Kako komunicirati s nekim tko je depresivan - šest pravila

Najmanje 10% cjelokupne odrasle populacije planeta danas pati od depresije. Ovaj mentalni poremećaj je najčešći na svijetu. Tijekom života, svaki peti čovjek doživjet će taj bolni osjećaj beznađa, apatije i životne umornosti, koji nazivamo depresijom..

Depresiju se često miješa s lošim raspoloženjem. “Ne mogu ići s vama na koncert, u depresiji sam. Idemo sutra u kino! " - osoba koja je stvarno depresivna nikada neće izgovoriti takvu frazu.

Istinsku depresiju možemo prepoznati po sljedećem:

  • Osoba je stalno u depresivnom raspoloženju
  • Ne doživljava pozitivne emocije zbog onoga što je nekada bilo ugodno.
  • Brzo se umara, osjeća se iscrpljeno bez objektivnog razloga (ako nakon trčanja na maratonu ne možete ustati iz kreveta, to nije depresija)
  • Osoba se oštro fiksira na negativne strane života, ne primjećujući pozitivne, puno govori o samoubojstvu i smrti


Ako primijetite da vaša voljena osoba ima dva ili više tjedana sve ove simptome, može biti depresivna. Ali samo razumijevanje nije mu dovoljno da pomogne da se izvuče iz ovog stanja..

Na biološkoj se razini depresija očituje kršenjem koncentracije noradrenalina, serotonina i dopamina, zbog čega ljudi u depresiji doživljavaju stalni umor, prag boli im se smanjuje, apetit nestaje, teško zaspe i pate od nesanice.

Depresivna osoba osjeća se usamljeno u svemiru, bezvrijedno i beskorisno. Ali gori od ovog je osjećaj da nikada neće izaći iz ove mračne i tmurne jame..

Što učiniti ako je voljena osoba depresivna, kako s njom komunicirati?

Prvo pravilo: nemojte analizirati njegovo ponašanje i ne dajte životne savjete

Posljednje što vaša voljena osoba treba jest da istražite uzroke depresije i predložite načine za rješavanje "problema". Potrebna mu je podrška i razumijevanje. Stoga priznajte njegovo pravo na tugovanje, tugovanje i iskusivanje svih ostalih negativnih osjećaja. I nije potrebno dokazivati ​​da je svijet lijep i apsolutno nema razloga za tugu.

Osoba koja doživi simptome depresije rado bi se i sama odbila, ali u njezinom je stanju teško vjerovati da će život jednog dana ponovno zablistati svim bojama. I što češće ponavljate da nema razloga za uznemirenost, da postoje ljudi koji su sada gori, to će patnik dublje zaroniti u ponor svojih ionako nesretnih misli. "Ali istina je, neki ljudi nemaju novca, djeca traže hranu - ali nema im što dati, ali ja sjedim u svom stanu s hladnjakom punim hrane i ne mogu se micati - gubitnik sam.".

Umjesto da kažete: "Nema razloga za tugu", bolje je reći: "Sve će biti u redu!"
Depresivni ljudi misle da nijedno drugo ljudsko biće nije u stanju razumjeti što osjećaju sada. Osjećaju se usamljeno i vjeruju da nikoga nije briga za njih. Stoga će vam biti od velike pomoći ako jasno stavite do znanja da ste u blizini. Izgovorite ove jednostavne riječi: "Ovdje sam ako vam nešto treba", i osoba će znati da netko na ovom svijetu još uvijek nije ravnodušan prema njemu..

Drugo pravilo: usredotočite se na pozitivno

Osoba koju je prevladala depresija ima tendenciju previdjeti svoje uspjehe, usredotočujući se na neuspjehe. Čini mu se da je sve što je radio u ovom životu bilo pogrešno, u pogrešno vrijeme i bilo bi bolje da uopće nije ništa radio. U trenucima depresije ljudi gube povjerenje u svijet oko sebe i vjeru u sebe. No, začarani je krug da je bez pouzdanja da imate snage prevladati depresiju vrlo teško nositi se s njom..

Stoga, budući da se osoba ne može boriti za sebe, morate joj pomoći. Sjeti se da je jednom učinio nešto dobro i dobro. Prisjetite se priče o tome kako je pobijedio na korporativnom turniru u pikadu ili kako je branio tajnicu od nepravednog šefa. Recite nam kako ste bili ponosni na njega kad ste saznali da je prvi iz svoje obitelji završio fakultet. Pobjede, čak i one male, u povijesti su svakog od nas. Vaš je zadatak pronaći ih i pokazati prijatelju..

Ako se apsolutno ne možete sjetiti niti jedne priče koja bi potaknula povjerenje u vašu snagu, možete jednostavno reći: "Znam da ste sjajni." Te će riječi dati čovjeku nadu da će jednog dana moći opravdati vaša očekivanja, postati ono što ga vidite, a možda i bolje. Ne očekujte da će se vaša depresija povući kad izgovorite ove riječi. Možda ćete ih trebati ponavljati nekoliko dana. Glavno je da i sami morate vjerovati u ono što govorite..

Pravilo treće: nemojte samo reći, već i reći (ili samo biti tu)

Obično se ljudi koji su depresivni izuzetno teško prisiliti na nešto. Stoga će svaka vaša pomoć biti dobrodošla. Možda možete donijeti namirnice iz trgovine, pokupiti djecu iz vrtića i sjediti sat vremena s njima, pomoći u čišćenju stana. Jedan važan dodatak: pomoć ponudite samo ako ste sigurni da imate vremena i energije da ispunite zahtjev..

Često depresivni ljudi imaju iracionalne strahove i ne mogu učiniti ono sa čime se šestogodišnjak može nositi. Istodobno u potpunosti shvaćaju svu glupost svog ponašanja - a to samo pogoršava, jer kad odrasla osoba deseti dan zaredom ne može ustati iz kreveta i presvući se ili se sakrije ispod pokrivača jer nešto zašušti iza zavjese, on se posrami i neugodno, jer misli da će ga drugi sigurno osuđivati ​​i ismijavati (sjetite se da je depresija poput povećala, pojačava sve negativne osjećaje).

Pravilo četvrto: ne reagirajte na agresiju i negativnost

Ljudi koji su depresivni mogu ponekad biti ljutiti i agresivni, a ako ste u blizini, vjerojatno će cijeli tok njihove ogorčenosti pasti na vas. Zamislite da ste okruženi nevidljivim štitom, o koji su slomljene sve povrijedljive riječi. Imajte na umu da to ne govori osoba, već njegova bolest..

Ljudi koji su depresivni rjeđe raspravljaju o svojim mislima i osjećajima. Sigurni su da ih nitko neće razumjeti, pa "izbacuju" sve koji pokušaju pomoći. Najbolje što možete učiniti je samo biti tu - i razgovarati s osobom o neutralnim temama..

Ako osoba koja je zaglibila u depresiji izrazi sumnju da će ikada doći svijetla budućnost, trebali biste je biti sigurni da će sunce zasigurno izaći nad horizont, jer drugačije ne može biti. Imajte na umu da u stanju depresije ljudi nisu u stanju objektivno procijeniti sebe i svoj život, stoga, što god stvarno mislili, ne trebate čitavu pesimističnu prognozu svaliti na svog prijatelja. To je kao da nekoga upale grla umočite u ledenu vodu..

Pravilo br. 5: Ozbiljno shvatite razgovor o samoubojstvu

Jedno je ako vaš depresivni drug u međuvremenu baci frazu poput "tako je teško živjeti, čak i umrijeti", ali potpuno je drugačije ako počne govoriti o tome kako je za njega bolje da izvrši samoubojstvo. Čak i ako ste sigurni da se on nikada i nikada neće usuditi to učiniti, shvatite to ozbiljno. Preporučljivo je konzultirati stručnjaka - psihologa odgovarajućeg profila.

Šesto pravilo: ne zaboravite na sebe

Ako je vaš stari znanac depresivan, vjerojatno će biti dovoljno da ga ponekad nazovete i pitate kako možete pomoći. Ali ako je vaša voljena osoba bolesna - muž, jedan od roditelja, dijete - tada će vam trebati puno moralne i emocionalne snage kako biste joj pomogli da se izvuče.

Depresija ne nestaje za jedan dan. Možda će trebati tjedni ili mjeseci da simptomi počnu popuštati, a sve to vrijeme vaša draga i voljena osoba bit će poput sjene vas samih. Neće se nositi s banalnim kućanskim poslovima, jer je teško čak i ustati iz kreveta, bit će agresivan i pesimističan, cijeli će mu svijet biti obojan u crno - i nemojte misliti da će to sakriti od vas. Za to neće imati snage. Stoga će ga čak i slatke mačke s društvenih mreža natjerati da pomisli na skoru smrt i patnju. I cijelo ovo vrijeme trebao bi biti onaj zrak svjetlosti koji proviruje kroz gustu šumu njegovih misli.

Da zraka ne bi ugasla i da se ne biste slomili, negdje trebate povući pozitivu. Pronađite svoj izvor energije - i svakako si odvojite vrijeme za punjenje. Ako volite plesati - idite u diskoteke, ako volite crtati - krenite u studio. Povežite se s drugim ljudima i radite ono što vas čini sretnim.

Obično je vrlo teško voljenima ljudi koji pate od depresije. Jer čim napuste prag kuće, osjećaj krivnje počinje mučiti. "Evo, idem se zabaviti, a moj muž sjedi i gleda u zid... Kakva sam ja užasna žena!" Stoga vam je vrlo važno usaditi u sebe ideju da nije samo to što trebate uživati ​​u životu - to je vitalno za vašu voljenu osobu koja je zaglibila u depresiji. Ako u kući nema struje, vaš se laptop neće puniti. Ako nemate energije, voljena osoba neće moći primiti potrebnu pažnju i brigu..

Ono što ne možete reći depresivnoj osobi. 5 najčešćih pogrešaka

Mnogi ljudi s depresijom radije se liječe u bolnici. Jedan od razloga je taj što drugi ne ometaju vaš oporavak. Oštra riječ supruge (supruga), sina, susjeda, pa čak i prolaznika na ulici može depresivnu osobu navesti na ideju o samoubojstvu.

Profesor Katedre za kliničku i savjetodavnu psihologiju, Institut za psihologiju, BSPU imena M. Tanka, psihijatar i psihoterapeut Sergey Igumnov rekao je za GO.TUT.BY o 5 najčešćih komunikacijskih pogrešaka koje čine voljeni osobe s depresijom. Primjeri neprikladnih izraza prikupljeni su iz kliničkog iskustva Sergeja Igumnova i njegovih kolega.

Sergej Igumnov. Foto: Elena Kleschenok, TUT.BY

Greška # 1. Guranje za odlučnom akcijom

Tipične fraze: "Nećete li prestati s tim kukanjem?", "Jeste li još uvijek umorni od ove... hm... gluposti"? "Kad biste pokušali biti stroži prema sebi, ne biste ležali u krevetu!", "Saberi se!".

Po mišljenju običnih ljudi, ovo je "udarac" koji će vas odjednom izbaciti iz blata. Jao, pozivi i podražaji djeluju na depresivnu osobu na isti način kao bič na tjeranom konju. Zdravoj je osobi teško shvatiti da se netko tko je opsjednut depresijom uopće ne pretvara: doista osjeća mentalnu, a ponekad čak i tjelesnu nemoć, ponekad takvu da je teško podići ruku. Slikovito rečeno, baterija u tijelu se prazni. Želite se "napuniti"? Tada je umjesto poticanja bolje reći: "Suosjećam s tobom, razumijem tvoju bol", "Žao mi je što toliko patiš".

Za depresivnu osobu, obeshrabrenu bolnim osjećajem krivnje, važno je osigurati da njezino stanje ne zakomplicira ničiji život. Najnepodnošljivije za njega je znati da je izvor patnje. Stoga, požurite da me razuvjerite: "Zabrinut sam za vas, ali ne biste se trebali brinuti da ste me povrijedili svojom patnjom.".

Jednostavne riječi "Volim te!", Prema Sergeju Igumnovu, također djeluju na oporavak. Istina, pod jednim uvjetom - kad stvarno volite. Inače, liječnik preporučuje da se ograničite na riječi suosjećanja..

Greška # 2. Usporedite

Tipične fraze: "E, imao bih vaše probleme!", "Osvrnite se oko toga koliko je osoba s invaliditetom (oboljelih od raka, obitelji koje jedva sastavljaju kraj s krajem...) mnogo gore!", "Osoba vaših godina trebala bi živjeti normalno, pun život! "," Mislio sam da si jači od drugih... "," Djeca u Africi su pothranjena, a ti... ".

Depresivna osoba svaki usporedivi zaokret doživljava kao još jedan dokaz svog neuspjeha. Čuvši to, osoba će još više težiti potpunoj izolaciji. Vjerujte mi, želio bi pomoći djeci u Africi, ali iako ima osobni neriješeni unutarnji problem, to jednostavno nije u stanju učiniti. Ako je čaša prazna, tko će piti iz nje??

Prije nego što podsjeti depresivnu osobu na poteškoće drugih, Igumnov savjetuje bliske osobe da sami odluče što ih više brine - dobni standard, problemi tuđih obitelji ili stanje duha vlastitog supruga (supruge...). Nije li slučajno da se voljena osoba osjeća "pretjerano"?

Pogreška broj 3. Pokušaj dijagnoze "po licu" i davanje prekrasnog recepta

Tipične fraze: „Samo privuci pažnju na sebe!“, „Sve si uzeo na sebe!“, „Samo želiš leći i ne raditi ništa!“, „I sam privlačiš probleme!“, „Mislim da ovo je kazna za vaše ponašanje ".

Nakon toga obično slijedi nastavak s vrijednim uputama: „Jeste li probali čaj od kamilice? Uvijek se osjećam bolje! "," Izađi na svježi zrak! Odrasti "," Nađi frajera (djevojku), seks će oživjeti svakoga koga poželiš! "," Pomozi drugima, neće biti vremena za kiselo! ".

Osoba koja tvrdi da je stručni liječnik koji "razumije lice" i "odmah zna što treba učiniti", prema Sergeju Igumnovu, prvo treba prikupiti anamnezu od depresivnog pacijenta, prije svega kako bi saznala kakvu pomoć očekuje od najmilijih. To je najvažniji uvjet za uspostavljanje emocionalnog kontakta s njim..

- Pitajte: "Što sada mogu učiniti za vas?", "Što vam zapravo najviše treba?" - savjetuje specijalist. I daje primjere iz prakse, kada su se članovi obitelji njegovih pacijenata, koji su prvi postavili ovo pitanje, zaprepastili odgovorom: - Poslovni čovjek, kojeg su željeli odvesti u inozemstvo kako bi mu vratio psihu, zatražio je da ga na par sati odvedu u zabačeno selo da stoji pored jezera. Starica koja živi u gradu sa svojim unucima žudila je za mirisom pečenog krumpira čiji okus pamti iz djetinjstva, a učitelj biologije iz regionalnog centra potajno je sanjao da obrije glavu...

Pogreška broj 4. Usmeno nadgledajte oporavak

Tipične fraze: "Pa, kako si se osjećao bolje?".

U pravilu se izgovara nakon kratkog razgovora, očekujući da će pasivni subjekt iznenada ustati i početi kopati rovove. S depresijom je neprihvatljivo forsirati događaje. Potrebno je mnogo mjeseci da se rastanemo od ovog bolnog stanja. Morate pratiti stanje u tišini.

Greška # 5. Uvjerivši da nema problema

Tipične fraze: „Da, nema razloga za tugu!“, „Dobro vam ide, zašto se osjećate nesretnim?“, „Pogledajte samo kakav lijep dan!“, „Imate puno stvari koje su vam potrebne hvala sudbini ".

U stanju depresije takav pozitiv doživljava se kao nepoštivanje istinskih osjećaja i potreba. Sergey Igumnov predlaže da gornje izraze zamijenite sljedećim: "Slušam vas kako pričate o tome, ali ne mogu zamisliti koliko vam je teško", "Zaista ne mogu u potpunosti razumjeti vaše osjećaje, ali mogu vam ponuditi svoje suosjećanje ".

Profesor također predlaže da se naoružate s još nekoliko fraza koje potvrđuju život i podržavaju. Jedan od njih - "Nisi samo u ovome, vjeruj mi." Dakle, naglašavajući izoliranost bolesti i zdravu osnovu ljudske osobnosti. Ovim stavom depresiju je lakše prevladati..

Depresija tjera osobu da sumnja u sve dobro o sebi, posebno u vrijednost vlastitog postojanja. Prema Sergeju Igumnovu, najiscjeljujuće fraze za osobu u ovom stanju su "Trebam te", "Teško mi je zamisliti svoj život bez tebe." Profesor savjetuje rodbini ili prijateljima da ga recitiraju nekoliko puta dnevno. Kašicu ne možete pokvariti maslacem.

10 fraza za reći nekome depresivnom

Osoba koja je depresivna ili je dugotrajno depresivna od nas zahtijeva poseban stav i poseban način komunikacije. Oblik u kojem se obraćamo oboljelom igra presudnu ulogu u ovom slučaju. Često je nemoguće izaći na kraj sa svojim stanjem, a ako stvarno želite i spremni ste pomoći voljenoj osobi, upotrijebite savjet, nije tako teško!

1. Možda mogu nekako ublažiti vaše stanje?

Pokazati nešto nije isto što i samo reći. Riječi nisu sve što može pomoći depresivnoj osobi. U pravilu je svaka ponuda koja dolazi kao "spasilačka plutača" više poput "čarobnog udarca". Organske jabuke? Joga? Svi se percipiraju približno isto: "Činiš nešto užasno u životu, a ovo je tvoja krivica".

Ono što će biti puno ugodnije čuti od voljene osobe ili prijatelja kad ne možete samostalno živjeti samostalno, primjerice je ponuda pomoći u čišćenju kuće ili pozivnica u ugodan restoran (određeno ime, datum) na ručak ili večeru. Možda zvuči kao razmaženo, samoživo dijete, ali nemojte se bojati poželjeti takve prijedloge onima koji se bore s hormonima tuge. Zašto ne pomoći čovjeku u ovoj teškoj borbi?

2. Što mislite da vam može pomoći da se osjećate malo bolje??

U mnogočemu odrasli ostaju poput male djece; Ako svom djetetu kažete da prestane jesti slatkiše od Skittlesa jer mu stvaraju gadne prištiće na obrazima, vjerojatno ga neće spriječiti da ugura još šest u usta. Ovakva formulacija pitanja ostavlja čovjeku slobodu samostalnog donošenja odluke. Čini se da mislite na njegovog "unutarnjeg pomoćnika", koji zapravo uvijek zna kako najbolje.

3. Mogu učiniti nešto za vas?

Opet, kao i u prvoj točki, učinkovita komunikacija nije samo govorenje, već i činjenje. Čak i ako uplakana osoba na vaše pitanje jednostavno tiho odmahne glavom, uvjeravam vas: ona će čuti vaš prijedlog i on će sam po sebi već postati neka podrška.

4. Mogu li te nekamo odvesti do hotela?

Malo ljudi zna da su ljudi s depresijom loši vozači. Zapravo su VRLO loši vozači. Sestrinsko osoblje može potvrditi da ponašanje u vožnji može biti dobra dijagnoza za poremećaje raspoloženja. Dakle, možda vaša pomoć može biti važna ne samo za depresivnu voljenu osobu, već i za druge ljude na putu..

5. Gdje možete pronaći veću podršku?

Velika je razlika između fraza "Zašto ne odete u psihoterapijsku skupinu zbog depresije?" i „Trebate podršku. Otkrijmo što bi to moglo biti. " Neka vaša pitanja ne zvuče kao optužba za lijenost.

6. Nećete se uvijek tako osjećati.

Ovo je savršena fraza koju bih volio čuti pedeset puta dnevno kad sam bio spreman zauvijek izaći s ovog svijeta. Te riječi ne optužuju, ne pritiskaju, ne manipuliraju. Ono što rade je stvaranje nade koja osobu održava na životu i motivira je da pričeka do sljedećeg dana..

7. Što mislite da je pridonijelo nastanku vaše depresije?

Ovo je vrlo blagi oblik za izražavanje misli: "Vaš brak je za vas apsolutno destruktivan, budalo!" ili "Ne mislite li da je vaša kolega vještica prečesto loše volje i uzalud vas maltretira?" Bolje je da osoba dođe do nekih vlastitih zaključaka, čak i metodom "tipkanja". Uz to, u budućnosti će mu to oduzeti razlog za krivnju za negativne posljedice nekih njegovih postupaka na vas..

8. Koje vam je doba dana najteže?

Ovo je jedno od najboljih pitanja. Najčešće se depresija posebno osjeća ujutro, nakon buđenja ("Oh, užas, još sam živ"), i između otprilike tri i četiri popodne, kada razina šećera u tijelu opadne, a razina anksioznosti naglo poraste. Osoba vas ne uranja u detalje svog bluesa, već jednostavno naznačuje kada joj treba dodatno sudjelovanje i podrška..

9. Ovdje sam zbog tebe.

Jednostavno je. Toplo je. A to znači odjednom sve što osoba treba čuti od vas: stalo mi je do vas, prihvaćam to; Ne mogu u potpunosti razumjeti vaše stanje, ali volim vas i podržavam.

10. Ništa.

Ovo je možda najteži dio. Budući da smo navikli ispunjavati tišinu, ona vas plaši naizgled prazninom. Uplašeni prazninom, počinjemo razgovarati o bilo čemu, čak i o vremenu. Također je važno znati slušati. Kad slušate osobu, uzimate ono što vam ona daje, ali za depresivnu osobu to je već puno - dati nekome nešto. Ponekad samo pažljivo slušanje onoga što vam kažu znači više od razumijevanja sadržaja. Jer ukupna pažnja je neprocjenjiva stvar koja može učiniti čuda..

Vrijedni savjeti: kako pravilno komunicirati s depresivnom osobom - i ne zeznuti se

Razgovarali smo s psihologom Pavelom Zygmantovichom i saznali kako možete i kako se ne biste trebali ponašati s osobom u depresiji. I također saznao kako pomoći pacijentu da izađe iz ovog stanja.

- Prije svega, vrijedi shvatiti da je depresija bolest i prilično ozbiljna, - kaže Pavel. “Vrlo je teško samostalno ga prepoznati, ali postoji nekoliko razloga za zabrinutost. Ako imate umor, poremećaje spavanja i prehrane, nezainteresiranost za bilo što, to su već zvona za uzbunu. Naravno, ako ovo stanje traje dva ili tri dana, onda je u redu. Ali ako imate dva tjedna ili više, trebali biste razmisliti o kontaktiranju stručnjaka.

KAKO NE BITI S OSOBOM U DEPRESIJI

Ne treba se pretvarati da se ništa ne događa

- Ponavljam: depresija je bolest. Nije uvijek moguće razumjeti uzroke njegove pojave, ali jedno je sigurno: bilo koja bolest mora se liječiti. Ne biste trebali pritiskati osobu i prisiljavati je da ode u kliniku, ali svakako morate reći nešto poput: „Slušajte, mislim da ste bolesni. I mislim da trebate posjetiti liječnika. Vjerujem da to možete podnijeti! " Iako postoje trenuci kada se depresija više ne može izliječiti, a ona je fatalna. Ali bolje je to ne spominjati.

Nepotrebno je reći da je u redu

- Depresivna osoba nikada ne bi smjela reći: „Hej, u redu je! Pogledajte svijet! Idemo se zabaviti! " a još više ponuditi pijenje alkohola radi "opuštanja". Napokon, glavni razlog depresije leži u činjenici da osoba svijet vidi u crnim bojama, a probleme ne može gledati drugim očima. Stoga ga nema potrebe poticati na bilo kakve odlučne mjere, osim odlaska liječniku..

Ne možete izazvati živopisna iskustva

"Komunikacija s depresivnom osobom trebala bi biti slabog intenziteta", kaže Pavel. - Ne "Idemo se provesti do vodenog parka!" - samo polagano hodanje, miran razgovor, društveno prihvaćanje: čovjeku treba reći koliko je dobra, da se s njim osjećaš dobro i kako ga voliš.

Strogo je zabranjeno miješati antidepresive

- Liječnik bi trebao nadzirati unos bilo kakvih lijekova - siguran je Pavel. - Stoga je samoliječenje, čak i kod tako neozbiljnih (kako nam se čini) bolesti poput depresije, strogo zabranjeno. Antidepresivi nisu za svakoga. Postoje slučajevi kada tablete olakšavaju letargiju osobe i on počini samoubojstvo. Uostalom, prije toga nije imao snage prići prozoru, a nakon uzimanja lijekova pojavili su se. Ali negativne misli nisu nestale..

KAKO SE VODITI SA OSOBOM U DEPRESIJI

Izvedite ga u šetnju

Prema Pavlu, vježbanje je jedan od najboljih načina za prevladavanje ili sprečavanje depresije. Međutim, treba uzeti u obzir tromo stanje "pacijenta" i ne pružati mu intenzivna opterećenja. Najbolje je samo šetati s njim - i što više, to bolje..

Prikažite u jakom svjetlu

Korisno je da depresivna osoba bude dugo na jakom suncu. Idealno vani. Ako ga ne izvedete iz kuće, trebali biste barem osigurati da prozori nisu zavješeni i da sunce sja u sobu.

Prikaži programe o tropskim predjelima

Ako je vrijeme neuspješno i nema sunca, tada možete samo gledati "bolesne" lijepe programe o tropskim krajevima, gdje ima puno boje i svjetlosti. To također djeluje na pozitivan način i može pomoći. A u najboljim slučajevima čak i obrnuti razvoj bolesti.

Dajte literaturu za čitanje o depresiji

Neki stručnjaci savjetuju davanje "pacijentima" čitanja dobre literature o njihovoj bolesti - u ranim fazama to može biti od velike pomoći. Kako odrediti koja je literatura dobra? Paul kaže da biste trebali vjerovati onim člancima u kojima postoje veze do raznih studija. No s materijalima bez poveznica treba postupati oprezno..

Potaknite tjelesnu aktivnost

Svako kretanje za "pacijenta" je dobro, a svako nečinjenje loše. Ako osoba ne želi ići u šetnju, ne ostavljajte je samog kod kuće. Ohrabrite vas da ustanete, napravite krevet, operete posuđe, pometnete pod, ogulite naranču, jedete, igrate društvenu igru ​​(gdje ima puno fine motorike) - jednom riječju, barem se nekako pomaknite.

O ČEM RAZGOVARATI S OSOBOM U DEPRESIJI

Bolje je razgovarati s "pacijentom" na apstraktne teme, ali, najvjerojatnije, on će i dalje početi razgovarati o svojim problemima. Sve ljude s depresijom posjećuje takva negativna trijada: ja sam loš, ljudi su loši i budućnost je loša. A budući da ove misli nisu ničim potkrijepljene, osoba će ih pokušati potkrijepiti. Važno je da mu u takvim situacijama ne proturječite jer će se u svakom slučaju početi svađati. I što više dokazuje da je sve loše, to će više jačati u svom položaju..

Najbolja opcija je slušati osobu i pitati nešto poput: "Slušajte, možete li zamisliti da je situacija još uvijek drugačija?" Odnosno, vaš je zadatak potaknuti osobu da opovrgne vlastite misli. Pa, ili barem razmislite o tome da možda griješe.

15 stvari koje ne biste trebali reći osobama s depresijom

Čak i ako iskreno želite pomoći, neke fraze samo više bole..

Na Redditu je OurMemeGulag zatražio od depresivnih čitatelja da se sjećaju najglupljih i najvrednijih riječi koje su čuli kako drugi ne bi ponovili iste pogreške. Evo izbora fraza koje je najbolje ostaviti kod sebe kad voljena osoba pati od ove bolesti.

- Sve je u tvojoj glavi. Hvala ti, Sherlock, mislio sam da imam depresiju u bubrezima, sada mi je definitivno lakše živjeti!

"Mnogi su ljudi čak i gori od tebe." Ovo nije najbolji savjet, jer se osjećam još gore - paradoksalno, upravo zato što se stvarno osjećam loše. Osim toga, počnete se uzrujavati i zbog drugih ljudi..

“Imaš sjajan život. Trebali biste biti zahvalni na onome što imate i na stvari gledati pozitivnije. " Nakon toga je pola sata pričao koliko je njegov život lošiji od mog, ali iz nekog razloga nije depresivan.

- Da, hvala što si mojoj depresiji dodao krivnju.

- "Nitko ne voli biti u blizini depresivne osobe."

- Svaki put kad želim odgovoriti: "Vjerujte mi, znam: stalno sam sa sobom"

"Zašto plaćati psihoterapeuta kad možete samo razgovarati sa svojom obitelji?" Očigledno misle na onu obitelj koja odmah svima okolo kaže o svakoj stvari koju podijelim s njima? Hvala, radije bih i dalje plaćao osobu koja po zakonu nikome ne može ništa reći..

"Da sam znao da imate takve mentalne probleme, ne bih imao dijete od vas"

"Ne razgovaraj s njim, u depresiji je", rekao je jedan moj kolega drugom kad sam bio na dva koraka od njih. Prošlo je nekoliko dana nakon što smo razgovarali od srca do srca i priznao sam svoje probleme. Više ne komuniciram s njom, a ona se pita zašto.

“Hajde, saberi se. Ljudi već počinju govoriti stvari o vama ”, rekla je moja bivša supruga. U to sam vrijeme planirao samoubojstvo.

"Očito ni vi niste toliko depresivni - sasvim normalno govorite i smiješite se." To mi je rekao psihijatar koji me prvi put vidio.

- "Samo nemoj razmišljati o tome, brate."

- To je kao da kažete pacijentu s rakom, "Samo nemoj umrijeti, brate"

“Ne razumijem zašto ste depresivni. Ti si lijepa "

“Jesi li depresivan? Onda možda nećete provesti toliko vremena na telefonu? "

Moj bivši najbolji prijatelj rekao je "Napokon odrasti" s punom ozbiljnošću kad sam imao granični suicidalni depresivni poremećaj. Od tog dana nisam razgovarala s njim.

“Ti si pametan momak, možeš nešto smisliti” - kad sam se molila za pomoć. Nije stvar u inteligenciji ili gluposti. Nisam mogao ni oprati zube otrcano, a vi mi kažete da će logika ovdje pomoći Je li doista nejasno da će osoba pokušati sve na svijetu prije nego što se konačno ponizi i prizna voljenoj osobi da nije sposobna obavljati ni najjednostavnije svakodnevne zadatke?

"Neće vam biti bolje od razgovora s ljudima na internetu koji vas ni ne poznaju." Ali iz nekog su mi razloga pomogli kad "stvarnim" ljudima nije bilo svejedno.

Kako pomoći nekome kod depresije

Što možete reći prijatelju koji je depresivan, a što apsolutno nije dopušteno

Svaki tjedan "Takva djela" odgovaraju na pitanja čitatelja. Danas ćemo razgovarati o depresiji, odnosno o tome kako biti dobar prijatelj osobi u ovoj državi..

Otprilike svaki četvrti doživio je depresiju barem jednom u životu. Iako ponekad, kršeći ruke, depresiju nazivamo samo naletom lošeg raspoloženja. Potrebno je razlikovati blues, blagu depresiju (manju depresiju, subdepresiju) i stvarnu kliničku depresiju koja može trajati nekoliko mjeseci.

Kliničku depresiju karakteriziraju tri glavna simptoma:

  • Loše raspoloženje. Ali ne kao što se obično događa nakon teškog dana ili tjedna. S depresijom osoba gubi sposobnost veselja, ne uživa u uobičajenim stvarima - hrani, komunikaciji s prijateljima, seksu, glazbi, filmovima. Ovo se stanje naziva anhedonija..
  • Oštećeno razmišljanje. Depresivnoj osobi je teško razmišljati, stvara se osjećaj da su misli "poput želea". Radi se sporije.
  • Retardacija motora. Depresiju uvijek prati stalni osjećaj umora. Izuzetno je teško prisiliti se da odete negdje u ovom stanju..

Ako se ovi simptomi promatraju dulje od mjesec dana, to je razlog da se obratite liječniku, ali s blažom depresijom možete se nositi sami, uz pomoć voljenih i psihoterapije. Ali voljeni bi se trebali sjetiti nekoliko jednostavnih pravila - što učiniti, a što ni u kojem slučaju ne bi trebalo reći. Evo što psiholozi preporučuju.

Neka osoba doživi ovo stanje

Pretpostavimo da je vaša voljena osoba doživjela neuspjeh, njegova očekivanja nisu ispunjena, planovi nisu ostvareni. Jako je uzrujan, nije zadovoljan onim što obično voli. Nemojte ga požuriti. Izgovorite fraze: "Prestanite razmišljati o tome!" ili "Moramo ići naprijed!" - ne možeš. Biti tužan nije toliko loše za osobu. Tuga vam omogućuje da se odmorite malo nakon utrke koja je bila prije, da dođete k sebi, da razmislite kako biste nakon toga glatko izašli iz ovog stanja.

Budi iskren

"Da, nisam uspio postići cilj, ali pustite vas da se odmorite i pokušate ponovo, ako želite, ne - onda ćete se okušati u nečem drugom.".

Ne popuštajte neuspjeh

Fraze: "Zaboravi", "Prekini", "Tvoji neuspjesi ne znače ništa" samo će pogoršati. Čovjek može i mora učiti na svojim neuspjesima. Samo treba vremena.

Prepoznajte važnost ove situacije

“Da, pokušali ste, nije uspjelo, ali vrlo je važno da ste to učinili! Osjećaji koje sada doživljavate vrlo su važni. Tuga, gubitak snage - sve je to prirodno, ali ja sam tu i pomoći ću vam ".

Budite oprezni sa šalama

Ne šalite se neuljudno, rugajući se, ironično zbog situacije. Naravno, teško je kad vam je bliska osoba neraspoložena, želite da se nasmiješi i ne ide tmurno. Možda vam se čini da ako se šalite i ismijavate iz situacije, tada će se on odmah razveseliti i sve će ići na licu mjesta. Ali najvjerojatnije će se samo pogoršati. Bilo kakav bezobrazan upad, kritika spriječit će izlazak iz depresivnog stanja.

Ne forsirajte

Strogo je zabranjeno vući osobu na zabave i u šetnje u depresivnom stanju. Pogreška je u tome što kad vidimo depresivnu osobu, želimo joj dati životnu energiju. Kažemo: "Pogledajte kako je ovo sjajno!" Ali osoba to jednostavno nije fizički sposobna cijeniti. Kad vidi kako ljudi uživaju u životu, to samo pogoršava njegovo stanje, počinje postavljati pitanje: "Zašto to ne mogu učiniti?"

Bez agresije

Vidjevši da je osoba još zatvorenija, ni u kojem slučaju ne biste smjeli agresivno reći: "Zašto si još uvijek u melankoliji?", "Zašto sjediš i tužan?", "Saberi se, krpa!" Takve su fraze zabranjene čak i u šali..

Budi strpljiv

Ne činite ništa pretjerano, budite suzdržaniji i smireniji. Ali ako se stanje voljene osobe ne popravi u roku od mjesec dana, to je razlog da se obratite psihoterapeutu ili psihijatru. Možda govorimo o kliničkoj depresiji koju treba liječiti lijekovima.

Pomozite ublažiti strah od stručnjaka

Mnogi se pacijenti s kliničkom depresijom boje posjetiti terapeuta ili psihijatra. Misle: "Što ako je to nešto gore od puke depresije, odjednom ću poludjeti" ili "Mogu se sam nositi s tim." Bliski ljudi u ovom bi trenutku trebali nježno i precizno objasniti: „Znate, izgleda da je to depresija i pročitao sam da je potpuno izliječen. Pronaći ćemo izlaz. Idemo zajedno kod stručnjaka. Čini mi se da će vam ovo pomoći da izađete iz ovog stanja ".

Budi blizu

Budite blizu ili u blizini kako bi vaš prijatelj uvijek znao da će se, ako zatreba pomoć, imati kome obratiti.

Svakodnevno pišemo o najvažnijim problemima u našoj zemlji. Uvjereni smo da ih je moguće prevladati samo razgovorom o onome što se stvarno događa. Stoga dopisnike šaljemo na službena putovanja, objavljujemo izvještaje i intervjue, foto priče i mišljenja stručnjaka. Prikupljamo novac za mnoga sredstva - i za njihov rad ne uzimamo nikakve kamate.

Ali i sama "Takva djela" postoje zahvaljujući donacijama. I molimo vas da mjesečno donirate za potporu projektu. Svaka pomoć, posebno ako je redovita, pomaže nam u radu. Pedeset, sto, petsto rubalja naša je prilika da planiramo posao.

Molimo vas da se pretplatite na bilo koju donaciju u našu korist. Hvala.

Želite li da vam e-poštom pošaljemo najbolje tekstove s Takie Dela? Pretplatite se na naš tjedni bilten!

Pomažemo

  • Novi
  • Gurajmo
  • Obrazovanje
  • Kronične i neizlječive bolesti
Fakultet za onkologiju
  • Obrazovanje
  • Kronične i neizlječive bolesti
Škola za njegu "Pažnja i njega"
  • Kronične i neizlječive bolesti
House Fruppolo: Palijativna služba za djecu
  • Ljudi s poteškoćama
Socijalna pomoć obiteljima s djecom s višestrukim teškoćama u razvoju
  • Ljudi s poteškoćama
Hospicij za mlade odrasle
  • Ekologija
Odvojena zbirka u dvorištima Sankt Peterburga
  • Siročad
Čuvanje djece siročadi u bolnicama u Novosibirsku i Baškiriji
  • Djeco
Podučavanje komunikacije za djecu koja ne mogu govoriti

Svakodnevno pišemo o najvažnijim pitanjima u zemlji. Uvjereni smo da ih je moguće prevladati samo razgovorom o onome što se stvarno događa. Stoga dopisnike šaljemo na službena putovanja, objavljujemo izvještaje i foto priče. Prikupljamo novac za mnoga sredstva - i ne zanimamo se za svoj rad.

Ali i sama "Takva djela" postoje zahvaljujući donacijama. I molimo vas da podržite naš rad.

Molimo vas da se pretplatite na bilo koju donaciju u našu korist. Hvala.

Na vaš poštanski sandučić poslana je poruka koja sadrži vezu za potvrdu točne adrese. Slijedite vezu da biste dovršili pretplatu.

Ako e-pošta nije stigla u roku od 15 minuta, provjerite mapu Neželjena pošta. Ako je pismo iznenada palo u ovu mapu, otvorite ga, kliknite gumb "Nije neželjena pošta" i slijedite vezu za potvrdu. Ako se pismo ne nalazi ni u mapi Neželjena pošta, pokušajte se ponovo pretplatiti. Možda ste unijeli pogrešnu adresu.

Ekskluzivna prava na fotografije i druge materijale pripadaju autorima. Svako objavljivanje materijala na izvorima treće strane mora biti dogovoreno s nositeljima autorskih prava.

Za sva pitanja kontaktirajte [email protected]

Pronašli ste pogrešku u kucanju? Označite riječ i pritisnite Ctrl + Enter

  • Dom
  • Pomažemo
  • Autori
  • Redakcija
  • Za nove autore
  • svi materijali
  • vijesti
  • Parcele
  • Posebni projekti
  • Fotografija
  • Rječnik
  • Poster
  • O fondu
  • Kontakti
  • Izvještaji
  • Za nevladine organizacije
  • Osobni podaci
  • Donirajte
  • Postanite volonter
  • Pitanja
  • U kontaktu s
  • Facebook
  • Cvrkut
  • Telegram
  • Instagram
  • Youtube
  • Flipboard
  • Zen

Pronašli ste pogrešku u kucanju? Označite riječ i pritisnite Ctrl + Enter

(Zapisnik br. 1 od 20. siječnja 2020.)

  1. Značenje ove javne ponude
    1. Ova javna ponuda ("Ponuda") prijedlog je Dobrotvorne zaklade za pomoć socijalno nezaštićenim osobama "Potrebna je pomoć" ("Fond"), čiji su detalji navedeni u odjeljku 6. Ponude, koju zastupa direktor Dmitrij Petrovič Aleškovski, djelujući na temelju Povelje, da zaključi s bilo kojim od strane osobe koja će odgovoriti na Ponudu ("Donator"), ugovor o donaciji ("Ugovor"), pod uvjetima predviđenim Ponudom.
    2. Ponuda je javna ponuda u skladu sa stavkom 2. članka 437. Građanskog zakonika Ruske Federacije.
    3. Ponuda stupa na snagu narednog dana od dana objavljivanja na web mjestu Fonda na Internetu na nuzhnapomosh.ru.
    4. Ponuda vrijedi na neodređeno vrijeme. Fond ima pravo otkazati ponudu u bilo kojem trenutku bez navođenja razloga.
    5. Ponuda se može mijenjati i dopunjavati, a stupa na snagu narednog dana od dana objavljivanja na web stranici Fonda..
    6. Nevaljanost jednog ili više uvjeta Ponude ne povlači za sobom nevaljanost svih ostalih uvjeta Ponude..
    7. Mjestom ponude smatra se grad Moskva, Ruska Federacija.
  2. Bitni uvjeti Sporazuma
    1. Prema ovom sporazumu, donator prenosi vlastita sredstva kao dobrovoljnu donaciju bilo kojim od metoda navedenih u točki 3.2, a Fond prihvaća donaciju i koristi je u skladu sa statutarnim ciljevima Fonda.
    2. Prijenos sredstava u Fond prema ovoj ponudi donacija je u skladu s člankom 582. Građanskog zakonika Ruske Federacije. Činjenica prijenosa donacije ukazuje na suglasnost donatora s uvjetima Ponude.
    3. Po primanju donacije u korist organizacije koja sudjeluje u dobrotvornom programu ili projektu We Need Help.ru, Zaklada šalje 100% donacije ovoj organizaciji. Fond ne zadržava postotak primljenih sredstava.
    4. Svrha donacije: dobrotvorna donacija prenosi se na provedbu statutarnih aktivnosti Zaklade.
  3. Postupak sklapanja sporazuma
    1. Ugovor se zaključuje prihvaćanjem ponude od strane donatora.
    2. Donator može prihvatiti ponudu prijenosom sredstava bilo kojim načinom plaćanja koji je naznačen na stranicama, a to su:
      1. prijenosom sredstava od strane Donatora u korist Fonda nalogom za plaćanje prema detaljima navedenim u točki 6. Ponude, naznačujući "donaciju za zakonske aktivnosti" ili "donaciju za provedbu Dobrotvornog programa" Need help.ru ", u retku:" svrha plaćanja ";
      2. koristeći terminale za plaćanje, plastične kartice, elektroničke sustave plaćanja i druga sredstva i sustave predstavljene na stranicama https://nuzhnapomosh.ru/, https://takiedela.ru/, https://sluchaem.ru/, https: // tochno.st/ - omogućavanje donatoru da prenese sredstva u Fond;
      3. stavljanjem gotovine (novčanica ili kovanica) u kutije (kutije) za prikupljanje donacija, koje je ustanovila Zaklada ili treće strane u ime i u interesu Zaklade na javnim i drugim mjestima.
    3. Izvršenje bilo koje radnje dane od strane davatelja u točki 3.2. Ponude smatra se prihvaćanjem ponude u skladu s odredbom 3. članka 438. Građanskog zakonika Ruske Federacije.
    4. Datum prihvaćanja Ponude i, shodno tome, datum zaključenja Ugovora je datum prijema sredstava od Donatora na tekući račun Fonda, a u slučaju doniranja sredstava putem kutija (kutija) - datum povlačenja ovlaštenih predstavnika Fonda sredstava iz kutije (kutije) za prikupljanje donacija.
    5. Donator ne određuje uvjete za korištenje dobrovoljne donacije od strane Zaklade.
  4. Prava i obveze stranaka
    1. Fond se obvezuje koristiti sredstva primljena od donatora prema ovom sporazumu strogo u skladu s važećim zakonodavstvom Ruske Federacije i u okviru svojih statutarnih aktivnosti i dobrotvornih programa "Treba mi pomoć.ru" i "Da budemo precizni".
    2. Donator ima pravo, prema vlastitom nahođenju, odabrati predmet pomoći, naznačujući odgovarajuću svrhu plaćanja prilikom prijenosa donacije. Ažurni popis projekata i fondova koji sudjeluju u dobrotvornom programu Need Help.ru objavljen je na web mjestu, u društvenim mrežama i u medijima. Sredstva primljena od donatora kao donacije koje Fond nije potrošio u cijelosti ili djelomično zbog zatvaranja potrebe u skladu sa svrhom donacija, ne vraćaju se, već ih Fond raspodjeljuje neovisno za ostale relevantne statutarne svrhe.
    3. Po primanju neadresirane donacije na tekući račun prema detaljima, Fond samostalno određuje njezinu upotrebu, polazeći od proračunskih stavki koje je odobrilo Vijeće Fonda, a koje su sastavni dio aktivnosti Fonda, ili ih usmjerava na troškove za administrativne potrebe Fonda u skladu sa Saveznim zakonom br. 135 od 11. kolovoza 1995. "O dobrotvornim aktivnostima i dobrotvornim organizacijama").
    4. Donator ima pravo dobiti informacije o korištenju donacije. Da bi ostvario ovo pravo, Zaklada na web mjestu objavljuje:
      1. informacije o iznosu donacija koje je primila Zaklada, uključujući iznos primljenih donacija za pružanje pomoći Zakladi za svaki određeni projekt;
      2. izvješće o ciljanom korištenju primljenih donacija, uključujući pružanje pomoći Fonda za svaki određeni projekt;
      3. izvješće o korištenju donacija u slučaju promjene namjena za koje je donacija usmjerena. Donator koji se ne slaže s promjenom svrhe financiranja ima pravo, u roku od 14 kalendarskih dana nakon objave ovih podataka, pismeno zahtijevati povrat novca.
    5. Fond ne snosi nikakve obveze prema donatoru, osim obveza navedenih u ovom Ugovoru.
  5. Ostali uvjeti
    1. Izvršavanjem radnji predviđenih ovom Ponudom, donator potvrđuje da je upoznat s uvjetima i tekstom ove ponude, ciljevima Fonda i Pravilnikom o dobrotvornom programu "Help.Ru Needs" i "Da budemo precizni" izvedbu i u potpunosti prihvaća uvjete ove Ponude
    2. Ovom se ponudom upravlja i tumači u skladu sa zakonodavstvom Ruske Federacije.
  6. Pojedinosti o fondu

    Dobrotvorna zaklada za pomoć socijalno nezaštićenim građanima "Treba pomoć"

    Adresa: 119270, Moskva, Lužnetska nasipa, 2/4, zgrada 16, soba 405
    INN: 9710001171
    Mjenjač: 770401001
    OGRN: 1157700014053
    Broj računa korisnika: 40703810238000002575
    Ispravni broj Bankovni račun primatelja: 30101810400000000225
    Ime banke primatelja: PJSC SBERBANK RUSIJE, Moskva
    BIK: 044525225

    Registracijom na web mjestu dobrotvornog fonda "Treba mi pomoć", koji uključuje rubrike "Časopis" (takiedela.ru), "Fond" (nuzhnapomosh.ru), "Događaji" (sluchaem.ru), "Da budemo precizni" (tochno.st), ("Web mjesto") i / ili prihvaćanjem uvjeta javne ponude objavljene na Web lokaciji, pristajete na Dobrotvornu zakladu za pomoć socijalno nezaštićenim građanima "Potrebna pomoć" ("Fond") za obradu vaših osobnih podataka: ime, prezime, patronimika, telefonski broj, adresa e-pošte, datum ili mjesto rođenja, fotografije, poveznice do osobne web stranice, računa društvenih mreža itd. ("Osobni podaci") pod sljedećim uvjetima.

    Osobne podatke Zaklada obrađuje u svrhu ispunjavanja ugovora o donaciji sklopljenog između vas i Zaklade, u svrhu slanja informativnih poruka u obliku slanja e-poštom, SMS poruka. Uključujući (ali ne ograničavajući se na) Zaklada vam može slati obavijesti o donacijama, vijestima i izvješćima o radu Zaklade. Također, Osobni podaci mogu se obrađivati ​​u svrhu ispravnog rada Osobnog računa korisnika Web stranice na my.nuzhnapomosh.ru.

    Osobne podatke Zaklada će obrađivati ​​prikupljanjem Osobnih podataka, njihovim bilježenjem, organiziranjem, akumuliranjem, pohranjivanjem, razjašnjavanjem (ažuriranjem, mijenjanjem), izdvajanjem, korištenjem, brisanjem i uništavanjem (kako uz upotrebu alata za automatizaciju, tako i bez njihove uporabe).

    Prijenos osobnih podataka trećim stranama može se izvršiti isključivo na osnovama predviđenim zakonodavstvom Ruske Federacije.

    Zaklada će obrađivati ​​osobne podatke dok se ne postigne gore navedena svrha obrade, a zatim će biti anonimizirani ili uništeni, kako zahtijeva primjenjivo zakonodavstvo Ruske Federacije.

    Što reći depresivnoj osobi?

    Depresija je ozbiljna bolest koja može biti fatalna. Ako netko vama blizak doživljava depresiju, važno je pronaći prave riječi koje će im olakšati patnju i ne naštetiti. Pročitajte naših 7 savjeta o tome koje riječi pomažu, a koje ne..

    Što je depresija?

    Obično se depresija odnosi na svako depresivno stanje uma. Liječnici razlikuju nekoliko vrsta depresije, uključujući manju depresiju i kliničku depresiju (veliki depresivni poremećaj), koji se smatraju bolešću. Bliski igraju važnu ulogu ako su u blizini i spremni okružiti pacijenta ljubavlju i pažnjom.

    Riječi podrške:

    Recite, "Niste sami".

    Izbjegavajte frazu: "Netko je gori od tebe".

    Podržite liječenje

    Ako osoba slomi ruku, odlazi liječniku i ne čeka da kosti zacijele pogrešno. Isto je i s depresijom. Međutim, ljudi to često ne doživljavaju kao ozbiljnu bolest. Pokušajte reći pacijentu o potrebi posjeta liječniku. Objasnite da bolest ne bi smjela ići svojim tokom..

    Riječi podrške:

    Recite "Nikad te neću napustiti".

    Izbjegavajte frazu: "Probajte čaj od kamilice - umiruje".

    Više strpljenja

    Kad se svađe i tople riječi završe, ostaje izdržati. Ne dopustite da vam iritacija pobjegne ako više ne možete tolerirati vječno sumornu osobu do sebe. Ubacite je u nos: depresija je bolest, a ne nešto što vam može jednostavno ići na živce..

    Riječi podrške:

    Recite: "Ne mogu u potpunosti razumjeti vaše osjećaje, ali zaista suosjećam s vama.".

    Izbjegavajte frazu: "Prestanite se sažalijevati.".

    Držite prst na pulsu

    Uvijek biste trebali biti na raspolaganju za razgovor. Pozovite pacijenta da nađe zdravstvenog radnika i razgovara o posjetu. Samo ako znate što se događa u glavi pacijenta, možete spriječiti moguće samoubojstvo. Osjećajući da se "ono" približava, nazovite vruću liniju ili kontaktirajte osoblje hitne pomoći ako je život pacijenta u opasnosti.

    Riječi podrške:

    Ponovite: "Daj da te zagrlim".

    Izbjegavaj, “Znam kako se osjećaš. Jednom se nisam mogao izvući iz depresije cijeli mjesec. ".

    Bavite se sportom

    Pozovite bolesnika i pozovite ga na obiteljski odmor. Ljudi koji su depresivni često su izolirani jer se boje "ometati" druge ljude. Sportske igre ili druge vrste tjelesnih vježbi ostaju idealna opcija - poboljšavaju san i omogućuju vam brzo postizanje željenih rezultata - postizanje gola, osvajanje bodova, osvajanje teniskog seta. Ako pacijent ne izrazi posebnu želju, nemojte inzistirati.

    Riječi podrške:

    Ponovite: "Jako ste mi važni".

    Izbjegavajte "Tko je rekao da je život pošten?"

    Korak po korak

    Depresivna osoba često postavlja pitanje: „Zašto bih uopće trebala išta raditi? Zašto ustati iz kreveta? " Pomozite mu da pronađe odgovor jednostavnom tehnikom: svaka akcija treba biti nagrađena. Zabilježite sva postignuća za taj dan i pogledajte ih zajedno - to će pacijentu pružiti osjećaj zadovoljstva zbog obavljenog posla..

    Riječi podrške:

    Ponovite: "Možete se nositi s tim, a ja ću biti s vama do kraja".

    Izbjegavajte "Nisi ti kriv".

    Obratite se stručnjacima

    U Rusiji djeluju deseci telefonskih linija za pomoć i pomoć. Pred vama je nekoliko moskovskih brojeva. Možda će vam jedan od ovih brojeva reći telefonsku liniju u vašem gradu.

    • Telefonska linija centra za psihološku pomoć ruskog Ministarstva za hitne slučajeve je 926-3707. Radnim danom, 09.00 - 18.00
    • Pomaganje ženama u krizi 282-8450. Osim ponedjeljka i petka, 10.00 - 20.00
    • Hitna medicinska i psihološka pomoć u kriznim situacijama 205-0550
    • Hitna psihološka pomoć 575-8770
    • Zaštita mentalnog zdravlja u Moskvi 699-61-28