poslu.

Kreativna lijenost. Opisana je kao proces koji se promatra tijekom smišljanja novih rješenja i ideja. Ako često trebate početi organizirati nešto zanimljivo i kreativno, morate se odvojiti od rutinskih zadataka i koncentrirati na glavno.

Patološka lijenost. Ovo je ekstremni stupanj bilo koje od njegovih sorti, koji se očituje u nedostatku motivacije za izvršavanje bilo kakvih zadataka. Osoba jednostavno ne želi učiniti ništa ili se namjerno zeza, a da to ni iz kojeg razloga ne objasni.

Kako prevladati lijenost

Način da se riješimo lijenosti ovisi o uzroku njegove pojave, njenoj vrsti i stupnju zanemarivanja procesa. Primjerice, ako osoba jedva puže iz kreveta, sportski hobi ne dolazi u obzir..

Razmotrite načine za borbu protiv lijenosti:

Ako je lijenost posljedica umora tijela, trebali biste se dobro odmoriti, jesti i biti rastreseni..

Ako je uzrok tjelesna ili tjelesna bolest, trebate posjetiti liječnika. Samo on može ispravno objasniti kako se nositi s lijenošću uzrokovanom određenom somatskom bolešću..

Preporuča se postavljati sebi visoke ciljeve, neprestano stvarati planove za budućnost i postizati korak po korak. Ne možete ostati bez sna, jer će tada život izgledati beskorisno.

Ne biste trebali odgađati za sutra ono što možete učiniti danas. Zlatna istina, kao nitko, pogodna je za lijene ljude. Morate se prisiliti da obavite barem dio posla ili ga planirati tijekom nekoliko dana. Nakon prvih 10 minuta bit će entuzijazma i snage da zadatak u potpunosti dovršite.

Ako posao uzrokuje samo napadaje lijenosti, vrijedi razmisliti je li to zaista nešto što možete raditi cijeli život. Možda profesija jednostavno nije prikladna ili upražnjeno radno mjesto nije baš dobro za ove zadatke..

Kad strah od odgovornosti postane uzrok lijenosti, trebali biste sami otkriti tko u vašem životu donosi odluke. Morate vjerovati u vlastite snage i podići samopoštovanje. Trebali biste započeti s manjim, ali važnim slučajevima, a zatim s vremenom povećati glasnoću. Samo tako možete postati istinski uspješna osoba..

Važno je naučiti kako pravilno rasporediti vrijeme, uspostaviti jasne granice za obavljanje posla i odmora. Zakazivanje će vam omogućiti da postavite okvir za to kada možete biti lijeni i neće vas brinuti kada posao treba obaviti..

Kako se riješiti lijenosti - pogledajte video:

Uzroci patološke lijenosti u odraslih

Izjave o blagodatima ili šteti ljudske lijenosti variraju od "Lijenost je korijen svega zla" do "Lijenost stvorena civilizacija".

Pa ipak, usprkos optimizmu tvrdnji o blagodatima lijenosti, puno češće ovo stanje doživljavamo kao problem, prepreku da ostanemo uspješni i aktivni u svemu. Na pitanje koji su pravi uzroci lijenosti, različiti znanstvenici daju različite odgovore. Evo samo nekoliko njih.

Neurobiološki mehanizmi lijenosti

Studija korištenjem MRI (magnetska rezonancija aktivacije moždanih zona) skeniranja mozga pokazala je iznenađujuće razlike između ljudi koji lako prelaze s donošenja odluka na akciju i onih kojima je teško početi nešto raditi. Činjenica je da je određeno područje premotorne kore moždanih hemisfera odgovorno za "skok" od odluke do akcije. U eksperimentu se pokazalo da se ovo područje aktiviralo na različite načine u "lagodnom" i apatičnom. Kod apatičnih (ili lijenih) ispitanika fokus pobude na ovom području bio je "svjetliji" nego kod aktivnih ispitanika..

Posljedica ovog promatranja omogućuje nam zaključiti da je uzrok lijenosti više biološke prirode nego socijalne prirode: da bi aktivirali prijelaz iz odmora u aktivnost, apatični ljudi moraju uložiti mnogo više napora od svih ostalih. Ovo je priroda lijenosti - prijelaz s donošenja odluka na akciju zahtijeva mnogo više truda lijenih ljudi i više energije općenito nego svih ostalih. I svaki normalan organizam, kao što znate, nastoji na sve moguće načine spasiti svoje resurse.

Kako se instinkt samoodržanja pretvara u mehanizam samouništenja

Možda se najčešći oblik lijenosti naziva odugovlačenje - ustrajna navika odgađanja stvari na neodređeno vrijeme..

Ponekad za to zaista postoje stvarni psihofiziološki preduvjeti:

• visoki umor i brzi umor nakon duge bolesti;
• iscrpljivanje tijela zbog nesnosnih opterećenja;
• nedostatak snage na temelju hormonalnih poremećaja (na primjer, hipotireoza);
• dulji boravak u stresnoj situaciji.

Lijenost u takvim slučajevima nije ništa drugo nego instinkt za samoodržanjem i za osobu obavlja vrlo ekološku funkciju samoobrane. Međutim, ako se takav stav prema poslovima i zadacima odgodi, tada se fiziološka priroda lijenosti polako, ali sigurno zamjenjuje psihološkom. Postoji navika odgađanja stvari za kasnije i, što je najvažnije, osoba se navikne na takav negativan status kao što je "neodgovornost". A lijenost ostaje i nakon oporavka i potpunog uklanjanja svih simptoma somatskog poremećaja..

Motivacijski deficit ili borba motiva?

Kad se osoba prisili da radi ono što doista ne želi, to je rezultat borbe između dva motiva - "želim" i "moram". Pobjeda "mora" nad "željom" naziva se voljni napor.

Ako nema vidljivih fizioloških razloga za apatiju, tada psiholozi imaju tendenciju da osobinu ličnosti "odugovlačenje" smatraju psihološkim poremećajem motivacijske sfere.

Pa, osoba nema dovoljno voljnih napora da se natjera da učini ono što se traži točno kad se traži! Ako je ovo rezultat takvog uređaja mozga, koji je spomenut na početku članka, tada motivacijski deficit može biti oslabljen samo posebnim treningom. Postupno kompliciranje zadataka, pomažući osobi sa sličnim poremećajem da prevlada mentalnu bolest.

Ali mnogo češće govorimo o činjenici da u borbi motiva motiv „želim“ pobjeđuje samo zato što je osoba odgojena na takav način, točnije nije odgojena. Nije ni čudo što puno pišu o obrazovanju volje, o dobrovoljnom ponašanju, o voljnoj samoregulaciji. Sve je to uključeno u obvezne zadatke odgoja i obrazovanja, koji se rješavaju od djetinjstva, od trenutka kada dijete oblikuje prve vještine dobrovoljnog ponašanja.

Najčešći razlozi za ovu manifestaciju lijenosti kod odraslih su:

• nedostatak obrazovanja radnih vještina;
• infantilizam voljne sfere;
• nedostatak vještine samokontrole.

Želja za užitkom, sposobnost bavljenja samo ugodnim i lakim aktivnostima bez napora prije ili kasnije čine odgađanje i, na kraju, učvrstite ga kao stabilan oblik ponašanja.

U literaturi često postoje priče kada se lijeni junak pod utjecajem okolnosti ili nesreće promijenio do neprepoznatljivosti, odjednom je postao odlučan i svrhovit. Nećete morati daleko ići za primjerima, samo se sjetite epa o Ilyi Murometsu.

Dakle, promjena okolnosti dovodi do promjene ponašanja. Sve dok osoba ne doživljava stvarnu potrebu ili bilo kakvu opasnost, ne javlja se potreba da počne djelovati usprkos svojoj lijenosti..

Pomoću Wikiuma možete nadvladati svoju intelektualnu lijenost. Učite na mreži

Lijenost kao odjek naše osobnosti

Međutim, često je ponašanje koje drugi doživljavaju kao patološku lijenost ukorijenjeno u osobinama ličnosti. Štoviše, spektar osobnih kvaliteta koje izazivaju lijenost neobično je širok i raznolik..

Prvo, vrlo veliki prijatelj lijenosti je perfekcionizam, odnosno želja da se sve dovede do savršenstva, da zasja. Pod utjecajem takvog stava osoba ima samo dva izbora - učiniti nešto bolje od svih ili... uopće ne učiniti. Kao rezultat toga, shvaćajući da se neće moći briljantno nositi sa zadatkom, osoba odbija izvršiti taj zadatak slijedeći maksimalistički princip "Voljeti je poput kraljice, izgubiti je poput milijuna". I rezultat je - "Najbolje je neprijatelj dobra." Perfekcionističke tendencije, kao preduvjeti za lijenost, vrlo brzo se uklanjaju ako osoba nema izbora, a ona se nađe licem u lice s jednostavnom dilemom "Učini kako možeš ili ostani gladan"..

Drugo, lijenost generira suprotna krajnost - izuzetno nisko samopoštovanje i nesigurnost poput "Nikad se neću nositi s tim zadatkom". Takva sumnja u sebe izaziva želju da se stvari odlože na kasniji datum ili čak odbiju izvršiti. U ovom slučaju, osoba, koja je suočena s izborom "učini i sramoti" ili "ne učini, pa izbjegavaj sram i neuspjeh", preferira drugu mogućnost. Nisko samopoštovanje u ovoj situaciji čini snažnu motivaciju za izbjegavanje neuspjeha, kada cilj nije postizanje rezultata, već izbjegavanje negativnih posljedica nečijih postupaka. U ovom je slučaju najučinkovitija strategija neaktivnosti..

Treće, elementarna nedisciplina i neorganiziranost mogu postati uzrok lijenosti. U takvim slučajevima pomažu razne metode upravljanja vremenom, samoupravljanje i planiranje. Glavni uvjet pod kojim će osoba usvojiti sve ove tehnike je da ima osobno važan posao i vrlo atraktivan cilj..

Lijena inteligencija i kako je spasiti

Intelektualna lijenost je možda najtužnija i najmračnija vrsta lijenosti. Aktivnu percepciju ovdje zamjenjuje svjetonazor:

• nekritički;
• pasivno;
• monoton;
• lišen izbora;
• neemotivan.

Ovakav odnos prema svijetu temelji se na osnovnoj tezi "Dosadno mi je i ne zanima me".

Lijenost uma nije svojstvena djeci, već naprotiv, znatiželjna su i aktivna u učenju novih stvari. No, kod odraslih se često razvija i dovodi do nesklonosti ne samo da dođu do dna istine, već čak i samo da barem razmisle o problemu. Ovo je vrlo opasno životno iskustvo, jer mozak, poput ostalih organa, žudi za intelektualnim treningom i polako, ali sigurno propada u uvjetima slabog mentalnog rada.

Intelektualna lijenost, najčešće, ima socijalnu prirodu - čovjeku je ugodno živjeti u uvjetima kada se za njega donose važne odluke, televizor mu jasno i jasno objašnjava što je dobro, a što loše, a na poslu je dužan obavljati standardne zadatke jedan po jedan i isti algoritam.

Suprotno intelektualnoj lijenosti je visoka razina kognitivne aktivnosti koja se sastoji od:

• znatiželja;
• interes;
• nastojanje da se shvati suština stvari i događaja;
• kritičko razmišljanje;
• iskrena znatiželja o tome kako funkcionira okolni svijet.

Da ne biste izgubili ovu jedinstvenu ljudsku sposobnost i potrebu da budete iznenađeni novim aspektima svijeta, svom mozgu morate neprestano nuditi sve složenije zadatke.

Neka to budu intelektualne igre ili posebne razvojne vježbe, rasprave ili kritička analiza događaja - svejedno. Glavna stvar je ne dopustiti da vaš mozak bude lijen, ne pružiti mu ni najmanju priliku da se smrzne u svom razvoju..

Za kraj, želio bih još jednom naglasiti da lijenost nije zaseban fenomen, već samo simptom koji pokazuje da s osobom nešto nije u redu. Manifestirajući na isti način - nespremnost za djelovanje ili prebacivanje stvari za kasnije, lijenost može imati razne razloge - od fizioloških do socijalnih.

Kako prevladati lijenost: 10 vrijednih psiholoških savjeta

Dobar dan, dragi čitatelji stranice U vašem domu! Koliko često odlažete važne stvari "za kasnije" i krivite sebe za to? Osjećate li kao da ste mogli postići puno ako ne zbog nedostatka volje i samodiscipline? Vrijeme je da ovo završimo! Otkrit ću vam tajnu kako jednom zauvijek prevladati lijenost i postati gospodar vlastitog života..

Što je lijenost i s čime se jede

Da biste shvatili kako se nositi s lijenošću, prvo morate razumjeti što je to. Kao što kažu, neprijatelja trebate poznavati iz vida. Lijenost najčešće znači nedostatak marljivog rada i samodiscipline. Međutim, takva nam definicija ni na koji način ne otkriva razloge svoje pojave..

Poznati ruski psiholog Vladimir Levy posvetio je cijeloj knjizi lijenosti. U njemu identificira nekoliko njegovih najčešćih vrsta. Pogledajmo ih kako bi kopali dublje i vidjeli odakle rastu vaše problematične noge..

1. Hedonska lijenost pratitelj je ljudi razmaženih udobnošću. To proizlazi iz navike da živite iz vlastitog zadovoljstva na svemu što je spremno. Djeca bogatih roditelja koja su navikla primati sve od života, a da se za to ne trude, vrlo često pate od ove vrste lijenosti. Najupečatljiviji primjer - junak romana Ivana Gončarova Oblomova.
2. Negativistička lijenost proizlazi iz nespremnosti da se povinuje tuđoj volji i prihvati hijerarhiju. Svi tinejdžeri su joj poznati. Čini se kao da ste i sami znali da je vrijeme za pospremanje sobe, pa čak i trebali započeti, ali tada je došla moja majka i to formulirala u obliku naredbe. Sav žar odmah je negdje nestao.
3. Demotivna lijenost - lijenost zbog nedostatka motivacije. Osoba ne razumije zašto nešto mora učiniti ako to ne može učiniti. Njegov je osnovni uzrok kriza smisla života, unutarnja neprohodnost ličnosti. Ako na vrijeme ne pronađete unutarnje ili vanjske orijentire, lijenost može postati kronična..
4. Astenička lijenost posljedica je smanjenog tonusa tijela. Čini se da je osoba stalno u polu-opuštenom stanju i ne može se sabrati. Razlozi mogu biti uobičajeni - nedostatak tjelesne aktivnosti i nedostatak vitamina. Osim toga, smanjeni tonus javlja se u nekim fiziološkim uvjetima, na primjer, u trudnoći.

Kako se nositi s lijenošću: praktični savjeti

Jeste li u opisima prepoznali svoju rodnu lijenost? Super, sad će ti biti lakše boriti se s njom..

Procijenite razmjere razaranja

Prije početka rada trebate pogledati svoj život i trezveno procijeniti stanje stvari. Ako radite ili učite, bavite se kućnim poslovima, sa zadovoljstvom brinete o sebi i svojim voljenima, a lijenost vas posjećuje u rijetkim trenucima fizičkog umora - čestitamo, u redu ste i ne biste se trebali previše brinuti.

Druga je stvar kada cijeli dan ležite na kauču, nemate snage ni skuhati si nešto za jelo, a u životu ste u potpunom padu. To se stanje naziva apatija, a nastaje kao rezultat krize u motivacijskoj sferi pojedinca. Iz njega može biti vrlo teško izaći, jer promjene već utječu na biokemiju mozga. Beskorisno je grditi se zbog lijenosti ako tijelo jednostavno nema dovoljno energije za obavljanje svakodnevnih rutinskih zadataka.

Lijenost je nespremnost da nešto učinite kad za to imate snage. Ako nemate snage ni za što, to je već apatija ili čak depresija..

Dobra vijest je da će metode opisane u članku pomoći u bilo kojoj fazi, samo će brzina dobivanja rezultata biti drugačija. Razgovarajmo samo o tome detaljnije..

Djelujte postupno

Nikada ne biste trebali pokušavati pobijediti lijenost. Rad na svojim navikama više je maraton nego sprint. Morate pažljivo trošiti snagu, nemojte žuriti u zagrljaj, inače ćete se otkotrljati i još više razočarati u sebe.

Počnite s malim pobjedama nad sobom. Ako ste, na primjer, uvijek bili lijeni piti 1,5 litre vode dnevno, obećajte si da ćete to sada strogo raditi. Akcija je elementarna, ali vjera u sebe još uvijek jača i uvježbava snagu volje. Tada možete prijeći na ozbiljnije zadatke. Počnite se baviti sportom, posložite stvari, napravite generalno čišćenje kuće, pa popravite i eto vas nedaleko od svjetske dominacije.

Riješite se balasta odgođenih slučajeva "za kasnije"

Jednostavno je potrebno to učiniti, inače će sav vaš trud biti uzaludan. Svaki neispunjeni, ali stvarni zadatak oduzima puno energije - puno više nego što je potrebno za njegovo izvršavanje.

Ako već dugo planirate odlazak zubaru ili generalno čišćenje na balkonu, sada je vrijeme da to učinite. Iznenadit ćete se koliko će vam doslovno biti lakše disanje i osjetit ćete val snage za izvršavanje novih zadataka..

Koristite metodu mrkve i štapića

Motivacija je jedna od najvažnijih osobnih komponenata koje određuju čovjekov uspjeh u životu. Kada izvodi neku radnju, osoba mora sama sebi odgovoriti zašto to čini.

Postavite si ovo pitanje svaki put kad izvršavanje zadatka izazove unutarnji otpor i aktivira lijenost. Odgovor na to trebao bi biti šaren, detaljan, figurativan..

Primjerice, trebate napisati diplomu - rokovi već istječu, a konj tamo još nije ležao. Zamislite kako vam dekan uručuje diplomu, svi oko vas plješću i čestitaju vam. Osjetite kako se pred vama otvara okus slobode.

Ako vas takve slike loše motiviraju, možete ići suprotno. Zamislite da niste napisali diplomu, vaš vas je znanstveni nadzornik izgrdio zbog vaše nepažnje i napustio vas drugu godinu, a sada ćete imati iste probleme, samo protegnute u vremenu. Jeziva slika.

Kao što pokazuje praksa, metoda palice za većinu ljudi pokazuje se učinkovitijom, ali morate je postupno napustiti u korist mrkve - tako će život postati ugodniji i svjesniji..

Postavite realne ciljeve

Pretjerana ambicija je lijenost najbolji prijatelj. Mozak raspodjeljuje energiju samo za one zadatke koje smatra ostvarivim, a on ni sam ne zna kojoj strani pristupiti besplodnim maštanjima.

Cijenite svoje sadašnje ja i na temelju toga postavite realne ciljeve. Zamislite domara koji sanja da postane predsjednik između posla. Prije ili kasnije postat će nepodnošljivo lijen da se osveti na ulici, a motivacija za promjenom nikada se neće pojaviti..

Još jedan primjer - djevojka želi smršavjeti, ide na dijetu i ide u teretanu. Ali međuredni rezultati, dobiveni znojem i krvlju, nimalo joj ne prijaju. Već je sebi nacrtala sliku minijaturne nimfe teške 45 kg, a sve što ne dosegne ovu letvicu čini se beznačajnim. Nepotrebno je reći da će vrlo brzo jadnica napustiti studij i vratiti se svojim omiljenim lepinjama..

Naučite planirati

Znate li što razlikuje apsolutno sve uspješne ljude? Točno - sposobnost ispravnog planiranja. U danu postoje samo 24 sata, a da biste sve učinili, morate biti u stanju učinkovito upravljati njima..

Prvi korak je davanje prioriteta. Stephen Covey u svojoj knjizi "7 navika visoko učinkovitih ljudi" preporučuje rangiranje svih vaših zadataka prema njihovoj važnosti i hitnosti - najvažniji i najhitniji trebali bi biti na vrhu popisa - a zatim silaznim redoslijedom..

Tada trebate odvojiti vrijeme za izvršavanje svakog zadatka. Psiholozi savjetuju da se uzme jedan tjedan za vremensku jedinicu planiranja - razdoblje nije prekratko, ali ni produljeno u vremenu. Zapišite sve svoje aktivnosti u tjedni planer, imajući na umu svoju dnevnu rutinu, i počnite ih raditi. U početku će vam biti teško, mozak će se početi oduprijeti i smišljati razne trikove kako bi održao status quo.

Dajte si dva tjedna da se naviknete. U tom razdoblju morate strogo slijediti plan, bez obzira na to koliko je težak. Za pola mjeseca naviknut ćete se i ući u pravi ritam, a život prema rasporedu neće vam se činiti toliko mučenjem.

Razmotrite svoje bioritme

Svi smo različiti - neki su najučinkovitiji u jutarnjim satima, neki navečer, a neki su nadahnuti za rad samo noću. Uz dnevne bioritmove, postoje i bioritmi produktivne pažnje.

Promatrajte se - koliko obično treba od početka rada do trenutka kada izgubite fokus i mentalni umor. Ako je ta vrijednost konstantna, neovisno o vanjskim razlozima, to je ritam vašeg moždanog tona i s tim trebate računati..

Mnoge odrasle osobe karakterizira takozvana dječja ili sprinterska vrsta pažnje - vrlo kratko zadržavanje fokusa na jednom zadatku, stalna potreba za preusmjeravanjem. Ako ste jedan od njih, nemojte se tjerati na dug i dosadan posao. Podijelite udaljenost na nekoliko malih segmenata i prekrijte ih kratkim crticama. Tako ćete s vremena na vrijeme povećati performanse..

Izgradite dobre navike

Jeste li primijetili da činjenje stvari koje su nam fiksirane u mozgu kao navike nikada ne uzrokuju lijenost? A sve zato što su dovedeni do automatizma i ne zahtijevaju posebne troškove energije.

Imala sam prijatelja kojeg roditelji nisu naučili četkati zube dok je bio dijete. Cijelo se vrijeme žalio da je lijen za to. I meni se, kao i većini ljudi, čini divlje - kako može biti lijeno izvoditi tako jednostavnu i svakodnevnu radnju. I sve zato što sam od malih nogu razvio naviku, ali on nije.

Većina navika stvara se spontano i nažalost destruktivne je prirode. Ali možete ih svjesno oblikovati ponavljanjem. Isprva će postupak ići teško i sa škripom, a zatim postaje sve lakši i lakši..

Ne tako davno, znanstvenici su otkrili da je naš mozak voljan, poput plastelina, i može se mijenjati tijekom života. Ovo se svojstvo naziva neuroplastičnost i koristi se u danas popularnom sustavu za kontrolu mozga neurosophia. Video jasno prikazuje stvaranje živčanih krugova tijekom konsolidacije nove navike..

Dakle, najbolji način da se prevlada nespremnost da se nešto učini je steći mu naviku..

Slušajte svoju lijenost

Lijenost nije uvijek nešto loše i štetno. Također ima svoju specifičnu funkciju, inače bi se evolucija riješila ovog mehanizma. Jedan pronicljivi psiholog s pravom je primijetio da je lijenost psihološka obrana od nepotrebnih aktivnosti. Drugo je pitanje zašto vaš mozak pogrešno smatra ovu ili onu aktivnost nepotrebnom aktivnošću..

Možda neracionalno trošite svoje interne resurse, a tijelo vam to signalizira, uključujući način uštede energije? Napravite popis najneugodnijih stvari za vas i razmislite je li moguće da ih nekoga delegirate u svoju korist..

Dopustite mi da vam dam primjer. Doista ne volite prati prozore i svaki put kad se na to silno mučite. Cijeli postupak traje cijeli dan, a tada se osjećate kao iscijeđeni limun. Za ovaj dan na svom glavnom poslu mogli biste zaraditi 2000 rubalja, dok usluga pranja prozora u tvrtki za čišćenje košta 1000 rubalja. Očito će vam biti isplativije ići prekovremeno na posao, a čišćenje prozora povjeriti profesionalcima - na taj ćete način ne samo uštedjeti energiju, već ćete u džep strpati tisuću rubalja..

Izbjegavajte društvo lijenih ljudi

Lijenost je nevjerojatno zarazna. Ovaj virus je vrlo lako pokupiti, ali riješiti ga se može biti teško. Trik je u tome da kada ste u društvu lijenih ljudi, lijenost se počne činiti kao nešto prirodno i samo po sebi razumljivo. Čini se da ste se jučer samo vi sramili brda neopranog posuđa u sudoperu, ali danas, vidjevši to kod prijatelja, osjećate podmukli osjećaj olakšanja.

Pokušajte se okružiti snažnom voljom, svrhovitim, ambicioznim ljudima. Njihov će vas primjer neprestano motivirati i tjerati da radite na sebi. Čak i ako ćete u procesu komunikacije doživjeti malo stresa, osjećajući razliku ne u svoju korist - brže možete postati bolji i izvući se na njihovu razinu.

Zaključak

Lijenost je glavna prepreka postizanju vaših ciljeva i postizanju sreće. Nije uzalud što se u pravoslavlju to smatra ozbiljnim grijehom. Ipak, svaka ga osoba može pobijediti. Nakon čitanja našeg članka, već ste napravili prvi korak do pobjede - nastavite samopouzdano ići dalje. Ako i dalje imate pitanja - slobodno ih postavite u komentarima, rado ću odgovoriti.