Stres je prirodna obrambena reakcija tijela kao odgovor na štetne učinke bilo kojih čimbenika. U stresnom stanju, ljudsko je tijelo u napetosti. Tijekom trudnoće ovaj fenomen prijeti ozbiljnim komplikacijama - od usporenog razvoja fetusa do spontanog pobačaja ili preranog porođaja. Ako se sami ne možete nositi sa stresom, trebate kontaktirati stručnjaka.
Fiziologija stresa
U zdravom smislu, stres se razumijeva kao stanje jake emocionalne napetosti s negativnom bojom. Ali u medicini je uobičajeno razlikovati dva različita pojma:
- Nevolja je negativna vrsta stresa s kojim se ljudsko tijelo često nije u stanju nositi samo. U ovom su stanju ljudi osjetljiviji na infekcije, jer se aktivnost imunološkog sustava smanjuje..
- Eustress je stres izazvan pozitivnim emocijama. Tijekom trudnoće ovo stanje također može biti opasno, jer dovodi do prekomjernog naprezanja živčanog sustava..
Sve navedeno ne znači da bi buduća majka trebala odbiti pokazivati bilo kakve emocije. Zdrava osoba može i treba osjećati i tugu i radost, međutim, jake šokove - bilo kojim znakom - treba izbjegavati tijekom trudnoće.
U medicini postoje tri faze stresa:
- Faza anksioznosti. U nadbubrežnim žlijezdama povećava se proizvodnja hormona stresa (adrenalin i noradrenalin), što dovodi do mobilizacije svih raspoloživih resursa. U tom razdoblju imunološka obrana tijela pada. Proces je reverzibilan, a nakon uklanjanja negativnih čimbenika sustav se obnavlja.
- Faza otpora. U to se vrijeme u tijelu razvija svojevrsna ravnoteža. Ljudsko se stanje ne pogoršava, a resursi se mobiliziraju. Primjećuju se emocionalna nestabilnost, razdražljivost i agresivnost.
- Faza iscrpljenosti. Resursi tijela se iscrpljuju. Razvija se živčani slom ili depresija. Postoji kvar u radu unutarnjih organa, što dovodi do ozbiljnih posljedica.
Povoljna opcija je sposobnost preživljavanja stresa samo u fazi anksioznosti i vraćanja u formu. Što dulje traje stresna situacija, prognoza je lošija..
Uzroci stresa tijekom trudnoće
Mnogo je različitih čimbenika koji mogu staviti majku u stres. I ovdje bitnu ulogu ne igra opća opasnost ovih trenutaka, već njihov utjecaj na određenu ženu. Ono što će za jednog biti norma, za drugog će postati tragedija života. Važno je i psihološko stanje žene. Iste vijesti, primljene u dobrom i lošem raspoloženju, doživljavat će se drugačije.
Čimbenici koji utječu na osjetljivost na stres:
- Individualna osjetljivost živčanog sustava. Žene koje su emocionalno nestabilne i sklone histeriji su sklonije stresu..
- Dob. Mlade trudnice, zbog malo životnog iskustva, mogu mnoge probleme uzeti k srcu..
- Obiteljski status. Žena koja se ima na koga osloniti može se lakše nositi sa stresom nego samohrana mama.
- Okoliš. Ako žena živi u povoljnom okruženju (i kod kuće i na poslu), lakše će se nositi s nastalim nevoljama..
Mogući uzroci stresa tijekom trudnoće:
- Neplanirana trudnoća. Čak i ako je žena sretna zbog začeća djeteta, vijesti mogu ozbiljno poremetiti njezine životne planove i prouzročiti dugotrajan stres. Ako je trudnoća neželjena, raste opterećenje živčanog sustava.
- Strah od trudnoće. Strahovi za bebu, brige zbog neugodnih senzacija koje se javljaju - sve to dovodi do preopterećenja živčanog sustava. Činjenica se dodaje da mnoge žene unaprijed očekuju nevolje i pretpostavljaju da se komplikacije ne mogu izbjeći..
- Strah od poroda najčešći je uzrok trudnoćnog stresa. Žene se boje neizbježne boli, boje se za svoje zdravlje i misle da će se dijete roditi bolesno. Stereotipi koje društvo nameće čine porođaj možda najopasnijom pojavom u životu žene. Tjeskobu dodaju razgovori s djevojkama i priče iskusnih mama.
- Fiziološke promjene. Neizbježno debljanje, zaokruživanje trbuha, promjene kože - sve to uvodi ženu u stanje stresa. Činjenica da nakon porođaja nisu svi procesi reverzibilni ne dodaje optimizam..
- Radna pitanja. Odlazak na porodiljni dopust, dugo očekivana stanka u poslu, mogući gubitak vještina - sve je to razlog za uzbunu. Teški odnosi u timu i ogroman posao također stvaraju probleme tijekom trudnoće..
- Odnos sa supružnikom. Razlog stresa može biti otuđenost muškarca, sukobi u obitelji, nepravilan spolni život..
- Komplikacije trudnoće. Ako razvoj fetusa ne ide dobro, buduća majka ne može ne brinuti zbog ovoga. Dodatni izvor stresa je potreba za posjetom liječniku ili boravkom u bolnici. Ako se žena boji injekcija, IV i drugih medicinskih postupaka, njezin se stupanj tjeskobe povećava.
- Prisilna izolacija. Rastući trbuščić i tijelo koje se mijenja ne dopuštaju ženi da vodi isti aktivan način života kao prije. Većina budućih majki odbija duga putovanja, noćni život s prijateljima i bučne zabave..
- Financijske poteškoće. Nedostatak sredstava za kupnju stvari za bebu, opremanje dječje sobe i zadovoljavanje potreba same trudnice postaje razlog za nervoznu napetost.
Gotovo svaki događaj može uzrokovati stres tijekom trudnoće. Pitanje je samo kako će žena reagirati na to. S obzirom na povišenu emocionalnost svojstvenu svim budućim majkama, čak i manji problem može postati razlog za frustraciju.
Simptomi stresa
Svi su znakovi podijeljeni u dvije velike skupine: fiziološke i bihevioralne.
- gubitak težine (nije povezan s toksikozom u ranim fazama ili iz drugih razloga);
- fluktuacije krvnog tlaka;
- glavobolja;
- kardiopalmus;
- otežano disanje, osjećaj nedostatka zraka;
- težina u prsima;
- bol u projekciji želuca;
- povraćanje s jakom tjeskobom;
- nesanica koja nije povezana s drugim očitim uzrocima;
- alergijske kožne reakcije poput urtikarije, svrbeža i jakog perutanja;
- smanjen apetit ili pretjerana želja za hranom;
- napadi panike.
U stresnom stanju, žena je podložna zaraznim bolestima:
- akutne virusne infekcije;
- oštećenje genitalnog trakta (bakterijska vaginoza, drozd);
- crijevna disbioza;
- upala mokraćnog mjehura i uretre;
- kožni infektivni procesi (vrije i sl.).
- oštra promjena raspoloženja;
- nemotivirana plačljivost;
- razdražljivost i agresivnost;
- apatija do depresije;
- smanjeno pamćenje;
- poteškoće s koncentracijom;
- težnja za socijalnom izolacijom;
- suicidalne misli.
Važno je razlikovati koji su simptomi povezani s prirodnim tijekom trudnoće i hormonalnim promjenama, a koji su uzrokovani utjecajem stresa. Ako su se neželjeni znakovi pojavili nakon provocirajućeg čimbenika, a pregled nije otkrio nikakve abnormalnosti, trebali biste razmisliti o nervnom prenaponu.
Posljedice stresa u različitim fazama trudnoće
Negativni utjecaj živčane napetosti opasan je tijekom trudnoće, ali naglasci će se stavljati na različite načine, ovisno o razdoblju.
Prvo tromjesečje
U prvom tromjesečju trudnoće formira se horion - osnova buduće placente. Postoji postupni razvoj fetusa, polaganje svih unutarnjih organa i sustava. Živčani šok u tom razdoblju prijeti razvojem takvih komplikacija:
- spontani pobačaj;
- fetalne malformacije;
- povećana toksikoza i dehidracija tijela.
Teži stres vjerojatnije će prekinuti trudnoću prije 12 tjedana. Vjeruje se da nervozno prenaprezanje može uzrokovati regresivnu (nerazvijenu) trudnoću, ali ova teorija još nije dobila dokaze..
Drugo tromjesečje
Nakon 14 tjedana trudnoće, posteljica počinje funkcionirati. Negativne emocije u drugom tromjesečju prvenstveno utječu na uteroplacentarni i fetalni protok krvi i dovode do razvoja takvih komplikacija:
- insuficijencija posteljice;
- intrauterina fetalna hipoksija;
- odgođeni razvoj fetusa;
- povećani šećer u krvi i razvoj gestacijskog dijabetesa.
U drugom tromjesečju vjerojatnost pobačaja opada, ali ozbiljni šokovi i dalje prijete smrću fetusa.
Treće tromjesečje
Stres podvrgnut kasno u trudnoći prijeti prijevremenim porođajem. Dijete je rođeno nezrelo. Nije spreman za postojanje izvan majčine utrobe i potrebna mu je posebna briga. Često takva djeca pate od teških oštećenja živčanog i mišićno-koštanog sustava..
- insuficijencija posteljice s stvaranjem kronične fetalne hipoksije;
- zaostajanje u razvoju fetusa i mala porođajna težina;
- preeklampsija je teška komplikacija praćena arterijskom hipertenzijom, edemom i bubrežnom disfunkcijom;
- preplitanje pupkovine fetusa.
Preneseni stres također može uzrokovati produženu trudnoću. Živčani stres mijenja hormonsku pozadinu, a proizvodnja potrebnih hormona je poremećena. Tijelo buduće majke ne priprema se za porod, a dijete ostaje u maternici do 41-42 tjedna ili više. Ova trudnoća često završava carskim rezom..
Kako se nositi sa stresom tijekom trudnoće?
Pomaganje ženama u stanju živčane napetosti uključuje nekoliko faza:
- Rješavanje problema koji uzrokuje stres.
- Normalizacija načina života.
- Uravnotežena prehrana.
Riješenje
Da bi se eliminirao izvor stresa, prakticira se:
- Potražite razlog. Često i sama žena ne razumije što ju je dovelo u stres i izazvalo takve negativne osjećaje. Važno je dosljedno razumjeti trenutnu situaciju kako biste razumjeli koji su aspekti života neugodni i mogu biti izvor stresa..
- Otklanjanje uzroka. Ako je moguće, negativni utjecaj treba ukloniti. Ponekad je dovoljno uzeti odmor na posao, prekinuti veze s neugodnim ljudima i promijeniti sredinu kako bi se situacija normalizirala. Ako se uzrok stresa ne može isključiti, pokušajte preispitati svoj stav prema njemu..
- Primanje informacija. Strahovi budućih majki često se temelje na neznanju. Razumijevanje procesa koji se odvijaju tijekom trudnoće i porođaja pomaže vam da se smirite i izvučete iz stresa. Ako govorimo o određenoj gestacijskoj komplikaciji, trebate dobiti sve moguće informacije od svog liječnika..
- Traženje podrške. Možete se riješiti strahova, dobiti odgovore na uzbudljiva pitanja na tečajevima za pripremu za porod. Bilo koja druga aktivnost također će imati koristi. Mnogo žena posebno ublažava stres vježbanjem joge. Grupni tečajevi nisu samo prilika za pripremu tijela za porod, već i prilika da se stekne podrška žena istomišljenica. Ne zaboravite na druga mjesta za okupljanja žena - klubovi interesa itd..
Ako se buduća majka ne može sama nositi s problemom, treba potražiti pomoć od stručnjaka - psihologa ili psihoterapeuta.
Životni stil
U stresnoj situaciji ne preporučuje se provesti cijeli dan kod kuće, ležeći na kauču i gledajući u strop. Sve što će vam omogućiti da izađete iz poznatog okruženja i promijenite okruženje bit će korisno:
- satovi gimnastike i joge za trudnice;
- šetnje na otvorenom;
- plivanje;
- putovanja;
- posjeti prijateljima i rodbini;
- kupovina i kupovina za bebu.
Istodobno se preporučuje iz života isključiti sve čimbenike stresa:
- komunikacija s neugodnim ljudima;
- prekomjerno opterećenje;
- pušenje;
- unos alkohola.
Važno je ostati u snu. Buduća majka trebala bi spavati najmanje 8 sati noću. Preporučuje se pronaći 1-2 sata odmora tijekom dana. Zdrav san ne samo da vam omogućuje ublažavanje živčane napetosti, već pomaže i jačanju narušenog imuniteta.
Uravnotežena prehrana
U stresnom stanju imunitet se smanjuje i rad probavnog trakta je poremećen. Za održavanje tijela preporučuje se:
- promatrati prehranu i izbjegavati velike pauze u unosu hrane (ne više od 4 sata);
- odustati od stroge dijete;
- jesti hranu bogatu vitaminima i mineralima;
- ne zaboravite na fermentirane mliječne proizvode, svježe začinsko bilje, povrće i voće;
- piti više vode (u nedostatku kontraindikacija);
- nemojte se zanositi brzom hranom, začinjenom, prženom i masnom hranom.
Terapija lijekovima
Za ublažavanje živčane napetosti preporučuje se uzimanje prirodnih biljnih lijekova na bazi valerijane, majčinstva ili drugog bilja. Tijek terapije traje 2-4 tjedna. Ako je naznačeno, liječenje se može ponoviti. Važno je zapamtiti da uzimanje lijekova samo po sebi ne rješava problem, a oporavak je moguć samo ako se poštuju sve preporuke i ukloni izvor stresa..
Lijekovi se propisuju samo prema strogim indikacijama, a odabire ih stručnjak uzimajući u obzir trajanje trudnoće. U većini slučajeva moguće je nositi se s negativnim posljedicama živčanog prenapona korištenjem metoda koje nisu lijekovi..
Kako se nositi sa stresom tijekom trudnoće?
Stres je prirodna reakcija tijela na prijetnju, bilo kakve negativne čimbenike ili događaje. Ovaj mehanizam omogućuje vam mobilizaciju rezervi u pravo vrijeme kako biste izbjegli opasnost. No, budući da smo dugo u stresnom stanju, tijelo podvrgavamo stalnom dodatnom stresu. To može negativno utjecati na fizičko i psihološko stanje osobe u bilo kojoj situaciji, ali tijekom trudnoće je posebno opasno, jer može utjecati, uključujući i razvoj djeteta..
Uzroci stresa tijekom trudnoće
Unatoč činjenici da se svakoj trudnici od prvih dana govori da je nemoguće biti nervozan u njezinoj situaciji, nije uvijek moguće samo uzeti i prestati osjećati stres. Razlozi za njegovu pojavu mogu biti različiti, svi su individualni. Stoga ćemo se usredotočiti na one od njih koji su najčešći:
- Hormonske promjene. Restrukturiranje ženskog tijela tijekom trudnoće povezano je s proizvodnjom čitavog spektra novih hormona, koji uz svoje izravne funkcije mogu uzrokovati i nepredvidive reakcije: promjene raspoloženja, povećanu razdražljivost, depresiju itd. Nestabilnost hormonske pozadine sama po sebi stres je za tijelo, razne psihološke reakcije samo pogoršavaju situaciju.
- Strahovi i nesigurnost. Nije važno je li ovo prvo dijete za ženu ili ne, tijekom trudnoće malo tko uspije održati apsolutnu mirnoću i ne bojati se ničega. Strahovi mogu biti različiti, na primjer, strah od poroda, strah za zdravlje djeteta, neizvjesnost u partneru (pogotovo ako njegova reakcija na nadolazeće nadopunjavanje nije jednoznačna). Također možete dodati strah od uništenja figure i strija, nestabilne financijske situacije povezane s odlaskom na rodiljni dopust i bilo kojih drugih negativnih misli, čija stalna prisutnost dovodi do neprestanog psihološkog stresa.
- Fizičke promjene u tijelu. Trudnoća je teško razdoblje u životu žene. Povećano opterećenje tijela može dovesti do pogoršanja raznih bolesti, čak i ako prethodno nisu bile dijagnosticirane. To može biti anemija, hipertenzija, dijabetes, problemi s kardiovaskularnim sustavom ili gastrointestinalnim traktom. No, čak i ako trudnoća teče bez komplikacija, u ranim fazama gotovo polovica žena pati od toksikoze, a u kasnijim fazama od žgaravice, bolova u leđima i otežanog disanja. Uz to, trbuh koji brzo raste otežava kretanje i značajno ograničava tjelesnu aktivnost. Sve to također može dovesti do dugotrajnog stresa, kako fizičkog, tako i psihološkog..
- Vanjski faktori. Trudnica, u pravilu, ne živi izolirano, nastavlja ići na posao i komunicirati s drugim ljudima. U takvim uvjetima uvijek postoji šansa za sukobe i stresne situacije, a osim toga, nemaju svi ljudi pozitivan pogled na život. Čak i ako se žena prije trudnoće razigravala s takvim situacijama, u novom se položaju sve može značajno promijeniti.
Pored glavnih uzroka, stres može izazvati i sve negativne životne situacije: odvojenost od partnera, smrt voljene osobe, loši rezultati ispitivanja itd..
Kako znati jeste li pod stresom tijekom trudnoće?
Naš je život rijetko bez stresa, a jedna pojedinačna epizoda može proći nezapaženo. Ali kad se stres nagomila, prije ili kasnije utjecati će na fizičko i psiho-emocionalno stanje trudnice. Evo glavnih znakova:
- nesanica noću i pospanost danju;
- smanjena koncentracija, pamćenje i performanse;
- apatija i kronični umor;
- promjene raspoloženja, razdražljivost;
- depresivna stanja, očaj, osjećaj beznađa;
- tahikardija (lupanje srca);
- padovi krvnog tlaka;
- opsesivne misli, bezrazložna tjeskoba;
- glavobolja i vrtoglavica;
- svrbež i osip na koži.
Osim toga, dugotrajni stres može uzrokovati nepotrebnu bol, pogoršanje kroničnih bolesti i alergijske reakcije..
Zašto je stres tijekom trudnoće opasan?
Stres ne dovodi samo do lošeg raspoloženja i smanjenih performansi. Ako se s tim ne riješi, to može dovesti do puno ozbiljnijih posljedica, nanijeti ozbiljnu štetu majčinom tijelu i negativno utjecati na razvoj djeteta..
- opasnost za dijete
Bebe čije su majke pretrpjele ozbiljan stres u ranoj fazi trudnoće mogu se roditi s ozbiljnim malformacijama, budući da su u ovoj fazi položeni osnovni tjelesni sustavi i svaki negativni utjecaj može dovesti do nepopravljivih promjena. Kasnije stres nije ništa manje opasan. Dugotrajni stres može dovesti do zastoja u razvoju, živčanih i kardiovaskularnih problema, dijabetesa i autizma. Bebe se mogu roditi prerano, s oslabljenim imunološkim sustavom.
Kako stres tijekom trudnoće utječe na djetetovu budućnost
Mnogo stoljeća ljudi u blizini trudnici su savjetovali da se ne brine kako ne bi naškodila nerođenom djetetu. Novija istraživanja znanstveno potvrđuju istinitost ovih savjeta. U svim fazama intrauterinog života, čimbenik kao što je jak stres tijekom trudnoće utječe na razvoj fetusa i u dalekoj budućnosti može uzrokovati poteškoće u prilagodbi, povećanu anksioznost, bolesti, pa čak i mentalne poremećaje..
Uzroci i simptomi stresa tijekom trudnoće
Nijedna žena ne prođe kroz 9 mjeseci čekanja kao u sanatoriju, a negativne emocije često su joj pratitelj tijekom cijele trudnoće. Stres mogu uzrokovati:
- fiziološke i hormonalne promjene u tijelu;
- briga za budućnost, strah za sebe i nerođeno dijete, tjeskoba pred predstojeće rođenje;
- konfliktne situacije u svakodnevnom životu, na poslu, u obitelji;
- negativne informacije o tijeku trudnoće;
- posjet liječniku u prenatalnoj klinici ili boravak u bolnici na očuvanju;
- prekid, smrt voljene osobe.
Mnogo stresnih utjecaja žena je kratkotrajna i lako ih podnosi, jer mehanizam nastanka i prevladavanja stresa omogućava bilo kojem živom biću da se prilagodi promjenjivim životnim uvjetima i dostigne višu razinu prilagodbe. To mobilizira resursne mogućnosti tijela, čini ga jačim i jačim..
S produljenim ili intenzivnim prekomjernim naprezanjem tijela, živčani sustav je iscrpljen, osjećaj tjeskobe ne jenjava i pojavljuju se takvi negativni simptomi:
- povećani umor, ponovljene pogreške u akcijama;
- osjećaj nezadovoljstva rezultatima svog rada;
- nemogućnost koncentracije;
- alergijske kožne reakcije;
- povećana tjeskoba i tjeskoba;
- razni poremećaji spavanja, noćne more i dnevna pospanost;
- lupanje srca, drhtanje, vrtoglavica.
Kako stres utječe na trudnoću
Medicinska praksa, životno iskustvo i najnovija znanstvena istraživanja pokazuju da dugotrajni negativni stres dovodi do ozbiljnih posljedica i komplikacija trudnoće. To se može manifestirati ozbiljnom toksikozom i pogoršanjem opskrbe fetusa kisikom, razvojem različitih bolesti majke, anomalijama i patologijama u dojenčeta. Žene često imaju bolove u trbuhu nakon stresa tijekom trudnoće, što ukazuje na hipertoničnost maternice i prijetnju pobačajem. Da biste spriječili da stres uzrokuje bolest, morate mu se aktivno suprotstaviti i ne ustupiti mjesto strahu i tjeskobi..
Stres u ranoj trudnoći
Ozbiljni emocionalni stres u ranoj fazi trudnoće može dovesti do posljedica poput pobačaja, malformacija fetusa nespojivih sa životom, smrznute trudnoće. U prvih 12 tjedana položeni su organi i sustavi nerođenog djeteta, pa će se razorni učinak negativnog iskustva očitovati na fizičkoj razini razvoja embrija.
Stres u kasnoj trudnoći
Neke studije ruskih znanstvenika (prof. G. I. Brekhman, dr. Sh. S. Tashaev, T. A. Malysheva pokazale su da nerođeno dijete reagira na negativna emocionalna iskustva majke mijenjajući svoj položaj u maternici. To često dovodi do takve patologije kao što je prezentacija fetusa na licu ili križ i, kao posljedica toga, težak porod ili carski rez. Primijećeno je da je u nekim slučajevima, nakon poboljšanja stanja buduće majke, dijete promijenilo svoj položaj u ispravan, okcipitalni i dogodio se normalan porod.
Također, psiho-traumatične situacije u kasnijim fazama mogu uzrokovati prerano rođenje, a dijete u budućnosti ima takve značajke ponašanja kao što su hiperaktivnost, tjeskoba, bojazan ili plačljivost. Takve se bebe često mogu razboljeti, prehladiti, patiti od alergijskih kožnih reakcija..
Kako se nositi sa stresom tijekom trudnoće
Uzbuđenja, brige, povećani stres na tijelu i živčanom sustavu, "hormonalne oluje" i nerazumijevanje u obitelji uzrokuju negativnu reakciju u trudnice. Fiziološki stres čini nas jačima i, možda, uči nerođenu bebu da prevlada životne poteškoće. Najvažnije je riješiti se stresne situacije kako bi se hormoni koji se oslobađaju za njezino prevladavanje koristili za dobro, a ne na štetu zdravlja i razvoja fetusa..
Mora se imati na umu da sam negativan događaj nije tako zastrašujući kao odnos osobe prema njemu, njegova percepcija i iskustvo onoga što se dogodilo. Da biste izbjegli štetne učinke stresa, možete:
- Naučivši smanjivati negativne utjecaje, izbjegavajte ih kako ne bi postali trajni i iscrpljujući.
- Shvaćajući da je pretjerano stresno stanje, kada se tijelo ne može nositi s opterećenjem, izuzetno rijetka pojava i prilično je teško doći do njega.
- Koristite mehanizam prestanka stresa započinjanjem nekih aktivnih radnji koje pomažu u prevladavanju negativnog utjecaja iritantnih čimbenika.
Da bi to učinili, psiholozi preporučuju sljedeće:
- bavite se fizičkim radom - operite pod, prozor, brzo prošetajte;
- progovoriti, požaliti se, verbalno izbaciti svoje nezadovoljstvo;
- ispljunite emocije plačući ili razbijajući nešto (vaše mogućnosti);
- pojedite nešto ukusno (čokoladni bombon ili kolač);
- pokušajte se opustiti i razmisliti o nečemu dobrom.
Stres koji je završio, iscrpio se energičnom aktivnošću, ne šteti nerođenom djetetu.
Učinci trudnoćnog stresa na bebu
Dijete koje je prošlo negativna majčina iskustva, dok je još uvijek u maternici, može u 8-9 godini pokazati takve znakove ozbiljne tjeskobe kao što su hiperaktivnost, nepažnja, tjeskoba, poteškoće u percepciji obrazovnog materijala. Česte i psihosomatske bolesti, poput dijateze, astmatičnog bronhitisa, patologije probavnog i endokrinog sustava. Neka djeca često pate od depresije i anksioznih poremećaja u odrasloj dobi..
Stoga je toliko važno da bliski ljudi koji su bliski trudnici pomažu u suočavanju s negativnim emocijama i teškim okolnostima u životu žene..
Kako se nositi sa stresom tijekom trudnoće i zašto je opasan?
Stres je odgovor tijela na učinke različitih nepovoljnih čimbenika (fizičkih ili psiholoških). Kratkoročno, ne predstavlja prijetnju i pomaže u prilagođavanju okolnostima, ali ako se to stanje produlji, neizbježno se javljaju negativne posljedice. Stres je posebno opasan u ranoj fazi trudnoće, kao i tijekom ostatka gestacijskog razdoblja..
Povećani psiho-emocionalni stres kojem je buduća majka izložena može prouzročiti mnoge komplikacije u vezi sa zdravljem žene i fetusa. Stoga bi sve trudnice trebale naučiti kako se zaštititi od stresa, prepoznati njegove znakove na vrijeme i poduzeti potrebne mjere..
Simptomi stresa
Većina ljudi svakodnevno se nađe u stresnim situacijama. Kao rezultat, javlja se ovisnost o ovom stanju stvari i osoba prestaje obraćati pažnju na to..
Moguće je shvatiti da je situacija postala kritična zbog brojnih simptoma koji ukazuju na stalni stres:
- apatija, letargija;
- smanjena izvedba;
- poteškoće sa zaspanjem, nemiran san;
- napadi tahikardije (lupanje srca);
- nedostatak apetita;
- vrtoglavica, drhtanje udova;
- povišeni krvni tlak;
- smanjen imunitet (česte i dugotrajne prehlade).
Za neke ljude reakcije na stres su netipične. Na primjer, pojavljuju se iznenadne glavobolje, nerazumna nelagoda u trbuhu, svrbež kože, osjećaj otežanog disanja.
Uzroci
Razloga za stres može biti mnogo, oni ovise o životnim okolnostima i percepciji osobe. Činjenica da je za neke buduće majke sasvim normalna i ne uzrokuje psihološku nelagodu, za druge to postaje problem.
Ponekad se stresna situacija pojavi čak i zbog vremenskih uvjeta (ekstremne vrućine, hladna kiša). Razlog može biti i promjena prebivališta, promjena dnevne rutine, glad, pretjerana tjelesna aktivnost..
Često je stres povezan sa samim stanjem trudnoće. Neki od najuzbudljivijih trenutaka za buduće majke uključuju:
- Fiziološke promjene. Debljanje, strije, strah od uništenja figure i gubitka atraktivnosti mogu mnoge dovesti u stresno stanje. Važno je zapamtiti to privremeno i reverzibilno.
- Strah od poroda. Proces rađanja djeteta obavijen je mnogim mitovima i nagađanjima, u kojima je ono suštinska opasnost i bol. Naravno, to ne pridonosi pozitivnom stavu buduće majke. Saznajte više o tome kako se prestati bojati poroda →
- Uzbuđenje zbog djeteta. Tijekom razdoblja čekanja na dijete, posebno ako je trudnoća komplicirana, žena se brine zbog njega, bojeći se pobačaja, preranog poroda, mogućih urođenih patologija i abnormalnosti u razvoju ploda. Sve to može uzrokovati dugotrajni stres..
- Obiteljski problemi. Tijekom trudnoće ponekad postoji jeza između supružnika. Ženi se može činiti da je suprug ne razumije u potpunosti i ne podržava. Ovome se dodaju i iskustva povezana s brzom promjenom načina života. Takvi su problemi češći u parovima koji očekuju svoje prvo dijete..
- Financijske poteškoće. Ako obitelj ima mali prihod, troškovi povezani s nadolazećim nadopunjavanjem mogu potamniti radost budućih roditelja.
- Sukobi i poteškoće na poslu. Budući da je većina žena prisiljena raditi do 30. tjedna trudnoće, rješavanje radnih problema i komunikacija s timom mogu težiti budućoj majci. Doista, s rastom trbuha postaje teže nositi se s radom, a živčani sustav postaje ranjiviji..
Uz uobičajene negativne čimbenike, moguće su i nepredviđene okolnosti. Smrt voljene osobe, prekid odnosa sa supružnikom, nesreća ili nesreća mogu uzrokovati jak stres tijekom trudnoće, što ima strašne posljedice.
Opasnost
Utvrđeno je da kao odgovor na stres ljudsko tijelo proizvodi posebne hormone - glukokortikoide. Rezultat čestog povećanja njihove koncentracije u krvi trudnice mogu biti patologije posteljice i poremećen razvoj djeteta..
Vjerojatnost nastanka ovih i drugih negativnih posljedica nije sto posto. Opasnost ženskog stresa za fetus na mnogo načina ovisi o gestacijskoj dobi..
U ranim fazama
U prvom tromjesečju trudnoće, kada su položeni djetetovi organi i živčani sustav, snažna iskustva su posebno nepoželjna. To može dovesti do pobačaja ili stvaranja maksilofacijalnih abnormalnosti fetusa (rascjep mekog i tvrdog nepca).
Također, kao rezultat stresa koji je iskusila buduća majka, dijete povećava rizik od razvoja shizofrenije u budućnosti, a imunološki sustav pati. Mogući poremećaj funkcioniranja posteljice, zaostajanje u razvoju fetusa zbog hipoksije. Više o uzrocima i posljedicama fetalne hipoksije →
Na kasniji datum
Ako žena doživi stres u drugom i trećem tromjesečju trudnoće, dijete razvija sklonost ka autizmu, hiperaktivnosti i enurezi. U kasnijim fazama ponekad dolazi do opetovanog zapletanja fetusa pupčanom vrpcom, zbog njegovih aktivnih pokreta tijekom psihoemocionalnog stresa majke.
Trudnica povećava rizik od razvoja preeklampsije i dijabetes melitusa. U pozadini stalnog stresa mogući su komplicirani dugotrajni trudovi ili prerano rođenje djeteta.
Kako izbjeći?
Da bi održala svoje zdravlje i zaštitila svoju bebu, buduća majka treba pokušati izbjeći stresne situacije. Primjerice, prestanite komunicirati s vama neugodnim ljudima, izazivajući sukobe. Ako je stresne faktore nemoguće eliminirati, morate pokušati promijeniti svoj stav prema situaciji..
Napravite popis uzroka psiho-emocionalnog stresa, zapišite ideje jedna pored druge kako smanjiti njihov utjecaj i slijedite ovaj plan. Kad se nađete u neugodnoj situaciji, ne zaboravite na samokontrolu i ne pretjerujte s važnošću onoga što se događa.
Također, povećati otpornost na stres pomoći će:
- šetnje na otvorenom;
- pun san;
- uravnotežena prehrana koja uključuje puno povrća i voća;
- lagana tjelesna aktivnost, ako nema kontraindikacija (vodeni aerobik, plivanje, joga za trudnice);
- komunikacija s prijateljima i ljudima koji vam se sviđaju;
- odvajanje vremena za hobi ili dodatnu razonodu.
Nekim trudnicama aromaterapija i meditacija mogu im pomoći da se opuste. Što god radili, važan je pozitivan stav. Zapamtite da ste u roku od 9 mjeseci odgovorni ne samo za sebe i u vašoj moći da stvorite ugodne uvjete za razvoj djeteta.
Što učiniti sa stresom?
Prema riječima stručnjaka, najgore što možete učiniti je zadržati negativne emocije u sebi. Stoga, ako stres nije bilo moguće izbjeći, morate naučiti kako se pravilno nositi s njim..
Živčanu napetost možete ublažiti na sljedeće načine:
- Polako duboko udahnite i udahnite. Koncentrirajte se na disanje i zamislite kako kisik teče do djeteta, laganim masažnim pokretima pomažite trbuh.
- Poslušajte malo opuštajuće glazbe. Da biste to učinili, možete stvoriti posebnu kolekciju ugodnih mirnih melodija.
- Ako ste kod kuće, kupite se toplom kupkom s aromatičnim uljima.
Lakše će proći kroz neugodnu situaciju ako to porazgovarate razgovarajući s voljenom osobom - mužem, majkom, prijateljem. Također je korisno prisustvovati opuštajućoj masaži ako za to ne postoje medicinske kontraindikacije. Preporučuje se čitati lagane knjige, poput ženskih romana, i gledati samo pozitivne filmove.
Spavanje igra važnu ulogu u borbi protiv kroničnog stresa - trudnice trebaju spavati najmanje 9 sati dnevno. Ako vam je teško zaspati zbog živčane napetosti, možda ćete trebati uzimati lagane biljne sedative, kao što je tinktura od matičnjaka ili valerijane. O doziranju i trajanju uzimanja treba razgovarati sa svojim liječnikom..
Ako vam sve navedeno ne pomogne, nemojte se bojati potražiti kvalificiranu pomoć. U teškim situacijama, kada je nemoguće pronaći podršku među voljenima, dobri se rezultati postižu rješavanjem problema s psihologom.
Učinci
Stres vam omogućuje da nakratko mobilizirate tjelesne snage, zbog stvaranja određenog broja hormona u žlijezdama s unutarnjim izlučivanjem. Istodobno se povećava otkucaji srca, raste razina krvnog tlaka i dolazi do znojenja. No, nakon razdoblja otpora negativnim utjecajima, nastupa faza iscrpljenosti..
Takva preopterećenja pogađaju živčani i imunološki sustav. Smanjuje se broj T-limfocita koji su odgovorni za borbu protiv virusa i infekcija, što povećava vjerojatnost dugotrajnih i kompliciranih prehlada. Kroničnim stresom te promjene postaju trajne. U njihovoj pozadini moguće je pogoršanje kroničnih bolesti, pa čak i razvoj onkoloških procesa..
Povećani psiho-emocionalni stres nepoželjan je za bilo koju osobu, ali je trudnički organizam posebno osjetljiv na njegov utjecaj. Umor, nesanica, napadi glavobolje, komplicirane prehlade, rizik od razvoja kasne toksikoze - sve to prijeti budućoj majci koja često doživljava negativne emocije. Posljedice stresa tijekom trudnoće utječu i na dijete, uzrokujući odstupanja u njegovom fizičkom i emocionalnom razvoju..
Žena koja se sprema postati majkom trebala bi biti svjesna svoje odgovornosti za život svoje bebe. Izbjegavajući stres tijekom trudnoće i pravovremeno se riješavajući nepotrebnih briga, zaštitit ćete svoju bebu i sačuvati zdravlje.
Autor: Yana Semich,
posebno za Mama66.ru
Posljedice stresa tijekom trudnoće
Trudnice se često žale na umor, glavobolju, nelagodu zbog prekinutog sna, osjećaj tjeskobe i tuge. Stalna malaksalost i depresivne misli mogu se razviti u intenzivan stres. Kako majčino živčano stanje utječe na dijete? Koje su posljedice i koliki je rizik od stresa tijekom trudnoće? Razgovarajmo o tome detaljnije..
Razlozi za nervozu budućih majki
Gotovo svaka žena koja očekuje dijete može govoriti o tjelesnoj nelagodi. Mnogi pate od težine u želucu, mučnine i probavnih problema, što ne može a da ne utječe na opću dobrobit. Uz to, trudnice su često pod stresom:
- bol u leđima;
- loš san;
- često mokrenje;
- žgaravica.
Psihološki stresori tijekom trudnoće su:
- problemi s radom;
- financijske poteškoće;
- intimne i obiteljske nevolje;
- strah od poroda.
Posebno je teško ženama koje su usamljene ili su u financijskim poteškoćama. Stalno razmišljaju o tome kako će morati nastaviti živjeti nakon rođenja djeteta kojemu je potrebna puna njega i prehrana. Stres je neizbježan u tim uvjetima.
Zašto su visoke razine stresa opasne
Liječnici stres nazivaju tihim ubojicom i u pravu su. Hormonske promjene svojstvene trudnicama dovode do živaca, bijesa, suza, što dovodi do umora, migrene, lošeg apetita ili, obrnuto, prejedanja. Nije tajna da dugotrajni stres uzrokuje kardiovaskularne bolesti, visoki krvni tlak, dijabetes i druge komplikacije..
Kad su pod stresom, hormoni poput adrenalina, noradrenalina i kortizona eliminiraju se iz tijela. Tijekom trudnoće 10% ovih hormona prolazi kroz placentu i izravno utječe na motoričku aktivnost fetusa, ubrzavajući djetetov puls. Dijete u maternici počinje osjećati stres već u 17. tjednu trudnoće. Uz to, hormoni utječu na protok krvi, pa krv djetetu neće davati dovoljno kisika i hranjivih sastojaka..
Koji su rizici trudnica tijekom napada stresa? Nabrojimo glavne:
- Prerano rođenje (do 37 tjedana).
- Beba male porođajne težine.
- Zakašnjeli razvoj djeteta.
- Pobačaj.
- Slabljenje imunološkog sustava.
- Postporođajna depresija.
Stres kod trudnica može dovesti do činjenice da će dijete ubuduće imati poteškoća u učenju i koncentraciji. Na primjer, neki znanstvenici tvrde da hormoni stresa u krvi trudnice prelaze posteljicu i negativno utječu na fetalni mozak..
Istraživanja su pokazala da trudnice s kroničnim stresom imaju značajan rizik od produljenog i bolnog porođaja i, nažalost, mrtvorođenog djeteta. Majka koja je tijekom trudnoće nemirna vjerojatnije će također roditi hiperaktivnu bebu koja će biti pretjerano nervozna, sklona alergijskim reakcijama i imati problema sa spavanjem, hranjenjem i probavom općenito..
Savjeti za smanjenje anksioznosti tijekom trudnoće
Budući da stres može negativno utjecati na trudnoću, morate ga naučiti kontrolirati. Kako to učiniti:
- Jedan od najboljih načina za smanjenje anksioznosti je redovito vježbanje. Ženama koje su trudne bez ikakvih abnormalnosti liječnici preporučuju umjereno vježbanje najmanje 3 puta tjedno. Predavanja mogu uključivati zdravstveno plivanje, trudničku kondiciju.
- Ako se osjećate preplavljeno i pod stresom, pokušajte se opustiti jogom, istezanjem, meditacijom i tehnikama dubokog disanja. Sve ove radnje pomoći će vam da se osjećate puno smirenije i suzdržanije..
- Morate više pažnje posvetiti odmoru i spavanju. Idite u šetnju, čitajte knjige, slušajte ugodnu glazbu.
- Pokušajte izbjegavati stresne situacije i izravno one ljude koji vas uznemiruju. Usredotočite se na ono što je važno za vas i vašu bebu.
- Zdrava prehrana dok nosi dijete pomaže normalizaciji živčanog sustava, pomaže u smanjenju mogućih komplikacija trudnoće.
- Kad god se osjećate napeto, razgovarajte s voljenom osobom u koju imate povjerenja. Na ovaj način možete razgovarati i osjećati se bolje..
- Ako imate stvarno teško razdoblje u životu i niste u stanju sami se nositi sa stresom, potražite stručnu pomoć psihoterapeuta.
Najvažnija motivacija za prevladavanje stresa je spoznaja da majka treba biti jaka i lijepa za svoje dijete, brinuti se o sebi, brinuti se o svom fizičkom stanju i održavati pozitivan emocionalni stav..
Učinak stresa na razvoj fetusa u različitim fazama trudnoće: može li se fetus smrznuti i kako se nositi s nervoznom napetošću
Kako bi izbjegli negativan utjecaj na sebe i dijete koje se razvija u maternici, stručnjaci preporučuju budućoj majci da kontrolira osjećaje, iako je ženi u situaciji izuzetno teško to učiniti..
- Opasnost od emocionalne nevolje za fetus i majku
- Što je stres
- Što je opasno
- U ranim fazama
- U drugom tromjesečju
- Prije poroda
- S višeplodnim trudnoćama
- S teškom trudnoćom
- Oplodnjom IVF
- Utjecaj na majčino tijelo
- Utjecaj na dijete
- Može li se trudnoća smrznuti od stresa
- Posljedice za trudnicu i vjerojatnost živčanog sloma
- Izbjegavanje stresa na poslu i kod kuće: savjeti i trikovi
- Psihologija
- Percepcija sukoba
- Prioritetni zadaci i ciljevi za buduću majku
- Umirujuće dekocije
- Koje se sedativne tablete mogu uzimati
- Korisni video
Opasnost od emocionalne nevolje za fetus i majku
Za svaku je ženu rođenje djeteta jedno od najsretnijih i najemocionalno najintenzivnijih razdoblja..
Međutim, tijekom 9 mjeseci trudnoće događaju se situacije koje negativno utječu na njezino psihoemocionalno stanje. Važno je napomenuti da je djevojčica koja očekuje dijete puno osjetljivija na bilo koju životnu situaciju. Za većinu onih koji su dugo planirali zatrudnjeti, pozitivan test je već velik stres..
Što je stres
Stres je jedina obrambena reakcija tijela na razne vrste podražaja. Stručnjaci dijele 2 kategorije:
- svjetlo;
- komplicirano.
Osoba svakodnevno doživljava lagani stres i ova kategorija iskustava nema negativan utjecaj na tijelo. Glavni razlozi njegovog nastanka su:
- toplina / hladnoća;
- nedostatak tekućine u tijelu;
- višak vlage u zraku itd..
Tijelo se može prilagoditi tim promjenama. Zahvaljujući takvom emocionalnom stresu, osoba otkriva svoje unutarnje rezerve..
Složeni stres opasan je za zdravlje oboje.
Što je opasno
Budući da je trudna, djevojka sve situacije doslovno doživljava drugačije. Tijekom ovih mjeseci liječnici toplo preporučuju suzdržavanje od negativnih emocija..
U ranim fazama
Stresna iskustva u prvom tromjesečju vrlo su opasna: formiranje glavnih organa fetalnog živčanog sustava započinje u prvim tjednima. Uz živopisna negativna iskustva velika je vjerojatnost spontanog pobačaja. Opasnost također leži u intrauterinoj retardaciji rasta, razvoj shizofrenije u budućnosti nije isključen..
U drugom tromjesečju
Ako je trudnica u drugom tromjesečju izložena ozbiljnim testovima otpornosti na stres, dijete će vjerojatno razviti urođeni autizam. Majke koje su neprestano doživljavale negativna iskustva imaju prekomjernu ili, naprotiv, djecu s prekomjernom težinom, odrastaju, povlačeći se iz komunikacije s nekim.
Prije poroda
Negativne emocije štetne su za bebu, ne samo u ranim fazama, već i prije poroda. Ponavlja se preplitanje fetusa pupkovinom - to je zbog aktivnih kretanja djeteta, koje čini zbog psiho-emocionalnog preopterećenja majke. Velika opasnost izazvana stresom je dugotrajno komplicirano ili, naprotiv, prerano rođenje..
S višeplodnim trudnoćama
Istodobno provođenje dvoje ili više djece još je veći stres za tijelo. Višeplodne trudnoće nisu odstupanje. Treba shvatiti da je broj beba izravno proporcionalan opterećenju ženskog tijela. Stoga su komplikacije uobičajene za trudnoću puno teže. Stres tijekom višeplodnih trudnoća povećava vjerojatnost fetalne smrti. Kratko vrijeme liječnik će sačuvati trudnoću i život druge bebe. Ako dijete umre u razdoblju od 28 tjedana ili više, tada je vjerojatnost smrti drugog fetusa velika..
S teškom trudnoćom
Budućoj se majci ne preporučuje biti nervozan u bilo kojoj fazi trudnoće, pogotovo ako je teško. Morate biti u stanju isključiti čimbenike koji izazivaju stres. Inače, postoji velika vjerojatnost zaustavljanja intrauterinog razvoja fetusa, kao i pobačaja.
Oplodnjom IVF
Žene koje nisu mogle začeti dijete prirodno pribjegavaju metodi IVF (in vitro oplodnja), pa stoga, ako je došlo do začeća, buduće majke imaju ogroman strah od gubitka djeteta (posebno nakon dugih pokušaja zatrudnjenja). Povećava se rizik od fetalne smrti ili zastoja u razvoju unutar maternice.
Utjecaj na majčino tijelo
Manja iskustva mogu biti korisna kad su u stanju izazvati aktiviranje obrane tijela. Međutim, redoviti i stalni emocionalni stres uzrok je nesanice, pretjeranog umora i umora, koji uvelike pogoršavaju stanje trudnice. Prevladavanje hormona stresa pridonosi smanjenju raspoloženja, lišava samopouzdanja. Ženi koja redovito doživljava neugodnu anksioznost dijagnosticiraju se razne moguće infekcije.
Utjecaj na dijete
Prema zaključku znanstvenika, tjeskoba i osjećaji majke negativno utječu na fetus i njegov san unutar maternice, a ometa se i opskrba posteljice. Vjerojatnost razvoja psihoze je velika. Također, djeca čije su majke bile nervozne tijekom trudnoće često su agresivna, sklonija fobijama, postoji alergijska reakcija, emocionalna nestabilnost, veliki broj urođenih bolesti, posebno dijabetes melitus.
Može li se trudnoća smrznuti od stresa
Do danas nema podataka koji potvrđuju da se trudnoća može zamrznuti samo od stresa. Stres se može smatrati glavnim uzrokom, ali ne i glavnim uzrokom.
Posljedice za trudnicu i vjerojatnost živčanog sloma
Stručnjaci su uvjereni da je stres ponekad uzrok neugodnih bolova u povlačenju. Jaki stres može dovesti do pobačaja. Stoga stručnjaci preporučuju da žena nauči kontrolirati svoje osjećaje. Vjerojatnost sloma tijekom trudnoće iznimno je velika, budući da žena u položaju opaža.
Izbjegavanje stresa na poslu i kod kuće: savjeti i trikovi
Nemoguće je eliminirati čimbenike koji izazivaju iskustva. Trebali biste pokušati promijeniti svoj stav prema njima. Prvo što psiholozi preporučuju jest napraviti popis razloga koji uzrokuju negativnost i propisati načine rješavanja. Uz to, stručnjaci savjetuju poštivanje sljedećih pravila:
- više komunicirati s pozitivnim ljudima;
- pronaći hobi ili novi hobi;
- baviti se sportom (samo lagana vježba);
- provesti puno vremena u šetnji;
- naspavati se;
- pravilno jesti.
Psihologija
Ovisno o glavnim čimbenicima koji izazivaju stres, postoje različite vrste stresa:
- fiziološki;
- psihološki (informativni i emocionalni).
Stres ima tri faze razvoja:
- prva faza je formiranje stava prema podražaju. Sve snage tijela usmjerene su na rješavanje ovog problema..
- druga faza je stabilizacija. Neuravnoteženi parametri u prvoj fazi su fiksirani na novoj razini.
- treća faza je iscrpljenost. Stanje se pogoršava, to dovodi do duboke depresije, ozbiljnog stresa i tako dalje..
Percepcija sukoba
Trudnoća je kritično razdoblje u životu. Tijekom gestacije mijenja se svijest žene, njezino razumijevanje svijeta, postojeći odnosi. Stoga se konfliktne situacije, nevolje na poslu itd. Percipiraju drugačije nego što bi se to percipiralo u razdoblju prije trudnoće.
Prioritetni zadaci i ciljevi za buduću majku
Glavni zadatak trudnice je uspješan porođaj. Zbog toga je buduća majka spremna na sve. Prioritet je zdravlje djeteta, ispunjavanje bilo koje njegove potrebe.
Umirujuće dekocije
Ako se tijekom trudnoće pojave brige, prednost biste trebali dati svježe pripremljenim bujonima. Kamilica, matičnjak, metvica, cvijet limete, glog izvrsna su umirujuća sredstva. Morate skuhati 1 žlica. žlica s čašom kipuće vode, a zatim inzistirati na 30 minuta, nakon pijenja tijekom dana.
Koje se sedativne tablete mogu uzimati
Trudnicama se savjetuje da ne uzimaju tablete sa sedativima. Međutim, u slučaju jakog stresa, stručnjaci priznaju uzimanje lijekova kao što su "Persen" ili "Novopassit".
Budući da je trudna, žena pod stresom izlaže ne samo sebe već i svoju bebu negativno. Stoga liječnici preporučuju ozbiljno shvaćanje zdravlja. Žena bi trebala kontrolirati emocije i povući se iz stresnih situacija..
Utjecaj stresa na trudnoću i posljedice za dijete
| U kontaktu s: |
