Kako se sami nositi s postporođajnom depresijom?

Razdoblje rađanja djeteta radosno je i nadobudno vrijeme za svaku ženu. Buduća majka je većinu vremena izvrsno raspoložena, priprema se za rođenje djeteta i čini se da će se takvo raspoloženje nastaviti i nakon poroda..

Međutim, nakon što se rodi dugo očekivana beba, život žene se dramatično mijenja i sve vrijeme troši samo na dijete. Mnoge žene nisu spremne za takvu prekretnicu u svom životu, narušen im je moral i nastupa postporođajna depresija..

U tom se slučaju postavlja pitanje kako se nositi s postporođajnom depresijom..

Što je?

Postporođajna depresija jedna je od vrsta mentalnih poremećaja koju žena manifestira u trenutku kad postane majka.

Mnogi ne pridaju veliku važnost ovom stanju, smatrajući ovaj fenomen privremenim. Ali ta zabluda i nepoznavanje problema mogu uzrokovati ozbiljne mentalne poremećaje i majke i njenog djeteta..

Postporođajna depresija pogađa velik broj porodilja, ali različito za sve. Za neke je ovaj oblik blag, stanje se nastavlja s manifestacijom manjih simptoma i nestaje u kratkom vremenu. Ali postoje i žene koje u potpunosti iskusi sve depresivne užitke, a takvih je puno, prema statistikama - oko 13%.

Razlozi koji izazivaju ovo stanje

Kao i svaka bolest, uključujući mentalnu bolest, postporođajna depresija ima početni uzrok. To uključuje:

  1. Nasljedstvo. U slučaju da je žena s majčine strane imala slučajeve depresije, tada rizik od razvoja samog poremećaja naglo raste..
  2. Neuspjeh u funkcijama hormonskog sustava. Prenatalno razdoblje donosi budućoj majci ne samo radost zbog nadolazećeg majčinstva, već i hormonalne skokove. Čim se u ženskom tijelu pojavi novi život, količina hormona poput estrogena i progesterona skače u krvi. Nekoliko dana nakon poroda, razina ovih hormona se normalizira. Prirodno, takve se hormonalne promjene odražavaju na opće stanje žene. Uz promjene u progesteronu i estrogenu, nakon poroda, kod žene naglo pada koncentracija drugog hormona, prolaktina. I, kao što su znanstvenici otkrili, smanjenje ovog hormona izravno je povezano s razvojem depresije..
  3. Stres. Pojava djeteta preokreće život žene. Na njezinim ramenima leži ogromna odgovornost povezana s odgojem rođene bebe. Novo okruženje stresno je za majku..
  4. Predispozicija. U slučaju da je i prije majčinstva žena bila podložna raznim vrstama depresivnih poremećaja, rizik od ponovnog pojave ovog stanja nakon poroda povećava se nekoliko puta, a često se očituje i u težem obliku..
  5. Društveni status. Postnatalna depresija razvija se u uvjetima niskog životnog standarda obitelji: s ograničenim materijalnim stanjem, nezaposlenošću i odsutnošću drugih naknada. Financijska nesolventnost jedan je od uzroka depresije.

Vrste majki koje se suočavaju s depresijom

  • Prva kategorija uključuje žene koje su u djetinjstvu ili pubertetu bile u sukobu s vlastitim majkama ili nisu osjećale u potpunosti majčinu naklonost i pažnju. Stoga je takvim ženama teško percipirati sebe kao majke u nedostatku konkretnog primjera..
  • Druga kategorija uključuje žene koje osjećaju vlastitu nesposobnost majke. Vjeruju da nisu u stanju kontrolirati ne samo djetetov život, već i svoj život..

Simptomi

Psihoterapeuti su tijekom razgovora s novopečenim majkama otkrili da su sljedeći simptomi karakteristični za postporođajnu depresiju:

  1. Trajni osjećaj tjeskobe, koji je popraćen periodičnim manifestacijama panike, glavobolje, ubrzanog rada srca.
  2. Osjećam se tužno.
  3. Sedžda.
  4. Poremećaj spavanja.
  5. Povremeni poriv za plakanjem.
  6. Smanjen apetit.
  7. Loše raspoloženje.
  8. Osjećam se nepotrebno i samo.
  9. Vidjevši se beskorisnom majkom.
  10. Osjećaj neispunjenosti.

Karakterističan je čimbenik da većina žena ne priznaje da ima problema, što znači da ne traži pomoć liječnika. No liječenje postporođajne depresije neophodno je kako bi se spriječilo da bolest postane teža..

Ti se simptomi mogu javiti u ženskom ponašanju i nekoliko tjedana prije rođenja djeteta, i nekoliko mjeseci nakon majčinstva. O nastanku bolesti svjedoči očitovana razdražljivost i bezrazložna ljutnja.

Simptomi depresije su periodični i javljaju se nakon 3, 9 i 15 mjeseci djeteta. Da se bolest ne bi pretvorila u dugotrajnu mentalnu bolest, žena koja se suočava s problemom trebala bi znati kako se nositi s postporođajnom depresijom.

Poznavati simptome postporođajne depresije. Kako se nositi s tim? Razmislite sada.

Ono što psiholozi savjetuju

Kako se nositi s postporođajnom depresijom? Savjeti psihologa bit će navedeni u nastavku.

Važno je znati da će biti vrlo teško u potpunosti prevladati depresiju nakon poroda bez pomoći stručnjaka. Ali svejedno možete ublažiti stanje. Pa kako se nositi s depresijom nakon poroda?

  • Potpuna zdrava hrana. Zdravom tijelu, koje pravilno funkcionira, puno je lakše vratiti se u mentalnu ravnotežu. Stoga, čak i ako ne postoji želja da se bilo što pojede, ili, naprotiv, s povećanim apetitom, morate sebi napraviti dijetu od 5-6 obroka dnevno i toga se pridržavati svakodnevno.
  • Psihička vježba. Ne kažu uzalud da je sport jedan od najboljih lijekova za normalizaciju mentalnog stanja. Ali to uopće ne znači da se trebate preopteretiti. Dovoljno je šetati pola sata svaki dan.
  • Odmor, poput sna, najbolji je lijek. Stoga ne morate preuzeti svu brigu o djeci. Vrijedno je neke brige dati mužu ili drugoj rodbini.
  • Ne trebate zadržati sva svoja iskustva u sebi. Pretjerana tajnovitost može samo pogoršati situaciju. Samo trebate podijeliti bolno s obitelji.
  • Stalni društveni krug je ono što će pomoći u uklanjanju depresivnog stanja..
  • Ipak, ne biste trebali zanemariti posjet psihoterapeutu. Mentalni poremećaji jednako su opasni kao i ostale tjelesne bolesti.

Samoupravljanje depresijom nakon poroda

Je li moguće nositi se s postporođajnom depresijom bez antidepresiva? Kako to učiniti?

  1. Ostvarena majka što češće treba analizirati promjene koje su se dogodile u njenom životu, usredotočujući se na činjenicu da je majčinstvo čudo koje se ne daje svima.
  2. Žena bi trebala što češće komunicirati sa svojom bebom, koja je još uvijek tako bespomoćna. Manifestacije majčine ljubavi i brige doprinose stvaranju hormona sreće;.
  3. Ma koliko se ženi mogao činiti težak teret koji je na nju pao, ona ne bi smjela zaboraviti da se sada u njezinoj sudbini pojavio čovjek, potpuno o njoj ovisan..
  4. Novopečena majka mora što češće provoditi vrijeme sama sa sobom. Odlazak u kupovinu, odlazak u kino ili sastanak s prijateljima pomoći će joj da pobjegne od svakodnevnih briga, a istovremeno smanjuje mogućnost stresa..
  5. Žena treba dovoljno odspavati. Inače, depresivno stanje neće dugo čekati..
  6. Satovi joge imaju blagotvoran učinak ne samo na stanje tijela, već i na psihološko zdravlje..

Prevencija depresije

Metoda preventivnog rada u borbi protiv postporođajne depresije je informiranje žene u položaju.

Pravovremeno razumijevanje uzroka i znakova bolesti pomoći će budućoj majci da kontrolira svoje osjećaje i suzbije negativno raspoloženje.

Prognoza bolesti

Dakle, zanemarivanje liječenja postporođajne depresije može dovesti do sljedećeg:

  • Početni stadij bolesti može se postupno razviti u dugotrajni, što kasnije može zakomplicirati liječenje.
  • Ako se ne znate nositi s postporođajnom depresijom, tada bolest može negativno utjecati ne samo na majku, već i na dijete. U ranoj dobi djeca su osjetljivija no ikad na emocionalno raspoloženje majke. A ako je žena češće u stresnom stanju, onda to dijete osjeća i usvaja takve osjećaje. Stalni negativ majke utječe i na atmosferu u obitelji, što negativno utječe na dijete. Sve to dovodi do činjenice da dijete raste razdražljivo, nervozno, povučeno. Stalno će ga napadati napadi panike..

Što se tiče same žene, njezina se depresija, neliječena na vrijeme, može transformirati u postporođajnu psihozu. Ova se dijagnoza javlja kod 2 žene od 1000. I ne treba pretpostavljati da je postporođajna psihoza bezopasna. Njegovi su simptomi vrlo žalosni: halucinacije, agresija i stalne misli o samoubojstvu..

Kada čekati oporavak?

Naravno, kada se zna približno vrijeme oporavka, postaje lakše nositi se s bolešću..

Što se tiče postporođajne depresije, njezin blagi oblik prolazi nakon 2-3 mjeseca. Ako je depresija u stanju zanemarivanja, trebat će joj oko nekoliko godina da se bori protiv nje. Naravno, porodnica se neće moći sama nositi s ovim oblikom bolesti. Ovdje će vam trebati pomoć vodećeg psihologa. I, naravno, podrška voljenih.

Zaključak

Očito postoje načini kako se sami nositi s postporođajnom depresijom. Ali ne biste trebali zanemariti tradicionalni tretman, jer je problem mnogo ozbiljniji nego što se čini.

Uz to, svaka bi se žena trebala sjetiti da aura obitelji i, što je najvažnije, stanje djeteta ovisi samo o njoj..

Stoga, ako neovisnost u borbi protiv postporođajne depresije nije pomogla, tada biste trebali zatražiti pomoć stručnjaka..

Liječenje postporođajne depresije: kako se sami nositi s njom

  • 1. Zastrašujuća postporođajna depresija "zvijeri": što učiniti i kamo trčati
    • 1.1. Istraživanje glavnih simptoma: kako se nositi s postporođajnom depresijom
    • 1.2. Uzroci depresije nakon poroda: kako se nositi s problemom
  • 2. Kako se sami nositi s postporođajnom depresijom
    • 2.1. Kako izaći iz postporođajne depresije
    • 2.2. Preventivne mjere: depresija neće nestati!

Fotografije sa stranice: myvsd.ru

Za svaku ženu najvažnije, najvažnije, pa i prekretnice u životu nesumnjivo je rođenje djeteta. O tome sanja svaka djevojčica s kikicama, umotavajući vrpce i šetajući lutke u kolicima s igračkama, ali događa se i da žene u postporođajnom razdoblju imaju osjećaj nerazumljive i neobjašnjive, neobične tjeskobe, a mnoge mlade majke taj osjećaj ne mogu same prevladati.

Najvjerojatnije je riječ o istom, široko "reklamiranom" u tisku, postporođajnoj depresiji, opresivnoj i destruktivnoj, protiv koje se treba boriti odmah, a da se ne zabijete u mrtvi kut beznađa i stresa. Budući kako prepoznati simptome problema, otkriti njegove uzroke i nositi se s postporođajnom depresijom, treba li vam pomoć stručnjaka i možete li sve probleme riješiti sami? O tome će biti riječi u našem današnjem članku..

Zastrašujuća postporođajna depresija "zvijeri": što učiniti i kamo trčati

Fotografije sa stranice: 2poloski.com

Prije nego što shvatite kakav će tretman zahtijevati postporođajna depresija i kako se možete nositi s njom, trebali biste ući u srž problema, jer ćete se u protivnom teško moći nositi sami. Nakon rođenja vlastitog djeteta, svaka se žena počinje podsvjesno poistovjećivati ​​sa vlastitim roditeljima, analizirati, uspoređivati. Prisjeća se i, ako je moguće, doznaje kako su se nosili s hrpom novonastalih problema. U tom se razdoblju može dogoditi stabilna reaktivacija najrazličitijih problema i sukoba koji nisu riješeni u djetinjstvu, adolescentski poremećaji koji se ne razrade na vrijeme također mogu "puzati" iz tame podsvijesti na sunčevu svjetlost.

Svaka mlada majka može osjetiti kratkotrajnu depresiju zbog noviteta odgovornosti, kao i neočekivanu odgovornost. Ako vas ovaj osjećaj dugo ne muči, onda se ne trebate brinuti, ovo je posve prirodna briga za dijete i koliko se dobro možete nositi s brigom i zaštitom majušnog bića, koje ste i sami pozvali na život. Ako se situacija ne promijeni dva tjedna, depresivne misli i dalje prevladavaju i stalno želite zavijati, onda najvjerojatnije imate postporođajnu depresiju, kako se nositi s tim što može reći bilo koji iskusni kvalificirani psiholog.

Glavni problem većine mladih žena je taj što ne samo da ne razumiju da problem postoji, već i ne žele to priznati, na sve moguće načine negirajući simptome koji su se pojavili. Ako mlada majka ne želi i neće se boriti, tada joj čak i iskusni psiholog teško može pomoći na silu. Statistika je zastrašujuća, jer prema njezinim podacima, samo je kod nas oko dvadeset i jedan posto svih žena, godinu i pol do dvije nakon poroda, i dalje u stanju neurotskog poremećaja koji se naziva depresija. Istodobno, sedamdesetak posto osjeća blues, ali samo tri posto obraća se liječniku.

Fotografije s web mjesta: vseostresse.ru

Izvanredno je da su neki od simptoma postporođajne depresije, kako se nositi s onim što ćemo reći, primijećeni čak i kod mladih tatica, odnosno kod muškaraca. Međutim, prolazi puno brže, a njegove su manifestacije manje kritične i ozbiljne. Takve manifestacije mogu biti pasivne i agresivne. U prvom se slučaju čovjek povuče u sebe, a u drugom se počinje nervirati zbog sitnica, kriviti sve i svakoga, ponašati se neprimjereno, što je povezano s kardinalnom promjenom u njegovom životu, zbog rođenja djeteta.

Istraživanje glavnih simptoma: kako se nositi s postporođajnom depresijom

Na mnogo načina, o samoj ženi ovisi koliko će trajati takav neugodan i beskoristan proces kao što je postporođajna depresija. Svaka mlada majka može na vrijeme prepoznati simptome i prepoznati taj problem u sebi, a razumijevanje njegovog postojanja postat će polazna točka za liječenje. Trebali biste pronaći snage u sebi i pronaći vrijeme, između hranjenja i promjene pelena, da se brinete o sebi, inače će vaša beba patiti, a ovo niko ne bi volio. Emocionalna depresija, tromost, letargija, sve to može otežati traženje pomoći. Ali prije nego što donesete bilo kakve zaključke, morate znati simptome postporođajne depresije..

Fotografije sa stranice: myvsd.ru

  • Redoviti napadi migrene, umor i poremećaji spavanja prvi su znak depresivnog stanja, što mnogi pripisuju banalnom umoru.
  • Niska ocjena njihovih majčinskih talenata i sposobnosti.
  • Stalna želja da se požalimo na život i sudbinu, kao i nerazumna tjeskoba, a ponekad čak i napadi napada panike, o čemu na našoj web stranici već postoji detaljniji materijal.
  • Nedostatak apetita čak i za one "ukusne poslastice" kojima ste oduvijek bili privrženi, kao i krajnje pesimističan način razmišljanja.
  • Izuzetna suznost, kada su oči stalno na "mokrom mjestu", depresija, malodušnost, osjećaj nezadovoljstva i apsolutne usamljenosti.

Mnoge žene također osjećaju sram zbog nedostojnog izvršavanja svojih majčinskih obaveza, a to je apsolutno neutemeljeno. Iznad svega, mlada žena ne dobiva baš toliko očekivani i željeni, "majčinski osjećaj", što ga još više pogoršava, osjećaj krivnje počinje prevladavati i tada je depresija potpuno neizbježna. Najčešće se najupečatljiviji simptomi mogu primijetiti tri mjeseca kasnije, nakon poroda, a zatim ponoviti nakon deset do petnaest mjeseci.

Uzroci depresije nakon poroda: kako se nositi s problemom

Psiholozi razlikuju dvije glavne skupine žena koje najčešće imaju simptome i znakove postporođajnih depresivnih poremećaja. Prije svega pate od njih one mlade majke koje ni na koji način ne mogu ostvariti svoje majčinske osjećaje, često imajući nesporazum i sukob s vlastitom majkom. Druga kategorija žena su one koje su prethodno prošle simptome depresije i koje su same odlučile da se ne mogu same nositi i rješavati probleme dok se nakupljaju.

Fotografije s web mjesta: Best-Mother.ru

  • Neaktivnost i nedostatak svih vrsta podrške supružnika često postaju razlogom neurotskog poremećaja.
  • Slaba materijalna sigurnost, nedostatak izvora prihoda ili financijske potpore.
  • Negativni događaji koji se događaju ili su se dogodili u životu.
  • Nizak socijalni status i nemogućnost (navodno) izlaska djeteta iz ropstva stereotipa i ponora socijalnog statusa.
  • Gubitak ili prisilni prekid rada neko vrijeme prije isporuke.
  • Znatno komplicirani trudovi i jaki bolovi tijekom njih.
  • Porođajna trauma djeteta, za koju majke obično krive sebe.
  • Smrt djeteta pri porodu ili odvajanje od novorođenčeta.

Svi ovi razlozi, pojedinačno i kolektivno, mogu uzrokovati neurozu, od koje se morate riješiti, i što prije to bolje. Ali kako se riješiti postporođajne depresije i koje korake poduzeti kako ne bi naštetili i pogoršali situaciju, što je također sasvim moguće?

Kako se sami nositi s postporođajnom depresijom

Fotografije s web mjesta: qulady.ru

Kad pesimistične misli prevladaju, a dijete i majčinstvo općenito ne donose radost, trebali biste razmisliti o tome kako liječiti postporođajnu depresiju, koja vas može odvesti u takvu džunglu, iz nje se ne možete izvući bez vanjske pomoći. Koraci i pokušaji usmjereni na sebe bit će prikladni samo ako je poremećaj blag i nenametljiv. Ako je bolest teška, tada žena postaje potpuno nesposobna sama se nositi. Ne može se brinuti ni za muža ni za dijete, a ne može se kontrolirati..

Kako izaći iz postporođajne depresije

Za početak biste trebali pravilno odrediti prioritete u pravom redoslijedu za sebe, ovo je izuzetno važna faza u zacjeljivanju. Bebu treba staviti na prvo mjesto, treba biti apsolutno čisto, uvijek suho, dobro nahranjeno i zdravo. Uz to, beba mora dobro spavati noću, a majka mora osigurati sebi čvrst i zdrav san, inače će se problemi samo pogoršati, a suprug mora sudjelovati u tom procesu. Ali to nije sve, shvatimo kako sami preživjeti postporođajnu depresiju i što o tome kažu psiholozi.

Fotografije s web mjesta: vseostresse.ru

  • Ne biste se trebali pretvarati da ste majka-heroina, spremna učiniti sve za dobrobit djeteta. Uopće nije potrebno žrtvovati sve, ustajati noću ožalošćenog lica, proći sve tečajeve treninga, zaboraviti na san, hranu i vlastito zdravlje. Nikad ne odbijajte ponuđenu pomoć, ona je kontraproduktivna. Ako se muž, svekrva, mama ili čak prijateljica ponude prošetati s bebom dok spavate ili jednostavno otići do frizera, tada se neće dogoditi ništa loše, kamion neće udariti u kolica, a dijete neće ukrasti vanzemaljci dok vas nema u blizini.
  • Ne vrijedi raditi na trošenju, treba vremena za opuštanje, u svakom slučaju, postati idealna majka, barem u prvim mjesecima, definitivno neće raditi bez iskustva. Uzmi knjigu, kolica i idi u park ako si umoran, a pranje, kuhanje, peglanje i čišćenje ostavi za kasnije.
  • Ako mislite da bi samo "uredski plankton" i poslovni ljudi trebali planirati vrijeme, duboko se varate. Zapravo, ne škodi napraviti plan za taj dan, a možda i za tjedan dana, tada će se postati puno lakše nositi se, nećete zaboraviti na ono važno i odradit ćete najprije najviše vremena.
  • Ne pokušavajte sjediti od ruke do usta, čak i ako dojite, točnije, posebno kada to činite. Vaša beba, poput vas, trebala bi dobivati ​​redovitu i hranjivu hranu. Stoga biste trebali pažljivo razmotriti prehranu i odabrati nešto za što nije potrebno puno vremena za kuhanje, juhe, žitarice, povrće i dopušteno voće, malo slatkiša i puno mlijeka.

Fotografije s web mjesta: beremennostnedeli.ru

Također je važno ni na minutu zaboraviti da, bez obzira kakva ćete postati super-mama, na prvom mjestu ste predivna žena jer ćete u protivnom teško moći izbjeći postporođajnu depresiju. Pazite na sebe dok ga pazi njegov otac, baka ili vaša djevojka, frizirajte, farbajte nokte, stavljajte maske i šminkajte se. Ne saginjajte se, ne perite kosu tjednima i potpuno zaboravite na dekorativnu kozmetiku, jer majčinstvo je sreća, a ne težak rad. Stoga pokušajte izgledati što sretnije, to će s vremenom pomoći da uistinu osjetite radost bebe i brinete se o njemu..

Preventivne mjere: depresija neće nestati!

Već smo razgovarali o tome kako se nositi sa slabim znakovima postporođajnih depresivnih poremećaja; u posebno teškim slučajevima morat ćete kontaktirati stručnjaka koji može prepisati lijekove ili uputiti psihoterapeuta na interpersonalno liječenje, vrlo vjerojatno obiteljskog tipa. Ali najlakši je način poduzeti sve moguće preventivne mjere kako bi se spriječila sama mogućnost depresije..

Fotografije sa stranice: Badiga.ru

  • Ako je moguće, ne biste trebali odbiti ponudu za rođenje partnera. Pomoć supružnika za to vrijeme može biti neprocjenjiva. Čak i ako muškarac počne pokazivati ​​emocionalnu nestabilnost, padati u nesvijest, plakati, tada će mu to definitivno pomoći da razvije ispravan stav prema supružniku..
  • Kao što to možda zvuči za muškarce, ali odmah nakon poroda, on mora obavljati većinu obaveza oko kuće, pa čak i brinuti se o bebi. Ako tata želi da njegova beba i voljena supruga budu zdravi i sretni, neće mu biti teško kuhati hranu ili čistiti stan, pod uvjetom da, naravno, ima slobodnog vremena.
  • Vrijedno je suzdržati se od posjete nedovoljnoj bliskoj rodbini, kao i prijateljima i poznanicima svih pruga, ne uzimajući u obzir najbližu rodbinu i prijatelje. Ovo će ukloniti dio psihološkog stresa s mlade majke, kojoj je u početku vrlo teško biti savršena i vidjeti osuđujući izgled može biti nepodnošljiv.

Ako ste se uspjeli snaći, onda ste sami napravili ogroman skok naprijed i definitivno imate na što biti ponosni. Međutim, pri najmanjoj sumnji da problem uopće nije riješen, već postaje opipljiviji i stvarniji, odmah trebate otrčati liječniku, jer posljedice mogu biti strašne.

Postporođajna depresija - simptomi, uzroci i tretmani

Nekima postporođajna depresija zvuči kao figura govora i hir. Ali ovo je stvarno ozbiljna bolest, koja pogađa i do 20% majki. A najgore što se može učiniti jest okriviti ženu za "podleganje slabosti". Jer žena je u ovom trenutku toliko loša da ne biste poželjeli da to itko doživi na vlastitoj koži. Važno je ovo pročitati svima: ne samo majkama, već i njihovim voljenima, kako bi znali spasiti ženu u takvoj situaciji. Pojedinosti - u materijalu Passion.ru i psihologinja Irina Maltseva.

© Ljubaznost: PASSION.RU Inna Maltseva,

psiholog u Kliničko-dijagnostičkom centru MEDSI na Krasnoj Presni

Psihološko stanje majke i izlaza

Postporođajna depresija u našem je društvu relativno nova pojava, iako problem kao takav postoji već dugo vremena. U eri industrijalizacije, kada su se ljudi preselili u velike gradove, a svaka je obitelj počela živjeti odvojeno od starije generacije, ispostavilo se da je, s jedne strane, ovdje - malo sreće - zasebno stanovanje. S druge strane, u takvoj je situaciji žena s djetetom u naručju potpuno sama unutar četiri zida, a u blizini nije uvijek netko tko je spreman pružiti ruku pomoći mladoj majci i biti stalno tu.

Nakon sretnog događaja u životu mlade obitelji i povratka iz bolnice, majka, zapravo, živi u režimu povećane aktivnosti sva 24 sata dnevno - da se opere, nahrani, stavi u krevet, sredi stvari u kući, a ako još ima druge djece, tada se zadatak zakomplicira faktor od. Dobro je ako djetetov otac aktivno sudjeluje u brizi o djetetu, pružajući majci barem malo odmora. Ali ako to nije moguće, žena je "na rubu".

Postporođajna depresija je depresivno i depresivno mentalno stanje koje se javlja kod oko 20% žena. To je signal da je žena premašila mentalne, fizičke i emocionalne mogućnosti tijela da se prilagodi novim uvjetima i treba joj hitna pomoć. A savjet "dobronamjernika" - pribrati se, a ne cvjetati - dodatno pogoršava ionako teško stanje mlade majke.

Kako se izražava ovo stanje??

U žena u depresivnom stanju potlačene su sve emocije i želje. Ne jede joj, uzima hranu nominalno, bez užitka. Ne želi raditi po kući, komunicirati s ljudima, izbjegava kontakt.

Postporođajna depresija manifestira se na različite načine, može se manifestirati odmah nakon poroda, ili mjesec dana, ili 3-4 mjeseca nakon poroda. Postporođajna euforija je već završila, a dijete još uvijek ne daje povratne informacije o majčinoj brizi i naklonosti.

Depresija obično traje od nekoliko dana do nekoliko mjeseci. Uzrok postporođajne depresije donekle je povezan s hormonalnim promjenama u ženskom tijelu nakon trudnoće i nakon poroda..

Međutim, postoje i drugi čimbenici koji povećavaju vjerojatnost depresije: - ako je žena imala depresiju u neko drugo vrijeme svog života; - postoje problemi ili poteškoće u odnosu sa suprugom / partnerom; - dijete je rođeno prerano, bolesno je ili ima smetnje u razvoju; - ako je žena u nedavnoj prošlosti izgubila voljenu osobu (na primjer, roditelje ili nekoga drugog, vrlo bliskog) umrla je.

Smatra se da se depresija češće javlja kod žena s visokim socijalnim statusom i obrazovnom razinom. Međutim, to nije uvijek slučaj. Rizik od depresije mnogo je veći kod žena koje žive u teškim uvjetima, ne dobivaju podršku voljenih, imaju financijskih problema, rade i izložene su nasilju. Poznate i obrazovane žene su u vidokrugu. Jednostavno si mogu priuštiti otvoreni razgovor o svojim osjećajima i potražiti pomoć..

Drugi uzrok depresije može biti teško majčino djetinjstvo. Teže je ženi koja je odrasla bez majčine brige i naklonosti, u sirotištu ili u obitelji s čestim skandalima, brinuti se o djetetu. Najranija sjećanja se ne brišu iz sjećanja, ona i dalje utječu na osobu. Rođaci ne razumiju stanje žene, jer bi rođenje djeteta trebalo biti sretan događaj! Ako vas depresija ipak zahvati, ne bojte se. Međutim, vrijedi se prisjetiti da depresija nije blues i hirovi, kako neki misle. Depresija je bolest i mora se liječiti uz pomoć stručnjaka.

Prvi korak u izlasku iz depresije je svjesnost svog stanja. Ovo je normalna faza u životu svake žene. Nije važno kakvo je dijete rođeno.

Ovo je stanje privremeno i neće dugo trajati. I što je najvažnije, svaka osoba ima vlastite unutarnje resurse za prevladavanje ovog stanja. A komunikacija s djetetom, radosni trenuci dodirivanja pomoći će mu, prije svega, da se nosi s unutarnjim stanjem.

Depresija je često povezana s osjećajem krivnje koji se pojavljuje. Mama misli da čini nešto loše ili malo obraća pažnju na bebu, pogotovo ako je beba rođena prerano ili ima zdravstvenih problema.

U tom je slučaju poželjno uspostaviti dobar kontakt s pedijatrom i postaviti pitanja liječniku. Imate puno pravo na informacije o zdravstvenom stanju vašeg djeteta i prognozi njegovog daljnjeg razvoja.

Što više žena ima informacija o zdravstvenom stanju svog djeteta, to će joj biti lakše uspostaviti dnevnu rutinu, organizirati brigu o njemu, a zatim možete naučiti prepoznavati "alarmantne" simptome!

Čimbenici rizika i zadatak voljenih

Učinci hormona na stres nakon poroda

Neposredno nakon poroda, hormonska pozadina žene se mijenja. Količina ženskih hormona - estrogena i progesterona, koje su jajnici proizvodili u velikim količinama tijekom trudnoće, počinje se smanjivati ​​nakon rođenja djeteta, vraćajući se na razinu prije trudnoće. Promjene na hormonalnoj razini snažno utječu na živčani sustav, dobrobit i emocionalno stanje žene. Ovo se stanje stabilizira do kraja prvog mjeseca nakon poroda. Žene koje doje manje su sklone postporođajnoj depresiji od žena koje ne doje. Sve je u vezi s prolaktinom - hormonom koji potiče laktaciju, a koji štiti od depresije.

Unutarnji sukob

Imati dijete ženi nameće brojne odgovornosti koje ranije nisu bile dostupne. Stalna tjelesna i emocionalna "vezanost" za dijete tjera majku da shvati da će se morati rastati od svog uobičajenog načina života, slobode ponašanja. Sada bebi treba dati svu snagu, sve to postaje problematično. Nastaje sukob između nove društvene uloge i starih zahtjeva i navika - to može stvoriti osjećaj nezadovoljstva životom i depresije.

Rođaci

Mlada majka, posebno u prvim mjesecima nakon poroda, živi na granici svojih mentalnih, fizičkih i emocionalnih mogućnosti. Ali važno je razumjeti: ona je djetetu dala život i ima pravo na pažnju drugih! Ima smisla potražiti pomoć od bliskih ljudi: mužu, majci, punici, djevojkama, a ako postoji prilika, pozovite dadilju ili au pair - ovo će biti sjajan izlaz. Bolje je to učiniti unaprijed, a ne u trenutku kada su živci već na granici. Jednom tjedno možete ugovoriti "majčin dan". Planirajte svoj izlaz unaprijed, promjena krajolika je korisna. Za samu ženu važno je naučiti razgovarati o onome što se događa unutra, o svom unutarnjem stanju, svojim strahovima, tjeskobi, jer nitko o tome ne može pogoditi ako to ne zna jasno artikulirati s drugima.

Što učiniti ako žena ili njezini suradnici sumnjaju na postporođajnu depresiju?

Žena može prvo posjetiti prenatalnog ili kliničkog psihologa, psihijatra, koji može pomoći u razlikovanju lošeg raspoloženja od kliničke depresije. Lijekove propisuje samo psihijatar. Postoje posebne tehnike i testovi koji pomažu identificirati ovo. Svaka žena ima loše raspoloženje, ali to prolazi brzo i privremeno. Depresija traje u prirodi, s osjećajem krivnje i unutarnje praznine, s kojom se žena ne može sama nositi duže vrijeme.

Utjecaj postporođajne depresije na razvoj djeteta

Brojne studije pokazuju da je majkama s postporođajnom depresijom teže uspostaviti kontakt, privrženost sa svojom bebom i pružiti im osjećaj sigurnosti i samopouzdanja. Mama je često uronjena u sebe, osjeća se nesretnom i umornom, doista joj je teško uživati ​​u onome što radi sa svojim djetetom. Neke se majke ne nose s osjećajima, već se kvare. Neki su bijesni ili očajni, neki dijete jednostavno ignoriraju..

U takvim slučajevima bebama je teže osjećati se sigurno. Napokon, majka je čitav svijet za dijete i njezine reakcije pomažu u stvaranju bebine predodžbe o svijetu..

Kao rezultat toga, bebe razvijaju dvije suprotne strategije ponašanja:

"Bez odmora". Takve bebe puno i često plaču, hirovite su. S njima se teško nositi, čini se da su vječno nesretni. Bebe su napete i spremne zaplakati svake minute. Često imaju poteškoća s hranjenjem i spavanjem. Mami je vrlo teško ostaviti bebu čak i na minutu, neprestano je progoni dječji plač. Te su bebe osjetljive, često se razbole..

"Miran". Ta djeca čak izgledaju previše smireno. Jedva ih čujete. Oni ispuštaju malo zvukova (pjevušeći i blebećući), slabo ih zanimaju drugi. Često im je pogled usmjeren u svemir. Ta djeca nisu zahtjevna, zadovoljna su onim što imaju. Izgledaju manje znatiželjni od svojih vršnjaka, a manje se smješkaju i smiju. U budućnosti će djeca s obje strategije ponašanja imati velike poteškoće pri navikavanju na vrtić (puno plaču ili se loše ponašaju). Zahtjevniji su i hirovitiji. Mogu imati poteškoće u uspostavljanju kontakata s vršnjacima, višestruke strahove i druge probleme u ponašanju. Studije pokazuju da djeca često ostaju u poteškoćama čak i u školskoj dobi ako obitelj i dijete nisu dobili stručnu pomoć..

Prevencija postporođajne depresije

Zašto je postporođajna depresija tako rijetka??

Objašnjenje za to je nespremnost majki da potraže pomoć zbog negativnih stereotipa koji su se u društvu razvili o posjetu psihologu u takvoj situaciji. Nevoljnost traženja pomoći najčešće je posljedica straha od neshvaćanja ili krivnje; strah od bilo kakve promjene jedan je od tipičnih simptoma depresije.

Razgovarati o poteškoćama s nepoznatim osobama nije lako, još je teže priznati da se ne osjećate sretno od rođenja djeteta. Stoga žene pate same, a time povećavaju svoje poteškoće. Ponekad se depresija zamijeni s drugim stanjem, postporođajnom psihozom. To je mentalni poremećaj u postpartalnom razdoblju.

Neke mame misle da je depresiju jedini način riješiti lijekovima, ali budući da doje, ne mogu ni razmišljati o antidepresivima. A žene često ne vjeruju u psihološku pomoć. U slučaju psihoze i teške depresije, žena bi trebala potražiti pomoć stručnjaka kako bi ranije započela liječenje, a ne da pati i pati od svoje inferiornosti. Liječenje se može obaviti kod kuće antidepresivima. I samo u težim slučajevima, hospitalizacija se nudi specijaliziranoj klinici.

Liječenje traje, ovisno o težini stanja, pojedinačno. Nakon liječenja, žena se postupno vraća normalnom načinu života, to ne znači da više ne može biti ista ili „normalna“, nitko u takvoj situaciji ne prepoznaje ženu kao ludu. To ne znači da će biti sklona recidivu nakon liječenja. To će biti njezino osobno iskustvo i, možda, žena će naučiti pomoći si da se ne iscrpi i prihvatiti pomoć i brigu voljenih. I ovo će iskustvo pomoći bliskim ljudima da budu osjetljiviji na stanje žene nakon poroda. Očevi će također trebati pomoć u ovoj situaciji..

Što osjeća muž

Neki mladi očevi nemaju pojma što učiniti s djetetom kad je vrlo malo. Može biti vrlo teško muškarcu koji ne zna ništa o postporođajnoj depresiji i ne razumije stanje svoje supruge. Osjeća se neželjeno, odbačeno.

Stalno nezadovoljna supruga koja, štoviše, kao što se često događa s depresijom, prestala se brinuti o sebi, uzrokuje da se muškarac osjeća krivim i ponekad iritiranim.

Kako se što više zaštititi od postporođajne depresije:

1. Morate shvatiti da je depresija privremena, proći će i ne ostavlja tragove. 2. Morate biti pažljivi prema svojim osjećajima. Trebali biste podijeliti sa svojim voljenima ove osjećaje, što se događa. 3. Pokušajte uključiti sve koji mogu u brigu o bebi kako biste mogli odvojiti vrijeme za ostalo što vam treba. 4. San je vrlo važan! Ako vaše dijete spava, pokušajte se odmoriti bez davanja na uznemirujuće misli. 5. Ne držite svoje osjećaje za sebe. Iznesite ih na površinu, podijelite ih s ljudima u koje imate povjerenja. 6. Ne pokušavajte biti snažni, ako vam se plače - nemojte suzdržavati suze. Suze donose olakšanje. 7. Ako smatrate da se sami ne možete nositi sa svojim stanjem, potražite pomoć stručnjaka. 8. Sposobnost opuštanja (opuštanja) pomoći će vam da se osjećate bolje u bilo kojoj situaciji, posebno tijekom trudnoće i u postporođajnom razdoblju. Meditacija i pažnja, pažnja će također pomoći u suočavanju s negativnim emocijama tijekom trudnoće i nakon poroda. 9. Opuštanje je vještina koja se razvija. Što više vježbate, to se bolje razvija..

Postporođajna depresija ili samo stres?

Postporođajna depresija - ova tema brine mnoge majke koje će roditi... Ali u mladosti često ne obraćate pažnju na to. Tužno je kad 19-godišnja mlada majka ostane sama s tek rođenom bebom, opterećena kućanskim poslovima, kada nema kome pomoći, pa čak ni nikoga da pita za savjet. Bila sam u približno ovoj situaciji nakon prvog rođenja..

Vlastito iskustvo

Nije bilo vjerojatno da se radilo o postporođajnoj depresiji, koja je tako česta u porodiljama. Ali simptomi su bili slični. Kronični umor, negativne misli, nedostatak energije. Tih je dana bilo malo radosti. Ovako to sada cijenim. Tada nekako nisam obraćao pažnju, uzimao sam sve kao da je trebalo.
Sad, s visine svojih godina, iznenađen sam: kako sam uspio preživjeti depresiju, jer je to očito bila ona? Besane noći, odlasci u mliječnu kuhinju, na injekcije i masažu u klinici, pumpanje-ključanje-glačanje, čišćenje-kuhanje-pranje, uz studiranje u odsutnosti.
Sjećam se da mi se ponekad činilo da nikad neće završiti. Osjećao sam se sitno i bez obrane pred beskrajnim brigama. Praktički je bila usamljena u svojim problemima. Nažalost, moj suprug, kao, vjerojatno, i mnogi drugi muškarci, nije ni čuo za postojanje takve bolesti..
Suprug se, poput pravog orijentalca, bavio samo svojim poslom, nije namjeravao pomagati oko kuće, već je, naprotiv, od bebe zahtijevao ne manje pažnje. Prema znanstvenicima, postporođajna depresija kod žena je fizička i psiho-emocionalna reakcija tijela koja se razvija kod gotovo svake žene nakon prvog rođenja. Razlozi su i fizički i psihološki - promjene u hormonalnoj slici, umor, strahovi, gubitak psihološke ravnoteže.

Suočavanje s postporođajnom depresijom?

Obično nije preteško reći imate li postporođajnu depresiju. Forum mladih majki, na koji sam više puta gledao, ističu iste znakove kao i ja: - apatija, nespremnost da bilo što učinim, razdražljivost. Ponekad postoji i mržnja prema vlastitom djetetu. Obično djevojčicama, koje su se do porođaja odvijale kao osoba, s ustaljenim životnim stilom, koje nisu navikle uskraćivati ​​svoje želje, teško je promijeniti svoj uobičajeni život zbog djeteta. Čini im se da je njihov život tamo završio, sva su zadovoljstva isključena, ostale su samo majčinske odgovornosti. Podsvjesno za to krive dijete..
A ako tome dodamo i nerazumijevanje drugih, nemogućnost dijeljenja poteškoća i briga s nekim?
Nije iznenađujuće što kod tako mlade mame nakon porođaja nastane depresija. Ali kako to liječiti?

Tablete ili ljubav?

Utipkavši u tražilicu "liječenje postporođajne depresije", otkrio sam da, opet, mnoge majke misle isto kao i ja: ovaj se napad ne liječi toliko tabletama koliko ljudskom ljubavlju.
Prije svega, morate se uvjeriti da je ovo samo epizoda u vašem životu, proći će, u pamćenju će vam ostati više radosnih trenutaka nego tužnih.
Čini mi se da se općenito svaka depresija može liječiti s ljubavlju. Antidepresivi su dizajnirani da pojačaju čovjekovo raspoloženje. Oni simuliraju stanje sreće..
A što može biti veća sreća od plivanja u ljubavi, osjećajući se potrebnim, važnim, voljenim od drugih?
Ali od tableta možete dobiti još više bolesti, pa morate pokušati bez njih. Morate biti dovoljno snažni da sami sebi kažete kad vas pitaju: "Kako se nositi s postporođajnom depresijom": Mogu se sam nositi s tim. Stvorite ljubav prema sebi, pronađite u sebi nježnost za sve - za bebu, supruga, ljude oko sebe i najvažnije za sebe. I trebate drugima jasno dati do znanja koliko vi sami trebate njihovu ljubav. To je nemoguće objasniti - to znači da trebate više komunicirati s onima koji vas vole, a ne trošiti svoje ionako male napore na prijekore i analizu odnosa.

Drage mame na baby.ru, podijelite svoje iskustvo, jeste li doživjele depresiju nakon porođaja? Ako da, kako ste se riješili? Recite nam nešto o svojim metodama liječenja, siguran sam da će vaš savjet mnogima pomoći.

Suočavanje s postporođajnom depresijom

Kako se brzo i sigurno nositi s postporođajnom depresijom za novorođenče. Koraci samopomoći u borbi protiv postporođajne depresije kod kuće. Liječenje teških oblika.

Teškoća u rješavanju ovog stanja leži u činjenici da se velika većina lijekova ne može koristiti tijekom dojenja.

Rođenje djeteta toliko je globalni događaj u životu mlade majke da se nisu sva sposobna nositi s novim načinom života..

Prema statistikama, otprilike trećina porodilja osjetljiva je na takav fenomen kao postporođajna depresija. Nažalost, vrlo često mlada majka i njezini najmiliji podcjenjuju ozbiljnost ovog stanja, a zapravo može nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju ne samo porođajne žene, već i djeteta..

Simptomi postporođajne depresije vrlo su slični uobičajenim hormonalnim promjenama u tijelu, kada je uobičajeno da se žena plaši neispunjavanja majčinih dužnosti, iritacije zbog pospanosti i stalnog plača djeteta.

Uz to, mnoge majke ne shvaćaju koliko su teški prvi mjeseci nakon rođenja djeteta: stalno pranje i glačanje, ključanje boca, kupanje, presvlačenje...
Tok odgovornosti je beskrajan. U većini slučajeva primarni stres i strah nestaju, ali ako postoji postporođajna depresija, simptomi ne samo da ne popuštaju, već postaju neugodniji i depresivniji. Ako ste primijetili trajnu tjeskobu dulje od dva tjedna, vrijeme je da zazvonite "zvono za uzbunu" i počnete se boriti protiv ove bolesti.

Polazna točka za rješavanje postporođajne depresije je posjet stručnjaku. Nadležni psiholog ili psihoterapeut procijenit će vaše stanje i tek tada će propisati terapiju.
Za borbu protiv ove vrste depresije u pravilu se koriste fizioterapija, trening i hipnoza, kao i vitaminska terapija. U rijetkim slučajevima liječnik može odabrati kompleks antidepresiva, ali takva se odluka donosi u iznimnim slučajevima, jer su takvi lijekovi nespojivi s dojenjem.

Faza 2: Neovisni koraci

Ni u kojem slučaju ne biste trebali podcjenjivati ​​vlastite snage. Ključ za izlječenje možete pronaći sami, glavno je jasno artikulirati svoje strahove i pokušati pronaći rješenje za svaki problem..

Ova je taktika vrlo razumljiva ako sve zapišete na papir ili u bilježnicu. Jedan od primjera takvih treninga: „Loša sam majka. Nisam mogla sama dati život svom djetetu, pa je porođaj prošao kroz carski rez, "i odluka:" Da liječnici nisu izvršili operaciju, moja je beba mogla umrijeti. Učinio sam ispravnu stvar.
Jednostavno nije bilo drugog izlaza. " Može se pojaviti i takav strah: „Dijete neprestano plače. Živcira me to. Krivim sebe što ga u ovom trenutku mrzim ", a izlaz je:" Ovo ponašanje je apsolutno normalno. Mnoge majke imaju slične osjećaje. Vrlo brzo ću se naviknuti na bebu. ".

Mnogi psiholozi savjetuju da ne suzdržavate svoje osjećaje. Svi osjećaji koji vas preplave (mržnja, strah, bijes, iritacija) sigurno moraju pronaći izlaz. Uopće nije potrebno u to uključiti voljene osobe. Sve svoje osjećaje možete izraziti na papiru, a zatim samo izgorjeti.

Jedan od važnih koraka u suočavanju s postporođajnom depresijom je komunikacija. Mnoge majke podložne ovom stanju negiraju komunikaciju s rodbinom i prijateljima. To ni u kom slučaju ne biste smjeli raditi! U interakciji s članovima uže obitelji, ne bojte se pokazati svoju slabost. Ne pokušavajte sami obavljati sve poslove, većinu smireno prebacite na muža i bake.
Također, nove majke upoznajte na igralištu, u parku ili na klinici. Uz komunikaciju, vjerojatno ćete dobiti i dragocjene savjete iz osobnog iskustva. Ako se ne možete otkriti novim ljudima, otvorite račun na nekoj od društvenih mreža koje spajaju trudnice i mlade majke. Na takvim web mjestima možete lako komunicirati s "virtualnim" mamama u chatu i dijeliti najintimnije probleme. Suočavanje s postporođajnom depresijom?

Rođenje djeteta toliko je globalni događaj u životu mlade majke da se nisu sva sposobna nositi s novim načinom života. Prema statistikama, otprilike trećina porodilja osjetljiva je na takav fenomen kao postporođajna depresija. Nažalost, vrlo često mlada majka i njezini najmiliji podcjenjuju ozbiljnost ovog stanja, a zapravo može nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju ne samo porođajne žene, već i djeteta..

Simptomi postporođajne depresije vrlo su slični uobičajenim hormonalnim promjenama u tijelu, kada je uobičajeno da se žena plaši neispunjavanja majčinih dužnosti, iritacije zbog pospanosti i stalnog plakanja djeteta. Uz to, mnoge majke ne shvaćaju koliko su teški prvi mjeseci nakon rođenja djeteta: stalno pranje i glačanje, ključanje boca, kupanje, presvlačenje...
Tok odgovornosti je beskrajan. U većini slučajeva primarni stres i strah nestaju, ali ako postoji postporođajna depresija, simptomi ne samo da ne popuštaju, već postaju neugodniji i depresivniji. Ako ste primijetili trajnu tjeskobu dulje od dva tjedna, vrijeme je da zazvonite "zvono za uzbunu" i počnete se boriti protiv ove bolesti.

Postavite pitanje anonimno: Otkaži odgovor

Suočavanje s postporođajnom depresijom

Kako se brzo i sigurno nositi s postporođajnom depresijom za novorođenče. Koraci samopomoći u borbi protiv postporođajne depresije kod kuće. Liječenje teških oblika.

Teškoća u rješavanju ovog stanja leži u činjenici da se velika većina lijekova ne može koristiti tijekom dojenja.

Rođenje djeteta toliko je globalni događaj u životu mlade majke da se nisu sva sposobna nositi s novim načinom života..

Prema statistikama, otprilike trećina porodilja osjetljiva je na takav fenomen kao postporođajna depresija. Nažalost, vrlo često mlada majka i njezini najmiliji podcjenjuju ozbiljnost ovog stanja, a zapravo može nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju ne samo porođajne žene, već i djeteta..

Simptomi postporođajne depresije vrlo su slični uobičajenim hormonalnim promjenama u tijelu, kada je uobičajeno da se žena plaši neispunjavanja majčinih dužnosti, iritacije zbog pospanosti i stalnog plača djeteta.

Uz to, mnoge majke ne shvaćaju koliko su teški prvi mjeseci nakon rođenja djeteta: stalno pranje i glačanje, ključanje boca, kupanje, presvlačenje...
Tok odgovornosti je beskrajan. U većini slučajeva primarni stres i strah nestaju, ali ako postoji postporođajna depresija, simptomi ne samo da ne popuštaju, već postaju neugodniji i depresivniji. Ako ste primijetili trajnu tjeskobu dulje od dva tjedna, vrijeme je da zazvonite "zvono za uzbunu" i počnete se boriti protiv ove bolesti.

Polazna točka za rješavanje postporođajne depresije je posjet stručnjaku. Nadležni psiholog ili psihoterapeut procijenit će vaše stanje i tek tada će propisati terapiju.
Za borbu protiv ove vrste depresije u pravilu se koriste fizioterapija, trening i hipnoza, kao i vitaminska terapija. U rijetkim slučajevima liječnik može odabrati kompleks antidepresiva, ali takva se odluka donosi u iznimnim slučajevima, jer su takvi lijekovi nespojivi s dojenjem.

Faza 2: Neovisni koraci

Ni u kojem slučaju ne biste trebali podcjenjivati ​​vlastite snage. Ključ za izlječenje možete pronaći sami, glavno je jasno artikulirati svoje strahove i pokušati pronaći rješenje za svaki problem..

Ova je taktika vrlo razumljiva ako sve zapišete na papir ili u bilježnicu. Jedan od primjera takvih treninga: „Loša sam majka. Nisam mogla sama dati život svom djetetu, pa je porođaj prošao kroz carski rez, "i odluka:" Da liječnici nisu obavili operaciju, moja je beba mogla umrijeti. Učinio sam ispravnu stvar.
Jednostavno nije bilo drugog izlaza. " Može se pojaviti i takav strah: „Dijete neprestano plače. Živcira me to. Krivim sebe što ga u ovom trenutku mrzim ", a izlaz je:" Ovo ponašanje je apsolutno normalno. Mnoge majke imaju slične osjećaje. Vrlo brzo ću se naviknuti na dijete. ".

Mnogi psiholozi savjetuju da ne suzdržavate svoje osjećaje. Svi osjećaji koji vas preplave (mržnja, strah, bijes, iritacija) sigurno moraju pronaći izlaz. Uopće nije potrebno u to uključiti voljene osobe. Sve svoje osjećaje možete izraziti na papiru, a zatim samo izgorjeti.

Jedan od važnih koraka u suočavanju s postporođajnom depresijom je komunikacija. Mnoge majke podložne ovom stanju negiraju komunikaciju s rodbinom i prijateljima. Ni u kojem slučaju to ne biste smjeli raditi! U interakciji s članovima uže obitelji, ne bojte se pokazati svoju slabost. Ne pokušavajte sami obavljati sve poslove, većinu toga mirno prebacite na muža i bake.
Također, nove majke upoznajte na igralištu, u parku ili na klinici. Uz komunikaciju, vjerojatno ćete dobiti i dragocjene savjete iz osobnog iskustva. Ako se ne možete otkriti novim ljudima, otvorite račun na nekoj od društvenih mreža koje spajaju trudne i mlade majke. Na takvim web mjestima možete lako komunicirati s "virtualnim" mamama u chatu i dijeliti najintimnije probleme. Suočavanje s postporođajnom depresijom?

Rođenje djeteta toliko je globalni događaj u životu mlade majke da se nisu sva sposobna nositi s novim načinom života. Prema statistikama, otprilike trećina porodilja osjetljiva je na takav fenomen kao postporođajna depresija. Nažalost, vrlo često mlada majka i njezini najmiliji podcjenjuju ozbiljnost ovog stanja, a zapravo može nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju ne samo porođajne žene, već i djeteta..

Simptomi postporođajne depresije vrlo su slični uobičajenim hormonalnim promjenama u tijelu, kada je uobičajeno da se žena plaši neispunjavanja majčinih dužnosti, iritacije zbog pospanosti i stalnog plakanja djeteta. Uz to, mnoge majke ne shvaćaju koliko su teški prvi mjeseci nakon rođenja djeteta: stalno pranje i glačanje, ključanje boca, kupanje, presvlačenje...
Tok odgovornosti je beskrajan. U većini slučajeva primarni stres i strah nestaju, ali ako postoji postporođajna depresija, simptomi ne samo da ne popuštaju, već postaju neugodniji i depresivniji. Ako ste primijetili trajnu tjeskobu dulje od dva tjedna, vrijeme je da zazvonite "zvono za uzbunu" i počnete se boriti protiv ove bolesti.

U kontaktu s: