Strah od izlaska van, ili agorafobija - kako prevladati strah?

Agorafobiju karakterizira strah od izlaska. Često se patologija kombinira sa socijalnom fobijom, strahom od gomile. Napadi panike prisiljavaju ljude da se odmaknu od ljudi, ostanu kod kuće, tamo gdje se osjeća zamišljena zaštita.

Strah od izlaska - kako se zove fobija?

Karl Westphal prvi je put spomenuo ovaj fenomen krajem 19. stoljeća. Njemački psihijatar opisao je stanje panike u kojem je potreban kontakt s gomilom ili boravak u otvorenom, nekontroliranom prostoru. Riječ agorafobija dolazi od grčkog "agora" i "fobija", što znači javni prostor i strah.

Zapravo, strah od napuštanja kuće nesvjestan je obrambeni mehanizam koji se stvara pred nepoznatim mjestima, ljudima. Simptom je ukorijenjen u emocionalnoj traumi. Tip panike javlja se kada klijent dođe tamo gdje je prethodno doživio napad.

Inače, do kraja 20. stoljeća većina je psihijatara bila uvjerena da je strah od izlaska samo simptom tjeskobe. Ali postupno je fenomen izoliran kao zasebna bolest..

Tamo gdje se očituje strah i strah od ulice?

Najčešće se javlja agorafobija:

na autobusnoj stanici kad ima puno ljudi;
u blizini željezničkih stanica, zračnih luka;
ako je potrebno, ostavite kuću na miru, napuštenu ulicu;
javno, prije ili za vrijeme izvedbe;
ako u okolini postoje neugodne osobnosti koje su u stanju negativno procijeniti klijentove postupke;
kad se ne postoji način da se obranite, brzo napustite nepovoljno područje.

Ako je osoba blizu osobe, tada se ne javljaju napadi panike.

Uzroci straha

Kada postoji strah od napuštanja kuće, glavni razlozi za to su:

Zlouporaba alkohola, uporaba droga. Uništavaju mozak, psihu.
Psihološka trauma. U ovom se stanju povećavaju svi strahovi, sumnje, kompleksi, izazivajući napad. Sumnja u sebe narušava klijentovu stvarnost.
Genetika. Petina ljudi s agorafobijom ima karakterističnu nasljednost.
Povećana ekscitabilnost psihe. Ljudi skloni strahu doživljavaju ne samo strah od gomile, već i druge fobije..
Nesigurnost. Puno kompleksa tjera ljude da se sakriju od prijekornih pogleda, riječi gomile. Izraz "bojim se napustiti kuću" govori o nespremnosti da se u sebi prevladaju kompleksi.
Invaliditet. Za takve osobe dom djeluje kao zaštita od opasnosti izvan njega..
Strahovi iz djetinjstva. Dojmljiva djeca gaje strahove i prevode ih u fobije. Jedan od njih je strah od mraka. U pozadini postojećeg stanja, strahovi-fobije rastu.
Neuspjeh bioloških procesa mozga. Povećana anksioznost krši mentalnu regulaciju, postoji neravnoteža refleksne aktivnosti, svijest gubi kontrolu, klijent stječe strah od gomile, boji se izaći.
Postoji slična emocionalna anomalija. Ako je klijent stekao sličnu patologiju, onda i drugu.
Strah od smrti. Opsjednutost prerano umiranjem čini vas da vanjski svijet vidite kao potencijalnu prijetnju.
Iscrpljenost živčanog sustava. Pojavljuje se tijekom dugotrajnog sukoba u školi, kod kuće, kada je živčani sustav stalno napet.
Ustavni čimbenici. Kada se dogodi neugodan incident, na primjer, prometna nesreća, jedna osoba to s vremenom zaboravi, druga počne paničiti strah od takvih mjesta, prijevoza.
Intrapersonalni sukob. U djetinjstvu traumatične situacije ne nestaju, oni se postupno razvijaju u dijaloge s vašim „ja“. Podsvjesno se klijent pokušava obraniti igrajući različite scene, spletke, iscrpljujući živčani sustav, stječući strah od izlaska.
Trauma lubanje.

Napadi panike

Na temelju teorije razvoja straha da sami izađu, dva su smjera:

Pristalice ovog gledišta misle da agorafobija primarno strahuje od bespomoćnosti pred velikim prostorom, što uzrokuje napadaje.
Sljedbenici druge ideje sigurni su da se patologija temelji na napadu panike, formiranom u fobiju. Iskusni strahovi pojačavaju, jačaju primarnu granu, paraliziraju volju, izazivaju napade.

Napadi panike javljaju se spontano, osoba se boji izaći na ulicu, ne razumije što treba učiniti, povećavajući stvarnu opasnost višestruko svojom podsviješću. Javlja se strah od smrti ili ludila. Tip napada tipa vegetativne krize karakterizira pojava tjeskobe, boli različite prirode.

Ako stvarnost postane zamagljena, klijent se uspaniči, histerizira, vrišti, traži pomoć. U težim slučajevima dolazi do grčeva. Trajanje nesvjesnog procesa je oko 15 minuta, rjeđe pola sata. Napadi su svojstveniji sumnjivim ljudima.

Glavni znakovi uličnog straha

Strah od izlaska vani ogleda se u sljedećim simptomima:

Anksioznost. Kad bolest napreduje, strahovi dobivaju nove boje, klijent se boji čak i onoga što se događa u njegovim mislima. Zamišlja sebi puno scenarija, zapleta događaja, zabijajući se dublje u vlastiti kavez beznađa.
Cardiopalmus. Napad panike je poput klaustrofobičnog napada. Klijent se uspaniči, izgubi fokus, pojavi se znoj, ubrzava se rad srca, postaje teško disati. Ovo se stanje događa kada je stan napušten, a uokolo je nezaštićeni prostor.
Teškoće u disanju. Tipično za napade panike. Kršenje ispravnog ritma dovodi do hipohondrijske panike. Osoba se boji ugušiti, izgubi kontrolu.
Slabost mišićnih struktura. Javlja se kod dugotrajnog emocionalnog stresa. Apatija započinje, snaga osobe odlazi, prestaje biti zainteresiran za ono što se događa okolo.
Mučnina. Ovaj simptom jasno pokazuje gađenje, odbacivanje života. Tablete su nemoćne. Stanje se normalizira samo po sebi nakon liječenja osnovnog uzroka.
Opsesija. I najmanji problem postaje nerješiva tragedija. Klijent sebe smatra gubitnikom, gubavcem.
Osjecati se vruce. U trenutku panike lice postaje ljubičasto, dolazi do navale topline, povišenog krvnog tlaka i pulsa. Na toj se pozadini čuje buka, zvoni u ušima, pojavljuje se znoj.
Lakomislenost. Iznenadna vrtoglavica može izazvati nesvjesticu.
Konvulzije. Uz jak strah i paniku, osoba se počinje tresti da izađe na ulicu, postoje kratkotrajne grčevi.
Gubitak orijentacije. Klijent se ne sjeća odakle je došao, ne razumije u kojem se smjeru kretati kako bi pronašao zaštitu.
Trbušna nervoza. Može se manifestirati kao proljev ili, obrnuto, zatvor. Uzrokovano je stresom.

Strah od izlaska na ulicu psihološki se očituje strahom od preživljavanja napada u javnosti, gubitka razuma, gubitka kontrole, javlja se depresija, stalna opsesivna anksioznost, brige o niskom samopoštovanju.

Liječenje agorafobije

Kada postoji strah od napuštanja kuće, svaki slučaj zahtijeva individualni pristup, sastavljanje terapijskog režima. Prijavite se:

Lijekovi. Pomaže privremeno stabilizirati emocionalna stanja kako bi mogao prevladati bolest.
Psihoterapija. Može biti pojedinačno ili grupno. Pomaže stabilizirati mentalnu pozadinu, prepoznati problem, naučiti gledati na trenutnu situaciju s druge strane.
Hipnoza. Koristi se za utvrđivanje uzroka razvoja fobije, ako se to ne može učiniti drugim metodama. Također, uz pomoć hipnoze, stručnjak može dati potrebne naredbe za ispravljanje ponašanja klijenta..

Načini da se sami nosite sa strahom

Najčešće klijenti psihologu postavljaju sljedeća pitanja: zašto postoji strah od izlaska, kako se zove bolest, postoje li načini za samostalno rješavanje problema. Bolje u vrijeme napada:

Smiri se, na potencijalnu prijetnju gledaj kao na autsajdera.
Budite blizu voljenih. Ovo će izgraditi samopouzdanje..
Pokušajte si odvratiti pozornost, čavrljajte s ljudima.
Normalizirati disanje. Dubok udah, isti izdah opušta mišiće, smiruje.

Kada je strah od napuštanja kuće jak, tada trening započinje na udobnom mjestu. Nakon što ste uzeli potrebne lijekove, trebali biste mentalno napustiti svoj dom korak po korak. Kad osjetite pristup napada, trebali biste se mirno vratiti kući. Svakodnevne aktivnosti postupno šire dopušteni teritorij, osoba se odlučuje za stvarno djelo.

Metode rješavanja fobije

Izraz koji se bojim izaći govori o unutarnjem sukobu ličnosti. Da biste se riješili ovog stanja, trebali biste odvratiti pažnju:

kupovina. Stjecanje stvari opušta, daje puno pozitivnih emocija;
kupujući psa. Morate hodati sa životinjom, što će vas natjerati da napustite dom;
čavrljati s prijateljima. Sastanak rodbine dogovara se u blizini bilo kojeg prikladnog teritorija, osim kod kuće;
piknik. Svjež zrak, voljeni, rođaci pomoći će u suočavanju s problemom;
dječja terapija. Mala djeca su puna energije, vedrine. Stoga komunikacija donosi zadovoljstvo, pomaže pronaći smisao života..

Psihološke preporuke za uklanjanje straha

Stručnjaci u ovoj industriji nekome tko kaže "Bojim se izaći" savjetuju brojne metode za rješavanje problema:

Autotrening. Razborit analitičar lako može procijeniti korisnost šetnje. Mentalno se sastavlja usporedna tablica prednosti, nedostataka djelovanja, procjenjuje se ispravnost postupaka.
Metoda odbijanja. Ovo je moćno rješenje. Glavna stvar je ukloniti "zaustavljanje" u sebi, prelazeći preko panike, tjeskobe.
Joga. Pomaže u pronalaženju unutarnje snage, naučiti kontrolirati radnje, misli, opustiti se.
Posjet psihoterapeutu. Kad je bolest u toku, teško je samostalno pronaći izlaz. Posjet stručnjaku će vam pomoći.

Mnogi se ljudi pitaju koji je strah od napuštanja kuće, kako se zove bolest, doživljavaju li ljudi zaista napade panike? Ovo je ozbiljan mentalni poremećaj koji treba liječenje. Kasna pomoć rezultira potpunom izolacijom od društva, degradacijom. Ispravno rješenje je kontaktiranje psihologa-hipnologa Nikite Valerieviča Baturina. Pišući na službenoj stranici Vkontakte, klijent će se moći vratiti normalnom životu, rješavajući se straha.

Kako se riješiti straha od izlaska

Sadržaj članka:

Razlozi za formaciju
Ključne značajke
Načini borbe
- Neovisno djelovanje
- Preporuke psihologa

Strah od izlaska je strah koji osoba ne može kontrolirati. Uz sasvim adekvatno ponašanje u otvorenom svemiru, izgubi se, pa čak i uspaniči. Takva patologija može okončati društveni i osobni život osobe, stoga treba razmotriti podrijetlo njegove pojave.

Razlozi za stvaranje straha od izlaska

Fobiju možete poraziti samo ako znate prirodu njenog nastanka. Borba protiv vjetrenjača zbog svoje besmislenosti nikada neće donijeti značajne rezultate. Psiholozi vjeruju da strah od izlaska može biti povezan sa sljedećim čimbenicima:

Povećana anksioznost. Ljudi s pretjerano uzbudljivom psihom boje se svega, do vlastite sjene. Za njih je napuštanje kuće podvig koji neće izvesti. Ako napravimo analogiju sa životinjama, tada se osoba ove vrste automatski pretvara u kornjaču koja je sigurno skrivena u svojoj ljusci..

Sumnja u sebe. Ljudi čiji kompleksi igraju dominantnu ulogu nad ostalim prioritetima pokušavaju ne napustiti rodne zidove još jednom. U svakom pogledu prolaznika čine se neodobravanjem, pa čak i ukorima, što takve jadnike uvodi u omamljenost, pa čak i depresiju. Često se s tim suočavaju mlade majke nakon poroda, žene u odrasloj dobi kojima je teško kontrolirati težinu. Osobe s izraženim nedostatkom izgleda (veliki rodni znakovi, izrasline na tijelu, itd.) Također su podložne strahu..

Invaliditet. Osobe s invaliditetom često se pokušavaju zatvoriti u četiri zida, jer se u ovom slučaju osjećaju sigurno. Za njih je ulica područje povećane opasnosti, čak i ako žive u mirnom ruralnom području..

Kršenje mentalne regulacije. U nekih tjeskobnih pojedinaca biološki procesi u mozgu ne rade pravilno. Istodobno, postoji neravnoteža refleksnih funkcija koje bi svijest trebala kontrolirati..

Proširenje stresne situacije. Dječji strah od ulaska u mračnu sobu u budućnosti se može razviti u mnogo ozbiljniju fobiju. Izraz "moj dom je moja tvrđava" neki ljudi također doživljavaju kao bezuvjetnu presudu.

Nizak socijalni status. U ovom slučaju ne govorimo o neugodnosti i strahu da postanemo podsmijehom u očima uspješnijih ljudi. Osoba koja se boji napustiti dom, u većini slučajeva jednostavno ne želi vidjeti viši životni standard društva koje je okružuje. Lakše mu je zatvoriti se u "svoju kutiju" kako ne bi ništa popravio i ne borio se da promijeni situaciju.

Nesreća koja se dogodila. Ako je jadnik u prošlosti postao talac ili je promatrao bilo kakvu katastrofu, tada neće imati želju za ponovnim izlaskom. Nakon pretrpljenog stresa, takvi ljudi postaju pustinjaci koji se u takvoj situaciji osjećaju prilično ugodno..

Definitivna ovisnost. U ovom slučaju ne govorimo o alkoholičarima, koji će i na hladnom i na hladnom napustiti kuću u potrazi za jakim pićem. Isti računalni kockari toliko zaboravljaju na stvarnost da im se čak i odlazak u najbližu pekaru čini podvigom..

Prateći učinak. Neke se fobije u ljudi obično skladno isprepleću. U pozadini jedne mentalne patologije sasvim je sposobna razviti se druga emocionalna anomalija, što dovodi do straha od izlaska..

Strah od smrti. Svaka adekvatna osoba ne želi se oprostiti od svog života prije roka. Međutim, u nekim se slučajevima takva želja pretvori u određenu maniju. Ljudi koji se svake sekunde boje smrti jednostavno pokušavaju od svog doma napraviti tvrđavu. Izlazak na ulicu za njih je jednak smrtnoj kazni..

Unutarnji diktat. Vrlo često roditelji zabranjuju maloj djeci komunikaciju sa svojim vršnjacima izvan zidova kuće, istovremeno ih plašeći i izmišljajući svakakve horor priče. Nakon sazrijevanja ličnosti, zreli adolescenti tada mogu doživljavati ulicu isključivo kao svojevrsni prijeteći čimbenik..

Mnogo je zamki u strahu od izlaska van. Ovom fobijom osoba lišava sebe kontakta s vanjskim svijetom i mogućnosti samoostvarenja, uključujući.

Glavni znakovi straha osobe od izlaska

Ljudi koji su razvili početni oblik agorafobije imaju tendenciju da sasvim jasno pokazuju svoj strah od otvorenog prostora:

Osjecati se vruce. Svi se možemo zacrveniti kad nam se da dobar kompliment ili jednostavno polaska. Međutim, kod ljudi koji se boje straha od izlaska, takva fobija poprima takve globalne dimenzije da jadno lice za nekoliko minuta postane ljubičasto..

Promjena krvnog tlaka. Hipotonični i hipertenzivni bolesnici s zvučnom patologijom posebno agresivno reagiraju na potrebu da izađu na ulicu protiv njihove želje. Međutim, ljudi koji nemaju nestabilnost krvnog tlaka mogu se također suočiti sa sličnim problemima u ranim fazama agorafobije..

Slabost u nogama. Ne zadržavaju nas, ne samo tijekom opojne zabave, već i iz drugih razloga. Početnici agorafobi, čak i kad napuštaju svoj dom, shvaćaju da jednostavno ne mogu napraviti korak dalje od praga svog doma..

Gubitak orijentacije. Neki će ljudi tražiti put u labirintu koji se sastoji od tri borove šume, ako bi morali napustiti svoje rodne zidine. Oni doslovno neće moći razumjeti kamo ići i što se događa u ovoj situaciji..

Odbijanje komunikacije s prijateljima. U ovom slučaju ne govorimo o odbijanju prijatelja u doslovnom smislu riječi. Na svom teritoriju takav je subjekt spreman za susret sa svakim, ali trebali biste jednom zauvijek zaboraviti na okupljanja u bilo kojem baru ili restoranu u njegovom društvu..

Napad panike. Kad je riječ o takvom fenomenu, vrijedi zazvoniti na sva zvona kad se pojavi problem. Osobu koja je adekvatna u svojim postupcima ne bi trebala uplašiti mogućnost napuštanja svog doma. Inače, osobu koja je odlučila živjeti u umjetno stvorenom bunkeru trebao bi liječiti psihoterapeut.

Navedeni simptomi početne agorafobije posljednje su upozorenje za one koji su osjetili negativan utjecaj zvučnog faktora. Nevolja ne dolazi neočekivano samo kad je osoba na nju spremna..

Načini rješavanja vašeg straha od izlaska

Oni koji se boje vanjskih agresora obično su oni koji se ne mogu nositi sa svojim unutarnjim strahovima i osjećajima. Međutim, čak je i slabovidna osoba sposobna nositi se s njegovim kompleksima ako želi živjeti punim životom. Ako imate problem kako se riješiti straha od izlaska, trebali biste dobro pristupiti zvučnoj patologiji i pokušati je riješiti što je prije moguće.

Neovisne akcije za izlazak iz ove situacije

Uvijek i svugdje, prije svega, trebate pokušati sami izaći iz krize s minimalnim gubicima za živčani sustav. U ovom slučaju, najbolje je isprobati sljedeće mjere za rehabilitaciju mentalnog stanja:

Posjet igralištu. Ako postoji slična građevina uz stan osobe koja se boji izaći na ulicu, tada je vrijedi posjetiti je kako biste riješili problem. Obično ta odmorišta za malu djecu omogućuju vanjskom promatraču da se napuni pozitivnom energijom. Na mjestu gdje se djeca vesele i smiju, čak i depresivni ljudi mogu promijeniti svoj pogled na život..

Kupovina. Ako novac dopušta, tada se možete prisiliti da probijete četiri zida kako biste kupili neku ugodnu stvar. Svaka osoba želi postati vlasnikom ekskluzivnog proizvoda za nju. Stoga na ovom čimbeniku vrijedi izgraditi strategiju rješavanja straha od izlaska na ulicu kod posebno plahih osoba..

Sastanak s prijateljima. Neki se pustinjaci, koji se boje napustiti rodne zidine čak i na nekoliko minuta, mogu opustiti kada komuniciraju sa svojim prijateljima u istom parku. Na njima neutralnom teritoriju neće se osjećati u opasnoj zoni.

Kupnja kućnog ljubimca. Takva akcija polaže veliku odgovornost na svog pokretača. U idealnom slučaju, najbolje je imati psa bilo koje pasmine, jer ćete ga morati šetati nekoliko puta dnevno, bez obzira na hirove i želje vlasnika..

Organizacija stranke. Odmor je odmor, pa ga trebate kompetentno planirati. Kućna okupljanja u ovom slučaju neće raditi, ali piknik će biti sasvim u redu. Putovanje u drugi grad također će poboljšati situaciju kada je riječ o osobi koja je oprezna napustiti svoj dom..

Preporuke psihologa za uklanjanje straha od izlaska

U ovom biste slučaju ipak trebali poslušati zaključke psihoterapeuta, koji definitivno neće savjetovati loše stvari. U osnovi preporučuju sljedeće načine za rješavanje izraženog problema:

Tehnika odbijanja. U ovom je slučaju potrebno djelovati po principu "klinom izbiti klin", što u mnogim slučajevima ne uspijeva. Ako se osoba boji izaći, onda je svakako morate posjetiti. U tom slučaju trebate djelovati kroz "ne mogu" i "ne želim", što je ponekad prilično teško provesti.

Satovi joge. Neki ovaj hobi smatraju gubljenjem vremena. Međutim, mnogi psiholozi snažno preporučuju primjenu izražene metode u praksi kada se osoba boji izaći. Takvim vježbama svatko će moći regulirati svoje unutarnje stanje i ispraviti svoj model ponašanja..

Savjetovanje s psihoterapeutom. Ako osoba osjeća da sama nije u stanju prevladati svoju mentalnu patologiju, tada treba kontaktirati stručnjaka. On je taj koji će vam pomoći razumjeti uzroke problema i dati savjete kako ga riješiti..

Kako se riješiti straha od izlaska - pogledajte video:

Liječenje agorafobije, strah od izlaska

Strah koji doživi na otvorenim mjestima ili pri izlasku na ulicu osoba doživljava emocionalno.
Liječi se agorafobija s napadima panike.

Strah od izlaska vani često je popraćen manifestacijama takvih simptoma kao što je napad panike, koji je na ovaj ili onaj način povezan s izravnim promjenama u živčanom sustavu.
Stoga pri određivanju točnog smjera liječenja anksioznih stanja dolazi do izražaja visokokvalitetna diferencijalna dijagnostika..

Specijalisti klinike za mozak imaju veliko iskustvo u liječenju agorafobije i raznih poremećaja živčane aktivnosti koji uzrokuju manifestaciju straha i napada panike. Naši će liječnici moći ispravno i sigurno vratiti rad tijela bez ikakvih nuspojava i negativnih učinaka na njega..

Nazovite +7 495 135-44-02

Pomažemo u najtežim slučajevima, čak i ako prethodni tretman nije pomogao.

Početno savjetovanje
i ispitivanje
2.500

Terapijski i restorativni
neurometabolička terapija
od 5000

Manifestacije agorafobije - strah od otvorenih prostora, strah od izlaska

Glavni vodeći simptom agorafobije je strah od otvorenih prostora, strah od izlaska van, strah od ulaska u velike prostorije (dvorane, rekreacija, dugi hodnici, sobe s visokim stropovima itd.). Agorafobija se može manifestirati u obliku različitih simptoma koji se mogu manifestirati u obliku:
- nezadrživ, nejasan strah;
- u obliku gušenja, lupanja srca, knedle u grlu i drugih somatskih pojava;
- slabost u nogama ili u cijelom tijelu;
- unutarnje drhtanje;
- pojačano znojenje, vrućina, hladnoća

Međutim, najčešće agorafobiju istovremeno prati nekoliko simptoma koji se mogu kombinirati u jedan poznati pojam - napad panike..
Stoga su liječnici najčešće uključeni u liječenje agorafobije napadima panike..

Često popratne manifestacije u agorafobiji

Dijagnosticiranje agorafobije

Osjećaj straha koji doživljava osoba na otvorenim mjestima ili pri izlasku na ulicu medicina definira kao fobiju i jedan je od znakova kršenja bioloških procesa mozga, kršenja mentalne regulacije.
Danas na Internetu nije rijetkost čuti ili pročitati:

"Pomozite! Bojim se izaći van! Kad izađete na ulicu, započinje panični strah. Doslovno se počinjem tresti. Htjela sam ići psihologu, ali bojim se izaći. Bojim se reći svom dečku. Nasmijat će se. Već sam umoran. Ne želim ni živjeti. "

Za osobu koja izlazi van u veliki i otvoren prostor iz zaštićenog prostora (moj dom je moja tvrđava), odsustvo „zaštitne opreme“ u blizini, od rođenja je stresna situacija koju s vremenom postupno širi.
Prvi stres je trenutak rođenja. Tada se dijete boji otići samo u drugu sobu, pa iz stana na ulicu, pa u susjedno dvorište, u drugo područje, u drugi grad, državu itd. Iz tih se razloga dijete refleksno skriva ispod pokrivača ili ispod kreveta, uvlači se u ormar iz straha, čime se, kao, pokušava vratiti što bliže najsigurnijem prostoru oko sebe - "u majčinom trbuhu". Kad osoba proširi svoj sigurnosni prostor, uvijek nauči kontrolirati refleks vlastite sigurnosti. Prvi korak uvijek prati osjećaj straha, u jednom ili drugom stupnju, od blagog uzbuđenja do malih briga - normalno je.

Kod ljudi s povećanom anksioznošću ovaj strah od otvorenih, obimnih mjesta, nepoznate ulice izražava se emocionalnije. Ali u nedostatku kršenja bioloških procesa u mozgu, osoba je sposobna samostalno se, uz napore vlastite volje, nositi s osjećajem straha od nepoznatih otvorenih mjesta ili ulica, proširujući time vlastiti sigurnosni prostor.
Kada se poremete biološki procesi u mozgu, naruši se ravnoteža refleksnih funkcija kojima upravlja svijest, gube se prethodno stečene vještine za prevladavanje osjećaja straha pred nepoznatim otvorenim mjestima i ulicama. Najčešće taj strah prati neravnoteža više živčane aktivnosti s perifernim živčanim sustavom, koja se izražava u raznim manifestacijama i senzacijama, a to su: pojačani puls (puls) i krvni tlak, osjećaj vrućice, slabost u nogama, gubitak orijentacije itd., što razni ljudi vrlo često kvalificiraju kao VSD (vegetativno-vaskularna distonija). Osjećaj straha na otvorenim mjestima i na ulici često se može pretvoriti u paniku, što se u narodu naziva "napadom panike".

Manifestacije agorafobije napadima panike

Pacijent: Muškarac, 27 godina, nije oženjen, nema loših navika, ne radi, srednje specijalno obrazovanje, živi s roditeljima. Sam sam se obratio psihijatru, psihoterapeutu (psihoterapeutu), nakon dopisnog savjetovanja na Internetu. Svoje je stanje opisao na sljedeći način:

“U vrijeme mature, nakon završnih ispita, imao sam 16 godina, ja

razni strahovi počeli su se javljati pri izlasku na ulicu. Isprva je to bio strah koji bih mogao prevladati i sam sam se s njim borio, ali savjetovano mi je da se obratim psihologu koji je razgovarao sa mnom, ali ništa se od toga nije promijenilo. Kako je vrijeme prolazilo, a taj me strah počeo mučiti, odlučio sam se obratiti drugom, pa još jednom psihologu. Počeli su mi postavljati različite dijagnoze - "napadi panike", "anksiozni poremećaj" i nešto drugo, ne sjećam se točno, svaki je postavio svoju dijagnozu. Ali nitko zapravo nije pomogao. Sve češće su se napadaji panike počeli javljati pri izlasku na ulicu, a praćeni su strahom od ludila, strahom od smrti, strahom od umiranja od činjenice da će se tijekom napada srce zaustaviti, nedostatak zraka, povišen krvni tlak, slabost, jeza, „vrućice“ vrućice ili iznenadna hladnoća. U stanju bez napadaja osjećao se vrlo letargično, preplavljeno, izgubio je svaki interes za bilo čime.

Postao je strah izaći i otići u trgovinu. Prije, prije 16. godine, ovo nikad nisam imao. Za sebe nogomet igram od djetinjstva. U životu sam vrlo emotivna i dojmljiva osoba. Tijekom napadaja panike dva puta su me zvali na ulici. Bojim se da bih se mogao onesvijestiti i umrijeti. Kao rezultat toga, završio sam u bolnici s dijagnozom "hipertenzivni tip VSD-a".

Duga 4 mjeseca pregleda kod neurologa nisu dovela do ničega. Krvne pretrage bile su normalne, ultrazvuk srca pokazao je prolaps mitralne valvule, ali prema riječima liječnika, nije mogao uzrokovati takva stanja. Ultrazvuk abdomena: bubrezi i drugi organi su zdravi. Neurolog je savjetovao da fotografira vratne kralješke. Ispostavilo se da imam cervikalnu osteohondrozu u početnoj fazi, dolazi do pomicanja kralješaka. Savjetovao je brojne lijekove i uputio se kiropraktičaru, koji je rekao da uz njegovo liječenje trebate posjetiti i psihologa.

Otišao sam kod drugog psihologa, uputnica od neurologa. Nakon što je saslušao sve moje pritužbe, psiholog je rekao da je to "Panični poremećaj" i s njim trebate proći 20 satova. Unatoč činjenici da na ulici osjećam strah, pristao sam doći kod psihologa, jer je rekao da je potrebno prevladati svoje strahove i uvježbati nervozne reakcije. Otišao sam na svih 20 seansi s psihologom, prošao propisani kurs liječenja kiropraktičarem, ali ništa nije pomoglo. Neurolog mi je ponovno predložio da odem u bolnicu, ali odbio sam, jer Više nisam vidio smisao u ovim beskrajnim tretmanima koji mi nisu pomogli. Tijekom svih ovih tretmana, naprotiv, postalo mi je još gore, a na nepoznatom mjestu počeo sam se osjećati čak 10 puta gore nego kod kuće.

Dodan je i strah od otvorenih prostora - "agorafobija"; praktički nikad dugo ne izlazim iz kuće, jer na ulici me svako malo obuzela panika. Morao sam napustiti posao, a sada ni ne mogu igrati nogomet, jer s bilo kojom tjelesnom aktivnošću, glava se počinje jako vrtjeti, javlja se stanje klonulosti, zaglušivanja svijesti. Ne radim, jer Osjećam se vrlo loše. Na primjer, mogu izaći iz kuće, mogu slobodno otići do susjeda ili automobilom posjetiti nekoga. Bojim se biti na ulici ili na velikim otvorenim prostorima. Afobazol je savjetovan na jednom forumu. Uzimao sam ga mjesec dana, postalo je bolje, ali nije potpuno nestalo. Možda strah postaje malo manji, ali mučnina i vrtoglavica ne nestaju. Afobazol je trebalo više uzimati na posao. Tada sam pročitao da afobazol izaziva ovisnost, prestao sam ga uzimati. Nakon toga se pogoršalo.

Sada postoji strah od izlaska, strah od otvorenih prostora, tjeskoba, panika i nervoza, životna radost je nestala, a u svemu sam postala manje pozitivna..

Liječim se više od 11 godina i sve bez rezultata, umorna sam od života u ovoj noćnoj mori. Svake večeri se probudim, odem do prozora i čini mi se da ću uskoro umrijeti, izgubiti zanimanje za život, ne želim učiniti ništa za sebe ".

Prema rezultatima patopsihičkog pregleda, psihoterapeut je otkrio manifestaciju anksiozno-depresivnog sindroma, kompliciranu autonomnom disfunkcijom.

Predloženo je ambulantno podvrgavanje intenzivnoj složenoj terapiji prema individualnoj shemi uz svakodnevni posjet dnevnoj bolnici. No, na inzistiranje pacijenta, zbog poteškoća izlaska i straha od velikih prostora, hospitaliziran je kako bi isključio prisilno kretanje gradom i izlazak. Nakon 7 dana otpušten je iz bolnice u zadovoljavajućem stanju. Agorafobija s napadima panike nije bila izražena i pacijent se mogao sam nositi s njom.

Prebačen je u dnevnu bolnicu, gdje je nastavio započetu kompleksnu terapiju pod nadzorom psihoterapeuta. Kliniku je posjećivao svaki dan mjesec dana. U tom sam razdoblju mogao pronaći posao i slobodno se kretati gradom. Liječenje je nastavio ambulantno, posjetom psihoterapeutu jednom tjedno.

Liječenje se nastavilo godinu dana. Tijekom tog razdoblja pacijent se potpuno oporavio i kvaliteta života se znatno poboljšala, promijenio posao u atraktivniji. Promatrano tri godine. U tom se razdoblju ne primjećuje pogoršanje.

Većina ljudi, nažalost, vjeruje da je manifestacija agorafobije fikcija, a napadi panike hirovi ili manifestacija lošeg karaktera koji treba educirati i prevladati, ponekad nasilno. Ostali koji vjeruju da je ovo psihološki problem i da ga je moguće riješiti odgojnim mjerama, obraćaju se psiholozima.

Liječenje agorafobije napadima panike

Osjećaj straha na otvorenim mjestima ili na ulici, to je problem povezan s kršenjem mentalnog stanja i ne može se kontrolirati naporima vlastite volje, zahtijeva obvezno sudjelovanje medicinskog radnika s višom medicinskom naobrazbom, psihijatra ili psihoterapeuta.

Agorafobija s napadima panike podložna je složenom liječenju kod psihoterapeuta. Koristi se aktivna neurometabolička terapija, psihoterapija, često se propisuju fizioterapijski postupci, odabiru dnevni režim i prehrana.

Liječenje agorafobije napadima panike odabire se samo pojedinačno, tek nakon temeljitog pregleda i utvrđivanja stvarnih uzroka nastanka kršenja bioloških procesa mozga. Ne liječi se simptomatologija koju osjeća osoba, već uzrok koji osoba ne osjeća. Pravi razlog ponekad je vrlo dobro skriven od očiju nespecijalista, a još više od same osobe koja pati od toga.
Liječenje agorafobije i napada panike od strane psihologa ili običnih psihoterapeuta, bez visokog medicinskog obrazovanja i psihijatrijskog obrazovanja, trebalo bi biti kategorički isključeno.

Prognoza liječenja agorafobije s napadima panike

Agorafobija s napadima panike je izlječiva, a prognoza je obično povoljna uz pravilno liječenje i poštivanje svih uputa liječnika.

U nedostatku liječenja ili pogrešnom liječenju, prognoza obično nije povoljna..

Strah od napuštanja doma ili agorafobije - što je to i kako izliječiti

Vrijeme čitanja 10 minuta

Prije analize razloga za strah od napuštanja kuće, potrebno je sjetiti se što je pojam fobije. Fobija je anksiozni poremećaj zbog kojeg se osjeća ekstremni, iracionalni strah od situacije, živog bića, mjesta ili predmeta. Ovisno o vrsti fobije, njezin učinak može varirati od blagih dosadnih do napadaja panike..

Ljudi s fobijama često shvate da su njihovi strahovi neutemeljeni, ali ne mogu ništa učiniti. Za razliku od općih anksioznih poremećaja, fobija je obično povezana s nečim određenim. Prema stručnjacima, svaki peti stanovnik planeta pati od neke vrste fobije, što stvara brojne probleme. Ali što je agorafobija? Pročitajte u ovom članku.

Kako se zove strah od izlaska

Sama riječ "Agoraphobia" znači "strah od otvorenog prostora", odnosno strah od napuštanja kuće. Strah koji ljudi ne mogu kontrolirati. Uz adekvatno ponašanje u zatvorenom, na otvorenom prostoru, osoba se odjednom počinje gubiti, paničariti. Takva patologija može okončati javni i privatni život, zbog čega je vrijedno proučavati podrijetlo njegove pojave, pokušavajući poraziti fobiju.

Agorafobija u psihologiji

Izraz "agorafobija" doslovno je preveden s grčkog kao strah od mjesta na kojem se nalazi tržište. Psiholozi ovu fobiju tumače kao strah od otvorenih vrata, strah od otvorenog prostora i gužve. Ovo je neurološki poremećaj koji se kod pojedinca pojavljuje zbog nekih dječjih trauma, poremećaja CNS-a, stresa, zbog sudjelovanja drugih ljudi. Agorafobija je podsvjesna obrambena reakcija osobnosti na šetnju prostranim trgom ili ulicom, s ogromnom koncentracijom ljudi.

Osoba koja pati od ove bolesti može se bojati nepredviđenih postupaka zbog prisutnosti gomile u blizini. Po prvi puta je njemački neuropatolog, psihijatar Karl Westphal govorio o tome što je agorafobija. Potanko je opisao ovu bolest, jasno u svom općem znanstvenom radu "Agorafobija, neuropatski fenomen". Za ovaj je eksperiment Westphal promatrao trojicu muškaraca koji su se bojali agorafobije, iako se kasnije ispostavilo da su žene u dobi od 15 do 35 godina više patile od ove bolesti. A pogotovo ako je osoba previše senzualna i sve pomno percipira.

Što je agorafobija - opsesivni strah ili neurološka patologija? Pitanje ostaje kontroverzno. Postoji mišljenje da je jedan od primarnih čovjekovih instinkta strah, ali on je samo funkcija samoodržanja koja je svojstvena podsvijesti. Patologija je nešto drugo povezano s odstupanjem ili disfunkcijom živčanog sustava. A fobija je opsesivno stanje pojedinca, uzrokovano strahom od onoga što, u principu, nije opasno.

Neki su sposobni više se kontrolirati, baviti se svojom profesijom, komunicirati s drugim ljudima i općenito funkcioniraju kao punopravna osoba. No, pri pogledu na novo područje i ogroman prostor, nekontrolirani ljudi, iz podsvijesti se pojavljuju znakovi agorafobije. Drugi čak i svakodnevne stvari vide kao problem, poput odlaska u trgovinu ili šetnje prometnom ulicom. Najčešće su agorafobi zaključani u svom "kavezu" i tako bježe iz vanjskog okruženja.

Agorafobija u psihijatriji

Što je agorafobija u psihijatriji? Moderni liječnici konceptu agorafobije pripisuju ne samo strah od otvorenog, prostranog mjesta, od gomile. Ova patologija najčešće pokriva druge strahove, na primjer, strah od govora, napade panike, socijalnu fobiju. Neki psiholozi tvrde da se fobija otvorenih vrata kod osobe može javiti od djetinjstva zbog pretjerane obiteljske brige. U takvim se slučajevima djeci zabija u glavu da ih potencijalna opasnost čeka izvan kuće..

U odrasloj dobi takav odgoj podrazumijeva popis mentalnih i neuropatskih problema, uključujući agorafobiju. Na primjer, kad stariju osobu pretrpi srčani ili moždani udar, uvijek je uhvati strah da ne bude spašena na vrijeme i da ostane bez medicinske pomoći izvan kuće. Neuropatolozi definiraju agorafobiju prema ICD-10, to su kriteriji koji služe za točnu dijagnozu.

Skupina rizika

Istraživanje je pokazalo da je strah od otvorenih vrata, čije je ime agorafobija, češći među stanovnicima urbaniziranih gradova i većih gradova nego među stanovnicima tihog i mirnog sela. A također su žene sklonije ovoj bolesti nego muškarci. To je zbog činjenice da su podložniji kontroli i osudi društva. Štoviše, dame više vole posjetiti liječnika, dok muškarci, ne znajući kako se riješiti agorafobije, pokušavaju utopiti svoj problem u alkoholu.

Ljudi koji su psihološki i somatski oslabljeni skloniji su agorafobiji. A također i oni koji imaju aritmiju, astmu, epilepsiju, hipertireozu ili hipotireozu. Značajno je da gotovo svi bolesnici s agorafobijom imaju problema s orijentacijom u prostoru. Možda je i poremećaj rada vestibularnog aparata uzrok agorafobije. Gubitak orijentacije u prostoru pojavljuje se zbog nejasne percepcije okoline (velika površina, gužva).

Razlozi za strah od odlaska od kuće

Strah od napuštanja kuće može se pobijediti samo ako znate prirodu njenog nastanka, jer će u protivnom svi uloženi napori biti uzaludni.

Brojne studije potvrđuju da strah od izlaska vani uzrokuju sljedeći čimbenici:

Genetski - značajan broj stručnjaka za mentalne poremećaje uvjeren je da je velik broj neurotičnih poremećaja nasljedne prirode, što se očituje u prisutnosti određenih patoloških gena. Na temelju rezultata njihovog istraživanja možemo zaključiti da je 20% onih koji pate od agorafobije ovaj problem dobilo od najbliže rodbine - roditelja i djedova i baka..
Povećana anksioznost - postoje ljudi koje brine bilo koji razlog, jer je njihov izlazak već podvig. Stvaraju oko sebe svojevrsni „mali svijet“, koji kategorički odbijaju napustiti, skrivajući se u njemu, poput puža u kući.
Nesigurnost. Većina ljudi je podložna određenim kompleksima, ali ako sumnja u sebe "prevlada" nad ostalim prioritetima, tada pacijenti koji pate od agorafobije pokušavaju uopće ne izlaziti. Oni koji se ipak odluče napustiti rodne zidine, osudu na svoj račun vide svaki prolaznik. S ovom pojavom obično se susreću mlade majke nakon poroda, kao i žene kojima je teško kontrolirati svoju težinu..
Invaliditet. Osobe s tjelesnim invaliditetom često su zaključane u četiri zida, jer se na taj način osjećaju sigurno. Za njih je ulica "teritorij povećane opasnosti", fizički i moralno.
Produbljivanje stresa - na primjer banalni strahovi djece - strah od mračne sobe, kao rezultat stresa pretrpljenog u odraslom životu, prerasta u fobije, uslijed čega izraz: "moj dom je moja tvrđava" poprima doslovno značenje.
Nizak socijalno-ekonomski status. U ovom slučaju, osoba se boji postati podsmijeh u očima uspješnijih ljudi. Strah od napuštanja kuće povezan je prvenstveno s nespremnošću da se oko sebe vidi viši životni standard. A mjesto za pokušaj popravljanja financijske situacije vjerojatno će zatvoriti u svojoj "kući".
Odgođene ljudske nesreće ili katastrofe. Ako je u prošlosti neka osoba bila sudionik, svjedok bilo koje nesreće ili katastrofe, možda više neće htjeti izaći. Nakon pretrpljenog stresa, takvi ljudi često postaju pustinjaci i jedino se tako osjećaju ugodno.
Ovisnost. Ne govorimo o ovisnosti o alkoholu ili drogama, ti poroci, naprotiv, tjeraju ljude da traže alkoholne ili opojne tvari u jakom mrazu na -25 i u vrućini + 45 stupnjeva, već o igri manije, u kojoj se veza sa stvarnošću često gubi.
Istovremeni učinak. Neke se fobije isprepleću i nastali strah dovodi do straha od napuštanja kuće..
Strah od smrti. Nijedna mentalno zdrava osoba ne želi se oprostiti od života prije vremena. Međutim, ponekad strah od smrti postane opsesija. Ljudi koji se svake sekunde boje smrti samo pokušavaju sagraditi tvrđavu u svom domu. Odlazak od kuće za njih je jednako gubitku života..
Zastrašivanje. Isključit ćemo stvarne prijetnje trećih strana, jer se s takvim razvojem događaja strah od izlaska smatra potpuno opravdanim i ne smatra se patologijom, pojedinac se jednostavno boji za svoj život i zdravlje. To se odnosi na slučajeve kada roditelji izvan kuće zabranjuju svojoj djeci komunikaciju sa svojim vršnjacima i zastrašuju ih izmišljanjem raznih horor priča. U adolescenciji i u zrelijoj dobi takvi ljudi smatraju ulicu prijetnjom.

Strah od odlaska od kuće pun je još puno razloga. Ovom fobijom osoba lišava sebe mogućnosti kontakta s vanjskim svijetom, uključujući samoostvarenje..

Postoji niz očiglednih razloga zašto postoji strah od otvorenog prostora koji se naziva agorafobija. Naime, dugotrajna uporaba sredstava za smirenje, antidepresiva, tableta za spavanje, pretjerana strast za alkoholnim pićima, supstancama koje sadrže drogu, rat, zdravstveni problemi.

Mnogi neuropatolozi tvrde da je napad napada panike koji povlači za sobom agorafobiju i njezin je temeljni uzrok. U napadu panike, osoba može izgubiti zdrav razum i naći se u vrlo zastrašujućem položaju. Panika se pojavljuje iznenada i može trajati oko 10 minuta, rjeđe i do pola sata. U vrijeme napada, tijelo pacijenta proizvodi ogromno oslobađanje adrenalina u krv. Što se češće pojavljuju takvi recidivi, pacijentu je teže nositi se sa svojim problemom..

Znakovi i simptomi agorafobije

Znakovi bolesti u početnim fazama agorafobije očituju se sasvim jasno, razmotrite najtipičnije:

Pojačani puls. Na svaki spomen potrebe za napuštanjem kuće, stana, otkucaji srca postupno se povećavaju, dok srce luđački lupa, čak dođe do toga da morate nazvati hitnu pomoć.
Osjecati se vruce. Većina, dobivajući laskav, uspješan kompliment na svoju adresu, često pocrveni. Za ljude koji se boje napustiti kuću - slični se simptomi javljaju na globalnoj razini, nakon nekoliko minuta lice osobe postaje jako crveno.
Promjena tlaka. Pacijenti s hipotenzijom i hipertenzijom često imaju očite patološke reakcije. Međutim, ljudi bez krvnog tlaka imat će slične probleme u ranim fazama fobije..
Uzrujani želudac, mučnina - stres uzrokovan potrebom za izlaskom van može izazvati živčanu (stresnu) disbiozu - poremećaj probavnog sustava, to je zato što pod stresom značajna količina krvi neke osobe nadire do ekstremiteta, što uzrokuje poremećaje u radu probavnog sustava. Da biste se riješili neugodnih simptoma, vrijedi leći i opustiti se, dopuštajući krvi da naleti na želudac..
Slabost u tijelu. U početnim fazama agorafobije mnogi ljudi osjećaju "bore u tijelu", dolazi do toga da neki ne mogu prijeći prag vlastitog doma.
Nemogućnost snalaženja na terenu. Ljudi s agorafobijom mogu se izgubiti čak i u poznatim područjima. Izlazeći iz kuće, neće moći razumjeti kamo ići i što se oko toga događa..
Odbijanje komunikacije s voljenima. Ne govorimo o doslovnom odbijanju voljenih i prijatelja. Na svom teritoriju pacijent je spreman za sastanak sa bilo kime, ali malo je vjerojatno da će agorafoba biti moguće povući u šetnju ili u kafić..
Napad panike. Ako poremećaj dobije tako ozbiljne simptome, psihoterapijske pomoći ne može se oduzeti, jer mentalno zdravu osobu ne bi trebao mučiti strah od odlaska od kuće.

Bez obzira na navedene simptome koje pronađete kod sebe ili kod svojih najmilijih, imajte na umu - u ranim fazama bilo koja bolest može se pobijediti.

Načini rješavanja vašeg straha od izlaska van

Strah od odlaska od kuće obično pogađa one koji se ne mogu nositi sa svojim unutarnjim strahovima i osjećajima. Međutim, ako takva osoba čvrsto odluči živjeti punim životom, nositi će se sa svim poteškoćama. Osoba bi trebala pristupiti pitanju kako se riješiti straha od izlaska na ulicu u potpunosti ozbiljno, pokušavajući riješiti problem što je brže moguće..

Metode za ranu fazu agorafobije

U ranim fazama agorafobije mogu se poduzeti sljedeće mjere mentalnog zdravlja:

Odbacivanje stereotipa. Ne isprobavajte naljepnice koje je netko stavio. Zapamtite, svaka je osoba zasebno oblikovana ličnost, sa svojim uspjesima i neuspjesima. Kad ste sami, pokušajte shvatiti zašto se ne usuđujete napustiti kuću..
Dobivanje pozitivnih emocija. Pokušajte dobiti što više pozitivnih emocija izvan kuće. Mala djeca ili životinje u pravilu nam daju svoju pozitivnu energiju. Da biste je napunili, vrijedi posjetiti rekreacijska područja za malu djecu..
Kupovina. Ako uživate u kupovini, a financije to dopuštaju, kupnja može biti izvrstan izgovor za izlazak iz kuće..
Sastanak s obitelji i prijateljima. Neki se ljudi osjećaju opušteno komunicirajući s rodbinom, prijateljima, na primjer, u parku. Osjećaju se sigurno na neutralnom teritoriju..
Nađite kućnog ljubimca. Najbolje je ako je riječ o psu, i nije važno koje pasmine. Budući da se, bez obzira na želje vlasnika, mora hodati nekoliko puta dnevno, boreći se protiv straha od izlaska.
Izlet na selo. U toploj sezoni vrijedi izaći na piknik ili čak otići u posjet drugom gradu, to može značajno poboljšati situaciju..

Psihoterapijske metode borbe

Stručnjaci obično preporučuju sljedeće metode za rješavanje problema:

Auto-trening - svaka zdrava osoba, ako želi, moći će se uvjeriti da treba izaći na svježi zrak. Vrijedno je koncentrirati se na pozitivne trenutke predstojeće šetnje, a oni će definitivno nadvladati sve negativne emocije koje se mogu pojaviti nakon njegovog završetka..
Metoda odbijanja - ova metoda nije prikladna za sve. Dno crta je da ako pacijent kaže: "Ne mogu" i "Ne želim to učiniti", u ovom slučaju - da napusti kuću, to mora biti učinjeno.
Joga - neki ljudi misle da je ovaj hobi gubljenje vremena. Međutim, za agorafobiju mnogi psiholozi preporučuju upotrebu ove metode. Zahvaljujući takvim vježbama, svatko će moći kontrolirati svoje unutarnje stanje i prilagoditi svoj model ponašanja.
Posjet psihoterapeutu. Ako osoba osjeća da sama ne može prevladati strah, mora kontaktirati stručnjaka. Specijalist - pomoći će vam da razumijete uzrok problema i dati preporuke za njegovo rješavanje.
Hipnoterapija - sve više studija provedenih širom svijeta dokazuju učinkovitost hipnoze u borbi protiv različitih fobija, uključujući strah od izlaska. Metoda - smanjuje anksioznost, što pomaže ljudima da naprave pozitivne promjene u svom životu.

Što se tiče pitanja kako prevladati strah od napuštanja kuće, trebate se smiriti i pokušati udovoljiti prijedlozima danim u članku. Ako se ne borite, tada možete cijeli život provesti u "četiri zida", umjesto da pokušavate biti sretni: gradite osobne odnose, profesionalno se ostvarujete.