Uzroci i znakovi niskog samopoštovanja

Kad se osoba ne poštuje, drugi je neće primijetiti. Nisko samopoštovanje stigma je u svim područjima ljudskog djelovanja.

Što je nisko samopoštovanje i koliko je opasno

U psihologiji je nisko samopoštovanje kada osoba jako podcjenjuje svoje unutarnje osobine i potencijal. Nisko samopoštovanje miješa se u osobni život, na poslu. Teško je osobi odbiti druge, neprestano se omalovažava, što izaziva bijes i odbijanje drugih.

Zašto je nisko samopoštovanje opasno

Zablude o sebi mogu izazvati mnoge neugodne posljedice:

  • stalno nezadovoljstvo sobom i okolinom;
  • nedostatak društvenog života, kontakata s ljudima;
  • neuspjeh u svim područjima života;
  • izbor manipulativnog i okrutnog suputnika;

Osoba s niskim samopoštovanjem stvara oko sebe nepotrebne probleme i nepotrebne poteškoće.

Lažni samo-koncept

Ponekad je nisko samopoštovanje lažno. Tako se često ponašaju ljudi željni pohvale. Na primjer, djevojka je pripremila ukusno jelo. Mladić ga je istinski cijenio. Na to mu je djevojka rekla: "Što si ti, ne znam kuhati". Po prvi puta počet će je razuvjeravati i hvaliti koliko je pametna i koliko je općenito dobra. U glavi djevojčice brzo se stvori lažno uvjerenje: "Ako omalovažim svoje sposobnosti, pohvalit će me.".

Zašto je ova izjava pogrešna? Budući da osoba manipulira konceptom "niskog samopoštovanja". Zapravo, djevojka ne misli tako. Prije ili kasnije, ljudima to dosadi. Svima je neugodno davati komplimente koji umanjuju vrijednost. To ne samo da odbija druge, već je i opasno stvaranjem stvarnih kompleksa..

Žrtveni položaj

Vrlo je prikladno sakriti se iza niskog samopoštovanja kada se postavi pitanje odgovornosti za vlastiti život i karijeru. "Još uvijek neću uspjeti", "Ne mogu ništa učiniti", "Gubitnik sam", vrlo su zgodne izjave, zar ne? U ovom slučaju, nisko samopoštovanje i nesigurnost nisu ništa drugo nego nespremnost da promijenite sebe i svoj život. Također utječe na ljude koji su stvarno loši, koji se ne mogu voljeti i cijeniti..

Zgodan je izgovor ono što za ove ljude znači nisko samopoštovanje..

Uzroci i znakovi niskog samopoštovanja

Temelj našeg samopoštovanja postavljen je u djetinjstvu. Podrška roditelja ili njezin nedostatak ima poseban utjecaj. Osobu s niskim samopoštovanjem često su kritizirali u djetinjstvu, kažu: "Zašto su druga djeca bolja od vas?" i tako dalje. Čini se da roditelji imaju dobre namjere, žele najbolje. Ali svojim neopreznim primjedbama traumatiziraju psihu djeteta i buduće odrasle osobe. Znakove niskog samopoštovanja kod tinejdžera označavaju:

  • izbjegavanje kontakta s ljudima;
  • pobjeći od stvarnosti u svoje maštarije;
  • odjeća je ili crna ili apsurdno svijetla;
  • nespremnost za dijeljenje misli.

Iako nisu u svim slučajevima toksični roditelji krivi. Roditelji mogu imati savršen odgoj, ali samopoštovanje osobe i dalje će biti nisko. Na samopoštovanje osobe utječu traumatične situacije u društvu: ponižavanje od strane vršnjaka, podsmijeh učitelja, odbacivanje stava kolega. Genetički preduvjeti, temperament igraju važnu ulogu.

Simptomi niskog samopoštovanja mogu se pojaviti i u odrasloj dobi. Razlozi niskog samopoštovanja u odrasloj dobi povezani su s velikim brojem poraza ili traumatičnih događaja: kolapsom na ljubavnom planu, izdajom prijatelja, neuspjehom u karijeri.

8 najboljih znakova na kojima biste trebali poraditi na svom samopoštovanju

Imate nisko samopoštovanje ako:

  1. Ne znam kako reći ne.
  2. Pokušavam ugoditi svima, svugdje.
  3. Radite često ono što vam se ne sviđa.
  4. Ne osjećajte svoje potrebe, ne udovoljavajte im.
  5. Osjećaj krivnje za ostalo.
  6. Ne želim se svidjeti sebi.
  7. Previše samokritičan.
  8. Razumljivo.

Neočigledni znakovi niskog samopoštovanja kod žena i muškaraca

Prema neslužbenim podacima, znakovi niskog samopoštovanja češći su u žena. Kvaka je u tome što su često nevidljivi. Djevojka može izgledati sjajno, biti pametna i ne pokazivati ​​se. Ali ove stvari uvijek daju loše mišljenje o sebi:

  • želja za kupnjom nepotrebnih jeftinih stvari, šopoholizam;
  • želja da uvijek izgledam kao marka, čak i kad odete u trgovinu;
  • stvarajući "savršenu sliku" ili bogat život u društvenoj zajednici. mreže;
  • fanatično promatranje života idola.

Znakovi niskog samopoštovanja kod muškaraca malo su različiti:

  • želja da se neprestano borim s nekim, da nekome nešto dokažem;
  • težnja zauzimanju posljednjeg mjesta u javnom prijevozu;
  • uvjerenje da je uspjeh čista šansa, samo sreća;

Sve ovo ukazuje na potrebu raditi na sebi, graditi karakter i razvijati samopouzdanje. U sljedećem članku ćemo vam reći kako postići samopoštovanje i adekvatno samopoštovanje..

10 znakova po kojima možete točno prepoznati nekoga s niskim samopoštovanjem

Samopoštovanje se mijenja tijekom našeg života. U jednom se trenutku možemo osjećati superiorno i samopouzdano, a ponekad inferiorno, pa čak i jadno. Štoviše, to se očituje u najčešćim situacijama. Evo znakova niskog samopoštovanja.

1. Briga za mišljenja drugih

Osoba s niskim samopoštovanjem osjeća se kao da je svi gledaju. Slika i izgled trebali bi biti besprijekorni, a strah od presude je na prvom mjestu. Za takvu je osobu vrlo važno što misli o njoj i kakvu će ocjenu dati njezin rad. Tu se kritika odbacuje. Ljudi s niskim samopoštovanjem vrlo su ranjivi, može ih povrijediti bilo koja neoprezna riječ.

2. Govor

U govoru ima mnogo negativnih fraza: "Nisam siguran", "Ne mogu". Takvi se ljudi često ispričavaju i opravdavaju. Čak i tamo gdje to nije potrebno.

3. Pokušavajući izbjeći pažnju

Komplimenti upućeni osobama s niskim samopoštovanjem neugodni su i ne znaju se ponašati. Na velikim događanjima uvijek pokušavaju zauzeti mjesto u posljednjem redu ili se stopiti s mnoštvom. I marljivo zaobilaze fotografe. Sve je u osjećaju neadekvatnosti. Osoba s niskim samopoštovanjem misli da će, ako ljudi obrate pažnju na nju, primijetiti sve nedostatke..

4. Manifestacija tjeskobe u postupcima

Kad osoba ima nisko samopoštovanje i shvati da je gleda, počinje zabrinuto ispravljati odjeću ili kosu. Često se nokti grizu kod osoba s niskim samopoštovanjem. Stručnjaci utvrđuju ovisnost živčanog sustava o samopoštovanju. U takvim je slučajevima bolje kontaktirati psihologa kako bi se problem riješio..

5. Problemi sa spavanjem

Osoba može spavati 8-9 sati, ali se i dalje osjeća preplavljeno. Ili obrnuto, spava se vrlo malo i često pate od nesanice. To je obično znak depresije i mentalnih problema, a depresija je često povezana s gnušanjem prema sebi..

6. Neodlučnost

Ni meni u restoranu nije lak zadatak. Puno je lakše ako vam netko kaže kako dalje i što odabrati. Osoba s niskim samopoštovanjem također će radije ići u kupovinu s nekim tko će joj savjetovati o ovoj ili onoj stvari. To također rezultira nemogućnošću preuzimanja odgovornosti, na primjer, namjerno napuštanje složenog posla koji će zahtijevati donošenje važnih odluka..

7. Neprijateljstvo

Neprihvaćanje sebe kao osobe izražava se u neprijateljstvu prema drugima. Ako se osoba ne cijeni, cinična je i skeptična prema mnogim situacijama, a često pokazuje negativan stav prema ljudima. Ovo je varijanta nesvjesne obrambene reakcije..

8. Vidljivost zaposlenja

U prenatrpanim mjestima takve ljude često možemo vidjeti pokopane u telefonu ili pretvarajući se da odgovaraju na izuzetno važan poziv. Za osobu koja ima problema sa samopoštovanjem čini se glupim samo stajati u blizini. Sve je u tome da treba biti potreban.

9. Pokušaj izbjegavanja sukoba

Ljudi s niskim samopoštovanjem nastoje ne pogoršati međuljudske odnose. Da bi izbjegli sukob i ne izravno razriješili stvari, čak se slažu i nepromišljeno lagati.

10. Stalni osjećaji krivnje

Osoba s niskim samopoštovanjem ne može zaboraviti i otpustiti pogreške iz prošlosti i nastavlja kriviti sebe iz dana u dan. Naknadno se to postavlja na njegove buduće postupke i odluke, zbog čega će se on (iznenađenje!) Opet sramiti.

Bonus. Vanjski znakovi

Osobu s niskim samopoštovanjem može se prepoznati bez razgovora s njom. Izdaje ih:

  • klonulo;
  • zatvorene poze;
  • ukočenost u pokretu.

Pretplatite se na našu Facebook stranicu, ima mnogo smiješnih videozapisa i ljubaznih razglednica.

Pretplatite se na naš instagram i prvi ćete saznati da je objavljen novi post.

Pretplatite se na kanal likeyou na Yandex.Dzeneu da biste čitali postove zajedno s vijestima.

10 naizgled uobičajenih ponašanja koja odaju nisko samopoštovanje

Dečki, srce i dušu stavljamo u Svijetlu stranu. Hvala ti za to,
da otkrijete ovu ljepotu. Zahvaljujem na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se na Facebooku i VKontakteu

Naše mišljenje o sebi mijenja se ovisno o dobi, nagomilanom iskustvu i trenutnim događajima. Dostiže najviše ocjene bliže starosti. Općenito, 85% ljudi pati od tendencije samo-bičevanja u jednom ili drugom stupnju..

Bright Side pripremio je popis neočiglednih simptoma koji, u kombinaciji s očitim znakovima, mogu ukazivati ​​na nisko samopoštovanje..

1. U posljednjem ste redu

Ne vole svi ljudi pažnju, neki je namjerno izbjegavaju. Ljudi s niskim samopoštovanjem osjećaju da ne zaslužuju da ih netko vidi. Prisustvujući koncertima, predavanjima i drugim javnim događanjima, oni koji samobezglase vjerojatnije će zauzeti svoje mjesto u posljednjim redovima, često će se bojati izraziti svoje mišljenje o tome što se događa.

U principu im je neugodno iznositi svoje stavove. Potreba da se u sporu brani svoj stav izaziva gotovo panični užas. Napokon, protivnici mogu razbiti nedovoljno važne argumente u komade. Otuda želja da se izbjegnu sukobi, rasprave, pa čak i razmjena dojmova udicom ili prevarom.

2. Kupite puno stvari (često jeftino)

Kompulzivni šopaholizam jedna je od manifestacija gnušanja prema sebi, koje često započinje u ranom djetinjstvu. Nedostatak roditeljske ljubavi i brige, osjećaj usamljenosti i zanemarivanja kod drugih rađaju unutarnju prazninu i želju da je se nečim ispuni. Jedan od načina je kupovina. Razina dohotka nije bitna: neki šopingholičari uspijevaju pronaći više od mogućnosti proračuna.

3. Ne izlazite iz kuće u "otrcanom" pogledu

Nastup u uredu, na zabavi, u kazalištu ili na prijateljskoj zabavi podrazumijeva urednost i nekakav rad na izgledu. Ako osoba usmjerava marafet i pažljivo odabire odjeću kako bi došla do najbliže trgovine ili otpada, to može ukazivati ​​na želju da sakrije nedostatke.

Takva osoba nije sigurna u sebe i boji se da se čini stvarnom. Inače, također mu je teško predstaviti se na društvenim mrežama. Vjerojatno na njegovom avataru nećete pronaći njegovu fotografiju, a upitnik će sadržavati minimum podataka. Prezime i ime također mogu biti lažni.

4. Često koristite fraze s negativnom konotacijom

Pratitelji niskog samopoštovanja su nesigurnost i pesimizam. To se također očituje u govoru: "možda", "malo vjerojatno", "ne mogu", "samo sam imao sreće" - to su tipične fraze iz leksikona. Važno je da se ove fraze redovito pojavljuju i da se ne provlače jednom u pet godina..

Ako narcisoidni lik preuzme zasluge za tim, tada će osoba koja mu posipa pepeo situaciju predstaviti drugačije. Bilo je to kao da je slučajno lutao među svim tim divnim i nadarenim ljudima. Očito će, zapravo, ovo ispasti samo plod njegove fantazije.

5. Često mijenjate hobije

Danas sam počeo plesti, mjesec dana kasnije prebacio sam se na fotografiju, pa na nogomet itd. Tako će osoba isprobati gotovo sve vrste hobija. Ali ne zato što ga svi fasciniraju, već zato što nije spreman prevladati poteškoće i neuspjehe. Možda se guru samobičevanja već suočio s prvim poteškoćama: salata od novopečene kuhare ispala je preslana, a prvi kolači više su nalikovali ugljevima.

Nekoliko negativnih komentara na društvenim mrežama također mogu obeshrabriti želju da se krene dalje: početnika pjesnika upozorili su na banalne rime, a on je odlučio napustiti pero. Nesretni tvorac ne shvaća da nitko ne može bez neuspjeha u početnoj fazi. Zabrinut je, etiketiran kao neuspjeh i traži nešto što će proći bez problema..

6. Javno se pomičete po telefonu

Unutarnji osjećaj manje vrijednosti odaje koliko se često osoba "drži" telefona dok je u kafiću, kinu, klubu i drugim javnim mjestima. Jedno je odgovoriti na hitan poziv ili poruku, a drugo je ući na društvene mreže čim su vis-a-vis otišli u zahod.

Razlog ne leži uvijek u dosadi: notorna osoba želi se činiti potrebnom i zauzetom. Misli da će izgledati glupo, samo gledajući krajolik izvan prozora ili uživajući u pozadinskoj glazbi. Drugim riječima, diskreditira ga u očima stranaca, čije mišljenje nikada neće saznati..

7. Stalno ste konkurencija drugima.

Nitko se ne voli osjećati gore od drugih, čak i oni čije samopoštovanje ostavlja mnogo želja. To uzrokuje unutarnji protest, tjera vas da se uspoređujete s drugima i zaobilazne načine da tražite podršku i odobrenje..

Ponekad takva osoba nije nesklona tvrdnjama na račun drugih, čiji je učinak očito lošiji od vlastitog (primjerice, manje iskusan kolega). Ili unesite natjecateljski duh tamo gdje ne bi trebao biti, poput roštiljanja na pikniku ili brzine uspavljivanja djeteta. Naš junak ovo shvaća ne kao šalu, već s ozbiljnošću..

8. Skidate neravnine

To također uključuje stalnu želju za uklanjanjem nevidljive dlake sa sebe, petljanje prstima itd. Sve su to manifestacije kompulzivnog samoozljeđivanja ili opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Primjećuje se, uključujući i među samozatajnim ljudima. U naprednim slučajevima osoba može sebi nanijeti opipljivu štetu. Jeste li primijetili takvu značajku kod sebe ili kod nekoga od svoje rodbine, prijatelja? Vjerojatno ima smisla kontaktirati stručnjaka kako biste utvrdili uzrok ili pronašli lijek za problem..

9. Predugo spavate

Postoje situacije kada nam zaista treba više vremena za oporavak: bolest, promjena vremenskih zona, sati putovanja, stresne situacije i još mnogo toga. Ali ako odrasla osoba neprestano spava duže nego u djetinjstvu i školskim godinama, možda postoji razlog za oprez..

Poremećaji spavanja (i nesanica i dugotrajno spavanje) klasični su znak depresije. Ona pak može biti povezana sa nesklonošću prema sebi. Previše sna povezano je s nedostatkom motivacije za bilo kakvu aktivnost ili lošim raspoloženjem. Naravno, potrebno je procijeniti stanje na sveobuhvatan način, uzimajući u obzir druge čimbenike.

10. Ne možete dugo odabrati stavku u izborniku

Osoba s niskim samopoštovanjem nastoji se predomisliti i nije sigurna u svoje izbore i sklonosti. To se može očitovati prilikom naručivanja jela u kafiću ili restoranu: prvo razmišlja o ribi, nakon 5 minuta želi uzeti goveđi odrezak, a nakon još 10 minuta - sladoled i čaj. Možda nije da je vaš sugovornik prvi put nakon dužeg vremena posjetio kafić.

Jeste li primijetili još neke osobine koje ukazuju na nisko samopoštovanje osobe??

Ženski časopis "Live Create"

Žena je kreacija prirode,

izvor njezine snage je kreativnost.

Psihološka pomoć s niskim samopoštovanjem

Dobar dan, dragi čitatelji bloga!
Prošli smo put naučili kako definirati svoje samopoštovanje. Danas ćemo nastaviti naš razgovor.

Ako nema vjere u sebe, a bilo koja radnja unaprijed izgleda osuđena na propast, tada postoji nisko samopoštovanje. Ako započnete takvo stanje i ne poduzmete ništa, rezultat će biti potpuna bespomoćnost osobe u životu. Nema povjerenja u nečije mogućnosti i snage - nema pokreta naprijed. Zašto se to događa i što učiniti - čitajte dalje!

Sadržaj:

  • Što je nisko samopoštovanje
  • Uzroci
  • Znakovi niskog samopoštovanja
  • Načini rješavanja niskog samopoštovanja

Što je nisko samopoštovanje

Kao što ste već shvatili, nisko samopoštovanje netočna je procjena vaših sposobnosti. Čovjeku se čini da je gori nego što jest. I gore od ostatka. U ovom slučaju, čak i manja primjedba drugih može uzrokovati depresivno stanje..

Štoviše, ako se ocijenimo tako nisko, tada bilo koji štetni događaj (bio to manja šefova kritika ili otkazivanje sastanka s prijateljem) može uvelike pokvariti raspoloženje..

Umjesto da slegne ramenima i krene svojim poslom, osoba će iznova i iznova probaviti situaciju, svaki put kriveći sebe za ono što se dogodilo još više.

Obilježje ljudi s niskim samopoštovanjem jest da su spremniji slušati kritiku nego komplimente.

Zvuči ludo, ali razlog je jednostavan: kritika samo potvrđuje njihovo mišljenje o sebi. Ali u slučaju primanja komplimenta postaje nejasno što se događa i što dalje s tim komplimentom..

Uzroci

Prije nego što počnete nešto raditi, trebali biste shvatiti zašto osoba ima nisko samopoštovanje. Teško je i gotovo je nemoguće riješiti ga bez razumijevanja izvora problema..

Razlozi uključuju:

  • Djetinjstvo

Ako roditelji uspoređuju bebu s drugima, iako usporedba nije na bolje, tada će se i odraslo dijete uspoređivati ​​s drugima i istodobno tražiti ono što je gore;

  • Prošli porazi

Ako ste nešto pokušali, ali nije uspjelo i ponovilo se nekoliko puta, onda je to sasvim dovoljno da u potpunosti razočarate svoje sposobnosti;

  • Vina

Zaglavivši se u osjećaju poput krivnje može uništiti cijeli vaš život. U ovom slučaju, osoba ne samo da ne vjeruje u sebe, već i ne daje sebi priliku da nešto učini zbog činjenice da je sama kriva.

Stoga, ako se osjećate krivim, onda biste definitivno trebali iskreno tražiti oprost. Vjerujte mi, ako to radite svim srcem, teško da će vam biti oprošteno;

  • Odgađanje ili neprestano odlaganje za kasnije

To je prilično česta pojava u modernom svijetu. Postoji toliko mnogo distrakcija (na primjer, mrežne igre, neograničen pristup TV emisijama širom svijeta) da osoba odgađa važne zadatke radi zabave.

No, postoji jedna nijansa: kad sve dugo stavite u daleku kutiju, tada će prije ili kasnije netko u vašoj blizini nešto postići. Kao rezultat, pasete iza, što ne može a da ne utječe na procjenu vaših sposobnosti;

Težeći idealu

Previše je informacijskog polja oko nas. Kao rezultat toga, težimo modernoj figuri, modernom radu. Ako talent i sposobnost nisu za to, onda je to teško postići. Kao rezultat, manje je uspjeha, a manje samopouzdanja.

Znakovi niskog samopoštovanja

Naravno, svi smo jedinstveni. Međutim, u ponašanju ljudi s niskim samopoštovanjem uočavaju se sljedeće zajedničke značajke:

  1. Neodlučnost. Najčešće se manifestira u obliku nemogućnosti izbora. Postoji strah od mogućih posljedica ako izbor ne uspije;
  2. Izbjegavajući pohvale. Štoviše, osoba će također dati nekoliko argumenata u prilog činjenici da je potpuno nedostojna ohrabrenja;
  3. Visoka razina promatranja. Takvi ljudi pažljivo prate reakcije ljudi oko sebe na njihove postupke. Podsvjesno, na taj način, traže dokaze da ih drugi ljudi ne prihvaćaju;

Simptomi uključuju činjenicu da nesigurni ljudi brzo odustaju i rijetko brane svoj stav..

Također morate zapamtiti da nisko samopoštovanje može uzrokovati depresiju..

Druga mogućnost: istovremeno visoko i nisko samopoštovanje.

Ova se pojava najčešće javlja kod ljudi koji su postigli uspjeh u jednom, a neuspjeh u drugima. Tada se sav potencijal ostvaruje u jednom smjeru. Ali iz ovog razočaranja zbog činjenice da se na drugim područjima ništa ne uspijeva samo pojačava.

Treba reći o značajkama očitovanja niskog samopoštovanja kod žena, muškaraca i djece..

Kod žena se nisko samopoštovanje najčešće odnosi na pronalaženje i odabir partnera..

Kod muškaraca - poteškoće se susreću u profesionalnom razvoju.

Što se tiče djece, poteškoće mogu nastati u procesu socijalizacije. Djeca jednostavno ne vjeruju da netko može biti prijatelj s njima tek tako. Stoga počinju u svemu tražiti ulov i nesvjesno se odmiču od svojih vršnjaka..

U ovom slučaju, prvo što treba učiniti za djetetove roditelje je otkriti zašto se to događa i ako se s razlogom ništa ne može učiniti samostalno, onda je bolje kontaktirati dječjeg psihologa.

Načini rješavanja niskog samopoštovanja

Znanje kako se riješiti ove sumnje u sebe je neophodno, čak i ako je vaše samopoštovanje u redu. Koristeći one jednostavne tehnike koje ću opisati dalje, možete povećati samopouzdanje svojih najmilijih i rodbine.

Napokon, na primjer, suprug s niskim samopoštovanjem neprestano će tražiti razlog zašto ga se ne može voljeti. I pod takvim uvjetima zajamčena je obiteljska nesloga..

Psihološka pomoć s niskim samopoštovanjem:

  1. Popis postignuća. Svatko, čak i najmanji uspjeh, treba zapisati u posebnu bilježnicu. I u trenucima posebne nevjerice u sebe, pročitajte. Kad popis uspjeha postane velik, dolazi trenutak kada osoba shvati da nije toliko gubitnik kao što je mislila;
  2. U drugu bilježnicu zapišite stvari u kojima uživate. I napravite barem jednu stavku s ovog popisa jednom tjedno. Smatrajte ovo svojom nagradom;
  3. Obavezno se bavite sportom. Intenzivna tjelesna aktivnost pridonosi oslobađanju negativnosti. Štoviše, tijekom i nakon vježbanja snage tražiti nedostatke u sebi više neće biti;
  4. Pronađite u svom okruženju one kod kojih vam se povećava nivo motivacije i želite premjestiti planine. I težite uspjehu tako što ćete biti s njima;
  5. Vježbajte meditaciju. Svaki dan odvojite nekoliko minuta da se jednostavno opustite. Na ovaj način možete smanjiti razinu stresa i znatno olakšati život..

Pročitajte također:

Ne zaboravite koristiti ove tehnike kada imate nisko samopoštovanje. I treba ih redovito raditi. Tako možete vidjeti dostojanstvo u sebi i shvatiti da je svaka osoba jedinstvena i da niste ništa gori od drugih..

Dakle, danas smo razgovarali o tome što je nisko samopoštovanje i kako se nositi s tim. Nadam se da su vam ove informacije bile korisne. Pred nama je još mnogo korisnih materijala.

Stoga se pretplatite na ažuriranja bloga i podijelite zanimljive materijale sa svojim prijateljima na društvenim mrežama..

Ako imate ikakvih pitanja? Napišite u komentare, pokušat ću vam pomoći.

Pridružite nam se na VKontakteu. Budimo prijatelji!

Praktična psihologinja Maria Dubynina bila je s vama

Ako vam je ovaj članak bio od pomoći, ocijenite ga - osvijetlite srce)))

Nisko samopouzdanje

Nisko samopoštovanje može se manifestirati u bilo kojoj dobi, ali njegove tvorevine roditelji oblikuju u djetinjstvu. U modernom društvu to je problem s kojim se često susreće i karakterizira ga neadekvatna vizija samog pojedinca. Ovaj problem može ozbiljno pokvariti život pojedinca. U glavne "pratitelje" niskog samopoštovanja spada neugodnost, strah od odbacivanja ili odbacivanja, neodlučnost, nedostatak povjerenja u osobni potencijal i osobnu privlačnost, ljubomora, kukavičluk, sramežljivost, pretjerano ogorčenje, zavist, strah da se čine smiješnima. Ljudi s niskim samopoštovanjem možda nikada neće pobijediti. Očito su u nepovoljnom položaju u društvu..

Razlozi za nisko samopoštovanje

Glavni razlozi za pojavu niskog samopoštovanja uključuju procjenu i utjecaj roditelja u djetinjstvu, prihvaćanje ocjenjivačkih mišljenja ljudi oko sebe kao objektivnu stvarnost, davanje važnosti bilo kojem poslu u kojem ste poraženi, precijenjenu razinu tvrdnji.

Samopoštovanje osobe, kao i mnoge druge stvari, započinje sa svojim formiranjem od ranog djetinjstva. U tom razdoblju beba još nije u stanju samostalno procijeniti svoje postupke i postupke, stoga o sebi stvara mišljenje usađivanjem u neposrednu okolinu, uglavnom uz pomoć roditeljskih reakcija na sve svoje postupke i djela. Ne dajući djeci ljubav, pažnju i naklonost, roditelji u njima rađaju nisko samopoštovanje. Stalna kritika beba, pretjerana zahtjevnost prema njima nužno se odražava u cijelom njihovom budućem životu. Kontinuirana kritika brojki koje su značajne za djecu dovodi do vrlo niskog stupnja samopoštovanja. Dijete se navikne na stalnu kritiku i doživljava je kao normu. Stoga, odrastajući, više neće zahtijevati bolji odnos prema sebi..

Drugi razlog za nisko samopoštovanje, koje potječe iz djetinjstva, jest korištenje "nabijanja obaveza" od strane roditelja. Prekomjerna uporaba ove roditeljske metode može kod djece stvoriti osjećaj velike odgovornosti, što naknadno dovodi do emocionalne ukočenosti. Odrasli često kažu: "Vaš otac je cijenjena osoba, pa biste se trebali ponašati poput njega." U podsvijesti djeteta formira se referentni model koji utjelovljuje koji će, međutim, postati dobar i idealan budući da to se ne ostvaruje, postoji nesklad između ideala i postojeće stvarnosti.

Dječje bolesti ili vanjski nedostaci također mogu negativno pridonijeti razvoju samopoštovanja. Bolesno dijete ili dijete s invaliditetom ne osjeća se poput drugih. Ako su se u djetinjstvu vršnjaci rugali njegovim manama, neprestano ga podsjećajući na njihovo postojanje, tada će takvo dijete sigurno imati nisko samopoštovanje.

Bez obzira na dobru ili lošu izvedbu zadatka, uvijek postoje ljudi koji će kritizirati. Ako osoba uzima sve, bez iznimke, izjave drugih o vjeri, onda će to sigurno utjecati na njezino samopoštovanje.

Osobe s niskim samopoštovanjem osobnosti karakterizira stabilna pridavanje velike važnosti nekim događajima ili se smatraju gubitnicima u usporedbi s drugima. To uništava njihovo samopouzdanje i osobni potencijal, dovodi do gubitka osobnog dostojanstva, što u konačnici dovodi do niskog samopoštovanja..

Često, nesvjesno, pojedinci sami definiraju kako bi postigli ciljeve koji su toliko precijenjeni i vrlo kratko vrijeme za provedbu da je njihova provedba praktički nerealna. Nakon što ne uspiju postići te ciljeve, samopoštovanje im se znatno pogoršava. Pojedinac prestaje vjerovati u osobni potencijal, razočaran je u vlastite snage i prestaje pokušavati ostvariti svoje snove.

Znakovi niskog samopoštovanja

Glavni znak po kojem se može zaključiti da pojedinac ima nisku razinu samopoštovanja jest odnos drugih prema njegovoj osobnosti. Napokon, oni oko njih intuitivno percipiraju osobu u skladu s njezinim samopoštovanjem. Stoga, ako se osoba prema sebi odnosi s poštovanjem i prihvaća njegovu osobnost, tada će je okolno društvo sigurno prihvatiti i poštivati. Ako osoba ne voli sebe, onda ne treba očekivati ​​ljubav od ljudi oko sebe. Napokon, kada se pojedinac omalovažava u vlastitim očima, tada je drugima prilično teško da se odnose prema njemu i misle o njemu drugačije..

Uz to, pojedinac s niskim samopoštovanjem nesvjesno će za sebe odabrati iste partnere u interakciji koji će takvo samopoštovanje još jednom samo potvrditi. Ovakvo ponašanje dolazi iz činjenice da svaka osoba želi nehotice potvrditi svoje samopoštovanje. Ta je tendencija prirodna za osobe s unutarnjom nesigurnošću, neodlučnošću i niskim samopoštovanjem..

Problem niskog samopoštovanja često prati navika stalnog prigovaranja životu, okolnostima, nečijoj nemoći, nemogućnosti da se bilo što promijeni u trenutnim uvjetima, porivu da se mentalno naziva nesretnim, lošim, nesavršenim itd..

Osjećaj samosažaljenja proizlazi iz nesposobnosti upravljanja vlastitim životom. Ljudi su namjerno na milost i nemilost drugih ili okolnosti. Svako malo ih se gurne u jednom ili drugom smjeru. Dopuštaju drugima da se uznemire, povrijede, grde, kritiziraju i ljutite, jer imaju ovisan karakter i vole pažnju, žele da svi budu dobri. Često su mnogi pojedinci sretni što su bolesni. Napokon, snaga leži u slabosti - drugi im počinju u tolikoj mjeri poklanjati željenu pažnju i uvijek su spremni služiti.

Ljudi imaju tendenciju kriviti i prigovarati drugima jer odbijaju preuzeti odgovornost za sve što im se dogodi. Napokon, puno je lakše prebaciti krivnju na ljude oko sebe ili nesretne okolnosti, nego shvatiti da problem leži u njemu samome. Pojedinac koji ima naviku prigovarati drugima i optuživati ​​ih za vlastite neuspjehe osjeća se kao inferiorna osoba i pokušava učvrstiti svoj položaj ponižavajući druge. Nerijetko pojedinci krive druge za ono što im se u njima ne sviđa ili za što sami sebe krive. Oni su željni osuditi u okolnim pojedincima upravo one nedostatke i slabosti koje su same po sebi..

Problem niskog samopoštovanja također leži u usmjeravanju njihove pažnje na vlastite nedostatke. Osobe s niskim samopoštovanjem obično izgledaju ovako: obješena glava, tužni izrazi lica, kutovi usta prema dolje, ukočenost pokreta itd. Čini se da je osoba s odgovarajućim samopoštovanjem fizički opuštenija.

Odijevanje također pokazuje primjerenost samopoštovanja. Frizura, odjeća, šminka i njega svojevrsna su samopredstavljanje osobnosti.

Pojedince s niskim samopoštovanjem karakteriziraju neadekvatni odgovori na kritike. Sve komentare i izjave uzimaju osobno. Morate shvatiti da apsolutno svi ljudi mogu pogriješiti. Rasprava i analiza pogrešaka bit će konstruktivna ako se razgovor vodi s odgovarajućom osobnošću. Pojedinac s niskom razinom samopoštovanja analizu pogrešaka doživljava kao osobnu uvredu, svojevrsni dokaz vlastite inferiornosti, mentalne traume.

Nisko samopoštovanje sprječava takvu osobu da odvoji svoju osobnost od problema, sebe od situacije. Pojedinci koji nose lažne maske misle da su gori od onih oko sebe. U pokušaju da se odupru tom osjećaju, često su poznati, hvalisavi, preglasno razgovaraju, otkrivajuće se smiju ili pokušavaju udariti svojom materijalnom dobrobiti. Takvi ljudi okolnom društvu ne žele pokazati istinski stav prema sebi. Umjetne maske namijenjene su pokrivanju vlastite nesigurnosti, pokušaj su nadoknađivanja nedostatka samopoštovanja.

Ljudi s niskim samopoštovanjem imaju tendenciju nedostatka bliskih prijatelja. Osjećajući nevoljenje prema vlastitoj osobnosti, postaju ili "usamljenici" koji žive odvojeno od društva ili se drže suprotnog ponašanja i pretvaraju u agresivne, asertivne, pretjerano kritične, zahtjevne ljude. Niti jedno od ovih ponašanja ne promiče prijateljstva..

Nisko samopoštovanje često može biti praćeno strahom od pogreške. Neprestano sumnjajući u sposobnost postizanja onoga što drugi očekuju od njega, pojedinac obično uopće ne čini ništa ili može odgoditi izvođenje radnji na dulje razdoblje. Osoba odbija donijeti odluku, jer vjeruje da neće moći napraviti pravi izbor. Rezultat niskog samopoštovanja jednog partnera ili oba supružnika istovremeno može biti razvod. U osnovi se raspadaju takvi sindikati u kojima jedan od partnera ima upornu potrebu dominirati suprugom ili ga nadzirati ili potpuno posjedovati..

Kako se riješiti niskog samopoštovanja

Pojava neadekvatne procjene sebe zapravo je simbioza strahova, osjećaja krivnje, ogorčenosti, srama, čega ljudi najčešće nisu svjesni.

Precijenjeno i podcijenjeno samopoštovanje smatraju se dvije strane iste medalje odbacivanja nečije osobnosti. Zapravo, u slučaju najmanjeg neuspjeha, precijenjena razina samopoštovanja trenutno se pretvara u podcijenjenu, a u slučaju uspjeha, podcijenjeni stupanj samopoštovanja brzo se pretvara u precijenjeni, pa stoga nikada nije primjeren. Stoga, precijenjeno i podcijenjeno samopoštovanje može koegzistirati kod jedne osobe..

Kako se nositi s niskim samopoštovanjem? U početku biste trebali pronaći uzroke nastanka i preispitati ih.

Suočavanje s niskim samopoštovanjem započinje spoznajom vlastitih snaga i slabosti, osiguravajući da imate izvanredne kvalitete i snage vrijedne poštovanja i uvažavanja. Možete igrati sa sobom prilično jednostavnu igru ​​svakodnevnog obavljanja tri stvari koje vas čine sretnima. Morate početi živjeti za sebe, pa biste trebali stvarati najjednostavnije planove i provoditi ih, živjeti u dobrom raspoloženju, pozitivnom stavu, češće se smiješiti i redovito hvaliti sebe.

Nisko samopoštovanje, što učiniti? Prvo se morate voljeti sa svim manama, pogreškama, nedostacima i nedostacima. Trebali biste pokušati shvatiti da ste, kao i svaka druga osoba, satkani ne samo od nedostataka, već imate i puno prednosti i koristi..

Morate naučiti voditi brigu o sebi, svom hodu, ponašanju itd. Ako primijetite da hodate ulicom i gledate noge, pomaknite pogled prema naprijed, izmamite osmijeh na lice, sjetite se ugodnih trenutaka života i hrabro idite prema svom snu.

Kako se nositi s niskim samopoštovanjem? Jako jednostavno! Samo treba početi cijeniti sebe. A za ovo, dajte si priliku učiniti ono za što imate dušu, počnite čitati više. Možda trebate promijeniti posao? Ako to nije moguće, pronađite svoj omiljeni hobi..

Suočavanje s niskim samopoštovanjem odnosi se na samokontrolu i trening snage. Aktivni odmor, tjelesne vježbe, svakodnevni treninzi, kontrastni tuševi - idealno jačaju tijelo i um.

Kako se riješiti niskog samopoštovanja? Odgovor na ovo pitanje leži u dobrom odnosu prema drugima i ljubavi prema bližnjemu. Pokušajte pomoći ljudima, nemojte izbjegavati tražiti pomoć ako možete pomoći. To će vam dati važnost u vašim vlastitim očima..

Promijenite svoje poglede na svijet oko sebe i društvo. Riješite se stalnih depresivnih misli o potrebi povećanja samopoštovanja. Takve misli neće dovesti do dobrih rezultata. Najvažnije pravilo na putu do adekvatnog samopoštovanja je vjera u sebe, osobni potencijal i samosnagu..

Autor: Praktični psiholog N.A.Vedmesh.

Govornica Medicinsko-psihološkog centra "PsychoMed"

Problem ljudi s niskim samopoštovanjem (kompleks inferiornosti).

Učinite to uočljivijim u korisničkim feedovima ili zauzmite PROMO poziciju tako da tisuće ljudi pročitaju vaš članak.

  • Standardna promocija
  • 3.000 promo pojavljivanja 49 KP
  • 5.000 promo pojavljivanja 65 KP
  • 30.000 promocija 299 KP
  • Istaknite 49 KP

Statistika o promotivnim pozicijama odražava se u isplatama.

Podijelite svoj članak s prijateljima putem društvenih mreža.

Oh, oprostite, ali nemate dovoljno kontinentalnih rubalja za promociju ploče.

Nabavite kontinentalne rublje,
pozivajući svoje prijatelje u Comte.

Ljudi se često žale da život ne ide, da je u njemu malo radosti, da je okrutan. Stalno muče druge i sebe. Nevolja je u tome što mnogi ne vide pravi razlog svog poremećaja..

Ovaj razlog nije vani, ne u "nepovoljnim okolnostima" ili "lošim ljudima", već u čovjeku. A često je ovaj ozbiljni razlog nisko samopoštovanje (kompleks inferiornosti, kompleks žrtve). Kompleks inferiornosti temelji se na čovjekovom odbacivanju sebe, negativnom stavu prema sebi, mišljenju o vlastitoj inferiornosti, nesklonosti sebi.

Osoba s bolnim, niskim samopoštovanjem boji se sebe, ne vjeruje sebi, bježi od unutarnjih problema i vanjske stvarnosti, muči ga bolni osjećaj krivnje, smatra se inferiornom osobom i upušta se u samokritiku. Ne kaje se, ali se bezuspješno upušta u mazohističko samobičevanje, ne vidi mogućnost promjena na bolje. Ne srami se grijeha, već sebe, kao da je Bog pogriješio stvorivši tako inferiornu osobu. Njegov je život toliko izokrenut bolnom sramotom da ponekad teško može djelovati konstruktivno..

Na prvi pogled čini se da mnogi ljudi imaju odgovarajuće samopoštovanje. Ali u stvarnosti pate od kompleksa inferiornosti. Jedna od najvećih tragedija našeg doba je da su mnogi nadareni glumci, umjetnici, pjesnici, književnici, učitelji, inženjeri, liječnici, znanstvenici žrtve niskog samopoštovanja. Neke poznate osobe postale su ovisne o drogama, alkoholu i čak su počinile samoubojstvo, samo da bi pobjegle od sebe, što nisu mogle prihvatiti, a često su ih i mrzile.

Zbog niskog samopoštovanja, ljudi pate od očekivanja neuspjeha, tjeskobe, nemoći, nesigurnosti, odbijanja, usamljenosti, ogorčenosti, sumnjičavosti, pesimizma, melankolije, straha, depresije, bolno osjećaju vlastitu inferiornost, pate od ideja o svojoj neprivlačnosti, vole naglasiti svoje slabosti do “Pobjegnite u bolest”, steknite razne patološke ovisnosti, neracionalno trošite svoj (a ponekad i tuđi) novac, zanosite se krčeći novac, uzalud pokušavajući nečim ispuniti unutarnju prazninu. Svjesno ili nesvjesno prihvaćaju stav da „nešto s njima nije u redu“, da „nisu sposobni za puno“. Oni vjeruju da su nedostojni da ih se voli, a sami nisu sposobni za istinsku ljubav.

Kompleks inferiornosti neprestano ih tjera na usporedbu s drugima. Ljudi s niskim samopoštovanjem često imaju opsesivne misli o tome što će se o njima misliti. Osjećaju se slabo i nesposobni djelotvorno djelovati. Često idu u drugu krajnost - očekuju pohvale za sve što rade.

Karakterizira ih osjećaj unutarnje praznine, strah od preuzimanja odgovornosti, samostalnog donošenja odluka, pokazivanja inicijative i želje za prebacivanjem svoje odgovornosti na druge. Loše upravljaju svojim osjećajima, često pokazuju ljutnju, razdražljivost, ali zapravo ne razmišljaju o razlozima svojih djela i teško priznaju svoje pogreške. Karakteristična osobina ljudi s niskim samopoštovanjem je nepopustljivo vjerovanje da su žrtve i da je netko (ali ne i on) kriv za njihovu patnju. Često nastoje privući suosjećanje drugih pritiskajući na sebe.

Osjećaj samosažaljenja ili stav „jadan ja, jadan“ neprestano živi u duši ljudi s niskim samopoštovanjem. Često koriste bolest da bi manipulirali voljenima, tražili pažnju i suosjećanje i dobivali ono što žele..

Kompleks inferiornosti može se manifestirati kao želja za nadoknađivanjem tjeskobe, strahova, depresije, unutarnje praznine, osjećaja vlastite nedosljednosti i druge mentalne nelagode odlaskom u religiozno (ili pseudoreligiozno) okruženje, u kojem će vanjski vjerski rituali biti najatraktivniji i u kojem će biti moguće prenijeti odgovornost za vlastiti život na svećenika ( guru, mentor, bilo koji vjerski vođa). Bit će važno da se osoba s niskim samopoštovanjem potvrdi u mišljenju da pripada krugu izabranih, da je član jedine ispravne vjerske organizacije i da se, time, uzdigne iznad ostatka ljudi koji se nisu kvalificirali da se pridruže „izabranima”. Potrebno mu je poštovanje kao potvrda njegove važnosti..

Nalazeći se u stanju depresije ili doživljavajući ogorčenost, svoju inferiornost, odbacivanje, ljudi s kompleksom inferiornosti često gube kontrolu nad svojim troškovima, počinju trošiti novac krajnje neracionalno, uzalud kupuju beskorisne ili skupe stvari koje su zapravo ili nepotrebne ili nedostupne pokušavajući se "smiriti" na tako neprilagođen način. Drugi su zaokupljeni zarađivanjem novca, strastveno služe mamonu i toliko su ovisni o tome da neprestano doživljavaju strah od gubitka imovine, a s njom i prepoznavanje i odobravanje drugih, sposobnost upravljanja jednim ili drugim aspektom svog života. Treći pak love jeftinoću, čak i ako im nije potrebna, jer dobivanje stvari za manje novca pruža osjećaj superiornosti. Drugi su, radi kompenzacije kompleksa inferiornosti, ovisni o kocki i postaju ovisni o kocki. Kada je samopoštovanje nisko, tada se težnje preusmjeravaju s dugoročnih na trenutne - radite ono što je ugodno, bez obzira na posljedice.

Osobe s kompleksom inferiornosti ne vole se, osjećaju se uskraćenima, doživljavaju jak neuropsihički stres i zato pokušavaju otupiti unutarnju nelagodu uz pomoć alkohola, pušenja, prejedanja, droga i televizije. Pretjerano uživanje u lošim navikama omogućuje, barem na neko vrijeme, uklanjanje odbacivanja sebe kao osobe, izbjegavanje rješavanja unutarnjih problema, izbjegavanje susreta sa stvarnošću.

Budući da ljudi s kompleksom inferiornosti ne znaju kako se poštivati, neprestano zahtijevaju poštovanje, odobravanje i pohvale od drugih, čak i nepoznatih ljudi, ali odobravanje i pohvala za njih nikada nisu dovoljni. Ljudi s niskim samopoštovanjem pretvaraju se u emocionalne teroriste, manipulirajući drugima i snalazeći se ne umivanjem, već klizanjem. Istodobno, oni oko njih nisu važni sami za sebe, kao pojedinci, stoga se često samo pretvaraju da slušaju druge, ali zapravo su u to vrijeme utonuli u sebe ili slušaju bez razumijevanja. Često oponašaju povjerenje u druge ljude, suptilno njima manipuliraju.

Zarobljeni u odobravanju i pohvalama, ljudi s niskim samopoštovanjem odriču se odgovornosti za stvaranje uspješnog i sretnog života. Postaju ovisni o onima koji im mogu dati priznanje, odobravanje i pohvale..

Ljudi s niskim samopoštovanjem su sebični. Teško razmišljaju o tuđim brigama, uglavnom se usredotočuju na dobivanje onoga što trebaju, a ne na druge ljude, iako svoje potrebe lako mogu podrediti potrebama drugih - onih o kojima nekako ovise.

Oni se ne vole i pretpostavljaju da teško mogu biti vrijedni za svijet oko sebe. Njihovi muževi / žene kažu: "Koliko god ga / je uvjeravala u svoju ljubav, bez obzira koliko vremena provodili zajedno, bez obzira na to koliko mu / joj pažnje i brige posvećivali, sve ovo nikad nije dovoljno." I istina je, bez obzira na to koliko pažnje i brige poklanjate ljudima s kompleksom inferiornosti, ništa ne može zadovoljiti prazninu koja živi u duši takvih ljudi. Ovo je bunar bez dna.

Često ljudi s niskim samopoštovanjem kažu da ljubav donosi patnju. Ti ljudi vole s takvim pretenzijama i sebičnošću, s takvim vlasničkim potraživanjima, toliko se "pripijaju" za svog supružnika da postaje nepodnošljivo živjeti s njima.

Izgledaju skromno i spremni udovoljiti onima oko sebe, mogu požuriti spasiti bilo koga, samo ne sebe. Istodobno, glava im je često zauzeta mislima o tome kako izgledaju u očima drugih ljudi. A kad se brinu o drugima, brinu se prije svega o sebi - uostalom, važno im je izgledati dobro, uljudno, slatko, skromno. Prikrivajući se drugima, žrtvuju poštenje da bi stekli odobrenje, izgradili odnose ili izgradili povjerenje..

Kompleks inferiornosti često prati neprirodan strah od pogreške. U strahu da se s nečim ne nose, ljudi s niskim samopoštovanjem često uopće ne rade ništa ili odgađaju stvari na duže vrijeme. Nerado donose odluke jer snažno sumnjaju da mogu donijeti "pravi izbor". Stoga, ako ništa ne poduzmete, neće biti pogrešaka..

Ljudi koji ne mogu živjeti u harmoniji sa sobom to obično skrivaju. Sprječavaju druge da nagađaju o njihovim istinskim osjećajima. Nose različite maske kako bi sakrili svoje prave boje..

Ljudi s niskim samopoštovanjem nemaju jasnoću oko svojih glavnih životnih ciljeva, loše upravljaju vlastitim životom i s vremenom ga pretvaraju u niz identičnih, neraspoloženih dana ispunjenih lavinom poslova, umorom, zbunjenošću, iritacijom, strahovima, očajem, razaranjima. A ako postoje specifični ciljevi, onda ih je teško postići, jer nema vjere u sposobnost da se to učini. Skrivaju glavu u pijesku, odmičući se od stvarnih problema „u sebi“ ili u krugu istih zloglasnih osoba.

Ljudi s niskim samopoštovanjem mogu voditi potpuno pristojan način života, marljivo raditi, pa čak i postići neki uspjeh. Ali boje se velikog uspjeha. Jednom kad se postignu rezultati, vode do odgovarajućih očekivanja drugih, a to je zastrašujuće.

Takvi ljudi izuzetno ovise o značajnim ličnostima u svom životu. Brinu se kako će drugi reagirati na njihove riječi i postupke, često osjećaju pretjeranu potrebu za poštovanjem. Karakterizira ih, s jedne strane, strah od bliskosti s drugim ljudima, a s druge strah od odbijanja, netolerancije prema samoći, bolna potreba za pažnjom i suosjećanjem, izražena nesvjesna želja za simbiotskim odnosima u kojima se čovjek može rastopiti, čime se štiti od raznih nepodnošljivih strahovi - strahovi od stvarnog života, osobne odgovornosti i vlastitog identiteta.

Ljudi s niskim samopoštovanjem ne podnose kritiku dobro. Mogu se kritizirati, ali ne kako bi se složili s njima, već kako bi se usprotivili i dali potvrdu vlastite važnosti. Otvoreno se kritizirajući, takvi ljudi osjećaju bol i bijes ako se slože s njihovim riječima. Pokušajte reći osobi s kompleksom inferiornosti da se slažete da nije dobra ni za što, ni u čemu nije dobra i gaji neprijateljske osjećaje prema vama..

Ljudi s niskim samopoštovanjem skloni su kriviti druge, žaliti se na njih, osvetiti se i biti u neprijateljstvu s ljudima, jer odbijaju prihvatiti činjenicu da je svatko odgovoran za ono što mu se događa. Puno je lakše prebaciti krivnju na nekoga drugog nego reći "ovo je moj problem" ili "Moram se promijeniti"..

Ogorčenost, žalbe, optužbe, osveta i neprijateljstvo odmah se spajaju u strašnoj kombinaciji s patološkim osjećajima krivnje i srama. Duboko u sebi ljudi s niskim samopoštovanjem vjeruju da zaslužuju prezir..

Rječnik ljudi s kompleksom inferiornosti

Evo najčešćih riječi i izreka ljudi s kompleksom inferiornosti:

- Sve je to zbog njih...

- Da nije..., ja bih...

- Ili možda griješim?

- Isprva je sve bilo u redu, a onda...

- Zašto se to dogodilo??

- Tako da više ne vidim (a)... (nisam čuo (a)...).

- Dovest ćete me...

- Što želiš od mene?

- Zašto sam opet...

- Ja imam takav karakter...

- Sa mnom je uvijek ovako...

- Nemam izbora.

- Ne mogu očekivati ​​najbolje.

- Ne obraćaš pažnju na mene.

- Ravnodušan sam prema tebi (ravnodušan).

- Već sam se umorio od podsjećanja...

- Koliko ste mi puta obećali...

- Pitam vas kao osobu...

- Dugo ćeš mi se rugati?

- Da, da znam (a) što si (što) ti nikad ne bih...

- Kako sam umorna...

- Već znam što ćete reći.

- Što sam ti učinio)?

- I sam (a) je mogao pretpostaviti (la) bi!

- Ne mogu, jer...

- Da imam, kao...

- Neću ovo preživjeti.

- Ništa me ne zadržava.

- Život je prošao i sada je sve beskorisno.

- Zašto ne bi...

- Reci mi što da radim?

- Nekad sam živio ovako...

- Ne obraćaj pažnju na mene.

- Nema na čemu.

Kako se formira nisko samopoštovanje

O uzrocima kompleksa inferiornosti neke osobe možete naučiti gledajući njezino djetinjstvo. Dijete ulazi u svijet bez ikakve ideje kako se ponašati, bez kriterija za samopoštovanje. Prisiljen je usredotočiti se na iskustvo ljudi oko sebe, na procjene koje mu daju kao osobu. Nisko samopoštovanje formira se kada dijete nije dovoljno voljeno, nije mu dovoljno stalo, kad odraste u problematičnom, traumatičnom obiteljskom okruženju, a stil roditeljstva je loš. Obično jedan ili oba roditelja i sami pate od niskog samopoštovanja.

Rođenje kompleksa inferiornosti događa se s prvom pogreškom, kada se dijete naziva "lošom djevojčicom" ili "lošim dječakom". Dijete se uvjerava da je loša, gubitnička, inferiorna osoba, a zapravo bi samo neki njegovi postupci mogli zaslužiti neodobravanje, ali ne i samo sebe.

Djeca često uče sljedeće: ljubav se mora zaraditi ili platiti. Zaključuju: sami po sebi nemaju vrijednost, nešto drugo ima vrijednost - uspjeh, sposobnost učiniti ono što drugi očekuju, biti "dobar".

Tijekom prvih pet ili šest do sedam godina dijete formira svoje samopoštovanje gotovo isključivo na temelju informacija koje dobiva u obitelji. Tada odlazi u školu, drugi faktori počinju utjecati na njega, ali uloga obitelji i dalje je vrlo važna..

Kako odgajati dijete tako da u životu pati od niskog samopoštovanja?

Ne postoji ništa jednostavnije, jer je arsenal sredstava za podizanje žrtve velik. Ovo su neki od njih:

1. Ne poklanjajte djetetu dovoljno pažnje, brige i ljubavi niti ga previše zaštitite. "Isplati mu se" poklonima.

2. Prihvatite dijete samo pod određenim uvjetima, pokažite mu da zaslužuje ljubav svojih roditelja tek kad ispuni njihova očekivanja (vrlo često očito previsoka). Inspirirajte svoje dijete da mora "zaraditi" ljubav svojih roditelja. Ali ne samo da zarađuje, već i plaća za tjeskobu koju je svojim rođenjem i postojanjem "izazvao" roditeljima.

3. Ne volite svog supružnika. Odmaknite se od njega (nje) ili češće pokazujte agresiju, dogovarajte konfliktne situacije, nervirajte se, iznesite tvrdnje.

4. Razvedite se ili učinite da djetetov otac malo znači u obitelji.

5. Budite netolerantni prema djetetovim pogreškama, kritični prema njemu. Ako je pogriješio ili nije uspio, recite neuspjeh, simpatično: „Upozorio sam vas“ ili trijumfalno: „Imao sam predosjećaj (a)!“, A ako ste uspjeli, moram reći da je to slučajno. Sa svakom novom greškom, ne zaboravite ga podsjetiti na one prije mnogo godina. Podsjetite dijete često da će ono biti uzrok ako ikad umrete (postanete smrtno bolesni). Općenito, odgojite u djetetu osjećaj krivnje, nesigurnosti, neuspjeha, bespomoćnosti. Neka nauči uvjerenje da su svi njegovi napori osuđeni na neuspjeh, neka razmišlja: "Ako moji roditelji tako govore i ponašaju se, onda sam definitivno užasan, inferioran, ne mogu uspjeti i ne mogu biti voljeni.".

6. Izgovarajte što je češće moguće sljedeće:

- Sramim te se!

- Boli me glava zbog tebe!

- Sve sam ti dao!

- Cijeli sam život stavio na tebe!

- Kad ste bili mali (mali), nisam spavao noću!

- Za tebe živim s tvojim ocem (tvojom majkom), ne razvodi se.

- Da nije bilo tebe, davno bih već...

- Dakle, ovako se ponašate prema svojoj majci (ocu)...

- A tko si ti tako ružna.

- Ništa dobro od vas neće proći.

- Što očekivati ​​od tebe?

- S takvim ćete likom patiti cijeli život.

- Razočarali ste nas.

- Sviđaš mi se.

- Nemaš savjesti.

- Što će reći naši prijatelji kad saznaju da ste...

- Kako ću sada gledati ljude u oči?

- Volio bih da sam umro (la)!

- Neću te voljeti sve dok...

- Da me volite (poštujete, sažaljevate), ne biste to učinili!

- Dobro, ne sažališ me, barem se sažališ nad drugima!

- I sam (a) znam što vam treba.

7. Donosite odluke za dijete što je češće moguće..

8. Razmazite i prepustite se svim njegovim željama, posebno kada je hirovit ili plače, neka nauči postići svoj cilj manipulirajući drugim ljudima i sukobima, neka nauči da se njegove želje moraju odmah zadovoljiti.

9. Ako se dijete pretvara da je bolesno, pokažite pretjeranu zabrinutost i zabrinutost. Tada će, umjesto da rješava svoje psihološke sukobe, naučiti oboljeti i naviknuti se na ulogu oboljelog..

10. Stalno uspoređujte dijete s djecom rodbine ili prijatelja i možda mu svaki put takva usporedba ne ide u prilog.

11. Budite povučeni. Ne dajte djetetu primjer normalne komunikacije s drugima..

12. Njegujte vlastiti kompleks inferiornosti. Neka vaše dijete od vas uzme dobar primjer kako živjeti kroničnu žrtvu ljudi i okolnosti..

13. Neka se vaše dijete posrami zbog svoje prirodne seksualnosti.

14. Lažite često sebe kako bi dijete naučilo poricanje kao način psihološke obrane.

Postoje različite vrste unutarnjih destruktivnih stavova putem kojih roditelji oblikuju kompleks inferiornosti kod djeteta kroz verbalne (verbalne) i neverbalne (izrazi lica, geste, pokreti tijela, ton, intonacija, emocionalne reakcije, osjećaji) poruke. Zamislimo, na primjer (prema R.T. Potter-Efronu), nekoliko vrsta takvih poruka.

Poruke poput "Nisi dobar". Takve su primjedbe globalni napadi na samo središte pojedinca. Oni impliciraju da osoba nikada nije zaslužila i nikada neće biti vjerodostojna, da posjeduje nepopravljive poroke. Uobičajene poruke iz ove skupine uključuju sljedeće: "Uvijek si bio... (nestašan, glup, nespretan, nekomunikativan, ljut, itd.)", "Nikad se nećeš promijeniti", "Ne sviđaš mi se", "Jebi se".

Primatelji poruke "Nisi dobar" na kraju dolaze do zaključka da imaju jednu ili više sramotnih karakteristika zbog kojih su interno inferiorni, da su osuđeni unositi svoju manjkavost u sve što rade i svaki odnos koji razviju sigurno će se raspasti. ili se pokvari.

Poruke poput "Nisi dovoljno dobar." U ovom slučaju, roditelji ili druge važne odrasle osobe za dijete daju mu poruku da ima neku vrijednost, ali i dalje ne ispunjava ciljeve koji su mu postavljeni. Članovi obitelji usredotočeni su na idealizirano prihvatljivo ponašanje i zahtijevaju savršenstvo. Često uspoređuju dijete s drugom, izvana uspješnijom djecom. Djetetu daju do znanja da ih razočara..

Kvaka je u tome što nije važno koliko se osoba trudi biti dovoljno dobra. Bez obzira što radio, i dalje ostaje razočaranje za druge, a u konačnici i za sebe. Mora beskrajno tražiti odobrenje. Smisao života je tražiti odobrenje drugih; zaustaviti je propasti.

Ne može jednostavno uspjeti u jednom zadatku, a zatim uspjeti u drugom. Mora ponoviti prokletstvo "skoro uspjeha" u svim područjima života. Mora se “potruditi” i možda se uopće neće opustiti. Očito ne može biti sretan, radostan ili spokojan, jer su takva stanja rezervirana za one koji "zaslužuju" poštovanje i odobravanje..

Poruke poput "Ne možeš biti voljen." Razlozi za takvu vrstu poruke mogu biti najbizarniji. Primjerice, dijete može imati nesreću podsjetiti svoje roditelje na posebno neugodnog rođaka. Drugo dijete može biti "krivog spola" - kao u slučaju kada samohrana majka koja ne može podnijeti muškarce mora odgojiti sina. Možda je beba stigla "prerano". Možda roditelji jednostavno nisu bili spremni imati djecu, dijete je postalo neželjeno i čuje poruke poput "Skoro sam umro za vrijeme vašeg poroda". Bez obzira na razlog, ta djeca shvaćaju da preopterećuju svoju obitelj. Za to traže objašnjenja i često dolaze do destruktivnog uvjerenja da ih se ne može voljeti. Kao odrasli, takvi ljudi imaju ogromne poteškoće u prihvaćanju ljubavi drugih..

Jeste li primijetili koliko često ljudi pokušavaju usaditi kompleks inferiornosti u svoj život? To se može naći svugdje: u obiteljima, vrtićima, školama, sveučilištima, vojsci, poduzećima, putem televizije, radija, novina, časopisa, pa čak i (avaj!) Putem vjeronauka. Za neke je vrlo korisno pomoći ljudima da se pretvore u žrtve, jer im daje moć nad njima, jer počinju sebe doživljavati usamljenima, slabima, bez obrane, nesigurnima, dezorijentiranima. Negativno razmišljanje postaje navika žrtava, čini ih izuzetno ovisnima i pod nadzorom.

Ako želite u sebi oblikovati nisko samopoštovanje, onda:

1. Naučite uvidjeti nedostatke, prijetnje i katastrofe u životu. Brinite češće, prepustite se strahovima. Svaki profesionalni oboljeli koji si je uništio život započinje s ovim. A i vi imate izvrsnu priliku ići ovim putem..

2. Da biste istinski patili od kompleksa inferiornosti, ne morate preuzeti odgovornost za ono što vam se događa. Zašto vam treba dodatno opterećenje? Vi ste žrtva ljudi i okolnosti, ništa ne možete učiniti ako nemate sreće u životu..

3. Potražite okolnosti koje vas sprečavaju da živite. Puno njih! Ovo je ekonomska kriza, niske plaće, naporan rad, nedostatak vremena, mjesto stanovanja, loše okruženje, cijene, carina, nekvalitetan alkohol. Potražite ljude koji su krivi za vašu patnju. Ima ih i više od okolnosti. To su liječnici, psiholozi, učitelji, vozači na cestama, tim i šefovi na poslu, prodavači, bogataši, dužnosnici, demokrati, komunisti, vlada, predsjednik, prijatelji, susjedi, ljudi oko njih, kao i vaši roditelji, djeca ili druga rodbina. Neprijatelji su mračni i trebate ih znati iz vida!

4. Nisi uspio u nekom poslu. Odmah izvucite zaključak: totalni ste gubitnik, više ne morate ništa postići vlastitim naporima. I zapamtite ovo čvrsto!

5. Stalno se u glavi vrtite negativnim mislima, „držite se“ negativnih osjećaja - uskoro ćete postići majstorstvo u ovladavanju položajem žrtve.

6. Zapamtite: bavljenje osobnim razvojem, pohađanje psiholoških seminara, treninga, odlazak na konzultacije s psihologom nije za vas. Tako ćete brzo pokvariti karijeru pseudomučenika.

7. Nemojte ni pokušavati zaraditi novac. Novac je prljavština, može se zaraditi nečasnim sredstvima, a vi ste "čista", principijelna osoba. A kad se u srcu osjećate jako loše i netko vam ponudi odlazak na konzultacije psihologa, imat ćete izvrstan izgovor: "Nemam novca." Ali ako počnete zarađivati, učinite to bjesomučno, posvetite sve svoje vrijeme, svu svoju snagu služenju mamona. A kad se u srcu osjećate jako loše i netko vam predloži da odete na konzultacije psihologa, imat ćete izvrstan izgovor: "Nemam ni vremena ni energije.".

8. Stalno se žalite drugim ljudima, opisujte im svoju patnju. Žalite se posebno onima koji očito ne mogu pomoći, ali su spremni suosjećajno slušati. Bore na čelu, suze u očima, teški uzdasi, namrgođenost, teški uzdasi, dosadna tišina dobri su za vas - ovo će uspješno oblikovati profesionalni izraz lica kroničnog gubitnika. Ako vas ne žele slušati, onda ni to nije loše. Pazite da nikoga nije briga za vas.!

9. Stalno tražite one koji vam nešto duguju. Potražite, ako vam ne daju, ne čine, ne ispunite. Naravno, najvjerojatnije nećete primiti ništa osim negativnih emocionalnih reakcija prema sebi ili poruka na dobro poznatu adresu. Ali možete patiti dugo, duboko i beskrajno!

10. Uvijek inzistirajte na tome da ste u pravu, bez obzira na cijenu. Obrana ispravnosti - što može biti plemenitije? Pomoći će vam: uzdah, vrištanje, produljena tišina, gunđanje, svrbež, dosadno, puhanje, suze, napadaji bijesa, zalupivanje vrata, hvatanje za glavu (srce, jetra i drugi organi), žalostan izraz lica i beskrajne pritužbe. Nije važno što vam prijatelji, rođaci, kolege ili drugi ljudi oko vas okreću leđa - glupi, bešćutni ljudi nisu samo u stanju biti osjetljivi na vas. Neka budete usamljeni, ali u pravu!

11. Slušajte glasine i tračeve o sebi - pronaći ćete puno zanimljivih stvari. I uzmi k srcu ono što čuješ.

12. Ako se netko usudi izraziti vam zahvalnost ili zahvalnost, znajte: ovo je podlo laskanje. Sigurno ovaj tip nešto želi od vas! Ili još gore, rekao je lijepu riječ iz sažaljenja prema tebi, jadnoj žrtvi. Izrazite nepovjerenje ovoj osobi, povucite se i povucite u sebe. Dodati će tugu vašoj slici.!

13. Evo još jednog pouzdanog načina - razboljeti se od nečega kroničnog uz stalne recidive i pogoršanja. Štoviše (uvjereni ste u to i recite svima) osuđeni ste na bolest do kraja svojih dana. A tu su i oni koji su krivi za vašu bolest. U to ste i vi uvjereni. I recite svima o svojoj osudi - povjerljivo. Neka se sva tuga svjetskog proletarijata odrazi na vašem licu..

14. Ne odbijajte nikoga, čak i kada uopće nije potrebno učiniti nešto za druge ljude, što ćete učiniti jasno na štetu svojih interesa. Ne daj Bože, o vama će misliti loše!

15. Također možete uspješno povezati televiziju, radio, novine, časopise i formiranje kompleksa inferiornosti.

Općenito, izbor je velik. Sve u vašim rukama! Koristeći gornja načela, steći ćete uporan kompleks inferiornosti, dubok osjećaj svoje beskorisnosti i bezvrijednosti, pobrinite se da vas nitko ne voli, da nikome niste zanimljivi. Pa čak i odvratno za sebe. Prestat ćete biti gospodar svog života. Ako ste ikad bili.

Zašto je položaj žrtve koristan

Jasno je da za takvu grandioznu predstavu, u kojoj je glavna uloga žrtva, trebaju snažna opravdanja. Yu.V. Sviyash ukazuje na sljedeće pogodnosti:

- Žrtva nije kriva jer se osjeća loše.

- Žrtva je uvijek u pravu, drugi su u krivu.

- Uvijek je u centru pažnje sa svojim problemima.

- Žao ih je, suosjećaju s njom.

- Postoji šansa da će je cijeniti - ako ne zbog postignuća, onda barem zbog patnje.

- U pravilu je slika žrtve uvijek "dobra", "plemenita".

- Žrtva ima način da manipulira drugim ljudima, posebno ako se zbog njih osjećaju krivima i neugodno.

- Za nju oni na kraju mogu odlučiti ono što ona sama ne može.

- Može računati da će lakše dobiti pomoć.

- Ona može opravdati svoje neuspjehe.

- Nikad nije kriva, nije odgovorna ni za što.

- Ne treba se naprezati - ne dobivaju teške zadatke, ali češće ih, naprotiv, uvijek pokušavaju olakšati.

- Uvijek ima razloga za razgovor s drugim ljudima o svojim problemima.

I ovo je samo mali dio koristi koje žrtva treba.!

Kod nas se vrlo česta uloga naziva žrtvom alkoholičara. Govorimo o članovima obitelji osobe koja pije, a koje najčešće nazivamo suodvisnima. Nevolja je u tome što se žrtva alkoholičara (obično njegova supruga ili majka) zapravo ispostavi (ponekad i ne sluteći!) Da je zainteresirana za to da alkoholičar nastavi piti. Zašto? Razloga je mnogo, oni se obično ne ostvaruju.

Primjerice, žrtva alkoholičara više se neće osjećati potrebnom (neće biti nikoga tko će "spasiti"), jedina i nezamjenjiva. Prestat će izazivati ​​divljenje među drugima svojom „plemenitošću“, „junaštvom“, „vrlinom“ i „strpljenjem“. Neće moći dobiti prednosti u usporedbi sa sobom sa članom obitelji koji pije ("Nisam pio previše (nisam pio)!" Uz to, neće imati nikoga tko će predavati, predavati, pokazivati ​​svoju moć, pravednost i pozitivnost. Za njihove neuspjehe u životu neće biti nitko kriv. Neće biti bonusa u obliku pažnje i simpatije drugih, jer više nema "teškog dijela za život s pijanim čudovištem".

Povrh toga, izgubit će se plemenita uloga „novog mučenika i ispovjednika Rusije“, što neće dopustiti da se uzdigne u vlastitu sliku o sebi. Ne, bolje je trpjeti u ulozi žrtve alkoholičara pošteno, deset do dvadeset godina. Inače, kakav je to novi mučenik i ispovjednik?

Uobičajeni primjer u našoj praksi je žrtvovanje zelene zmije. Ovo je osoba koja je ovisna o alkoholu i primjer je nemoći, djetinjstva i neodgovornosti. Stoga, bez obzira koliko "spasili" žrtvu zelene zmije, ona će i dalje pronaći razloge da ostane žrtva i ne preuzima odgovornost za svoje postupke..

Žrtva zelene zmije neko vrijeme ne smije piti (tjedan, mjesec, nekoliko mjeseci, rijetko godinu dana ili više). U razdoblju "prisebnosti" svi se tome raduju, ali tada žrtva zelene zmije ponovno ima slom i pogoršanje bolesti, jer alkoholičar doista ne želi preuzeti odgovornost, u potpunosti ispuniti svoje dužnosti, ali odgovornost i dužnosti želi prebaciti na druge... Potrebni su mu ljudi koji će "pomoći" puzati iz jednog ponora u drugi.

Neko vrijeme osoba koja je ovisna o alkoholu nekontrolirano pije, a zatim traži oprost, a žrtve alkoholičara "dogovaraju se za liječenje", hrane ih o svom trošku, izvlače iz sljedećeg kvara, peru, rješavaju probleme svojim radom. Drugim riječima, oni stvaraju povoljne uvjete za piće, tako da alkoholičar nikada neće biti izliječen, jer ovisni ljudi imaju svoje koristi od bolesti alkoholičara, o čemu smo gore govorili.

Često nalazimo ljude koji igraju ulogu žrtava unajmljenog rada. Glasno izjavljuju da su im plaće male, da je posao nezanimljiv i neperspektivan, da treba puno vremena i da je malo neovisnosti. Put pozitivnih promjena u radnim uvjetima poznat je: trebate prijeći s rada za nekoga na rad za sebe, odnosno stvoriti vlastiti posao.

Ali žrtve unajmljenog posla ne žele ići tim putem. Zašto? Budući da će stvaranje i razvoj vašeg poslovanja zahtijevati puno vremena, truda, savladavanja novih znanja i vještina. Bit će potrebno stalno djelovati, naprezati se i u novim, neobičnim uvjetima. Morat ćete donijeti mnogo neovisnih odluka, riskirati. Odgovornost za rezultate znatno će se povećati, neće biti moguće kriviti greške i neuspjehe na šefu. Bit će mnogo manje slobodnog vremena za zabavu, opuštanje, gledanje televizije i sjedenje s prijateljima. Trebaju li to žrtve? Zašto bi tako zagušili svoj raspored s raznim brigama? Oni se toga boje, ne sviđa im se.

Da, žrtve unajmljenog posla nisu bogate. Ali s druge strane, oni uvijek mogu računati na suosjećanje njihovog velikog udjela od drugih žrtava. Svijet nije bez "ljubaznih ljudi" koji će plakati, odmahivati ​​glavom, uzdisati. I zaradit će više - koga će zanimati njihova nesreća, tko će suosjećati?

Na svom uobičajenom mjestu, žrtva unajmljenog posla vrijedan je zaposlenik. Svi su navikli. Ali moguće je da ćete na novom mjestu morati ponovo zaraditi sve pozicije. Prošle zasluge ostat će iza i neće nikoga zanimati. A to je neophodno žrtvama unajmljenog rada?

Mnogo im je koristi jer se ne moraju baviti problemima s poslom ili novcem. Stoga nisu riješeni.

Postoje žrtve usamljenosti, žrtve nesretne ljubavi, žrtve šefova, žrtve djece, žrtve prekomjerne težine, žrtve radoholizma, žrtve zakašnjenja, žrtve nedostatka vremena, žrtve prijevara, žrtve prometnih gužvi, žrtve prodavačica i druge. I sve te žrtve imaju svoje koristi od položaja žrtve!