Stenofobija - strah od uskih hodnika

Stenofobija ima mnogo toga zajedničkog sa strahom od zatvorenih prostora, osoba može istodobno doživjeti ove dvije fobije.

U pravilu, osoba koja pati od stenofobije osjeća strah da se zidovi uskog prostora mogu zatvoriti i prignječiti ili se zaglaviti i ne izaći iz uskog prostora..

Uzroci ove fobije proučavani su u raznim psihološkim školama. Dakle, psihoanalitičari početak takvog poremećaja povezuju s trenutkom rođenja i prolaskom kroz rodni kanal.

Postoje i druge teorije koje tvrde da se stenofobija temelji na ranoj traumi, na primjer, djetetova glava zaglavila se između rešetki kreveta, bilo je jako prestrašeno, a odrasli mu nisu mogli odmah pomoći.

Mnogi istraživači vjeruju da stenofobiju mogu uzrokovati nasljedni čimbenici, odnosno neki ljudi imaju predispoziciju za ovu vrstu fobija..

Psihofiziolozi tvrde da je amigdala odgovorna za pojavu mnogih opsesivnih strahova, uključujući stenofobiju, koja kontrolira reakcije na stres (bitka ili bijeg). U većine ljudi s klaustrofobijom ili stenofobijom desna je žlijezda smanjena. U njemu se prekidaju veze između određenih živčanih centara, što rezultira paničnom reakcijom ne kada postoji nadražujuće sredstvo, već samo po sebi.

Što se tiče liječenja stenofobije, američki su istraživači eksperimentalno otkrili da se osoba može odvratiti od straha uz pomoć glazbe ili 3 D slika..

Takav je eksperiment izveden tijekom studije magnetske rezonancije. Poznato je da je aparat u koji je pacijent smješten tijekom ovog postupka izvor užasa za one koji pate od stenofobije. Ako su pacijentima tijekom pregleda uključivali glazbu ili pokazivali video slike, puno je lakše podnosili strah.

Kada liječe stenofobiju, odvojeno rade sa simptomom gušenja i sa strahom da će biti zgnječeni.

Ova vrsta fobije može se uspješno liječiti kognitivnom terapijom i drugim metodama. Podrška lijekovima u obliku antidepresiva rijetko je potrebna.

Nepoznate fobije

najnoviji Nekoliko šaljivih odjeljaka o fobijama karakterističnim za naše vrijeme. Ali u svakoj šali postoji zrno šale.

moderno O modernosti, gotovo bez humora. Jer takvi fenomeni postoje.

fobije superjunaka Odjeljak o pažljivo skrivenim problemima superheroja.

Strah od zatvorenih prostora

Jeste li spremni prestati razmišljati o svom problemu i napokon prijeći na stvarne akcije koje će vam pomoći riješiti se problema zauvijek? Tada će vas možda zanimati ovaj članak..

Sadržaj:

Ljudi imaju toliko fobija da je vrijeme da se počnete bojati njihove velike raznolikosti. Ali ako je većina strahova malo poznata i prevladava u malom postotku stanovništva, onda je ogroman broj ljudi izložen nekima. Lider u tom pogledu je klaustrofobija. Ako mislite da ne patite od ove bolesti, nemojte brzo donositi zaključke. Svaki osmi je sklon klaustrofobiji, čak i ako je u blagom obliku. Možda se nećete uspaničiti kad se nađete u zaglavljenom dizalu, ali nelagoda u skučenoj sobi s tlačnim stropovima jasan je znak da ste klaustrofobični..

Klaustrofobični simptomi

Najpopularnija fobija je mentalni poremećaj koji se očituje napadima čim se pacijent nađe u uskom prostoru. To može biti dizalo, podzemna željeznica, zrakoplov, pretrpani minibus... Napadi klaustrofobije mogu se dogoditi i na ulici - kad je velika gužva ljudi. Svaka situacija koja se doživljava kao prijetnja gubitkom slobode djelovanja i kretanja izaziva strah. Strah od gušenja jedan je od simptoma klaustrofobije. Ljudi s teškim oblikom poremećaja osjećaju se kao da isključuju kisik i da će se ugušiti..

Klaustrofobi izbjegavaju "dokazane" relevantne situacije. Oni više vole hodati, biraju kopneni prijevoz, bojeći se metroa i zrakoplova, drže nos niz vjetar na prepunim mjestima: primijetivši znakove pandemonija, pokušavaju se povući.

Za napade klaustrofobije karakteristični su sljedeći simptomi:

• snažni otkucaji srca;
• glavobolja ili vrtoglavica;
• dispneja;
• utrnulost i / ili trnci udova;
• opresivni osjećaj u prsima;
• strah od gubitka svijesti;
• slutnja prijetnje;
• tremor;
• strah od gubitka samokontrole;
• zvonjenje u ušima;
• znojenje;
• suha usta;
• strah od smrti;

U blagim oblicima klaustrofobije može biti gotovo asimptomatska, manifestirajući se samo u blagoj tjeskobi. Istodobno, teški slučajevi mogu biti popraćeni svim simptomima, uključujući nesvjesticu i paniku. Kronična klaustrofobija često dovodi do gubitka socijalnih veza: budući da pacijent na sve moguće načine izbjegava odgovarajuće situacije, postaje mu teško kontaktirati ljude (kao i ljude s njim). Prema statistikama, s godinama napadi klaustrofobije gube intenzitet i učestalost..

Uzroci klaustrofobije

U svakom od specifičnih slučajeva klaustrofobije teško je reći što ju je uzrokovalo. Međutim, gotovo uvijek je strah od zatvorenog prostora povezan s mentalnim traumama doživljenim u djetinjstvu. Možda su roditelji pretjerali s kaznom - zatvorili su ih u smočnicu ili u mračni i tijesni ormar. Možda bi korijene trebalo tražiti u gubitku roditelja i dugom boravku na prepunom mjestu bez njih - u djetetovoj psihi takvo se iskustvo utiskuje za život, u nekim slučajevima odgovara na razvoj klaustrofobije. Pad u bazen ili vodeno tijelo bez sposobnosti plivanja još je jedan uobičajeni uzrok bolesti..

Više od 9000 ljudi riješilo se svojih psiholoških problema pomoću ove tehnike.

Djeca kopiraju ponašanje svojih roditelja, a događa se da oponašanje dovodi i do odraza djetetovih mentalnih poremećaja majke i oca. Ako je potonja patila od klaustrofobije, sasvim je moguće da se pojavljuje i kod djece. Prema jednoj teoriji, kopiranje nije jedini način za "prenošenje" fobije s roditelja (ili daljnje rodbine) na djecu. Prema ovoj teoriji, klaustrofobija se može naslijediti..

Druga teorija kaže da je strah uzrokovan plodom koji je u maternici. Pa, s obzirom na prevalenciju bolesti, takva pretpostavka ima pravo na postojanje. Možda se tijekom trudnoće dogodila situacija koja je prijetila životu nerođenog djeteta. To bi se moglo odraziti u podsvijesti i posljedično rezultirati klaustrofobijom.

Liječenje klaustrofobije

Prije početka liječenja potrebno je dijagnosticirati klaustrofobiju kako bi se utvrdio njezin stupanj. Ovisno o težini bolesti, može biti potrebna pomoć psihologa ili psihoterapeuta. Takav je strah iracionalan, pa se ne treba oslanjati na osnovno logičko djelo. Glavne, dobro dokazane metode suočavanja s klaustrofobijom danas su:

• hipnotički trans;
• sustavna desenzibilizacija;
• NLP;

U stanju hipnoze pacijenta, stručnjaku je puno lakše fizički i psihološki ga opustiti, naime, opuštanje je ključ za uklanjanje tragova koji su se jednom dogodili i stjecanje povjerenja pacijenta u zatvorenom prostoru.

Sustavna desenzibilizacija osmišljena je kako bi klaustrofoba naučila vještinama mentalnog opuštanja koje treba koristiti tijekom fobičnih epizoda. Među tehnikama se može primijetiti "nedosljednost", "poplava", "ubrizgavanje". Tijelu je potrebno opuštanje ni manje ni više nego psihi, a ovdje je opuštanje mišića prema Jacobsonovoj metodi učinkovito.

Stručnjaci za neuro-lingvističko programiranje rade s pacijentom koristeći različite verbalne obrasce. NLP pomaže pacijentu da osvijesti stupanj fobije i da ne paniči tijekom napada. Zadatak psihologa je naučiti klaustrofobe da se izvuku iz stresnih situacija..

Klaustrofobični pacijent mora vježbati samostalno. Mora se naučiti apstrahirati od straha, koncentrirajući se na ugodne slike. Pozitivno razmišljanje tijekom napadaja jedan je od ključeva uspjeha u suočavanju s fobijom. Tijekom napada pacijent se mora što više opustiti i spustiti disanje u normalno stanje. Usredotočite se na objekt, postupno prelazeći na pozitivne imaginarne predmete.

Ne trebate izbjegavati mjesta koja uzrokuju napade, ionako će vas pronaći, a vi ćete biti nenaoružani. Neovisno hrvanje (kao što - već znate) i pomoć stručnjaka ključ su pobjede nad klaustrofobijom.

Ako ne želite odustati i spremni ste se zaista, a ne riječima, boriti za svoj puni i sretan život, ovaj će vas članak možda zanimati..

Klaustrofobija: uzroci, znakovi i liječenje

Klaustrofobija je klasificirana kao mentalni poremećaj. 15% stanovništva sklono je simptomima tjeskobe, straha, boravka u zatvorenom prostoru. Tko je podložan teškim oblicima patologije i kako ih liječiti, opisat će se u članku.

1. Što je klaustrofobija
2. Uzroci nastanka, tko je osjetljiviji
3. Znakovi stanja
4. Kako liječiti, prevencija
5. Recenzije
6. Zaključak

Što je klaustrofobija

Patološki strah od zatvorenog prostora. Opsesivan strah, stanje koje je teško logički objasniti. Ovisno o težini manifestacije, izuzetno je teško nositi se s panikom. Poremećaj se pogoršava u zatvorenom:

• niska;
• mali;
• Zatvoriti;
• bez prozora.

Oni koji pate od bolesti zatvorenog prostora ne mogu dugo ostati u dizalima, kabinama i malim uredima. Nelagoda se osjeća u javnom prijevozu, prenatrpanim prostorijama, pa čak i u gomili kupaca na blagajni supermarketa. Bolest se često manifestira, poput napada panike:

• nelagoda i osjećaj opasnosti;
• neodoljiv strah i osjećaj smrti;
• intenzivna tjeskoba bez razloga;
• kardiopalmus;
• dispneja;
• pojačano znojenje.

Fobiju zatvorenog prostora prati navala adrenalina. Stimulacija živčanog sustava dovodi do povećanih simptoma fobije. Stoga manifestacije često idu nekontrolirano i refleksne su prirode. Razvoj tjelesnih simptoma može se pogoršavati s godinama.

Uzroci nastanka, tko je osjetljiviji

Prema statistikama, oko 6% stanovništva pati od teškog oblika poremećaja. Prema statistikama, još 15% je podložno rijetkim manifestacijama. Klaustrofobija je opsesivno stanje panike koje se pogoršava boravkom u uskom ili malom prostoru, u „opresivnoj“ atmosferi. Zanimljive činjenice o poremećaju:

• žene pate češće od muškaraca;
• razvija se od 25 do 45 godina;
• mogu se pojaviti kod djeteta;
• simptomatologija slabi nakon pedeset godina;
• djeca teže pate od fobije.

Psiholozi i psihoterapeuti uvjereni su da se fobija zatvorenog prostora i straha ne mogu pojaviti bez popratnih razloga. Potonje uključuje mentalnu traumu i genetsku predispoziciju. Dolazi i od posttraumatskog šoka, koji se možda doživljava u skučenoj sobi..

Stručnjaci kažu da je kod emocionalnih ljudi vjerojatnije da će razviti klaustrofobiju. Njihova fobija djeluje svjetlije..

Disfunkcije mozga mogle bi biti izazvane nepravilnim odgojem (ako je dijete kažnjeno zatvaranjem u uske sobe). Simptomi mogu biti razvojni:

• hormonalni poremećaj;
• šećerna bolest;
• kronični stres;
• shizofrenija;
• neuroza.

Znakovi stanja

Djeca teže podnose bolest i simptome, jer ne mogu predvidjeti njihove manifestacije, jer su u zatvorenom prostoru. Ali čak i odrasle osobe, koje prvi put ne doživljavaju znakove stanja, ne mogu im se uvijek oduprijeti. Stanje prati:

• lupanje srca;
• obilno znojenje;
• kašalj i otežano disanje;
• slabost i mučnina;
• teškoće u disanju;
• osjećaj bliske smrti;
• rastući osjećaji tjeskobe i slabosti.

Strah od ograničenja slobode i prostora karakteriziraju izražene reakcije parasimpatičkog i simpatičkog sustava. Način na koji se može prevladati klaustrofobija ovisi o težini bolesti i učestalosti napada. Specijalist bi trebao dijagnosticirati. Samo-lijekovi mogu pogoršati simptome i povećati učestalost napadaja panike.

Često se bolesni ljudi u stresnom stanju boje da se ne uguše ili da će ostati bez kisika, pokušaji samoizlječenja pogoršavaju situaciju i pojavljuje se strah od predstojeće smrti. Drhtanje bez ikakvog razloga može biti popraćeno željom da strgnu odjeću i napuste trenutni prostor. Velika gužva ljudi također povećava manifestacije bolesti i stresa..

Osoba koja se boji zatvorenog prostora naziva se klaustrofobijom. Može biti dosadno biti u:

• avionom;
• lift;
• solariji;
• uska mala soba;
• hodnik;
• podvožnjak.

Česte manifestacije prisiljavaju pacijente da odbiju posjetiti mjesta na kojima je puno ljudi, izbjegavaju dizala, pa čak i podzemnu željeznicu. Kao rezultat toga, pacijenti postaju povučeni i nedruštveni..

Kako liječiti, prevencija

Proučavanje stanja pacijenta sa situacijskim poremećajem provodi specijalist. Dijagnoza se temelji na prisutnosti:

• strah;
• napadi panike;
• fizičke manifestacije bolesti;
• živci;
• stres.

Vaš će vam terapeut ili psiholog reći kako izliječiti klaustrofobiju. Samodijagnoza je nepoželjna. Nakon prvog razgovora liječnik će odrediti daljnje mjere za uklanjanje bolesti. Testovi će utvrditi razinu anksioznosti. Glavni zadatak medicinskog radnika nije samo prepoznati strah od zatvorenog prostora, već ga i odvojiti od shizofrenije ili anksiozne neuroze..

Gornju dijagnozu postavlja psihoterapeut samo ako pacijent ima sljedeća stanja.

1. Želja je što bliža izlazu iz sobe, ureda.
2. Strah od ulaska u usku, malu, skučenu sobu.
3. Teška tjeskoba nekontrolirano nastaje u zatvorenom prostoru.
4. Misli o vlastitom strahu postaju opsesivne.

Kako se sami riješiti klaustrofobije prema savjetima psihologa:

• bavite se sportom svakodnevno;
• izgraditi režim;
• započnite svako jutro s vježbom, meditacijom;
• isključiti alkohol i duhan;
• spavati 8 sati;
• uravnotežiti prehranu.

Rad bez stručnjaka može ublažiti simptome i simptome, ali ne i izliječiti mentalni poremećaj. Bolje je potražiti kvalificiranu pomoć. Postoje sljedeće metode rješavanja stanja tjeskobe.

1. Lijek za klaustrofobiju. Lijekovi uključuju upotrebu sredstava za smirenje i sedativa. Ali smanjuje anksioznost, a ne liječi bolesti..
2. Hipnoza samo u težim slučajevima, kada su drugi pokušaji nemoćni.
3. Tehnika ubrizgavanja, gdje pacijent izravno kontaktira predmet straha u zatvorenom prostoru pod nadzorom liječnika.
4. Tehnika opuštanja i unutarnje kontrole. Često se kombinira s injekcijom.

Za individualni rad liječnik često propisuje svjestan susret s problemom, prisiljavajući pacijenta da napusti zonu udobnosti i češće posjećuje zone stresa. Zabranjeno je samostalno kupovati neuroleptike i sredstva za smirenje!

Recenzije

Nakon prometne nesreće, nastala je neobjašnjiva panika od bilo kakvog prijevoza, dizala, sobe bez prozora. Progonio je strah od nove prometne nesreće. Pojačala se klaustrofobija i njezine manifestacije.

Nisam se sama znala nositi s tim. Otišao sam kod psihoterapeuta na konzultacije. Dva puta tjedno posjećivao je stručnjaka, vizualizirao stresne uvjete i nakon šest mjeseci ponovno sjeo za volan. Istina, u prvoj gužvi sam poskočio od straha, ali uspio sam se sabrati.

Patim već pet godina i ne mogu si pomoći. I obratila se medicinskim ustanovama, otišla psihologu i bila je beskorisna. Liječenje lijekovima nije pomoglo.

Liječenje klaustrofobije hipnozom nije bilo uspješno. Spasili su me samohipnoza i dnevne vizualizacije kako samostalno izlazim iz zatvorenog prostora, dizala ili kabine. Sada pomažu istim pacijentima kojima antipsihotici nisu pomogli.

Udariti vrata jedini je dugoročni lijek za frustraciju i tjeskobu. Patio sam dvije godine, napad klaustrofobije mogao bi me obuzeti čak i u javnom prijevozu, manifestacije su prestrašile druge.

Budalasto zaglavljen u zahodskoj kabini, brava je zapela. Tako se uspaničila, prepustila se napadu da je izbacila vrata (ne prvi put, naravno). Odmah je postalo lakše, nakon što sam shvatila da se mogu izvući iz svake situacije. Osim aviona, to je i dalje strah broj jedan.

Zaključak

Raširena situacijska fobija popraćena je raznim manifestacijama. Zatvorenost prostora izaziva napade panike, otežano disanje, mučninu i vrtoglavicu. Suradnja s psihoterapeutom ublažit će simptome fobije i pomoći u prevladavanju tegobe.

Strah od zatvorenih prostora

Soba bez prozora, dizalo, medicinski tomograf, soba s niskim stropovima i malim prostorom, zahodska kabina - sve to izaziva paniku kod osobe koja se boji zatvorenog prostora. Kako se zove strah od dizala i drugih zatvorenih prostora, zašto se javlja i kako se nositi s tim, reći će psihologija.

Što je klaustrofobija

Što je klaustrofobija? Klaustrofobija je strah od dizala, malih soba i drugih zatvorenih prostora. Ušavši u dizalo, podrum, ormar, potkrovlje i drugu malu i skučenu sobu, osoba doživljava strah i jaku nelagodu.

Primjeri mjesta na kojima se osoba razboli:

• mala soba bez prozora i / ili sa zaključanim vratima;
• lift;
• solarij;
• tuš i WC;
• magnetski rezonancijski tomograf;
• pod zemljom;
• zrakoplov;
• vagon vlaka;
• autobus;
• tuneli;
• špilje;
• uske ulice;
• podrum;
• red.

Nelagoda se može pojaviti čak i na brijačkom stolcu ili zbog čvrsto vezane kravate, dok skidate odjeću s glave itd..

Koje strahove ima klaustrofob (strah od zatvorenih prostora, skriveni razlozi):

• strah od ograničenja slobode;
• strah od novog napada;
• strah od gušenja;
• strah od smrti;
• strah od poludjenja;
• strah od nanošenja štete nekome;
• strah od ljudi;
• strah od zaglavljivanja u dizalu;
• strah od pada zrakoplova;
• strah od počinjenja nekontroliranog asocijalnog čina.

Klaustrofobično ponašanje ima niz karakteristika:

• osoba pokušava sjesti bliže izlazu;
• ostavlja vrata i prozore otvorenima;
• osjeća se nelagodno u zatvorenoj sobi, juri;
• izbjegava javni prijevoz, posebno tijekom vršnih sati;
• izbjegava dizala, redove.

Zašto se ljudi boje zatvorenih prostora

Zašto se razvija strah od zatvorenih prostora (klaustrofobija, razlozi):

1. Genetski faktor. Naši su se daleki preci bojali uskih prolaza, malih špilja, jer je postojala opasnost od kolapsa. A također je bilo moguće pasti u zamku ako predator uđe u sklonište.
2. Organske patologije mozga, neurološki poremećaji. Osobe s klaustrofobijom imaju abnormalan razvoj mozga - smanjenu desnu amigdalu (odjel odgovoran za emocije) i abnormalno funkcioniranje limbičkog sustava (netočni signali izazivaju aritmije i otežano disanje).
3. Dječja psihotrauma. Osobna sjećanja na negativnost povezanu s malim sobama mogu se dugo čuvati na razini podsvijesti. Psihotrauma može imati izravan i neizravan put formiranja. Primjer izravnih udruga: dijete je bilo zatvoreno u mračni ormar radi kazne ili je jednog dana i sam slučajno zalupio vratima i dugo sjedio zaključan, bilo je vrlo uplašeno. Primjer neizravnih udruga: mama i tata su se svađali i svađali, dijete je to pokušavalo pričekati u ormaru ili su roditelji često tukli dijete, a on se od njih skrivao u ormaru.
4. Psihotrauma u odrasloj dobi. Uzroci klaustrofobije kod odrasle osobe: katastrofa, klizište, uzimanje talaca, prometne nesreće itd..
5. Učeći iz iskustva roditelja. Neki roditelji maltretiraju djecu iz brige i sigurnosti, stvarajući tako osnovu za razvoj fobije..
6. Sumnjivost, sugestibilnost. Ne mogu zastrašiti samo roditelji, već i mediji, drugi ljudi, filmovi, knjige. Klaustrofobične priče - popularna radnja trilera.

Što može pokrenuti klaustrofobiju

Ostali čimbenici u razvoju klaustrofobije uključuju:

• zlouporaba kave, energetskih pića (povećavaju tjeskobu i puls);
• alkoholizam i ovisnost o drogama (anksioznost se povećava zbog mentalnog preopterećenja i iscrpljenosti);
• strast prema horor filmovima;
• uzimanje lijekova, posebno onih koji ispravljaju rad psihe.

Razlike između straha od zatvorenih prostora i drugih bolesti

Prije početka liječenja potrebno je razlikovati klautrofobiju od ostalih bolesti, na primjer, shizofrenije, psihastenije, depresije, paranoje i drugih poremećaja, a također je treba razlikovati od nekih naglašavanja osobnosti (sumnjičavost, sramežljivost, sumnja u sebe). Za to psiholog provodi posebne testove i sveobuhvatnu dijagnostiku, tijekom kojih otkriva povijest života klijenta, značajke razvoja bolesti.

Testovi i dijagnostika na fobiji

Kako se manifestira klaustrofobija:

• tahikardija i aritmija;
• živčani tik, konvulzije;
• smrzavanje udova;
• bolovi u mišićima;
• ubrzano disanje;
• dispneja;
• bol;
• migrena;
• vrtoglavica;
• kašalj i osjećaj knedle u grlu;
• mučnina;
• izbjegavanje situacija koje povećavaju strah;
• promjena boje kože (bljedilo, crvenilo);
• problemi s koordinacijom;
• osjećaj bliskosti zidova i pritiska.

Tijekom panike, osoba se boji umiranja od gušenja, a također je muči strah da neće moći napustiti sobu. Zbog toga se njegovo ponašanje mijenja. Dvije su suprotne reakcije: omamljenost, kaotični nekontrolirani postupci i pokreti.

U okviru profesionalne dijagnostike, psiholozi se vode ne samo rezultatima promatranja, već i općeprihvaćenim kriterijima iz kliničke psihologije. Dijagnostički znakovi klaustrofobije (prema ICD-10):

• povećana anksioznost pri kontaktu s objektom straha, prezentaciji kontakta;
• vegetativni i psihološki simptomi;
• izbjegavanje zatvorenog prostora.

Testiranje se vrši kako bi se potvrdila dijagnoza. Koristi se test za klaustrofobiju i identificiranje anksioznosti od strane Spielberger-Hanin. Klijent treba odgovoriti na pitanja (odabrati jednu od četiri mogućnosti), nakon čega dijagnostičar provjerava odgovore ključem i sumira rezultate. Ocjena iznad 45 ukazuje na sklonost fobiji, ocjena iznad 75 ukazuje na ozbiljan tijek fobije.

Kako se riješiti napada klaustrofobije

Klaustrofobija je bolest koja zahtijeva liječenje. U ranoj fazi fobije mogu se koristiti metode samoliječenja. U kasnijim fazama potrebne su profesionalne metode korekcije, a u slučaju komplikacija indicirana je terapija lijekovima..

Psihološki trening za klaustrofobiju

Kao dio profesionalnog liječenja bolesti, za prevladavanje straha koriste se sljedeće psihološke metode borbe:

1. Ispravljanje podsvjesnih uvjerenja. Za to psiholog djeluje na vid, sluh, dodir. Stručnjak čita tekst u kojem su maskirane posebne riječi i ključne fraze. Oni također utječu na podsvijest, što sugerira da zatvoreni prostori ne predstavljaju prijetnju..
2. Hipnoza. Ova metoda ima nekoliko prednosti. Istodobno, pomaže identificirati osnovni uzrok fobije, stanje transa omogućuje vam da utječete na to, tijekom sesije, tijelo i psiha klijenta odmaraju se i oporavljaju. Koristi se klasična verzija hipnoze (utjecaj riječima i frazama) ili Ericksonova metoda (utjecaj slikama i slikama).
3. NLP (neurolingvističko programiranje). Psiholog pomaže klijentu da zamisli dvije slike: zastrašujuću situaciju u kojoj klijent nije on sam i situaciju u kojoj se klijent predstavlja snažnim, hrabrim, odlučnim. Prva slika je osjetno veća od druge, ali tada klijent pod vodstvom psihologa napravi određenu gestu rukom i slike se mijenjaju. Sada je klijent na slici smjele i odlučne osobe mnogo veći, a sama slika svjetlija od slike sa strahom.
4. Samohipnoza ili auto-trening. Ova metoda slična je hipnozi, samo što u ovom slučaju sam klijent radi sa sviješću i podsviješću. Snagom misli uči opuštati mišiće, a paralelno sa sobom govori pozitivne stavove (afirmacije).
5. Kognitivno-bihevioralna psihoterapija. Pod nadzorom psihologa, klijent se postupno približava svojim strahovima. Zauzvrat je stavljen u zastrašujuće situacije (od najmanje zastrašujuće do najstrašnije). Ili je odabrana jedna situacija, ali vrijeme uronjenja u nju se mijenja. U tom procesu klijent se uči opustiti, apstrahirati i kontrolirati.

Od lijekova propisani su antidepresivi, sredstva za smirenje, antipsihotici. Ne preporučuje se samo-liječenje, jer svi lijekovi koji ispravljaju rad psihe izazivaju ovisnost.

Samostalan rad sa strahom

Kako se sami riješiti klaustrofobije? Psiholozi preporučuju korištenje sljedećih vježbi:

1. Ne sputavajte se zbog ideje da se riješite straha. Umjesto toga, pokušajte razgovor pretvoriti u neutralnu temu, smislite nešto ugodno. Sjetite se ili zamislite nešto pozitivno.
2. Zamolite nekoga od bliskih da vam pomogne tijekom napada. Ako zagrlite klaustrofoba, udahnete jedinstveno s njim, tada će se pacijent postupno smiriti.
3. Nasmijte se široko. Blokira živčane impulse i zaustavlja napad panike..
4. Koncentrirajte se na stvarnost. Prebacite se i usmjerite pažnju na lice prijatelja, na automobile izvan prozora, na drveću itd. Razmotrite svaki detalj, zatvorite oči i mentalno reproducirajte ono što ste gledali.
5. Koristite vježbe disanja da biste se smirili. Udahnite duboko i napuhnite trbuh, polako izdahnite i uvucite trbuh.

Rad u zatvorenom prostoru, sigurnosna pravila:

1. Nosite osobnu zaštitnu opremu i uniforme.
2. Ponesite sa sobom aparat za disanje.
3. Radite po dnevnom vremenu.
4. Redovito provjetravajte sobu.
5. Ostavite vrata i vratašca otvorenima

Klaustrofobična hitna pomoć

Prvi nalet klaustrofobije dogodi se neočekivano, može se dogoditi bilo kad i bilo gdje, na primjer, dok prolazite magnetsku rezonancu ili dok letite zrakoplovom, dok se vozite liftom. Što onda učiniti?

Prolazeći magnetsku rezonancu

Ako je osoba svjesna fobije, tada treba obavijestiti operatora. Tada će izdati čepiće za uši i flaster za oči. To će pomoći apstrahirati zvukove i uvjete pregleda. Uz to, klijent se treba apstrahirati, na primjer, mentalno čitati poeziju ili voditi partiture. U uznapredovalim stadijima bolesti, dopušteno je primijeniti sedativ prije pregleda. Postoje slučajevi kada je pacijent stavljen u anesteziju i pregledan na posebnom aparatu otvorenog tipa.

Strah od aviona i dizala

Što učiniti ako vas u avionu muči strah od dizala i klaustrofobije? Prva pomoć tijekom panike s fobijom straha od dizala i aviona:

1. Zamislite da ste izvan zatvorenog prostora, na primjer na stubištu ili na otvorenom. Kada letite avionom, zamislite slijetanje i poglede koji vas očekuju u novom gradu.
2. Broji do pedeset i ponavljaj sebi "sve će biti u redu", "Neću umrijeti", "To sam radio više puta" itd..
3. Obratite se stjuardesi. Obučeni su za pružanje prve pomoći osobama s fobijama i u vrijeme panike..

Prevencija klaustrofobije

Preporučuje se izbjegavanje prenapona. S povećanim opterećenjima i stresom, trebali biste uzimati biljne sedative (valerijana, matičnjak). Da biste smanjili anksioznost i ojačali tijelo, psihu, preporuča se redovito raditi vježbe, baviti se nekim sportovima nekoliko puta tjedno i redovito šetati (najbolja opcija su večernje šetnje).

Oporavak od napada i sprečavanje recidiva pomoći će rekreaciji na otvorenom, uključujući vrtlarenje, vodene tretmane, dobar san, meditaciju, vježbe disanja, art terapiju i bavljenje onim što volite. Preporuča se obratiti pažnju na prehranu. Jedite više morskih plodova, mrkve, jabuka, orašastih plodova, marelica, sjemenki bundeve i maslinovog ulja. Sadrže tvari i vitamine koji pozitivno utječu na funkcioniranje živčanog sustava..

Posljedice straha od zatvorenog prostora

U naprednim fazama tijek fobije pogoršava se napadima panike, sekundarnim mentalnim poremećajima (paranoja, depresija) i neurozama. U kroničnom tijeku bolesti osoba postaje apatična i letargična, ali istodobno hiperexcited. Ostale posljedice fobije uključuju živčani slom, nesvjesticu, psihozu i paniku tijekom maženja. Često pacijent bira dobrovoljnu izolaciju unutar zidova kuće, gubi posao i prijatelje.

Klaustrofobija - strah od zatvorenih prostora

Kako pobijediti strah?
Klaustrofobija ili strah od zatvorenih prostora.
⠀
Često razne fobije djeluju kao neurotični simptom kod pacijenata. Netko se boji pauka ili zmija, netko visine, a netko padne u paniku u malim zatvorenim prostorima, na primjer, u vagonu podzemne željeznice, u liftu. Za takvu je osobu boravak u zatvorenom prostoru ili zaglavljivanje u liftu prava je tragedija.
⠀
Što se događa s "klaustrofobijom" tijekom napada:
⠀
✔ Otežano disanje zbog osjećaja nedostatka zraka.
⠀
✔ Puls se ubrzava, s osjećajem da će srce uskoro iskočiti iz prsa.
⠀
✔ Anksioznost se povećava sve do panike, želite ostati bez zatvorenog prostora.

Ako se pacijent odvede na svježi zrak, simptomi popuštaju.
⠀
⛔Ali kako možeš sada živjeti, a ne voziti se podzemnom željeznicom i liftovima?
⠀
Srećom, stvari nisu tako kobne..
⠀
Obično je fobija posljedica pristranog straha u predispozicijskoj situaciji. Recimo da je osoba imala puno stresa, a zatim je morala krenuti podzemnom željeznicom u vrijeme špice. Tijelo se "sjetilo" situacije i emocionalne reakcije i sada se svaki put reproducira "u leru" kada nema stvarne opasnosti.
⠀
✅ Klaustrofobija se, kao i svaka druga fobija, ponekad može zaista ukloniti u nekoliko seansi rada s psihoterapeutom. Ali to nije uvijek slučaj. Ponekad treba dulje raditi.

Autor: Arushanov Robert Samsonovich

Psihoterapeut, psihijatar, neurolog.
Liječnik klinike "ARSMEDika" u Sankt Peterburgu.
Dogovorite sastanak: +7 (812) 988-23-20

Što je klaustrofobija i kako se nositi sa svojim strahom od zatvorenih prostora?

Klaustrofobija je mentalni poremećaj praćen panikom u zatvorenom prostoru koji nema logično objašnjenje. Strah se višestruko povećava u skučenim niskim sobama, liftovima, "gluhim" sobama bez prozora. Ljudi s ovom fobijom osjećaju se nelagodno zbog gomile kupaca u supermarketu ili sličnom mjestu. Na sve moguće načine pokušavaju pobjeći od situacije i vrste aktivnosti koja izaziva napad straha. Mentalni poremećaj transformira ponašanje i navike pojedinca, sve do odbijanja da napusti dom.

Zašto se javlja klaustrofobija

Većina ljudskih strahova temelji se na situacijama koje nose prijetnju. Strah je modificirani instinkt samoodržanja. Pokušajmo to shvatiti, klaustrofobija, što je to prema teoriji evolucije? Strah je vrsta zaštitnog elementa koji upozorava protiv sudjelovanja u potencijalno opasnim situacijama. Preci su se bojali zatvorenih prostora, riskirali su se kretati se uskim prolazima pod zemljom i špiljama zbog mogućnosti kolapsa. Iskustva na genetskoj razini prenesena su na suvremene predstavnike čovječanstva.

Drugi čimbenik rizika su kvarovi u radu mozga. Provedeni testovi potvrđuju da se to kod ljudi koji pate od klaustrofobije očituje smanjenjem desne amigdale koja je odgovorna za stvaranje pozitivnih i negativnih emocija. Čeone jezgre šalju impulse u druge odjeljke limbije, ubrzavajući rad srca, izazivajući otežano disanje.

Djelomična trauma u zatvorenom rizikuje razvoj tog poremećaja. Sjećanja se mogu izbrisati, ali u podsvijesti rađaju skrivene emocije: brige o vašem životu, sindrom beznađa. Tijelo ponavlja situaciju ako okoliš podsjeća na prošlo iskustvo. Poznati su slučajevi klaustrofobije nakon traume u odrasloj dobi. Na primjer, rudari ili speleolozi koji su preživjeli klizišta.

Pretjerano sumnjičavi roditelji riskiraju da kod svoje djece razviju strah od zatvorenih prostora. To je zbog stalnih upozorenja da je dizalo opasno, ormar je mračan, a podrum hladan. Logično značenje fraza vremenom se gubi, odrasla osobnost jednostavno ima podsvjesno povjerenje da zatvoreni prostori nisu sigurni.

Klaustrofobiju ponekad potakne žeđ za otkrićem ili dramatična promjena. Znanstvenici su otkrili da ljudi s takvom bolešću imaju dominantan karakter, po prirodi su aktivni i znatiželjni. Njihov mozak zahtijeva produktivne aktivnosti, usredotočeni su na otkrića, kritični su prema stabilnosti.

Pojedinci koji imaju suprotnost klaustrofobiji - agorafobiji, više vole udobnost i negativan su stav prema promjenama, a strahovi se manifestiraju na ulicama, tržnicama i drugim velikim okupljanjima. Nije sasvim točno tvrditi da je ova dijagnoza antipod straha od zatvorenih prostora..

Potencijalni rizici straha od zatvorenih prostora

Što ovo vrijedi znati ljudima sklonima mentalnim poremećajima, popraćenim strahovima. Ovo uključuje:

• velike doze kofeina (povećana anksioznost, otkucaji srca);
• zlouporaba alkohola, uzimanje opojnih droga (mozak je pod utjecajem toksina, psiha je preopterećena);
• metodičko zastrašivanje djece opterećeno je teškim psihološkim traumama, čije se posljedice očituju u odrasloj dobi;
• govoriti djetetu o vlastitim strahovima;
• klaustrofobija se često razvija kod ljudi koji su pretjerano ovisni o horor filmovima, pogotovo ako je radnja povezana s dizalom, mračnim sobama i sličnim mjestima.

Simptomi klaustrofobije

Kako se zove strah od zatvorenog prostora, svi bi trebali znati. Slijede faktori specifični za ovu bolest. Osoba je izložena čestim strahovima i nelagodi, ulasku u dizalo, malu sobu, podrum ili drugu sobu bez prozora.

Psihološke i fizičke karakteristike klaustrofobičnih manifestacija date su u odjeljku dijagnoze. Simptomi bolesti također uključuju nijanse ponašanja pojedinaca sa strahom od zatvorenog prostora:

• u prostorijama se nalaze u blizini s izlazom;
• pokušajte ne zatvarati vrata ili prozore;
• u zatvorenoj ili "gluhoj" sobi primjetno su zabrinuti, ne nalaze mjesto za sebe;
• ne koristite javni prijevoz, posebno u vrijeme špice;
• izbjegavajte dizala i duge redove.

Ako postoji pet ili više izraženih znakova, napad klaustrofobije prerasta u napad panike. Potreba za kontaktiranjem psihologa ili drugog stručnjaka iz područja psihologije dokazuje se očitovanjem ovih simptoma. Ako se to ne učini na vrijeme, tijek bolesti se pogoršava, razvija se u kroničnu fazu. Pojedinac postaje depresivan, letargičan, izbjegava komunikaciju, radikalno mijenja ponašanje.

Dijagnostika manifestacija fobije

Strah od zatvorenog prostora mora se razlikovati od ostalih manifestacija sličnog plana - nedostatak povjerenja u svoje sposobnosti, promjene nekih osobina ličnosti, depresivni, paranoični procesi.

Psihološki i fizički znakovi klaustrofobije:

• trzanje i neugodna hladnoća u udovima;
• ubrzano disanje;
• tahikardija;
• migrena;
• strah od gušenja, nemogućnost napuštanja sobe, sposobnost kontroliranja;
• strah od situacija koje izazivaju napadaje;
• bljedilo ili crvenilo kože;
• nedostatak koordinacije;
• aktivno stanje tjeskobe ili ulazak u omamljenost.

Klaustrofobija se dijagnosticira pomoću Spielberger-Hanin testa. Klijent odabire jednu od četiri verzije odgovora na zadatke. Ukupni iznosi izračunavaju se pomoću posebnog ključa. Rezultat iznad 45 bodova za rizik od bolesti, od 75 - napadi panike dodaju se napadima klaustrofobije.

Dijagnoza MBK-10

Navedeni poremećaj nastaje ako su ispunjeni svi sljedeći znakovi:

• postoji tjeskoba, popraćena psihološkim ili vegetativnim manifestacijama;
• zablude ili opsesivne misli nisu primarni razlozi za izražavanje tjeskobe;
• stres se aktivira samo u zatvorenom prostoru ili u ogromnoj gužvi ljudi;
• postoji umjereno izbjegavanje procesa koji doprinose razvoju straha.

Nakon pregleda dijagnosticirajte F40.00 ili F40.01 (fobija bez / s manifestacijom panike).

Kako se riješiti napada klaustrofobije

Osobi koja pati od te bolesti možete pomoći slijedeći preporuke psihologa koje smanjuju stupanj straha i sprečavaju izbijanje panike:

1. Komunikacija na neutralnu temu. Nije potrebno pretjerivati ​​u strahovima zbog sigurnosti, jer su oni iracionalni. Bolje pronaći zajedničku temu razgovora dok se pokušavate usredotočiti na ugodne stvari ili događaje.
2. Snaga dodira. Ako voljena osoba pati od straha od zatvorenog prostora, zagrljaji i potezi pomažu u ublažavanju vrhunca stresa. Dišite jedinstveno kako biste normalizirali puls dok djelujete smirujuće.
3. Zadržan na velikom osmijehu. Ova tehnika djeluje suprotstavljajući strahovite impulse i tjelesne reakcije. Panika se smiri nakon par minuta.
4. Promjena koncentracije. Klaustrofobi usredotočuju svu pažnju na iskustva. Potrebno ga je vratiti u stvarnost. Da bi to učinili, traže da se usredotoče na lice suputnika, sliku, pribor za dizalo i slično. Trebali biste nekoliko minuta proučiti sve najsitnije detalje, zatvoriti oči, naglas opisati što ste učinili. Djeca su uključena u neku vrstu igranja, s obzirom na to tko će pronaći prepoznatljivija obilježja.
5. Mnogi ljudi općenito znaju što je klaustrofobija. Ali, malo ljudi shvaća da se simptomi mogu ukloniti uz pomoć modernog uređaja. Pozivanje obitelji, pregled fotografija, igranje omiljene igre može vam pomoći smanjiti razinu straha.
6. Vježbe disanja. Trbušno disanje puno pomaže. Na polaganom udisanju trbuh je napuhan, izdahnite, polako kroz usne "patka". Možete zamisliti da negativa nakupljena kao rezultat stresa izlazi van..
7. Aktivacija govornog centra za pjevanje smanjuje anksioznost.

Kako liječiti klaustrofobiju

Osobi se u razumljivom obliku objasni da problem neće nestati sam od sebe. Morate posjetiti psihologa koji će ukloniti poremećaj u nekoliko seansi. U ovom slučaju nije potrebna hospitalizacija.

Posebni tretmani zbog straha od zatvorenih prostora:

1. Transformacija uvjerenja. Specijalist radi s klijentovim modalnim osjetilima (vid, dodir, sluh). Djeluju kao kanal dizajniran za ispravljanje podsvijesti. Terapeut-komunikator sastavlja tekst, gdje koristi kontrolne riječi i fraze. Utjecaj ima za cilj osigurati da nema opasnosti u zatvorenim prostorima.
2. Hipnoterapija je učinkovit način liječenja klaustrofobije. Profesionalni hipnolog-psiholog Baturin Nikita Valerievich, u nekoliko seansi ublažava strah. Klijenta dovodi u trans do potpunog opuštanja, usput otkrivajući osnovni uzrok poremećaja. Hipnoterapeut koristi klasični sustav (jasne i nedvosmislene naredbe) ili eriksonovsku metodu (rad sa slikama i slikama na podsvjesnoj razini osobe).
3. Neurolingvističko programiranje. Klaustrofobija se u ovom slučaju izjednačava ubacivanjem kritične situacije povezane sa strahom u ljudski mozak. Klijent nije uključen u ovu sliku. Tada se stvara šarena slika gdje se čini ponosnim, smirenim, potpuno riješenim problema. Prvi je element prikazan velikim, drugi mali i neuglednim. Izvode svojevrsne manipulacije mašući rukama, nakon čega se slike mijenjaju mjestima s povećanjem željene slike.
4. Liječenje klaustrofobije bihevioralnim pristupom. Postupak se provodi u fazama. Pod nadzorom stručnjaka, osoba se nalazi u klaustrofobičnom okruženju, poput kabine dizala. Isprva potapanje traje nekoliko sekundi, s postupnim povećanjem trajanja sesija. Zadatak je omogućiti klijentu da se nauči kontrolirati, opustiti i apstrahirati od stresnog okruženja. Ako se u bilo kojoj fazi procesa dogodi panika, lekcija se zaustavlja, vraćajući se u lagane situacije.
5. Autotrening. Tehnika se temelji na opuštanju mišića, samohipnozi. Što se tiče učinkovitosti, tehnika se uspoređuje s hipnoterapijom. Razlika je u tome što podsvijest i um pojedinca rade zajedno, on se uvodi izravno u tretman, on je u stanju samostalno poboljšati tijek studija. Autogena vježba povećava mogućnosti parasimpatičkog NS-a istovremeno smanjujući fiziologiju klaustrofobije.

Uspješno rješavanje straha od zatvorenog prostora ovisi o želji klijenta za tim, potrebnom iskustvu i kvalifikacijama stručnjaka, poštivanju dodijeljenih preporuka.

Kako izliječiti fobiju lijekovima

U terapiji lijekovima koristi se nekoliko skupina lijekova:

1. Sredstva za smirenje (Gidazepam). Djeluju psihosedativno na dijelove središnjeg živčanog sustava, imaju izražen umirujući učinak i opuštaju mišiće kostura. Minus - ovisnost, zahtijevaju specijalistički sastanci.
2. Antidepresivi kategorije triciklina (imipramin) sprečavaju povratno oslobađanje adrenalina živčanim kanalima, stabiliziraju psihu i sprečavaju razgradnju serotonina (hormona dobrog raspoloženja). Nakon uzimanja, aktivacija strahova i depresije se smanjuje. Učinak se promijenio nakon 6-7 dana.
3. Beta-blokatori (Atenolol) koriste se za liječenje klaustrofobije. Lijekovi smanjuju osjetljivost receptora na adrenalin, smanjujući manifestaciju anksioznosti, stabilizirajući rad srca.

Prevencija klaustrofobije

Uz nervozno prekomjerno naprezanje, preporučuje se uzimanje homeopatskih ili biljnih lijekova: valerijana, odvar od matičnjaka, nottu, Fitosed kolekcija.

Sport značajno smanjuje vjerojatnost razvoja strahova. Redovni kompleks uključuje:

• jutarnje vježbe;
• fitnes satovi;
• hodanje pješice najmanje pola sata dnevno;
• timske i borilačke vještine;
• ples.

Nakon napada klaustrofobije, oporavak olakšavaju dugotrajno spavanje, meditacija, postupci vode i disanja te vrtlarenje. Pravilna prehrana igra važnu ulogu u prevenciji bolesti. Dijeta uključuje plodove mora, maslinovo ulje, sjemenke bundeve, orašaste plodove, mrkvu, marelice, jabuke. Dobri su za mozak, sadrže puno bjelančevina i vitamina.

Klaustrofobija će biti rjeđa ako budete spavali najmanje 8 sati dnevno. Redoviti puni spolni život potiče proizvodnju serotina i endorfina, koji poboljšavaju funkcioniranje krvnih žila, srca i daju tjelesne impulse "užitka".

O klaustrofobiji, o kakvoj se bolesti radi, detaljno se govori gore. Postoje različiti načini liječenja bolesti. Hipnoterapija i slične tehnike smatraju se učinkovitima..

Strah od zatvorenih prostora

Soba bez prozora, dizalo, medicinski tomograf, soba s niskim stropovima i malim prostorom, zahodska kabina - sve to izaziva paniku kod osobe koja se boji zatvorenog prostora. Kako se zove strah od dizala i drugih zatvorenih prostora, zašto se javlja i kako se nositi s tim, reći će psihologija.

Što je klaustrofobija

Što je klaustrofobija? Klaustrofobija je strah od dizala, malih soba i drugih zatvorenih prostora. Ušavši u dizalo, podrum, ormar, potkrovlje i drugu malu i skučenu sobu, osoba doživljava strah i jaku nelagodu.

Primjeri mjesta na kojima se osoba razboli:

• mala soba bez prozora i / ili sa zaključanim vratima;
• lift;
• solarij;
• tuš i WC;
• magnetski rezonancijski tomograf;
• pod zemljom;
• zrakoplov;
• vagon vlaka;
• autobus;
• tuneli;
• špilje;
• uske ulice;
• podrum;
• red.

Nelagoda se može pojaviti čak i na brijačkom stolcu ili zbog čvrsto vezane kravate, dok skidate odjeću s glave itd..

Koje strahove ima klaustrofob (strah od zatvorenih prostora, skriveni razlozi):

• strah od ograničenja slobode;
• strah od novog napada;
• strah od gušenja;
• strah od smrti;
• strah od poludjenja;
• strah od nanošenja štete nekome;
• strah od ljudi;
• strah od zaglavljivanja u dizalu;
• strah od pada zrakoplova;
• strah od počinjenja nekontroliranog asocijalnog čina.

Klaustrofobično ponašanje ima niz karakteristika:

• osoba pokušava sjesti bliže izlazu;
• ostavlja vrata i prozore otvorenima;
• osjeća se nelagodno u zatvorenoj sobi, juri;
• izbjegava javni prijevoz, posebno tijekom vršnih sati;
• izbjegava dizala, redove.

Zašto se ljudi boje zatvorenih prostora

Zašto se razvija strah od zatvorenih prostora (klaustrofobija, razlozi):

1. Genetski faktor. Naši su se daleki preci bojali uskih prolaza, malih špilja, jer je postojala opasnost od kolapsa. A također je bilo moguće pasti u zamku ako predator uđe u sklonište.
2. Organske patologije mozga, neurološki poremećaji. Osobe s klaustrofobijom imaju abnormalan razvoj mozga - smanjenu desnu amigdalu (odjel odgovoran za emocije) i abnormalno funkcioniranje limbičkog sustava (netočni signali izazivaju aritmije i otežano disanje).
3. Dječja psihotrauma. Osobna sjećanja na negativnost povezanu s malim sobama mogu se dugo čuvati na razini podsvijesti. Psihotrauma može imati izravan i neizravan put formiranja. Primjer izravnih udruga: dijete je bilo zatvoreno u mračni ormar radi kazne ili je jednog dana i sam slučajno zalupio vratima i dugo sjedio zaključan, bilo je vrlo uplašeno. Primjer neizravnih udruga: mama i tata su se svađali i svađali, dijete je to pokušavalo pričekati u ormaru ili su roditelji često tukli dijete, a on se od njih skrivao u ormaru.
4. Psihotrauma u odrasloj dobi. Uzroci klaustrofobije kod odrasle osobe: katastrofa, klizište, uzimanje talaca, prometne nesreće itd..
5. Učeći iz iskustva roditelja. Neki roditelji maltretiraju djecu iz brige i sigurnosti, stvarajući tako osnovu za razvoj fobije..
6. Sumnjivost, sugestibilnost. Ne mogu zastrašiti samo roditelji, već i mediji, drugi ljudi, filmovi, knjige. Klaustrofobične priče - popularna radnja trilera.

Što može pokrenuti klaustrofobiju

Ostali čimbenici u razvoju klaustrofobije uključuju:

• zlouporaba kave, energetskih pića (povećavaju tjeskobu i puls);
• alkoholizam i ovisnost o drogama (anksioznost se povećava zbog mentalnog preopterećenja i iscrpljenosti);
• strast prema horor filmovima;
• uzimanje lijekova, posebno onih koji ispravljaju rad psihe.

Razlike između straha od zatvorenih prostora i drugih bolesti

Prije početka liječenja potrebno je razlikovati klautrofobiju od ostalih bolesti, na primjer, shizofrenije, psihastenije, depresije, paranoje i drugih poremećaja, a također je treba razlikovati od nekih naglašavanja osobnosti (sumnjičavost, sramežljivost, sumnja u sebe). Za to psiholog provodi posebne testove i sveobuhvatnu dijagnostiku, tijekom kojih otkriva povijest života klijenta, značajke razvoja bolesti.

Testovi i dijagnostika na fobiji

Kako se manifestira klaustrofobija:

• tahikardija i aritmija;
• živčani tik, konvulzije;
• smrzavanje udova;
• bolovi u mišićima;
• ubrzano disanje;
• dispneja;
• bol;
• migrena;
• vrtoglavica;
• kašalj i osjećaj knedle u grlu;
• mučnina;
• izbjegavanje situacija koje povećavaju strah;
• promjena boje kože (bljedilo, crvenilo);
• problemi s koordinacijom;
• osjećaj bliskosti zidova i pritiska.

Tijekom panike, osoba se boji umiranja od gušenja, a također je muči strah da neće moći napustiti sobu. Zbog toga se njegovo ponašanje mijenja. Dvije su suprotne reakcije: omamljenost, kaotični nekontrolirani postupci i pokreti.

U okviru profesionalne dijagnostike, psiholozi se vode ne samo rezultatima promatranja, već i općeprihvaćenim kriterijima iz kliničke psihologije. Dijagnostički znakovi klaustrofobije (prema ICD-10):

• povećana anksioznost pri kontaktu s objektom straha, prezentaciji kontakta;
• vegetativni i psihološki simptomi;
• izbjegavanje zatvorenog prostora.

Testiranje se vrši kako bi se potvrdila dijagnoza. Koristi se test za klaustrofobiju i identificiranje anksioznosti od strane Spielberger-Hanin. Klijent treba odgovoriti na pitanja (odabrati jednu od četiri mogućnosti), nakon čega dijagnostičar provjerava odgovore ključem i sumira rezultate. Ocjena iznad 45 ukazuje na sklonost fobiji, ocjena iznad 75 ukazuje na ozbiljan tijek fobije.

Kako se riješiti napada klaustrofobije

Klaustrofobija je bolest koja zahtijeva liječenje. U ranoj fazi fobije mogu se koristiti metode samoliječenja. U kasnijim fazama potrebne su profesionalne metode korekcije, a u slučaju komplikacija indicirana je terapija lijekovima..

Psihološki trening za klaustrofobiju

Kao dio profesionalnog liječenja bolesti, za prevladavanje straha koriste se sljedeće psihološke metode borbe:

1. Ispravljanje podsvjesnih uvjerenja. Za to psiholog djeluje na vid, sluh, dodir. Stručnjak čita tekst u kojem su maskirane posebne riječi i ključne fraze. Oni također utječu na podsvijest, što sugerira da zatvoreni prostori ne predstavljaju prijetnju..
2. Hipnoza. Ova metoda ima nekoliko prednosti. Istodobno, pomaže identificirati osnovni uzrok fobije, stanje transa omogućuje vam da utječete na to, tijekom sesije, tijelo i psiha klijenta odmaraju se i oporavljaju. Koristi se klasična verzija hipnoze (utjecaj riječima i frazama) ili Ericksonova metoda (utjecaj slikama i slikama).
3. NLP (neurolingvističko programiranje). Psiholog pomaže klijentu da zamisli dvije slike: zastrašujuću situaciju u kojoj klijent nije on sam i situaciju u kojoj se klijent predstavlja snažnim, hrabrim, odlučnim. Prva slika je osjetno veća od druge, ali tada klijent pod vodstvom psihologa napravi određenu gestu rukom i slike se mijenjaju. Sada je klijent na slici smjele i odlučne osobe mnogo veći, a sama slika svjetlija od slike sa strahom.
4. Samohipnoza ili auto-trening. Ova metoda slična je hipnozi, samo što u ovom slučaju sam klijent radi sa sviješću i podsviješću. Snagom misli uči opuštati mišiće, a paralelno sa sobom govori pozitivne stavove (afirmacije).
5. Kognitivno-bihevioralna psihoterapija. Pod nadzorom psihologa, klijent se postupno približava svojim strahovima. Zauzvrat je stavljen u zastrašujuće situacije (od najmanje zastrašujuće do najstrašnije). Ili je odabrana jedna situacija, ali vrijeme uronjenja u nju se mijenja. U tom procesu klijent se uči opustiti, apstrahirati i kontrolirati.

Od lijekova propisani su antidepresivi, sredstva za smirenje, antipsihotici. Ne preporučuje se samo-liječenje, jer svi lijekovi koji ispravljaju rad psihe izazivaju ovisnost.

Samostalan rad sa strahom

Kako se sami riješiti klaustrofobije? Psiholozi preporučuju korištenje sljedećih vježbi:

1. Ne sputavajte se zbog ideje da se riješite straha. Umjesto toga, pokušajte razgovor pretvoriti u neutralnu temu, smislite nešto ugodno. Sjetite se ili zamislite nešto pozitivno.
2. Zamolite nekoga od bliskih da vam pomogne tijekom napada. Ako zagrlite klaustrofoba, udahnete jedinstveno s njim, tada će se pacijent postupno smiriti.
3. Nasmijte se široko. Blokira živčane impulse i zaustavlja napad panike..
4. Koncentrirajte se na stvarnost. Prebacite se i usmjerite pažnju na lice prijatelja, na automobile izvan prozora, na drveću itd. Razmotrite svaki detalj, zatvorite oči i mentalno reproducirajte ono što ste gledali.
5. Koristite vježbe disanja da biste se smirili. Udahnite duboko i napuhnite trbuh, polako izdahnite i uvucite trbuh.

Rad u zatvorenom prostoru, sigurnosna pravila:

1. Nosite osobnu zaštitnu opremu i uniforme.
2. Ponesite sa sobom aparat za disanje.
3. Radite po dnevnom vremenu.
4. Redovito provjetravajte sobu.
5. Ostavite vrata i vratašca otvorenima

Klaustrofobična hitna pomoć

Prvi nalet klaustrofobije dogodi se neočekivano, može se dogoditi bilo kad i bilo gdje, na primjer, dok prolazite magnetsku rezonancu ili dok letite zrakoplovom, dok se vozite liftom. Što onda učiniti?

Prolazeći magnetsku rezonancu

Ako je osoba svjesna fobije, tada treba obavijestiti operatora. Tada će izdati čepiće za uši i flaster za oči. To će pomoći apstrahirati zvukove i uvjete pregleda. Uz to, klijent se treba apstrahirati, na primjer, mentalno čitati poeziju ili voditi partiture. U uznapredovalim stadijima bolesti, dopušteno je primijeniti sedativ prije pregleda. Postoje slučajevi kada je pacijent stavljen u anesteziju i pregledan na posebnom aparatu otvorenog tipa.

Strah od aviona i dizala

Što učiniti ako vas u avionu muči strah od dizala i klaustrofobije? Prva pomoć tijekom panike s fobijom straha od dizala i aviona:

1. Zamislite da ste izvan zatvorenog prostora, na primjer na stubištu ili na otvorenom. Kada letite avionom, zamislite slijetanje i poglede koji vas očekuju u novom gradu.
2. Broji do pedeset i ponavljaj sebi "sve će biti u redu", "Neću umrijeti", "To sam radio više puta" itd..
3. Obratite se stjuardesi. Obučeni su za pružanje prve pomoći osobama s fobijama i u vrijeme panike..

Prevencija klaustrofobije

Preporučuje se izbjegavanje prenapona. S povećanim opterećenjima i stresom, trebali biste uzimati biljne sedative (valerijana, matičnjak). Da biste smanjili anksioznost i ojačali tijelo, psihu, preporuča se redovito raditi vježbe, baviti se nekim sportovima nekoliko puta tjedno i redovito šetati (najbolja opcija su večernje šetnje).

Oporavak od napada i sprečavanje recidiva pomoći će rekreaciji na otvorenom, uključujući vrtlarenje, vodene tretmane, dobar san, meditaciju, vježbe disanja, art terapiju i bavljenje onim što volite. Preporuča se obratiti pažnju na prehranu. Jedite više morskih plodova, mrkve, jabuka, orašastih plodova, marelica, sjemenki bundeve i maslinovog ulja. Sadrže tvari i vitamine koji pozitivno utječu na funkcioniranje živčanog sustava..

Posljedice straha od zatvorenog prostora

U naprednim fazama tijek fobije pogoršava se napadima panike, sekundarnim mentalnim poremećajima (paranoja, depresija) i neurozama. U kroničnom tijeku bolesti osoba postaje apatična i letargična, ali istodobno hiperexcited. Ostale posljedice fobije uključuju živčani slom, nesvjesticu, psihozu i paniku tijekom maženja. Često pacijent bira dobrovoljnu izolaciju unutar zidova kuće, gubi posao i prijatelje.