Frustracija: što je to jednostavno? Kako izaći iz stanja frustracije

Svaka osoba koja živi na planeti Zemlji ima svoje namjere i individualne potrebe. Razvijamo se, postajemo iskusniji i mudriji, postavljamo sebi ciljeve i činimo sve što je moguće kako bismo postigli željene rezultate i poboljšali kvalitetu svog života.

Ponekad uspijemo udovoljiti svojim potrebama, a ponekad se na našem putu mogu pojaviti određene prepreke koje iz nekog razloga ne možemo prevladati. Kad osoba ne može udovoljiti onim potrebama koje su trenutno za nju prioriteti, svijest joj padne u određeno stanje koje se naziva "frustracija".

Ovo stanje karakteriziraju negativne emocije i tjera čovjeka da se ponaša destruktivno: nastoji pobjeći od stvarnosti koja ga okružuje, počinje živjeti u iluzijama, postaje ovisan o ovoj ili onoj lošoj navici, ne želi kontaktirati druge ljude itd. Ako je osoba dulje vrijeme u frustraciji, tada se ne narušava samo njezina unutarnja ravnoteža i nestaje sklad između njezinog unutarnjeg svijeta i vanjskog okruženja, već se neprestano javljaju zdravstveni problemi koji s vremenom postaju sve ozbiljniji.

Što je frustracija jednostavnim rječnikom? Koje vrste frustracija postoje? Zašto osoba tone u to destruktivno stanje svijesti? Je li moguće samostalno izaći iz stanja frustracije? U ovom ćemo članku razmotriti frustraciju na konkretnim primjerima i raspraviti važna pitanja u vezi s njihovim utjecajem na naše mentalno i tjelesno zdravlje.!

Frustracija: što je to jednostavnim riječima?

Frustracija (od latinskog "obmana", "krah nada", "neuspjeh", "razočarana očekivanja", "poremećaj planova") specifično je stanje ljudske svijesti koje nastaje u trenutku kada osoba želi postići svoje ciljeve ili zadovoljiti prioritetne potrebe i / ili želi da osoba naiđe na jednu ili drugu prepreku ili za nju nepremostive prepreke. Te prepreke mogu biti i vanjske i unutarnje..

Ako o frustraciji govorimo jednostavnim riječima, onda je ovo jedna od vrsta emocionalnih reakcija na odbijanje. Osoba počinje doživljavati ovo stanje kada njegove namjere ne odgovaraju njegovim mogućnostima. Ako jedva čekate ovaj ili onaj događaj, koji je za vas od velike važnosti, ali taj se događaj uopće ne događa ili se ne događa onako kako ste očekivali, tada možete pasti u stanje frustracije..

Osoba koja je u bliskoj budućnosti u frustraciji suočit će se s takvim negativnim i destruktivnim posljedicama ovog stanja svijesti kao što su depresija, nevjerica u sebe i vlastite snage, potpuni slom, ogorčenost, iritacija, tuga, tuga i još mnogo toga..

Frustraciju, kao mentalno stanje svijesti, karakteriziraju brojne primarne i sekundarne emocije. Primarne emocije uključuju emocije poput bijesa, agresije, bijesa i ljutnje. Primarne su emocije prilično površne, pa ih nakon nekog vremena zamjenjuju dublje i više ili manje bolne sekundarne emocije.

Sekundarne emocije dijele se na dvije vrste: one koje nastaju pogoršanjem svijesti i one koje nastaju poboljšanjem svijesti. Emocije koje nastaju s pogoršanim stanjem svijesti uključuju emocije poput tjeskobe, straha, srama, depresije, panike i užasa. S poboljšanim stanjem svijesti, osoba doživljava takve emocije kao što su zadovoljstvo, radost, smirenost, iznenađenje, polet, ljubav, zbunjenost i uzbuđenje, koje karakterizira odsutnost seksualne pozadine.

Agresija i druge primarne emocije javljaju se kod svih onih ljudi koji padnu u stanje frustracije. Sekundarne reakcije ovise o stupnju emocionalnog i mentalnog razvoja određene osobe..

Ako osoba ima nisku razinu emocionalnog i mentalnog razvoja, tada će iskusiti one emocije koje nastaju s pogoršanim stanjem svijesti. Ako osoba ima visoku razinu mentalnog i emocionalnog razvoja, tada će nakon primarnih negativnih emocija iskusiti one sekundarne emocije koje nastaju s poboljšanim stanjem svijesti.

Stručnjaci kažu da ljudi čiji nivo emocionalnog i mentalnog razvoja nije visok, u usporedbi s ljudima koji su razvijeniji u tom pogledu, agresiju i druge primarne emocije koje nastaju tijekom frustracije doživljavaju mnogo jače i bolnije.

Budući da kvaliteta života mnogih ljudi ovisi o tome kako percipiraju i proživljavaju vlastite trenutke frustracije, nije iznenađujuće što emocije imaju ogroman utjecaj na njihovo ponašanje. To samo potvrđuje činjenicu da emocije izravno utječu na naš svakodnevni život! Da biste naučili kako kontrolirati vlastite osjećaje i pravilno upravljati njima, potrebno je razviti emocionalnu inteligenciju..

Živopisni primjeri stanja frustracije

Da bismo razumjeli u čemu je bit frustracije kao specifičnog stanja ljudske svijesti, potrebno je razmotriti ovaj koncept na primjerima iz stvarnog života..

Vrlo često stanje frustracije nastaje kao rezultat različitih životnih pojava (svađa s prijateljem, neugodan razgovor s kolegom, kritična i zajedljiva izjava šefa, kategorično odbijanje voljene osobe da pomogne u rješavanju određenog problema itd.). Neki ljudi mogu upasti u stanje frustracije, a ako stanica javnog prijevoza iz nekog razloga izostane na uobičajenom mjestu, aplikacija na telefonu odjednom se odbila otvoriti, omiljena slastica u slastičarnici završila je. Mnoge druge vrste neplaniranih rezultata djelovanja također mogu izazvati stanje frustracije kod osobe čija je razina emocionalnog i mentalnog razvoja daleko od idealne, na što osoba koja je u tom pogledu razvijenija neće obraćati pažnju!

Primjer # 1. Andrew i budilica

U srijedu se Andrej probudio vrlo kasno, jer budilica, koja on, odlazeći u krevet, kao da je pokrenut, iz nekog razloga nije radila. Otvorivši oči i pogledavši u to vrijeme, Andrey je shvatio da proživljava mali stres, a um mu je upao u stanje frustracije, jer je za jutarnje sate planirao nekoliko stvari: platiti komunalne račune i sastati se s klijentom.

Zašto je Andrej počeo doživljavati stanje frustracije? Činjenica je da je kvar budilice poremetio nekoliko čovjekovih potreba, od kojih je jedna bila potreba da učini sve što je planirao prije ručka..

Ostale poremećene potrebe koje su uzrokovale Andrejevu frustraciju su potreba za sigurnošću (plaćanje računa za komunalne usluge) i potreba za socijalnim prihvaćanjem (sastanak s klijentom)..

Primjer # 2. Maxim i ručak

Odlazeći na posao, Maxim nije doručkovao, jer je pouzdano znao da će tijekom pauze za ručak moći normalno jesti. No, 20 minuta prije početka dugo očekivane stanke za ručak, posjetio ga je vrlo važan klijent, kojeg Maxim nije imao ni želju ni priliku odbiti u razgovoru..

Sastanak s klijentom se odužio, pa muškarac nije imao vremena za jelo. Maxim je počeo osjećati blagu frustraciju, jer ga je neplanirani razgovor s klijentom spriječio da zadovolji jednu od osnovnih potreba bilo koje osobe - potrebu za hranom!

Primjer # 3. Alina i energetski napitak

Navečer se Alina osjeća vrlo nervozno. Shvaća da se s njezinim tijelom događa nešto čudno, pa djevojčica osjeća nelagodu i doživljava stanje frustracije. Zašto?

Činjenica je da je Alina, ispunjavajući svoje radne dužnosti, dopustila da za vrijeme ručka popije dvije staklenke energetskog napitka. Tvari sadržane u energiji povećale su ne samo razinu aktivnosti njezinog mozga, već i razinu anksioznosti..

Djevojčica osjeća potrebu da joj tijelo bude u mirnom stanju, štedi energiju i priprema se za noćni odmor, jer se pokazalo da je radni dan naporan, pa je jako umorna i želi što prije zaspati. Tijelo ispunjeno energetskim tvarima ne može se normalno opustiti i odmoriti. Zbog toga je Alina nadražena i nervozna. Glatko tone u stanje frustracije.

Primjer br. 4. Nikolay i seks

Nikolaj danas ima slobodan dan. Cijeli je dan proveo kod kuće i veselio se supruzi s posla. Kad se Nikolajeva supruga vratila kući, ljubavnici su večerali, pogledali novu epizodu svoje omiljene TV serije, a onda se samo zavaravali, zabavljali, čavrljali i smijali. U nekom je trenutku čovjek shvatio da počinje doživljavati iritaciju čija se razina svake sekunde povećava i povećava. Što se dogodilo?

Nikolaj je upao u lagano stanje frustracije jer njegova potreba za seksom nije bila zadovoljena. Umorna na poslu, njegova je supruga imala dovoljno zabave u čavrljanju i zajedničkom gledanju serija, dok Kolji treba aktivnija akcija kako bi udovoljio svojoj osnovnoj potrebi.

Primjer br. 5. Marina i nisko samopoštovanje

Marina je puno vremena provela na važnom projektu. Za svoj rad ne samo da nije dobila pristojnu naknadu, već s usana nadređenih nije čula niti jednu dobru ili ugodnu riječ. Djevojčica se osjeća razdraženo i razočarano. Marinina svijest tone u stanje frustracije, jer je zanemarena njezina socijalna potreba za samopotvrđivanjem putem financija ili drugih ljudi.

Ta se potreba javlja kod ljudi s niskim samopoštovanjem. Ljudi, čije samopoštovanje ne ovisi o financijama ili mišljenjima drugih ljudi, imaju potrebu za samorazvojem, ali nema potrebe za samopotvrđivanjem. Da bi udovoljio potrebi samorazvoja, dovoljno je da pojedinac radi ono što voli i shvati da se tijekom te aktivnosti razvija i postaje mudrija osoba.

Primjer br. 6. Oleg i meditacija

Oleg je imao vrlo naporan dan, pa je do večeri bio toliko umoran da mu nije ostalo energije za meditaciju. Čovjek samo legne u krevet, ali ne može odmah u kraljevstvo Morpheus, jer doživljava malo uzbuđenja. Zašto se Oleg, čiji je dan prošao dovoljno dobro, ne osjeća smireno, a um mu tone u stanje frustracije?

Činjenica je da čovjek nije vrijeme posvetio meditaciji, što je za njega prilično važan aspekt njegove svakodnevice. Za osobu koja se bavi duhovnim razvojem, zadovoljenje duhovnih potreba, za razliku od osnovnih tjelesnih potreba, od najveće je važnosti..

Razlozi za frustraciju

Glavnim čimbenicima koji uzrokuju frustraciju s pravom se može nazvati učestalost prepreka zbog kojih osoba ne može udovoljiti svojim potrebama, željama i željama te njezin subjektivni odnos prema tim preprekama i neuspjesima koji su je zadesili. U mentalno zdrave osobe frustracija se javlja samo u ekstremnim slučajevima. S druge strane, osoba koja je izgubila samopoštovanje i vjeru u vlastite snage može biti uronjena u stanje frustracije s najmanjim događajima ili promjenama..

Ako su prepreke i kvarovi uzrokovani nekim ili drugim vanjskim čimbenicima, tada će postupak prilagodbe tim novim uvjetima biti puno lakši od procesa prilagodbe onim novim uvjetima koji su uzrokovani unutarnjim razlozima. Ako neki unutarnji razlozi uzrokuju frustraciju, bez detaljne analize trenutne situacije, utvrđivanja razloga za ono što se događa, odgovarajućih zaključaka i pronalaženja optimalnog rješenja, osoba se može dovesti do živčanog sloma ili dugotrajne depresije.

Postoji nekoliko vrsta razloga koji izazivaju pojavu stanja frustracije: biološki, fizički, psihološki, sociokulturni.

Biološki uzroci frustracije uključuju sve vrste bolesti i tjelesnih poremećaja, starost i invaliditet..

Fizički razlozi frustracije uključuju ograničenja slobode kretanja i nedostatak sredstava..

Psihološki razlozi za pojavu frustracije uključuju nedostatak iskustva, nedostatak znanja, probleme u osobnom životu, vanjske i intrapersonalne sukobe, probleme seksualne prirode, propast, smrt voljene osobe, sve vrste gubitaka.

Sociokulturni razlozi uranjanja ljudske svijesti u stanje frustracije uključuju ona načela koja čovjeku ne daju priliku da zadovolji svoje potrebe i postigne ono što želi. To mogu biti socijalni sukobi, moralne vrijednosti, zakoni, socijalni stavovi, potraga za smislom vlastitog postojanja itd..

Vrste frustracija

Frustracija bilo koje vrste u početnoj fazi čini da osoba osjeća beznađe, frustraciju i razdražljivost. Ne može se distancirati od onoga što se događa, jer je sva njegova pažnja usmjerena samo na trenutnu situaciju koja je postala uzrok frustracije.

Ovisno o ponašanju osobe, stručnjaci razlikuju sljedeće vrste frustracija: neprijateljstvo, fiksacija, racionalizacija, motorička agitacija, regresija, apatija, raseljavanje, depresija, supstitucija.

Neprijateljstvo kao oblik frustracije očituje se u obliku nervoze ili bijesa. To može biti i kratkotrajni izljev bijesa, i duži proces, tijekom kojeg će se osoba ljutiti, psovati, nervozna itd..

Fiksacija je vrsta frustracije koju doživljavaju ljudi s visokom razinom emocionalnog i mentalnog razvoja. Osoba detaljno analizira trenutnu situaciju, donosi određene zaključke i u budućnosti više ne čini takve pogreške..

Osoba koja doživljava ovu vrstu frustracije kao racionalizacija pokušava pronaći pozitivne strane i posljedice u trenutnoj situaciji.

Ako je osoba uronjena u frustraciju u obliku motoričkog uzbuđenja, tada je karakterizira brzo kretanje po sobi i aktivno gestikuliranje.

Frustraciju u obliku regresije najčešće doživljavaju pesimisti. Postavili su se za plakanje ili bilo koje drugo ozbiljno iskustvo..

Apatija kao vrsta frustracije je stanje kada osoba ne želi ništa učiniti i ništa je ne zanima. Takvi se ljudi povlače u sebe i besciljno ubijaju svoje vrijeme..

Osoba koja doživljava stanje frustracije u obliku raseljenja želi postići svoje ciljeve pomoću lakših metoda. Ako takav pojedinac želi kupiti mobitel poznate marke, ali nema dovoljno novca, tada će nabaviti jeftiniji i nekvalitetniji analog malo poznate marke.

Frustraciju u obliku depresije karakterizira značajno pogoršanje raspoloženja, stalni stres i nervozno prenaprezanje. Gotovo je nemoguće izaći iz ovog stanja bez pomoći stručnjaka..

Ako osoba doživi takvu vrstu frustracije kao što je zamjena, tada svim raspoloživim metodama pokušava pronaći druge načine da zadovolji svoje potrebe. Takva osoba neće plakati ili očajavati ako zakasni na vlak, već će otići i kupiti kartu za drugi vlak ili letjeti avionom.

Kako izaći iz stanja frustracije?

✔ Prvo, morate shvatiti da potpuno izbjegavanje stanja frustracije neće uspjeti, jer je to automatska reakcija obrambenog mehanizma našeg tijela. Možete se samo pripremiti tako da izlaz iz ovog stanja bude manje negativan i ne toliko bolan za vas. Da biste to učinili, morate neprestano duhovno rasti, baviti se osobnim razvojem i stjecati nova znanja..

✔ Da biste se izvukli iz ugnjetavajućeg stanja frustracije, koje destruktivno djeluje ne samo na psihu, već i na tjelesno zdravlje, trebate sagledati situaciju izvana i pokušati je objektivno procijeniti. Ako to ne možete sami, tada trebate potražiti pomoć od voljene osobe čijem mišljenju vjerujete.

✔ Analizirajte situaciju i iskreno si recite možete li postići željeni rezultat. Ne pretvaraj se u Don Kihota, koji se borio s vjetrenjačama! Ako razumijete da zadovoljenje jedne ili druge vaše potrebe nije lak zadatak, koji praktički nema šanse za ostvarenje, tada biste se trebali suočiti s istinom i prestati živjeti u iluzijama. Ako ste jasno svjesni da možete postići svoje ciljeve, uključite se u utvrđivanje njihove važnosti..

✔ Kad utvrđujete važnost svojih ciljeva, dobro razmislite jesu li ti ciljevi zaista vaši. Vrlo često osoba, pokušavajući riješiti ovaj ili onaj životni zadatak, ne razumije da mu taj zadatak posebno ne vrijedi, jer su mu ga izvana nametnuli rođaci, prijatelji, društvo, modni trendovi itd. Analizirajte kako se osjećate prema svojim frustrirajućim potrebama i provjerite možete li biti sretniji ako možete udovoljiti tim potrebama. Ako razumijete da ti postupci neće pomoći da se riješite osjećaja frustracije, tada morate započeti prilagođavanje tih potreba ili pronaći sami onu novu želju koja će stvarno odgovarati vašem unutarnjem svijetu.

✔ Napravite osobni plan za postizanje ovog ili onog cilja. Vodite računa o izračunu svih svojih resursa i zapišite sve faze ovog događaja kako biste mogli početi korak po korak s provedbom ovog plana.

✔ Svakako odredite datum prije kojeg trebate postići svoje ciljeve. Učinite to vrlo kompetentno i s malo popuštanja prema sebi, inače postoji rizik da preuzmete previše i još više dovedete sebe u frustraciju.

✔ Morate shvatiti da sve ima svoje vrijeme. Niti jedna važna odluka ne donese se u nekoliko sekundi, kao što niti jedan značajniji događaj ili promjena u vašem životu ne može jednostavno proći i dogoditi se preko noći..

✔ Budite strpljivi! Trenirajte snagu volje, bavite se samorazvojem i samosavršavanjem, radite na sebi i svojim pogreškama: prijavite se u teretanu, počnite meditirati, vježbajte strogoću, čitajte afirmacije, upoznajte se s osnovama tantričkog seksa itd. Dajte prednost onim duhovnim praksama koje najbolje odgovaraju vašoj unutarnjoj filozofiji! Čim Univerzum shvati da ste spremni za ovu ili onu promjenu, tada će se ta promjena definitivno dogoditi u vašem životu..

✔ Da biste s minimalnim gubicima izašli iz stanja frustracije, potrebno je preispitati trenutni način života. Znanstveno dokazano da ljudi koji vode zdrav i aktivan životni stil imaju puno manju vjerojatnost da će iskusiti frustraciju od ljudi koji vode neaktivan i nezdrav način života!

✔ Stoga, preispitajte svoju prehranu, odreknite se visokokalorične hrane i alkoholnih pića, nezdravu hranu zamijenite korisnim analogima: umjesto slatkiša, jedite voće, umjesto slatke sode ili energetskih napitaka, pijte biljni čaj itd..

✔ Puno je rečeno o prednostima cjelovitog noćnog odmora, zato ne zaboravite lagano šetati prije spavanja, prestanite koristiti uređaje 1,5-2 sata prije spavanja, noću pijte umirujuće biljne čajeve, čitajte specijaliziranu literaturu itd..

✔ Ako se ne možete sami izvući iz frustracije, nemojte se bojati potražiti pomoć visokokvalificiranog stručnjaka koji će vam zasigurno pomoći ne samo da se nosite sa svojim motivacijama, željama i ciljevima, već će i učiniti sve što je moguće da vas izvuku iz depresivnog i apatičnog bogatstvo!

Ako pronađete pogrešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

Frustracija u psihologiji: što je to jednostavnim riječima

Pozdrav prijatelji!

Često se u životu dogodi da bolno doživljavamo negativne događaje, posebno ako su povezani s razočaranjima zbog neispunjenih očekivanja. Psiholozi to nazivaju frustracijom. Danas ćemo pobliže pogledati što je frustracija, zašto se javlja, kakve posljedice može dovesti i kako se toga riješiti. Počnimo.

Što je frustracija?

Pojam "frustracija" izveden je od latinske riječi frustratio, što se prevodi kao "uzaludno očekivanje" ili "neispunjeni plan". U psihologiji se ovaj izraz odnosi na stanje duha povezano s teškim razočaranjem. Nastaje u trenutku shvaćanja da se određeni planovi povezani s ugodnim očekivanjima neće ostvariti. Frustracija je normalan odgovor na razočaranje, jer su u tim okolnostima zbunjenost, zbunjenost i tuga prirodni. Ali ako se ovo stanje produlji, to može dovesti do dugoročnih negativnih posljedica na psihu..

Što se tiče trajanja, frustracijska stanja su tri vrste:

  • stabilno svojstvo psihe, karakteristično za određenu osobu;
  • atipično stanje koje postupno mijenja karakter;
  • privremeno stanje (snažno iskustvo povezano s određenim neugodnim događajem ili situacijom).

Frustracija se ponekad miješa s lišenošću. Te države imaju neke sličnosti, ali se temelje na potpuno različitim mehanizmima. Prvo je obično povezano s neostvarenom željom ili neuspjehom na putu do cilja. Druga se događa kada osoba izgubi sposobnost da učini nešto poznato. U odraslih osoba tjelesne ozljede ili gubitak voljene osobe mogu uzrokovati uskraćenost. Djeca to doživljavaju iz neškodljivijih razloga, na primjer, shvaćajući da se više neće vraćati u vrtić.

U psihologiji se frustracija promatra kao traumatično stanje sa širokim rasponom negativnih posljedica. Ako osoba dugo ostaje u ovom stanju, doživljava jaku nelagodu, razvija se depresija, mijenja se karakter, a ponašanje postaje agresivno i neprirodno. Stoga je važno na vrijeme prepoznati uzroke frustracije i riješiti se što je prije moguće..

Razlozi za frustraciju

Različite okolnosti mogu izazvati frustraciju. Mogući razlozi obično se dijele u tri skupine:

1. Privacija. Ova je riječ latinskog podrijetla (privatio) i znači uskraćenost. U tom kontekstu to implicira da je razlog frustracije bilo razumijevanje da prilika za postizanje željenog cilja nije bila od početka. Primjer je niskog rasta ili nedostatka vokalnih podataka.

2. Lišavanje. Ovo je ime države kada osoba osjeća gubitak i shvati da joj to oduzima određene mogućnosti koje su joj bile dostupne prije..

3. Sukob. Ovo se stanje događa kada se određene želje i snovi međusobno isključuju. Na primjer, tinejdžeri imaju tendenciju sanjati o tome da cijeli život provedu s jednom voljenom osobom. No započinjući svoju prvu vezu, često shvate da to još nije prava osoba. U takvom trenutku njihov san dolazi u sukob sa željom za prvim romantičnim i seksualnim iskustvom..

Frustraciju mogu izazvati različiti događaji i okolnosti, tuđi postupci i njihove vlastite odluke, kao i zablude i pogrešni zaključci. Ti se čimbenici nazivaju frustratorima. Obično se dijele na 4 glavne vrste:

  • fizički (financijska ograničenja, zatvor);
  • psihološki (nedostatak znanja, strahovi, sumnje, unutarnji sukobi);
  • biološki (dob, bolest, visina, težina i druge tjelesne karakteristike);
  • socijalni (sukobi s drugima, odbacivanje zakona i općeprihvaćenih normi ponašanja).

Za određenog pojedinca svi se frustrirajući dijele na vanjske i unutarnje. Vanjski se prenose puno lakše, jer uvijek postoji mogućnost da za vlastite neuspjehe okrivite druge ili okolnosti. Ako osoba prizna vlastite pogreške, to može utjecati na samopoštovanje i dovesti do nepotrebnog samoispitivanja. Stanje frustracije uvelike se pojačava ako osoba ima osjećaj da je neuspjeh posljedica nepravde ili kršenja njegovih prava.

Znakovi frustracije

Budući da je frustracija traumatično stanje, preporučljivo je pravovremeno je se riješiti. Prvo, shvatimo kako to definirati. Glavni znakovi frustracije su:

  • tjeskoba, briga oko sitnica;
  • osjećaj očaja, beznađa;
  • uvjerenje da je nemoguće riješiti problem sami;
  • razdražljivost i agresivnost prema voljenima ili prema sebi;
  • nekonstruktivno ponašanje (izolacija, odbijanje rješavanja problema);
  • samouništenje, samozadovoljstvo.

Ponašanje osobe u stanju frustracije ovisi o prirodi ovog stanja i može se uvelike razlikovati. Uobičajeno je razlikovati tri glavna modela:

1. Let. Osoba "bježi" od problema, pretvarajući se da on ne postoji i pokušava učiniti sve što je na raspolaganju kako bi mu odvratila pozornost.

2. Koncentracija na problem. Osoba prepoznaje ozbiljnost problema i usmjerava svu svoju pažnju na njega. Ali njegove negativne emocije toliko su jake da ga sprečavaju da to učinkovito riješi..

3. Potražite rješenje. Osoba pokušava otkriti razloge i ispraviti situaciju. Ako se stanje frustracije ne pokrene, ono može pružiti nalet energije, pomažući energičnijem radu..

Posljedice frustracije

Za točno razumijevanje što je frustracija, važno je znati do kojih posljedica može dovesti. Obično bi nam ovo stanje trebalo pomoći u pronalaženju rješenja u teškim situacijama, kao i sjetiti se negativnih iskustava kako ne bismo ponavljali vlastite pogreške u budućnosti. Najispravnija i najzdravija je pozitivna reakcija na frustraciju. Leži u činjenici da osoba baca sve resurse na analizu uzroka i pronalaženje optimalnog izlaza iz trenutne situacije..

Ali ako depresivno stanje traje dulje vrijeme, pozitivne manifestacije zamjenjuju se negativnim, čiji je spektar mnogo širi. Najčešće su negativne posljedice frustracije stanja poput:

1. Agresija. Ako osoba misli da je neugodna situacija izazvana izvana, automatski usmjerava agresiju na njezin navodni izvor. Takve reakcije mogu uključivati ​​lošu volju, verbalne napade, pa čak i fizičke pokušaje. Situaciju pogoršava činjenica da u stanju frustracije osoba može izgubiti samokontrolu i ne razmišljati o posljedicama.

2. Auto-agresija. Shvaćajući vlastitu krivnju za ono što se dogodilo, osoba može usmjeravati agresiju prema sebi. To se očituje u autodestruktivnom ponašanju, često nesvjesnom. Može namjerno riskirati život, odbiti liječenje i zdrav način života, spremnije se prepustiti lošim navikama..

3. Povlačenje. Ponekad, u stanju frustracije, osoba pokušava suzbiti neostvarive želje, pokušavajući ih obezvrijediti frazama poput „Nisam stvarno željela!“. Često su to popraćene impulzivnim radnjama i odlukama koje pomažu odvratiti pozornost.

4. Regresija. Frustracija često dovodi do toga da se osoba vrati primitivnijem ponašanju - nervoznoj, iracionalnoj i besmislenoj reakciji. Dijete koje u nečemu nije uspjelo počinje odlaziti i plakati. U odraslih je također slična reakcija moguća, ali se manifestira puno rjeđe..

5. Fiksacija. Shvativši da ne može napredovati željenim tempom, osoba je ponekad „fiksirana“ u trenutnom stanju. Pokušava živjeti život koji mu se čini normalnim, ali zapravo je besciljan (to stanje savršeno ilustriraju riječi "Samo je pio, jeo, spavao. Sivi dani su se vukli..." iz pjesme "Ljubav" grupe DDT).

6. Besmislena aktivnost. Pokušavajući potisnuti energiju bijesa i stvoriti osjećaj korisne aktivnosti, osoba čini nestalne pokrete, bavi se beskorisnim i nebitnim poslovima.

7. Apatija. Dugotrajna frustracija može prerasti u depresiju, popraćenu apatijom i nezainteresiranošću za život.

Kako se riješiti frustracije?

Za osobu koja dobro razumije što je frustracija, sasvim je prirodno da se želi što prije riješiti ovog opasnog stanja, ispunjenog dugotrajnim posljedicama na psihu. To možete učiniti pomoću sljedećih savjeta:

1. Pogledajte se izvana. Možda je prerano odustati. A promjena kuta dat će vam do znanja je li cilj zaista toliko nedostižan..

2. Ponovno procijenite neostvarene želje. Razmislite koliko su važni. Možda su to bili djetinjstvo ili tinejdžerski snovi, nametnuti modom, stereotipima (što je ovo?) Ili davno zaboravljeni hobi.

3. Napravite novi plan za postizanje svojih ciljeva. Ako su želje zaista važne, a prilika da ih ostvarite postoji, razmislite kako ih ostvariti. Napravite korak po korak plan, procijenite stvarnost i složenost svakog koraka.

4. Odredite rok. Nakon analize složenosti svake faze, odredite koliko će vremena trebati i odredite datum do kojeg se planirate nositi. Ali budite realni i nemojte si postavljati nemoguće ciljeve..

5. Budite strpljivi. Ako vam je cilj zaista važan, vrijedi pričekati. Budi strpljiv.

6. Opustite se. Emocionalni umor i izgaranje otežavaju učinkovito djelovanje. Možda bi vrijedilo napraviti kratku pauzu za opuštanje ili neke hobije..

Zaključak

Frustracija je uobičajeno i potpuno prirodno stanje koje se javlja kod svake osobe u trenutku razočaranja. Može biti konstruktivan i pomoći u učinkovitom rješavanju problema koji se pojavio, ili može depresirati i dovesti do negativnih posljedica za psihu..

Zanimljivo je da psiholozi tendenciju frustracije smatraju znakom visoke inteligencije, jer ljudi koji su često u tom stanju provode više vremena razmišljajući o uzročno-posljedičnim vezama u svom životu. Kad se suočite s budućim frustracijama, imajte na umu da od ovog stanja možete imati koristi. Glavna stvar je naučiti kako preusmjeriti energiju bijesa u konstruktivnom smjeru, ne dopuštajući da vas frustracija tlači. I to možete naučiti pomoću savjeta iz ovog članka..

Frustracija: kako frustracije i neuspjesi "uništavaju" osobu i što učiniti s tim

Osoba pada u stanje frustracije kada bolno proživljava negativne situacije koje dovode do razočaranja zbog neispunjenih nada i očekivanja. Tuga, viseći pogled, gubitak interesa za uobičajene svakodnevne aktivnosti - to je ono što se uočava kod osobe koja doživljava frustraciju. Pogledajmo pobliže ovo pitanje i pokušajmo shvatiti kako si pomoći kroz teško razdoblje..

Što je emocionalna frustracija?

Pojam je nastao od riječi "frustratio", što u prijevodu s latinskog znači "uzaludno ili neispunjeno očekivanje". Frustracija je, jednostavnim riječima, stanje duha koje je nastalo kao rezultat teškog razočaranja. Radeći nešto, težeći nečemu, osoba je imala određena ugodna očekivanja, ali nisu se ostvarila, planovi su se srušili. To stvara osjećaj razočaranja čija dubina određuje koliko će patiti emocionalno stanje pojedinca. Psiholozi kažu da su zbunjenost i tuga zbog neuspjeha prirodna reakcija. Ali ako osoba to dugo osjeća, onda se to već pretvara u problem koji neizbježno utječe na psihu..

Frustracija je emocionalno stanje, okarakterizirano kao traumatično za psihu, s čitavim nizom negativnih posljedica. Na pozadini dubokog razočaranja javlja se ozbiljna nelagoda koja često prerasta u depresiju. Čovjek je stalno loše volje, mijenja se njegov karakter, pojavljuju se agresija i neprirodno ponašanje. Zbog toga je važno na vrijeme pronaći razloge za ovo stanje i početi se rješavati..

Razlozi frustracije, znakovi i posljedice

Provokatori frustracije su razni događaji i okolnosti, postupci voljenih i važnih ljudi, donesene odluke. Postoje mnogi primjeri ovog stanja koji proizlaze iz pozadine zablude i pogrešnih zaključaka. Svi čimbenici koji uzrokuju takvo stanje uma podijeljeni su u 4 vrste:

  • fizički;
  • psihološki;
  • biološki;
  • socijalni.

Fizički frustrirajuće uključuju financijska ograničenja i zatvor. Među psihološkim - nedostatak ili nedostatak znanja, strahovi, sumnje. Biološki uzroci frustracije su starenje, vanjske značajke, promjene u izgledu. A socijalni su razlozi sve što je povezano s komunikacijom s drugima..

Glavni znakovi frustracije uključuju:

  • anksioznost, briga čak i iz najneznačajnijih razloga;
  • osjećaji očaja i beznađa;
  • nedostatak povjerenja u mogućnost rješavanja problema;
  • razdražljivost;
  • izolacija.

Ponašanje osobe u stanju frustracije varira ovisno o prirodi države. To može biti bijeg od problema, koji se izražava u želji da se na bilo koji način omete. Ako osoba vidi ozbiljnost problema i razumije je, koncentrira se na nju, ali negativne emocije mogu je spriječiti u pronalaženju rješenja. Ponekad stanje frustracije može, naprotiv, prouzročiti val energije i potaknuti osobu da traži rješenja i načine kako ispraviti situaciju..

Ispravan razvoj događaja događa se kada osoba nakon kratkog iskustva pozitivno reagira na razočaranje. Počinje tražiti rješenja i pokušavati nešto promijeniti. Teške situacije omogućuju nam da se sjetimo negativnih iskustava i izbjegavamo pogreške u budućnosti. Ali ako depresivno emocionalno stanje traje duže, imamo posla s negativnim posljedicama frustracije, među kojima može biti agresija, odstupanje od ciljeva, regresija, fiksacija na naše neuspjehe, apatija.

Savjeti za rješavanje frustracije

Sada znate što ovo stanje znači u psihologiji, koji su njegovi uzroci, simptomi i posljedice. Nitko nije imun na frustraciju, ali znati kako se riješiti može olakšati prevladavanje frustracije. Koristite ove savjete:

  1. Pogledajte se izvana. Često je korisno promijeniti svoju perspektivu. Ponekad dolazi do razumijevanja da je cilj jednostavno bio nedostižan..
  2. Pogledajte ponovno neispunjena očekivanja i cijenite ih. Možda vam nisu toliko važni.?
  3. Ponovo postavite ciljeve, oblikujte svježe planove. Ako i dalje želite ostvariti svoje želje, pokušajte početi ispočetka, sve dobro razmislivši. Možda trebate napraviti korak po korak plan s procjenom složenosti i izvedivosti svakog koraka..
  4. Odredite rok. Pokušajte utvrditi koliko je vremena potrebno za postizanje vašeg cilja, odredite datum završetka, ali ostanite realni..
  5. Molimo vas za strpljenje. Ne trebate žuriti, ako je cilj zaista važan, možete biti strpljivi.
  6. Razmislite o odmoru. Kada izgaramo i nakupljamo emocionalni umor, to nas sprječava u učinkovitom rješavanju problema. Možda vam treba kratka pauza, dobar odmor, povratak omiljenim hobijima?

Psiholozi primjećuju da je frustracija znak visoke inteligencije, budući da su ljudi koji su u ovom stanju sposobni razmišljati o uzročno-posljedičnim vezama i analizirati. I možete imati koristi od ove države. Ako razumijete zašto vas je takvo emocionalno stanje obuzelo i kako se nositi s njim, možete energiju bijesa u nastajanju usmjeriti u pravom smjeru, s druge strane pogledati svoje ciljeve i postupke i promijeniti nešto na bolje. Ne dopustite da vas frustrira! A ako je teško nositi se s negativnim emocijama, ponovno postavite ciljeve i kročite putem da ih postignete, učinite to zajedno s Wikiumom. "Detoksikacija mozga" pomoći će vam u suočavanju s negativnim emocijama i uštimavanju u pravom raspoloženju, a "Tečaj postavljanja ciljeva" naučit će vas pravilno postavljati ciljeve, uspješno i brzo ih postići.

Frustracija

Frustracija je mentalno stanje koje karakteriziraju takve manifestacije kao neuspjeh, obmana, uzaludno očekivanje, poremećaj planova. Frustracija nastaje zbog opažene ili stvarne nemogućnosti zadovoljenja potreba ili kad želje ne odgovaraju dostupnim mogućnostima. Taj se fenomen naziva traumatičnim emocionalnim stanjima..

Prema Brownu i Farberu, ovo je stanje rezultat stanja pod kojima se očekivani odgovor inhibira ili sprečava. Lawson, tumačeći ovu poziciju, primjećuje da je frustracija sukob dviju tendencija: cilj je reakcija. Waterhouse i Childe, za razliku od Farbera i Browna, frustraciju nazivaju činjenicom smetnji, proučavajući njezin učinak na tijelo.

Frustracija u psihologiji je čovjekovo stanje koje se izražava u karakterističnim iskustvima, kao i u ponašanju, koje istovremeno uzrokuju nepremostive objektivne poteškoće nastale prije postizanja cilja ili postavljenog zadatka.

Neki znanstvenici pripisuju ovu manifestaciju rangu prirodnih pojava koje su prisiljene nastati u životu pojedinca..

Mayer primjećuje da se ljudsko ponašanje izražava s dva potencijala. Prvi je repertoar ponašanja, koji je određen uvjetima razvoja, nasljednošću, životnim iskustvom. Drugi potencijal su selekcijski ili izborni procesi i mehanizmi koji se dijele na one koji proizlaze iz manifestacije frustracije i djeluju na motiviranu aktivnost..

Uzroci frustracije

Ovo je stanje uzrokovano sljedećim razlozima: stres, manji neuspjesi, smanjenje samopoštovanja i donošenje razočaranja. Prisutnost frustratora, naime prepreke, također je uzrok ovog stanja. To su deprivacije, koje mogu biti unutarnje (nedostatak znanja) i vanjske (bez novca). To su vanjski (financijski kolaps, gubitak voljene osobe) i unutarnji (gubitak zdravlja, efikasnosti). To su unutarnji sukobi (borba između dva motiva) i vanjski (socijalni ili s drugim ljudima). To su prepreke u obliku vanjskih barijera (norme, pravila, ograničenja, zakoni) i unutarnjih barijera (iskrenost, savjest). Učestalost nezadovoljenih potreba također izaziva ovo stanje kod osobe i glavni je razlog. Mnogo ovisi o samoj osobi, naime, kako reagira na neuspjeh.

Posljedice frustracije: zamjena stvarnog svijeta svijetom maštarija i iluzija, neobjašnjiva agresija, kompleksi i opća regresija ličnosti. Opasnost od ovog emocionalnog stanja leži u činjenici da se pod njegovim utjecajem osoba mijenja na gore. Na primjer, osoba želi dobiti određenu poziciju, a ona se daje drugoj. Kolaps planova izaziva samorazočaranje, potkopava vjeru u njihove profesionalne sposobnosti i sposobnosti za komunikaciju s ljudima. Osoba ima strahove i sumnje, što rezultira nemotiviranom i neželjenom promjenom vrste aktivnosti. Žrtva se, ograđujući se od svijeta, pretvara u agresivnu, dok doživljava nepovjerenje u ljude. Često se prekidaju normalne socijalne veze pojedinca.

Frustracija ostavlja trag na osobnosti, noseći i konstruktivni (intenziviranje napora) i destruktivni karakter (depresija, odbijanje tvrdnji).

Oblici frustracije

Oblici uključuju agresiju, supstituciju, raseljavanje, racionalizaciju, regresiju, depresiju, fiksaciju (stereotipno ponašanje), intenziviranje napora.

Neuspjeh dovodi do agresivnog ponašanja. Zamjena je kada je nezadovoljena potreba zamijenjena drugom. Pomicanje se izražava kao pomicanje s jedne na drugu metu. Na primjer, slom na voljene osobe zbog ogorčenosti prema šefu. Racionalizacija se izražava u potrazi za pozitivnim trenucima neuspjeha. Regresija se očituje u povratku primitivnim oblicima ponašanja. Depresiju obilježava depresivno, depresivno raspoloženje. Fiksacija se očituje u jačanju aktivnosti zabranjenog ponašanja. Intenziviranje napora obilježeno je mobilizacijom resursa za postizanje ciljeva.

Znakovi frustracije

Psihologija ovaj fenomen shvaća kao napeto, neugodno stanje, izazvano imaginarnim ili nepremostivim poteškoćama koje sprečavaju postizanje cilja, kao i zadovoljenje potreba..

U stanju frustracije osoba doživljava osjećaj bezizlaznosti situacije i nemogućnost distanciranja od onoga što se događa, teško joj je ne obraćati pažnju na to što se događa, snažna joj je želja da se izvuče iz frustracije, ali ne zna kako to učiniti.

Stanje frustracije izazivaju različite situacije. To mogu biti komentari drugih ljudi koje osoba smatra pretjeranim i nepravednim. Na primjer, to može biti odbijanje vašeg prijatelja, kojem ste se obratili za pomoć, ili situacija kada je autobus krenuo "ispod nosa", došli su veliki računi za pružene usluge (popravak automobila, liječenje itd.). Ove slične situacije mogu vam lako pokvariti raspoloženje. Ali za psihologiju je frustracija više od pukih nevolja koje se obično brzo zaborave..

Osoba u frustraciji doživljava očaj, razočaranje, tjeskobu, razdražljivost. Istodobno, učinkovitost aktivnosti je značajno smanjena. Pojedinac, u nedostatku željenog rezultata, nastavlja se boriti, čak i ako ne zna što bi za to učinio. Osobnost se opire, kako izvana tako i iznutra. Otpor može biti aktivan i pasivan, a u situacijama se osoba manifestira kao infantilna ili zrela osobnost.

Osobnost s adaptivnim ponašanjem (sposobna pokoravati se, kao i prilagoditi se društvenom okruženju) nastavlja povećavati motivaciju i također povećava aktivnost za postizanje cilja.

Nekonstruktivno ponašanje svojstveno dojenačkoj osobnosti otkriva se u agresiji prema sebi, izvan ili u izbjegavanju odluke za osobu u teškoj situaciji.

Frustracija potreba

A. Maslow u svojim djelima primjećuje da zadovoljenje potrebe izaziva razvoj ove države. Osnova ove izjave su sljedeće činjenice: nakon zadovoljenja potreba niže razine, pojedinac ima višu razinu svijesti u svojoj svijesti. Dok se u svijesti ne pojave visoke potrebe, one nisu izvor frustracije..

Osoba koja je zabrinuta zbog hitnih problema (hrana, itd.) Nije u stanju razmišljati o uzvišenim stvarima. Osoba neće biti u takvom stanju da proučava nove znanosti, da se bori za jednaka prava u društvu, neće je brinuti situacija u zemlji, gradu, jer je zaokupljena hitnim stvarima. Nakon potpunog ili djelomičnog zadovoljenja hitnih problema, pojedinac se može podići na visoku razinu motivacijskog života, što znači da će na njega utjecati globalni problemi (socijalni, osobni, intelektualni) i postat će civilizirana osoba.

Ljudi su suštinski osuđeni željeti upravo ono što nemaju, pa iz tog razloga ni ne misle da su njihovi napori, često usmjereni na postizanje željenog cilja, besmisleni. Iz ovoga proizlazi da je očitovanje frustracije neizbježno, jer je osoba osuđena na stalni osjećaj nezadovoljstva..

Ljubavna frustracija

Prekid veze može dovesti do pojave ljubavne frustracije, što može povećati ljubav prema suprotnom spolu. Neki psiholozi tvrde da je ovo stanje česta pojava, drugi vjeruju da je rijetko.

Ljubavna frustracija pojavljuje se nakon odsustva željenog rezultata koji se očekuje od predmeta strasti ili nakon rastanka s voljenom osobom. Očituje se u neprikladnom ponašanju, agresiji, tjeskobi, očaju, depresiji. Mnoge ljude zanima pitanje: postoji li takva ljubav koja omogućava ljudima da ostanu neovisni jedni od drugih? Takva ljubav postoji, ali u životu ljudi koji su snažni i zreli duhom. Treba uzeti zdravo za gotovo da svi odnosi sadrže manje elemente ovisnosti. O vama osobno ovisi hoćete li ispuniti cijeli život druge osobe.

Ljubavna frustracija neće doći ako nas partner privlači iz naše snage, a ne iz slabosti.

Lišavanje i frustracija

Ova se dva stanja često zbunjuju, iako su različita. Frustracija se javlja zbog nezadovoljenih želja, kao i neuspjeha u postizanju ciljeva.

Do oduzimanja dolazi zbog nedostatka mogućnosti ili upravo zbog stvari potrebne za zadovoljstvo. Međutim, istraživači teorije frustracije i deprivacije neuroze tvrde da ove dvije pojave imaju zajednički mehanizam.

Lišavanje dovodi do frustracije, zauzvrat, frustracija dovodi do agresije, a agresija izaziva anksioznost, što dovodi do pojave zaštitnih reakcija.

Problem frustracije djeluje kao teoretska rasprava, a također je predmet eksperimentalnih studija koje se provode na ljudima i životinjama..

Frustracija se promatra u kontekstu otpornosti na životne poteškoće, kao i reakcije na te poteškoće.

IP Pavlov je više puta primijetio utjecaj životnih poteškoća na nepovoljno stanje mozga. Pretjerane životne poteškoće mogu čovjeka dovesti do depresije, zatim do uzbuđenja. Znanstvenici dijele poteškoće na nepremostive (rak) i savladane koje zahtijevaju ogromne napore..

Istraživače frustracije zanimaju poteškoće povezane s nepremostivim preprekama, preprekama, preprekama koje sprječavaju zadovoljenje potreba, rješenje problema i postizanje cilja. Međutim, nepremostive poteškoće ne bi se trebale svesti na prepreke koje blokiraju planiranu akciju. U vašem slučaju može biti potrebno pokazati čvrstinu karaktera.

Frustracijska agresija

Kao što je već napomenuto, frustracija izaziva agresiju, neprijateljstvo. Stanje agresije može se očitovati izravnim napadom ili u želji za napadom, neprijateljstvom. Agresiju karakterizira naglost, bezobrazluk ili u obliku latentnog stanja (neprijateljstvo, bijes). U stanju agresije na prvom su mjestu gubitak samokontrole, neopravdani postupci i bijes. Posebno mjesto posvećeno je agresiji usmjerenoj na sebe, koja se izražava u samobičevanju, samoinkriminaciji, često u bezobraznom odnosu prema sebi.

John Dollard vjeruje da agresija nisu samo emocije koje se javljaju u ljudskom tijelu, već su reakcija na frustraciju: prevladavanje prepreka koje sprečavaju zadovoljenje potreba, postizanje zadovoljstva i emocionalne ravnoteže. Prema njegovoj teoriji, agresija je posljedica frustracije..

Frustracija - agresija se uvijek temelji na konceptima kao što su agresija, frustracija, inhibicija, supstitucija.

Agresija se očituje u namjeri da svojim djelima naštete drugoj osobi.

Frustracija se pojavljuje kada postoji prepreka za provođenje uvjetovane reakcije. Štoviše, veličina ove manifestacije izravno ovisi o broju pokušaja, snazi ​​motivacije, značaju prepreka, nakon kojih se događa..

Inhibicija je sposobnost ograničavanja ili sužavanja radnji zbog očekivanih negativnih posljedica..

Zamjena se izražava u želji za sudjelovanjem u agresivnim radnjama usmjerenim protiv druge osobe, ali ne i protiv izvora.

Dakle, teorija frustracije i agresije u parafraziranom obliku zvuči ovako: frustracija uvijek izaziva agresiju u bilo kojem obliku, a agresija je rezultat frustracije. Vjeruje se da frustracija izravno pokreće agresiju. Frustrirani pojedinci ne pribjegavaju uvijek fizičkim ili verbalnim napadima na druge. Često pokazuju svoj spektar odgovora na frustraciju, u rasponu od malodušnosti i rezignacije do aktivnih preduvjeta za prevladavanje prepreka..

Na primjer, podnositelj zahtjeva poslao je dokumente visokoškolskim ustanovama, ali oni nisu prihvaćeni. Vjerojatnije je da će se obeshrabriti nego da uđe u bijes i bijes. Mnoga empirijska istraživanja potvrđuju da frustracija ne dovodi uvijek do agresije. Najvjerojatnije ovo stanje izaziva agresiju kod onih pojedinaca koji su navikli reagirati na averzivne podražaje (neugodne) agresivnim ponašanjem. Miller je, uzimajući u obzir sve ovo obrazloženje, jedan od prvih koji je formulirao teoriju frustracije - agresije.

Fenomen frustracije rađa različite modele ponašanja, a agresija je jedan od njih. Po definiciji, primamljiva i snažna frustracija ne izazivaju uvijek agresiju. Detaljno ispitivanje problema ne ostavlja sumnju da je agresija posljedica različitih čimbenika. Agresija se može dogoditi u nedostatku frustrirajućih trenutaka. Primjerice, postupci unajmljenog ubojice koji ubija ljude a da ih prethodno nije poznavao. Njegova ga žrtvovanja jednostavno nisu mogla frustrirati. Agresivni postupci takve osobe više se objašnjavaju primanjem nagrade za ubojstvo nego frustrirajućim trenucima. Ili razmotrite akcije pilota koji je bombardirao neprijateljske položaje dok je ubijao civile. U ovom slučaju agresivne radnje nisu uzrokovane frustracijom, već naredbama zapovjedništva.

Izlazak iz frustracije

Kako pronaći izlaz iz frustracije, a da ne postanete agresivna ili povučena osoba? Svatko ima osobne načine ugodne zabave, zbog čega se osjeća ispunjeno i sretno..

Svakako analizirajte zašto se vaš neuspjeh dogodio, utvrdite glavni razlog. Poradite na nedostacima.

Ako je potrebno, potražite pomoć od stručnjaka koji će vam pomoći da razumijete uzroke problema.

Autor: Praktični psiholog N.A.Vedmesh.

Govornica Medicinsko-psihološkog centra "PsychoMed"