1. Koža mijenja boju. U pravilu, tijekom napada panike, osoba se osjeća vrlo slabo. Istodobno, koža može dobiti sivkastu ili plavkastu nijansu ili obrnuto - lice postaje crveno, pojavljuju se crvene mrlje.
2. Postaje teško disati. Većina onih koji su doživjeli napade panike žale se na otežano disanje. I ovo je jedan od najstrašnijih simptoma. Osoba osjeća da ne može disati, a to dodatno povećava strah..
Savjet: Bojite se i čini vam se da vam zemlja klizi ispod nogu. Ali vrlo je važno pribrati se i disati duboko i polako. Tako možete "prevariti" mozak, jer mu sporo disanje šalje signal za opuštanje. Učestalo i plitko disanje, s druge strane, samo će pojačati napad..
3. Mučnina. Možda mislite da će povraćanje početi već sada - mnogi osjećaju slične osjećaje u stresnim situacijama.
Savjet: pokušajte udobno sjediti i disati što dublje. Podsjetite se da mučnina tijekom napada panike nema nikakve veze s probavom ili trovanjem hranom. Dubokim disanjem mučnina će vrlo brzo nestati. Pokušajte ne zatvarati oči: u ovom se slučaju više koncentrirate na senzacije i simptomi se pojačavaju. Naprotiv, pokušajte se usredotočiti na nešto izvana - uzmite u obzir prolaznike, detalje interijera, primijetite boje i zvukove oko sebe.
4. Srce se nabija u prsima. Palpitacije srca, bolovi u prsima ili glavobolja također su česti simptomi napada panike. Zbog toga oni koji ovo prvi put dožive, svoje stanje zamjenjuju srčanim udarom..
Savjet: Ako imate srčani poremećaj, odmah nazovite hitnu pomoć kako biste isključili srčani udar. Ako ste i prije imali napade panike, lezite na leđa i pokušajte disati što sporije. Jednom kada se tijelo počne opuštati, bol će prestati..
5. Utrnulost ili trnci. Jedna od najneugodnijih senzacija tijekom napada panike.
Savjet: Sjednite, dišite što dublje, masirajte dio tijela na kojem osjećate utrnulost ili trnce. Podsjetite se da ovaj simptom nije znak ozbiljne bolesti, već da imate previše stresa koji vaše tijelo ne može podnijeti..
6. Osjećaj smrtne opasnosti. Stres koji je pokrenuo napad panike i gore opisani fizički simptomi čine da se osoba osjeća kao da joj je život u opasnosti.
Savjet: Podsjetite se da napad panike ne prijeti životu, nećete umrijeti. Simptomi nestaju vrlo brzo i uskoro ćete se osjećati bolje.
7. Osjećaj gubitka stvarnosti. Možete imati osjećaj da vam se sve ovo ne događa, da ste u noćnoj mori. Nekome se čak može činiti da nije u svom tijelu, već situaciju promatra izvana.
Savjet: Pokušajte se vratiti u stvarnost. Da biste to učinili, korisno je usredotočiti se na disanje ili taktilne osjete. Dodirnite bilo koji objekt u vašoj blizini. Je li tvrdo ili mekano? Hladno ili toplo? Pokušajte usmjeriti svu svoju pozornost na taktilne senzacije.
Kako razlikovati napadaj panike od srčanog udara?
Očaj i strah. Oštra slutnja predstojećih nevolja i propasti. Gušenje, slabost u nogama, lupanje srca. Srčani udar? Ne - napad panike. Dobrodošli u svijet hipertrofiranog straha. Osoba koja je bila izložena napadu panike je u neadekvatnom stanju i ne može objektivno procijeniti situaciju. Nije samo ljudska psiha ta koja je u ozbiljnoj opasnosti. Tijelo doživljava jak fiziološki stres, što može dovesti do pravog srčanog udara. Zatim ćemo analizirati kako razumjeti da imate napade panike..
Simptomi patologije
Prije nego što shvatite da imate napad panike, morate proučiti simptome koji ukazuju na predstojeći napad. Evo najčešćih znakova napada panike:
- kardiopalmus;
- nedostatak kisika;
- jako znojenje;
- slabost u nogama;
- vrtoglavica;
- mučnina i bolovi u prsima.
Kako prepoznati srčani udar od napada panike
U predinfarktnom stanju ljudi doživljavaju slične senzacije. Rastuća anksioznost apsorbira se bez traga i ne ostavlja priliku da se sama izvuče.
Ne eksperimentirajte s osobnim zdravljem. Bolje je odmah potražiti pomoć stručnjaka i nazvati liječnika.
Kako prepoznati napad panike? Ovo se stanje može iznenada pojaviti. Tome uvijek ne prethodi dugotrajni stres. Da bi se otkrili skriveni uzroci bolesti, potrebna je duboka analiza..
Neki znanstvenici to povezuju s reverzibilnim promjenama u središnjem živčanom sustavu (središnjem živčanom sustavu), koje izazivaju ispuštanje velike količine adrenalina u krv..
Drugi obraćaju pažnju na štetne učinke čovjekove socijalne okoline. Oba su čimbenika često prisutna.
Kako prepoznati napad panike iz slutnje nevolje
Glavni znakovi napada panike su:
- Visok intenzitet iskustava. Tjeskoba odjednom preuzima svijest i bez racionalnog objašnjenja poprima bizarne oblike izražavanja.
- Čak i ako se osjećaji temelje na stvarnim razlozima, razina iskusnog straha ne odgovara stupnju prijetnje.
- Nerazumna panika. Besmisleni strah.
Napadi panike su fiziološki i lako ih je ispraviti. Iznimka su klinički slučajevi mentalnih poremećaja u kojima su napadi panike jedan od mnogih simptoma. Ali ovo je već psihijatrija.
Ne brinite. 70% ljudi je jednom u životu bilo u sličnom stanju.
Kako razlikovati napadaj panike od srčanog udara
U stanju intenzivne tjeskobe, ljudi ne postavljaju ovo pitanje. Nažalost, posljedice su nepovratne. Ne postavljajte si dijagnozu. Jedina ispravna odluka je uzimanje sedativa ili kapi za srce i poziv liječniku.
Obavezno se testirajte. Bolesti srca teže obojati život uznemirujućim tonovima..
Sprječavanje napada panike
Unatoč veselim izjavama psihologa, redovito ponavljano stanje panike signalizira ozbiljne probleme u emocionalnoj sferi neke osobe.
Potrebno je otkriti uzrok svojih strahova. Ako su EKG i drugi dijagnostički alati pokazali normalno stanje kardiovaskularnog sustava, vrijeme je da se obratite kvalificiranom psihologu.
Držite se zdravog načina života. Ograničite ili napustite upotrebu duhana i alkohola. Češće budite na svježem zraku. Tjelesna aktivnost (bez fanatizma) učinit će vam dobro.
Ne pretjerujte s antidepresivima. Dostupni su mnogi dobri lijekovi, a obično se izdaju na recept. Zapamtite, psiholog vam ne može propisati lijekove. Jedite puno svježeg voća. Gledajte smiješne filmove i idite rano u krevet.
Ako negativni simptomi i dalje traju, posjetite psihijatra. Moderna psihijatrija postigla je ozbiljan uspjeh, a problem će riješiti liječnički recept.
Ne oslanjajte se na intuiciju. Vjerujte stručnjaku i prođite kroz dijagnostiku.
Ako je kardiovaskularni sustav u redu, neka vas o tome obavijesti liječnik. Bolje je igrati na sigurno i nazvati hitnu pomoć. Moglo bi vam spasiti život. Budite pažljivi prema sebi i nemojte se uzrujavati zbog sitnica.
Nema ništa važnije od ljudskog života. Svaka predstavlja jedinstveni svemir. Pa ako to vodi potrazi za skladom.
Mentalno zdravlje zahtijeva pažnju. Ne budite lijeni i poboljšajte kvalitetu života. Male radosti pomažu u izbjegavanju velikih problema.
Budite zdravi i češće se smiješite. Nema neriješenih problema - postoji nesklonost rješavanju. Sutra će biti bolje!
Kako prepoznati napad panike: simptomi i uzroci
Dobar dan, dragi čitatelji! Prije nekih 20 godina samo su rijetki čuli za takvu dijagnozu kao napad panike, ali danas rijetka osoba nije upoznata s tim konceptom. Mahniti ritam života, predoziranje informacijama, stalni stres negativno utječu na živčani sustav i mogu doći do kvara.
Trik napada panike je u tome što ih se lako može zamijeniti s drugim bolestima. Pacijent se pregledava, najčešće liječnici kod njega ne pronađu nikakve patologije, a u međuvremenu se napadi ponavljaju. Zbog toga se liječenje odgađa, osoba se pokušava sama nositi s njima kod kuće, pribjegavajući alternativnoj medicini i narodnim lijekovima.
Da se to ne bi dogodilo, pogledajmo glavne simptome napada panike. Također ću vam reći o razlozima njihovog nastanka..
Što je napad panike
Napad panike - napad iznenadne, bezrazložne teške tjeskobe, popraćen karakterističnim fiziološkim manifestacijama: pojačanim pulsom, otežanim disanjem, bolovima u srcu i drugima.
U ruskoj medicinskoj praksi, kako bi se definirao ovaj kompleks simptoma, pojmovi "vegetativno-vaskularna distonija" (VVD), "hipertenzivna kriza", "kardioneuroza".
Ovo se stanje javlja iznenada bez očitog razloga i doseže vrhunac u roku od 10 minuta. Napad traje od 15 minuta do 2 sata, ostavljajući za sobom osjećaj slabosti i praznine.
Tijekom napadaja panike, hormon adrenalin se oslobađa u krvotok. Upravo je on odgovoran za mobilizaciju svih tjelesnih sustava kad se suoče s opasnošću. Pod njegovim utjecajem srce počinje brže kucati, raste pritisak, povećava se cirkulacija krvi - tijelo se priprema za let ili borbu. Ovaj neprocjenjivi fiziološki mehanizam, kojem su trebali milijuni godina evolucije, ne funkcionira ispravno.
Znanstvenici takve poremećaje objašnjavaju nesposobnošću psihe da se nosi s agresivnim učincima okoline. Traumatične se situacije akumuliraju ili suzbijaju, mentalni stres doseže svoju granicu - i dolazi do hormonske eksplozije. Što je osoba bolje prilagođena okolini i otpornija na stres, to je manja vjerojatnost da će imati napade panike..
Napadi panike osjetljivi su na ljude svih dobnih skupina - i djeca i adolescenti, i odrasli i stariji. Međutim, vrhunac incidencije javlja se u dobi od 20-30 godina..
Napadi panike javljaju se ne samo kod ljudi, već i kod naše manje braće, posebno pasa.
Ženska psiha je manje stabilna i sklonija je fluktuacijama, pa žene pate od napada panike 5 puta češće od muškaraca. Posebno su ranjivi u razdobljima hormonalnih promjena: tijekom puberteta, trudnoće i s početkom menopauze..
Ukupno se, prema znanstvenicima, s tim fenomenom suočava 5% svjetske populacije..
Što uzrokuje napade panike
Liječnici identificiraju nekoliko čimbenika koji pridonose razvoju napada VSD-a.
- Nasljedstvo. Ako netko od vaše rodbine pati od napada panike, velike su šanse da ćete se nesrećom sprijateljiti..
- Dugotrajni stres. Dugotrajni stres iscrpljuje živčani sustav i uzrokuje poremećaje u radu.
- Neuroticizam i nisko samopoštovanje. Ljudi koji su sumnjičavi, nesigurni, ovisni o mišljenjima drugih skloniji su napadima panike.
- Alkohol, cigarete, psihotropne tvari. Pročitajte povijesti bolesti ljudi oboljelih od VSD-a na forumima i vidjet ćete da ih je u ogromnoj većini slučajeva prvi napadaj panike zahvatio nakon što su pili ili uzimali drogu.
- Nedostatak sna. Živčani sustav treba svakodnevni odmor, inače će početi neispravno raditi. U opasnosti su ljudi koji spavaju manje od 6 sati dnevno i pate od sindroma kroničnog umora.
- Bolesti štitnjače. Hormoni igraju glavnu ulogu u razvoju napadaja panike. Neuspjesi u "tvornici hormona" mogu potaknuti razvoj hipertenzivne krize.
- Uzimanje lijekova bez liječničkog recepta. Samoprimjenjivanje lijekova sebi bez uzimanja u obzir individualnih karakteristika organizma i nuspojava opasno je za zdravlje.
- Fobije. Ljudi s opsesivnim strahovima skloni su razvoju napadaja panike. Strahovi isušuju živčani sustav, čineći ga slabim i ranjivim. Ako ste uplašeni i pretjerano sumnjičavi prema ljudima, pročitajte naš članak "Kako se prestati bojati".
Simptomi napada panike
Kad se prvi put suoči s napadom panike, osoba je, u skladu s karakterističnim znakovima, može zamijeniti s nekom drugom bolešću. Štoviše, širenje je prilično široko, jer simptomi utječu na gotovo sve tjelesne sustave. Najčešće se napad panike zbog sličnosti manifestacija zamjenjuje za srčani udar, rjeđe za moždani udar, anafilaktički šok, hipertireozu.
Vrlo je važno prepoznati ovu mentalnu bolest što je prije moguće kako bi se na vrijeme započelo liječenje. Ako ga započnete, posljedice mogu biti vrlo strašne - sve do razvoja anksiozno-depresivnog poremećaja, koji će biti teško prevladati bez ozbiljne terapije lijekovima. Pogledajmo simptome napada panike..
Osjećaj tjeskobe
U pravilu se javlja i prije početka napada i služi mu kao vjesnik. Osoba osjeća bolni osjećaj tjeskobe, za što ne postoje objektivni razlozi. Vremenom se njegov stupanj povećava dok ne dosegne točku ključanja i ne izazove lanac fizioloških reakcija. U nekim slučajevima nema razdoblja blage tjeskobe i iznenadni val panike napada osobu..
“... Idem u podzemnu navečer, ništa nije nagovještavalo nevolje. Odjednom, napadnut osjećaj, kao da mi duša zaista tone u pete. Divlji osjećaj panike i kolika po cijelom tijelu. Jedva sam stigao kući ". Alina K.
Poremećaj srca
Osoba može osjetiti trnce, pritisak, rastezanje na lijevoj strani iza grudne kosti. Vrlo često u svjedočenju pacijenata postoje izrazi "srce iskače iz prsa", "kilogrami kao ludi". Sve to prati porast krvnog tlaka na 140/90 i više. Na temelju navedenih simptoma osoba počinje sumnjati da ima srčani udar, što samo povećava tjeskobu..
Ovo je zapravo reakcija na navalu adrenalina. Srce počinje intenzivnije pumpati krv kako bi mišiće dobilo kisik i hranjive sastojke za plan borbe ili bijega.
Vrućica ili zimica
Lavovski dio unutarnjih i vanjskih resursa troši se na proizvodnju energije kako bi se prevladala nepostojeća opasnost, a tijelo uključuje način uštede energije. Posude kože i potkožnog tkiva se sužavaju, opskrba njima kisikom se smanjuje. Uštedeno gorivo koristi se za napajanje mišića i unutarnjih organa.
S tim u vezi, osoba može osjetiti valove vrućine ili hladnoću, često popraćene pojačanim znojenjem i drhtanjem. Ako napad panike uhvati pacijenta noću u snu, može se probuditi u hladnom znoju i potući u jezi..
Teškoće u disanju
Sljedeća karika u lancu fizioloških reakcija je pojačano disanje. Pluća dobivaju kisik za buduću upotrebu i, naprotiv, rješavaju se ugljičnog dioksida. Zbog promjene uobičajenih proporcija plinova u plućima pojavljuje se osjećaj nedostatka zraka. Čovjeku se čini da se guši i da će izgubiti svijest.
“... Probudim se ujutro, osjećam - nisam dobar. Htio sam doručkovati, ali činilo mi se da mi se hrana digla preko grla i nije išla dalje. Ok, mislim, vjerojatno iz mamurluka - proći će. Otišao sam oprati suđe, a onda se odjednom počeo gušiti. Mislio sam da je sve Quinckeov edem, sad ću se ugušiti. Družim se na ulici vani - čini mi se da je sve lakše, ali u zatvorenom prostoru opet se stisne. I nije jasno što učiniti, kako se nositi s ovom noćnom morom... ”Olga A.
Vrtoglavica
Poteškoće s disanjem tijekom napadaja panike često prate vrtoglavica. Pacijent ne može ustati ako sjedi ili osjeća da mu tlo klizi ispod nogu kad stoji. To su posljedice promjene pH vrijednosti krvi zbog nedostatka ugljičnog dioksida. Ovaj je simptom posebno izražen kod osoba s cervikalnom osteohondrozo..
Osjećaj nestvarnosti onoga što se događa
Gotovo svi pacijenti primjećuju da im je u trenutku napada svijest bila zamagljena. Netko je sebe vidio kao da je izvana, netko je osjećao iskrivljenja vremena i prostora, nekome se to što se događalo činilo iluzijom i fikcijom. Može ići čak i do halucinacija.
“... Moj prvi napad dogodio se na poslu. Bila sam užasno umorna nakon neprospavane noći. Sjedim, pišem izvještaj, podižem pogled s novina i osjećam da nešto nije u redu. Čini se da soba pluta, zvoni u ušima, zasljepljuje očima. A onda me preplavio užasan strah - mislila sam da umirem ili da ludim... "Veronica M.
Gastrointestinalni poremećaji
Napad panike može biti popraćen nelagodom u trbuhu, povećanim stvaranjem plinova, proljevom, mučninom i povraćanjem. Budući da je za probavu hrane potrebna velika energija, a u vrijeme uočene opasnosti sve to ide u mišiće, tijelo se nastoji riješiti hrane svim raspoloživim sredstvima.
Više informacija saznat ćete iz ovog videozapisa..
Atipični tijek napada panike
U nekim slučajevima, gore navedeni znakovi mogu biti odsutni, a stanje osobe teško se može nazvati napadom panike. Umjesto životinjskog straha, može doživjeti emocionalni stres ili psihološku nelagodu. Umjesto gore navedenih fizioloških simptoma, pacijent privremeno narušava rad jednog od osjetnih organa:
- gubitak vida ili sluha;
- pacijent ne može izgovoriti ni riječi;
- udovi utrnu;
- osjetljivost kože nestaje.
Nakon nekog vremena, funkcije organa se normaliziraju. Takvi napadi panike obično obuzmu osobu na mjestima koja su prenapučena..
Zaključak
Sada znate glavne simptome napada panike i možete na vrijeme prepoznati ovu podmuklu bolest. Ne propustite naš sljedeći članak - u njemu ću vam pokazati kako se riješiti napadaja panike i vratiti se ispunjenom životu. Ugodan dan svima!
Pitanje psihologu: kako prepoznati i prevladati napad panike?
"Covid" stvarnost i stalni stres sve više postaju uzrok napadaja panike. Kako razlikovati epizodu panike od povećane anksioznosti, što trebate znati o mehanizmima panike i kako si pomoći ako i dalje imate napad? Odgovor je Andrey Yanin, psihoterapeut i specijalist za napade panike s 20 godina iskustva
- psiha
- psihologija
- zdravlje
Panični poremećaj je bolest kod koje se ponavljaju napadi izražene tjeskobe - panike. Nije ih uvijek moguće povezati s bilo kojom situacijom ili okolnostima, pa prema tome i predvidjeti.
Tijekom napadaja panike javlja se osjećaj intenzivnog straha i nelagode u tijelu, vegetativne smetnje (pojačano disanje, otkucaji srca, znojenje), koje mogu trajati od 5 do 30 minuta. Panika obično doseže vrhunac za 10 minuta. Iskustva i osjećaji su toliko jaki da im je ponekad potrebna hitna medicinska (psihijatrijska) skrb.
Prvoj epizodi panike obično prethodi povećana anksioznost ili produljena depresija. Panični poremećaj najčešće započinje u dobi između 18 i 40 godina, premda je u 20 godina moje prakse bilo slučajeva koji prelaze navedeni dobni raspon.
Međutim, važno je razlikovati silnu anksioznost od napada panike..
Povećana anksioznost, za razliku od napada panike, povezana je s raznim događajima i aktivnostima: poslovima, školom, zdravstvom i tako dalje. Istodobno, zabrinjavaju osjećaj straha, napetosti u mišićima, znojenja, drhtanja, nelagode u želucu, straha od nesreće ili bolesti. Osjećaji emocija su neugodni, ali razina panike ne doseže.
Napadi panike karakterizirani su činjenicom da se javljaju bez očitog razloga. Ponekad i u snu. Štoviše, zanimljivo je da se noću napadaji panike, prema opažanjima, javljaju kod ljudi snažne volje, jer danju čovjek zadržava sve stresove i osjećaje u sebi, kontrolirajući svoje autonomne reakcije, a noću, kad kontrola svijesti prestane, naglo se razvija napadi panike.
Sasvim je jednostavno shvatiti da imate napad panike:
Tijekom napada treba primijetiti najmanje 4 od sljedećih 14 simptoma:
- Osjećaj bez daha, strah od gušenja.
- Iznenadni osjećaj tjelesne slabosti, vrtoglavice.
- Lakomislenost.
- Pojačani ili ubrzani rad srca.
- Drhtanje ili drhtanje.
- Pretjerano znojenje, često obilno znojenje.
- Osjećaj gušenja.
- Mučnina, nelagoda u želucu i crijevima.
- Derealizacija (osjećaj da su predmeti nestvarni) i depersonalizacija (kao da se vlastito "Ja" odmaknulo ili "nije ovdje").
- Osjećaj utrnulosti ili puzanja u raznim dijelovima tijela.
- Osjećaj vrućine ili hladnoće.
- Bol ili nelagoda u području prsa.
- Strah od smrti - bilo od srčanog udara ili gušenja.
- Strah da ćete izgubiti samokontrolu (učiniti nešto neprikladno) ili poludjeti.
Od navedenih simptoma, većina ih predstavljaju izraženi autonomni poremećaji koji su nespecifične prirode - tj. Nalaze se ne samo u napadima panike.
Panični poremećaj dijagnosticira se ako napadi nisu uzrokovani lijekovima, lijekovima ili medicinskim stanjima.
Međutim, u rijetkim slučajevima postoje napadi kada postoji manje od četiri simptoma. Takvi napadaji smatraju se nerazvijenima. Brže prolaze i lakše se prenose.
Dva su glavna problema koja brinu ljude nakon prve panike. Prvo, zašto je nastao? Drugo - kako se riješiti napadaja panike? Na Internetu se o tome puno pisalo, ali nije lako pronaći sveobuhvatne pouzdane informacije..
Dakle, ono što pridonosi nastanku paničnog poremećaja?
Uobičajeno se razlozi koji utječu na pojavu napada panike mogu podijeliti u tri skupine. Prve dvije skupine stvaraju pozadinsku anksioznost koja iscrpljuje živčani sustav i pridonosi nastanku napada panike. Treća skupina je sam mehanizam reprodukcije napada panike..
1. skupina. Prekidi uobičajenog načina života.
Ova skupina uključuje sve ono što uobičajeno ugodnom životu čini neugodno. Na primjer:
- pogoršanje odnosa, sukobi, rastanak sa značajnim ljudima;
- ozbiljna bolest ili smrt voljenih;
- preseljenje u novo mjesto stanovanja;
- dobrovoljni ili prisilni odlazak s posla;
- pogoršanje financijske situacije ili nestabilnost (neplaćeni zajmovi i / ili hipoteke);
- parnica;
- dugotrajni nedostatak sna, poremećaji u ritmu dana i noći;
- prekomjerni rad zbog preopterećenja u profesiji, studiju ili životu;
- ubrzani tempo života;
- pretjerano naprezanje pri odgoju djece;
- razne somatske bolesti;
- neuravnotežena prehrana;
- situacije u kojima djeca počinju živjeti odvojeno,
Ovi poremećaji u životnim uvjetima uvijek dovode do tjeskobe i napetosti, obično usmjerenih na obnavljanje poremećenih uvjeta i odnosa. Ako su uvjeti i dalje neugodni, tada tjeskoba postaje temelj na kojem se kasnije može dogoditi epizoda panike..
2. skupina. Životne situacije u kojima nije moguće ispuniti nijednu važnu potrebu.
U tom su slučaju izlazi iz situacije najčešće, prema osobnim idejama, nezadovoljni. Na primjer, možete istaknuti takve potrebe kao što su:
- osobna sigurnost;
- zadovoljavanje seksualnih odnosa;
- značajan položaj u društvu;
- samoostvarenje u djelatnostima (profesija, posao);
- bliski emocionalni odnosi s drugim ljudima.
Neprikladan posao može ometati zadovoljenje važnih potreba - recimo, iz nekog ga razloga ne možete promijeniti. Ili okruženje koje vas ne cijeni i omalovažava. Zemlja u kojoj nema mogućnosti za ostvarenje. Takvo stanje dovodi do povećanja unutarnje napetosti i tjeskobe, što također može pridonijeti nastanku napadaja panike..
Mislim da ste primijetili da u trenutnoj situaciji s koronavirusom mnogi u životu imaju razloge iz dvije navedene skupine. Da su bili prije, onda bi ih moglo biti više. Prisilna izolacija, nametnuti vanzemaljski način života, strah od bolesti i umiranja u odnosu na sebe i voljene, gubitak posla, neplaćeni zajmovi, gubitak sredstava za život, neizvjesnost budućnosti, nedostatak objektivnosti i velika količina negativnih informacija - sve to ne doprinosi miru i mentalnom zdravlju..
Hoće li se panični poremećaj pojaviti ili ne ovisi o osobinama ličnosti i traumatičnoj situaciji, kao i o sposobnosti osobnosti da se samostalno nosi s tom situacijom.
Ako se dogodi napadaj panike, tada djeluje sljedeća, treća skupina razloga. U ovom slučaju govore o okidačima, odnosno o razlozima koji pokreću sam napad. U ovom je slučaju izuzetno važno pravilno ih identificirati i "otkazati lansiranje".
3. skupina. Kada okolnosti pojačavaju ponašanje koje uključuje intenzivan strah i tjeskobu. Očekivanje onoga što može "pokriti".
Tijekom prvog napadaja panike javljaju se vrlo neugodni osjećaji i intenzivan strah. Nakon nje dolazi do pretjerane pozornosti na nečije senzacije u tijelu, tjeskobe i straha da se panično stanje ne bi moglo ponovno pojaviti. Ta tjeskoba i strah osnova su za drugi napad. Formira se mehanizam za pokretanje napada. Okidač može biti okolina, riječi, miris, misli. Nadalje, zbog postojanosti uvjetovanih refleksa nastalih kada se iskusi snažan strah i drugi napad, napadi panike počinju se javljati na novim mjestima..
Prisutnost objektivnih informacija u trenutku napada pomaže u zaustavljanju. Kad osoba može sama sebi objasniti da je, na primjer, vrtoglavica posljedica naglog pada krvnog tlaka ili da bi slabost mogla nastati zbog činjenice da je osoba zaboravila doručkovati.
Što se može učiniti tijekom stanja panike?
Prva panika javlja se iznenada i to u okruženju koje nije opasno. Sama ta činjenica vrlo je zastrašujuća i čini se da je razlog u tijelu. Istodobno, senzacije su jake - izvan uobičajenog iskustva. Nema ih s čime usporediti i s čime se povezati. Pojavljuje se strah od smrti. U ovom je trenutku vrlo važno znati da, koliko god bila loša, panika ne ubija i završit će. Ovu misao može prenijeti onaj tko je u blizini i pomaže se smiriti, odvraćajući pažnju od loših misli. U ovom slučaju panika se lakše doživljava, a strah od nje je manji. Kako bi, na primjer, moglo izgledati olakšanje panike, može se vidjeti u Parkeru u kojem glumi Jason State. U njemu junak filma smiruje uspaničenog zaštitara (trenutak od 8:20 do 9:53).
Međutim, život je drugačiji. Nema podrške, panika se doživljava sama, zdravstveni radnici zapravo ništa ne objašnjavaju.
Primjeri napada panike (iz stvarne prakse)
Čovjek u toploj odjeći zimi stoji u redu na blagajni u trgovini. Odjednom se vruće, znojenje, lupanje srca, ubrzavanje disanja, javlja se želja da se sve ispusti i izađe, strah od smrti od srčanog udara.
Drugi muškarac vrućeg ljetnog dana nosi stvari iz jednog automobila u drugi. Otkucaji se pojačavaju, javlja se osjećaj otežanog disanja, slabost u rukama i nogama, osjećaj da bi mogao pasti, strah od smrti.
Treći muškarac vozio se autocestom. Iznenadno lupanje srca, osjećaj nedostatka zraka, valunzi, znojenje, strah od smrti.
Mlada žena na odmoru sjedi u kafiću i pije kavu. Ubrzan rad srca, drhtanje u rukama i tijelu, otežano disanje, strah od smrti.
U svim tim slučajevima nije bilo stvarne opasnosti u okolišu. Prva panika može se usporediti s grmljavinom koja je osobu zahvatila na otvorenom polju. Namokrit će se, ali onda se osušiti. Može žuriti u potrazi za skloništem, popiti nešto za hrabrost, ako postoji, sakriti se ili nastaviti svojim putem. Ni strah ni kretanje tijela ne utječu na trajanje grmljavinske oluje. Oblak će nestati, a oluja će završiti. A hoće li se nakon ove grmljavine uvijek bojati, nositi kišobran ili nešto umirujuće i zagrijavajuće, gledati u nebo ili nastaviti živjeti dalje, svatko sam odlučuje.
Ovisno o tome kako je doživljena prva panika - je li je osoba sama pričekala ili je uzimala sedativne tablete, jesu li davane injekcije - ovaj model prevladavanja postaje glavni. U svojoj praksi primijetio sam da se oni koji su čekali prve napade panike bez lijekova brže nose s njima u budućnosti. Razlog - oslanjaju se više na sebe nego na drogu.
Da bi se oslobodili napadaja panike, svi koji ih dožive prije svega bi trebali pomoći u preispitivanju i promjeni stava prema tim državama. Nakon toga, strah od ponovnog doživljavanja epizode panike nestaje, a s vremenom napadi prestaju..
Sljedeći je korak studija usmjerena na uklanjanje okolnosti i uzroka koji pridonose pojavi panike. Da bi bilo jasno na što mislim, vratimo se na gornje primjere..
Čovjek kojem je pozlilo u trgovini. DIREKTOR TVRTKE. Završetak zgrade. Za to je trebao novac, pa nije mogao napustiti položaj s kojeg je bio jako umoran. Postojao je plan da cijela obitelj živi u velikoj kući. Odnosi sa suprugom i obitelji krenuli su po zlu. Ideja o zajedničkoj kući se srušila. Nisam znao što dalje.
Drugi muškarac. Završio institut. Prosvjetni rad je pod znakom pitanja. Noću sam igrao puno računalnih igara i vrlo sam malo spavao. Obiteljski posao nije bio zanimljiv, zbog čega su se počeli stvarati stalni sukobi s roditeljima. Prekinuli s djevojkom.
Treći je radio u jednom gradu, obitelj je ostala u drugom. Kći je imala nesreću, ozlijeđena je. Hitno je trebalo pomoći obitelji. Nemogućnost napuštanja posla. Parnični postupak. Bio je prisiljen lutati između gradova.
Žena u kafiću. U njenog bliskog rođaka pronađen je tumor. Bojala sam se ovoga kod kuće. Svađe s mužem zbog rođenja drugog djeteta. Problemi s poslovanjem, koje je lišilo stabilnog dohotka.
Unatoč potpuno različitim životnim pričama, sve te ljude ujedinjuje poremećaj u sadašnjosti i neizvjesnost budućnosti, pojačana negativnim očekivanjima..
Pa kako se riješiti napadaja panike?
Najbrži i najsigurniji način je posjetiti psihoterapeuta ili psihologa. Preporučljivo je potražiti takve stručnjake koji se bave paničnim stanjima bez upotrebe droga. Nema ih puno, ali jesu.
Kako samostalno ublažiti napad kad nije moguće pribjeći pomoći stručnjaka ili kad vas je panika iznenadila?
Ako osjetite predstojeću paniku, isprobajte jedan od ovih jednostavnih koraka.
Nazovite nekoga telefonom da vam odvrati pažnju. Započnite razgovor s nekim u blizini. Možete odvratiti pozornost bolnim podražajima, poput kliktanja ruke gumicom na zapešću ili štipanja. Uzmite sedativ koji vam odgovara, po mogućnosti biljni. Možete udahnuti papirnatu vrećicu: prvo izdahnite, a zatim udahnite. U ovom se trenutku povećava sadržaj ugljičnog dioksida u krvi i inhibira se živčani sustav. Stanice mozga postaju manje uzbudljive. Odvojeno napominjem da želja za disanjem otvaranjem prozora u ovom slučaju ne djeluje. Ako postoji osjećaj da će doći napad, tada možete trčati ili trčati ako vas je kod kuće uhvatila panika. Zbog činjenice da se disanje i puls povećavaju, adrenalin počinje nalaziti prirodnu uporabu. Kao rezultat toga, ono što se događa ne poistovjećuje se s panikom, već s logičnim manifestacijama tjelesne aktivnosti. Ne pomaže svima. Djeluje češće za mlade ljude.
Što učiniti ako cilj nije oslabiti, već ugasiti epizodu panike?
Postoji izvrsna, učinkovita tehnika u samo tri koraka..
RAZUMIJETI: PANIKA VAS NEĆE UBITI - imajte to na umu tijekom napada! U ovom ćete trenutku imati pozitivne izglede: bez obzira koliko bili loši, ostat ćete živi..
PROMATRITE SVOJE OSJEĆAJE. Morate otići na položaj promatrača. Kad gledate horor, razumijete da je ovo samo zastrašujući film i ništa više. Kad osoba zna da će ionako ostati živa, mora se prestati boriti protiv te panike. Zvuči paradoksalno, ali tome bismo trebali težiti. Promatrajte osjete u tijelu. Postavite si pitanje "Što će se sljedeće dogoditi?" i pričekajte što će se dogoditi s tijelom bez pokušaja utjecaja na dah. Napominjemo: teško je disati, ali prsti i usne ne postaju plavi, što znači da nema nedostatka kisika. Srce kuca brže - ali nema bolova u prsima. Gledajte svoje tijelo poput mačića koji se igra.
DOSTIGNUĆI VRH, POKUŠAJTE POVEĆATI NEGATIVNE SIMPTOME SJAJINE. Pokušajte svoje najbolje! U ovom će se trenutku dogoditi paradoksalno i neočekivano: kad neugodni osjećaji dosegnu vrhunac, prestat će rasti i doći na visoravan. Zatim pokušajte još više forsirati nelagodu. I koliko god iznenađujuće zvučalo, u ovom trenutku simptomi će se povući. Takvom taktikom osoba se ne pokušava boriti protiv vala panike koji se nadvija nad njom - pokušava je jahati.
Ako je osoba barem jednom prošla ovaj put i uspjela razviti sposobnost "promišljanja" panike tijekom napada, najčešće daljnji napadi počinju blijediti na pola puta, nikad ne dosežući vrhunac.
Kako prepoznati simptome napada panike
Ovaj je članak u suautorstvu s Tasha Rube, LMSW. Tasha Roubet licencirana je magistra socijalnog rada iz Missourija. Magistrirala na Sveučilištu Missouri 2014. godine.
Broj izvora korištenih u ovom članku: 23. Popis ćete ih naći na dnu stranice.
Napad tjeskobe ili napad panike fiziološka je i psihološka reakcija tijela, koja u nekim slučajevima uključuje komponentu ponašanja. Napad panike često je odgovor na ozbiljan stres ili značajne promjene u čovjekovom životu. U tom slučaju, osoba može doživjeti neugodne simptome jednom u životu. Ponekad se napadi panike javljaju i ponavljaju u određenoj situaciji, a u nekim su slučajevima napadi panike povezani s bolestima poput anksioznosti i paničnog poremećaja. [1] X Izvor informacija Bourne, E.J. (2010.). Radna knjiga o anksioznosti i fobiji (5. izdanje). Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc. Iako napad panike mogu uzrokovati razni razlozi, neugodni simptomi koje osoba doživi s ovim stanjem su slični. Čitajući ovaj članak možete prepoznati simptome napada panike.
Pažnja: podaci u ovom članku su samo u informativne svrhe. Prije upotrebe bilo kojeg lijeka posavjetujte se sa svojim liječnikom.
9 znakova da patite od napada panike
Naš živčani sustav u velikoj je mjeri autonoman, jer sam regulira mnoge vitalne funkcije tijela. I čini ispravnu stvar: našem bolesnom umu ne može se vjerovati funkcija, na primjer, pumpanja krvi. Međutim, napadi panike mogu utjecati na ovu autonomiju. Najjednostavniji primjer je povećanje brzine otkucaja srca ili smanjenje krvnog tlaka. Sve to dovodi do slabosti ili boli. Primijetio sam ovo?
Drugim riječima, čini se da se „izgubite“, odmaknete se od svijeta, osjećate da je sve okolo lažno ili nestvarno (to se već naziva „derealizacija“). Svi ti osjećaji trebali bi vam izazvati veliku zabrinutost i tjeskobu. To je normalno, jer takve stvari lako mogu dovesti do depresije, pa ako primijetite, odmah riješite problem..
Naš probavni sustav pametniji je od svih organa zajedno - prvi je koji shvati da s vama nešto nije u redu. Panika šalje stres i napetost izravno u crijeva, remeti probavu, uzrokujući mučninu, probavne smetnje, žgaravicu.
Napadi panike mogu vas iznenaditi jer je jedan od njihovih simptoma utrnulost ili "osjećaj fantomske igle", poput malih iglica koje bockaju ruke ili lice..
Imajte na umu da smo riječ "gripa" stavili pod navodnike, jer ako imate pravu gripu, tada morate posjetiti redovitog liječnika, a ne psihoterapeuta. Napad panike snažno utječe na naše fizičke izglede: može se pojaviti vrućica, zubi mogu puknuti, znojenje može početi. Ugodno malo.
Možda vam se čini da se zidovi oko vas skupljaju, da je pred vama litica s koje već padate, otapajući se u crnini od problema i neuspjeha. Osjećaj nadolazeće propasti jedan je od najčešćih simptoma napada panike..
Živčani sustav ponovo napada! Ovaj put na plućima koja će odlučiti da ne možete udahnuti ili izdahnuti, ali sve je ovo iluzija. Zapravo možete savršeno disati, samo kratkoća daha praši mozak. Gušenje nastupa. U takvim slučajevima trebate se pokušati smiriti, apstrahirati se od negativnih misli, staviti u usta slatkiš od metvice, duboko udahnuti, razmisliti o moru. Općenito, opustite se.
Ironično, briga zbog tjeskobe sama je po sebi simptom tjeskobe i napadaja panike. Strah od gubitka kontrole nad sobom također je poremećaj povezan s našom psihom. Taj vas strah tjera da izbjegavate sve situacije koje su u vašem umu povezane s izvorima panike. Ako to radite redovito, tada ograničavate svoj život, činite ga dosadnim, sivim, dosadnim. Koji izlaz? Borite se sa svojim strahovima. Tada će razlozi za paniku nestati..
Neobučeni um, koji pati od raznih slabosti, često pribjegava jedinom rješenju svih problema - bijegu. Odnosno, ako ste suočeni s vrlo neugodnom situacijom koja u vama rađa strah, tada napravite noge. Gdje? Pa, na primjer, počnete histerično čistiti, prati posuđe ili bezglavo ulaziti u virtualni svijet. Istodobno, panika nigdje ne nestaje, ona se pretvara u u biti beskoristan posao. Zaključak je očit: bijeg nije opcija.
Napadi panike
U nedavnoj prošlosti pojavio se takav koncept kao "napad panike". To uopće ne znači da je bolest prvi put zabilježena prije nekoliko godina, malo prije nazvana je nešto drugačije - "vegetativno-vaskularna distonija". Ovu vrstu dijagnoze postavili su svi liječnici koji su se suočili s posljedicama stresnih stanja ili očiglednih strahova kod pacijenata. Valja napomenuti da međunarodna medicinska zajednica negira takav fenomen kao autonomni poremećaj. Prije dvadesetak godina, kada su sovjetski znanstvenici počeli aktivno proučavati iskustvo svojih kolega iz drugih zemalja, pojavio se koncept koji točno opisuje takav poremećaj, na Zapadu se to naziva "napadom panike".
Simptomi napada panike
Napad panike akutni je napad tjeskobe koji se javlja u kombinaciji s nekontroliranim strahom i raznim somatskim abnormalnostima koje proizlaze iz poremećaja u normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Posebnost ove bolesti je neobjašnjivost uzroka njezine pojave. Akutni napad tjeskobe koji se pojavi apsolutno iznenada vjerojatno je doživjela svaka osoba. Takvi somatski poremećaji popraćeni su pojačanim pulsom, začepljenjem i drhtanjem nogu..
Takva reakcija na stresnu situaciju više je norma nego iznimka za osobu koja je u opasnosti ili osjeća prijetnju svom životu. Ako se znakovi napada panike javljaju sa zavidnom redovitošću, tada će se vjerojatno pojaviti ozbiljni mentalni poremećaji. Takvo se stanje pojavljuje bez razloga i sustiže osobu na najneočekivanijim mjestima. Napad može započeti u javnom prijevozu ili na prepunim mjestima, moguće je da se panika može pojaviti u zatvorenom prostoru. Osoba ima osjećaj da jednostavno nema razloga za takvu reakciju, ali prema svjedočenju liječnika oko 5% ljudi koji žive u megacitetima pati od napadaja..
Treba napomenuti karakteristične simptome koji prate osobu kada se pojave stanja anksioznosti:
- teškoće u disanju;
- jake glavobolje;
- pojačani rad znojnih žlijezda;
- suha usta;
- vrtoglavica;
- mučnina;
- zimica;
- povećan broj otkucaja srca;
- utrnulost udova;
- slabost;
- osjećaj gubitka kontrole;
- osjećaj nestvarnosti onoga što se događa okolo;
- osjećaj propasti;
- strah od smrti.
Bolest se može pojaviti zbog nekih karakterističnih čimbenika:
- Nasljedstvo. Ako su vaši rođaci osjetljivi na nekontrolirane napade straha, tada postoji velika vjerojatnost pojave sličnih pojava i vi.
- Bolesti štitnjače. Disregulacija hormona može uzrokovati simptome koji su vrlo karakteristični za napade tjeskobe.
- Stres. Skandali u obitelji, problemi na poslu ili gubitak bliskog rođaka dovode do iracionalnih strahova..
- Nisko samopouzdanje. Napadi panike češće se bilježe kod sumnjivih ljudi koji pridaju veliku važnost tuđim mišljenjima. Takvi se ljudi boje izgledati smiješno, onesvijestiti se ili se javno opisivati..
- Poremećaj spavanja. Kao rezultat stalnog nedostatka sna, ljudski je živčani sustav toliko iscrpljen da počinje raditi s nekim neuspjesima i daje pogrešne naredbe tijelu. Potrebno je spavati najmanje 8 sati dnevno, po mogućnosti noću.
- Alkohol. Nakon zabavne večeri ispijanja alkoholnih pića, ujutro se može pojaviti osjećaj straha. Javlja se zajedno s jakim asteničnim sindromom. Stoga nije dovoljno znati se riješiti napadaja panike bez pomoći. Potražite kvalificiranu liječničku pomoć. Da biste zaustavili napadaje, trebali biste prestati piti alkohol..
- Uzimanje lijekova bez liječničkog recepta. Korištenje lijekova dovodi do iscrpljivanja živčanog sustava i redovitih neuspjeha u njegovom radu. Mentalni poremećaji često su posljedica pretjerane konzumacije energetskih pića ili pića koja sadrže veliku dozu kofeina.
- Fobije. Pojava fobija događa se pojavom jakog osjećaja nelagode. Da bi ih eliminirala, potrebna je pomoć kvalificiranog psihologa..
Razlozi za pojavu napada panike
Nekontrolirani strahovi karakteriziraju kratko trajanje tečaja, dok se uočavaju neurološki poremećaji, a često se nalaze i motorički poremećaji. Glavni uzrok napada panike prvenstveno je neurološki poremećaj. Pravi uzroci anksioznosti trenutno su slabo razumljivi..
Mogući uzroci napada panike su sljedeći:
- vegetativna distonija;
- stresno stanje;
- genetska predispozicija;
- mentalna bolest.
Napadi se javljaju spontano ili kada su izloženi određenom podražaju. Takav čimbenik može biti stresno stanje, emocionalni stres, pretjerani fizički napor ili biti s velikom mnoštvom ljudi. Nisu isključeni napadaji nakon hormonske terapije, ishemije ili moždanog udara. Napadi panike često se vide kod emocionalno nestabilnih osoba.
Što se događa s osobom tijekom napada?
Trajanje napada može se značajno razlikovati, ali uzrok je uvijek određeni okidač - čimbenik koji uzrokuje tjeskobu. Neugodni mirisi, neočekivani zvukovi ili okruženje ljudi mogu biti čimbenik. Ponekad se napadi događaju u šetnjama velikim trgovačkim centrima, gdje je uzrok velika gužva ljudi. Prvi napad tjeskobe događa se kada pretrpite snažni emocionalni šok, što dovodi do neispravnosti normalnog funkcioniranja živčanog sustava.
Kada se napad dogodi, dolazi do porasta broja otkucaja srca i prekomjernog znojenja. Nakon kratkog vremenskog razdoblja pojavljuje se panika, njezine manifestacije mogu biti različite prirode. Neki ljudi razvijaju iracionalan osjećaj straha, dok se drugi osjećaju zbunjeno. Napad panike može trajati samo nekoliko trenutaka, ali ponekad završi nakon 2-3 sata. Porast simptoma događa se velikom brzinom.
Takva se stanja često nalaze u žena u mladoj dobi, međutim, muškarci nisu imuni na napade. Trajanje prvog napada obično je kratkotrajno. Ovo stanje prolazi dovoljno brzo, ali u duši ostaje ljepljiv strah i javlja se zabrinutost zbog zdravstvenog stanja. Napadi panike javljaju se bez razloga i također iznenada nestaju, pa bi bolest trebala biti klasificirana kao "teška" za liječenje. Treba napomenuti da se napadi panike javljaju u pozadini apsolutnog ljudskog zdravlja.
Zašto se napadi panike događaju tako iznenada??
Nesumnjivo je da postoji uzročno-posljedična veza, ali ponekad je to nemoguće razumjeti. Mozak reagira na podražaj i pokreće obrambeni mehanizam tijela. Što se događa nakon primanja signala iz mozga o opasnosti?
1 Živčani sustav je pod stresom, tijelo se ponaša kao da ste u smrtnoj opasnosti, strah se povećava.
2 Stvara se ogromna količina kortizola, hormona stresa, zbog kojeg se oslobađa adrenalin. Iz mozga dolazi signal koji upozorava na opasnost koja zahtijeva spašavanje života na bilo koji način. Fizički simptomi se povećavaju.
3 Kad se pojavi stvarna prijetnja, takav hormonalni val osobu učini puno jačom, ali u stanju mirovanja takve metamorfoze ozbiljno narušavaju mentalno zdravlje. Gubitak samokontrole i iracionalan strah.
4 Naknadni napadi bit će popraćeni ozbiljnijim simptomima, jer ćete već znati kako se napad nastavlja, ali još uvijek ste u gubitku zbog razloga za ovaj fenomen. U ovakvim situacijama svakako biste trebali znati kako se nositi s napadima panike. Svaki put će novi napad biti popraćen sve više uzbuđenja. Osoba će imati novu fobiju - strah od ponovnog napada, počet će izbjegavati gužve, povući će se u sebe, stoga morate odmah potražiti stručnu pomoć od stručnjaka.
Koja je opasnost od napada tjeskobe?
Napadaji, naravno, neće moći oduzeti čovjeku život, ali sigurno je potrebno liječiti takav poremećaj. Redovito ponavljanje napadaja može dovesti do različitih fobija. Često postoji strah od drugog napada. Napad panike može uhvatiti osobu u bilo kojoj situaciji. Zbog toga pacijenti pokušavaju minimalizirati kontakt s vanjskim svijetom..
Pacijent gradi svoj život na takav način da izbjegne ponavljanje napada, dok se pokušava držati podalje od gužve. Ljudi prestaju posjećivati velike supermarkete i koristiti se javnim prijevozom. U težim slučajevima sposobni su se potpuno izolirati od društva i pretvoriti u prave osamljenike. Zbog činjenice da bolest pripada mentalnim poremećajima, performanse pacijenta često se smanjuju i postoji rizik od razvoja ozbiljnih komplikacija.
Mogu se pojaviti kao:
- astenija;
- poremećaji spavanja;
- depresija;
- fobije;
- neurastenija;
- neuroza.
Redoviti napadi provociraju iscrpljivanje živčanog sustava i pojavu asteničkog sindroma. Povećana fobija ozbiljno utječe na egzistenciju, što dovodi do promjene posla ili samovoljnog otpuštanja. Liječenje napadaja panike vrši se na dva načina - uzimanjem lijekova ili korištenjem narodnih recepata.
Posljedice napadaja panike
1 Napadi iznenadjuju njihove žrtve na potpuno nepredvidljivim mjestima i u najpovoljnijim uvjetima.
2 Jedan napad može izazvati pojavu fobije, strah od mraka, strah od životinja.
3 Pacijenti koji pate od iznenadnih napada izbjegavaju društvo, postaju izolirani, postaju nedruštveni i gube kontakt s obitelji i prijateljima.
4 Ako ne započnete liječenje patologije, tada se može pojaviti poremećaj osobnosti. U nedostatku pravovremenog liječenja, napredne slučajeve bolesti gotovo je nemoguće izliječiti.
5 U njihovoj pozadini razvija se snažna sumnja u sebe. Takve promjene utječu na izgled osobe, utječu na osobne i profesionalne kvalitete i kvare odnos između supružnika..
6 Redoviti napadi izazivaju porast tjeskobe, odbijanje jesti i, kao rezultat toga, distrofiju. Gubitak apetita dovodi do poremećaja gastrointestinalnog trakta i drugih organa važnih za ljudski život.
7 Pacijenti koji se boje napadaja panike nastoje o svojim problemima ne razgovarati s drugima. Također, pacijenti ne traže posjet profesionalnom psihologu, što dovodi do još većeg zaoštravanja situacije - samoubojstva.
Dijagnosticiranje napadaja panike
Ispitujući ponašanje pacijenta tijekom razdoblja napada tjeskobe, čak i iskusni stručnjak neće moći utvrditi je li uzrokovano napadom panike ili je znak drugog mentalnog poremećaja. Za točnu dijagnozu potrebno je izvršiti vanjski pregled, provjeriti reflekse, uzeti elektrokardiogram, pregledati trbuh, isključujući mogućnost unutarnjeg krvarenja, slušati pluća i izmjeriti krvni tlak. Nakon cjelovitog pregleda pacijenta i primanja rezultata ispitivanja može se postaviti dijagnoza - napad panike. Liječnik ga može dobro dijagnosticirati, isključujući druge patologije:
- kršenje srčanog ritma: nije dovoljno uzeti elektrokardiogram samo jednom; za postavljanje dijagnoze morat ćete nositi uređaj 2 dana;
- ishemija miokarda: potrebno je ukloniti elektrokardiogram u mirovanju i sa stresom, kao i provesti ultrazvučni pregled srca;
- moždani udar: da bi se isključila takva dijagnoza, treba obaviti MRI snimanje;
- tumor na mozgu: izvođenje MRI;
- bronhijalna astma: potrebno je napraviti testove daha i testove na alergene;
- unutarnje krvarenje: otkriveno ultrazvučnim pregledom trbušnih organa;
- mentalni poremećaji: dijagnoza se potvrđuje nakon pregleda psihijatra. Dijagnoza se također mora postaviti u prisutnosti atipičnih napada, kada postoji nedostatak koordinacije, djelomični gubitak sluha, nekoordinirani pokreti, pogoršanje vida ili konvulzije gornjih i donjih ekstremiteta. Ako su takvi simptomi primijećeni jednom, to se ne bi trebalo pripisivati znakovima bolesti..
Kako liječiti napade panike?
Uz redovitu pojavu anksioznosti, jednostavna tjelovježba će doći u pomoć. Zahvaljujući njima možete osloboditi stresa, steći samopouzdanje i smirenost..
Potrebno je izvršiti:
1 Istezanje. Kompleks istezanja uključuje široku paletu vježbi. Jedno od najčešćih je savijanje naprijed ravnih nogu; prilikom izvođenja vježbe trebate dodirnuti stopala prstima. Zahvaljujući ovoj vježbi, cijelo tijelo je ispunjeno kisikom..
2 Vježba "Drvo". Da biste izveli ovu vježbu, trebate staviti noge šire, a istezati ruke gore. Nakon toga radimo sklonosti s jedne na drugu stranu. Padine se izvode glatko i polako. Vježba je dizajnirana za smanjenje napetosti mišića.
3 Vježba "Mačka". Vježba se u jogi. Da biste je dovršili, trebali biste sjesti na pod i zavući noge pod sebe. Ispružite ruke prema gore i polako se savijte prema naprijed dok rukama ne dodirnete pod. U tom je slučaju neko vrijeme potrebno opustiti mišiće leđa, odmarajući se isključivo na rukama, a zatim se vratiti u prvobitni položaj. Vježba ublažava napetost u mišićima leđa i ruku.
4 Vježba "Orao". Također se koristi u jogi. Trebate sjesti na pod i prekrižiti noge. Pri udisaju se ruke polako podižu prema gore, dok se izdišući polako spuštaju. Ti će pokreti smanjiti puls i normalizirati disanje, kao i ublažiti umor nakupljen tijekom dana..
5 Meditacija. Za meditaciju je potrebno mirno okruženje, pa isključite uređaje i telefone kako biste stvorili pravu atmosferu. Trebali biste leći na leđima, staviti ruke na pod i zatvoriti oči. Pokušajte osjetiti cijelo tijelo, a zatim se koncentrirajte na pojedine dijelove i pokušajte se potpuno opustiti..
6 Ispravno disanje. Disanje treba kontrolirati, održavati ravnomjerno i duboko. Kada se alarm oglasi, trebate se koncentrirati na svoje disanje i pokušati ga ujednačiti. Najbolje je udahnuti na nos i izdahnuti na usta..
7 Ljekovite kupke. Korištenje kupki s ljekovitim biljem može postići pozitivan učinak ako se poštuju brojna pravila i redovitost kupki. Kupke treba uzimati najviše 10 dana zaredom, neposredno prije spavanja. Temperatura vode ne smije se zagrijavati iznad 37 stupnjeva, vrijeme postupka je 15 minuta. Kupanje je najbolje raditi s prigušenim svjetlom. U vodu se može dodati ekstrakt matičnjaka ili borovih iglica.
Tehnike za umjetno poboljšanje raspoloženja izvrsne su za napadaje, samo se trebate opustiti i pokušati se nasmiješiti. Istodobno se preporučuje naglas pročitati smiješnu rimu ili pročitati molitvu. Potrebno je odvratiti pozornost od stanja depresije. Usredotočite se na predmete koji odvlače pažnju.
Važno je zapamtiti da ako imate poteškoća u izvođenju vježbi ili ako se pojave bolovi u mišićima, trebali biste ih odbiti izvoditi. U takvim slučajevima može nastati anksioznost koja se temelji na neizvjesnosti. To može izazvati novi napad..
Što učiniti s napadom panike?
Mnogi ljudi moraju se suočiti s napadima izvan svoje kuće - u podzemnoj željeznici, na ulici ili u avionu. Lijekovi možda nisu pri ruci. Postoji nekoliko načina koji će vam pomoći u suočavanju s tjeskobom..
- Pokušajte sjesti, zatvoriti oči i zavaliti se u sjedalo.
- Morate kontrolirati svoje disanje.
- Pokušajte zamisliti nešto ugodno i umirujuće - zvuk surfa, šume, pjevanje ptica, šuštanje lišća na vjetru.
- Pokušajte osjetiti umor cijelog tijela.
Opuštanje pomaže u brzom ublažavanju tjeskobe. Ova metoda će funkcionirati samo ako se osoba pokuša koncentrirati na unutarnji mir..
Liječenje napadaja panike lijekovima
- Najučinkovitiji lijekovi su infuzije matičnjaka, gospine trave i ljekovitog valerijane. Potrebno je dodati infuziju u čaj. Pozitivni rezultati unosa mogu se osjetiti u kratkom vremenskom razdoblju. Ne biste trebali zlouporabiti drogu, možete nanijeti nepopravljivu štetu svom tijelu. Da biste odredili doziranje, morate se obratiti stručnjaku.
- U ljekarni možete kupiti sedative koji imaju sedativni učinak. Učinak uzimanja takvih lijekova javlja se nakon mjesec dana. Lijekovi će se nositi s poremećajima spavanja, ali ne mogu izliječiti jaku neurozu. U sedative spadaju Persen i Novopassit..
- Postoje sedativi s jačim učinkom, koji se klasificiraju kao sredstva za smirenje. Da biste ih kupili, morate posjetiti liječnika i dobiti recept. Ovi lijekovi uključuju "Grandaxin" i "Phenazepam". Redovitom primjenom i odsutnošću čestih napada tjeskobe javlja se trajni pozitivan učinak.
- Napadi su često rezultat depresivnih stanja, pa liječnik može propisati antidepresive. Rijetko se koriste za liječenje napada tjeskobe, ali bit će dovoljno učinkoviti za poboljšanje raspoloženja i liječenje depresije..
Kućno liječenje
Da bi se riješili stanja tjeskobe, ne koriste se samo fizičke vježbe i lijekovi, već i stari provjereni narodni recepti.
1 umirujući čaj. Za njegovu pripremu samo pomiješajte žličicu mente i matičnjaka. Začinsko bilje prelijte kipućom vodom i ostavite 20 minuta. Čaj morate piti svaki dan prije spavanja, dovoljna je jedna čaša.
2 Infuzija origana. Dodajte 1 žličicu suhog origana u čašu kipuće vode. Zatim, nakon što poklopite čašu poklopcem, ulijte smjesu oko 10 minuta, treba konzumirati samo procijeđeni napitak. Infuziju trebate piti četiri puta dnevno, po pola čaše.
3 Motherwort. Da biste pripremili infuziju, trebate sitno nasjeckati matičnjak, pomoću tučka napravite smjesu, a zatim dodajte kipuću vodu i procijedite dobiveni sastav. Dovoljno je popiti žličicu prije jela.
4 Čaj od kamilice. Boja kamilice mora se slomiti i razrijediti vrućom vodom. Čaj se preporučuje uzimati svakodnevno po 300 g.
5 Dušo. Svježi med izvrstan je lijek za anksioznost, samo ga dodajte čaju..
Treba imati na umu da se pacijent koji pati od napada panike osjeća puno bolje ako ima informacije o bolesti i kako se nositi s anksioznim stanjima, moći će se bolje nositi sa svojim simptomima i pokušat će kontrolirati stanje tijela kada se napadi pojave..
