Kako se sami izvući iz depresije kad nemate snage ništa poduzeti: 7 savjeta + 5 trikova za pomoć drugoj osobi

Pozdrav, dragi čitatelji, s vama je Ljudmila Redkina. Po prirodi svog posla često čujem „Počeo sam osjećati depresiju“, „Preplavila me apatija“, „Nemam snage ništa učiniti“, „Ne želim živjeti“. Sve ove riječi govore o jednom problemu, koji nije toliko bezazlen kao što o njemu govori prva fraza. U ovom ćemo članku govoriti o tome kako se izvući iz depresije, zašto ste je „unijeli“ i što učiniti da biste sebi pomogli i pomogli drugima..

Što je depresija i njezine vrste

Svatko tko je doživio takve situacije mora početi iznova živjeti nakon šoka, tragedije ili uzbudljivog događaja. Neki brzo mobiliziraju svoje snage, iskustva postaju ne previše izražena. Ali to se događa i na drugi način. Neki ljudi ne žele živjeti nakon problema, dugo se ne mogu izvući iz malodušnosti.

Zašto se to događa? Pogledajmo psihološke i fiziološke mehanizme ovog ponašanja. Za početak je depresija poremećaj ljudske psihe koji prati trozvuk: loše raspoloženje i nedostatak radosti, oslabljeno razmišljanje, inhibicija pokreta. Definitivno postoje razlozi za takvo stanje..

A sada i neke statistike: Podaci SZO kažu da u posljednje vrijeme više od 300 milijuna ljudi pati od depresije. Razmislite samo o ovoj brojci!

Ovo se stanje ne smije podcjenjivati, jer često dovodi do zdravstvenih problema, smanjenja rada mentalnih procesa i, kao rezultat toga, uspješnosti i sposobnosti učenja. Mnogo je slučajeva kada je upravo ta depresija dovela do samoubojstva..

Što se događa s čovjekom, zašto može dugo biti u takvom stanju? Svi imamo različitu osjetljivost i situacije doživljavamo na različite načine. Uz to, očekuje nas i manjak serotonina, dopamina i norepinefrina - hormona, čiji nedostatak dovodi do takvog stanja, uz psihološke razloge. Stoga se ne mogu sve depresije izliječiti same od sebe..

U psihijatriji, psihoterapiji i psihologiji postoje mnoge klasifikacije depresije. Kako vas ne bismo opteretili nepotrebnim informacijama, razmotrit ćemo samo najosnovnije vrste depresivnih poremećaja:

  1. Psihogeni. Nastaju kao odgovor na neku traumatičnu situaciju. Lako je saznati što se dogodilo bez pomoći liječnika - sama osoba neprestano govori o ovoj situaciji. Blago je stanje koje možete sami prevladati..
  2. Endogeni. Stanja uzrokovana unutarnjim iskustvima ili fiziološkim smetnjama koje je vrlo teško ustanoviti. Prema tome, ovdje se ne navodi "spavanje i sve će se riješiti".
  3. Somatogeni. Nastaju na temelju razvoja bolesti. Ovdje psihijatri imaju rezervu: „Ne biste ih trebali miješati s psihogenima. Ako je osobi dijagnosticiran dijabetes melitus, slomio je nogu, pojavljuje se psihogena depresija - reakcija na događaj. Ali ako se razbolio od psorijaze ili Parkinsonove bolesti, onda je ovo somatogena depresija, fiziološka ".
  4. Sezonski. Ovo je široko rasprostranjena vrsta, slično Puškinovom "dosadnom vremenu...", javlja se najčešće u jesen. Povezan s nedostatkom svjetlosti, nedostatkom vitamina.
  5. Kratki depresivni poremećaj. Često se javlja kod mladih, tečaj nije kompliciran, brzo prolazi, nakon 1,5 - 2 tjedna. Uz samopomoć ili pomoć izvana, još brže.

Kako prepoznati imate li depresiju

Možete se izvući iz apatičnog stanja ako znate što vam se događa. Lako je razumjeti da imate "depresiju", evo simptoma depresivnog stanja:

  • depresija raspoloženja bez očitog razloga;
  • ono što je nekada bilo ugodno, sada je ravnodušno;
  • pojavljuju se melankolija, pesimizam, negativizam i "kukanje";
  • osoba se ne može koncentrirati ni na što;
  • postane jako umoran, stalno slab i iscrpljen;

Dodatni znakovi: anksioznost, napadi panike, krivnja, nesanica ili, obrnuto, pospanost, poremećaji apetita, samoubilačke misli, osoba ne može kontrolirati svoje osjećaje.

Dijete je, nažalost, također podložno ovom kršenju. To možete vidjeti po poremećajima spavanja, gubitku apetita, pojavi agresivnosti, razdražljivosti i povlačenju.

Dijagnoza zahtijeva da ti simptomi traju najmanje 2 tjedna ili da postanu intenzivniji. Ako se to dogodi pred vašim očima, odmah otiđite liječniku.!

Ali nemamo medicinski članak, pa ćemo nastaviti o blažim oblicima depresivnog poremećaja, koji nestaju uz pomoć voljenih osoba. Najčešće je to psihogena depresija, kratki depresivni poremećaj.

Da biste shvatili da si morate pomoći od stresa i depresije, možete se poslužiti testom. To je vrlo dobar alat za samopomoć. To pokazuje vaše fizičko i mentalno stanje. Morat ćete odgovoriti na 30 pitanja, a ono što vas jede saznat ćete iznutra.

Postoji li šansa za prevladavanje ili je potreban liječnik?

S bilo kojim depresivnim stanjem možete pomoći osobi izvana: rođaci, prijatelji, psiholog, psihoterapeut i psihijatar mogu igrati ulogu pomoćnika. Sve ovisi o tome koja se vrsta depresije dogodila i kakva se situacija dogodila.

Svi su ljudi toliko individualni da nikada ne predviđate kako će se osoba ponašati, na primjer nakon prekida, smrti majke ili zamrznute trudnoće. Ali ako ste vidjeli da vam savjeti ne pomažu, osoba je "opterećena", njezino stanje uma ostavlja mnogo želja, a vrlo je izoliran od svih, trebate zazvoniti na uzbunu. Ne odgađajte posjet stručnjaku. Prvo možete otići psihologu.

Glavni razlozi

U pravilu je ženama lakše izaći iz depresije. Njihova osobitost razmišljanja omogućuje im da se odvrate od apatije i depresije. Pogotovo ako je reagirala na razvod, ali još uvijek ima djece koja je trebaju. U ovom je slučaju mnogima ubrzan proces izlaska iz teškog stanja..

Koji su najčešći uzroci psihogene depresije:

  • nakon pobačaja - kada se dogode hormonalne promjene u tijelu, buduća se majka prilagodi novom životu u sebi, pogotovo ako je dijete dugo očekivano, pobačaj će biti šok za mladu ženu;
  • nakon poroda - prilično je teško izaći iz postporođajne depresije bez stručnjaka, često je postporođajno stanje vrlo ozbiljno, što zahtijeva hospitalizaciju, žena na rodiljnom dopustu nagomilana je brigom o djetetu, unutarnjim iskustvima, prihvaćanjem nove uloge i odgovornosti kod kuće i ne može se nositi;
  • nakon smrti supruga, mnoge su žene, gubitkom voljene osobe i voljene osobe, izgubile smisao života, stoga su pale u dugotrajnu depresiju, ako su tijekom života osjećaji bili snažni, tada će gubitak doživjeti krajnje akutno;
  • djevojka je bacila - zatvoreni momci skloni su snažnoj reakciji na takvu situaciju, u ovoj će situaciji oni impulzivni raditi gluposti koje čak mogu ugroziti život, pa ponekad ni ne znate je li bolje biti impulzivan ili povučen;
  • nakon izdaje supruga - ovdje se miješa nekoliko osjećaja: netrpeljivost izdaje, osjećaj usamljenosti, pad samopoštovanja i drugi koji ometaju normalan život;
  • nakon moždanog udara ili druge ozbiljne bolesti koja ometa kretanje - postoji osjećaj bespomoćnosti i osjećaj krivnje zbog tereta rodbine;
  • kad je nakon dekreta otišla na posao - za nekoliko godina (ako je ovo postsovjetski prostor) puno se toga može promijeniti, ženi se teško vratiti u novu radnu situaciju ako je već duže vrijeme kod kuće;
  • nakon gubitka posla - poznati su slučajevi samoubojstva nakon gubitka smisla života - posla.

A ovo je mali popis situacija koje mogu dovesti do depresivnog poremećaja. Znam djevojku koja je vrlo oštro reagirala na niske ocjene na sveučilištu. Stoga je važno oprostiti sebi pogreške i ne bojati se započeti novi život nakon pogrešaka..

Simptomi stanja kod muškaraca

Možda ste nekada bili "prsluk" u koji je plakala osoba koja je izgubila smisao života. Možda ipak moraš biti. Muškarci teže podnose ovo stanje, stvar je dodatno komplicirana ovisnošću o alkoholu koja je nastala u pozadini poremećaja. Na koje simptome kod muškaraca trebate obratiti pažnju kako biste im pomogli na vrijeme:

  • anksioznost, razdražljivost;
  • agresija koja prije nije postojala;
  • osjećati se gubitnikom, gubitnikom u životu;
  • bolovi u glavi, leđima i drugim organima bez očitog razloga;
  • problemi s gastrointestinalnim traktom;
  • valjani strah;
  • Poremećaji u prehrani;
  • puno sna ili nedostatak toga;
  • letargija ili hiperaktivnost;
  • nedostatak energije;
  • osjećaj krivnje, beskorisnosti;
  • misli o smrti.

Simptomi depresije kod žena

Simptomi kod žena slični su simptomima kod muškaraca, ali doživljavaju se na drugačiji način; u većini slučajeva ženi je lakše preživjeti gubitke, uskraćenost i promjene u životu. Inače, dokazano je da je ženi lakše čak i izaći iz duboke depresije i uspješno se liječi. Simptomi:

  • stalno se javlja osjećaj krivnje, beznađa;
  • izgubio interes za događaje, stvari, teme koje su prije bile vrlo zanimljive;
  • nesanica ili pretjerano spavanje;
  • stalni osjećaj umora;
  • kognitivne funkcije pate: pamćenje, pažnja, razmišljanje;
  • Poremećaji u prehrani;
  • misli o smrti.
Manifestacija depresije kod žena

Suočavanje s depresijom: savjet psihologa

Depresija uzrokuje da u potpunosti promijenimo svoje navike i način života. Stoga je izuzetno teško da čovjek sam izađe iz ovog stanja. Potrebna mu je pomoć: savjet psihologa ili pomoć prijatelja.

Samooporavak od apatije i depresije

Ponekad osoba treba samo postaviti ritam, a i sama će se nositi sa svojim stanjem. Da biste to učinili, možete proučiti materijale na temu: kako promijeniti život na bolje, kako pozitivno razmišljati. Ako su pročitane informacije ostale samo na razini misli, a ne i radnji (što se očekuje u depresiji), upotrijebite sljedeće metode.

Ne bojte se brinuti o svojim osjećajima.

Čak se i duboka depresija može postupno prevladati izražavanjem svih osjećaja. Ovo je također osnova za pomoć tinejdžeru, kada je dijete nakupilo toliko kontradikcija i negativnosti da je već teško disati.

Ako potisnemo, potisnemo, izbjegnemo emocije, na kraju ćemo se dovesti do dugotrajne apatije. Za sreću i normalno zdravlje čovjek treba živjeti u skladu sa sobom, sa svojim osjećajima. Ali ne treba brkati kontrolu nad osjećajima i njihovo potpuno potiskivanje. U jednom se slučaju razvija emocionalna inteligencija, i to je sjajno, u drugom se pojavljuju psihosomatske bolesti: depresija itd..

Pratite svoje raspoloženje

Postoje razlozi za stalno mijenjanje raspoloženja. Nisu uvijek ostvareni, stoga ih potiskuje svijest i dovode do zdravstvenih problema. Trebate se razveseliti, bez ovoga ćete zaglibiti u svojoj tuzi.

Dnevnik raspoloženja pomoći će vam da pronađete zašto je pao. Kad osoba kaže da se ne može izvući iz depresije i ne zna što učiniti, dnevnik raspoloženja prvi je korak prema prevladavanju problema. Razumijete što vas točno baca u apatiju, što znači da sljedeći put teoretski možete izbjeći situaciju.

Postoji dobra fraza: "Ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj." Stoga, kada ne možete spriječiti traumatičnu situaciju, pokušajte je sagledati s druge strane..

Opustite mozak

Netko to čini meditacijom, netko jogom, netko moli. "U ratu su sva sredstva dobra", i ovdje. Kako vam je prihvatljivo, oslobodite mozak od smeća, ne fokusirajte se na okolnosti, već na svoje potrebe i osjećaje. To će vam pomoći da "izbrišete" emocije, osjećati ćete se kao samouvjerena osoba..

Usput, poznati psiholozi, na primjer, ruski znanstvenik V. L. Vasilijev, čija su djela poznata u cijelom svijetu, govorili su o prednostima molitve u depresivnim državama. Ovo je posebno stanje koje nas liječi.

Vježbajte

Depresija mijenja naš život, čineći ga sivim i monotonim. Mozak se prilagođava tom sivilu, događa se pojednostavljenje neuronskih veza, čovjek se navikne na svakodnevni život, ništa mu ne godi.

Stoga je ovdje, kao nigdje drugdje, važna fraza "Vaše je zdravlje u vašim rukama". Ako ne počnete prakticirati nove navike, ne želite živjeti "punim plućima", iz različitih razloga ne počnete napuštati kuću, trebat će vam savjet psihoterapeuta ili čak razgovor s psihijatrom, jer započinje teška depresija.

Imate izbor - ostaviti sve kako jest i dovesti se do napadaja panike ili učiniti napore da promijenite svoj život. Prisilite se na djelovanje.

Njegujte pozitivno razmišljanje

Trebali biste naučiti u svemu pronaći pozitivne trenutke. Pesimizam dovodi do apatije. Vježbajte pronalaziti dobro, smiješno, pozitivno tijekom dana. Ovo će se prilagoditi zacjeljivanju vaše duše i pomoći će vam povećati samopoštovanje..

Poradite na prioritetima

Pokušajte živjeti tjedan dana sa svojim prioritetima kako treba. Prvo napravite ono što je vama važno, a zatim i sve ostale. Napravite izbor u korist važnih stvari, a zatim - ostatka. I vidjet ćete da će to funkcionirati - mozak će vam se "napuniti" i počet ćete se osjećati pozitivnije prema životu. To je izvrstan način bez tableta kako se izvući iz godina apatije..

Čuvaj se

Dopustite si mala zadovoljstva. No male, u suprotnom, u nestabilnom mentalnom stanju, ove radosti mogu se razviti u ovisnost o hrani, pornografiji, alkoholu itd..

Promatrajte prirodu, ona također čisti mozak, uživajte u svakom trenutku, jer život je samo jedan i brzo prolazi, zašto ga trošiti na depresiju i ovisnost?

Kladite se na izravnu komunikaciju

Ne pokušavajte ugoditi drugima, komunicirajte izravno: ako ste nesretni, prijavite to, ako ste sretni, zato se ne bojte to izraziti.

Pojasnite, ako nešto ne razumijete, gradite odnose. Mnogi sramežljivost ili povučenost pogrešno tumače i možda vas zamijene s osobom kojoj je dosadno ili joj nije ni do čega. Stoga, umetnite fraze, izrazite svoje mišljenje.

Odaberite primjer za slijed

Živopisni primjeri poznatih ličnosti pomažu izaći iz teške depresije, posebno nakon 50. godine. Vrlo su motivirajuće. Pogledajte život Majke Tereze, Martina Luthera Kinga i drugih, činili su dobro ljudima i nisu patili od samoće. Oponašajte svoje heroje kako biste iskoristili svoje vrijeme.

Dajte i dajte

Naravno, unutar razumnog razloga. Čak i Biblija kaže: "Blaženije je davati nego primati", a psiholozi su znanstveno potvrdili tu činjenicu. Osoba koja drugima čini iznenađenja, daruje, osjeća se sretnijom. Bavite se dobrotvornim radom, pronađite ljude koji su u gorem stanju od vas. Tada ćete cijeniti život, cijeniti ono što vam je dano, dok drugi nemaju.

Ako vam ovi savjeti ne pomažu, potražite pomoć i uštedite vrijeme.

Kako pomoći drugoj osobi da se izvuče iz depresije

Mi smo društvena bića i imamo poznanike, rođake, koje ovaj problem također može shvatiti. Kako pomoći mužu ili sestri kod apatije povezane s gubitkom, bolešću? Kako pomoći odraslom sinu ili kćeri da se nose s neuspjesima u školi, na poslu? Kako pomoći mami ili djevojci kod takvih problema?

Pomaganje voljenoj osobi koja je depresivna

Priznajte problem

Da, morate priznati da vaša voljena osoba još uvijek ima depresiju. Osim ako, naravno, ovo nije privremena melankolija ili emocionalno sagorijevanje. Prepoznajte važnost problema i važnost njegova rješavanja. Ali nemojte paničariti, iz blage depresije možete izaći s minimalnim gubicima: bez antidepresiva i bolnice.

Pokažite da ste na strani osobe i u blizini

Možete pomoći muškarcu, trudnici i samo voljenima i voljenima, barem tako što ćete pokazati da ste tu i da razumijete stanje te osobe. Takvi se ljudi boje svojih osjećaja, boje se straha od samoće i krivnje. Stoga, shvatite ozbiljno ono što vam govore, možda ćete spriječiti samoubojstvo ili ćete možda spasiti svoju dušu..

Ne popustite

Ako ne znate kako se ljudi osjećaju u takvom stanju, što su - ljudi koji su izašli iz depresije, zapravo ne razumijete u potpunosti njihova iskustva. A ovdje su izrazi poput "Da, opusti se!", "Saberi se", "Ugodite za najbolje!" i drugi. Takve osobe stalno čuju "Drugima je još gore, ali ti šepaš", "Nastavi sa svojim poslom, inače ti je dosadno.".

Da biste podržali voljenu osobu, možete čitati stvarne priče ljudi "Kako sam izašao iz depresije", "Što mi je pomoglo da se izborim s apatijom" i drugih. Možete usmeno podržati: "Vidim da ste jako loši, ne znam potpuno kako je, ali dopustite mi da vam pomognem".

Nemojte osobno procjenjivati ​​postupke depresivne osobe

Ljudi u ovoj državi ne mogu voditi aktivan životni stil, ali mogu biti bezobrazni ili, najvjerojatnije, pokazati ravnodušnost prema svemu što govorite i onome što dijelite. Ali neka se takva osoba ne vrijeđa, pomozite joj da osjeti emocije: recite kako se osjećate, pitajte kako bi se ponašao na vašem mjestu.

Pomoć u svakodnevnom životu

Često takvi ljudi izgube želju (ponekad - vještinu) da brinu o sebi, za stanovanje. Pomozi im. Znam slučaj kada je prijateljica dolazila na nekoliko mjeseci i kuhala hranu za obitelj kad je moja majka imala postporođajnu depresiju.

Postoji i radikalan način za dobivanje emocija: "Klinom izbijaju klin" Neki se stručnjaci koriste šokom kako bi se izvukli iz depresije. To može biti penjanje po stijenama, kupanje u moru bez spasilačke plutače itd. Ali u ovom slučaju moraju postojati 3 mogućnosti u slučaju da nešto pođe po zlu. Uz to, mora biti pod liječničkim nadzorom. Ovo je najjača opcija liječenja.

Kako se riješiti depresije uz pomoć stručnjaka

Detoksikacija mozga - tečaj Viktora Širjajeva, stručnjaka za integralnu filozofiju i razvojnu psihologiju.

  1. Zaustavite unutarnji dijalog.
  2. Otklonite nastalu napetost na vrijeme.
  3. Riješite se otrovnih misli.
  4. Poboljšajte san i odmor.
  5. Smanjite stres i tjeskobu.
  6. Naučite uočavati nove stvari oko sebe.
  7. Upravljajte svojom pažnjom.
  8. Očistite svoj um i ponovno pokrenite svoj um.
  1. 10 lekcija.
  2. Praktični zadaci.
  3. Vježbe.
  4. Audio i video materijali.
  5. Smjernice za samo-vježbanje.

Cijena - 1.040 RUB.

Knjige za borbu protiv depresije

Knjige će pomoći u prevladavanju depresije:

  1. Louise Hay "Velika knjiga promjena za bolje".
  2. Dale Carnegie "Kako biti sretan".
  3. Mihail Labkovski „Želim i hoću. Prihvatite sebe, volite život i postanite sretni ”.
  4. Oleg Torsunov "Zakoni sretnog života".
  5. Sergey Bubnovsky „Ponovno pokreni. Kako poboljšati kvalitetu života ".
  6. Andrey Kurpatov „Crvena pilula. Suočimo se ".
  7. Ilya Kachai "Psihoterapija anksiozno-fobičnih poremećaja".

Filmovi i videozapisi za izlazak iz depresije

Savjeti liječnika nisu ograničeni na tablete, oni mogu savjetovati i motivacijske metode. Na primjer, opustite se, gledajte filmove ili videozapise.

Dobar YouTube kanal je Satya Das, gdje obiteljski psiholog daje savjete kako početi živjeti na nov način.

  1. Put promjene.
  2. Nevjerojatan život Waltera Mittyja.
  3. Tablete sudbine.
  4. Bespomoćno.
  5. Radost.
  6. Sve dok nisam igrao u loži.
  7. Dabar.

Pravoslavni odgovor Kako prevladati depresiju

Duhovni ljudi pojavu depresije povezuju s nesvjesnom potragom za Bogom. Oni koji su izgubili smisao života, koji ne žele dalje živjeti, kojima psiholozi i psihoterapeuti ne pomažu, trebaju ići u crkvu. Atmosfera je impresivna.

Pravoslavni odgovor na depresiju: ​​„Težite zajedništvu s Bogom. Razvijajući duhovnost, dobrotu, poštenje i ljubav prema bližnjima (i prema sebi), naučit ćete cijeniti svaki trenutak koji živite i izaći iz apatije. ".

Mjere prevencije

Trening treningom, ali zašto liječiti kad to možete spriječiti? Dakle, što preporučujem za prevenciju depresivnih poremećaja:

  • pokušajte živjeti prema vama prihvatljivom načinu;
  • naspavati se;
  • živjeti aktivno;
  • više komunicirati;
  • razvijati kreativnost;
  • zatražite pomoć čim se nagovijesti problem.

Zaključak

Ova je tema vrlo široka i volio bih da je shvatite ozbiljno..

  1. Ako imate simptome depresije, nemojte se ustručavati potražiti pomoć.
  2. Ako se ne možete okrenuti, pomozite si: promijenite način života, misli, navike.
  3. Primijenite savjete psihologa za sebe i za svoje najmilije.
  4. I što je najbolje, upotrijebite preventivne mjere takvog stanja, kako ne biste pribjegli savjetima psihologa.

Želim vam bistar život bez depresije! Ostavite svoje komentare, podijelite članak sa svojim prijateljima.

“Nisam htjela sići s kauča. Nisam živio jer više nisam imao značenja. " Iskrena priča o tome kako sam se borio s depresijom

Nažalost, depresiju su nazvali pošašću suvremenog društva. O tome možete puno pročitati na Internetu, naučiti o simptomima i o mnogim razlozima. Po mom mišljenju, depresija se sigurno može uvrstiti u prvih deset ili čak pet najgorih stvari koje se čovjeku mogu dogoditi. Ja nisam psiholog ili liječnik i ne mogu dati duboku i ispravnu analizu onoga što se događa ljudima koji su iskusili ovu bolest. Samo ću ispričati svoju priču. Sve je počelo postupno: naizgled nerazumna melankolija, slabost, umor, apatija, strah od budućnosti. I dobro je što nije završilo pretužno.

Čini mi se da je ono što se čovjeku dogodi u djetinjstvu krivo za stvaranje buduće depresivne države. Odgojen sam u ateističkom društvu, kad je postojalo mišljenje da „tamo“ nema ničega osim groba. A moja pokojna baka mi je svaki put prije spavanja (spavali smo u istoj sobi) rekla: "Sad umrem, stavit će me u crvenu kutiju, zakopati u zemlju i nikad više nećeš vidjeti baku." Nisam se mogao požaliti roditeljima, tada sam bio jako mlad, ali ostvarenje takvih pojmova kao što su smrt, beskonačnost i vječnost došlo mi je dovoljno rano, a oni su bili teški i teški za dječju psihu. Nikad više nećeš biti, nakon života postoji samo jedna crna jama, ništavilo: nije li zastrašujuće?

Ali zapravo je depresija prava crna rupa, samo tijekom života, rupa iz koje ne želite izaći. Mnogi ljudi osjećaju bol u srcu, na primjer kada se javi. Ali ovo je drugačije, odnosno čak ni te senzacije. Mislim da svi znaju gdje je takozvani solarni pleksus. Dakle: tamo nastaje nestvarna bol, bol nije fizička, već mentalna, a druga je ponekad jača od prve. Nevolja je u tome što osoba koja nije doživjela depresiju nikada neće razumjeti osobu koja ju je doživjela. Ne svađajte se oko toga: to je samo datost..

Mislim da nasljeđe također igra značajnu ulogu u pojavi depresije. Bila sam kasno dijete, majka me rodila kad je imala više od četrdeset godina. Obitelj je bila cjelovita, pozitivna u svim pogledima, ali moju je majku uvijek nešto grizlo. Umrla je u sedamdeset i sedmoj godini, a desetak godina prije toga, uzela je Relanium i doslovno živjela od tableta do pilula. Zauvijek sam zapamtio njezinu frazu: "Tuče me s čežnjom." Nitko je nije razumio, onda ni ja nisam razumio. Ali vidio sam kako je mučena. Ali čini se: dobar suprug, normalna kći, ima svega za život. Mama se obratila liječnicima u istoj Krasnoflotskoj, ali nisu mogli pomoći ni s čim osim s tabletama.

Što se mene tiče, uvijek sam se kronično bojao da se ne zakačim za kotače. Stvaranje umjetnog dobrog raspoloženja je jednostavno, puno je teže pronaći uzrok depresije, čak i ako leži na površini. Jednom sam se, ipak, odlučio obratiti se stručnjacima, i to je iz toga proizašlo. Plaćeni psihoterapeuti borili su se s tolikim novcem da se nikad ne bi sanjalo u lošem snu. I samo zato što će mi reći ono što znam i bez njih. Uz to, mnogi od njih radili su u državnim poliklinikama za plaću, gdje nisu mogli i nisu htjeli nikome pomoći i, a izvan službenog posla bavili su se privatnom praksom. I ovdje me uvijek zanimalo i zanimalo pitanje: izvan državne institucije ubacili su sebi drugi mozak?

Prijavila sam se za psihoterapeuta u poliklinici radi registracije. Došla je i razgovarala o svojim problemima. Liječnica me saslušala ne prekidajući, ali već sam tijekom razgovora vidio u njezinim očima čistu ravnodušnost. Ono što sam rekao nije je ni najmanje zanimalo. Razumijem da liječnik ne može probleme svakog pacijenta uzeti k srcu, inače će jednostavno "izgorjeti" na poslu, ali želimo i očekujemo nešto drugo!

Na kraju je liječnik rekao: "Ne sviđa mi se vaše stanje." I ona mi je propisala skupu tabletu zvanu Siozam, rekavši da imaju kumulativni učinak i da se moraju uzimati najmanje šest mjeseci. Popivši samo jedan, osjećao sam se kao zombi: potpuna ravnodušnost prema svemu, pospanost, stvarnost - kao iza neke čaše. Ponovno sam uzeo broj, ali kad sam stigao, ispostavilo se da je ured zatvoren, iako se činilo kao da je vrijeme za sastanak. Nije bilo najave. Nakon čekanja petnaest minuta, spustio sam se na recepciju, gdje su mi rekli da je liječnik na bolovanju. Od tada nisam bio tamo, jer u tome nisam vidio nikakvu svrhu..

Ljudi koji pate od depresije i žele se riješiti ovog užasnog stanja ponekad su spremni na sve. Na usluzi su šarlatani svih pruga, čarobnjaci, vještice i drugi, ali nikada neću osuditi osobu koja žuri, želeći se riješiti duševne boli. Dobro je ako je u stanju pronaći razlog i nositi se s njim, ali uostalom, takva stanja mogu nastati i jednostavno "ni iz čega".

Za osobu koju obuzima depresija od velike je važnosti mišljenje i pomoć drugima ili ne. Nažalost, današnje je društvo racionalno i praktično, a ljudske emocije se ne računaju. Ljudi su zauzeti sobom, malim životom, globalnim prikupljanjem sredstava, a protiv toga su hladni poput arktičkog leda. Oni ne shvaćaju da na svijetu postoje "bića" finije mentalne organizacije. Od takvih „praktičara“ možete čuti samo uobičajene fraze: „prikupi se“, „skupi snagu“, „učini nešto“, „učini to i to“, „pokušaj dobiti pozitivne emocije“. Netko, daleko od najpametnijeg, rekao je: "Ne budi blesav".

Ali činjenica je da kod teške i duboke depresije osoba nema snage, ni mentalne ni fizičke. Može ležati cijeli dan u krevetu u položaju fetusa, i ništa ga ne smeta. Uvija se, okreće se s jedne strane na drugu, pokušavajući se riješiti duševne boli fizičkim pokretima, ali to ne pomaže. Ne može ni ustati, ni oprati se, ni istuširati se, čak ni oprati kosu, niti jesti. Ne živi, ​​nema života, jer u njemu nema smisla, nema ničega. I vrlo često takvi ljudi pomisle na samoubojstvo. Nećete biti vas - neće biti problema, zajedno sa smrću riješit ćete se i duševne boli.

Obično normalni ljudi imaju savjest ili kakav-takav životni stav do posljednjeg. Ali ovo, koliko je čudno, nije plus, već minus. Osoba pati i od činjenice da mora to i to: stan je prljav, večera nije kuhana. Kako mi se čini, samo treba zaboraviti na sve ovo i misliti samo na sebe. Ono što nije učinjeno, neka rade voljeni, neće se slomiti. Najgora stvar za depresivnu osobu je nisko samopoštovanje. U mom su me slučaju ponižavali suprug i muževa rodbina. Njegova mi je sestra napisala u VKontakte (tada sam je blokirao): „Vrijeme je da vas odvedem u psihijatrijsku bolnicu! Zdrava žena, ali tamo ležiš cijeli dan, ne možeš zaraditi novac "!

Zašto mislite da glumci, pjesnici, umjetnici previše piju? Budući da spas traže u boci: u ovom slučaju alkohol djeluje kao antidepresiv. I u ovom slučaju, mišljenje društva također igra negativnu ulogu: ljudi se boje razgovarati o svojim problemima, jer se to smatra nemoralnim i sramotnim. Znam djevojku koja je sličnu nesreću podijelila s muškarcem kojeg je smatrala svojim prijateljem, a o tome je pričala "u tajnosti cijelom svijetu". Za jednog je to bilo "poput vode s pačjih leđa", dok je drugo jako patilo.

Sad malo o tome što je uzrokovalo moju depresiju i kako sam se s njom nosio. Također sam osoba kreativne profesije, prema znaku horoskopa Riba (među Ribama se češće nalaze najemotivnije i mentalno najosjetljivije osobe). Kreativnost je za mene uvijek bila neka vrsta paralelnog svijeta, odnosno živjela sam ne samo u stvarnosti, već i negdje drugdje, i to me spasilo na mnogo načina. Tada je (ne ulazeći u detalje) nestalo: postojali su i vanjski i unutarnji razlozi. Korijeni nove percepcije stvarnosti i sebe već dugo urastaju u dušu, ali ja to nisam uzeo u obzir.

Prošao sam sve, po mom mišljenju, sve strašne faze ove bolesti. Što me izliječilo? Prvi put. Tijelo se prilagođava promijenjenim okolnostima jer želi preživjeti. Pronašao sam drugo zanimanje i navikao se na novu stvarnost. Drugo je bilo to što je dosadni faktor nestao iz mog života. To je bila osoba koja nije htjela ili nije mogla biti moja podrška: moj suprug. Činilo se da u svom životu nisam učinio nikakva loša, a kamoli podla djela, a unatoč tome nisam dobio ni ljubav, ni brigu, ni pažnju, ni nježnost. Što bih volio voljenima onih ljudi koji iz različitih razloga padnu u depresiju: ​​pružite im ruku pomoći, zajedno odlučite što učiniti, ali samo se ne okrećite i ne osuđujte. Svi smo odgovorni za tuđe živote, samo ako imamo humanosti i savjesti.

Priča o djevojci s depresijom, nakon koje shvatite da o ovoj bolesti ne znate ništa

Dečki, srce i dušu stavljamo u Svijetlu stranu. Hvala ti za to,
da otkrijete ovu ljepotu. Zahvaljujem na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se na Facebooku i VKontakteu

Depresija je najčešća mentalna bolest. Više od 300 milijuna ljudi širom svijeta pati od toga. Štoviše, više od polovice njih niti ne sumnja da su bolesni, a samo 25-30% pomoć zatraži od psihijatra. Rusija je tek nedavno počela ozbiljno shvaćati ovu bolest. I premda se posljednjih godina o depresiji glasno govori, bolest je i dalje okružena aureolom stereotipa, a mnoge ideje o njoj nemaju puno veze sa stvarnošću..

Autorica Platforme 3/4, Viktoria Tornovaya, razgovarala je s djevojkom koja ima potvrđenu dijagnozu depresije i podijelila svoju priču s Bright Sideom o simptomima, liječenju i prosudbama drugih. Junakinja članka bila je Viktorijina prijateljica koja se složila iskreno govoriti o svom stanju kako bi ljudima koji se nađu u sličnoj situaciji dala do znanja da nisu sami.

Na početku bolesti i prva zvona za uzbunu

Teško je odgovoriti na pitanje što mi je uzrokovalo depresiju. Kao dijete bila sam aktivna, voljela sam se igrati i komunicirati. Mirno sam reagirao na činjenicu da smo se majka i ja preselili, kasnije sam jednako mirno prihvatio razvod roditelja.

Prvi problemi započeli su u adolescenciji. U obitelji je bilo puno manje novca, nije se bilo lako prilagoditi novoj školi, posvađala sam se i s majkom i s njezinim novim dečkom. Ali to je prije bila tinejdžerska nereda nego depresija. Da, često sam plakao, zatvoren u sebe, ali mnogi to prolaze.

Tijekom studentskih godina moja je psiha postala vrlo pokretna. Dan ranije mogao sam letjeti od sreće, baviti se bilo kojim poslom, a sutradan nisam htio ustati iz kreveta, nisam se mogao pogledati u zrcalo i jecao sam gotovo cijeli dan. Aktivna razdoblja naglo su zamijenjena pasivnim, društvenost - izolacijom, a radost - besuzročnom ljutnjom. I mogao bih vrlo lako prelaziti iz jedne države u drugu.

Međutim, još uvijek nisam shvaćala da nešto nije u redu s mojim mentalnim stanjem. Činilo mi se da svi ovako žive, samo treba manje kukati, više raditi, a onda će sve proći. S takvim razmišljanjima završio sam sveučilište, a zatim se oženio, čak i razveo. Prvi put sam uspio izgovoriti naglas frazu "Imam depresiju, treba mi pomoć" samo godinu i pol dana nakon razvoda..

Kako se osjeća depresija

Kod svih depresija prolazi na drugačiji način i nije činjenica da će moji simptomi biti isti kao i drugi. Ali sam način razmišljanja i osjećaj života, čini mi se, ima mnogo sličnosti..

Kad sam depresivan, jako mi je teško razmišljati. Svaka misao poprima negativnu konotaciju i dovodi do stanja panike. Najgore je prije spavanja: u mojoj je glavi puno misli, a jedna je gora od druge. Ponekad suze pomognu da se malo smire i konačno zaspe..

Najgore u ovoj državi je što ne možete objasniti što ju je uzrokovalo. Dobro razumijem da milijuni ljudi žive lošije od mene, da bi se mnogi rado odrekli mjesta sa mnom. Ali razumijevanje i osjećaj su dvije različite stvari. Mogu se natjerati da razmišljam drugačije. Pokušavam. Svaki dan si navodim logične razloge zašto mi ide dobro. A opet se osjećam vraški.

Ne želim ništa. Jedva kušam hranu. U kupovinu idem samo ako znam da mački nema hrane, a kod kuće nema kruha. Nemam želju kupiti bilo što za sebe. Nema želje za primanjem darova.

O odnosima s voljenima

Zbog depresije ne želim komunicirati s ljudima. Razgovarati s njima mučenje je. Ne mogu se više pretvarati da sam vesela osoba, ali ne želim nikoga osuditi na bespomoćno stanje kad shvatite da ne možete pomoći. Stalno se osjećam usamljeno i napušteno, ali istodobno jednostavno ne mogu uspostaviti kontakt s ljudima..

Muka mi je od sebe. Sad se želim sakriti u čahuru, gdje me nitko neće dirati. Jer smatram da bih trebao odgovoriti na njegu, biti radostan i barem nešto reći o svom stanju. Ali ja ne mogu. Samo mi ponestaje riječi. A spoznaja da povrijedim bliske ljude samo rađa mržnju prema sebi.

O dijagnostici i psihoterapiji

Pronaći dobrog stručnjaka vrlo je teško - najbolje je to učiniti putem prijatelja. Otišao sam kod prilično poznatog psihoterapeuta iz svog grada.

Na prvom sastanku psihoterapeut je obavio test. Može se naći i na mreži, u javnoj domeni - naziva se Beckova skala depresije. Rezultat testa nije 100% pouzdan, ali barem pokazuje problem.

Ubrzo je prošlo moje razdoblje teške depresije. Odlučivši da se dalje mogu snaći sama, nisam otišla na drugu sesiju psihoterapeutu. Ali šest mjeseci kasnije bio sam pokriven još više, pa sam nakon nekoliko neprospavanih noći kontaktirao moskovskog stručnjaka.

Tada smo proveli 10 sati psihoterapije: raspravljajući o problemima s roditeljima, vezama, svojim strahovima. Postalo je lakše. Ali zbog financijskih problema morao sam prekinuti.

Međutim, 10 sati nije dovoljno: za prve stabilne rezultate trebate raditi sa stručnjakom najmanje 40 sati. Tako da sada ponovno idem na terapiju.

O antidepresivima

Depresija je na mnogo načina bolest mozga. U glavi su veze između stanica poremećene, tijelo prestaje proizvoditi važne tvari i osoba se "raspada". Ti se kemijski procesi mogu zaustaviti tabletama. Ali samo bi ih stručnjak trebao odabrati. I morate se odmah pripremiti za činjenicu da lijekovi možda neće funkcionirati..

Od prvog lijeka izgubio sam san i libido, pa sam ga morao zamijeniti. Čini se da sada sve ide kako treba: mogu mirno spavati. Neću reći da sam postao sretniji, nego se unutra nastanila neka vrsta ravnodušnosti. Ali za mene je glavno bilo ukloniti samo teški oblik depresije, riješiti se opsesivnih misli.

Moja mama je bila totalno protiv tableta jer je mislila da izazivaju ovisnost. Često se to događa nakon dugotrajne primjene, stoga se tablete ne otkazuju odmah, postupno smanjujući dozu. Ovdje ne možete samostalno liječiti: inače se može samo pogoršati.

Kako prepoznati depresiju

Bilo je to vrlo čudno. Izvana bi se moglo činiti da imam sve: nisam trebao novac, nisam se svađao ni s kim, nisam ništa povrijedio. Ali istodobno sam plakala svaki dan. Nisam mogao komunicirati s ljudima. U nekim trenucima činilo mi se da se počinjem gušiti od panike, iako uopće nije bilo razloga za uzbunu. Voljena osoba rekla je da je vrijeme da posjetite stručnjaka. Da nije njegove podrške, ne znam koliko bih dugo izbjegavao terapeuta.

Depresiju je vrlo teško izmjeriti izvana. Nedavno sam na sastanku kod liječnika govorio o gnušanju samoga sebe, o pokušaju samoubojstva, o tome da noću ne mogu spavati. I u jednom je trenutku prekinuo moj monolog riječima: "Govorite tako strašne stvari, ali ne izgledate potišteno." A ovo je specijalist. Što možemo reći o običnim ljudima!

Ljudi oko vas očekuju da ćete ili urlati ili vikati. Ali u stvarnosti, depresivna osoba može izgledati potpuno mirno. Ili čak previše aktivan. Znam nekoliko ljudi koje smatraju dušom tvrtke, svojevrsnim veselim momcima i kolovođama. I malo njihovih prijatelja naslućuje da je ovaj momak već nekoliko godina odlazio psihoterapeutu, ali ova je djevojka čudesno spašena nakon pokušaja samoubojstva.

Depresiju je teško vidjeti. Kad vam je noga slomljena, lako se vidi na rendgenskim snimkama. Ali što učiniti kad se pokvari nešto što se ne može vidjeti? Ne možete pokazati na gips ili ožiljak i reći: "Gle, ne varam, stvarno se osjećam loše." Zbog toga mnogi depresiju ne shvaćaju ozbiljno, ne smatraju je bolešću..

Depresija nije jesenski blues ili lagani nalet čežnje popraćen tužnom pjesmom. Ovo je ozbiljna klinička bolest koja zahtijeva isto ozbiljno liječenje. Može se dogoditi čak i kad osoba, čini se, nema razloga za to. Stoga se mnogi ne žure otići liječniku, misleći da će neshvatljivo stanje proći samo od sebe. Ali stalno se loše osjećati nije normalno i ne možete to podnijeti. Nije sramota tražiti pomoć od rodbine i stručnjaka. Napokon, ovo je često jedini način oporavka..

Možda ste se vi ili vaši najmiliji morali nositi s depresijom? Kako ste se uspjeli riješiti bolesti? Što je pomoglo?

Osobno iskustvo: kako sam preživio depresiju i tko mi je u tome pomogao

Posljednjih godina, posebno nakon flash mobova poput #faceofdepression, o problemima mentalnog zdravlja počelo se otvoreno raspravljati. Što učiniti ako voljena osoba ima mentalni poremećaj, kako joj pomoći i ne preći granicu? Novinarka Elena Srapyan rekla nam je što je iskrenije moguće kako se liječila od depresije. Njezina priča ima odgovore na ova pitanja..

Elena Srapyan

Bila je veljača 2016. godine. Sjećam se kako sam sišao u podzemnu željeznicu da idem na posao, ali već na pokretnim stepenicama iznenada sam briznuo u plač - i nisam mogao stati. Umjesto "Prospekta Mira" koji mi je trebao, iznenada sam otišao u "Shabolovskaya" - postoji moskovska klinika za neuroze. Bio je to najhitniji i najjeftiniji psihijatrijski sastanak koji sam si u tom trenutku mogao dogovoriti. No na kraju mi ​​je trebalo gotovo šest mjeseci da dijagnosticiram depresiju..

Moja je priča sasvim uobičajena: izgubila sam voljenu osobu - baku, koja je bila gotovo poput moje majke, možda čak i bliže. U rujnu je imala moždani udar, a ja sam bila zauzeta traženjem novca za posebnu opremu koja bi joj trebala kod kuće. Dok sam se vrtjela u Moskvi, baka je trebala biti puštena iz bolnice. Na dan otpusta umrla je - i nikada nisam imao vremena da se oprostim od nje.

Kad se sve ovo dogodilo, mog čovjeka nije bilo i nekako sam iznenada ostao sam sa svojom nesrećom. Prilično sam brzo upao u crnu rupu depresije, ali činilo mi se da je to normalno iskustvo tuge. Tih sam dana u ured išao samo jednom tjedno, ali s neljudskim poteškoćama koje su mi zadavali. Do siječnja gotovo nisam mogao izaći iz kuće, Sasha se bavila kućanskim poslovima - sve do kuhanja i odlaska u trgovinu po hranu.

Sva moja snaga trošila se na to da nisam izgubila posao i pokušala manje plakati. Svaki uredski dan oduzimao je sve resurse nakupljene tijekom tjedna. I dok sam radio na daljinu, jednostavno nisam mogao ustati, pa čak ni jesti. Spavanje također nije bilo baš dobro. Jednom sam pomislio da je depresija stanje totalne ravnodušnosti. Ispostavilo se da je to stanje stalne boli.

Prije ovog incidenta, sva moja iskustva s depresijom bila su iskustva mojih prijatelja. Prije nekoliko godina počeo sam postupno razlikovati bipolarni poremećaj od opsesivno-kompulzivnog poremećaja i drugih vrsta nestabilnih stanja. Već sam znao da depresija nije samo blues s kojim se osoba može nositi sama. Shvatio sam da je psihoterapija (koja može biti korisna) u Moskvi nevjerovatno skupa i u akutnim uvjetima nije vrlo učinkovita bez pomoći lijekova. Jednom sam čak morao nazvati psihijatra svoje prijateljice, jer ona to više nije mogla, a zatim joj par dana davati kombinaciju lijekova koje je propisao liječnik..

Nitko nije primijetio moju depresiju osim mene same. Čovjek me suosjećao, podržavao, ali nije u potpunosti razumio što se događa. Mami nisam ništa rekao. Gotovo sam prestao komunicirati s prijateljima. Na poslu je sve bilo kao i obično. Naš cimer je znao da nešto nije u redu, ali nije me dobro poznavao. #faceofdepression vrlo je razotkrivajući flash mob: vidjeti da je netko blizak vama depresivan mnogo je teže nego što se čini.

Imao sam sreće: uspio sam shvatiti da stvari ne idu dobro i otišao sam liječniku. Najvjerojatnije zato što sam to već učinio za druge. Prijem nije bio najprijatniji, ali terapija se pokazala uspješnom - do ožujka sam došla k sebi, a u kolovozu sam uspješno dovršila liječenje antidepresivima bez posljedica. Ali to se ne događa uvijek..

Kako možete pomoći voljenoj osobi koja ima pogoršanje mentalnog poremećaja? Najozbiljnija stvar koju možete učiniti ako živite zajedno je da preuzmete svoj svakodnevni život. Ova podrška mi je puno pomogla..

U depresiji izgledate kao da svijet gledate kroz sićušni prozor, teško je komunicirati s ljudima i učiniti nešto općenito. Pranje zuba je događaj, tuširanje je samo podvig. U takvim trenucima možete doslovno sačuvati čovjekovo zdravlje ako gledate kako se hrani, kako spava i u kakvim uvjetima živi. I vrlo je važno biti fizički blizu: mnogi uvjeti dovode do samoubilačkih raspoloženja..

Druga je pomoć kod posjeta liječniku. Ako osoba demonizira psihijatre, možete pokušati utjecati na to gledište. Ako ne, pronađite dobrog liječnika ili još bolje: dva: terapiju je uvijek bolje odabrati na temelju nekoliko mišljenja, jer neki liječnici mogu propisivati ​​zastarjele lijekove koji uvelike smanjuju kvalitetu života. To mi se upravo dogodilo: prošao sam dvije konzultacije, a drugi mi je liječnik propisao lijek koji je djelovao vrlo blago.

Ne može svaka depresivna osoba raditi, pa je treća važna priča financijska. Psihijatar, tablete, hrana, troškovi stanovanja zahtijevaju mnogo novca. Ako možete pružiti bilo kakvu pomoć, budite sigurni da to učinite: čak i radna osoba, zahvaljujući njoj, smanjit će opterećenje ili uzeti odmor na svoj račun. Ako ovo ne pomogne oporavku, barem će smanjiti razinu stresa..

I posljednje, ali ne najmanje važno, nije uvijek moguće ozbiljno pomoći, ulažući u to svu svoju snagu. No, sjedenje s nekom osobom, provođenje večeri s njom, pokušavanje odvraćanja pažnje - i ne vrijeđanje ako to ne uspije (u depresiji neke radosne stvari mogu još više uznemiriti) također je vrlo važno. Toplina, podrška, osjećaj potrebe također su vrlo važni - ponekad se čak dogodi da emocije djeluju bolje od "selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina" (antidepresivi. - Ur.).

Kada pomoći i kada je bolje "kloniti se vlastitog posla"? Ovdje je sve jednostavno - ako smatrate da možete pomoći i ako dovoljno dobro komunicirate s depresivnom osobom, tada je došlo vrijeme. Vrlo često, što se tiče mentalnih poremećaja, ljudi nisu iz uskog kruga: najbolji prijatelji možda uopće nisu toliko odgovorni ili reagiraju, veze mogu poći po zlu, roditelji možda ništa ne razumiju. Možete li bez nepotrebne izravnosti, optužbi za lijenost i drugih manifestacija pasivne agresije? Izvrsno. Ako ste sposobni biti taktični i iskreno niste ravnodušni prema sudbini neke osobe, tada će vam pomoć svakako dobro doći..

Bulakhova Victoria Alekseevna

klinički psiholog koji se bavi

„Kad osoba doživi gubitak voljene osobe, to je uvijek stres. U smislu posttraumatskog stresnog poremećaja. Kako pomoći osobi u ovoj državi? Po savjetu autora članka, sasvim je moguće započeti s rješavanjem svakodnevnih problema. Ali nemoguće je ranjivu osobu isključiti iz života, inače će još više pasti u svoje stanje.

Spremati krevet, pripremiti doručak, otići po namirnice - kad se uključimo u ove jednostavne stvari, živimo. Ne vrijedi preuzeti sve odgovornosti, jer inače osoba može jednostavno "ispasti" iz stvarnosti.

Razgovori su također dobar način za pomoć. Ali kad netko doživi gubitak, kada sam sebe krivi, najjednostavnije je slušati i pustiti ga da razgovara. Pokušaj "prebaciti" osobu sa njezine tuge na vanjski svijet može biti uzaludan. Nalazite se na drugoj valnoj duljini. Kad netko nama blizak umre, ne doživljavamo samo bol i gubitak, već i vlastitu egzistencijalnu krizu. U ovom trenutku sve osjećate vrlo oštro.

Psihoterapija nam pomaže živjeti stvari koje možda ne bismo imali vremena raditi u životu voljenih. Ublažava osjećaj nepotpunosti i pomaže u snalaženju. Ali, nažalost, ljudi su spremni prihvatiti bilo što, osim što imaju mentalni poremećaj. Vrlo je malo onih koji su u stanju sebi priznati da im je loše i da trebaju potražiti pomoć. Činjenica da je sama heroina otišla psihijatru vrlo je rijetka. Često ne samo osoba, već i njeni rođaci ne vide problem i ne shvaćaju potrebu za psihološkom pomoći. ".

Kako sam živio s depresijom i kako sam se iz nje izvukao

Podijeli ovo:

Dio 1. Kraj i početak

- Kada te ponovno vidim?

- Nadam se da nikad! - odgovorio je najljepši psihijatar Ilya Andreevich, gunđajući kako su mi u baru dali konjak ne prema putovnici, već prema receptu za antidepresive. - Jako sam sretan.

Prije šest mjeseci prvi sam se put susreo s psihijatrom i u svoj dnevnik unio zapis: „Posljednjih nekoliko godina bojim se i sramim se. Čini mi se da je teško nositi se sa mnom i ponašam se kao dijete. Narasla sam za kosu, prestala gristi nokte i gnjaviti ljude, radila i unajmila kuću. Ali bilo me je sram i odrekao sam se svega što volim i što me zanima. A sada mi je to poput aparata Ilizarov u glavi. Najčudnije je što opet sve tek počinje. Ali nisam izgubila razum i nisam se povukla u sebe. Ovo nije moja loša narav, lijenost ili sebičnost. To je depresija, sada službeno, i činilo se da se osjeća bolje. Znači da neće uvijek biti tako, da me jednog dana više neće biti zgužvan od srama i straha, želja i volje, a opet ću pucati i pisati, intervjuirati i letjeti paraglajderom. Pamtit ću što mogu, a što ne mogu, naučit ću, jer je sve oko mene zanimljivo. Ali nekako me je sram svejedno ".

U to sam vrijeme bio u posjeti psihoanalitičaru više od godinu dana. Od djetinjstva sam osjećao da netko nije takav. “Koreografija, astronomija, glazba, novinarstvo, fotografija, video umjetnost, paraglajding, joga i kino. Ovo je kratki popis mojih interesa i neuspjeha od pet godina do danas. Namjeravao sam proslaviti svoj 28. rođendan u Istanbulu, ali otkazao sam odmor i hotelske rezervacije kako bih se spasio napada napada. U mom životu postoje razdoblja bez prijatelja, bez komunikacije, i što je najvažnije, bez energije i užitka. Nisam glup, znatiželjan, imam empatiju, smisao za humor i dvije diplome, ali nedostaju mi ​​važne vještine. Što je ovdje? "

Od djetinjstva živim kao na zamahu: gore-dolje. S vremena na vrijeme zaronio sam negdje u sebe, gdje su praznina i samoća, gdje je nemoguće prisiliti se na nešto, od čega zaista želim pobjeći. I pobjegla sam: ljudima, peticama u školi, Tolkienu.

Nisam ni pomislila da sa mnom nešto nije u redu. Kad sam nazvao sve svoje prijatelje i poznanike i otišao sam, zajecao sam. Kad se bojala i dva sata nije mogla spavati ni na svjetlu. Kad dugo nije mogla napustiti kuću, kasnila je i mjesecima je propuštala nastavu u umjetničkoj školi. Kad sam s 13 godina prvi put želio umrijeti. Kad mi je odjednom postalo teško učiti (učitelj matematike dao mi je ultimatum: ili 5 ili 3. A sada prve četvorke u četvrtini - neće biti zlatne medalje. I više nisam dobar momak.) Kad za taj dan nisam upisao nijedan od pet novinarskih fakulteta, i moja je majka rekla svim mojim prijateljima da sam ušao - činilo joj se da bi to bilo bolje za mene, ponosnog odličnika. I uzeo sam kredit, otišao platiti večer na studij i više nisam razgovarao s prijateljima. Kad je moja majka zamalo izvršila samoubojstvo, a otac je bio na intenzivnoj njezi i zamalo umro, nisam se željela probuditi i komunicirati s vanjskim svijetom, ali činilo mi se da je sve u redu, ja sam samo introvert ili možda autist.

“Nemam dovoljno socijalnih vještina i to me jako plaši. Ne razumijem što da radim s ljudima, čak i ako pobijedim svoje strahove ".

Kad sam se počeo suprotstavljati drugim ljudima i zašto?

Bila sam znatiželjno i proaktivno dijete. Znala je reći „Kuku!“ Strancima, pronašla je odgovore na vlastita pitanja i sprijateljila se s novim susjedima. Pisala je pjesme o prijateljima i zemaljskoj sferi, učila čitati, izmišljala plesove. Išao sam u prvi razred i bio neugodno iznenađen: nisam imao o čemu razgovarati sa školskim kolegama. Njih su zanimali kolege iz razreda, a mene struktura u Sunčevom sustavu. Obično sam razgovarao sa svima, ali dobio sam jednu blisku prijateljicu i želio sam da ona bude samo moja.

Jednom me majka probudila ujutro 1. siječnja i pretvarao sam se da spavam. Mama je pokušala još nekoliko puta i otišla, ostavivši me na miru. Nastavila sam se pretvarati da spavam, ali odjednom sam se osjećala užasno usamljeno. U dobi od 9 godina prvi put se nisam mogao radovati sa svima na školskoj zabavi i sjedio sam cijelu večer na stolici. Tada se pretvarala da nisam, kad me prijateljica nazvala u šetnju i cijelu večer vozila na ljuljački.

Prije gotovo dvije godine razbolio sam se nepodnošljivo i otišao sam kod psihoanalitičara. Složili smo se da postojimo u govornom polju. Dolazim jednom tjedno i razgovaram o tome što mislim i kako se osjećam. Puno sam razgovarao i shvatio da uopće nisam introvert: „Zaista volim komunicirati. Ako dobijem priliku za komunikaciju, "nasrćem" na ljude. Ponekad s njima počnem komunicirati kao da smo bliski. Čini mi se da nešto svladavam, preskačem. Ovo je nezgodno i za mene i za njih. Ponekad mi je blizina druge osobe nepodnošljiva - kao da ne mogu držati distancu i postat ćemo još bliži. Ne znam kakav je ugodan odnos među ljudima. " Shvatio sam da volim izlaziti u vanjski svijet, ali tijekom depresije izgubio sam svoje vještine. Morao sam ponovno učiti.

Kao dijete, da ne bih ostala kod kuće sama, išla sam posjetiti svoje poznanike i nepoznate susjede, gledala crtiće u njihovoj kući i jela poslasticu. Obeshrabrena se majka ispričala zauzetoj odrasloj osobi i odvela me kući. Čini se da od tada nisam shvaćao gdje prestaju moje granice i počinju granice druge osobe. Osjećao sam se kao vampir koji očajnički kuca na tuđa vrata i čeka da me prime.

“Kao da napadate drugu osobu, njen prostor. Kako komunicirati a da ne napadnemo prostor drugoga i ne pobjegnemo, a da se ne pokrijemo zidom? Nije jasno, nije jasno što učiniti, pa želim pobjeći. Zabrinuto je i nejasno je gdje se smjestiti. Ja sam poput malog djeteta koje bi već trebalo trčati, ali još uvijek puzi ".

Morao sam ponovno naučiti komunicirati i graditi granice između sebe i drugih ljudi, ali o tome drugi put.