Kako se nositi s hipohondrom

Hipohondri: kako naučiti živjeti s "zamišljenim" pacijentima

Ponekad je vrlo teško komunicirati s osobom ne zbog njene neukrotive, svadljive ili nepomirljive naravi. Postoji kategorija ljudi, život i komunikacija s kojima nalikuju univerzalnom testu tolerancije i postaju nepodnošljivi iz sasvim drugog razloga. Zove se hipohondrija.

Ljudi koji su hipohondri neprestano se žale na tegobe i loše zdravstveno stanje, a kad se panično pojave simptomi poput curenja nosa ili osipa, trče u kliniku na pretrage, zahtijevaju ozbiljna medicinska istraživanja, inzistirajući na neizlječivosti i ozbiljnosti svoje bolesti. Često, kada liječnik kod takvog pacijenta ne nađe razloga za zabrinutost i pokuša potonjeg uvjeriti da je u punom zdravstvenom stanju, prima puno optužbi za nesposobnost, profesionalnu nesposobnost, pa čak i prijetnje pritužbama višim vlastima. Ali ne samo okružni terapeuti i liječnici uske specijalizacije moraju osjetiti čitavu "čar" komunikacije s hipohondarima. Njihove žrtve često postaju najbliži ljudi..

Poznata je situacija kada se stariji susjed nakon sastanka počne žaliti na migrene, krvni tlak i šećer u krvi. Ali ako se takva komunikacija može učiniti površnom, onda se ne može pobjeći od svekrve, majke, muža. Moramo slušati njihove žalbe, podnositi hirove i jadikovke, danonoćno "na dužnosti" na telefonu. Sažalivši se zbog "zamišljenih" pacijenata, možda nećete primijetiti kako se vaš vlastiti život postupno pretvara u noćnu moru.
Hipohondri u pravilu ne mare za probleme bližnjeg rođaka. Sva njihova svijest je zarobljena samo vlastitom dobrobiti. Rođacima ne preostaje ništa drugo nego podnijeti stalne jadikovke, žalbe na loše liječnike koji ne žele primijetiti "napadaje", kao i slutnju neposredne smrti.

Stručnjaci, a posebno psiholozi, tvrde da je hipohondrija određeni oblik mentalne neuroze, koji se izražava u stalnoj tjeskobi za vlastito zdravlje, strahu od oboljenja od teške bolesti i traženju simptoma neizlječivih bolesti. Otkud takva dobrovoljna propast koja u potpunosti lišava život šarma, užitka, truje egzistenciju voljenih, nitko neće reći jednoznačno. Jasno je samo jedno - ljudi se ne rađaju s hipohondrijom, a ona često ima duboke socijalne korijene..

Najčešće starije osobe koje su u mirovini pate od ovog oblika neuroze. Ali ne sve. Samo oni koji su uvijek vodili aktivan društveni način života, posvetili se karijeri i nakon umirovljenja iznenada izgubili javno priznanje, poštovanje i sve ono što je činilo smisao života, postaju redovni službenici klinika, bolnica i sanatorija. Ne samo da bivši čelnici i nezasluženo zaboravljene javne osobe riskiraju upasti u hipohondar, već i ljubavi majke koje ne žele priznati činjenicu da su djeca odrasla i da im roditeljska skrb nije potrebna, već neovisnost..

Stručnjaci ne mogu imenovati stvarne uzroke hipohondrije, ali u psihologiji postoji zanimljivo stajalište s kojim se nemoguće ne složiti. Psiholozi vjeruju da se ovaj oblik neuroze razvija kod onih ljudi koji imaju akutni deficit ljubavi, pažnje i brige. Bolest takvih ljudi pristupačno je oružje za privlačenje pažnje rodbine, koje se postupno iz privremene mjere pretvara u alat za stalne manipulacije..

Jednom pronašavši spas od samoće u "zamišljenoj" bolesti, dobivši željenu njegu, hipohondar počinje besramno manipulirati voljenima. Često se njegove žalbe i jadikovke glatko slijevaju u neskrivene zahtjeve upravo te pažnje. Rođacima je teško, ali službena medicina im je nemoćna pomoći, ali psihologija je sasvim sposobna. Nakon što smo saznali koja je manifestacija hipohondrije, ostaje pronaći rješenje kako čovjeka riješiti toga, olakšavajući mu tako vlastiti život..

Prema psiholozima, komunikacija i život s hipohondrom sasvim je moguć ako znate i slijedite neka pravila ponašanja s njim. Glavna stvar koju nikako ne biste trebali raditi u ophođenju s „zamišljenim“ pacijentom jest pokušati ga razuvjeriti. Bez iznimke, svi hipohondri u pravilu će iznijeti stotinu "teških" argumenata i argumenata u obranu svoje "bolesti". Ali ne vrijedi se sprdati s čovjekovim brigama i osjećajima. Nerazumijevanje i optužbe za pretvaranje mogu izazvati stres, što će samo pogoršati situaciju, povećati tjeskobu i broj pritužbi.

Uvijek se vrijedi prisjetiti da hipohondar, prije svega, pati od vlastite sumnjičavosti. Stoga ga neće biti moguće promijeniti dok on sam to ne poželi. No, sasvim je moguće nagraditi za "zdravo" ponašanje odlaskom u kazalište, restoran ili izložbu. To će odvratiti pažnju osobe od samostalnog kopanja i traženja simptoma novih bolesti i pomoći će u smanjenju pritužbi. Glavno je da u suočavanju s hipohondarom ne uvjeravate njega, ne tjerate ga iz mraka, već ponudite zanimljiviji život ispunjen živim emocijama.

Hipohondar neće jednom zauvijek zaustaviti svoje pritužbe na dobrobit. Možete ga i trebate slušati, ali ne odvojite više od 20 minuta za razgovor o bolestima, sve ostalo vrijeme komunikacije treba biti zauzeto drugim temama. Svakako biste trebali posjetiti psihologa koji će vam pomoći da ispravite način komunikacije i ponašanja s "zamišljenim" pacijentom. Ali, kao što pokazuje praksa, taktika nagrađivanja u slučaju hipohondra djeluje na isti način kao i kod djece. Čarobno poboljšava dobrobit i smanjuje visoku razinu anksioznosti. Vremenom je od hipohondra sasvim moguće postići adekvatnu percepciju okolne stvarnosti, učiniti ga pažljivijim na probleme voljenih i poboljšati komunikaciju.

Kako liječiti hipohondar

Riječ liječi, misao tjera razgovor. Razgovarajte s bolesnicima!
preuzmi video

Talentirani dječak ustrajno uči uzrujavati se i žaliti se na život.
preuzmi video

Hipohondrija se ne može izliječiti jer nije bolest tijela. Hipohondrići stalno trče liječnicima, ali liječnici im ne mogu pomoći: izmišljena bolest je neizlječiva.

Prvi korak do izlječenja bilo kojeg hipohondra je shvatiti da problem nije zdravlje. Naročito je teško to učiniti kada, u pozadini hipohondrije, osoba pati od bilo koje, stvarno ozbiljne bolesti. Ali ako se poduzme ovaj korak, sve ostalo je lakše..

Psiholozi se prilično učinkovito nose s hipohondrijom. Posebno se preporučuje kognitivna i kognitivno-bihevioralna terapija. Njegova je suština pomoći osobi da razlikuje istinske simptome bolesti od lažnih i riješi se stavova koji oblikuju bolest, kao što su: "u mojoj sam obitelji netko umro od raka, i ja ću sigurno umrijeti od raka", "Radio sam u opasnoj proizvodnji - Vjerojatno sam već razvio zračnu bolest "itd..

Glavni problem terapije je taj što hipohondrija rijetko hoda sama. Obično je vezan za neki drugi psihijatrijski poremećaj. Najčešće se hipohondrija razvija u pozadini anksioznih poremećaja.

Zasad stručnjaci ne daju jednoznačan odgovor što je primarno i je li hipohondrija jedan od oblika anksioznih poremećaja. Psiholozi obično moraju raditi s obje istodobno. U istim rijetkim slučajevima, kada je hipohondrija povezana s tako ozbiljnim poremećajima kao što su histerija ili shizofrenija, te se bolesti prvo rješavaju (i, naravno, definitivno govorimo o intervenciji psihijatra, a ne samo psihologa).

Ostaje pitanje, što učiniti s whinerima? Svatko tko se morao nositi s njima više od jednog dana zaredom ima svoju verziju odgovora na ovo pitanje. Uglavnom su ove verzije vrlo nehumane, ako ne i potpuno ilegalne...

"Kukanje" za većinu njih, s jedne strane, obrambena je reakcija prema principu "pretvarati se da je bolestan, da ga se ne bi diralo", a s druge strane, jedini način privlačenja pozornosti na sebe. Dobar stručnjak (a često i bliski prijatelj) može im pomoći u pronalaženju produktivnijih strategija ponašanja..

Istina, postoje i drugi cvileći kojima je cviljenje dio slike, jer je to u nekim krugovima moderno. Beskorisno je u tome pomoći, a nije ni potrebno.

Hipohondrija se ne liječi, već preodgaja. Prilično je produktivno hipohondriju smatrati lošom navikom: u nekoj dobi osoba se počela igrati s pacijentom, počela se žaliti na njegovo stanje - i ako je ovo ponašanje naišlo na razumijevanje i podršku drugih (obično uznemirenih majki i baka), to je ponašanje bilo popravljeno. Postao je profesionalni pacijent, hipohondar. Razumijevajući to, može se vidjeti način izlječenja - "izvođenjem" osobe iz okoline, gdje se osoba "igra" u svojoj bolesti, stvarajući negativna pojačanja za njegove bolne manifestacije, teoretski je moguće brzo vratiti osobu u red zdravih ljudi.

U teoriji, jer su u stvarnom životu takve prilike vrlo rijetke. Obitelj se više voli zaklinjati u hipohondra, ali još uvijek se kaje zbog njega i neće ga nikome dati, a ako osoba živi sama, tada sama bira okruženje i način života koji joj odgovaraju, dopuštajući mu da se razboli.

Kako preživjeti hipohondra usred pandemije

U slučaju mentalnog poremećaja, hipohondar svoju čitavu osobnost svodi na bolest koja postaje glavni predmet interesa, ljubavi i mržnje. Ovo je potpuno povlačenje u sebe, u kojem se sve ostalo, cijeli vanjski svijet, zanimanja i odnosi blijede, povlače u pozadinu. Srećom, problemi s hipohondrijom često su bliži neurozama i depresiji. Bolna sumnjičavost postaje način lokalizacije tjeskobe, jer je imenovana opasnost, čak i kao što je, na primjer, rak, podnošljivija od stalne nedefinirane prijetnje.

Također, treba razlikovati sumnjičavost od straha od bolesti, koji se ponekad javlja nakon što voljena osoba umre od bolesti, i od straha od mogućeg recidiva, koji se može pojaviti u stanju remisije nakon što se izliječi prava bolest..

Hipohondriju najčešće prati nedostatak samopoštovanja. Bolest - društveno prihvatljiv oblik neuspjeha - skriva dublje iskustvo bespomoćnosti, beskorisnosti. Hipohondrijalna anksioznost također je prilično česta tijekom adolescencije i menopauze jer je samopoštovanje posebno ranjivo u to vrijeme. S gledišta sustavne obiteljske terapije, hipohondar zauzima mjesto svojevrsnog gromobrana: drugi članovi obitelji u njega "ubacuju" svoju tjeskobu.

Mnogi od onih koji pate od hipohondrije iskusili su rani emocionalni deficit, ožalošćenje i razdvajanje. Briga o našem zdravlju može biti navika, način života koji nam roditelji prenose na isti način kao i vještina pranja ruku i pozdrava. Oni koje su roditelji na najmanju sumnju doveli liječniku mogu imati osjećaj krhkosti i nepouzdanosti svojih tijela za život. Budući da se takvo ponašanje formira u ranom djetinjstvu, vrlo je ustrajno i čini se da je prirodno stanje..

Ako govorimo o „velikom“ hipohondriju, potrebno je konzultirati se s psihijatrom i odabirom lijekova

Tendencija hipohondrije raste u stresnim situacijama, kada nam svakodnevni život postavlja prevelike zahtjeve, a koje ne možemo ispuniti. A kada svi mediji izvještavaju o sve većem broju slučajeva, hipohondaru svojstvena tjeskoba rezonira s javnom situacijom, povećavajući sumnjičavost do stanja panike s karakterističnim manifestacijama poput lupanja srca, bolova u mišićima, zbunjenosti.

U slučaju pandemije, svi padamo pod dugotrajnim izlaganjem stresu, beskrajno raspravljamo o bolesti i počinjemo osluškivati svoje tijelo. Pitanje "Kakvo je vaše zdravlje?" prestaje biti puka pristojna formula i izražava stvarnu zabrinutost. Punimo se iz opće pozadine i uvlačimo jedni druge u lijevak neurotičnih stanja, tako da će se redovi hipohondra vjerojatno popuniti.

Stoga, prvi savjet: odvojite privremeni sindrom od stabilnog stanja. Ako govorimo o „velikom“ hipohondriju, potrebno je konzultirati se s psihijatrom i odabrati lijekove. Ovo nije osobina ličnosti, već bolest koju treba liječiti..

Kad je riječ o situacijskom iskustvu, možete si pomoći. Ali u ovom slučaju, pogotovo ako se pojave fizički simptomi (drhtanje u rukama, bol u srcu, osjećaj gušenja), bolje je konzultirati se s psihoterapeutom.

Savjet voljenima hipohondra

Doista nas može iznervirati sumnjičavost i tjeskoba voljene osobe koja je zauzeta svojim imaginarnim bolestima. Ponekad je jedini način rješavanja toga pauza, odbijanje rasprave o tim temama..

Beskorisno je pokušavati ga uvjeriti da je njegova patnja nestvarna predstavljanjem negativnih rezultata ispitivanja. Rečenice poput "Nemaš ništa, saberi se, prestani o tome razmišljati!" samo povećavaju njegovu usamljenost i osjećaj da ga drugi ne razumiju.

Ako mu želite pomoći, bolje razgovarajte o njemu, njegovom djetinjstvu, obitelji. Ako vaša suosjećajna pažnja nije dovoljna za smirivanje voljene osobe, ponudite se suradnji s terapeutom kako biste otkrili temeljni uzrok njihove zabrinutosti..

Savjeti za hipohondra

Pokušajte što ranije otkriti promjene u vašem stanju: rastuća tjeskoba, pogoršanje raspoloženja, mračne misli. Što prije primijetite ove znakove, lakše ćete se nositi s njima..
Ako osjetite da se približavaju anksioznost ili depresija, istuširajte se ili okupite - voda ima sposobnost "ispiranja" naših loših uvjeta.
Sjetite se svojih uspjeha, svega što ste učinili. Oni koji bilježe uspjeh lakše se nose sa stresom. Teže onima koji su navikli sebe smatrati neuspjehom. Ali čak i oni imaju iskustvo postignuća, samo ga moraju duže pamtiti. Ne radi se o grandioznim postignućima: vjerojatno ste naučili pisati, vezivati pertle, paliti šibice...
Pripremite se za dugu utakmicu, ne sprint, već veliku udaljenost. Ne puštajte u glavi "horor filmove", odmaknite sve što ne ovisi o vama.
Provjerite vrijednost onoga što radite: "Hoću li izdržati dugo ako to učinim?"
Nađite potpornu frazu, poput "i ovo će proći". Još bolje, smislite svoj vlastiti, jedinstveni.
Pazite na svoj izgled - to utječe na vaše raspoloženje. Promijenite odjeću i koristite uobičajene proizvode za njegu. Upućujte video pozive kako biste se nekome mogli pokazati i kako bi vas prijatelji mogli pohvaliti.
Dogovorite malo "stres za trening" za tijelo - rasteretit će psihu i ojačati imunološki sustav. Koristite kontrastnu temperaturu vode prilikom pranja ruku. Dok se kupate ili tuširate, stavite noge na sekundu pod hladan mlaz.
Napravite plan za mjesec. Možete surađivati s nekim i redovito razmjenjivati poruke o rezultatima. Ili ih jednostavno zapisujte svakodnevno. Na primjer: rastavite stvari, preuredite namještaj, pročitajte knjigu, smislite anegdotu ili smiješnu priču.
Zapamtite da je osnova za preživljavanje u prirodi sposobnost promjene. Pobjednik je onaj koji zna promijeniti uobičajene obrasce ponašanja, precijeniti vrijednosti, zatražiti pomoć, održavati kontakte.

O stručnjaku

Inna Shifanova - psihologinja, obiteljska savjetnica, trenerica, učiteljica teorije i prakse treninga.

Elena Pogrebizhskaya: "Ja sam hipohondar"

Ako niste hipohondar, tada možda nećete znati što je to. Pa čak i ako ste on, možda i ne znate. Cijela moja obitelj su hipohondri - mislite li da oni to znaju o sebi? Budući da je moja velika obitelj posljednjih godina vrlo aktivna na Internetu (čak i oni stariji od 80 godina), neću pričati najzanimljivije priče iz njihovog života. Morat ću razgovarati o sebi.

Zakoni privlačenja: ono što nas privlači jedno drugome?

Zaljubljujemo se sami i želimo ugoditi drugima. Bilo je, jest i najvjerojatnije će uvijek biti. No postoje li neki univerzalni "zakoni privlačenja"? Socijalni psiholog Daniel Stalder tako misli i detaljno ih opisuje. Samo je ovdje od njih moguće sastaviti upute za zavođenje?

Kako komunicirati s hipohondrom

Dijagnoza: hipohondar

Pravi hipohondar neprestano razmišlja o neizlječivim bolestima i u sebe sumnja na mnoge od njih, a to je potpuno neutemeljeno. Obožava dijagnosticirati sebe, pa voli proučavati medicinske referentne knjige i enciklopedije, kao i sjediti na odgovarajućim stranicama. I svugdje pronalazi potvrdu svojih najstrašnijih sumnji, jer odmah očituje opisane simptome.

Hipohondrija može biti uzrokovana raznim uzrocima. Netko je previše sumnjičav i osjetljiv, drugi su u djetinjstvu roditelji otpuhivali čestice prašine, pretjerano zabrinuti za zdravlje svoje bebe, treći su se počeli bojati ozbiljnih bolesti nakon što su pretrpjeli jedno ili više njih. Rezultat je isti: ono na što drugi ljudi ne obraćaju posebnu pažnju može izazvati pravu paniku u hipohondra..

Slažite se s hipohondrom

Ako slučajno živite s hipohondrom, prije svega uzmite u obzir osobitosti njegove prirode. Pripremite se na činjenicu da će vam se ne samo žaliti na svoje zdravlje, već čak i manipulirati nečim uz pomoć svojih bolesti ili bolesti. Ali uzmi si vremena da ga zapišeš kao licemjera.

Hipohondriju je potrebna vaša briga i pažnja. Možda je sebičan, ali ne i varalica. Ponekad su njegove riječi i postupci nesvjesni, a izmišljenu bol on može fizički osjetiti. Pokušajte shvatiti koliko mu je teško..

Ne pokušavajte ga uvjeriti da nije bolestan logičnim argumentima, ovo neće pomoći.

Nemojte se smijati hipohondaru niti ga optuživati za pretvaranje. To može dovesti do ozbiljnog ogorčenja, pa čak i do prekida odnosa. Pokušajte razumjeti njegovu tjeskobu. Za tako sumnjivu osobu važno je znati da je shvaćaju ozbiljno, da se njezino mišljenje poštuje i da njegovim problemima daje pravo na život. Osjećaj usamljenosti samo će pogoršati njegovo stanje..

Ponudite pažnju kako biste pomogli. Slušajte njegove pritužbe. Zatim pitajte je li vam sve rekao, ima li pretpostavki o mogućoj dijagnozi, postavite razjašnjavajuća pitanja. Nemojte ga prekidati ili prepirati. Kad "pacijent" u potpunosti progovori, pokušajte ga smiriti.

Ako je hipohondar zadovoljan vašim razgovorom i neće potrčati liječniku, pokušajte ga odvratiti od zabrinjavajućih misli. Promijenite temu, ponudite gledanje filma ili ga pozovite u kafić.

Pronađite ravnotežu sa svojim hipohondrom. Važno vam je obratiti pažnju na strogo odmjeren način, inače će zahtjevi zamišljenog pacijenta eksponencijalno rasti. Zapamtite da imate svoj vlastiti život u kojem ima mjesta za sunce i osmijehe..

Ne budi tužan s hipohondrom.

Ne zaboravite da hipohondar ponekad trebate odvesti liječniku. Napokon, nisu sve njegove sumnje i slutnje možda neutemeljene. Naviknuvši se na to da se neprestano žali, možda ćete propustiti ozbiljne simptome nove bolesti..

Što je bolje ne reći kad se radi o hipohondru?

Hipohondri su ljudi koji su previše pažljivi prema svom zdravlju, "tražeći" simptome ozbiljnih bolesti. Inače, većina bolesti koje hipohondri "pronalaze" u sebi nisu ništa drugo do plod njihove mašte. Međutim, ne biste trebali popuštati njihove brige. Hipohondrija je mentalni poremećaj čiji su glavni znakovi panika i povećana tjeskoba u odnosu na vlastito zdravlje. Koje se fraze ne mogu izgovoriti u procesu komunikacije s osobom koja pati od hipohondrije, reći ćemo u ovom članku.

Koje bolesti mogu biti u mladoj dobi?

To se često govori mladim ljudima koji još nemaju trideset godina. Kao da se bolesti u čovjeka pojavljuju prema nekakvom rasporedu. Usput, u naše su vrijeme mnoge bolesti postale primjetno mlađe. Na primjer, leđa mogu naštetiti ne samo starijoj osobi, već i školarcu zbog sjedilačkog načina života. A glavobolja i gastritis dugo su bili pratitelji mnogih uredskih radnika mlađih od trideset godina. Zauzvrat, nezdrav način života i česti stres često uzrokuju infarkt kod mladih ljudi. Vrijedi li razgovarati o kroničnim bolestima koje uopće nemaju dob? Stoga, ako komunikaciju s nekim vama bliskim često prate prigovori lošeg zdravlja, ponašajte se s razumijevanjem. Još bolje, pozovite osobu da ode liječniku i testira se kako bi se riješila tjeskobe..

Ti ste simptome izmislili sami

Osoba prolazi zdravstveni pregled i dobiva zaključak: „Zdrava”. Čini se da je sve u redu. Ali toga nije bilo. Hipohondar rijetko vjeruje medicinskim dijagnozama. Sumnja da ima strašnu neizlječivu bolest, čije simptome liječnici ne mogu otkriti. A drugi ga gledaju samo s iskrenom ironijom i uvjeravaju da su sve te sumnje plod njegove bogate mašte..

Možda su manifestacije bolesti kod ove osobe izmišljene, samo su njegova iskustva u ovom trenutku stvarna. Bolest je također stvarna, a ima i ime - hipohondrija. Nije činjenica da hipohondar zapravo ništa ne šteti. Stalni stres i tjeskoba mogu uzrokovati psihosomatski poremećaj u kojem nema fizioloških zdravstvenih problema, a prisutna je bol.

Komunikacija s osobom koja pati od hipohondrije na temu: "Izbaci ove gluposti iz glave" vjerojatno neće dati pozitivan rezultat. Da hipohondar ne može razmišljati o tome, učinio bi to. " Tko se voli usredotočiti na vlastite bolesti i danonoćno osluškivati tjelesne signale? Ali, nažalost, opsesivne misli o zdravstvenim problemima sastavni su dio života hipohondra..

Stoga, nakon što saslušate još jednu pritužbu, nemojte je pokušavati prisiliti da je "izbaci iz glave". Pokušajte ga pažljivo slušati, suosjećati. U nekim slučajevima ima smisla potražiti pomoć stručnjaka koji će se nositi s povećanom anksioznošću i pripadajućim psihosomatskim poremećajima.

Moj prijatelj je imao takve simptome...

A onda je ovaj prijatelj umro... Loše je kad se komunikacija s hipohondrikom svede na devalvaciju njegovih riječi. Međutim, još je gore kad ga pokušavaju zastrašiti. Stoga, ni u kojem slučaju ne biste trebali takvim ljudima pričati priče sa strašnim završetkom. Ako postoji sumnja da sugovornik ima ozbiljnu bolest, bolje je savjetovati ga da se obrati odgovarajućem stručnjaku.

Komunikacija na webu

"Pogledajte na Internetu" - takav savjet može dati osoba koja se žali na neugodne simptome. To teško da je dobra ideja. Na Internetu možete pronaći članke u kojima su navedeni svi uzroci, kao i posljedice bolesti, uključujući teške i rijetke. Pa, što se tiče komunikacije na odgovarajućim forumima, nakon toga bi hipohondar općenito trebao voditi računa o organizaciji vlastitog sprovoda.

Nije zastrašujuće, dogodilo se i meni

Možda za neke to nije zastrašujuće, ali za određene ljude to je prava tragedija. Uzmimo za primjer gripu. Za neke je ova bolest uobičajena prehlada, a za hipohondra je prije svega vjerojatnost teških komplikacija. Stoga, nemojte žuriti uvjeravati osobu da "to mnogi ljudi imaju, pa u tome nema ništa strašno". Bolje je pitati se zašto se osoba toliko plaši simptoma koje s vremena na vrijeme imaju gotovo svi? I možete li mu na bilo koji način pomoći da smanji tjeskobu?

Puno čitate i mi to cijenimo!

Ostavite e-poštu kako biste uvijek dobivali važne informacije i usluge za očuvanje zdravlja

Vođenje ljubavi pomoći će vam da zaboravite na bolest.

Mogu li intimne veze postati lijek za sve bolesti? Sa stajališta osobe koja daje takav savjet, da. Ovdje, naravno, ima neke istine. Tijekom odnosa aktivira se proizvodnja hormona oksitocina, što pomaže u smanjenju tjeskobe. Sukladno tome, strah za zdravstveno stanje je neko vrijeme otupljen. Ne zaboravite da se u procesu intimnosti oslobađaju hormoni radosti endorfini, koji u određenoj mjeri predstavljaju prirodno sredstvo za ublažavanje boli..

Pa ipak, to ne može biti razlog za takav savjet. Što ako je osoba usamljena? Slučajna "ljubav" samo će dodati razloga za zabrinutost. Recimo rizik od zaraze neugodnom bolešću.

Trebaš imati dijete

Oni koji daju takve preporuke motiviraju to činjenicom da će briga o djetetu izbaciti sve brige oko vlastitog zdravlja iz glave. Nije činjenica. Ako je majka hipohondar, tada će vjerojatno nakon rođenja djeteta tjeskoba za djetetovo zdravlje biti dodana njezinoj tjeskobi zbog vlastite dobrobiti: "Prečesto plače, možda je bolestan", "A ako se ozbiljno razbolim, što će biti s djetetom"?

Uz to, trudnoća i rođenje djeteta ozbiljan su test za žensko tijelo, nakon čega se mogu stvoriti dodatni zdravstveni problemi, posebno karijes, hemoroidi i disfunkcija mjehura. Općenito, čitava hrpa razloga za nove napade hipohondrije.

I ne trebate reći nešto poput: "U redu je, još nitko nije umro od ovoga." To se može činiti samo izvana. A hipohondar je zaista siguran da može umrijeti. A takve fraze samo kompliciraju njegovo stanje. Želite pomoći hipohondaru? Recite, “Vidim da prolaziš. Razmislimo zajedno kako se nositi s ovim! ".

Kako preživjeti s hipohondrom

Život pored hipohondra je nepodnošljiv. Ali ponekad moraš. Kako možeš utjecati na njega?

Iako neprestano izmišljaju smiješne priče o hipohondarima, život s njima nije nimalo smiješan, a ponekad i jednostavno nepodnošljiv. Ali ponekad moraš.

Upoznajte hipohondra

Stalno je zabrinut za svoje zdravlje. Ima, kako ozbiljno sumnja, rak ili tajni srčani udar ili HIV. Puno vremena provodi s liječnicima, ide na svakakve preglede, ali sumnja u njihove rezultate.

Kao što je jedno istraživanje pokazalo, u roku od tjedan dana oko 80% svih ljudi osjeti ili primijeti nekakve neobične pojave: bol, vrtoglavicu, mrlje na koži itd. Tada, čak i ako su pomalo zabrinuti za zdravlje, obični ljudi zaborave na to. Ili se smirite razgovorom s liječnikom.

Ali hipohondar nije takav: počinje razmišljati o svim vrstama strašnih bolesti. Čita referentne knjige, surfa Internetom - i svugdje pronalazi potvrdu svojih najcrnjih predviđanja. Ako ga boli glava, to je možda tumor na mozgu, a ako ima ubod u srcu, treba očekivati srčani udar. Odlazi liječniku, obavlja preglede, čuje da je s njim sve u redu, ali ne vjeruje nikome i ničemu: uostalom, liječnici se varaju, a analize ne otkrivaju uvijek istinu. Briga ga tjera na nova pretraživanja: potreban mu je drugi liječnik, novi testovi i pregledi - ali ništa ga ne oslobađa tjeskobe.

Zašto je takav? Znanost još ne može precizno odgovoriti na ovo pitanje. Prema jednoj teoriji, u razvoju hipohondrije igra osobita osjetljivost osobe na takve unutarnje osjete na koje obični ljudi ne obraćaju pažnju..

Poznato je da je rizik od razvoja takve sumnjičavosti veći ako je osoba u djetinjstvu doživjela ozbiljne bolesti, kao i u vrijeme stresa, posebno nakon gubitka voljene osobe. Usput, hipohondrija, koja se javlja u vrijeme stresa ili u pozadini depresije, brže prolazi.

Nerijetko hipohondri dolaze iz obitelji u kojima su bili preosjetljivi na zdravlje, gdje je, na primjer, dijete moralo kašljati tako da je šetnja odmah otkazana.

I na kraju, hipohondriju pothranjuje obilje "potrebnih" informacija: poznate su priče o studentima medicine koji pronalaze sve bolesti koje proučavaju. Osim same hipohondrije.

Je li pacijent zamišljen?

Oboljela osoba, koju smatra hipohondrom, zaslužuje posebnu pažnju i poštovanje. Ima pravo odbiti neugodne dužnosti, a da se ne osjeća krivim. To je također vrsta neizravne komunikacije. Rizično je reći svojoj supruzi: „Mrzim naš brak“, pogotovo kad to može dovesti do otvorenog sukoba..

Umjesto toga, hipohondar kaže: „Mučno mi je. Vjerojatno se otvara čir ".

Ili osoba nije spremna priznati: "Potpuno sam sama!" Umjesto toga, kaže: "Srce me boli", privlačeći pažnju i brigu.

Međutim, ne treba žuriti hipohondra zvati podmuklim varalicom, podlim egoistom i hladnokrvnim manipulatorom. Djeluje nesvjesno i sasvim iskreno. Možda je ovu taktiku savladao u djetinjstvu, a ona je postala, kao, njegova sudbina i "karijera". Nikoga ne zavarava: zaista osjeća bol u srcu i tumači je na određeni - najmračniji način. I najvažnije: on stvarno, sasvim realno pati.

Pokušajte ne pomoći

Ljudi okolo ne trpe ništa manje od hipohondra. Obično mu u početku pokušaju pomoći, ali nakon dugih i neuspješnih pokušaja izgube živce ili emocionalno napuste hipohondra, jer život pored njega postaje previše mračan. Doista, takva osoba neprestano traži pomoć od drugih, ali on sam odbija tu pomoć jednako tvrdoglavo. Kako živjeti s njim? Moram li razgovarati o njegovim sumnjivim bolestima danonoćno? Vrijedi li za nepotrebne preglede "odgristi" priličan dio obiteljskog budžeta? Hipohondar još uvijek neće usrećiti. S druge strane, nemoguće je ignorirati voljenu osobu ili dobrog prijatelja..

Lakše je reći što ne treba raditi kad se ima posla s hipohondrom:

Ne biste ga trebali pokušavati uvjeriti, oslanjajući se na logiku. Hipohondar je svoju "temu" proučio puno temeljitije od vas. A logika ni ovdje ne ide. U određenom je smislu apstraktna logika na njegovoj strani: uostalom, ni najsjajniji liječnik ne može s potpunom sigurnošću reći da ovdje nema bolesti i da se ne očekuje. U medicini ne postoje stopostotna jamstva: upravo to hipohondar ne može prihvatiti. Dakle, raspravljati se s njim oko vlastitih bolesti potpuno je beskorisno..

Ne optužujte osobu da je izmislila tegobe i ne rugajte joj se. Ne laže, nije kriv za svoje brige. Ako ga odbiju i ne shvate ozbiljno, osjećat će se neshvaćeno i usamljeno, a stres će samo povećati njegovu hipohondriju..

Ne pokušavajte to promijeniti. Osoba se može promijeniti samo ako to želi.

Shvati to ozbiljno

Dakle, hipohondar stvarno pati. Najvjerojatnije mu trenutno ne prijeti nijedna opasna bolest. Međutim, on sada pati i pati sasvim realno. Što može biti učinjeno?

Znamo ga ponekad slušati. Vrijedno je pomoći mu da opiše svoje osjećaje. Ovo je važna pomoć: što se takva osoba točnije izražava, potencijalno je zdravija. U najmanju ruku, privlači pažnju. Istodobno, ne moramo se prepirati s njim o prisutnosti ili odsutnosti fatalne bolesti: neka liječnici odluče o ovom pitanju. Slušajući ga, pokazujemo da smo u blizini, da smo psihološki prisutni..

Međutim, ne biste trebali razgovarati s njim o bolestima ili novim pregledima dvanaest sati dnevno: hipohondar nastoji monopolizirati komunikaciju. Ograničite ovo vrijeme (dovoljno je 15-30 minuta), a zatim prenesite razgovor na bilo koju drugu temu: uostalom, trebao bi ga zanimati nešto drugo! Ili ga pozovite u šetnju, posjet, u kino.

Trebate "nagraditi" njegovo zdravo ponašanje. Teško da vrijedi reći hipohondaru: „Prestani se pretvarati da si labud koji umire! Ustani i pomozi mi da izađem. " Bolje reći: "Iako vam je ovo teško, učinite to." Ovim riječima - poziv na normalan život, unatoč hipohondriji.

Hipohondar obično ne zna uživati u životu i stvara atmosferu tame oko sebe. Nitko ne može obradovati drugu osobu, to mu se može samo ponuditi. Što ako ne želi? Ostaje uživati u svom životu bez njega. Ne biste kuću trebali pretvoriti u odjel za teško bolesne pacijente. Ne trebate se osjećati krivima što ste takvi: to neće učiniti hipohondra sretnijim. Zdravo samopoštovanje i smisao za humor pomoći će onima koji su bliski hipohondaru: samo se netko smije smijati ne patnici, već apsurdu našeg života.

Medicina je nemoćna?

Treba li hipohondar ići liječniku? Naravno da trebate! Ponekad čak i hipohondri imaju sumorne slutnje ne od nule. Istina, liječnici također imaju težak odnos s ovom vrstom pacijenata..

Hipohondri čine do 9% pacijenata svakog liječnika, ali tih 9% su najsretniji, s najdebljom povijesti bolesti. Liječnici se teško nose sa svojim nepovjerenjem i željom da neprestano provjeravaju primljene informacije. Umoran od toga, liječnik će takvog pacijenta voljno preusmjeriti na drugog stručnjaka (po mogućnosti na daljinu) ili čak dovesti u pitanje njegovo mentalno zdravlje..

Ako ste u mogućnosti utjecati na odabir liječnika za hipohondra, onda je bolje držati se jednog dobrog liječnika kojega će hipohondar redovito posjećivati. I ne vrijedi podržati neizmjerno širenje broja konzultacija i pregleda. To zahtijeva čvrstinu u kombinaciji s podrškom. Možda će liječniku koji se bavi njime trebati podrška i razumijevanje obitelji hipohondra..

Postoji li ovdje potreba za psihoterapeutom? Sigurno. Štoviše, stvarno može pomoći raznim metodama i pristupima. Čak i ako anksioznost ne nestane kao rezultat, kad osoba počne shvaćati da je to samo anksioznost, svoje probleme gleda šire i stječe nove mogućnosti da se nosi s njima, pa mu postaje lakše. Pitanje je samo kako pomoći hipohondaru da se obrati psihoterapeutu. Ako mu kažete: "Ovo je čisto mentalno", - najvjerojatnije će početi prosvjedovati: "Ali ja imam bolesti srca i neću gubiti vrijeme na razgovor." Sama riječ "hipohondrija" ponižava osobu koja sebe smatra bolesnom. S tim u vezi, ne biste trebali biti preoštri: ako ga pritisnete, možda nikad neće otići psihoterapeutu. Stoga je najviše što možete učiniti ostaviti vrata otvorena i pričekati trenutak.

Kako znati imate li hipohondriju i nositi se s njom

Problem je dublji nego što mislite.

Što je hipohondrija

Hipohondrijski poremećaj ICD 10 - Međunarodna klasifikacija bolesti 10. revizije mentalna je bolest u kojoj se osoba neprestano boji otkriti ozbiljnu progresivnu bolest.

Evo istinite priče o hipohondru, s gotovo svim glavnim simptomima.

Svaki osjećaj trnaca, svaki grč mišića izaziva strah do točke panike. Ako osjetite ubod u prsima, odmah pomislite da je to srčani udar. Ako vas glava užasno boli i ne nestane nakon uzimanja tablete, mislite da je neka posuda eksplodirala ili cirkulacija krvi ne ide dobro ili je tumor. Ovo je užasno stanje. Ako nazovete hitnu, dat će vam neku tabletu, zapravo neće ništa reći.

Otiđete na mrežu, započnete samoliječenje, pojedete neke tablete. U poliklinicama harski stav, beskrajni redovi, psovke. Strah je neizdrživ, nema snage čekati. Ne mogu vjerovati da su analize ispravno dekodirane. Kad se dešifrirate, nailazite na strašne posljedice zbog kojih se osjećate još gore.

Daljnja depresija. Ne izlaziš, sjediš kod kuće. Mislite da ćete se na ulici osjećati loše, nitko vam ne može pomoći i umrijet ćete. Ograničavate svoj društveni krug, pokušavate ne izlaziti, ali čak se i u vlastitom domu osjećate loše. Vaš je život već ograničen samo sobom, smanjujete komunikaciju s vanjskim svijetom, pa čak i sa rodbinom.

Hipohondrija šteti čovjeku na svim frontovima. Stalne analize pogađaju proračun. Stres iscrpljuje čovjeka i loše uništava život.

Zašto se javlja hipohondrija?

Hipohondrija je češća u ljudi s uzbudljivim živčanim sustavom i povećanom anksioznošću, a znakovi Hipohondrija često se kombiniraju s drugim mentalnim bolestima: opsesivno-kompulzivnim poremećajem, depresijom, napadima panike.

Poticaj za razvoj poremećaja može biti traumatičan događaj, poput ozbiljne bolesti ili smrti voljene osobe, ali to nije potrebno.

Psihoterapeut, autor telegramskog kanala "Dnevnik psihoterapeuta".

Hipohondrija je uvijek posljedica, a ne uzrok. Pravi uzrok poremećaja, u pravilu, leži u onome što zabrinjava osobu zbog čega je stalno zabrinut. To mogu biti problemi u vezama, u komunikaciji s društvom, nevolje na poslu, strah od budućnosti..

Strahovi i tjeskobe uključuju obrambeni mehanizam psihe. Umjesto pravog problema, osoba prelazi na strah od smrti, traži simptome bolesti i tome posvećuje sve svoje misli.

Uz to, hipohondrija može biti pokušaj bijega od nečega: odgovornosti, neugodnih poslova ili ljudi. Kao što kaže Aleksej Karačinski, bolest omogućuje izgovore kako ne bi donosila bilo kakve odgovorne odluke odraslih ili nešto ne poduzimala. Kako mogu ići na posao ako sam stalno bolestan? To se često događa nesvjesno..

Primjerice, engleska pjesnikinja i romanopiska Charlotte Brontë dugi niz godina patila je od depresije, glavobolje, probavne smetnje i problema s vidom. Prema Hipohondriji: zdravstveno stanje, kreativna bolest Brian Dillon, autor knjige o poznatim hipohondarima, Bronteine bolesti bile su joj sredstvo za bijeg od obiteljskih i društvenih obveza, pronalaženje vremena za sebe.

Kako prepoznati hipohondriju

Simptomi znakova Možda ste hipohondrijski poremećaj mogu se uvelike razlikovati od osobe do osobe. Najvjerojatnije ćete imati hipohondriju ako:

Redovito tražite razne bolesti.
Bojeći se da je bilo kakva tjelesna manifestacija, poput curenja nosa ili klokotanja u želucu, simptom ozbiljne bolesti.
Odlazite liječniku često s manjim simptomima ili, obratno, izbjegavajte liječnika zbog straha da će pronaći smrtnu bolest.
Stalno razgovarajte o svom zdravlju.
Koncentrirajte se na jednu bolest, poput raka, ili određenog dijela tijela, organa ili organskog sustava.
Stalno traženje simptoma bolesti na Internetu.
Sigurni smo da su dobre analize pogreška. Jeste li zabrinuti da nitko ne može dijagnosticirati bolest.
Izbjegavajte mjesta i ljude koji mogu pokrenuti bolest.
Osjetite bol, vrtoglavicu, težinu koja nestaje čim zaboravite na njih.

Ako ste nekako pogledali na Internetu, što može ukazivati novi madež, zgrozili ste se i zaboravili - ovo nije hipohondrija. Ali ako stalno razmišljate o tome, neprestano gledate madež i ne smirujete se ni nakon što je liječnik rekao da je sve u redu, trebali biste razmisliti.

Isplati li se ići liječniku i kojeg odabrati

Ako nađete znakove bolesti, prvo kontaktirajte terapeuta i testirajte se. Ako su vam rekli da je s vama sve u redu, ali strah nije prošao, pažljivo pratite svoje stanje..

Psihoterapeut s više od 17 godina iskustva.

Ako su hipohondrijalni poremećaj popraćeni poremećajima spavanja, smanjenom koncentracijom, povećanim umorom, neprilagođenošću u društvu i traje više od šest mjeseci, trebate se obratiti psihijatru ili psihoterapeutu.

Samo nemojte odabrati psihologe za početno savjetovanje, čak ni one koji su završili tečajeve psihoterapeuta. Oni nemaju medicinsko obrazovanje, pa prema tome, najvjerojatnije neće moći razlikovati hipohondriju od druge mentalne bolesti i po potrebi propisivati lijekove..

Što će mi liječnik

Sve ovisi o težini poremećaja.

Član Ruskog društva psihijatara.

Blagi oblici hipohondrije izvrsno se liječe psihoterapijom. Za ozbiljne bolesti i s njima povezane poremećaje psihijatar može propisati lijekove, obično antidepresive.

Ako lijekovi nisu potrebni, liječenje će se sastojati od psihoterapijskih sesija. Na primjer, ovako:

Racionalna terapija - psihoterapeut se poziva na pacijentovu logiku, uvjerljivo uvjerava u odsutnost bolesti, ukazuje na pogreške u razmišljanju.
Kognitivno-bihevioralna terapija - psihoterapeut podučava pacijenta ispravnom razmišljanju i ponašanju, predlaže strategije za rješavanje straha.
Biofeedback - uz pomoć tehnologije, pacijentu se u realnom vremenu pružaju podaci o njegovim fiziološkim procesima. Fokusirajući se na pokazatelje, uči se nositi sa svojim simptomima. Na primjer, učenje opuštanja mišića može prevladati tjeskobu..
Nedirektivna hipnoza je uvođenje pacijenta u posebno stanje svijesti. Osoba nastavlja percipirati stvarnost, ali fokus je prebačen na unutarnja iskustva.
Samotreniranje - samorazrješavanje živčane i mišićne napetosti zbog tehnika samohipnoze.

Prema Dmitriju Ferapontovu, ovo nije iscrpan popis. Terapeut može koristiti bilo što kako bi pomogao pacijentu da se nosi s negativnim mislima i problemima u različitim područjima života..

Psihoterapeut, autor telegramskog kanala "Dnevnik psihoterapeuta".

Kada nađemo rješenja za stvarne probleme, hipohondrija nestaje. Za mnoge je ovo uvid: "Mislio sam da me samo ruka boli ili srce kuca!"

Kako se sami riješiti hipohondrije

Ako ne možete posjetiti terapeuta ili psihijatra, pokušajte se sami nositi s poremećajem..

1. Naučite kontrolirati svoj um

Dmitrij Ferapontov preporučuje meditaciju i jogu. Ove prakse poboljšavaju koncentraciju i pomažu u kontroli negativnih misli..

2. Dodajte tjelesnu aktivnost

Tjelesna aktivnost pomaže riješiti se nepotrebnih briga i stresa, poboljšava raspoloženje. Dodajte 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno: brzo hodanje, penjanje stepenicama.

Ako želite nešto malo ozbiljnije, kupite članstvo u teretani ili isprobajte kućne treninge s tjelesnom težinom.

3. Postavite raspored spavanja i buđenja

Nedostatak sna negativno utječe na kognitivne sposobnosti i raspoloženje te povećava tjeskobu. Trenirajte se da istovremeno zaspite i probudite se i isprobajte druge načine za poboljšanje sna.

Pospane osobe lakše se nose s negativnim mislima i strahovima..

4. Češće budite na suncu

Dmitrij Ferapontov kaže da se hipohondrija često preklapa sa sezonskim afektivnim poremećajem. Takve se bolesti javljaju u jesen i zimi, kada se smanjuje dnevno svjetlo. Sunčanje može ublažiti simptome i poboljšati raspoloženje.

5. Potražite uzrok hipohondrije

Aleksej Karačinski savjetuje da postavite jednostavno pitanje: "Što me je u posljednje vrijeme zabrinulo?"

To ne mora biti kričav, traumatičan događaj. Možda problem postoji već dugo, ali obrambena reakcija psihe ne dopušta vam da to priznate.

Na primjer, mrzite svoj posao ili ste zapeli u depresivnoj vezi. Pogledajte svoj život iz različitih kutova i pokušajte pronaći uzrok stresa.

6. Prestanite tražiti simptome na Internetu

Stalno traženje simptoma na Internetu toliko je često da za to postoji čak i zasebna riječ na engleskom - cyberchondria cyberchondriac.

Puno je neprovjerenih informacija objavljenih na Internetu. Hipohondriju pogoršava, ali čak i najpouzdaniji izvori mogu biti alarmantni. Ako pronađete bolest s nejasnim simptomima: umor, vrtoglavica ili neobične fizičke senzacije, svatko može priznati da je bolestan..

Prevladajte potrebu za samodijagnozom i zaustavite se u potrazi za simptomima na Internetu. Ako mislite da je simptom ozbiljan, zakažite sastanak s liječnikom, ako ne, zaboravite na to.

Kako preživjeti hipohondra tijekom pandemije

Opasnost od prijetnje sa kojom se ove godine suočava svijet ne može se podcijeniti. Ali ni u tome ne biste trebali pretjerivati: pretjerana tjeskoba ne može nanijeti ništa manje štete od nepažnje. Kako izbjeći paniku, biti u agresivnom informacijskom okruženju, kako razviti racionalan stav prema onome što se događa, na koje simptome obratiti pažnju i koje se mogu zanemariti? Stručnjaci Europskog medicinskog centra (EMC) - predstojnica Klinike za psihijatriju i psihoterapiju Natalya Rivkina i voditelj odjela za hitne slučajeve i hitne slučajeve Alexander Dolenko

31. ožujka 2020. 12:40

Kako pronaći ravnotežu između nepotrebne nepažnje i destruktivne tjeskobe u pandemiji?

Natalia Rivkina: Prvo što je važno znati je da je tjeskoba zdrava reakcija tijela u situaciji bilo koje prijetnje, krize ili potrebe za rješavanjem problema. Stoga je u današnjoj situaciji apsolutno normalno osjećati tjeskobu..

Problem nastaje kada anksioznost dosegne takvu snagu da onemogućava čovjeku da živi normalnim životom, a u trenutnoj situaciji da izdrži promjene s kojima se susrela. Na primjer, s potrebom da dugo ostanete kod kuće, s prisilnim napuštanjem svojih navika: sastanci s prijateljima, rodbinom, bavljenje sportom itd..

To se posebno odnosi na one koji su skloni tjeskobi u karakteru i zbog osobenosti psihe. Anksioznost se često temelji na strahovima i nekim negativnim predviđanjima koja osoba gradi u svojoj glavi. Fiksiranje za budućnost - na slutnje, pretpostavke o tome kakva bi ta budućnost mogla biti u budućim tjednima, mjesecima ili godinama - može postati težak teret za psihu. Zbog toga mogu biti poremećeni čovjekov san, radna sposobnost, odnosi s voljenima.

S druge strane, vidimo ljude koji idu u suprotnu krajnost: kažu, ništa se opasno ne događa. Ako osoba zanemari bilo koju potencijalno uznemirujuću informaciju, ovo je također određeni obrambeni mehanizam. Taktika poricanja omogućuje podnošenje emocionalnog stresa s kojim se naša svijest u ovom trenutku ne može nositi.

Općenito, taktike poricanja zdrav su i normalan odgovor, ali u današnjoj situaciji također nose rizike. Takvi ljudi mogu prekršiti pravila i smjernice koje su sada uvedene za suzbijanje epidemije. Dakle, "poricatelji" mogu naštetiti sebi i drugima..

U stanju neizvjesnosti, kada ne možemo točno predvidjeti koliko će trajati trenutna situacija, važno je uspostaviti ravnotežu između naših strahova i poricanja. Tome pomažu pouzdane informacije o onome što se događa.

Pametno je minimizirati protok negativnih poruka koje sada preplavljuju medije i društvene mreže. Ne vrijedi se u potpunosti odricati informacija, ali treba ih primati u odmjerenoj dozi i samo iz pouzdanih izvora. U EMC-u smo stvorili Koordinacijski stožer za koronavirus koji analizira sve najnovije informacije o širenju bolesti, metodama prevencije i liječenja. Također, otvorena je i otvorena telefonska linija za naše pacijente koja svakodnevno prima više od 500 poziva..

U situaciji ograničenja u kojoj se nalazimo, važno je, koliko je to moguće, zadržati svoje svakodnevne navike. Budući da ste kod kuće i radite na daljinu, poželjno je slijediti dnevnu rutinu: ne hodanje cijeli dan u pidžami, ostajanje do kasnih sati, ne odgađanje svih poslova do večeri - sve to povećava tjeskobu. Korisno je baviti se tjelesnim odgojem u određeno vrijeme, okupiti cijelu obitelj za stolom. Daje osjećaj smirenosti i elastičnosti. Uobičajeni rituali vrlo su podrška. To su signali koji nas uvjeravaju da život teče uobičajeno, kontroliran je i predvidljiv. I ta je predvidljivost umirujuća.

Što učiniti ako sam po prirodi sumnjiva osoba i slučajnim kašljanjem ili kihanjem počnem paničariti sumnjajući na nešto strašno?

Natalia Rivkina: Sumnjičavi ljudi imaju tendenciju predvidjeti neželjene događaje, poput nedostatka novca, bolesti, gubitka odnosa, čak i ako za to nema razloga, i emocionalno reagiraju na njih kao da su se već dogodili.

Što može pomoći? Jasno razumijevanje situacije, na primjer, u ovom slučaju je znanje o tome kako se manifestira koronavirusna infekcija. Morate shvatiti da ako je osoba kihnula jednom, to još uvijek ne znači ništa. Zbog opravdane zabrinutosti, mora postojati kompleks simptoma koji se pojavljuju u određeno vrijeme. Bolje da imate njihov popis sa sobom. O svojim problemima možete razgovarati sa svojim liječnikom ili nazvati vruću liniju (8-800-2000-112) kako biste saznali kada potražiti liječničku pomoć. Vrlo je važno da imate jasan plan, algoritam, kako ćete postupiti u slučaju bolesti, kojeg ćete liječnika pozvati i odakle. Uklanja nesigurnost i smanjuje tjeskobu..

Ako ste tjeskobni ili sumnjičavi, može biti korisno zakazati aktivnosti za sljedeći dan. Možda će to biti samo čišćenje ili sređivanje garderobe, čitanje ili igranje s djecom - važno je da imate određeni plan akcije za sutra..

Kako postupati s hipohondrijskom rodbinom i prijateljima?

Natalja Rivkina: Prije svega, recite im da ih razumijete, da je normalno osjećati anksioznost i bilo bi čudno da je nisu doživjeli. Mnogo više tlači čovjeka kad mu kažemo "hajde, čega se treba bojati", "sve je u redu", "sve je pod kontrolom". Još uvijek je zabrinut u sebi i za njega problem postoji.

Foto: Toa Heftiba / Unsplash

Važno je sumnjivim osobama pružiti točne podatke. A također da im pomogne da održe uobičajenu rutinu života. Ako im je teško organizirati vlastiti dan, pokušajte pomoći. Razmislite i razgovarajte s njima kako stvoriti sustav podrške. Na primjer, neki se ljudi osjećaju smirenije kad Skype prenose s prijateljima ili obitelji. Ako vidite da voljena osoba ne samo da doživljava tjeskobu, već i dalje ne spava noću, depresivna je, apetit mu je poremećen, prestaje se brinuti o sebi, potrebno mu je pružiti podršku stručnjaka. To se također može učiniti pomoću video konzultacija. Nedavno se nekoliko puta povećao broj internetskih posjeta odjelu za psihoterapiju. Mogućnost daljinske pomoći velika je podrška ljudima u kriznoj situaciji.

Je li istina da povećana anksioznost slabi imunološki sustav??

Natalya Rivkina: Tjeskoba nas sprječava da se nosimo s poteškoćama, pojačava odgovor na stres. U ljudi s bilo kojim zdravstvenim stanjem, poput bolesti srca, to može utjecati na krvni tlak i uzrokovati povezane probleme. Ali nema dokaza da anksioznost može izravno utjecati na imunitet..

Koliko su pretjerani strahovi povezani s pandemijom COVID-19?

Alexander Dolenko: Teško je reći koliko točno, ali, po mom mišljenju, medijska pokrivenost ove teme i dalje je pretjerana.

Naravno, postoji rizik od zaraze koronavirusom. Virus SARS-CoV-2, koji uzrokuje bolest COVID-19, jedna je od velike skupine koronavirusa koji uzrokuju SARS. Oko 80% oboljelih oporavi se bez liječenja. Postoje slučajevi vrlo blagog i asimptomatskog tijeka bolesti.

Glavni je problem što je, prvo, ova vrsta koronavirusa nova za ljude, a populacijski imunitet još nije razvijen protiv nje. To objašnjava njegovo brzo širenje po cijelom svijetu. I, drugo, COVID-19 češće od gripe ili SARS-a može izazvati komplikacije. U otprilike jednom od šest slučajeva ozbiljni se simptomi razvijaju s razvojem respiratornog zatajenja. Najteži tijek opaža se u starijim dobnim skupinama. Starije osobe s postojećim somatskim bolestima prvenstveno su u opasnosti: dijabetes, arterijska hipertenzija, bolesti srca. Što je starija osoba, to je veća vjerojatnost teškog tečaja.

Zbog velike incidencije u svijetu, apsolutni broj slučajeva koji zahtijevaju hospitalizaciju je velik. Postoji stvarni rizik od preopterećenja zdravstvenog sustava. To objašnjava mjere poduzete za suzbijanje brzog širenja zaraze..

Prema WHO-u, stvarna stopa smrtnosti od COVID-19 trenutno nije točna. Međutim, prema dostupnim informacijama, broj umrlih koji se pripisuje broju registriranih slučajeva bolesti kreće se od 3-4%. Za usporedbu: stopa smrtnosti od sezonske gripe obično je na razini do 0,1%, a kod teškog akutnog respiratornog sindroma (SARS, izbijanje 2003.) stopa smrtnosti dosegla je 9,6%.

Stoga, općenito, ne biste trebali paničariti kod prvih simptoma SARS-a, već poduzeti mjere predostrožnosti kako biste zaštitili one koji su u opasnosti, kao i kako biste izbjegli preopterećenje bolnica, jednostavno je potrebno.

Koji su simptomi stvarno vrijeme da pozovete liječnika?

Aleksandar Dolenko: Kada tjelesna temperatura poraste iznad 38 ° C, u kombinaciji s malaksalošću, bolnošću, kašljanjem, otežano disanje (teško disanje, nedostatak zraka). A također i s mučninom i povraćanjem u kombinaciji s gore navedenim simptomima.

Uz nisku temperaturu i blagi tijek ARVI-a, bolje je ostati kod kuće i nadgledati svoje stanje. Ako vas nešto brine, možete nazvati liječnika kod kuće ili se posavjetovati na daljinu.

Foto: Polina Tankilevitch / Pexels

Je li moguće vjerovati izvještajima o utvrđivanju novih simptoma COVID-19, na primjer o djelomičnom ili potpunom gubitku mirisa kod značajnog dijela oboljelih?

Aleksandar Dolenko: Ove informacije još nisu službeno potvrđene. Ruski stručnjaci koji promatraju pacijente sa sličnom patologijom još ne govore o takvim simptomima..

Koji se simptomi bolesti mogu zamijeniti s infekcijom koronavirusom COVID-19?

Aleksandar Dolenko: Prehlada (ARVI), gripa, bronhitis, gastroenteritis. Ne postoje specifični simptomi koji mogu pouzdano razlikovati COVID-19 od SARS-a ili gripe. Točna dijagnoza može se postaviti samo na temelju rezultata ispitivanja.

Kako higijena informacija može spriječiti pretjeranu tjeskobu?

Alexander Dolenko: Rijeđe otvorene veze poslane u velikom broju putem društvenih mreža. Ne reagirajte na nagađanja i maštanja nesposobnih ljudi. Vjerujte samo pouzdanim izvorima.

Slijedite preporučeni režim samoizolacije, ovo je vrlo važno za zaštitu i vas i onih oko vas.

Ako radite ili izlazite iz kuće po potrebi, slijedite pravila koja preporučuje WHO: smanjenje kontakata, higijene ruku, pravila ponašanja na javnim mjestima (udaljenost od drugih najmanje jedan i pol do dva metra), pravila korištenja maramica za nos i druga.

I što je najvažnije, slušajte svog liječnika i vjerujte mu. Ako imate pitanja ili su se pojavile nove informacije, bolje je raspraviti ih ne na Internetu, već sa stručnjakom. Sada to možete učiniti bez osobnog kontakta i posjećivanja klinike pozivom ili primanjem videokonzultacija..