- Anksioznost"> - Anksioznost">

"Kako pomoći odraslom sinu

Moj sin ima 28 godina. Prije godinu dana samoinicijativno se rastao s djevojkom s kojom je živio 7 godina. Tada se želio vratiti, ali djevojka ga je odbila. Napustio je posao, pokušao izvršiti samoubojstvo. Preselio se k meni (nije želio živjeti s majkom), spava svaki dan do 14:00, a zatim igra video igrice cijelu večer i cijelu noć. Ne traži posao, prijatelja praktički nema. Pokušavam razgovarati s njim, nekako utjecati, nagovoriti ga da živi drugačije, na primjer, vratiti se sportu - nekad je igrao nogomet, zajedno smo vozili bicikl. Sve je beskorisno. Kako mu pomoći?

Aleksandar, 53 godine

"Ne zaboravite da i vi i vaš sin imate izbor."

Jean Aren, psiholog, trener

Savršeno razumijem vašu zbunjenost. Sad se možete osjećati bespomoćno. Prvo što treba učiniti je pokušati ne prihvatiti ovaj osjećaj, već ga iskusiti. Ne trebate se osjećati tjeskobno ili krivo. Slijedite teško slijedivo pravilo: ako se situacija može promijeniti, potrudite se da to učinite i, što god se kasnije dogodi, prihvatite posljedice bez osjećaja krivnje zbog onoga što se dogodilo..

Sudeći po pismu, već ste puno učinili. Potaknuli ste ga da se bavi sportom, molili ste ga da ide na posao, a ne da sjedi ispred računala i igra igrice... Sve uzalud. Teško je iz daljine procijeniti stupanj njegove depresije, ali iz vašeg opisa čini se da je stvar ozbiljna. Usporedio bih stanje vašeg sina s bunarom bez dna. Što ga više nagovarate da dođe k sebi i pribere se, to postaje inertniji i neinicijativniji.

Neki ljudi koji doživljavaju depresiju razvijaju neku vrstu sadizma. Svojim nečinjenjem i apatijom pokazuju voljenima da su svi njihovi napori potpuno beskorisni, da su jači u svojoj depresiji, u svojoj svemoćnoj negativnosti.

Možda je predugo ovisio o vama, roditeljima, a sada vas tjera da platite za ovu ovisnost. On obračunava s vama, pokazujući patnju i pokazujući da ste nemoćni bilo što promijeniti. Istodobno i vi i on to bolno proživljavate. U ovoj je situaciji važno naglasiti da vaš sin zapravo ima izbor. Problem je u tome što depresivna osoba slobodu izbora shvaća kao daljnju regresiju.

Nastaviti živjeti svoj život je nešto najbolje što možete učiniti u ovoj situaciji, budite tu, ali uredite svoj život

Na primjer, možete ga podsjetiti da može odabrati način liječenja: ili otići na seansu kod psihoterapeuta da progovori, ili ugovoriti sastanak s psihijatrom za primanje lijekova. Sigurno vas nezaposleni sin redovito traži novac. Nagovijestite da će se vaša financijska pomoć nastaviti samo ako počne posjetiti liječnika.

A također mi se čini da ne trebate preuzeti previše odgovornosti, da biste bili na prvoj crti bojišnice. Možda ste vi i vaš sin stvorili međusobno ovisan odnos, dok vas s jedne strane traži pomoć, a s druge strane ne žuri slušati preporuke. Bilo bi lijepo proširiti njegov društveni krug: ako ima rođaka ili sestru, neki bi savjet mogao proći kroz njih. Rekli ste da on gotovo nema prijatelja, ali možda bi vrijedilo tražiti pomoć od onih koji su ostali?

Potražite "referentno" lice za svog sina, ne preuzimajte teret njegove depresije samo na svoja ramena. Pokušajte se zaštititi od njegove depresije, koja može biti zarazna. Iako ste puni suosjećanja i empatije, distancirajte se.

Zapravo, nastaviti živjeti svoj život najbolje je što možete učiniti u ovoj situaciji. Budite blizu, ali uredite svoj život. Vjerojatno se osjećate krivim i odgovornim za stanje svog dvadeset i osam godina starog sina. Ali sjetite se slobode izbora - vaše i njegove. I ne zaboravite da niste svemogući.

9 znakova skrivene depresije kod izvanjski uspješnih ljudi

Ako osoba ne želi razgovarati o bolnim iskustvima, kako utvrditi da s njom nešto nije u redu? Kako mu mogu pomoći prijatelji i obitelj? Ali što ako sam pacijent nije svjestan depresije? Evo nekoliko znakova ovog poremećaja kojih treba biti svjestan..

"Bit će ti bolje s njom": zašto sami uništavamo odnose

Zaljubljeni ste i voljeni ste, ali nastavljate polagati partneru ispite za odanost i snagu osjećaja. Kako takva ispitivanja veza mogu završiti? Kako se zaustaviti i naučiti vjerovati? Čitateljica dijeli svoje iskustvo.

Kako pomoći djetetu da se izvuče iz depresije?

Depresija je emocionalno stanje u kojem je raspoloženje stalno nisko, opaža se motorička zaostalost i gubi sposobnost doživljavanja radosti, a manje nevolje doživljavaju se kao neuspjesi.

Depresija pogađa ljude svih dobnih skupina, svaka dob ima svoje uzroke depresije.
Depresija u djece nije česta. Obično ima situacijski karakter, t.j. privremena je reakcija dječje psihe na neželjene događaje.

Stručnjaci su otkrili da su prerano rođena djeca, djeca s urođenim malformacijama, anomalijama središnjeg živčanog sustava, kao i ona koja pate od neuroze, teško se prilagoditi novim okolnostima i uvjetima, sklona strahu, tjeskobna, ranjiva i zatvorena u sebe, najčešće su podložna depresiji.

Važno je shvatiti da su problemi djeteta prije adolescencije uvijek odraz nepovoljnih procesa koji se odvijaju u obitelji. Dijete još nema dovoljno znanja o svijetu, nije uspjelo razviti kompenzacijske strategije, djetetov živčani sustav je u fazi formiranja.

Stoga se često događa da djeca imaju suptilan osjećaj problema na koje su se odrasli navikli i prilagodili. Odrasloj osobi se čini da je problem koji tlači njegovo dijete sitnica, besmislica. Ali to gotovo uvijek nije slučaj. Odrasla se osoba gotovo nikada ne sjeća svog djetinjstva, u većoj je mjeri amnestirana, u manjoj mjeri nikada nije bila podvrgnuta psihološkoj analizi. Također, u nedostatku drugih modela (svaka osoba ima jedno djetinjstvo), odrasloj osobi se čini da je ono što se dogodilo u njenoj roditeljskoj obitelji norma. Međutim, to često nije slučaj..

Iz nepoznatih razloga, manipulacija, agresija, pa čak i tjelesno kažnjavanje djeteta smatraju se normalnim u našem društvu. Roditelji vjeruju da bi, budući da su sve to podnijeli u djetinjstvu, trebala podnijeti i njihova djeca. Očito je riječ o tzv. "Kognitivno iskrivljenje", sistemska pogreška koja je nastala kao posljedica psihološke traume same odrasle osobe koju trenutno prenosi na svoje dijete.

Dakle, dijete je uvijek tzv. „Zrcalo“ situacije u obitelji, školi, odnosu roditelja jedni prema drugima, prema djetetu i ostalim članovima obitelji.

Djecu koja su depresivna teško je zainteresirati. Depresija se može pojaviti zbog obiteljskih sukoba, odbijanja od strane roditelja ili prijatelja, gubitka rodbine, neuspjeha u školi, školi, jakog stresa.

Ako je njihovo ponašanje upućeno u razred ili na sastanak, pripremaju se za novo i za sebe neobično (premještaj u drugi razred, školu), ako se boje učitelja ili uprave, postoji neuzvraćena ljubav (među tinejdžerima ili srednjoškolcima).

U adolescenciji depresija može nastati zbog osjećaja usamljenosti i niske popularnosti među vršnjacima, negativnog stava prema vlastitom tijelu, sposobnosti kritičke percepcije bilo kakvih informacija i slabe akademske uspješnosti. Depresiju u starijoj školskoj dobi mogu uzrokovati neuspjesi u školi, potreba za određivanjem izbora profesije, usamljenost, nepopularnost itd..

Važno je biti u mogućnosti pomoći djetetu da prebrodi depresiju, izađe iz nje. Glavni antidepresiv za dijete bilo koje dobi je roditeljska ljubav i podrška.

Stvorite povoljno okruženje u kući, nemojte pogoršati negativnu tvrdnju ili zahtjev za djetetom. Njegovo depresivno stanje je iskusno i ima izlaz. Ali za to mu roditelji moraju pomoći: podržati, razgovarati, pitati o njegovim poslovima ili iskustvima, samo obratiti pažnju na njega i njegove probleme.

Također je važno ne pogoršati depresivno stanje djece. Vrlo često roditelji sami pogoršavaju ovo stanje zahtijevajući od djeteta ono što iz nekog razloga ne može učiniti.
Depresija je neugodno dugotrajno stanje, međutim, svaka depresija može naći izlaz.
Ako ne razumijete što je uzrokovalo djetetovu depresiju, ako razlozi nisu očiti ili nepopravljivi, nemojte očekivati ​​da će "ono proći samo od sebe", obratite se stručnjaku. Depresija koja traje mjesecima ili čak godinama može imati vrlo ozbiljne posljedice..

Kako se sami izvući iz depresije kad nemate snage ništa poduzeti: 7 savjeta + 5 trikova za pomoć drugoj osobi

Pozdrav, dragi čitatelji, s vama je Ljudmila Redkina. Po prirodi svog posla često čujem „Počeo sam osjećati depresiju“, „Preplavila me apatija“, „Nemam snage ništa učiniti“, „Ne želim živjeti“. Sve ove riječi govore o jednom problemu, koji nije toliko bezazlen kao što o njemu govori prva fraza. U ovom ćemo članku govoriti o tome kako se izvući iz depresije, zašto ste je „unijeli“ i što učiniti da biste sebi pomogli i pomogli drugima..

Što je depresija i njezine vrste

Svatko tko je doživio takve situacije mora početi iznova živjeti nakon šoka, tragedije ili uzbudljivog događaja. Neki brzo mobiliziraju svoje snage, iskustva postaju ne previše izražena. Ali to se događa i na drugi način. Neki ljudi ne žele živjeti nakon problema, dugo se ne mogu izvući iz malodušnosti.

Zašto se to događa? Pogledajmo psihološke i fiziološke mehanizme ovog ponašanja. Za početak je depresija poremećaj ljudske psihe koji prati trozvuk: loše raspoloženje i nedostatak radosti, oslabljeno razmišljanje, inhibicija pokreta. Definitivno postoje razlozi za takvo stanje..

A sada i neke statistike: Podaci SZO kažu da u posljednje vrijeme više od 300 milijuna ljudi pati od depresije. Razmislite samo o ovoj brojci!

Ovo se stanje ne smije podcjenjivati, jer često dovodi do zdravstvenih problema, smanjenja rada mentalnih procesa i, kao rezultat toga, uspješnosti i sposobnosti učenja. Mnogo je slučajeva kada je upravo ta depresija dovela do samoubojstva..

Što se događa s čovjekom, zašto može dugo biti u takvom stanju? Svi imamo različitu osjetljivost i situacije doživljavamo na različite načine. Uz to, očekuje nas i manjak serotonina, dopamina i norepinefrina - hormona, čiji nedostatak dovodi do takvog stanja, uz psihološke razloge. Stoga se ne mogu sve depresije izliječiti same od sebe..

U psihijatriji, psihoterapiji i psihologiji postoje mnoge klasifikacije depresije. Kako vas ne bismo opteretili nepotrebnim informacijama, razmotrit ćemo samo najosnovnije vrste depresivnih poremećaja:

  1. Psihogeni. Nastaju kao odgovor na neku traumatičnu situaciju. Lako je saznati što se dogodilo bez pomoći liječnika - sama osoba neprestano govori o ovoj situaciji. Blago je stanje koje možete sami prevladati..
  2. Endogeni. Stanja uzrokovana unutarnjim iskustvima ili fiziološkim smetnjama koje je vrlo teško ustanoviti. Prema tome, ovdje se ne navodi "spavanje i sve će se riješiti".
  3. Somatogeni. Nastaju na temelju razvoja bolesti. Ovdje psihijatri imaju rezervu: „Ne biste ih trebali miješati s psihogenima. Ako je osobi dijagnosticiran dijabetes melitus, slomio je nogu, pojavljuje se psihogena depresija - reakcija na događaj. Ali ako se razbolio od psorijaze ili Parkinsonove bolesti, onda je ovo somatogena depresija, fiziološka ".
  4. Sezonski. Ovo je široko rasprostranjena vrsta, slično Puškinovom "dosadnom vremenu...", javlja se najčešće u jesen. Povezan s nedostatkom svjetlosti, nedostatkom vitamina.
  5. Kratki depresivni poremećaj. Često se javlja kod mladih, tečaj nije kompliciran, brzo prolazi, nakon 1,5 - 2 tjedna. Uz samopomoć ili pomoć izvana, još brže.

Kako prepoznati imate li depresiju

Možete se izvući iz apatičnog stanja ako znate što vam se događa. Lako je razumjeti da imate "depresiju", evo simptoma depresivnog stanja:

  • depresija raspoloženja bez očitog razloga;
  • ono što je nekada bilo ugodno, sada je ravnodušno;
  • pojavljuju se melankolija, pesimizam, negativizam i "kukanje";
  • osoba se ne može koncentrirati ni na što;
  • postane jako umoran, stalno slab i iscrpljen;

Dodatni znakovi: anksioznost, napadi panike, krivnja, nesanica ili, obrnuto, pospanost, poremećaji apetita, samoubilačke misli, osoba ne može kontrolirati svoje osjećaje.

Dijete je, nažalost, također podložno ovom kršenju. To možete vidjeti po poremećajima spavanja, gubitku apetita, pojavi agresivnosti, razdražljivosti i povlačenju.

Dijagnoza zahtijeva da ti simptomi traju najmanje 2 tjedna ili da postanu intenzivniji. Ako se to dogodi pred vašim očima, odmah otiđite liječniku.!

Ali nemamo medicinski članak, pa ćemo nastaviti o blažim oblicima depresivnog poremećaja, koji nestaju uz pomoć voljenih osoba. Najčešće je to psihogena depresija, kratki depresivni poremećaj.

Da biste shvatili da si morate pomoći od stresa i depresije, možete se poslužiti testom. To je vrlo dobar alat za samopomoć. To pokazuje vaše fizičko i mentalno stanje. Morat ćete odgovoriti na 30 pitanja, a ono što vas jede saznat ćete iznutra.

Postoji li šansa za prevladavanje ili je potreban liječnik?

S bilo kojim depresivnim stanjem možete pomoći osobi izvana: rođaci, prijatelji, psiholog, psihoterapeut i psihijatar mogu igrati ulogu pomoćnika. Sve ovisi o tome koja se vrsta depresije dogodila i kakva se situacija dogodila.

Svi su ljudi toliko individualni da nikada ne predviđate kako će se osoba ponašati, na primjer nakon prekida, smrti majke ili zamrznute trudnoće. Ali ako ste vidjeli da vam savjeti ne pomažu, osoba je "opterećena", njezino stanje uma ostavlja mnogo želja, a vrlo je izoliran od svih, trebate zazvoniti na uzbunu. Ne odgađajte posjet stručnjaku. Prvo možete otići psihologu.

Glavni razlozi

U pravilu je ženama lakše izaći iz depresije. Njihova osobitost razmišljanja omogućuje im da se odvrate od apatije i depresije. Pogotovo ako je reagirala na razvod, ali još uvijek ima djece koja je trebaju. U ovom je slučaju mnogima ubrzan proces izlaska iz teškog stanja..

Koji su najčešći uzroci psihogene depresije:

  • nakon pobačaja - kada se dogode hormonalne promjene u tijelu, buduća se majka prilagodi novom životu u sebi, pogotovo ako je dijete dugo očekivano, pobačaj će biti šok za mladu ženu;
  • nakon poroda - prilično je teško izaći iz postporođajne depresije bez stručnjaka, često je postporođajno stanje vrlo ozbiljno, što zahtijeva hospitalizaciju, žena na rodiljnom dopustu nagomilana je brigom o djetetu, unutarnjim iskustvima, prihvaćanjem nove uloge i odgovornosti kod kuće i ne može se nositi;
  • nakon smrti supruga, mnoge su žene, gubitkom voljene osobe i voljene osobe, izgubile smisao života, stoga su pale u dugotrajnu depresiju, ako su tijekom života osjećaji bili snažni, tada će gubitak doživjeti krajnje akutno;
  • djevojka je bacila - zatvoreni momci skloni su snažnoj reakciji na takvu situaciju, u ovoj će situaciji oni impulzivni raditi gluposti koje čak mogu ugroziti život, pa ponekad ni ne znate je li bolje biti impulzivan ili povučen;
  • nakon izdaje supruga - ovdje se miješa nekoliko osjećaja: netrpeljivost izdaje, osjećaj usamljenosti, pad samopoštovanja i drugi koji ometaju normalan život;
  • nakon moždanog udara ili druge ozbiljne bolesti koja ometa kretanje - postoji osjećaj bespomoćnosti i osjećaj krivnje zbog tereta rodbine;
  • kad je nakon dekreta otišla na posao - za nekoliko godina (ako je ovo postsovjetski prostor) puno se toga može promijeniti, ženi se teško vratiti u novu radnu situaciju ako je već duže vrijeme kod kuće;
  • nakon gubitka posla - poznati su slučajevi samoubojstva nakon gubitka smisla života - posla.

A ovo je mali popis situacija koje mogu dovesti do depresivnog poremećaja. Znam djevojku koja je vrlo oštro reagirala na niske ocjene na sveučilištu. Stoga je važno oprostiti sebi pogreške i ne bojati se započeti novi život nakon pogrešaka..

Simptomi stanja kod muškaraca

Možda ste nekada bili "prsluk" u koji je plakala osoba koja je izgubila smisao života. Možda ipak moraš biti. Muškarci teže podnose ovo stanje, stvar je dodatno komplicirana ovisnošću o alkoholu koja je nastala u pozadini poremećaja. Na koje simptome kod muškaraca trebate obratiti pažnju kako biste im pomogli na vrijeme:

  • anksioznost, razdražljivost;
  • agresija koja prije nije postojala;
  • osjećati se gubitnikom, gubitnikom u životu;
  • bolovi u glavi, leđima i drugim organima bez očitog razloga;
  • problemi s gastrointestinalnim traktom;
  • valjani strah;
  • Poremećaji u prehrani;
  • puno sna ili nedostatak toga;
  • letargija ili hiperaktivnost;
  • nedostatak energije;
  • osjećaj krivnje, beskorisnosti;
  • misli o smrti.

Simptomi depresije kod žena

Simptomi kod žena slični su simptomima kod muškaraca, ali doživljavaju se na drugačiji način; u većini slučajeva ženi je lakše preživjeti gubitke, uskraćenost i promjene u životu. Inače, dokazano je da je ženi lakše čak i izaći iz duboke depresije i uspješno se liječi. Simptomi:

  • stalno se javlja osjećaj krivnje, beznađa;
  • izgubio interes za događaje, stvari, teme koje su prije bile vrlo zanimljive;
  • nesanica ili pretjerano spavanje;
  • stalni osjećaj umora;
  • kognitivne funkcije pate: pamćenje, pažnja, razmišljanje;
  • Poremećaji u prehrani;
  • misli o smrti.
Manifestacija depresije kod žena

Suočavanje s depresijom: savjet psihologa

Depresija uzrokuje da u potpunosti promijenimo svoje navike i način života. Stoga je izuzetno teško da čovjek sam izađe iz ovog stanja. Potrebna mu je pomoć: savjet psihologa ili pomoć prijatelja.

Samooporavak od apatije i depresije

Ponekad osoba treba samo postaviti ritam, a i sama će se nositi sa svojim stanjem. Da biste to učinili, možete proučiti materijale na temu: kako promijeniti život na bolje, kako pozitivno razmišljati. Ako su pročitane informacije ostale samo na razini misli, a ne i radnji (što se očekuje u depresiji), upotrijebite sljedeće metode.

Ne bojte se brinuti o svojim osjećajima.

Čak se i duboka depresija može postupno prevladati izražavanjem svih osjećaja. Ovo je također osnova za pomoć tinejdžeru, kada je dijete nakupilo toliko kontradikcija i negativnosti da je već teško disati.

Ako potisnemo, potisnemo, izbjegnemo emocije, na kraju ćemo se dovesti do dugotrajne apatije. Za sreću i normalno zdravlje čovjek treba živjeti u skladu sa sobom, sa svojim osjećajima. Ali ne treba brkati kontrolu nad osjećajima i njihovo potpuno potiskivanje. U jednom se slučaju razvija emocionalna inteligencija, i to je sjajno, u drugom se pojavljuju psihosomatske bolesti: depresija itd..

Pratite svoje raspoloženje

Postoje razlozi za stalno mijenjanje raspoloženja. Nisu uvijek ostvareni, stoga ih potiskuje svijest i dovode do zdravstvenih problema. Trebate se razveseliti, bez ovoga ćete zaglibiti u svojoj tuzi.

Dnevnik raspoloženja pomoći će vam da pronađete zašto je pao. Kad osoba kaže da se ne može izvući iz depresije i ne zna što učiniti, dnevnik raspoloženja prvi je korak prema prevladavanju problema. Razumijete što vas točno baca u apatiju, što znači da sljedeći put teoretski možete izbjeći situaciju.

Postoji dobra fraza: "Ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj." Stoga, kada ne možete spriječiti traumatičnu situaciju, pokušajte je sagledati s druge strane..

Opustite mozak

Netko to čini meditacijom, netko jogom, netko moli. "U ratu su sva sredstva dobra", i ovdje. Kako vam je prihvatljivo, oslobodite mozak od smeća, ne fokusirajte se na okolnosti, već na svoje potrebe i osjećaje. To će vam pomoći da "izbrišete" emocije, osjećati ćete se kao samouvjerena osoba..

Usput, poznati psiholozi, na primjer, ruski znanstvenik V. L. Vasilijev, čija su djela poznata u cijelom svijetu, govorili su o prednostima molitve u depresivnim državama. Ovo je posebno stanje koje nas liječi.

Vježbajte

Depresija mijenja naš život, čineći ga sivim i monotonim. Mozak se prilagođava tom sivilu, događa se pojednostavljenje neuronskih veza, čovjek se navikne na svakodnevni život, ništa mu ne godi.

Stoga je ovdje, kao nigdje drugdje, važna fraza "Vaše je zdravlje u vašim rukama". Ako ne počnete prakticirati nove navike, ne želite živjeti "punim plućima", iz različitih razloga ne počnete napuštati kuću, trebat će vam savjet psihoterapeuta ili čak razgovor s psihijatrom, jer započinje teška depresija.

Imate izbor - ostaviti sve kako jest i dovesti se do napadaja panike ili učiniti napore da promijenite svoj život. Prisilite se na djelovanje.

Njegujte pozitivno razmišljanje

Trebali biste naučiti u svemu pronaći pozitivne trenutke. Pesimizam dovodi do apatije. Vježbajte pronalaziti dobro, smiješno, pozitivno tijekom dana. Ovo će se prilagoditi zacjeljivanju vaše duše i pomoći će vam povećati samopoštovanje..

Poradite na prioritetima

Pokušajte živjeti tjedan dana sa svojim prioritetima kako treba. Prvo napravite ono što je vama važno, a zatim i sve ostale. Napravite izbor u korist važnih stvari, a zatim - ostatka. I vidjet ćete da će to funkcionirati - mozak će vam se "napuniti" i počet ćete se osjećati pozitivnije prema životu. To je izvrstan način bez tableta kako se izvući iz godina apatije..

Čuvaj se

Dopustite si mala zadovoljstva. No male, u suprotnom, u nestabilnom mentalnom stanju, ove radosti mogu se razviti u ovisnost o hrani, pornografiji, alkoholu itd..

Promatrajte prirodu, ona također čisti mozak, uživajte u svakom trenutku, jer život je samo jedan i brzo prolazi, zašto ga trošiti na depresiju i ovisnost?

Kladite se na izravnu komunikaciju

Ne pokušavajte ugoditi drugima, komunicirajte izravno: ako ste nesretni, prijavite to, ako ste sretni, zato se ne bojte to izraziti.

Pojasnite, ako nešto ne razumijete, gradite odnose. Mnogi sramežljivost ili povučenost pogrešno tumače i možda vas zamijene s osobom kojoj je dosadno ili joj nije ni do čega. Stoga, umetnite fraze, izrazite svoje mišljenje.

Odaberite primjer za slijed

Živopisni primjeri poznatih ličnosti pomažu izaći iz teške depresije, posebno nakon 50. godine. Vrlo su motivirajuće. Pogledajte život Majke Tereze, Martina Luthera Kinga i drugih, činili su dobro ljudima i nisu patili od samoće. Oponašajte svoje heroje kako biste iskoristili svoje vrijeme.

Dajte i dajte

Naravno, unutar razumnog razloga. Čak i Biblija kaže: "Blaženije je davati nego primati", a psiholozi su znanstveno potvrdili tu činjenicu. Osoba koja drugima čini iznenađenja, daruje, osjeća se sretnijom. Bavite se dobrotvornim radom, pronađite ljude koji su u gorem stanju od vas. Tada ćete cijeniti život, cijeniti ono što vam je dano, dok drugi nemaju.

Ako vam ovi savjeti ne pomažu, potražite pomoć i uštedite vrijeme.

Kako pomoći drugoj osobi da se izvuče iz depresije

Mi smo društvena bića i imamo poznanike, rođake, koje ovaj problem također može shvatiti. Kako pomoći mužu ili sestri kod apatije povezane s gubitkom, bolešću? Kako pomoći odraslom sinu ili kćeri da se nose s neuspjesima u školi, na poslu? Kako pomoći mami ili djevojci kod takvih problema?

Pomaganje voljenoj osobi koja je depresivna

Priznajte problem

Da, morate priznati da vaša voljena osoba još uvijek ima depresiju. Osim ako, naravno, ovo nije privremena melankolija ili emocionalno sagorijevanje. Prepoznajte važnost problema i važnost njegova rješavanja. Ali nemojte paničariti, iz blage depresije možete izaći s minimalnim gubicima: bez antidepresiva i bolnice.

Pokažite da ste na strani osobe i u blizini

Možete pomoći muškarcu, trudnici i samo voljenima i voljenima, barem tako što ćete pokazati da ste tu i da razumijete stanje te osobe. Takvi se ljudi boje svojih osjećaja, boje se straha od samoće i krivnje. Stoga, shvatite ozbiljno ono što vam govore, možda ćete spriječiti samoubojstvo ili ćete možda spasiti svoju dušu..

Ne popustite

Ako ne znate kako se ljudi osjećaju u takvom stanju, što su - ljudi koji su izašli iz depresije, zapravo ne razumijete u potpunosti njihova iskustva. A ovdje su izrazi poput "Da, opusti se!", "Saberi se", "Ugodite za najbolje!" i drugi. Takve osobe stalno čuju "Drugima je još gore, ali ti šepaš", "Nastavi sa svojim poslom, inače ti je dosadno.".

Da biste podržali voljenu osobu, možete čitati stvarne priče ljudi "Kako sam izašao iz depresije", "Što mi je pomoglo da se izborim s apatijom" i drugih. Možete usmeno podržati: "Vidim da ste jako loši, ne znam potpuno kako je, ali dopustite mi da vam pomognem".

Nemojte osobno procjenjivati ​​postupke depresivne osobe

Ljudi u ovoj državi ne mogu voditi aktivan životni stil, ali mogu biti bezobrazni ili, najvjerojatnije, pokazati ravnodušnost prema svemu što govorite i onome što dijelite. Ali neka se takva osoba ne vrijeđa, pomozite joj da osjeti emocije: recite kako se osjećate, pitajte kako bi se ponašao na vašem mjestu.

Pomoć u svakodnevnom životu

Često takvi ljudi izgube želju (ponekad - vještinu) da brinu o sebi, za stanovanje. Pomozi im. Znam slučaj kada je prijateljica dolazila na nekoliko mjeseci i kuhala hranu za obitelj kad je moja majka imala postporođajnu depresiju.

Postoji i radikalan način za dobivanje emocija: "Klinom izbijaju klin" Neki se stručnjaci koriste šokom kako bi se izvukli iz depresije. To može biti penjanje po stijenama, kupanje u moru bez spasilačke plutače itd. Ali u ovom slučaju moraju postojati 3 mogućnosti u slučaju da nešto pođe po zlu. Uz to, mora biti pod liječničkim nadzorom. Ovo je najjača opcija liječenja.

Kako se riješiti depresije uz pomoć stručnjaka

Detoksikacija mozga - tečaj Viktora Širjajeva, stručnjaka za integralnu filozofiju i razvojnu psihologiju.

  1. Zaustavite unutarnji dijalog.
  2. Otklonite nastalu napetost na vrijeme.
  3. Riješite se otrovnih misli.
  4. Poboljšajte san i odmor.
  5. Smanjite stres i tjeskobu.
  6. Naučite uočavati nove stvari oko sebe.
  7. Upravljajte svojom pažnjom.
  8. Očistite svoj um i ponovno pokrenite svoj um.
  1. 10 lekcija.
  2. Praktični zadaci.
  3. Vježbe.
  4. Audio i video materijali.
  5. Smjernice za samo-vježbanje.

Cijena - 1.040 RUB.

Knjige za borbu protiv depresije

Knjige će pomoći u prevladavanju depresije:

  1. Louise Hay "Velika knjiga promjena za bolje".
  2. Dale Carnegie "Kako biti sretan".
  3. Mihail Labkovski „Želim i hoću. Prihvatite sebe, volite život i postanite sretni ”.
  4. Oleg Torsunov "Zakoni sretnog života".
  5. Sergey Bubnovsky „Ponovno pokreni. Kako poboljšati kvalitetu života ".
  6. Andrey Kurpatov „Crvena pilula. Suočimo se ".
  7. Ilya Kachai "Psihoterapija anksiozno-fobičnih poremećaja".

Filmovi i videozapisi za izlazak iz depresije

Savjeti liječnika nisu ograničeni na tablete, oni mogu savjetovati i motivacijske metode. Na primjer, opustite se, gledajte filmove ili videozapise.

Dobar YouTube kanal je Satya Das, gdje obiteljski psiholog daje savjete kako početi živjeti na nov način.

  1. Put promjene.
  2. Nevjerojatan život Waltera Mittyja.
  3. Tablete sudbine.
  4. Bespomoćno.
  5. Radost.
  6. Sve dok nisam igrao u loži.
  7. Dabar.

Pravoslavni odgovor Kako prevladati depresiju

Duhovni ljudi pojavu depresije povezuju s nesvjesnom potragom za Bogom. Oni koji su izgubili smisao života, koji ne žele dalje živjeti, kojima psiholozi i psihoterapeuti ne pomažu, trebaju ići u crkvu. Atmosfera je impresivna.

Pravoslavni odgovor na depresiju: ​​„Težite zajedništvu s Bogom. Razvijajući duhovnost, dobrotu, poštenje i ljubav prema bližnjima (i prema sebi), naučit ćete cijeniti svaki trenutak koji živite i izaći iz apatije. ".

Mjere prevencije

Trening treningom, ali zašto liječiti kad to možete spriječiti? Dakle, što preporučujem za prevenciju depresivnih poremećaja:

  • pokušajte živjeti prema vama prihvatljivom načinu;
  • naspavati se;
  • živjeti aktivno;
  • više komunicirati;
  • razvijati kreativnost;
  • zatražite pomoć čim se nagovijesti problem.

Zaključak

Ova je tema vrlo široka i volio bih da je shvatite ozbiljno..

  1. Ako imate simptome depresije, nemojte se ustručavati potražiti pomoć.
  2. Ako se ne možete okrenuti, pomozite si: promijenite način života, misli, navike.
  3. Primijenite savjete psihologa za sebe i za svoje najmilije.
  4. I što je najbolje, upotrijebite preventivne mjere takvog stanja, kako ne biste pribjegli savjetima psihologa.

Želim vam bistar život bez depresije! Ostavite svoje komentare, podijelite članak sa svojim prijateljima.

9 znanstveno dokazanih načina da voljenu osobu izvučete iz depresije (a ne sami klizi u nju)

Dečki, srce i dušu stavljamo u Svijetlu stranu. Hvala ti za to,
da otkrijete ovu ljepotu. Zahvaljujem na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se na Facebooku i VKontakteu

Medicina je depresiju službeno prepoznala kao bolest, no i dalje se bojimo suočiti se s njom, pripisujući stanje voljenih promjenama vremena, problemima na poslu ili u osobnom životu. U međuvremenu, liječnici kao jedan od najvažnijih čimbenika u prevladavanju ove bolesti navode podršku obitelji i prijatelja..

Bright Side prikupio je najučinkovitije načine za pomoć osobi koja je depresivna.

1. Upoznajte problem bolje

Postoji niz knjiga i mrežnih izvora koji pružaju provjerene, najnovije informacije o vrstama depresije, njenom tijeku i simptomima. Pažljivo proučavanje problema pomoći će vam da bolje razumijete ponašanje voljene osobe i ne poduzimate njegove negativne napade ili gnjeve o svom trošku.

2. Odvojite bolest od osobe

Depresija uvelike mijenja ponašanje osobe - gotovo je zajamčeno da će postati povučen, emotivan, cvilan, sumnjičav. Važno je shvatiti da je ovo manifestacija bolesti, a ne stalna promjena karaktera. Ovaj pristup će izbjeći nezadovoljstvo i nerazumijevanje u vašoj vezi, ojačati vezu i postati važan čimbenik oporavka..

3. Postavljajte pitanja

Unatoč činjenici da depresivno stanje čovjeka doslovno prisiljava da bude sama, treba ga što manje ostavljati. Istodobno, nije potrebno pokušati se razveseliti na bilo koji način - pitanja na temu koja mu je bitna puno će bolje funkcionirati. Oni će ne samo pokazati njegovu važnost i vašu zabrinutost, već će vam također pomoći da razumijete korijene bolesti..

Pitanja koja treba postaviti:

  • Kada ste se prvi put tako osjećali?
  • Postoje li stvari, riječi ili teme koje pogoršavaju vaše stanje (okidači)?
  • Imate samoubilačke misli?
  • Postoji li nešto zbog čega se osjećate bolje?

4. Posjetite svog liječnika zajedno

Već smo pisali o tome kako prepoznati latentnu depresiju i kako razlikovati bolest od uobičajenog sezonskog bluesa ili stresa. Depresija je zdravstveno stanje koje zahtijeva specijalistički tretman. Često je teško prevladati psihološku barijeru i otići na konzultacije, ponekad je apatija toliko jaka da čak i oporavak ne postane poticaj.

Što učiniti? Idite zajedno na recepciju. Ovo nije samo prijateljska gesta, već prava pomoć:

1) Znate ponašanje voljene osobe puno bolje od liječnika, možete razlikovati manifestacije depresije od običnih izljeva osjećaja - to će pomoći u formiranju kliničke slike.

2) U nazočnosti rođaka ili dobrog prijatelja, pacijentu će biti lakše vjerovati liječniku i otvoreno razgovarati s njim.

3) Samo zdrava osoba koja je zainteresirana za ishod liječenja može pronaći stvarno cool stručnjaka (ponekad za to morate lopati više od desetak foruma i web stranica).

4) Nakon što saslušate preporuke liječnika, moći ćete kontrolirati terapijski proces, ne puštajući ga sam od sebe.

5. Maksimalno uključite razumijevanje

Rođaci ljudi s depresijom imaju tendenciju obezvrijediti osjećaje pacijenata, optužujući ih za sklonost drami i pretjeranim osjećajima. Ovo ponašanje dovodi do suprotnog učinka - osoba se izolira i nastavlja kuhati u svom problemu..

Što treba učiniti:

1) Prihvatite činjenicu da su njegova iskustva za pacijenta apsolutno stvarna i razumna.

2) Ponašajte se oprezno i ​​oprezno, posebno kada razgovarate o osjetljivim temama.

3) Ne izbjegavajte raspravu o problemima, ne odbacujte ih.

6. "Ne" umjetnoj zabavi

Velika je pogreška pretpostaviti da će odlazak na zabavu ili zabavni izlet u centru grada pomoći u suočavanju s depresijom. Depresija nije blues koji se može riješiti živim dojmovima.

Što treba učiniti:

1) Otkrijte koja aktivnost doista pomaže pacijentu da se osjeća bolje - samo on sam zna za to.

2) Odbijte pritisak na voljenu osobu - ako ne želi nekamo ići, ne treba inzistirati.

3) Uzmite u obzir njegovo stanje: u "dobrim" danima šanse za izlazak u šetnju su mnogo veće, a ponekad ne biste trebali ni pokušati.

Prema psihoterapeutima, aktivnosti poput šetnji na otvorenom, kreativnosti, laganih sportskih aktivnosti, brige o životinjama najbolje su se pokazale u složenom liječenju depresije..

7. Preuzmi svoj svakodnevni život

Uobičajeni kućanski poslovi - čišćenje, rješavanje komunalnih problema, plaćanje računa s depresijom postaju nepodnošljiv teret. Ako vaša voljena osoba doslovno leži u sloju, pokušajte je neko vrijeme izolirati od njegovih uobičajenih dužnosti, prebacujući ih na sebe - ovo je vrlo snažna podrška.

Ako radite i niste spremni biti u potpunosti odgovorni za kućanstva, ima smisla razmisliti o privremenom povezivanju au pair.

8. Održavajte svoj identitet

Boravak većim dijelom dana pored osobe u depresiji srušit će bilo koga - kao rezultat toga, možete se naći na dnu pored žrtve. Održavajte svoj identitet kako biste izbjegli izgaranje i emocionalno miješanje s pacijentom..

Što moramo učiniti:

1) Uz brigu o voljenoj osobi, pozabavite se i vašim potrebama.

2) Šetajte češće, upoznajte prijatelje, obradujte se ugodnim stvarima.

3) Riješite se krivnje za svoje dobro raspoloženje (gotovo svi rođaci ljudi s depresijom podložni su tome).

9. Zapamtite da će problem prije ili kasnije nestati.

Moguće je liječiti se depresijom godinama (ovdje je to već sreća kao i svi drugi), ali ta je bolest izlječiva - uz podršku voljenih osoba, složenu terapiju i lijekove. Međutim, neki uspiju izaći iz neugodnog stanja u roku od mjesec dana i vratiti se u normalan život..

Morate se sjetiti da osoba koja je depresivna ne razumije da se njezino poimanje svijeta mijenja pod utjecajem bolesti. Čini mu se da je sve loše, svi oko njega su neprijateljski raspoloženi i tako dalje i on u to potpuno vjeruje. Opća psihološka klima u obitelji, optimizam i poštivanje liječničkih recepata ovise o rodbini i prijateljima..

Jeste li ikad morali nekoga podržati s depresijom? Koju od sljedećih tehnika smatrate najučinkovitijom?

Kako se sami izvući iz depresije s 15 umova

Depresija je mentalno stanje koje potiskuje naš život, ometa nas same i doživljava niz karakterističnih simptoma..

Razne manifestacije depresije:

  1. gubitak raspoloženja;
  2. osoba osjeća unutarnju bol u tijelu;
  3. mozak ne može pravilno formulirati svoje misli;
  4. jedna misao može zaposjesti osobu i ukorijeniti se u glavi, stvarajući tjeskobu i zabrinutost;
  5. osoba ne može, kao prije, razumjeti nagovještaje ljudi i ono što mu želi prenijeti;
  6. osoba ne osjeća emocije drugih ljudi;
  7. izolacija;
  8. stalni pesimizam;
  9. apatija i gubitak smisla života;
  10. nepovjerenje u ljude, spremnost za obranu od ljudi;
  11. osoba sve uzima neprijateljski i pretjerano je razdražljiva;
  12. osjećaj da je život gotov;
  13. samoubilačko razmišljanje;
  14. izbjegavanje odgovornosti za sebe i svoje postupke čak i u trivijalnim situacijama;
  15. ravnodušnost prema životnim radostima;
  16. osoba za sve krivi sebe i bavi se samobičevanjem.

Svi ovi simptomi utječu na takav način da osoba može imati čak i probavne probleme ili glavobolju..

Razlozi za pojavu

Uzroci depresije (ovisno o razini svijesti):

  • dijeta;
  • srušeni režim, nedostatak sna;
  • vaša uzročna i nerazumna očekivanja;
  • odgovornost;
  • izbjegavanje problema;
  • samobićevanje;
  • negativno razmišljanje;
  • osuđivanje drugih;
  • pokušaji promjene drugih;
  • pokušava udovoljiti drugima;
  • uspoređivanje sebe s drugima;
  • razlikovanje sebe od drugih;
  • vezanost za ljude / stvari;
  • ovisnost o rezultatu;
  • loš društveni krug - nesvjesni ljudi, energetski vampiri (više o energetskim vampirima pogledajte ovdje);
  • modeliranje događaja u budućnosti;
  • zabrinutost zbog stvari koje se još nisu ni dogodile;
  • raditi stvari koje ti se ne sviđaju.

15 korisnih uvida

Analizirajmo 15 savjeta psihologa kako se sami izvući iz depresije.

1. Prihvatite se u stanju u kojem ste sada

Ne trebate izbjegavati i boriti se protiv lošeg stanja, to još više pogoršava zdravstveno stanje.

Borite se i time štetite sebi i svojim socijalnim vještinama.

Kad se oduprijete i pokušate izbjeći da se osjećate loše, to se samo pogoršava..

Morate to živjeti!

Depresija je normalna.

Pogotovo za ljude koji se bave samorazvojem, rade, ne spavaju dovoljno, za sve muškarce i žene - ovo je dio vašeg rasta, vašeg puta.

I odlazi onoliko brzo koliko dolazi.

I više vam ne treba pomoć psihologa za depresiju.

2. Preusmjerite fokus na druge aktivnosti: na primjer, vježbajte u teretani

Odmorite se, fokus preusmjerite s depresije na druge aktivnosti, poput:

  • psihička vježba;
  • plivanje;
  • voziti bicikl;
  • putovanje;
  • čitanje knjiga.

Potpuno i potpuno uronite u neko drugo zanimanje, preusmjerite svoj fokus na njega.

Nakon nekog vremena problem koji vas je ranije proganjao činit će se sitnicom i potpuno nezaslužujući vašu pažnju..

Na ovaj ćete način zatvoriti brige o tome kako se izvući iz depresije i vjerovati u sebe..

Psiholozi dijele ovaj učinkovit savjet..

3. Manje se držite pozitivnih emocija, nemojte se bojati izgubiti ih

Kako to razumjeti i primijeniti:

  • Ne pokušavajte biti emocionalno savršeni. Držeći se pozitivnih emocija i pokušavajući ih zadržati, razvit ćete unutarnji otpor stvarnosti i onome što se događa.
  • Kad se oduprijete pojavi loših emocija, samo pojačavate njihov izgled..
  • Svi ljudi na planeti jure za emocijama, za državom - za onim što dolazi i prolazi i što je nestalno. I to je beskrajna utrka za onim što je nestalno.
  • Ako ne drhtite toliko i oduševite se pozitivnim emocijama, tada ćete manje trpjeti depresiju i negativne emocije neće vas toliko povrijediti..
  • Kad ste na svom emocionalnom vrhuncu, samo uživajte u pozitivnim emocijama i budite svjesni da ovo neće trajati vječno..

Znajući ovo zatvorit će vaša pitanja o tome kako sami izaći iz produžene depresije..

4. Idite na bilo koje društveno mjesto i razgovarajte s novim ljudima: podijelite svoj problem i dopustite im da vam pomognu

Koje su prednosti i značajke ove svijesti:

  1. Ne idete tamo kukati, već idete pustiti druge da vam pomažu i rade s vama..
  2. Odete tamo, spremni biti spremni prihvatiti druge pozitivne emocije ljudi kroz sebe.
  3. Usredotočeni ste samo na pozitivne ljude, a ne obraćate pažnju na druge i ne vidite ih.
  4. Kad dopustite drugima da pozitivno utječu na vas, strahovi, brige i sve negativne emocije potiskuju se..

Pitanja o tome kako pomoći muškarcu, djevojci, voljenoj osobi da se izvuku iz depresije ostat će otvorena ako osoba sama ne želi pomoć i ako vas o tome ne pita.

Ne morate se uvijek oslanjati na prijatelje i pomoćnike, već samo budite s njima..

Samo recite osobi: „Imam takvu tjeskobu, opterećujem se poslom, osjećam se tako. Možete li mi savjetovati što da radim u ovoj situaciji? ".

Takva psihološka pomoć za depresiju komunikacijom s voljenima ili nepoznatim ljudima vas čisti..

Izgovorite one stvari zbog kojih se osjećate gore, koje su dosadne i nakupljaju se u vašoj glavi. Neka sve izađe.

5. Koristite tehniku ​​meditacije za jačanje energetskog polja i imuniteta

Kako se radi ova tehnika:

  1. Lezite na leđa, zatvorite oči.
  2. Usredotočite se na svoje različite dijelove tijela, vrat, ramena, ruke, prsa, bokove, noge. Usredotočite se na svaki dio tijela 15 sekundi i osjetite energiju koja izvire iznutra.
  3. Sada pokrenite ovaj val energije od krune do peta i nazad. Osjetite to u svom tijelu, uzmite si vremena.
  4. Sada osjetite cijelo svoje tijelo u cjelini i osjetite energetsko polje.
  5. Zadržite fokus na ovom polju nekoliko sekundi.

Slijedite ovu tehniku ​​i znat ćete sve o tome kako sami izaći iz depresije. Više o tome kako pravilno meditirati možete pročitati na web stranici FeelPassion ovdje.

Pros ove tehnike:

  • uklanjaju se prekidi u vašem energetskom polju;
  • postoji osjećaj integriteta i unutarnjeg ispunjenja;
  • ojačavate imunološki sustav, dolazi do zacjeljivanja.

6. Spavajte dovoljno i spavajte 8 sati kako biste unijeli puno energije u tijelo

Prednosti dobrog 8-satnog sna:

  • Kada spavate, nadopunjavate svoju životnu energiju.
  • Vaš se unutarnji dijalog prekida.
  • U snu više nemate briga koje vas muče u stvarnosti..
  • U snu nema prošlosti i nema sjećanja na lošu prošlost, baš kao što nema ni budućnosti.

Pazite da prozor pokrijete zavjesama i da s ulica ne svijetle lampioni.

Zašto je dovoljno spavanja:

  1. Kad malo spavate, psiha je više slomljena..
  2. Osoba koja nije dovoljno spavala u društvu bit će više pod utjecajem negativnosti, lako će izgubiti kontrolu nad situacijom, a prije svega nad sobom.
  3. Dakle, loše iskustvo je fiksirano u umu, što stvara želju u čovjeku da se zatvori i izbjegne ovo negativno iskustvo..
  4. Kasnije to može rezultirati unutarnjom boli. Stoga je vrlo važno dovoljno spavati kako biste se manje brinuli razmišljajući o tome kako si pomoći da se izvučete iz depresije..

7. Ne projicirajte budućnost i ne uklanjajte fokus prošlosti: radite s onim što imate sada

Kad se osoba usredotoči na buduće događaje, ona sada gubi trenutak i nalazi se u onim mentalnim projekcijama koje se, najvjerojatnije, neće ni dogoditi..

Uz to, zbog projekcije u budućnost stvara se praznina u svijesti, ponor.

I u ovom ponoru čovjek se izgubi, što stvara ogromnu količinu strahova, briga, osjećaj nekontroliranosti onoga što se događa. Više o rješavanju strahova pročitajte ovdje..

Nisu ni za što oni rekli: "Riješit ćemo probleme čim dođu".

Uvijek ostanite u trenutku da zatvorite pitanja o tome kako sami izaći iz duboke depresije.

8. Ključ za one koji su izgubili životnu strast i smatrali je besmislenom

  • Mnogi sretni ljudi već su shvatili da je život besmislen..
    Niste jedina jedinstvena osoba koja je došla do ovoga. Nisi posebna!
  • Upravo sretni ljudi odlučili su biti sretni s jednim razumijevanjem u glavi: „Život je besmislen! Ha ha! Pa dobro! Nastavljamo se zabavljati i idemo dalje! ".
  • Je li vam život postao besmislen? Tako i lude stvari, dosegnite nove visine. O strasti i motivaciji u životu također možete saznati više u drugoj publikaciji..
  • Uvijek imajte svrhu u životu, znajte što želite od života. Inače, svemir vam neće dati energiju, jer nemate cilj i ne želite ništa realizirati..
  • Ljudi s velikim ciljevima uvijek imaju puno strasti, energije i motivacije..

Ne pravite sebi posebnu žrtvu, donesite odluku da krenete dalje i više se ne brinite kako se sami izvući iz depresije kad nemate snage ništa poduzeti.

9. Pronađite prednosti čak i u negativnom, uvježbajte svoj um da refleksno svaki problem pretvorite u šalu i zabavu

Zapitajte se: Gdje su koristi koje mogu iskoristiti iz svoje situacije?

Pogledajte prednosti koje se na prvi pogled čine kao smetnja.

  • Ja sam samo jadna depresija, a neki nemaju krov nad glavom i nemaju što jesti. Živim u izobilju.
  • Živim u izvrsnim uvjetima, imam sve moderne pogodnosti, internet, struju, toplu i hladnu vodu. Da, ja sam najsretnija osoba.
  • Imam zdravo tijelo, a ovdje se žalim na život. Ali postoje ljudi bez nogu, i oni su i dalje sretni.

Naučite svaki problem pretvoriti u šalu i zabavu, a time ćete zatvoriti pitanja o tome kako sami izaći iz depresije za ženu ili muškarca.

Kako to provesti

  1. Smijte se sebi.
  2. Znajte se smijati kako ste se sjebali.
  3. Smijte se načinu na koji pokušavate igrati ulogu patnika.
  4. Naučite pronaći koristi čak i u negativnom.

Ugradite ove spoznaje i više se ne brinite o tome kako brzo izaći iz depresije.

10. Često izlazite iz kuće kako biste udahnuli svjež zrak

Zašto je važno udahnuti svježi zrak i izaći van:

  1. jačanje imuniteta;
  2. opuštanje i odmor za živce;
  3. potiče dobar san;
  4. opskrba krvlju postaje bolja;
  5. metabolizam u tijelu je ubrzan;
  6. duge šetnje povećavaju apetit;
  7. pore se otvaraju, pozitivan učinak na kožu.

Hodanje je bolje od mirnog sjedenja na jednom mjestu.

Ako vaše dijete puno ostaje kod kuće, nije iznenađujuće što se uvijek osjeća loše. Ne zaboravite da mora češće udisati svježi zrak i više ne postavljati pitanja o tome kako pomoći kćeri ili sinu da se izvuku iz depresije..

11. Do čega su došli mudri taoisti: stanje "nečinjenja"

  1. Zamislite takvo vrijeme svoje pasivnosti usred aktivnosti: kada ste aktivno radili svoj posao i onda postižete sve. Zamislite stanje u kojem ne želite ništa raditi: ne sastajati se s prijateljima, ne ići nigdje - ni na posao, ni u školu.
  2. I iz takve države nije potrebno izlaziti. Ne želim ništa raditi, pa ne moram ništa raditi. I više vam nije potrebna pomoć kod depresije kod kuće kad samo slijedite ove točke..
  3. Jednostavno ste u ovom ne-činjenju. Ne pokušavate se zabaviti u ovom stanju. Na primjer, ne morate se držati računalnih igara..
  4. Također idete pod tuš ujutro, normalno spavate, izlazite negdje prošetati, ali ovo nije nešto namjerno kako biste nešto dobili..
  5. Ako u ovom stanju počnete nešto raditi i osjećate: "Ovo je tvoje i ovo je cilj kojem želiš težiti iznutra", onda možeš pokušati.
  6. Ako se istodobno osjećate priklješteno, onda to nije vaša opcija..

Ovo je tako promatračka hibernacija. Upadnete u ovo nečinjenje i samo se pogledate. Sjetite se toga i znajte sve o tome kako sami izaći iz teške depresije..

O tome kako liječiti depresiju i depresiju možete pročitati i u drugom članku..

12. Činite suprotno i suprotno od onoga što vam depresija govori.

Kako to primijeniti u životu

  1. Ako ste se probudili i pomislili: "Vjerojatno ću cijeli dan ostati u krevetu", sada radite suprotno.!
  2. Ne slušate depresiju, inače će uvijek imati moć nad vama..
  3. Pozivam vas, naprotiv, da nazovete prijatelje ili izađete negdje u prirodu.
  4. Bez obzira kako to zvučalo i koliko god željeli suprotno, morate se prisiliti da izađete iz kuće..
  5. Možda ćete se izvrsno zabaviti! Tko zna? Ali nikada nećete znati ako ne izazivate svoje stanje, pa se nećete brinuti kako se nositi s lijenošću i apatijom..

Slijedite ova pravila i zapamtite ih.

Slijedeći ih, na primjer, žena nakon poroda zatvorit će pitanja o tome kako sama izaći iz postporođajne depresije. Ili će se čovjek naživiti i pronaći sebe.

Kako radi

  • Ako se svaki put kad se pojavi depresija, samo je poslušate, ona će za vas postati još jača i gora. Kako budete i dalje slušali ovaj glas, osjećati ćete se sve gore i gore. Zašto vam ovo treba?
  • Stoga počnite raditi pozitivne stvari kako biste bili spremni za pozitivan ishod.!
    Na primjer, ako nastavite raditi negativne stvari, bilo bi glupo očekivati ​​pozitivne rezultate..

Imajući ovo na umu, znat ćete sve o tome kako pomoći osobi da se izvuče iz depresije..

13. Nikad ne pitajte druge za sažaljenje.

Hoćete reći da se osjećate loše? Moglo bi biti i gore!

Ne opravdavajte se i ne žalite.

Za depresiju vam nije potrebna psihijatrijska pomoć.

Ponašajte se unatoč nedaćama!

Doživite to kao putovanje na kojem naučite biti još jači nego što ste sada.

14. Prepustite se slatkišima: posebno onima koji su i prije bili na dijeti

to posebno trebaju činiti oni koji su bili na dijeti i sve su sebi uskratili.

Tijekom depresivnog stanja nema ništa loše u tome da se počastite slatkim zubima..

Prehrana negativno utječe na stanje.

Razmazite se dobrotama i slatkišima ako vam se sviđa.

Tako se brinete o sebi, dajete kontrast okusnim pupoljcima.

Kušaš život.

Ako razmišljate o tome kako pomoći mužu da se izvuče iz depresije ili supruzi, liječite osobu slatkim zubima..

Na primjer, onime čime se volim maziti:

  • prozračna čokolada;
  • banane;
  • jogurti;
  • ukusni kolačići;
  • kolači;
  • štruca sa kondenziranim mlijekom.

15. Patnja je neophodna dok ne shvatimo da nam više nije potrebna

  1. Situacija je da su ljudi s teškim životnim okolnostima puno vjerojatniji da će se početi brinuti o sebi.
  2. U najnečajnijim situacijama osoba može započeti potragu: tražiti sebe i naći smisao u patnji i životu. U pravilu se duboko osuđeni ljudi počinju brinuti o sebi..
  3. Oni kojima dobro ide, najvjerojatnije ne žele svoje dobro propitivati ​​vlastitim mislima. "Zašto uništavati ono što donosi zadovoljstvo?" - nehotično se pojavljuje u čovjekovim mislima.
  4. Patnja je nužna jer stvara uvjete u kojima osoba više ne može biti. Tada osoba počinje trčati, kretati se, tražiti rješenja.
  5. Neki otkrivaju novi svijet, novo ja i mijenjaju svoj život. Neki se izgube u užitku i ovisnosti svih vrsta.
  6. Ništa nam ne pomaže da rastemo kao patnja i strah.
  7. Patnja je nužna dok ne shvatimo da nam više nije potrebna. Sjetite se ovoga i zatvorit ćete svoja pitanja o tome kako se izvući iz depresije..

Riječi mudrosti

Citat jedne osobe.

„Nakon što sam nekoliko mjeseci proveo gotovo na rubu života i smrti, sjećam se kako sam s osmijehom na licu hodao ulicama grada i jedva izgovarao riječi:„ Želim vam svima patnju “, pri čemu sam mislio„ želim svima vama da shvatite pravi dar da bol i patnja nosi nas i tako se oslobodi od njih ".

Poslije se promijenio moj stav prema teškom životu drugih..

Prestao sam se bojati da netko pati.

Shvativši veliku vrijednost koja donosi bol, razočaranje i patnju, dajem osobi da to doživi i usmjerim ga u dubinu te patnje (prema izvoru), ako budem imao priliku.

Gledajući svoj život, mogu reći da sam sretan sa svim bolestima, šokovima, iskustvima i "neuspjesima" koje sam imao.

Oni su mi najviše pomogli ".

To je sve. Sada znate sve o tome kako sami izaći iz depresije..