Što je apatija: 7 glavnih simptoma, načina da se riješite

Pozdrav prijatelji!

Svatko se od nas barem jednom suočio s takvim stanjem kada se apsolutno ništa ne želi. Nema radosti ili tuge, jednostavno nema raspoloženja, a bilo kakve dobre ili loše vijesti gotovo su bez emocija. Ovo se stanje naziva apatija. Ponekad nestane bez traga nakon dobrog odmora, a ponekad može potrajati i mjesecima, sprječavajući osobu da normalno živi i radi. Danas ćemo pobliže pogledati što je apatija, zašto se javlja, po kojim se simptomima može utvrditi i kako se riješiti. Počnimo.

Što je apatija?

Apatija je stanje koje se očituje u totalnoj ravnodušnosti prema svemu i potpunom nedostatku motivacije. Osoba koja je uronjena u ovo stanje gubi zanimanje za posao, zabavu, rekreaciju, pa čak i komunikaciju s prijateljima. Pojam "apatija" izveden je iz drevne grčke riječi "apatheia", prevedene kao "nepristranost" (značajnije se može prevesti kao "nedostatak strasti za životom").

Ključna značajka apatije je da osoba postaje jednako ravnodušna prema svim područjima svog života. Čak reagira jednako neutralno i na dobre i na loše vijesti. U psihologiji se na apatiju ne gleda kao na neovisnu dijagnozu, već kao na simptom niza drugih poremećaja i bolesti. Uzroci apatije su različiti i u nekim se slučajevima možete riješiti sami, ali ponekad će vam trebati kvalificirana pomoć neuropsihijatra.

Znakovi apatije

Apatija je izvana prilično primjetna, pogotovo ako osobu poznajete već dugo. Uronivši u ovo stanje, ponaša se odvojenije, pasivniji i ravnodušniji. Imajte na umu da se svaka osoba povremeno ponaša smirenije i flegmatičnije (što kažete?) Nego obično. Ali u stanju apatije primjetna je nezainteresiranost za mnoge značajne stvari. Čovjek više ne teži razmjeni osjećaja, čini se da njegova potreba za ljubavlju i komunikacijom nestaje. Rođaci to često shvaćaju osobno i vrijeđaju se zbog činjenice da im je počeo obraćati mnogo manje pažnje..

Prisutnost apatije kod sebe ili kod prijatelja moguće je utvrditi po znakovima kao što su:

  1. loše osjećaje, nedostatak snage, stalni umor, pospanost;
  2. nezainteresiranost za sve, prilično ravnodušna reakcija na dobre i loše događaje;
  3. samoća, nespremnost za izlazak i komunikaciju s prijateljima;
  4. spora reakcija na poziv (osoba ne reagira odmah ili ne odgovara neprikladno);
  5. spor, monoton govor, gotovo potpuno lišen osjećaja;
  6. nedostatak želje za brigom o sebi (osoba prestaje posvećivati ​​dužnu pažnju higijeni, izgledu, zdravlju);
  7. "Nervozne" navike (lupanje nogom, trljanje rukama, pucanje prstima itd.).

Uzroci apatije

U većini slučajeva ljudi apatiju pripisuju umoru ili lošem raspoloženju, no popis uzroka mnogo je širi. Najznačajniji čimbenici su:

1. tjeskoba. Ljudska psiha je krhka i ranjiva, pa je razvila određene zaštitne mehanizme. A jedan od tih mehanizama je zanemarivanje prejakih podražaja. Stoga pretjerana anksioznost može dovesti do apatije jednostavno zato što mozak pokušava smanjiti razinu stresa..

2. Nedostatak odmora. Da biste bili energični, morate se odmoriti. Pa čak i ako se osoba dovoljno naspava i ne osjeća umor, može nakupljati umor od rutinskog posla. Stoga je važno povremeno se dobro odmoriti, odabirući aktivne i emocionalno bogate načine provođenja vremena..

3. Pritisak drugih. Događa se da prezahtjevni rođaci počnu vršiti pritisak na osobu, a čak i nepoznati ljudi kažu joj što bi trebao učiniti. To uzrokuje unutarnji prosvjed i nesklonost da čini čak i one stvari koje bi voljno činio u nedostatku pritiska. U ovom slučaju, apatija je obrambena reakcija psihe, koja omogućava osobi da se "ne savije" prema zahtjevima drugih.

4. Stres. Svaka "gnjavaža" veliko je opterećenje za živčani sustav. A ako je osoba redovito izložena teškom stresu, jednostavno joj ponestane emocionalne energije i padne u apatiju..

5. Zdravstveni problemi. Širok je raspon bolesti koje mogu iscrpiti tijelo na fizičkoj razini. Ali još su opasnije bolesti i poremećaji živčanog sustava, zbog kojih se čak i fizički zdrava osoba može osjećati slabo i iscrpljeno..

6. Nuspojave lijekova. Neki lijekovi ozbiljno oslabljuju emocionalne reakcije osobe i mogu izazvati apatiju. To uključuje sedative, hipnotike, SSRI antidepresive, pa čak i neke antibiotike..

7. Emocionalno izgaranje. Svatko od nas ima određene hobije - aktivnosti koje donose najveću radost, mir i zadovoljstvo. To može biti omiljeni posao, hobi, sportske igre, rekreacija na otvorenom, posjet bazenu - sve što pruža zadovoljstvo. Ponekad nam se te aktivnosti toliko sviđaju da smo im spremni posvetiti gotovo cijelo vrijeme. Ali u ovom slučaju čak i najdražoj i najprijatnijoj stvari može dosaditi, a onda dolazi emocionalno izgaranje, a s njim i - apatija.

Naravno, svaka nevoljena aktivnost može mnogo brže dovesti do emocionalnog izgaranja od voljene osobe. Stoga ljudi koji su prisiljeni raditi dosadan rutinski posao izgaraju mnogo brže. Pa čak i uronjeni u apatiju, oni nastavljaju raditi, još više iscrpljujući svoj živčani sustav, ali ne videći ništa neobično u svom stanju..

Kako se riješiti apatije?

Ako ste dobro razumjeli što je apatija, tada već znate da je to nepoželjno stanje koje ne vodi ničemu dobrom. Naravno, ponekad se to dogodi iz prirodnih razloga - tako nam tijelo signalizira da se samo trebamo odmoriti od svega. Ali u većini slučajeva najbolje je riješiti se što je prije moguće. Očito je da je najučinkovitiji lijek za apatiju izazvanu umorom dobar odmor..

Bolje je odabrati neku umjereno aktivnu zabavu, na primjer, opuštanje uz ribnjak ili u selu. Opuštanje na kauču ovdje neće puno pomoći. Prevelika opterećenja također su neučinkovita, ali 1-2 dana mogu se posvetiti igranju badmintona ili odbojke. Glavna stvar je da nakon jakog tjelesnog napora ostane barem nekoliko dana u rezervi za obnavljanje tijela.

Glavno pravilo cjelokupnog odmora je potpuno se izolirati od posla i većine svakodnevnih aktivnosti. Stoga je bolje uopće ne razmišljati o odmoru kod kuće ili u blizini kuće - idite u selo, na more, na jezero, u šumu ili na neko drugo dostupno mjesto. Morate provesti barem nekoliko dana u "čudnom" okruženju, s punom sviješću da su posao i svakodnevna gužva daleko.

Važno je uzeti u obzir da je apatija prilično napredno krizno stanje. Javlja se iz različitih razloga, ali gotovo uvijek govorimo o velikoj gomili problema nakupljenih tijekom mnogih mjeseci. Stoga se nemoguće riješiti apatije u jednom danu, čak iako će to biti najbolji i najbogatiji odmor u vašem životu. Ako je uzrok ovog stanja umor, potreban je dugi odmor. Ako su uzroci apatije skriveni dublje, možda će biti potrebna pomoć psihoterapeuta..

Naravno, liječenje apatije treba započeti dobrim odmorom. Da bi bio dovoljno kvalitetan i učinkovit, moraju se poštivati ​​sljedeći zahtjevi:

  1. Morate se odmarati dovoljno aktivno, ali bez iscrpljivanja teškim fizičkim naporima. Šetnja, plivanje, aktivne igre, planinarenje, rekreacija na otvorenom izvrsne su mogućnosti. Ako umjesto dobrog odmora odete u zemlju i iskopate vrt, to može samo pogoršati stanje apatije, čak i ako vam takva aktivnost pruža zadovoljstvo..
  2. Morate se odmarati što je dalje moguće, idealno na novom i potpuno nepoznatom mjestu. Vaš mozak mora shvatiti da su posao, problemi i svakodnevna gužva daleko, a sada je izvan dosega. To je jedini način da se u potpunosti riješite nepotrebnih briga i opustite se za dobar odmor..
  3. Pokušajte spavati najmanje 8 sati svaki dan dok ste na odmoru. Imajte na umu da su nedostatak sna i prespavanje podjednako štetni za zdravlje i dobrobit..
  4. Pokušajte smanjiti količinu alkohola. Možda vam ponekad zaista pomogne da se bolje opustite i izbacite probleme iz misli. Ali njezini štetni učinci na zdravlje u konačnici će ozbiljno pogoršati kvalitetu odmora..
  5. Uopće zaboravite na posao i probleme. Pazite da vas ništa ne natjera da razmišljate o stvarima od kojih se pokušavate odmoriti. Na poslu bi se trebala riješiti sva pitanja, ne bi trebalo postojati "repovi" koji mogu vršiti pritisak na vas. Zamolite kolege ili zaposlenike da vas ne zovu ako nije prijeko potrebno.

Naravno, što više vremena provedete u opuštanju, to bolje. No, čak i ako vam ostane samo tjedan dana, ovo je sasvim dovoljno za dobar odmor i "resetiranje" misli. Ali borba protiv apatije morat će se nastaviti i nakon povratka s odmora. Da biste to učinili, uvijek se pridržavajte sljedećih načela:

  1. Zapamtite, optimalno trajanje spavanja je 7-8 sati. Manje sna nije dovoljno za dobar odmor, ali ako spavate više od 8 sati, tada je kvaliteta sna uvelike narušena.
  2. Doručkujte svako jutro, pazite na prehranu. Vaša energija ovisi o kvaliteti vaše prehrane, kao i o pravodobnoj opskrbi tijela hranjivim sastojcima..
  3. Imajte raspored i držite se njega. Obično se ljudi koji izbjegavaju rasporede i rasporede osjećaju kao da to ograničava osobnu slobodu i oduzima puno vremena. U praksi se ispostavlja suprotno: ljudi koji žive po rasporedu obično rade više i svaki dan imaju nekoliko sati slobodnog vremena koje se može potrošiti na bilo što..
  4. Uklonite nadražujuće materije. Stalno trpimo neugodne sitnice, ne misleći da neke možemo potpuno eliminirati. Pokušajte iz svog života isključiti sve što vas izbaci iz ravnoteže. Sjaji li vam sunce u očima u uredu? Pronađite način da ga zatvorite (zalijepite plakat na željeni dio prozora ako šefovima to ne smeta). Ne zaboravite da se svaki nadražujući sastojak može ukloniti ili oslabiti. Na primjer, ako govorimo o narušenom odnosu s kolegom, možete se pomiriti (na primjer, koristeći savjet Dalea Carnegieja) ili jednostavno prestati pridavati važnost ovom sukobu..

Ako ste se dobro odmorili i pobrinuli ste se za poboljšanje životnih i radnih uvjeta, ali apatija i dalje traje, trebate kontaktirati neuropsihijatra. Ovo je specijalist čija profesija uključuje znanje iz psihologije i neurologije. Njegova kompetencija uključuje poremećaje mentalnog zdravlja povezane s bolestima i organskim lezijama živčanog sustava..

Zaključak

Mnogi ljudi pogrešno razumiju što je apatija, pa podcjenjuju opasnost od ovog stanja. Važno je imati na umu da apatija, bez obzira na uzroke koji su je uzrokovali, uvijek izuzetno negativno utječe na kvalitetu života. Stoga se ovoj državi ne smije dopustiti da predugo traje. Da biste uvijek imali učinkovit lijek za brzo oslobađanje od apatije, zapamtite ili zapišite preporuke koje smo danas pregledali. I ne zaboravite da su zaštita vaše svijesti od negativnih emocija, kao i dobar i pravodoban odmor najvažniji čimbenici koji utječu na kvalitetu našega života..

Zamućenje svijesti i potpuna apatija prema životu - što učiniti?

Umor i nespremnost da nešto učinimo - ovo je stanje dobro poznato svakome od nas i sasvim je normalno ako se javlja povremeno, nakon teškog rada ili emocionalnog stresa. Ali ponekad se osjećaj apatije pojavljuje prečesto i ometa čovjekov normalan život, a vrlo je teško nositi se s kroničnom ravnodušnošću prema svemu. Što je sindrom apatije i kako ga se riješiti?

Zašto nastaje

"Apatija" - značenje ovog izraza iz drugog grčkog - neosjetljivost, označava psihopatološko stanje u kojem postoje kršenja volje, ponašanja i osjećaja. Pacijent ne samo da ne želi ništa učiniti, on gubi poriv za bilo kojom radnjom, uključujući brigu o sebi i zadovoljenje prirodnih potreba.

Psiholozi i psihoterapeuti u cijelom svijetu primjećuju porast broja pacijenata koji osjećaju zbunjenost i potpunu apatiju prema životu. To je povezano s oštrom promjenom "ubrzanja" tempa života moderne osobe, s kojom se psiha ne može nositi.

Apatija i umor mogu se razviti kao zaštitna reakcija tijela na pretjerani stres, razvija se u situacijama kada su sve resurse sposobnosti živčanog sustava i tijela iscrpljene, a daljnje postojanje ovim tempom dovest će do uništenja. Da bi spasio psihu i tijelo u cjelini, pacijent razvija ravnodušnost prema životu, što mu pomaže da se nosi s iscrpljenošću. No, ako se pacijentu koji pati od sindroma apatije ne pruži pravovremena pomoć, šanse za samooporavak vrlo su male, jer ga nedostatak interesa i stalni umor sprečavaju da se samostalno liječi i ulaže dovoljno napora da se oporavi.

Razlozi apatije mogu biti različiti:

  • Bolesti - bilo koje somatske, endokrine, zarazne bolesti, posebno one koje su kronične ili dugotrajne, uzrokuju iscrpljivanje tijela i mogu izazvati slom i razvoj apatije, kao obrambenu reakciju.
  • Tjelesna i živčana iscrpljenost - uz konstantno preopterećenje, nedostatak sna, nepravilnu i neuravnoteženu prehranu, apatija se može javiti i zbog iscrpljenosti tijela i živčanog sustava. Dakle, proljetna apatija može se dogoditi u pozadini nedostatka vitamina, čestih prehlada i nedostatka vitamina D zimi..
  • Psihološki razlozi - stres, teška emocionalna uznemirenost, moralna trauma i tako dalje - često uzrokuju ozbiljnu apatiju. Žene i djeca su posebno osjetljivi..
  • Nepovoljno okruženje - Poteškoće na poslu, problemi u školi ili osobnom životu drugima se mogu činiti kao nešto beznačajno. Ali, ako se ova situacija nastavi dulje vrijeme, to može biti izuzetno štetno za psihu i uzrokovati razvoj različitih neuroloških poremećaja, uključujući apatiju..

Još uvijek je nemoguće točno reći zašto se javlja apatija i kako prevladati apatiju, u svakom slučaju različiti čimbenici utječu na pojavu patologije, a liječenje za svakog pacijenta također treba odabrati pojedinačno. Samo na taj način borba protiv apatije bit će učinkovita i osoba će se moći vratiti normalnom životu bez opasnosti od ponavljanja neugodne epizode..

Simptomi apatije

Stanje apatije teško je razlikovati od uobičajenog gubitka energije i kroničnog umora. Sa sindromom apatije, osim tjelesnih manifestacija, od velike su važnosti i ponašajne i emocionalne. Ako osoba ima sve tri vrste simptoma, vjerojatnost da ima apatični sindrom mnogo je veća.

Znakovi apatije:

  • Slabost - kada je osoba bezvoljna, ne ostavlja je stalni osjećaj umora, bilo kakav rad i bilo kakva radnja zahtijeva puno truda i često se čini nemogućim, čak i ako se obim posla i opterećenja nije povećao.
  • Smanjena izvedba - ovaj se simptom preklapa s prethodnim, postaje nemoguće dovršiti posao u potpunosti s bolešću ili zahtijeva previše napora od osobe.
  • Nezainteresiranost za okolinu - napadaje apatije karakterizira djelomični ili potpuni nezainteresiranost za bilo što. Pacijenta ne zanima ništa što se događa oko njega, bez obzira na važnost onoga što se događa.
  • Smanjena tjelesna aktivnost - apatični sindrom karakterizira nespremnost osobe na nepotrebne pokrete. Spavanje i odmor postaju omiljena razonoda, a pacijenta postaje vrlo teško nagovoriti na bavljenje sportom, šetnju ili jednostavno nekamo odlazak..
  • Stalna pospanost - želja za spavanjem može se javiti odmah nakon buđenja i ne nestaje tijekom dana. Ni dugo spavanje i odmor pacijentu ne pomažu da dobije snagu..
  • Oštećena koncentracija, smanjeno pamćenje - stanje apatije sprječava osobu da se koncentrira, čini bilo kakav napor, teško joj je nešto se sjetiti ili obaviti bilo kakav mentalni posao.
  • Odbijanje bilo kakve zabave, hobija - apatija za sve manifestira se u svim sferama života, čak i aktivnosti koje su se prije voljele postaju nezanimljive i nepotrebne.
  • Odbijanje komunikacije - pacijent izbjegava komunikaciju, radije vrijeme provodi sam i ne uspostavlja kontakt čak ni s bliskim prijateljima i rođacima.
  • Nespremnost da napusti kuću - dugotrajna apatija tjera osobu da sve više i više vremena provodi kod kuće, u težim slučajevima može potpuno odbiti napustiti kuću ili sobu.
  • Depresija, smanjeno raspoloženje - promjene raspoloženja ili čak zamućenje svijesti također su karakteristične za apatiju. Osoba može povremeno "ispasti" iz stvarnosti, neprestano osjećati tugu, iritaciju ili agresiju. Ovaj simptom signalizira da je vrijeme da pacijent razmisli kako se nositi s apatijom..
  • Anksioznost, strahovi - stalna tjeskoba, strah od budućnosti, nevolje ili razne fobije također su često prisutne kod ove patologije.

Ponekad pacijent razvije apatičnu omamljenost - stanje u kojem osoba potpuno prestaje reagirati na okolinu, dok je svjesna, svjesna svega što se događa i može reagirati. Mišići su mu opušteni, refleksi su sačuvani, može odgovarati na pitanja, jesti i ispunjavati svoje prirodne potrebe, ali istodobno odbiti kretanje ili napuštanje kreveta. U ovoj situaciji samo liječnik treba odlučiti kako liječiti apatiju..

Druga varijanta bolesti je apatija prije početka. Ovo se stanje javlja kod ljudi prije bilo kojeg važnog događaja, na primjer, kod sportaša prije početka. Apatija prije početka proizlazi iz pretjeranog živčanog i fizičkog stresa - "izgaranja" ili negativnog stava prema budućnosti. Karakterizira ga letargija, nezainteresiranost za budućnost, pogoršanje svih fizičkih i mentalnih pokazatelja. Kako u ovom slučaju prevladati apatiju, svatko odlučuje sam za sebe - netko se nosi s tim stanjem, a netko odbija nadolazeći test. Važno je razumjeti da se čak i uz povoljan ishod, pojava takvih simptoma ne može zanemariti, jer je vrlo teško samostalno pobijediti apatiju i u pravilu pacijentu treba pomoć liječnika ili psihologa.

Liječenje

Kako se riješiti apatije, pogotovo ako pacijent ima sve znakove patologije, uključujući zamućenje svijesti, samo stručnjak koji se bavi liječenjem može reći.

Postoje različiti načini za izlazak iz stanja apatije. U blažim slučajevima dovoljno je promijeniti način života, više se odmarati i pravilno hraniti, a u drugima vam je potrebna terapija lijekovima i pomoć psihoterapeuta..

Liječenje apatije uključuje:

  • Otkrivanje uzroka patologije
  • Promjena životnog stila
  • Psihoemocionalno olakšanje
  • Uzimanje lijekova
  • Pomoć psihoterapeuta.

Odgovor na pitanje kako se nositi s apatijom može dati samo pacijent - kada će precizno utvrditi njezin uzrok. To će pomoći ne samo razumjeti kako izliječiti apatiju, već i spriječiti njezin razvoj u budućnosti. Ponekad pacijentu treba liječenje somatskih bolesti, normalizacija hormonalne razine ili jednostavno uzimanje vitamina.

Promjene životnog stila ključne su za borbu protiv apatije. Kronični umor, pretjerani napor i stalni nedostatak sna uvijek dovode do različitih zdravstvenih problema, a samo potpuna promjena načina života pomaže u uklanjanju tih posljedica.

Sposobnost opuštanja i ublažavanja emocionalnog stresa najbolji je način za normalizaciju stanja živčanog sustava. To mogu biti i fizičke metode opuštanja, i razni hobiji, hobiji ili posebne tehnike: joga, vježbe disanja itd..

Lijekovi su potrebni i kada se traži odgovor na pitanje: kako se izvući iz apatije. Pomažu u ublažavanju stresa, strahova, poboljšavaju san i apetit. U lakšim slučajevima liječenje uključuje uzimanje vitamina, adaptagena, biljnih sedativa, u težim slučajevima uzimanje antidepresiva i antipsihotika.

Psihoterapeut pomaže pacijentu da shvati razloge razvoja takvog ponašanja i nauči izbjegavati takve situacije u budućnosti koje mogu dovesti do apatije.

Što je apatija i kako se riješiti: 8 načina da si pomognete i 5 načina da pomognete prijatelju

Pozdrav dragi prijatelji! Jesu li vam poznate riječi "blues", "apatija", "depresnyak"? Ovo je ime države kada ne želite ništa raditi, nema želje biti aktivan i komunicirati. Za više od polovice Europljana ovo se stanje dogodi barem jednom godišnje, kada nastupi hladno vrijeme. A onda se pojave misli na kockastu crvenu deku, kamin, stolicu za ljuljanje i ukusni galeb s limunom... Pa, kako je puhalo u jesen? Već mi je bilo hladno. Samo što ovo nije "depresivno" i nije uvijek "apatija". U nastavku ćemo shvatiti što je apatija kad nas neočekivano posjeti i što s njom učiniti..

Definicija

Apatija se smatra vrstom reakcije na stres. Ovo je stanje kada osoba doživi razočaranje, umor. Također, mnogima se smanjuje zanimanje za sve što ih okružuje, vitalna energija presušuje, a emocije postaju manje izražene..

Svaka osoba ima slična stanja kada radimo naporno, u žurbi da u kratkom vremenu napravimo puno posla. Nakon toga treba nekoliko dana da se oporavi. Osjećamo se potišteno, ravnodušno, moralno umorno.

Kao rezultat, imamo začarani krug: umorni smo - ne možemo raditi posao - pokušavamo to svejedno obaviti - još smo umorniji.

I premda se ovo stanje javlja kod svih, čovjek ga uopće ne može zanemariti. Ako ne reagirate na vrijeme, kvaliteta života može se uvelike smanjiti i dovesti do raznih bolesti - ovo je mjesto za psihosomatiku.

Ponekad se čak dogodi situacija kada je osoba u apatiji, a njegova se kronična bolest pogoršala. Ali on nije u stanju izliječiti. Mislite li da će to utjecati na njegovo zdravlje? Naravno da! Stoga, kod prvih znakova apatije, vi ili vaša voljena osoba morate djelovati i riješiti problem..

Kako razumjeti da imate apatiju

Jednostavnim riječima, ovo se stanje opisuje kao apsolutna ravnodušnost prema svemu. Ali ovo je prolazno stanje, a ponekad se dugo vuče. Dakle, kako razumjeti da imate samo apatiju, a ne lijenost ili depresiju.

Lijenost također nije tako česta imenica, jer u početku potječe od neuspjeha ili smanjenja energije..

Kad trenutno ne želite prati suđe, jer to jednostavno ne volite raditi, lijeno je. Ako se ne možete okupiti "na hrpi" da očistite kuću, radite uobičajene stvari koje biste s lakoćom radili u drugim vremenima, ovo već izgleda kao apatija.

Ali stanje apatije karakterizira i kršenje emocionalno-voljne sfere. Ako se osjećate malodušno i ispustite skupu šalicu koju vam je poklonila vaša najdraža osoba, a istodobno ne reagirate ni na koji način... To je već razlog da se spasite od emocionalnog mraza.

Možete razumjeti imate li apatiju trenutno. Da biste to učinili, napravite test "Imate li depresiju ili apatiju?" Pomaže vam da bolje razumijete svoje stanje.

Glavni uzroci apatije

To se stanje komplicira činjenicom da ne znate odmah koji je razlog doveo do apatije, jer razlozi mogu biti ne samo fizički, već i psihološki. Danas medicina zna sljedeće razloge:

  • prijenos bolesti: mentalne ili dugotrajne somatske;
  • kronični nedostatak sna;
  • slab imunitet;
  • nedostatak elemenata u tragovima i vitamina, na primjer, B12, D, jod i drugi;
  • emocionalno sagorijevanje, stres i fizička iscrpljenost;
  • sjedilački način života;
  • neuspjesi u osobnom životu i na poslu;
  • radoholizam;
  • oštra promjena životne situacije;
  • kao posljedica ovisnosti o sramoti, krivnji, perfekcionizmu, nesposobnosti kontroliranja emocija.

Riječ "apatija" znači "bez strasti", "bez uzbuđenja" i ovo stanje nije tako loše. Svi ovi razlozi mogu uzrokovati mentalne bolesti ili živčane slomove. No, naša je psiha zaštićena bez osjećaja i "uključuje" apatiju.

Simptomi stanja apatije

Prije svega, čovjekov osjećaj apatije očituje se bez osjećaja. Na primjer, dođete u posjet prijatelju iz djetinjstva kojeg niste vidjeli nekoliko godina. I uopće joj nije drago što te vidi. Ne žurite biti uvrijeđeni, možda je u stanju apatije i jedino što sada može pokazati je ravnodušnost i nedostatak osjećaja.

Što uzrokuje apatiju, shvatili smo, a kako se ona očituje kod muškaraca i žena, razmotrit ćemo u nastavku.

Kod muškaraca

Malo je studija o ovom stanju kod muškaraca. No bistri umovi otkrili su da se to manifestira najčešće od 15 do 30 godina, kada čovjek iz određenih razloga ne može ostvariti svoje planove i želje. To dovodi do gubitka samopouzdanja, misli se uvlače u to da je neuspjeh..

Drugi val apatije je dob nakon 40 godina. Čovjek počinje osjećati tjeskobu zbog sutrašnjice, neke su šanse izgubljene. Čak i ako se ostvario u obitelji i na poslu, još uvijek mu ponekad padnu na pamet misli „što dalje“, „kako biti sljedeći“. Pojavljuje se umor, letargija i on se povlači u sebe.

Ako je sve proteklo po dobrom scenariju, ovo razdoblje brzo završava i nastupa epifanija - „Evo! Učinit ću ovo, staviti svoj novac ovdje i dobiti ovo. " Ali ako je na snagu stupio loš scenarij: sukobi u obitelji, odabir pogrešne žene, problemi s djecom, čisto nerazumijevanje... Postaje vrlo teško boriti se protiv apatije, a ona jurne u sve rupe, to se može vidjeti golim okom:

  • pojavljuje se nezadovoljstvo izgledom;
  • nema težnji;
  • pojavljuje se osjećaj krivnje;
  • osoba je zaglibila u monotoniju svakodnevnog života;
  • ne vidi svrhu u životu;
  • značajno smanjenje performansi;
  • zatvoren u sebe poput puža, prilično je teško doći do takvog muža.

Među ženama

Dokazano je da se apatija kod žena javlja češće nego kod jačeg spola. To je zbog prirodne osjetljivosti i ranjivosti djevojaka, njihove pretjerane emocionalnosti. Zašto se apatija javlja češće - da, barem zbog hormona. Koliko se puta u životu žene promijeni njena hormonska pozadina? Nemoguće je ni računati!

U lijepom spolu ovo je stanje teško propustiti. Svoj otisak polaže na sva područja života:

  • gubite zanimanje za brigu o svom izgledu - a ovo je, mogu vam reći, jedan od najopasnijih simptoma za druge!
  • gubi zanimanje za prošle hobije;
  • pojavljuje se sumnja u sebe;
  • lice prestaje izražavati dugu emocija, pojavljuje se "smrznuta maska" ravnodušnosti;
  • izolacija;
  • u razgovoru često možete čuti “Nije me briga”, “Nije me briga”;
  • nema želje za komunikacijom, aktivnošću u društvu;
  • govor postaje monotoniji;
  • gubi se ravnost držanja tijela, izgled je dosadan;
  • pojavljuje se pospanost, slabost mišićnog tonusa;
  • emocije poput empatije, radosti ili užitka postaju strane.

Savjeti psihologa o tome kako se nositi s apatijom

Želim da shvatite: ako je apatija simptom mentalne bolesti, tada je psiholog ovdje nemoćan i potrebna je konzultacija liječnika. Ali ako je sezonski ili nakon prekomjernog rada, stresa, problema u osobnom životu i na poslu, dobrodošli ste ovdje za savjet ili kod psihologa na konzultacije.

Za samoizlaz

Ako još niste zaglibili u močvari potpune apatije, tada se lako možete nositi s tim stanjem sami..

Prihvatite svoje stanje

Kad se životna baterija isprazni, Ostovi planovi su propali, vrijeme je da bacite sav svoj perfekcionizam i, konačno, priznate da niste od željeza! I ne trebate se pravdati, "skupljanje volje u šaku", "uključivanje" ostataka perfekcionizma neće pomoći.

U ovom trenutku, najbolje je priznati da imate ovo stanje. I da, teško vam je čak i isključiti alarm. A ti nisi lijen, ni bestidan, ni lijen. Vi ste osoba koja je iscrpljena, kojoj je potrebno ponovno pokretanje, koja zahtijeva punjenje baterije. Kad to shvatite, tada možete učiniti samopomoć..

Analiza

Utvrdite što je točno prethodilo vašoj apatiji. Utvrdivši razloge, možete barem hipotetički promijeniti situaciju. Na primjer, stalni nedostatak sna dovodi vas u neemocionalno stanje. Kad to shvatite, odlučite ići u krevet ne u 03.00, već barem u 23.00–00.00, a zatim možete spavati do jutra. A s vremenom će apatija nekamo otići.

Pronađite pozitivne trenutke

Raspoloženje za najbolje može vam pomoći da prevladate apatiju. Kad shvatite da se ne samo da se sada osjećate loše, već su neki i gori, tada ćete nekako htjeti stvarati planove.

Na primjer, živim u gradu. Ponekad gunđam da nešto nedostaje, za nešto nemam vremena. A kad dođem kod rodbine u selo, shvatim da još uvijek imam sve u ažuru! I nekako život postaje veseliji, nestaje emocija. A kad smo već kod sela, glatko prelazimo na sljedeći savjet.

Zaposli se

Bolji voljeni. Radna terapija propisana je čak i za najteže mentalne bolesnike. Kao što je prije rečeno: "Rad je od majmuna stvorio čovjeka".

Pa, nećemo ulaziti u detalje teorije evolucije, reći ću samo iz svog profesionalnog i životnog iskustva: kada je osoba zauzeta nekim poslom, čak i beznačajnim, ima cilj, a to je već način da se riješi apatije. Čak i kad se, čini se, nema što učiniti, pogledajte ideje što učiniti da ne kiseli i ne zatvori u sebe.

Vodite računa o svojoj kondiciji

Sportske aktivnosti pomažu ne samo da poboljšate stanje vaše figure, već i vašeg uma. Kad osoba radi neku vrstu vježbe, vodi aktivan životni stil, znakovi apatije rjeđi su..

Sada možete prigovoriti i reći: "Ništa takvo, mnogi su sportaši skloni ovom stanju!" Ovdje je stvar drugačija. Često u sportu osoba radi na iscrpljenosti, angažirana je do krajnje linije izdržljivosti. Kad karijera završi, tjelesnoj i moralnoj iscrpljenosti dodaje se osjećaj beskorisnosti, praznine i beznađa. A to su već razlozi ne samo za apatiju..

Dakle, vježbajući najbolje što možete, ubrzavate krv u cijelom tijelu, što je korisno za njega, disciplinirajte se. A to već znači da vam je stalo.

Putovati

Kako je zimi lijepo na morskoj obali... I kako je cool gledati vodopade... Čak i malo brdo visoko na 30 metara na vrhu zaokuplja vaš duh... A gdje je veliki zoološki vrt u ovom nepoznatom gradu. Opa, kakav cool tobogan u ovom vodenom parku!

Putovanje će vam probuditi emocije, poželjet ćete posjetiti, a zatim se sjetiti svih mjesta na kojima ste bili. Putovanje s tvrtkom posebno je impresivno. Zajedno, sve se nevolje doživljavaju zabavnije na putovanju, snažnije pozitivne emocije se doživljavaju. Koliko ima apatije?

Komunicirati

Pokušajte više komunicirati s različitim ljudima. Čovjek je društveno biće. I logično je da se u nedostatku komunikacije pojavljuju ravnodušnost, izoliranost i bezosjećajnost..

Ali ovdje morate znati kada treba stati: ako ste fizički ili mentalno iscrpljeni, bolje je spavati i odvojiti vrijeme za sebe, a ne komunicirati.

Kontrolirajte režim i moć

Već sam gore napisao da se ovo stanje javlja čak i zbog neuravnotežene prehrane, kada nema dovoljno vitamina i nekih minerala. Obratite pažnju na to što jedete. Pokušajte jesti "živu" hranu nekoliko tjedana - onu koja se ne može termički obrađivati: salate, voće, povrće odvojeno.

Napravite nerealan čin

Ponekad, da biste "pokrenuli" svoju psihu i volju, trebate učiniti nešto neobično. Primjerice, skakanje s padobranom, spuštanje nizbrdo na skijama, nastup na trgu s pjesmom ili nešto drugo što će izazvati navalu adrenalina. Pomoći će vam da promijenite svoj život na bolje..

Imajte na umu da su ovo glavne stvari koje morate učiniti ako imate psihološku apatiju. Ovo je prva pomoć. Ali ako ove mjere ne pomažu, trebate kontaktirati stručnjaka. Možda će čak i u prvim parovima biti potrebna podrška vitaminom i lijekovima. Na primjer, jednom sam pio uobičajeni kompleks vitamina nakon stresa i stvarno mi je pomogao!

Kako pomoći drugoj osobi

Ako ste zabrinuti zbog stanja svoje voljene osobe, pokušajte mu pomoći takvim postupcima..

Razgovor

Pitajte prijatelja o razlozima njihove neodgovornosti. To će pomoći da se osoba izvuče iz apatije. Razgovarajte o tome nakon čega je došlo ovo stanje, kako on vidi izlaz iz njega.

Ponesite "tortu"

Osobi s apatijom iz daljine možete pomoći "kolačem". Što mislim? U depresivnom stanju, čovjeku je potreban naboj koji utječe na središte užitka. Smješteno je u bazalnim jezgrama prednjeg mozga. Dakle, ovaj je centar izuzetno važan za svaku osobu, posebno za onu depresivnu. U njemu su ojačani motivacija, zadovoljstvo i obnavljanje ljudske energije..

Ako se stimulira, apatija će se promijeniti u stanje sreće i motivacije za život. Banane, orašasti plodovi, crvena riba, vino, tjestenina, kolači s čokoladom potiču proizvodnju hormona zadovoljstva!

Izbjegavajte moraliziranje

Moral i verbalna "pomoć za život" neće ni na koji način utjecati na apatičnog prijatelja. Stoga, ne podučavajte svog prijatelja kako živjeti, pomozite financijski! Ova fraza je ovdje relevantna. Umjesto da izgovarate grandiozne fraze, pođite s njim u park, pođite na rolanje, vozite se, odvucite pažnju gledanjem komedije.

Savjetujte nadležnog stručnjaka

Ne želim umanjiti vaše zasluge, ali ako je apatija voljene osobe simptom bolesti, trebali biste se obratiti stručnjaku. Ponekad samo vaše inzistiranje na posjeti psihologu ili psihijatru može osobu izvući iz apatije.

Šetnja po suncu

Nedostatak vitamina D često uzrokuje apatično ponašanje. Stoga si uzmite vremena i pokušajte protegnuti prijatelja na sunce.

Pa, općenito, vaša iskrena pažnja i stalna komunikacija zaista mogu izliječiti voljenu osobu. Ovdje odlučujete jeste li spremni posvetiti neko vrijeme spašavanju ove osobe..

Knjige

Postoje knjige iz psihologije koje detaljno ispituju ovo stanje: što učiniti ako osoba ima apatiju i kako je spriječiti. Pored psiholoških knjiga, možete pročitati i opisano iskustvo ljudi koji su izašli iz apatije i započeli novi život nakon proživljenog jaza.

  1. Tove Jansson "Komet stiže".
  2. Eduard Limonov "Dnevnik gubitnika ili tajna bilježnica".
  3. Alessandro Baricco “1900. god. Legenda o pijanistu ".
  4. Faina Ranevskaya „Slučajevi. Vicevi. Aforizmi ".
  5. Osho “Život. Ljubav. Smijeh".
  6. Viktor Frankl "Čovjek u potrazi za smislom".
  7. Kate Atkinson "Život nakon života".
  8. Janet Oak "Ljubav raste kao drvo".
  9. Mike Viking “Lykke. U potrazi za tajnama najsretnijih ljudi ".
  10. Anar Mamedov „Depresija. Kako pobjeći iz crne rupe ".

Filmovi

Da biste prevladali depresiju, savjetujem vam da gledate motivirajuće filmove:

  1. Sa dna vrhova.
  2. Gdje snovi mogu doći.
  3. Ovo je vrlo smiješna priča..
  4. Najšarmantniji i najatraktivniji.
  5. Dabar.
  6. Ulična mačka po imenu Bob.
  7. PS Volim te.
  8. Platite drugu.
  9. Put promjene.
  10. 1 + 1.

Kako se boriti protiv apatije treningom

Tečaj detoksikacije mozga dobar je način da se riješite ugnjetavanja, uranjanja u sebe, apatije i ravnodušnosti. Često nam dolaze malodušnost i ravnodušnost zbog pretrpanosti mozga problemima. Ovaj vodič pomoći će vam u potpunosti:

  1. Očistite svoj um i um.
  2. Koncentrirajte se na važne stvari.
  3. Riješite se dosadnog stresa i tjeskobe.
  4. Dobro spavaj i dobro se odmaraj.
  5. Razviti empatiju.
  6. Riješite se loših, otrovnih misli.

Autor tečaja - Viktor Shiryaev - prvorazredni specijalist za razvojnu psihologiju.

Dobit ćete 10 lekcija s praktičnim zadacima, vježbama i tehnikama kako biste se riješili viška moždane smeće.

Koji je zaključak? Programeri tečaja izjavljuju da ćete postati nova osoba bistrog uma i bistrog uma!

Cijena - 1.053 RUB.

Ako vam iznenada nešto ne odgovara, u roku od 7 dana možete vratiti novac za tečaj.

Zaključak

Dragi prijatelji, doista se nadam da sam vam pružio potpune informacije o ovom ravnodušnom i neemotivnom stanju. Vježbajte afirmacije, razmišljajte o dobrim stvarima i, naravno, uravnotežite posao i igru..

Neka vam sve bude dobro! Do sljedećeg puta.

Apatija

Apatija je psihotično stanje, koje se shvaća kao ravnodušan, ravnodušan stav prema životu i svemu oko sebe. Ako se dotaknemo podrijetla podrijetla ovog koncepta, tada je poznato da se od antike apatija pripisuje nerazumnom kretanju duše, koje karakterizira odstupanje od ispravnosti prosudbe dobra i zla..

Depresija apatija

Apatija često dovodi do depresije. Liječiti to ili ne, zanima mnoge ljude. Ako se stanje odužilo, a vi se ne znate riješiti, nemojte oklijevati i potražite pomoć od liječnika.

Znakovi koji bi vas prije svega trebali upozoriti su poremećaji emocionalne sfere, sporo razmišljanje, loše raspoloženje, smanjena tjelesna aktivnost. Važno je da se ti znakovi dugo promatraju. Depresija-apatija često se miješa sa sindromom kroničnog umora. U drugom slučaju uzrok bolesti je fizički umor, a ne vanjski uzroci..

Depresija - apatija ima razne kliničke manifestacije. Ovo je gubitak interesa za svijet oko nas, somatske manifestacije tjelesne nelagode, crijevnih poremećaja, glavobolje. Značajka depresije i apatije je da pacijente vrlo dugo mogu pregledavati različiti stručnjaci, ali samo psihijatri mogu propisati učinkovito liječenje.

Depresija - apatija nastaje zbog stresnih situacija, psihotraume. Međutim, događa se da se ovi znakovi pojavljuju iz endogenih razloga: poremećaji se javljaju zbog nedostatka proizvodnje serotonina u mozgu. Liječenje uključuje antidepresive i psihoterapiju.

Apatija uzroka

Uzroci apatije: nasljedstvo, endokrina disfunkcija, stres (sukob, gubitak posla, umirovljenje, prirodne katastrofe, smrt voljene osobe, problemi sa zakonom), lijekovi, blaga depresija.

Apatija i drugi mogući uzroci: kronične bolesti (srčani udar, paraliza, dijabetes, rak), predmenstrualni sindrom u žena, nedostatak kreativnosti, alkoholizam, ovisnost o drogama, starost.

Apatično stanje mogu pokrenuti kontracepcijske pilule, lijekovi za srce i lijekovi koji snižavaju krvni tlak, kao i tablete za spavanje, antibiotici, steroidi.

Razlozi apatije mogu biti profesionalne aktivnosti koje su izazvale emocionalno sagorijevanje..

Apatiju kod mladih ljudi često uzrokuje pad energije, ozbiljne bolesti, nedostatak vitamina, nedostatak sunčeve svjetlosti, emocionalni i fizički stres.

Znakovi apatije

Ovo je bolno stanje koje karakterizira ravnodušnost, odsutnost vanjskih manifestacija. Možete čak primijeniti takav koncept kao emocionalna paraliza. Često apatično stanje prati abulija, koja se očituje u općem smanjenju mentalne aktivnosti. Znakovi apatije takvih pacijenata očituju se u neaktivnosti, prešutnosti, nedostatku inicijative. Kretanje i govor bolesne osobe često je inhibiran, s padovima pamćenja i neuspjehom u razmišljanju.

Znakovi apatije pojavljuju se na dva načina. U prvom slučaju apatija može upadati u oči, otkrivajući se kao ravnodušnost prema svemu oko sebe. U drugom slučaju, apatija ne ometa aktivnost osobe, međutim, neočekivano za sve, osoba može umrijeti i počiniti samoubojstvo. U drugom slučaju, osoba se endogeno uništava. Turobno, depresivno raspoloženje svima je poznato, međutim, ako su stalno prisutni depresija, beznađe, beznađe, duboka tuga, gubitak interesa za aktivan život, onda je to razlog za traženje liječničke pomoći.

Simptomi apatije

Ponekad se apatija manifestira smanjenjem voljne aktivnosti. Mnoge bolesti među svojim simptomima imaju apatiju, posebno shizofreniju. Često se ovo stanje opaža i kod organskih lezija u mozgu. Također, apatija je prisutna u raznim depresijama..

Apatija i njezini simptomi: nedostatak radosti u običnim stvarima i privlačenje patnje. Vanjski simptomi apatije uključuju odvojenost od ljudi, od cijelog svijeta, prisutnost ravnodušnosti, pasivnosti, nedostatak potrebe za ljubavlju i za voljenjem. To uopće ne znači da je apatična osoba nepovratno lišena svih emocija i osjećaja. U većini slučajeva osjećaji su skriveni u dubinama nesvjesnog i ostaju nesvjesni do boljih vremena. Ali općenito izgleda ovako: osoba je bez osjećaja, beživotna, besmislena; bez želja, kao i pogoni.

Ovo se stanje ne očituje u napetosti i razdražljivosti. Naprotiv, potpuna ravnodušnost obuzima pojedinca. Apatična osoba ne samo da gubi smisao za bilo koju aktivnost, ona čak nema ni želje za bilo čime, a još više želju da ih zadovolji. Užitak ili nezadovoljstvo neshvatljivi su apatičnoj osobi i stoga ne izazivaju u njoj emocije (pozitivne ili negativne). Apatično stanje obezvrijeđuje sve i osobna emocionalna iskustva osobe atrofiraju.

Neki istraživači vjeruju da je sposobnost pada u apatično stanje karakteristična u ranim fazama djetetovog života. Apatija djeluje kao obrambeni mehanizam koji uzrokuje prisutnost neispunjenih potreba. U stanju apatije sve neispunjene potrebe ostaju, smanjujući se. Drugi autori vjeruju da apatija postaje karakteristično obilježje moderne osobe. Suprotno od ljubavi postaje apatija, a suprotnost volji je ravnodušnost i nevezanost..

Apatija dovodi do uklanjanja volje, ljubavi i dovodi do nasilja. Ovo stanje postaje dijelom mentalne bolesti. Ako apatiju promatramo sa stajališta psihoanalize, tada se može primijetiti da je ovo stanje rezultat zaštitnih mehanizama I, koji pomažu u neutraliziranju različitih bolnih iskustava i rješavanju intrapsihičnih sukoba..

Tešku apatiju obilježava nedostatak planova za budućnost. Pacijent se zatvara u sebe, ne sklapa poznanstva, ne sanja. Izvana se život apatične osobe čini dosadnim i sivim. Ako imate sljedeće simptome, onda se sigurno možete uputiti apatičnoj osobi - ravnodušnost, bezizražajni govor, lijenost, izoliranost, nedostatak inicijative, želja za samoćom, tuga bez razloga.

Apatija i lijenost

Izlaz iz apatije ovisi o bolesnoj osobi. Ako je osoba ambiciozna, zahtjevna prema sebi, aktivna, tada se može samostalno boriti protiv lijenosti i apatije. Da biste to učinili, trebate uložiti voljne napore i sve će uspjeti. Ako ne uložite voljne napore, to prijeti da padne u kandže depresije..

Apatija i lijenost mogu osobu dugo popraviti na tim senzacijama. Stoga ih ne biste smjeli dugo puštati u svoj život. Nakon što su ih na kratko uzeli kao predah, izađite iz države, nemojte je izvlačiti. Odlučite se za vremenski okvir za vaš odmor. Neka to bude odmor do sedam dana, promijenite okruženje, odmorite se, ali ne uzimajte antidepresive bez liječničkog recepta i ne zanosite se alkoholom. Najoptimalnije što se može učiniti je dovoljno odspavati, zahvaljujući čemu će se vratiti snaga i energija..

Apatija i lijenost su prirodna stanja koja signaliziraju da vam je potreban odmor zbog pogrešnog načina života. Analizirajte situaciju, što vas je točno dovelo do nje. Ako stanje potraje, potražite liječničku pomoć.

Stanje apatije

Pogledajmo mehanizam ovog stanja za uspješno uklanjanje njegovih manifestacija u budućnosti. Ravnodušno stanje uzima se iz viška emocija ili nedostatka istih. Osoba ne može emocionalno beskrajno radosno, njezine emocije s vremenom otupljuju, snaga joj prestaje i obrnuto, život bez pozitivnih emocija završava padom snage. Kada se osjećaji poprskaju, tijelo stvara energetski deficit i za nadopunu je potrebna stanka. U tim se trenucima javlja stanje apatije, letargije, slabosti, pospanosti..

Stanje apatije s privremenim znakovima letargije, slabosti i pospanosti nije opasno za osobu. Često se apatično stanje javlja čak i kod onih čiji je život napredan. U tim slučajevima započinje običnom dosadom, a završava potpunom ravnodušnošću prema svemu. Nitko nije imun od ove bolesti.

Stanje apatije može zahvatiti i uspješnu i sretnu osobu i osobu koja neprestano pati od neuspjeha..

Apatija je vrlo često stanje i ne znaju svi kako si pomoći. Situaciju bolesne osobe često pogoršava činjenica da se ravnodušnosti prema cijelom svijetu pridružuje i ravnodušnost prema nečijoj osobnosti..

Stručnjaci će vam reći kako izaći iz stanja apatije, nakon što ste shvatili svoj problem.

Apatija tijekom trudnoće

Apatija tijekom trudnoće je česta. Istaknuta je zbog nezainteresiranosti trudnice za bilo što novo, dosadu. Uzrok apatičnog stanja u ovom slučaju su hormonalni poremećaji. Budućim majkama, kao preventivna mjera, bit će korisno boraviti na svježem zraku, šetnjama, laganoj gimnastici. Liječenje započinje, prije svega, sviješću o problemu. U tu svrhu uključuje se introspekcija i osoba samostalno pokušava shvatiti svoj problem. U liječenju apatije tijekom trudnoće, promjene posla, društvenog kruga, mjesta stanovanja, tjelesne aktivnosti, zdrave prehrane, putovanja, posebne masaže, upotreba vitamina učinkovito se koristi.

Kako se nositi s apatijom

Kako prevladati apatiju, zanimljiv je za sve pacijente s ovim stanjem. Prije svega, svim srcem morate poželjeti prevladati apatiju i povezati sve svoje misli s tim. Važno je razumjeti što je uzrokovalo ravnodušnost prema svemu što se događa. Shvatite što vas je točno odvelo do apatije. Vaša podsvijest reći će vam što trebate vratiti u prvobitno stanje kada ste bili sretni, skladni i sve što se dogodilo potaknulo vas je na akciju, a ne ravnodušno promišljanje života izvana, kao vanjskog promatrača, koji ne želi ništa osobno za sebe. Šape apatičnog stanja su podmukle i stežu se sve dublje i dublje. U početku je ovo neugodno stanje, ali s vremenom se čovjek navikne i čini mu se da uopće nije loše biti apatičan i ići u tijeku. Ne želite ništa, već samo želite ostati sami. Dani prolaze ležeći na kauču, živeći ih od jutra do večeri i ne mijenjajući ništa u svom životu.

Apatični ljudi vjeruju da ne vrijedi ništa mijenjati, ionako se ništa neće promijeniti. Važno je shvatiti da je zadovoljstvo malim i ne želeći bolji život za sebe puno slabih, razočaranih ljudi u životu, koji su zakazali i zaboravili jednostavnu istinu da je neuspjeh iskustvo zbog kojeg trebate zahvaliti sudbini i krenuti dalje bez osvrtanja. Sve ovisi samo o vama i o vašoj želji da se jednom zauvijek riješite apatije. Prvo odspavajte i počnite razmišljati na nov način, uklonite negativnost, lijenost, letargiju, ravnodušnost iz svog života.

Kako se nositi s apatijom? Morate otkriti razlog i priznati sebi da je vaša apatija uzrokovana, na primjer, neuspjehom, stresom, neispunjavanjem vaših želja i težnji, ili obrnuto, snažno ste predani poslu i tamo "izgarate". Shvativši svoj problem u korijenu i promijenivši svoj stav prema njemu, tek tada će se dogoditi pomaci i možete prevladati apatiju.

Još uvijek niste sigurni kako se nositi s apatijom? Potrebno je sjetiti se sebe u djetinjstvu, adolescenciji, kada vam stanje apatije nije bilo poznato, kada niste znali razočaranja, niste se vrijeđali, već ste se znali radovati malim stvarima i vaše težnje za životom nisu bile tako visoke. Moći uživati ​​u malim stvarima je umjetnost i najvažnije je provesti je kroz cijeli život. Vrlo je važno ne očekivati ​​ništa, jer kad se očekivanja ne ispune, osoba padne u očaj. Ostavite očekivanja, ne očekujte ništa od onoga što se događa, a to će vas oduševiti samo u budućnosti. Zapamtite da neuspjeh zamjenjuje uspjeh, to je prirodno i nema razloga za brigu ako se dogodi suprotno. Prihvatite svoje apatično stanje, budite tužni, a zatim se probudite i s osmijehom nastavite kroz život. Postoji takva stvar kao što je unutarnji osmijeh. Nasmiješite se svojom dušom i osjećat ćete se radosno, a drugi će vam pročitati osmijeh na licu. Tretirajte svoj neuspjeh kao još jednu fazu u svom životu i vjerujte u sebe. Recite sebi: mogu sve, učinit ću sve, već se borim protiv lijenosti i radim ono što se od mene očekuje. Ovim ćete, prije svega, sami sebi dokazati da imate volje i unutarnje snage..

Postavite sebi ciljeve, isprva malene, a zatim ambiciozne. Kako postižete manje ciljeve, ići ćete dalje i osjećati se sigurnije. Samopouzdanje će vam dati snagu, aktivnost i shvatit ćete da ste na pravom putu. U vašem životu neće biti mjesta za lijenost, jer će vas aktivnost potaknuti na akciju. Željet ćete pobijediti i udvostručiti sva svoja postignuća. Bit ćete ponosni na sebe, a drugi će primijetiti vaše promjene. Najvažnije je ne zaustavljati se i nastaviti se kretati prema svojim ciljevima. Možda će biti potrebno prilagoditi akcijski plan dok se približavate svojim ciljevima..

Liječenje apatije

Liječenje apatije uključuje psihostimulanse živčane aktivnosti. Međutim, sve terapijske mjere provodi liječnik. Također je važno napomenuti uputnost nespecifičnih postupaka koji će poboljšati raspoloženje, kao i ublažiti apatično, letargično stanje i pospanost. Poštujte režim rada, odmarajte se, bavite se sportom, izbjegavajte neugodnu komunikaciju i alkohol, smislite hobi.

U početku ćete se morati voljno potruditi ukloniti apatične znakove, a u budućnosti će se stanje normalizirati i vratit će vam se životna radost. Ljudi se često nisu u stanju pomiriti sa stanjem apatije i sami sebi postavljaju pretjerane zahtjeve. Živjeti po principu "ni dana bez predaha" nije u redu. Važno je pravilno planirati svaki dan bez preopterećenja. Ograničite se na ono što stvarno trebate. Slušajte svoje tijelo i češće uzimajte vikende.

Autor: Psihoneurolog N.N.Hartman.

Doktor medicinsko-psihološkog centra PsychoMed

Podaci navedeni u ovom članku namijenjeni su samo u informativne svrhe i ne mogu zamijeniti profesionalni savjet i kvalificiranu medicinsku pomoć. Ako imate apatiju, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom!