Kako se sami izvući iz depresije kad nemate snage ništa poduzeti: 7 savjeta + 5 trikova za pomoć drugoj osobi

Pozdrav, dragi čitatelji, s vama je Ljudmila Redkina. Po prirodi svog posla često čujem „Počeo sam osjećati depresiju“, „Preplavila me apatija“, „Nemam snage ništa učiniti“, „Ne želim živjeti“. Sve ove riječi govore o jednom problemu, koji nije toliko bezazlen kao što o njemu govori prva fraza. U ovom ćemo članku govoriti o tome kako se izvući iz depresije, zašto ste je „unijeli“ i što učiniti da biste sebi pomogli i pomogli drugima..

Što je depresija i njezine vrste

Svatko tko je doživio takve situacije mora početi iznova živjeti nakon šoka, tragedije ili uzbudljivog događaja. Neki brzo mobiliziraju svoje snage, iskustva postaju ne previše izražena. Ali to se događa i na drugi način. Neki ljudi ne žele živjeti nakon problema, dugo se ne mogu izvući iz malodušnosti.

Zašto se to događa? Pogledajmo psihološke i fiziološke mehanizme ovog ponašanja. Za početak je depresija poremećaj ljudske psihe koji prati trozvuk: loše raspoloženje i nedostatak radosti, oslabljeno razmišljanje, inhibicija pokreta. Definitivno postoje razlozi za takvo stanje..

A sada i neke statistike: Podaci SZO kažu da u posljednje vrijeme više od 300 milijuna ljudi pati od depresije. Razmislite samo o ovoj brojci!

Ovo se stanje ne smije podcjenjivati, jer često dovodi do zdravstvenih problema, smanjenja rada mentalnih procesa i, kao rezultat toga, uspješnosti i sposobnosti učenja. Mnogo je slučajeva kada je upravo ta depresija dovela do samoubojstva..

Što se događa s čovjekom, zašto može dugo biti u takvom stanju? Svi imamo različitu osjetljivost i situacije doživljavamo na različite načine. Uz to, očekuje nas i manjak serotonina, dopamina i norepinefrina - hormona, čiji nedostatak dovodi do takvog stanja, uz psihološke razloge. Stoga se ne mogu sve depresije izliječiti same od sebe..

U psihijatriji, psihoterapiji i psihologiji postoje mnoge klasifikacije depresije. Kako vas ne bismo opteretili nepotrebnim informacijama, razmotrit ćemo samo najosnovnije vrste depresivnih poremećaja:

  1. Psihogeni. Nastaju kao odgovor na neku traumatičnu situaciju. Lako je saznati što se dogodilo bez pomoći liječnika - sama osoba neprestano govori o ovoj situaciji. Blago je stanje koje možete sami prevladati..
  2. Endogeni. Stanja uzrokovana unutarnjim iskustvima ili fiziološkim smetnjama koje je vrlo teško ustanoviti. Prema tome, ovdje se ne navodi "spavanje i sve će se riješiti".
  3. Somatogeni. Nastaju na temelju razvoja bolesti. Ovdje psihijatri imaju rezervu: „Ne biste ih trebali miješati s psihogenima. Ako je osobi dijagnosticiran dijabetes melitus, slomio je nogu, pojavljuje se psihogena depresija - reakcija na događaj. Ali ako se razbolio od psorijaze ili Parkinsonove bolesti, onda je ovo somatogena depresija, fiziološka ".
  4. Sezonski. Ovo je široko rasprostranjena vrsta, slično Puškinovom "dosadnom vremenu...", javlja se najčešće u jesen. Povezan s nedostatkom svjetlosti, nedostatkom vitamina.
  5. Kratki depresivni poremećaj. Često se javlja kod mladih, tečaj nije kompliciran, brzo prolazi, nakon 1,5 - 2 tjedna. Uz samopomoć ili pomoć izvana, još brže.

Kako prepoznati imate li depresiju

Možete se izvući iz apatičnog stanja ako znate što vam se događa. Lako je razumjeti da imate "depresiju", evo simptoma depresivnog stanja:

  • depresija raspoloženja bez očitog razloga;
  • ono što je nekada bilo ugodno, sada je ravnodušno;
  • pojavljuju se melankolija, pesimizam, negativizam i "kukanje";
  • osoba se ne može koncentrirati ni na što;
  • postane jako umoran, stalno slab i iscrpljen;

Dodatni znakovi: anksioznost, napadi panike, krivnja, nesanica ili, obrnuto, pospanost, poremećaji apetita, samoubilačke misli, osoba ne može kontrolirati svoje osjećaje.

Dijete je, nažalost, također podložno ovom kršenju. To možete vidjeti po poremećajima spavanja, gubitku apetita, pojavi agresivnosti, razdražljivosti i povlačenju.

Dijagnoza zahtijeva da ti simptomi traju najmanje 2 tjedna ili da postanu intenzivniji. Ako se to dogodi pred vašim očima, odmah otiđite liječniku.!

Ali nemamo medicinski članak, pa ćemo nastaviti o blažim oblicima depresivnog poremećaja, koji nestaju uz pomoć voljenih osoba. Najčešće je to psihogena depresija, kratki depresivni poremećaj.

Da biste shvatili da si morate pomoći od stresa i depresije, možete se poslužiti testom. To je vrlo dobar alat za samopomoć. To pokazuje vaše fizičko i mentalno stanje. Morat ćete odgovoriti na 30 pitanja, a ono što vas jede saznat ćete iznutra.

Postoji li šansa za prevladavanje ili je potreban liječnik?

S bilo kojim depresivnim stanjem možete pomoći osobi izvana: rođaci, prijatelji, psiholog, psihoterapeut i psihijatar mogu igrati ulogu pomoćnika. Sve ovisi o tome koja se vrsta depresije dogodila i kakva se situacija dogodila.

Svi su ljudi toliko individualni da nikada ne predviđate kako će se osoba ponašati, na primjer nakon prekida, smrti majke ili zamrznute trudnoće. Ali ako ste vidjeli da vam savjeti ne pomažu, osoba je "opterećena", njezino stanje uma ostavlja mnogo želja, a vrlo je izoliran od svih, trebate zazvoniti na uzbunu. Ne odgađajte posjet stručnjaku. Prvo možete otići psihologu.

Glavni razlozi

U pravilu je ženama lakše izaći iz depresije. Njihova osobitost razmišljanja omogućuje im da se odvrate od apatije i depresije. Pogotovo ako je reagirala na razvod, ali još uvijek ima djece koja je trebaju. U ovom je slučaju mnogima ubrzan proces izlaska iz teškog stanja..

Koji su najčešći uzroci psihogene depresije:

  • nakon pobačaja - kada se dogode hormonalne promjene u tijelu, buduća se majka prilagodi novom životu u sebi, pogotovo ako je dijete dugo očekivano, pobačaj će biti šok za mladu ženu;
  • nakon poroda - prilično je teško izaći iz postporođajne depresije bez stručnjaka, često je postporođajno stanje vrlo ozbiljno, što zahtijeva hospitalizaciju, žena na rodiljnom dopustu nagomilana je brigom o djetetu, unutarnjim iskustvima, prihvaćanjem nove uloge i odgovornosti kod kuće i ne može se nositi;
  • nakon smrti supruga, mnoge su žene, gubitkom voljene osobe i voljene osobe, izgubile smisao života, stoga su pale u dugotrajnu depresiju, ako su tijekom života osjećaji bili snažni, tada će gubitak doživjeti krajnje akutno;
  • djevojka je bacila - zatvoreni momci skloni su snažnoj reakciji na takvu situaciju, u ovoj će situaciji oni impulzivni raditi gluposti koje čak mogu ugroziti život, pa ponekad ni ne znate je li bolje biti impulzivan ili povučen;
  • nakon izdaje supruga - ovdje se miješa nekoliko osjećaja: netrpeljivost izdaje, osjećaj usamljenosti, pad samopoštovanja i drugi koji ometaju normalan život;
  • nakon moždanog udara ili druge ozbiljne bolesti koja ometa kretanje - postoji osjećaj bespomoćnosti i osjećaj krivnje zbog tereta rodbine;
  • kad je nakon dekreta otišla na posao - za nekoliko godina (ako je ovo postsovjetski prostor) puno se toga može promijeniti, ženi se teško vratiti u novu radnu situaciju ako je već duže vrijeme kod kuće;
  • nakon gubitka posla - poznati su slučajevi samoubojstva nakon gubitka smisla života - posla.

A ovo je mali popis situacija koje mogu dovesti do depresivnog poremećaja. Znam djevojku koja je vrlo oštro reagirala na niske ocjene na sveučilištu. Stoga je važno oprostiti sebi pogreške i ne bojati se započeti novi život nakon pogrešaka..

Simptomi stanja kod muškaraca

Možda ste nekada bili "prsluk" u koji je plakala osoba koja je izgubila smisao života. Možda ipak moraš biti. Muškarci teže podnose ovo stanje, stvar je dodatno komplicirana ovisnošću o alkoholu koja je nastala u pozadini poremećaja. Na koje simptome kod muškaraca trebate obratiti pažnju kako biste im pomogli na vrijeme:

  • anksioznost, razdražljivost;
  • agresija koja prije nije postojala;
  • osjećati se gubitnikom, gubitnikom u životu;
  • bolovi u glavi, leđima i drugim organima bez očitog razloga;
  • problemi s gastrointestinalnim traktom;
  • valjani strah;
  • Poremećaji u prehrani;
  • puno sna ili nedostatak toga;
  • letargija ili hiperaktivnost;
  • nedostatak energije;
  • osjećaj krivnje, beskorisnosti;
  • misli o smrti.

Simptomi depresije kod žena

Simptomi kod žena slični su simptomima kod muškaraca, ali doživljavaju se na drugačiji način; u većini slučajeva ženi je lakše preživjeti gubitke, uskraćenost i promjene u životu. Inače, dokazano je da je ženi lakše čak i izaći iz duboke depresije i uspješno se liječi. Simptomi:

  • stalno se javlja osjećaj krivnje, beznađa;
  • izgubio interes za događaje, stvari, teme koje su prije bile vrlo zanimljive;
  • nesanica ili pretjerano spavanje;
  • stalni osjećaj umora;
  • kognitivne funkcije pate: pamćenje, pažnja, razmišljanje;
  • Poremećaji u prehrani;
  • misli o smrti.
Manifestacija depresije kod žena

Suočavanje s depresijom: savjet psihologa

Depresija uzrokuje da u potpunosti promijenimo svoje navike i način života. Stoga je izuzetno teško da čovjek sam izađe iz ovog stanja. Potrebna mu je pomoć: savjet psihologa ili pomoć prijatelja.

Samooporavak od apatije i depresije

Ponekad osoba treba samo postaviti ritam, a i sama će se nositi sa svojim stanjem. Da biste to učinili, možete proučiti materijale na temu: kako promijeniti život na bolje, kako pozitivno razmišljati. Ako su pročitane informacije ostale samo na razini misli, a ne i radnji (što se očekuje u depresiji), upotrijebite sljedeće metode.

Ne bojte se brinuti o svojim osjećajima.

Čak se i duboka depresija može postupno prevladati izražavanjem svih osjećaja. Ovo je također osnova za pomoć tinejdžeru, kada je dijete nakupilo toliko kontradikcija i negativnosti da je već teško disati.

Ako potisnemo, potisnemo, izbjegnemo emocije, na kraju ćemo se dovesti do dugotrajne apatije. Za sreću i normalno zdravlje čovjek treba živjeti u skladu sa sobom, sa svojim osjećajima. Ali ne treba brkati kontrolu nad osjećajima i njihovo potpuno potiskivanje. U jednom se slučaju razvija emocionalna inteligencija, i to je sjajno, u drugom se pojavljuju psihosomatske bolesti: depresija itd..

Pratite svoje raspoloženje

Postoje razlozi za stalno mijenjanje raspoloženja. Nisu uvijek ostvareni, stoga ih potiskuje svijest i dovode do zdravstvenih problema. Trebate se razveseliti, bez ovoga ćete zaglibiti u svojoj tuzi.

Dnevnik raspoloženja pomoći će vam da pronađete zašto je pao. Kad osoba kaže da se ne može izvući iz depresije i ne zna što učiniti, dnevnik raspoloženja prvi je korak prema prevladavanju problema. Razumijete što vas točno baca u apatiju, što znači da sljedeći put teoretski možete izbjeći situaciju.

Postoji dobra fraza: "Ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj." Stoga, kada ne možete spriječiti traumatičnu situaciju, pokušajte je sagledati s druge strane..

Opustite mozak

Netko to čini meditacijom, netko jogom, netko moli. "U ratu su sva sredstva dobra", i ovdje. Kako vam je prihvatljivo, oslobodite mozak od smeća, ne fokusirajte se na okolnosti, već na svoje potrebe i osjećaje. To će vam pomoći da "izbrišete" emocije, osjećati ćete se kao samouvjerena osoba..

Usput, poznati psiholozi, na primjer, ruski znanstvenik V. L. Vasilijev, čija su djela poznata u cijelom svijetu, govorili su o prednostima molitve u depresivnim državama. Ovo je posebno stanje koje nas liječi.

Vježbajte

Depresija mijenja naš život, čineći ga sivim i monotonim. Mozak se prilagođava tom sivilu, događa se pojednostavljenje neuronskih veza, čovjek se navikne na svakodnevni život, ništa mu ne godi.

Stoga je ovdje, kao nigdje drugdje, važna fraza "Vaše je zdravlje u vašim rukama". Ako ne počnete prakticirati nove navike, ne želite živjeti "punim plućima", iz različitih razloga ne počnete napuštati kuću, trebat će vam savjet psihoterapeuta ili čak razgovor s psihijatrom, jer započinje teška depresija.

Imate izbor - ostaviti sve kako jest i dovesti se do napadaja panike ili učiniti napore da promijenite svoj život. Prisilite se na djelovanje.

Njegujte pozitivno razmišljanje

Trebali biste naučiti u svemu pronaći pozitivne trenutke. Pesimizam dovodi do apatije. Vježbajte pronalaziti dobro, smiješno, pozitivno tijekom dana. Ovo će se prilagoditi zacjeljivanju vaše duše i pomoći će vam povećati samopoštovanje..

Poradite na prioritetima

Pokušajte živjeti tjedan dana sa svojim prioritetima kako treba. Prvo napravite ono što je vama važno, a zatim i sve ostale. Napravite izbor u korist važnih stvari, a zatim - ostatka. I vidjet ćete da će to funkcionirati - mozak će vam se "napuniti" i počet ćete se osjećati pozitivnije prema životu. To je izvrstan način bez tableta kako se izvući iz godina apatije..

Čuvaj se

Dopustite si mala zadovoljstva. No male, u suprotnom, u nestabilnom mentalnom stanju, ove radosti mogu se razviti u ovisnost o hrani, pornografiji, alkoholu itd..

Promatrajte prirodu, ona također čisti mozak, uživajte u svakom trenutku, jer život je samo jedan i brzo prolazi, zašto ga trošiti na depresiju i ovisnost?

Kladite se na izravnu komunikaciju

Ne pokušavajte ugoditi drugima, komunicirajte izravno: ako ste nesretni, prijavite to, ako ste sretni, zato se ne bojte to izraziti.

Pojasnite, ako nešto ne razumijete, gradite odnose. Mnogi sramežljivost ili povučenost pogrešno tumače i možda vas zamijene s osobom kojoj je dosadno ili joj nije ni do čega. Stoga, umetnite fraze, izrazite svoje mišljenje.

Odaberite primjer za slijed

Živopisni primjeri poznatih ličnosti pomažu izaći iz teške depresije, posebno nakon 50. godine. Vrlo su motivirajuće. Pogledajte život Majke Tereze, Martina Luthera Kinga i drugih, činili su dobro ljudima i nisu patili od samoće. Oponašajte svoje heroje kako biste iskoristili svoje vrijeme.

Dajte i dajte

Naravno, unutar razumnog razloga. Čak i Biblija kaže: "Blaženije je davati nego primati", a psiholozi su znanstveno potvrdili tu činjenicu. Osoba koja drugima čini iznenađenja, daruje, osjeća se sretnijom. Bavite se dobrotvornim radom, pronađite ljude koji su u gorem stanju od vas. Tada ćete cijeniti život, cijeniti ono što vam je dano, dok drugi nemaju.

Ako vam ovi savjeti ne pomažu, potražite pomoć i uštedite vrijeme.

Kako pomoći drugoj osobi da se izvuče iz depresije

Mi smo društvena bića i imamo poznanike, rođake, koje ovaj problem također može shvatiti. Kako pomoći mužu ili sestri kod apatije povezane s gubitkom, bolešću? Kako pomoći odraslom sinu ili kćeri da se nose s neuspjesima u školi, na poslu? Kako pomoći mami ili djevojci kod takvih problema?

Pomaganje voljenoj osobi koja je depresivna

Priznajte problem

Da, morate priznati da vaša voljena osoba još uvijek ima depresiju. Osim ako, naravno, ovo nije privremena melankolija ili emocionalno sagorijevanje. Prepoznajte važnost problema i važnost njegova rješavanja. Ali nemojte paničariti, iz blage depresije možete izaći s minimalnim gubicima: bez antidepresiva i bolnice.

Pokažite da ste na strani osobe i u blizini

Možete pomoći muškarcu, trudnici i samo voljenima i voljenima, barem tako što ćete pokazati da ste tu i da razumijete stanje te osobe. Takvi se ljudi boje svojih osjećaja, boje se straha od samoće i krivnje. Stoga, shvatite ozbiljno ono što vam govore, možda ćete spriječiti samoubojstvo ili ćete možda spasiti svoju dušu..

Ne popustite

Ako ne znate kako se ljudi osjećaju u takvom stanju, što su - ljudi koji su izašli iz depresije, zapravo ne razumijete u potpunosti njihova iskustva. A ovdje su izrazi poput "Da, opusti se!", "Saberi se", "Ugodite za najbolje!" i drugi. Takve osobe stalno čuju "Drugima je još gore, ali ti šepaš", "Nastavi sa svojim poslom, inače ti je dosadno.".

Da biste podržali voljenu osobu, možete čitati stvarne priče ljudi "Kako sam izašao iz depresije", "Što mi je pomoglo da se izborim s apatijom" i drugih. Možete usmeno podržati: "Vidim da ste jako loši, ne znam potpuno kako je, ali dopustite mi da vam pomognem".

Nemojte osobno procjenjivati ​​postupke depresivne osobe

Ljudi u ovoj državi ne mogu voditi aktivan životni stil, ali mogu biti bezobrazni ili, najvjerojatnije, pokazati ravnodušnost prema svemu što govorite i onome što dijelite. Ali neka se takva osoba ne vrijeđa, pomozite joj da osjeti emocije: recite kako se osjećate, pitajte kako bi se ponašao na vašem mjestu.

Pomoć u svakodnevnom životu

Često takvi ljudi izgube želju (ponekad - vještinu) da brinu o sebi, za stanovanje. Pomozi im. Znam slučaj kada je prijateljica dolazila na nekoliko mjeseci i kuhala hranu za obitelj kad je moja majka imala postporođajnu depresiju.

Postoji i radikalan način za dobivanje emocija: "Klinom izbijaju klin" Neki se stručnjaci koriste šokom kako bi se izvukli iz depresije. To može biti penjanje po stijenama, kupanje u moru bez spasilačke plutače itd. Ali u ovom slučaju moraju postojati 3 mogućnosti u slučaju da nešto pođe po zlu. Uz to, mora biti pod liječničkim nadzorom. Ovo je najjača opcija liječenja.

Kako se riješiti depresije uz pomoć stručnjaka

Detoksikacija mozga - tečaj Viktora Širjajeva, stručnjaka za integralnu filozofiju i razvojnu psihologiju.

  1. Zaustavite unutarnji dijalog.
  2. Otklonite nastalu napetost na vrijeme.
  3. Riješite se otrovnih misli.
  4. Poboljšajte san i odmor.
  5. Smanjite stres i tjeskobu.
  6. Naučite uočavati nove stvari oko sebe.
  7. Upravljajte svojom pažnjom.
  8. Očistite svoj um i ponovno pokrenite svoj um.
  1. 10 lekcija.
  2. Praktični zadaci.
  3. Vježbe.
  4. Audio i video materijali.
  5. Smjernice za samo-vježbanje.

Cijena - 1.040 RUB.

Knjige za borbu protiv depresije

Knjige će pomoći u prevladavanju depresije:

  1. Louise Hay "Velika knjiga promjena za bolje".
  2. Dale Carnegie "Kako biti sretan".
  3. Mihail Labkovski „Želim i hoću. Prihvatite sebe, volite život i postanite sretni ”.
  4. Oleg Torsunov "Zakoni sretnog života".
  5. Sergey Bubnovsky „Ponovno pokreni. Kako poboljšati kvalitetu života ".
  6. Andrey Kurpatov „Crvena pilula. Suočimo se ".
  7. Ilya Kachai "Psihoterapija anksiozno-fobičnih poremećaja".

Filmovi i videozapisi za izlazak iz depresije

Savjeti liječnika nisu ograničeni na tablete, oni mogu savjetovati i motivacijske metode. Na primjer, opustite se, gledajte filmove ili videozapise.

Dobar YouTube kanal je Satya Das, gdje obiteljski psiholog daje savjete kako početi živjeti na nov način.

  1. Put promjene.
  2. Nevjerojatan život Waltera Mittyja.
  3. Tablete sudbine.
  4. Bespomoćno.
  5. Radost.
  6. Sve dok nisam igrao u loži.
  7. Dabar.

Pravoslavni odgovor Kako prevladati depresiju

Duhovni ljudi pojavu depresije povezuju s nesvjesnom potragom za Bogom. Oni koji su izgubili smisao života, koji ne žele dalje živjeti, kojima psiholozi i psihoterapeuti ne pomažu, trebaju ići u crkvu. Atmosfera je impresivna.

Pravoslavni odgovor na depresiju: ​​„Težite zajedništvu s Bogom. Razvijajući duhovnost, dobrotu, poštenje i ljubav prema bližnjima (i prema sebi), naučit ćete cijeniti svaki trenutak koji živite i izaći iz apatije. ".

Mjere prevencije

Trening treningom, ali zašto liječiti kad to možete spriječiti? Dakle, što preporučujem za prevenciju depresivnih poremećaja:

  • pokušajte živjeti prema vama prihvatljivom načinu;
  • naspavati se;
  • živjeti aktivno;
  • više komunicirati;
  • razvijati kreativnost;
  • zatražite pomoć čim se nagovijesti problem.

Zaključak

Ova je tema vrlo široka i volio bih da je shvatite ozbiljno..

  1. Ako imate simptome depresije, nemojte se ustručavati potražiti pomoć.
  2. Ako se ne možete okrenuti, pomozite si: promijenite način života, misli, navike.
  3. Primijenite savjete psihologa za sebe i za svoje najmilije.
  4. I što je najbolje, upotrijebite preventivne mjere takvog stanja, kako ne biste pribjegli savjetima psihologa.

Želim vam bistar život bez depresije! Ostavite svoje komentare, podijelite članak sa svojim prijateljima.

Što je duboka depresija, simptomi i liječenje patologije

Svatko od nas je iskusio simptome depresije, kada se emocionalna pozadina značajno smanjuje i nestaje zanimanje za omiljene aktivnosti. Uobičajeno, ovo stanje ne traje duže od nekoliko dana. Ali čak i dugotrajna sezonska depresija ne izaziva veliku zabrinutost: čim sunce proviri iza oblaka, raspoloženje odmah poraste. Duboka je depresija sasvim druga stvar, kada ni odmor u vrućim zemljama, ni razgovor s najboljim prijateljem ne donose ni jednu kap olakšanja..

Što je duboka depresija?

Velika depresija alternativni je naziv za teški depresivni poremećaj. Formalno, pojam nije znanstveni, ali unatoč tome vrlo precizno opisuje psihoemocionalno stanje osobe: beznadna melankolija, anhedonija i tjelesna slabost. Velika depresija također se odnosi na razdoblja pogoršanja poremećaja srednje težine. Primjerice, tijekom vansezone ili kao rezultat preranog ukidanja antidepresiva.

Psihijatar je uključen u dijagnozu velike depresije. Dijagnoza se postavlja nakon uzimanja anamneze i promatranja stanja klijenta. Klinički simptomi moraju biti prisutni najmanje dva tjedna kako bi se potvrdio poremećaj.

Velika depresija: simptomi i znakovi

Tešku je depresiju teško liječiti - mogu proći godine od početka liječenja do potpune remisije. Stoga se poremećaj naziva i dugotrajnom depresijom..

Jedan od razloga dugotrajne bolesti je taj što se osoba prekasno okreće za specijaliziranu pomoć. U pravilu je potrebno od nekoliko mjeseci do nekoliko godina prije nego što osoba shvati potrebu za profesionalnim pristupom liječenju poremećaja. Razlog tome je prividna neozbiljnost bolesti. Stalno nisku emocionalnu pozadinu i poteškoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti osoba pripisuje problemima koji su se nakupili na poslu i u obitelji, kroničnom umoru ili čak mentalnoj lijenosti i slabosti..

Međutim, važno je shvatiti da mentalno zdrava osoba, unatoč prisutnosti teških životnih okolnosti, ne gubi vjeru u budućnost, zanimanje za život i nastavlja aktivno pokušavati postići svoje ciljeve. S dubokom depresijom nestaju želje i težnje, ravnodušnost prema svemu što se događa.

Sljedeći simptomi ukazat će na razvoj dugotrajne depresije.

  1. Poremećaj emocionalno-voljne sfere. Osoba se stalno osjeća depresivno, prestaje uživati ​​u prirodnim izvorima radosti: hrani, komunikaciji, seksu. Izgleda previše smireno, ravnodušno, prestaje biti zainteresiran za probleme drugih. Postaje bez inicijative, s poteškoćama ispunjava ranije preuzete obveze. Izbjegava socijalni kontakt. Pogoršanjem poremećaja pojedinac se ponaša sve pasivnije, prestaje nadzirati čistoću svog doma i osobne higijene, gubi sposobnost brige o sebi i neprestano provodi vrijeme u krevetu. Istodobno, svijest o abnormalnosti njegovog stanja i želja za normalnim životom mogu potrajati, ali čovjeku nedostaje energije za obavljanje i najjednostavnijeg posla.
  2. Somatski poremećaji: umor, nesanica, promjene apetita, zatvor. Žalbe na bolne senzacije u tijelu: u predjelu srca, želuca, mišićno-koštanog bola, migrene.
  3. Kognitivna disfunkcija jedno je od najtežih oštećenja dugotrajne depresije. Osim smanjenja kvalitete misaonih procesa (percepcija, memoriranje, analiza, planiranje), dolazi i do preraspodjele pažnje na negativno emocionalno obojene informacije. Aktivira se takozvana "kognitivna trijada": negativna predodžba o nečijoj osobnosti, svijetu oko njega i budućoj budućnosti. Kao rezultat, anksioznost, razdražljivost se povećavaju, javljaju se različiti strahovi i fobije. Problem je u tome što se promjene u psihi za čovjeka neprimjetno razvijaju. Iskreno vjeruje da je njegova slika svijeta objektivna i teško prihvaća kritiku njegovih poraznih prosudbi. Najstrašnija posljedica ovog stanja je razvoj misli o vlastitoj nemoći i beskorisnosti samoubilačkih ideja, često završavajući stvarnim pokušajima samoubojstva.

Bolest se u početku razvija neprimjetno, isprva prolazeći stadij takozvane trome depresije, kada su simptomi poremećaja blagi. Životni stil osobe ostaje isti: radna sposobnost održava se na dovoljnoj razini za obavljanje profesionalnih dužnosti, održavaju se socijalni kontakti. Poremećaj se osjeća uglavnom u obliku tjelesnih bolesti i periodičnih napada melankolije, što otežava dijagnozu. Može proći nekoliko godina dok tijelo ne da konačni slom, a znakovi dugotrajne depresije očituju se u punoj snazi..

Znakovi velike depresije također uključuju psihotične poremećaje:

  • halucinacije;
  • depresivni stupor;
  • zabludna stanja.

S produljenom depresijom prevladavaju ideje samookrivljenja koje prelaze u zablude progona. Osoba može čuti osuđujuće glasove, vidjeti odvratna i zastrašujuća stvorenja (zmije, kukci, čudovišta), mrtve ljude koji se na nju ljute, neugodno mirišu.

Prisutnost psihotičnih poremećaja smatra se nepovoljnim čimbenikom u tijeku bolesti. U stanju psihoze vjerojatnost počinjenja samoubilačkih pokušaja i samoozljeđivanja povećava se mnogo puta. Nažalost, psihotični simptomi u teškoj depresiji često su suptilni vanjskom promatraču bez odgovarajuće medicinske naobrazbe, nestalne su prirode i često ih skriva sama osoba..

Razlozi za razvoj poremećaja

Duboka depresija obično je rezultat utjecaja nekoliko negativnih čimbenika na tijelo odjednom. Prije svega, psihogena, kada se duboka depresija razvije kao reakcija na traumatični događaj: smrt voljene osobe, prekid odnosa, gubitak posla, rani invaliditet.

Psihogeni čimbenici

Psihogeni uzroci depresivnog stanja osoba može dobro razumjeti i pojaviti se u njenom govoru ili ne doseći razinu svjesnosti. Dugotrajna depresija često se javlja na pozadini općeg nezadovoljstva životom, kada na prvi pogled apsolutno napredna osoba (koja ima obitelj, zdravlje, financijsko bogatstvo) ostaje neispunjena najdublje želje pojedinca. Klasičnu krizu srednjih godina, kada dolazi do ponovne procjene vrijednosti i promjene životnih prioriteta, često prati duga depresija.

Ponekad psiha zakaže pod utjecajem beznačajnih, ali stalno djelujućih čimbenika. Ako osobu uvijek iritiraju takve sitnice u životu kao što je stajanje u prometnoj gužvi ili posuđe koje ne pere supružnik, tada se rizik od razvoja neurotskog poremećaja znatno povećava. Za razliku od vanjskih okolnosti, koje se mogu promijeniti nabolje, navika reagiranja na sve preoštro ostaje kod osobe dok se ne odluči riješiti se toga. Ali obično počinjemo raditi na svom karakteru tek kad je bolest već na pomolu.

Biološki čimbenici

Depresivno stanje često se razvija kao rezultat hormonalnih poremećaja. Smanjenje količine hormona nopadrenalina, dopamina, melatonina i serotonina uzrokuje smanjenje emocionalne pozadine, letargiju, apatiju, poremećaj spavanja i druge simptome velike depresije. U ovom slučaju, liječenje se sastoji u uklanjanju osnovnog uzroka poremećaja - endokrinih patologija, metaboličkih poremećaja, nedostatka vitamina. Ponekad je niska koncentracija hormona u ljudskom tijelu genetski uvjetovana, a njihovu nedovoljnu proizvodnju potrebno je nadoknaditi lijekovima.

Dugotrajna depresija također je posljedica sustavnog zlouporabe alkohola, opojnih tvari, nekontroliranog uzimanja određenih farmakoloških lijekova (hormonalnih, antikonvulzivnih, sedativa).

Nezdravi način života, kronični nedostatak sna i pretjerani fizički i mentalni stres još su jedan od uobičajenih uzroka depresivnog poremećaja. Pogotovo u slučaju genetske predispozicije za bolest.

Najčešće se duboka depresija razvija kod ljudi nakon 40 godina, što se objašnjava prirodnim hormonalnim promjenama i općim pogoršanjem zdravlja. Čimbenik stresa igra važnu ulogu. Financijska odgovornost za obitelj u kontekstu ekonomske nestabilnosti u svijetu, potreba za nadmetanjem s mlađim i energičnijim stručnjacima na tržištu rada, prvi znakovi starenja i svijest o približavanju starosti, nesređen osobni život u odrasloj dobi mogu izazvati razvoj dugotrajne depresije.

Kako izliječiti duboku depresiju?

Duboka depresija ozbiljno je mentalno stanje, kojeg se gotovo nije moguće riješiti bez vanjske pomoći. Sjećajući se u što se depresija može razviti (psihotični poremećaji, razvoj samoubilačkih misli), njezino liječenje ne možete odgoditi za kasnije. Ako kod sebe ili svojih najmilijih nađete simptome produljene depresije, trebali biste što prije kontaktirati stručnjaka za potvrdu dijagnoze..

Terapija lijekovima

Liječenje dugotrajne depresije započinje stabilizacijom mentalnog stanja uz pomoć psihofarmakoloških lijekova. Da bi se zaustavile psihotične manifestacije poremećaja, koriste se antipsihotici (perfenazin, klorpromazin, kvetiapin). Smanjuju psihomotornu uznemirenost, oslobađajući osobu od halucinacija, zabluda i agresivnosti..

U liječenju deluzijskih depresija poželjnija je monoterapija antidepresivima koji pozitivno utječu na emocionalno stanje osobe (Paraxitin, Serpralin, Fluocetin). Terapijski učinak antidepresiva razvija se postupno i postaje primjetan tek 3-4 tjedna nakon početka liječenja.

Samo psihijatar ima pravo propisivati ​​psihofarmakološke lijekove. Svi oni imaju ozbiljne kontraindikacije i manifestiraju se na različite načine, ovisno o kombinaciji s drugim lijekovima..

Psihoterapija

Liječenje velike depresije nije potpuno bez psihoterapijskog rada. Glavna točka u liječenju poremećaja je korekcija kognitivnih oštećenja. Terapeut pomaže klijentu da razumije negativne obrasce razmišljanja koji su uzrokovali depresiju i pomaže im u transformaciji. Povremena osobna psihoterapija također može spriječiti ponavljanje depresivnog poremećaja..

Hipnoterapija

Hipnoterapija pomaže u izlasku iz duboke depresije, kada se čini da ste sve izgubili. Zaronivši u stanje hipnotičkog transa, osoba dobiva pristup nesvjesnim resursima i koristi ih za pozitivne promjene u svom životu. Jedan od najučinkovitijih stručnjaka je psiholog-hipnolog Nikita V. Baturin. Hipnotička sugestija omogućuje vam privremeni ulazak u promijenjeno stanje svijesti i osjećaj da život zaista ima smisla. Ostaje samo ponovno ga pronaći. Više o hipnoterapiji ovdje:

Depresivno stanje često ne samo da izaziva nesanicu, već se često razvija i kod problema sa spavanjem. Posebni hipnotički audio programi koji olakšavaju proces uspavljivanja i uranjanja u zdrav dubok san znatno će poboljšati čovjekovu dobrobit. Način možete isprobati ovdje:

Kako liječiti veliku depresiju kada standardni tretmani ne djeluju?

U nekim je slučajevima potrebna hospitalizacija, jer se složeno složeno liječenje mora provoditi pod stalnim nadzorom stručnjaka. Hospitalizacija je također naznačena u slučajevima kada stanje osobe ugrožava njegovo zdravlje ili zdravlje njegovih najmilijih (postoji tendencija nasilja, samoubojstva).

Uz terapiju lijekovima, transkranijalna magnetska stimulacija moždane kore može se koristiti za izvođenje osobe iz stanja duboke depresije. Bezbolnost postupka i gotovo potpuno odsutnost nuspojava omogućuje liječenje poremećaja čak i kod trudnica. Jedino ozbiljno ograničenje je prisutnost metalnih implantata ili pacemakera u tijelu.

U nedostatku pozitivnih promjena pri korištenju gore navedenih metoda liječenja, propisana je elektrokonvulzivna terapija. Ovo je doista ekstremna mjera, jer je postupak vrlo opasan. Prije svega, postoji rizik sličan onome koji se javlja kada je osoba uronjena u stanje anestezije. Također postoji opasnost od dugoročnih ili nepovratnih negativnih učinaka na dugoročno pamćenje..

Ponekad je moguće samostalno izaći iz dugotrajne depresije, uklanjajući utjecaj čimbenika stresa i uspostavljajući zdrav način života. No, najčešće takvi postupci nisu dovoljni za potpuno vraćanje mentalnog zdravlja. U svakom slučaju, takve opće preporuke kao što su uravnotežena prehrana, sport, normalizacija režima rada i odmora ne mogu se zanemariti. Pogotovo ako imate ozbiljnu depresiju i želite izbjeći recidiv.

Dugotrajna depresija: znakovi, liječenje i posljedice

Dugotrajna depresija mentalni je poremećaj praćen padom raspoloženja, apatijom i nemogućnošću uživanja u životu. Ima razne sinonime: čežnja, dosada, tuga, melankolija. Depresivno stanje čest je fenomen 21. stoljeća na planeti, zahvaća 10% stanovništva, a u većoj mjeri i žene od 40-60 godina. Kako se izvući iz dugotrajne depresije i je li to moguće učiniti bez pomoći lijekova?

Simptomi

Kod depresije postoji pesimističan stav, negativan stav prema sebi i ljudima. Osoba pokazuje takve osobine karaktera kao što su pasivnost, nesposobnost brzog reagiranja na trenutne okolnosti i donošenja ispravnih odluka. Ne bilježe svi smanjenje emocionalnog stanja, neki to doživljavaju kao umor i pogoršanje raspoloženja iz prividnih razloga.

Popis objektivnih simptoma:

  • gubitak osjećaja zadovoljstva;
  • nervoza i razdražljivost;
  • preosjetljivost na tuđe postupke;
  • odvojenost od vanjskog svijeta;
  • depresivno raspoloženje veći dio dana;
  • poremećaj spavanja;
  • brza zamornost;
  • pogoršanje pažnje i pamćenja;
  • smanjena mentalna aktivnost;
  • sporost ili psihokinetička snaga;
  • niska učinkovitost;
  • suicidalne misli;
  • neodoljiv osjećaj krivnje;
  • mršavljenje ili naglo debljanje.

Simptomi dugotrajne depresije mogu biti različiti načini pritiska na psihu kako bi se pozornost skrenula s unutarnjih problema s patnjom: pušenje, zlouporaba alkohola i upotreba jakih kemikalija..

Traženje samoće još je jedan znak potlačene osobe. Ali ne uvijek će vanjske manifestacije govoriti o stvarnom stanju. Osoba može dugo obavljati svoje dužnosti u uobičajenom ritmu, skrivajući bol od drugih.

"Gubitak interesa" glavni je čimbenik koji može poslužiti kao pokazatelj opasnog stanja i pomoću kojeg se uvijek možete testirati. Izvori dojmova moraju biti nadohvat ruke ili se mora paziti da ih imate u životu.

Mladenačka depresija

Psihološka nezrelost, hormonska nestabilnost popratni su čimbenici depresivnog raspoloženja adolescenata. U adolescenciji je lako podleći negativnim mislima, manifestacijama nezadovoljstva i razdražljivosti, a neopravdana agresija postaje vrhunac.

Pažnja koju posvećuju rođaci pomoći će djetetu da brže objektivno procijeni neuspjehe i izađe iz depresivnog raspoloženja, što je posljedica složenog poremećaja pod utjecajem vanjskih i unutarnjih čimbenika. Promjena momčadi, hobiji, sportski odjel - one mogućnosti koje će vam pomoći pri oproštaju od produžene depresije.

Mogući uzroci depresije

To uključuje:

  • bolne reakcije na događaje;
  • neispunjena očekivanja;
  • nezadovoljstvo sobom;
  • agresija voljenih;
  • živčani i fizički stres;
  • bolesti unutarnjih organa;
  • nuspojave lijekova.

Savjet psihologa

1. Pronađite pravi uzrok lošeg stanja, pokažite hrabrost da to priznate. Potrebno je nositi se s podsvjesnim, skrivenim emocijama koje kvare „zdravu atmosferu“. Ponekad su to financijske obveze ili neki prošli događaji koji ne dopuštaju život u miru..

Ako ne postoji način da se situacija popravi, trebali biste odmah razbiti pokret prema cilju, točku po točku, označiti faze koje zahtijevaju najneposredniju pažnju i posebne napore, a njihova fazna provedba postupno će donijeti osjećaj olakšanja. Bilješke vam omogućuju da duboko ukorijenjenu anksioznost prebacite na papir i time vas oslobađate unutarnje privrženosti problemu. Osim toga, konstruktivan pristup rješavanju složenih problema daje osjećaj reda, a "shematska" percepcija mobilizira, oslobađa panike, omogućuje vam sagledavanje okolnosti s pozicije novih prilika..
2. Budite odgovorni za svoje raspoloženje. Uzrok je depresiji, a dva su glavna načina iskorjenjivanja problema koji ovise o njezinoj prirodi: boriti se za poboljšanje - odlučiti promijeniti okolnosti, krenuti prema postizanju cilja ili se složiti sa situacijom, smiriti se, proći kroz privremeno ili prisilno stanje, započeti nešto iznova.

Zahtjevni ljudi vjerojatnije će doživjeti depresiju od ostalih. Očekivanja su uzrok naše bijede. Stoga najsigurniji način izbjegavanja stresa nije život s nebeskim težnjama, već postavljanje realnih ciljeva..

3. Ako je rutina posljedica dugotrajne depresije, neka vam je namjera pronaći kreativnu aktivnost na kojoj možete oduševljeno raditi i uživati ​​u promjeni. Preporučuje se posvetiti vrijeme kreativnom radu najmanje dva puta tjedno..

4. Započnite dan pozitivno, jer bez obzira kako se stvari odvijaju, nema ni najmanjeg razloga za tugu. Koncentrirajte se na događaje na kojima ste zahvalni. Kad se probudite, odvojite nekoliko minuta da mentalno poželite sreću ljudima koje poznajete, a ovaj će postupak za vas postati formula protuotrova i aktivna obrana od depresije..

5. Svakog jutra pronađite razlog da udovoljite sebi i drugima i dopustite ljudima da vam pomažu.

6. Pronađite nekoga kome je stalo do vas i ta će osoba učinkovito i nesebično doprinijeti vašem ozdravljenju. Ako se ispostavi da je takva osoba svećenik ili mentor na polju osobnog razvoja, sposoban za dubinsku analizu simptoma produžene depresije, liječenje će biti što učinkovitije..

7. Zapamtite da su pažnja "kotačić" i "ulazna vrata"; ono što dopustite da prodre u vas bit će "vaše". Napokon, državom je uvijek lakše upravljati „na ulazu“, a to se mora raditi svjesno. Odbacite taštinu, preusmjerite fokus pažnje s prošlosti, redovito posvećujte nekoliko minuta samorazvoju i u životu će se pojaviti nova stranica..

Za pozitivne promjene

Što će vam promijeniti život:

  • novi hobi;
  • izučavanje stranog jezika, predmeta, posvećenost novom znanju;
  • razgovor s psihoterapeutom;
  • grupna rehabilitacija (zajednički poraz problema, u grupi koja razumije ljude lakše je nego sami);
  • promjena stambenog mjesta;
  • čimbenici fizičkog utjecaja: kupke s aromatičnim uljima, masaža, uporaba mineralnih voda;
  • pokret: kao rekreacijski teret i kao raznoliki dojmovi za dušu;
  • briga za voljenu životinju: briga, maženje mačke ili psa u kratkom vremenu može poboljšati zdravlje;
  • afirmacije, apel na duhovni svijet.

Oblici depresije

Blagi oblik depresije može se eliminirati promjenom okolnosti i upotrebom lijekova koji se prodaju bez recepta: Normotim, Novopassit.

Depresija srednje težine popraćena je promjenom u nekoliko epizoda i normom mentalnog stanja. Postoji nemogućnost pravilnog obavljanja dnevnih aktivnosti. Ako istodobno zanemarite pomoć psihoterapeuta i liječenje lijekovima, bolest je u stanju prijeći na sljedeću fazu.

Nemogućnost suočavanja sa svakodnevnim obvezama okarakterizirana je kao složen oblik bolesti, zapostavljen. Trajanje takvog stanja dulje od godinu dana okarakterizira se kao simptom produžene depresije, a liječnik u ovom slučaju propisuje liječenje. Dopušteno je uzimati sredstva za emocionalnu ravnotežu prije razgovora sa stručnjakom.

Liječenje

Liječnik može pomoći vratiti emocije u normalu i spriječiti ponavljanje mentalnog poremećaja. U teškim slučajevima koristi se elektrošokova terapija, posebno kada je ponašanje pacijenta nespojivo s njegovom sigurnošću.

Glavni tretman dugotrajne depresije sa simptomima komplikacija su lijekovi. Antidepresive, sedative, osnovne lijekove psihijatar može odabrati na temelju individualnog stanja pacijenta. Trajanje uzimanja lijekova - nekoliko mjeseci ili godina.

Ako je depresija povezana s bolešću unutarnjih organa (tahikardija, glavobolja, gastrointestinalna disfunkcija, nesanica), propisana je terapija za njihovo izlječenje..

Kao što znate, nedostatak serotonina i dopamina u tijelu uzrokuje tmurno raspoloženje. Te se tvari mogu osigurati uvođenjem lijekova, kao i upotrebom proizvoda s njima u sastavu.
Upute za liječenje:

  • hipnoterapija;
  • socijalna terapija;
  • klasična psihoterapija;
  • elektrokonvulzivna terapija;
  • liječenje lijekovima.

Droge

Homeopatski lijekovi i sredstva za smirenje:

  1. Tenoten je homeopatski lijek koji ne izaziva ovisnost i potiče živčanu smirenost. Lijek pomaže povećati koncentraciju, pamćenje, performanse.
  2. "Mexiprim" povećava sadržaj dopamina u tijelu, pomaže u uklanjanju poremećaja.
  3. "Calm" - homeopatski lijek koji pomaže u ublažavanju tjeskobe, iritacije, glavobolje, vraća prirodan san, apetit.
  4. "Phenazepam" uklanja stanje razdražljivosti, napetosti, straha.
  5. "Zoloft" se preporučuje za depresiju različitih vrsta depresivnih opsesivno-kompulzivnih poremećaja, nakon traume, s fobijama.
  6. "Etifoxin" - za uklanjanje anksioznosti, straha, unutarnjeg stresa ((produljena depresija), trajnog pada raspoloženja u slučaju somatskih tegoba, depresije blagog stupnja.
  7. "Deprim" je indiciran za psihovegetativne poremećaje, klimakterijski sindrom, PMS, depresiju, strah, anksioznost.
  8. "Afobazol" ublažava razdražljivost kada odbija alkohol i nikotin, učinkovit je kod neurastenije, kroničnih bolesti somatske skupine.

Narodni lijekovi

  • Biljka krastavca (borago) najbolja je biljka za depresiju, "radosno srce", prema starim iscjeliteljima. Kašiku bilja prelijte kipućom vodom (200 ml) nekoliko sati. Pijte 100 ml 3 ruble / dan prije jela.
  • Knotweed - prelijte 3 žlice sirovina 1 sat kipućom vodom (200 ml): 2 žlice 3 ruble / dan s nervoznom iscrpljenošću.
  • Paprena metvica: 1 žlicu lišća zakuhajte kipućom vodom (200 ml), ostavite 1 sat: 100 ml svako jutro i večer.

Korisni su i dekocije koprive, adonisa, hmelja, valerijane.

Aromaterapija

Aromaterapija može pomoći u liječenju dugotrajne depresije. Eterična ulja imaju pozitivan učinak na ljudski mozak i najbolja su alternativa lijekovima, posebno ako su kemikalije kontraindicirane.

Aromatična ulja mogu se dodavati u kadu, koristiti za masažu, prskati u zatvorenom i stavljati također na izvor isparavanja: bateriju zimi.

Učinkovita ulja su: naranča, limun, ružmarin, ulje čajevca, lavanda, matičnjak i druga.

Proizvodi

Echinacea, zeleni čaj, kombucha, ginseng, schizandra pomoći će oporavku od intenzivnog živčanog i mentalnog rada.

Špinat, zelena salata, kupus, paprika - povrće bogato citokinima i opijatima, tvari za poboljšanje raspoloženja.

Banane - zahvaljujući serotoninu daju stanje sreće i lakoće.

Čokolada - sadrži endorfine, uzbudljive, donoseći pozitivne emocije.

Masna riba, piletina, svinjetina, grah, grašak, obogaćene žitarice, cjelovite žitarice izvor su vitamina B3, neophodan za proizvodnju triptofana i održavanje tijela tijekom kritičnih razdoblja.

Depresija kod žena

U životu žena mogući su sljedeći mentalni poremećaji:

  • uznemireni: zabrinutost zbog socijalnog statusa, povezana sa samokritikom;
  • patološki: povezan s gubitkom rođaka;
  • opojna: javlja se uz upotrebu psihotropnih tvari;
  • jatrogeno: razvija se od nekontrolirane upotrebe lijekova;
  • somatski: uzrokovan sklerozom, epilepsijom, disfunkcijom štitnjače, hidrocefalusom;
  • postpartum - depresija trudnica.

Menstrualni ciklus, trudnoća, porod, menopauza - ove vrste tegoba prati reorganizacija hormonske pozadine i mnoge fiziološke reakcije koje utječu na psihu.

Iscrpljenost živčanog sustava koja se javlja u prvoj polovici godine nakon poroda naziva se produljena postporođajna depresija. Ova bolest prolazi sama od sebe, ali u nekim slučajevima može zahtijevati intervenciju stručnjaka. Postporođajna depresija pogađa oko 40% žena različitih dobnih skupina. To je zbog smanjenja hormona kao i dodavanja novih odgovornosti; nadopunjuje se neuspješnim porođajem, materijalnim problemima i drugim stresnim situacijama: nedostatak životnog partnera, teška razočaranja.

Depresija kod muškaraca

Mogući simptomi produljene depresije kod muškaraca:

  • ovisnost o kocki;
  • upotreba alkoholnih pića;
  • osobni problemi;
  • nemogućnost kontrole emocija, agresije;
  • nemogućnost rješavanja vlastitih problema.

Muškarci se trude uskladiti imidž snage, pa ne traže psihološku pomoć, zabijajući problem dublje. Stručnjak, s druge strane, nije sklon predrasudama, njegov je zadatak pomoći svima koji se prijave da vide optimalan izlaz iz produžene depresije.

Najvjerojatnije svi znaju kako se sami izvući iz produžene depresije, ali u kritičnom razdoblju nagađanje o ovome „tinja“ negdje u dubini duše, a vrlo je teško kontrolirati pažnju, prebacujući je na stvarno korisne stvari. U takvim trenucima može nedostajati jedan osmijeh ili samo dvije riječi, poput "potreban si", kako bi se osoba osjećala bolje. Negativnim emocijama lako je upravljati na samom početku, ali stalni samorazvoj, kretanje prema velikom cilju uistinu mogu ojačati životnu poziciju, takvi ljudi nisu razočarani.

Dijagnostika, simptomi i liječenje produžene depresije

Svatko od nas je ikada doživio depresiju, stanje u kojem se raspoloženje znatno pogoršava, nestaje zanimanje za omiljene aktivnosti.

Razni stresovi i iskustva dovode do razvoja takvog emocionalnog pada, ali, s vremenom se depresija povuče i osoba se vrati svom uobičajenom životnom putu.

Ali, ako se to ne dogodi nakon dužeg vremenskog razdoblja, postoji takav fenomen kao dugotrajna depresija. Simptome i liječenje ove patologije trebaju odrediti stručnjaci, jer samoterapija može samo pogoršati stanje pacijenta.

Što znači dugotrajna depresija??

Dugotrajna depresija stanje je u kojem osoba osjeća nedostatak energije, depresiju, gubitak interesa za svoje uobičajene aktivnosti i za život općenito.

Zapasti u duboku depresiju znači izgubiti životnu radost, zaboraviti kako u njemu vidjeti pozitivne trenutke.

Osoba osjeća ravnodušnost prema svemu što se događa oko nje, kao i prema svom izgledu. I ovo stanje traje dugo..

Često pacijent koji pati od dugotrajne depresije zahtijeva pomoć stručnjaka, jer ne može svatko samostalno normalizirati svoje emocionalno stanje..

Uzroci dugotrajnog poremećaja

Stres, nagle negativne promjene u životu i drugi nepovoljni čimbenici, kao što su:

  1. Karakterne osobine (dojmljivi i emocionalni ljudi koji sve uzimaju k srcu skloniji su nastanku dugog depresivnog stanja).
  2. Mentalni poremećaji i odstupanja.
  3. Gubitak bliskog rođaka.
  4. Vijesti o razvoju ozbiljne bolesti (na primjer, karcinoma).
  5. Financijski problemi (na primjer, gubitak velike količine novca ili trajni financijski nedostatak, kada je osoba prisiljena dugo vremena sve sebi uskratiti).
  6. Problemi na profesionalnom polju (na primjer, nevoljen posao, nedostatak razumijevanja u timu, gubitak posla).
  7. Umirovljenje.
  8. Kronični umor.
  9. Obiteljske nevolje (sukobi, svađe, razvodi).
  10. Dugotrajna upotreba alkohola, uzimanje droga (u ovom slučaju privremena euforija uzrokovana uzimanjem droga ili alkohola zamjenjuje se dugotrajnim stanjem apatije).

Dakle, rizična skupina uključuju ne samo pretjerano osjetljive ljude, već i predstavnike određenih profesija povezanih s intenzivnim mentalnim ili fizičkim radom, kao i domaćice (ili nezaposlene), samohrane i razvedene osobe..

Kako se nositi s depresijom tijekom trudnoće? Doznajte o tome iz našeg članka.

Faze nastanka i tijek bolesti

Dugotrajna depresija smatra se prilično teškom psihološkom bolešću, čiji tijek značajno narušava kvalitetu života pacijenta. Patologija ne nastaje iznenada i proizvoljno, karakterizira je postupni razvoj svog tijeka:

  • pojava provocirajućeg čimbenika, uslijed čega se razvija produljeno depresivno stanje;
  • tijekom sljedećih nekoliko dana osoba osjeća prazninu, apatiju, gubitak interesa za život. U težim slučajevima postoji potpuni nedostatak učinkovitosti, odbijanje jesti, bilo kakva aktivnost;
  • nakon nekoliko dana, emocionalno se stanje lagano poboljšava, radna sposobnost se djelomično vraća. Međutim, u nedostatku kompetentnog liječenja, osoba se još uvijek ne osjeća ugodno..
povratak na sadržaj ↑

Simptomi i znakovi

Manifestacije duboke depresije individualne su za svaku osobu, međutim, postoji nekoliko najkarakterističnijih i najčešćih simptoma, kao što su:

  1. Tuga, stalni poriv za plakanjem.
  2. Izlivi agresije, razdražljivost.
  3. Apatija za sve, čak i za one aktivnosti i hobije koji su prije donosili radost.
  4. Nezainteresiranost za život, želja za postizanjem uspjeha.
  5. Poremećaj spavanja (osoba lošije zaspi, često se budi noću i ujutro ustaje mnogo ranije od planiranog).
  6. Umor (javlja se ujutro, i premda osoba više ne spava, sve radnje i odluke daju joj se s teškom mukom).
  7. Pogoršanje intelektualne i tjelesne aktivnosti (proces razmišljanja je poremećen, pokreti i govor postaju sporiji, kao da su inhibirani).
  8. Osjećaj krivnje, osoba se osjeća beskorisno, neuspjehom.
  9. Ponavljajuće misli o smrti (u težim slučajevima, pokušaji samoubojstva).
  10. Bolni osjećaji u raznim dijelovima tijela (bol se javlja čak i kad se ne otkrije nikakva tjelesna bolest).

Kako se manifestira neurotična depresija? O tome pročitajte ovdje.

Dijagnostika

Samo liječnik može postaviti ispravnu dijagnozu. Dijagnostika se provodi u nekoliko faza. Prvo je intervjuiranje pacijenta.

Tijekom razgovora stručnjak identificira mogući uzrok razvoja produljene depresije, a također utvrđuje njezine karakteristične znakove.

Da bi dobio detaljniju sliku, liječnik treba:

  • prikupiti obiteljsku anamnezu (utvrditi slučajeve depresivnog poremećaja kod bliskih rođaka pacijenta);
  • odrediti tip osobnosti pacijenta;
  • utvrditi prisutnost bolesti i poremećaja (patologije somatske i psihološke prirode) koji mogu izazvati dugotrajnu depresiju;
  • utvrditi prisutnost alkoholizma ili ovisnosti o drogama.

Važno je ne samo utvrditi prisutnost patologije, već i utvrditi njezin stupanj. Za to se koriste posebne psihometrijske vage..

Svaka takva ljestvica skup je pitanja s višestrukim izborom. Za svaki odgovor pacijent dobiva određeni broj bodova, a ovisno o njihovom iznosu postavlja se konačna dijagnoza.

Zašto je patologija opasna??

Dugotrajna depresija opasno je emocionalno stanje koje može dovesti do mnogih strašnih posljedica. Najteže među njima su opsesivne misli o smrti i pokušaji samoubojstva, međutim, nalaze se u najtežim slučajevima..

Ostale opasne posljedice bolesti su:

  1. Zdravstveni problemi. Osoba koja je u stanju depresije vodi sjedilački način života, prestaje nadzirati prehranu, baviti se sportom i općenito, samo izlazeći na svježi zrak. Muškarci često razvijaju ovisnost o alkoholu, cigaretama, drogama. Sve to negativno utječe na opće stanje tijela, izaziva razvoj ozbiljnih bolesti..
  2. Živčani slomovi. Osoba u stanju depresije doživljava samo negativne emocije, tugu, progone je mračnim mislima, koje akumulirajući mogu izazvati izbijanje agresije i bijesa.

To zauzvrat dovodi do problema u komunikaciji s rodbinom i prijateljima, što samo pogoršava stanje pacijenta..

  • Gubitak smisla života. Osoba sve manje nastoji komunicirati s drugim ljudima, postupno gubi socijalne veze. Kao rezultat toga, on ima osjećaj vlastite beskorisnosti i želja za punim životom nestaje..
  • Pogoršanje izgleda. U stanju depresije, osoba se prestaje brinuti o sebi. Kao rezultat, pojavljuje se prekomjerna težina, pogoršava se stanje kose, kože, noktiju, postoji neurednost u šminkanju (ili njegovo potpuno odsustvo), odjeći.
  • povratak na sadržaj ↑

    Metode liječenja

    Što učiniti: kako liječiti bolest? Izbor jedne ili druge metode liječenja ovisi o intenzitetu kojim se depresija manifestira kod pacijenta, o tome kako utječe na njegovu kvalitetu života..

    U težim slučajevima, osobi je potrebna dugotrajna hospitalizacija, na primjer, kada pacijent pokaže agresiju ili samoubilačke tendencije.

    S manje izraženim manifestacijama patologije, liječenje se sastoji u uzimanju posebnih lijekova, kao i u korištenju metoda psihoterapije.

    Kako ublažiti depresiju kod žene? Odgovor saznajte odmah.

    Lijekovi

    Da bi se uklonile manifestacije bolesti, koriste se 2 glavne skupine lijekova. To su antidepresivi sa stimulirajućim ili sedativnim učinkom..

    Prva skupina (Clomipramine, Imipramine, Desipramine) propisana je za liječenje depresije, čije su glavne manifestacije apatija, tuga, nezainteresiranost za život.

    Ako su glavni znakovi depresivnog stanja agresija, želja za samoubojstvom, pacijentu se prepisuju sedativni (sedativni) antidepresivi (Azafen, Coaxil).

    Doziranje i trajanje liječenja određuje liječnik pojedinačno za svakog pacijenta, a ovisi o njegovom početnom stanju i težini bolesti. Kršenje doziranja može samo pogoršati tijek bolesti, dovesti do ozbiljnijih komplikacija.

    Savjet psihologa

    Psihološki treninzi i razgovori s psihologom važne su točke u liječenju produljene depresije..

    Tijekom takvih razgovora stručnjak daje pacijentu određene preporuke koje se moraju strogo poštivati.

    Dakle, stručnjak savjetuje:

    1. Prestanite se sažalijevati. Ako se osoba dulje vrijeme uvjerava da je siromašna i nesretna, postat će takva. Depresija će se u ovom slučaju samo pojačati..
    2. Ne dramatizirajte. Potrebno je naučiti nepokolebljivo percipirati sve životne nevolje, tretirati ih samo kao privremenu pojavu.

    Ako se pojavio određeni problem, trebate ga pokušati riješiti, a ako to nije moguće, pomirite se s ovom situacijom, pokušajte u njoj vidjeti neke pozitivne trenutke.

  • Živjeti aktivan životni stil. Ako se po nastupu nepovoljnog razloga osoba zaključa u svoju kuću, prestane izlaziti i komunicirati s ljudima, to joj neće donijeti olakšanje, već samo pogoršati situaciju.
  • povratak na sadržaj ↑

    Praktični savjeti

    Kako se nositi s produljenom depresijom? Nijedan liječnik i tablete ne mogu pomoći pacijentu da se izvuče iz stanja depresije, ako to sam ne želi. Sljedeće jednostavne smjernice pomoći će vam da se nosite s apatijom i umorom:

    1. Zdrav san. Da ne biste osjećali umor i loše raspoloženje, morate dobro spavati. Važno je uspostaviti raspored spavanja i buđenja i pridržavati ga se. Dakle, potrebno je svaki dan zaspati i istovremeno se probuditi (kako biste bolje zaspali, možete osmisliti svakodnevne večernje rituale koji vas postavljaju za mirno raspoloženje). Važno je voditi računa o kvaliteti mjesta za spavanje tako da je na njemu ugodno i ugodno spavati..
    2. Pravilna prehrana. Jesti zdravu hranu pozitivno utječe ne samo na fizičko, već i na emocionalno stanje. Istodobno, uopće nije potrebno strogo se ograničavati u hrani, važno je paziti ne na količinu, već na kvalitetu uzete hrane. Postoji mnogo zdravih i ukusnih recepata koji će vam pomoći da se pridržavate zdrave prehrane, a da se ne osjećate svladani glađu..
    3. Fitoterapija. Razni biljni čajevi, infuzije, kupke s dodatkom aromatičnih biljnih dekocija djeluju umirujuće ili, naprotiv, tonizirajuće, jačaju zdravlje, poboljšavaju raspoloženje.
    4. Sportske aktivnosti. Tjelesna aktivnost je bitna za zdravlje. Potrebno je odabrati smjer studija koji će donijeti najveće zadovoljstvo. To može biti plivanje, fitnes, ples. Uz to, posjećujući sportske klubove, osoba sklapa nova poznanstva, što je također neophodno za liječenje depresije..

    Ako posjet kluba nije moguć, svakodnevno morate vježbati kod kuće, odabirući prikladan set vježbi za sebe.

  • Osobna higijena. Atraktivan izgled razveseljava, promiče samopoštovanje.
  • povratak na sadržaj ↑

    Prevencija

    Prilično je lako ojačati svoje emocionalno stanje i smanjiti rizik od depresije..

    Da biste to učinili, morate normalizirati svoj način života na takav način da će se posao i tjelesna aktivnost sigurno izmjenjivati ​​s razdobljima odmora..

    Istodobno, ostatak bi trebao biti zdrav. Dakle, korisne su šetnje prije spavanja, slušanje ugodne glazbe, bavljenje zanimljivim hobijima i hobijima.

    Dugotrajna depresija ozbiljna je bolest u kojoj se apatija i ravnodušnost mogu izmjenjivati ​​s napadima bijesa i razdražljivosti.

    Patologija značajno utječe na kvalitetu života pacijenta, što znači da joj je potreban profesionalni tretman.

    Terapija bolesti uključuje uzimanje lijekova, satove kod psihologa. Također je važno prilagoditi svoj način života. Važno je zapamtiti da se samo nekoliko ljudi može samostalno nositi s manifestacijama produljene depresije, u većini slučajeva potrebno je posjetiti liječnika.

    Napokon, samo stručnjak može odrediti način liječenja, propisati doziranje i trajanje unosa lijeka.

    Kako se riješiti dugotrajne depresije bez lijekova? Naučite iz videozapisa: