Ravnodušnost, apatija

Ravnodušnost, apatija - stanje potpune ravnodušnosti, nezainteresiranosti.

Događa se da nakon jake napetosti povezane sa stresnim situacijama, osoba razvije stanje ravnodušnosti, kada ne želi ništa poduzeti i sve radnje na smanjenju utjecaja stresnih čimbenika izgledaju besmisleno.

U određenom smislu, takva je ravnodušnost obrambena reakcija tijela. Nakon snažnog šoka, koji je popraćen trošenjem psihičke energije, u živčanom sustavu razvija se inhibicija tijekom koje se izgubljena energija nadopunjava. Da se to ne dogodi, ljudi bi brzo došli do nervozne iscrpljenosti, koja predstavlja prijetnju zdravlju i životu. Ali istodobno, stanje ravnodušnosti ne može se smatrati povoljnim, stoga je, ako je nastalo, poželjno iz njega izaći brže.

Šteta ravnodušnosti

Unatoč činjenici da ravnodušnost zapravo nije negativna emocija, posljedice ovog stanja su poražavajuće. Postajući ravnodušan prema sebi, osoba se zaustavlja u svom razvoju, ne postavlja si nove ciljeve i ne nastoji ih postići. A budući da stagnacija ne može biti stabilna, postupno dovodi do degradacije..

Ponekad emocionalnu prazninu nakon stresa odmor može izliječiti, ponekad morate poduzeti aktivnije mjere.

Pokazujući ravnodušnost prema drugima, osoba postaje bešćutna, gubi sposobnost suosjećanja. "Moja je koliba na rubu, ne znam ništa", moto je onih kod kojih je ravnodušnost napokon zaživjela.

Biti aktivan, raditi danju i noću kako biste postigli određeni cilj također je stres. Ravnodušnost u ovom slučaju može poništiti sve rezultate.

Ako je ravnodušnost rezultat stresa uzrokovanog nevoljama u profesionalnim aktivnostima, često se očituje u ravnodušnosti prema onome što je donedavno bilo razlog rađanja. Doživjevši jak šok, osoba gubi zanimanje za posao općenito, a posebno za kasnije poteškoće. Odustaje, želja za borbom i traženjem rješenja nestaje, a kao rezultat toga, problem se zaista može razviti u pravu krizu. Da se to ne bi dogodilo, ravnodušnost treba eliminirati u sebi..

Kako se nositi s ravnodušnošću

Postoji psihološka tehnika koja vam omogućuje da pretvorite "mora" u "želju" i pobudite zanimanje za određene stvari ili aktivnosti koje prethodno nisu uzrokovale ništa osim dosade. Ova se tehnika temelji na paradoksu suprotnog učinka i, poput homeopatije, koristi pravilo "liječite slične". Vidi →

"Sve mi je postalo ravnodušno"

Ne mogu se riješiti lošeg raspoloženja, stalno sam tužna. Sve je započelo nizom neuspjeha. Isprva je bilo zdravstvenih problema. Tada je dala otkaz, osjećajući da je prerasla sebe, posao je postao nezanimljiv. Pronašao sam novo mjesto, ali ostao samo 2 mjeseca. Otišla je jer sam bio uokviren novcem. Štoviše, bez obzira kako pokušavao, nisam mogao biti u blizini tih ljudi. Raspoloženje mi se potpuno pokvarilo kad sam bila kod kuće. Još je zastrašujuće postalo kad se pojavila apatija. Većinu vremena provodim u krevetu, nemam snage ništa raditi, stalno mislim da to više neće biti dobro. Ne znam kako mogu vratiti svoje staro.

Christina, 22 godine

Vaše stanje može ukazivati ​​na depresiju: ​​nema snage ustati iz kreveta, poduzeti nešto ili čak planirati. Prvo se trebate nositi s tim stanjem. Savjetovao bih vam da posjetite psihijatra (često ih nazivaju psihoterapeutima). Možda će vam trebati farmakološka pomoć. Ali, možda možete i bez lijekova, radeći samo s psihologom. Glavna stvar u takvim situacijama je dobiti priliku glumiti, izvući se iz omame i apatije..

Ne skupljajte sve zajedno. Možda vam se čini da vam je niz neuspjeha preko noći pao na ramena. Te događaje moramo "razdvojiti", pokušati se s njima nositi odvojeno. Bavite se zdravljem, radite što je potrebno u tom smjeru, a tim problemima nemojte ni mentalno dodavati poteškoće u karijeri.

Prerasli ste svoj prvi posao, ovo je česta situacija, a ne problem. Rast, sazrijevanje i profesionalni razvoj povremeno nas potiču da nešto promijenimo u životu. Odabrali ste ne baš dobro mjesto na kojem ste iznevjereni, ali ovo je više iznimka nego pravilo. Osjetite se, riješite apatiju - pronađite novo mjesto.

Misli o tome što više neće biti dobro dolaze iz vašeg stanja, čak i fiziološkog. To je simptom depresije, poput groznice tijekom gripe, ali ne do kraja života. Želite se vratiti svom starom ja - osobi koja je bila sposobna za trud, napor, postavljanje ciljeva. Počnite raditi stvari koje će donijeti tjelesnu radost, vratite se normalnim odnosima sa svojim tijelom. Odaberite (ovdje morate koristiti snagu volje, iako je to sada teško) neku tjelesnu aktivnost, pronađite tvrtku za to - bit će lakše.

Sve će uspjeti, a događaju se i neuspjesi. Smatrajte svoju radnu situaciju kao nešto što vas je obogatilo dragocjenim iskustvom. Postavite si pitanje: zašto je to bilo, čemu je to naučilo?

Što je apatija: 7 glavnih simptoma, načina da se riješite

Pozdrav prijatelji!

Svatko se od nas barem jednom suočio s takvim stanjem kada se apsolutno ništa ne želi. Nema radosti ili tuge, jednostavno nema raspoloženja, a bilo kakve dobre ili loše vijesti gotovo su bez emocija. Ovo se stanje naziva apatija. Ponekad nestane bez traga nakon dobrog odmora, a ponekad može potrajati i mjesecima, sprječavajući osobu da normalno živi i radi. Danas ćemo pobliže pogledati što je apatija, zašto se javlja, po kojim se simptomima može utvrditi i kako se riješiti. Počnimo.

Što je apatija?

Apatija je stanje koje se očituje u totalnoj ravnodušnosti prema svemu i potpunom nedostatku motivacije. Osoba koja je uronjena u ovo stanje gubi zanimanje za posao, zabavu, rekreaciju, pa čak i komunikaciju s prijateljima. Pojam "apatija" izveden je iz drevne grčke riječi "apatheia", prevedene kao "nepristranost" (značajnije se može prevesti kao "nedostatak strasti za životom").

Ključna značajka apatije je da osoba postaje jednako ravnodušna prema svim područjima svog života. Čak reagira jednako neutralno i na dobre i na loše vijesti. U psihologiji se na apatiju ne gleda kao na neovisnu dijagnozu, već kao na simptom niza drugih poremećaja i bolesti. Uzroci apatije su različiti i u nekim se slučajevima možete riješiti sami, ali ponekad će vam trebati kvalificirana pomoć neuropsihijatra.

Znakovi apatije

Apatija je izvana prilično primjetna, pogotovo ako osobu poznajete već dugo. Uronivši u ovo stanje, ponaša se odvojenije, pasivniji i ravnodušniji. Imajte na umu da se svaka osoba povremeno ponaša smirenije i flegmatičnije (što kažete?) Nego obično. Ali u stanju apatije primjetna je nezainteresiranost za mnoge značajne stvari. Čovjek više ne teži razmjeni osjećaja, čini se da njegova potreba za ljubavlju i komunikacijom nestaje. Rođaci to često shvaćaju osobno i vrijeđaju se zbog činjenice da im je počeo obraćati mnogo manje pažnje..

Prisutnost apatije kod sebe ili kod prijatelja moguće je utvrditi po znakovima kao što su:

  1. loše osjećaje, nedostatak snage, stalni umor, pospanost;
  2. nezainteresiranost za sve, prilično ravnodušna reakcija na dobre i loše događaje;
  3. samoća, nespremnost za izlazak i komunikaciju s prijateljima;
  4. spora reakcija na poziv (osoba ne reagira odmah ili ne odgovara neprikladno);
  5. spor, monoton govor, gotovo potpuno lišen osjećaja;
  6. nedostatak želje za brigom o sebi (osoba prestaje posvećivati ​​dužnu pažnju higijeni, izgledu, zdravlju);
  7. "Nervozne" navike (lupanje nogom, trljanje rukama, pucanje prstima itd.).

Uzroci apatije

U većini slučajeva ljudi apatiju pripisuju umoru ili lošem raspoloženju, no popis uzroka mnogo je širi. Najznačajniji čimbenici su:

1. tjeskoba. Ljudska psiha je krhka i ranjiva, pa je razvila određene zaštitne mehanizme. A jedan od tih mehanizama je zanemarivanje prejakih podražaja. Stoga pretjerana anksioznost može dovesti do apatije jednostavno zato što mozak pokušava smanjiti razinu stresa..

2. Nedostatak odmora. Da biste bili energični, morate se odmoriti. Pa čak i ako se osoba dovoljno naspava i ne osjeća umor, može nakupljati umor od rutinskog posla. Stoga je važno povremeno se dobro odmoriti, odabirući aktivne i emocionalno bogate načine provođenja vremena..

3. Pritisak drugih. Događa se da prezahtjevni rođaci počnu vršiti pritisak na osobu, a čak i nepoznati ljudi kažu joj što bi trebao učiniti. To uzrokuje unutarnji prosvjed i nesklonost da čini čak i one stvari koje bi voljno činio u nedostatku pritiska. U ovom slučaju, apatija je obrambena reakcija psihe, koja omogućava osobi da se "ne savije" prema zahtjevima drugih.

4. Stres. Svaka "gnjavaža" veliko je opterećenje za živčani sustav. A ako je osoba redovito izložena teškom stresu, jednostavno joj ponestane emocionalne energije i padne u apatiju..

5. Zdravstveni problemi. Širok je raspon bolesti koje mogu iscrpiti tijelo na fizičkoj razini. Ali još su opasnije bolesti i poremećaji živčanog sustava, zbog kojih se čak i fizički zdrava osoba može osjećati slabo i iscrpljeno..

6. Nuspojave lijekova. Neki lijekovi ozbiljno oslabljuju emocionalne reakcije osobe i mogu izazvati apatiju. To uključuje sedative, hipnotike, SSRI antidepresive, pa čak i neke antibiotike..

7. Emocionalno izgaranje. Svatko od nas ima određene hobije - aktivnosti koje donose najveću radost, mir i zadovoljstvo. To može biti omiljeni posao, hobi, sportske igre, rekreacija na otvorenom, posjet bazenu - sve što pruža zadovoljstvo. Ponekad nam se te aktivnosti toliko sviđaju da smo im spremni posvetiti gotovo cijelo vrijeme. Ali u ovom slučaju čak i najdražoj i najprijatnijoj stvari može dosaditi, a onda dolazi emocionalno izgaranje, a s njim i - apatija.

Naravno, svaka nevoljena aktivnost može mnogo brže dovesti do emocionalnog izgaranja od voljene osobe. Stoga ljudi koji su prisiljeni raditi dosadan rutinski posao izgaraju mnogo brže. Pa čak i uronjeni u apatiju, oni nastavljaju raditi, još više iscrpljujući svoj živčani sustav, ali ne videći ništa neobično u svom stanju..

Kako se riješiti apatije?

Ako ste dobro razumjeli što je apatija, tada već znate da je to nepoželjno stanje koje ne vodi ničemu dobrom. Naravno, ponekad se to dogodi iz prirodnih razloga - tako nam tijelo signalizira da se samo trebamo odmoriti od svega. Ali u većini slučajeva najbolje je riješiti se što je prije moguće. Očito je da je najučinkovitiji lijek za apatiju izazvanu umorom dobar odmor..

Bolje je odabrati neku umjereno aktivnu zabavu, na primjer, opuštanje uz ribnjak ili u selu. Opuštanje na kauču ovdje neće puno pomoći. Prevelika opterećenja također su neučinkovita, ali 1-2 dana mogu se posvetiti igranju badmintona ili odbojke. Glavna stvar je da nakon jakog tjelesnog napora ostane barem nekoliko dana u rezervi za obnavljanje tijela.

Glavno pravilo cjelokupnog odmora je potpuno se izolirati od posla i većine svakodnevnih aktivnosti. Stoga je bolje uopće ne razmišljati o odmoru kod kuće ili u blizini kuće - idite u selo, na more, na jezero, u šumu ili na neko drugo dostupno mjesto. Morate provesti barem nekoliko dana u "čudnom" okruženju, s punom sviješću da su posao i svakodnevna gužva daleko.

Važno je uzeti u obzir da je apatija prilično napredno krizno stanje. Javlja se iz različitih razloga, ali gotovo uvijek govorimo o velikoj gomili problema nakupljenih tijekom mnogih mjeseci. Stoga se nemoguće riješiti apatije u jednom danu, čak iako će to biti najbolji i najbogatiji odmor u vašem životu. Ako je uzrok ovog stanja umor, potreban je dugi odmor. Ako su uzroci apatije skriveni dublje, možda će biti potrebna pomoć psihoterapeuta..

Naravno, liječenje apatije treba započeti dobrim odmorom. Da bi bio dovoljno kvalitetan i učinkovit, moraju se poštivati ​​sljedeći zahtjevi:

  1. Morate se odmarati dovoljno aktivno, ali bez iscrpljivanja teškim fizičkim naporima. Šetnja, plivanje, aktivne igre, planinarenje, rekreacija na otvorenom izvrsne su mogućnosti. Ako umjesto dobrog odmora odete u zemlju i iskopate vrt, to može samo pogoršati stanje apatije, čak i ako vam takva aktivnost pruža zadovoljstvo..
  2. Morate se odmarati što je dalje moguće, idealno na novom i potpuno nepoznatom mjestu. Vaš mozak mora shvatiti da su posao, problemi i svakodnevna gužva daleko, a sada je izvan dosega. To je jedini način da se u potpunosti riješite nepotrebnih briga i opustite se za dobar odmor..
  3. Pokušajte spavati najmanje 8 sati svaki dan dok ste na odmoru. Imajte na umu da su nedostatak sna i prespavanje podjednako štetni za zdravlje i dobrobit..
  4. Pokušajte smanjiti količinu alkohola. Možda vam ponekad zaista pomogne da se bolje opustite i izbacite probleme iz misli. Ali njezini štetni učinci na zdravlje u konačnici će ozbiljno pogoršati kvalitetu odmora..
  5. Uopće zaboravite na posao i probleme. Pazite da vas ništa ne natjera da razmišljate o stvarima od kojih se pokušavate odmoriti. Na poslu bi se trebala riješiti sva pitanja, ne bi trebalo postojati "repovi" koji mogu vršiti pritisak na vas. Zamolite kolege ili zaposlenike da vas ne zovu ako nije prijeko potrebno.

Naravno, što više vremena provedete u opuštanju, to bolje. No, čak i ako vam ostane samo tjedan dana, ovo je sasvim dovoljno za dobar odmor i "resetiranje" misli. Ali borba protiv apatije morat će se nastaviti i nakon povratka s odmora. Da biste to učinili, uvijek se pridržavajte sljedećih načela:

  1. Zapamtite, optimalno trajanje spavanja je 7-8 sati. Manje sna nije dovoljno za dobar odmor, ali ako spavate više od 8 sati, tada je kvaliteta sna uvelike narušena.
  2. Doručkujte svako jutro, pazite na prehranu. Vaša energija ovisi o kvaliteti vaše prehrane, kao i o pravodobnoj opskrbi tijela hranjivim sastojcima..
  3. Imajte raspored i držite se njega. Obično se ljudi koji izbjegavaju rasporede i rasporede osjećaju kao da to ograničava osobnu slobodu i oduzima puno vremena. U praksi se ispostavlja suprotno: ljudi koji žive po rasporedu obično rade više i svaki dan imaju nekoliko sati slobodnog vremena koje se može potrošiti na bilo što..
  4. Uklonite nadražujuće materije. Stalno trpimo neugodne sitnice, ne misleći da neke možemo potpuno eliminirati. Pokušajte iz svog života isključiti sve što vas izbaci iz ravnoteže. Sjaji li vam sunce u očima u uredu? Pronađite način da ga zatvorite (zalijepite plakat na željeni dio prozora ako šefovima to ne smeta). Ne zaboravite da se svaki nadražujući sastojak može ukloniti ili oslabiti. Na primjer, ako govorimo o narušenom odnosu s kolegom, možete se pomiriti (na primjer, koristeći savjet Dalea Carnegieja) ili jednostavno prestati pridavati važnost ovom sukobu..

Ako ste se dobro odmorili i pobrinuli ste se za poboljšanje životnih i radnih uvjeta, ali apatija i dalje traje, trebate kontaktirati neuropsihijatra. Ovo je specijalist čija profesija uključuje znanje iz psihologije i neurologije. Njegova kompetencija uključuje poremećaje mentalnog zdravlja povezane s bolestima i organskim lezijama živčanog sustava..

Zaključak

Mnogi ljudi pogrešno razumiju što je apatija, pa podcjenjuju opasnost od ovog stanja. Važno je imati na umu da apatija, bez obzira na uzroke koji su je uzrokovali, uvijek izuzetno negativno utječe na kvalitetu života. Stoga se ovoj državi ne smije dopustiti da predugo traje. Da biste uvijek imali učinkovit lijek za brzo oslobađanje od apatije, zapamtite ili zapišite preporuke koje smo danas pregledali. I ne zaboravite da su zaštita vaše svijesti od negativnih emocija, kao i dobar i pravodoban odmor najvažniji čimbenici koji utječu na kvalitetu našega života..

Ravnodušnost

Ravnodušnost je dio emocionalnog spektra osobe, koju karakterizira potpuni nezainteresiranost, ravnodušnost prema određenoj temi, događaju ili životu općenito. Ravnodušnost u karakteru može biti prevladavajuće obilježje ili odražavati jedan slučaj privremenog stanja, u ukupnom broju slučajeva to nije zasebna značajka, već simptom mentalnog poremećaja koji započinje ili ukazuje na niz somatskih bolesti. Ovaj je pojam sinonim riječi indiferentnost, a istodobno se može odnositi kako na sferu odnosa (kada vašu voljenu osobu posebno ne dirnu život ili psiho-emocionalno stanje), tako i na okolni prostor (klimatske promjene, snaga, rast cijena, karnevali i praznici).

Ravnodušnost ljudi je najstrašnija u svojoj ukupnoj manifestaciji, kada počinju dodirivati ​​vlastitu osobnost. U takvoj situaciji više nije moguće opravdati stanje nastalo mentalnom iscrpljenošću ili traumom, sebičnošću ili rasporedom snaga samo za glavne zadatke..

Kad osoba postane ravnodušna prema vlastitoj sudbini, daljnji se razvoj svodi samo na degradaciju. Razlozi tako jakog stupnja manifestacije su pretrpljeni ozbiljni stresni događaji koji su prethodili velikom prenaponu. Stalni život s pozicije obveze dovodi do činjenice da se osoba odvika od želje i želje, ova funkcija psihe postupno atrofira i samo vitalna aktivnost ostaje slična zombiju.

Ravnodušnost prema životu doprinosi razvoju depresije, zaustavljanju razvoja, kako društvenog tako i osobnog, uništavanju značajnih društvenih veza. Što je osoba manje zainteresirana, to manje čini, to postaje lošija njegova osobna stvarnost i izravno sudjelovanje, a samim tim i ravnodušnost raste.

Značenje riječi

Ravnodušnost je višedimenzionalni pojam, gdje se istodobno može implicirati ravnodušnost prema vlastitoj osobi i nastavku života te nezainteresiranost za bliske ljude. To može biti trajna osobina ličnosti (najčešća varijanta) ili posljedica pretrpljenih teških događaja (tada govore o privremenoj ravnodušnosti, iz koje se čini da je moguće zaključiti osobu, za razliku od promjene u strukturi ličnosti).

Što više osoba razvija ravnodušnost, to su joj frustriranije kvalitete i nuklearne strukture, jer je samo motivacijski razvoj ključ za održavanje aktivne i produktivne pozicije. Od trenutka početka ravnodušnosti prema onome što se događa oko sebe i prema sebi, događa se uništavanje osobnosti i njezina degradacija. Kad se rokovi mjere danima, posljedice su beznačajne, praktički nevidljive i lako podložne korekciji, dok se u situaciji dugotrajnog boravka u takvoj apatiji događaju nepovratne promjene. Najozbiljnije posljedice ravnodušnosti su pojava osobne i socijalne neprilagođenosti, pogodne za klasifikaciju psihijatrijskih bolesti i uključene u praksu liječenja psihopatologija, kao simptoma shizofrenih stanja i psihopatskih manifestacija.

Kreativnost i kreativna predispozicija uvijek su se smatrali suprotnima od takve ravnodušnosti, kao načina aktivne interakcije sa stvarnošću i restrukturiranja prostora duše i fizičkog svijeta. Nikad se umjetnici i pjesnici, skladatelji i fotografi ne mogu požaliti da im je dan dosadan ili im je potrebna zabava - takvi ljudi uvijek traže mogućnosti za samorazvoj, čak i kad su u zatvorenoj sobi.

Ne postoji samo osobna ravnodušnost, kao inačica neovisne tragedije, već i ravnodušnost voljenih - ovo je zaseban utjecaj odjeka takve manifestacije karaktera. U svijetu hladnoće i neosjetljivosti ništa se ne mijenja, ali oni koji su stalno prisiljeni osjećati njihovu beskorisnost, vlastitu prisutnost uspoređuju sa noćnim stolićem ili stolicom. Takvu interakciju bolno i prilično oštro doživljava sam protivnik, a za njegovu je psihu traumatična. Dogodi se da ravnodušnost negativno utječe i na emitera i na sve koji dolaze u kontakt s tom osobom..

Ne postoje studije u kojima su šteta i razina osobne štete jači, ali drugi definitivno imaju više mogućnosti da aktivno promijene situaciju. Ako ravnodušnost voljene osobe postane nepodnošljiva, tada se nameće izbor - otići na mjesto gdje ste cijenjeni i zabrinuti zbog svojih uspjeha i neuspjeha ili ostati blizu takve neosjetljive osobe, koja je izgubila kroz puno boli i svoju sposobnost osjećaja, t.j. također prožet ravnodušnošću.

Njegov utjecaj na život

Budući da je dvosmislen i višeznačan pojam, ravnodušnost također ima različite učinke na ljudski život. Kada psiha ili tijelo rade u posljednjim revolucijama, kada unutarnji obrambeni mehanizmi više ne rade, osoba je na toj razini pretjeranog naprezanja kada postoji visok rizik da se sva tjeskoba, strahovi i iskustva pretvore u bolest, tada psiha uključuje ravnodušnost kao fitilj.

To je vrsta mentalne anestezije koja vam omogućuje da podnesete trajni pakao i ostanete živi u njemu, dobijete snagu i zatim se uključite u svijest o tome što se događa. Tako majka može postati ravnodušna na zahtjeve djece u situaciji, ako ne spava barem malo, tada će nastati mentalni poremećaji, spasioci će ostati gluhi na molbe onih koji su u nevolji kad su i sami nekoliko dana zaredom radili na posljednjim resursima. Ravnodušnost vrši zaštitnu i spasonosnu funkciju, ali treba imati na umu da su takve manifestacije samo situacijske i nakon što se odmoraju ili izađu iz prijetećih uvjeta, osjetljivost i interes automatski se vraćaju.

Ako osjetljivost i zanimanje nisu rezultat stresa i stalni suputnici mogu sve više zavladati životom, tada to narušava mnoge veze osobe s vlastitom dušom i razumijevanjem sebe, nakon čega se narušava interakcija s društvom, a zatim propada profesionalna sfera, nakon čega čak i ona osnovna postaje ugrožena. fizička razina postojanja.

Sada ravnodušni stav sve više napreduje, postajući društvena osobina - u novije vrijeme ljudi koji su pali na ulicu trčali su u pomoć, ženama s vrećicama su otvarana vrata, uplakana djeca smirena su. Ovaj stav više nije primjenjiv na strance, svatko pomaže samo svom narodu, a čak i tada ne uvijek, ako se nešto dogodi, tada većina prolazi apsolutno mirnog lica. To se odnosi i na susjedne zemlje, pa čak i regije - nitko drugi ne misli da će krčenje šuma u susjednom gradu utjecati i na njihovo ekološko stanje, jer bez obzira kako će drugi živjeti, a i njihovi potomci.

Pasivnost i agresija dolaze tamo gdje se pojavi ravnodušnost, ponašanje starijih kopiraju djeca, a kao rezultat toga svijet se sve više udaljava u međudruštvenim vezama, jer svako se ponašanje pojačava u sljedećoj generaciji. Sada je običaj prolaziti pored nepoznatih ljudi, djeca će normalno ignorirati probleme voljenih, unuci će čak i pljuvati po članovima obitelji, a praunučad više uopće neće ništa zanimati. I ako to na individualističkoj razini dovodi do degradacije i uništavanja psihe, onda je u većim procesima ravnodušnost glavni uzrok koji pokreće uništenje čitavog čovječanstva.

Ravnodušnost je neraskidivo povezana sa razinom odgovornosti i što je veća njezina manifestacija, to je niža sposobnost osobe da bude odgovorna za svoje izbore, odnose, svijet oko sebe itd. Niski interes za okolni prostor možete izjednačiti s adolescentnim infantilizmom, bez obzira na dob. Ako je osoba na niskoj razini osobnog razvoja, onda psihološki predstavlja tinejdžera kojem najčešće nije stalo do društvenih normi i mišljenja, ali koji ima mnogo destruktivnih tendencija. Infantilizacija društva dovodi do povećanja stupnja ravnodušnosti među svim segmentima stanovništva.

Što učiniti ako se pojavi ravnodušnost prema životu

Ravnodušnost treba liječiti iskorjenjivanjem uzroka, pa ako je povezana s pretjeranim radom, dobar odmor, uklanjanje stresa i dobra prehrana mogu brzo popraviti situaciju. Ako je ravnodušnost simptom psihijatrijskog poremećaja, tada je potrebno stručno savjetovanje i naknadno liječenje osnovne bolesti, a ne psihoterapija gubitka interesa za život.

Kad osoba živi po tuđim pravilima, ponaša se u skladu s tuđim uputama, tada se apatija mora otkloniti namjernim uključivanjem jednog sata u svoj raspored, kada možete raditi što želite. Općenito, kad se izgubi zanimanje za život, potrebno je tražiti prilike u bilo kakvim sitnicama kada postoji prilika da se zadovolje barem neki vaši hirovi. Nema resursa za odlazak na odmor, a zatim provedite vikend izvan kuće, ne možete kupiti novu haljinu, pa rekombinirajte stare stvari, želite naučiti nešto u nedostatku vremena - prijavite se na mrežne tečajeve u prikladno vrijeme.

Ne započinj svoj dan dok ne shvatiš što želiš sada. Alkohol, psihostimulansi, kava i droga neće vratiti aktivnost, želje i poticaje za djelovanje, već će, naprotiv, depresivno djelovati na živčani sustav. Bolje je nadopuniti svoju prehranu korisnim elementima, uključiti tjelesnu aktivnost, uspostaviti režim spavanja i budnosti. Možete se uključiti u bilo koji antistresni program kao opciju za suzbijanje destruktivnog mehanizma apatije.

Ako znate da je ravnodušnost nastala kao rezultat izgaranja, onda ima smisla uzeti godišnji odmor, dati otkaz, preseliti se, razvesti se, napustiti svoj uobičajeni krug - na bilo koji način riješiti se izvora i atmosfere koja je dovela do izgaranja.

U početku pokušajte na umjetni način pobuditi zanimanje za sebe - za to poželite kartice i radite sa snovima iz djetinjstva, zadatke u raznim telefonskim programima kako diverzificirati svoj dan ili unijeti kreativnost.

Ako ste voljeli slikati na tapetama, onda možda svoj put iz ravnodušnosti u obnovi osobnim bojanjem zidova ili njihovim umjetničkim slikanjem. Aktivirajte vlastitu osjetljivost - pažljivo pogledajte boje i zvukove, potražite slične ili okrugle predmete u sobi, radite svakodnevne aktivnosti (fotografirajte sedam crvenih predmeta, pronađite novi kafić, pogodite što prijatelj želi pogoditi). Te će prakse pomoći ne samo da razviju osjetljivost na svijet oko vas, već i na vaš unutarnji, što će vam pomoći definirati želje, ispuniti ih, a što se više naše želje ostvare, to će manje biti ravnodušnosti u svakom danu..

Autor: Praktični psiholog N.A.Vedmesh.

Govornica Medicinsko-psihološkog centra "PsychoMed"

Osjećate li se zaglavljeno u rutini života? 7 načina da pobijedite apatiju

Jeste li umorni od svakodnevnog rada, u životu se ništa ne događa, sve ide kao i obično, iz čega ne ostavljate nikakve dojmove? Zapravo, mnogi ljudi imaju takve probleme. Najgore je što zbog takvog raspoloženja apsolutno ne želite ništa raditi, ruke odustanu i utonete dublje u sebe. Otkrijmo zašto se javlja apatija prema životu i razmotrimo nekoliko načina na koje je možete prevladati i početi ponovno živjeti..

1. Shvatite problem

Apatija proizlazi iz nezadovoljstva životom, bez obzira kako se manifestirao. To može predstavljati problem na poslu, u osobnom životu ili s prijateljima. Prvi korak je razumijevanje korijena problema. Zapišite sve što vam ne odgovara i kako to možete promijeniti. Glavna stvar je da ne počnete pokušavati promijeniti sve odjednom. Činite to postupno, prelazeći s jedne aktivnosti na drugu. Pisanje na papiru omogućuje vam da vizualizirate svoje probleme i vidite načine za njihovo rješavanje.

2. Promijenite tempo života

Ako malo razmislite, posao zauzima veći dio dana. Ali većina ljudi ide na to iz nekog razloga, poput teškog rada. Možda se to događa iz razloga što vas osim posla ništa ne okružuje. Promijenite svoj tempo života, neka posao bude samo mali dio vašeg dana. Provedite vrijeme izvan posla aktivno se baveći sportom ili sastajući se s prijateljima. Pronađite hobi, prošećite i budite zauzeti. Nakon nekog vremena ne samo da ćete razmišljati o poslu, već ćete postati spremniji i entuzijastičniji za izvršavanje radnih zadataka očekujući nešto svjetlije. Vidjet ćete, apatija za život će nestati.

3. Misli dobro

Znate li da se vaše misli ostvaruju? Psiholozi savjetuju da najmanje 15 minuta dnevno, ujutro ili prije spavanja, razmišljate o dobrim stvarima i sanjate. Zamislite sebe kao osobu kojom biste željeli postati, sanjajte o boljem životu i razmišljajte pozitivno. Nakon nekog vremena vašu će apatiju zamijeniti želja da se nešto radikalno promijeni - ovo je već dobar pokazatelj kretanja prema napretku..

4. Promjena

Možda u svom životu vidite potpunu stagnaciju? Je li sve postalo monotono, nezanimljivo i dosadno? Pokušajte promijeniti svoj život započinjući sa sobom: promijenite frizuru ili sliku. Tada možete pokušati promijeniti svoje navike i stil razmišljanja. Općenito, nemojte stajati mirno. Glavni uvjet je uzimati i raditi. Ako vam se ne sviđa, promijenite se i krenite dalje. Ne bojte se pustiti nepotrebne ljude. Zamislite samo da ćete, oslobađajući se nepotrebnih veza, pronaći unutarnju ravnotežu i apatija za život će se raspršiti.

5. Opustite se

Možda ste se samo premoreli i izgorjeli? Ako osjećate da više nemate snage i energije da idete dalje, ne trebate se ničega odreći ili radikalno promijeniti svoj život. Morate objektivno shvatiti da je s vama sve u redu. Napravite kratku pauzu - uzmite odmor i krenite na odmor. Ili ostanite kod kuće i provedite neko vrijeme sami.

6. Shvatite svoju okolinu

Okoliš je upravo ono što nas oblikuje svaki dan. A kakvo smo raspoloženje ovisi o tome koliko je dobro. Ako počnete primjećivati ​​da se nakon komunikacije s ovom ili onom osobom osjećate shrvano, to znači da vam je energija jednostavno isisana. Razmislite o tome kako vaši prijatelji i poznanici doprinose vašem životu i izvucite odgovarajuće zaključke. Možda je vaša apatija prema životu nastala upravo zbog svih ljudi oko vas. Zatim provedite eksperiment i zaustavite komunikaciju na neko vrijeme. Dakle, provjeravate pritiska li vas bliska zajednica..

7. Potražite motivaciju

Nijedna uspješna osoba ne bi postigla ništa bez prave motivacije. Stoga vam je cilj napraviti si plan želja. Možda želite promijeniti svoj dom ili zaraditi novac za novi automobil? Ili možda želite postati najbolji stručnjak u svom odjelu? Dakle, sada radite, učite, razvijajte se kako biste postigli taj cilj. To će biti sama motivacija zahvaljujući kojoj rad neće biti teret, već radost.!

Podijelite post sa svojim prijateljima!

Zašto ravnodušnost prema svemu što se događa? Dodaj na listu želja 8

Što može izazvati ravnodušnost prema svemu što se događa?

Sigurni smo da su svi imali takvu situaciju kada se apatija pojavila prema svemu što se događalo, jedino što ste željeli bilo je samo leći na kauč i "pljunuti u strop". Pa što je to? Koji je razlog ovom emocionalnom stanju?

Krenimo od teorije

Ako malo razumijete glavne neurotransmitere u našem mozgu, tada će situacija postati puno jasnija. I danas ćemo razgovarati o jednom od tih neurotransmitera. Dopamin - jednostavnim riječima, on je neurotransmiter nagrade i motivacije. Također sudjeluje u procesima kao što su: pamćenje, učenje i donošenje odluka. S niskom razinom dopamina u mozgu, vrlo često se može dogoditi ravnodušnost / apatija prema vanjskom svijetu.

Što može uzrokovati pad razine dopamina?

• Negativne misli. Najčešći uzroci naglog pada razine dopamina mogu biti: glad, bol, prehlada, kao i stalno pomicanje negativnih misli u glavi. Ukratko, što se manje ugodno osjećate, razina dopamina bit će niža. Ne treba vam negativno misliti u glavi!
• Prezasićenost užitkom. Drugi razlog naglog pada razine dopamina u mozgu može biti prezasićenje užitkom. Na primjer, uzmimo cjenkanje. Prva kriška kolača koju pojedete pružit će vam najviše zadovoljstva, a sljedeća kriška dobit ćete sve manje dopamina. Ista se stvar događa s drugim izvorima užitka. Vaše se tijelo jednostavno navikne i nakon toga ne prima toliko dopamina kao prije.
• Nagli prekid ovisnosti. Možda ćete osjetiti nedostatak dopamina kada iznenada napustite jednu od svojih navika (pušenje, pijenje alkohola ili kave). U ovom ste slučaju tijelu oduzeli stalni izvor užitka, a još niste pronašli novi zbog kojeg razina dopamina naglo pada..

Kako kontrolirati razinu dopamina?

• Postupno odbijanje loših navika. Jedna od mogućnosti za kontrolu razine dopamina u mozgu može biti postupno smanjivanje ovisnosti o štetnim / umjetnim izvorima užitka. Ovi „štetni“ izvori užitka uključuju: pretjeranu konzumaciju kave, alkohol, šoping, kockanje, kao i pušenje i droge.
• Nove senzacije. Druga je opcija malo složenija od prve. Ovdje ćete se morati povezati s maksimalnom snagom volje i mašte. Ideja je da trebate postavljati nove ciljeve i postizati ih svaki dan. Morate neprestano iskušavati nove aktivnosti (čak i ako vam se ne sviđa) kako biste izazvali stalan porast dopamina. Shema je prilično primitivna: nema dopamina - nema motivacije, nema motivacije - nema dopamina.

• Mislite pozitivno. Pokušajte svoj život diverzificirati što je više moguće svim vrstama pozitivnih trenutaka. Mislite pozitivno!

Ali ne zaboravite na druge razloge koji mogu utjecati na vas i učiniti vas ravnodušnima prema drugima. Drugi najčešći uzrok je prezasićenost negativnim emocijama ili emocionalni šok. Najčešće se to događa kada osoba doživi gubitak svojih najmilijih. U takvoj situaciji možemo savjetovati sljedeće:

• Udubite se u posao (fizički ili mentalni) što je više moguće. Možda će vam ovo pomoći da sami sebi odvratite pažnju..
• Da biste bili sami sa sobom i izolirali se od gradske vreve, možda čak i otišli u prirodu. Za odmor su vam potrebni tijelo i um.

Ako vam nijedna od ove dvije metode nije pomogla, trebali biste kontaktirati visokokvalificirane stručnjake, naime psihologe.

Što ako je sve ravnodušno? Gotovo da nemam emocija.

Zdravo! Glavna poanta pitanja je sljedeća: gotovo da ne osjećam osjećaje, to jest, nikad ne dolazim do daha od uzbuđenja, ne mogu se zaljubiti dok ne izgubim puls, ne mogu duboko suosjećati. Umjesto toga, u početku osjećam taj osjećaj, ali trenutno sam rastresen. Teško me nešto zanima, dok moji prijatelji "gore" od te ideje, uvijek sam ravnodušan. Mogu savršeno prikazati emocije, većina mojih bliskih poznanika smatra me vrlo otvorenom, emotivnom. Ali zapravo me briga, mogu plakati pola sata i za minutu mirno počnem kuhati, počistiti, nazvati prijatelja. To me napreže, razumijem da to ne bi trebalo biti tako. Znam zašto je to tako: otac me kao dijete nije navikao pokazivati ​​emocije, grdio me zbog smijeha, suza, aktivna manifestacija je kraća. Naučio sam. Ali sada ne znam što bih s tom ravnodušnošću, a ona mi kvari život, često mogu nauditi ljudima, jer ne bih bila povrijeđena. Ne znam kako podržati ljude, jer ne razumijem u čemu je problem samo u tome što prestajem osjećati te pritužbe, tugu, bol, ili bolje rečeno mozak, razumijem, ali to se meni ne događa. Pokušavam nešto popraviti, ali to obično pogoršava stvari. Najteže je voljenoj osobi pokazati da me nije briga, jer sam doista ravnodušan prema mnogim stvarima. Odnosno, osoba mi je jako draga, traži da kupi sladoled, zaboravim, jer mislim da to nije važno. Osoba traži razgovor s njom, kažem, ali u procesu važnog razgovora mogu se odjednom sjetiti smiješne situacije koja mi se dogodila tijekom dana, reći mi i odmah nastaviti prethodni razgovor. Nedostaje mi stvarna emocionalna uključenost, mogu kontrolirati, slijediti, ali ako se malo opustim, onda se to dogodi. I ne znam što da radim, imam hobije, imam prijatelje, ali zapravo, zapravo me ništa ne zanima i ništa mi ne treba, vjerojatno.

Na pitanje Margarite Dob: 25 godina

Na pitanje odgovara psihologinja Marchenko Anna Oleksandrovna.

Dobar dan, Margarita!

Emocionalna sfera je vrlo važna, sada se aktivno istražuje emocionalna inteligencija i razvijaju visokokvalitetne dijagnostičke metode.

Emocionalna inteligencija vrlo je fleksibilna i razvija se, što znači da možete razviti empatiju, empatiju, fleksibilan kontakt itd. Ako želite..

Prije svega, naravno, potrebno je proći metode za točnije savjetovanje kako biste razjasnili svoje osobine.

Ali mislim da mi možete ugoditi, čini se da ste s emocionalnom sferom u redu. Napokon, suprotno može ukazivati ​​na dijagnozu aleksitimije kada osoba ne prepoznaje osjećaje drugih i ne može reagirati i pokazivati ​​osjećaje.

Smatram da se vaše pitanje više odnosi na prihvaćanje i, donekle, na ogorčenje..

Zašto o prihvaćanju? Na primjer, postoji visoka razina neurotičnosti ako prođete kroz bateriju tehnika (7-8), ali otkrivena je visoka razina. I on svjedoči o određenoj razdražljivosti, razdražljivosti, nasilnoj emocionalnosti, brzoj promjeni raspoloženja. Niža razina svojstvena je mirnijim ljudima. Vrsta živčanog sustava određuje naše ponašanje. I ovdje je vrlo važno razumjeti sebe i prihvatiti :) Napokon, tko će to učiniti osim nas samih :)

Ne biste trebali kriviti sebe što ne reagirate na situaciju kao ni na okolinu. Možda ste skloni racionalnije procijeniti što se događa, što također puno pomaže u raznim životnim situacijama..

Zašto uvreda? Za svoje djetinjstvo u kojem ste željeli biti dijete i iskreno se radovati ili biti tužni zbog života u svim trenucima odrastanja i postajanja vama kao osobom. I da. Imate pravo to osjetiti. Možda ćete htjeti razgovarati s voljenom osobom o ovoj temi ako je teško razgovarati s ocem. Ono što izgovorite promijenit će emocionalnu boju i unutarnje stezaljke koje vas sprečavaju da u potpunosti proživite sve trenutke.

Ravnodušnost

Ravnodušnost je paraliza duše, prerana smrt.
A.P.Čehov

Ravnodušnost je najviša okrutnost.
M. Wilson

Nećemo učiniti ništa. Nije nas briga za sve ovo.
A. Koch

Skrenuo sam pozornost na vezu koja postoji između broja sinonima u jeziku naroda, s prevalencijom pojave označene tim sinonimima. U ruskom jeziku postoji puno sinonima za riječ "ravnodušnost" i samo nekoliko sinonima za riječ "ravnodušnost"...

Ravnodušnost, ravnodušnost, ravnodušnost, ravnodušnost, pasivnost, ravnodušnost, apatija, nedostatak alternative, ravnodušnost, anahrenizam, potpuno žensko, dofenizam, potpuno plevatizam, delfinizam, cijeli poluživot, potpuno žensko, nerad, ravnodušnost, ravnodušnost, indolencija atonija, ukočenost, flegmatizam, letargija, anergija... Ukupno više od 100 sinonima...

Neću govoriti o psihološkom stanju, kada je osoba ravnodušna prema onome što se događa ili o apatiji - bit će to o paralizi aktivnosti, želji za prilagodbom, zadovoljstvu potpunom šutnjom, ravnodušnosti "dubokih ljudi" prema njihovoj "dubokoj zemlji" i prema vlastitoj sudbini. Ravnodušnost i ravnodušnost još su gore od zablude, to je ravnodušnost prema sebi, nebriga za sudbinu svoje djece i unuka, smrtonosno umrtvljivanje duše...

Poljski književnik Bruno Yasinsky jednom je rekao: "Bojte se ravnodušnih - oni ne ubijaju i ne izdaju, ali samo uz njihov prešutni pristanak na zemlji postoji izdaja i ubojstvo." Ovu izjavu razumijem na sljedeći način: iza lijepih fraza o veličini ili domoljublju krije se potpuna ravnodušnost prema svemu što se događa u blizini. Nitko nije ogorčen na bezakonje, nepravdu, ispiranje očiju, poniženje, laž, zombije, ukradeni život... Većina izdrži i šuti... Tihi i ravnodušni pristanak na ropstvo oduzima čovjeku sve osjećaje, čini ga polugom u rukama nesavjesnih ljudi, oduzima mu individualnost. Ali ako svi ili većina šuti, onda je zlikovcima mnogo lakše izvršiti svoja nepristojna djela.

Ravnodušnost je opasna jer u svakom slučaju iza sebe donosi tamu, ona je antiteza sreći, radosti i dobroti. Ravnodušnost ubrzava proces uništavanja ličnosti. Ravnodušnost je smrt duše. "Najveći čovjekov grijeh nije mržnja, već ravnodušnost prema svojoj braći" (Majka Terezija). Ojačao bih: ne samo svojoj braći, već i sebi, svojoj djeci, sudbini svoje zemlje...

Ravnodušnost uništava čovjeka, čini ga bezbrižnim prema svijetu oko sebe. Takva je osoba ravnodušna prema osjećajima drugih ljudi. Lako može uvrijediti osobu, ne brine ne samo za sebe, već i za druge. Ravnodušni ljudi u pravilu ne obraćaju pažnju na tuđu bol i patnju. Ne žele nikome pomoći, teško preuzimaju inicijativu ili odgovornost. Ovo ponašanje postaje norma..

Socijalna nepravda, stalna zabrinutost, velik broj problema, nepovjerenje u svijet oko nas, pokušaj zaštite od okrutne stvarnosti - sve su to razlozi za širenje ravnodušnosti. Osobi je lakše zanemariti i izbjeći negativne emocije ili nepotrebne nevolje..

Koje su posljedice takvog ponašanja? Ravnodušnost ubija čovjekovu dušu. Izgubi sposobnost suosjećanja, biti ljubazan i milosrdan. A koliko ljudi svakodnevno umire samo zato što nitko nije htio pomoći? Koliko zastrašujućih priča čujemo?

Unatoč činjenici da ravnodušnost zapravo nije negativna emocija, posljedice ovog stanja su poražavajuće. Postajući ravnodušan prema sebi, osoba se zaustavlja u svom razvoju, ne postavlja si nove ciljeve i ne nastoji ih postići. A budući da stagnacija ne može biti stabilna, postupno dovodi do degradacije. Pokazujući ravnodušnost prema drugima, osoba postaje bešćutna, gubi sposobnost suosjećanja. "Moja je koliba na rubu, ne znam ništa", moto je onih kod kojih je ravnodušnost napokon zaživjela. Doživjevši jak šok, osoba gubi zanimanje za posao općenito, a posebno za kasnije poteškoće. Odustaje, želja za borbom i traženjem rješenja nestaje, a kao rezultat toga, problem se zaista može razviti u pravu krizu..

Ponekad mi se čini da propaganda patriotizma ima jednu svrhu - prikriti ravnodušnost i nedostatak principa u narodu. Bez obzira na to koliko se krvi prolilo, bez obzira koliko vlasti počinili u ime i rukama svojih sugrađana, stanovnike uopće nije briga. Nisu čak ni "prevareni", jednostavno ne žele ništa znati, a ako iznenada saznaju što se događa u njihovoj vlastitoj zemlji, tada je reakcija ista - "sve je točno... potrebno je... interesi ljudi... Jednostavno nije riječ o razgovoru s njima o nego nema smisla. Postoji mikroskopska skupina preostalih normalnih ljudi, oni nisu samo manjina, oni su ugrožena vrsta. Prema riječima poznatog novinara, njih je malo, vrlo malo, ali danas im je dopušteno živjeti. Pa čak i poigravati se sitnim rezervacijama za ljude s pogrešnim razmišljanjem poput "Eho" i "Snob". Ali, najvjerojatnije, ovo nije velikodušnost, već ušteda na sapunu i užadima. Kako se ispostavilo, otpadnici su potpuno bezopasni. Njihovi su intelektualni trikovi ravnodušni prema stanovništvu. Ljudi su jako zauzeti. Oblizuje usne prisjećajući se slatkoće voska na Staljinovim čizmama. Ugrađen je u besmrtne police.

„Ovo je stanje trajnog kašnjenja u donošenju najvažnijih odluka o kojima ovisi život ljudi i zemlje. Kašnjenje proizlazi iz nedostatka misli, nerazumijevanja, ravnodušnosti prema ljudima, prezira prema zemlji, manijakalne žudnje za moći. Bit ove države je biti kočnica, stati leđima u budućnost, oduprijeti se promjenama do kraja, eksploziji mržnje, revoluciji, masakru svih od strane svih, kući Ipatiev ".

Suluda nepažnja
Na sve četiri strane.
Običan. Beskonačnost.
Vrane zlokobno vrište.

Gostovanje. Vatre. Potajno.
Tupa ravnodušnost.
I identitet posvuda
I jeziva veličina.

"Sve mi je postalo ravnodušno"

Ne mogu se riješiti lošeg raspoloženja, stalno sam tužna. Sve je započelo nizom neuspjeha. Isprva je bilo zdravstvenih problema. Tada je dala otkaz, osjećajući da je prerasla sebe, posao je postao nezanimljiv. Pronašao sam novo mjesto, ali ostao samo 2 mjeseca. Otišla je jer sam bio uokviren novcem. Štoviše, bez obzira kako pokušavao, nisam mogao biti u blizini tih ljudi. Raspoloženje mi se potpuno pokvarilo kad sam bila kod kuće. Još je zastrašujuće postalo kad se pojavila apatija. Većinu vremena provodim u krevetu, nemam snage ništa raditi, stalno mislim da to više neće biti dobro. Ne znam kako mogu vratiti svoje staro.

Christina, 22 godine

Vaše stanje može ukazivati ​​na depresiju: ​​nema snage ustati iz kreveta, poduzeti nešto ili čak planirati. Prvo se trebate nositi s tim stanjem. Savjetovao bih vam da posjetite psihijatra (često ih nazivaju psihoterapeutima). Možda će vam trebati farmakološka pomoć. Ali, možda možete i bez lijekova, radeći samo s psihologom. Glavna stvar u takvim situacijama je dobiti priliku glumiti, izvući se iz omame i apatije..

Ne skupljajte sve zajedno. Možda vam se čini da vam je niz neuspjeha preko noći pao na ramena. Te događaje moramo "razdvojiti", pokušati se s njima nositi odvojeno. Bavite se zdravljem, radite što je potrebno u tom smjeru, a tim problemima nemojte ni mentalno dodavati poteškoće u karijeri.

Prerasli ste svoj prvi posao, ovo je česta situacija, a ne problem. Rast, sazrijevanje i profesionalni razvoj povremeno nas potiču da nešto promijenimo u životu. Odabrali ste ne baš dobro mjesto na kojem ste iznevjereni, ali ovo je više iznimka nego pravilo. Osjetite se, riješite apatiju - pronađite novo mjesto.

Misli o tome što više neće biti dobro dolaze iz vašeg stanja, čak i fiziološkog. To je simptom depresije, poput groznice tijekom gripe, ali ne do kraja života. Želite se vratiti svom starom ja - osobi koja je bila sposobna za trud, napor, postavljanje ciljeva. Počnite raditi stvari koje će donijeti tjelesnu radost, vratite se normalnim odnosima sa svojim tijelom. Odaberite (ovdje morate koristiti snagu volje, iako je to sada teško) neku tjelesnu aktivnost, pronađite tvrtku za to - bit će lakše.

Sve će uspjeti, a događaju se i neuspjesi. Smatrajte svoju radnu situaciju kao nešto što vas je obogatilo dragocjenim iskustvom. Postavite si pitanje: zašto je to bilo, čemu je to naučilo?

10 načina da se riješite apatije

Ni radosti, ni tuge, ni bijesa. I sigurno nema entuzijazma i strasti. Apatija prožima sva područja života. Samo ravnodušnost dodirne jednoga, a apatija vas potpuno pokrije.

Apatija je simptom koji se izražava u ravnodušnosti, ravnodušnosti, odvojenom stavu prema onome što se događa okolo, u nedostatku želje za bilo kakvom aktivnošću..

Evo nekoliko znakova apatije:

  • Zajednički interesi i hobiji nisu ugodni
  • Osjećate se nemotivirano i izgubili ste sposobnost motiviranja
  • Svaki put kad se bacite na posao, zanimanje za njega nestaje u roku od nekoliko minuta
  • Dopuštate si puno vremena provesti ispred televizora ili prijenosnog računala
  • Izbjegavate prijatelje koji iskriju energijom.
  • Ispunjavate svoj život nepromišljenim zadacima i također se ponašate nesvjesno
  • Mnogo jedete, a malo vježbate

Teškoća "izlječenja" od apatije je u tome što "pacijenta" ne zanima liječenje, nije motiviran. Ali samo trebate malo poraditi na sebi (2-3 dana) i nestat će. Evo nekoliko učinkovitih načina.

Krenite iz perspektive

Apatija je privremeno stanje, ona ne definira vašu osobnost. Niste baš lijeni, glupi, dosadni ili nemotivirani. Samo vam govori u kakvom ste stanju trenutno i ništa više. Većina ljudi u apatiji čuje i čita ovu frazu, ali ne vjeruje u nju, vjerujući da će to zauvijek i ostati. Odvojite nekoliko minuta i poradite na sebi. Sjetite se takvih vremena: uvijek ste se vraćali u normalu..

Utvrdite razlog

To nije uvijek moguće, pa vjerojatno nećete pronaći točan razlog. Međutim, to je još uvijek moguće. Evo vjerojatnih razloga:

  • Nedostatak tjelesne aktivnosti, sporta
  • Nepravilna prehrana i nedostatak vitamina
  • Nedovršeni posao koji iz vas isisava energiju
  • Strahujući od velike stvari i prepuštajući se neuspjehu

Pokušajte što jasnije prepoznati uzrok..

Promijenite što možete

Zakon tromosti djeluje i u psihologiji, što znači da je ponekad dovoljno kretati se u bilo kojem smjeru da bi se postigla brzina..

Primjerice, otkrili ste da je razlog čisto psihološki. Što je to - strah, nisko samopoštovanje, nedostatak vjere u sebe? Možete se nositi sa svime, glavno je započeti. Pronađite materijale o problemu, pročitajte ih, razmislite o svojoj situaciji i krenite, iako polako. Postavite si jedno pitanje: što mogu sada učiniti, što će potrajati 5-10 minuta i pomoći će vam da pomognete?

Ponekad, da biste započeli postupak čišćenja kuće, samo trebate oprati suđe.

Stvorite malo stresa

Zapamtite da je apatija kada nije ni vruće ni hladno. Stoga trebate zamahnuti viskom: izađite na hladno. Dovedite se u težak položaj:

  • Činite stvari drugačije
  • Probuditi se rano
  • Stvori nova poznanstva
  • Idite na intervju koji definitivno ne možete proći

Morate prekinuti rutinu. A pomoći će vam ne samo ugodni, već i neugodni trenuci..

Stvorite raspoloženje

Stavite se u situaciju ili društvo u kojem su ljudi energični i pozitivno nabijeni. To mogu biti kreativni tečajevi, tečajevi glume ili plesa..

Možete samo slušati glazbu. Umoran od poznatog? Preuzmite nekoliko desetaka albuma vama nepoznatih bendova i slušajte sve ovo. Gledajte komedije, stvorite sebi raspoloženje. Ako učinite nešto novo, tada ćete se predstaviti u novom stanju..

Sjetite se prošlih radosti

Sada se isključite na sat vremena od ostatka svijeta i budite sami s papirom i olovkom. Razmislite o svim aktivnostima koje su vam u prošlosti donosile radost. Ne prezirite one najmanje - ponekad njihov nedostatak dovodi do apatije. Već dugo niste jeli omiljeni jogurt ili vidjeli zalazak sunca? Učini to.

Pronađite nisko viseće voće

Vjerojatno postoji nešto ugodno u vašem životu što vam je pod samim nosom i što se ne primijeti. Na primjer, najbolji prijatelj na kojeg ste zaboravili ili knjiga koju ste dugo željeli čitati. Razmislite što radost može donijeti i samo posegnite za branjem ploda.

Izaberite jednu stvar

Može vam se dogoditi da imate mnogo prilika za opuštanje. Ne ponašajte se kao švedski stol i pokušajte dobiti sve. Izaberite najbolje i učinite to. Istodobno, nemojte dopustiti misao da nešto gubite..

Podijelite stvari na komade

Što ako apatija još uvijek ne nestane i trebate raditi na novom projektu? Izlaza nema, morate ga uzeti.

Trebaš nešto poduzeti. Ako morate napisati knjigu, napišite barem stranicu dnevno. Važno je stvoriti kontinuirani lanac.

Naučite sve o navikama

Apatija se najčešće javlja kada ste zaokupljeni rutinom, što znači da ste si usadili nekoliko dosadnih navika. Život je toliko jednoličan da mozak uopće ne radi, sve radi automatski. Dakle, otkrijte koje su navike i što imate. Najbolji način:

  1. Zapišite sve loše navike.
  2. Zapišite sve dobre navike..
  3. Razmislite koje se navike možemo nazvati suprotnima lošima i loše zamijeniti dobrima.
  4. Pokušajte se ne riješiti svojih dobrih navika, jer će se vaš mozak pobuniti..