Akrofobija: kako se riješiti straha od visine?

Strah od visine javlja se kod djece i odraslih. Mnogo je razloga za njegov izgled. Ponekad se osoba ne može sama nositi. U ovom je slučaju potrebna pomoć stručnjaka. Strah od visine podijeljen je na vrste. Neke je lako liječiti. Drugima je teže. Svaka fobija ometa život. Morate izbjegavati visoka mjesta. Let zrakoplovom stvara paniku. Vrtoglavica na visini je fiziološka reakcija. Ali kod ljudi sklonih fobijama to uzrokuje neugodne senzacije. Postoje načini za prevladavanje ovog problema. Psiholozi kažu da je to bolest protiv koje se mora boriti.

Povijest akrofobije

Akrofobija (grčki acros - gornji; phobos - strah) pojavljuje se kod ljudi, pružajući ozbiljna iskustva. Prema teoriji evolucije, fobija je nužna da bi čovječanstvo razvijalo unutarnje resurse u ekstremnim uvjetima.

Primitivni ljudi, nalazeći se u opasnosti, pobjegli su ili napadnuti. Strah je prirodna reakcija na opasnost: stvara se adrenalin, popraćen pojačanim otkucajima srca, povećanim zgrušavanjem krvi, povišenjem razine glukoze u krvi.

Ljudi otvaraju unutarnje resurse izdržljivosti. U procesu evolucije fizičke prijetnje postale su manje. Ljudi su naučili kontrolirati vatru, oružje i izrađivati ​​alate. Ali neke su primitivne fobije ostale. Jedna od njih je akrofobija - unutarnji sukob ispred visine. Strah od visine suzdržava. Mala brda su teška.

Poznati Atenjanin govorio je o pojavi simptoma straha od visine prilikom prelaska mosta. Anksioznost, lupanje srca i bolovi u mišićima. Isti opisi postoje u drevnim kineskim tekstovima, u drevnoj rimskoj mitologiji. Strah od visine nastao je davno. Podrijetlom iz drevnog svijeta.

Uzroci straha od visine

U medicini se strahovi dijele na:

  • Patološki. Strah od visine potpuno je neadekvatan, kao i mnoge druge fobije. Čovjek pređe most, boji se, iako zna da je nemoguće pasti. Stoji na zatvorenoj lođi višespratne stambene zgrade, koljena mu se tresu od pogleda na visinu.
  • Normalan. Tjeskoba nastaje kad postoji stvarna opasnost.

Postoji granica između patologije i norme. Akrofobija živi u podsvijesti. Iracionalni strah. Ljudi su svjesni ove činjenice, ne nose se s njom.

Uzroci straha:

  1. Prestrogo obrazovanje. Mnoge fobije slijede tijekom života. Problemi iz djetinjstva. Kao dijete bilo je malo odobravanja, ohrabrenja, samo ponižavanje, rezultat je strah.
  2. Previše sumnjičave, tjeskobne osobe. Ljudi koji su skloni emocionalnim iskustvima češće od drugih razvijaju fobije. Ova kategorija uključuje ljude s bolestima štitnjače. Osobe s hipotireozom osjetljivije su od zdravih ljudi.
  3. Nasljedstvo. Roditelji su djetetu pokazali da se treba bojati visine - dijete će se u 90% slučajeva bojati.
  4. Česta izloženost situaciji. Kod ljudi koji su stalno na visini, isprva se strah pogoršava. S vremenom se naviknu na okoliš..
  5. Alkoholizam, ovisnost o drogama. Korištenje psihotropnih supstanci dovodi do oštećenja svijesti. Takvi su ljudi vrlo podložni fobijama..
  6. Lezije mozga.
  7. Bogata fantazija. Ljudi koji su impresivni skloni su tim iskustvima..
  8. Problemi s vestibularnim aparatom. Zbog fizioloških razloga.

Simptomi i vrste akrofobije

Najčešći znakovi koji ukazuju na fobiju su:

  • kardiopalmus;
  • bol u prsima;
  • ruke se ohlade;
  • suha usta;
  • proljev, mučnina;
  • povećano mokrenje;
  • nesanica;
  • bljedilo kože;
  • knedla u grlu;
  • loš san;
  • gubitak svijesti.

Ti su simptomi fiziološki odgovor tijela na stres. Mentalni simptomi: Ljudi pod stresom skloni su strahu. Izgledaju agresivno, nemirno, uznemireno, razdražljivo. Vanjsku asertivnost prati ogroman strah..

Vrste strahova povezanih s visinom:

  • strah od leta - aerofobija;
  • strah od promjena visine i dubine - batofobija;
  • illingophobia - strah od vrtoglavice na visini;
  • strah od penjanja stepenicama - klimakofobija.

Granica između fobije i straha

Ima li strah granica? Uvjetni. Ljudi sa strahom od visine nauče se nositi sa strahom postupnim navikavanjem.

U Njemačkoj je provedeno sociološko istraživanje. Znanstvenici su otkrili da žena s akrofobijom ima dvostruko više nego muškaraca. Studija: ljudi su poslani da hodaju stubama, prelaze most, primijetili su manifestaciju simptoma fobije. Mnogi su izvijestili da su izvučeni u ponor.

Ljudi koji su se bojali hodati otvorenim dijelovima mosta, s rupama ili slomljenim ogradama, razvili su strah - normalan razlog. Ljudima koji se boje pogledati visoku kuću fobija je patološki uzrok. Moguće je to prevladati sami. Oni koji se boje neustrašivih stvari imaju fobiju.

Kako se riješiti akrofobije

Psiholozi preporučuju pridržavanje pravila. Uz njihovu pomoć svladajte strah na visini.

  • zauzeti stabilan položaj, biti na visini;
  • nasloniti se na čvrsti materijal ili pokupiti čvrsti predmet;
  • bolje sjedi. Sjedeći, bilo tko se podsvjesno osjeća na nižoj visini od stajanja;
  • pokušajte usmjeriti pogled na nepomično;
  • kada prelazite viseći most, radujte se drveću ili kućama koje su vizualno stabilne;
  • ne gledaj u oblake, oni se kreću. To će uzrokovati nelagodu.

Odavno je primijećeno: oni koji se ne boje visine grade samopouzdanje. Opsesivne slike sprječavaju ljude da žive mirno.

Metode za ublažavanje napada straha:

  • prakse disanja široko se koriste u slučaju straha od visine, suzbijaju početnu fobiju. Otpor stresu se povećava i dolazi do razumijevanja problema;
  • metoda vizualizacije. Svijest o drami - prijelaz u akciju. Točnost percepcije slike straha. Koncentracija na vlastite osjećaje. Razmatranje slika s visinskim slikama. Računalne igre povezane s visinom. Knjige o letu i vrhuncima;
  • popraviti trenutak pojave straha. 1 metar od poda ili više. Analiza stanja. Neutemeljenost straha dovodi do svjesnosti i rješavanja problema.

Prevladavanje osjećaja straha pomaže u precjenjivanju vlastitih snaga i vrijednosti. Prevladavanje planinskih vrhova, paraglajding - ove vrste aktivnosti ojačat će osjećaj vlastite moći, pomoći će vam da prevladate strah.

Liječenje zbog straha od visine

Postoje posebni razredi. Ljudi su izloženi podražajima povezanim s problemom. Takvi utjecaji popraćeni su opuštajućim podražajima, posebnim tehnikama, kako bi se naučilo kako se opustiti u opasnim uvjetima. Akrofobiju je lako prevladati uz pomoć psihologa-hipnologa, na primjer, Nikite V. Baturina. Postoji videozapis na YouTubeu o ovom pitanju. Ovaj video pruža vježbu za strah i tjeskobu. Pravilna primjena i uspješno korištenje u suočavanju sa strahovima:

Zahvaljujući posebnim vježbama, lako se možete nositi s akrofobijom. Glavna stvar je redovitost nastave. Terapija virtualne stvarnosti raširena je. Na oči se stavljaju posebne naočale u kojima sve izgleda vrlo realno.

Glavni načini liječenja fobije:

  • Sustavna sazviježđa. Metoda je usmjerena na uvođenje pojedinca u stanje polu-transa. Postoji ispravak njegovog odnosa prema situaciji.
  • Hipnoza. Osoba se dovede u stanje sugestibilnosti. Borite se protiv patologije koristeći stavove koji ispravljaju njegovo ponašanje.
  • Eriksonova hipnoza. Autor metode je Milton Erickson. Terapija je usmjerena na aktiviranje unutarnjih procesa. Nema instalacija.
  • Desenzitizacija. Smanjivanje intenziteta fobija kroz određene vježbe.
  • Morenova metoda. Igraju se scene s uznemirujućim situacijama. Naziva se i psihodrama.
  • Kognitivno-bihevioralna tehnika. Stručnjak zajedno s klijentom posjećuje razna "opasna" mjesta. Razvijte reakcije i naučite se opustiti.
  • Tjelesno orijentirana psihoterapija. Poanta je u proučavanju nesvjesnog ponašanja. Omogućuje vam rad s ljudima koji ne mogu verbalizirati problem. Rješava probleme s prikrivanjem psihološke obrane.

Liječenje bolesti ponekad uključuje lijekove za suzbijanje anksioznosti. Uključuje:

  • antidepresivi - smanjuju razinu anksioznosti, uklanjaju iz apatije;
  • benzodiazepin - blokira anksioznost;
  • beta inhibitori - kontrola razine adrenalina.

Nužno je liječiti problem. Negativne emocije nepovoljno utječu na stanje kardiovaskularnog sustava. Stalni stres troši živčani sustav.

Akrofobija se može liječiti tretmanima koji olakšavaju stanje klijenta. Fobija se razlikuje od straha. Strah prolazi, fobija se zadržava. Sami se bore sa strahom, primjenjujući znanje. Specijalisti se bave fobijom. Psiholog-hipnolog Nikita Valerievich Baturin zna kako se riješiti fobija. Zaštitni mehanizmi ljudskog tijela usmjereni su na zaštitu od opasnosti.

Akrofobija u djece

Postoje instinkti zbog kojih bebe pokušavaju ostati ugodno. Novorođene bebe podižu ruke kad ih pokušaju naglo staviti na krevetić. Obrambeni odgovor na prostornu nelagodu. Većina roditelja pokušava odgajati svoje dijete tako da se ono ponaša oprezno. Roditelji trebaju regulirati ponašanje kako bi izbjegli buduće probleme.

Mala djeca nemaju osjećaj straha od visine. Na primjer, jednogodišnja beba može stajati na prozoru kuće od devet katova, samo pogledajte pticu. Roditeljima se savjetuje da instaliraju posebne zaštitne instalacije za prozore - ograničenja kako bi dijete što više zaštitili od štete. Djetinjski strahovi traju cijeli život.

U odraslijoj dobi, oko 2,5–3 godine, na djecu počinju utjecati roditelji. Ako namjerno i često spominju u svojim frazama, pokažu svojim izgledom da je visina zastrašujuća, dijete će se uplašiti visokih mjesta. Roditelji žele zaštititi bebu od padova i modrica, stvarajući tako strah. Beba se ne sjeća visine, već reakcije roditelja. To doživljava kao opasnost.

Starije dijete koje ima više od 5 godina svjesno doživljava strah od visine. Počinje lupanje srca, hladnije je, dlanovi se znoje, počinje vrtoglavica. Situacija se pogoršava. Dijete će se više bojati.

Da bi se spriječio razvoj fobije, potrebno je potaknuti dijete na igru ​​koja jača vestibularni aparat..

Ako se dijete želi penjati po drveću, trčati stubama, penjati se po užetu, ne biste trebali suzdržavati želje, ali morat ćete kontrolirati postupak. Tada će razviti skladnu percepciju opasnosti i neće se bojati visine..

Ako dijete ima strah, čitanje terapijskih bajki bit će način da ga prevlada. U tim se pričama junaci penju na planine i svladavaju razne prepreke u visini. Govori samopouzdano. Simulirajte situaciju: dijete će djelovati kao spasitelj s visine. Stavite igračku na policu, dijete će biti poput superheroja koji će je spasiti.

Strah od visine ugrađen je u podsvijest od djetinjstva. To je instinkt samoodržanja. Glavna stvar je regulirati njegovu razinu.

Ljudi koji znaju svoje slabosti brže se nose s njima. Oni koji ne žele priznati strah, to skrivaju. Strah se taloži u podsvijesti, daje se osjećati. Početak terapije rano na početku straha lako je izbjeći ili smanjiti. Djeca su pod utjecajem. Psihom je lako upravljati. Dječji strahovi brzo nestaju. Opsesivni strah od visine neurotski je poremećaj. Ali to je reverzibilno. Trebali biste kontaktirati stručnjaka kako biste izbjegli probleme.

Kako se prestati bojati visine i prevladati strah od pada

Jednog ljeta moja petogodišnja kći i ja odlučili smo se provozati Ferrisovim kotačićem. Bilo je prilično visoko. Sve su kabine zatvorene. Kad smo se popeli na sam vrh, doslovno sam došao do daha, bojao sam se pomaknuti i uglavnom sam zatvorio oči kako ne bih spustio pogled.

Ali moja je kći pogled s visine gledala s radošću i oduševljenjem. Zabavljalo ju je to što ljudi i kuće postaju sve manji. I moj mi strah nije dopustio da podijelim njezino oduševljenje. Tada sam odlučila otkriti kako se prestati bojati visine i zašto se ljudi uopće boje..

Što je akrofobija

Osjećaj straha jedan je od signala koji nam pomažu zadržati život. Tamo gdje postoji opasnost, javlja se strah koji upozorava da slučaj može loše završiti. Psiholozi kažu da nam je strah od visine svojstven od rođenja. Na razini instinkta, osoba se boji pada. Doprinosi mnogo preživljavanju.

Stoga, ako ste zabrinuti dok ste na krovu višespratnice, onda je ovo sasvim normalna tjelesna reakcija. Ali ako se uopće bojite penjati se stubama, onda imate ozbiljnu psihološku bolest. Zove se akrofobija i povezana je s patološkim strahom apsolutno bilo koje visine..

Akrofobija pogađa otprilike jednog od dvadeset ljudi na zemlji. Netko ga ima u prilično blagom obliku. Osoba se jednostavno boji voziti se ili gledati s balkona na devetom katu. A netko se panično boji čak i stajati na stolici kako bi zamijenio pregorjelu žarulju.

Pri podizanju akrofoba od tla čak pola metra od tla:

  • vrtoglavica;
  • znojenje se povećava;
  • pojavljuje se mučnina;
  • otkucaji srca se povećavaju;
  • drhtanje se pojavljuje u cijelom tijelu ili samo u udovima;
  • javlja se panika;
  • pojavljuju se misli o smrti.

Ako osjetite slične simptome tijekom penjanja, na primjer, pokretnim stepenicama, tada najvjerojatnije imate akrofobiju. Međutim, samo psihoterapeut može postaviti precizniju dijagnozu. Ovakvi simptomi nisu uvijek znak patološkog straha. Karakteristični su i za instinkt samoodržanja..

Uzroci straha od visine

Već smo otkrili da je strah od visine sam po sebi manifestacija instinkta samoodržanja. Doista, jak pad može prouzročiti ozbiljne ozljede. Međutim, nije normalna reakcija na paniku prilikom penjanja stepenicama ili vožnje atrakcijama..

Ovaj se patološki strah od visine može razviti iz nekoliko razloga..

  1. Jesen u djetinjstvu. Teško je pronaći dijete koje barem jednom nije palo. Djeca često padnu s kauča, stolice, bicikla ili stabla. Sam pad možda neće imati utjecaja na dijete. Ali sada je reakcija odraslih utisnuta u njegovu podsvijest. Ako roditelji imaju paniku, histeriju, suze, tada će dijete visinu zauvijek pamtiti kao nešto užasno opasno i neugodno.
  2. Ozbiljne ozljede od pada. Ako je djetetov pad završio ozbiljnom ozljedom, dijete će taj dojam pamtiti cijeli život. To će izazvati intenzivan strah. Trauma također može uzrokovati akrofobiju kod odraslih čija je profesija povezana s nadmorskom visinom (penjači, padobranci, kaskaderi, riggeri itd.).
  3. Nasljedstvo. Psiholozi su otkrili da se fobije mogu naslijediti. Ako se roditelj nije izborio sa svojim strahom i dijete vidi reakciju odrasle osobe, tada će kopirati ponašanje roditelja. Odrasli, ne znajući to, kod djeteta odgajaju snažan strah od visine..
  4. Poremećaj vestibularnog aparata i vida. To je fiziološki uzrok akrofobije. Osoba s takvim invaliditetom jednostavno ne može adekvatno procijeniti visinu. Dezorijentiran je u svemiru, pogrešni signali i impulsi dolaze iz osjetila. Kao rezultat toga, čak i mala visina čovjeku izgleda zastrašujuće..

Kad osoba dobro zna uzrok svog straha, tada je već na putu oporavka. A dogodi se da osoba otkrije strah od visine tek u trenutku kad se popne, na primjer, na planinu. Počinje osjećati vrtoglavicu, mučninu, paniku. Kao rezultat, ostatak puta puže na sve četiri bojeći se da ne padne.

Tretmani zbog straha od visine

Da biste pomogli osobi da prevlada strah od visine, možete koristiti jednu ili nekoliko metoda odjednom:

  • opuštanje;
  • psihoterapija;
  • liječenje lijekovima.

Opuštanje

Da biste se nosili sa strahom od visine, kao i bilo koja druga vrsta straha, morate se naučiti opustiti. Sposobnost da se smirite i kontrolirate pomaže izbjeći nakupljanje panike i tjeskobe. Možete se naučiti opustiti uz:

  • meditacija;
  • vježbe disanja.

Čim osjetite strah, počnite duboko disati. Udahnite duboko kroz nos, zadržite dah 2 sekunde, a zatim potpuno izdahnite zrak. Izdah bi trebao biti takav da imate osjećaj kao da uopće nema zraka u plućima. Disanje na ovaj način pomaže u borbi protiv straha..

Podučavanje meditacije dugotrajan je proces. Učinci meditacije obično su kumulativni i spori. Meditacija vam pomaže da bolje razumijete sebe, osjetite svoje tijelo, uredite misli. Aplikacije za pametne telefone sada su razvijene kako bi vam pomogle da savladate ovu umjetnost opuštanja..

Psihoterapija

Ako je fobija stekla patološki karakter, osoba je ne može sama prevladati. Zatvorivši oči, akrofob se odmah zamisli na rubu ponora u koji će upravo pasti. Takav opsesivan strah istrošava živčani sustav i ometa normalan život..

Međutim, psihoterapeuti se mogu nositi s tako naprednim slučajevima. Postoji nekoliko načina za to..

  1. Kognitivna bihevioralna terapija. Pomaže prepoznati uzrok straha, pronaći negativne stavove i ispraviti ih.
  2. Hipnoterapija. Liječnik dovodi pacijenta u stanje hipnoze i traži uzrok fobije. Tada se čini da pacijent proživljava istu situaciju, ali s povoljnim završetkom. Ova metoda pomaže u prevladavanju najdubljih strahova..

Često psihoterapeuti koriste tehnike vizualizacije za liječenje akrofobije. Pacijent zatvara oči i zamišlja se na rubu litice. Istodobno se mora uvjeriti da se ne boji pasti. Osjećajte se odvažno i hrabro. Izvodeći takvu vježbu svaki dan, osoba postupno prevladava patološki strah od visine..

Liječnici vrlo aktivno koriste suvremene tehnologije za liječenje bolesti, posebno virtualne stvarnosti. Pomaže pacijentu da osjeti visinu, ali bez da uopće riskira svoj život. Iako za osobu sve izgleda vrlo realno, pacijent je siguran u svoju sigurnost. Kao rezultat, strah postupno nestaje..

Predlažem da pogledate kratki video iz kojeg ćete i sami vidjeti učinkovitost korištenja virtualne stvarnosti u liječenju akrofobije.

Liječenje lijekovima

Lijekovi ne mogu prevladati fobiju, već samo uklanjaju negativne simptome i posljedice. Samo liječnik može odabrati i propisati potrebne lijekove. Stoga u svakom slučaju nemojte samostalno uzimati jaka sedativa bez savjeta stručnjaka..

Nekoliko skupina lijekova koristi se za liječenje anksioznih poremećaja..

  1. Antidepresivi - pomažu u suzbijanju depresije, vraćaju osjećaj radosti. Što je osoba duže depresivna, to češće i bolniji napadaji straha za nju prolaze..
  2. Benzodiazepini - blokiraju anksioznost, pomažu u ublažavanju simptoma koji se javljaju tijekom napada tjeskobe. Propisani su samo za teška stanja panike..
  3. Beta inhibitori - smanjuju proizvodnju adrenalina. To je taj hormon koji se aktivno proizvodi tijekom stresa i izaziva ubrzan rad srca, pojačano znojenje..

Budući da strah od visine pogoršava loš vid, liječnik će pregledati pacijenta. Ako ima problema s vidom, osim sedativa, propisuju se i lijekovi za poboljšanje vida..

Savjeti kako prevladati strah od visine

Ako ste odlučni pobijediti strah od visine, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da to učinite. Postavite se za naporan rad i nemojte se obeshrabriti ako nema brzog rezultata. Definitivno hoće!

Razumjeti problem i njegov opseg

Prvi i najvažniji korak na putu do ozdravljenja je spoznaja svog straha. Odredite njegov stupanj i analizirajte osjete. Uzmite stepenice i počnite se polako penjati stubama gore. Na kojoj visini imate prve znakove panike? Čega se bojiš? Kontuzija, iščašenje, prijelom?

Ako padnete s visine od pola metra iznad tla, teško da ćete nešto slomiti. Iako vrtoglavica i drhtanje u koljenima mogu pogoršati vjerojatnost i posljedice pada. Čim to shvatite, osjetit ćete da se nema čega bojati. To znači da vaš strah od male visine nije nerazuman..

Mnogo ozljeda kojih se bojite zbog straha od visine puno je lakše dobiti tijekom trčanja. Penjanje na nebodere, vožnja atrakcijama ili letenje zrakoplovom mnogo je sigurnije od vožnje automobilom, na primjer. O tome svjedoče i statistike. Ako imate aerofobiju, odnosno strah od letenja avionom, tada znajte da je šansa za pad 1 na 20 milijuna. Dok munja pogađa 1 na milijun.

Slijedite slijed

Ne biste trebali pokušavati pobijediti strah od visine na radikalne načine: skočite s bungee-a ili padobranom, popnite se na krov visoke zgrade. Ovo je opasno za osobu koja se panično boji visine. Svijest se može isključiti u bilo kojem trenutku - a vaše će zdravlje ili čak život biti ugroženi.

Psiholozi preporučuju postupno navikavanje na visinu i svakako se pohvalite za svako postignuće. Vodite dnevnik u kojem ćete opisivati ​​svoju borbu s fobijom, svaku osvojenu visinu, svoje osjećaje. Pročitajte svoje bilješke i budite ponosni na sebe.

Započnite osvajati visine s najmanje neugodnih. Jeste li se popeli na treći kat i osjetili kako se strah prevrće? Stanite, pričekajte malo, primijenite tehniku ​​dubokog disanja, usredotočite se na to da ništa ne prijeti vašem zdravlju. Još bolje, zatražite podršku voljene osobe koja vas može smiriti..

Sljedeći put pođite još nekoliko stepenica. Proći će više od jednog dana ili čak tjedan dana prije nego što se možete mirno popeti na visinu koja vas je prije plašila. Sljedeći koraci na putu prevladavanja akrofobije mogu biti:

  • Ferris kotač;
  • brdska željeznica;
  • zid za penjanje;
  • planinarenje s instruktorom;
  • ronjenje itd..

Ne zaboravite uvijek počinjati s male visine. Ako se bojite stajati na balkonu, nemojte gledati dolje, čvrsto uhvatite ogradu i pokušajte se diviti pogledu..

Vježbe povjerenja

U djece se može pojaviti strah od visine zbog činjenice da tijekom pada nitko od odraslih nije bio u blizini. Pojavljuje se strah da nitko neće pomoći. Taj se strah prenosi u odraslu dob. U ovoj situaciji potrebno je vratiti povjerenje u ljude. Za to postoje jednostavne vježbe..

  1. Akrofob okreće leđa prijatelju i pada natrag, a prijatelj ga mora uhvatiti. Ova vježba pomaže riješiti se sumnji i nesigurnosti..
  2. Akrofob se penje ljestvama, a prijatelj ga čvrsto drži. Osoba će se osjećati sigurno, a strah od pada smanjit će se..

Podrška voljene osobe sama po sebi već daje samopouzdanje i pomaže u bržem suočavanju sa strahom..

Komunikacija

Budući da je strah od visine prilično čest, neće vam biti teško pronaći ljude koji poput vas pate od fobije. S njima možete razgovarati o svojim strahovima, podijeliti metode i uspjehe u rješavanju problema. Moguće je da ćete naučiti nove načine kako se nositi sa strahom..

Također možete razgovarati s ljudima čiji je posao povezan s radom na visini:

  • perači prozora;
  • industrijske penjačice;
  • vozači dizalica;
  • instalateri itd..

Također mogu dati dragocjene savjete kako se ne bojati visine..

Zaključak

Sada znate kako zovu osobu koja se boji visine i što je akrofobija. A također i o tome što učiniti ako se bojite visine. Put do oslobađanja od straha bit će dug i težak. Ali ugasivši ga, napokon možete uživati ​​u vožnji, lako se popeti na najviši kat zgrade i uživati ​​u veličanstvenoj panorami grada.

Koliko se bojite visine? Javite nam u komentarima! I svakako podijelite članak na društvenim mrežama..

Strah od visine ili akrofobije

Emocionalna iskustva i nelagoda svojstveni su mnogim ljudima koji se nađu u situaciji opasnoj po život. Ogromna većina gore navedenih osjeta posljedica je prirodne reakcije tijela. Strah od visine povezan je s mogućim padom, ozljedom. Često se bolest razvija u fobični poremećaj..

  1. Definicija i stanja
  2. Uzroci nastanka
  3. Simptomi i manifestacije
  4. Recenzije
  5. Liječenje i samopomoć
  6. Zaključak

Definicija i stanja

Akrofobija je panični strah od udaljavanja od zemlje. Život često uključuje penjanje: stepenice, višekatnice, uspinjače, atrakcije, dizala. Mnoge uobičajene stvari u društvu potencijalno su opasna mjesta za akrofob..

Strah od visine uzrokuje brojne neugodnosti. Ljudi s ovom bolešću doživljavaju jak stres, nesposobni izaći na balkon ili se voziti staklenim dizalom. Prostornu nelagodu prate:

  • smanjenje tjelesne temperature;
  • smanjenje otkucaja srca;
  • mučnina;
  • vrtoglavica.

Oni koji žive dovoljno dugo s takvim poremećajem postaju toliko rezignirani da odbijaju bilo kakve situacije koje izazivaju simptome. Ne odlazi stručnjaku, ne rješava problem, već jednostavno napušta svoje težnje.

Uzroci nastanka

Osjetljivi ljudi sa slabim vestibularnim aparatom osjetljivi su na razvoj akrofobije. Nema značajne razlike u spolu. Znanstvenici kažu da je dovoljno samo jedno tužno iskustvo da postanete akrofobija. Ali ne znaju svi pobijediti strah od visine..

Psihološki uzroci nastanka bolesti.

  1. Nisko samopoštovanje u djetinjstvu. Razvija strah od gubitka kontrole, skoka dolje.
  2. Sklonost sumnjičavosti. Razina anksioznosti doseže takvu razinu da balkon na drugom katu može izazvati napad panike.
  3. Bogata fantazija. Poremećaj se može razviti do te mjere da vam se od pogleda na uzvišenje zavrti u glavi.

Fiziološki uzroci akrofobije uključuju posljedice prošlih trauma, poremećaje u radu mozga. Mentalne abnormalnosti kod roditelja mogu utjecati na razvoj bolesti u djeteta. To također uključuje iskusna depresivna stanja, jak stres.

Psihoterapeuti su sigurni da alkoholizam i ovisnost o drogama mogu potaknuti razvoj fobije. Akutna psihološka kriza osnova je za razvoj bilo kojeg paničnog poremećaja..

Ako unesete upit "Bojim se visine", tada možete naići na slike ljudi koji prelaze rub ruba ponora. Pogrešno je vjerovati da je akrofob ujedinjen jednom bolešću. Fobijski poremećaj uključuje nekoliko strahova:

  • izgubiti kontrolu, skok;
  • pad do smrti;
  • ozlijediti se, onesposobiti se;
  • biti izvan reda.

Često se osjećaju nesvjesno, akutno se izražavaju i potiskuju. Ljudi snažnog karaktera mogu srušiti započetu paniku.

Pa zašto se osoba boji visine? Vodi ga osjećaj samoodržanja. Mozak štiti od moguće opasnosti. Često se stanje razvije u fobiju. Negativno iskustvo izoštrava instinkt, pretvara prirodnu reakciju u nekontroliranu paniku.

Simptomi i manifestacije

Akrofobija je strah od nečega zbog čega biste mogli pasti. Dizala, stakleni podovi, balkoni, litice, pa čak i mostovi. No, što se civilizacija više razvija, pojavljuje se više mjesta koja mogu dovesti akrofoba do ozbiljnog traumatičnog poremećaja i nekontroliranog stanja..

Za onoga koji se ne boji visine, bilo koji uspon ne karakteriziraju nikakve manifestacije. No, osoba koja pati od akrofobije upoznata je sa sljedećim simptomima:

  • želja za stjecanjem potpore, držite se;
  • nemogućnost adekvatne procjene situacije;
  • vrtoglavica, mučnina, otežano disanje;
  • znojenje;
  • drhte noge i ruke;
  • proljev, povraćanje;
  • suha usta, obilno slinjenje.
Čak se i u snu život na visini odražava simptomima poremećaja buđenja. Gubitak potpore, mentalno ili u stvarnom životu, akrofobima je teško.

Najčešća je fobija za liječenje. Ne biste trebali računati na lijekove. Većina lijekova može samo oslabiti manifestacije bolesti, ali ne i ublažiti strah od visine osobe.

Nemojte si dijagnosticirati fobični poremećaj. Neurotično stanje procjenjuje samo stručnjak, on također propisuje liječenje, grupnu ili individualnu terapiju. Samo četvrtina ljudi sposobna je sama prevladati strah..

Recenzije

Razvoj civilizacije izazvao je izgradnju nebodera, zračnih vozila i drugih stvari koje uzrokuju panični poremećaj u akrofobima. Zbog medicinske nepismenosti stanovništva, većina nije svjesna da se bolest može izliječiti, ispraviti.

Marija, 25 godina

Kao dijete vozio sam se uspinjačom s roditeljima i ona je zapela. Unutra je zavladala užasna panika. Prijevoz je opet započeo pet minuta kasnije, ali iskustvo mi je ostalo u sjećanju. Opsesivni strah od visine učinio mi je život paklenim. Nisam mogao koristiti lift, popeo sam se samo stubama. Odrekao sam se sna da se popnem na planine. Liječio se više od godinu dana, to nije bilo dovoljno za prevladavanje poremećaja.

Dmitrij, 34 godine

Što učiniti ako se bojite visine - popnite se više! Tu krilaticu isprobao sam desetke puta u praksi. Testirao sam svoje tijelo dugogodišnjim penjanjem po stijenama. U lošem danu pukao je kabel, pao sam i ostao u klancu s lomovima jedan dan. Kosti su srasle, hodam i trčim, ali ne mogu ni na balkon u sestrinom stanu na trećem katu. Grupna terapija dala mi je drugu priliku, za nekoliko mjeseci riješila sam se bolesti. Nakon tretmana mogu čak i liftom. Ali prije godinu dana nisam znao kako pobijediti opsesiju.

Milena, 41 godina

Cijeli se život borim s tim. Nisam znao kako se zove ta fobija dok nisam dobio sastanak s psihoterapeutom. Trebala su četiri mjeseca da se avionom ponovo leti. Hipnoza, grupna, individualna terapija učinili su svoj posao. Prošle su dvije godine od posljednje seanse, a simptomi se nisu vratili. Prestao sam se bojati visine!

Genadij, 19 godina

Kao dijete pao je s drveta i zauvijek će pamtiti ovaj trenutak. Do punoljetnosti nisam se znao riješiti straha od visine. Ali, savjetovali su mi grupnu terapiju i nakon nje otišao sam do liječnika koji mi je pomogao da zaboravim na strašne senzacije. Prethodno sam odmah počeo povraćati, noge su mi bile vate. Sjeo na pod, bojao se pomaknuti se, ali sada je sve u redu.

Liječenje i samopomoć

Što je akrofobija, razgovarano je gore, ostaje razumjeti kako se toga riješiti. Prva reakcija pacijenta na iritantni faktor je panika. Postoje prakse koje pomažu u smirivanju u kritičnoj situaciji..

  1. Ne gledajte u ravninu koja se povlači (oblaci, tlo).
  2. Oslonite se na čvrsto, kleknite.
  3. Pronađite podršku, zgrabite.
  4. Sjednite, zatvorite oči.
  5. Usredotočite se na mirno.

Vježbe disanja, vizualizacija, analiza situacije pomoći će riješiti se napada koji se približava (na kojoj sam visini, mogu li pronaći podršku, jesam li siguran).

Psiholozi inzistiraju - glavna stvar u liječenju je traženje osnovnog uzroka bolesti!

Bilo koje neurotično stanje ima svoje metode liječenja. Metode se odabiru pojedinačno za svakog pacijenta. Jednom je potrebna kognitivna bihevioralna terapija, drugom je potrebna reaktivna vizualizacija. Mnogi ljudi žele naučiti kako se prestati bojati visine. Stoga su tijekom desetljeća razvijene radne metode za borbu protiv poremećaja.

  1. Polutrance stanje s korekcijom ponašanja.
  2. Hipnoza stanju sugestibilnosti.
  3. Eriksonova hipnoza.
  4. Morenova metoda.
  5. Kognitivno-bihevioralni način.
  6. Smanjivanje intenziteta simptoma vježbanjem.
  7. Tjelesno orijentirana psihoterapija.

Važno! Strogo je zabranjeno posezati za samoliječenjem kako bi se prevladao strah od visine. Samo liječnik koji liječi može propisati lijekove, doziranje bez štete po zdravlje.

Inhibitori razine beta-adrenalina, blokatori anksioznosti i antidepresivi mogu pomoći kod teškog oblika poremećaja. Oni pružaju priliku da se strah stavi pod kontrolu dok terapija ne da održivi rezultat. Ali, praksa droga nije lijek.

Zaključak

Akrofobi su ljudi koji se boje visine. Većina ne ide stručnjacima, što dovodi do stalnog napredovanja živčanog stanja.

Zašto se ljudi boje visine. Prirodni instinkt samoodržanja stvoren je da zaštiti od potencijalne opasnosti, ali ponekad se bolest pretvori u fobijski poremećaj. Utjecaj nadmorske visine na ljudsko tijelo je beznačajan, ako ne govorimo o ekstremnim uvjetima. Stoga je strah često neutemeljen..

Metode liječenja su nesavršene, ovisno o stupnju i težini bolesti. Nakon dijagnoze, psihoterapeut ili psihijatar propisuje vrstu terapije, ako je potrebno, uvodi lijekove u tijek liječenja.

Akrofobija

Akrofobija je strah od visine. Ova fobija spada u kategoriju strahova povezanih s prostornom nelagodom i kretanjem. Strah od visine smatra se blagom neurozom koja obično ne dovodi do posljedica. Međutim, akrofobija i dalje služi kao upozorenje da postoji neravnoteža u tijelu i da postoji tendencija mentalnim poremećajima..

Većina ljudi osjeća strah i vrtoglavicu na velikim nadmorskim visinama. A kod ljudi koji pate od akrofobije, strah od visine očituje se jasnije i izraženije. Nalazeći se na visini, osjećaju mučninu i silni teror, pojavljuje se obilno slinjenje, disanje i otkucaji srca postaju sporiji, tjelesna temperatura se smanjuje i aktivira se rad gastrointestinalnog trakta..

Uzroci

Akrofobija je urođena i uslijed različitih okolnosti iz prošlosti. Ta je fobija potpuno nepovezana s visinom na kojoj je osoba živjela i rasla. Akrofobija se često formira kod vrlo dojmljivih subjekata koji imaju prilično bogatu maštu. Takvi ljudi, čak i dok su u stanju spavanja, osjećaju strah od visine. Zanimljiva je činjenica da akrofobija može izazvati negativne emocije i napad straha čak i kada niste u najboljem izdanju. Ljudi koji pate od akrofobije često samo trebaju mentalno zamisliti pad s visine..

Većina psihologa sigurna je da je apsolutno svaka fobija određena prisutnošću negativnih iskustava doživljenih u prošlosti, no nedavna istraživanja pobijaju ovu teoriju. Mnogi ljudi u prošlosti nisu imali neugodnih događaja koji su bili izravno povezani s nadmorskom visinom. Akrofobija može biti prisutna kod pojedinca od rođenja i često se može kombinirati s netolerancijom na oštre i glasne zvukove.

Drugi znanstvenici tvrde da je akrofobija pretpovijesni fenomen koji je prilagođen trenutnoj stvarnosti, na temelju činjenice da je prije vjerojatnost pada s velike visine bila prilično velika. Odnosno, akrofobija vuče korijene iz evolucijskog sigurnosnog mehanizma.

Nebrojena istraživanja koja su proveli znanstvenici dokazuju da je akrofobija karakteristična ne samo za ljude, već i za sve životinje koje imaju vid..

Još jednim razlogom pojave akrofobije možemo smatrati slabi vestibularni aparat osobe koji regulira ravnotežu položaja tijela u prostoru i ostvaruje vezu između vida i malog mozga..

Rezimirajući, treba zaključiti da danas među psiholozima ne postoji jedinstvena teorija o uzrocima akrofobije..

Simptomi akrofobije

Strah od visine možda se neće manifestirati na isti način. Često ljudi skloni akrofobiji tvrde da dok su na visini ne mogu kontrolirati sebe i svoje potencijalne postupke. Uz to, oni mogu imati želju za skokom, iako nisu imali tendenciju ka samoubilačkim pokušajima..

Uz to, akrofobija se očituje strahom od klizanja, sumnjom u sebe, vrtoglavicom, popraćenom mučninom, koja se može pretvoriti u povraćanje. Nadalje, mogu se javiti poremećaji iz gastrointestinalnog trakta (proljev), disanje postaje ubrzano, a puls može usporiti i postati učestaliji, pojačano se znojenje, pojavljuju se bolovi u srcu i podrhtavanje udova, zjenice se šire. Također se može primijetiti hipertoničnost mišića, povećava se motorička aktivnost koja se izražava u obliku kaotičnih pokreta koji se izvode kako bi se sakrili od prividne opasnosti.

U slučajevima kada se strah manifestira sustavno, ponekad čak i svaki dan, čak i bez ikakvog razloga, onda je to ozbiljan razlog da se obratite stručnjaku. Kad su svakodnevno prisutni u svakodnevnom životu ispitanika, takvi simptomi mogu dovesti do ozbiljnih mentalnih posljedica. Kod osobe koja pati od akrofobije sloboda kretanja je znatno ograničena, preferencije okusa i želje se mijenjaju.

Svi se simptomi akrofobije mogu grubo podijeliti u dvije skupine: somatski simptomi i psihološki znakovi bolesti. Simptomi se razlikuju ovisno o težini bolesti. Blagi znakovi, koji se sastoje od slabog povećanja broja otkucaja srca, straha da će biti blizu ruba ponora, ne bi se trebali smatrati manifestacijom bolesti. Budući da je sasvim uobičajeno i prirodno da se ljudi boje visine.

Psihološka simptomatologija bolesti sastoji se u pojavi nekontroliranih napada panike tijekom uspona na visinu, a u težim slučajevima panika se može pojaviti čak i kada razmišljaju o visokim predmetima ili ako mentalno zamišljaju uspon izravno. U ovom slučaju, osoba koja pati od akrofobije potpuno prestaje kontrolirati svoje postupke, odbija krenuti dalje, može sjediti na podu, prekriti lice ili potpuno glavu rukama. Istodobno, nedostaje produktivni kontakt s takvom osobom..

Akrofobija u djece

Akrofobija je najčešća vrsta fobije. Prirodno, budući da se nalazimo na visokom mjestu, treba se ponašati vrlo pažljivo, ali mnogi ljudi podležu strahu tek kad se pojavi misao da imaju potencijal biti tamo. Ali akrofobija postaje ozbiljnija kada je dijete treba prevladati. Mnogo je teže raditi i komunicirati s bebom koja je tek naučila izražavati svoje misli nego s odraslima koji pate od akrofobije. Situacija se pogoršava u slučaju da morate pomoći djetetu koje je ranije palo s visine u djetinjstvu ili je i sam pao s njega. U ovom slučaju kod beba se razvija prilično stabilan osjećaj straha od visokih predmeta, općenito strah od visine. Često se dogodi da roditelji i sami nehotice kod djece pretjeranom brigom i pretjeranom brigom formiraju akrofobiju. U principu, akrofobija se očituje kod gotovo sve djece, ali to ne znači da imaju tu fobiju..

Akrofobija u djece ima određene manifestacije, koje se očituju u osjećaju nelagode kod djeteta, čak i kada stoji na maloj visini, na primjer, na stolici. Također može započeti panika i vrtoglavica, koja se sastoji od povećanja učestalosti kontrakcija srčanog mišića, od povećanja tjelesne temperature, otežanog disanja, vrtoglavice i mučnine. Ali najgora stvar je gubitak kontrole nad njihovim postupcima. Zbog nekontroliranog straha, beba ne može donositi odluke o tome kako se pravilno spustiti i biti sigurna.

Da djeca ne bi razvila akrofobiju, treba se baviti njihovim svestranim razvojem. Vožnja skuterima, biciklima, skakanje užeta ili na trampolinu - sve to i još mnogo toga pomaže djetetu da nauči snalaziti se u svemiru, pomaže mu ojačati vestibularni aparat i sprečava razvoj akrofobije. Stoga roditelji ne bi smjeli kategorički zabranjivati ​​aktivnosti vezane za orijentaciju u svemiru, penjanje po konopima i sportskim stepenicama. Ne preporučuje se djeci neprestano usađivati ​​da je opasno. To će samo dovesti do povećanog straha od visine..

Ako dijete ima negativno iskustvo pada s visine, uslijed čega ima strah, tada će se njegovi omiljeni animirani filmovi ili knjige pomoći nositi se s takvim problemom, čiji likovi prevladavaju svoj strah i iste prepreke. Potrebno je nenametljivo objasniti djetetu da se nema čega bojati. Možete pokušati simulirati situaciju u kojoj će dijete trebati naučiti nositi se sa svojim strahom. Na primjer, njegovu omiljenu pisaću mašinu možete staviti na policu točno iznad njegove visine..

Liječenje akrofobije

Prema većini psihologa i psihijatara, akrofobija je jedna od vrsta bolesti s kojom je čovjeku gotovo nemoguće nositi se ako su manifestacije bolesti izražene. Stoga je moguće riješiti se napadaja panike zbog straha od visine uz pomoć kompetentnih stručnjaka iz područja psihologije ili psihijatrije, a onda tek nakon preliminarne dijagnoze. Dijagnoza se može postaviti na temelju pacijentove subjektivne priče o njegovim osjećajima i stanju prilikom penjanja na visinu, kao i promatranja tijekom funkcionalnih testova. Takve testove treba provoditi s najvećom pažnjom kako bi se izbjeglo moguće pogoršanje stanja pacijenta..

Akrofobi koji neprestano doživljavaju napade panike straha, na primjer zbog činjenice da žive na najvišem katu nebodera ili neprestano pokušavaju suzbiti napade straha u sebi, riskiraju ozbiljnu depresiju čije posljedice mogu biti nepovratne. Ljudi s akrofobijom, koji se neprestano bore sa svojim strahom, prisilno savladavajući sebe, prema statistikama, u prosjeku žive manje, otprilike 20 godina. Stalni strah koji brzo doživljavaju istrošava kardiovaskularni i živčani sustav.

Praktički je besmisleno liječiti akrofobiju uz pomoć lijekova. Lijekovi pomažu samo privremenom uklanjanju ili privremenom smanjenju straha od visine, dok ljudima s akrofobijom, na primjer, omogućuju da lete avionima ili se penju visoko u planinama. Međutim, takvo iskustvo ne prevladava strah od visine i njegova podsvijest ne može ih percipirati kao pozitivne, pa stoga nije fiksno.

Stoga je danas jedina sto posto pouzdana metoda koja pomaže riješiti se ove bolesti terapija s djelomičnim ili potpunim korektivnim učinkom na svijest pacijenta uvodeći ga u stanje dubokog hipnotičkog transa. Zato ljudima koji pate od akrofobije mogu pomoći samo psihoterapeuti koji tečno govore hipnotičke vještine..

Uz to postoji i terapija koja se temelji na podučavanju pacijenata kako kontrolirati svoje psihofizičko stanje i metode opuštanja. U ovom je slučaju strah blokiran na hormonalnoj razini. Ova terapija ima tri faze. Prvi je izravno podučavanje tehnikama kontrole i opuštanja bez uzimanja antidepresiva. Druga faza je praktična vježba koja se odvija na maloj nadmorskoj visini u pratnji liječnika. Svrha ove faze je izazvati strah. Ako pacijent odbije izvoditi takvu lekciju na visini, tada možete simulirati osjećaj visine pomoću virtualne stvarnosti. Nakon aktivacije straha od visine započinje treća faza koja se sastoji u tome da pacijent započinje primjenjivati ​​stečena znanja sve do trenutka kada stupanj nelagode netragom nestane. Tada se postupno visina povećava i sve se faze ponavljaju u sličnom slijedu..

Uz to, ako manifestacije akrofobije nisu izražene, tada je moguće nositi se s njima i postupno prevladati strah od visine uz pomoć posebnog neovisnog treninga..

Jedini i najučinkovitiji način za suočavanje sa strahom od visine, ako bolest još nije daleko došla, je takozvana metoda sudara "licem u lice".

Prvo što treba učiniti je procijeniti razinu straha i pokušati preuzeti kontrolu nad njim. Uostalom, ako vas uhvati panika na tridesetom katu nebodera, to je normalno, ali ako ste na visini od jednog metra od poda, ovo je razlog za ozbiljno razmišljanje. Ovladajte meditacijom ili drugim tehnikama opuštanja. Visoka mjesta ne treba izbjegavati. Potrebno je suočiti se sa strahom, odnosno otići na krov visoke zgrade ili na balkon, možete skočiti padobranom. Postoji mnogo mogućnosti. Kad ste na visini, trebali biste analizirati svoj strah, podijeliti ga na njegove sastavne dijelove, dok ga, kao što je, svesti na minimum i dovesti ga na ništa. Postupno, navikavajući se na visoka mjesta, osoba može naučiti kontrolirati svoju akrofobiju. A u budućnosti će fobija jednostavno nestati.

Autor: Psihoneurolog N.N.Hartman.

Doktor medicinsko-psihološkog centra PsychoMed

Akrofobija: Prevladavanje straha od visine

Biti rob strahu najgora je vrsta ropstva (B. Shaw)

Mnogi ljudi doživljavaju tjeskobnu emocionalnu nevolju i nelagodu čak i s neizvjesnom i malo vjerojatnom perspektivom da budu u svom najboljem izdanju. S obzirom na strah od visine s evolucijskog gledišta, ova je emocija potrebna čovjeku kako bi tijelo što brže mobiliziralo sve raspoložive resurse kako bi osiguralo ispravno ponašanje u ekstremnoj situaciji.

Prema Cannonovoj definiciji, prilagodljivo značenje anksioznosti je odgovor borbe i bijega. Primitivni ljudi, koji su se našli licem u lice s opasnošću, mogli su ili napasti ili pobjeći. Još od vremena pećinskog čovjeka, kad se suočio s opasnošću, prirodna reakcija na događaj bio je strah, koji je praćen ispuštanjem adrenalina u krv, povećanim otkucajima srca, povećanim protokom krvi i zgrušavanjem krvi, povećanom razinom glukoze u krvi.

Promjene u tijelu u stanju straha pružile su optimalne uvjete za jačanje izdržljivosti i povećanje ljudske aktivnosti. Fizičke prijetnje u procesu evolucije postale su manje relevantne, ali način i životni uvjeti suvremenih ljudi, promjene društvenih normi stvorili su izrazito psihološko (ponekad virtualno) uzbuđenje, koje poprima oblik normalne tjeskobe ili intenzivnog patološkog straha.

Postojeći unutarnji sukob, zasnovan na potrebi da se podigne na visinu i strahu od doživljavanja neugodnih, bolnih osjeta, u pravilu ne dovodi do pražnjenja. Nerealiziran u fizičkom planu izbačeni adrenalin "pogađa" kardiovaskularni sustav, živčani sustav, probavni trakt, dišne ​​organe, a kao rezultat toga može izazvati srčani udar, moždani udar, hipertenzivnu krizu.

U medicini je uobičajeno tjeskobu dijeliti na normalnu (oprez pri boravku u visini) i patološku (panični strah da se ne bude u ovoj situaciji).

Normalni oblik anksioznosti nastaje tek kada se dogodi prijeteća situacija (na primjer, osoba će prvi skok padobranom bez instruktora) i pojačava se nedostatkom potrebnih informacija, nedostatkom vremena za proučavanje okolnosti i donošenje ispravne odluke.

Patološki strah od visine - akrofobija nije primjerena trenutnoj situaciji, nije vezana uz stvarnu prijetnju i ima određene kliničke manifestacije.

Vrlo je tanka granica između norme i patologije, koju svatko može prijeći. Strah od visine "živi" u podsvijesti, a kod nekih ljudi, u posebnim okolnostima, postaje snažniji, jači i javlja se sve češće poprimajući oblik anksiozno-fobičnog poremećaja. Akrofobija je iracionalan strah, ima izolirani karakter, nije podložna razumijevanju, logičnom objašnjenju, osobnoj kontroli i osoba se ne zna riješiti straha od visine.

Ovo je panični užas koji je potpuno obuzeo život pacijenta. Ponašanje izbjegavanja kritičnih „zastrašujućih“ situacija, koje se formira pod utjecajem straha od visine, uzrokuje djelomičnu ili potpunu socijalnu izolaciju, ograničava sudjelovanje u određenim aktivnostima i oboljelom oduzima značajnu vrijednost - slobodu. Akrofobija uzrokuje brojne neugodnosti: osoba ovisna o ovom strahu neće ići na uzbudljiva planinarenja, neće doživjeti zadovoljstvo boravka na skijalištima. Često akrofob odbija posjetiti rodbinu i prijatelje koji žive na gornjim katovima visokih zgrada. Boji se penjati se visokim stepenicama, hodati mostom, boji se prozirnih podova u zgradama..

Jednom na takvim predmetima, pojedinac počinje paničariti: odbija se pomaknuti dalje, sjedne na tlo, pokušava rukama prekriti lice. Očitovani somatski znakovi, posebno vrtoglavica i vrtoglavica, prepuni su ozljeda oštrim padom. Preporučljivo je da ga u situacijama opasnim za akrofoba prati suputnik koji mu može pomoći i osigurati ga.

Studije koje su proveli američki psihijatri pokazale su da je 80% onih koji pate od akrofobije uvjereno da ne mogu kontrolirati svoje misli i postupke kada su u svom najboljem izdanju. Prema pacijentima, čini im se da će zasigurno pasti, a povremeno imaju želju i sami skočiti. Istodobno, gotovo svi ispitani ljudi nisu imali očite znakove depresivnog poremećaja i nije bilo sklonosti samoubojstvu..

Uvijek je potrebno uzeti u obzir da apsolutno fizički i psihički zdrava osoba može osjećati slabost i malaksalost dok boravi u visokim planinskim predjelima. To su normalni osjećaji i nisu znak fobičnog anksioznog poremećaja..

Da bi se postavila dijagnoza "akrofobija", potrebno je jasno razlikovati poremećaje s anankazmima, koji su se razvili na temelju pedantnosti, zaglavljenosti, krutosti. Manifestacije treba razlikovati od organskih poremećaja praćenih anksioznošću, kao što su kardiovaskularni, plućni, neurološki, endokrini, opijenost, simptomi ustezanja..

Uzroci akrofobije

Do danas nije utvrđen točan uzrok akrofobije. Razvoj ovog fobičnog poremećaja može se dogoditi pod utjecajem sljedećih čimbenika:

  • s organskim oštećenjem mozga zbog traume, upalnih i zaraznih bolesti;
  • s "opterećenom" nasljednošću (prisutnost mentalnih bolesti kod roditelja);
  • s čestim izlaganjem stresorima;
  • s redovitim alkoholnim opijanjem;
  • s pretjerano strogim evaluacijskim obrazovanjem, nedostatkom nagrada i pohvala u djetinjstvu, što je utjecalo na formiranje niskog samopoštovanja:
  • ako pojedinac ima posebno psihasteničko ustavno tlo: sa sumnjičavošću, viškom tjeskobe, povećanom osjećajnošću, sramežljivošću, plahošću.

U izuzetno rijetkim slučajevima patološki strah od visine posljedica je prisutnosti osobnih negativnih iskustava iz prošlosti. Međutim, većina akrofoba nije iskusila nevolje i opasnosti povezane s nadmorskom visinom, a pretjerana tjeskoba prisutna je u osobi od rođenja..

Simptomi akrofobije

Klinički znakovi patološkog straha uvjetno će se podijeliti u dvije skupine: somatske (fizičke) i mentalne.

Somatski (vegetativni) simptomi

  • otežano disanje bez vježbanja,
  • kardiopalmus,
  • vrtoglavica,
  • nervozno drhtanje, bljedilo;
  • osjećaj "knedle" u grlu,
  • stezanje i bol u prsima,
  • pojačano znojenje,
  • mokre, hladne ruke,
  • suha usta,
  • mučnina,
  • proljev,
  • pojačano mokrenje,
  • poteškoće sa zaspanjem, nesanica,
  • rano buđenje,
  • noćne more, nemiran san.

Fizičke znakove anksioznosti pacijenti često pogrešno tumače i ne obraćaju se psihijatru za pomoć, već posjećuju druge stručnjake: terapeute, kardiologe, gastroenterologe. Pacijenti odlaze u razne bolnice, često se podvrgavaju skupim metodama pregleda i, dobivši presudu "zdravi", često gube vjeru u liječnike i počinju samostalno liječiti. U pravilu, neovisni odabir terapije značajno pogoršava stanje pacijenta, povećavajući strahove, deformirajući osobnost i često dovodi do dodavanja sekundarnih fobičnih poremećaja.

Mentalni simptomi akrofofije

  • nestrpljivost, uznemirenost;
  • razdražljivost, ljutnja;
  • agresivnost;
  • stanje "komprimirano proljeće";
  • pretjerana tjeskoba;
  • stalno "igranje" neugodne situacije;
  • mračne slutnje;
  • nemogućnost koncentracije,
  • osjećaj "praznine u glavi".

PRETPLATITE SE NA VKontakte grupu posvećenu anksioznim poremećajima: fobije, strahovi, opsesivne misli, VSD, neuroza.

Na vrhuncu razvoja napadaja panike straha, primjećuju se vaskularni grčevi, jaka vrtoglavica i nesvjestica. Neki pacijenti imaju osjećaj nestvarnosti onoga što se događa i snažan strah od poludjenja.

Odnos tjelesnih i mentalnih simptoma anksioznosti isključivo je individualan, određuje stanje i tijek bolesti kod svakog pojedinog pacijenta.

S prevladavanjem mentalnih simptoma, pacijent je fiksiran na svoje osjećaje, a to stanje često dovodi do depresije. U početnoj fazi terapije takav je pacijent sumnjičav, ne vjeruje u uspjeh liječenja, boji se pojave nuspojava od lijekova, pomno proučava napomene uz lijekove.

Liječenje zbog straha od visine

Akrofobija se može potpuno izliječiti, ali pacijent mora aktivno sudjelovati u vlastitom oporavku.

Najbolji tretman za strah od visine je kombinacija lijekova i psihoterapije. Terapija lijekovima sastoji se od propisivanja antidepresiva (na primjer: imipramin) i sredstava za smirenje (na primjer: mebikar, fenazepam) u kratkom razdoblju do 2 tjedna u razdoblju od najmanje 6 mjeseci. Pomoćne supstance: lijekovi koji potiču cirkulaciju krvi (nootropici) u tkivima mozga, vitaminski kompleksi.

Iz smjerova psihoterapije u liječenju akrofobije, kognitivno-bihevioralna tehnika dokazala je svoju visoku učinkovitost. Također se koriste desenzibilizacijom, V. Franklova metoda - paradoksalna namjera, NLP, psihoanaliza, gestalt - terapija.

Fobije povezane sa svemirom:

  • klaustrofobija - strah od boravka u zatvorenom prostoru;
  • agorafobija - strah od kretanja i boravka u otvorenom svemiru;
  • amaksofobija - strah od javnog prijevoza.

Ostale fobije povezane s različitim situacijama:

  • dentofobija - strah od zubara;
  • nifobija - strah od mraka;
  • tapfobija - strah od sprovoda.