Što je aerofobija i kako prevladati strah od letenja?

Danas je zračni prijevoz brz, prikladan i siguran način putovanja. Međutim, više od 20% putnika to sebi uskraćuje. Razlog tome je aerofobija..

Što je aerofobija?

Aerofobija je strah od letova i avionskih nesreća. Nervoza je nekoliko dana prije leta. U teškim slučajevima, osoba sklona fobiji može otkazati let..

Aerofobija se obično pojavljuje nakon 25 godina. Žene se nešto više boje leta nego muškarci. Značajno je da je osoba mogla ranije sigurno letjeti, ali u nekom se trenutku pojavljuje opsesivni strah.

Aerofobija - što je to? Osnova je, naravno, instinkt samoodržanja. Čovjek je kopneno stvorenje, automobil ili vlak izgledaju sigurnije samo iz navike. Let je neprirodan. Strah od opažene opasnosti može biti jači od razuma.

Trenutno je fenomen aerofobije proučavan (stručnjaci velikih zračnih prijevoznika bave se njime više od 20 godina) i može se ispraviti u gotovo 100% slučajeva..

Statistika je jednoznačna. Svake godine u automobilskim nesrećama umre više od milijun ljudi. U zrakoplovnim nesrećama - nekoliko stotina. Čak i u najgoroj godini za zrakoplove, automobil je sto puta opasniji.

Zašto se javlja strah?

Glavni uzroci aerofobije:

• Strah od letenja može biti dio druge fobije - straha od visine ili zatvorenih prostora. Aerofobija je djelomično posljedica želje za kontroliranjem situacije..
• Rijetko kad uzrok može biti loše iskustvo. Neuspješan let ili možda osobne neugodne uspomene koje nisu povezane s tehničkim problemima.
• Padova aviona događa se malo, ali svaki je na vidiku i o njima se detaljno raspravlja u medijima. Uz impresivnost, sklonost tjeskobi, može se razviti aerofobija..
• Nervozni susjed. Saputnik koji sam ne može prevladati napad aerofobije može postati svojevrsni okidač zarazeći druge strahom.

Simptomi aerofobije

Poput ostalih fobija, manifestira se ne samo na psihološkoj, već i na fiziološkoj razini. Glavni simptomi su:

• anksioznost, opsesivne misli;
• poremećen san, noćne more;
• razdražljivost, nemogućnost koncentracije;
• kršenje apetita, mučnina;
• tahikardija i nelagoda u području srca.

Prije ukrcavanja ili u kabini, simptomi se pojačavaju, javljaju se napadi panike. Pojačano je znojenje, podrhtavanje ruku ili nogu i česti nagon za mokrenjem.

Pretpostavimo da dežurna osoba često leti, ali redovito ima simptome aerofobije. Možda svako putovanje postane noćna mora.

Kad se pokaže da je potrebno letjeti, pojavljuje se tjeskoba, koja se povećava s približavanjem dana polaska. Ruke će početi hladiti u zračnoj luci, noge će popustiti, misli će se zbuniti.

U kabini srce doslovno iskače iz prsa, nema dovoljno zraka, može se dogoditi napad klaustrofobije.

Svaki put kad senzacije postaju bolnije. Pojavljuje se novi strah - strah da ćete možda morati nekamo letjeti. U ovoj fazi postoji čak i nesvjesno odbijanje ponuda povezanih s letovima..

Kao rezultat toga, osoba se čak može odreći onoga što voli, učiniti nešto što nije povezano s potrebom korištenja zračnog prijevoza.

Svi zrakoplovni sustavi, apsolutno sve, duplicirani su. Najvažnije jedinice motora, navigacijska oprema dupliciraju se 3 ili 4 puta. Mnogi su sustavi dizajnirani na takav način da se popravci mogu izvoditi izravno na brodu u najkraćem mogućem roku.

Kako se pripremiti za let?

Kako prevladati aerofobiju u avionu? U situaciji u kojoj je potrebno letjeti, unatoč strahovima, možete primijeniti nekoliko tehnika koje mogu pomoći u ublažavanju neugodnih simptoma aerofobije.

• Alkohol je loš način smirivanja. Mala doza jednostavno će nestati tijekom leta, a velika doza može dovesti do raznih negativnih posljedica. Mamurluk na 1000 metara, usred napada panike, vjerojatno nije iskustvo koje bi netko želio imati.
• U zračnu luku možete stići ranije nego što je potrebno da se naviknete na situaciju.
• Odjeća treba biti jednostavna, omogućiti slobodno disanje i ne ograničavati kretanje.
• Dobro je imati voljenu osobu od povjerenja koja će vam pomoći u upravljanju tjeskobom.
• Ako je moguće, kartu treba maknuti s prozora, u pramcu ili na sredini kabine. U repu su turbulencije uvijek nešto veće.
• Da biste se odvratili od opsesivnih misli, možete uzeti fascinantnu knjigu ili film, upoznati suputnika i provesti vrijeme u razgovoru.
• Na mreži postoje posebne meditacije i podcastovi koje možete snimiti i ponijeti sa sobom na put, to će vam omogućiti da se opustite u teškoj situaciji. Na primjer, audio prijepis je ispod:

Korisno je promatrati stanje i utvrditi koje metode pomažu u boljoj borbi protiv aerofobije.

Osiguravajuća društva imaju popis visoko rizičnih profesija. Postoje graditelji, vozači kamiona, ali nema pilota.

Aerofobija - kako se boriti samostalno?

Panika je fiziološka reakcija. Srce ubrzava ritam, adrenalin ulazi u krvotok. Tijelo se napinje, mišići su spremni brzo reagirati na naredbe mozga. Na zemlji se iscjedak događa mišićnom aktivnošću. Jao, ovo je nemoguće u kabini. Mozak nastavlja emitirati adrenalin, reagirajući na zamišljenu opasnost, panika se povećava. Ovo je aerofobija. Kako se riješiti?

Jedini je izlaz preokrenuti postupak. Započnite disanjem. Zatvorite oči, zavalite se u stolicu, polako izdahnite kroz nos govoreći sebi na vrijeme dahom: "Ja sam spoo-ko-en", ili "ras-slab-la-yus".

Glavna stvar je smiriti disanje, opustiti trbuh i vrat. Treba disati plitko i polako. Ponavljajte vježbu dok panika ne popusti. Važno je vjerovati da se aerofobije moguće riješiti samostalno..

Kako pomoći u prevladavanju aerofobije?

Važno je shvatiti da je aerofobija stvarna. Ovo nije glupo i nije smiješno. Osoba izložena strahu od letenja doživljava jak psihološki i fizički stres.

Fobije su iracionalne, pa nema smisla dokazivati ​​ili iznositi činjenice. Šale su također neprikladne i mogu izazvati napade panike. Pogotovo kad avion već leti.

Kako se nositi s aerofobijom? Da biste pomogli, morate stvoriti ravnomjernu emocionalnu pozadinu. Govorite mirnim, samopouzdanim tonom. Razgovarajte o apstraktnim temama, neka saputnik priča o nečemu što dobro zna. Možete zajedno pogledati film ili prelistati časopis. Glavna stvar je odvratiti pozornost od opsesivnih misli, ovo će pomoći u prevladavanju aerofobije..

Više statistika. Šansa da umrete od uboda pčele je 1 na 5 milijuna. Šansa za pad aviona - 1 na 7 milijuna.

Dijagnostika i liječenje

Za prvi let prirodna je neka nervoza. Ali ako strah i dalje traje, trebali biste razmisliti kako se riješiti aerofobije..

Treba se obratiti psihologu ako:

• za nekoliko dana pojavi se strah, teško je zaspati, stalna napetost. Panika napada na pomisao da leti;
• prepoznaje se iracionalnost anksioznosti, ali napadi straha se nastavljaju, s vremenom se pojačavaju;
• prigovor savjesti na putovanje zrakoplovom, čak i ako putovanje ima važne ciljeve.

Na prvom savjetovanju psiholog utvrđuje je li aerofobija povezana s drugim fobijama - strahom od zatvorenog prostora, strahom od visine i drugima.

Razlog može biti u poremećajima kardiovaskularnog sustava i vestibularnog aparata. Ako psiholog sumnja na takav poremećaj, morat ćete se obratiti specijaliziranim specijalistima - kardiologu, neurologu, otolaringologu.

Psihoterapija je najučinkovitija metoda za prevladavanje aerofobije. Koriste se kratkotrajne psihološke prakse poput kognitivne metode, hipnoze i NLP-a. Značajno poboljšanje, smanjenje anksioznosti događa se već 2. dana treninga.

Tablete nisu dobre za aerofobiju. Lijekovi samo prigušuju simptome i neće pomoći u kontroli uzroka straha od letenja. Uz to, redovnom uporabom može se razviti ovisnost. U teškim slučajevima, s depresijom, drugim popratnim poremećajima osobnosti, uzimanje lijekova je, naravno, opravdano, ali tek nakon savjetovanja sa stručnjakom.

Inače, na brodu piloti jedu različitu hranu kako bi se isključila mogućnost istodobnog trovanja. S trajanjem leta od 9 sati, avionom u smjenama upravljaju 3-4 pilota.

Psihoterapija za aerofobiju

Danas postoje dokazane, učinkovite tehnike za borbu protiv aerofobije. Određenu tehniku ​​bira psiholog na temelju opažanja tijekom prvog savjetovanja.

• Kognitivno-bihevioralna terapija - ponovno stvaranje slike leta. Ponavljanim ponavljanjem intenzitet emocija otupljuje, razvija se sposobnost opuštanja. Ova metoda mijenja uspostavljene psihološke veze. Let neće biti povezan sa strahom i tjeskobom, već s mirom, mirom. Naravno, što više takvih "virtualnih" letova to će bolje pomoći u prevladavanju aerofobije u avionu..
• Hipnoterapija će vam omogućiti da zaronite u prošlost, pronađete izvor problema i porazite aerofobiju. Ponekad se takav osnovni uzrok krije u potpuno drugoj ravni klijentovog života, ni na koji način povezan s nebom. Otkrivši razlog, puno je lakše prevladati strah i postići stabilnost duševnog stanja i naučit će vas kako se sami riješiti aerofobije. Iskustvo opuštanja pod hipnozom pomoći će u suočavanju s napadima panike, ući u stanje opuštenosti.
• Neurolingvistika je još jedan način liječenja aerofobije. Ovo je posebna grana na sjecištu psihologije, neuroznanosti i lingvistike.

Ključ uspješnog liječenja je kompetentni stručnjak poput Nikite Baturina. Pomoći će vam u pronalaženju razloga, lažnih uvjerenja na kojima se temelji aerofobija. Pronalazi točno objašnjenje za neugodne simptome koji se javljaju. Na primjer, ubrzani rad srca ne znači pojavu srčanih bolesti, već rezultat pretjeranog odgovora na stres. Razvit će se jasan plan borbe, jasno razumijevanje kako se riješiti aerofobije.

Uobičajeni strahovi

Većina strahova proizlazi iz klišeja o medijima i kinu koji nemaju puno veze sa stvarnošću..

• Krilo aviona se odlijepi. Ovo je nemoguća situacija. Konstrukcija krila spremna je za opterećenja veća od bilo kojeg uragana, bilo kakvog tresenja. U praksi se krila ne lome uvijek čak i kad padnu na tlo..
• Turbulencija. Filmski pisci vole ovu riječ. Tresenje se događa kada je zrak oko trupa lagano neravnomjeran, na primjer zbog temperaturnih razlika. U čitavoj povijesti putničkog zrakoplovstva nije se dogodila niti jedna katastrofa povezana s turbulencijama..
• Kvar motora. Avion ne pada poput kamena. S jednim motorom zrakoplov će letjeti 2 sata, a bez potiska - 40 minuta. Komentari su suvišni.
• Munja. U visokim slojevima atmosfere grom redovito udara u zrakoplov. To je predviđeno dizajnom i ne nanosi štetu. Putnici ni ne primjećuju strujni udar.
• Kvar na šasiji. Za slijetanje zrakoplovu nije potreban stajni trap. Zračne luke imaju posebne staze za slijetanje bez stajnog trapa, piloti redovito prolaze obuku.
• Loša vidljivost slijetanja. Čak i po dobrom vremenu, avion se spušta pomoću instrumenata, mnogo je pouzdaniji od oslanjanja na oko i dobru vidljivost.

Naravno, postoji razumno pitanje: "Avioni padaju, zar ne?" Da, događa se. Ali ako usporedite rizik od pada aviona s bilo kojim rizikom svakodnevnog života, nebo je deset puta sigurnije. Statistički gledano, zrakoplov je najsigurnije mjesto na svijetu.

Strah od letenja avionom ili aerofobija: definicija, uzroci i posljedice fobije

1. Uzroci 2. Simptomi 3. Ako se ne liječi

Mnogi se od nas boje letjeti avionom. Strah od letenja najčešća je vrsta fobije u svijetu danas..

Aerofobija je strah od letenja, a u širem smislu strah od hladnog zraka i propuha..

Aero (eng.) - zrak, fobija (eng.) - fobija, strah, strah. Psihologija razlikuje drugu vrstu fobije - avijafobiju. Zrakoplovstvo - zrakoplovstvo vezano za zrakoplove. Pojmovi aerofobija i avijafobija bliski su po značenju, stoga se najčešće koriste, podrazumijevajući jedan oblik straha - strah od letova.

Prema statistikama, oko 25% stanovništva starijeg od 25 godina boji se letenja.

S tim u vezi, mnogi sebi uskraćuju zadovoljstvo vidjeti svijet, posjetiti voljene osobe, promijeniti mjesto prebivališta itd. Glavni razlog koji izaziva pojavu i razvoj aerofobije je strah od moguće avionske nesreće. U vrijeme ulaska u avion i tijekom leta, takvi ljudi doživljavaju jak stres, koji je moguće ponovno preživjeti samo ako je prijeko potrebno..

Često je strah od bijega prisutan kod neke osobe zajedno s drugim sličnim fobijama: strah od zatvorenih prostora, visina, požara, smrti. Ljudi se boje ne toliko letenja koliko uvjeta u kojima se let odvija. Stoga se smatra simptomom, a ne bolešću..

Uzroci

Zbog rasprostranjenosti straha od letenja, psihologija aktivno istražuje ovu vrstu fobije. Prije nego što prepišete liječenje, morate razumjeti uzroke stanja panike. Oni su individualni, ali postoje najčešći uzroci koji se javljaju u većine populacije:

1. Stres doživljen tijekom letova često provocira pojavu fobije. To se može dogoditi tijekom razdoblja jakih turbulencija, teških slijetanja, loših vremenskih uvjeta. U ovom trenutku osoba pada u negativne asocijacije, zamišlja pad aviona, smrt ljudi. Strah se može pokazati toliko snažnim da se "konsolidira" u psihi, postaje zastrašujuće letjeti.
2. Stvarne nesreće aviona objavljene u medijima. U sovjetsko vrijeme ti su podaci bili tajni, pa smo mislili da nam avioni nisu pali. Sada se o svakom događaju ove vrste aktivno raspravlja na televiziji, u novinama i časopisima. A razvojem Interneta prikrivanje pada postalo je gotovo nemoguće. Naša je psiha uređena na takav način da se sve informacije koje nose negativno pohranjuju u podsvijesti, formirajući oprezan stav prema letovima..
3. Strah od reakcije vlastitog tijela. Najčešće se ovaj razlog straha od letenja javlja kod ljudi sa slabim kardiovaskularnim sustavom. Avion se podiže na nebu na nadmorsku visinu od oko 14 000 m, tako da trup može podnijeti takvo opterećenje i može letjeti velikom brzinom, tlak u njemu opada, a tijekom slijetanja ponovno se povećava. Od takvog utjecaja mijenja se pritisak osobe.

Ljudi koji nisu sigurni u svoje zdravlje trebali bi imati sa sobom tablete i lijekove za održavanje normalnog krvnog tlaka, jer osim lošeg osjećaja i krvarenja, prijeti i srčani udar.

1. Unutarnji, psihološki razlozi. Tu spadaju nedostatak kontrole nad automobilom, potreba za vjerovanjem pilotu. Najčešće utječe na samodostatne i uspješne ljude koji su sposobni poslovati i upravljati stotinama i tisućama podređenih koji se, na prvi pogled, nikoga ne boje. Pretjerano samopouzdanje i odgovornost ne dopuštaju im da puste nekoga da kontrolira i utječe na njihov život. Strah od letenja možda im je jedini strah u životu, ali ima ozbiljan utjecaj..

Na temelju onoga što je aerofobija i zašto se ljudi toliko boje letjeti, psihologija dijeli strah od letenja na nekoliko vrsta, ovisno o glavnom uzroku i prevalenciji:

• Strah od katastrofe, strah od smrti najčešća je vrsta straha od letenja;
• Strah od visine. Postoje i zasebna vrsta fobije (akrofobija) i u vezi s letovima. Ljudi koji pate od ove vrste straha boje se i visokih zgrada, mostova, dizala itd.;
• Strah od zatvorenog prostora ili klaustrofobije;
• Strah od povjerenja u druge ljude, gubitka kontrole nad situacijom;
• Sklonost paničnim i opsesivnim stanjima;
• Strah od gubitka kontrole nad sobom;
• Strah od turbulencije. Obično se povezuje s tehničkom nepismenošću ljudi, nepoznavanjem fizičkih zakona;
• Strah od velike gužve.

Simptomi

U većini slučajeva osoba ne shvati odmah da je sklona iskusiti strah od letenja. U početku dijagnosticira blagu tjeskobu koju pripisuje stresu, umoru, novim dojmovima itd. S vremenom simptomi postaju sve više i više, osoba uvijek sa sobom na put ponese sedativ. Ako se bolest pogorša, potrebno je propisati liječenje koje kombinira lijekove i rad s psihologom.

Aerofobija se, kao i bilo koja druga mentalna bolest, manifestira pojedinačno, međutim ima i zajedničke simptome po kojima se određuje

1. Fiziološki. Uključuju sve tjelesne manifestacije:
   • Napetost u mišićima, drhtanje ruku i nogu, kada je teško izvoditi najjednostavnije pokrete - u obliku vezivanja pertle;
   • Disanje postaje zbunjeno, ubrzava se, simptom se može manifestirati kao nedostatak zraka;
   • Bolovi u prsima, lupanje srca;
   • Nelagoda u trbuhu, mučnina;
   • Znoji se, zagrije;
   • Glava se vrti, pojavljuje se slabost, svi pokreti su teški;
   • Suši se u ustima;
   • Lice postaje crveno ili blijedo.

1. Psihološki:
   • Panika davno prije leta, poteškoće s prebacivanjem pozornosti;
   • Opsesivne negativne slike u umu, u mašti avionska nesreća, smrt voljenih;
   • Pretjerana pažnja na bilo kakve radnje posade, tehničko stanje zrakoplova, potraga za negativnim;
   • Sjećanje se pogoršava, sve su misli usmjerene samo na predstojeći let;
   • Osoba detaljno proučava sve slučajeve zračnih nesreća, pažljivo ih obraća;
   • Želja za bijegom iz zračne luke, otkazivanjem putovanja.

U većini slučajeva, ako nije moguće popiti sedativ, ljudi se teže boriti protiv napadaja panike alkoholom. Zamagljuje mozak, smanjuje tjeskobu i strah od letenja. U posljednje vrijeme mediji su dobili puno informacija o poticateljima svađa i tučnjava u zrakoplovu zbog jakog alkoholnog opijanja. Psihologija ne preporučuje korištenje ove metode smirivanja - olakšanje je privremeno i donosi puno neugodnosti putnicima i posadi, a također može negativno utjecati na ljudsko tijelo.

Ako se ne liječi

U svojim ekstremnim manifestacijama, aerofobija je opasna za ljude. Mentalno stanje sa svakim letom postaje sve nestabilnije, osoba počinje češće osjećati stanja panike, čak i kad je na zemlji. Progone ga noćne more u kojima zrakoplov pada, usmrćujući sve putnike na brodu. Kao rezultat, može se pojaviti nesanica, pacijent postaje nervozan, razdražljiv, prestaje obavljati svakodnevne dužnosti. Odnosi s voljenima se pogoršavaju, problemi nastaju na poslu. Praznici su iste vrste, u granicama željeznice ili ceste. U zdravstvenom pogledu slika ne izgleda ništa bolje. Oboljeli od fobije često ima problema s kardiovaskularnim sustavom tijela. Vjerojatnije su od drugih da pate od moždanih udara i srčanog udara, a liječi ih neurolog.

Ako osoba koja pati od paničnog straha od letenja i dalje mora koristiti ovu vrstu prijevoza i ne prepoznaje tablete, tada je alkohol jedini način za smirivanje tjeskobe. Česta uporaba može dovesti do alkoholizma, čiji je tretman rijetko učinkovit ako se ne ukloni uzrok. Zbog toga među alkoholičarima postoji visok postotak ljudi s različitim vrstama strahova..

U zaključku

Čak i ako se suočite s mnogim od navedenih simptoma, ne biste trebali paničariti. Razumijevanje što je aerofobija, odakle dolazi i zašto ima snažan utjecaj bit će prednost u borbi za mentalno i tjelesno zdravlje. Aerofobija je vrlo česta pojava, posebno u našem problematičnom svijetu, tijekom ratova i terorističkih napada. Ponekad je povezan s drugim vrstama strahova, poput straha od visine, zatvorenih prostora, gužve itd., A može postojati i neovisno. Na povećanje fobije mogu utjecati neugodni događaji koji su se dogodili u letu s prijateljima, bliskim ljudima, kašnjenja leta, informacije o tehničkim problemima, negativno raspoloženi suputnici itd..

Morate se riješiti aerofobije - da biste sami prevladali svoje strahove ili se podvrgli liječenju kod psihologa. s vremenom će početi utjecati na način života.

Postoje primjeri kada su se uspješni i poznati ljudi zbog svog straha prestali truditi i izgubili perspektivne projekte, mogućnosti za karijeru ili čak voljene osobe. Ne treba se bojati zrakoplova - prema statistikama, vjerojatnost pada zrakoplova izuzetno je minimalna, a stotine ili tisuće puta više ljudi dnevno strada u cestovnim nesrećama. Aerofobija, kao i svaki drugi strah, ne bi trebala ometati puni i ispunjen život..

Aerofobija

Aerofobija je strah od kretanja bilo kojim tipom zrakoplova. Ova vrsta nekontroliranog straha može biti zasebna fobija ili manifestacija drugih fobija, na primjer, strah od zatvorenih prostora (klaustrofobija) ili strah od visine (akrofobija).

Aerofobija se prvenstveno smatra simptomom, a ne bolešću. Strah od letenja obično privlači više pažnje od ostalih vrsta nekontroliranih strahova zbog potrebe korištenja zračnog prijevoza zbog zahtjeva posla i njihove brzine. Vjeruje se da se aerofobija javlja nakon prevladavanja dvadesetpetogodišnje prekretnice. Otprilike 15% aktivnih odraslih osoba ima ovu vrstu fobije.

Što je aerofobija

Strah je prirodni psihofiziološki odgovor koji je stvoren da pomogne u mobilizaciji unutarnjih resursa ljudskog tijela u slučaju nesigurne ili neobične situacije. Ako se ova reakcija pojavi zbog prisutnosti određene opasnosti, tada se takvo stanje smatra normom..

Fobija nastaje kada postoji hiperbolizirana manifestacija reakcija straha na određeni podražaj. Fobija se smatra snažno izraženim opsesivnim strahom, koji se u određenim uvjetima uvijek pogoršava. Taj strah prkosi logičnom objašnjenju. Kao rezultat formiranja fobičnog poremećaja, pojedinac se počinje bojati i izbjegavati određene situacije, okolnosti, predmete ili aktivnosti.

Što je aerofobija? Razvojem zračnih prostora i pojavom sposobnosti brzog i ugodnog kretanja zrakom nastala je nova vrsta iracionalnog straha - aerofobija. Mnogi ljudski subjekti pate od ovog poremećaja. Zbog toga nisu slobodni u odabiru načina prijevoza, manje mobilni. Opisana fobija zatvara mnoge mogućnosti za ljude. Ne mogu slobodno putovati, biraju posao vezan za službena putovanja.

Aerofobi neće moći vidjeti mnoge udaljene, ali ne manje lijepe točke svijeta. Drugim riječima, opisana vrsta fobija sprečava pojedince da u potpunosti žive. Istodobno, većina ispitanika uvjerena je da je nemoguće prevladati vlastiti iracionalni strah, stoga zauvijek blokiraju sposobnost brzog kretanja zračnim prijevozom. Samo se rijetki pitaju: kako se riješiti aerofobije?

Dotična vrsta fobičnog poremećaja može se prevladati s popriličnim naporom. Među poznatim fobijama, strah od letenja - aerofobija smatra se prilično uobičajenim. Mogu se klasificirati dvije vrste aerofobije.

Prvo je prirodno uzbuđenje prije kretanja avionom. Ovo je prirodna manifestacija instinkta samoodržanja. Druga je izražena patološka anksioznost. Kada ozbiljnost straha, njegova učestalost i trajanje pređu bilo koje granice uobičajene norme, kada je strah od letenja iracionalan i opsesivan, tada možemo pretpostaviti prisutnost fobičnog poremećaja. Uz takav strah pojedinac gubi sposobnost trijeznog rasuđivanja, logične procjene situacije, adekvatne percepcije onoga što se događa.

U prisutnosti aerofobije, osoba neće samo odbiti kretanje zračnim prijevozom, već se neće ni približiti mjestu polijetanja i slijetanja. Ako takav pojedinac ipak mora koristiti nezemni prijevoz, tada će u stanju čekanja na putovanje za nekoliko dana imati emocionalne i somatske manifestacije tjeskobe..

Dostupnost informacija, kao i izvještavanje o bilo kojim događajima na svjetskoj mreži i na plavom ekranu, izaziva pojavu straha u ljudskom umu. Vidjevši koliko smrtnih slučajeva donosi nekoliko zračnih nesreća, ljudi podsvjesno povezuju zračni prijevoz s opasnošću, ne shvaćajući da u zračnim nesrećama umire mnogo manje ljudskih subjekata nego u nesrećama povezanim s kopnenim prijevozom..

Prije je postojala zabrana pokrivanja negativnih događaja s plavih ekrana i širenja tih informacija. Napokon, što manje znate, to dublje spavate. Prije toga, ljudi nisu bili svjesni svih zrakoplovnih nesreća i njihovih brojnih žrtava. Zbog toga je aerofobija svoje razmjere stekla tek nedavno. Međutim, razlozi za pojavu vrste fobija koje se razmatraju često nisu samo univerzalna dostupnost informacija o incidentima..

Kako prevladati aerofobiju? Da bismo se opisane nesreće zauvijek riješili, potrebno je, prije svega, utvrditi osnovni uzrok njezina nastanka. Možda postoji druga vrsta iracionalnog straha, a aerofobija je samo njegov simptom..

Vjeruje se da je svaka manifestacija opsesivnog nekontroliranog i logički neobjašnjivog straha znak emocionalne nestabilnosti, sklonosti paničnim stanjima, rezultat stresa i depresije..

Razlozi nastanka aerofobije moraju se razmatrati u svakom slučaju pojave zasebno, jer se jedni boje tehničke neispravnosti zrakoplova, što će neizbježno dovesti do katastrofe, drugi - prirodnih katastrofa, a treći - ljudskog faktora.

Uz to, razmatrana vrsta iracionalnih strahova može se temeljiti na strahu od manifestacija nečijeg tijela i nemogućnosti njihovog prevladavanja, strahu od gubitka kontrole nad vlastitim reakcijama, strahu od nedostatka kvalificirane i pravovremene medicinske skrbi..

Aerofobija, kako se riješiti? Forumi često raspravljaju o ovom pitanju. Liječnici su, nakon provođenja brojnih studija, bili uvjereni da iracionalni strah nije posljedica instinkta samoodržanja. Uostalom, često putnik, dok je u avionu, ne razmišlja o onome što se trenutno događa, već u vlastitoj glavi gradi lanac negativnih događaja koji će sigurno izazvati pad zrakoplova. Ova vrsta straha smatra se potpuno iracionalnom jer ga generiraju njegove uočene prijetnje. Stoga, da bi se prevladala aerofobija, treba raspršiti strahove osobe i uvjeriti je u apsolutnu pouzdanost odabrane vrste pokreta..

Izvanredna je činjenica koja je utvrdila da su strahovi kćeri Eve i snažnog dijela stanovništva različiti. Prvi su uvjereni da će se upravo ovaj zrakoplov s njima srušiti, dok drugi, naprotiv, vjeruju tehnologiji, ali njihov strah nije uzrokovan kontrolom situacije. Drugim riječima, muškarci osjećaju tjeskobu kad su okolnosti ili situacije izvan njihove kontrole. Emocionalne manifestacije u slabijoj polovici su izraženije i nalaze se u histeričnom plačanju, vrištanju. Adamovi sinovi su suzdržaniji, skrivajući u sebi strah od aerofobije.

Razlozi za aerofobiju

Suvremeni tempo života velike brzine prisiljava nas da se služimo najbržim načinima putovanja - zračnim putovanjem. Izum letećih vozila pružio je mnoge mogućnosti koje su prije bile nedostupne čovječanstvu. Zrakoplovi daju priliku posjetiti najekstremnije točke planeta, istražiti najneistraženije kutke svijeta, udobno i brzo se kretati između kontinenata. Putovanje zrakoplovom čini ljudsko postojanje što ugodnijim i pokretnijim. Zbog toga sve više ljudi želi shvatiti kako se riješiti aerofobije.?

U tu svrhu, prije svega, potrebno je utvrditi čimbenike koji su doveli do opisane aerofobije. Vjeruje se da je etiologija aerofobije individualne prirode, ali mogu se razlikovati uobičajeni uzroci, predstavljeni u nastavku. U prvom je redu potrebno istaknuti traumatični incident kao glavni čimbenik koji izaziva pojavu iracionalnog straha. Često zastrašujući ili vrlo stresni događaj plodno je tlo za pojavu aerofobije. Traumatični incident možda neće imati povezujuću komponentu s načinom putovanja zrakoplovom, ali postat će osnova za pojavu neobjašnjivog straha od zračnog putovanja zbog činjenice da je ljudski mozak iz samo njemu znanih razloga stresne događaje povezivao s letovima.

Sljedeći je razlog aerofobije povezano negativno iskustvo izazvano utjecajem neposrednog okruženja na generiranje ove vrste straha. Drugim riječima, pojedinac sam ne osjeća strah od zračnog putovanja, ali bliski ljudi pomažu mu da ga formira. Ponekad se opisana aerofobija može dogoditi kao rezultat gledanja filma povezanog s padom aviona, pogotovo ako se vrpca temelji na događajima koji su se zbili u stvarnosti.

Akutni napad panike nekontroliranog straha može se dogoditi kao rezultat nakupljanja tijekom vremena malog straha od letenja.

Psiholozi su zaključili da nakupljanje subjekta "strašnih" udruga povezanih sa zračnim letovima govori o upotrebi straha od strane živčanog sustava i intelekta kao odgovarajuće emocije..

Uz gore navedene razloge, aerofobija može nastati i zbog drugih iracionalnih strahova, i to:

- strah od zatvorenog prostora, a kabina zrakoplova samo je ograničeni prostor;

- osjećaj nedostatka kontrole;

- strah od nekontroliranih tjelesnih reakcija (na primjer, bolest kretanja može izazvati začepljivanje usta, što komplicira let);

- strahovi od napada panike u određenim uvjetima, kada ih je nemoguće izbjeći;

- strah od zauzimanja prijevoza od strane terorista;

- strah od noćnih letova;

- strah od smrti zbog ozljeda.

Znakovi aerofobije

O iracionalnom strahu od zračnog putovanja može se govoriti kada postoji nekoliko tipičnih znakova. Primjerice, ako se ispitanik, dok je u avionu, ne može smiriti, opustiti, nepromjenjivo osluškuje najmanje promjene u brujanju motora, pokušavajući prepoznati probleme na uho, ako mu srce uspori od bilo kakvog podrhtavanja, a turbulencija je najteži test, tada je to moguće s 80% samouvjereno tvrde da se razvija fobija.

Pojedinci s neobjašnjivim strahom da će morati putovati zrakoplovom često se žale na ustrajni opsesivni strah od letenja. Većina aerofoba izvještava o izraženoj tjeskobi povezanoj s očekivanjem zračnog putovanja. Strah se često javlja 2-3 dana prije leta, ali može se pojaviti i mjesec dana prije putovanja. Takav strah uvijek prate mehaničke misli o nesigurnosti letova. Mašta pojedinaca slika strašne slike avionskih nesreća.

Pojedini aerofobi mogu imati stalnu potrebu čitati razne članke o zračnim nesrećama, proučavati statistiku zračnih nesreća i tražiti sve informacije povezane sa sigurnošću zračnog putovanja.

Simptomi aerofobije postaju sve izraženiji kako se bliži datum polaska. Razmišljanje o letu, boravak na mjestu slijetanja i izravni ukrcaj u zrakoplov - sve to izaziva pojačan puls, otežano disanje, porast krvnog tlaka, povraćanje, proljev, pojačano znojenje, napetost mišića, slabost udova, vrtoglavicu, dezorijentaciju i druge simptome.

Zbog izražene ozbiljnosti manifestacija, aerofobi se boje za vlastito zdravlje. Neki se ljudi ne boje samo leta, već se boje i gubitka svijesti ili umiranja od srčanog udara. Često simptomi aerofobije dosežu svoj vrhunac tijekom slijetanja, izravno tijekom leta i udara u turbulentne zone.

Pojedinci koji pate od aerofobije, u pravilu, u potpunosti napuštaju zrakoplovna putovanja, uslijed čega im život postaje ograničen, budući da im određena zanimanja postaju nedostupna, većina odmarališta im je zabranjena, ne mogu posjećivati ​​rodbinu koja živi na drugom kontinentu. Neki pacijenti i dalje putuju zrakoplovima, pijući pozamašnu dozu alkohola ili uzimajući ogromnu dozu tableta za spavanje.

Problem aerofobije posebno je važan za pojedince koji su zbog svoje profesionalne djelatnosti prisiljeni na stalne letove. Anksioznost postaje nepromjenjiv suputnik takvih ljudi, što negativno utječe na rad i društvene aktivnosti, kao i općenito na život. Stalni strah izaziva pojavu depresije. Ponekad možete postati ovisni o tekućinama koje sadrže alkohol ili tabletama za spavanje. Aerofobija također može uzrokovati nisko samopoštovanje..

Aerofobija, kako se riješiti?

Da bismo se riješili razmatrane vrste fobije, treba shvatiti da je svaki nekontrolirani strah sebi nametnut razmišljanjem o negativnim događajima budućnosti. Uz to, također je potrebno shvatiti što je točno povezano s anksioznošću i gdje strah debitira. Na primjer, ako se počeci straha rađaju na pisti, tada morate razumjeti što ga uzrokuje. Možda su se jednom osobe uplašile pogrešne, kako mu se činilo, buke motora, neprimjerenog ponašanja stjuardesa, ponovljenih pokušaja slijetanja aviona, turbulencije.

Aerofobija se može liječiti na četiri načina. Prije svega, za terapiju se koriste farmakopejska sredstva - sedativi i antidepresivi. S ozbiljnošću simptoma (nesvjestica, napadaji bijesa), preporuča se propisivanje ozbiljnijih skupina lijekova - tableta za smirenje (psihotropici usmjereni na uklanjanje tjeskobe, straha).

Često se koriste metode kognitivne psihoterapije, koje se sastoje u ponovljenom uranjanju pacijenta pod neumornim nadzorom terapeuta u atmosferu zračnog leta. Pojedinac mora bezbroj puta doživjeti uzlijetanja i slijetanja, dok razvija vještine opuštanja. Broj sesija određuje se rezultatom. Jednostavno rečeno, aerofob je uronjen u stanje koje se javlja tijekom zračnog putovanja, sve dok povezanost zračnog putovanja sa stanjem opuštenosti i odmora nije fiksirana na nesvjesnoj razini. Tehnika koja se razmatra omogućuje popravljanje veze između zračnog putovanja i pacifikacije, a ne tjeskobe i panike. Da bi postigli opisani rezultat, terapeuti se često koriste stimulansima virtualne stvarnosti i drugim inovativnim tehnologijama..

Liječenje aerofobije uključuje upotrebu tehnika neurolingvistike - granične grane lingvistike, psihološke znanosti i neurologije. Proučava cerebralnu regulaciju govorne aktivnosti, kao i modifikacije koje nastaju u procesima govora s lokalnim lezijama mozga..

Uz ove metode, često se prakticiraju i hipnotički lijekovi. Hipnoza pomaže prepoznati etiološki čimbenik fobičnog poremećaja. Također pridonosi definiranju strategije za borbu protiv aerofobije. Tijekom sesije hipnolog smiruje pojedinca uvodeći stanje opuštenosti. Zatim postavlja pitanja. Dakle, liječenje aerofobije uključuje podučavanje predmeta koji pate od nekontroliranog straha od letenja, vještina opuštanja i kontrole nad svojim osobnim psihosomatskim stanjem..

Kako se nositi s aerofobijom? Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite s pretjeranom anksioznošću i nekontroliranim fobijama u zrakoplovu ako dođe do iracionalnog straha. Prije svega, trebali biste zauzeti ugodan položaj i pokušati se opustiti. Da biste to učinili, možete uključiti lagane glazbene skladbe, staviti poseban zavoj preko očiju. Uz to, ispraviti polagano disanje, kada je udisanje nešto kraće od izdisaja, pomoći će smiriti se. Preporučuje se disanje na račun. Koncentracija na ovu akciju pomaže u uklanjanju osjećaja tjeskobe. Ako se bojite turbinske buke, možete koristiti slušalice.

Također se preporučuje lagani razgovor s kolegom putnikom, postavite sebi pozitivan val, na primjer, zamišljajući koliko zabave i slatkih trenutaka čeka po dolasku na odredište.

Glavno je naučiti prepoznati nadolazeću paniku u ranoj fazi prvijenca kako biste imali vremena nositi se s njom. Ne preporučuje se zanemarivanje negativnih emocija. Morate prihvatiti vlastitu tjeskobu. Također, tijekom leta možete pojesti nešto ukusno. Slatkiši povećavaju koncentraciju endorfina koji utječu na emocionalno raspoloženje.

Osim toga, prije leta zrakoplovom ne biste trebali gledati vijesti, proučavati članke u kojima se mogu pokrivati ​​događaji povezani s padovima zrakoplova, smrtnim slučajevima ljudi..

Autor: Psihoneurolog N.N.Hartman.

Doktor medicinsko-psihološkog centra PsychoMed

Aerofobija. Kako prevladati strah od letenja

Ljeto je vrijeme dugo očekivanih odmora, jer su putovanja izvrstan lijek za depresiju. Sanjate li opuštanje u inozemstvu ili jednostavno putovanje na velike daljine preko Rusije? Tada je avion najbolja opcija. Ali što ako sama pomisao na letenje izazove paniku? Naravno, ne biste se trebali odreći godišnjeg odmora, ali morate prevladati strah!

Što je aerofobija i kako je definirati?

Aerofobijom se obično naziva strah od kretanja uz pomoć bilo koje vrste zrakoplova. Ova vrsta nekontroliranog straha može biti zasebna fobija ili manifestacija drugih, na primjer, strah od visine (akrofobija) ili zatvorenih prostora (klaustrofobija). Ponekad su čak i zbunjeni.

Ljudi koji pate od aerofobije mogu razviti nervozu nekoliko dana prije leta, često otkazujući let zbog straha. Neposredno u zrakoplovu možete osjetiti neugodne simptome kao što su:

• Neravnomjerno disanje.
• Mučnina i vrtoglavica.
• Cardiopalmus.
• Znojni dlanovi.
• U umu postoji tjeskoba, pa čak i pokušaji simuliranja moguće avionske nesreće.
• Povećava osjetljivost na bilo koji zvuk.
• Napadi panike.

Zašto se neki ljudi boje letenja?

Psiholozi su otkrili da se aerofobija najčešće pojavljuje u prisutnosti drugih psiholoških odstupanja. Na primjer, ako osoba ima astenični ili opsesivni poremećaj ili je nedavno doživjela depresiju ili pretrpjela jak stres, u tim se slučajevima strah od letenja povećava. Ostali razlozi također mogu utjecati na pojavu aerofobije:

• Genetska predispozicija. Fobija se može manifestirati kod ljudi s osobenostima živčanog sustava ili kod bliskih rođaka s povećanom tjeskobom.
• Socijalni aspekti. To uključuje negativne izjave u medijima i vijesti u vezi s padovima aviona..
• Okoliš. Nije tajna da se mnogi strahovi stvaraju u ranom djetinjstvu. Uvjeti odgoja i formiranja ličnosti također utječu na pojavu fobija..
• Psihološka trauma primljena u sličnim okolnostima. Na primjer, osoba je već pretrpjela težak let, u kojem je avion ušao u turbulenciju ili neuspješno sletio..
• Prisutnost drugih fobija: strah od visine, zatvorenih prostora itd..

Kako prevladati strah od letenja?

Da biste prevladali svoj strah, morate se suočiti s njim. Za početak vam savjetujemo da saznate više o takvoj inženjerskoj industriji kao što je konstrukcija zrakoplova te o samim zrakoplovima, njihovom dizajnu i principima rada. Možda ćete u ovoj fazi shvatiti da su vaši strahovi pretjerani. Ne preporučujemo revidiranje vijesti o nesreći zračnog prijevoza, već naprotiv, upoznajte se s informacijama koje vas motiviraju na let..

Najčešće fobija može nestati sama od sebe nakon uspješnog leta. Međutim, ako vas strah i dalje proganja, bolje je potražiti pomoć od stručnjaka. Obavezna konzultacija neophodna je kad shvatite da je fobija pretjerana i nerazumna ili počnete svjesno izbjegavati letenje, koristeći alternativni prijevoz.

Trenutno postoji nekoliko učinkovitih metoda pomoću kojih će vam liječnik pomoći da brzo prevladate aerofobiju:

• Kognitivna bihevioralna terapija.
• Tehnika neurolingvističkog programiranja.
• Terapija lijekovima.
• Progresivne metode hipnotičkog utjecaja i mnoge druge.

Ponekad je dovoljan jednostavan razgovor s liječnikom o simptomima i individualni program da biste se riješili straha od letenja..

Također, pripremili smo nekoliko savjeta o tome kako prevladati aerofobiju:

• Za let se pripremite znatno unaprijed, naime, radite stvari koje donose zadovoljstvo i radost. Pomoći će i opuštajuće aktivnosti: joga, masaža, šetnje. Zapamtite ugodne senzacije kako biste im se vratili u vrijeme stresa.
• Pijenje kave tijekom leta ne preporučuje se jer kofein može povećati razinu anksioznosti.
• Klin izbija poput klina! Tako kaže poslovica. To znači da ćete se najlakše riješiti strahova što je češćom upotrebom aviona..
• Druga metoda je glasno razgovaranje o uznemirujućoj situaciji. Rezultat razgovora s razumijevajućom osobom u mirnoj atmosferi je značajno smanjenje anksioznosti i uklanjanje emocionalnog stresa.
• Način na koji izgledamo, onako kako se osjećamo. Zato se pretvarajte da ste sigurni u sebe, sjednite uspravno i podignite bradu..
• Prije leta dopušteno je uzeti lagani sedativ. Neki ljudi uzimaju alkohol. Ali nemojte se zanositi, sasvim malo je dovoljno. Inače ćete doživjeti ubrzani mamurluk zbog niskog tlaka u kabini i suhog zraka..
• Shvatite da nema potrebe za brigom u situaciji čiji ishod ne ovisi o vama. Vaš je život u rukama pilota.

Posljedice aerofobije

Aerofobija može biti opasna po zdravlje, jer negativno utječe na mentalno stanje osobe, što može rezultirati stanjima panike, noćnim morama ili nesanicom, nervozom, sve okolo smeta. Zbog povećane iritacije nemoguće je adekvatno reagirati na neke stvari, izvršavati svakodnevne dužnosti, što postaje uzrok uništenih odnosa s voljenima i nevolja na poslu.

Problemi su također vjerojatni, na primjer, s kardiovaskularnim sustavom. Praznici se odvijaju na isti način, u granicama cestovnih ili željezničkih veza, a život gubi boju i pretvara se u rutinu i rutinu.

Što kažu činjenice i statistike

Moderni zrakoplovi imaju pouzdan dizajn, koji omogućuje duplikate nekih sustava, zamjenjujući jedni druge ako je potrebno. Zrakoplov je opremljen s dva motora. Situacija u kojoj će motor otkazati je malo vjerojatna. Međutim, ako se to dogodi, pilot će moći letjeti na jednom motoru. Prosječni trošak motora je 10.000.000 USD. Zrakoplovna tvrtka ne može si priuštiti kvar ili kvar ove skupe jedinice, pa se velika pažnja posvećuje brizi o "srcu" zrakoplova. Čim osjetite strah i zamućenje svijesti, sjetite se da je struktura podržana u zračnom prostoru poput broda u vodi. Zrakoplov je u stanju svladati opterećenja znatno veća od onih predviđenih prijevozom. Osim. prema statistikama, 1 osoba od 11 000 000 smrtno strada u avionskoj nesreći. Usporedimo: 1 od 5000 smrtno strada u nesreći, a 1 od 3 000 000 umre od trovanja hranom. Avion je najsigurnije prijevozno sredstvo.

Zato vam savjetujemo da se što prije riješite svoje fobije i aktivno putujete, bez straha i sumnje, ali s udobnošću i što bržim preseljenjem bilo gdje u svijetu..

Uzroci razvoja, simptomi i metode liječenja aerofobije

Moderni ritam života ne može se zamisliti bez stalnog putovanja zrakoplovom. Zahvaljujući avionu možete putovati po cijelom svijetu, posjetiti najneistraženije kutke planete, brzo i učinkovito prelaziti s jedne točke na drugu. Bez zrakoplova naš život ne bi bio tako mobilan i udoban.

Međutim, postoje ljudi koji se iz nekog razloga boje letjeti u zrakoplovima. Često taj strah doseže svoj maksimum, nakon čega se prebace na način prijevoza koji je po njihovom mišljenju mirniji i troše mnogo više vremena premještajući se na željeno mjesto. Strah od letenja naziva se aerofobija i jedan je od istaknutih simptoma nekih ozbiljnih fobija ili mentalnih poremećaja. Aerofobija se može javiti i sama i nakon teške psihološke traume. Osoba također može neko vrijeme u životu neprestano letjeti avionima, a zatim u jednom trenutku doživi strašni strah od letenja..

Zašto se javlja strah od letenja?

Danas oko 30% svjetske populacije pati od aerofobije. Neki ljudi doživljavaju samo blagi psihološki stres, dok se drugi boje čak i ući u avion. Aerofobija sadrži niz uzročnih čimbenika:

• Iskusna stresna situacija povezana s putovanjem zrakoplovom. Jednom u jakim turbulencijama ili lošim vremenskim uvjetima, osoba nakon toga počinje osjećati najjači strah puno prije leta..
• Svakodnevno gledanje vijesti. Čudno zvuči, ali što više gledamo vijesti, to više postajemo uvjereni da je opasno letjeti zrakoplovima. Zašto se to događa? Poanta je u tome da mediji žele prikazati senzaciju za dobre stavove i ocjene. Puno su češće prometne nesreće, tako da ih se u vijestima praktički ne spominje. Vijest o padu zrakoplova zvuči senzacionalnije zbog velikog broja smrtnih slučajeva, iako je za zrakoplove, za razliku od vlakova ili automobila, puno manja vjerojatnost da dođu u nuždu. Stoga, što više takvih izvještaja o padovima upijemo i pojačamo drugim negativnim informacijama, koje se također prenose u vijestima, to će se u nama više razvijati strah od letenja zrakoplovom..
• Gubitak osjećaja podrške. Avion je velika i masivna jedinica, stoga se tijekom leta može javiti panika hoće li linijski brod uspješno prenijeti svoje putovanje. Također, osoba zna da je daleko od tla, osjećajući pritom nesigurnost i nelagodu..
• Napredak drugih vrsta fobija: klaustrofobija, strah od letenja, strah od visine. Aerofobija je samo posljedica dubljeg psihološkog problema koji se mora identificirati i eliminirati..

Razlozi za aerofobiju također mogu ležati u psihološkom prenaponu osobe koja je primila višestruke stresove koji nisu povezani sa zračnim putovanjem. Na temelju mentalnog poremećaja javlja se opsjednutost zamišljenim problemom, uslijed čega se pojedinac osjeća još gore i uskraćuje sebi mogućnost da leti zrakoplovom.

Simptomi fobije

Aerofobija se očituje u različitim simptomima, među kojima treba istaknuti lupanje srca, mučninu, vrtoglavicu, napade panike, hiperventilaciju, tjeskobu, mentalnu sliku avionske nesreće. Simptomi se mogu javiti i tijekom samog leta i puno prije njega. Često, kada aerofobija dosegne kritični vrh, osoba prije leta uzima alkohol za smirenje ili razne sedative. Istodobno, osjećaj opijenosti ili potpune smirenosti ne dolazi do njega, budući da se mentalno i dalje nastavlja navijati za negativan ishod leta.

Stručnjaci preporučuju prije i tijekom leta da ne konzumiraju ništa osim negazirane mineralne vode i zelenog čaja. Alkoholna pića, uz kofeinski crni čaj, kavu, kolu, dovode do dehidracije tijekom leta, što može negativno utjecati na ukupnu dobrobit. Zanimljiv pokus izveli su piloti: prije leta prerezali su limun na pola i stavili ga na stol. Na kraju leta, limun je potpuno izgubio svu vlagu i smanjio se. Stoga vrijedi razmisliti o dodatnom nadoknađivanju tijela vlagom tijekom putovanja zrakoplovom..

Metode liječenja

Strah od letenja može se liječiti na razne načine i metode. Aerofobija se uklanja uz pomoć psihoterapijskih seansi, hipnoze, pa čak i NLP (neuro-lingvističko programiranje) tehnika. Ako strah od zračnog putovanja nije jako izražen, pojedinac se može oporaviti od fobije u samo jednoj seansi. Liječenje se provodi samo pod nadzorom liječnika, koji također propisuje potrebne lijekove.

Razgovor s psihologom pomoći će vam prepoznati osnovni uzrok straha i postupno ga prevladati. Oboljeli od aerofobije mora naučiti kontrolirati svoje psihofizičko stanje i mentalno se opustiti. Pohađanje posebnih tečajeva opuštanja i vještina samokontrole ne samo da će pomoći u borbi protiv straha od letenja na linijskim linijama, već će vam dobro doći i u stresnim životnim situacijama.

Kako to riješiti sami?

Znakove aerofobije možete sami prevladati ako slijedite nekoliko jednostavnih preporuka. Prije početka leta, pokušajte ne gledati sve vrste vijesti, posebno ako se radi o olupini broda. Ne biste trebali uzimati alkohol ili jaki sedativ, jer to ne samo da neće riješiti fobiju, već može čak i pogoršati strah i osjećati se loše..

Diverzificirajte svoje slobodno vrijeme tijekom leta. Preporučuje se slušanje tihe glazbe, gledanje smiješnih komedija ili čitanje zabavne knjige. Ako naiđete na ugodnog pratioca, možete odsjesti vrijeme leta s njim, razgovarajući o ugodnim trenucima predstojećeg odmora. Najvažnije je da tijekom razgovora temu ne prevedete na pad aviona, strah od letenja itd. Vaš glavni zadatak je pronaći vlastiti jedinstveni način suočavanja sa strahom od letenja avionom, tako da povratak negativnim mislima može zaustaviti proces ozdravljenja.

Ako letite zrakoplovom Airbusa, možete hodati po kabini, promatrati druge ljude i djecu, uvjeravajući se time da ništa ne nagovještava opasnost i riješiti se namotavanja negativnog ishoda. Prije leta stavite sedativ ili druge lijekove u svoj osobni pribor za prvu pomoć kako biste uzeli malu dozu da vas smire u slučaju neočekivanog napada panike. Međutim, ne biste trebali provoditi potpuno neovisno liječenje lijekovima, jer to može dodatno naštetiti situaciji. Kada se javi anksioznost, možete nanijeti blagu bol, poput grizenja usne ili štipanja. Umjetno izazvana bol omogućit će vam da prebacite pozornost s opsesivnih misli i pobijedite strah.

Tijekom polijetanja, slijetanja i leta može doći do pada tlaka, zbog čega mnogi putnici razvijaju "putnički sindrom". Uši im počinju začepiti. Da biste se riješili ove neugodne senzacije, preporuča se široko zijevati ili jednostavno otvoriti usta, sisati bombon i napraviti akupresuru dlana. Bomboni od mente mogu pomoći u normalizaciji krvnog tlaka i ublažavanju stresa letenja.

Aerofobija je jedna od najčešćih fobija, kojih se možete riješiti uz pomoć samopoboljšanja i profesionalnog psihologa koji će vam pomoći identificirati pravi uzrok straha, kao i propisati punopravni tretman za obnavljanje psiho-emocionalnih funkcija. Borba protiv straha od letenja ključna je da se ta fobija ne razvije u ozbiljniji psihološki problem..