Živčana iscrpljenost posebno je psihoemocionalno stanje koje se javlja kao rezultat visokog intelektualnog ili emocionalnog stresa, kao i stresa. Ovo stanje može biti i simptom i vjesnik depresije, poremećaja intelekta, koji se manifestira različitim kliničkim simptomima, kojih može biti velik broj, dok pamćenje, kognitivne sposobnosti, tjelesno stanje itd. Pate..
Živčana iscrpljenost značajno utječe na kvalitetu života pojedinca: nije sposoban raditi u potpunosti, komunicirati s drugim ljudima, uživati u životu i odmoru. Ovaj se poremećaj razvija u uvjetima monotonog rada sa značajnim opterećenjem u kratkom vremenu, što značajno iscrpljuje ljudski živčani sustav..
Što je iscrpljenost? Živčana iscrpljenost također se podrazumijeva kao takva psihoemocionalna stanja i poremećaji kao što su astenična neuroza, neurastenija, živčana iscrpljenost, kronični umor.
Uzroci nervozne iscrpljenosti
Stalni stres stvarnost je suvremenog užurbanog života, a nervozna iscrpljenost često prati ljude - radoholiče kojima je posao uvijek na prvom mjestu. Ovo psihoemocionalno stanje nastaje kada kombinacija intenzivnog rada s više ili manje dugotrajnom mentalnom traumom i nedostatkom kvalitetnog sna i odmora.
Uzroci nervozne iscrpljenosti često su prekomjerni rad, u kojem pojedinac troši više energije nego što je u stanju "akumulirati" i zbog toga se tijelo iscrpljuje. To se odnosi i na živčani sustav..
Znanstvenici su već dokazali da povećani mentalni i emocionalni stres, nedostatak odmora i sna, tjeskoba, loše navike, stres i tjeskoba značajno umaraju ljudski mozak. Ako tijelo ne dogovori predah, pojedinac će emocionalno "izgorjeti" i uslijedit će živčana iscrpljenost. Obično pojedinac mora emocionalno pražnjenje izmjenjivati s mentalnom aktivnošću, a stanje uzbuđenja treba zamijeniti inhibicijom i odmorom. Ako se to ne dogodi, velika je vjerojatnost razvoja nervozne iscrpljenosti i depresije..
Često se ovo stanje javlja neprimjetno i izražava se u obliku laganog umora. Pod uvjetom da umor osoba zanemari, tada se on postupno nakuplja i popraćen je simptomima živčane iscrpljenosti. Što više vremena prolazi, ovi simptomi postaju sve akutniji..
Simptomi živčane iscrpljenosti
Osiromašenje živčanog sustava prate sljedeći simptomi:
- periodične migrene i glavobolje, koje su kompresivne prirode i javljaju se pri najmanjem naporu;
- psihosomatski poremećaji. Simptome karakteriziraju problemi s kožom, neugodni tjelesni osjećaji, poremećaji vida, alergije, loš apetit;
- poremećaji intimnog plana: erektilna disfunkcija - smanjenje spolnog nagona kod muškaraca do potpunog gubitka, orgazmička disfunkcija, zabilježena kod žena, kao i kod muškaraca;
- nemogućnost koncentracije. Ovaj simptom karakterizira poteškoća u dohvaćanju i razumijevanju informacija;
- postoje kršenja srčanog ritma, postoje "skokovi" krvnog tlaka, postoji osjećaj hladnoće i utrnulosti u ekstremitetima;
- probavni poremećaji, mučnina, nesanica, povraćanje, noćne more;
- postoje kršenja orijentacije i koordinacije u prostoru, pamćenju i govoru;
- u nekim slučajevima, živčana iscrpljenost može biti popraćena simptomima vegetativno-vaskularne distonije: kolebanja tlaka, povećani broj otkucaja srca, lagano smanjenje tjelesne temperature (do 35 stupnjeva);
Znakovi nervozne iscrpljenosti
Ovo psihoemocionalno stanje karakteriziraju sljedeći znakovi:
- razdražljivost. Ovaj simptom karakterizira oštar, ali kratkotrajan izljev bijesa. Osoba počinje iritirati doslovno sve: bliske ljude, zvukove, vlastite navike i navike ljudi oko sebe;
- nestrpljivost. Pojedinac ne podnosi nikakva, čak ni najmanja očekivanja;
- preosjetljivost na svjetlost, zvukove, mirise;
- poremećaji spavanja. Uz ovaj znak, pojedincu je teško zaspati - san je površan i uznemirujući, u glavi mu se vrte misli, noćne more često sanjaju. Nakon buđenja osjeća se slabo i umorno;
- nisko samopouzdanje. Bolesna osoba sebe doživljava kao gubitnika i postaje potpuno nesigurna;
- kronični umor, letargija, slabost, gubitak snage, smanjena tjelesna aktivnost, osjećaj prekomjernog rada, svaki pokret treba nevjerojatne napore;
- postoji stalna potreba za odmorom, nakon čega se zdravstveno stanje nakratko poboljšava;
- pokušaji bavljenja intelektualnom aktivnošću završavaju neuspjehom i sve aktivnosti takvog plana su neproduktivne;
- osoba u atmosferi odmora ne može se opustiti;
- stalne „maglovite“ misli, poteškoće u pamćenju;
- negativne emocije, sumnje, loše raspoloženje, stalni osjećaj tjeskobe, život nije sretan.
Liječenje živčane iscrpljenosti
Terapiji ovog psihoemocionalnog stanja treba pristupiti cjelovito. Ali prvo, da bi se poremećaj učinkovito liječio, potrebno je ukloniti uzroke koji su ga izazvali..
Da bi ubrzao liječenje živčane iscrpljenosti, osoba koja pati od ove bolesti trebala bi praviti pauze za aktivan odmor tijekom rada, a također pravilno organizirati svoje radne aktivnosti, a pritom se ne umarati.
Živčana iscrpljenost, kako se oporaviti? Pravilnim liječenjem živčana bolest prilično brzo prolazi i bolesna osoba se oporavlja. No, često se ljudi obraćaju za liječenje ne psihoterapeutu, već liječnicima koji liječe samo posljedice ove neuroze (pogoršanje kroničnih bolesti, smanjenje imuniteta itd.), A ne i uzrok. A budući da uzrok nije eliminiran, nema potpunog oporavka..
Od nervozne iscrpljenosti tijela možete se brzo oporaviti ako normalizirate san. Za rano liječenje trebali biste koristiti jednostavna pravila:
- ustajati ujutro u isto vrijeme;
- ne radite strane stvari u krevetu (čitanje, rad za laptopom, jelo, gledanje televizije);
- trebali biste ići u krevet tek nakon pojave umora; - osoba ne treba ulagati napore da zaspi dok leži u krevetu, stoga ne treba lagati i čekati san. Ako ne možete spavati, bolje je ustati i nešto poduzeti;
- prije spavanja, trebali biste izbjegavati piti alkohol, kofein, obilnu večeru;
- učinkovit u liječenju vježbanja, plivanja, dugih šetnji na svježem zraku;
- uspostaviti uravnoteženu i redovitu prehranu;
- vježbajte opuštanje, što znači sve što će čovjeku pomoći da se opusti: meditacije, tople kupke, hipnoza, slušanje glazbe uz zvukove prirode itd..
Ne treba podcjenjivati živčanu iscrpljenost tijela, jer ovo stanje može nanijeti veliku štetu čovjeku. Stoga liječenje ovog stanja nije uvijek brzo i lako, u nekim je slučajevima potrebno stacionarno liječenje..
Terapija lijekovima uključuje uzimanje različitih lijekova:
- lijekovi koji obnavljaju moždane stanice;
Autor: Psihoneurolog N.N.Hartman.
Doktor medicinsko-psihološkog centra PsychoMed
Živčana iscrpljenost
Sav sadržaj iLive pregledavaju medicinski stručnjaci kako bi se osiguralo da bude što precizniji i stvarniji.
Imamo stroge smjernice za odabir izvora informacija i povezujemo samo s uglednim web mjestima, akademskim istraživačkim institucijama i, gdje je to moguće, dokazanim medicinskim istraživanjima. Napominjemo da su brojevi u zagradama ([1], [2] itd.) Interaktivne veze do takvih studija.
Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan, zastario ili na bilo koji drugi način sumnjiv, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
- ICD-10 kod
- Uzroci
- Patogeneza
- Simptomi
- Obrasci
- Komplikacije i posljedice
- Dijagnostika
- Liječenje
- Kome se obratiti?
- Prevencija
Razne neuroze, neurastenija, prekomjerni rad pošast su suvremenog života. Većina ljudi prisiljena je doživljavati stalni utjecaj stresa, preopterećenja, negativnih emocija itd. Nedostatak odmora, sna, naporne radne aktivnosti prije ili kasnije mogu dovesti do takvog stanja kao što je nervozna iscrpljenost ili, drugim riječima, neuro-emocionalni umor.
ICD-10 kod
Uzroci nervozne iscrpljenosti
Ljudsko tijelo ima svoje skrivene resurse - ovo je svojevrsna "rezerva" hranjivih, hormonalnih, imunoloških ili elemenata u tragovima koji se mogu koristiti samo u slučaju nužde. Takva se ekstremna situacija može razviti kao rezultat jakog ili dugotrajnog stresa, prekomjernog rada, šoka, traume, kirurškog zahvata, pretjeranog emocionalnog stanja.
Obično stresno stanje daje čovjeku priliku da se okupi, pribere i riješi problem. Međutim, ako je skrivena rezerva resursa već potrošena, a stresno stanje ne prestaje, tada može doći do nervozne iscrpljenosti..
Glavni izravni uzrok iscrpljenosti je prekomjerni rad: tjelesni, moralni, emocionalni, fiziološki itd. Takav se umor ne događa odjednom - iscrpljivanjem živčanog sustava stanje se pogoršava svaki dan, postupno povećavajući i poprimajući kronični tijek. Prije ili kasnije može se razviti u depresiju..
Patogeneza
Mehanizam razvoja bolesti je iscrpljivanje zaštitnih resursa tijela. Objasnimo ovaj sklop na djelu.
Živčani sustav je iscrpljen. Uz tjeskobne i napete emocije, središnji živčani sustav šalje odgovarajuće signale kardiovaskularnom, imunološkom i endokrinom sustavu. Za tijelo rad tih sustava na neko vrijeme postaje prioritet, što uzrokuje patnju funkcije drugih organa - na primjer, probave ili genitalnog područja.
Endokrini sustav je iscrpljen. Stalno stimulirana stresom, endokrina funkcija također zakazuje. Proizvodnja hormona je nenormalna. Kao rezultat, započinju poremećaji u radu štitnjače, jajnika, gušterače, nadbubrežnih žlijezda.
Funkcija kardiovaskularnog sustava je oštećena. Dugotrajna napetost srca i krvnih žila uzrokuje poremećaje srčanog ritma, nestabilnost krvnog tlaka i druge probleme.
Mogućnosti obrane tijela su iscrpljene. Dugotrajna stresna situacija dovodi do paralize imunološkog sustava, uslijed čega dolazi do pogoršanja kroničnih bolesti i pojave novih zaraznih i upalnih procesa - to može biti kandidijaza, disbioza, erozivne lezije (na primjer, vrat maternice), reumatizam, bolesti zglobova i mišića, patologije kože.
Poremećen je rad probavnog sustava. Najtipičniji razvoj disbioze, čira na želucu i dvanaesniku, sindroma iritabilnog crijeva ili kroničnog enterokolitisa.
Simptomi živčane iscrpljenosti
Živčana iscrpljenost neprimjetno raste i u početku izgleda poput običnog umora. Međutim, postupno se ovo stanje akumulira i potom se, neprimijećeno od strane pacijenta, pretvara u patologiju koju treba liječiti kvalificirani stručnjak za psihoterapiju..
Osoba može primijetiti prve znakove kvara na tijelu jednostavnim pažljivim osluškivanjem sebe:
- stalni trajni umor;
- poremećaji spavanja: pacijent ne može zaspati unatoč tome što je danju pospan;
- pojava neobjašnjivog osjećaja tjeskobe, pesimizma;
- pojava povremenih lupanja srca, neravnoteža arterijskog tlaka;
- preosjetljivost na vanjske iritante (glasni zvukovi, jako svjetlo, oštra aroma, itd.);
- česte glavobolje;
- bolovi u nogama, rukama, leđima (nepoznatog porijekla);
- nerazumno povećanje pokazatelja temperature;
- neugodno stanje u želucu ili crijevima;
- nesezonsko pogoršanje kroničnih bolesti (tonzilitis, gastritis, sinusitis, itd.).
Pojavljuju se i simptomi na koje rodbina i prijatelji pacijenta češće obraćaju pažnju:
- osoba postaje razdražljiva, mogu je iznervirati i okolina ili ponašanje voljenih osoba, i on sam;
- osoba postane nestrpljiva, počinje se nervirati već u prvim minutama prisilnog čekanja;
- pojavljuje se povećana osjetljivost na strane arome, zvukove, bljeskove svjetlosti;
- san postaje osjetljiv i tjeskoban, osoba se često budi iz noćnih mora, stenje u snu, a ujutro ne osjeća val energije i energije;
- čak i uz malo opterećenje, primjećuju se glavobolja i slabost;
- karakter osobe se mijenja - pojavljuje se neizvjesnost, pada samopoštovanje;
- postoje kršenja u spolnoj sferi (smanjen libido, erektilna disfunkcija, impotencija itd.);
- pacijent poduzima puno, ali ništa ne može dovesti do kraja, postaje nepažljiv, odsutan, pamćenje i koncentracija pažnje se pogoršavaju;
- mogu se pojaviti fluktuacije težine, apetit nestaje ili se povećava, loše raspoloženje je stalno prisutno.
Kliničku sliku možemo grubo podijeliti u tri faze:
- Hiperstenični stadij: pacijent ima razdražljivost, uznemirenost. I sam razumije da mu se nešto događa, ali ne može se sam nositi s tim. Često ne kontrolira svoje postupke i osjećaje, izaziva svađe i sukobe. Glavobolja i bolovi u mišićima, nedostatak sna, nesanica, letargija i smanjena radna sposobnost.
- Stadij nadražujuće slabosti: pacijent se napije, ali se brzo povuče. Misli su mu pesimistične, alarmantne. Glavobolji se dodaju bolovi u srcu, probavni poremećaji, alergijske reakcije, otežano disanje, vrtoglavica.
- Hipotenični stadij: pacijent ulazi u stanje apatije, ne zanima ga ništa, raspoloženje je ravnodušno i depresivno, blizu depresije.
Obrasci
- F48 Ostali neurotični poremećaji.
- F48.0 Neurastenični poremećaj.
- F48.9 Nespecificirani neurotični poremećaj.
Komplikacije i posljedice
Nakon što pati od nervozne iscrpljenosti, pacijent može doživjeti komplikacije socijalne prirode, kao i opće zdravstvene probleme.
Često se pojavljuju socijalni problemi, jer se karakter osobe mijenja, emocionalni odgovor na ono što se događa okolo. Ponekad ostanu razdražljivost i nezadovoljstvo. Pacijent se može povući u sebe, postati tajnovit.
Odnos prema okolnom svijetu, prema sebi, također postaje nepovratan, što u budućnosti može uzrokovati druge probleme mentalnog plana. Primjerice, depresija i neurastenija dva su stanja koja idu jedno uz drugo. Često je ova kombinacija uzrokovana nepismenim propisivanjem lijekova koji se ne smiruju, ali još više potiču živčanu aktivnost, koja samo pogoršava razdražljivost, povećava bol u glavi i dodatno iscrpljuje živčani sustav. Ovaj razvoj simptoma može biti povezan s pokušajima samoliječenja..
Istodobna živčana i tjelesna iscrpljenost najčešće prate radoholičare - ljude kojima je posao na prvom mjestu. Nedostatak pravilnog odmora, nemogućnost opuštanja, stalne misli o procesu rada, a kao rezultat toga - zatajivanje kardiovaskularnih funkcija, povišen krvni tlak (sve do hipertenzivne krize), kronične migrene, nesanica, značajno smanjenje imuniteta. Osoba se neprestano nalazi u situaciji na rubu potpunog sloma tijela, koji može imati uistinu nepredvidiv kraj.
Stalni stres i nervozna iscrpljenost stvarnost su našeg užurbanog života danas: cijeli dan posvećujemo poslu i profesionalnim aktivnostima, od jutra do mraka obavljajući svoje dužnosti, komunicirajući s ljudima, ulazeći u sukobe i kontradikcije. Često navečer, umjesto da se opustimo i odmorimo, opet sjednemo za računalo (mozak nastavlja raditi), ili odemo u klub u kojem je potencijalni odmor također upitan - sve to ista komunikacija s ljudima, glasna glazba, alkohol, opuštanje od kojeg je vrlo varljivo... Postupno i neprimjetno stres prerasta u kroničnu živčanu iscrpljenost, s kojom se teško nositi - ovdje može pomoći samo kvalificirani psihoterapeut. Međutim, nažalost, nisu svi ljudi u ovoj državi sposobni shvatiti potrebu i važnost vanjske pomoći. Kao rezultat toga, razvijaju se ozbiljni mentalni poremećaji, s opsesijama, maničnom psihozom, pa čak i osobnom degradacijom..
Dijagnostika živčane iscrpljenosti
Za točnu dijagnozu živčane iscrpljenosti obično se obraćaju psihoterapeutu ili psihijatru. Stručnjak u pravilu uzima u obzir ne samo prisutnost mentalnog poremećaja ili neurološkog poremećaja, već i procjenjuje funkcionalno stanje drugih tjelesnih sustava. Pojmovima poput diferencijalne dijagnoze i redoslijeda dijagnoze pridaje se značajna važnost.
Potrebni su laboratorijski testovi:
- opća analiza krvi;
- kemija krvi;
- procjena hormonalne razine;
- mikroelementni sastav krvi;
- analiza upotrebe različitih droga i opojnih droga;
- serološka i imunološka analiza krvne slike;
- detaljan test urina.
Osim toga, instrumentalna dijagnostika provodi se pomoću encefalografije i elektrokardiografije.
Možda ćete se trebati obratiti drugim zdravstvenim radnicima:
- neurolog;
- kiropraktičar i refleksoterapeut;
- endokrinolog;
- kardiolog;
- terapeut;
- neurofiziolog;
- psiholog.
Opća istraživanja mogu uključivati sljedeće metode:
- pregled krvi i mokraće;
- procjena pulsa, isključenje hipoksije;
- procjena pokazatelja krvnog tlaka;
- 24-kanalni EKG;
- hardverska metoda za ispitivanje moždanih funkcija;
- EEG (pomoću evociranih potencijala i mapiranja);
- normalni EEG.
Ispravna i dovoljna dijagnoza igra vrlo važnu ulogu u određivanju režima liječenja pacijenta.
Kome se obratiti?
Liječenje živčane iscrpljenosti
Za liječenje bolesti mora se primijeniti integrirani pristup. Za početak je važno primijeniti sljedeća pravila u praksi:
- otkriti i neutralizirati uzrok iscrpljenosti - isključiti obiteljske sukobe, izbjeći stres i psihološke traume, promijeniti posao ili položaj, uzeti godišnji odmor, promijeniti okruženje itd.;
- ako je nemoguće promijeniti mjesto rada, potrebno je pravilno reorganizirati način rada i odmora, u kojem bi trebalo biti mjesta za opuštanje i aktivnu zabavu;
- poduzmite mjere za stabilizaciju noćnog odmora - ustanite i odlazite u krevet u isto vrijeme, izbjegavajte pijenje kofeina i alkohola, kao i prejedanje (posebno noću);
- pokušajte hodati više na svježem zraku, aktivno se opustite (plivajte, igrajte igre na otvorenom, itd.);
- uspostaviti redovite i hranjive obroke;
- uspostaviti redoviti spolni život;
- naučite kako se pravilno opustiti - to vam može olakšati lagana glazba, meditacija, joga, topla kupka, rekreacija na otvorenom itd..
Ispravan pristup liječenju gotovo uvijek jamči pacijentov potpuni oporavak..
Terapiju lijekovima propisuje isključivo liječnik. Mogu se koristiti sljedeći lijekovi i lijekovi:
- Lijekovi koji potiču vazodilataciju (Mexidol, Tanakan) koriste se za ublažavanje grča u slučaju glavobolje. Kao rezultat uzimanja takvih lijekova, uspostavlja se normalna cirkulacija krvi u mozgu, isključuje se gladovanje stanica kisikom i ubrzava oporavak..
- Pripreme za ubrzavanje metaboličkih procesa u mozgu biljni su lijekovi koji se temelje na prirodnim sastojcima koji pomažu u obnavljanju neurona.
- Nootropne lijekove (nootropil, piracetam, ceraxon, itd.) Propisuje samo liječnik i poduzima se pod njegovom strogom kontrolom, jer mogu stimulirati psihu i pogoršati neke simptome.
- Vitaminski kompleksi (naravno, neophodni pripravci, o njima ćemo posebno).
- Sredstva za smirenje (valerijana, matičnjak, novopassit, fitozirani itd.) Mogu ublažiti živčanu napetost, poboljšati san i smiriti živčani sustav.
- Antidepresive propisuje liječnik ako imate simptome depresije i depresivnog raspoloženja.
Propisivanje benzodiazepina, psihoaktivnih lijekova koji inhibiraju središnji živčani sustav, vrlo je uobičajeno. Takvi lijekovi imaju hipnotička, sedativna, opuštajuća i antikonvulzivna svojstva, a također smanjuju osjećaj tjeskobe i straha. Među benzodiazepinima najpoznatiji su lijekovi Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan itd. Doziranje i trajanje uzimanja takvih lijekova određuje stručnjak, budući da njihovo liječenje može dovesti do razvoja ovisnosti o drogama.
Uz tradicionalno liječenje, homeopatija se često koristi u posljednje vrijeme. Među najčešćim homeopatskim lijekovima su Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Moore, Lycopodium, Anacardium, Barita Carb, Zincum Met, Sumpor, Nux Vomica, Selen, Agnus Ts.
Vitamini za živčanu iscrpljenost
Vitamini i složeni multivitaminski pripravci u ranoj fazi mogu u potpunosti stabilizirati mentalnu i emocionalnu ravnotežu osobe. Poznat je niz tvari koje imaju izravan učinak na živčani sustav. Tu spadaju vitamini B, A, D, E i askorbinska kiselina.
Vitamin i provitamin A poboljšavaju san i koncentraciju, inhibiraju starenje neurona i drugih staničnih struktura, smanjuju podražljivost i stabiliziraju apetit. Glavni izvori karotena i retinola su narančasto voće i povrće, kao i čičak, jetra bakalara, žumanjak pilećeg jaja, maslac.
Vitamini B skupine smatraju se specifičnim vitaminima za živčani sustav, jer je njihovo djelovanje usmjereno na njegovo jačanje i obnavljanje. Osoba koja je izložena svakodnevnom stresu i mentalnom preopterećenju posebno treba ove vitamine. Liječnici preporučuju uzimanje B kompleksa vitamina, a ne svakog zasebno. Najoptimalnija kombinacija je složeni pripravak Vitrum Superstress - sadrži sve potrebne elemente za održavanje i vraćanje zdravlja živčanog sustava.
- Vitamin B1 (tiamin) prirodni je antidepresiv koji pomaže vratiti mentalnu sposobnost. Za popunjavanje zaliha tiamina preporučuje se upotreba heljde, graha, leće, riže, zobenih pahuljica i mliječnih proizvoda.
- Vitamin B2 (riboflavin) sprječava umor, glavobolju, slabost. Riboflavin se u dovoljnim količinama nalazi u orašastim plodovima, mliječnim proizvodima, jetri, kao i u pripravku vitaminskog kompleksa Nutrilite, koji se često preporučuje djeci.
- Vitamin B3 (niacin) pojačava cerebralnu cirkulaciju, pridonosi nazadovanju znakova neuroloških i mentalnih bolesti. Niacin se nalazi u hrani poput gljiva, mahunarki, orašastih plodova, žitarica i piletine. Ovaj vitamin uključen je u sastav mnogih lijekova za smirenje namijenjenih uklanjanju poremećaja prehrane i depresivnih stanja.
- Vitamin B6 (piridoksin) smanjuje opće uzbuđenje, potiče proizvodnju serotonina. Sadrži se u orašastim plodovima, bobicama krkavine, plodovima mora, šipovima. Za bolju apsorpciju piridoksina potrebna je prisutnost askorbinske kiseline. Najpoznatiji kompleksni pripravci koji sadrže B6 su Magne-B6 i B-kompleks.
- Vitamin B9 (folna kiselina) vraća energetski potencijal tijela, poboljšava pamćenje, uklanja tjeskobu i strah. Sadrži se u brokuli, mrkvi, jetri, kao i u farmaceutskim pripravcima Complivit, Supradin, Neuromultivit.
- Vitamin B11 (levokarnitin) jača imunološki sustav, stabilizira funkciju mišića, kardiovaskularnog sustava i mozga. Vitamin B11 može se naći u ribi i mesnim prerađevinama, mlijeku, pšeničnim klicama.
- Vitamin B12 (cijanokobalamin) sprečava oštećenje živčanih vlakana, uklanja simptome depresije i skleroze. Dio multivitamina Duovit, Vitamineral, Polivit.
Dobar složeni pripravak koji sadrži većinu vitamina B skupine je Milgamma, lijek za poboljšanje mikrocirkulacije, stabiliziranje živčanog sustava i olakšavanje provođenja živaca. Lijek se uzima 1 tableta dnevno, ili intramuskularnom injekcijom, 2 ml (1 ampula) jednom dnevno. Tijek liječenja je 30 dana.
Askorbinska kiselina (vitamin C) poboljšava obranu, odolijeva stresu, poboljšava raspoloženje, pomaže kod nervoznih osjećaja. Vitamin C uključen je u najsloženije pripravke: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Ima ga puno u proizvodima: zelje, agrumi, kivi, bobičasto voće, šipak..
Dijeta za nervoznu iscrpljenost trebala bi sadržavati sve navedene vitamine, pa je svakodnevni jelovnik potrebno diverzificirati, prije svega, biljnom hranom, žitaricama i plodovima mora. Da biste smanjili stres na živčani sustav, preporuča se smanjiti ukupnu konzumaciju jednostavnih ugljikohidrata i masne hrane, kao i slane hrane. Bolje je svježe lepinje zamijeniti tamnim kruhom i biskvitnim keksima, a kobasice i poluproizvode - nemasnim mesom. Preporučljivo je isključiti upotrebu kofeina, alkohola, čokolade, ljutih začina. Prednost treba dati pićima od šipka, svježim sokovima, kompotima. Jela treba pripremati od zdrave hrane: povrća, mliječnih proizvoda, žitarica, mahunarki, uz dodatak biljnog ulja.
Alternativni tretman živčane iscrpljenosti
Naravno, u naprednim slučajevima živčanih bolesti liječenje biljem vjerojatno neće pomoći, ali u ranim fazama i kao dodatni tretman može biti vrlo korisno.
- Infuzija biljke Astragalus tonizira i smiruje živčani sustav. Da biste pripremili infuziju, trebate uzeti 1,5 žlice suhih sirovina i inzistirati na sat i pol u 250 ml kipuće vode. Uzmite do 4 puta dnevno za 2 žlice. l. prije obroka.
- Infuzija lišća i rizoma crnog slova pomoći će kod glavobolje uzrokovane stresom. Za 500 ml kipuće vode trebate uzeti 1 žlica. sirovine, inzistirati na sat i pol. Trebali biste piti 100 ml do 4 puta dnevno prije jela..
- Korisno je biljke krastavaca dodavati u salate i gotova jela - izvrsno je sedativno sredstvo koje ublažava živčanu prekomjernu stimulaciju..
- Infuzija rizoma valerijane provjereni je lijek za održavanje živčane ravnoteže. Treba inzistirati na 2 žličice. rizoma u termosici s 250 ml kipuće vode preko noći. Pijte 1 žlica. l. do 4 puta dnevno prije jela, s medom.
- Infuziju čvora preporuča se uzimati za jačanje živčanog sustava, posebno za starije osobe. Inzistirati na 1 žlica. l. sirovine u 500 ml kipuće vode sat i pol, pijte 100-150 ml do 4 puta dnevno prije jela.
- Infuzija korijena anđelike učinkovit je tonik i sedativ koji je dobar za nesanicu. U 1. sv. l. rizomi uzeti 500 ml kipuće vode i inzistirati na do 2 sata, konzumirati 100 ml toplo 3 puta dnevno prije jela.
Liječenje narodnim lijekovima mora se kombinirati s prehranom. Također je vrlo važno ukloniti glavni razlog pojave živčane iscrpljenosti: izbjegavati stres, ne pretjerivati, uspostaviti rutinu spavanja i odmora..
Prevencija
- Ne pretjerujte, razmišljajte o svom zdravlju, koje nije beskrajno. Nakon posla (na primjer, u automobilu ili kod kuće), pokušajte uključiti mirnu glazbu: zvukove prirode, opuštanje, salonske kolekcije.
- Slušajte sebe, bavite se introspekcijom. Odvojite vrijeme za tjedni izlazak na selo, druženje s prijateljima i ne razmišljajte o poslu. Zapamtite: svi problemi u našem životu su pretjerani, sami ih stvaramo kako bismo potom potrošili vrijeme i zdravlje na njihovo rješavanje. Ali ako su se problemi zaista nakupili, zapišite ih na papir i rješavajte ih uzastopno, jer postaju važni..
- Ne zaboravite dobro jesti i odmarati se. Umjesto "prvo radi", misli na "zdravlje prvo" i tvoje će stanje biti puno bolje.
- Pokušajte uspostaviti san bez upotrebe tableta za spavanje: prošećite noću, u drugoj polovici dana odustanite od kave i jakog čaja, ne pregledavajte ekstremne vijesti i programe prije spavanja, ne igrajte računalne igre.
- Odvojite vrijeme za vježbanje, šetnju, smislite hobi.
- Ujutro se tuširajte kontrastom, a navečer toplom kupkom s umirujućim biljem.
Ako slijedite sve ove savjete, tada će vas problemi s živcima vjerojatno zaobići. Kada je dijagnoza iscrpljenosti živčanog sustava već postavljena, savjetuje vam se strogo poštivanje svih liječničkih savjeta i propisa kako biste se u potpunosti oporavili.
Ako se nervozna iscrpljenost ne liječi, tada sama bolest neće nestati: u budućnosti će se stanje pogoršati, mogu se pojaviti depresija i drugi neuropsihijatrijski poremećaji..
Simptomi i liječenje živčane iscrpljenosti kod muškaraca i žena
Pozdrav dragi čitatelji. U ovom ćemo članku govoriti o tome što predstavlja iscrpljivanje živčanog sustava. Otkrijte kako se ovo stanje manifestira. Znat ćete iz kojih se razloga može razviti, kako se dijagnosticira. Saznajte kako se postupa. Razmotrite preventivne mjere.
Definicija i oblici
Živčanom iscrpljenošću naziva se stanje pojedinca u psiho-emocionalnom planu, koje karakterizira razaranje, ravnodušnost prema svijetu oko sebe i ljudima, jaka depresija.
Ovo se stanje, u pravilu, razvija u pozadini ozbiljnog opterećenja emocionalne ili fizičke prirode, kao i dugotrajnog stresa. Danas se dijagnosticira sve češće kao rezultat naglosti modernog svijeta.
Razmotrimo tri oblika.
- Hiperstenični. Karakteristični su astenija, nedostatak snage, razdražljivost, problemi sa spavanjem. Neadekvatna je reakcija čak i na poznate pojave. Pacijenta napreže jako osvjetljenje, komunikacija s ljudima ili oštri zvukovi, otežano disanje, bolovi u trbuhu, buka u uhu. Dolazi do gubitka koncentracije.
- Razdražljiva slabost. Iscrpljenost se pojačava, pojavljuje se akutna faza razdražljivosti. Osoba je gotovo cijelo vrijeme u razdraženom stanju, izuzetno joj je teško pribjeći obavljanju radnih zadataka. Pojavljuje se nesanica, svaki zvuk i osvjetljenje uzrokuju stres, otežava zaspati.
- Hipotenski oblik. Javlja se kada već dolazi do prekomjernog iscrpljivanja tijela, naime živčanog sustava. Pojedinac je stalno loše volje, pojavljuju se pretjerana tjeskoba i intenzivna plačljivost. Osoba postaje nedostatna inicijativa i apatična. Njegov izgled podsjeća na depresivno stanje..
Mogući razlozi
Pogledajmo što može utjecati na pojavu nervozne iscrpljenosti:
- prekomjerno opterećenje snage, iscrpljujuće tijelo;
- nedostatak standardiziranog radnog dana;
- pretjerana mentalna aktivnost, posebno monotona;
- redoviti stres;
- stalni nedostatak sna;
- prisutnost nadražujućeg sredstva u svakodnevnom životu;
- nedostatak uravnotežene prehrane, nedostatak vitamina;
- zarazne bolesti;
- odgođena operacija;
- opijenost tijela drogama, alkoholom, nikotinom ili lijekovima;
- ozbiljne ozljede;
- postporođajno razdoblje;
- somatske tegobe.
Razlozi koji izazivaju razvoj ovog stanja kod beba mogu biti sljedeći:
- psihološka trauma;
- pretjerani pritisak roditelja na dijete na dijete;
- oslabljeni imunitet;
- dugotrajna izolacija od obitelji;
- novo mjesto prebivališta ili studija;
- obiteljski sukobi.
Karakteristične manifestacije
Predstavljam vam pažnju tipične znakove za nervoznu iscrpljenost.
- Razdražljivost koja dolazi spontano bez odgovarajućeg razloga. Pojedinac počinje biti nervozan od strane članova svoje obitelji, radnih kolega, prijatelja, prolaznika, karakteristična je prisutnost povećane razdražljivosti, dolazi do općeg iscrpljivanja tijela.
- Pretjerana osjetljivost, pogoršava se percepcija. Niske frekvencije zvukova su iritantne, a slabe svjetlosti pretjerano intenzivne. Povećava se sentimentalnost, a povećava se i ogorčenost..
- Problemi s koncentracijom, osoba ima poteškoća s učenjem novih informacija, razumijevanjem, teško se nosi s jednostavnim zadacima, stalno mu nešto odvlači pažnju, pamćenje se pogoršava.
- Pojavljuje se depresivno raspoloženje.
- Postoje problemi sa spavanjem, čovjeka muči nesanica, noćne more imaju noćne more.
- Slabost, pretjerani umor, čak i uz minimalni napor.
- Karakterizira nisko samopoštovanje, povećana anksioznost. Čak i elementarne stvari uzrokuju strah, pojedinac se može bojati da će iznenada umrijeti ili se razboljeti od strašne bolesti.
- Glavobolja koja se javlja s vremena na vrijeme pojavljuje se laganim naporom. Karakterističan je osjećaj suženja. Viski je epicentar boli.
- Javlja se pogoršanje kroničnih tegoba.
- Javljaju se problemi s kožom, pogoršava se vid, pojavljuju se alergijski osipi, problemi s apetitom.
- Ritam srčanih kontrakcija je poremećen, mogući su padovi tlaka, u udovima se pojavljuje osjećaj utrnulosti.
- Problemi u području genitalija.
- Poremećaj rada probavnog trakta, pojava mučnine, moguće povraćanje.
Živčana iscrpljenost kod žena
Smatra se da su mlade dame otpornije na stvaranje iscrpljenosti živčanog sustava od muškaraca. Međutim, žene karakteriziraju življe očitovanje simptoma zbog prisutnosti povećane emocionalnosti. Možda ste primijetili da se djevojke koje pretjerano cvile ili se zabrinuto ponašaju tretiraju kao nešto poznato, dok će se o manifestaciji takvog ponašanja u muškaraca razgovarati.
Znakovi nervozne iscrpljenosti kod žena mogu biti:
- drhtanje brade, ruku, često treptanje u vrijeme stresne situacije;
- žena prestaje nadzirati svoj izgled;
- ona je izolirana;
- djevojka prestaje biti zainteresirana za pokućstvo;
- sve manje vremena posvećuje poslu i obitelji;
- gubite zanimanje za svoj omiljeni posao;
- može se razviti izraženi strahovi;
- nije isključena akutna reakcija na vanjske podražaje.
Kod muškaraca
Predstavnici jačeg spola često su suočeni s nervoznom iscrpljenošću. Često teret odgovornosti na njihovim ramenima pokreće proces poremećaja živčanog sustava. Zbog činjenice da su muškarci suzdržaniji, rijetko se žale na svoju dobrobit, a još više ne žele najaviti probleme s živčanim sustavom i psihom. To dovodi do činjenice da se muškarci prilično kasno obraćaju stručnjaku za pomoć kada je bolest u kasnoj fazi razvoja..
Karakteristične manifestacije živčane iscrpljenosti kod muškaraca uključuju:
- snažan pad performansi;
- smanjuje se fizička izdržljivost;
- razvija se nestandardni odgovor na ono što se događa - izljevi agresije, pretjerana razdražljivost, ljutnja;
- samopouzdanje se smanjuje;
- poteškoće nastaju s koncentracijom pažnje, planiranjem poslova;
- postoje sumnje u njihovu mušku solventnost.
Dijagnostika
Zatražite pomoć od neurologa ili psihoterapeuta koji može utvrditi uzroke vašeg stanja, postaviti točnu dijagnozu i propisati odgovarajuću terapiju.
Prije svega, liječnik će procijeniti vaše psihoemocionalno stanje, uzeti u obzir karakteristične simptome, kao i pritužbe. Provest će diferencijalnu dijagnostiku kako bi isključio bolesti koje su svojim manifestacijama slične živčanoj iscrpljenosti:
- kožne ili zarazne bolesti;
- grč smještaja;
- ginekološke bolesti;
- bolesti mišićno-koštanog sustava;
- kardiovaskularne patologije, posebno, VSD, tahikardija;
- razvoj anemije;
- endokrine patologije, posebno seksualna disfunkcija i dijabetes melitus;
- problemi s funkcioniranjem organa gastrointestinalnog trakta, posebno gastritis, disbioza, čir.
Liječnik će propisati dodatni pregled koji može uključivati sljedeće studije:
- klinički test krvi;
- klinička analiza mokraće;
- biokemija krvi;
- elektrokardiogram;
- elektroencefalografija.
Ako postoji bilo kakva sumnja, liječnik može poslati na sastanak uske stručnjake, na primjer, gastroenterologa, oftalmologa ili kardiologa.
Moguće posljedice
Živčana iscrpljenost, koja ostaje bez odgovarajućeg liječenja, na kraju dovodi do određenih životnih poteškoća, pa čak i bolesti. Tako se među moguće posljedice uzimaju u obzir:
- pogoršanje socijalnih kontakata - osoba se počinje sukobljavati s članovima svoje obitelji, s kolegama na poslu, s prijateljima, može imati osjećaj krivnje, što će dodatno povećati psihološki stres, u toj je pozadini moguć razvoj ovisnosti o alkoholu ili drogama;
- pogoršanje kroničnih tegoba;
- stvaranje depresije;
- razvoj psiholoških patologija;
- pojava samoubilačkih misli, moguće počinjenje samoubojstva.
Terapija lijekovima
Liječenje ovog stanja provodi se takvim lijekovima:
- nootropics - lijekovi koji poboljšavaju funkcioniranje mozga, psihostimulansi su, strogo ih propisuje liječnik;
- vitaminski kompleks - omogućuje vam poboljšanje zdravlja, sprečavanje nedostatka vitamina;
- vazokonstriktorni lijekovi - ublažavaju grčevite bolove u glavi;
- lijekovi koji normaliziraju proces cirkulacije krvi mogu poboljšati prehrambeni proces za moždane stanice;
- antidepresivi - poboljšavaju psiho-emocionalno stanje osobe.
Ne bavite se samo-lijekovima. Obavezno posjetite uskog stručnjaka, prvo kontaktirajte neurologa. Također, psihoterapeut će vam pomoći da se nosite s ovim problemom..
Mjere prevencije
- Stvorite dnevnu rutinu, strogo je slijedite. Napravite pravo vrijeme za energične aktivnosti i odmor.
- Dnevno se bavite minimalnom tjelesnom aktivnošću.
- Uključite se u normalizaciju sna. Prije svega, naviknite se na činjenicu da morate ići u krevet u vrijeme ekstremnog umora. Zatim se riješite navika čitanja, gledanja televizije ili sjedenja za laptopom dok ste u krevetu. Ako, ležeći u krevetu, osjećate da ne možete spavati, ustanite i učinite nešto što će vam brzo vratiti nekadašnji umor i možete zaspati.
- Pokušajte svaki dan, barem dva sata, biti vani, šetati parkovima, ako je moguće, ići u šumu.
- Ne fokusirajte se samo na posao, komunicirajte s rodbinom, prijateljima, proširite krug prijatelja, puštajući nove ljude u svoje okruženje.
- Smanjite vrijeme provedeno ispred računala ili TV ekrana.
- Odlučite se za hobi, posvetite mu svoje slobodno vrijeme.
- Pokušajte iskusiti maksimalno pozitivne emocije, ne brinite zbog sitnica. Ponašajte se s ljudima s razumijevanjem.
- Ako imate komplekse ili imate bilo kakvih problema u izgledu, nemojte započeti samokritiku i samobičevanje, već djelujte, ispravite ono što vam se ne sviđa.
- Kada se pojave bolesti, pravodobno ih liječite..
- Pazite da vaše tijelo prima dovoljnu količinu vitamina.
- Ne pretjerujte s konzumacijom kave.
- Napustite radno mjesto, ostavite probleme s tijekom posla, nemojte ih nositi kući.
Sada znate koji su simptomi živčane iscrpljenosti. Kao što vidite, postoji mnogo razloga koji mogu dovesti do ovog stanja. Vrlo je važno pratiti svoje zdravlje, posebno živčani sustav, kako biste spriječili razvoj ove bolesti. Imajte na umu da je bolest uvijek lakše spriječiti nego liječiti..
