Dijagnostika stanja stresa
(A.O. Prokhorov)

Tehnika nam omogućuje prepoznavanje značajki doživljavanja stresa: stupanj samokontrole i emocionalne labilnosti u stresnim uvjetima. Tehnika je namijenjena osobama starijim od 18 godina bez ograničenja u obrazovnim, socijalnim i profesionalnim karakteristikama.

Uputa. Zaokružite brojeve onih pitanja na koja ste odgovorili da

1. Uvijek se trudim odraditi posao do kraja, ali često nemam vremena i moram nadoknaditi izgubljeno vrijeme.
2. Kad se pogledam u ogledalu, primijetim na licu tragove umora i prekomjernog rada..
3. Nevolje na poslu i kod kuće.
4. Borim se žestoko sa svojim lošim navikama, ali ne mogu.
5. Zabrinut sam za budućnost.
6. Često mi trebaju alkohol, cigareta ili tablete za spavanje da bih se opustio nakon napornog dana.
7. Naokolo su takve promjene da mi se vrti u glavi. Bilo bi lijepo da se sve nije promijenilo tako brzo.
8. Volim obitelj i prijatelje, ali često se s njima osjećam dosadno i prazno..
9. U životu nisam ništa postigao i često se osjećam razočarano u sebe.

Obrada i interpretacija rezultata Izbrojite pozitivnih odgovora na svih 9 pitanja. Svakom odgovoru "da" dodjeljuje se 1 bod (odgovor "ne" procjenjuje se na 0 bodova).
Rezultat 0 - 4 boda - znači visoku razinu regulacije u stresnim situacijama. Osoba se u stresnoj situaciji ponaša prilično suzdržano i zna regulirati vlastite osjećaje. Takvi se ljudi u pravilu nisu skloni živcirati i za događaje koji se događaju kriviti druge i sebe.
5 - 7 bodova - umjerena razina. Osoba se ne ponaša uvijek ispravno i adekvatno u stresnoj situaciji. Ponekad zna zadržati prisebnost, ali postoje i slučajevi kada manji događaji poremete emocionalnu ravnotežu (osoba "izgubi živce").
8 - 9 bodova - slaba razina. Takve ljude karakterizira visok stupanj prekomjernog rada i iscrpljenosti. Često izgube samokontrolu u stresnoj situaciji i ne znaju se kontrolirati. Takvim ljudima je važno razviti vještine samoregulacije u stresu..

Ekspresna dijagnostika stanja stresa

Metoda ekspresne dijagnostike stanja stresa (DSS), koju je razvio K. Schreiner 1993. godine, omogućuje prepoznavanje značajki iskustva stresa: stupanj samoregulacije, emocionalna labilnost u stresnim uvjetima

Proći ekspresnu dijagnostiku stanja stresa, 9 pitanja

Značajke implementacije:

• prikladna internetska verzija: odgovori jednim klikom, veliki gumbi za dodirne ekrane;
• za svaki rezultat generira se kratka veza koja se može dijeliti;
• potpuno besplatni i anonimni, nije potrebna registracija.

Priručnik predstavlja metode dijagnoze i mjerenja mentalnih stanja pojedinca. Grupirani su u tri skupine: metode dijagnosticiranja i mjerenja mentalnih stanja u odgojno-obrazovnom procesu, metode mjerenja stanja neuropsihičkog stresa, kao i metode mjerenja i dijagnosticiranja stanja u različitim sferama života. Priručnik ima pojmovnik mentalnih stanja.

Namijenjeno studentima, poslijediplomskim studentima i specijalistima zainteresiranim za probleme mentalnih stanja.

Dijagnostika stresa, otpornosti na stres i frustracije: metode i tehnike

Dijagnostika stresa, otpornosti na stres i frustracije: metode i tehnike

Stres je prilagodljivi odgovor tijela na vanjske čimbenike. Dugo zadržavanje u ovom stanju može biti štetno za zdravlje, pa je važno pravodobno ga dijagnosticirati. Mnogo je metoda za procjenu različitih parametara stresa..

Glavne skupine metoda za psihodiagnostiku stresa

Ispitivanja. Standardizirana, obično vremenski ograničena i kratka ispitivanja koja imaju za cilj utvrditi kvalitativne i kvantitativne individualne psihološke razlike među ljudima. Testovi se sastoje od zadataka na koje ispitanik mora dati točne odgovore. Podijeljeni su u različite kategorije sadržaja. Kao dio ankete mogu se provesti testovi inteligencije, sposobnosti, postignuća i osobnosti.

Upitnici. Takvi psihodijagnostički alati koriste se za dobivanje podataka iz riječi ispitanika. Zadaci su predstavljeni u obliku pitanja i izjava. Za razliku od testova, oni nemaju točne ili pogrešne odgovore, oni samo odražavaju stupanj slaganja ili neslaganja osobe s određenim izjavama. Upitnici mogu biti otvoreni (daju besplatne odgovore) ili zatvoreni (subjektu se nude mogućnosti odgovora za svako pitanje).

Metoda promatranja. Koristi se za dobivanje opsežnih informacija o subjektu, nezamjenjivih u svim slučajevima kada standardizirani dijagnostički postupci nisu razvijeni. Za promatranje nije potreban pristanak ispitanika. Ova metoda pretpostavlja:

• iskaz problema;
• izbor situacija za promatranje;
• utvrđivanje karakteristika ponašanja i psiholoških osobina koje će biti predmet promatranja;
• dostupnost razvijenog sustava za bilježenje rezultata.

Razgovor. Metoda se koristi za prikupljanje primarnih podataka o subjektu na temelju verbalne komunikacije s njim. U skladu s određenim pravilima, razgovor vam omogućuje dobivanje pouzdanih informacija o prošlim i trenutnim događajima, motivima, trajnim sklonostima, subjektivnim stanjima subjekta.U sklopu psihodijagnostike često se vode intervjui. U obliku može biti standardiziran (s razvijenim planom razgovora, popisom pitanja itd.), Besplatan (bez strogih detalja) ili djelomično standardiziran..

Metode za procjenu razine mentalnog zdravlja i stresa

Metodologija "Ljestvica psihološkog stresa PSM-25". Od ispitanika se traži da procijeni svoje opće stanje tijekom posljednjih 4-5 dana. Za svaku tvrdnju morate odabrati broj od 1 do 8. U upitniku nema pogrešnih odgovora. Za tumačenje rezultata izračunava se rezultat. Ako je ispitanik postigao 99 ili manje, ima nisku razinu stresa, 100-125 - srednju, više od 125 - visoku.

Metodologija "Procjena neuropsihičkog stresa" (T. A. Nemchin). Upitnik uključuje popis znakova neuropsihičkog stresa, sadrži 30 karakteristika ovog stanja. Podijeljeni su u 3 skupine prema težini. Dijagnostika se provodi pojedinačno, važan uvjet je dobra rasvjeta i zvučna izolacija u sobi. Nakon što ispitanik popuni obrazac za anketiranje, specijalist izračunava iznos osvojenih bodova. Slabi neuropsihički stres odgovara rezultatu od 30 do 50, umjereni - 51-70, prekomjerni - 71-90.

Metoda za određivanje dominantnog stanja (L. V. Kulikov). Upitnik je dizajniran za dijagnozu relativno stabilnih stanja ispitanika. Pomoću njegovih subjektivnih procjena određuje se raspoloženje i neke druge karakteristike osobne razine mentalnih stanja. Upitnik sadrži znakove koji opisuju čovjekov odnos prema raznim pojavama, njegovo ponašanje. Ispitanik treba procijeniti kako su ti znakovi karakteristični za njega osobno. Prilikom tumačenja rezultata, dobivene numeričke vrijednosti pretvaraju se u standardne T-točke. Tada se ocjenjuju na nekoliko ljestvica: "smirenost - tjeskoba", "zadovoljstvo - nezadovoljstvo životom" itd..

Dijagnostika stanja stresa (A.O. Prokhorov). Tehnika se koristi za identificiranje značajki proživljavanja stresa: stupanj samokontrole i emocionalne labilnosti u takvim situacijama. Od ispitanika se traži da zaokruži broj pitanja na koja pozitivno odgovara. Pri tumačenju rezultata, svakom odgovoru "da" dodjeljuje se 1 bod, a zatim se izračunava njihov zbroj. Rezultat u rasponu od 0-4 boda odgovara visokoj razini regulacije u stresnim situacijama, 5-7 - umjereno, 8-9 - slabo.

Upitnik kojim se utvrđuje sklonost razvoju stresa (prema T.A.Nemchinu i Tayloru).

Subjektu se nudi popis izjava s kojima se mora složiti ili ne. Pri tumačenju rezultata, broji se broj "ne" odgovora na pitanja od 1 do 13, uključujući "da" na sva druga pitanja koja karakteriziraju vjerojatnost razvoja stresa i razinu anksioznosti. Ako je ispitanik dao 40-50 takvih odgovora, to ukazuje na visok rizik od razvoja nevolje. Ocjena od 5 do 15 odgovara visokoj toleranciji na stres i niskoj tjeskobi.

Što je otpornost na stres. Ovo je integrativna osobina ličnosti koju karakterizira takva interakcija intelektualnih, voljnih, motivacijskih i emocionalnih komponenti mentalne aktivnosti, što vam omogućuje uspješno postizanje cilja u složenom emotivnom okruženju. Na temelju toga razlikuju se sljedeće skupine ljudi:

• otporan na stres - uvijek spreman na promjene i lako ih prihvatiti, lako prevladati poteškoće u kriznim vremenima;
• stres-nestabilan - teško se prilagoditi promjenama, pridržavati se ustaljenih stavova i obrazaca ponašanja. Ako nešto pođe po zlu, takvi ljudi padnu u stanje stresa;
• uvježbani pod stresom - spremni na promjene, ali ne globalne i ne iznenadne, imaju tendenciju postupnog prilagođavanja okolini. Ako to nije moguće, takvi ljudi mogu postati depresivni. Kad se ponavljaju stresne situacije na njih reagiraju mirnije;
• inhibiranje stresa - nisu skloni promjenama pod utjecajem vanjskih čimbenika, imaju čvrste ideološke stavove, mogu odjednom promijeniti psihotraumatičnu sferu života. Stalnim ponavljanjem stresa takvi se ljudi gube..

Zašto procijeniti otpornost na stres. Korištenje posebnih dijagnostičkih tehnika dio je preventivnog rada s pacijentom.Procjena tolerancije na stres omogućava ispitaniku da sazna o dostupnosti resursa kako bi ih koristio u teškim situacijama, ako je potrebno, uz održavanje zadovoljavajuće kvalitete života.

Kako odrediti razinu tolerancije na stres

• Metode za određivanje neuropsihičke stabilnosti, rizik od neprilagođenosti u stresu "Prognoza". Takav se upitnik često koristi za odabir zaposlenika koji trebaju raditi u ekstremnim situacijama. Od ispitanika se traži da pročita izjave i odgovori na svako "da" ili "ne". Radi tumačenja, odgovori se provjeravaju prema ključu i za svaki meč dodjeljuje se 1 bod. Kada se sumiraju rezultati, iskrenost ispitanika prvo se procjenjuje na odgovarajućoj ljestvici (u zadatku postoje zamka pitanja).
• Metodologija "Prognoza-2" (V. Yu. Rybnikov). Upitnik vam omogućuje prepoznavanje znakova poremećaja osobnosti i procjenu rizika od neuropsihičnog sloma. Ispitanici bi trebali dobiti najiskrenije odgovore da / ne na svako pitanje s popisa. Pri tumačenju, broj podudarnosti odgovora s ključem računa se na ljestvici neuropsihičke stabilnosti.
• Test samoprocjene otpornosti na stres S. Cowhen i G. Williansson. Ispitanici se nudi popis pitanja. Za svaku od njih možete dati odgovor "nikad" (0 bodova), "gotovo nikad" (1), "ponekad" (2), "prilično često" (3), "vrlo često" (4). Za obradu rezultata uzima se zbroj bodova za sva pitanja. Otpornost na stres određuje se uzimajući u obzir dobivenu vrijednost i dob ispitanika.

Što je frustracija. Ovo je naziv za negativno mentalno stanje povezano s nezadovoljstvom određenih osobnih potreba i obično se izražava u osjećajima frustracije, tjeskobe, očaja i razdražljivosti. Frustracija negativno utječe na život općenito.

Kako odrediti razinu frustracije

• Ekspresna metoda V.V.Bojka. Ispitanik se poziva da pročita popis izjava i izrazi svoj pristanak ili neslaganje. Za svaki pozitivan odgovor dodjeljuje se 1 bod. Tada se izračunava njihov zbroj. Rezultat od 0 do 3 znači da nema frustracije, 4-5 odgovara manjoj frustraciji, 6-8 - ozbiljno, više od 9 - vrlo izraženo.
• Dijagnostika frustracijskih reakcija prema Rosenzweigu. Od ispitanika se traži tumačenje situacija prikazanih na 24 slike. U njih 16 stvara se prepreka prikazanom subjektu, u 8. - za nešto ga se optužuje. Tumačenje rezultata sastoji se u kvantitativnoj i kvalitativnoj procjeni smjera reakcije (agresije) i njezine vrste. Uz to se izračunava "pokazatelj sukladnosti grupe" koji se koristi za procjenu socijalne prilagodbe ispitanika.

Corvalol PHYTO pod stresom 1

U složenoj terapiji učinaka stresa može se koristiti Corvalol PHYTO. Ovo je OTC biljni kombinirani proizvod. Sadrži ulje peperminta, etil bromisovalerianat i ekstrakt matičnjaka. Koncentracija komponenata ovisi o obliku oslobađanja - kapi ili tableta. Lijek ima sedativ, spazmolitik, umjeren kardiotonični učinak, umjerena hipotenzivna svojstva.

1 Ima kontraindikacije. Prije upotrebe lijeka potrebna je konzultacija sa stručnjakom..
2 Upute za uporabu medicinskog proizvoda za medicinsku uporabu Corvalol PHYTO (tablete, kapi).

Dijagnostika stanja stresa (K. Schreiner)

Metodološka podrška za procjenu simptoma i stanja stresa

Popis simptoma stresa (T. Ivanchenko i sur.)

Tehnika vam omogućuje da razvijete promatranje znakova stresa, da sami procijenite učestalost njihove manifestacije i stupanj osjetljivosti na negativne posljedice stresa.

Upitnik zaliha simptoma stresa

Upute: pročitajte pitanja i ocijenite koliko se često pojavljuju sljedeći simptomi.

Obrada i interpretacija rezultata. Izračunava se ukupan broj osvojenih bodova.

Do 30 bodova. Živite mirno i razumno, nosite se s problemima koje život predstavlja. Ne patite od lažne skromnosti ili pretjerane ambicije. No, savjetujemo vam da svoje odgovore provjerite s nekim tko vas dobro poznaje: ljudi s takvim zbrojem bodova sebe često vide u ružičastom svjetlu..

31–45 bodova. Vaš život karakteriziraju aktivnost i napetost. Izloženi ste stresu i u pozitivnom smislu riječi (nastojite nešto postići), i u negativnom (dovoljno problema i briga). Najvjerojatnije ćete i dalje živjeti na isti način, pokušajte odvojiti samo malo vremena za sebe.

45-60 bodova. Vaš život je borba koja ne prestaje. Ambiciozni ste i sanjate o karijeri. Prilično ste ovisni o procjenama drugih ljudi, što vas neprestano drži u stresnom stanju. Ovaj način života može vas dovesti do uspjeha na osobnom ili profesionalnom planu, ali vjerojatno vam neće donijeti radost. Sve će vam otjecati poput vode kroz prste. Izbjegavajte nepotrebne prepirke, suzbijajte bijes uzrokovan malim stvarima, ne pokušavajte uvijek postići maksimum, s vremena na vrijeme napustite jedan ili drugi plan.

Više od 60 bodova. Živite poput šofera koji istodobno pritiska benzin i kočnicu. Promijenite način života. Stres koji doživljavate prijeti i zdravlju i budućnosti. Ako vam se promjena načina života čini nemogućom, pokušajte barem odgovoriti na preporuku.

Ljestvica procjene subjektivne udobnosti (A. Leonova)

Verziju ljestvice ocjene subjektivne udobnosti na ruskom jeziku razvila je A. B. Leonova. Tehnika je usmjerena na procjenu stupnja subjektivne udobnosti funkcionalnog stanja koje osoba doživljava u određenom trenutku. Sastoji se od 10 bipolarnih ljestvica, čiji su polovi označeni suprotnim pridjevima, opisujući karakteristične znakove "dobrog" i "lošeg" subjektivnog stanja.

Upute: pročitajte svaki od parova polarnih izjava predstavljenih u nastavku i na ljestvici ocjena označite stupanj u kojem su vaši osjećaji u određenom trenutku bliži jednom ili drugom polu ljestvice. Odsutnost bilo kakvog izraženog pomaka u smjeru jednog ili drugog iskustva na ovoj ljestvici odgovara ocjeni "0". Molimo vas da ne oklijevate dugo s odabirom odgovora - obično je prvi osjećaj koji vam padne na pamet najtočniji.

Obrada i interpretacija rezultata. Pri izračunavanju rezultata ispitivanja, skala se transformira iz 7 u 1 bod. 7 bodova dodjeljuje se najpozitivnijoj ocjeni osobine, a 1 bod - najnegativnijoj. Rezultat od 4 boda odgovara neutralnom bodu "0".

Izravne ljestvice: 1, 2, 4, 5, 7, 9. Obrnuto: 3, 6, 8, 10. Subjektivni indeks udobnosti (ISC) izračunava se kao ukupni rezultat za sve ljestvice.

ISK ≥ 54 boda - visoka razina subjektivne udobnosti, dobro zdravlje.

Datum dodavanja: 2018-08-06; prikazi: 7816;

Dijagnostika stanja stresa (A.O. Prokhorov) 20

Opis metodologije Metodologija vam omogućuje prepoznavanje značajki proživljavanja stresa: stupanj samokontrole i osjećaja

labilnost u uvjetima stresa. Tehnika je namijenjena osobama starijim od 18 godina bez ograničenja u obrazovnim, socijalnim i profesionalnim karakteristikama.

Upute: "Zaokruži brojeve onih pitanja na koja pozitivno odgovaraš".

Tekst upitnika

Uvijek se trudim odraditi posao do kraja, ali često nemam vremena i moram nadoknaditi izgubljeno vrijeme.

Kad se pogledam u ogledalu, primijetim na licu tragove umora i prekomjernog rada..

Nevolje na poslu i kod kuće.

Borim se žestoko sa svojim lošim navikama, ali ne mogu.

Zabrinut sam za budućnost.

Često mi trebaju alkohol, cigareta ili tablete za spavanje da bih se opustio nakon napornog dana.

Naokolo su takve promjene da mi se vrti u glavi. Bilo bi lijepo da se sve nije promijenilo tako brzo.

Volim obitelj i prijatelje, ali često se s njima osjećam dosadno i prazno..

U životu nisam ništa postigao i često se osjećam razočarano u sebe.

Tretman rezultata Izbrojite broj pozitivnih odgovora na svih 9 pitanja. Svakom odgovoru "da" dodjeljuje se 1 bod (odgovor "ne" procjenjuje se na 0 bodova).

Rezultat 0-4 boda - znači visoku razinu regulacije u stresnim situacijama; 5-7 bodova - umjerena razina; 8-9 bodova - slaba razina.

Tumačenje rezultata Visoka razina regulacije u stresnim situacijama.Osoba se ponaša u stresnoj situaciji prilično suzdržano i zna regulirati vlastite osjećaje. Takvi se ljudi u pravilu nisu skloni živcirati i za događaje koji se događaju kriviti druge i sebe..

Umjerena razina regulacije u stresnim situacijama.Osoba se ne ponaša uvijek ispravno i adekvatno u stresnoj situaciji. Ponekad zna zadržati prisebnost, ali postoje i slučajevi kada manji događaji poremete emocionalnu ravnotežu (osoba "izgubi živce").

Slaba razina regulacije u stresnim situacijama.Takve ljude karakterizira visok stupanj prekomjernog rada i iscrpljenosti. Često izgube samokontrolu u stresnoj situaciji i ne znaju se kontrolirati. Takvim ljudima je važno razviti vještine samoregulacije u stresu..

Upitnik kojim se utvrđuje sklonost razvoju stresa (prema T.A. Nemchin i Taylor) 21

Testiranje se može provesti pomoću posebnih kartica koje se stavljaju u hrpu "slažem se" ili "ne slažem se", ali lakše je napisati odgovore "da" ili "ne". Obrazac za registraciju i željeni odgovori na pitanja predstavljeni su u tablici.

Upitnik za sklonost stresu

Tvrdnje

Obično sam smiren i nije me lako izvući iz ovog stanja.

Moji živci nisu ništa više uzrujani od tuđih

Rijetko imam zatvor

Rijetko imam glavobolje

Gotovo uvijek se osjećam sretno

Siguran sam u sebe

Gotovo nikad ne pocrvenim

Ja sam hrabar čovjek

Crvenim se ne češće od ostalih

Rijetko osjećam jak otkucaj srca

Obično su mi ruke tople (ne bojim se hladnoće)

Nisam sramežljiviji od ostalih

Nedostaje mi osjećaj samopouzdanja

Ponekad mi se čini da nisam ni za što dobra

Postoje razdoblja tjeskobe, ne mogu mirno sjediti

Želudac me često brine

Neće imati hrabrosti izdržati nadolazeće poteškoće

Želim biti sretan kao i drugi

Čini se da imam pred sobom poteškoće koje ne mogu prevladati

Imam noćne more

Kad se brinem, ruke mi drhte

Nemirno spavam, često se budim

Često sam zabrinut zbog mogućih neuspjeha.

Ponekad osjećam strah kad nema opasnosti

Teško mi je koncentrirati se na zadatak

Često radim jednostavan posao s napetošću

Lako se zbunim

Gotovo cijelo vrijeme imam nejasnu tjeskobu.

Sklon sam čak i sitnicama shvaćati ozbiljno

Često se brinem i plačem

Imam napadaje mučnine i povraćanja

Imam želudac gotovo svaki mjesec

Bojim se da ću, kad sam uzbuđena, pocrveniti

Obično mi je teško usredotočiti se na nešto važno.

Kraj tablice. 2.6.

Tvrdnje

Stalno me brine želja za poboljšanjem financijske situacije, iako ona nije ništa gora od ostalih

Često razmišljam o onome što ne bih volio podijeliti s drugima, sram me je

Ponekad izgubim san zbog briga

Ponekad se jako znojim kad sam zabrinut

Ponekad se puno znojim, čak i u hladnim danima

Ponekad zbog uzbuđenja ne mogu spavati

Jako sam uzbudljiva osoba

Ponekad se osjećam beskorisnom osobom

Često mogu izgubiti živce zbog tjeskobe.

Često osjećam nejasnu tjeskobu

Osjetljiviji sam od mnogih svojih drugova

Gotovo cijelo vrijeme osjećam glad

Često mi se čini da me proganja bolest

Često mi se čini da me netko promatra

Čekanje me uvijek nervira

Izračunava se ukupan broj "ne" odgovora na pitanja

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 i 13 i odgovara "da" na sva ostala pitanja koja karakteriziraju razinu anksioznosti i vjerojatnost razvoja emocionalnog stresa. U 40-50 takvih odgovora vjerovatnoća je predviđanja razvoja nevolje. Kada se određuju ne više od 5-15, može se pretpostaviti niska razina anksioznosti i velika otpornost na stres. Da bi se predvidjela eustress, smatra se

kvantitativna strana iskaza do 25 bodova.

Upitnik "Umor - Monotonija - Sitost - Stres" 22

Upitnik "Umor - monotonija - sitost - stres" adaptirana je verzija njemačkog upitnika BMS II autora A. Leonove. Upitnik je dizajniran za procjenu ozbiljnosti gore navedenih komponenata stvarnog funkcionalnog stanja. Sastoji se od četrdeset izjava koje se moraju ocjenjivati ​​na skali od 4 boda: "gotovo nikad" - 1 bod, "često" - 2 boda, "ponekad" - 3 boda, "gotovo uvijek" - 4 boda. Obrada se sastoji u izračunavanju koeficijenata umora, monotonosti, sitosti i stresa u skladu s tipkama, kao i u izgradnji profila iz 4 procjene trenutnog stanja. Ako vrijednost

koeficijent manji od 18 bodova - tada istražena komponenta nije izražena, od 18 do 29 bodova - izraženo, više od 30 bodova - jak stupanj izražavanja. Upitnik "Umor - monotonija sitosti - stres" namijenjen je individualnoj ili grupnoj upotrebi. Države istražene pomoću UMPS upitnika definirane su kao:

Umor je funkcionalno stanje tijela, popraćeno osjećajem umora, smanjenim performansama, uzrokovanim intenzivnim ili produljenim aktivnostima, izraženo u pogoršanju pokazatelja uspješnosti i zaustavljanju nakon odmora.

Monotonija je funkcionalno stanje osobe koje se javlja tijekom monotonog rada. Karakterizira ga smanjenje tona i osjetljivosti, slabljenje svjesne kontrole, pogoršanje pažnje i pamćenja, stereotipizacija radnji, pojava osjećaja dosade i gubitka interesa za posao. Produktivnost aktivnosti može se vratiti samo neko vrijeme zahvaljujući uključivanju posebnih voljnih napora. Kao odgovor na monotone radne uvjete, mogu se razviti fenomeni mentalne sitosti..

Mentalna sitost je mentalno stanje uzrokovano monotonom, besmislenom aktivnošću. Znak početka sitosti je gubitak interesa za posao i nesvjesna želja za promjenom metoda izvođenja. Rani nastup mentalne sitosti može se smatrati simptomom mentalnih bolesti i neuroze.

Stres je funkcionalno stanje tijela koje je posljedica negativnog vanjskog utjecaja na njegove mentalne funkcije, živčane procese ili aktivnost perifernih organa.

Kut = (Zbroj (9, 11, 12, 21, 32) - Zbroj (2, 10, 14, 27, 28)) + 25Km = (Zbir (5, 6, 16, 23, 24, 33, 35) - Zbroj (3, 25, 30)) + 15Kpress = (Zbir (4, 15, 19, 36, 39) - Zbroj (1, 17, 20, 26)) + 20Kstr = (Zbir (7, 18, 22, 31, 34, 37, 40) - Zbroj (8, 29, 38)) + 15 Gdje je Kut - koeficijent umora, Km - monotonija, Kpres - sitost, Kstr - stres.

Uputa: Nudi vam se niz izjava,

karakteriziranje osjećaja i osjećaja koje biste mogli imati tijekom rada (studija). Molimo vas da pažljivo pročitate svaku od njih i procijenite kako odgovara vašim iskustvima tijekom radnog (školskog) dana. Za procjenu koristite ljestvicu od 4 točke: 1 - gotovo nikad, 2 - ponekad, 3 - često, 4 - gotovo uvijek

Tekst upitnika

Posao mi pričinjava zadovoljstvo

Lako se mogu u potpunosti koncentrirati na svoj posao.

Djelo mi se ne čini dosadnim ili previše monotonim

Radim gotovo s gađenjem

Osjećam se neugodno i pospano

Volio bih da u mom radu ima raznovrsnijih zadataka

Osjećam se nesigurno kad radim posao

Reagiram smireno i pribran na nastale smetnje i kvarove.

Da bih se snašao u radnim zadacima, moram uložiti puno više truda nego inače

Moj posao "ide" bez puno stresa

Gubim kontrolu nad radnom situacijom.

Osjećam se umorno

Nastavljam raditi, ali bez ikakvog interesa

Sve što se događa na mom radnom mjestu, mogu kontrolirati bez ikakvog stresa

Pokušavam promijeniti aktivnosti ili smetnje kako bih prevladao osjećaj umora

Svoj posao smatram prilično ugodnim i zanimljivim

Dogodi se da u nekim radnim situacijama osjećam strah

Na poslu sam letargičan i bez radosti

Posao mi nije pretežak

Moram se prisiliti na rad

Moram se odmah okupiti i donijeti odluke kako bih spriječio moguće kvarove i smetnje u radu

Tijekom rada želim ustati, ne kretati se puno i protezati

Na rubu sam da zaspim odmah na poslu

Moj posao je prepun raznih zadataka

Voljno radim svoj posao

Čini mi se da se lako mogu nositi s bilo kojim radnim zadacima koji su mi dodijeljeni.

Okupljen sam i u potpunosti sam uključen u provedbu bilo kojeg dodijeljenog mi radnog zadatka

Lako mogu poduzeti sve potrebne mjere za prevladavanje teških situacija

Vrijeme na poslu leti

Već sam se navikao na činjenicu da se u mom radu u bilo kojem trenutku može dogoditi nešto neočekivano.

Ne reagiram dovoljno brzo

Uhvatila sam se kao da je vrijeme stalo

Osjećam se nelagodno zbog bilo kakvih manjih prekida ili smetnji

Moj je posao previše jednoličan i bilo bi mi drago zbog svake promjene tijekom radnog dana

Dosta mi je ovog posla

Osjećam se iscrpljeno i totalno shrvano

Nije mi teško samostalno donijeti bilo kakvu odluku u vezi s obavljanjem svog posla.

Nedavno mi posao nije donosio upola uobičajeno zadovoljstvo.

Osjećam se nervozno i ​​razdražljivo

DIJAGNOSTIKA OTPORNOSTI NA STRES I POJEDINAČNE PSIHOLOŠKE ZNAČAJKE KOJE UTJECAJU NA STRES Predispozicija

Dijagnostika stanja stresa

Metoda ekspresne dijagnostike stanja stresa (DSS), koju je razvio K. Schreiner 1993. godine, omogućuje prepoznavanje značajki iskustva stresa: stupanj samoregulacije, emocionalna labilnost u stresnim uvjetima

Dijagnostika stanja stresa

Uvodne napomene

S iskrenim odgovorima, tehnika vam omogućuje određivanje razine stresa i može se koristiti za autodiagnostiku.

Upute: zaokružite brojeve pitanja na koja odgovorite pozitivno.

1. Uvijek se trudim odraditi posao do kraja, ali često nemam vremena i moram nadoknaditi izgubljeno vrijeme.

2. Kad se pogledam u ogledalu, primijetim na licu tragove umora i prekomjernog rada..

3. Na poslu i kod kuće - neprekidne nevolje.

4. Borim se teško sa svojim lošim navikama, ali ne mogu.

+5. Zabrinuta sam za budućnost.

6. Često mi trebaju alkohol, cigarete ili tablete za spavanje da bih se opustio nakon napornog dana.

+7. Okolo postoje takve promjene da se u glavi vrti.

8. Volim svoju obitelj i prijatelje, ali često se s njima osjećam dosadno i prazno.

9. U životu nisam postigao ništa i često se osjećam razočarano u sebe.

Obrada rezultata i njihove karakteristike. Broji se broj pozitivnih odgovora. Svakom odgovoru s "da" dodjeljuje se 1 bod.

0-4 boda. Ponašate se u stresnoj situaciji prilično rezervirano i znate regulirati vlastite osjećaje.

5-7 bodova. Uvijek se korektno ponašate u stresnoj situaciji. Ponekad znate zadržati prisebnost, ali postoje trenuci kada se pretvorite u sitnicu i onda požalite. Morate se baviti razvojem vlastitih tehnika samokontrole u stresu.

8-9 bodova. Premoreni ste i iscrpljeni. Često izgubite samokontrolu u stresnoj situaciji i ne znate kako se kontrolirati. Posljedica je da patite i vi i ljudi oko vas. Razvoj vještina samoregulacije u stresu sada je vaš glavni životni zadatak..

Prema podacima do kojih je došao autor metodologije, primijećeno je da velika većina zaposlenika u bankama ima ocjenu u rasponu od 5-7 bodova (80% ispitanika). Otprilike 18% ispitanika ima 8-9 bodova. I samo oko 2% ima ocjenu 0-4 boda. Slijedom toga, većina zaposlenika u bankama ima snažnu potrebu za poboljšanjem samokontrole u stresnim situacijama..

Dijagnostika stanja stresa

Uputa. „Zaokruži brojeve onih pitanja na koja pozitivno odgovaraš.

1. Uvijek se trudim odraditi posao do kraja, ali često nemam vremena i moram) sustići.

2. Kad se pogledam u ogledalu, primijetim na licu tragove umora i prekomjernog rada..

3. Na poslu i kod kuće - neprekidne nevolje.

4. Borim se teško sa svojim lošim navikama, ali ne mogu.

5. Zabrinuta sam za budućnost.

6. Često mi trebaju alkohol, cigarete ili tablete za spavanje da bih se opustio nakon napornog dana..

7. Okolo postoje takve promjene da se u glavi vrti. Bilo bi lijepo da se sve nije promijenilo tako brzo.

8. Volim obitelj i prijatelje, ali često se s njima osjećam dosadno i prazno.

9. U životu nisam postigao ništa i često se osjećam razočarano u sebe.

Prebrojite broj svojih pozitivnih odgovora. Za svaki odgovor "da" dodjeljuje se 1 bod.

Ako ste osvojili 0-4 poena. Ponašate se u stresnoj situaciji prilično rezervirano i znate regulirati vlastite osjećaje. Ne živciraju vas drugi ljudi niti ste raspoloženi da krivite sebe..

Ako ukupno osvojite 5-7 bodova. Ne ponašate se uvijek korektno u stresnoj situaciji. Ponekad znate zadržati prisebnost, ali postoje i trenuci kada vas sitnica uključi i onda požalite. Morate se baviti razvojem vlastitih tehnika samokontrole u stresu.

Ako imate 8-9 bodova. Premoreni ste i iscrpljeni. Često izgubite samokontrolu u stresnoj situaciji i ne znate kako se kontrolirati. Posljedica toga je da patite i vi sami i ljudi oko vas. Razvoj sposobnosti samoregulacije u stresu sada je vaš glavni zadatak u životu ".

Tijekom izvođenja nastave iz praktične psihologije u bankama primijetili smo da velika većina prima ocjenu u rasponu od 5-7 bodova (obično do 80% učenika). Otprilike 18% sudionika kaže da je dobilo 8-9 bodova. I samo oko 2% ima ocjenu 0-4 boda. Slijedom toga, većina zaposlenika u bankama hitno mora razviti učinkovita sredstva samoupravljanja u stresnim situacijama..

Dijagnosticiranje stresa

Dijagnosticiranje stresa.

Smjerovi psihodijagnostike, odabir specifičnih tehnika i uvjeti za njihovu primjenu ovise, prije svega, o konceptualnoj osnovi djelatnosti stručnjaka koji provodi dijagnozu, o smjeru njegova rada, primljenom zahtjevu, svrsi dijagnoze, o konkretnoj situaciji..

Poteškoće koje postoje na području proučavanja stresnog ponašanja ogledaju se u pristupima klasifikaciji metoda psihodiagnostike stresa. Od mnogih metoda predstavljenih u znanosti i praksi, koje nude stručnjaci u području stresa, može se izdvojiti nekoliko klasa, u skladu sa svrhom i predmetom studije:

1. Metode za određivanje trenutne razine stresa, težine neuropsihičke napetosti i tjeskobe.

Ova skupina tehnika uključuje:

1. upitnik T. A. Ivančenko, M. A. Ivančenko, T. P. Ivančenko „Popis simptoma stresa“;
2. metodu za identificiranje izloženosti stresu T. A. Nemchin i J. Taylor;
3. ljestvica psihološkog stresa PSM-25 Lemur-Tesier-Fillion;
4. test samoprocjene otpornosti na stres S. Cowhena i G. Willianssona;
5. sveobuhvatna procjena manifestacija stresa Yu. V. Shcherbatykh;
6. test "Stupanj napetosti" I. A. Litvintsev;
7. metoda ekspresne dijagnostike razine psihoemocionalnog stresa (PES) i njezini izvori O.S. Kopnina, E. A. Suslova, E. V. Zaikina i drugi.

Budući da je stres popraćen iskustvom anksioznosti i neuropsihičkim stresom, ista skupina može uključivati ​​blok tehnika usmjerenih na dijagnosticiranje anksioznosti:

1. upitnik T. A. Nemchina "Određivanje neuropsihičkog stresa";
2. V. Tsungova skala samoprocjene tjeskobe;
3. C. D. Spielbergerova ljestvica situacijske anksioznosti;
4. upitnik hijerarhijske strukture stvarnih strahova (OAS) Yu.V. Shcherbatykh.

2. Tehnike koje pomažu u predviđanju ljudskog ponašanja u ekstremnim uvjetima.

Takve se tehnike u pravilu razvijaju za profesionalni odabir stručnjaka čija buduća profesionalna aktivnost uključuje rad u teškim stresnim situacijama (piloti, mornari itd.). Te tehnike omogućuju prepoznavanje neuropsihičke nestabilnosti i predispozicije za neurotične poremećaje. Sljedeći alati su najčešće korišteni u ove svrhe:

1. simptomatski upitnik "Dobrobit u ekstremnim uvjetima" A. Volkova, N. Vodopjanove;
2. metoda tendencije kvara u stresnoj situaciji "Prognoza" V. A. Baranov.

3. Tehnike prepoznavanja negativnih učinaka nevolje.

Poznato je da postojanje u produljenim stresnim situacijama ili iskustvo akutnog (traumatičnog) stresa dovodi do iscrpljivanja prilagodljive energije tijela. Rezultat ovog procesa je pogoršanje različitih pokazatelja tjelesnog zdravlja i psihološke dobrobiti. Tehnike ove klase uključuju:

1. Upitnik Giessen;
2. ljestvica kliničkih pritužbi SCL R.L. Derogatis;
3. skala za procjenu utjecaja traumatičnog događaja (SHOVTS) itd..

Razvoj depresivnih stanja također se smatra posljedicama stresa. Napad depresije ima složenu patogenezu, ali očito je da iskustvo frustracije ili kroničnog stresa može izazvati pojavu depresivnih stanja i simptoma depresije. Metode usmjerene na prepoznavanje simptoma depresije, sindroma i depresije kao bolesti su sljedeće:

1. Upitnik o riziku od samoubojstva;
2. metoda "Diferencijalna dijagnoza depresivnih stanja" V. Zung, adaptacija T. I. Balashove;
3. metoda "Diferencijalna dijagnoza depresivnih stanja" V. Zhmurov;
4. upitnik "Razina depresije" A. Beck i sur..

4. Dijagnoza profesionalnih stresora.

Danas je problem stresa na radnom mjestu relevantan za većinu zaposlenih ljudi. Poznavanje čimbenika stresa u aktivnostima osoblja i menadžera je cilj organizacijske dijagnostike. N. Vodopyanova vjeruje da je "organizacijska dijagnoza stresa nužna komponenta upravljanja stresom." Stres na poslu može se povezati s obilježjima organizacijske kulture i s profesionalnim čimbenicima stresa, metode ove klase mogu se podijeliti u nekoliko skupina:

4.1. Tehnike usmjerene na određivanje razine stresa i čimbenika stresa u profesionalnoj aktivnosti.

Ova podskupina može uključivati ​​tehnike kao što su:

1. ljestvica za procjenu stresnosti profesionalno teških situacija (PTS) na radnom mjestu N. Vodopyanova, E. Starchenkova;
2. test za profesionalni stres Yu. V. Shcherbatykh;
3. upitnik "Uzroci stresa u aktivnosti";
4. testni upitnik "Uzroci stresa u vašem radu";
5. test za određivanje profesionalnog stresa TD Azarnykh, IM Tyrtyshnikova;
6. procjena razine stresa aktivnosti.

Danas je takva nova tehnika kao što je "Metodologija integrirane dijagnostike i profesionalne korekcije stresa (IDICS)" A. B. Leonove postala široko rasprostranjena..

Sustav IDIX dizajniran je za dijagnozu profesionalnog stresa, usredotočen je na dobivanje integrirane procjene razine stresa i odabir niza mjera optimizacije koji odgovaraju specifičnostima svake specifične nastave. IDIX je dizajniran za rad s osobama starijim od 17 godina. Standardno vrijeme rada sustava je 20-30 minuta. Nema ograničenja za rad sa sustavom.

4.2. Za održavanje profesionalnog zdravlja, dijagnoza simptoma izgaranja je od posebne važnosti..

Trenutno ne postoji jedinstveni model izgaranja koji su prepoznali svi stručnjaci. K. Maslach sagorijevanje smatra odgovorom tijela na profesionalni stres i nudi trokomponentni model: emocionalna iscrpljenost, depersonalizacija i smanjenje osobnih postignuća [Maslach, 1982].

Znanstveno proučavanje čimbenika CMEA postalo je moguće zahvaljujući upotrebi takvih tradicionalnih metoda kao što su:

1. metoda dijagnostike profesionalnog izgaranja K. Maslach - S. Jackson, adaptacija I. E. Vodopyanova;
2. Metoda dijagnosticiranja razine emocionalnog izgaranja VV Boyko;
3. upitnik za utvrđivanje mentalnog "izgaranja" A. A. Rukavishnikov i sur..

4.3. Rezultat visoke stresne aktivnosti može biti pogoršanje psihofizioloških parametara i smanjenje opće energije tijela. Ti se pokazatelji mogu prepoznati pomoću tehnika kao što su:

1. DO PC upitnik „Diferencirana procjena stanja smanjenih performansi (umor, monotonija, sitost, stres), A. Leonova, S. Velichkovskaya;
2. upitnik "Vaš indeks psihoenergetske devastacije";
3. upitnik za dijagnozu psihofiziološke neprilagođenosti O. I. Rodine i drugih.

4.4. Posebna skupina tehnika posvećena je dijagnozi problema povezanih s upravljanjem vremenom u profesionalnim aktivnostima. Sljedeće su tehnike najpoznatije u ovoj podskupini:

1. test "Stručna kompetencija u vremenu" JI. V. Kulikov;
2. upitnik "Menadžerski vremenski sindrom" N. Vodopyanova;
3. upitnik "Nedostatak vremena u upravljanju" N. Vodopyanova.

5. Metode za identificiranje resursa ljudske otpornosti na stres.

Psiholozi razlikuju dvije vrste resursa - vanjske i unutarnje (osobne). Primjena metoda ove klase dio je preventivnog rada s klijentom, koji mora znati o dostupnosti tih resursa kako bi ih koristio u mogućoj teškoj situaciji i održavao zadovoljavajuću kvalitetu života..

5.1. Stručnjaci za stres vjeruju da je socijalna podrška jedan od najvažnijih vanjskih izvora otpornosti na stres. Za dijagnozu socijalne potpore može se koristiti višedimenzionalna skala percepcije socijalne potpore MSPSS S. Zimeta, kao i upitnik V. A. Ananyev "Izvori socijalne i psihološke podrške". Zimetova ljestvica mjeri razinu podrške koju pruža obitelj, prijatelji i „značajni drugi“.

Upitnik „Gubitak i stjecanje osobnih resursa“ (LRP) N. Vodopyanove i M. Stein omogućuje istraživanje prisutnosti ili gubitka materijalnog i nematerijalnog; vanjski i unutarnji resursi.

Trenutno nitko ne sumnja da je otpornost na stres povezana sa specifičnim unutarnjim, psihološkim resursima. Upravo ti resursi određuju specifičnosti percepcije i iskustva stresa. Izvor otpornosti na stres - pojedinačna svojstva i sposobnosti osobe, pružajući joj psihološku otpornost na stresore [Kulikov, 1995, 2000]. Međutim, N. Ye. Vodopyanova primjećuje da metode usmjerene na mjerenje karakterističnih obilježja ličnosti i prepoznavanje predispozicije za prevladavanje stresa ne predodređuju kako se osoba nosi sa stvarnim stresnim situacijama. Osim toga, prisutnost vanjske potpore također utječe na naše iskustvo stresa..

Značajni osobni resursi uključuju osobine ličnosti kao što su unutarnji lokus kontrole, samopouzdanje, motivacija za visoka postignuća, samopouzdanje, optimizam, ego-obrambeno ponašanje, nedostatak sklonosti prema ponašanju tipa A, nedostatak iracionalnih stavova itd. Da bi se dijagnosticirale ove osobine u psihologiji, postoji tradicionalni niz tehnika dobro poznat svakom praktičnom psihologu..

Mnogi istraživači također primjećuju da su način života i kvaliteta života važan čimbenik otpornosti na stres koji utječu na razvoj i očuvanje resursa. S tim u vezi, poželjno je spomenuti metode kao što su „Analiza životnog stila“ (Bostonski test otpornosti na stres), test „Zdravo ponašanje“, upitnik WHO-YO o kvaliteti života koji je izradila Svjetska zdravstvena organizacija itd..

5.2. Dijagnostika suočavanja s ponašanjem u stresnim situacijama.
Središnji aspekt modernih teorija stresa je konceptualizacija procesa suočavanja s ponašanjem kao stabilizirajućeg čimbenika koji pomaže čovjeku da se prilagodi teškim situacijama. Trenutno je koncept ponašanja suočavanja široko prihvaćen među psiholozima različitih područja, što je dovelo do razvoja pouzdanih dijagnostičkih alata koji omogućuju mjerenje samog procesa suočavanja i njegovih rezultata. Za to se koriste sljedeće tehnike:

1. dijagnostika preferiranih strategija suočavanja (E. Heim, prilagodio JI. I. Wasserman);
2. upitnik "Strategija suočavanja" R. Lazarusa;
3. upitnik "Strategije za suočavanje sa stresnim situacijama" (SACS) S. Hobfall;
4. upitnik SVF120 „Prevladavanje teških životnih situacija“ V. Jankea i G. Erdmanna (adaptacija N. Ye. Vodopyanova);
5. upitnik "Ponašanje u stresnim situacijama" (S. Norman, D. Endler, D. James, M. Parker, adaptacija T. L. Kryukova i drugi).

Informacije iz dijagnostičkih istraživanja mogu pružiti solidan temelj za razumijevanje našeg odnosa sa stresom i razvijanje učinkovitih strategija suočavanja..

Manifestacija stresa kod brucoša

Kategorija: Psihologija

Datum objave: 20.11.2016 2016-11-20

Članak pregledan: 1625 puta

Bibliografski opis:

Pivneva, A.A. Manifestacija stresa kod studenata prve godine / A.A.Pivneva. - Tekst: izravno // Mladi znanstvenik. - 2016. - broj 24 (128). - S. 301-304. - URL: https://moluch.ru/archive/128/35498/ (datum pristupa: 15.06.2020).

U članku su predstavljeni rezultati empirijskog istraživanja karakteristika manifestacije stresnih reakcija kod studenata tijekom prilagodbenog razdoblja prve godine studija. Otkriveni su aspekti poput tendencije brucoša ka stresu, razine i regulacije stresa. Moguće opcije za suočavanje sa stresom.

Ključne riječi: stres, znakovi stresa, nevolja, eustresa, studenti

U suvremenom svijetu takav fenomen kao stres postaje sve relevantniji. Svatko od nas u svom životu doživljava određene stresne situacije. Sada ovaj znanstveni izraz zvuči mnogo češće nego prije nekoliko desetljeća. Napokon, stres je najjači stres u tijelu, kao i uzrok mnogih bolesti, i somatskih i psiholoških. Po prvi put u znanost pojam stres uveo je kanadski liječnik G. Selye. Prema njegovoj teoriji stresa, stres se promatra kao konstantno stanje napetosti u ljudskoj psihi uzrokovano većim ili manjim odstupanjem između čovjekova načina života i načina na koji živčani sustav reagira na njega [3, str. 356]. Problem stresa proučavali su domaći i strani znanstvenici kao D. Myers, R. Lazarus, L. Levy, R. Lanier, V. I. Medvedeva, Yu. V. Shcherbatykh.

Treba napomenuti da stres nema samo negativne već i pozitivne manifestacije. G. Selye razlikuje dvije vrste stresa: eustresu i nevolju. Pozitivan stres naziva se eustress, eustress (grčki eu - dobar) ili euforični stres. Negativan stres naziva se distress (grčki dis - loš). Ova vrsta uključuje sve akutne ili kronično nastale situacije u kojima se osjećate nezadovoljavajuće, prijeteće ili zastrašujuće za sebe [1, str. 107]. Stupanj utjecaja stresa na tijelo može biti vrlo raznolik: od blage iritacije do teškog psihološkog ili somatskog poremećaja. Ali ne možemo reći da je stres zlo, on je također vrlo potreban i važan mehanizam prilagodbe. Pomaže nam da treniramo i temperiramo svoju psihu, da se prilagodimo neprestano promjenjivim životnim uvjetima..

Nekoliko je znakova stresa zajedničkih većini ljudi:

- blage glavobolje;

Podnositelj zahtjeva koji upiše sveučilište suočen je ne samo s novim životnim uvjetima, već i s mnogim poteškoćama. Studenti prve godine često doživljavaju neprilagođenost u prevladavajućim životnim okolnostima, a to je zbog neobično organiziranog opterećenja studijom, moguće promjene prebivališta i, naravno, potpune neovisnosti. Svi ovi uvjeti učenike čine ranjivim na razne stresne situacije. Oni su osjetljiviji na stres od studenata preddiplomskih studija, koji su se prilagodili i otporniji su na stres. To je prikazano u studijama V.A.Manine.

U empirijskom istraživanju sudjelovalo je 55 studenata prve godine Pravnog fakulteta Orenburškog državnog sveučilišta. Ovo se istraživanje sastoji od tri faze. Svrha prvog je utvrditi sklonost razvoju stresa. Svrha drugog je utvrditi razinu stresa. Svrha treće je ukazati na razinu regulacije u stresnim situacijama. Studija je koristila tri metode: upitnik koji određuje sklonost razvoju stresa (prema T.A. Nemchin i Taylor), ljestvicu psihološkog stresa PSM-25 i dijagnozu stresa (A.O. Prokhorov). [2, str. 24]

U prvoj fazi rada studenti su testirani pomoću upitnika koji određuje sklonost razvoju stresa. Rezultati ove faze mogu se sažeti na grafikonu:

Lik: 1. Sklonost razvoju stresa (u% od broja ispitanika, N = 55)

Dakle, ovaj grafikon pokazuje da 11% ispitanika ima nisku razinu sklonosti stresu, 69% ima prosječnu razinu - to sugerira razvoj eustrese, tj. Pozitivnog stresa. U 20% predviđa se visoka razina - ovdje se kod učenika mogu primijetiti nevolje, što znači dugotrajan boravak u stresnom stanju, kada je osoba znatno premorena ili stalno doživljava izražene negativne emocije: tjeskobu, uzbuđenje. U svakom slučaju, nevolja dovodi do iscrpljenosti i štete zdravlju. U ovoj se fazi može zaključiti da više od 50% ima prosječnu razinu sklonosti stresu, 20% ima visoku razinu stresa. To ukazuje na predispoziciju brucoša manifestaciji stanja stresa..

Druga faza istraživanja je utvrđivanje razine stresa kod učenika. Studenti su trebali odgovoriti na pitanja metodologije "PSM skala - 25". Razine stresa proučavane studentske omladine prikazane su na dijagramu:

Lik: 2. Razine stresa proučavane mladeži (u% od broja ispitanika, N = 55)

Trakasti grafikon pokazuje da 36% učenika ima nisku razinu stresa, 53% ima srednju razinu, a 11% ispitanika visoku razinu stresa. Iz ovoga možemo zaključiti da više od polovice ispitivanog uzorka ima prosječnu razinu stresa, što dovodi do smanjenja učinkovitosti aktivnosti i negativnog učinka na tijelo pojedinca, stoga je potrebno smanjiti razinu stresa.

Treća faza studije sastoji se u identificiranju karakteristika doživljavanja stresa: stupnja samokontrole i emocionalne labilnosti u stresnim uvjetima. Studenti su pozvani odgovoriti na pitanja predstavljena u upitniku "Dijagnostika stanja stresa (A. O. Prokhorov)". Razine regulacije u stresnim situacijama prikazane su na donjem grafikonu:

Lik: 3. Razine regulacije u stresnim situacijama (u% od broja ispitanika, N = 55)

Grafikon pokazuje da 53% ispitanika ima umjerenu razinu regulacije u stresnim situacijama. To znači da se osoba ne ponaša uvijek ispravno i adekvatno u stresnoj situaciji. Ponekad zna zadržati prisebnost, ali postoje i slučajevi kada manji događaji poremete emocionalnu ravnotežu (osoba "izgubi živce"). Manje od 10% proučenih studenata ima visoku razinu regulacije, što znači da se osoba ponaša u stresnoj situaciji prilično suzdržano i zna regulirati vlastite osjećaje. Takvi se ljudi u pravilu nisu skloni živcirati i za događaje koji se događaju kriviti druge i sebe. Preostalih 38% ispitanika ima slabu razinu regulacije, odnosno takve ljude karakterizira visok stupanj prekomjernog rada i iscrpljenosti. Često izgube samokontrolu u stresnoj situaciji i ne znaju se kontrolirati. Takvima je važno razviti vještine samoregulacije u stresu. Može se zaključiti da se većina učenika samostalno ne može nositi sa stresnim situacijama koje imaju..

Provedeno psihološko istraživanje posvećeno proučavanju karakteristika stresnog stanja kod učenika temeljilo se na raznim teorijskim dostignućima domaćih i stranih autora..

Nakon analize svih dobivenih rezultata možemo izvući sljedeći zaključak.

Otkriveno je da stres za suvremenog studenta nije natprirodna pojava, već je reakcija na nakupljene probleme, na beskrajni proces suočavanja sa svakodnevnim poteškoćama. Stres u studentskoj aktivnosti svakodnevno je preopterećenje povezano s osobenostima procesa učenja na sveučilištu i ima izravne i neovisne učinke na dobrobit i mentalne ili somatske funkcije. Odgovor na stres, kao i početak radnog dana, prehrana, tjelesna aktivnost, kvaliteta odmora i sna, odnosi s drugima, sastavni su dijelovi životnog stila. No tijekom istraživanja otkriven je problem regulacije stresa kod učenika. Kao njezino rješenje možete ponuditi neke metode rješavanja stresa:

- hobiji (čitanje knjiga, kuhanje, crtanje);

- opuštanje - baviti se meditacijom, plivanjem;

- Šetnje na otvorenom;

- Komunikacija s voljenom osobom, psihologom, obitelji i prijateljima;

- Zabava - glazba, igre, filmovi;

- Poštivanje režima rada i odmora, pravilna prehrana, zdrav san.

O samom studentu ovisi kakav će biti njegov životni stil - zdrav, aktivan ili nezdrav, pasivan i, prema tome, koliko često i koliko dugo će biti u stresnom stanju.

Rezultati studije otkrivaju tendenciju stresa kod studenata prve godine, slabu samokontrolu u stresnim situacijama - sve je to plodno tlo za korektivni rad, koji bi trebala provoditi psihološka služba sveučilišta, kustosi i nastavnici. Možda su načini rješavanja ovog problema i uvođenjem tečajeva osposobljavanja u obrazovni proces, tehnologijama koje štede zdravlje.

1. Korolev, L. M. Psihologija menadžmenta / L. M. Korolev. - M.: Daškov i K, 2011. - 188 s.
2. Kuprijanov, R. V. Psihodiagnostika stresa: radionica / R. V. Kuprijanov, Yu.M. Kuzmina. - Kazan: KNITU, 2012. - 212 str..
3. Semenov, A. K. Teorija upravljanja: udžbenik za prvostupnike. / A. K. Semenov, V. I. Nabokov. - M.: Daškov i K, 2015. - 492 str..