Kako se manifestira prava depresija - simptomi dubokog oštećenja samopoimanja

Osobe s depresijom mogu osjetiti simptome različite prirode i težine, a broj tih simptoma također može varirati..

Postoje četiri opća područja kojima se mogu pripisati značajke depresivnog sindroma. To je akcija, znanje, ponašanje, fizičko funkcioniranje..

Depresija je jedan od ozbiljnijih poremećaja koji se nazivaju poremećaji raspoloženja. Povezani su s manifestacijama neobičnih osjećaja ili raspoloženja, koja predstavljaju glavne karakteristike ovog stanja..

Primarni i sekundarni simptomi depresije

Depresija, zbog svoje složene prirode, ima mnogo različitih simptoma. Stacionarnim liječenjem najčešće postoji razvijeni oblik depresije, koji intenzitetom simptoma ne uzrokuje poteškoće u postavljanju dijagnoze. Međutim, liječnik prvog kontakta u svom uredu, u većini slučajeva, bavi se blagim simptomima depresivnih poremećaja. Takve situacije stvaraju poteškoće u dijagnozi..

Klinička prezentacija epizode depresije uključuje brojne značajke, koje se nazivaju i glavni ili aksijalni simptomi, kao i brojne nespecifične sekundarne značajke depresije..

Sekundarni simptomi mogu se značajno razlikovati od pacijenta do pacijenta i često proizlaze iz reakcije pacijenta na pojavu osnovnih simptoma. Aksijalni simptomi uključuju depresivno raspoloženje, usporeno razmišljanje i brzinu motora, somatske simptome i strah..

Simptomi bipolarne depresije

Simptomi bipolarne depresije uključuju: ambivalentnost, nedostatak izvora zadovoljstva, gubitak smisla za humor, gubitak samopoštovanja, osjećaj bezvrijednosti i bezvrijednosti, oslabljene emocionalne veze (apatija), plačljivo raspoloženje, tuga, pretjerana ili nedovoljna krivnja, osjećaj nemoći, povećana ili smanjena reaktivnost, sklonost razdražljivosti, ljutnja, usredotočenost na depresivne osjećaje, gubitak motivacije, anhedonija (nedostatak ili gubitak sposobnosti osjećaja zadovoljstva).

Nažalost, često.

Tipični simptomi depresije su malodušnost, tuga, plačljivost, osjećaj praznine i bespomoćnosti. Ponekad je razdražljivost najvidljivija (posebno u djece s depresijom). Štoviše, ne doživljavaju svi depresivni tugu ili blues per se..

Možemo govoriti o gubitku interesa za ono što je do danas zanimalo i o gubitku osjećaja zadovoljstva, malodušnosti, osjećaja beznađa, apatije. Ništa ih ne raduje čak ni ono što je nekada izazivalo pozitivne emocije, uključujući posao, odmor, socijalne kontakte itd. Ranije ugodni kontakti s obitelji i prijateljima ne čine im se privlačnima, čak im je i to neugodno..

Osoba s depresijom, čak i ako radi neki važan zadatak, osjeća malo zadovoljstva. Neki ljudi koji su duboko depresivni zbog gubitka zadovoljstva vide cijeli svijet crno-bijelo. Pacijenti žive u stanju stalne tuge i depresije. Ne mogu doživjeti radost, sreću ili zadovoljstvo. Ponekad postanu ravnodušni prema svim događajima koji se događaju oko njih..

Osobe s depresijom gube zanimanje za svoje prethodne aktivnosti ili hobije. Tome se dodaju simptomi poput osjećaja vlastite bezvrijednosti i krivnje, stalne misli o vlastitoj smrti i samoubojstvu. Ti su simptomi vrlo ozbiljni, pa je važno učinkovito liječiti depresiju kako bi ih smanjili..

Kognitivni simptomi depresije

Smatra se da je depresija poremećaj razmišljanja koliko i poremećaj raspoloženja.

DO tipični simptomi depresije Ovo područje uključuje: negativna očekivanja (osjećaj beznađa), negativno samopoštovanje, negativna tumačenja iskustava, misli o samoubojstvu, poteškoće u donošenju odluka, pretjerano fokusiranje na sebe, poteškoće u koncentraciji, fokusiranje na prošlost, generalizirajuće tendencije, raspoloženje žrtve (obeshrabrenost) ), kognitivno izobličenje (pogrešno razmišljanje), opsesivne misli, otvrdnjavanje ili slabljenje percepcije, nedostatak fleksibilnosti.

Ljudi koji su depresivni imaju tendenciju negativnog razmišljanja o sebi, okolini i budućnosti. Smatraju se nesposobnima, pokazuju nemilosrdnu kritiku u odnosu na svoje postupke i kvalitete. Često se osjećaju krivima. Nisko samopoštovanje čest je atribut depresije.

Osoba se može osjećati nesposobnom upravljati svojim životom i nositi se s problemima. Vjerovanja koja odražavaju nedostatak nade u njihovu sposobnost postizanja željenih ciljeva česta su među ljudima s depresijom, a s tim povezan očaj može dovesti do misli o smrti..

Vrlo tmurno i samokritično razmišljanje dovodi ljude u duboku depresiju ili produžava tijek bolesti. Uz negativno razmišljanje, depresiju karakteriziraju i poremećaji u mentalnim procesima kao što su koncentracija, donošenje odluka i funkcija pamćenja. Osobi koja pati od depresivnog poremećaja može biti vrlo teško donijeti čak i jednostavne izbore i odluke o važnim pitanjima..

Bihevioralni simptomi depresije

Tipični simptomi depresije u smislu ponašanja su: kršenje razine aktivnosti (hiper- ili hipoaktivnost), agresivne ili destruktivne radnje, napadi plača, pokušaji samoubojstva, spor ili nerazgovjetan govor, ovisnost, opća impulzivnost, ponašanje suprotno osobnom sustavu vrijednosti, destruktivno opsesivno ponašanje, psihomotorna agitacija ili usporavanje, pokorno ponašanje, manifestacija perfekcionizma.

Zbog svoje apatije i smanjene motivacije, depresivna osoba odbija društvenu aktivnost i ograničava svoje tipično ponašanje. U slučaju teške depresije, pacijent može ostati u krevetu dulje vrijeme. Dosljedno izbjegava socijalnu interakciju, uglavnom zbog gubitka motivacije i interesa za svijet.

Depresija se može manifestirati kao usporavanje ritma razmišljanja i oslabljeno pamćenje. Pacijenti se počinju polako kretati i češće šutjeti. Ponekad se dogodi da se potpuno zalede u nepomičnosti. Ovo se stanje naziva stupor..

Somatski simptomi depresije

Depresija je ozbiljno medicinsko stanje koje zahtijeva odgovarajuće liječenje. Ovo je bolest koja je uglavnom povezana s poremećajima raspoloženja, tugom i unutarnjom patnjom.

Međutim, ljudsko je tijelo neraskidivo povezano s umom. Stoga psihičku sferu ne možemo odvojiti od somatske. Govoreći o mentalnim zdravstvenim problemima, treba imati na umu da mnoge mentalne bolesti uzrokuju somatske poremećaje..

Somatski simptomi - to su bilo kakve tjelesne tegobe koje se pojave tijekom bolesti. Mogu biti rezultat mentalnog poremećaja, ali i znak da se tijelu događa nešto loše. Ljudsko tijelo i um su jedno te isto i ne možete odvojiti jedno od drugog. Stoga, u trenutku kada se pojave psihološki problemi, pati i tijelo..

Tijekom depresije postoje brojne promjene u radu mozga. Prijem i obrada informacija, kako izvan tako i unutar tijela, i dalje je nestabilna. Promjene u hormonalnom i živčanom sustavu imaju velik utjecaj na tijelo i njegovo funkcioniranje.

Somatski simptomi koji dolaze s depresijom mogu biti vrlo iscrpljujući i također mogu uzrokovati da se pacijent osjeća manje dobro. Psihološki problemi, u kombinaciji s tjelesnim, produbljuju loše zdravstveno stanje i uvjeravaju pacijenta u njegove negativne prosudbe. Fizički se loše osjećati velik je problem funkcioniranja.

Osim promjena u motoričkom ponašanju, postoje i promjene apetita, sna i energije tijekom depresije. Pacijenti se često žale na nisku razinu energije. Pacijenti se žale na malodušnost i apatiju, osjećaju se letargično i nisu pokretni, nemaju dovoljno snage da preuzmu bilo koji zadatak i dovrše ga.

Promjene u standardu spavanja znakovi su depresije i mogu poprimiti razne oblike: poteškoće sa zaspanjem, nedostatak ili suvišan san. Depresivni ljudi ponekad imaju problem "ranog buđenja", koji u pravilu prate poteškoće u povratku na spavanje.

Isto tako, apetit se može povećavati i smanjivati ​​s istodobnim promjenama težine. Prehrana nije namijenjena samo tome da tijelu pruži energiju, već i sve komponente potrebne za njegovo funkcioniranje. Stoga bolesnikova prehrana treba biti raznolika, a ako je potrebno uključiti i prehrambene dodatke. Namijenjeni su nadoknađivanju nedostatka vitamina i mikroelemenata.

Gubitak apetita i nedostatak minerala mogu dodatno narušiti zdravlje pacijenta. Nepravilna prehrana može dovesti do smanjenja imuniteta, a to je povezano s povećanom osjetljivošću na somatske poremećaje.

Simptomi depresije u fiziološkom smislu mogu biti: poremećaji spavanja (nesanica, buđenje usred noći, pretjerano spavanje), oslabljen apetit, osjećaj umora, značajne promjene u tjelesnoj težini, poremećaji libida, menstrualne nepravilnosti (amenoreja, neredovito menstrualno krvarenje), glavobolje, vrat, zatiljak, zatvor i isušivanje sluznice (suha usta, suhe i pekuće oči), anksioznost, općenito loše fizičko stanje u odsustvu vidljivih organskih uzroka.

Poremećaj cirkadijanskog ritma u depresiji

Jedan od najozbiljnijih somatskih simptoma depresije je poremećaj u biološkom ritmu tijela. Ritam je prirodni biološki mjerač vremena koji regulira normalno funkcioniranje tijela. Problemi povezani s kršenjem cirkadijanskog ritma uništavaju i tijelo i psihu.

U zdravih ljudi, osjećaj potrebe za snom i budnosti reguliraju se bez sudjelovanja svijesti, unutarnjim moždanim centrima. Postoje dvije vrste poremećaja u depresiji dnevni ritam.

U prvom je smanjenje i pogoršanje noćnog sna. Pacijent se može lako probuditi i teško se vratiti u san. Spavanje je kraće nego obično, pacijent ustaje vrlo rano ujutro. Količina sna nije dovoljna za normalnu regeneraciju tijela. Nesanica je česta u bolesnika s depresijom.

Druga vrsta poremećaja spavanja je nedostatak sna. Karakteristično je povećanje pospanosti i trajanja sna. Ovaj somatski poremećaj povezan je prvenstveno s povećanjem noćnog spavanja. Osim toga, pospanost se pojavljuje tijekom dana..

Promjene u načinu spavanja ometaju svakodnevni život osobe s depresijom. Zajedno s njima pojavljuju se i svakodnevne promjene raspoloženja. Ujutro se znatno pogoršava, a bolje poslijepodne i navečer. Problemi sa zaspanjem i nedostatkom kontinuiteta sna (buđenje noću) utječu na dobrobit pacijenta.

Strah u depresiji

Strah je trajni simptom depresije. Anksioznost može biti različite težine (od blagog straha do napadaja panike). Pacijenti često imaju strah u srcu ili trbuhu. Jednoznačan razlog za njegovu pojavu nije pronađen. Prati pacijente tijekom cijelog vremena bolesti.

Rjeđi simptomi depresije uključuju:

• disforija (pojava je prilično česta, očituje se nestrpljenjem, iritacijom, bijesom, često izvor samoozljeđivanja i pokušaja samoubojstva);
• takozvane "depresivne presude" - pripadaju poremećajima mišljenja; manifestira se kao negativno mišljenje o sebi, svojoj budućnosti, zdravlju i ponašanju; pacijenti su pesimistični prema svojoj trenutnoj situaciji i izgledima u životu;
• opsesivne misli ili postupci (pojavljuju se stalne misli protiv volje pacijenta, a također postoji želja za ponavljanjem bilo kojih radnji);
• funkcionalni poremećaji u socijalnoj skupini (obitelj, radno mjesto) - u pravilu, zbog smanjenja interesa za vanjski svijet; mogu dovesti do potpunog pucanja kontakta s okolinom;
• osjećaj stalni umor.

Proces depresije u pojedinih pacijenata odvija se na različite načine. Ozbiljnost simptoma značajno se razlikuje od pacijenta do pacijenta. Starost također igra važnu ulogu: kod mladih ljudi depresija često prolazi glatko, a u kasnijoj dobi bolest jača. Depresivna epizoda može dugo trajati na različite načine - od nekoliko dana do nekoliko tjedana, mjeseci ili čak godina.

Što se događa u tijelu s depresijom

Nastavljamo seriju članaka posvećenih ovom "zlom" i neugodnom stanju uma - depresiji.

Ovaj članak ističe neke od uobičajenih zabluda o depresiji. Sadrži nekoliko savjeta kako se izvući iz depresije, govori kako razviti pozitivan način razmišljanja. Opisao hormonalne promjene u depresiji i dao šest savjeta za izlazak iz nje.

Ponekad se čini da je dan prošao vrlo loše. Hlačne hlače su se poderale, kava je pobjegla, sin je umrljao novu košulju. Štoviše, s ogledala vas gleda tužno lice. Želim se prepustiti sumornim mislima, zakopavši lice u jastuk. Može li to biti depresija? Najvjerojatnije je ovo samo loše raspoloženje, ali može se razviti u pravu bolest ako mu to dopustite..

Uobičajene zablude o depresiji.

Odvojeni članak na temu "8 mitova o depresiji"

Neki vjeruju da se depresija javlja nakon velikog šoka. Ali, ako osoba ima tendenciju ka depresiji, bolest se može pojaviti bez ikakvog šoka, zbog manjeg problema, poput grubosti u minibusu ili gubitka novčanika.

Druga je zabluda da radostan događaj ne uzrokuje depresiju. Na primjer, rođenje djeteta može biti popraćeno depresivnim stanjem. Postoji izraz "postporođajna depresija". Ovo se stanje događa u pozadini hormonalnih promjena kao rezultat porođaja. Ova vrsta depresije može netragom nestati kad se hormonalna razina normalizira..

Druga zabluda je da depresija liječi sama od sebe. Gotovo je nemoguće izaći iz teške depresije bez pomoći stručnjaka. Lijekove treba propisati iskusni stručnjak. Lijekovi koji su pomogli vašoj prijateljici kad ju je suprug napustio neće vam uvijek pomoći. Samo-lijekovi mogu znatno pogoršati situaciju..

Svatko tko vjeruje da depresija može biti samo kod odraslih, vara se. Djeca su također podložna ovoj bolesti. I ne govorimo o adolescentima, kada se u tijelu događaju hormonalne promjene. Čak i mala djeca postaju depresivna, što se izražava neopravdanom agresijom ili letargijom, gubitkom interesa za igre ili učenje, gubitkom apetita, melankoličnim izrazom lica.

Muškarci su također skloni depresiji. Iako predstavnici jačeg spola ne govore o svojim problemima i pokušavaju sami prevladati bolest. U takvom razdoblju muškarce karakterizira nesigurnost, netko počinje zloupotrebljavati alkohol, a netko se upušta u posao ili počinje davati prednost ekstremnim sportovima.

Pogrešno je misliti da je depresija neizlječiva. Do 80% ljudi s dijagnozom depresije, koji su se na vrijeme obratili stručnjaku, pravovremeno su se liječili i prevladali problem.

Kako se izvući iz depresije?

Prvo, budite optimistični i vjerujte u sebe..

Prema riječima stručnjaka, negativno razmišljanje može igrati ključnu ulogu u razvoju depresije. Naravno, mogu utjecati i faktori koji ne ovise o nekoj osobi. Ali optimizam puno pomaže. Pokušajte negativno razmišljanje prevladati pozitivnim.

Na primjer, ako sebe smatrate ničim, nesposobnim za bilo što, činite sve pogrešno, otjerajte ovu misao. Ona ukazuje na nisko samopoštovanje i maksimalizam, kada se postignuća podcjenjuju ili ne primjećuju, a negativno pretjeruje. Ako ste slučajno prekuhali kotlete, nemojte misliti da ste loša domaćica. Pronađite pozitivno i pohvalite se zbog toga. Uostalom, puno toga možete učiniti jako dobro, ali danas kotlete možete kupiti u trgovini.

Ako vam se zaglavila misao da uvijek kasnite, sve vam padne iz ruku, sve zaboravite. Pokušajte ne generalizirati. Riječi "uvijek" i "nikad" se u životu ne koriste često. Pokušajte se sjetiti kada ste pokazali zavidnu točnost, niste ispustili nešto vrijedno i niste ništa zaboravili. Vjerojatno će biti puno takvih slučajeva. Da se "uvijek" i "sve" razbije, u kući ne bi ostalo posuđa!

Krivite sebe što je vaš sin dobio lošu ocjenu, a suprug je zbog vas zakasnio na važan sastanak. Mislite da ste vi krivi što je telefon isključen itd. Naravno, ne ovisi tako malo o nama, ali zašto kriviti sebe za sve što se događa u vašoj obitelji, suprugu na poslu ili širom svijeta? Ako nešto možete učiniti, učinite to, ali ne biste trebali preuzimati odgovornost za nečiju pogrešku..

Još jedna misao koja nas odvodi u malodušnost kad mislite da ste trebali učiniti drugačije. Ponovno ponavljate situaciju u glavi i pokušavate pronaći savršeno rješenje, ali ne možete ništa promijeniti. Čak i ako stvarno niste postupili pametno i morate požnjeti gorke posljedice, ponavljano vraćanje u prošlost kako biste sebi prigovarali povećat će negativne emocije. Pokušajte misliti pozitivno. Možda griješite, ali kako znati što bi se dogodilo kad biste postupili drugačije? Ili ste možda učinili jedini ispravan način? Je li moguće izvući zaključak za budućnost, naučite lekciju za sebe?

Ako vam je i dalje teško razviti pozitivan način razmišljanja, sjetite se nekoga tko je uvijek optimističan i pokušajte to pitanje razmotriti sa stajališta tog optimista. Što bi on učinio u vašoj situaciji?

Test depresije ili specijalistička dijagnoza.

Da biste počeli liječiti depresiju, morate se barem pobrinuti da je imate. Doista, često ono što se u svakodnevnom životu naziva depresijom nema nikakve veze s istinski medicinskim problemom (dijagnozom). Za to postoje posebni testovi za otkrivanje depresije, klinički upitnici, metode. Analiza žalbi i problema koji su doveli do ovog stanja postaje važna. Više o tome možete pročitati, napraviti test na depresiju, saznati što treba raditi i kamo ići, kao i dobiti preporuke kako riješiti svoj problem u posebnom analitičkom modulu "Depresija" na našem portalu.

Što se događa u tijelu tijekom depresije.

Kad je osoba depresivna, dolazi do hormonalnih poremećaja: razina kortizona raste, a razina serotonina, noradrenalina i dopamina pada. Kao rezultat toga, čovjekov apetit nestaje, pojavljuje se nesanica, gubi se interes za život, mogu se pojaviti misli o samoubojstvu, dolazi do smanjenja seksualne želje i može biti probavnih smetnji. Depresiju možemo zamijeniti s bolestima jetre, srca ili kralježnice. Pogrešno dijagnosticiranje može dovesti do uzaludnih i beskonačnih posjeta liječnicima..

Što učiniti s prvim simptomima depresije

Prema zaključcima liječnika, potrebno je masovnim napadom prisiliti bolest na predaju položaja.

1. Koristite prirodne antidepresive: banane, pita od jabuka, tjestenina. Ova hrana bogata je triptofanom, koji se pretvara u serotonin. Ovaj važan hormon odgovoran je za dobro raspoloženje, zadovoljstvo i napetost..

2. Vježbe tjelesnog opuštanja imaju pozitivan učinak. Ne biste trebali ležati i isključiti misli, bolje je raditi dinamične vježbe, na primjer, njihati rukama. Dinamična tjelovježba potiče proizvodnju serotonina.

3. Aromaterapija puno pomaže. Dobro će doći vruća kupka s nekoliko kapi eteričnog ulja ili drugih umirujućih i opuštajućih sastojaka poput lavande, bosiljka, cedra, kamilice ili matičnjaka.

4. Čak i pola sata hoda po toplim sunčevim zrakama povećava proizvodnju serotonina u tijelu. Ne propustite priliku upiti energiju sunca.

5. Snažni sportovi poput tenisa, trčanja, aerobika ili čak plesa smanjit će razinu kortizona, hormona stresa i povećati proizvodnju hormona užitka i sreće - endorfina..

6. Jedenje zelenila i vitamina B skupine pomaže u normalizaciji živčanog sustava. Ali upotreba mlijeka, šećera, jaja, proizvoda od brašna, naranče i hrane s konzervansima i okusima povećava razdražljivost.

Te su preporuke općenite, da tako kažem pomoćne. Glavni naglasak u depresivnim uvjetima i dalje će biti usmjeren na rad sa stručnjakom u području mentalnog stanja i zdravlja - psihologom, psihijatrom ili psihoterapeutom. Ne bavite se samoliječenjem ni u kojem slučaju!

Pogledajte naše ostale članke o depresiji:

Depresija i vaše tijelo

Gubitak interesa za svakodnevne aktivnosti, osjećaj očaja ili depresije, povlačenje, gubitak energije, nemogućnost koncentracije, loš san. To su simptomi depresije, bolesti koja je na trećem mjestu po zastupljenosti u svijetu nakon akutnih respiratornih infekcija i kardiovaskularnih bolesti. Depresija se smatra čisto mentalnom bolešću, ali kako je povezana s našom tjelesnošću i kako depresija i tijelo mogu utjecati jedni na druge? Ispod su odgovori na najpopularnija pitanja o depresiji.

Koji su uzroci depresije?

Depresija se temelji na laganju sebe. Depresija je mentalni problem povezan s čovjekovom lažnom predodžbom o tome što stvarno treba - lažnim predmetom ljubavi.

U djetinjstvu su mnoge od nas zamijenili predmeti zadovoljstva. Primjerice, dijete je željelo dojku, ali je dobilo lutku. I u odrasloj dobi moramo se zadovoljiti predmetima koji nam nisu potrebni. Ako osoba vjeruje da bi trebala biti aktivna, iako je krajnje vrijeme da se odmori, depresija, koja je u ovom slučaju neizbježna, temeljit će se na zabrani koju je naučila iz odmora: primljenoj od roditelja, posla, vjerskih koncepata itd..

Korijen majčine depresije možda leži u činjenici da ona zadovoljava svoju potrebu za ljubavlju i pažnjom, reagirajući na tuđe potrebe - posvećujući se mužu i djeci. Prije ili kasnije ova će je zamjena dovesti do razočaranja i, moguće, do duboke depresije..

Dakle, depresija je reakcija na laž, na obmanjivanje sebe - u našim stvarnim željama, jer nas je netko prevario..

Psihoorganska analiza nudi način za razumijevanje depresije kroz koncept refluksa (kretanje želje prema sebi). Osoba želi ljubav i energiju usmjeriti prema sebi, ali usmjerava protiv sebe. U refluksnom stanju ne želim ništa, pa obezvrijedim sve ljubavne predmete i sebe, jer sebe također vidim kao ljubavni objekt. Depresivna se osoba osjeća mrtvom, pa su pokušaji samoubojstva mogući u teškoj depresiji.

Kako nastaje depresija?

depresija Logika nastanka depresije otprilike je sljedeća: "Želim nešto i učiniti nešto za ovo, ali čini mi se da ne dobivam ništa! Budući da je moja aktivnost besmislena, usporavam i zaustavljam je. Sad definitivno ne dobivam ništa i postajem još gore, nemam želju učiniti bilo što, jer sam uvjeren da je sve što poduzmem sve besmisleno. Uopće ne želim ništa raditi, ne radim ništa, ne dobivam ništa. Kao rezultat toga, osjećam Ja sam gubitnik!

Budući da sam gubitnik, nemam ništa i ne radim ništa, dakle, NISAM NIŠTA! I stvarno se loše osjećam. Ne znam što da radim".

Stoga kažu da je gotovo nemoguće samostalno izaći iz depresije, ona se uvlači poput močvarnog močvara. Međutim, pomoć druge osobe svojstvena je opasnosti da se osoba koja pati od depresije ne riješi, već će postati ovisna o drugoj, poput alkohola ili droga..

To se događa na sljedeći način: vidim da je drugi uspješan. Radim kao i on. Otkrivam da ne mogu raditi tako dobro kao on, ali već se osjećam malo bolje nego ništa. Treba mi netko drugi da se osjećam bolje nego ništa. Ne znam što da radim - pitam što bih trebao učiniti s drugim. I imam iskustvo da još uvijek mogu nešto učiniti kad me netko drugi vodi..

Nevjerojatan je - ovaj drugi, ne znam što bih bez njega. Pokušavam biti poput njega. Znači da gubim sebe, gubim svoje potrebe i počinjem se ponašati kao da je netko drugi bolji. Na kraju se frustriram nečim drugim. Jer on počinje zauzimati previše prostora u mom životu, a bez njega se osjećam loše. Dolazim do zaključka da je drugi opasan i opet se vraćam na početnu točku svoje depresije...

Što se događa u tijelu tijekom depresije?

S depresijom čovjek gubi zanimanje za život i njegovi se fizički pokazatelji kreću prema onima umrle osobe: puls slabi, krvne žile se sužavaju, udovi se hlade, tijelo postaje letargično i teško, mišići slabe, apetit nestaje, oči postaju tupe, disanje postaje plitko. U prsima se osjeća stezanje ili težina.

U zdravoj osobi vitalna energija slobodno cirkulira tijelom, ali kad doživimo produljeni psihološki stres, tijelo poput živog organizma reagira grčem koji sprečava slobodan protok energije. Na primjer, ako se vodna cijev začepi, tlak se može probiti tamo gdje je slab. Ljudsko je tijelo prošlo milijune godina evolucije i ima svoju mudrost. Ako se kod njega pojave bol ili nelagoda, vrijeme je da preispitate vlastite vrijednosti i stavove..

Tijekom depresije osoba mora shvatiti što zapravo želi? Važno je pronaći novu svrhu i odmaknuti se od lažnog ljubavnog predmeta..

Ako tijelo ima duboku mudrost i sve što se u njemu događa ima svoju pozitivnu logiku, što je onda pozitivno značenje depresije?

Depresija je zaštita od emocionalnog stresa kada je čovjekova volja odvede u slijepu ulicu. Nemogućnost promjene situacije stvara osjećaj duboke depresije. Depresija sugerira da je besmisleno pritiskati plin uza zid, trebate potražiti druge načine ili se probuditi da biste se uopće vidjeli na drugom mjestu. Jer je i osjećaj slijepe ulice vrlo često lažan..

Dakle, depresija, kao vrsta zaštitnog ventila, spašava "stroj" našeg tijela od nepovratnih oštećenja. Padajući u depresiju, tijelo se pod svaku cijenu štiti od gubitaka energije povezanih sa željom ljudskog ega da postigne ono što želi. Ta je težnja također često nesvjesna. Jednostavno, nečemu težimo, nečemu se nadamo, a ponekad se nađemo u slijepoj ulici, ali odbijamo prihvatiti ovu situaciju i tada počinje depresija..

Zašto su neki ljudi manje skloni depresiji, dok drugi lako u nju padaju?

Sklonost depresiji posljedica je neharmoničnih odnosa s roditeljima, posebno s roditeljem suprotnog spola. Što su psihološke traume ozbiljnije pretrpljene u djetinjstvu, to depresija može biti teža..

Najmoćniji depresivni čimbenici su trauma napuštenog, odbačenog, poniženog, iznevjerenog djeteta, trauma roditeljske nepravde i jednostavno nedostatak roditeljske ljubavi. Svaka se osoba može sjetiti nečeg takvog iz djetinjstva, ali tendencija depresije nastaje kad dijete nije u stanju podijeliti svoja iskustva s nekim, posebno strahovima. Ako od njih ne može pronaći zaštitu. Tada blokira svoje želje i osjećaje kako ne bi od njih iskusio bol i povuče se u sebe. U odraslom životu osoba i dalje nesvjesno koristi svoju dječju shemu bijega od problema.

Da li je moguće bilo kojim znakovima utvrditi sklonost osobe prema depresiji?

Ljudi koji pate od depresije u djetinjstvu nisu zadovoljavali oralne potrebe: sisati majčino mlijeko, dobiti roditeljsko odobrenje, njihov nježni dodir, voljeti ih jednostavno onakvima kakvi jesu, bez ikakvih uvjeta. U odrasle osobe, nezadovoljene potrebe u dojenačkoj dobi mogu se očitovati kao želja po svaku cijenu da privuku pažnju drugih ljudi, u ovisnom ponašanju i traženju odobrenja za svoje postupke sa strane, u osjetljivosti na hladnoću, u pretjeranoj razgovorljivosti, u strahu od odvojenosti, strahu od usamljenosti traženje zaštite, povećana anksioznost ili obrnuto u apatiji.

Sve to govori o nesvjesnoj želji pojedinca da zadovolji svoje oralne potrebe, koje u djetinjstvu nisu bile zadovoljene. Ali poanta je u tome što je to nemoguće učiniti, djetinjstvo je prošlost i prošlost se ne može promijeniti. Nijedan surogat majčinske ljubavi ne može nadoknaditi čovjeku osjećaj sigurnosti koji nije mogla dobiti u djetinjstvu. Tu sigurnost mora pronaći u sebi.

Kako se nositi s nekim tko je depresivan?

Takva osoba, naravno, treba pomoć, jer je vrlo teško samostalno izaći iz duboke depresije. Ali s njim trebaš biti tvrd i odlučan. Depresija se ne može zadovoljiti, jer u protivnom osoba može razviti tendenciju da manipulira drugim ljudima: "Pogledajte koliko sam loša, to je zato što mi malo obraćate pažnju, učinite više za mene.".

Ponekad je dovoljno razumjeti uzroke problema da biste ga se riješili. Osoba koja pati od depresije prije svega mora shvatiti da su korijeni njegove bolesti u mentalnim traumama u djetinjstvu i oprostiti roditeljima, jer ni tata i mama u djetinjstvu nisu išli glatko, ali netko mora prekinuti taj lanac negativnog prijenosa. Recite ovoj osobi da joj nitko ne može pomoći ako si ne pomogne, da se treba prihvatiti onakvim kakav je i prestati se brinuti zbog onoga što nije mogao postići..

Budući da je depresija odbijanje djelovanja, dovedite ga u situaciju da će biti prisiljen djelovati: šetati, kuhati vlastitu hranu, poduzeti nešto. To osobu vraća u stvarnost i olakšava joj izlazak iz depresije. No, najbolje je potražiti pomoć psihoterapeuta u svakom slučaju produžene depresije..

Što učiniti ako osoba ima suicidalne misli?

Suicidalne misli znače da je nešto u čovjeku umrlo kako bi se stvorilo mjesta za nešto novo. I ovaj ga mrtvi vuče za sobom. Osoba bi trebala prestati doživljavati ovaj mrtvi dio sebe kao sebe u cjelini i usredotočiti se na ono što bi trebalo zauzeti njegovo mjesto.

Kako samostalno liječiti simptome depresije?

depresija Ako osjetite povišenu razdražljivost, vi, kako kažu, počinjete "ludovati", kronične čireve počinju puzati van, a tijelo postaje teško i kao da nije domorodačko, ako osjetite da vas apatija i slabost izazivaju i odvlače u svoju močvaru, glavna stvar je ne odustati i ne dopustiti da vaše tijelo postane medij za razvoj "virusa" depresije. Koristite jednostavnu formulu koja odgovara svim problemima. Poziv - Akcija - Rezultat.

Budući da je depresija odgovor tijela na prekomjerno naprezanje povezan s produljenim, monotonim stresom na psihu, koji uzrokuje stagnaciju vitalne energije u određenim dijelovima tijela, najučinkovitiji način za obnavljanje energetske ravnoteže u tijelu neće biti tablete, alkohol ili kofein, već tjelesna aktivnost suprotna onoj koja prevladava u svakodnevnom životu i najbolje odgovara vašem karakteru.

To može biti sve što želite: rolanje, biciklizam, tenis, joga, qigong, fitness, planinarenje itd. Akcija također uključuje svijest o uzrocima i posljedicama naših osjećaja i stanja, kao i opuštanje, jer također zahtijeva akciju - zaustavljanje protoka napetosti koja dovodi do depresije..

Dajte svojoj glavi i tijelu korisni teret i oni će se sami regulirati. Vratit će vam se vedrina, samopouzdanje i vidjet ćete izlaz iz ove situacije..

Koji je po vama najbolji lijek za depresiju??

Seks, ili preciznije, orgazam. Orgazam je univerzalni regulator napetosti u tijelu. Funkcija orgazma je ispuštanje viška energije u tijelu ili pobuđivanje energije kad joj nedostaje. Kad nema spolnog oslobađanja, napetost se nakuplja i anksioznost se povećava. Dugotrajni nedostatak ispuštanja napetosti u tijelu, uključujući nedostatak seksa, dovodi do depresije.

Jedna od prednosti bračne institucije je redoviti i zajamčeni seks, odnosno lijek protiv depresije.

Može li se reći da je bilo koja depresija gubitak energije u tijelu. Osoba postaje poput spuštene lopte?

Dapače, rafalna "lopta". Isprva se "lopta" dugo napuhuje kroničnom napetošću i potiskivanjem osjećaja, tijelo reagira bolom, ali "lopta" se i dalje napuhuje, a zatim pukne. I dolazi do potpunog opadanja mentalne snage i gubitka interesa za sve. Emocije i želje izostaju, sve se čini besmisleno. Izgubi staru, puknutu ljusku, ali nema novu i nema je čime ispuniti, jer nema motivacijskih impulsa koji se neprestano rađaju u zdravom tijelu i šalju u vanjsku okolinu..

Stoje iza svake želje, osjećaja ili misli. U depresiji je stvaranje energetskih impulsa u tijelu vrlo ograničeno i količinski i kvalitetno. To dovodi do gubitka osjećaja iznutra i do gubitka sposobnosti izvođenja bilo kakvih radnji izvana. Smanjuje se i sposobnost osobe da reagira na podražaje izvana, upravo zato što se stvara energetski deficit, odnosno nema s čime reagirati.

Kako suzbijanje osjećaja dovodi do tjelesne boli i depresije?

Na primjer, mnogi ljudi imaju naviku uvlačenja i držanja trbuha u tom stanju kako bi izgledali vitkije. To uvelike ograničava prirodno disanje i stvara napetost u leđima i dijafragmi, što negativno utječe na rad srca i krvnih žila. S vremenom se čovjek navikne održavati želudac u napetom stanju i prestaje osjećati napetost. Kad se srce stisne u kruta prsa, impulsi ne mogu slobodno prolaziti kroz ovo područje, čovjekovi osjećaji ne mogu biti prirodni, na njih se prenosi ta napetost i neprirodnost.

Ako su u djetinjstvu roditelji oštro reagirali na djetetove suze i njegov plač, dijete se navikne suzdržati svoje osjećaje kako ne bi bilo kažnjeno. Kad odraste, plač za njega postaje svojevrsni tabu. "Ne možeš plakati, loše je." Kao rezultat blokiranja vriske i plača nastaje kronična napetost u grlu i vratu. Ograničavajući prolazak zraka u pluća, smanjuje razinu energije tijela.

Ne možemo si priuštiti da plačemo ili plačemo, jer si ne možemo priuštiti da budemo slabi ili nesputani, posebno u javnosti, jer to nije sigurno sa stajališta gubitka poštovanja.

Za razliku od ograničavanja izražavanja impulsa, suzbijanje osjećaja je nesvjestan proces, osoba ga ne nadgleda. Suzbijanje je rezultat kontinuiranog suzbijanja izražavanja dok suzbijanje ne postane navika tijela. Na mjestu gdje se događa zadržavanje, javlja se kronična napetost mišića kroz koju energija prolazi loše ili uopće ne prolazi. Tako nastaje bol gdje se, sa stajališta liječnika, čini da je sve normalno.

Ljudi na neki način zamjenjuju prirodnost, korisnu sa stajališta društvenog uspjeha i preživljavanja. Potiskuju svoje osjećaje i na kraju prestaju shvaćati što stvarno trebaju, gdje jesu, a gdje nisu. Suzbijanje osjećaja također dovodi do depresije, jer suzbijanje osjećaja povećava kroničnu napetost tijela, što smanjuje njegovu energiju i vitalnost..

Osoba u tako napetom stanju obično ne osjeća njegovu ukočenost. Ono što zaista osjeća je nedostatak užitka u njegovom životu, prisiljavajući ga da pojačava svoju želju za iluzijama - javnim priznanjem, novcem, slavom, moći, sa sve većim naporima dok se ne zabije u slijepu ulicu depresije.

Objavio: Kumade | 23. lipnja 2007. | Pregleda: 18256 | Komentari: 7

(ukupno glasova :) · Jeste li primijetili pogrešku u tekstu? Odaberite ga i kliknite Ctrl + Enter

Kako depresija utječe na ljudsko tijelo

Britanski znanstveni časopis The Lancet Psychiatry objavio je članak o osmogodišnjem istraživanju pacijenata s teškom kliničkom depresijom. Ovo je djelo pojačalo pretpostavku da je bolest povezana s upalnim procesima u mozgu..

Znanstvenici sa Sveučilišta u Torontu podijelili su sudionike u tri skupine: neki su imali depresiju koja je trajala manje od deset godina, drugi duže, a treći su bili zdravi. Svatko je dobio CT kako bi utvrdio je li njihova siva tvar drugačija..

Ispostavilo se da oni koji nisu liječili depresiju deset godina ili više imaju povišenu razinu određenog upalnog proteina. Isti protein nalazi se kod Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, koji postupno uništavaju mozak..

Depresija nije klasificirana kao degenerativna bolest, ali istraživanja na Kanađanima pokazala su da ona također prolazi kroz nekoliko faza. To objašnjava zašto su depresivne epizode češće i s vremenom traju dulje. No postoji i svijetla strana: onima koji su uzimali antidepresive, količina upalnih proteina nije se povećavala tijekom godina..

Studija kanadskih znanstvenika još je jednom potvrdila da depresija nije samo mentalni poremećaj, već aktivno utječe na tjelesno zdravlje. Ranije su druge studije potvrdile njegovu povezanost s bolestima poput migrene, artritisa i učinka depresije u trudnica na razvoj mozga beba..

Migrena

Migrena je poput uobičajene glavobolje, poput aperkata poput klika. Tijekom napada čini se kao da je čavao zaboden u oko, kosa iglama izrasta u glavu, bilo kakvi zvukovi i svjetlost postaju nepodnošljivi. Nije iznenađujuće što svaka četvrta osoba s migrenom ima depresiju, mentalnu reakciju na patnju. No, čini se da je povezanost dviju bolesti puno složenija..

Još 1994. američki su znanstvenici izračunali da je depresija povećala rizik od prve migrene više od tri puta. Do 33. godine gotovo svaka druga osoba s kliničkom depresijom ima migrenu. Ispada da dvije bolesti međusobno povećavaju međusobne rizike..

Međutim, to ne znači da depresija uzrokuje migrenu. Možda samo imaju zajedničku prirodu. Studija iz 2010. godine o dalekim rođacima u Nizozemskoj ukazuje na moguću genetsku vezu između te dvije bolesti. Također je primijećeno da oboljeli od migrene imaju nisku razinu serotonina, a jedan od uzroka depresije je upravo nedostatak serotonina. No, za razliku od statističke veze između migrene i depresije, ova su objašnjenja samo nagađanja..

Prekinute veze u mozgu beba

Depresija narušava zdravlje, ali što je još gore, može promijeniti tijelo osobe koja još nije ni rođena. To je utvrđeno u nekoliko studija depresivnih trudnica i njihovih beba nakon rođenja..

2017. znanstvenici iz Nacionalnog instituta Singapura izvršili su CT snimke šestomjesečnih beba koje su rođene od bolesnih majki. Ispada da je amigdala - regija odgovorna za pamćenje, osjećaje i donošenje odluka - povezana s drugim regijama mozga na isti način kao i kod adolescenata i odraslih s depresijom..

Netko će prigovoriti tome da bi se mozak beba mogao promijeniti zbog njege i obrazovanja u prvih šest mjeseci života. No, krajem 2013. objavljeno je još jedno djelo s rezultatima ispitivanja djece stare 6-14 dana. Znanstvenici su također pronašli abnormalnosti u amigdali zbog kojih su bebe sklone depresiji. Najvjerojatnije je to utjecala genetika, ali ulogu je imala i depresija majki tijekom trudnoće. Stoga buduće majke trebaju pratiti svoje mentalno zdravlje i, ako je potrebno, biti liječene..

Artritis

Nedavna laboratorijska istraživanja pokazuju da se upala kod depresije širi na cijelo tijelo, a ne samo na mozak. Znajući to, znanstvenici sa Sveučilišta Calgary odlučili su provjeriti nije li depresija kriva što oko jedan od 12 bolesnika s psorijazom započne artritis..

Psorijaza je bolest kod koje koža postaje prekrivena podignutim crvenim mrljama s ljuskama. To je zbog činjenice da imunološki sustav greškom napada stanice kože i započinje upala. Ali priroda psorijaze nije u potpunosti shvaćena, a jedna od misterija je zašto se ponekad upala širi na zglobove i razvija se psorijatični artritis.

Kako bi testirali postoji li veza između bolesti, znanstvenici su obradili više od 73 tisuće medicinskih kartona osoba oboljelih od psorijaze. Pokazalo se da oni koji su također imali depresiju imaju 37% veću vjerojatnost da imaju artritis. Iz toga proizlaze dvije pretpostavke. Moguće je da se psorijatični artritis može liječiti psihoterapijom i antidepresivima. Također je moguće da depresija može izazvati i druge upalne bolesti..

Što se događa s vašim tijelom tijekom depresije

Umor

Svi ponekad izgorimo. Ali ako svakodnevno osjećate neobjašnjiv umor, čak i ako legnete na vrijeme, to je možda znak kronične depresije. Umor je najčešći simptom velikog depresivnog poremećaja, pokazalo je istraživanje američke Nacionalne medicinske knjižnice..

Psihoterapeut Shemaya Derrick kaže:

Uz depresiju, većina ljudi osjeća bol i nelagodu. Netko osjeća napetost u vratu i leđima ili bol u zglobovima; netko stisne prsa i ostane bez daha. U mnogih je pacijenata primijećeno nesvjesno zastajanje daha.

Nicolette Amarillas, životna trenerica, potvrđuje da su bolovi u kralježnici najčešći kod osoba s depresijom. To se vidi i po promijenjenom hodu: ramena se spuštaju, glava je sve više spuštena.

Glavobolja

Napetost u tijelu uzrokuje i drugu bol - glavobolju. Depresija utječe na neurotransmitere i neurohormone koji reguliraju reakcije na stres, boreći se protiv upala i drugih sustava.

Problemi sa spavanjem

Ako ustanovite da ste se probudili samo za večeru ili se bacate i okrećete u krevetu do tri ujutro, to također može ukazivati ​​na mentalni problem. Kada simptomi potraju dulje od dva tjedna, vrijeme je da posjetite stručnjaka.

Probavni problemi

Problemi sa želucem česti su kod osoba s depresijom ili trajnom tjeskobom. To najjasnije pokazuju djeca i adolescenti: obično su njihovi bolovi u trbuhu povezani s problemima s vršnjacima. Proljev i mučnina mogu biti uzrokovani depresijom, a u nekim situacijama kronična upala se pogoršava.

Zamagljena svijest

Depresivni ljudi su zaboravni, nesposobni koncentrirati se. Kada zdrava osoba ima maglu u glavi, dovoljno je samo dobro se odmoriti. Ako ovo stanje traje dugo, to je znak ozbiljnog problema. U takvoj situaciji stručnjaci mogu pomoći u utvrđivanju mogućih uzroka depresije i izlasku iz magle..

Promjene ciklusa

Mnogi čimbenici utječu na naš menstrualni ciklus, ali depresija može promijeniti koliko dugo traje i učiniti proces bolnijim. Istraživanja također pokazuju da menstruacije mogu pogoršati simptome depresije. 64% žena s psihološkim problemima izvještava o pogoršanju 5-10 dana prije menstruacije.

Dijabetes

Ovdje obje strane medalje obećavaju negativne posljedice. Osobe s depresijom često razvijaju dijabetes, a oni koji se bore s dijabetesom imaju visok rizik od razvoja depresije. Simptomi depresije - umor, nezdrav stav prema hrani - dovode do debljanja, što je glavni čimbenik rizika. Dijabetes utječe na imunološki sustav, što pogoršava simptome depresije..

Gledati neprijatelja u lice i ne okretati se. Depresija: simptomi, kako se nositi

• Što je depresija
• Vrste depresije
• Sezonska depresija
• Depresija kod žena
• Depresija kod muškaraca
• Depresija u djece i adolescenata
• Uzroci depresije
• Simptomi depresije
• Dijagnosticiranje i liječenje depresije
• Kako se sami nositi s apatijom i depresijom
• Što učiniti ako voljena osoba ima depresiju

U svakodnevnom životu pojam "depresije" je nejasan. Ova se riječ naziva loše raspoloženje, tuga, depresija, nespremnost da se nešto učini. Sve navedeno može biti simptomi depresije, ali nije. Tuga postupno prolazi sama od sebe i ne ometa funkcioniranje u društvu - depresija oduzima čovjeku puni život.

Što je depresija

Depresija je mentalni poremećaj tijekom kojeg se čovjekova aktivnost i interes za život smanjuje.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), depresija pogađa oko 350 milijuna ljudi širom svijeta. Manje od 50% njih se liječi, a u nekim zemljama manje od 10%. Mnogi pacijenti ne traže pomoć, nesvjesni prisutnosti bolesti i optužujući se za lijenost ili lošu narav.

Što se događa u tijelu s depresijom

U depresiji limbički sustav mozga djeluje drugačije - odgovoran je za emocije, pamćenje, spavanje i druge procese u tijelu..

Uobičajeno, prefrontalni korteks obrađuje informacije iz hipokampusa i "inhibira" strah i tjeskobu, koji aktiviraju amigdalu..

Hipokampus
Sudjeluje u stvaranju emocija, prijelazu kratkotrajnog pamćenja u dugoročno pamćenje, kao i u održavanju pažnje

Amigdala (amigdala)
Aktivira se kada se pojavi strah, alarm
Odgovoran za stvaranje autobiografskih sjećanja povezanih s emocionalnim ispadima

Tijekom razdoblja depresije smanjuje se broj neurona i kontakata između živčanih stanica, smanjuje se volumen hipokampusa i prefrontalne kore, veličina amigdale mijenja se u većoj ili manjoj mjeri. Stoga prefrontalni korteks ne može u potpunosti inhibirati aktivnost amigdale i obrađivati ​​informacije iz hipokampusa - dakle nekontrolirana anksioznost, depresivno raspoloženje i nedostatak pozitivnih misli.

Hipokampus
Volumen se smanjuje
=> Raspoloženje i pamćenje se pogoršavaju, koncentracija opada

Amigdala (amigdala)
Promjene veličine
=> Strah, alarm počinje; razvija se mentalni poremećaj

Depresiju karakterizira nedostatak neurotransmitera, kemikalija koje prenose pobudu s jedne živčane stanice na drugu putem neuronskih mreža. U osnovi nedostaju tri posrednika:

1. Norepinefrin - sudjeluje u inhibiciji centara za spavanje u središnjem živčanom sustavu, odgovoran je za koncentraciju, pamćenje i motivaciju, opću motoričku aktivnost. Utječe na to kako reagiramo na stres i izražavamo osjećaje.
2. Serotonin - odgovoran za san, raspoloženje, kontrolu agresije, regulaciju apetita, osjetljivost na bol.
3. Dopamin - odgovoran je za osjećaje zadovoljstva, ljubavi i naklonosti, sudjeluje u procesu učenja i prebacivanja pažnje.

Smanjena je i proizvodnja endorfina. Oni su odgovorni za "ublažavanje boli", smanjujući signal boli na podnošljiv - kako u fizičkoj traumi, tako i u stresnim situacijama. To objašnjava lošu toleranciju na stres i bol kod osoba s depresijom..

Kako se osoba osjeća kad je depresivna?

Depresiju muče kognitivne pristranosti - pogreške u razmišljanju koje vas sprečavaju u racionalnom razmišljanju. "Nitko ne razumije koliko boli", "sve je loše", "nitko me ne treba", "sve se raspada", "ne zaslužujem život", osjećaj usamljenosti i otuđenosti prati posvuda, čak i ako osoba shvati da činjenice ne podupiru ove destruktivne misli.

Svaka dnevna aktivnost zahtijeva puno truda. Ustajanje iz kreveta, susret s prijateljem, pripremanje večere - osoba s depresijom ulaže toliko truda u tako jednostavne radnje kao zdrava osoba - da se popne na Everest.

Prethodni interesi, težnje, želje gube smisao. Hrana gubi svoj prijašnji okus. Misli se zbunjuju, pažnja se raspršuje, mentalna oštrina prelazi u letargiju. Apetit se smanjuje ili, obrnuto, povećava ako postoji navika "hvatanja" negativnih iskustava. Počinje nesanica ili pretjerana pospanost.

Evo videozapisa koji prikazuje osjećaje ljudi s depresijom. Simptomi, osjećaji i misli razlikuju se ovisno o vrsti poremećaja i individualnim karakteristikama.

Kratki prilog "Živjeti s depresijom" na Youtubeu. Postoje ruski titlovi.

Vrste depresije

Postoje mnoge klasifikacije depresivnih poremećaja. Neki dugo nisu relevantni, neki su kontroverzni. Pokušali smo kombinirati u podskupine glavne vrste depresije koje su identificirane ICD-10, Svjetskom psihijatrijskom organizacijom i nekim istraživačima (D. Hell, V.A. Torchilov, V.L. Minutko).

Po ozbiljnosti

• Lako - teško ga je razlikovati od tuge i melankolije. Skup simptoma i njihova težina još uvijek ne dijagnosticiraju jasno depresivni poremećaj, ali s velikim stupnjem vjerojatnosti osoba će u budućnosti iskusiti depresiju. Ovo se stanje naziva i subdepresivnom ili subsindromalnom (manjom) depresijom..
• Umjereno - klinička slika je jasna, ali osoba je sposobna u potpunosti (ili gotovo u potpunosti) funkcionirati u društvu.
• Teški - izraženi simptomi do gubitka funkcionalnosti, zabluda ili halucinacija.

Po porijeklu

• Endogeni - ne ovisi o vanjskim utjecajima, već samo o unutarnjim uzrocima - na primjer, zbog nasljedstva.
• Reaktivni (egzogeni, psihogeni) - razvija se pod utjecajem vanjskog stresa: smrt voljene osobe, radno opterećenje, prekid odnosa itd..

• Primarno - depresiji nisu prethodile druge mentalne bolesti i nije uzrokovana nikakvim kemikalijama.
• Sekundarni - uzrokovani drugim poremećajima i bolestima (shizofrenija, alkoholizam, patologija mozga) ili uzimanjem lijekova / lijekova. Depresija zbog somatskih ("tjelesnih") uzroka naziva se i somatogena.

Po tipu faznog protoka

• Unipolarno (monopolarno) - depresivno stanje je stabilno tijekom cijele bolesti.
• Bipolarni poremećaj (manično-depresivna psihoza) - faza depresije povremeno se zamjenjuje fazom manije - uzbuđenje, hiperaktivnost, visoko raspoloženje, izljevi bijesa itd..
• Distimija - kronično depresivno raspoloženje dvije ili više godina bez ozbiljnih simptoma.
• Ciklotimija je "blagi" oblik bipolarnog poremećaja u kojem se raspoloženje neprestano mijenja od povišenog i uznemirenog do depresivnog i obrnuto. Promjene raspoloženja su nepravilne i traju nekoliko dana.

Sezonskost

• Sezonski afektivni poremećaj - javlja se ovisno o sezoni, obično u jesen ili zimi.
• Nesezonski poremećaj - očituje se bez obzira na godišnje doba.

Vodeći afekt

• Anksiozni - prevladavaju anksioznost, tjeskoba, napadi panike.
• Tupo - postoji tužno, melankolično raspoloženje, plačljivost.
• Apatičan - karakterizira apatija, nezainteresiranost za bilo što, tupost osjećaja.
• Nediferencirani - nemoguće je izdvojiti bilo koji od afekata kao vodeći.

Po vrsti poremećaja u motoričkoj ili idejnoj sferi

• Inhibirano (adinamično) - karakterizira oštećena koncentracija, povećani umor, oštećenje pamćenja, slučajevi nemogućnosti kretanja i izvođenja čak i jednostavnih radnji.
• Uznemireni - među simptomima su zabilježeni motorička anksioznost, strah, lupanje srca, snažno emocionalno uzbuđenje.
• Mješovito - kombinirajući znakove letargije i uznemirenosti.
• Razdvojeni - bez kršenja na ovim područjima.

Poremećaji koji nisu uključeni u podskupine

• Poremećaj prilagodbe - emocionalni poremećaj pod utjecajem jakog stresa koji se javlja u razdoblju prilagodbe na promjene i ometa ispunjen život.
• Atipična depresija - simptomi uključuju specifične znakove: povećani emocionalni odgovor, debljanje, pospanost, izbjegavanje međuljudskih kontakata.
• Otporna depresija - otporna na antidepresivne lijekove najmanje dva uzastopna tečaja od 3-4 tjedna.
• Anksiozno-depresivni poremećaj - kombinira značajke anksioznog poremećaja i depresije, a teško je jednu stvar izdvojiti kao primarnu.
• Postporođajna (postnatalna) depresija.

Sezonska depresija

Razlog jesenskog bluesa je jasan: sunčani se dan smanjuje, temperatura zraka pada - otud pospanost, pogoršanje raspoloženja i nedostatak energije. No, "jesenska depresija" nije samo melankolična. Ne može se izliječiti gledanjem humorističnih serija..

Među stručnjacima koristi se izraz "sezonski afektivni (depresivni) poremećaj". Simptomi su slični uobičajenoj depresiji: gubitak interesa, razdražljivost, niska koncentracija, promjene u načinu spavanja i apetita. Prejedanje i pretjerano spavanje češći su nego kod drugih vrsta depresije.

Sezonski afektivni poremećaj očituje se u jesen ili zimu. Takva dijagnoza može se postaviti ako se simptomi opažaju najmanje dva puta tijekom hladne sezone, a nikada tijekom drugog razdoblja od dvije godine ili više..

Otkrivajući kako se riješiti jesenskog bluesa i depresije, znanstvenici su sugerirali da je poremećaj posljedica smanjenja razine sunčeve svjetlosti. Utječe na hipotalamus, koji pomaže u funkcioniranju živčanog i endokrinog sustava..

Također, tijekom sezonskog poremećaja, mozak proizvodi povećane količine melatonina, hormona koji kontrolira cikluse spavanja i buđenja. Stoga se javljaju problemi sa spavanjem, neobjašnjivi umor i apatija. Istodobno, smanjenje razine sunčeve svjetlosti uzrokuje smanjenje proizvodnje serotonina, što utječe na naše raspoloženje, apetit i san..

Kako se nositi s jesenskom depresijom? Liječnici savjetuju što više sunčeve svjetlosti tijekom dana: češće izlazite vani, sjednite pored prozora i u dobro osvijetljenim sobama.

Depresija kod žena

Prema statistikama, postoje 2 puta više dokumentiranih slučajeva depresije u žena nego u muškaraca (Tyuvina i sur., "Rodne karakteristike depresivnih poremećaja u žena"). Depresiju kod žena mogu uzrokovati hormonalne promjene: promjene u menstrualnom ciklusu, trudnoća, pobačaji, postpartalno ili predmenopauzalno razdoblje, menopauza.

Također, depresivni poremećaji mogu obuhvaćati i predmenstrualni disforični poremećaj, kada žena dobije depresivno stanje prije početka ciklusa - izraženije nego kod tipičnog predmenstrualnog sindroma (PMS).

Postporođajna depresija zaseban je oblik koji pogađa 13% majki. 50% njih imalo je depresivne tendencije i prije trudnoće.

Mlade majke troše ogromnu energiju na brigu o djetetu, pa stoga zaboravljaju na sebe i svoje mentalno stanje. To je ispunjeno poremećajima prehrane, poremećajima spavanja i drugim simptomima..

Prije nego što se žena može samostalno boriti protiv depresije, preporuča se posjetiti stručnjaka. Depresivni poremećaj majke dovodi do poremećaja u interakciji majke i djeteta, što može dovesti do odstupanja u mentalnom, emocionalnom i fizičkom razvoju.

Depresija kod muškaraca

Možda je mali broj prijavljenih slučajeva depresije kod muškaraca povezan sa stigmatizacijom ovog poremećaja kod muškaraca (stereotipi poput "čovjek treba biti jak", "čovjek se ne bi trebao brinuti o problemima, već ih rješavati" itd.). Stoga je muškarcima teže razumjeti kako se nositi s depresijom i priznati da imaju bolest povezanu s osjećajima..

U nekim slučajevima depresija se nesvjesno prikriva razdražljivošću i agresivnošću, uranjanjem u posao i karijeru, alkoholizmom i drugim ovisnostima.

Depresija u djece i adolescenata

Neželjeno ponašanje djeteta može se pripisati lijenosti ili hirovima, ali često postoji ozbiljan razlog koji stoji iza nespremnosti za učenje, jelo ili spavanje..

Čak i mala djeca razvijaju depresiju. Što je djetetova dob mlađa, to ima više somatskih simptoma: kolike, bol, nesanicu, stalno plakanje. Kada se djetetova svijest poveća, pojavljuju se i drugi znakovi: ono gubi želju za jutarnjim ustajanjem, zanimanje za igračke i učenje novih stvari; napadi straha, pojavljuju se nagle promjene raspoloženja. Ako simptomi traju dva tjedna ili više, trebali biste posjetiti psihologa specijaliziranog za rad s djecom.

Uzroci depresije

Nekoliko čimbenika pridonosi depresiji:

• Biokemija. Depresija mijenja aktivnost mozga i neurotransmitera.
• Genetika. Utjecaj nasljedstva na razvoj depresije proučavan je na primjeru bipolarnog poremećaja. U izravnih srodnika bipolarnih bolesnika rizik od razvoja depresije 15 puta je veći nego u srodnika zdravih ljudi. Ako jedan od roditelja pati od poremećaja, djeca u 25% slučajeva razviju depresiju; ako su oba roditelja - u 75% (Minutko V. L., "Depresija").
• Osobne karakteristike. Ljudi s niskim samopoštovanjem mogu pomisliti da nisu vrijedni ljubavi i priznanja. Uz izraženi perfekcionizam, sva energija usmjerena je ka postizanju idealnog rezultata - dolazi do izgaranja. Pojedinci skloni ovisnosti u vezama i živeći život kroz drugu osobu skloni su i depresivnim stanjima: gubeći svijest o sebi kao zasebnoj jedinici i ne ostavljajući sebi osobni prostor, prilikom rastanka, gubitak voljene osobe doživljavaju kao gubitak sebe.
• Vanjski faktori. Nizak životni standard i sigurnost u zemlji, socijalne karakteristike države (na primjer ugnjetavanje manjina), slučajevi nasilja (fizičkog i psihološkog), gubitak voljene osobe mogu učiniti osobu ranjivijom na depresiju ako je u početku bila predisponirana na afektivne poremećaje.

Simptomi depresije

Klinički psiholog, psihoterapeut ili psihijatar dijagnosticira depresiju. Ali možete samostalno utvrditi prisutnost depresivnih tendencija. Za to se koriste testovi koje su stvorili profesori psihijatrije - Zang (Tsung) ljestvica ili Beckova skala.

Glavni simptomi depresije su:

• Stalni osjećaj depresije, tjeskobe, beznađa, praznine
• Želja za samoizolacijom, ograničavanje kontakata s voljenima, želja da cijelo vrijeme ostanete kod kuće
• Osjećaj krivnje, bezvrijednosti, bespomoćnosti
• Plačljivost
• Osjećati se usamljeno
• Gubitak snage, letargija
• Pamćenje, problemi s koncentracijom
• Ranjivost: Lakše je ozlijediti i ozlijediti nekoga s depresijom
• Osjećaj da nitko ne razumije, suosjeća, voli
• Osjećaj inferiornosti u usporedbi s drugim ljudima
• Poremećaji spavanja: nesanica, isprekidan ili dug san, trajna pospanost
• Poteškoće u donošenju odluka
• Osjećaj kao da misli izmiču ili se gube
• Pretjerano prejedanje ili nedostatak apetita
• Osjećaj kao da je potrebno puno truda da biste radili jednostavne stvari
• Gubitak interesa za aktivnosti i hobije koji su prije bili ugodni
• Misli o smrti ili samoubojstvu, pokušaju samoubojstva, samoozljeđivanju, želji da si naštetite, "kaznite se"
• Simptomi loše tjelesne dobrobiti koji se ne mogu liječiti: glavobolje, probavne tegobe, živčani tikovi, stezanje u prsima, bolovi u srcu itd..

Ako istodobno promatrate nekoliko simptoma tijekom 2 tjedna ili više, to je razlog da se obratite stručnjaku.

Dijagnosticiranje i liječenje depresije

Klinički psiholog, psihoterapeut ili psihijatar vodi razgovor s pacijentom, postavlja vodeća pitanja: kako se simptomi manifestiraju, koliko dugo, je li došlo do pogoršanja ili poboljšanja dobrobiti. Pri dijagnosticiranju mogu se koristiti testovi i upitnici. U nekim slučajevima liječnik upućuje druge stručnjake (na primjer kardiologu ako je srce zabrinuto) kako bi isključio fizičke uzroke ovog stanja.

Pacijenti s depresijom hospitaliziraju se u iznimnim slučajevima - na primjer, ako postoji stvarna prijetnja samoubojstvom ili se pojave zablude i halucinacije.

Pristup liječenju depresije ovisi o osnovnom uzroku:

• Depresija je endogena, odnosno ne ovisi o vanjskim okolnostima. Glavna metoda liječenja je farmakoterapija. Uz anksioznost i anksioznost propisani su antidepresivi sa sedativnim učinkom, s apatijom i melankolijom - stimulirajućim učinkom. Uravnoteženi lijekovi koriste se ako su prisutni simptomi obje skupine..
• Poremećaj je nastao u kontekstu stresa. U psihoterapiji je potrebno razraditi uzroke stresa. Zajedno sa stručnjakom shvatit ćete koje mehanizme pokreće vaša psiha i kako ih obnoviti kako bi se osjećali bolje. Takva se depresija može izliječiti bez lijekova, ali ako su simptomi izraženi i pacijent se osjeća nepodnošljivo, liječnik može propisati tečaj antidepresiva.
• Depresija je reakcija na tjelesnu bolest. Potrebno je liječiti osnovni uzrok depresivnog poremećaja i tek onda pribjeći simptomatskoj farmakoterapiji i psihoterapiji.

Kako se sami nositi s apatijom i depresijom

Najbolji načini rješavanja depresije su psihoterapija i liječenje kako vam je propisao liječnik. Međutim, postoji nekoliko načina kako se sami nositi sa stresom i depresijom..

Bilo koji posao, uključujući psihološki rad, s depresijom nije lak, ali briga o sebi značajno će ubrzati oporavak.

Snimite svoje stanje

Osoba sklona depresiji nije uvijek u stanju izraziti svoje osjećaje riječima. S tim u vezi, mogu se pojaviti problemi u komunikaciji s voljenima (kada želite podijeliti svoje probleme, ali oni vas ne razumiju) i u razumijevanju sebe.

Vježba s skalom od 10 stupnjeva pomoći će vam da shvatite što vam se događa kad ste depresivni.

Nacrtajte crtu i označite je podjelama od 0 do 10. To će biti ljestvica vašeg stanja, gdje je 0 najgori osjećaj, a 10 najbolje moguće stanje apsolutne sreće. Svakom odjelu dodijelite popis "simptoma", osjećaja i misli. Možete koristiti metafore i slike koje su vam osobno bliske. Dajmo primjer:

Dok osjećate promjenu u svom stanju, postavite si pitanja:

1. Kako se osjećam sada? Gdje sam sada na skali od 10 stupnjeva?
2. Postoji li nešto zbog čega bih se mogao pomaknuti ulijevo na vagi? Čega bih se trebao bojati? Mogu li se zaštititi od ove smjene?
3. Postoji li nešto što će mi omogućiti pomicanje ljestvice barem za jedan bod? I dva boda?

Postoji razlika između "Osjećam se užasno" i "Osjećam se 2/10 loše". Racionalizacijom svog stanja povećavate šanse za njegovo poboljšanje. Vaga će vam reći što učiniti ako depresija i dalje traje.

Sjetite se što to čini lakšim

Ako se zbog nečega osjećate bolje, zapišite razlog. Svidio mi se okus hrane, slušao sam svog prijatelja, gledao smiješni video s mačkama - svaki događaj koji je izazvao osmijeh ili izgladio osjećaj boli i praznine zaslužuje pažnju. Možete zabilježiti za koliko je bodova došlo do poboljšanja nakon svakog događaja. Čak i ako je samo desetina, bilo koju pozitivnu promjenu vrijedi popraviti..

Kod depresivnih epizoda trebali biste se pozvati na formirani popis pozitivnih stvari i pokušati primijeniti bilo koju od njih..

Pratite svoje potrebe

Obično depresija ne želi ništa. Tim je važnije ne propustiti trenutak kada se želja za nečim učini. Odjednom ste osjetili da želite prošetati? Ići van. Želite razgovarati sa svojim prijateljima? Nazovi ih.

Ako samo želite leći na kauču, dopustite si i to. Ulazeći u sukob sa sobom zbog odugovlačenja, trošite samo unutarnje resurse kojih u depresiji nema dovoljno. Pokušajte odgoditi posao i dopustite si opuštanje bez grižnje savjesti..

Vježbajte destruktivne misli

Depresiju karakteriziraju destruktivne automatske misli. To su presude koje nastaju prolazno i ​​najčešće se ne oslanjaju na određene činjenice ("nitko me ne voli", "ja sam ništavilo", "posve sam sama"). Često osoba nije svjesna tih misli, ali osjeća emocije koje nastaju kao rezultat tih misli..

Prema kognitivno-bihevioralnoj terapiji, možete naučiti hvatati te misli i smanjiti intenzitet negativnih emocija. To ćete najlakše učiniti sa stolom.

1. Kad osjetite snažnu emociju, zapišite je i ocijenite intenzitet na skali od 100 točaka. Ako ne možete utvrditi koji su to osjećaji, pronađite popis emocija na Internetu i poslušajte sebe, razvrstavajući pojmove: koja riječ najviše odjekuje u vama.?
2. Zapišite situaciju u kojoj se dogodila ova emocija. Gdje ste bili u tom trenutku? Je li još netko bio u blizini?
3. Pokušajte izolirati misao (ili nekoliko misli) koja vas je dovela do osjećaja.
4. Pokušajte uključiti hladnu kalkulaciju: zapišite objektivne dokaze koji podupiru ovu ideju i činjenice koje joj proturječe.
5. Na temelju proturječnih činjenica, formulirajte novu misao, uravnoteženiju i promišljeniju. Ocijenite koliko ste sigurni u to.
6. Ocijenite intenzitet početne emocije nakon formuliranja alternativne misli. Je li se osjećaj smanjio? Je li postalo lakše?

Pokušajte zamišljene misli potvrditi u praksi, provodite eksperimente. Ako mislite da vas nitko ne voli, provedite anketu među prijateljima i obitelji i zapišite rezultate. Ako se bojite da ne radite dobro i uskoro ćete dobiti otkaz, pitajte nadređene za povratne informacije. Primajući "primijenjenu" potvrdu alternativnih misli, mozak popravlja novo iskustvo kao pozitivno, a intenzitet prethodnih negativnih osjećaja opada.

Malo je vjerojatno da ćete na kraju vježbe prestati doživljavati negativne emocije. Možda će se njihov intenzitet smanjiti za samo 5-10 bodova od 100 ili se uopće neće smanjiti. No ispunjavajući tablicu svaki dan tijekom nekoliko mjeseci, naučit ćete zamijeniti destruktivne misli smišljenijima i upravljati svojim osjećajima..

Evo tablice s primjerom tipičnim za depresivno stanje:

Slobodno zatražite podršku

Ideju traženja pomoći često prati strah: što ako osoba odbije, nasmije se, obezvrijedi to iskustvo? Stoga, kada ste depresivni, važno je zaštititi se i pravilno zatražiti podršku..

1. Pokušajte utvrditi kakvu vrstu podrške trebate. Za neke su ovo riječi podrške (i vrijedi odmah odrediti koje), za nekoga - zagrljaj, zajedničko provođenje slobodnog vremena, samo blizina.
2. Identificirajte ljude kojima ćete se obratiti. Ljudi koje smatramo bliskima nisu uvijek spremni pružiti podršku. Analizirajte iskustvo komunikacije s nekom osobom: je li bilo slučajeva kada vas je ignorirao, šalio se na neprimjeren način? Ako je tako, nemojte riskirati. Istodobno, nije potrebno tražiti podršku od rodbine ili bliskih prijatelja. Nepoznati ljudi, prijatelji ili kolege također mogu podržati (tapšanje po ramenu, slušanje, izgovaranje toplih riječi).
3. Zatražite podršku. Ljudi ne znaju čitati misli, možda ne znaju da se sada osjećate loše, ne razumiju koja je podrška potrebna. Također, osoba može biti zauzeta ili uronjena u vlastita iskustva, pa je važno jasno formulirati zahtjev, ne pomičući osobne granice. Na primjer: "Sad mi je loše i želim progovoriti, možete li me saslušati, molim vas?"

Što učiniti ako voljena osoba ima depresiju

Stvorite sigurno, udobno mjesto

Kad je depresivna, osoba može osjećati da se ne osjeća sigurno. Pokušajte učiniti vaš dom ugodnim boravkom. Promijenite malo dekor: objesite nove zavjese, ukrasite sobu ukrasnim elementima i tekstilom.

Ne zaboravite voditi računa o klimi u sobi bolesnika s depresijom. Povećana razina ugljičnog dioksida (tj. Osjećaj zagušljivosti) smanjuje koncentraciju, uzrokuje umor, loše raspoloženje i nemiran san. Koncentracija CO₂ počinje prelaziti normu za 2 puta već nakon pola sata ili sat vremena boravka u zatvorenom.

Da biste neprestano zadržavali protok svježeg zraka, možete otvoriti prozor - ali prašina, prljavština, alergeni, buka prodrijet će s ulice kroz prozor. Prostor je moguće prozračiti čak i sa zatvorenim prozorima - pomoću odzračnika.

Odzračnik je kompaktna dovodna ventilacija s pročišćavanjem zraka. Uređaj ventilatorom uzima zrak s ulice i propušta ga kroz tri filtra - od velike nečistoće, od najmanjih čestica prašine i alergena te od štetnih plinova i neugodnih mirisa. U hladnom vremenu odzračnik zagrijava dovodni zrak na ugodnu temperaturu.

Nemojte obezvrijediti

Čak i ako se čini da su problemi neke osobe beznačajni, to ne znači da ona ne doživljava ozbiljne poteškoće. Nemojte nagovještavati nedostatak truda, nemojte nagovarati okupljanje i skupljanje - osoba zaista možda neće imati snage sama izaći iz ovog stanja.

Zaustavite fraze koje treba izbjegavati kad je osoba depresivna:

• Nemoj biti tužan
• Ti sve izmišljaš
• Ništa vam se strašno ne događa, ali djeca u Africi...
• Prestanite cviliti, skupite se
• Saberi se!
• Mogli biste se riješiti depresije ako želite
• Sami ste krivi za svoje raspoloženje

Ako je osoba željela progovoriti i povjeriti joj se, pokušajte je ne prekidati, ne ignorirati pritužbe, ne uzimati ih za sitnice, ne zamjerati. Pokažite uključenost u ono što se događa: postavite razjašnjena pitanja, možete dati slične primjere iz svog života, reći kako ste se nosili sa sličnim situacijama.

Ne dajte oštar savjet

To je dijelom povezano s amortizacijom, ali odlučili smo ovu stavku posebno istaknuti. Depresija je ozbiljno stanje koje se ne može izliječiti majčinim biljem ili biljnim čajem. Čak i ako iskreno želite pomoći i podržati, jednosložni i oštri savjeti poput "bavite se sportom" ili "popijte malo valerijane" mogu izazvati iritaciju i misli da depresiju ne shvaćate ozbiljno.

Ako nešto savjetujete, kontaktirajte psihologa ili psihoterapeuta, a ako je potrebno, i psihijatra. Ponekad osoba ne osjeća snagu da dođe do stručnjaka. Ako je tako, nenametljivo ponudite pomoć: zajedno odaberite prikladnog stručnjaka na Internetu i idite k njemu na konzultacije.

Izbjegavajte lažnu zabavu

Uz potporu, ne biste trebali koristiti namjerno ohrabrenje, hinjenu živost - možda će vas izdati lažni glas, koji će se shvatiti kao neozbiljan stav prema bolesti.

Kad su depresivni, ljudi se osjećaju posebno ranjivima i sposobni su oštro reagirati čak i na bezazlene riječi. Budite oprezni kada izražavate ironiju, sarkazam i šale općenito. Provjerite reakciju na određene izjave - ako osoba izgleda više potišteno ili razdražljivo nego obično, razgovarajte o tome.

Pomoć kod svakodnevnih poteškoća

Depresivna osoba čini se titanskim naporima da radi jednostavne svakodnevne stvari. Pomozite mu: idite s njim u trgovinu, ponudite kuhanje večere, preuzmite neke kućanske poslove.

Pohvala za male pobjede

S depresijom, svako ustajanje s kauča već je čin herojstva. Pokažite što vidite i cijenite trud koji ulažete. Pohvalite čak i sitna postignuća, kao što se dijete hvali za prve korake, na primjer: „Jeste li danas sami skuhali večeru? Ti si veliki momak! Znam koliko vam je teška bilo koja aktivnost i drago mi je što ste uspjeli skuhati tako ukusno jelo. ".

Ne prekidajte kontakt ako "sklizne"

Lako je podržati kada osoba izražava tugu i nemoć. Ali depresija nije uvijek karakterizirana tim osjećajima. Ljudi mogu biti razdražljiviji i depresivniji i često im je teško komunicirati s njima. Možete biti razočarani, izgubiti nadu u oporavak voljene osobe, "uhvatiti" uzajamnu iritaciju. Utjecaj depresivnog ponašanja pacijenta opisan je u knjizi D. Hell-a "Krajolik depresije":

Da biste podržali depresiju, važno je pokazati da ste tu i da ste spremni podržati, unatoč negativnim emocijama koje se pokazuju u vašem smjeru. Ili nedostatak emocija.

Čuvaj se

Pomagati depresivnom pacijentu je iscrpljujuće. Pružanje podrške, preuzimanje novih odgovornosti, pokazivanje strpljenja i takta težak je posao koji može razbiti duševni mir. Pratite svoje stanje, ne preuzmite punu odgovornost za depresiju osobe, dopustite si odmor. Ako je potrebno, obratite se psihologu.