Psiholog ili psihoterapeut depresije

Kada osoba, iz jednog ili drugog razloga, treba pomoć u rješavanju nekih problema i, kao rezultat toga, u poboljšanju svog života, vrijeme je da se obrati certificiranom psihologu. Ako ste zaključili da više ne možete bez liječenja i pomoći, ali ne znate koga odabrati za depresiju - psihologa, psihoterapeuta ili psihijatra, neće vas uznemiravati poznavanje razlika između ovih pojmova. Stručnjaci za mentalno zdravlje vode razgovore u sigurnom okruženju gdje se možete opustiti i riješiti svoje poteškoće. Ovaj bi vam članak trebao pomoći da razjasnite razliku između psihijatra, psihoterapeuta, psihologa i ostalih bihevioralnih zdravstvenih radnika općenito, a posebno depresije..

Koga odabrati prilikom liječenja depresije: psihoterapeuta, psihologa ili psihijatra?

To nije lak zadatak, ali požurimo vam se udovoljiti da je sasvim izvediv.

Dobar psihijatar ili psihoterapeut pobrinut će se za pronalaženje prave terapije, uključujući medicinska i stvarna rješenja svakodnevnih tjeskoba.

Kako se psiholozi odnose prema depresiji? Psiholozi u liječenju depresije, uključujući kliničke psihologe, pružaju savjetodavne usluge tijekom kojih možete izraziti svoje osjećaje i misli.

Mnogi su ljudi depresivni kad se suoče s mentalnim poteškoćama. Pronalaženje dobrog stručnjaka koji može prepoznati korijen problema može vas zbuniti i pogoršati tjeskobu..

Mnogi psiholozi koji liječe depresiju prošli su stručno usavršavanje i prakticiraju kognitivno-bihevioralnu terapiju za depresiju. Ovo je smjer bihevioralne terapije usmjeren na aktivno traženje i ispravljanje situacije, unutar kojeg osoba uči načine kako popraviti misaone obrasce s negativnim konotacijama i preusmjeriti ih na konstruktivan kanal. Ako ste suočeni s izborom hoćete li se obratiti psihologu ili psihoterapeutu zbog depresije, odaberite psihoterapeuta koji se bavi kognitivnom bihevioralnom terapijom ili psihologa s odgovarajućim kvalifikacijama. Stoga će se zadatak: psiholog ili psihoterapeut, koga odabrati za depresiju, svesti na izbor psihologa koji prakticira metodu terapije koja vam je potrebna.

Uobičajena pitanja kojima se bave psiholozi, psihoterapeuti i psihijatri

Poremećaj prehrane

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (opsesivno-kompulzivni poremećaj)

Pomoć kod seksualnih disfunkcija

Uz pomoć dobrog psihologa smanjit će se bol povezana s gore navedenim problemima, a drugi problemi, uključujući depresiju, anksioznost i stres, postat će podložni kontroli. Bez usluga adekvatnog terapeuta vrlo je teško naučiti upravljati svojim mislima i osjećajima kako biste brzo promijenili svoj život na bolje..

Na sastanku s dobrim psihologom naučit ćete korak po korak razumjeti bit terapijskog procesa. Kada tražite psihologa, proučite informacije u kojoj određenoj tehnici radi određeni specijalist. Svakako imajte diplomu psihološkog obrazovanja.

Što je bit kognitivno-bihevioralne psihoterapije?

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) metoda je koja podučava ljude da mijenjaju ponašanje sustavnim uvođenjem novih konstruktivnih navika. Kada se koristi ova metoda liječenja depresije, učinkovitost terapije kognitivno-bihevioralnih psihoterapeuta ne dovodi se u pitanje i trenutno je "zlatni standard" psihoterapije. Pomoću nje pruža se racionalna emocionalna podrška, mozak trenira, navikava se na nove oblike ponašanja. Sjednice konverzacijske terapije s psihoterapeutom, koje se održavaju u savjetovalištima, bolnicama i privatnim klinikama, kao i na mreži.

Bez obzira na mjesto održavanja seansi, dobar psiholog ili psihoterapeut pobrinut će se za ugodno i sigurno okruženje u kojem se možete opustiti i početi rješavati nakupljene probleme, poduzeti prve korake kako biste se riješili psihološke traume.

Ako odlučite koristiti KP terapiju, tada ćete imati priliku naučiti kako upravljati simptomima depresije, bijesa i drugih destruktivnih osjećaja. A vaš će psiholog koji liječi učiniti sve što je moguće kako bi osigurao odgovarajuće uvjete kako biste se mogli istinski otvoriti.

Sudjelovanje u kognitivno-bihevioralnoj psihoterapiji moguće je i pojedinačno i kao dio grupe zajedno s drugim ljudima. Istodobno je dopušteno prisustvo certificiranih psihologa koji rade u drugim područjima..

Blagodati CBT-a su depresija i ublažavanje stresa..

Anksioznost i depresija. Ljudi često ne vide razliku u tim terminima. Zapravo su to različita stanja, ali imaju nešto zajedničko - autodestruktivnu prirodu..

Posljedica anksioznog poremećaja je pojava nemirnih misli, najčešće nelogičnih. Anksiozni poremećaj se napaja iznutra, što otežava prevladavanje stanja.

Depresiju prate negativne misli koje samo pridonose pogoršanju stanja uma. Depresija pogoršava postojeći poremećaj, pa je osobi u tom razdoblju posebno teško.

CP terapija pomaže riješiti se depresije i stresa: najčešće se klijentove pritužbe kombiniraju oboje.

Princip djelovanja i liječenja je sljedeći:

S depresijom, osoba odbacuje ili tjera loše misli povezane s anksioznošću i depresijom, to joj pomaže ojačati, jer bez spoznaje problema malo se može učiniti po tom pitanju.

Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) pomaže vam prepoznati i liječiti nuspojave depresije, poput tjeskobnih misli, nesanice.

Stalna praksa je ključ uspjeha, korak po korak novi pozitivni obrasci postat će dio vašeg razmišljanja. Depresija i drugi simptomi mentalnog zdravlja neće imati šanse za preživljavanje.

Bilo koji specijalist s diplomom psihološkog obrazovanja može prakticirati CBT nakon odgovarajuće prekvalifikacije. To može učiniti i psihijatar, s samo jednom razlikom: psihijatar može dijagnosticirati i propisivati ​​lijekove, dok psiholog nema takvu kompetenciju. Dalje u članku detaljnije ćemo razgovarati o razlikama između psihologa i psihijatra u liječenju depresije i pomoći ćemo u rješavanju pitanja - kako psiholozi i psihijatri liječe depresiju i kamo potražiti pomoć.

Psihijatri

Pomoć psihijatra za depresiju. Psihijatar je diplomirani psihijatar, često sudjeluje u vrhunskim istraživanjima relevantnim za njegovu specijalizaciju, ima doktorat ili napredni stupanj. Odgovorni su za provođenje istraživanja o temama koje ih zanimaju, zajedno sa svojim kolegama ili kao nastavnici u visokoškolskim ustanovama. Posao psihijatra uključuje dijagnosticiranje pacijenata i određivanje metoda liječenja na temelju opažanja.

Uz pomoć ovih stručnjaka provodi se podrška i kontrola mentalnog stanja onih koji se prijave na kliniku, oni usmjeravaju pacijente u pravom smjeru, pomažu u donošenju jednog ili drugog izbora, pružaju podršku u teškoj situaciji, pomažu u razjašnjavanju njihovih osjećaja kako bi odredili sljedeće korake za oporavak. Često se rad psihijatra gradi u timu s kliničkim psihologom. Budući da psiholog ne može propisivati ​​lijekove, a psihijatar ima takve ovlasti.

Psiholozi

Rad psihologa s depresijom. Psiholozi u svom radu mogu vježbati različita područja rada, uključujući socijalnu sferu. Kad ljudi govore o psihologu, često misle na socijalnog radnika ili savjetnika. S tim u vezi, moguće je da imaju diplome iz različitih područja, uključujući visoko medicinsko obrazovanje, doktor psiholoških znanosti ili magistar..

Suočeni s psihologom, naći ćete potporu i podršku, ali njihove se funkcije razlikuju ovisno o razini kvalifikacija i stupnju stečenog znanja. Razumijevanje ključnih razlika između psihologa, kliničkog psihologa i psihijatra bit će ključno u pronalaženju pravog stručnjaka, posebno po prvi puta..

Ako razmišljate vrijedi li otići psihologu zbog depresije ili sumnjate da imate drugih psiholoških poteškoća i suočeni ste s poteškoćama odabira stručnjaka, ako ne želite potrošiti puno vremena i energije - vjerujte točki pomoći. Prođite kroz upitnik i mi ćemo odabrati najprikladnijeg psihologa za vas. Ne odgađajte problem u udaljenoj kutiji, počnite komunicirati sa stručnjakom odmah.

Hoće li pomoć psihologa pomoći kod depresije i koja je to??

Ako čitate ovaj članak, onda ste ili onaj koji sumnja da imate depresiju ili tražite način da pomognete voljenoj osobi koja pati od nje. Prvo shvatimo tko liječi depresiju: ​​psiholog ili psihoterapeut?

Hoće li psiholog pomoći kod depresije?

Pomaže li psiholog kod depresije, recenzije kupaca pružaju oprečne informacije:

Evgeniya: „Kad liječi depresiju, psiholog je beskoristan. Išao sam dva mjeseca, ali gubio sam novac i vrijeme. Samo su tablete pomogle ".

Olesya: „Psiholog me spasio od depresije, ali farmakološki lijekovi nisu imali učinak. Nipošto ne tvrdim da psihijatri ne znaju zacijeliti - upravo takvo osobno iskustvo ".

Anatolij: „Prije godinu dana patio sam od depresije. Poznanik koji je studirao za psihologa savjetovao mi je da posjetim psihoterapeuta. I to ne onom koji prepisuje tablete (ovo je već isprobano), već stručnjaku koji liječi razgovorom. Pronašla sam takvog terapeuta i sada, nakon pet mjeseci liječenja, mogu sa sigurnošću reći da se moje stanje popravilo, život mi je zablistao novim bojama ”.

Alena: „Pomoglo mi je da posjetim psihologa zbog depresije. Samo trebate potrošiti vrijeme tražeći "svog" stručnjaka. Nekoliko tjednih konzultacija bilo mi je dovoljno za oporavak, ali moja situacija nije bila tako teška. Moja prijateljica, koju sam poslala istom psihologu, liječila se vjerojatno sedam mjeseci: imala je ozbiljniju depresiju. ".

Glavne metode u radu psihologa su psihodijagnostika, savjetovanje i trening. Ako sumnjate na depresiju, možete se obratiti psihologu. Razgovarat će s vama, testirati vas da potvrdite ili opovrgnete svoju zabrinutost. No, psiholog nema pravo službeno liječiti depresiju bez odgovarajuće profesionalne prekvalifikacije..

Samo stručnjaci koji su stekli specijalnu medicinsku naobrazbu ili su se obučili za psihoterapiju mogu liječiti depresiju. Psihijatri (liječnici) mogu propisivati ​​lijekove (antidepresivi, sredstva za smirenje). Samo oni razumiju koji je lijek, u kojim dozama prikladan u svakom konkretnom slučaju, budući da znaju utvrditi koji su biološki razlozi izazvali razvoj depresije.

U liječenju depresije opravdan je integrirani pristup, kada se akutni stadij depresije uklanja tabletama koje je propisao psihijatar (kada jednostavno nema dovoljno snage za ustajanje ujutro, bavljenje osnovnom samopomoći, javljaju se misli o samoubojstvu), a zatim je psihoterapeut uključen u ispravljanje stanja. Razmotrite tretmane bez lijekova protiv depresije.

Pregled psihoterapijskih tretmana

Psihološka pomoć za depresiju može se pružiti na različite načine - ovisno o smjeru u kojem terapeut radi.

Psihoanaliza i liječenje depresije

S psihoanalitičkog gledišta, neuroza je povezana s neintegriranim materijalom iz prošlosti njegovog klijenta. Neintegrirani i istisnuti iz sfere svijesti nastoje se reproducirati. Svaki gubitak u životu (smrt voljene osobe, gubitak posla, prekid odnosa) doživljava se kao reprodukcija prve traumatične situacije - odvikavanja od majčinih grudi. Depresivna osoba uvlači (uključuje u svoj unutarnji svijet) voljeni predmet i identificira se s njim. Kad se neki objekt izgubi u vanjskom svijetu, depresivna osoba krivi sebe što ga je napustila. Odnosno, mjesto izgubljenog predmeta ljubavi zauzima kažnjavajući superego.

Zadatak psihoanalitičara je pomoći klijentu da razumije ovaj proces. Tijekom terapije, ego klijenta osvaja sve više i više prostora od nesvjesnog, postaje sve integriraniji. Ali osobni razvoj je bolan i naporan proces. Stoga neki ljudi psihoanalizu nazivaju zastarjelom i predugom, skupom metodom terapije. Ali njegova uporaba daje dugoročni rezultat: ono što je jednom svjesno, ne može se zaboraviti.

Gestalt terapija

Potreba koja je aktualizirana u sadašnjosti ("slika") mora se odmah zadovoljiti. Inače, neispunjena potreba riskira da "ode u pozadinu", postane neurotična i dovede do razvoja depresije.

Zadatak je geštalt psihologa da pomogne klijentu da shvati njegove stvarne potrebe, jer su oni sama životna snaga koja podupire volju za životom. Razumijevajući svoje stvarne potrebe, osoba uz pomoć terapeuta organizira ponašanje primjereno njezinom zadovoljstvu i kao rezultat izlazi iz depresivnog stanja.

Liječenje depresije u okviru Gestalt Traapia obično traje manje vremena (25-40 sastanaka) od psihoanalize (do 1000 sesija).

Kognitivna psihoterapija

Zadatak kognitivnog psihologa je identificirati pogreške u percepciji životne situacije i klijentova defetistička uvjerenja o sebi i svijetu koji negativno utječu na njegovo emocionalno stanje i ponašanje.

Depresiju uzrokuje aktiviranje tri glavna kognitivna uzorka:

  • negativno samopoštovanje („Neispravan sam, nedostojan, netalentiran“);
  • negativna ocjena vanjskih događaja („ljudi su okrutni“, „Nikad nemam sreće“, „svijet je prema meni nemilosrdan“);
  • pesimistična procjena budućnosti ("naprijed me čeka samo loše", "Nikad se neću riješiti ove patnje").

Kognitivna terapija razlikuje se od psihoanalize po tome što se usredotočuje na probleme "ovdje i sada", a klijentova iskustva iz djetinjstva pridaju se minimalnoj važnosti. Klijent zajedno s psihologom otkriva za koje je situacije karakteristična pojava negativnih misli, uči ih zamijeniti realističnijima. Tijek kognitivne terapije obično je 5-10 sesija.

Liječenje depresije hipnozom

Hipnoterapeut, uvlačeći klijenta u stanje transa, dobiva priliku raditi i sa sadašnjošću i s prošlošću neke osobe. Istodobno, klijent se odmara - od njega se ne traži da ponovno proživi bilo kakve bolne događaje, kao kod drugih metoda. Stoga se hipnoza koristi za liječenje i najmanjih klijenata..

Stavove terapeuta psiha lakše prihvaća u stanju hipnoze. Novi pozitivan program počinje mijenjati emocionalne reakcije i reakcije u ponašanju - osoba izlazi iz depresije. Sam postupak uranjanja u hipnotički trans pomaže u uklanjanju živčane i mišićne napetosti.

Hipnoza može postići još brža poboljšanja od terapije lijekovima. Ako se učinak antidepresiva počne osjećati 3-4 tjedna nakon početka uzimanja, tada hipnoza često daje dobre rezultate nakon jedne ili dvije seanse. Istodobno, ne postoji rizik od razvoja kemijske ili psihološke ovisnosti! Stoga metodu vole psihoterapeuti drugih pravaca i koristi se kao pomoćni alat..

Art terapija u liječenju depresije

Art terapija je metoda psihoterapijske pomoći koju vole mnogi psiholozi i klijenti. Art-terapijska metoda sastoji se od usklađivanja mentalnog stanja kroz samoizražavanje u umjetnosti. Široko se koristi u početnim fazama depresije i u radu s djecom. Područja umjetničke terapije: crtanje, modeliranje gline, pisanje bajki i glazbenih skladbi, ples, terapija pijeskom.

Kako se sami izvući iz depresije: savjet psihologa

Pomoć psihologa za depresiju nikada neće biti suvišna. Ali postoje načini za ublažavanje vašeg stanja, kojima možete pribjeći sami..

  1. Prihvatite sebe u stanju u kojem ste sada. Ne treba se boriti protiv negativnih emocija utapanjem alkohola i nekontroliranom konzumacijom antidepresiva. Bilo koja emocija je vaš prijatelj i savjetnik, a ne neprijatelj. Baš kao što fizička bol signalizira da ste ruku približili vatri, mentalna bol signalizira da su vaše misli za vas krenule u neželjeni smjer. Borite se protiv negativnih misli, a ne osjećaja.
  2. Manje se držite pozitivnih emocija. Uživajte u trenucima zbog kojih se osjećate euforično. Ali ne brinite da neće trajati vječno. Da se život ne sastoji od periodičnih uspona i padova, ne bismo mogli osjećati sreću tako naglo..
  3. Meditirati. Ako barem 10 minuta možete zaustaviti razmišljanje, vaše će se emocionalno raspoloženje prirodno vratiti u normalu. I svakodnevnom vježbanjem meditacije razvit ćete osjetljivost na najsitnije negativne misli. Interni monolog poput "Ja sam kriv za sve, ja sam potpuni idiot" ili "Nikad neću moći riješiti ovaj problem" postat će vam nemoguć, jer će se osjećati previše "bolno" i neprirodno.
  4. Aromaterapija je izvrstan način da poboljšate svoje raspoloženje za depresiju bez pribjegavanja farmakološkim lijekovima. Isprobajte ulja ružmarina, naranče, matičnjaka, lavande. Jednostavno možete udahnuti aromatsko ulje ili dodati nekoliko kapi dok se kupate.
  5. Zdrav san. U snu je vaš unutarnji dijalog isključen i psiha se ponovno pokreće. Neposredno nakon buđenja lakše je usredotočiti se na pozitivne aspekte svog života i "ustati na novu nogu". Spavajte najmanje 8 sati dnevno. Pokušajte ići spavati prije 12 sati noću. Ako je moguće, odmarajte se danju, noseći noćni zavoj.
  6. Šetajte češće vani tijekom dana, pod jarkim zrakama sunca - povećajte razinu serotonina - hormona sreće.
  7. Pazite na prehranu. Mnogi ljudi tijekom depresije izgube apetit ili postanu nepažljivi prema kvaliteti hrane koju jedu. Nemojte pogriješiti. Živčani sustav ovisi o kvalitetnoj prehrani. Svakako u prehranu uvrstite hranu protiv antidepresiva: morske alge, banane, zobene pahuljice, heljda, zeleno lisnato povrće, čaj od kantariona, šipka.
  8. Izbjegavajte izvore negativnih informacija: ne gledajte vijesti, ne upuštajte se u beskorisne probleme "žvakanja" s prijateljima. Ako je zdrava psiha još nekako sposobna izdržati sve ovo negativno, onda je bolesna malo vjerojatna.
  9. Usmjerite pažnju na pozitivne aspekte života. Pokušajte uživati ​​u malim stvarima (mekanom, udobnom krevetu, igrajte se s kućnim ljubimcem, slušajte svoju omiljenu glazbu) i budite zahvalni: neki to nemaju ni.
  10. Ne razmišljajte unaprijed. Nitko ne zna što će ispasti sljedeći dan. Loše raspoloženi, ljudi često propuštaju dobre šanse. Prilagodite se pozitivnim promjenama.

Ako imate depresiju: ​​detaljni vodič psihoterapeuta

Mnogi od onih koji pate od depresije i sami to ne shvaćaju. Pa čak i ako razumiju što im se događa, ne znaju se nositi s tim. Prvi korak je shvatiti imate li doista depresiju. To će pomoći našem članku o glavnim simptomima depresije. Ako ste pronašli barem dva od pet, učinite sljedeće:

1. Potražite pomoć

Depresija je ozbiljan mentalni poremećaj. Srećom, dobro reagira na liječenje. Ako imate simptome depresije, važno je potražiti stručnu pomoć psihoterapeuta ili psihijatra..

Tražeći pomoć, ne pokazujete slabost, već, naprotiv, stvarnu snagu. Ako vam depresija kaže da niste vrijedni pomoći, nemojte je slušati! Depresija vas, poput okrutnog supružnika, ne želi pustiti. Imajte na umu da svi s ovim poremećajem zaslužuju pomoć i podršku. Ne morate ostati u stanju beznađa i usamljenosti..

2. Postanite svjesni onoga što vam vaš um pokušava reći.

Tisuće misli isplivaju nam svakodnevno u glavu. Nisu sve one istinite. Ako patite od depresije, vrlo je moguće da će vaše misli postati negativnije i pesimističnije..

Prije svega, važno je shvatiti čime se točno nadahnjujete. Nakon prepoznavanja negativnih misli, pronađite onaj zdrav dio sebe koji im se može oduprijeti. Koristite ga da biste se pokušali nadahnuti idejama koje vam pomažu u borbi protiv depresije..

3. Učini suprotno

Postoji jedan koncept u dijalektičkoj bihevioralnoj terapiji koji mi se jako sviđa, a zove se "raditi suprotno". Osobe s depresijom često imaju želju ne komunicirati ni s kim, ne ustajati iz kreveta i izbjegavati određene situacije. U ovom slučaju, morate se prisiliti da "učinite suprotno".

Ako želite izbjeći bilo kakvu komunikaciju, nazovite prijatelje ili obitelj i dogovorite sastanak.

Ako samo želite ležati u krevetu i ne ustajati, razmislite kakvu biste aktivnu aktivnost mogli raditi.

Zbog depresije često se "nerado" komuniciramo s nekim i općenito napuštamo kuću. Ipak, važno je prisiliti se na to - na taj način možemo poboljšati svoje raspoloženje, čak i ako u početku nismo željeli ništa učiniti..

4. Pokažite samilost

Ako se grdiš zbog depresije, to samo pogoršavaš. Uvijek imajte na umu da depresija nije vaša krivica. Niste ga sami odabrali, to je mentalni poremećaj. Nitko dobrovoljno ne bira izolaciju od prijatelja i obitelji, osjećaj praznine i beznađa, slabost i apatiju, što otežava čak i ustajanje iz kreveta ili napuštanje kuće.

Zbog toga je nužno biti ljubazniji prema sebi i sjetiti se da niste jedina osoba koja pati od depresije. Razmislite o načinima na koje se možete brinuti o sebi. Postupajte s empatijom - na isti način na koji biste se odnosili prema bliskom prijatelju koji je u teškoj situaciji.

ima nade

Možda je teško povjerovati sada, kad glas depresije zvuči posebno glasno, ali želim da znate da ćete se osjećati bolje..

Molimo tražite pomoć, nitko ne zaslužuje patiti sam od depresije. Uz pravilan tretman i podršku, ne samo da ćete naučiti kako se boriti protiv depresije, već možete živjeti ispunjenim, sretnim životom..

Mnogo ste jači nego što mislite.

Tuga ili depresija?

Depresija - mnogi ljudi postavljaju ovu dijagnozu sebi ili onima oko sebe, povezujući je s lošim raspoloženjem, sumornim karakterom, pa čak i ljubavlju prema melankoličnoj glazbi. Ali to nije tako jednostavno... Koja je razlika između medicinske dijagnoze i negativnih emocija?

Samac, uspješan, 40-godišnjak

Sve više žena danas odlučuje živjeti samo. Neki od njih inzistiraju: na ovaj se način osjećaju sretnije i slobodnije. Ali u ovim riječima postoji samo zrno istine: u duši mnogih postoji nada za susret s čovjekom iz njihovih snova.

Liječenje depresije: psihoterapeut o tome kako prepoznati bolest i zašto uzimati tablete

Kako prepoznati jesam li depresivan?

Medicinski gledano, o depresiji se govori kada postoji depresivno raspoloženje najmanje dva uzastopna tjedna. I čitav niz simptoma: negativne misli o sadašnjosti i budućnosti, oslabljena koncentracija, oslabljen apetit (češće smanjenje, ali žene, naprotiv, mogu imati napadaje), poremećaji spavanja. Često se dogodi da se osoba rano probudi i više ne može zaspati. Ponekad se, naprotiv, s depresivnim stanjem dogodi klasična nesanica: teško je zaspati, padaju joj na pamet neugodne misli, često na toj pozadini osoba počinje gubiti kilograme. Depresija je opasna, uključujući činjenicu da osoba može ozbiljno razmišljati o samoubojstvu. Istodobno, ne kako bi nekome nešto dokazali. Samo što mu se tijekom depresije čini da pomoć nema gdje čekati, ali izlaza nema. Naravno, ne može se samostalno dijagnosticirati depresivni poremećaj, ali svatko može posumnjati u njegovu prisutnost. Na primjer, možete koristiti test depresije koji je razvio Aaron Beck..

Je li istina da je depresija česta bolest našeg vremena? I to prije nego što je patilo puno manje ljudi?

Ako govorimo o anksioznosti i depresiji, tada je tijekom posljednjih stotinu godina došlo do višestrukog porasta ovih manifestacija. Činjenica je da se prije stotinu godina, u principu, malo pažnje poklanjalo blagim manifestacijama mentalnih bolesti. No, kvaliteta života se poboljšava i počeli smo razmišljati o uvjetima koji se već razlikuju od norme, ali još uvijek nisu posve strašni. Primjećuje se porast incidence, uključujući i iz ovog razloga..

Postoji još jedna hipoteza (naime, hipoteze) zašto se sve više i više anksiozno-depresivnih poremećaja pojavljuje u modernom društvu. To se objašnjava činjenicom da socijalne veze među ljudima slabe, a tempo života i informacijsko opterećenje rastu. Možda imate tisuće prijatelja na Facebooku, ali istodobno nedostaje živahna topla komunikacija i podrška drugih. To se doista smatra jednim od čimbenika koji utječu na porast depresije..

Zašto se depresija uopće javlja? Istina je da su im neki ljudi u početku predisponirani.?

Prije nekog vremena, u psihoterapiji, zasebno su izdvojene endogene depresije (tj. Više zbog bioloških preduvjeta) i neurotične (u kojima je "kriv" čovjekov intrapersonalni sukob). Na primjer, endogene depresije karakteriziraju sezonalnost. Došla je jesen ili proljeće - raspoloženje je odjednom opalo. Također, karakteristična su rana buđenja, poremećaji apetita, izraženiji pad tjelesne težine, loše raspoloženje ujutro i neko poboljšanje stanja u večernjim satima..

S neurotičnom depresijom, simptomi se manifestiraju drugačije: obično je teško osobi zaspati, pad apetita i tjelesne težine je manje izražen. Često nema letargije, što kod endogene depresije kod osobe može biti ozbiljno. Kliničari pokušavaju uzeti u obzir ove razlike. Jer što je depresija bliža endogenom, to je više mjesta primjene za liječenje lijekovima. I što je više depresija povezana s vanjskim čimbenicima, to se više pažnje posvećuje psihoterapiji. Međutim, sada sve češće odbijaju takvu podjelu, jer vjeruju da u svakoj depresiji doprinose i biološka komponenta i psihološki.

Je li moguće razumjeti da ste biološki predodređeni za depresiju?

Opet, možemo govoriti o predispoziciji na razini hipoteze. Na primjer, ako je niz mojih bliskih rođaka patio od teške depresije, vjerojatnije je da sam i ja u opasnosti..

Kako sa sigurnošću znati da depresiju uzrokuju procesi u tijelu?

Ne postoji uređaj koji će pokazati prisutnost endogene depresije. Da, sada se objavljuju studije iz serije "koja se područja mozga kod osoba s dugotrajnom depresijom mijenjaju i koje veze su prekinute", ali ovo su još uvijek samo istraživanja. Možda će jednog dana biti jasniji instrumentalni kriteriji prema kojima bi se mogla dijagnosticirati depresija. Ali zasad je nemoguće reći prema jednom biološkom parametru: "Prijatelju, imaš biološku depresiju!" Ovdje je najvažnije strukturirano ispitivanje stručnjaka.

Geni su možda krivi za moj depresivni poremećaj?

Da, genetika sigurno značajno doprinosi. Međutim, najnovija istraživanja također epigenetici pripisuju važnu ulogu: pokazalo se da je u određenim vremenskim razdobljima naše tijelo puno osjetljivije na vanjske utjecaje. I sposoban je pokrenuti ozbiljne promjene, koje će zatim pratiti osobu tijekom cijelog života. Rana stresna iskustva mogu biti takav utjecaj. Na primjer, odvajanje od mame, zanemarivanje djeteta, fizičko i seksualno zlostavljanje, emocionalno odbacivanje. Postoji niz studija koje pokazuju da traumatični događaji tijekom djetinjstva mogu ozbiljno povećati rizik od anksioznih poremećaja u odrasloj dobi..

Općenito, ako uzmemo bilo koga od nas, tada svatko ima vjerojatnost da će razviti depresiju. Je li moguće da nam stres može biti previsok? Može biti. Možda zaštitne sile nisu dovoljne da se s tim nose? Naravno. Na mnogo načina stres koji smo doživjeli igra ulogu. Ako su glavni strahovi određene osobe usamljenost i odbacivanje, tada će gubitak toplih značajnih odnosa više izazvati razvoj depresije, a zatim preći u depresiju. Drugi imaju drugačiji sustav vrijednosti, a najvažnije točke za njih su status, financijsko stanje. A isto otpuštanje ili bankrot mogu s takvom osobom odigrati okrutnu šalu..

Odnosno, depresiju pokreće specifična stresna situacija.?

Svatko ga ima drugačije. Depresija - vrlo su multivarijantne. Znate reći - imate kašalj. No, iza kašlja kao simptoma mogu se skrivati ​​alergije, bronhitis pušača i tuberkuloza. I ovdje je isto. Naravno, ljudi koji imaju depresiju u pozadini stresnih događaja često se obraćaju psihoterapeutu. Jedan od emocionalno najtežih razloga za konverziju u psihoterapijskoj praksi je reakcija gubitka. Ako voljena osoba umre, onda kažu da je depresija plaćanje za ljubav. I što ste više voljeli, više ste bili vezani, veća je vjerojatnost da ćete razviti akutno stanje depresije..

Stresni događaji mogu biti ne samo jednokratni, već i kronični. Na primjer, žena živi s mužem alkoholičarom i pokušava ga kontrolirati. Ova priča nema početak i kraj. Stalno se napreže - zašto kod kuće nema novca, zašto obitelj nije ono što bi željela, zašto se njezin suprug ne mijenja. A vjerojatnost da će je sve ovo na kraju dovesti do depresije vrlo je velika. Isti čimbenici uključuju stalne sukobe na poslu. Jedno je kad osoba dođe na posao i općenito razumije zašto to radi. Da, može mu biti teško. Da, ponekad se teško nosi sa zadacima. Ali općenito, osjeća da ga momčad podržava, a on sam čini pravu stvar i približava se svojim ciljevima. Druga je stvar kada svakodnevno dolazi na posao s mislima da ga ovdje ne vole, da se od kolega ne može očekivati ​​ništa dobro, da njegov rad nema smisla. Ova percepcija nečijih aktivnosti i s njima povezanih emocija značajno će doprinijeti kasici prasice depresije. Dugotrajni stres (čak i ako nije vrlo težak) može uništiti psihološku dobrobit polako, ali postojano.

Kada piti antidepresive i što oni čine vašem tijelu

Ako govorimo o liječenju depresije, tada postoje tri mogućnosti - psihoterapija, lijekovi ili oboje. Kada i čemu treba pribjeći?

Ako govorimo o depresiji umjerene ili ozbiljne težine (u kojoj, na primjer, osoba značajno gubi na težini, ponaša se inhibirano, ima samoubilačke misli i grize je izražen osjećaj krivnje), tada terapija lijekovima postaje prioritet. I vrlo je važno započeti s lijekovima kako osoba ne bi dalje kopala u svom stanju. Da, potrebna je i psihoterapija. Ali u početnoj fazi, to će točno nadopuniti terapiju lijekovima, postupno povećavajući svoj udio u procesu liječenja..

Teže je pitanje kada osoba ima blagi stupanj pada raspoloženja. Ovdje postoje mogućnosti, jer čak i različite zemlje imaju različite protokole liječenja. Primjerice, u Engleskoj je odlučeno da se psihoterapija prvo koristi za blage faze. I samo ako se to pokaže neučinkovitim, tada prelaze na antidepresive. No, postigli su značajan napredak u povećanju dostupnosti psihoterapijske skrbi za stanovništvo..

Istodobno, u kampu stručnjaka može doći do raslojavanja: svaki pješčanik hvali vlastitu močvaru i svoj pristup. Što je osoba bliža biološkoj psihijatriji, to češće zagovara propisivanje lijekova. Što je bliže formatu provedbe psihoterapijske pomoći, to češće počinje lobirati za njezinu beskrajnu primjenu. Istina, kao i uvijek negdje između (pogotovo jer suvremene smjernice najčešće preporučuju kombinaciju psihoterapije i lijekova).

Postoje i paradoksalni slučajevi sa samim pacijentima. Primjerice, osoba ima sve manifestacije biološke depresije, ali prilagođena je samo psihoterapiji. A stručnjak mora objasniti da to možda nije dovoljno. Istodobno, može doći osoba koja ima sve simptome blagog smanjenja raspoloženja zbog životnih nedaća, koje je s profesionalnog gledišta još uvijek u okviru lošeg raspoloženja. Ali hitno zahtijeva da mu prepišu tablete, jer ih je uzeo susjed i to mu je puno pomoglo.

Koliko traje pijenje antidepresiva?

Tipično se antidepresivi propisuju najmanje 6 mjeseci. I to od trenutka kada se stanje popravilo. Učinak ove skupine lijekova počinje se razvijati 3-4 tjedna nakon početka liječenja. To nisu lijekovi koji se koriste kao "prva pomoć". Ako uspoređujemo učinak antidepresiva s učinkom alkohola, onda možemo reći da je to vrsta alkohola, pijenjem na koje osoba dobiva učinak (normalizacija raspoloženja) nakon nekoliko tjedana i nježno i postupno. Da je to slučaj s alkoholom, tada bi bilo puno manje ovisnika. Stoga mitovi o ovisnosti o antidepresivima u većini slučajeva ne odgovaraju stvarnosti..

Važno je shvatiti da postoji mnogo lijekova i nije uvijek moguće prvi pronaći pravi. Da, ponekad se dogodi da je liječnik propisao terapiju lijekovima i da se osoba osjeća bolje nakon 3-4 tjedna. Već je budan, ide na posao, uzima jednu tabletu dnevno i ne razmišlja ni o čemu lošem. Mogu biti neke nuspojave, ali obično nisu izražene.

Druga mogućnost (srećom, rjeđa) - osoba dolazi stručnjaku za pomoć, propisana joj je terapija. Jedan te isti lijek, prvo u maloj dozi, zatim u srednjoj, pa u velikoj dozi. Nedovoljan odgovor. Promijenite na drugi lijek, pa na treći. A dogodi se da se čovjeku može pomoći tek iz trećeg ili četvrtog pokušaja. Odabir lijeka može potrajati prilično dugo.

U medicini sada postoji veliki izbor antidepresiva različitih skupina, s različitim režimom doziranja i vlastitim karakteristikama. Svatko ima različitu kemijsku strukturu i različite tolerancije. Istodobno, jedna osoba koja uzima lijek možda neće imati nikakve nuspojave, druga osoba iste dobi može imati poteškoća.

Prema svom djelovanju, antidepresivi se mogu približno podijeliti na stimulirajuće, sedativne i uravnotežene. Stimulansi su potrebni kada čovjekom dominiraju letargija, apatija i smanjene performanse. Sedativi su dobri za kombiniranje depresije i anksioznosti te za ispravljanje poremećaja spavanja.

Mnogi se ljudi boje antidepresiva, uključujući i zato što se nakon otkazivanja mogu ponovno osjećati pogoršanjem.

S jedne strane, antidepresivi su gipsani sloj ispod kojeg prijelom može zacijeliti. I logično je da ako se gips ukloni, a prijelom nije imao vremena zacijeliti, onda ga ima smisla primjenjivati ​​dulje vrijeme. Stoga ponekad tijek liječenja s njima može potrajati dugo. S druge strane, postoje slučajevi kada osoba, uzimajući lijekove, ne mijenja posebno svoj stil i način života, ne nauči se bolje nositi sa stresom, ne bori se s navikom katastrofalnih događaja. Ako se terapija lijekovima prekine, u svakom se slučaju stanje može pogoršati, ali vjerojatnije je da će se to dogoditi kada osoba ne savlada vještine kako bi se mogla nositi s emocionalnim stresom.

Usput, kako bi se trebala osjećati osoba na antidepresivima? Ako postoje trenuci euforije, to je loše.?

Epizode kada je raspoloženje previše povišeno (pogotovo ako se san počeo znatno smanjivati, jer je osobi predobro, aktivnost mu je mnogo veća nego inače) - to nije baš dobar signal i o tome je nužno obavijestiti nadzornog stručnjaka. Brojne ljude karakteriziraju ne samo recesije, već i izraženi porast raspoloženja..

Psihoterapija za depresiju: ​​tretmani za tijelo i um korištenjem različitih tehnika

Prema statistikama, gotovo ¼ svjetske populacije pati od različitih oblika depresije. Stalno loše raspoloženje, nemogućnost osjećaja radosti i sreće, bezuzročna anksioznost - to su samo najneškodljiviji simptomi ove bolesti. Malo ljudi misli da se na kraju može pretvoriti u ozbiljne probleme u osobnom i profesionalnom životu, pojavu fobija, smanjenje mentalnih sposobnosti, slabljenje libida, sklonost samoubojstvu, pogoršanje tjelesnog zdravlja (počevši od asteničnog sindroma, a završavajući trombozom).

Nadajući se da će sve proći samo od sebe, ljudi se rijetko obraćaju za pomoć profesionalcima. To samo pogoršava situaciju i dovodi do nepovratnih posljedica. Iako je, kako pokazuje praksa, psihoterapija prilično učinkovita metoda liječenja.

Značajke:

Psihoterapija depresije uključuje utjecaj na psihu pacijenta uz pomoć različitih tehnika i tehnika u okviru različitih škola, trendova i trendova. Glavni zadaci:

  • prepoznati i eliminirati dekonstruktivne elemente psihe;
  • ukloniti glavne simptome;
  • naučiti pacijenta da se samostalno nosi s depresivnim stanjem, kontrolira emocije.

Problem je u tome što je mehanizam depresije složen i može istodobno utjecati na nekoliko razina:

  • vegetativni (poremećaji kompleksa središnjih i perifernih struktura koje reguliraju funkcionalnost tijela);
  • neurološki (bolesti središnjeg i perifernog živčanog sustava);
  • mentalno (stanje duha);
  • somatoorganski (poremećaji u radu pojedinih organa);
  • somatosustav (poremećaji u radu cjelokupnih tjelesnih sustava).

Uz to, stupanj manifestacije depresije na svakoj od ovih razina je individualan. Stoga se program psihoterapije odabire u skladu s određenim slučajem..

Pristupi

Ovisno o individualnim karakteristikama tijeka depresije, stručnjak odabire jedno od područja psihoterapije koja se s njima najuspješnije nose.

Kognitivno-bihevioralni pristup

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija za depresivna stanja smatra se jednom od najučinkovitijih. Razmatra ovu bolest kao rezultat nefunkcionalnih stavova i uvjerenja. Zadaci:

  • eliminirati simptome na svim razinama;
  • pojačati učinkovitost antidepresiva i drugih propisanih lijekova;
  • pomoć u socijalnoj prilagodbi;
  • usredotočiti se na ispravljanje pogrešaka u ponašanju, uvjerenja koja su dovela do depresije;
  • smanjiti ponovljene rizike.

Glavne metode su identifikacija negativnih misli, dokaz njihove nelogičnosti i nedosljednosti, formiranje i jačanje novih obrazaca svijesti.

Interpersonalni pristup

Interpersonalna psihoterapija smatra depresivna stanja posljedicom socijalnih sukoba, nepropisno izgrađenih odnosa s ljudima oko sebe. Zadaci:

  • identificirati glavne simptome;
  • razumjeti razloge;
  • pomoć u socijalnoj prilagodbi;
  • liječiti uklanjanjem glavnih znakova.

U prvim sesijama održavaju se razgovori o temama kao što su:

  1. Tuga, traumatična situacija koja je čovjekov život podijelila na prije i poslije.
  2. Neispravna obitelj.
  3. Zamjena društvenih uloga.
  4. Međuljudski sukobi.
  5. Nedostatak pažnje, ljubavi, komunikacije.

Prema konceptu interpersonalne psihoterapije, ovih pet područja glavni su poticaj za razvoj depresije. Stoga ona prvenstveno surađuje s njima. Rezultat se procjenjuje prema tome koliko se uspješno pacijent prilagođava društvu. Počeo sam uspostavljati kontakte - stvari idu nabolje. Nastavlja se izolirati - tijek liječenja treba produžiti.

Osnovne metode - igra uloga, dramska terapija.

Psihodinamski pristup

Psihodinamička psihoterapija doživljava depresivno stanje kao rezultat unutarnjeg nesvjesnog sukoba. Primjerice, ljubazna i nježna osoba u položaju šefa mora stalno biti stroga. Ili melankolik - kao učitelj ili socijalni radnik. Glavni je cilj utvrditi i ukloniti ovu proturječnost. Prioritetne metode - slobodno udruživanje, analiza snova.

Metode

Psihoterapija ima ogroman broj tehnika i tehnika koje osobu koja pati od depresije mogu dovesti do oporavka. Odabir se provodi ovisno o:

  • smjer u kojem se provodi liječenje;
  • individualne karakteristike pacijenta;
  • stupanj zanemarivanja i vrsta depresije;
  • profesionalnost psihoterapeuta.

Morate shvatiti da stručnjak može odabrati samo jedan smjer i voditi tijek liječenja do samog kraja u skladu s njim (na primjer, samo art terapija). Ali najčešće se koriste razne tehnike i tehnike, posuđene iz nekoliko struja (hipnoza i NLP, tehnike kondicioniranja i poplave, itd.).

Auto-trening (prema Schultzu)

Cilj je naučiti osobu kontrolirati vlastite misli i osjećaje, filtrirajući destruktivne i traumatične. U početnoj fazi bolesti ovo je jedan od najučinkovitijih tretmana. Međutim, kod naprednih oblika može doći do povećanja depresije kada se koristi. Uključuje voljni potencijal i samokoncentraciju, stoga se uz visoku razinu anksioznosti i prenisko samopoštovanje može dogoditi obrnuta reakcija. Ne izvršavajući sljedeći zadatak, osoba se zatvara, krivi sebe i još više pati. S tim u vezi, tehniku ​​je zabranjeno koristiti u liječenju adolescenata..

Art terapija

Koristi se u psihoterapiji depresivnih stanja kao neovisni smjer i kao dodatna tehnika unutar drugih struja. Art terapija je posebno učinkovita u radu s djecom. Nema kontraindikacije. Osoba se otvara, demonstrirajući uzbudljive trenutke i sukobe kroz kreativnost.

Biblioterapija

Koristi se u dva oblika. Nespecifično - kada je čitanje knjiga usmjereno na uživanje, pozitivne emocije i odvojenost od problema. Specifičan - izbor književnih djela koja odražavaju bit glavnog unutarnjeg sukoba neke osobe. Cilj mu je pokazati, prvo, da nije sam u svojim iskustvima; drugo, demonstrirati moguće izlaze iz ove situacije.

Samohipnoza

Najučinkovitije i najpopularnije tehnike: autogeni trening, meditacija, opuštanje, joga. Često postaje domaća zadaća za one koji pate od depresije. Tehnika se izvodi prema jedinstvenoj shemi: uvjeravanje - prijedlog - uputa - pojačanje. Ne odnosi se na problem kao takav, već na resurse i mogućnosti osobe. Koristi se u dječjoj psihoterapiji.

Tehnike igre

Najčešće se koriste u psihoterapiji dječje depresije. Omogućuju vam da izvučete strahove i iskustva djeteta o kojima ono ne govori (još uvijek ne zna riječi pretočiti u riječi, sramežljivo je, boji se). Svaka škola nudi svoje metode terapije igrama:

  • Freudova psihoanalitička psihoterapija igre - sposobna nositi se s najnaprednijim oblicima depresije;
  • nedirektivna psihoterapija igrama, usmjerena na dijete, Exline i Landreth - usmjerena na odnos djece s odraslima;
  • objavljena, strukturirana igrana psihoterapija Levyevog odgovora - uranjanje u traumatičnu situaciju;
  • izgradnja odnosa između Allena i Tafte - liječenje depresije ovdje i sada;
  • obuzdavanje tjeskobe Di Caño, Gandione i Massaglia - rad s roditeljima.

Hipnoterapija

Može se koristiti u liječenju depresije, ali ne daje uvijek pozitivne rezultate. Povezano je s činjenicom da je glavni cilj hipnoze u takvoj situaciji prepoznati i ojačati pozitivna sjećanja, stvoriti od njih nove modele za procjenu sebe i ponašanja. Međutim, problem se javlja već u prvoj fazi: pacijenti ne mogu pronaći ugodne trenutke u svom sjećanju. Primjer dijaloga tijekom hipnotičkog transa koji prikazuje ovakav razvoj događaja:

- Sjetite se trenutka u životu kada ste bili ugodni, lagani, dobri.
- Ne mogu se sjetiti (kao opcija: To se nikada nije dogodilo).

Na ovoj se hipnozi može završiti, jer glavni cilj nije uspio. Ali to se može dogoditi i u drugim fazama. Pretpostavimo da se pacijent još uvijek sjećao sretnih trenutaka u svom životu, ali da ih je doživljavao kao simbol uzaludnosti napora, što produbljuje bolno iskustvo. Uspoređuje to sebe, radosnog i bezbrižnog, s današnjim tjeskobnim gubitnikom, što može pogoršati depresiju..

Stoga se svi stručnjaci ne obvezuju koristiti hipnozu u psihoterapiji takve bolesti..

Glazbena terapija

Glazbena terapija uključuje upotrebu nekoliko metoda: pasivno slušanje melodija za podizanje raspoloženja i rješavanje tjeskobe, aktivno stvaranje glazbenih djela koja ukazuju na unutarnje proturječnosti i prepoznavanje problema. To također uključuje terapiju plesom i pokretima, koja budi želju za životom, napretkom i suočavanjem s poteškoćama..

Implozivna tehnika poplave

U narodu poznata kao tehnika izbacivanja "klin-klin". Pacijent je uronjen u traumatičnu situaciju, tuče ga sa svih strana, razmatra put događaja (što bi se dogodilo da se ovo nije dogodilo, postupio bih drugačije itd.). Cilj je zamijeniti obrasce ponašanja koji uzrokuju strah. Čovjek se na to navikne toliko da se navikne na iskusne okolnosti koje više ne pobuđuju bol, tjeskobu i druge negativne emocije i dojmove.

NLP

Neuro-lingvističko programiranje učinkovita je metoda psihoterapije za depresiju. Cilj je koristiti unutarnje resurse osobe, prepoznati i ostvariti vlastite potrebe, prioritete, vrijednosti. Ne prisiljava otkrivati ​​tajne prošlosti, ne vrši pritisak na psihu pacijenta. Pomaže u oblikovanju konstruktivnih, nadahnjujućih stavova, formuliranju životnih ciljeva, izradi plana provedbe, djelovanju u skladu s novim obrascem ponašanja.

Operant, teorijsko-instrumentalna uvjetovanost

Tehnika psihoterapije u ponašanju. Usmjeren na promjenu radnji i karaktera osobe. Ne bavi se prošlošću, ne otkriva razloge i provocirajuće čimbenike. Usredotočen na rješavanje problema ovdje i sada. Nije učinkovit u liječenju naprednih oblika depresije.

Pezeshkianova pozitivna psihoterapija

Uči pacijenta da u svemu pronalazi pozitivne strane. Primjerice, depresija je signal tijela da izliječi, obnovi i započne život od nule. Pročitajte više o ovoj metodi u zasebnom članku..

Tijek liječenja

Mnoge zanima pitanje kako psihoterapeuti liječe depresiju. Bilo koji tečaj uvjetno se može podijeliti u 4 faze.

  • Faza 1 - uspostavljanje kontakta

Poznanstvo se uspostavlja između psihoterapeuta i pacijenta (moguće rodbine). Naznačen je glavni problem.

  • Faza 2 - zaključivanje ugovora

Obje strane jasno artikuliraju ciljeve zajedničkog rada. Izrađuje se približni program obuke, akcijski plan, režim sjednice, postavlja se pitanje povjerljivosti sastanaka, postavljaju osobne granice.

  • Faza 3 - seanse psihoterapije

Mogu se provoditi ambulantno, stacionarno ili kod kuće (ako pacijent treba stvoriti povoljnu atmosferu). Obrasci za odabir: pojedinac, obitelj, grupa. Sesije psihoterapije za dječju depresiju traju ne više od pola sata, za odrasle se mogu odužiti unedogled, ali u prosjeku - oko sat vremena. Učestalost ovisi o mnogim čimbenicima (na primjer zanemarivanje slučaja i korištene metode). Tako se nastava može održavati svakodnevno ili jednom tjedno. Manji problemi s pravilnim pristupom i profesionalnošću psihoterapeuta uklanjaju se u 3-4 seanse. Odgođeni oblici zahtijevaju temeljitije i dugotrajnije liječenje, što može trajati mjesecima ili čak godinama..

Sjednice koje izravno provodi psihoterapeut mogu biti direktivne, kada aktivno intervenira u ono što se događa, i nedirektivne - sve radi sam pacijent (crta, igra uloge, izlijeva dušu). Često se video ili audio sesija koristi s inspirativnim afirmacijama koje probude želju za životom. Mogu se organizirati i kod kuće..

  • Faza 4 - sažimanje

U zajedničkom razgovoru analizira se je li cilj postignut, jesu li zadaci riješeni, sumiraju se preliminarni rezultati, koliko je bila učinkovita pomoć psihoterapeuta. Raspravlja se o daljnjem akcijskom planu: postoji li potreba za podržavajućom psihoterapijom ili psihološkim savjetovanjem.

Iz svijeta zvijezda. Uz pomoć psihoterapije, takve su se slavne osobe riješile depresije kao model Cara Delevingne (dijagnosticirana s 15 godina), glumica Winona Ryder (patila je od 12 godina), pjevačica Lady Gaga (doživjela psihološku traumu kao tinejdžerica), glumica Halle Berry (koja se teško razvela) ), pa čak i svima voljeni Rock - glumac Dwayne Johnson (nakon neuspjeha u nogometnoj karijeri).

Savjeti

Savjeti psihoterapeuta za suočavanje s lošim raspoloženjem i tjeskobom u neobjavljenom obliku depresije:

  1. Voditi dnevnik. Na kraju ili tijekom dana zapišite uzbudljive misli, osjećaje, iskustva, događaje koji su se dogodili.
  2. Analizirajte protekli dan, pronađite pozitivne trenutke čak i u lošima, izvucite zaključke, naučite lekcije.
  3. Prije spavanja recite 10 "hvala" ljudima, događajima i mjestima za danas.
  4. Navečer sastavite rutinu za sljedeći dan sa stvarnim ciljevima. Pokušajte ga strogo slijediti.
  5. Svaki dan u režim uključite aktivnosti koje donose radost, sreću, pozitivne emocije (izlasci, druženja s prijateljima, izlasci u prirodu).
  6. Bavi se sportom.
  7. Svaki dan odvojite vrijeme za kreativnost, hobije, kako biste stvorili nešto vlastitim rukama.
  8. Kontrolirajte emocije i misli.
  9. Okružite se pozitivnim ljudima i jarkim bojama (prisiljavajući se da nosite ne crni, već narančasti džemper).

Uspješno liječenje depresije psihoterapijom uvelike ovisi o vrsti i zanemarivanju bolesti. Ali jedan od najvažnijih čimbenika uspješnog ishoda slučaja je osobna želja pacijenta da se riješi loših misli i vječno opresivnog raspoloženja. Ako su ga rođaci ili poznanici doslovno odvukli za ruku na recepciju, ali on sam ne namjerava ulagati napore, ne biste trebali polagati nade u stručnjaka, jer on nije mađioničar. Proces interakcije mora biti dvosmjeran.