Popis najpopularnijih fobija

Riječ "fobija" poznata je svima u naše vrijeme. Ovo je patologija koja se očituje u obliku straha od određenog predmeta, događaja, bića i tako dalje. Svi se ljudi u jednom ili onom stupnju nečega boje. U većini slučajeva to je normalno, jer da nema elementarnog straha, ljudima bi nedostajao instinkt za samoodržanjem. Ali ako vam osjećaj tjeskobe ne dopušta da živite u miru, prisiljavajući vas da se zaustavite na problemu, govorimo o patologiji koja se sigurno mora liječiti. U psihijatriji postoje mnoge vrste straha. Svi oni nastaju iz različitih razloga, a također se tretiraju na različite načine. Razmotrite popis svih ljudskih fobija i njihovo značenje.

Koji su strahovi

Radi praktičnosti fobije / strahove ćemo sortirati po abecedi. Tablice daju popis svih ljudskih fobija.

I

B

NA

D

D

E

Z

I

DO

L

M

H

OKO

Str

R

IZ

T

Imati

x

C

E

Ja

Ove tablice daju popise i značenja uobičajenih fobija. Ali zapravo ih je puno više, što još jednom dokazuje raširenost mentalnih bolesti u naše vrijeme..

Najčešći strahovi

Već smo shvatili što su fobije kod ljudi. Pogledajmo sada najčešće. U psihijatriji postoji oko 10 strahova s ​​kojima se klijenti psihoterapeuta najčešće susreću. Razmotrite popis najčešćih fobija i njihovo značenje.

1. Panika pred zatvorenim prostorima, u psihijatriji nazvana klaustrofobija.
2. Užas pri pogledu na mrtve i pogrebni rituali zvani nekrofobija.
3. Prevladavajući strah od zračnog putovanja - aerofobija.
4. Teror obuhvaća mračna mjesta ili sobe. - nifobija.
5. Strah od biti na vrhu je akrofobija. Ljudi s ovom patologijom prestrašeni su kad idu gore. Ne mogu ići u planine ili samo stajati na stolcu.
6. Panika pri pogledu na pauke je arahnofobija. Ova patologija spada u najčešći tip zoofobije..
7. Snažan strah od zubara i stomatoloških zahvata - dentofobija. Takvi ljudi odbijaju liječenje, čak i ako je zubna situacija kritična..
8. Strah od zmija je ofidiofobija. U pravilu se svi boje gmazova, ali među ofidiofobima taj je strah opsesivan. Odbijaju posjetiti trgovine za kućne ljubimce, zoološke vrtove i druga mjesta gdje zmije mogu živjeti..
9. Panika koja se kod čovjeka razvije na vidiku krvi je hemofobija. Užas može biti toliko jak da hemofob može izgubiti svijest pri pogledu na krv..
10. Druga uobičajena vrsta straha je kinofobija, kada se osoba prepadne pasa..

Popis najčešćih ljudskih fobija nedavno je dopunjen karcinofobijom - strahom od zaraze rakom. To je dijelom i zbog porasta raka na planeti. Sve se više klijenata obraća psihoterapeutima kako bi se oslobodili opsesivnih misli o zloćudnoj bolesti.

"Zvjezdane" fobije

Poznate osobe, kao i često, ako ne i češće od običnih ljudi, izložene su strahu. Strah od nečega može doseći točku apsurda. Razmotrite strahove zvijezda.

1. Nicole Kidman doživljava divlji užas pri pogledu na leptire. Zanimljivo je da žohari i miševi ne izazivaju nikakve osjećaje u zvijezdi..
2. Uma Thurman pati od klaustrofobije koja se razvila nakon snimanja filma u kojem je morala ići u krevet. Sada se glumica boji dizala i zatvorenih prostora..
3. Orlando Bloom poznat je po strahu od svinja. Njegova se patologija također razvila kao rezultat snimanja filma. Veliki vepar pobjegao je iz kaveza i potrčao za glumcem.
4. Oprah Winfrey ne podnosi žvakaće gume. Njezin strah dolazi iz djetinjstva, kad je djevojčicu baka u školi prestrašila kaznom jer ih je žvakala. Ispostavilo se da je strah toliko jak da još uvijek progoni slavnu osobu.
5. Scarlett Johansson se boji ptica. Strah od ptica razvio se u glumici kao rezultat snimanja filma "Kupili smo zoološki vrt", tijekom kojeg se paun oslobodio plašeći zvijezdu.

Strahova ljudi nema kraja, a ni slavne osobe nisu iznimka. Mnogi od njih mogu se živjeti u miru, dok su neki vrlo toksični za život i zahtijevaju specijaliziranu pomoć..

Ljudske fobije: klasifikacija prema Karvasarskyu

Vrlo je teško sve strahove grupirati u kategorije. No, stručnjaci su podatke o patologiji ipak uspjeli podijeliti u klasifikacije. U psihijatriji se koriste Karvasarskyjevim popisom. Ovo je poznati psihijatar koji je fobije / strahove podijelio po parceli. Razmotrite popis ljudskih fobija prema Karvasarskom s objašnjenjima:

Ispitali smo popis tipova ljudskih fobija prema Karvasarskyu. Ovo je glavna klasifikacija koja se koristi u psihijatrijskoj praksi. Ali postoje i druge vrste strahova..

Što su fobije: primarna i sekundarna patologija

Kada se govori o vrstama fobija, važno je napomenuti da se one dijele na primarne i sekundarne. Popis primarnih fobija dugačak je, o njemu smo raspravljali gore. Ako se, na primjer, osoba boji letenja avionom, taj se strah naziva aerofobija. Pripada primarnoj patologiji. Ali kad joj se pridruže i drugi poremećaji u njezinoj pozadini, govorimo o sekundarnom odstupanju. Uz to, može se razviti strah od visine ili zatvorenih prostora..

Sve fobije, nadopunjene sekundarnim patologijama, trebaju stručnu pomoć. U suprotnom, strahovi će se samo povećati. Da biste se riješili patologije koja ometa puni život, trebate pronaći nadležnog stručnjaka. Pomoć možete potražiti kod psihologa-hipnologa, na primjer, Nikite V. Baturina.

Vrijedno je napomenuti da se fobije mogu uspješno liječiti hipnozom. Ovo je jedna od metoda pomoću kojih možete zauvijek prevladati svoje strahove iskorjenjujući temeljni uzrok njihovog razvoja. Postoje i drugi tretmani koji su se pokazali jednako učinkovitima. Glavna stvar je želja i stav za pobjedom. Ako se fobije ne liječe, u budućnosti se mogu razviti depresija, neuroza, psihoza..

Zašto se osoba boji sebe? I kako živjeti s tim?

Vjerojatno bih rekao da se ne bojim sebe, već svojih radnji koje vi želite ili ste već učinili. Ali to je ono što je naš život, mi padamo i rastemo. Morate nekako sagledati situaciju izvana, ili tako nešto, preispitati sve, ili možda nije sve tako loše. Morate živjeti dalje, sve što ste učinili ostat će na vašoj savjesti i povremeno će vas podsjećati na djela koja ste učinili. Vjerojatno se nekako iskreno pokajem, znaš, moglo bi zvučati otmeno, išao bih u crkvu i razgovarao sa svećenikom. Možda bi mogao donijeti mir u moj život. Ako ne, onda iskupljenje nekim dobrim djelima

Oh, bojim se! 18 najčudnijih ljudskih fobija

Svi se nečega bojimo, i to je u redu. Međutim, strah i fobija su različite stvari. Fobija je stalni strah i izbjegavanje nekoga ili određenih stanja (poput pčela ili visine). U njemu postoji još jedna komponenta - strah da će objekt fobije utjecati na vlastiti život. Primjerice, osoba se može toliko bojati zmija da ih čak ni na TV-u ne može gledati ili ne pristaje na izvrstan posao samo zato što se boji zatvorenih prostora, a vi morate liftom u ured. Fobija može biti posljedica genetskih razloga, značajki odgoja ili načina života: ako izbjegavate gusjenice neugodnog izgleda od djetinjstva, lako je zaraditi stvarni strah od jedne od njihovih vrsta. Sve su to prilično jednostavne i jednostavne mogućnosti, ali ponekad se ljudi toga boje...

Čovjekov strah od sebe.

Dobro je poznato da se naše stoljeće naziva stoljećem straha. Prije svega, govorimo o čovjekovom strahu od sutrašnjice. Na što se još može odnositi čovjekov strah je sljedeće pitanje. Na ovo pitanje pokušava odgovoriti suvremena filozofija egzistencijalizma koja vjeruje da su u konačnici svi ljudski strahovi strah od ništavila..

Psihoterapeuti posvećuju veliku pažnju pitanju ljudskih strahova. Svi neuropatolozi dobro su svjesni ogromne uloge koju strah igra u životu svake osobe. Obično se ovaj strah odnosi na sve čimbenike koji mogu ugroziti čovjekov život, i tu se prije svega treba nazvati strahom od bolne smrti. Ono što liječnici nazivaju hipohondrijom nije ništa drugo nego koncentracija čovjekovog straha na bilo koji jedan organ, da tako kažem, fokus opresivnog osjećaja straha.

U onim trenucima kada osoba doživljava strah ne od vječnosti, već od nečeg određenog, određenog, od neke bolesti; u onim trenucima kada svu pažnju usmjeri na bolest koja je nastala, razmišljajući samo o njoj, strah zamjenjuje stalna tjeskoba. Međutim, razlika između ovih koncepata, koju je prvi uveo tvorac psihoanalize Sigmund Freud, a kasnije Kierkegaard, otac filozofije egzistencijalizma, praktički je nestala.

Strah od bolesti osobe treba kategorizirati kao poseban. Taj je strah često uzrok bolesti, čini se da priziva ono čega se osoba boji. Postoje dokazi da se većina smrtnih slučajeva osobe u vodi objašnjava upravo strahom od utopljenika prije takvog kraja. Ako želju smatramo ocem dizajna, onda možemo reći da je strah majka događaja. To vrijedi i za slučajeve širokog spektra bolesti. Ono što kod čovjeka izaziva tjeskobu, ono što s strahom očekuje, a zatim nastaje kao događaj, događa se, događa mu se - nazovite to kako želite. Svatko tko se neprestano boji pocrveniti, odmah će imati boju na licu. Nekoga tko se stalno boji znojiti u pogrešno vrijeme, strah odmah izaziva znojenje. Neuropatolozi su dobro svjesni ovog mehanizma djelovanja straha od predviđanja neugodnih događaja. Štoviše, u ovom slučaju nastaje začarani krug: prvo, neki lagani zdravstveni poremećaj koji bi brzo prošao da mu osoba ne obraća pažnju, izaziva mu strah; strah naglo pojačava ovo kršenje, a razvijena bolest daje ovoj osobi još veći osjećaj straha. Vražji se krug zatvorio i osoba će biti u njemu barem dok liječnik ne stigne.

Čarobnjački princip ovog začaranog kruga je da briga temeljena na strahu za svoje zdravlje dovodi do intenzivnog samoispitivanja. Razmislite o ljudima koji mucaju: oni se svim silama trude pratiti svoj govor, ali ova samokontrola samo dovodi do činjenice da njihov govor postaje još isprekidaniji. Ili drugi primjer: ljudi koji se nevjerojatno trude prisiliti se na spavanje; Naporni napori da usmjerimo svu svoju pažnju na to da zaspimo imaju upravo suprotan učinak. Istina, može se dogoditi i da proces normalnog zaspanja neprestano remeti misao: "Pričekajte malo, prije odlaska u krevet, mislim da sam namjeravao učiniti nešto drugo." Takve misli morate otjerati od sebe, opustiti se i mirno spavati.

Osjećaji koje nervozni ljudi doživljavaju strah je sam strah. U ovom slučaju neuropatolozi govore o strahu od straha. Očito je to vrsta straha koju je imao na umu jedan neurotičar, koji je u razgovoru s FD Rooseveltom rekao: "Ne bojim se ničega toliko koliko samog straha." Poznata bolest poput agorafobije ili straha od svemira. U razgovorima s tim pacijentima, u većini slučajeva se ispostavi da se najviše boje srčanog ili cerebralnog krvarenja (a ponekad i samo kolapsa), uslijed čega mogu pasti točno na ulici.

Baš kao što mnogi neurotičari imaju strah od straha, mnogi se nervozni ljudi boje nepredvidljivosti događaja i svojih opsesija. Ti ljudi svoje opsesije smatraju ozbiljnim simptomima mentalnih bolesti. Takvi simpatični ljudi vide se, kako to obično kažu, kako sjede u krevetu na kojem su rešetke.

Za neurotičare koji se boje neizbježnosti događaja, sve je to izuzetno tragično. Uz ljude koji su, u svakom slučaju, na neki način osigurani od ozbiljnih mentalnih poremećaja, postoje i ljudi koji pate od svojih opsesija ili su tome vrlo skloni. Međutim, bolni hipertrofirani strah od mogućih mentalnih poremećaja zapravo je opsesija, a svi ljudi koji pate od opsesija trebaju imati na umu da ih neuroze osiguravaju od psihoza, čine imunima na psihoze, kako bi mogli biti potpuno uvjereni da zbog toga nikada neće razviti mentalne poremećaje.

Ali ljudi s opsesijama boje se još jedne okolnosti: boje se da će negdje u kazalištu ili u crkvi početi tražiti pomoć; boje se ostati u istoj sobi s drugim ljudima, boje se da bi mogli napasti te ljude - stoga je, u svakom slučaju, potrebno držati noževe, vilice, škare i druge opasne predmete što dalje od takvih pacijenata. Opsesivno-kompulzivni ljudi imaju strah od otvorenih prozora na gornjim katovima zgrada; boje se da će iskočiti kroz prozor, pokoravajući se unutarnjem impulsu. Sa svim iluzijama koje sam nabrojio kod ovih pacijenata može se i treba boriti. Inače, među mnogim ljudima koji su počinili samoubojstvo nema niti jednog koji bi to učinio, pokoravajući se opsesivnom impulsu - to jest ispunjavajući njegovu opsesiju. Koliko znam, niti jedna osoba opsjednuta nekom opsesijom nije uhvatila drugu osobu za grlo, niti je prstom dodirnula..

Završimo svoj razgovor o čovjekovim strahovima njegovim strahom od nebića, strahom od vlastite smrti. Ali ne-biće, kojeg se čovjek toliko boji, nije samo izvan čovjeka, već je i sadržano u njemu samome. Ispred tog unutarnjeg nepostojanja osoba doživljava strah, a iz straha od sebe bježi od sebe: bježi od samoće, jer samoća znači - biti uvijek sam samo sa sobom. A kad je osoba prisiljena biti sama sa sobom? Kad su njegove veze s bilo kojim društveno korisnim poslovima naglo oslabljene ili potpuno prekinute. Primjerice, krajem tjedna, odnosno vikendom. Usamljeni vikendi - tako se zvao senzacionalan i melankoličan hit - vrlo su poznati, jer se ovih dana događa najveći broj samoubojstava, na koja je ljude gurnuo ne samo hit snalažljivog glazbenog izdavača. Neuropatolozi su dobro svjesni ovih simptoma mentalnih bolesti, koje nazivaju vikend neurozama..

U ovom slučaju govorimo o osjećaju nadahnutom pustinjskim područjem, općenito praznim prostorom, unutarnjom prazninom i osjećajem besmisla života, koji zagrle čovjeka upravo kad se njegova radna aktivnost smiri, ispunjen tijekom radnih dana najrazličitijim brigama. Ovo iskustvo besciljnosti i besmisla svih napora nazvao sam egzistencijalnom frustracijom, odnosno nemogućnošću najprisutnije ljudske želje za smislom. Suprotstavljam se toj želji za smislom želji za moći koja se u filozofiji individualizma jasno očituje u obliku želje za taštinom. I također se suprotstavljam ovoj želji za smislom drugoj ljudskoj želji, naime, želji za užitkom, u čiju očiglednu dominaciju, u obliku frojdovskog principa užitka, psihoanaliza je toliko uvjerena. S obzirom na neurozu vikenda, uvjereni smo da upravo u onim slučajevima kada je želja za smislom potpuno svedena na nulu, budući da ostaje neispunjena, želja za užitkom dolazi do izražaja, a čovjekov vlastiti egzistencijalni nedostatak potražnje šteti njegovom svjesnom stavu prema životu i krije se od njega. vlastita savjest. Činjenicu da egzistencijalna frustracija u općem smislu ovog koncepta, a posebno takozvana vikend neuroza može završiti smrću, odnosno dovesti osobu do samoubojstva, dokazao je znanstveni rad heidelberškog liječnika-terapeuta Pluggea, koji je na primjeru pedeset pokušaja samoubojstva jasno pokazao da ih nisu uzrokovale nikakve bolesti u nastajanju, ili teška financijska situacija, ili profesionalni ili bilo koji drugi sukobi, i, začudo, objasnili su samo jedno: krah svih nada, osjećaj besmislenosti vlastitog postojanja, što je rodilo beznadnu dosadu; ili, drugim riječima, neostvarena želja za uspostavljanjem smislenog, čovjekom dostojnog života.

Isječak iz knjige: Psihoterapija u praksi

Tri najčešće fobije i kako prestati biti hipohondar

Strah od oboljenja od nečeg neizlječivog mnogima je poznat, ali u nekim slučajevima postaje hipertrofiran, pa čak i apsurdan. O čemu govore takvi strahovi, što ih je uzrokovalo i kako ih se riješiti? Teorija i praksa opisuju tri najčešće fobije povezane sa zdravljem.

© Picasso, "Femme aux Bras Croisês"

Hipohondrija nije bolest. Pa ipak, ponekad to uzrokuje takvu patnju, kao da je osobi stvarno loše. Međunarodna klasifikacija bolesti (ICD-10) danas opisuje hipohondrijski poremećaj (F45.2) kako slijedi:

„Najvažnija značajka [hipohondrijskog poremećaja] je trajna zaokupljenost pacijenta mogućnošću ozbiljne, progresivne bolesti ili nekoliko bolesti. Pacijent iznosi trajne somatske tegobe ili pokazuje trajnu tjeskobu zbog njihove pojave. Normalne, uobičajene osjećaje i znakove pacijent često doživljava kao abnormalne, uznemirujuće; svoju pozornost obično usredotočuje samo na jedan ili dva organa ili sustave tijela. Često su prisutne teška depresija i anksioznost, što može objasniti dodatne dijagnoze. Poremećaj izražen zabrinutošću zbog vlastitog zdravlja ".

Prije nego što si dijagnosticirate hipohondriju, vrijedi znati koji somatoformni poremećaji pripadaju. Njihova je glavna značajka nepovjerenje u liječnike: pacijenti s hipohondrijom više puta iznose svoje zahtjeve, zahtijevaju preglede i testove, čak i ako su rezultati prije bili negativni. Postojeće somatske (tj. Ne uzrokovane mentalnom aktivnošću) bolesti istodobno ne objašnjavaju na što se pacijent žali.

Drugim riječima, nisu svi koji bolno i nerazumno sumnjaju da imaju rak ili AIDS hipohondri: mnogi će zaboraviti na tjeskobu, čim liječnik kaže da je sve u redu. Pa ipak, zbog poplava uznemirujućih informacija koje nas snalaze, čak i mentalno zdravi ljudi često pate od straha..

Karcinofobija

Jedan od najčešćih oblika hipohondrije je karcinofobija, u kojoj se zdrava osoba boji raka. Široki broj ljudi širom svijeta pati od toga, jer mnogi ljudi znaju da je rak čest uzrok smrti (prepuštajući se, međutim, kardiovaskularnim bolestima, kojih se nitko toliko ne boji), i ne mogu svi lako podnijeti liječenje za njih.
Karcinofobija se javlja iz različitih razloga. Osnova za to može biti, između ostalog:

1) reakcija na smrt voljene osobe od raka;

2) reakcija na operaciju uklanjanja benignih novotvorina ili cista;

3) komentar liječnika tijekom pregleda (komentar se uzima kao natuknica ili upozorenje);

4) prisutnost prekanceroznih bolesti (erozija vrata maternice, čir na želucu itd.);

5) opsesivno-kompulzivni poremećaj, hipohondrija, psihopatija, depresija, shizofrenija;

6) generalizirani anksiozni poremećaj;

7) kronični stres koji prati oštar gubitak kilograma;

8) sindrom kronične boli (na primjer, migrena);

9) menopauza, kada je žena prisiljena redovito prolaziti preventivne preglede.

Oglašavanje lijekova i profilaktičkih lijekova koji navodno sprječavaju razvoj zloćudnih novotvorina također ne dodaje ljudima samopouzdanje u budućnosti i zapravo ih tjera na pomisao: "Imam li rak?".

Sve to, naravno, ne znači da je potrebno zanemariti alarmantne simptome, pripisujući ih isključivo karcinofobiji. Međutim, potrebno je razlikovati njegov učinak od stvarno važnih promjena u zdravstvenom stanju. Jedan od najboljih načina da se to učini (i da se riješi fobija od raka, kao i druga slična stanja) je posjet liječniku. Bez obzira koliko se ta potreba čini zastrašujućom („Što ako nešto pronađu?“), Posjet klinici u pravilu završava osjećajem olakšanja. Upravo ovaj korak - posjet liječniku - treba shvatiti kao terapiju, učinkovit način suočavanja s užasom koji je već dugo proganjan. Karcinofobija neprestano odvlači pažnju, tjera vas da slušate sebe, tražite liste simptoma, a to vas još više plaši.

Ako strah nakon odlaska liječnicima ne nestane ili ako osoba zna da ima opsesivno-kompulzivni poremećaj, hipohondriju, psihopatiju, depresiju, shizofreniju, anksiozni poremećaj ili druge probleme, psihoterapija će pomoći u suočavanju s fobijom - zajedno s osnovnom mentalnom bolešću. Održavanje mentalnog zdravlja jednako je neophodno kao i liječenje zuba ili ušiju - i nema apsolutno nikakvog razloga da se toga sramimo (uostalom, ne stidimo se ni onoga što su imali zubar ili ORL).

Strah od dobivanja shizofrenije

Čini se da strah od žrtve mentalne bolesti nije toliko raširen kao karcinofobija, ali to je ozbiljan problem. Takva fobija najčešće prati druge mentalne poremećaje (ali se nikada ne kombinira sa samom shizofrenijom): neuroze, opsesivno-kompulzivni poremećaj, napadi panike i depresija. Drugim riječima, ako se osoba boji poludjeti ili primijeti karakteristične simptome šizofrenog poremećaja, to znači da je zdrava ili gotovo zdrava. Pravi pacijent sa shizofrenijom nikada u to neće posumnjati: naprotiv, zbog takozvane zablude svijesti o tome što se događa (ovo je stanje kada se "neobičnost" koja okružuje šizofreničara napokon zbraja u holističku sliku globalnih razmjera) činit će mu se da to nije u redu s drugima.

Međutim, opsesivni strah od ludila - lizofobija - zahtijeva uputu psihoterapeutu. U ovom slučaju neće se liječiti od shizofrenije, neće se zvati shizofreničarom, ali pomoći će u suočavanju s glavnim, stvarnim problemom, koji uopće nije ludilo.

Strah od AIDS-a

Mnoge urbane legende ulijevaju nam strah. Tu spada, na primjer, mit o osvetoljubivom pacijentu koji na sjedala u kinima i podzemnoj željeznici stavlja krvave igle i bilješke: "Sad imate AIDS!" Također, ljudi se često boje zaraze HIV-om ili hepatitisom u stomatološkoj ordinaciji, kada uzimaju test krvi, u salonu za nokte itd..

Istina je da prema web mjestu Aids.ru do sada nije zabilježen niti jedan slučaj prijenosa HIV-a s pacijenta na pacijenta u stomatološkoj ordinaciji. Svi se instrumenti ovdje podvrgavaju najstrožoj sterilizaciji: prvo se kupaju u posebnoj otopini, zatim se zatvaraju u hermetičke vreće i šalju u autoklav. Zbog visoke temperature i pare pod pritiskom omogućuje stopostotnu sterilizaciju. Štoviše, svi instrumenti imaju pokazatelje koji pokazuju jesu li sterilni. A za liječnike koji su u posebnoj rizičnoj skupini, u svakoj stomatološkoj ordinaciji postoji takozvano "pakiranje za AIDS" ("obrazac-50"), koje vam omogućuje pružanje prve pomoći ako se liječnik poreže ili ubrizga.

HIV ne možete dobiti rukovanjem, ručnicima, posteljinom, odjećom, u bazenu, ubodima komaraca, poljupcima, ozloglašenim injekcijama u transportu, špricama u klinici i salonima za nokte. Danas, 30 godina nakon početka epidemije AIDS-a, znamo da se takav virus prenosi samo nezaštićenim spolnim odnosom, injekcijama zajedničkim instrumentima, s majke na dijete tijekom trudnoće, tijekom porođaja i dojenja. Ako se osoba pridržava osnovnih mjera opreza, teško je zaraziti se HIV-om, a naprotiv, vrlo je lako zaštititi se od nje..

Kako prestati biti hipohondar?

Mark Tyrell

terapeut i suosnivač Neuobičajenog znanja

Savjeti poput "jednostavno ne razmišljaj o tome" ne rade. Zašto? Jer se na taj način više usredotočujete samo na misao. Preporuka za ometanje može vam biti od pomoći, ali doista morate odvratiti pozornost, inače ćete pomisliti: "Znam da se trudim ne razmišljati o strahu o kojem govori ova glavobolja. ".

Tjeskoba je poput vode. Treba joj sposobnost - misao koja će joj dati oblik; kanal kroz koji se ona može kretati. Takav "kapacitet" može biti neizvjesnost u odnosu s partnerom, strah od šefa, hipohondrija ili nešto treće. Ako pokušate odbaciti posudu, još uvijek će ostati vode. Da biste se nosili s mučnom anksioznošću, morate raditi s njezinim izvorom - s osjećajima (voda), a ne s mislima (spremnici).

Ako se pokušavate nositi s hipohondrijom, evo četiri savjeta:

1) Opustite se, opustite se i opustite se opet. Što ste manje pod stresom, to će vaša mašta izmisliti manje spremnika za tjeskobu.

2) Čuvajte se samodijagnoze. Internet je izvrsno mjesto, ali želja "vidjeti simptome" i "vidjeti što bi to moglo biti" loša je ideja. Činjenica je da bilo koji simptomi koje ste spremni zamisliti svom živošću tijekom takvog pretraživanja mogu biti povezani sa bilo kojom željenom bolešću. Osim toga, kad znate na koje simptome treba paziti, zapravo ih možete pronaći. Ljudi su zaista sposobni sami sebi izazvati ovu ili onu senzaciju (do određene mjere).

Prepustite dijagnozu profesionalcima koji vaše zdravlje mogu gledati na različitim mjerilima. Moj prijatelj bio je uvjeren da ima rak mokraćnog mjehura, ali ispostavilo se da je samo jeo previše repe.

3) Vjerujte svom tijelu - ono se može brinuti o vama i zna što je dobro, a što nije. Nedavne studije pokazale su da hipohondri manje brinu o svom zdravlju: više puše, više piju i manje vježbaju. Pazite na svoje tijelo i budite sigurni da ono čini sve što može za vas.

4) Odmorite se. Pretjerana tendencija svjesnosti svih malih promjena brzo se pretvara u tjeskobu. Hipohondri obraćaju pažnju na bilo kakvu bol, napetost mišića, vrtoglavicu. Međutim, tijelo je sustav koji sve u sebi regulira, a u njemu se događaju prirodne bezazlene promjene koje psiha ostvaruje. Većina tih „poruka“ ostaje u podsvijesti. Blaga bol, trbuh u trbuhu i trnci simptomi su da ste živi. Hipohondrija započinje kad osoba odluči da su svi ti signali znak katastrofe, iako zapravo ne govore o ničemu takvom..

Jednom kad postanete manje anksiozni, možete se usredotočiti na ono što se događa oko vas, uključiti se u životni proces i osjećati se povezanima s drugim ljudima. Dakle, prevladavanje hipohondrije bit će velik korak prema osobnom razvoju u svakom smislu..

Strah od sebe

U ovom članku želim govoriti o pomalo neobičnom na prvi pogled, ali uobičajenom fenomenu koji nas sprečava da živimo ispunjen i sretan život..

Ova pojava je strah biti svoj..

Možda ćete tvrditi da su mnogi ljudi takvi kakvi jesu, ali ako dobro pogledate i promatrate sebe i ljude, možete doći do zaključka da to nije u potpunosti istina. Osoba se može ponašati na određeni način, ali to će biti samo uloga koju je preuzela. Iznutra se osoba može htjeti izraziti stvarnom, ali iz nekog razloga to ne čini, bojeći se pokazati svoje želje.

Pa koji su to razlozi i odakle dolaze?

Naša je psiha dizajnirana na takav način da se uvijek prilagođava okolini s jednom jedinom svrhom - da preživi. Stoga, ako osoba vjeruje da se njezino prirodno ponašanje ne uklapa u okvire društva, tada će promijeniti svoje ponašanje pod „ispravnim“ okvirom i konceptima. Kao ilustrativan primjer zamislite "štrebera" okruženog "gopnicima". Mislim da možete pretpostaviti zašto se naša psiha uvijek pokušava prilagoditi okolini..

A ovaj strah od toga da budeš svoj dolazi iz našeg djetinjstva, ravno iz vrtića, naše obitelji i škole. Zamislimo energično i radosno dijete koje se igra i brčka u vrtiću. On može jako naprezati učitelje i u ovom slučaju oni mogu na njega utjecati na svaki mogući način kako bi promijenili njegovo ponašanje.

Mogu ga sramiti, uliti osjećaj krivnje ili čak moralno (a ne daj Bože i fizički) upotrijebiti silu kako bi ga natjerali da se "smiri". Neću pisati o tome rade li ispravno i o parnicama i troškovima profesije odgajatelja. Ali reći ću da to dovodi do posljedica o kojima se govori u ovom članku..

Isto vrijedi i za obitelji, škole i druge društvene jedinice. Recimo da dijete ima kreativan način razmišljanja, zanima ga crtanje, pjevanje i druge umjetnosti. Povrh toga, a osim toga, on je ekstrovert, voli i želi komunicirati sa svojim vršnjacima. A on apriori ne želi, na primjer, studirati matematiku i biologiju.

Opet, ne pozivam na odustajanje od lekcija, ali učitelji će takvo dijete "mrziti" pred cijelim razredom zbog njegove problematične naravi, prisilit će ga da nauči "ispravne" lekcije, a također će ga naučiti poslušnosti. A nakon roditeljskog sastanka, mama i tata će ovaj posao nastaviti kod kuće..

Tada će se dijete suočiti s izborom: ili se treba pobuniti protiv svih, ili se predati i postati ne on sam, već ono koga njegovi roditelji / učitelji / učitelji / rođaci žele vidjeti itd. To je lako ući u komunikaciju sa studentima, ekonomistima / pravnicima i menadžerima. Ni sam nisam studirao na specijalnosti koju sam želio, već na „neophodnom“ (tko treba?).

Kad su od djetinjstva osobu učili biti drugačijom, kad je kažnjavan zbog stvarnosti i potican zbog toga što je drugačija, tada stoji ispred prethodno opisane "vilice": ili ostaješ sam, ali ozlijeđen si ili postaješ drugačiji ali u udobnosti. Zbog toga postoji toliko mnogo ljudi koji se boje biti svoji..

Također, taj se strah izražava u sljedećim mislima: „Što će oni misliti o meni ako jesam." „Kako će sugovornik reagirati ako kažem ono što stvarno mislim?" itd. Dakle, u različitom stupnju, ali ovaj je fenomen čest.

Posljedice takvog straha mogu biti potpuno različite, u rasponu od trajnog osjećaja srama i krivnje zbog svojih želja i ambicija, do življenja "ne svog" života, kada osoba živi onako kako su joj drugi rekli (nadahnuto). Može raditi na "pravom" poslu, živjeti s "dobrom" suprugom / mužem i ponašati se također "ispravno" i "dobro".

I nešto mi govori da u takvoj osobi uopće nije zahvalnost za svoju sudbinu, već skriveni bijes prema onima koji su se odlučili za njega.

U velikoj mi je mjeri sve ovo poznato, studirao sam 9 godina na fakultetu i institutu u struci koja mi nije bila zanimljiva. U to vrijeme mogao sam steći znanje i naučiti se puno ranije postati psiholog. Počeo sam živjeti „ispravnim“ životom, ali, hvala Bogu, na vrijeme sam se uhvatio i počeo raditi na tome.

Ne pozivam sve da napuste sve odjednom, radikalno promijene cijeli svoj život i svima kažu osobno maternicu. Ne. Predlažem sustavno i metodično, inteligentno rješavanje tih strahova, ukorijenjenih u strahu da budete stvarni.

Kako to učiniti?

Dijelit ću s vama metode koje sam koristio za rad s ovim problemom. Ali, kao što obično kažem, sve metode navedene u nastavku su vještine, pa za učinkovit rad vrijedi uložiti svoj trud i pažnju kako biste riješili ovaj problem.

1. Prvi korak je uključiti svoju svijest i promatrati sebe, kada i u kojim slučajevima se ne ponašate kako biste željeli, već kao „ispravno“. Potrebno je malo truda i istinitosti prema sebi. Važno je iskreno proslaviti trenutke u kojima se ponašamo "kako treba".

2. Nakon što počnete vidjeti i osvijestiti sebe u sadašnjosti, obratite pažnju na svoje "pozitivne" i "negativne" osobine. Ovdje ih se mora prihvatiti i raditi na njima. Ovdje je glavno da ne biste trebali osuđivati ​​sebe, već raditi na svojim negativnim kvalitetama..

3. Dalje, vrijedi razmišljati i sanjati o tome kakva biste osoba voljeli biti, kakav biste život željeli živjeti. Poželjno je sve to detaljno vidjeti. Ali odvojite zrna od kukolja, važno je da ovo želite vi, a ne netko drugi..

4. Sljedeći je korak pretvoriti te snove u ciljeve, kao i plan za postizanje tih ciljeva. Ukratko, reći ću da je glavna razlika između cilja i sna jasnoća u pokazateljima postizanja cilja, vremenska ograničenja, kao i specifični koraci za postizanje tog cilja..

5. Usput, možete se obratiti stručnjacima koji će vam pokazati vašu tipologiju, vaše snage i karakterne osobine. To mogu biti fizionomi, stručnjaci za psihologiju sistemskih vektora, vedski astrolozi (ne mogu jamčiti za vestern) i drugi stručnjaci koji mogu otkriti vaš identitet.

6. Također je poželjno prestati se uspoređivati ​​s drugim ljudima. Usporedba s drugim ljudima čini nas ovisnima o tim drugim ljudima, što nas dovodi do problema sa samopoštovanjem (uvijek će se naći netko tko je brži, jači ili pametniji od vas) ili do povećane sebičnosti..

7. I naravno, preporučljivo je zapitati se što točno želite od različitih područja svog života. Ali ovdje je važno zapamtiti o ekološkoj prihvatljivosti, tj. ne postanite sebični, misleći samo na sebe. Vrijedno je održavati ravnotežu, prisjećajući se svog integriteta i drugih ljudi..

Svi ovi sljedeći načini da se riješim ovog straha pomogli su mi i, nadam se, pomoći će i vama. Ali opet, ponavljam da su to sve vještine i da ih treba vježbati da bi se postigao rezultat..

Nadam se da vam je ovaj članak bio od pomoći. Podijelite ga s prijateljima kako biste zajedno radili na svojoj budućnosti..