Kako preboljeti prekid - kako se smiriti i početi živjeti

Pozdrav, dragi čitatelji! Danas predlažem da proučim važnu i relevantnu temu, naime kako preživjeti rastanak sa voljenim muškarcem ili ženom, kako se oporaviti od prekida i upoznati novu ljubav. Mnogi od nas su se barem jednom rastali od svojih najmilijih. U ovom se trenutku voljena osoba odmiče, pronalazeći neke nove hobije, strmoglavo zaranjajući u karijeru ili upoznavajući novu strast. Većini ljudi je teško bezbolno se rastati i zaboraviti uzbudljive i ugodne trenutke koje su proživjeli zajedno, pomiriti se s odvojenošću i pustiti vezu. Zatim ćemo pogledati najučinkovitiji savjet psihologa i otkriti uzroke patnje nakon razdvajanja..

Zašto se osjeća loše nakon prekida

Na početku veze ljudski mozak proizvodi "hormone sreće" dopamin i oksitocin. Kad je voljena blizu, ulaze u krvotok, uključuje se sustav nagrađivanja i osjećamo se sretno.

Nakon razdvajanja, tijelo se počinje raspadati u pozadini ukidanja sustava nagrađivanja. Aktivno se proizvode hormoni stresa koji negativno utječu na kardiovaskularni, probavni i imunološki sustav. Uz to se aktiviraju sustavi odgovorni za percepciju boli. Čini nam se da osjećamo fizičku bol, ali na tijelu se ne događaju nikakve promjene..

Proces psihološke prilagodbe nakon rastanka ovisi o vrsti čovjekova živčanog sustava, okolnostima i naporima same osobe da započne novi život.

Faze iskustava

Nakon rastanka, osoba prolazi kroz nekoliko faza:

  1. Stres, šok i poricanje. Osoba se ne može pomiriti s tim da je partner više ne treba i otišao.
  2. Bijes. Javljaju se ogorčenost i želja za osvetom.
  3. Uzaludna očekivanja i nade. Osoba pokušava obnoviti vezu, ali partner se ne vraća. Više o tome kako se pomiriti s djevojkom možete saznati u jednom od naših članaka.
  4. Apatija, depresija. Oba stanja karakterizira gubitak interesa za život..
  5. Prihvaćanje i ponovno rođenje. Osjećaj je zahvalnosti za sve ugodne uspomene i dobra djela koja su bila u prošlosti. U ovoj fazi započinje novi život bez partnera..

Često bol zbog rastanka u pozadini izdaje toliko muči osobu da želi zaboraviti sve događaje povezane s bivšim. Ali to nitko ne uspijeva, jer se obično bojimo do kraja živjeti negativne emocije..

Kako se nositi s prekidom

Da biste se nosili s prekidom, preporučujem slijeđenje nekoliko jednostavnih savjeta..

Dopuštajući se da se ozlijedite

Nema potrebe da se bavite samo-utjehom i umjetno okrepljujete. Ne držite emocije u sebi, ako želite plakati - plačite, ako vas obuzme plač - vrištite. Ako volite pjevati, vrijeme je da otpjevate nekoliko tužnih pjesama. Zbunite se gledanjem TV emisija ili melodrama. Ne slušajte prijatelje koji će vas tješiti govoreći da prekid nije tragedija. Nitko, osim vas, ne zna što se događa u duši. Plači dok ti ne bude bolje i dok suze ne poteku. Snaga će vam se sigurno vratiti, ali za to treba vremena.

Ne krivi sebe

Odluka o prekidu veze obično ne dolazi odmah. A ni tjedan ili mjesec. Obično ga prati dugotrajan proces razmišljanja. Svaki par ima različite razloge za prekid veze. Ali to ne znači da ste krivi samo vi. Partner je također počeo gubiti kontakt s vama. Odgovornost za vezu uvijek leži na oboje. Ne pokušavajte izračunati tko je više kriv, a tko manje..

Ne pokušavajte vratiti svog partnera

Ako mislite da ne možete živjeti sami i trebate sve vratiti, preporučujem da zastanete i dobro razmislite. Uobičajeni strah govori u vama. Nakon duge veze, većina ljudi se boji zamisliti da su sami. To je sasvim normalna reakcija. Ne prepuštajte se osjećajima i strahu, nemojte se ponižavati pred bivšim. Čak i ako se želi vratiti, tada više nećete vidjeti staru vezu.

Pronađite novi hobi

Kad prođe akutna bol zbog prekida, krenite na putovanja ili odlazite na mjesta na koja niste mogli ići s bivšim. Gledajte filmove žanra koji volite, ali on ne voli.

Razmislite o hobijima koji su napušteni tijekom veze. Učinite ono što niste mogli zajedno. To će vam pomoći da osjetite radost svoje slobode. Prijavite se za plesni studio ili počnite pohađati satove umjetnosti. Pronađite posao koji vam se sviđa i tada neće biti vremena za razmišljanje o prošlosti.

Pomakni se više

Neposredno nakon prekida, mnogi gladuju danima i mršave. Kao rezultat, resursi tijela se iscrpljuju i iznenada se pojavljuje nezdrav apetit, što dovodi do debljanja. Osoba ne želi samo jesti da bi živjela, već loše raspoloženje hvata s kolačima, čokoladom, pizzom i drugom hranom s visokim ugljikohidratima. Ako se ne bavi sportom, tada će težina brzo rasti. Preporučujem da se prijavite za teretanu i pripazite na svoju figuru. Neka vaš bivši partner požali što vas je izgubio..

Obavezno pratite svoje zdravlje i brinite o sebi. Djevojkama je korisno raditi različite frizure, eksperimentirati s duljinom i bojom kose, kupiti više moderne i ljepše odjeće.

Nakon prekida, potiče se momke da redovito odlaze u teretanu, pokušavaju promijeniti stil i razmišljaju o rješavanju loših navika.

Napravite popis dobrih stvari

Nemojte misliti da će crna crta trajati vječno, samo što mozak na taj način reagira na stres. Svijet nije izblijedio od rastanka, pokušajte naslikati sve dobre stvari koje imate na papiru. To mogu biti prijatelji, posao, knjige, hobiji, vaša kolekcija magneta iz različitih zemalja i vaše omiljene šalice, okus vruće kave u kišnom danu ili kupovina. Pokušajte svaki dan napuniti popis novim stavkama, a kad u srcu postane jako loše - pročitajte ga ponovno.

Promijenite postavku

Ako sve u stanu podsjeća na bivšeg partnera, promijenite dekor. Kupite novo posuđe i predmete za interijer, objesite nove zavjese. Idealno rješenje je kretati se neko vrijeme..

Češće razgovarajte s prijateljima

Podrška prijatelja u teškim vremenima je vrlo važna. Ali ne zaboravite da vas zanimaju njihovi poslovi i pitajte za njihove osjećaje, inače će se cijeli razgovor temeljiti samo na vašim problemima i žalbama na vašeg bivšeg. Pokušajte izbjegavati komunikaciju s onim ljudima koji će vam samo pogoršati emocionalno stanje, ističući vašu krivnju u svemu što se dogodilo. Pronađite ljude koji vam donose olakšanje i pozitivne emocije i svakako upotrijebite ovaj resurs. Ne zaboravite podržati svoje prijatelje i zauzvrat saslušati njihove probleme..

Napravite 5 vježbi

Poznata psihologinja Daphne Rose Kingma preporučuje izvođenje 5 jednostavnih vježbi nakon što se osoba smiri nakon prekida. Glavna stvar je ne odgoditi izvršenje, inače mogu pogoršati situaciju..

Možete pokrenuti posebnu bilježnicu ili upisati tekst na računalu. Prva opcija ima veliku prednost - može se izgorjeti nakon završetka skupa vježbi..

Ne radite vježbe zaredom. Krenite na sljedeću kad sve emocije utihnu. Ne pokušavajte se jednostavno odjaviti, ovo nije seminarski rad koji želite brže završiti i predati. Nitko ne čita ono što je napisano osim vas.

  1. Morate se vratiti osnovama. Napišite kratku priču o tome kako ste upoznali bivšeg, opišite prvi spoj, početak veze i vrijeme kada ste započeli zajednički život. Opiši detaljnije koje su te nade i snovi povezali s ovom osobom. Zatim se usredotočite na razlog prekida. To je obično psihološka osobina ili neka vrsta fizičke osobine..
  2. Recite nam nešto o svom statusu izvan veze, koji su se događaji dogodili prije nego što ste se sreli s bivšim. Jeste li se željeli zaljubiti ili ste uživali biti sami? Koje ste emocije željeli iskusiti i što postići? Opišite što vam partner može ponuditi ili vi njemu, ali iz nekog razloga to niste učinili. Recite nam kako ste se osjećali kad su se počeli pojavljivati ​​preduvjeti za razdvajanje.
    Zamislite da vas pitaju da snimite film o vašoj vezi. Kako biste to nazvali? Smislite poster i brzi pregled za njega. Otkrijte nam stvarni razlog prekida. Je li razlog prekida povezan s vašim profesionalnim razvojem ili s vašim partnerom?
  3. Pažljivo analizirajte prekid. Kada ste shvatili da ste došli k sebi, a sve unutra bilo bolno? Ako je vaš partner bio inicijator prekida, tada je do spoznaje došlo puno kasnije. Opišite detaljno kako ste se tada osjećali. Navedi razloge zbog kojih si prekinuo. Zamislite da napišete pismo bivšem. Izrazite mu sav bijes, bol i potisnute emocije, ne štedite na riječima.
    Dalje, možete opisati svoje osjećaje krivnje. To može biti ne samo samobičevanje, već i manipulacija s vaše strane, neugodne riječi i postupci kojima ste pokušali izazvati agresiju i bijes kod bivšeg. Takav tekst pomoći će vam da shvatite svoje nedostatke i pogreške..
    Sada bivšem partneru možete napisati pismo u kojem biste trebali izraziti zahvalnost za sve što je učinio. Pomoći će vam u suočavanju s osjećajem krivnje..
    Na kraju, posvetite sebi nekoliko redaka. Morate si oprostiti da nastavite s mirom..
  4. Napišite zahvalnicu bivšem ili bivšem. Sjetite se svih dobrih stvari koje su se dogodile tijekom vašeg sindikata.
  5. Preispitajte stvarnost. Dobro razmislite, što želite od budućnosti? Kakvu osobu želite vidjeti pored sebe u budućnosti?

Posavjetujte se s psihologom ili psihoterapeutom

Ako bol dugo traje, to ukazuje na pojavu depresije. Ako vam sve ispadne iz ruku, nemate želju ići na posao, ne jedete cijeli dan, praktički se ne krećete i loše razmišljate, tada trebate potražiti pomoć liječnika.

Učinkovite načine za prevladavanje prekida možete saznati u videozapisu:

Što ne treba raditi nakon prekida

Mnogi od nas, pod utjecajem emocija, čine glupe i ishitrene postupke, za kojima tada jako žalimo. To uključuje sljedeće.

Pronalaženje ležernog seksa

Intimnost s nepoznatom osobom ne samo da neće donijeti olakšanje, već i pogoršati stanje. Razlogom želje za spolnim odnosom smatra se povlačenje. Mozak treba izvor hormona oksitocina, pa počinjemo tražiti nekoga tko će nas utješiti.

Ako se životinjski instinkt ne može nadvladati, onda preporučujem da se ne opijate prije spolnog odnosa. Alkohol je depresivno sredstvo. Umjesto blistavog orgazma, osjetit ćete snažno ogorčenje prema bivšoj i osjećaj krivnje, a ujutro će vas glavobolja i drugi simptomi mamurluka. Također, ne zaboravite na kontracepciju..

Ucjena

Ne maltretirajte bivšeg i ne pokušavajte ga emocionalno ucjenjivati. Podlo je i podlo. Ako se osoba zaista osjeća krivom, neće reagirati na vaše napade i opsjedati vas..

Ne gradite nove veze

Gradeći nove veze, neki ljudi pokušavaju odmah zaboraviti svoju prošlu ljubav. Ponekad stvarno pomogne. No, u većini slučajeva će se pokazati da je veza kratkotrajna i dovesti do novih razočaranja..

Ne prisiljavajte prijatelje na odabir

Ne dajte ultimatume ljudima s kojima komunicirate. Neće im se svidjeti. Ako vas je bivši partner maltretirao, upotrijebio fizičku silu, a prijatelji i dalje dobro komuniciraju s njim i prihvaćaju njegovu poziciju, razmislite isplati li se održavati prijateljske odnose s njima.

Kako zaboraviti bivšeg

Na psihološkim forumima možete pronaći niz jednostavnih preporuka koje će vam pomoći da zaboravite na prošle veze..

Uklanjanje sa svih društvenih mreža

Nakon prekida, mnogi ljudi počinju aktivno pratiti račune svojih bivših partnera. Neki to čine u nadi da će pronaći znakove da su im promašeni, dok se drugi podsmjehuju i vesele. Prihvatite da je osoba započela drugačiji život. Izbrišite svoj razgovor i očistite feed. Ne zaboravite da što više energije i vremena potrošite na bivšeg, to dulje zapinjete u nepoznatom..

Povratak svih predmeta i poklona

Takva mjera pomoći će vam da brzo preživite raskid sa suprugom ili suprugom. Ako je bivši partner odbio uzeti stvari, onda ih dajte onima kojima je potrebna ili ih jednostavno bacite. Možete ih slomiti ili spaliti, tada će vam na emocionalnoj pozadini postati malo lakše..

Pokušavam ostati prijatelj

Možda nećete održavati dobar odnos sa bivšim, čak i ako imate zajedničko vlasništvo ili djecu. Slušajte svoje srce, a ne savjete drugih. Biti prijatelj smatra se sasvim normalnom odlukom, iako teškom..

Poštovati se međusobno

Jedno od glavnih pravila nakon prekida. Unatoč činjenici da želite reći nešto oštro, pokušajte se suzdržati, duboko udahnite ili čak nekoliko. Razmislite zašto ste preplavljeni osjećajima i zašto se jedva možete nositi s njima. Možda ćete moći pronaći razlog, a ovo će vam olakšati. Kad ste oboje zreli za razgovor, najprije razgovarajte o razlozima kraja veze i što dalje..

Držite distancu

Pokušajte prihvatiti činjenicu da više niste zajedno. Izgrađivanje novih granica u međusobnoj komunikaciji može potrajati. Ako se bivši partner osjeća krivim i pokušava materijalnu ili fizičku pomoć iskupiti svoju krivnju, ne biste mu trebali sjediti na vratu i poticati takve postupke.

Više o tome kako zaboraviti bivšu djevojku možete saznati u videu:

Zaključak

U članku smo razgovarali o tome kako preboljeti prekid s osobom koju volite, kako odvratiti pozornost od opsesivnih misli, kako se brzo odmaknuti i očistiti odnos uz pomoć pritužbi i zahvalnica.

Koji su vam načini pomogli prevladati prekid odnosa? Podijelite svoje tajne u komentarima. Možda netko stvarno treba vaš savjet upravo sada.!

Kako se nositi s prekidom veze: 13 savjeta psihologa

Želimo voljeti i biti voljeni, nastojimo stvoriti sretnu i snažnu obitelj, živjeti u izobilju i prosperitetu. Ali prije nego što nađu idealnog životnog partnera, mnogima od nas je suđeno proći kroz niz rastanka. Netko to doživljava kao početak nove životne faze i pronalazi snagu za pomicanje naprijed, dok je za nekoga prekid s voljenom osobom usporediv s ozbiljnim gubitkom.

Sve će proći...

Naravno, vrijeme liječi i najdublje rane. Ali u sadašnjem trenutku čini se da je jednostavno nemoguće nastaviti živjeti dalje, jer je mozak zadubljen u sjećanja na prošlost, a osjećaji prema bivšem partneru i dalje su snažni. Kao rezultat toga, povučemo se u sebe, odbijamo komunicirati s voljenima, prepuštamo se moći negativnih misli i tjeskobnih očekivanja i zaglibimo u depresivnom emocionalnom stanju..

Iako sada ne razumijete kako dalje živjeti nakon prekida, prije ili kasnije mentalna bol će proći. Glavna stvar je ne odustati i učiniti sve što je moguće kako ovo stanje ne bi dovelo do dugotrajne depresije i ne ostavilo traga na sljedeću vezu. Život nije gotov, pred vama su mnoge zanimljivosti i nove, ne manje sretne veze - uključujući.

Ako se sami ne možete nositi s boli zbog gubitka, toplo preporučujemo da zatražite pomoć psihologa. Pri rastanku ovo je najispravnija odluka. Ili barem poslušajte njegov savjet.

Ako se prekid dogodio iznenada i na inicijativu voljene osobe, a sam odnos karakterizirala je bolna ovisnost i potreba za brigom i nadzorom drugog, tada se iskustva mogu razvući više od godinu dana.

Koliko je vremena potrebno da prebolite prekid?

Mnoge ljude zanima ne samo kako preživjeti prekid duge veze, već i koliko će vremena trebati. Svatko je individualan i doživljava ovo teško razdoblje na svoj način. Zauzvrat, intenzitet i trajanje iskustava izravno ovise o kombinaciji sljedećih čimbenika:

  • vrsta živčanog sustava;
  • okolnosti oko prekida;
  • želja i napor koji ulažete da započnete život ispočetka.

Vjeruje se da potpuni oporavak od puknuća traje nekoliko mjeseci do godinu dana. Međutim, ako se prekid dogodio iznenada i na inicijativu voljene osobe, a sam odnos karakterizirala je bolna ovisnost i potreba da se brine i kontrolira drugoga, tada se iskustva mogu dulje razvlačiti..

Puno je lakše preživjeti rastanak s voljenom osobom ako su oba partnera smogla hrabrosti priznati da se veza iscrpila i na rastanku iskazali jedni drugima zahvalnost za sve dobro što se dogodilo. Naravno, to uopće ne znači da su ljudi koji su u stanju lako pružiti drugoj osobi željenu slobodu i mirno se rastaju roboti lišeni ljudskih osjećaja. Oni samo znaju kako pronaći u sebi resurse koji ih podržavaju u teškim životnim razdobljima i nakon rastanka doživljavaju prilično svijetlu tugu nego nepodnošljivu bol i nespremnost za život dalje.

Savjet psihologa: kako preboljeti prekid s voljenom osobom?

Pripremili smo vam nekoliko jednostavnih preporuka koje će vam pomoći da brzo napustite sva žaljenja u prošlosti i ponovno osjetite životnu radost..

  1. Dajte si vremena za tugovanje, dogovorite svojevrsnu žalost zbog izgubljenih veza i slomljenih nada u zajedničku budućnost. Pokušajte se pomiriti s nepovratnim promjenama u vašem životu, naučite živjeti na valu nove energije, bez ljubavi i podrške partnera, na što ste navikli računati tijekom vremena provedenog zajedno.
  2. Iz vida, iz uma. Često ljudi nakon rastanka pokušavaju održati prijateljske odnose, vjerujući da to nije razlog da osobu potpuno uklone iz svog života. Ali nemojte se zavaravati! U većini slučajeva bivši partneri pristaju na prijateljstvo, jer se ne mogu pomiriti s idejom da će voljena osoba zauvijek napustiti njihov život. Ljubav pod krinkom prijateljstva ne donosi sreću, a takvo prijateljstvo neće biti stvarno i iskreno. Nije ni čudo što postoji poslovica "izvan vida - izvan uma". Puno je lakše zaboraviti osobu ako s njom ne održavate nikakve veze. U svakom slučaju, oba partnera trebaju vremena kako bi se razdvojili i prilagodili izuzetno prijateljskim odnosima..
  3. Pazite da vas ništa ne podsjeća na vašeg bivšeg ljubavnika. Korisno je otkazati mu pretplatu na društvenim mrežama, izbrisati povijest dopisivanja i smanjiti komunikaciju sa zajedničkim prijateljima. Netko se, nakon prekida, riješi zajedničkih fotografija i poklona. Ako nemate dovoljno snage da se rastanete od stvari, stavite ih u kutiju i sakrijte. Zamolite i zajedničke poznanike, ako je moguće, da u vašem prisustvu ne spominju bivšeg partnera..
  4. Uklonite svu glazbu s playera koja vas podsjeća na prekinutu vezu. Zamijenite ih uzdižućim, uzdižućim stazama.
  5. Očistite prostor. Obnovite stan: napravite generalno čišćenje, preuredite namještaj, nanesite nove tapete. Čišćenje vanjskog prostora vrsta je mentalnog čišćenja, nakon čega će biti lakše prihvatiti promjene.
  6. Stabilizirajte svoje emocionalno stanje i pronađite snagu da i dalje brinete o sebi. Redovita zdrava hrana, manikura, šetnje na svježem zraku, tjelesna aktivnost pomoći će vam da budete u dobroj formi - kako fizički tako i emocionalno.
  7. Promijenite svoju sliku. Eksperimentirajte s bojom i dužinom kose, idite u kupovinu i priuštite si prekrasnu novu odjeću i obuću i riješite se stvari koje vam se više ne sviđaju. Vanjski utjecaji na unutarnje - to je činjenica, i vrlo brzo ćete se osjećati bolje..
  8. Podrška okoliša. Nakon prekida bliski će vas ljudi pokušati odvratiti od bolnih razmišljanja, izvući iz kuće i učiniti nešto zanimljivo. Ne odbijajte njihovu pomoć, jer zabava s ljudima koji vole je sjajan način da se osjećate bolje..
  9. Pronađite interni resurs. Odmaknite se od slike žrtve i očekivanja da bi vas netko trebao usrećiti. Prestanite tražiti ljubav negdje drugdje, jer glavna osoba u vašem životu ste vi sami. Postanite generator pozitivnih emocija za sebe. Pronađite ono u čemu uživate raditi i što će vas razvijati, učiniti samopouzdanijima i sretnijima.
  10. Ne ispunjavajte prazninu nizom novih partnera. Morate si dati vremena da prebolite prekid s voljenom osobom i upoznate svoju unutarnju prazninu. U strahu od boli i samoće mnogi preskaču ovu važnu fazu. Nažalost, odlazak u zagrljaj neznanca ima suprotan učinak i osjećaj praznine samo se pojačava. Ostanite u svjesnoj samoći onoliko vremena koliko vam je potrebno i posvetite se obnavljanju vitalnosti, samorazvoju.
  11. Analizirajte kvalitetu vaše veze. Razmislite o tome što vas je sputavalo u vezi. Ako se radi o djeci, strahu od financijske nesolventnosti ili samoće, onda je, prije svega, potrebno raditi na pitanjima osobne zrelosti, a ne na povratku partnera, a poželjno je to učiniti pod vodstvom psihologa.
  12. Ne pokušavajte umrtviti čežnju hranom, stimulansima i alkoholom. To ne samo da neće donijeti željeno olakšanje, već će uzrokovati i ozbiljnu štetu u obliku oslobađanja hormona stresa, fiziološke ovisnosti i prekomjerne težine. Bolje se prilagodite svjesnom unutarnjem radu kako biste emocionalno prekinuli vezu i prihvatili svoje trenutno stanje..
  13. Ako vam iskreno trebaju ne samo ljubav i naklonost, već i osobnost (!) Voljene osobe, onda mu to otvoreno recite, bez prijetnji i manipulacija. Ponudite zajednički rad na problemima i pritužbama nakupljenim tijekom vaše veze. Potražite savjet kod obiteljskog savjetnika. Na taj način barem sebi možete priznati da ste učinili najbolje što ste mogli. Ako je partner kategoričan u odluci da ode, onda jednostavno morate prihvatiti njegov izbor i početi živjeti svoj novi, odvojeni život.

Stajalište psihologa: kako doživljavaju rastanak s voljenom osobom

Doživljavanje prekida u ljubavnoj vezi često uključuje iste faze kao i odgovor na gubitak voljene osobe..

  1. Negacija. U takvom trenutku naša svijest ne može prihvatiti činjenicu što se dogodilo. Kujemo planove, njegujemo nadu i tješimo se da jaz nije konačan, druga polovica će definitivno napraviti korak prema pomirenju i sve će biti isto.
  2. Bijes. Doživljavamo latentno nezadovoljstvo ili ga otvoreno izražavamo. Beskrajni tok optužbi ili uvreda slijeva se protiv bivšeg partnera. To često pomaže odvajanju od partnera, povećanju udaljenosti. Ako si ne dopustimo osjećati bijes prema bivšem, često okrećemo čitav niz negativnih emocija na sebe: krivimo za prekid i uvjeravamo se da ne zaslužujemo druge dobre veze..
  3. Nagodba. Počinjemo cjenkati se sa sobom ili s bivšim partnerom u pokušaju da započnemo ispočetka. Živeći prazninu, postavili smo si određeno razdoblje tijekom kojeg možemo vratiti svog voljenog. Na ovaj se način naša psiha pokušava nositi s prekidom i naviknuti na novu situaciju..
  4. Depresija. U nekom trenutku shvatite da je vrijeme da prestanete s besmislenim pokušajima negiranja prekida. A onda nas pokrije val očaja, tuge i apatije.
  5. Posvajanje. Ako si date dovoljno vremena da preživite ovu "mentalnu gripu", bolni simptomi postupno se smiruju, nakon čega slijedi prihvaćanje nove situacije. Nakon toga pronalazimo snagu za dalje, a prošli odnosi ostaju u prošlosti - poput dovršenog poglavlja u knjizi života, nakon čega slijede nova zanimljiva poglavlja..

Centar za harmoniju duše i tijela "Ovdje i sada" često se pita za savjet psihologa o tome kako se nositi s rastankom s djevojkom ili muškarcem. Uvijek smo spremni pomoći i dati sve od sebe da našim pacijentima vratimo duševni mir i ravnotežu. Ne gubite vrijeme i ne odbijajte profesionalnu podršku ako smatrate da nemate dovoljno resursa da sami prođete kroz ovu životnu situaciju..

Kako brzo preboljeti prekid s tipom i krenuti dalje: savjet psihologa

Često postoji osjećaj da se cijeli svijet ruši zajedno s vezom. To obično nije slučaj, ali gotovo je nemoguće vjerovati u to kad ste upravo prekinuli vezu. Rastanak je užasan stres i morate ga moći prebroditi. Glavni zadatak u ovom trenutku je brinuti se o sebi, ublažiti duševne bolove i vratiti se u normalu. Vjerojatno sada nemate pojma kako dalje živjeti ako je čovjek otišao. Ali reći ću vam kako ljudi najčešće doživljavaju rastanak s voljenom osobom, kako se odmaknuti, omesti, oporaviti i konačno početi živjeti iznova..

Kako preživjeti rastanak sa voljenim muškarcem

Različite djevojke drugačije dolaze k sebi nakon prekida - uglavnom zato što se s boli i tugom nose drugačije. Netko dugo plače u prsluku svog najboljeg prijatelja, netko ne izlazi iz kuće i ne želi nikoga vidjeti, netko se otrgne i upali kako ne bi ostalo vremena i energije za čežnju (ili u istu svrhu upusti se u posao ili studij), a netko odmah započne novu vezu.

Nijedan od ovih načina ne može se osuditi, jer u to vrijeme osoba djeluje najbolje što može. Ali najkorisnije je prepustiti se tuzi, tugovanju zbog prošlih veza, donošenju zaključaka i polakom povratku u život. Bolno je i neugodno, ali ovo je jedini način da se pobjegne plesu na grabljama zvanom "zbrka u odnosima s bivšim", koji riskira da svakog trenutka započne i zategne. Ako sve vratite, pročitajte članak o tome kako se zaljubiti u muškarca, a ako ste definitivno odlučili sve zaboraviti, onda čitajte dalje.

Jako se teško nositi s tim ako ste nedavno prekinuli. Ali trebate paziti na sebe i držati se odabrane strategije kako biste preživjeli razdvojenost i ne slomili se. Evo nekoliko načina:

  • Dopustite sebi da budete tužni. Koliko vam treba, ali barem nekoliko dana. Tužna glazba, suze, tone papirnatih rupčića i apsolutno nekonstruktivne misli - dopustite si sve ovo. Plač je potreban da bi se oslobodile emocije. Ne pretjerujte s žalovanjem: malo je vjerojatno da će vam trebati više od nekoliko dana za aktivnu fazu. Zatim se postupno vratite svojoj uobičajenoj rutini. Misli o bivšoj i tuzi još uvijek postoje, ali počet ćete raditi nešto drugo..
    Moći ćete raditi, učiti, biti uspješni, zabavljati se, uživati ​​u životu, pa čak i ulaziti u druge veze. Ovo je tugovanje. Nemojte ga se bojati ili izbjegavati - to je jedini način da u potpunosti preživite odlazak muškarca i izađete iz prekida kao zdrava osoba..
  • Osjetite državu "na dnu". U jednom ćete trenutku, plačući u kupaonici ili zureći u prozor bez smisla, shvatit ćete da nema nigdje goreg, da je to točka bez povratka. Ovo je užasan trenutak, ali nakon njega možete se početi penjati gore. Usredotočite se na ovaj trenutak, hodajte svjesno. Shvatite da ova situacija nije zauvijek, što znači da je vrijeme da se podignete s dna..
  • Pronađite podršku u sebi. Prekid je sjajnog iskustva kako biste bili sigurni da zaista jeste. Sve ostalo može nestati u bilo kojem trenutku, ma koliko zvučalo alarmantno i tužno. Morate osjećati da ste sami sebi najbolja prijateljica, mama i najbolja utješnica..
    Morate pronaći snagu u sebi da biste preživjeli tešku fazu. A za to se trebate brinuti o sebi, voljeti i malo se prepustiti. Zamislite sebe kao dijete i razmislite što bi netko vama blizak učinio da vas vidi u ovom stanju. Stavila sam te na koljena, tješila, dala nešto ukusno, rekla nešto dobro, ohrabrila? Osjetite toplinu njege koju možete dobiti. I koju si možete dati sami. Samo brinući o sebi, naći ćete snage za suočavanje s poteškoćama..
  • Ne krivite. Ako je tip iza prekida, vjerojatno ćete početi misliti da niste dovoljno dobri. A ako odlučite otići, patit ćete od osjećaja krivnje. Pokušajte izbjegavati oboje. Ne krivite sebe za ono što ste učinili ili niste učinili. Ne krivite ni svog partnera. U situaciji ste kada ste shvatili da iz nekog važnog razloga ne možete biti zajedno - i to je dobra, iako tužna vijest..
    Bolje je ne slagati se s neprikladnim ljudima. Ljutite se na sebe ili svog dečka ako želite, ali ne dopustite da se bijes pretvori u krivnju i ne nameće vam odgovornost za prekid. Nisi ti kriv. I taj prekid ne čini vas najgorom osobom ili onom koja nije uspjela. Zapamti ovo, ne poriči svoju vrijednost.
  • Nađi drugu ljubav. Ovo nije poziv za ulazak u novu vezu, to je savjet da se sjetite drugih ljudi koje volite i cijenite. Profesorica psihofiziologije Barbara Fredrickson ljubav je nazvala "mikro-trenucima pozitivnog odgovora" - onim trenucima kada osjećamo duhovnu povezanost i toplinu prema drugim ljudima. Treba vam podrška. A grljenje druge voljene osobe, čuti nešto ugodno od njega ili samo riječi utjehe - ovo je neprocjenjiva podrška pri rastanku.
  • Učini nešto za sebe. Nakon prekida, život se često mijenja - i to vrijedi iskoristiti. Slušajte sebe: možda imate nove interese. Ili će biti vremena i mogućnosti za nešto što se u vezi nije moglo učiniti. Zanosite se novim hobijem, bavite se samoobrazovanjem - ovo će vam pomoći da sebi odvratite pažnju. Pronađite interesnu skupinu - socijalna interakcija bit će vam zdrava. Novi hobi trebao bi donijeti radost i pozitivne emocije.
    Možete si zadati da isprobate sve "Napoleone" u gradu ili se bavite nekim neozbiljnim poslom koji donosi zadovoljstvo. Kako steknete nova iskustva, primijetit ćete da ne osjećate samo gubitak, već i slobodu..
  • Preuredite svoje planove. Kad se osjećate bolje i nekoliko tjedana akutne boli je iza vas, vrijeme je da obnovite svoj život za sebe. Vjerojatno ste s partnerom planirali nešto što se sada ne čini relevantnim. Razmislite o tome što biste željeli postići s točke na kojoj ste sada. San. Postavite ciljeve i smislite kako ih postići.
  • Suočiti se sa stvarnošću. Vjerojatno ćete htjeti stupiti u kontakt s izgubljenom ljubavi, pokušati sve vratiti, vidjeti da i on pati i želi vam vratiti. Nađite se s njim ili razgovarajte telefonom. Uvjerite se da je nemoguće obnoviti odnos - nitko se od vas nije promijenio zbog toga i neće se promijeniti. Takvi su sudari potrebni za brzo puštanje osobe. Oni su bolni, ali važni za ispuštanje vlastitih nada..

Savjeti psihologa za djevojčice

Mnogo o tome što učiniti nakon rastanka, prema psiholozima, rečeno je u prethodnom odlomku - ovo su trenutni načini kako preživjeti teško razdoblje i iz njega izaći kao zdrava, cjelovita osoba, spremna nastaviti živjeti. No, postoji i još nekoliko savjeta kako prestati patiti ako prestanete voljeti tipa..

  • Riješite se podsjetnika na prošlost. Bacite ili odložite stvari koje vas podsjećaju na tipa. Ako je ostavio bilo što od svojih stvari - prvo ih se riješite..
  • Ako se naljutite, ispišite i spali zajedničke fotografije. Učinite nešto razmetljivo kako bi vam pomoglo da vjerujete u prekid veze. Ako želite plakati zbog gorućih fotografija, nemojte se suzdržavati. Ovako je još bolje.
  • Radite, jedite, nosite ono što je vašem partneru smetalo i što ste ga voljeli. Dogovorite si trijumf slobode.
  • Molimo vas da nešto ažurirate. Šišanje, garderoba, posteljina ili čak mjesto stanovanja. Pomozite si iskusiti prije i poslije prekretnice.
  • Pazite na svoj izgled. Učinite to sa zadovoljstvom - uživajte u prekrasnoj manikuri, spa tretmanima, spektakularnoj odjeći i svijetloj šminki. Samo zato što to ne morate činiti zbog nekoga drugog, vi i vaše zadovoljstvo dovoljni ste razlog. Nemojte se pokretati nakon prekida.
  • Komunicirati. S prijateljima, na internetu, na forumima, u hobi skupinama ili čak terapijskim skupinama. Nije potrebno patiti u sjajnoj usamljenosti - s društvom i podrškom sve će ići lakše.
  • Spali mostove. Ne samo da se riješite uobičajenih stvari, već i izbrišete telefonski broj, nemojte ići na njegov profil na društvenim mrežama. Ostavite prošlost u prošlosti i osjetite je.
  • Ponizi se. Čak i ako vam se čini da ste greškom prekinuli, razlog nije toliko ozbiljan - prihvatite odluku osobe, poštujte je. Čvrsto prihvaćanje njegove pozicije pomoći će zadržati se ako se bivši odluči vratiti i pokuša vas uvući u lijevak iste veze s istim problemima..
  • Ponovno rođen. Isprva se sažalite kad vam treba njega. Ali zapamtite da niste rođeni da budete nesretni. Klonite se položaja žrtve, vjerujte u sebe i dopustite si da djelujete u svoju korist.
  • Činite dobra djela. Pomozite prijateljima i roditeljima, učinite nešto dobro za prolaznike na ulici. Volontirajte na događaju, pomozite skloništu za životinje, sudjelujte u akciji braneći nečija prava. Kad činimo dobro, doživljavamo radost..
  • Bavite se sportom. Nakon prekida, naš mozak oslobađa puno kortizola, hormona stresa zbog kojeg se osjećamo umorno i tromo. Sport će vam pomoći smanjiti razinu kortizola i posipati adrenalin i endorfine u vaš krvotok. Oni su odgovorni za energiju i dobro raspoloženje..

Kakve se pogreške ne mogu napraviti

Na putu preživljavanja nakon pauze lako je skrenuti na pogrešnom mjestu, potrošiti vrijeme i energiju na nešto što na kraju neće pomoći ni na koji način, ili čak pogoršati.

Registrirajte se na LovePlanet stranici za upoznavanje i potražite novog frajera. I da biste zdravo preboljeli prekid, naučite što ne smijete učiniti:

  • Ne tjerajte misli. Mislite što god želite, postojimo što god vam padne na pamet. Prije ili kasnije rastat ćete se s tim mislima kad shvatite da im u stvarnosti nije mjesto. Razmišljanje nije štetno. Štetno je provoditi svoje planove u takvim trenucima.
  • Ne ulazite u druge veze. Niste u ravnoteži i trebate pažnju, toplinu i naklonost, ali zbog emocionalne zbunjenosti ne osjećate se kao svoje stvarno ja. Nova ljubav izgleda kao izvrsna prilika za zaborav, ali s velikom vjerojatnošću završit će u još više patnje..
  • Ne pritišćite svoje osjećaje i ne vrijeđajte se zbog njih. Nemojte misliti da ste sentimentalna budala, ne zabranite si osjećati što vam se događa, ne bježite od toga.
  • Nemojte se satima motati po bivšem profilu gledajući njegove fotografije i bilješke.
  • Ne glumite gospođu Marple i ne tražite razloge za prekid veze. Nemojte organizirati nadzor koji će vam pomoći utvrditi tuče li tu u muci i muci ili se već lakomisleno zabavlja.
  • Ne nastojte na društvenim mrežama oštro demonstrirati kako je sve u vašem najboljem izdanju. Ovo je jeftin trik koji više nitko ne kupuje..
  • Ne pišite ogromna slova na svom ili njegovom profilu o svemu što mislite o njemu i vašoj vezi. Korisno je pisati takva slova, ali bolje je ili ih držati kod sebe ili ih spaliti..
  • Nemojte ga zaliti blatom. Bili ste zajedno, izabrali ste ga. Znači da vrijeđajući njega vrijeđate i svoj izbor i sebe..
  • Ne započinjte gerilske ratove. Ne dijelite zajedničke prijatelje na njega i vaše, ne pokušavajte ih okrenuti protiv njega.

Sada ste potpuno opremljeni i znate koje pogreške ne biste trebali činiti. Da biste potpuno zaboravili nasilnika, idite na ocjenu najboljih web lokacija za pronalazak, potražite novog tipa i nikad se ne sjećajte svog bivšeg.

Recite nam u komentarima:

  1. Kako se obično usrećite nakon prekida??
  2. Koliko ste dugo tužni?
  3. Koje misli pomažu da dođete k sebi?

Kako preboljeti prekid - 6 koraka

U životu gotovo svake osobe, prije ili kasnije, dogodi se rastanak. U životima mnogih - više puta. Ovo je vrlo važan događaj, jer je samo s jedne strane kraj nečega. Još važnije, prekid je trenutak izbora i početak nečeg novog. Ako je izbor točan, to postaje početak novog, boljeg života, ispravnijeg razumijevanja ljubavi. Rastanak je pomogao ogromnom broju ljudi da postanu odrasli, puni ljubavi i sretni ljudi..

Temu rastanka u potpunosti doživljavam ja sama. Obogatio sam i produbio svoje iskustvo uz pomoć visokokvalificiranih psihologa i pravoslavnih svećenika koji sudjeluju u radu stranice "Perezhit.ru". Ovaj je članak suština naše metodologije. Članak ne zamjenjuje druge članke, ali pomoći će vam u strukturiranju i boljoj asimilaciji materijala.

1. Stavite točku

Ako se razdvajanje dogodilo, prije svega, trebate činjenicu onoga što se dogodilo uzeti zdravo za gotovo. Ako je osoba otišla, potrebno ju je pustiti. Potrebno je stati na kraj onim vezama koje su bile.

Priče su različite. Nažalost, rastanci se događaju i u bračnim odnosima. Stoga, kad kažem da to trebate učiniti kraj, ne kažem: čvrsto zaključajte vrata, pokopajte osobu, izbrišite je iz svog sjećanja. Ne! Često se zakoniti muževi i žene vrate s pokajanjem i tada mogu biti prihvaćeni. Radi se o nečem drugom. Pomiriti se s rastankom znači pustiti osobu. Prepoznajte njegovo pravo na takvu odluku, čak i ako je pogrešna. Prestani ga držati.

Teoretski je moguće da ćete se nakon nekog vremena oboje promijeniti, a možda ćete upoznati nove i moći ćete stvoriti nove, skladnije odnose..

Ali ljudi koji ste sada nisu mogli biti zajedno. Put koji ste slijedili došao je do ove točke. I s ovom točkom je završilo. Osoba koja ste sada mora to priznati i prihvatiti..

Ako prema toj osobi imate makar malo ljubavi, priznajte joj pravo da bude slobodan. Pusti ga i blagoslovi.

Recite sebi obraćajući se ovoj osobi: „Puštam te! Blago vama! "

Prestanak pokušaja povratka osobe, prestanak nada u njegov povratak apsolutno je nužan uvjet za uspješno iskustvo rastanka. Neki se prilijepe za osobu mjesecima ili godinama. I dok god se drže, pate, zaglave u ovom stanju.

Često se ljubavnici (posebno oni koji pate od ovisnosti o ljubavi) nekoliko puta prekidaju i konvergiraju. I što su dalje, to je niža kvaliteta njihove veze. Time ponižavaju sebe, svoje veze, jačaju vještine kako ne živjeti i smanjuju šanse za izgradnju zdravih odnosa. Postoji dobro pravilo: "Pri odlasku - odlazi!"

I vjerujte da vaše prianjanje ne povećava ljubav i poštovanje prema vama onoga za koga se držite, već upravo suprotno..

2. Prevladajte opsesivne misli

U većini kriznih situacija ne patimo od same situacije, već od lažnih opsesija oko nje. "Nikad nećeš upoznati tako dobro kao ona." "Nećete voljeti nikoga drugog." "Nikad nećeš imati djece." "Nemoguće je voljeti nekoga poput tebe." "Neću toliko voljeti nikoga drugog" (ovo je obično slučaj za djevojke u dobi od 15 do 18 godina), "Nema potrebe više živjeti." Te nas misli gotovo fizički bole, uvlače u očaj.

Relativno govoreći, 10% naše patnje je zbog same situacije, zbog nemogućnosti da vidimo voljenu osobu, da budemo s njom itd., 90% - zbog tih lažnih misli. Dakle, čim pobijedimo ove misli, prestat ćemo patiti. A opsesivne misli možete prevladati dovoljno brzo..

Prije svega, te misli morate shvatiti kao nama neprijateljsku vanjsku silu koja nas, uz pomoć obmane, pokušava uroniti u očaj i gotovo istisnuti iz svjetlosti. Te misli ne generirate vi! Došli su izvana da vam naštete. Prihvatiti misao ili je ne prihvatiti u našoj je moći. Ako ga prihvatimo i počnemo "žvakati", čini se da to postaje naše.

Što u takvim slučajevima savjetuju psiholozi ženskih i popularnih psiholoških časopisa? Zbunite se. Pronađite aktivnost koja će vam pomoći da odvojite misli od napornih misli. To je jednako "pametno" kao i savjetovati vojnika na prvoj crti da se okrene od neprijatelja kako ne bi vidio njegovo gadno lice i da učini nešto drugo. Kao, vi ga ne vidite, što znači da ga više nema.

Što je s činjenicom da će vam u ovom trenutku metnuti metak u leđa?

Moj je savjet jasan - okrenite se neprijatelju i borite se. Ovo je jedini pravi način za obračun s tim neprijateljem. Misao je takva stvar od koje neće zaštititi ni sobni bicikl, ni bazen, ni prsti kozmetičara ili masera, niti novi ljubavnik. Misao se može pobijediti samo mišlju!

Raspravljanje s neprijateljskim mislima je beskorisno. Neki se ljudi nadaju da će nešto analizirati, urazumiti, donijeti odluku uz pomoć rasprave s mislima koje ih preplave. U akutnom razdoblju krize, u prvih tjedan ili dva, nisu moguća razumna obrazloženja i ispravne odluke. Prvo se morate dovesti u zdravo, trijezno stanje. Tijekom akutne krize imamo samo jedan cilj - steći trezan pogled na stvari boreći se protiv opsesivnih misli..

Jedini način da pobijedimo lažne misli jest suprotstaviti im se istinitim, dobrim mislima, odjeveni snagom molitve..

Da biste to učinili, prije svega morate neprestano nadzirati kakva vas misao muči. To ja zovem - gledanje neprijatelja u lice.

Drugo, suprotstavite se toj misli odgovarajućom molitvom. Odnosno, molitva, čije je značenje suprotno misli koja trenutno muči. Tri ili četiri kratke molitve dovoljne su za "rješavanje" većine opsesivnih misli u situaciji prekida.

Ako vas muče misli o samosažaljenju, malodušnosti, žamoru ili strahu.

Tipične su misli: „Neću voljeti nikoga drugog“, „Neću se tako dobro osjećati ni s kim drugim“, „Moj život više nema smisla“, „Kako ja, jadna, mogu sada živjeti?“. Naš najopasniji neprijatelj je samosažaljenje. S tom sažaljenjem mora se postupiti nemilosrdno.

Molitve koje se koriste protiv takvih misli: "Slava Bogu za sve!", "Za sve Tvoja volja. Neka bude kako vam drago! "

Smisao ovih molitvi je da prepoznamo neslučajnost onoga što se dogodilo. Prepoznajemo da koliko god bolno bilo, to je za naše dobro. Tako izražavamo svoje povjerenje u Boga, koji nam svima želi dobro, i pouzdanje da će ovaj događaj poslužiti za poboljšanje našega života i naše duše. A budući da poboljšanje duše podrazumijeva porast ljubavi u njoj, to znači da je sasvim moguće da ćemo i dalje nekoga voljeti, štoviše savršenijom ljubavlju..

Ako vas muče misli o osobi s kojom se rastajemo ili o onoj koja je "uzela" tu osobu.

Tipične misli: „Najbolji je, takvu osobu više nećeš sresti“, „Ne mogu živjeti bez nje!“, „Kako bih ga mogao vratiti“, „Gad! Kako bi me mogao tako prevariti! "," Mrzim je, podla, što ga je odvela! Kako joj se možeš osvetiti? ".

Ako nas muči pomisao bilo koje osobe, ubijamo je jednostavnom molitvom: "Gospodine, blagoslovi ovu osobu!" U ovu molitvu stavljamo želju za dobrotom prema čovjeku.

Psihološko objašnjenje je sljedeće. Činjenica je da je suština opsesivnih misli koje nas muče zlo, agresija. To je ili prijestup prema čovjeku, ili želja da mu se oduzme sloboda vežući ga za sebe protiv njegove volje, ili želja da se osveti, ili želja da ga stigne nesreća zbog onoga što je učinila. Sve je to suprotno ljubavi. I sada, kad se tim zlim mislima suprotstavimo dobrom mišlju, zla misao je poražena..

Postoji i dublja razina razumijevanja. Ako prepoznamo da su izvor naših zlih misli mračni entiteti, onda je jasno da im je cilj zlo. Kao rezultat takve molitve, ne dobivate samo dobro, već i dvostruko dobro: dobit ćete koristi od molitve i osobe za koju molite. Prirodno, takav rezultat njihove intervencije nimalo ne odgovara tim mračnim entitetima i oni vas napuštaju. Testirali mnogi!

Ako vas muče agresivne misli usmjerene prema sebi.

Lažne misli: "Nemoguće je voljeti nekoga poput tebe, ti si neuspjeh", "Ti si kriv za sve, sad da nisi pogriješio!"

Molitva: "Slava Bogu za sve!" Ako ste zaista za nešto krivi: "Gospode, smiluj se!", "Gospodine, oprosti!".

Molitva "Slava Bogu za sve!" univerzalni. Sadrži, između ostalog, prihvaćanje sebe, zahvalnost Bogu na dobru koje je u nama.

Molitve pokajanja: "Gospodine, smiluj se!", "Gospodine, oprosti!" izgovara se bez naprezanja, ujednačenim, nepristranim tonom. Ako počnemo djelovati, ni sami nećemo primijetiti kako ćemo se, umjesto na pokajanje, koncentrirati na malodušnost i samosažaljenje: "Oh, kako sam nesretan, sažali mi se!" Ovo će samo naštetiti. Kad se osoba uistinu pokaje, čvrsto vjeruje da joj Bog oprašta i svake je minute lakše..

Naglašavam: ton svih molitava trebao bi biti ujednačen, bez obzira kakva oluja bjesni u nama!

Postoji još nekoliko pravila koja morate imati na umu prilikom molitve..

Prvo, morate kontrolirati svoj stav prema Onome kome se molite. Zapamti, Bog ti nije ništa dužan. Nije on kriv što se sada osjećate loše. Ali vi ste, najvjerojatnije, u velikoj mjeri krivi pred Njim. Stoga se moli ponizno. Samo ponizna molitva postiže cilj. Molitva, u čijoj dubini, - uvreda protiv Boga ili drski zahtjev, neće dati ništa.

Ovo je s jedne strane. S druge strane, nemojte se smatrati potpuno tuđim, nemoćnim moliteljem. Ne obraćate se ravnodušnom službeniku, već milosrdnom Ocu koji vas voli. Želi vam dati sve što tražite i još više..

Drugo, vjerujte da vas se čuje, oni vam mogu pomoći i sigurno će vam pomoći. Bog je svemogući, stvorio je ovaj svijet ni iz čega. Bog čuje svaku vašu riječ (koju i sami čujete) i nijedna vaša riječ nije izgubljena.

Treće, poželjno je što bolje znati onoga kome se molite. Neki ljudi misle da je Bog "vrhovna inteligencija". Ali Sotona također odgovara definiciji "više inteligencije". Stoga, ako ste bliski kršćanstvu, pokušajte čitati Evanđelje da biste saznali kakav je Bog. Samo nemojte vizualizirati Boga tijekom molitve - to je vrlo opasno. (Gledati ikonu Isusa Krista ne znači predstavljati Boga pred sobom, sigurno je.)

Morate se moliti točno dokle god se nastavlja napad na vas opsesivnih misli. Neki će pročitati molitvu nekoliko puta, a zatim reći: "Pokušao sam moliti - nije pomoglo." To je smiješno. Sjedite u rovu. Neprijatelj puca na vas sa svih strana. Ispalite tri hica prema neprijatelju. Prirodno, granatiranje ne prestaje. U očaju kliziš na dno rova, bacajući mitraljez: navodno ne pomaže.

Gdje je tu logika? Sila djelovanja mora biti jednaka sili reakcije! Kad sam bio u ovoj situaciji, prvih 5 ili 7 dana molio sam gotovo neprekidno, ponavljajući riječi molitava tisuće puta. Pažljivo promatrajući koja me misao trenutno napada i koristeći se odgovarajućom molitvom protiv nje. Držao sam se molitve kao što se davljenik drži za spas. Prirodno, ako bih pustio krug, odmah bih otišao do dna.

Stoga - ne budite lijeni, ne povlačite se, ne odustajte! Borite se svom snagom!

3. Oprostite sebi i drugoj osobi

Uobičajeni problemi u situaciji prekida su stavovi zamjeranja drugoj osobi ili optuživanja sebe. Oba nas položaja sprečavaju da se konačno oporavimo.

Druga je osoba možda kriva za nešto ispred nas. Međutim, trebate mu oprostiti iz dva razloga.

Prvo, ne znamo točno zašto se to dogodilo, ne znamo stupanj svoje krivnje. Pogreške jedne od ove dvije mogu biti očite (pijanstvo, okrutnost, izdaja, stav potrošača na materijalnoj razini), a druge - skrivene (stav potrošača na duhovnoj razini, ljubomora, nepoštovanje, emancipacija). Međutim, prvo može biti posljedica drugog. Zbog toga kažu da su uvijek krivi i jedni i drugi. Svatko od njih dvojice uvijek ima svoju istinu. A vi, znajući samo svoju istinu, ali ne znajući istinu drugoga, ne možete mu suditi.

Kao drugo, vaša vas ogorčenost veže za ovu osobu, poput okova koji vežu dvojicu osuđenika. Rezanjem lanca nezadovoljstva, oslobađate ne samo njega, već i sebe. I svatko od vas sa sobom uzima svoj dio lanca - svoj dio odgovornosti.

Reci mu mentalno: "Opraštam ti!" To ne znači da odobravate ono što je učinio ili preuzimate punu odgovornost za ono što se dogodilo. Ne, on je odgovoran i u potpunosti će odgovarati za svoje pogreške. Ali on će snositi tu odgovornost sam, bez vašeg sudjelovanja..

Ako vas opsesivna misao ogorčenja i dalje proganja, upotrijebite gornje oružje za molitvu: "Gospodine, blagoslovi ga!"

Ako krivimo sebe, moramo riješiti svoje osjećaje i racionalno odvojiti od iracionalnog..

Racionalno - to su činjenice vaših konkretnih grijeha: izdaja, grubost, obmana, ljubomora, želja žene da se uzdigne iznad svog muža itd..

Iracionalno je samo kompleks manje vrijednosti, iza kojeg ne stoje činjenice, već uvjerenja: "Loš sam", "Nisam dobar ni za koga", "Nisam vrijedan ljubavi" itd..

Racionalno se liječi pokajanjem. Preuzmite svoj dio odgovornosti suzdržavajući se od samoopravdanja. Tražiti od osobe oproštenje - stvarno ili mentalno. Zamolite Boga za oprost. Poradite na tome da se popravite da postanete druga osoba koja to više neće raditi.

Iracionalno je opsesivna lažna misao. Liječi se molitvom i dobrim djelima. Ali prije svega - poboljšanje odnosa s roditeljima..

4. Iskoristite prednost, radite na sebi

Opća je istina poznata: svaka teška situacija, bilo koja kriza nije "nesreća", već test. Test je prilika koja nam se spušta odozgo, precizno izračunata prema našim potrebama i mogućnostima, prilika za rast, za korak prema osobnoj izvrsnosti i boljem životu. A prilika za rast toliko nam je važna i dragocjena da bi bilo čudno nazvati je nesrećom. Kako odrastamo, postajemo sretniji.

Ali rast ne slijedi automatski test. Kao što je ranije rečeno, izazov je prilika. Ako se samo sažaljevamo, krivimo druge, klonemo duhom, gunđamo, tada nismo položili test, nismo porasli. A ti moraš rasti. Stoga će sljedeća lekcija biti teža..

Da biste položili test, prije svega se morate pomiriti. Kad smo se ti i ja, pobijedivši želju da klonemo duhom, sažalijevamo i gunđamo, molili "Slava Tebi, Gospodine!" - ovo je bila škola poniznosti. Zahvaljujući ovoj školi, na sljedećim testovima nećemo se toliko uzrujavati. Poniznost nas čini jačima i strpljivijima. Poniznost je naš najcjenjeniji „prihod“ od bilo kojeg izazova.

Sad kad je akutna faza krize prošla, vrijeme je da trezveno analiziramo razloge onoga što se dogodilo..

Prvo, koje su bile komponente vaše veze, koliko ljubavi, koliko ovisnosti, koliko fiziološke strasti? S vaše strane, s partnerove strane.

Drugo, koji su bili istinski ciljevi veze - obitelj, zadovoljstvo, trgovačka računica? S vaše strane, s partnerove strane. Koliko ste vrijedni ovih ciljeva, trebaju li vam takvi ciljevi??

Treće, ako je cilj bio dostojan (prava obitelj), koliko ste dobro bili vi i ova osoba jedni za druge i za taj cilj? Je li bilo moguće postići taj cilj s ovom osobom? I jeste li ga poznavali dovoljno da priznate stupanj bliskosti koji ste dopustili? A s kojom osobom možete postići taj cilj? A koja je osoba najbolja za vas? Koje vam osobine nedostaju da biste uspješno postigli ovaj cilj? Jeste li punoljetna ili ovisna? Koje ste štetne i korisne vještine naučili od roditeljske obitelji i iz odnosa koji su prethodili toj vezi??

Četvrto, ako su i cilj bili dostojni i ljudi vrijedni cilja, koje ste pogreške učinili u procesu postizanja tih ciljeva? Što biste trebali učiniti da postignete bolji rezultat??

U procesu ove analize zapišite na papir sve što trebate promijeniti na sebi. Svoje pogreške zbog kojih se trebaš pokajati. Vaši nedostaci koje treba ispraviti. Te dobre osobine koje trebate razviti u sebi. Ovi će zapisi biti vaš drugi "prihod" od ovog testa..

Da biste dobili treći "prihod" od testa, stavite ovaj papir u akciju - počnite raditi na sebi. Prije svega, govorimo o unutarnjem radu. O prevladavanju ovisnosti, strasti, poticanju ljubavi, čednosti. Ovaj rad na sebi učinit će vas drugom osobom..

Ako smatrate potrebnim raditi i na svom tijelu, vježbanje je u svakom slučaju dobro za vas. Tjelesni trening povezan s prevladavanjem "Ne mogu više" ne samo da čini naše tijelo mlađim i privlačnijim, već i jača volju, što je od velike važnosti za uspjeh svih poslova našega života.

U ovoj je fazi vrlo važno postaviti sebi prave ciljeve za sljedeće razdoblje svog života. Usavršavanje sebe kao osobe, obrazovanje ljubavi u sebi, rješavanje nedostataka trebali bi biti vaši ciljevi. Ni novi sastanak, ni povratak onoga koji je otišao.

Štoviše, vrlo je poželjno barem godinu dana suzdržati se bilo koje veze slične ljubavi, čak i čedne. Jer u suprotnom, odnos će se graditi na nepouzdanim temeljima. Prvi put nakon rastanka, samopoštovanje je podcijenjeno. Nakon nekog vremena rada na sebi, to može postati precijenjeno. I to, i još jedno, otežava trezvenu procjenu partnera. Uz to, učinak supstitucije poznat je kada nesvjesno tražimo zamjenu za partnera koji nas je napustio. Odnosi koji se počnu oblikovati prije vremena bit će krhki.

Stoga nemojte da vas ogovaraju na temu ljubavnih veza! Ne brinite se što nemate gdje upoznati dobru osobu! Sve će se dogoditi u svoje vrijeme. Kad budete spremni stvoriti punopravnu obitelj, pojavit će se dostojna osoba. Čim postanete princeza, vaš će princ odmah pojuriti na bijelom konju. Čak i ako cijeli dan sjedite kod kuće zbog bolesti, on će napraviti pogrešna vrata ili telefonski broj - i doći će k vama. A ako niste spremni, čak ni s ogromnim društvenim krugom nećete moći nikoga odabrati.

Ako dob ostavlja malo nade za stvaranje nove obitelji, tim više, osoba ima samo jedno polje djelovanja - svoju dušu. Ako se netko treba brinuti, to je također vrijedan zadatak u životu, ali unatoč tome, poboljšanje sebe je važnije. Jer samo se osoba koja voli može istinski brinuti za druge. Ovdje je zanimljiv video - priča o ženi koja dostojanstveno živi nakon razvoda u celibatu.

5. Ne priznajte pravo biti nesretni

Mnogi od nas, nesvjesno za sebe, u državi "Ja sam siromašan, nesretan, nitko me ne voli" osjećamo se ugodnije nego u državi: "Rođen sam da bih bio sretan i o meni ovisi hoću li biti sretan ili ne." To je zbog infantilizma (djetinjstva), nepremostivosti nekih faza odrastanja. Ne želimo kao odrasli ljudi preuzeti odgovornost za sebe. I zato, iako se bojimo nevolja, kad dođu, doslovno se prilijepimo za njih i ne želimo ih pustiti..

Što je osoba djetinjastija, to dulje zapinje u stanju iskustva. Kao što je u školi volio ležati u kolijevci kad mu je pozlilo, sažalijevajući se i prihvaćajući suosjećanje drugih, tako i ovdje odlazi u krevet samosažaljenja. Napokon je pronađeno nešto poput valjanog razloga samosažaljenja. I u ovom stanju nakon rastanka, osoba, po želji, može ostati dugi niz godina. Ali u čemu je poanta?

Zapravo nema valjanog razloga za takvo opuštanje. Odrasli, mentalno zdravi ljudi nikada se ne oslobađaju odgovornosti prema sebi i drugim ljudima. Napokon, potrebni smo i drugim ljudima i sebi samima. Ne trebamo samo zdrave i sposobne, već i snažne, radosne, sposobne podržati i udovoljiti drugima.

Stoga odrasli, mentalno zdravi ljudi ne zapnu ni u tako ozbiljnoj traumi kao što je iskustvo smrti voljene osobe. Nitko osim naših neprijatelja ne treba naše suze, tjelesne i mentalne bolesti i samoubojstvo. Svi naši bliski i daleki, živi i mrtvi, trebamo snažne i radosne.

Stoga je naš zadatak radovati se. A ne nešto kasnije, kad će sve uspjeti, a mi ćemo zasnovati obitelj s jednim od nasljednika britanske kraljevske kuće. Morate se odmah veseliti. Nema dobrog razloga da se to ne učini. Mi smo živi, ​​radno sposobni, možemo voljeti, Bog nas voli i dao nam je mnoge sposobnosti koje je krajnje vrijeme da iskoristimo.

Autor ovog članka preporučuje svoj internetski tečaj "Kvalitativno preživi rastanak, razvod" za što skorije iskustvo rastanka

6. Činite dobra djela

Dobra djela su od posebne važnosti u radu na sebi. Ako vam je kriza pomogla da prepoznate u sebi sklonost voljenju ovisnosti, niskom samopoštovanju, sebičnosti ili izolaciji, činjenje dobrih djela najbolji je lijek za vas. Samo bi ovo trebalo biti stvarno dobro djelo, a ne dogovor zasnovan na zahvalnosti ljudi..