Dobar dan, dragi čitatelji. Danas ćemo razgovarati o tome kako se riješiti klaustrofobije. Naučit ćete što je to strah, iz kojih se razloga može pojaviti i kako se manifestira.
Definicija pojma
Ako vas zanima pitanje kako se naziva strah od zatvorenog prostora, onda je ovo klaustrofobija. Ova je fobija jedna od najčešćih. Teški oblik primjećuje se od 3 do 6% ukupne populacije, a 15% osjeća nelagodu u skučenoj sobi. Klaustrofobičnih žena ima dvostruko više nego muškaraca. Najosjetljiviji su ljudi od 25 do 45 godina, iako se to događa kod djece. Bebe teže podnose napade ove fobije..
Bolest se može odvijati u valovima, zatišje se izmjenjuje s čestim napadima. Bez odgovarajućeg liječenja, remisije praktički nestaju, a napadi postaju vrlo česti, i do nekoliko u tjednu..
Klaustrofobičnu osobu mogu zastrašiti ne samo mala zatvorena soba, već i mjesta s velikom gužvom ljudi. Ponaša se na poseban način, jer neprestano pretpostavlja prijetnju. Može sjediti bliže izlazu, širom otvoriti vrata i prozore, uopće ne koristiti dizalo ili javni prijevoz, ne prisustvovati događajima s velikom gomilom ljudi.
Mjesta koja mogu prestrašiti ljude s klaustrofobijom:
- podrum;
- MRI aparat;
- tuš kabina;
- lift;
- medicinska tlačna komora;
- solarij;
- pod zemljom;
- tržište;
- vagon vlaka;
- soba bez prozora;
- unutrašnjost automobila ili aviona.
Ponekad se bolest može manifestirati i kao strah od postavljanja ovratnika u područje vrata prilikom šišanja (u frizerskoj stolici).
Uzroci
Strah od zatvorenog prostora može se pojaviti u različitim fazama života i razviti se u pozadini različitih čimbenika.
- Posljedice kažnjavanja djeteta zatvaranjem u ormar ili u mračni ormar. Ili bi se vršnjaci mogli tome ismijavati, zaključavajući bebu u podrum. Uz to, sam mališan mogao je zapeti u nekakvom tijesnom prolazu ili u liftu..
- Traume odraslih. Primjerice, posljedica osobe koja je zarobljena u automobilu nakon ozbiljne nesreće. To također može biti posljedica velike gužve ljudi, na primjer, u podzemnoj željeznici, kada je počela panika.
- Genetska predispozicija. Dijete lako kopira roditelje koji doživljavaju sličan strah..
- Neprimjereno roditeljsko ponašanje. Arogantno skrbništvo, pokazatelj da uokolo postoji opasnost. Na primjer, majka može reći da se beba ne bi smjela negdje penjati, inače će tamo zaglaviti i ostati sjediti u mraku. Akumulira se na podsvjesnoj razini, formira se razvoj fobije.
- Značajke karaktera osobe. Sklonost tjeskobi, sumnjičavosti, pretjeranim osjećajima. Za takve ljude čak i priča o nekim tragičnim događajima u zatvorenom prostoru ili njihovo promatranje sa strane izaziva najjaču klaustrofobiju.
- Problemi u mozgu. Klaustrofobija se može razviti u ljudi s smanjenom amigdalom, koja je odgovorna za kontrolu reakcija tijekom razdoblja straha..
- Težak porođaj također može stvoriti podsvjesni strah, posebno kada se zaglavi u rodnom kanalu.
Moguće manifestacije
Ako je osobi neugodno u neobičnoj situaciji, to ne znači da je klaustrofobična. Svatko tko zaglavi u liftu s ugašenim svjetlima počet će paničariti. Ako imate jaku potrebu da izađete iz zaglavljenog autobusa, to je također normalno. Ali u slučajevima kada osoba ne vidi jasnu prijetnju, a i dalje osjeća snažan strah, čak i kada je u malim sobama, tada, najvjerojatnije, postoji fobija i bolje je potražiti pomoć od psihologa. U početnim fazama, ova se bolest praktički ne manifestira, međutim, što se pogoršava, mogu se primijetiti sljedeći simptomi:
- obilno znojenje;
- tahikardija, angina pektoris;
- zajapureno lice;
- nagle promjene, osobu bacaju, pa u vrućinu, pa u hladnoću;
- utrnulost i drhtanje ruku;
- noge slabe;
- osjećaj nedostatka zraka;
- otežano disanje;
- mogu imati grčeve u trbuhu i mučninu.
Svi ovi simptomi posljedica su oslobađanja adrenalina u krv..
Liječenje
Ako dođete do zaključka da se bojite, tada ne trebate samoliječiti i dijagnosticirati. U takvoj je situaciji bolje potražiti pomoć psihoterapeuta. Liječnik će provesti ispitivanje kako bi utvrdio stanje pacijenta. Činjenica je da ljudi često neke probleme u svojoj osobnosti mogu zamijeniti klaustrofobijom. Na primjer, osoba s kompleksom inferiornosti plašit će se biti u sobi u kojoj ima mnogo drugih ljudi. Sociofob će se bojati gužve zbog činjenice da njegov strah diktira strah od komunikacije. Uz to, ono što se pogrešno smatra klaustrofobijom može u stvari biti sekundarni simptom, na primjer, shizofrenije..
- Kognitivna bihevioralna terapija široko se koristi u liječenju. Pacijent je namjerno uronjen u umjetno stvorenu situaciju koja ga plaši. Postupno trenirano oduprijeti se tjeskobi. Primjerice, trebat će biti u liftu s psihologom, doslovno nekoliko sekundi. Sljedeći put to treba učiniti bez pomoći stručnjaka. Sljedeći - ostati duže, probivši dva kata u njemu.
- Samouvježbavanje se također dokazalo. Podučavanje pacijenta samohipnozi i vještinama opuštanja.
- Liječenje hipnozom se dobro pokazalo. Uronivši pacijenta u san, stručnjaci izgovaraju prave riječi da ga oslobode straha.
- Tehnike fizioterapije smanjuju razinu anksioznosti opuštanjem i pravilnim disanjem..
- Ako postoji zanemareno stanje, ne možete bez upotrebe lijekova.
Svaki slučaj je različit. Ne biste trebali pokušavati izliječiti nekoga iz svoje obitelji ako primijetite da ima manifestacije klaustrofobije, poput načina na koji ste i sami postupali. Takve radnje mogu biti štetne. Stoga je bolje ne odgađati, već odmah kontaktirati stručnjaka.
Sada znate kakav je strah od zatvorenog prostora. Znate kako se nositi s tom fobijom. U svakom slučaju, osoba koja je shvatila prisutnost ovog straha treba se obratiti stručnjaku, a ne započinjati njegovo stanje, ne čekati pogoršanje.
Klaustrofobija: uzroci, znakovi i liječenje
Klaustrofobija je klasificirana kao mentalni poremećaj. 15% stanovništva sklono je simptomima tjeskobe, straha, boravka u zatvorenom prostoru. Tko je podložan teškim oblicima patologije i kako ih liječiti, opisat će se u članku.
- Što je klaustrofobija
- Uzroci nastanka, tko je osjetljiviji
- Znakovi stanja
- Kako liječiti, prevencija
- Recenzije
- Zaključak
Što je klaustrofobija
Patološki strah od zatvorenog prostora. Opsesivan strah, stanje koje je teško logički objasniti. Ovisno o težini manifestacije, izuzetno je teško nositi se s panikom. Poremećaj se pogoršava u zatvorenom:
- niska;
- mali;
- Zatvoriti;
- bez prozora.
Oni koji pate od bolesti zatvorenog prostora ne mogu dugo ostati u dizalima, kabinama i malim uredima. Nelagoda se osjeća u javnom prijevozu, prenatrpanim prostorijama, pa čak i u gomili kupaca na blagajni supermarketa. Bolest se često manifestira, poput napada panike:
- nelagoda i osjećaj opasnosti;
- neodoljiv strah i osjećaj smrti;
- intenzivna tjeskoba bez razloga;
- kardiopalmus;
- dispneja;
- pojačano znojenje.
Fobiju zatvorenog prostora prati navala adrenalina. Stimulacija živčanog sustava dovodi do povećanih simptoma fobije. Stoga manifestacije često idu nekontrolirano i refleksne su prirode. Razvoj tjelesnih simptoma može se pogoršavati s godinama.
Uzroci nastanka, tko je osjetljiviji
Prema statistikama, oko 6% stanovništva pati od teškog oblika poremećaja. Prema statistikama, još 15% je podložno rijetkim manifestacijama. Klaustrofobija je opsesivno stanje panike koje se pogoršava boravkom u uskom ili malom prostoru, u „opresivnoj“ atmosferi. Zanimljive činjenice o poremećaju:
- žene pate češće od muškaraca;
- razvija se od 25 do 45 godina;
- mogu se pojaviti kod djeteta;
- simptomatologija slabi nakon pedeset godina;
- djeca teže pate od fobije.
Psiholozi i psihoterapeuti uvjereni su da se fobija zatvorenog prostora i straha ne mogu pojaviti bez popratnih razloga. Potonje uključuje mentalnu traumu i genetsku predispoziciju. Dolazi i od posttraumatskog šoka, koji se možda doživljava u skučenoj sobi..
Stručnjaci kažu da je kod emocionalnih ljudi vjerojatnije da će razviti klaustrofobiju. Njihova fobija djeluje svjetlije..
Disfunkcije mozga mogle bi biti izazvane nepravilnim odgojem (ako je dijete kažnjeno zatvaranjem u uske sobe). Simptomi mogu biti razvojni:
- hormonalni poremećaj;
- šećerna bolest;
- kronični stres;
- shizofrenija;
- neuroza.
Znakovi stanja
Djeca teže podnose bolest i simptome, jer ne mogu predvidjeti njihove manifestacije, jer su u zatvorenom prostoru. Ali čak i odrasle osobe, koje prvi put ne doživljavaju znakove stanja, ne mogu im se uvijek oduprijeti. Stanje prati:
- lupanje srca;
- obilno znojenje;
- kašalj i otežano disanje;
- slabost i mučnina;
- teškoće u disanju;
- osjećaj bliske smrti;
- rastući osjećaji tjeskobe i slabosti.
Strah od ograničenja slobode i prostora karakteriziraju izražene reakcije parasimpatičkog i simpatičkog sustava. Način na koji se može prevladati klaustrofobija ovisi o težini bolesti i učestalosti napada. Specijalist bi trebao dijagnosticirati. Samo-lijekovi mogu pogoršati simptome i povećati učestalost napadaja panike.
Često se bolesni ljudi u stresnom stanju boje da se ne uguše ili da će ostati bez kisika, pokušaji samoizlječenja pogoršavaju situaciju i pojavljuje se strah od predstojeće smrti. Drhtanje bez ikakvog razloga može biti popraćeno željom da strgnu odjeću i napuste trenutni prostor. Velika gužva ljudi također povećava manifestacije bolesti i stresa..
Osoba koja se boji zatvorenog prostora naziva se klaustrofobijom. Može biti dosadno biti u:
- avionom;
- lift;
- solariji;
- uska mala soba;
- hodnik;
- podvožnjak.
Česte manifestacije prisiljavaju pacijente da odbiju posjetiti mjesta na kojima je puno ljudi, izbjegavaju dizala, pa čak i podzemnu željeznicu. Kao rezultat toga, pacijenti postaju povučeni i nedruštveni..
Kako liječiti, prevencija
Proučavanje stanja pacijenta sa situacijskim poremećajem provodi specijalist. Dijagnoza se temelji na prisutnosti:
- strah;
- napadi panike;
- fizičke manifestacije bolesti;
- živci;
- stres.
Vaš će vam terapeut ili psiholog reći kako izliječiti klaustrofobiju. Samodijagnoza je nepoželjna. Nakon prvog razgovora liječnik će odrediti daljnje mjere za uklanjanje bolesti. Testovi će utvrditi razinu anksioznosti. Glavni zadatak medicinskog radnika nije samo prepoznati strah od zatvorenog prostora, već ga i odvojiti od shizofrenije ili anksiozne neuroze..
Gornju dijagnozu postavlja psihoterapeut samo ako pacijent ima sljedeća stanja.
- Želja je što bliža izlazu iz sobe, ureda.
- Strah od ulaska u usku, malu, skučenu sobu.
- Teška tjeskoba nekontrolirano nastaje u zatvorenom prostoru.
- Misli o vlastitom strahu postaju opsesivne.
Kako se sami riješiti klaustrofobije prema savjetima psihologa:
- bavite se sportom svakodnevno;
- izgraditi režim;
- započnite svako jutro s vježbom, meditacijom;
- isključiti alkohol i duhan;
- spavati 8 sati;
- uravnotežiti prehranu.
Rad bez stručnjaka može ublažiti simptome i simptome, ali ne i izliječiti mentalni poremećaj. Bolje je potražiti kvalificiranu pomoć. Postoje sljedeće metode rješavanja stanja tjeskobe.
- Lijek za klaustrofobiju. Lijekovi uključuju upotrebu sredstava za smirenje i sedativa. Ali smanjuje anksioznost, a ne liječi bolesti..
- Hipnoza samo u težim slučajevima, kada su drugi pokušaji nemoćni.
- Tehnika ubrizgavanja, gdje pacijent izravno kontaktira predmet straha u zatvorenom prostoru pod nadzorom liječnika.
- Tehnika opuštanja i unutarnje kontrole. Često se kombinira s injekcijom.
Za individualni rad liječnik često propisuje svjestan susret s problemom, prisiljavajući pacijenta da napusti zonu udobnosti i češće posjećuje zone stresa. Zabranjeno je samostalno kupovati neuroleptike i sredstva za smirenje!
Recenzije
Nakon prometne nesreće, nastala je neobjašnjiva panika od bilo kakvog prijevoza, dizala, sobe bez prozora. Progonio je strah od nove prometne nesreće. Pojačala se klaustrofobija i njezine manifestacije.
Nisam se sama znala nositi s tim. Otišao sam kod psihoterapeuta na konzultacije. Dva puta tjedno posjećivao je stručnjaka, vizualizirao stresne uvjete i nakon šest mjeseci ponovno sjeo za volan. Istina, u prvoj gužvi sam poskočio od straha, ali uspio sam se sabrati.
Patim već pet godina i ne mogu si pomoći. I obratila se medicinskim ustanovama, otišla psihologu i bila je beskorisna. Liječenje lijekovima nije pomoglo.
Liječenje klaustrofobije hipnozom nije bilo uspješno. Spasili su me samohipnoza i dnevne vizualizacije kako samostalno izlazim iz zatvorenog prostora, dizala ili kabine. Sada pomažu istim pacijentima kojima antipsihotici nisu pomogli.
Udariti vrata jedini je dugoročni lijek za frustraciju i tjeskobu. Patio sam dvije godine, napad klaustrofobije mogao bi me obuzeti čak i u javnom prijevozu, manifestacije su prestrašile druge.
Budalasto zaglavljen u zahodskoj kabini, brava je zapela. Tako se uspaničila, prepustila se napadu da je izbacila vrata (ne prvi put, naravno). Odmah je postalo lakše, nakon što sam shvatila da se mogu izvući iz svake situacije. Osim aviona, to je i dalje strah broj jedan.
Zaključak
Raširena situacijska fobija popraćena je raznim manifestacijama. Zatvorenost prostora izaziva napade panike, otežano disanje, mučninu i vrtoglavicu. Suradnja s psihoterapeutom ublažit će simptome fobije i pomoći u prevladavanju tegobe.
Što je klaustrofobija i kako se nositi sa svojim strahom od zatvorenih prostora?
Klaustrofobija je mentalni poremećaj praćen panikom u zatvorenom prostoru koji nema logično objašnjenje. Strah se višestruko povećava u skučenim niskim sobama, liftovima, "gluhim" sobama bez prozora. Ljudi s ovom fobijom osjećaju se nelagodno zbog gomile kupaca u supermarketu ili sličnom mjestu. Na sve moguće načine pokušavaju pobjeći od situacije i vrste aktivnosti koja izaziva napad straha. Mentalni poremećaj transformira ponašanje i navike pojedinca, sve do odbijanja da napusti dom.
Zašto se javlja klaustrofobija
Većina ljudskih strahova temelji se na situacijama koje nose prijetnju. Strah je modificirani instinkt samoodržanja. Pokušajmo to shvatiti, klaustrofobija, što je to prema teoriji evolucije? Strah je vrsta zaštitnog elementa koji upozorava protiv sudjelovanja u potencijalno opasnim situacijama. Preci su se bojali zatvorenih prostora, riskirali su se kretati se uskim prolazima pod zemljom i špiljama zbog mogućnosti kolapsa. Iskustva na genetskoj razini prenesena su na suvremene predstavnike čovječanstva.
Drugi čimbenik rizika su kvarovi u radu mozga. Provedeni testovi potvrđuju da se to kod ljudi koji pate od klaustrofobije očituje smanjenjem desne amigdale koja je odgovorna za stvaranje pozitivnih i negativnih emocija. Čeone jezgre šalju impulse u druge odjeljke limbije, ubrzavajući rad srca, izazivajući otežano disanje.
Djelomična trauma u zatvorenom rizikuje razvoj tog poremećaja. Sjećanja se mogu izbrisati, ali u podsvijesti rađaju skrivene emocije: brige o vašem životu, sindrom beznađa. Tijelo ponavlja situaciju ako okoliš podsjeća na prošlo iskustvo. Poznati su slučajevi klaustrofobije nakon traume u odrasloj dobi. Na primjer, rudari ili speleolozi koji su preživjeli klizišta.
Pretjerano sumnjičavi roditelji riskiraju da kod svoje djece razviju strah od zatvorenih prostora. To je zbog stalnih upozorenja da je dizalo opasno, ormar je mračan, a podrum hladan. Logično značenje fraza vremenom se gubi, odrasla osobnost jednostavno ima podsvjesno povjerenje da zatvoreni prostori nisu sigurni.
Klaustrofobiju ponekad potakne žeđ za otkrićem ili dramatična promjena. Znanstvenici su otkrili da ljudi s takvom bolešću imaju dominantan karakter, po prirodi su aktivni i znatiželjni. Njihov mozak zahtijeva produktivne aktivnosti, usredotočeni su na otkrića, kritični su prema stabilnosti.
Pojedinci koji imaju suprotnost klaustrofobiji - agorafobiji, više vole udobnost i negativan su stav prema promjenama, a strahovi se manifestiraju na ulicama, tržnicama i drugim velikim okupljanjima. Nije sasvim točno tvrditi da je ova dijagnoza antipod straha od zatvorenih prostora..
Potencijalni rizici straha od zatvorenih prostora
Što ovo vrijedi znati ljudima sklonima mentalnim poremećajima, popraćenim strahovima. Ovo uključuje:
- velike doze kofeina (povećana anksioznost, otkucaji srca);
- zlouporaba alkohola, uzimanje opojnih droga (mozak je pod utjecajem toksina, psiha je preopterećena);
- metodičko zastrašivanje djece opterećeno je teškim psihološkim traumama, čije se posljedice očituju u odrasloj dobi;
- govoriti djetetu o vlastitim strahovima;
- klaustrofobija se često razvija kod ljudi koji su pretjerano ovisni o horor filmovima, pogotovo ako je radnja povezana s dizalom, mračnim sobama i sličnim mjestima.
Simptomi klaustrofobije
Kako se zove strah od zatvorenog prostora, svi bi trebali znati. Slijede faktori specifični za ovu bolest. Osoba je izložena čestim strahovima i nelagodi, ulasku u dizalo, malu sobu, podrum ili drugu sobu bez prozora.
Psihološke i fizičke karakteristike klaustrofobičnih manifestacija date su u odjeljku dijagnoze. Simptomi bolesti također uključuju nijanse ponašanja pojedinaca sa strahom od zatvorenog prostora:
- u prostorijama se nalaze u blizini s izlazom;
- pokušajte ne zatvarati vrata ili prozore;
- u zatvorenoj ili "gluhoj" sobi primjetno su zabrinuti, ne nalaze mjesto za sebe;
- ne koristite javni prijevoz, posebno u vrijeme špice;
- izbjegavajte dizala i duge redove.
Ako postoji pet ili više izraženih znakova, napad klaustrofobije prerasta u napad panike. Potreba za kontaktiranjem psihologa ili drugog stručnjaka iz područja psihologije dokazuje se očitovanjem ovih simptoma. Ako se to ne učini na vrijeme, tijek bolesti se pogoršava, razvija se u kroničnu fazu. Pojedinac postaje depresivan, letargičan, izbjegava komunikaciju, radikalno mijenja ponašanje.
Dijagnostika manifestacija fobije
Strah od zatvorenog prostora mora se razlikovati od ostalih manifestacija sličnog plana - nedostatak povjerenja u svoje sposobnosti, promjene nekih osobina ličnosti, depresivni, paranoični procesi.
Psihološki i fizički znakovi klaustrofobije:
- trzanje i neugodna hladnoća u udovima;
- ubrzano disanje;
- tahikardija;
- migrena;
- strah od gušenja, nemogućnost napuštanja sobe, sposobnost kontroliranja;
- strah od situacija koje izazivaju napadaje;
- bljedilo ili crvenilo kože;
- nedostatak koordinacije;
- aktivno stanje tjeskobe ili ulazak u omamljenost.
Klaustrofobija se dijagnosticira pomoću Spielberger-Hanin testa. Klijent odabire jednu od četiri verzije odgovora na zadatke. Ukupni iznosi izračunavaju se pomoću posebnog ključa. Rezultat iznad 45 bodova za rizik od bolesti, od 75 - napadi panike dodaju se napadima klaustrofobije.
Dijagnoza MBK-10
Navedeni poremećaj nastaje ako su ispunjeni svi sljedeći znakovi:
- postoji tjeskoba, popraćena psihološkim ili vegetativnim manifestacijama;
- zablude ili opsesivne misli nisu primarni razlozi za izražavanje tjeskobe;
- stres se aktivira samo u zatvorenom prostoru ili u ogromnoj gužvi ljudi;
- postoji umjereno izbjegavanje procesa koji doprinose razvoju straha.
Nakon pregleda dijagnosticirajte F40.00 ili F40.01 (fobija bez / s manifestacijom panike).
Kako se riješiti napada klaustrofobije
Osobi koja pati od te bolesti možete pomoći slijedeći preporuke psihologa koje smanjuju stupanj straha i sprečavaju izbijanje panike:
- Komunikacija na neutralnu temu. Nije potrebno pretjerivati u strahovima zbog sigurnosti, jer su oni iracionalni. Bolje pronaći zajedničku temu razgovora dok se pokušavate usredotočiti na ugodne stvari ili događaje.
- Snaga dodira. Ako voljena osoba pati od straha od zatvorenog prostora, zagrljaji i potezi pomažu u ublažavanju vrhunca stresa. Dišite jedinstveno kako biste normalizirali puls dok djelujete smirujuće.
- Zadržan na velikom osmijehu. Ova tehnika djeluje suprotstavljajući strahovite impulse i tjelesne reakcije. Panika se smiri nakon par minuta.
- Promjena koncentracije. Klaustrofobi usredotočuju svu pažnju na iskustva. Potrebno ga je vratiti u stvarnost. Da bi to učinili, traže da se usredotoče na lice suputnika, sliku, pribor za dizalo i slično. Trebali biste nekoliko minuta proučiti sve najsitnije detalje, zatvoriti oči, naglas opisati što ste učinili. Djeca su uključena u neku vrstu igranja, s obzirom na to tko će pronaći prepoznatljivija obilježja.
- Mnogi ljudi općenito znaju što je klaustrofobija. Ali, malo ljudi shvaća da se simptomi mogu ukloniti uz pomoć modernog uređaja. Pozivanje obitelji, pregled fotografija, igranje omiljene igre može vam pomoći smanjiti razinu straha.
- Vježbe disanja. Trbušno disanje puno pomaže. Na polaganom udisanju trbuh je napuhan, izdahnite, polako kroz usne "patka". Možete zamisliti da negativa nakupljena kao rezultat stresa izlazi van..
- Aktivacija govornog centra za pjevanje smanjuje anksioznost.
Kako liječiti klaustrofobiju
Osobi se u razumljivom obliku objasni da problem neće nestati sam od sebe. Morate posjetiti psihologa koji će ukloniti poremećaj u nekoliko seansi. U ovom slučaju nije potrebna hospitalizacija.
Posebni tretmani zbog straha od zatvorenih prostora:
- Transformacija uvjerenja. Specijalist radi s klijentovim modalnim osjetilima (vid, dodir, sluh). Djeluju kao kanal dizajniran za ispravljanje podsvijesti. Terapeut-komunikator sastavlja tekst, gdje koristi kontrolne riječi i fraze. Utjecaj ima za cilj osigurati da nema opasnosti u zatvorenim prostorima.
- Hipnoterapija je učinkovit način liječenja klaustrofobije. Profesionalni hipnolog-psiholog Baturin Nikita Valerievich, u nekoliko seansi ublažava strah. Klijenta dovodi u trans do potpunog opuštanja, usput otkrivajući osnovni uzrok poremećaja. Hipnoterapeut koristi klasični sustav (jasne i nedvosmislene naredbe) ili eriksonovsku metodu (rad sa slikama i slikama na podsvjesnoj razini osobe).
- Neurolingvističko programiranje. Klaustrofobija se u ovom slučaju izjednačava ubacivanjem kritične situacije povezane sa strahom u ljudski mozak. Klijent nije uključen u ovu sliku. Tada se stvara šarena slika gdje se čini ponosnim, smirenim, potpuno riješenim problema. Prvi je element prikazan velikim, drugi mali i neuglednim. Izvode svojevrsne manipulacije mašući rukama, nakon čega se slike mijenjaju mjestima s povećanjem željene slike.
- Liječenje klaustrofobije bihevioralnim pristupom. Postupak se provodi u fazama. Pod nadzorom stručnjaka, osoba se nalazi u klaustrofobičnom okruženju, poput kabine dizala. Isprva potapanje traje nekoliko sekundi, s postupnim povećanjem trajanja sesija. Zadatak je omogućiti klijentu da se nauči kontrolirati, opustiti i apstrahirati od stresnog okruženja. Ako se u bilo kojoj fazi procesa dogodi panika, lekcija se zaustavlja, vraćajući se u lagane situacije.
- Autotrening. Tehnika se temelji na opuštanju mišića, samohipnozi. Što se tiče učinkovitosti, tehnika se uspoređuje s hipnoterapijom. Razlika je u tome što podsvijest i um pojedinca rade zajedno, on se uvodi izravno u tretman, on je u stanju samostalno poboljšati tijek studija. Autogena vježba povećava mogućnosti parasimpatičkog NS-a istovremeno smanjujući fiziologiju klaustrofobije.
Uspješno rješavanje straha od zatvorenog prostora ovisi o želji klijenta za tim, potrebnom iskustvu i kvalifikacijama stručnjaka, poštivanju dodijeljenih preporuka.
Kako izliječiti fobiju lijekovima
U terapiji lijekovima koristi se nekoliko skupina lijekova:
- Sredstva za smirenje (Gidazepam). Djeluju psihosedativno na dijelove središnjeg živčanog sustava, imaju izražen umirujući učinak i opuštaju mišiće kostura. Minus - ovisnost, zahtijevaju specijalistički sastanci.
- Antidepresivi kategorije triciklina (imipramin) sprečavaju povratno oslobađanje adrenalina živčanim kanalima, stabiliziraju psihu i sprečavaju razgradnju serotonina (hormona dobrog raspoloženja). Nakon uzimanja, aktivacija strahova i depresije se smanjuje. Učinak se promijenio nakon 6-7 dana.
- Beta-blokatori (Atenolol) koriste se za liječenje klaustrofobije. Lijekovi smanjuju osjetljivost receptora na adrenalin, smanjujući manifestaciju anksioznosti, stabilizirajući rad srca.
Prevencija klaustrofobije
Uz nervozno prekomjerno naprezanje, preporučuje se uzimanje homeopatskih ili biljnih lijekova: valerijana, odvar od matičnjaka, nottu, Fitosed kolekcija.
Sport značajno smanjuje vjerojatnost razvoja strahova. Redovni kompleks uključuje:
- jutarnje vježbe;
- fitnes satovi;
- hodanje pješice najmanje pola sata dnevno;
- timske i borilačke vještine;
- ples.
Nakon napada klaustrofobije, oporavak olakšavaju dugotrajno spavanje, meditacija, postupci vode i disanja te vrtlarenje. Pravilna prehrana igra važnu ulogu u prevenciji bolesti. Dijeta uključuje plodove mora, maslinovo ulje, sjemenke bundeve, orašaste plodove, mrkvu, marelice, jabuke. Dobri su za mozak, sadrže puno bjelančevina i vitamina.
Klaustrofobija će biti rjeđa ako budete spavali najmanje 8 sati dnevno. Redoviti puni spolni život potiče proizvodnju serotina i endorfina, koji poboljšavaju funkcioniranje krvnih žila, srca i daju tjelesne impulse "užitka".
O klaustrofobiji, o kakvoj se bolesti radi, detaljno se govori gore. Postoje različiti načini liječenja bolesti. Hipnoterapija i slične tehnike smatraju se učinkovitima..
Klaustrofobija: strah od zatvorenih prostora
Među brojnim fobijama kojima je osoba izložena, klaustrofobija je jedno od prvih mjesta. Ovo je mentalni poremećaj koji se očituje u snažnom i patološkom strahu od zatvorenih ili zatvorenih prostora. Klaustrofobični se ljudi plaše ući u male sobe bez prozora, tuševa, svlačionica u trgovinama, voziti se dizalom, pretincima ili podzemnom željeznicom, obaviti MRI snimanje, letjeti avionom.
Ako tamo stignu protiv svoje volje, tada proživljavaju puno najneugodnijih emocija. Njihov intenzitet može biti različit: od prilično jake nelagode s kojom se klaustrofobi pokušavaju boriti najbolje što mogu, do sveobuhvatnog paničnog straha koji ne mogu prevladati..
U neznatnoj mjeri ova patologija pogađa oko 15% svjetske populacije, a u teškom se obliku javlja kod 3-6% ljudi. Štoviše, žene pate od klaustrofobije 2 puta češće od muškaraca - to je zbog njihove povećane emocionalnosti, koju lijepi spol ne može kontrolirati. U osnovi, strah od zatvorenih prostora razvija se kod ljudi starih 25-45 godina, ali djeca također mogu patiti od njega. Najteže podnose njegove manifestacije..
Klaustrofobija je i strah od gužve, pa se oni koji pate osjećaju nelagodno u sobi u kojoj ima mnogo ljudi, u velikoj gužvi u kojoj su svi preblizu jedni drugima, na primjer, na koncertima, u prepunom prijevozu ili u trgovini... Ako je strah prejak i neugodan, ljudi počinju izbjegavati takve situacije, čak i unatoč koristima koje mogu imati od takvih aktivnosti..
U najtežim slučajevima strah od zatvorenih prostora postaje toliko jak da postaje dominantna emocija, potpuno podjarmljuje osobnost osobe i transformira je ne na bolje. Dolazi do točke da klaustrofobi radikalno mijenjaju svoje navike i čak mogu odbiti napustiti svoje domove. Odabiru dobrovoljni pustinjak kako bi izbjegli potencijalno opasne situacije u kojima ponovno mogu doživjeti paniku..
Upravo takvi ljudi kojima fobija onemogućava normalan život trebaju pomoć kvalificiranog stručnjaka. Psihoterapeut će im pomoći da razumiju uzroke koji su doveli do fobije i pružiti liječenje za njezino uklanjanje..
Uzroci klaustrofobije
Klaustrofobiju moramo razlikovati od određenih karakternih osobina koje također mogu uzrokovati ovo stanje. Primjerice, za ljude koji su previše nesigurni, sumnjičavi, sramežljivi, boravak u skučenoj sobi s nepoznatim ljudima također može izazvati paniku. Međutim, u ovom slučaju ovu negativnu emociju ne uzrokuje strah od zatvorenih prostora, već kompleks inferiornosti ili drugo slično odstupanje od normalnog ponašanja..
Klaustrofobija je u velikoj mjeri upravo strah od zatvorenih prostora; ljudi ne moraju biti u njima. Nastaje jednostavno zato što se osoba nalazi u uskom i malom prostoru. U tom slučaju strah koji se pretvara u paniku možemo nazvati opsesivnim i nelogičnim..
Uzroci fobije su različiti i mogu se međusobno kombinirati. Glavni strah je strah od smrti, koji se nasljeđuje od dalekih predaka. U davna vremena sposobnost brzog izlaska iz zamke značila je očuvanje života, a nemogućnost smrt. Sada ova situacija više nije relevantna, ali strah za vlastiti život moderne osobe može biti snažno povezan sa zatvorenim i skučenim prostorom..
Drugi razlog klaustrofobije je kršenje osobnog prostora koje zauzima određenu količinu svake osobe. Što je veći, to je veća vjerojatnost za razvoj poremećaja..
Klaustrofobija se često javlja kod dojmljive djece kada ih roditelji za kaznu zatvaraju u mračnu, skučenu sobu, na primjer, toalet ili kupaonicu, ormar. Rizik od razvoja poremećaja povećava se ako se dijete za to vrijeme zlostavlja. Strah od zatvorenih prostora može se pojaviti i ako je beba izgubljena i dugo je bila sama, bez roditelja.
Klaustrofobija može biti posljedica nepravilnog roditeljstva, kada tjeskobna i sumnjičava majka nesvjesno ulijeva djetetu strah, zabranjujući mu da se igra u zatvorenim sobama ili čak ulazi u njih. Vremenom masa takvih upozorenja stvara trajni strah kod malene osobe, koji ostaje s njim čak i kad je već porastao. Značaj ovog razloga potvrđuje činjenica da se ta fobija često nasljeđuje i javlja u nekoliko generacija obitelji..
Razlog za pojavu klaustrofobije može biti i fiziološki poremećaj u razvoju ljudskog mozga - u ljudi predisponiranih ovom poremećaju, desna amigdala je puno manjih dimenzija nego u normalnih ljudi. Ona je odgovorna za osjećaje tjeskobe i straha i zadržavanje sjećanja na njih..
Fobija se može javiti i kod odraslih osoba ako su doživjeli prisilni boravak u zatvorenom i pretijesnom prostoru, na primjer, među rudarima nakon kolapsa ili među ljudima koji su preživjeli potres.
Također, klaustrofobija može biti posljedica neuroza, ozbiljnih bolesti, organskog oštećenja mozga ili patološkog poroda..
Ljudska osobnost također igra ulogu u razvoju klaustrofobije. Često se događa kod pretjerano osjetljivih, ovisnih i neodlučnih ljudi koji su osjetljiviji na strah od mentalno stabilnih pojedinaca..
Simptomi fobije
Kad osoba doživi klaustrofobični napad, njezino tijelo reagira na situaciju oslobađanjem adrenalina u krvotok, što povećava brzinu otkucaja srca i brzinu disanja, te sužava krvne žile. Takve promjene dovode do pojave fizioloških simptoma koji su karakteristični za mnoge anksiozno-fobične poremećaje. To su vegetativno-vaskularne manifestacije kao što su:
- ubrzani rad srca i disanje;
- vrtoglavica;
- utrnulost udova i podrhtavanje;
- suha usta;
- bol i stezanje u prsima;
- slabost mišića;
- hiperhidroza;
- zimice ili vrućica;
- mučnina;
- hiperemija kože lica;
- dispneja;
- grčevi u trbuhu;
- napad panike;
- gubitak svijesti.
Kako bi ublažili neugodne simptome, klaustrofobi pokušavaju brzo napustiti sobu koja im je izazvala napad straha..
Ako osoba koja pati od fobije ne ode liječnicima i ne podvrgne potrebnom liječenju, njezin mentalni poremećaj postupno postaje kroničan. Život takvih pacijenata postaje apsolutno ovisan o paničnom strahu, sužavaju se socijalni kontakti i opseg interesa te često razvijaju depresiju. U takvoj situaciji može pomoći samo specijalist psihoterapeut koji će provesti kompetentnu terapiju..
Liječenje klaustrofobije
Klaustrofobija dobro reagira na terapiju lijekovima, ali to nije jedina metoda. Razgovor s psihologom ili psihoterapeutom još je jedan sjajan način liječenja straha od zatvorenih prostora. Stručnjaci koriste nekoliko tehnika kako bi pacijente oslobodili anksioznih poremećaja. To su tako učinkovite metode psihoterapijskog liječenja kao:
- hipnoza;
- Neurolingvističko programiranje;
- gestalt terapija;
- sustavna obiteljska terapija;
- kognitivna terapija;
- tehnike samohipnoze i opuštanja.
Tijekom liječenja liječnik pronalazi uzrok njegove pojave, čak i ako je sam pacijent nepoznat, i objašnjava mu kako se pravilno povezati sa svojim strahom. Pacijent se postupno rješava fobije koja ga progoni, sigurnije reagira u situacijama kada može postojati strah od zatvorenih prostora, nauči se lakše povezati s onim što mu je prethodno uzrokovalo strah i paniku.
Tehnike fizioterapije također imaju dobar učinak u liječenju klaustrofobije, što može smanjiti razinu anksioznosti i spriječiti novi napad straha od zatvorenih prostora: tehnika pravilnog disanja i opuštanja.
Broj sesija potrebnih za rješavanje klaustrofobije određuje specijalist za svaki pojedinačni slučaj. Važno je dovršiti terapijski tečaj do kraja, jer se kod neliječene bolesti simptomi fobijskog poremećaja smanjuju, ali ne nestaju u potpunosti. Nakon nekog vremena, vraćaju se opet, ali u intenzivnijem obliku. Da se to ne dogodi, morate nastaviti liječenje koje je propisao stručnjak..
Svaki slučaj klaustrofobije je različit. Ako ste vi ili vaša rodbina suočeni s takvom patologijom kao što je strah od zatvorenih prostora, nemojte ostati sami s njom i ne dopustite da vam ona smanji kvalitetu života. Irakli Pozharsky je psiholog-psihoterapeut koji se bavi liječenjem fobija. Suradnja sa stručnjakom pomoći će vam da se riješite svog problema.
Klaustrofobija. Uzroci, simptomi i znakovi, liječenje, prevencija patologije.
Klaustrofobija je opsesivan, uporan strah od zatvorenih prostora koji prkosi logičnom objašnjenju. Znatno se pogoršava u određenim situacijama: u malim, skučenim, niskim sobama, sobama bez prozora, kabinama. Ljudi se osjećaju nelagodno u prenatrpanom prijevozu, u gomili kupaca u trgovini. Počinju izbjegavati situacije i aktivnosti u kojima se napad straha može ponoviti. Kao rezultat, fobija mijenja čovjekovo ponašanje i navike, a on može i odbiti napustiti kuću..
Manifestacije. Klaustrofobija se očituje osjećajem opasnosti, obuzimajućim strahom, ubrzanim otkucajima srca, pojačanim znojenjem, otežanim disanjem. U težim slučajevima mogući su napadi panike i nesvjestice.
Mehanizam razvoja klaustrofobije. U stresnoj situaciji dolazi do snažnog oslobađanja adrenalina u krv. Ovaj hormon stimulira simpatički živčani sustav. Kao rezultat, brzina disanja i otkucaji srca refleksno su povećani, lumen krvnih žila u mišićima i drugim organima se sužava, a krvni tlak raste. Te promjene dovode do razvoja fizioloških simptoma klaustrofobije..
Među uobičajenim razlozima za razvoj klaustrofobije su: mentalna trauma doživljena u skučenoj sobi i genetska predispozicija - značajka funkcioniranja mozga.
Statistika. Klaustrofobija je jedan od najčešćih mentalnih poremećaja. 3-6% populacije pati od teških oblika patologije, a oko 15% ljudi ima manju tjeskobu u zatvorenim prostorima. Žene pate od klaustrofobije 2 puta češće od muškaraca, što je povezano s povećanom osjećajnošću.
Prosječna dob bolesnika je 25-45 godina, ali klaustrofobija se može razviti u djece. Poremećaj se teško podnosi u djetinjstvu, a simptomi se poboljšavaju kod osoba starijih od 50 godina.
Bolest ima valovit tijek: razdoblja smirenja izmjenjuju se s razdobljima povećane učestalosti napada. Vremenom se razdoblja remisije skraćuju, a broj napada doseže nekoliko tjedno.
Psiholozi i psihoterapeuti liječe klaustrofobiju. Mnogo je tehnika razvijeno kako bi se riješili ovog anksioznog poremećaja: samohipnoza, hipnoza, NLP. Iskusni psihoterapeut izliječit će ovu bolest za 5-7 sati.
Uzroci klaustrofobije
Uzroci klaustrofobije vrlo su popularna i kontroverzna tema istraživanja. Postoji nekoliko teorija iza nastanka ovog anksioznog poremećaja..
- Evolucijska teorija. Fobije se temelje na situacijama koje predstavljaju opasnost za život i zdravlje ljudi. Stoga je strah, kao manifestacija fobija, hipertrofirani instinkt samoodržanja. Prema ovoj teoriji, klaustrofobija je zaštitni element - ona upozorava protiv ulaska u potencijalno opasne situacije. Strah od zatvorenih prostora razvio se u naših predaka i nije im dopuštao da uđu u male uske špilje i šahte, gdje je postojala velika opasnost od začepljenja. Suvremenim ljudima takav je zaštitni refleks naslijeđen, iako je velikim dijelom izgubio važnost..
- Oštećena funkcija mozga. Unutar sljepoočnog režnja mozga nalazi se amigdala ili amigdala. Ova je struktura odgovorna za stvaranje pozitivnih i negativnih emocija. Nekoliko je studija otkrilo da klaustrofobični bolesnici imaju puno manju desnu amigdalu od zdravih ljudi. Jezgre u prednjem dijelu abnormalne amigdale šalju signale drugim dijelovima limbičkog sustava. Dakle, kroz hipotalamus amigdala kontrolira unutarnje organe: ubrzava rad srca, uzrokuje otežano disanje.
- Psihička trauma doživljena u zatvorenim prostorima. Takve situacije mogu biti vrlo raznolike: dijete je tijekom porođaja zapelo u rodnom kanalu, zaglavilo glavu između rešetki ograde i dugo nije moglo izaći, zaglavilo se u liftu, izgubilo roditelje u gužvi. Tijekom godina sama povijest može se izbrisati iz sjećanja, ali duboko u podsvijesti ostaju proživljene emocije: strah za vlastiti život i slobodu, panika, osjećaj beznađa. Tijelo pamti i reproducira ovu reakciju svaki put kad situacija barem približno sliči onoj koja je bila u prošlosti. U nekim se slučajevima klaustrofobija pojavljuje u odrasloj dobi: među rudarima zarobljenima u rudniku za vrijeme kolapsa, među speleologima zarobljenim u špilji.
- Rezultat obrazovanja. Pretjerano oprezna, sumnjičava i zabrinuta majka riskira da u svom djetetu podigne klaustrofobiju. Fraze poput: "ne igraj se ispod stola, tamo je zagušljivo", "ne idi dizalom, može se pokvariti", "nemoj se skrivati u ormaru - zaglavit ćeš" talože se u djetetovoj podsvijesti. Vremenom se gubi njihovo glavno logičko značenje. Odrasla osoba ostaje samo maglovito uvjerena da zatvoreni prostori predstavljaju prijetnju.
- Žeđ za promjenama i otkrićima. Znanstvenici su zaključili da su klaustrofobi dominantni, aktivni i znatiželjni ljudi s razvijenom maštom. Po svojoj prirodi, oni neprestano teže otkrićima, čeznu za promjenama i boje se stabilnosti. Njihov mozak treba snažnu aktivnost. Stoga u zatvorenim prostorima osjećaju povredu svojih osnovnih mentalnih potreba. Suprotno tome, ljudi s agorafobijom (strah od otvorenih prostora) boje se promjene i više vole udobnost i stabilnost..
Simptomi i znakovi klaustrofobije
Kako prepoznati klaustrofobiju. Klaustrofob osjeća nelagodu i tjeskobu u sljedećim situacijama:
- mala zaključana soba
- soba bez prozora
- lift
- solariji
- MRI tunela
- tuš kabina
- vagon, metro, zrakoplov
- špilja ili tunel
- sobu ispunjenu ljudima
- podrum
- brijačka stolica
- redovi
- pri stiskanju vrata kravatom ili uskim ovratnikom
Psihološke manifestacije klaustrofobije. Jednom kad se nađe u zatvorenom prostoru, osoba osjeća:
- strah od novog napada panike
- strah od ograničenja slobode
- strah od gušenja
- strah od smrti
- strah od poludjenja
- strah od počinjenja asocijalnog nekontroliranog djela
- predviđanje neposredne opasnosti
Prvi nalet klaustrofobije u pravilu iznenadi osobu i dugo ostaje u sjećanju. U budućnosti, ulazeći u takve situacije, boji se ponavljanja neugodnih senzacija, boji se ne same sobe, već onoga što se ovdje može dogoditi..
Fiziološke manifestacije klaustrofobije povezane su s autonomnom reakcijom tijela - uzbuđenjem simpatičkog živčanog sustava:
- pojačani rad srca, osjećaj pulsiranja krvi u žilama
- tahikardija - ubrzani rad srca
- osjećaj stezanja u prsima
- otežano disanje, otežano disanje
- upaljeno grlo, kašalj
- vrućica, peckanje u licu i vratu
- mučnina, povraćanje
- nagon za mokrenjem ili stolicom
- trnci, hladnoća ili utrnulost udova
- gubitak svijesti kao rezultat pretjerano ubrzanog disanja
Napad klaustrofobije može se razviti u napad panike (pojavi se 5 ili više simptoma i svi su izraženi).
Ako imate psihološke ili fiziološke simptome, obratite se psihologu ili psihoterapeutu. Bez liječenja, klaustrofobični simptomi se pogoršavaju i bolest postaje kronična. Pacijent mijenja svoje ponašanje, pokušavajući izbjeći opasne, po njegovom mišljenju, situacije. Njegov krug poznanika se smanjuje, razvija se teška dugotrajna depresija, postaje letargičan i apatičan.
Karakteristike ponašanja klaustrofobičnih ljudi. Daju sve od sebe da izbjegnu situacije u kojima se osjećaj straha može pojačati:
- u zatvorenom prostoru pokušavaju ostati bliže izlazu
- držite prozore i vrata otvorenima kad god je to moguće
- u zatvorenoj sobi pokazuju tjeskobu, nasumično se kreću po sobi
- izbjegavajte putovanja javnim prijevozom, posebno u vrijeme špice
- ne koristite lift, radije stepenice
- ne nosite odjeću s uskim ovratnicima
- pokušajte ne stajati u redovima
- izbjegavajte mjesta i događaje gdje je gužva ljudi: koncerti, skupovi
Dijagnosticiranje uzroka klaustrofobije
Klaustrofobiju moramo razlikovati od ostalih mentalnih bolesti ili naglašavanja određenih osobina ličnosti: sumnje u sebe, depresivnih i paranoičnih poremećaja. Za to postoje jasni kriteriji. Ako se ovi znakovi pronađu u bolesnika, tada mu se postavlja odgovarajuća dijagnoza..
| Dijagnostička metoda klaustrofobije | Kriteriji potvrde za poremećaj |
| Razgovor |
|
| Vanjske manifestacije |
|
|
|
Kriteriji dijagnoze prema MBK-10 (međunarodna klasifikacija bolesti 10. revizije).
Za dijagnozu klaustrofobije, koja je dio dijagnoze agorafobije, moraju biti zadovoljeni svi sljedeći kriteriji:
- Anksioznost se izražava vegetativnim ili psihološkim simptomima. Manifestacije poput zabluda ili opsesivnih misli možda nisu primarni izraz tjeskobe.
- Anksioznost se očituje isključivo na određenim mjestima: zatvoreni prostor, gužva.
- Izražava se izbjegavanje situacija u kojima se fobija razvija.
Prema rezultatima pregleda može se postaviti jedna od dijagnoza:
- F40.00 - Agorafobija bez paničnog poremećaja
- F40.01 - Agorafobija s paničnim poremećajem
Liječenje klaustrofobije
Kako možete pomoći osobi u ovom stanju?
Ako se nađete u zatvorenoj sobi s klaustrofobičnom osobom, možete joj pomoći..
Psiholozi su razvili nekoliko smjernica koje mogu smanjiti razinu straha i spriječiti napad panike..
- Razgovarajte o apstraktnim temama. Ne pokušavajte uvjeriti klaustrofoba da su njegovi strahovi neutemeljeni. Logični su argumenti ovdje nemoćni, jer je njegov strah iracionalan. Razgovarajte o općim temama. Vaš je cilj preusmjeriti pažnju osobe, preusmjeriti je na nešto ugodnije. Započnite razgovor o uspomenama iz djetinjstva, najuspješnijem odmoru, omiljenim jelima.
- Dodirne. Ako ste s voljenom osobom, razinu stresa možete smanjiti grljenjem i maženjem. Najbolja opcija bila bi pritisnuti mu glavu na vaša prsa. Ponudite se da ćete slušati otkucaje srca i disati s vama. Pomaže pacijentu da se smiri, normalizira puls i disanje..
- Osmijeh. Zamolite osobu da se široko smiješi i nastavi se smiješiti. Mozak prima signale o neskladu između osjećaja (strah) i tjelesnog odgovora (osmijeh). Rezultat takvog proturječja bit će smanjenje panike. Štoviše, to se dogodi prilično brzo u roku od 1-2 minute..
- Koncentracija. Tijekom napada klaustrofobije pacijent je usredotočen na svoje strahove i iskustva. Možete mu pomoći da se vrati u stvarni svijet. Da biste to učinili, zatražite da se usredotočite na svoje lice ili bilo koji detalj okoline: gumbi dizala, uzorak pozadine. Potrebno je pažljivo ispitati predmet, zabilježivši sve najsitnije detalje, u roku od 1 minute. Zatim zamolite da zatvorite oči i opišite temu. To se može učiniti mentalno ili naglas. Za djecu je uputno situaciju pretvoriti u igru: tko će imenovati najviše znakova.
- Naprave. Mnogim ljudima tablet ili telefon mogu pomoći u ublažavanju stresa. Možete nazvati prijatelje, pregledati fotografije i odabrati najbolje, igrati igru, provjeriti dolazni SMS.
- Vježbe disanja. Zamolite pacijenta da polako diše, trbušno disanje je posebno korisno. Udahnite polako, dok je potrebno napuhati želudac. Izdahnite polako, kroz usne presavijene u cjevčicu. Učinkovita tehnika "dah u boji". Potrebno je zamisliti da se pri udisanju prsa ispune "mirnim" tirkiznim zrakom, a pri izdisaju "alarmantna" crvena napusti tijelo.
- Pjevanje. Pjevajte bilo koju pjesmu zajedno. Pjevanje odvlači pažnju i aktivira središte govora u mozgu, povlačeći uzbuđenje iz amigdale na druga područja, smanjujući tjeskobu.
Kako pomoći nekome izvan napada.
Objasnite osobi da se klaustrofobični problem neće riješiti sam od sebe. Pogotovo kada je osoba doživjela snažan napad straha i boji se njegovog ponovnog pojavljivanja. U tom slučaju trebate kontaktirati psihologa ili psihoterapeuta. Stručnjak će vam pomoći riješiti se problema u 3-10 sesija. Klaustrofobični bolesnici ne trebaju liječenje u psihijatrijskim bolnicama, pa nemaju razloga za strah od hospitalizacije.
Psihološki trening za klaustrofobiju
| Metoda | Metodologija lekcije | Učinkovitost |
| Neuro lingvističko programiranje (NLP) | Metoda promjene uvjerenja. Psihoterapeut-komunikator određuje vodeće osjetilne organe - pacijentov modalitet (vizualni, slušni, taktilni). Ona je kanal kroz koji će se voditi rad s podsvijesti. Komunikator će sastaviti tekst koji će koristiti riječi koje utječu na vodeće osjetilne organe. Njegovo će značenje biti uvjeriti pacijenta da je ugodno i sigurno u zatvorenim prostorima.. | Učinkovitost liječenja ovisi o individualnim karakteristikama pacijenta i težini tijeka klaustrofobije. Može potrajati 2-3 do 20 NLP sesija. |
| Tehnika "Zamah". Pacijent zamišlja zastrašujuću situaciju (ali se ne uključuje na sliku). Nakon toga trebate stvoriti svijetlu i kontrastnu sliku, predstavljajući se mirnim, samopouzdanim i rješavajući se fobije.. Prva slika predstavljena je velikim, "preko cijelog zaslona", a druga mala i mutna, smještena u kut. Tada se napravi "zamah". Slike se zamjenjuju - željena slika se naglo povećava. Izvodi se svakodnevno 5 puta. | ||
| Terapija ponašanja Sustavna metoda desenzibilizacije | Pod nadzorom stručnjaka, pacijent je smješten u okruženje u kojem osjeća strah (u liftu, u unutrašnjosti autobusa). U prvim seansama ovo uranjanje u situaciju traje nekoliko sekundi. Postupno se povećava trajanje sesija, zadatak postaje sve teži. U takvim uvjetima pacijent uči zadržati kontrolu nad sobom, apstrahirati se od situacije i opustiti se.. Približni plan lekcije:
| Trajanje 5-15 lekcija. Međutim, u nekim slučajevima potrebno je do 30-40 sesija.. |
| Hipnoterapija | Liječnik dovodi pacijenta u stanje hipnotičkog sna, u kojem se može postići potpuno opuštanje. Paralelno će otkriti razlog koji je izazvao razvoj klaustrofobije i ublažiti strah. Hipnoterapeut daje jasne i nedvosmislene prijedloge u obliku naredbi (klasična hipnoza) ili nadahnjuje pacijenta slikama i slikama (Ericksonova hipnoza). U potonjem slučaju postoji blaži učinak na podsvijest.. | Hipnoterapija je jedna od najučinkovitijih metoda. Potpuni oporavak obično zahtijeva 3-5 sesija. |
| Autogeni trening (auto-trening) | Tehnika se temelji na opuštanju mišića, samoobrazovanju i samohipnozi. Po stupnju utjecaja na psihu i djelotvornost usporediva je s hipnoterapijom. Međutim, u ovom slučaju, svijest i podsvijest pacijenta rade paralelno i on je uključen u proces terapije. U budućnosti može samostalno poboljšati tehniku.. Samotreniranje povećava tonus parasimpatičkog dijela živčanog sustava i time smanjuje fiziološke manifestacije klaustrofobije. | Tečajevi auto-treninga obično se sastoje od 10 sesija. Osnove autogenog treninga možete naučiti sami. |
Mora se imati na umu da uspjeh psihološkog treninga ovisi o brojnim čimbenicima:
- pacijentova želja za liječenjem
- njegova vjera u uspjeh
- točna primjena specijalističkih preporuka
- kvalifikacije psihologa ili psihoterapeuta
