Emocionalna iscrpljenost: što je to i kako to popraviti

Što je emocionalna iscrpljenost?

Emocionalna iscrpljenost je stanje emocionalne iscrpljenosti kao rezultat nagomilanog stresa iz vašeg osobnog ili radnog života ili kombinacije oboje..

Emocionalna iscrpljenost jedan je od znakova izgaranja..

Emocionalno iscrpljeni ljudi često se osjećaju kao da nemaju moć niti kontrolu nad onim što se događa u životu..

U nekoj situaciji mogu se osjećati "zaglavljeno" ili "zaključano".

Nedostatak energije, loš san i smanjena motivacija mogu otežati prevladavanje emocionalne iscrpljenosti.

Vremenom ovo kronično stresno stanje može nanijeti nepopravljivu štetu vašem zdravlju..

Svatko pod dugotrajnim stresom može postati emocionalno iscrpljen i depresivan.

Emocionalna iscrpljenost može vam se prikrasti tijekom teških vremena, ali nikad nije kasno za pomoć..

Koji su simptomi emocionalne iscrpljenosti?

Simptomi emocionalne iscrpljenosti mogu biti i emocionalni i fizički.

Ljudi osjećaju iscrpljenost na različite načine, ali simptomi obično uključuju:

  • nedostatak motivacije
  • problemi sa spavanjem
  • razdražljivost
  • tjelesni umor
  • osjećaj beznađa
  • odvlačenje pažnje
  • apatija
  • glavobolje
  • promjena apetita
  • nervoza
  • poteškoće s koncentracijom
  • iracionalna ljutnja
  • pojačani cinizam ili pesimizam
  • osjećaj straha
  • depresija

Poslodavci čiji su zaposlenici prezaposleni i emocionalno iscrpljeni mogu početi primjećivati ​​promjene u produktivnosti i ukupnom moralu tima..

Na primjer, mogu početi primjećivati ​​da njihovi zaposlenici imaju:

  • nepoštivanje rokova
  • smanjena predanost organizaciji
  • još izostanaka
  • visoka stopa prometa

Što uzrokuje emocionalni odljev?

U redu je svakodnevno doživljavati stres i tjeskobu, ali s vremenom kronični stres može naštetiti vašem tijelu..

Emocionalnu iscrpljenost uzrokuje produženo razdoblje stalnog životnog stresa, bilo zbog osobnog stresa kod kuće ili stresa povezanog s poslom.

Ono što uzrokuje emocionalnu uznemirenost razlikuje se od osobe do osobe.

Ono što za jednu osobu može biti stresno, za drugu osobu može biti potpuno izvodljivo.

Neki od najčešćih uzroka emocionalne iscrpljenosti uključuju:

  • poslovi visokog pritiska poput medicinskih sestara, liječnika, policajaca i učitelja
  • raditi dugo radno vrijeme ili raditi posao koji mrzite
  • odgajati djecu
  • financijski stres ili siromaštvo
  • beskućništvo
  • biti skrbnik voljene osobe
  • dugotrajan postupak razvoda
  • smrt člana obitelji ili prijatelja
  • koji žive s kroničnom bolešću ili ozljedom

Kako liječiti emocionalnu iscrpljenost

Možete napraviti određene promjene u načinu života kako biste ublažili simptome emocionalne iscrpljenosti..

Ove tehnike u početku možda nije lako izvesti, ali postat će lakše kad se počinju stvarati zdravije navike..

Uvođenje malih promjena u vaše svakodnevne navike može vam pomoći u upravljanju simptomima i spriječiti emocionalnu iscrpljenost..

Nakon što prepoznate znakove emocionalne iscrpljenosti, pokušajte sljedeće:

Uklonite stresor

Iako to nije uvijek moguće, najbolji način liječenja stresa je uklanjanje stresa..

Ako vam radno okruženje uzrokuje emocionalni odljev, razmislite o promjeni posla ili tvrtke.

Ako vas menadžer ili šef naglašavaju, također možete razmisliti o preseljenju u novi odjel ili zatražiti imenovanje drugog menadžera..

Zdrava prehrana

Zdrava prehrana znači odabrati uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim mesom, istodobno izbjegavajući slatke grickalice i prženu ili prerađenu hranu.

Rečeno nam je da stalno jedemo zdravu hranu, ali to može promijeniti svijet nabolje kad ste pod stresom..

Ne samo da će vam pomoći da nabavite vitamine i minerale koji su vam potrebni, već će poboljšati probavu, san i razinu energije, što može utjecati na vašu emocionalnu dobrobit..

Vježba

Bilo koja tjelesna aktivnost povećava razinu endorfina i serotonina.

Može poboljšati vaše emocionalno stanje. Tjelovježba također pomaže odvratiti pažnju od problema..

Pokušajte trenirati 30 minuta dnevno, čak i ako je to samo duga šetnja.

Ograničenje alkohola

Alkohol vam može privremeno poboljšati raspoloženje, ali osjećaj će brzo nestati, a vi ćete biti tjeskobniji i depresivniji nego prije. Alkohol također ometa vaš san..

Naspavaj se

San je važan za emocionalno zdravlje. Još je učinkovitije ako planirate spavati otprilike u isto vrijeme svake večeri..

Pokušajte spavati osam do devet sati svake noći..

Razvijanje rutine prije spavanja može vam pomoći da se opustite i osigurate bolji san..

Ograničavanje kofeina također može imati pozitivan učinak na vaš raspored spavanja..

Vježbajte pažljivost

Pozornost je pojam koji vjerojatno puno čujete, ali tehnike svjesnosti puno su više od samo hirovitosti..

Znanstveno su priznati da smanjuju stres i tjeskobu i mogu biti ključ za uravnoteženje vaših osjećaja.

Pažljivost je čin interakcije sa sadašnjim trenutkom. Može vam pomoći odvratiti pažnju od negativnog razmišljanja..

Postoji mnogo načina za vježbanje pažljivosti. Primjeri uključuju:

  • meditacija
  • joga
  • vježbe disanja
  • šetati, posebno u prirodi
  • vodite dnevnik kako biste bilježili svoje osjećaje i misli

Nedavno su istraživači čak pronašli dokaze da jedna sesija meditacije svjesnosti može pomoći preokrenuti učinke stresa na tijelo..

Obratite se pouzdanom prijatelju

Komunikacija licem u lice s prijateljem prekrasan je način za ublažavanje stresa. Osoba koja sluša ne mora rješavati vaše probleme..

Možda su samo dobar slušatelj. Pouzdani prijatelj ili član obitelji može slušati bez da vas osuđuje.

Predahnuti

Svima je potreban odmor u nekom trenutku. Bilo da ste na odmoru ili samo želite vremena za odlazak u kino, svaki zalogaj pomaže..

Upoznajte profesionalca

Zajedno s promjenama načina života, važno je potražiti stručnu pomoć za liječenje emocionalnih tegoba.

Profesionalac poput terapeuta može vam dati alate potrebne za suočavanje sa stresnim vremenima.

Neke od tehnika koje koriste profesionalci uključuju:

  • kognitivna bihevioralna terapija (CBT), oblik psihoterapije, također poznat kao terapija razgovorom
  • primijenjene tehnike opuštanja

Koristite dodatke

Uz promjene načina života, važno je potražiti dodatne dodatke koji mogu pomoći u regeneraciji na staničnoj razini, a dodaci New Era mogu vam u tome pomoći..

Pelud bora sadrži više od 268 korisnih tvari: oko 20 aminokiselina, preko 30 vrsta minerala i elemenata u tragovima, 14 vitamina, oko 100 enzima i koenzima, kao i preko 200 drugih biološki aktivnih i hranjivih sastojaka kao što su nukleinske kiseline, monosaharidi, polisaharidi, vlakna, nezasićene masne kiseline i flavonoidi.

Maca peruvijana može biti uključena u prilagođavanje liječenja mnogih bolesti. Biološki aktivne tvari u morskoj kukici reguliraju reprodukciju kortizola (hormona stresa) u hipotalamusu, a također pojačavaju aktivnost nadbubrežnih žlijezda.

Kakvi su izgledi za emocionalnu iscrpljenost?

Emocionalno iscrpljujući stres dovodi vas u rizik od izgaranja.

S vremenom to može dovesti do zdravstvenih problema..

Kronični stres može utjecati na vaš imunološki sustav, srce, metabolizam i ukupnu dobrobit.

Emocionalna iscrpljenost dovodi vas u rizik zbog:

  • visoki krvni tlak, što povećava rizik od srčanih bolesti
  • česte prehlade i infekcije
  • debljanje
  • nesanica
  • prerano starenje
  • anksioznost
  • depresija

ZAKLJUČAK

Emocionalna iscrpljenost je izlječivo stanje. Najbolji tretman je uklanjanje stresa ili stresnog događaja.

Na primjer, ako vaš posao emocionalno iscrpljuje, možda je vrijeme da razmislite o promjeni posla..

Ako ne možete ukloniti stresor, upotrijebite dostupne resurse za rješavanje problema.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje o tome kako se nositi sa stresom i tjeskobom.

Iscrpljenost tijela: simptomi i liječenje

Stres, nezdrava prehrana i pothranjenost, povećana tjelesna aktivnost, bolesti želuca i probavnog sustava, ciljani gubitak kilograma kod žena mogu izazvati iscrpljivanje tijela. Nastali nedostatak hranjivih sastojaka negativno utječe na funkcioniranje tijela. Liječenje patološkog stanja moguće je metodama službene i tradicionalne medicine.

Što je iscrpljivanje tijela

Kad se dulje vrijeme ne opskrbljuje dovoljna količina hranjivih tvari ili nema dobrog odmora, u tijelu se javlja iscrpljenost. U tom slučaju mogu se primijetiti slabost, letargija, razdražljivost i nedostatak apetita. Ovo stanje negativno utječe na tijelo i, u posebno teškim slučajevima, može dovesti do smrti..

Fizički

U medicinskoj praksi razlikuju se primarni i sekundarni oblik tjelesne iscrpljenosti. Primarni poremećaj povezan je s pothranjenošću, produljenim postom, značajnim gubitkom kilograma. Uz sekundarnu tjelesnu iscrpljenost, uzrok je promijenjeni metabolizam i neispravno funkcioniranje tijela. Glavni simptomi: pospanost, umor, smanjeni imunitet, oslabljena stolica, čirevi u kutovima usana.

Živčani

Živčana iscrpljenost često se javlja u pozadini stresa, povećanog mentalnog stresa. Često se frustracija pojavljuje u pozadini monotonog rada. Nedostatak kvalitetnog sna često je glavni uzrok stanja. Odgovarajuće psiho-emocionalno stanje može biti pratitelj depresije. S napredovanjem negativnih promjena dolazi do pogoršanja fizičkog stanja, pamćenja, kognitivnih sposobnosti.

Uzroci iscrpljenosti

Živčana i tjelesna iscrpljenost usko su povezane jedna s drugom. Njihov je fiziološki razlog taj što tijelo troši više energije nego što može proizvesti. Ova se neravnoteža javlja iz više razloga:

  • gladovanje;
  • trauma;
  • bolesti probavnog ili živčanog sustava;
  • mentalna bolest;
  • nedostatak vitamina;
  • hormonalni poremećaji;
  • onkološke bolesti;
  • stres;
  • velika opterećenja;
  • nepravilna prehrana;
  • pušenje, zlouporaba alkohola;
  • nedostatak životnih ciljeva.

Simptomi

Fizička iscrpljenost očituje se nedostatkom tjelesne težine. Pacijent razvija kroničnu slabost, pospanost. Znakovi iscrpljenosti tijela kod žena su gubitak kilograma, bljedilo sluznice, lomljiva kosa i nokti, pretjerana razdražljivost. Progresijom bolesti tjelesna težina može se značajno smanjiti. U posljednjoj fazi iscrpljenosti koža postaje sivkasta, a lice šiljato. Ako se pacijent ne liječi pravodobno, to će dovesti do ozbiljnih posljedica s nepovratnim promjenama..

Uz nervoznu iscrpljenost, pacijenti osjećaju kompresivne glavobolje, nelagodu u tijelu, gubitak apetita i mentalne poremećaje. U srednjim fazama bolesti kod muškaraca, erekcija se pogoršava, sve do potpunog nestanka. Pacijenti se često žale na nedostatak normalnog sna, utrnulost, hladne noge. Ponekad se tjelesna temperatura može spustiti za nekoliko stupnjeva od normalne granice.

Liječenje iscrpljenosti

Da biste obnovili tijelo, trebat će vam čitav niz medicinskih i zdravstvenih mjera, kao i duh za borbu za zdravlje. Ispravna dijagnoza, zajedno s dosljednim liječenjem, može značajno poboljšati opće stanje pacijenta i zaustaviti gubitak težine, pa je prvo što treba učiniti posjetiti liječnika specijalista. Uz značajnu živčanu iscrpljenost, popraćenu mentalnim poremećajima, potrebno je obratiti se psihijatru.

Opće preporuke za bolesti odnose se na organizaciju dnevne rutine, spavanja i prehrane. Da biste se oporavili, potrebno je vratiti prekinuti životni ciklus:

  • ustajati i odlaziti u krevet u stalno vrijeme;
  • izbjegavajte uzimanje stimulativnih pića;
  • hodajte redovito mirnim tempom;
  • izbjegavajte pothranjenost, vodite računa o normalnoj prehrani;
  • radite opuštanje: joga, istezanje, okupajte se.

Nekoliko dana pravilnog odmora može pokazati nevjerojatne rezultate kad se iscrpite! Dovršite ih aromatičnim kupkama koje će vam pomoći da vratite snagu. Za vas će biti korisna ulja eukaliptusa, bergamota, lavande, klinčića, origana, koja će vam pomoći vratiti snagu i obnoviti tijelo. Aroma lampe s đumbirom, ružmarinom, kaduljom, majčinom dušicom, borom postat će hitan lijek za iznenadni osjećaj nemoći..

Uz fizičku iscrpljenost nužno se propisuju lijekovi koji poboljšavaju probavu i metaboličke procese. Ovisno o uzroku iscrpljivanja, liječenje se može obaviti hormonskim lijekovima. U prisutnosti patološkog živčanog stanja koriste se nootropni i vazodilatacijski agensi. Čišćenje debelog crijeva klistirima često je korisno..

Da biste vratili metabolizam, morate popiti tečaj vitamina. Kod kuće je dostupno liječenje narodnim lijekovima:

  • Ogulite 50 g sjemenki ricinusovih graha, isperite i ulijte 0,5 l toplog mlijeka. Dodajte brašno, umijesite elastično tijesto. Oblikujte male kolače i osušite u pećnici bez upotrebe ulja. Preporučuje se svaki dan pojesti dvije tortilje.
  • Kupite bobice limunske trave (20 g) u ljekarni. Preklopite u termosicu, prelijte jednom čašom kipuće vode. Nakon pola sata procijedite i uzimajte po žlicu 3 puta dnevno.

Prehrana uz iscrpljivanje tijela

Pravilna prehrana prvi je korak u obnavljanju tjelesnih resursa. Osnovni principi terapijske prehrane su organizacija i raznolikost:

  • Optimalni su česti obroci u malim obrocima 8 puta dnevno. Vrijedno je prijeći na uobičajena tri ili četiri obroka dnevno tek nakon nekoliko mjeseci, kada se stanje potpuno normalizira.
  • Hrana mora biti raznovrsna i sadržavati značajne količine elemenata u tragovima i hranjivih sastojaka.
  • Treba dati prednost hrani bogatoj proteinima. Dovoljna konzumacija ribe, nemasnog mesa, fermentiranih mliječnih proizvoda brzo će vratiti nedovoljnu težinu.
  • Bolje je ako prehranom dominira lako probavljiva hrana, a količina brze i začinjene hrane je ograničena..

Iscrpljenost tijela: uzroci, simptomi i liječenje

Iscrpljenost tijela značajno je smanjenje tjelesnih funkcija kao rezultat loše prehrane, nakon teškog fizičkog ili emocionalnog stresa ili pod utjecajem različitih čimbenika koji dovode do činjenice da postoji nesklad između tjelesnih potreba i količine hranjivih tvari koje dolaze izvana..

Vjeruje se da iscrpljivanje tijela započinje kada indeks mase dosegne 20 kg / m2 i ispod. Indeks tjelesne mase (BMI) izračunava se dijeljenjem tjelesne težine u kilogramima s visinom u kvadratima metra.

Osiromašenje organizma može imati nekoliko oblika razvoja - primarni i sekundarni. Primarni oblik pojavljuje se kao rezultat pothranjenosti, a sekundarni zbog prisutnosti bilo kakvih bolesti unutarnjih organa i kršenja metaboličkog procesa u tijelu.

Iscrpljenost može biti znak osnovne bolesti ili uzrokovati poremećaje u funkcioniranju tijela, posebno u težim slučajevima. Liječenje iscrpljenosti tijela prije svega podrazumijeva uravnoteženu prehranu, međutim, ovisno o uzroku i stupnju, može uključivati ​​i terapiju lijekovima.

Razlozi za razvoj iscrpljenosti

Iscrpljivanje tijela može biti uzrokovano mnogim razlozima, razmotrite neke od njih:

bolesti povezane s neispravnošću hormonske pozadine, to je dijabetes, hipertireoza;

zlouporaba različitih dijeta za mršavljenje, pothranjenost ili pothranjenost zbog ekonomskog ili socijalnog statusa;

uporaba lijekova za smanjenje apetita, to je Portal, Indometacin, Prozac, Morfij, Sibutramin ili Glukagon, lijekovi tijekom kemoterapije, razni lijekovi koji imaju laksativni učinak, kao i glikozidi za srce;

prisutnost bolesti povezanih s probavnim sustavom hrane, to je ulcerozni kolitis, upala u tankom crijevu, gušterači ili cijelom gastrointestinalnom traktu;

izvedene operacije, onkološke bolesti ili zarazne prirode, brojne opekline i odgovarajuće bolesti koje uzrokuju;

jako emocionalno uzbuđenje, iskustva, depresivne i stresne situacije, potpuni nedostatak interesa za hranu (anoreksija).

Danas je iscrpljivanje tijela prilično čest fenomen među svim segmentima stanovništva. To mogu biti starije osobe, oni koji nemaju sredstava za život i vlastiti dom, oni koji slijede različite dijete s niskim udjelom kalorija. Iscrpljivanje može uzrokovati potpuno bezmesnu prehranu (vegetarijanska hrana), odvojene obroke, japansku ili američku prehranu, koji se koriste već dosta dugo.

Porcija je samo 150 grama i konzumira se nekoliko puta dnevno, mnogi su proizvodi jednostavno isključeni iz prehrane - to su bilo koji kruh, meso, mliječni proizvodi, riba, maslac, šećer itd. Hrana sadrži do 1000 kcal dnevno, bjelančevine nisu više od 50 grama.

Pretanka figura ne razlikuje se u ljepoti i atraktivnosti, pacijent stječe razne bolesti. U adolescenciji je indeks tjelesne mase (BMI) još uvijek dopušten u rasponu od 18,5-20 kg / m2, ali nakon 25 godina mora se držati najmanje 22 kg / m2.

Postoje tri glavna oblika premale težine na temelju indeksa mase (kg / m2):

  • blagi oblik - 17,0-18,5;
  • umjereni oblik - 16,0-16,99;
  • teški oblik - manje od 16,0.

Kao rezultat iscrpljivanja tijela, rizik od srčanih i krvožilnih bolesti, tumora sličnih formacija, bolesti pluća i drugih unutarnjih organa značajno se povećava, životni vijek se smanjuje za oko 13-15 godina.

Simptomi iscrpljenosti

Razmotrite kako se iscrpljenost tijela očituje, ovisno o stupnju.

Blaga iscrpljenost

Simptomi blagog stupnja iscrpljenosti:

pojavljuje se beznačajan gubitak kilograma, slabost u cijelom tijelu, brži tjelesni i emocionalni umor, povećana osjetljivost na smanjenje temperature okoline, odvojena od cijelog stanja pacijenta;

ne zasićenje tijela hranom i česta želja da se nešto pojede, pije puno vode, pojavljuje se zadržavanje stolice, stanjivanje mišićnog tkiva, smanjenje njegove kontraktilnosti, donji udovi oteknu

ako pacijent i dalje jede vrlo malo, tada se pojavljuje drugi oblik iscrpljenosti, ovdje se nedostatak tjelesne težine povećava na 30%, a indeks tjelesne mase je u rasponu od 16,0-18,5.

Umjereno iscrpljivanje

Simptomi umjerenog trošenja:

značajno stanjivanje mišićnog tkiva, slabost svih mišića, značajno smanjenje radne sposobnosti, jaka vrtoglavica, noge i ruke mogu izgubiti osjetljivost i utrnuti, pacijent često počinje trčati u toalet "na mali način";

lice postaje vrlo tanko, na njemu ima mnogo bora, zbog toga izgleda sve starije i starije.

Jako rasipanje

Simptomi jakog gubljenja:

prisutnost jake boli u svim mišićima, području leđa, mogu postojati grčevi i grčevi u udovima, uopće nema apetita, snažna ravnodušnost prema svemu što se događa okolo, pacijent nije sramežljiv u pogledu svog izgleda, ima česte mentalne stresove i kvarove;

pacijent ne može sam hodati, njegova radna sposobnost je u potpunosti izgubljena;

ten postaje blijed i dobiva žuto-sivu boju, koža postaje suha, opuštena, ima puno bora i nabora, jako se ljušti, znojne žlijezde gotovo ne funkcioniraju i ne luče znoj;

prisutnost natečenosti ili obrnuto, lice izgleda vrlo mršavo, oštro, očne jabučice se uvlače i koža se lijepi za kostur.

Liječenje se razlikuje od pacijenta do pacijenta i uključuje poboljšanje prehrane i uklanjanje osnovnog uzroka patologije..

Dijagnoza i liječenje gubljenja

Uz oštar gubitak težine i prisutnost simptoma koji ukazuju na iscrpljivanje tijela, trebali biste odmah kontaktirati stručnjaka kako biste utvrdili uzroke ovog fenomena i propisali tijek liječenja i oporavka. Ako je lice jako iscrpljeno, tada je osoba primljena u bolnicu.

Za dijagnozu i liječenje iscrpljenosti tijela provode se sljedeće dijagnostičke i terapijske mjere:

Kompletni liječnički pregled

Liječnik pregledava pacijenta i provodi cjelovitu dijagnozu kako bi utvrdio prisutnost ili odsutnost bolesti koje mogu ponovno izazvati veliki gubitak kilograma. To je dijabetes, prisutnost velike količine hormona štitnjače u krvi, bolesti pluća, upale u tankom crijevu itd..

Propisivanje tečaja liječenja

Liječenje gubitka ovisi o uzroku i opsegu stanja. Sve to treba utvrditi iskusni liječnik. Ako je ovo primarni oblik, tada pacijent prije svega treba dobro i pravilno jesti. Da bi se bjelančevine dobro apsorbirale u tijelu i postupno debljale, potrebno je povezati prehrambene koncentrate i lijekove prema režimu liječenja koji je razvio specijalist. To su lijekovi kao što su: razni vitamini, anabolički hormoni, adaptogeni itd., Oni će biti opisani u nastavku.

Uravnotežena prehrana

Liječenje pothranjenosti prije svega leži u pravilnoj prehrani. Trebate jesti hranu visoke energetske vrijednosti, hranu bogatu bjelančevinama i laganim ugljikohidratima, ali masti u prehrani treba malo smanjiti. Da bi se izbjegao nedostatak vitamina, njihov unos treba znatno povećati. Razmotrite načela osiromašene prehrane:

Morate povećati energetsku vrijednost za najmanje 5 kcal po kilogramu težine. Tako, na primjer, uz malo tjelesne aktivnosti trebate unositi ne 35, već već 40 kcal po 1 kg težine. Za mušku polovicu - energetska vrijednost hrane dnevno trebala bi biti najmanje 2800 kcal, ako je režim laganja, onda najmanje 2400 kcal. Kad se težina normalizira, već možete jesti hranu s normalnim udjelom energije.

Povećanje broja hrane koja sadrži bjelančevine treba biti do 1,6 g po kilogramu težine. Ovo je oko 110 grama. dnevno, više od 60% treba biti mliječnih proizvoda, mesa, ribe, pilećih jaja. Međutim, ne biste trebali pretjerivati ​​ni s količinom proteina. Možete jesti sljedeća jela: proteinski omlet; jetrena pašteta; kuhana riba; jaja tekućeg oblika; nasjeckano kuhano meso, od njega možete napraviti okruglice, polpete, kotlete; piletina ili zec dinstani ili kuhani.

Povećanje količine masti na 0,7-0,8 g po kilogramu težine, to je oko 60 g dnevno. Masti se nalaze u maslacu, vrhnju, vrhnju i fermentiranim mliječnim proizvodima s malim postotkom masti, suncokretovom ulju, omega-3 masnoj morskoj ribi, u mekim margarinima. No konzumaciju janjetine i govedine treba malo smanjiti, margarin, masti koje se koriste u kuhanju i hidro masti uklanjaju se iz prehrane..

Povećavanje količine ugljikohidrata do 6 grama. po kilogramu težine, to je oko 450 grama dnevno. To može biti razno voće, bobičasto voće, povrće, med, čokolada, džem, kruh od integralnog brašna ili proklijalo zrno. Međutim, možete jesti griz, rižu, kruh od bijelog brašna, granulirani šećer, ali u malim količinama. Ako postoje problemi s radom želuca i crijeva, a hrana je loše obrađena, tada je potrebno ukloniti svu hranu koja se odnosi na cjelovite žitarice.

Povećanje količine vitamina iz skupina A, C, E, beta-karotena i minerala (selen, kalij, cink, mangan, kalcij, bakar, željezo, magnezij). Možete koristiti vitaminske komplekse, koji uključuju sve gore navedene elemente..

Dijetalni koncentrati sadrže malu količinu hranjivih sastojaka potrebnih čovjeku i služe kao dodatak glavnom obroku. To su takvi lijekovi kao: Peptamen, Berlamin-modularni, Berlamin, Complit, Nutrizone, Nutridrink, Diet Extra, Nutren itd..

Formula za dojenčad u prahu može se koristiti ako su dijetni koncentrati preskupi ili ako nisu dostupni. To su Semilak, Novolakt, Nutrilak, Beba ruske proizvodnje (Istrinsky), Prenutrilon. Takve smjese sadrže masti emulgirane prirode i apsorbiraju ih mnogi bolje od običnog mlijeka i proizvoda od njega. Kad ih koristi, pacijent nema često proljev i proljev. Pripremiti ih je vrlo jednostavno, samo trebate dodati prokuhanu toplu vodu. Može se dodavati u obroke, povećavajući na taj način energetsku vrijednost za prehranu bolesnika s težim oblikom bolesti.

Konzervirana hrana za bebe također može uspjeti. Sadrže proizvode višeg pokazatelja kvalitete i već su obrisani. Riječ je o raznim pireima od povrća, bobica i voća, s vrhnjem i žitaricama. Također je moguće paralelno s povrćem koristiti meso i ribu iz konzerve za djecu.

Toplinsku obradu hrane treba provoditi s nježnijim režimom za želudac i crijeva, koji je mehaničke prirode, kao i ne snažnom stimulacijom rada žlijezda uključenih u sustav za probavu hrane, to je u slučaju da nema drugih naznaka strogog plana iz sustava za probavu hrane. Dobro je na neko vrijeme ukloniti sve proizvode koji se slabo i dugo probavljaju. To su gljive, mahunarke, dimljeni proizvodi, sve vrste masnog mesa, voće i povrće s gustom korom itd..

Lijekovi

Liječenje gubljenja, posebno teške pothranjenosti, mogu biti popraćeni raznim lijekovima. Propisuje ih liječnik. Ovisno o uzroku i obliku iscrpljenja, liječenje može uključivati ​​uzimanje takvih lijekova:

  • hormonalni lijekovi - metandrostenolon, metilandrostenediol, metandriol ili metandienon;
  • adaptogeni - Ginseng, Nooclerin, Citrulline malat, Stimol, Mildronate, Deanola aceglumat, Levocarnitine, Elkar, Cropanol ili Ginsana;
  • kombinirani lijekovi - Supradin, Centrum, Vitrum plus, Oligovit Alvitil, Upsavit multivitamin, Gerimaks, Complivit, Duovit.

Lijekovi protiv iscrpljenosti u tradicionalnoj medicini

Liječenje iscrpljenosti, posebno blagih oblika, može se provoditi kod kuće i popraćeno uzimanjem različitih narodnih lijekova. Međutim, prije početka liječenja narodnim lijekovima potrebno je konzultirati se s liječnikom i znati uzrok iscrpljivanja tijela. Razmotrite neke narodne lijekove koji će iscrpljivanje tijela učiniti učinkovitijim i bržim..

Korijen gaveza namočite i dobro nasjeckajte. Dodajte mu med (u omjeru jednakom polovici mljevene smjese) i koristite ga 3 puta dnevno, 30 minuta prije jela, svaki put uzmite desertnu žlicu i popijte vodom:

Ulijte 30 grama po litri piva. suhog lišća plućnjaka, dodajte veliku žlicu meda, stavite na laganu vatru i kuhajte dok se ne postigne pola mase. Pijte pola sata prije jela, ujutro, u vrijeme ručka i navečer, po nekoliko desertnih žlica.

Iscijedite sok od mrkve, dodajte tamo med ili stavite mlijeko i pijte 100-150 ml dnevno.

Promiješajte sljedeće proizvode: limun s korom - 2 komada, po 200 g orašastih plodova, suhe marelice, grožđice i med. Konzumirajte najmanje četiri puta dnevno, žličicu za desert, 30 minuta prije jela. Takav lijek podiže snagu i tonus tijela..

Ulijte 1,5 žlice u šalicu s kipućom vodom. žlice cvjetova djeteline, ostavite sat vremena i uzimajte 3 puta dnevno, nekoliko velikih žlica prije jela.

Pomiješajte temeljito u 100 gr. kakao, nasjeckana svinjska mast, sok od aloe i med - 15 ml i koristite s mlijekom, velikom žlicom hrane, 3 puta dnevno.

Iscrpljenost tijela mogu uzrokovati različiti čimbenici, a mogu biti i simptom opasne bolesti i uzrokovati ozbiljne patologije, pa ako se pronađu simptomi iscrpljenosti, svakako se morate posavjetovati s liječnikom kako bi utvrdio uzroke i propisao adekvatno liječenje i prehranu.

Zdrava do smrti. Kako tinejdžeri dovode do iznemoglosti dobrom prehranom

Život ispituje fenomen dnevnika "ispravne" prehrane za djevojke koje teže izmišljenim idealima ljepote.

Došao je - dan mog vjenčanja. Onu u kojoj sam si dopustio sve. Sretna sam mladenka, ni u čemu se ne ograničavajući! Od samog jutra počeo sam jesti slatkiše u neizmjerenim količinama. Rade mi kosu - jedem. Vežu mi korzet - jedem. Strpaju me u auto - dohvatim bombon i sendvič. Kad smo suprug i ja bili za stolom, odmah sam nasrnula na hranu. Jeo sam slatkiše s mesom, sirom, voćem, povrćem, slatkišima - sve je bilo u nemilosti moje gladi! Tijelo je već stenjalo: "Dosta.", Ali u mozgu izdubljeno: "Još, još, još."

Sutradan sam se srušio s temperaturom od 39. Užasno sam povraćao, tijelo mi je odbijalo hranu, koju sam cijelu večer trpao u sebe. Bolničar hitne pomoći dao je injekciju nakon injekcije, a novopečeni suprug natočio je kapaljku za kapaljkom.

Alena (@mmmasneva) ima 23 godine, a tada je, s visinom od 169 cm, imala 45-46 kilograma. Alena ima ortoreksiju. Ovo je oblik poremećaja prehrane koji je posljedica opsjednutosti zdravom prehranom. Ortoreksičari se panično boje pojesti nešto što će dovesti, kako im se čini, do trenutnog debljanja i uništenja njihove idealne figure. Međutim, ove djevojke imaju kvarove kad u naletu strašne gladi počnu upijati sve što vide - nisu u stanju zaustaviti se. Upravo se to dogodilo na Aleninom vjenčanju. Ali prvo najprije.

Dnevnik hrane

Lako je prepoznati ortoreksičnu ženu: njezin "Instagram" gotovo je u potpunosti posvećen onome što jede i koliko često ide u teretanu. Postova je mnogo, ali u njima je malo hrane.

Kašice, salate, voće, skuta, žitne pločice - ovo je tipična prehrana ortoreksa. Sve bi bilo lijepo, ali porcije su toliko male da osjećaj gladi postaje stalni pratilac..

- Sjećam se sebe u najaktivnijem razdoblju EDI-a (poremećaji prehrane), misli o hrani bile su posvuda, - kaže Alena. - Razmišljao sam o njoj, postala je opsesija. Mogla bih izgladnjeti kad bi mi kod kuće ponestalo "prave" hrane. Paranoično sam provjeravao FatSecret i MyFitnessPal, snimajući čak 2 grama kiselog vrhnja, koje sam slučajno lizao sa žlice kad sam kuhao za supruga.

Takve djevojke ne muče samo trbuh. Da bi dokrajčili svoja tijela, odlaze u teretane. Treninzi - redoviti.

“Mogao bih jesti sve spremljene s ljubavlju posude do 15 sati, a zatim ostatak dana gladovati. Tada sam se nazvala slabovoljnim proždrljivim licem i ili zauzela večer teškim treningom, ili prejedala i slijedeće jutro otišla na trening, - kaže Alena.

Praznine

Kao rezultat toga, organizam u kutu jednostavno to ne može podnijeti, djevojka se kvari i dopušta si da pojede nešto od „prljavih“ proizvoda koji nisu povezani sa zdravom prehranom: kolač, krafna, pizza. Ili odjednom - i fotografija se odmah šalje na Instagram.

- Sad su se moji kvarovi počeli ponavljati sve češće, s razmakom od dva dana, - jedna od njih piše u svom Instagram feedu. - Jedem normalno danju, pa se prejedem. Počinjem se grditi, sutradan sam se opet pripremio za normalnu prehranu. Umoran sam od ovog života.

- Užasno loše, ne razumijem zašto sam sve to pojeo. Prije sam se bojao jesti, sad guram sve što mi se nađe na putu. Ne znam što da radim, piše drugi.

Prema Konstantinu Kurochkinu, fitnes instruktoru i vodećem stručnjaku projekta Zdravi životni stil, takvi se neuspjesi događaju onima koji su se previše ograničili. U posebno teškim slučajevima zagušenja prate ili im prethodi napad panike: ubrzan rad srca, veliko znojenje, jak osjećaj straha i depresije.

Korištenje "prljavih" proizvoda kod djevojaka stvara osjećaj krivnje i tjeskobe, samopoštovanje im naglo opada zbog nepridržavanja standarda koje su postavile same.

- Zbog nedostatka glukoze i ugljikohidrata potrebnih za održavanje energije i moždane aktivnosti, tijelo pada u suspendiranu animaciju, usporava metaboličke procese, - dodaje Konstantin Kurochkin.

Ne obraćajući pažnju na alarmantne signale svog tijela, nakon što se "zagorov" ortoreksičari opet vrate "pravilnoj prehrani".

Zdravstveni problemi

Rijetki alarmantni signali postupno se razvijaju u ozbiljne zdravstvene probleme: počinju bolovi u trbuhu, nesvjestica u pozadini opće depresije.

"Stalno razmišljamo o hrani", piše jedna djevojka. - Kosa nam opada, stalna depresija, večernje grube, laksativi i kazna za kvarove.

Vrlo brzo, ortoreksičari počinju pogoršavati kožu, kosu, nokte - ovo je prvi sindrom prekomjernog rada, praćen razdražljivošću.

"Oboljeli od ortoreksije imaju još jednu zastrašujuću situaciju - njihova razdoblja, nazvana # cd u društvenim mrežama, nestaju", napominje Konstantin Kurochkin. - Rehabilitacija se odvija u bolnici ili na hormonima, a to prijeti nemogućnošću zatrudnjenja.

Živčani slomovi i napadaji bijesa postaju gotovo norma. Ovako Alena opisuje svoje stanje na obiteljskom obroku, gdje nije mogla odoljeti iskušenju da proba salatu Mimosa s majonezom.

- Dah mi je nervozan, izbezumljeno gledam po kućanstvu, zveketom bacam vilicu u svoj savršeno čisti i prazan tanjur. Ustanem, otrčim u kupaonicu, zaključam se tamo i počnem se tresti od bezvučnog plača i samosažaljenja.

- Kad osoba postane "ovisnik o hrani", kada joj hrana postane i nagrada i izlaz - tijekom varanja obroka, a ostatak vremena - čelične šipke koje podupiru kavez, to je bolest, - dodaje Alena. - I ne razlikuje se od alkoholizma i ovisnosti o drogama, jer na isti način unakažava tijelo (čini ga bolesnim, iscrpljenim, "suhim" i "mršavim" od riječi "loše") i, što je najvažnije, osakaćuje mozak.

Ortoreksi imaju tendenciju hraniti svoju rodbinu i prijatelje - uživaju u procesu pripreme hrane koju si ne mogu priuštiti, a pogled na to da jedu više hrane nego što jesu jedan je od najpoželjnijih.

- Osjetim miris pare nad suprugovim tanjurom i pomislim: "Jedite, jedite za dvoje, to ne mogu jesti, i općenito, neka što više kalorija uđe u vas. Doručkovali ste oko 500, ručali ste i za 500-600, a sada moraš ždrijeti na 1000, inače nećeš ni dobiti normu. Jedi, ozdravi, tako da sam ja Palčica protiv tvoje pozadine, tako da si veći od mene, širi od mene, debljaš me. "- napisala je Alena u jednom od postova u" Instagram ".

Uzroci

Kako se djevojke dovode u ovo stanje? Doista započinje sa željom da se slijede principi zdrave prehrane. Zatim, u potrazi za ljepotom fito-beba iz javnosti "Instagram" i "VKontakte", pooštravaju prehranu, dodajući sve više i više treninga. Tijelo ne može podnijeti.

Djevojke ne znaju jedno: niti jedna od božica društvenih mreža cijelo vrijeme ne zadržava svoj vrhunac. Konstantin Kurochkin kaže da modeli najčešće sjede na strogoj proteinskoj dijeti mjesec dana, a možda tjedan dana uopće ne jedu i par dana ne piju. Slijedi serija fotografija za brendove odjeće ili sportsku prehranu, a model koristi te fotografije još šest mjeseci, jedući sa strane. Pretplatnicima se čini da je djevojka uvijek u savršenoj formi bez suvišnog grama vode ili tjelesne masti, ali to je fizički nemoguće..

U riziku su i oni koji se dugo pogledaju u zrcalo, tražeći najmanje nedostatke i nedostatke u svom izgledu. Kukanje zbog neobično velikih bedara tamo gdje su normalne, neadekvatna percepcija vlastitih parametara znakovi su dismorfofobije, odnosno paničnog straha zbog činjenice da je vaše tijelo nesavršeno. Ovaj poremećaj karakterizira prilično visok rizik od samoubojstva..

Psihoanalitički psihoterapeut, članica Ruskog psihoanalitičkog društva Galina Mikhailova dodaje da djevojke postaju ortoreksične, želeći privući pažnju.

- Djevojčica odbijanjem "prljave" hrane u tvrtki ili na poslu skreće pozornost na sebe, shvaća da ispunjava stroge standarde koje je stvorila i time povećava svoje samopoštovanje. Ostatak u njezinim očima pada: nemaju dovoljno snage volje da se pravilno hrane.

Prema riječima stručnjaka, podsvjesno takve djevojke žude za simpatijom, sažaljenjem i ljubavlju, koje im u stvarnom životu nedostaju..

- Vodeći dnevnike "hrane", žaleći se na loše zdravlje, odlaze iz samoće, jer im se ne smiju, već naprotiv, dobivaju podršku i pažnju velike publike, - napominje ona.

Snimka zaslona © L! FE

Nitko ne kaže da je pravilna prehrana loša. Ali upravo je točna, a ne izopačena, manična težnja jesti samo "čiste" proizvode. Kako biste se bolje kontrolirali i ne doveli u kritično stanje, Konstantin Kurochkin savjetuje da se pridržavate pravilne prehrane pod nadzorom trenera ili trenera i ne zamjerate sebi zbog kvarova.

- Netko tko kontrolira vašu prehranu ili je autoritet za vas, samo mora reći tijekom gega: "Ovo se događa svima, u redu je, to je prema redoslijedu stvari." Tada primjećuje da se mehanizam za kažnjavanje prestaje aktivirati, napominje..

Također, trener preporučuje da sami organizirate "kontrolirani džem".

- Dopustite si jednom tjedno ili dva prije ručka da pojedete nešto što volite i zabranjujete - slatkiše, pizzu - ili jednostavno povećate kalorijski sadržaj hrane. Otkad je planirano, mozak više ne može kriviti tijelo za slabost, stres se smanjuje i kvarovi se javljaju rjeđe '', objašnjava Kurochkin.

- Ometanja i ovisnosti ne mogu se izbjeći ako jedete hranu koja vam se ne sviđa, - ​​nastavlja wellness trenerica Svetlana Lebedinskaja, - ako dijetu sastavljate samo na temelju sadržaja kalorija, sadržaja proteina, "čistoće" određenih proizvoda, uskraćujući sebi svoja omiljena jela... Podrazumijevajte da ste apsolutno slobodni u odabiru. Izuzetno je važno za psihu da osjeti okus, aromu, konzistenciju „zabranjenih“ jela. Jedite kad ste gladni i prestanite kad okus postane manje intenzivan.

Iscrpljenost tijela

Iscrpljivanje tijela je značajno slabljenje tjelesnih funkcija, koje se javlja kao posljedica iscrpljujućih aktivnosti fizičke prirode ili emocionalnog prenapona, loše prehrane ili zbog utjecaja drugih čimbenika koji dovode do neravnoteže između količine hranjivih tvari koje dolaze izvana i potreba tijela.

Jednostavno rečeno, ako dovoljna količina potrebnih tvari ne ulazi u tijelo dulje vrijeme ili je osoba lišena pravilnog odmora, tijelo se iscrpljuje. Glavne manifestacije ovog odstupanja su slabost, gubitak apetita, letargija, razdražljivost. Duži boravak tijela u opisanom stanju često je koban.

Uzroci

Predmetno stanje ima dva oblika koja su povezana s etiološkim čimbenikom. Primarni oblik koji proizlazi iz gladi izravno je uvjetovan prehranom. Rezultat različitih patologija, na primjer, pankreatitisa ili metaboličkih poremećaja je sekundarno opće iscrpljivanje tijela.

Slijede glavni uzročni čimbenici koji dovode do početka iscrpljivanja tijela:

- dugotrajno gladovanje ili nedostatak potrebnih tvari zbog kršenja njihove probavljivosti ili pothranjenosti zbog financijske nesolventnosti;

- zlouporaba svih vrsta dijeta usmjerenih na mršavljenje;

- disfunkcija probavnog sustava;

- kršenje proizvodnje hormona;

- disfunkcija endokrinih organa;

- dugotrajni nedostatak sna;

- pretjerana konzumacija alkoholnih pića;

- teške ozljede komplicirane kirurškom intervencijom;

- dugotrajna primjena određenih farmakopejskih lijekova, na primjer sredstava za suzbijanje apetita (Indometacin, Morfij), s laksativnim učinkom, srčanih glikozida;

- jaka emocionalna anksioznost, depresivna raspoloženja, izloženost stresorima;

Danas je analizirana patologija uobičajeno stanje među različitim društvenim slojevima. Primjerice, do iscrpljenosti tijela može doći zbog nedostatka financijskih sredstava za dobru prehranu, za vegetarijance zbog odbijanja mesnih jela, za ljude koji se pridržavaju svih vrsta zdravih prehrambenih sustava (prehrana sirovom hranom, odvojeni obroci).

Simptomi

Ako tijekom dugotrajnog razdoblja u tijelo ne uđe potrebna količina tvari koje podržavaju vitalnu aktivnost, tada nastupa iscrpljenost. Također se događa s iscrpljujućim stresom ili nedostatkom odgovarajućeg odmora..

Ovo stanje prati slabost, razdražljivost, smanjeni apetit. Predmetno odstupanje negativno utječe na funkcioniranje tijela, a u posebno naprednim slučajevima često dovodi do smrti..

Iscrpljivanje tijela karakteriziraju tri faze razvoja.

Uz blagi stadij bolesti, umjereni gubitak kilograma, brzi tjelesni umor, povećana slabost, slabljenje kognitivnih procesa, hladnoća, apatija, žeđ, stalni osjećaj gladi, zatvor, oticanje nogu, atrofija mišića, emocionalna slabost, smanjena kontraktilnost mišića, odvojenost.

Ako se stanje ne zaustavi, tada se simptomi pogoršavaju i nastupa srednja faza bolesti, koja je popraćena naglim smanjenjem produktivnosti, čestim mokrenjem, vidljivom atrofijom mišića, vrtoglavicom, značajnim smanjenjem volumena mišića, utrnulošću udova. Istodobno, pacijentovo lice poprima izmučen izgled: postaje tanko, naborano, pojavljuju se nabori.

Oštro iscrpljivanje tijela uočava se u trećoj fazi tijeka bolesti. Karakterizira ga gubitak radne sposobnosti, nedostatak znojenja, potpuna ravnodušnost. Osoba se nije u stanju samostalno kretati. U prisutnosti edema, javlja se ascites, s edematoznim oblikom, zaoštravanjem crta lica, bilježe se šuplje oči. Mišićna algija, pojavljuju se konvulzije, razvija se psihoza, česti kvarovi, koža čvrsto pristaje uz kosti lica, nema apetita. Pacijent apsolutno nije sramežljiv prema vlastitom zastrašujućem izgledu: pretjerana mršavost, bljedilo i ljuštenje kože, mlohavost tijela.

Razlikovati fizičku iscrpljenost tijela i iscrpljenost živčanog sustava. Iscrpljenost fizičkog karaktera primarna je i sekundarna. Primarni poremećaj posljedica je neadekvatne prehrane, dugotrajnog posta, što uzrokuje značajan gubitak kilograma. Sekundarni - nastaje kao rezultat promjena u metaboličkim procesima, disfunkcije tjelesnih sustava. Glavni simptomi su pospanost, smanjen imunitet, umor, napadaj kože uglova usta (zbog nedostatka vitamina), poremećaj stolice.

Živčana iscrpljenost tijela nastaje kao odgovor na intenzivno izlaganje stresorima ili visokom mentalnom stresu, a smatra se i pratiteljem depresivnih stanja. Često ovaj oblik može nastati kao rezultat monotone dugotrajne aktivnosti. Često je glavni katalizator koji pokreće pojavu živčane iscrpljenosti nedostatak kvalitetnog sna. Progresijom patoloških promjena dolazi do pogoršanja tjelesne dobrobiti, kognitivnih sposobnosti.

Također možete istaknuti manifestacije koje su češće uočljive rodbini pacijenta:

- razdražljivost - osobu nerviraju rođaci, njezino ponašanje, okolina, on sam;

- nestrpljenje - pojedinac je ljut na svako odgađanje, nervozan od prvih sekundi prisilnog čekanja;

- preosjetljivost na razne zvukove, strane arome, bljeskove svjetlosti;

- slabost koja se javlja čak i uz minimalni stres;

- osjetljivost sna, anksioznost - pacijent se često budi zbog noćnih mora, stenje u snu, nema snage i naleta energije nakon jutarnjeg ustajanja;

- postoje odstupanja u području genitalija (impotencija, pad libida, erektilna disfunkcija);

- neraspoloženo raspoloženje je stalno prisutno;

- osoba puno toga shvati, ali ne dovede do kraja;

- nepažnja, odsutnost, slabljenje pamćenja, pad koncentracije.

Klinička slika može se uvjetno podijeliti na hiperstenični stadij, stadij nadražujuće slabosti i hipostenični stadij..

Hiperstenični stadij karakterizira prisutnost uznemirenosti i razdražljivosti. Pacijent razumije da je ono što mu se događa nenormalno, ali ne može se sam nositi s tim stanjem. Često je pojedinac podložan osjećajima i ne kontrolira vlastito ponašanje, izaziva svađe i sukobe. Primjećuju se algije glave i mišića, nedostatak sna, nesanica, apatija, smanjena radna sposobnost.

Fazu nadražujuće slabosti karakterizira razdražljivost, uz smirenje, pesimistično raspoloženje i tjeskobu. Algije miokarda dodaju se algiji glave, javljaju se probavne smetnje, otežano disanje, alergijske manifestacije, vrtoglavica.

U hiposteničkoj fazi uočavaju se apatija, nezainteresiranost, ravnodušnost, depresija, stanje slično depresiji.

U starijoj dobi iscrpljenost organizma često je uzrokovana niskim unosom kalorija, nedostatkom zuba, uslijed čega su starije osobe ograničene u izboru hrane, lošoj probavljivosti hrane, monotonosti prehrane, nedostatku vitamina, prisutnosti mentalnih tegoba, izloženosti stresorima, zaraznim bolestima, malignim novotvorinama, dugotrajnom pridržavanju laži odredbe (prisilni odmor u krevetu). Očituje se smanjenjem volumena mišićne mase i "dimenzija" unutarnjih organa, progresivnim gubitkom mase, hladnoćom, velikim umorom, padom temperature, suhoćom i deskvamacijom dermisa, smanjenjem tlaka.

Liječenje

Da biste obnovili tijelo, trebat će vam integrirani pristup terapijskom i korektivnom učinku, kao i borbeni duh pacijenta da porazi napad koji je prevladao.

Adekvatna dijagnoza, zajedno s dosljednom terapijom, može značajno poboljšati stanje osobe i zaustaviti gubitak kilograma..

Prikupljena anamneza pomaže u dijagnosticiranju dotične patologije, govoreći o prisutnosti bolesti ili o prethodnim bolestima, vizualnim pregledom koji pomaže utvrditi neprirodnu mršavost, ustanoviti smanjenje volumena mišića, stanjivanje masnog sloja i opuštenost kože. U težim slučajevima može doći do oštećenja svijesti..

Nužno se dodjeljuju laboratorijski testovi: testovi krvi i urina koji pomažu utvrditi prisutnost upalnog procesa, disfunkciju unutarnjih sustava tijela, utvrditi sastav mikroelemenata, procijeniti hormonalnu razinu, pronaći razne ljekovite ili opojne tvari.

Prikazana je i instrumentalna dijagnostika, prvenstveno encefalografija i elektrokardiografija..

Osim toga, možda će vam trebati zaključak uskih stručnjaka: neurologa, neurofiziologa, kardiologa, endokrinologa.

Opći pregled, uz pretrage krvi i urina, uključuje i procjenu pokazatelja pulsa i krvnog tlaka.

Osim toga, točna dijagnoza je važna za određivanje adekvatnog režima liječenja, kao i kako bi se isključile bolesti koje mogu dovesti do sekundarnog iscrpljivanja tijela.

Ako se pravovremeno započne s terapijom iscrpljenosti, tada je vjerojatnost potpunog oporavka gotovo sto posto, ovisno o podrijetlu bolesti. Ako uvođenje strategije liječenja kasni, tada se mogu pojaviti nepovratni procesi ili stanja koja je teško ispraviti..

U prvoj fazi iscrpljivanja tijela, nekoliko dana dobrog odmora pomoći će znatno poboljšati situaciju..

Terapijske i restorativne mjere primarnog iscrpljivanja trebale bi se sastojati u pružanju odgovarajuće kvalitete i kvantitete prehrane. Pojedinačni obroci trebali bi biti mali, ali istodobno sadržavati čitav kompleks elemenata u tragovima i drugih hranjivih sastojaka neophodnih za vitalnu aktivnost. Da bi se izgradila mišićna masa i povećala probavljivost proteina, preporučljivo je prehranu nadopunjavati dijetalnim koncentratima. Da bi se riješili nedostatka vitamina, prikazano je imenovanje vitamina, čije je djelovanje također usmjereno na poboljšanje biokemijskih reakcija.

Začini, razna brza hrana i dimljeno meso nužno su isključeni iz prehrane. Prednost treba dati lako probavljivoj hrani.

Hrana bi trebala biti visokokalorična. Njegovu energetsku vrijednost treba povećavati u skladu s tjelesnom težinom. Tako je, na primjer, kod manjih tjelesnih vježbi potrebno poći od izračuna 40 kilokalorija po kilogramu težine.

Treba povećati konzumaciju hrane bogate proteinima (za 1 kg mase - 1,6 g). Odnosno, dnevni obrok trebao bi se sastojati od približno 60% mliječnih proizvoda, jaja, mesa ili ribe..

Također morate povećati dnevni unos masti. U prosjeku bi po kilogramu težine trebalo biti 0,8 g. Među proizvodima obogaćenim masnoćama mogu se izdvojiti: maslac, masne sorte morske ribe, vrhnje. Istodobno, konzumaciju jela od govedine ili janjetine treba malo smanjiti, a margarin, hidro-masti i masti koje se koriste u kuhanju treba u potpunosti isključiti iz porcije..

Također je prikazan porast potrošnje ugljikohidrata (na 1 kg mase, oko 6 g). Odnosno, svakodnevna hrana trebala bi sadržavati voće, proizvode od grubog brašna, povrće, proklijale žitarice. Ako postoje probavni problemi, preporuča se izuzeti cjelovite žitarice.

Dijetalni koncentrati hrane sadrže hranjive sastojke koji su potrebni čovjeku i nadopunjuju glavnu hranu. U njihovoj proizvodnji obično se ne koriste sintetički ili kemijski aditivi poput mononatrijevog glutamata i raznih boja. Nije dopušteno koristiti prehrambene kiseline i biljni prah od tvari s visokom kiselinom u smjesi, na primjer, kiselica, rabarbara..

Koncentrati hrane su suhe smjese sastojaka, izrađene u skladu s korištenom receptom, koje su podvrgnute termo-mehaničkoj obradi. Karakteristična obilježja prehrambenih koncentrata su nizak sadržaj vlage, optimalna probavljivost i značajna koncentracija esencijalnih hranjivih sastojaka. Dijetalni koncentrati hrane imaju visoku hranjivu vrijednost. Glavni uvjeti za proizvodnju dijetalnih koncentrata su: osiguravanje higijenske neškodljivosti, održavanje visokog udjela i vrijednosti kalorija u hrani.

U nekim je slučajevima moguće koristiti adaptiranu hranu za dojenčad umjesto posebnih koncentrata dijetalne hrane, jer njihov sastav uključuje emulgirane masti. Osim toga, apsorbiraju se bolje od uobičajenog mlijeka i njegovih derivata..

Postoji i niz općih preporuka usmjerenih na povećanje vitalnosti, tonusa, energije i obnavljanju odgovarajuće vitalne aktivnosti. Prije svega, takve se preporuke odnose na organizaciju dnevne rutine i obrasce spavanja..

Za oporavak je uglavnom važno vratiti poremećene životne cikluse: povući se u kraljevstvo Morpheus i probuditi se u određeno vrijeme svaki dan, pokušati ne konzumirati uzbudljiva pića i pretjerano slanu hranu, sustavno vježbati, izbjegavati pothranjenost i loše navike, smanjiti gledanje "plavih" ekrana na minimum, držite se hranjive prehrane.

Uz to, preporuča se vježbanje različitih tehnika opuštanja, na primjer, joga, istezanje (istezanje), aromatične kupke (eukaliptus, klinčić, ulje lavande uspješno se koriste za ispravljanje opisanog stanja), proći tečaj masaže i redovito posjećivati ​​kupke.

Također biste trebali isključiti utjecaj svih mogućih stresora i drugih situacija koje mogu prouzročiti prenaprezanje, emocionalne preokrete.

S fizičkom iscrpljenošću prikazana je uporaba farmakopejskih lijekova usmjerenih na optimizaciju funkcioniranja probavnog sustava, ubrzavanje metaboličkih procesa, vitaminsku i hormonsku terapiju.

U prisutnosti nervozne iscrpljenosti propisani su:

- nootropics koji poboljšavaju funkcioniranje moždanih stanica (na primjer, Ceracason, treba propisivati ​​s oprezom, jer mogu izazvati razdražljivost);

- sedativi koji ublažavaju autonomne reakcije i normaliziraju san;

- vazodilatacijski lijekovi koji poboljšavaju protok krvi u moždanim tkivima, uklanjaju grčeve, uklanjaju kisikovo gladovanje (na primjer, Tanakan, Mexidol);

Postoje mnogi farmakopejski agensi usmjereni na liječenje iscrpljenosti tijela, ali oni se propisuju tek nakon temeljitog pregleda i uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta.

U slučaju zanemarenog stanja, koje je popraćeno mentalnim poremećajima, savjetovanje psihijatra je obavezno.

Osnova terapije za sekundarni stadij analizirane patologije u potpunosti je određena etiološkim čimbenikom. Budući da liječenje, prije svega, treba biti usmjereno na uklanjanje osnovnog uzroka bolesti. Također je naznačena terapija usmjerena na simptome iscrpljenosti tijela i liječenje popratnih bolesti..

Terapeutske i korektivne mjere usmjerene na uklanjanje sekundarne faze dotične bolesti trebale bi se odvijati isključivo u stacionarnim uvjetima, jer je borba protiv zanemarene iscrpljenosti prilično složena, što zahtijeva neumornu kontrolu nad stanjem stručnjaka. Prije svega, nije usmjeren na povećanje mase, već na obnavljanje probave i uspostavljanje metaboličkih procesa..

Ovdje je prikazano parenteralno hranjenje (uvođenje hranjivih otopina zaobilazeći probavni sustav intravenskom infuzijom) s postupnim povećanjem volumena dolazne hrane i proširivanjem režima.

Parenteralno hranjenje usmjereno je na rješavanje takvih problema: opskrbljivanje tijela hranjivim supstratima i energijom te održavanje koncentracije proteina u tijelu i sprječavanje njegove razgradnje.

S punim parenteralnim hranjenjem, kada pacijent prima sve potrebne tvari isključivo intravenskim putem, nužno je naznačena istodobna primjena elemenata u tragovima, emulzija masti, aminokiselina, glukoze. Češće se propisuje uvođenje aminokiseline Glutamin, koja pomaže vratiti adekvatne performanse tjelesnih sustava i ojačati imunitet.

Uz parenteralnu prehranu, propisana je i terapija lijekovima:

- enzimi za ubrzavanje kemijskih reakcija;

- anabolička sredstva usmjerena na ubrzavanje stvaranja i obnavljanja strukturnih elemenata - stanica, mišićnog tkiva;

- adaptogeni koji mogu povećati nespecifičnu otpornost tijela na štetne učinke različitog podrijetla (ginseng, Cropanol).

U složenijim slučajevima koji nastaju kao posljedica prisutnosti onkoloških bolesti, teških zaraznih procesa, poremećaja gutanja, uz parenteralno hranjenje, može biti potrebna hormonska i antibiotska terapija, kao i imenovanje stimulansa apetita.

Prognoza dotičnog odstupanja izravno je posljedica stadija i bolesti koja je dovela do iscrpljivanja tijela.

Autor: Psihoneurolog N.N.Hartman.

Doktor medicinsko-psihološkog centra PsychoMed

Podaci navedeni u ovom članku namijenjeni su samo u informativne svrhe i ne mogu zamijeniti profesionalni savjet i kvalificiranu medicinsku pomoć. Ako i najmanje sumnjate u prisutnost (oko dugog tijeka...) ove bolesti, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom!