Ako se bojite letjeti, onda ste spremni umrijeti. Pilot - o aerofobiji putnika

Snimka iz filma "Pogled odozgo je bolji". © kinopoisk.ru

Pilot Lyokha - on je također pilot zrakoplovne kompanije Pobeda Airlines Alexey Kochemasov - govori zašto je vožnja automobilom i vlakom mnogo gora od leta avionom.

Letimo. Avion brblja, ali ne puno. Stjuardesa ulazi u kabinu i kaže da je putnik u histeriji. Molim vas da mi je dovedete. Mlada djevojka je sva blijeda, drhti. Sjednem je do sebe i samo razgovaram, objasnim da smo dobro. 15 minuta mirnog dijaloga - i bez fobije. Ovaj dugogodišnji incident natjerao me da se zapitam zašto se ljudi boje letjeti?

Tako je pilot zrakoplovne tvrtke "Pobeda" Aleksej Kochemasov, poznatiji na mreži kao pilot Lyokha, započeo sastanak s putnicima u Jekaterinburgu. Došli su oni koji obožavaju nebo i oni koji obožavaju Lyokhu. Dopisnik Lifea vjerojatnije je pripadao trećoj skupini okupljenih - aerofobi koji žele prevladati ovu bolest.

Većina ljudi se boji letjeti jer ne znaju što se događa u avionu. Nerazumljivi zvukovi, brušenje, para. Primjerice, i sam se bojim vlakova. Idem vlakom, da. Ali na velike udaljenosti u cijelom svom životu (pilot Lyokha ima 51 godinu. - Otprilike. Život) putovao sam samo dva ili tri puta. Ne mogu reći da imam paniku zbog vlaka, ali osjećam se nelagodno, vlakove smatram opasnim prijevozom, jer stalno izlaze iz tračnica. I ne razumijem princip rada - zašto kotači ne padaju unutar tračnica, posebno u zavojima?

Fobija od neznanja izliječi se odjednom! Dovoljno je jednostavno objasniti što se događa i u kojem trenutku..

Druga skupina ljudi su oni koji se boje jer ne kontroliraju let. Kažu: Ne vidim kuda leti avion, ne mogu ništa, ništa ne ovisi o meni.

Ali vi ste putnik u automobilu! Vozač ima volan, pedale, ali vi nemate ništa. A sada KamAZ leti frontalno. Što možeš učiniti? Ništa.

Treća skupina je najteža - trebaju odmah posjetiti psihijatra. To su oni koji su iznutra spremni umrijeti. Kad saznaju da trebaju letjeti - za dva tjedna ili mjesec dana - počinju se jesti. Nedavno se ovdje u Čeboksarima avion iskotrljao s piste. Iako tamo nije bilo ništa strašno, mediji počinju promovirati: "Nitko nije umro", "Nitko nije ozlijeđen". Ove informacije upadaju u oči svugdje, a osoba se navija. Pripremajući se za let, priprema se za smrt. Razmišlja: avioni već dugo nisu pali, što znači da će i moji pasti. Ukrcava se već osjećajući se osuđeno.

Takve ljude je vrlo lako prepoznati. Dečki se obično napiju. A alkohol u zraku je opasan i podmukao. S porastom na visinu, osoba doživljava izgladnjivanje kisika, a alkohol u tijelu se ne dijeli, odnosno asimilacija se ne događa. Stoga, ako 150 grama votke popijene na tlu za zdravog čovjeka nije ništa, tada je na visini već ispuhan.

Žene je još lakše prepoznati. Viče na taksista, pri prijavi je dobila krivo mjesto, prtljaga joj je stavljena na pogrešno mjesto, ulazi u avion i vrijeđa stjuardese. Žena počinje stvarati probleme.

Shvatio sam da je beskorisno takvim putnicima nešto reći i ne znam kako s njima. Oni su opasni. Avion je snažno čavrljao - alarmist skoči i potrči otvoriti vrata. Ostali putnici koji nisu bili spremni umrijeti podležu panici i također pomažu u otvaranju vrata. Stjuardese često zaustave na vratima one koji žele "izaći" u letu.

"Kao što su klasičari rekli, znanje je snaga", dodaje Alexey. Zato je 2000-ih počeo održavati svoj blog pilota Lyokhe. Pomaže ljudima da razumiju zamršenost zrakoplovstva, rado odgovara na sva, čak i provokativna pitanja, i čini sve da se putnici prestanu bojati letjeti. Na primjer, nakon leta, možete pitati Lyokhu u kokpitu. Stoga svakako poslušajte ime kapetana, a ako postoji Aleksej, idite na svjetlo.

U međuvremenu publici govori o najpopularnijim strahovima i mitovima o letenju..

Polijetanje

Snimka iz filma "Pogled odozgo je bolji". © kinopoisk.ru

Zašto su uzlijetanje i slijetanje najteži i stresni trenuci u letu? Zbog blizine zemljišta. Ovo je nedostatak vremena. Avion trči uzletno-sletnom stazom, brzina raste i raste, ali još uvijek ne može poletjeti, još uvijek nema dovoljno lifta. Dođe trenutak kada avion više ne "trči", ali još ne leti, zatim odvajanje - i dalje leti, ali brzina je mala, samo se ubrzava. A ako se nešto dogodi, vremenska je granica minimalna - trebate odmah reagirati. Jedno je kad avion leti na visini od 12 tisuća metara, past će na zemlju 20 minuta - vrijeme je leta. A na zemlji će se sve dogoditi za 20 sekundi. A statistika kaže da se nesreće najčešće događaju tijekom polijetanja / slijetanja. Slučajevi kada je avion pao odozgo mogu se nabrojati s jedne strane, a uvijek su postojali neki vanjski čimbenici - teroristički napadi.

Tijekom polijetanja i slijetanja dozvoljeno je kotrljanje (nagib) zrakoplova od 30 stupnjeva. Štoviše, iznenadit ću vas, ali u uputama za letenje zrakoplova Boeing zapisano je da na njima možete izvoditi cijev. Naravno, to nije normalna praksa. Boeing piše da kad vam avion padne na više od 90 stupnjeva (nos spušten ili negdje padne), ne trebate ga odnijeti, zeznuti cijev i letjeti dalje. Uglavnom, avion nije briga kako letite - čak ni naopako.

Turbulencija

Nisu sve tvrtke na svijetu u principu zaobišle ​​"kvrgavost" - Azijati uvijek lete izravno. Većina videozapisa pada pladnjeva i predmeta prtljage dolazi od azijskih zrakoplovnih kompanija. Vjerojatno je to stvar mentaliteta - oni vjeruju u reinkarnaciju.

Ne šalite se, zamislite veliku staklenu kuglu. Stavimo miša tamo i stavimo ga u mlaz. Pluta, ljulja se na struji. Kakva će biti lopta? Ništa. A što će biti s mišem? Ništa, ali ona će čavrljati. Avion leti u neravnomjernom okruženju - postoje zračne struje. Između Grenlanda i Kanade preko Baffinova mora (ima oko 800 km, sat leta) vjetar puše u prosjeku 300-400 km na sat. Tamo se uvijek trese. Kobasica iz srca.

Zašto se trebate zakopčati? Tako da vam glava ne udari u strop, ali avionu se ništa neće dogoditi. Stoga pitanje turbulencije uopće ne bi smjelo biti. Trese se i trese.

Stari avion

Kako putnik procjenjuje zrakoplov? Ulazi i vidi: nova stolica, tepisi, ugodan miris - to znači da je avion nov. Ali kabina zrakoplova nije pokazatelj njegovog tehničkog stanja. Kada je u Egipat bio gust promet (iz nekog su razloga nasilni putnici cijelo vrijeme letjeli u ovom smjeru), u novoj kabini, nakon nekoliko letova, otkinut je naslon stolice, zalijepljena žvakaća guma, natpisi "Volim te, Maša", riječ od tri slova. Ako je otkinut džep na sjedalu, mora se demontirati cijeli red sjedala, a avion bi trebao krenuti za jedan i pol do dva sata. Jednostavno nemaju vremena da to poprave.

Starost zrakoplova i njegova pouzdanost međusobno su vrlo slabo povezani. Na svijetu još uvijek postoji nekoliko zrakoplovnih kompanija koje upravljaju Douglas DC-3. Prestali su ga proizvoditi sredinom 20. stoljeća, ali i dalje prevoze putnike. American Airlines ima jednu od najstarijih flota na svijetu: prosječna starost zrakoplova je 17 godina. Najmlađi - u "Pobedi": naši avioni nemaju dvije godine.

Letio sam avionima koji su i vrlo drevni i vrlo svježi. A pokazalo se da se noviji češće lome. Iznenađujuće, ali istinito. To je poput automobila: kad ga uzmete iz tvornice, postoje "dječje bolesti", pa i ovdje - stalno izlaze neki mali prljavi trikovi.

Aleksejeve riječi zvuče uvjerljivo. Ponekad se prebacuje na tehničke detalje, crta dijagrame, piše formule, operira riječima koje ne razumijem. U njegovu profesionalnost nema sumnje. A on zauzvrat jamči za ostalo: neiskusna osoba nikada neće biti postavljena na čelo aviona. I općenito, puno je opasnije pušiti na ulazu u proljeće. Ledenice češće padaju.

Brovkin777 ›Blog› Kako prevladati strah od letenja u avionu! (Način rada)

Želite li moći putovati u daleke zemlje i vidjeti svijet, a da ne doživite napade panike? Ako imate aerofobiju, odnosno strah od letenja avionom, možete se riješiti ovog osjećaja, koji vas samo koči. Poznavanje aviona i letenja, opuštanje i planiranje putovanja pomoći će vam da prevladate strah i počnete putovati oko svijeta. Evo jedne činjenice za početak: Šansa za smrt u zrakoplovnoj nesreći iznosi 1 prema 11 milijuna ili 0,00001%. Prvo saznajte koliko su avioni sigurni. Svakako, zaboravit ćete na statistiku kad vaš zrakoplov napusti pistu, ali posjedovanje mnoštva informacija o tome koliko je sigurno letjeti zrakoplovom može vam pomoći da se osjećate ugodnije kako na brodu, tako i na putu do zračne luke. Činjenice pokazuju da je letenje zapravo sigurno - to je najsigurniji način prijevoza na svijetu. Usporedite putovanje zrakoplovom s drugim opasnim situacijama. Postoje mnoge druge situacije u kojima osoba nikad ne razmišlja o sigurnosti, ali često su opasnije od letova. Te podatke ne pružamo da bismo vas uplašili, već da bismo pokazali da je opasnost od letova pretjerana. Zapamtite ove statistike, zapišite ih i podsjetite se na njih kad se počnete brinuti o letu..

-Vjerojatnost da umrete u prometnoj nesreći je 1 na 5000. To znači da je najopasniji dio vašeg putovanja putovanje u zračnu luku. Ako stignete do zračne luke, možete odahnuti - upravo ste završili najopasniji dio leta..

-Vjerojatnost umiranja od trovanja hranom je 1 na 3 milijuna.

-Vjerojatnost umiranja od zmijskog ugriza, udara groma, izgaranja kipućom vodom i ispadanja iz kreveta veća je od vjerojatnosti da umre u prometnoj nesreći. Ako ste ljevoruki, opasniji ste od korištenja dešnjačkih alata od letenja avionom..

Pripremite se za trzaje i senzacije tijekom leta. Strah se uglavnom širi neznanjem što će se dogoditi sljedeće minute. Zašto se avion kreće tako brzo? Zašto su mi začepljene uši? Zašto krila izgledaju tako čudno? Zašto se od nas traži da vežemo pojaseve? Kad se osoba nađe u nepoznatoj situaciji, instinktivno pretpostavlja najgore. Da biste to sveli na minimum, naučite sve što možete o letenju i načinu rada aviona. Što više znate, to je manje razloga za alarm. Evo nekoliko stvari o kojima biste trebali znati:

-Da bi poletio, avion mora postići određenu brzinu. Zbog toga imamo osjećaj da se avion giba nadzvučnom brzinom..

-Pritisak na uši kad avion poleti i padne zbog pada tlaka.

-Određeni dijelovi krila moraju se pomicati tijekom leta. To je apsolutno normalno.

Znajte što je turbulencija. Turbulencija se događa kada avion prijeđe granicu između područja niskog i visokog tlaka, zbog čega se osjećate kao da padate u rupu. Turbulencija je poput vožnje neravnom cestom.

Imajte na umu da se zrakoplovi redovito servisiraju. Zrakoplovi se popravljaju i podliježu redovnim pregledima. Za svaki sat koji zrakoplov provede u zraku, postoji 11 sati održavanja. To znači da ako je vaš let dug 3 sata, prvo je prošao kroz 33 sata održavanja kako bi se osiguralo da sve radi bez problema..

Naučite se nositi s anksioznošću. Strah povezan s letenjem možete prevladati smanjenjem ukupne razine tjeskobe. Prvo analizirajte svoju tjeskobu. Kako se pojavljuje? Znojite li se dlanovi? Trnu li vas prsti? Učenje prepoznavanja znakova anksioznosti može vam pomoći da počnete vježbati kako biste lakše upravljali svojim stanjem..

Pustite misli nad kojima nemate kontrolu. Mnogi se ljudi boje letjeti samo zato što osjećaju da ne mogu kontrolirati situaciju. Takvi su sigurni da nikada neće doživjeti prometnu nesreću, jer je sve u njihovim rukama - sami voze automobil, pa su spremni voziti automobil, ali se boje letjeti. Netko drugi vozi avion, a nedostatak kontrole često je najgori dio leta..

Opustite se i vizualizirajte tijekom leta. Razmislite o mjestu na kojem se osjećate dobro i ugodno. Zamislite sebe tamo. Što vidiš? Kakve mirise osjećate? Što osjećaš? Obratite pažnju na svaki detalj ovog mjesta. Diši duboko. Stavite jednu ruku na trbuh. Udahnite polako kroz nos. Osjećali biste kako se širi trbuh, a ne prsa. Izdahnite kroz usta brojeći 10..

Odaberite letove kojima upravljaju veliki avioni. U većim ravninama manje se trese. Kada pregledavate informacije o letu, možete saznati koji zrakoplov upravlja tim letom. Ako uspijete ući u veliki avion, učinite to. Što je veći avion, let je uglađeniji..

Letite danju. Ako se bojite letjeti u mraku, letite danju. Možda ćete se osjećati smirenije ako vidite nebo oko aviona. Ponekad je zastrašujuće letjeti u mraku, jer se čini da ste okruženi neizvjesnošću..

Zaboravite na alkoholna pića, od njih se osjećate bolesno i tjeskobno! Bolje je ponijeti malo grickalica sa sobom. Odvratite pažnju hranom koju možete dugo jesti ili samo nečim što stvarno volite. (Ako u zrakoplovu ne dobijete morsku bolest.

Kako se ne bojati letjeti avionom?

Svake se minute linija s putnicima na brodu uzdiže u nebo. Većina ljudi u kabini osjeća strah od letenja, pogotovo kad je prvi put. Bojim se letjeti avionom, što da radim? Ovo pitanje postavlja oko 40 posto svjetske populacije, doživljavajući različite stupnjeve straha. Tako snažno posjeduje osobu, sve do razvoja paničnih strahova i odbijanja leta. Strah od letenja u avionu naziva se aerofobija. Otprilike 10 posto stanovništva zapravo ima fobiju. Odbijaju putovati u inozemstvo, radije putuju kopnom.

Simptomi straha od zračnog putovanja

Gotovo svi ljudi koji su letjeli ili će to tek učiniti osjećaju tjeskobu i nelagodu. Ali to nije nužno aerofobija. Strah od zrakoplova (fobija) ima niz simptoma:

  • dok ste u kabini, ruke se znoje i čvrsto drže naslon za ruku;
  • ubrzani rad srca i disanje;
  • tijekom cijelog leta slušajte zvukove motora;
  • boje se pogledati kroz prozor;
  • imati strah od zatvorenog prostora;
  • strah od turbulencije;
  • svaki potez stjuardese djeluje sumnjivo, pokušavate odgonetnuti njezine osjećaje;
  • prije leta postoji želja za pijenjem sedativa ili alkoholnih pića.

Uzroci aerofobije

Prije nego što uspijete prevladati strah od letenja avionom, trebali biste saznati što pridonosi njegovom izgledu. Obično je razvoj aerofobije jednak za sve. Osoba, koja ide na putovanje ili poslovno putovanje, doživljava ozbiljnu tjeskobu. Progoni ga pomisao da bi avion mogao pasti i da će umrijeti. Nekoliko dana prije zakazanog datuma, želudac se smanjuje, mučnina i poriv za povraćanjem se sve češće javljaju. Već u zračnoj luci znojenje se pojačava, ruke postaju hladne. Nakon prolaska kroz terminal i ulaska u zrakoplov, otkucaji srca se pojačavaju, postaje teško disati i primjećuje se vrtoglavica. Osoba sa strahom shvati da će morati zrakoplovom letjeti. Ponekad dođe do toga da putnik napusti let.

Glavni razlozi za razvoj aerofobije uključuju:

  1. Razvoj straha u pozadini drugih mentalnih poremećaja. Uglavnom zbog pretrpljenog stresa i depresije. Češće se osjetljivi i osjetljivi pojedinci boje letjeti. Strah od letenja svojstven je ljudima koji se boje visine i skučenih prostora..
  2. Genetika također igra ulogu u pojavi fobija. Očituje se kod osobe čija rodbina ima anksiozno-fobične poremećaje.
  3. Životni uvjeti. Na ogromnu ulogu u razvoju fobija utječe okruženje u kojem je osoba odrasla, formiranje karaktera ili osobnosti u djetinjstvu.
  4. Društveni čimbenici. U većini slučajeva na pojavu aerofobije utječu mediji koji skreću pozornost na pad leta i broj žrtava. Plus filmovi sa prizorima avionske nesreće.

Kako prevladati strah od letenja?

Da biste slobodno putovali svijetom, morate naučiti kako prevladati strah od letenja. Prvo, morate promatrati svoje osjećaje kako biste dalje odredili prirodu pojave straha. Kad je osoba pogrešno pogrešno shvatila tjeskobu zbog fobije, sami se možete nositi sa strahom..

Statistika

Najsigurnije prijevozno sredstvo je zrakoplov. Izgledi za pad procjenjuju se na 1 na 30 milijuna. Ogroman broj smrtnih nesreća događa se u vozilima.

Vjerojatnost ulaska u prometnu nesreću prema statistikama je 1 na 5000. Najsigurniji dio kretanja je put do zračne luke. Nakon ulaska u zrakoplov možete lako disati - najopasnija je ruta prevladana. Kad se anksioznost tijekom leta prevlada, sjetite se ove statistike..

Prije leta

Kako prevladati strah od letenja avionom i što za to treba učiniti? Pravovremena priprema pomoći će smanjiti nelagodu prije nadolazećeg putovanja:

  1. Što učiniti da se prestanete bojati letenja avionom. Većina ljudi misli da neće sudjelovati u zrakoplovnoj nesreći jer su sami zaduženi za prijevoz. Druga osoba sjedi za kormilom u linijskoj liniji, ja vam ne šaljem poruku za kontrolu leta i uklanjanje podrhtavanja. Prihvaćanjem situacije olakšat ćete stvar.
  2. Priprema za putovanje može vam pomoći smanjiti strah od letenja. Saznajte više informacija o zemlji koju ćete posjetiti. Ako se radi o turističkom putovanju, napravite dnevni plan, napišite popis atrakcija, restorana, kafića, zabavnih parkova. Pitajte kakvo će biti vrijeme na dan dolaska, spakirajte stvari. Ako je to službeno putovanje, napravite plan sastanka, pripremite prezentaciju. U slobodno vrijeme planirajte posjet muzejima, umjetničkim galerijama. Priprema će vam pomoći da zaboravite na svoj strah od letenja.
  3. Bavite se sportom prije leta. Ovaj pristup ne samo da će pomoći pobijediti strah od letenja u avionu, već će i ublažiti živčanu napetost. Vježba opušta tijelo i poboljšava raspoloženje. Ljudi postaju smireniji i manje zabrinuti..
  4. Bojim se letjeti avionom. Slobodno to priznajte drugima. Nedostatak izražavanja dodatno pogoršava situaciju. Recite svojoj obitelji ili psihologu o svojim brigama i problemima.
  5. Ne čitajte vijesti i ne tražite statistike o padovima prije putovanja. Ograničite gledanje filmova s ​​tragičnim završetkom, ne gledajte zastrašujuće fotografije. Ne posjećujte forume na kojima se raspravlja o zrakoplovnim nesrećama. Sve je to uzrok razvoja straha od letenja..
  6. Preporučuje se posjet zračnoj luci nekoliko dana prije datuma polaska. Obiđite terminal, pogledajte oko sebe. Ova metoda može se činiti radikalnom, ali pomoći će vam da budete raspoloženi za let..
  7. Dolazak u zračnu luku rano. Imat ćete dovoljno vremena za prijavu prtljage. Tijekom vremena čekanja moći ćete se prilagoditi i prilagoditi letu.

Kako avion radi?

Nepoznavanje principa aerodinamike povećava anksioznost. Penjajući se u avion, mnogi ne razumiju kako tako težak stroj može letjeti. Neznanje dovodi do razvoja strahova. Saznajte više informacija o zrakoplovima, kako oni rade. To će pomoći razotkriti mitove koji su zastrašujući. Strah od letenja avionom zbog nedostatka informacija.

Kako se ne bojati letjeti - neke će činjenice pomoći:

  • Daska se podiže u nebo, zahvaljujući četiri sile: otporu, podizanju, težini i potisku. Da biste razumjeli kako međusobno djeluju, trebali biste pročitati posebnu literaturu..
  • Svaka letjelica ima dva motora. U slučaju neuspjeha jednog od njih, drugi će raditi. U roku od dva sata pilot će moći spustiti brod. Uz to, motori su puno snažniji od onih u automobilu. Ako dva motora zakažu odjednom, obloga će meko sletjeti..
  • Prije svakog leta brod se pažljivo pregledava. Jedno vozilo ima 11 sati održavanja.
  • Mnogi se putnici ukrcavaju u strahu da će se vrata otvoriti. Na nadmorskoj visini od 9 tisuća metara, vrata su pod utjecajem silne sile. U takvim je uvjetima sigurno zaključan.
  • Krila pomažu košuljici da se vinu zrakom. Ne treba se brinuti da bi mogli otpasti. Krila su čvrsto pričvršćena za posudu. Vjerojatnost gubitka smanjena je na nulu.
  • Sustavi letačke potpore imaju duplikat. Kada glavni program zakaže, sigurnosna kopija će ga zamijeniti. Putnički brod ima četiri rezervna sustava.
  • Mnogi se putnici brinu da će se tijekom leta pilotu razboljeti, neće moći kontrolirati brod. Svaki zrakoplov ima autopilot, programirani program sletjet će brod u zračnu luku.
  • Na brodu rade profesionalci. Piloti iza sebe imaju oko 1.500 sati leta. Ne brinite za kormilom, postoje iskusni stručnjaci, u kojem slučaju mogu lako spustiti avion.

Turbulencija

Studija je pokazala da se oko 20% putnika boji turbulencija. Kako se prestati bojati letjeti i što trebate znati o zračnim džepovima kako biste prevladali strah. Turbulencija je oscilacija košuljice koja prelazi granicu niskog i visokog tlaka. Takva turbulencija nije opasna i ne predstavlja prijetnju, prilično je slična padu u rupu na autocestama. Zrakoplov je dizajniran da podnese takva opterećenja. Putnici misle na što će se tresti ili ne utječe djelovanje pilota. Zapravo je obloga na autopilotu. Samo u vrlo jakoj turbulenciji, isključuje se i prebacuje u ručni način rada.

Tijekom spuštanja i uzlijetanja, avion se malo tresu, jer se brod susreće s nadolazećim naletima vjetra. Tijekom proteklih desetljeća nije zabilježen niti jedan slučaj pada uzrokovanog turbulencijama. Ozljede nastale tijekom turbulencije povezane su s činjenicom da putnici nisu zakopčali.

Kako se ne bojati letjeti avionom, vježbe za turbulenciju:

  • kad ulazite u područje visokog ili niskog tlaka, slijedite upute stjuardese;
  • zakopčajte se i ostanite na svom mjestu dok obloga ne napusti zonu turbulencije;
  • pogledajte semafor i slijedite preporuke koje su tamo naznačene;
  • koristiti jednu od tehnika disanja;
  • pokrijte glavu rukama ako stvari padnu s gornjih polica;
  • iznenada vam je stvar pala, ne ustajte sa svog mjesta, čim drhtaj završi, možete je podići;
  • zatvorite oči i zamislite neki svijetli događaj, ovo će vam pomoći da odvratite pažnju i smirite se.

Kako prevladati strah od letenja - smanjenje anksioznosti

Vježbe disanja i opuštanja pomoći će vam da se riješite tjeskobe:

  1. Vježbe disanja. Udobno se smjestite s rukom na trbuhu. Udahnite duboko kroz nos i polako izdahnite brojeći do četiri. Pokušajte disati trbuhom, a ne prsima. Bavite se jogom, meditacija pomaže u suočavanju sa strahovima. Da biste postigli rezultat, napravite vježbu 5-6 puta.
  2. Opuštajuće vježbe. Što učiniti ako se bojite letjeti avionom - pomoći će vam posebne vježbe. Prije nego što to učinite, odredite koji je dio stegnut. Često kada je tjeskobna, osoba stisne ramena. Udahnite duboko i opustite ramena. Zatim prijeđite na drugi dio tijela.
  3. Vizualne slike. Zatvorite oči, zamislite mjesto ili državu u koju idete. Analizirati ono što vidite? Ako je ovo turističko putovanje, mentalno prošećite znamenitostima. Možete svirati opuštajuću glazbu.

Kupnja avionskih karata

Kako prevladati strah od letenja? Izravni letovi jedan su od najjednostavnijih načina za smanjenje tjeskobe. Kupnja karata za izravne letove jamči manje vremena u avionu. Ako se bojite turbulencije, sjednite blizu krila, ovdje je manje tresenja. Za let dajte prednost velikim letovima, oni imaju manje tresenja. Što je linija veća, leti tiše. Letite na dnevnim letovima. Letovi noću mogu povećati tjeskobu jer se ništa ne vidi kroz prozor..

Što učiniti na brodu?

Glavni razlog za razvoj aerofobije je taj što se na linijskoj liniji nema što raditi. Slobodno vrijeme povećava strahove. Kako se prestati bojati aviona dok ste u kabini:

  1. Jednom kad se ukrcate, pozdravite posadu. Pregledajte kabinu i putnike, upoznajte se. Letenje u tvrtki nije tako zastrašujuće kao letenje u društvu. Razgovor s putnicima može odvratiti pozornost od loših misli.
  2. Ponesite sa sobom literaturu koju ste odavno željeli čitati.
  3. Slušanje glazbe ne samo da smiruje, već i izolira od buke motora.
  4. Većina zrakoplovnih kompanija ima internet na svojim linijskim linijama. Posjećivanje društvenih mreža izaziva ovisnost. Vrijeme brzo leti, nećete primijetiti kako stižete do odredišta.
  5. Prenesite film na tablet ili pametni telefon, gledajte izravno na brodu i igrajte igre.
  6. Pokušaj spavati. Let može potrajati nekoliko sati, a za to vrijeme možete se dobro naspavati.
  7. U slučaju da počnete osjećati paniku, duboko udahnite i izdahnite.
  8. Stisnite naslon za ruku kako biste smanjili uzbuđenje tijekom polijetanja. Zategnite trbušne mišiće, ostanite u ovom položaju deset sekundi i otpustite.
  9. Tijekom leta trebali biste se suzdržati od pijenja alkoholnih pića. Oni ne samo da ne smanjuju strah, već ga, naprotiv, povećavaju. Isto se odnosi i na kavu, ona povećava stanje tjeskobe i uznemirenosti. S druge strane, zeleni čaj umiruje i opušta..
  10. Zrakoplovne tvrtke uključuju ukusnu hranu u cijenu karte. Slatkiši pomažu u rješavanju negativnih misli.
  11. Kako se prestati bojati letjeti. Recite ljudima koji lete s vama o tome. Nećete se moći samo smiriti, već ćete od iskusnih putnika dobiti i preporuke kako prevladati tjeskobu.

Regres

Dogodi se da osoba ne može sama prevladati svoje strahove. Strah od letenja avionom, što učiniti? Ako je potrebno, trebate kontaktirati stručnjaka. Jedna od najsuvremenijih metoda rješavanja aerofobije je hipnoterapija, t.j. uronjenje u hipnozu.

Glavni cilj hipnoterapije je poništiti uporabu lijekova, zamjenjujući je kontrolom straha. Učinkovita metoda uklanjanja aerofobije, liječenje hipnozom prema metodi Nikite Valerieviča Baturina.

Kako se prestati bojati letenja avionom?

Aerofobija je strah od letenja. Očituje se u različitim intenzitetima: od blage tjeskobe do jake panike, koja zahtijeva intervenciju stručnjaka. Kako se osoba ne može bojati letenja zrakoplovom, je li moguće sama se nositi sa strahom? Da, postoje načini da se opustite i prevladate svoju fobiju. Većina ih je dostupna svima, ali osobama s teškom aerofobijom savjetuje se da se posavjetuju sa stručnjakom.

Razlozi straha od letenja

Svaki put oko 70% osoba na brodu doživi strah od letenja različite težine. Svaki putnik ima svoje razloge za zabrinutost.

Prije nego što si dijagnosticirate bilo kakav strah, važno je shvatiti: je li to doista manifestacija fobije ili samo tjeskoba uzrokovana sumnjičavošću ili prirodnom reakcijom tijela. Fobija je praktički nekontrolirana bez uključivanja sredstava trećih strana: drugih ljudi, psihologa i lijekova. Strahom se može upravljati snagom misli..

  1. Klaustrofobija je strah od zatvorenih prostora. Većina primjećuje zabrinutost povezanu s malom kabinom obloge: niski stropovi, uski prolazi, mali razmak između redova sjedala. Čak i golemi zračni autobus onima koji znaju o klaustrofobiji mogu se činiti poput malene kutije..
  2. Akrofobija je strah od visine i neba. Ljudi koji su upoznati s manifestacijama ove fobije zabrinuti su zbog novog okruženja za tijelo - zraka. Odsutnost čvrstog tla pod nogama, svijest o udaljenosti od 10 tisuća metara iznad tla i posebno usponu i padu obloge, kada je prozor pun svjetla piste, tjeraju vas u užas.
  3. Aerofobija je naziv samog straha od zrakoplova, letova i svega što je s njima povezano. Netko ne može razumjeti princip kretanja zrakoplova zrakom, netko misli da tamo nema dovoljno kisika i čovjek se može ugušiti. Dogodi se da čak i veličina zrakoplova plaši.
  4. Distifobija - strah od katastrofa. Pojedinci s ovom fobijom ne mogu se sigurno kretati ne samo zrakom: svaki prijevoz uzrokuje tjeskobu i stres. Katastrofe, nesreće događaju se posvuda. No, kada se leti, sve je složenije nego u drugim situacijama: obično nema preživjelih u zrakoplovnim nesrećama. Shvativši to na visini od 10 km u sjedištu aviona, srce ubrzava i mozak paniči.
  5. Strah od gubitka kontrole nad situacijom posebno često prati strastvene automobiliste, strojare, pa čak i ponekad same pilote kad su u redovima putnika. Nemogućnost utjecaja na situaciju može smetati, općenito, svakome tko je navikao voditi i točno kontrolirati sve oko sebe..
  6. Klofobija se često vidi kod onih koji ne vole gomilu. Zapravo, ovo je strah od velike gomile ljudi, nepoznate tvrtke. Što je veća linija, to može primiti više putnika. Onima koji se boje letjeti čini se da je cijela ova struktura previše bučna, neukrotiva, nepouzdana, a klofobiji se dodaju i drugi strahovi..

Najčešće fobija ne dolazi sama. Što više anksioznosti imate, to je iskustvo jače i teže se nositi s njim sam. Značajke živčanog sustava, a ne samo karakter i snaga volje, utječu na sposobnost samokontrole.

Glavni simptomi

Najčešći simptomi koje ljudi koji se suočavaju sa strahom od letenja primijete kod sebe:

  • otkucaji srca ubrzavaju već pri samoj pomisli na nadolazeće putovanje zrakoplovom. Nekima srce tone, čak i ako je let samo mjesec dana kasnije;
  • želja za upotrebom uobičajenog sedativa, alkohola, pušenja cigarete, drugih pokušaja smirivanja;
  • vrtoglavica koja prati tahikardiju. U posebno osjetljivih osoba može doseći nesvjesticu;
  • zbog straha od leta, znojenje se povećava: mokri dlanovi i pazuhi vjerni su pratitelji onih koji su upoznati s aerofobijom;
  • tijelo je u stalnoj napetosti: beskrajni zvuk (i ako prozor dopušta, onda i vizualni) kontrola motora, konvulzivne reakcije na bilo kakvo drhtanje, nemogućnost da zaspi ili jednostavno prebaci pažnju;
  • sumnja posade: pokušava čuti alkoholno opijenost u glasu pilota, pročitati strašne misli stjuardese, koje ona navodno skriva iza osmijeha;
  • zona turbulencije, kada se obloga počne tresti, uzrokuje nekontrolirane manifestacije fobija i najgore misli o smrti.

Kako se nositi sa svojim strahom od letenja samostalno?

Zapravo, strah od letenja za većinu putnika nije posljedica njihovih vlastitih loših iskustava. Većina letova završi dobro, ali oni koji dožive aerofobiju sljedeći će put ponovno osjetiti tjeskobu i tjeskobu. Letjeti avionom prvi put i sljedeća vremena jednako je čudno. strah od letenja započinje u glavi, a ne nakon neuspjeha leta. Svi strahovi su nadvladani.

Što učiniti prije leta?

Vrijedno je pristupiti rješavanju fobija odgovorno. Ako se vaša tjeskoba poveća od razmišljanja o predstojećem letu, trebate:

  • uvjerite se da su iskustva besmislena: oni ni na koji način neće utjecati na let, pilot, motore i okoliš;
  • podsjetite se da su misli materijalne i trebate pokušati ili dobro razmisliti o predstojećem letu ili nikako;
  • upoznajte se s podacima o sigurnosti zrakoplova ako je strah od letenja povezan s mogućnošću pada, terorističkog napada ili uletavanja ptica u turbinu. Zapitajte se: što vas točno muči? Kako zaposlenici zračne luke štite liniju od prijetnje terorističkim napadom, koje se metode koriste za zastrašivanje ptica, kako avion funkcionira, jednom riječju, sve informacije koje rasvjetljuju nepoznato pomoći će u suočavanju s tjeskobom;
  • razgovarajte o svojim strahovima: o sebi, psihologu, prijatelju ili rođaku;
  • ne tražite informacije o padovima aviona, ne gledajte i ne slušajte vijesti. Podaci o padu koji se dogodio nekoliko dana prije leta neće biti povezani s vama na bilo koji način. Samo će povećati tjeskobu;
  • ako ste se posavjetovali s liječnikom u vezi s anksioznošću i on vam je propisao sedative, popijte tečaj malo prije leta. Neki sedativi imaju kumulativni učinak: jedna će tableta biti beskorisna, ali dvotjedni tečaj sigurno će vas spasiti od trošenja živaca..

Što učiniti tijekom leta?

Da biste prevladali strah od letenja avionom, možete:

  • zaokupiti se. Pobrinite se za to unaprijed: omiljena glazba, knjiga, rukotvorine i bilo što drugo, ovisno o mogućnostima tijekom leta. Promjena misli je najbolji način da se potpuno zaboravi da ste u avionu;
  • pokušajte pročitati potvrdu: "Ne bojim se letjeti, s ovim će zrakoplovom biti sve u redu, pilot će to riješiti, glatko ćemo poletjeti, glatko sletjeti, iz aviona ću izaći neozlijeđen". Možete izmisliti vlastitu potvrdu, ako se samo ona stvarno smiruje;
  • vježbe disanja pojačavaju učinak afirmacija: udisanje - zadržavanje daha 5 sekundi - izdah - zadržavanje daha 4 sekunde;
  • ne sjedite kraj prozora. Ako imate kartu blizu prozora, pokušajte se presvući. Obično s tim nema problema, oni koji žele pogledati kroz prozor ne manje su od onih koji se boje;
  • pij više vode;
  • san je jedan od najboljih načina da odvojite vrijeme putovanja i sačuvate živce. Nažalost, većina aerofoba ne može zaspati tijekom leta, čak i ako su jako umorni..

Kako uzeti vremena?

  • Pročitaj knjigu. Ako nema knjige, literatura će poslužiti u džepu ispred stolca ispred ili novine iz kompleta koje će stjuardesa sigurno ponuditi;
  • Uređaji u letu najbolji su prijatelji aerofoba. Ne mogu se koristiti samo tijekom polijetanja i slijetanja. Tijekom leta možete: čitati, slušati audioknjige, svoju omiljenu glazbu, filmove sa slušalicama. Igrajte se uredskih igara koje privlače svu pažnju. Glavna stvar je napuniti uređaj unaprijed;
  • ako to dopuštaju uvjeti leta (avion je lagan ili su upaljena svjetla) - bavite se nekim ručnim radovima. Omiljena opcija strpljivog i marljivog, koga fina motorika umiruje, a ne smeta;
  • razgovarati s putnikom u blizini. Možda je ovo vrlo zanimljiva osoba, a nekoliko sati leta činit će se kao nekoliko minuta;
  • priznajte stjuardesi "Bojim se letjeti zrakoplovom." Možda će vam ona reći što učiniti.

Tijekom turbulencije

Avion pokušava maksimalno zaobići zračne džepove. Ako nije bilo moguće zaobići razrijeđene zračne zone, obloga se trese. Ponekad je jak - sve dok stvari ne padnu s polica. Ti trenuci izazivaju paniku čak i kod posebno tvrdoglavih putnika..

Da biste prevladali strah od turbulencije tijekom leta aviona i preživjeli ga bez gubitaka živaca, morate:

  • slušajte upute stjuardese;
  • raditi vježbe disanja;
  • pročitati potvrdu sigurnog leta;
  • nemojte ustajati zbog pada stvari dok vam semafor ili stjuardesa ne omoguće otkopčavanje sigurnosnog pojasa;

Zapamtite: zrakoplov je dizajniran za prevladavanje zona turbulencije. Snažan je, pilot zna što treba učiniti. Razmišljajte o tome stalno.

Lijekovi

Nažalost, ne postoji učinkovita i brza tableta koja bi pomogla u strahu od letenja. Nema potrebe oslanjati se na lijekove, iako uzimanje laganih sedativa prije leta može smanjiti tjeskobu. Posavjetujte se s liječnikom: terapeutom, psihoterapeutom, neurologom.

Proučavamo dizajn zrakoplova i zakone fizike

Učinkovita metoda za minimiziranje fobija je dublje zaviranje u znanje subjekta. Odgovorite na sva vaša pitanja:

  • kako će se odvijati let;
  • kako je zrakoplov raspoređen, kako se drži u zraku;
  • tko osigurava sigurnost leta;
  • koje vještine moraju imati piloti i stjuardese;
  • zašto je isključena mogućnost da će pilot biti pijan;
  • što je turbulencija;
  • kako ne paničariti i ne bojati se letenja avionima;
  • kako je avion zaštićen od ptica, munja, poledice;
  • i drugi trenuci.

Stručna pomoć

Ako se ne možete prestati brinuti i bojati se letjeti sami, potražite pomoć stručnjaka. Kvalitetna pomoć može smanjiti strahove. Glavna stvar je to učiniti unaprijed, jer posao na uklanjanju aerofobije može potrajati dugo..

Kojem liječniku se obratiti?

Pitanjem kako prevladati jak strah od letenja u avionu bave se psiholog i psihoterapeut..

Psihološki savjet

Psiholozi se znaju riješiti aerofobije. Postoji poseban algoritam, nakon prolaska koji klijent može zaboraviti na strah od letenja ili barem naučiti kako ga kontrolirati..

  • bolje je riješiti se problema puno prije leta. Tjedan terapije možda neće biti dovoljan;
  • ako ste nakon prvog leta shvatili da se bojite, ne biste trebali čekati drugi i treći da biste bili sigurni u to. Što prije dobijete savjet od psihologa, to će biti lakše riješiti problem;
  • prilagodite se ozbiljnom radu s različitim zadacima. Psiholog će zatražiti da se otvorite, prepoznate probleme, eventualno povežete tehnička sredstva: simulatore leta, računalo ili igre uloga povezane s zrakoplovom.

Pilot preporuke

Savjeti za prevladavanje straha od letenja zlatna su rezerva najiskusnijih u zračnom putovanju:

  • turbulencije, koliko god ozbiljne bile, nisu opasne. Moderni zrakoplovi opremljeni su posebnim načinom pilotiranja tijekom izmjene zraka;
  • grom koji udari u avion zadržat će se u aluminijskoj koži, bez oštećenja obloge ili putnika;
  • sudar s pticom gotovo je nemoguć: na području piste tjeraju ih posebni uređaji, a na visini od 10 tisuća metara ptice ne lete;
  • u zrakoplovu nema posebno opasnih mjesta: svi su podjednako sigurni;
  • svi zrakoplovni motori mogu otkazati samo ako potroši gorivo. Ali čak je i ta mogućnost praktički isključena: na svakoj strani postoji opskrba gorivom;
  • smanjenje tlaka u kabini krajnje je malo vjerojatno;
  • a zasigurno je nemoguće otvoriti vrata ili srušiti prozor tijekom leta;
  • bilo kakva sumnja na loše vrijeme, mogućnost jakog zaleđivanja trake ili košuljice dovodi do otkazivanja leta. Let je dozvoljen samo sa 100% sigurnošću da će sve proteći bez problema;
  • ako je avion ušao u drugi krug - učinio je to zbog sigurnosti, a ne da bi prestrašio putnike;
  • neće se dogoditi ništa strašno ako netko od putnika ne isključi pametni telefon ili drugi uređaj tijekom taksija, polijetanja i slijetanja. Ne bacajte mu šake.

Piloti vole reći: avion se najbolje osjeća na nebu, pa nema razloga da mu se ne vjeruje.

Nove metode liječenja

Među modernim načinima kako se prestati bojati letjeti avionima, vodeći su:

  • satovi na simulatorima leta i u virtualnoj stvarnosti. Možete se osjećati u bilo kojoj ulozi: pilot, putnik, stjuardesa. I u različitim situacijama: turbulencije, uspaničeni putnik u blizini, mirna atmosfera, kiša, grmljavina i tako dalje;
  • svladavanje straha u praksi. Klijentu se nudi da izvrši kratki let zrakoplovom pod nadzorom stručnjaka. Reći će, potaknuti, pronaći prave riječi;
  • hipnoza. Psiholozi-hipnolozi pomažu u nekoliko sesija.

Koju će se tehniku ​​odlučiti, na stručnjaku je da odluči. Vjerujte mu i tada lako možete vjerovati pilotu i brodu.

Režim liječenja fobijom

Klasični režim liječenja sastoji se od:

  1. Definiranje strahova razgovorom s klijentom. U ovoj je fazi važno što više vjerovati psihologu kako bi brže i lakše prevladao strah od letenja.
  2. Odabir metode liječenja: grupne ili individualne lekcije, akcijski plan.
  3. Fiksiranje napretka, dinamika liječenja.
  4. Provjera rezultata in vivo: klijent je pozvan da nekamo leti.

Što ne treba raditi?

Zrakoplovne tvrtke, psiholozi i posada jednoglasno zabranjuju:

  • prije leta uzmite bilo koju količinu alkohola. Prvo, to vas neće spasiti od tjeskobe. Drugo, to može dovesti do nasilnog ponašanja tijekom leta. Treće, avion jednostavno ne smije biti dopušten;
  • isključiti nekontrolirani unos bilo kakvih lijekova. Prvo, možda vas zamijene s pijancem i ne dopuštaju vam ulazak na brod. Drugo, tijelo pod utjecajem lijekova možda neće reagirati na najbolji način na promjenu okoline;
  • u 30 minuta popušite više od jedne cigarete. Povećanje krvnog tlaka loše će utjecati na stanje tijela na nadmorskoj visini;
  • pročitajte statistiku katastrofa prije leta. Takvo čitanje je štetno, jer neće pomoći da se riješite straha, već će samo unijeti još veću nesigurnost..

Što se događa ako se fobija ne liječi?

Ako se strah od letenja avionom ne prevlada na vrijeme, fobija će se razviti s neviđenim intenzitetom. Prvo, zauvijek ćete odustati od letenja, uskraćujući si priliku da posjetite daleke zanimljive zemlje. Tada će se strah od letenja proširiti i na zemaljski život: tjeskoba će se manifestirati sa svakom novom katastrofom o kojoj saznate iz vijesti. Ishod - registracija na dispanzeru na neurološkom odjelu.

Aerofobija, skrivena iznutra, dat će poticaj razvoju psihosomatskih bolesti srca ili živaca.

Ako i dalje morate letjeti, ljudi s fobijom prestaju spavati noću, jer se ne mogu riješiti opsesivnih misli o predstojećem putovanju..

Aerofobija, kao i svaki drugi strah od panike, ometa normalan život. Riješiti se bolesti lako je. Glavna stvar je želja i spremnost klijenta da se promijeni..

Kako sami i uz medicinsku pomoć prevladati strah od letenja avionom

Jednom svake 4 sekunde zrakoplov se diže u zrak u nekom trenutku na planeti. Iako je vjerojatnost da će poginuti u zrakoplovnoj nesreći vrlo mala, svaki treći potencijalni putnik boji se pomisli na zračni prijevoz. Taj strah ne samo da pogoršava vašu dobrobit tijekom leta, već i smanjuje radost zbog upoznavanja novih iskustava koja očekujete kad napustite zrakoplov. Kako prevladati strah od letenja i uživati ​​u svom putovanju?

  1. Što je aerofobija
  2. Glavni uzroci aerofobije
  3. Prvi znakovi fobije
  4. 10 načina kako prevladati strah od letenja zrakoplovom
  5. Avion je najsigurniji prijevoz: što govore činjenice
  6. 5 načina za suočavanje sa strahom tijekom leta
  7. Što ne treba raditi
  8. Pomoć stručnjaka
  9. Tretmani fobije
  10. Nove metode liječenja

Što je aerofobija

Anksioznost je prirodni psihofiziološki odgovor usmjeren na mobilizaciju latentnih mogućnosti ljudskog tijela u nesigurnoj ili neobičnoj situaciji. Svaka fobija je uzrokovana hiperboličkom manifestacijom anksioznosti od određenog podražaja. Izražava se u opsesivnom strahu koji nastaje u uvjetima koji ga izazivaju. Nemoguće je to logično objasniti. Kad je poremećaj trajan, osoba se boji i izbjegava određene radnje ili situacije..

Razvojem zračnih komunikacija i pojavom mogućnosti masovnog prijevoza putnika, pojavila se nova vrsta neobjašnjivog straha. Aerofobija je pretjerani strah od letenja zrakoplovom koji uzrokuje patnju mnogih ljudi. Strah od letenja čini vas manje pokretnima. Ne možete mirno putovati, dobiti posao vezan uz putovanja. Strah od letenja lišava vas radosti gledanja mnogih udaljenih i zanimljivih mjesta. Aerofobija ometa puni život.

Važno! Većina aerofoba vjeruje da se njihov neobjašnjivi strah od letenja ne može nadvladati. Stoga si uskraćuju mogućnost putovanja zrakoplovom..

Možemo klasificirati dvije vrste straha od letenja:

  1. Uzbuđenje prije leta znak je prirodnog instinkta za samoodržanjem.
  2. Eksplicitni patološki strah od letenja.

Postoji nekoliko učinkovitih načina za suočavanje sa strahom od letenja u zrakoplovu, ali za to se morate dovoljno potruditi..

Glavni uzroci aerofobije

Razloge pojave aerofobije u svakom slučaju treba uzeti u obzir pojedinačno. Podijeljeni su u sljedeće vrste:

  1. Glavni čimbenik je strah od traumatičnog incidenta. Ljudski mozak stresne događaje povezuje s putovanjima. Svoj doprinos daju i mediji koji unedogled daju detalje o nesrećama zrakoplovnih prijevoznika.
  2. Neki ljudi imaju strah od visine, koji se javlja čak i kad su u višespratnicama i dramatično se povećava na nadmorskoj visini od nekoliko tisuća metara.
  3. Klaustrofobija ili strah od zatvorenog prostora može izazvati strah od letenja, jer ograničeni prostor unutar obloge utječe na psihu sklonu ovoj fobiji.
  4. Strah od gužve.
  5. Osjećaj izvan kontrole nad nepoznatom situacijom.
  6. Strah od nekontroliranih tjelesnih reakcija, često mučnine.
  7. Strah od terorističkih napada.
  8. Neugodne asocijacije povezane s vodom ponekad dovode do straha od preleta oceana i mora.
  9. Strah od turbulencije.
  10. Strah letjeti noću.

Pitanja o tome je li zastrašujuće letjeti zrakoplovom ako ste prvi put tamo mogu se pokazati običnim uzbuđenjem pred nepoznatim, a ne trajnim fobijama.

Strah od letenja može biti potaknut negativnim iskustvima iz okoliša. Primjerice, gledanje filma o padu aviona. Nagomilavanje "strašnih" asocijacija koje su usko povezane s letovima dovodi do iracionalne mentalne reakcije.

Preporuke o tome kako prevladati aerofobiju i osjećati se lagodno u avionu mogu biti općenite i pojedinačne..

Prvi znakovi fobije

O pretjeranom strahu od zračnog putovanja možete razgovarati ako primijetite brojne znakove:

  1. Postaje zastrašujuće pri pomisli da letite avionom, počnete se bojati nekoliko dana prije putovanja, ponekad čak i mjesec dana. Doživljavate opsesivnu tjeskobu i u mislima slikate strašne slike avionskih nesreća.
  2. Simptomi, izraženi u znakovima i manifestacijama aerofobije, postaju izraženiji bliže datumu putovanja. Simptomi kada razmišljate o putovanjima: povećan puls, povišen krvni tlak, proljev, pojačano znojenje, napetost mišića, slabost udova, dezorijentacija.
  3. Ne samo da se panično bojite letenja, već imate i panični strah od gubitka svijesti u avionu ili umiranja od srčanog udara. Strah od gušenja u avionu izaziva napade gušenja, a vi se počinjete gušiti nakon ulaska u avion.
  4. Često se vrhunski simptomi aerofobije javljaju tijekom leta u turbulentnim područjima ili prilikom slijetanja.
Kada ćete prvi put letjeti avionom, teško će biti putnik s fobijama u blizini. Hoćete li se bojati biti na brodu, ponekad ovisi o okolišu. Ako su drugi putnici užasno nemirni, tada se strah od letenja može razviti u patološki strah..

Ljudi koji se boje zračnog putovanja ograničavaju svoj život, pa je važno znati kako prevladati strah od letenja.

Česti stres dovodi do pojave depresije, a postoji i mogućnost provociranja niskog samopoštovanja. Ali ako se znate riješiti straha od letenja u avionu, možete značajno poboljšati kvalitetu života..

10 načina kako prevladati strah od letenja zrakoplovom

Da biste se riješili aerofobije, morate shvatiti da je svaka nekontrolirana anksioznost posljedica očekivanja negativnih događaja u budućnosti. Potrebno je točno otkriti s čime je tjeskoba povezana i gdje strah počinje. Da biste to učinili, možete učiniti sljedeće:

  1. Učinkovit način za prevladavanje straha od letenja je analiza stvarnih činjenica o statistikama povezanim sa sigurnošću zračnog putovanja..
  2. Druga metoda suočavanja s nadolazećom aerofobijom je proučavanje pozitivnih aspekata zračnog prometa. Izbjegavajte čitanje materijala o padovima aviona, "nepismenim" pilotima i lošem tehničkom stanju zrakoplova. Sve češće možete naići na netočne informacije koje pretjeruju u razmjeru problema.
  3. Što učiniti kako biste se pripremili za putovanje zrakoplovom ako je zastrašujuće letjeti avionom? Stvorite sebi najudobnije uvjete, uklonite dodatne brige. Odaberite prikladno vrijeme za let, prođite putem mrežne registracije kako biste rezervirali prikladno sjedalo (za one koji se boje letenja, najbolja sjedala nalaze se u pramčanom dijelu broda i u području krila), u zračnu luku dođite unaprijed. Ne spavajte puno prije putovanja, pa je vjerojatnije da ćete zaspati u kabini.
  4. Dobar način da prevladate strah od letenja zrakoplovom je razmišljanje o pilotima i posadi broda. Letove su pretvorili u svoju profesiju, vole ih i uvjereni su da će učiniti sve za vašu i njihovu sigurnost. Često dobro raspoloženje i smiren, samopouzdan izgled posade značajno smanjuju putnikov strah..
  5. Strah od letenja možete prevladati distrakcijom. Kako se putnik bori s neugodnim emocijama - pronalazi zanimljivo zanimanje: čitanje knjige, gledanje videozapisa, razgovor s kolegom putnikom.
  6. Morate letjeti u odgovarajućoj odjeći: što udobnijoj i ne ograničavajući kretanje, kako ne biste doživjeli dodatnu nelagodu, što povećava nelagodu leta. Neka vam pri ruci bude topla odjeća. Hladnoća povećava napetost.
  7. Ponesite sa sobom vodu na brod da biste poboljšali svoju dobrobit i održali ravnotežu tekućina.
  8. Aplikacije za mobilne uređaje provjereni su način da se riješite aerofobije. Uz njihovu pomoć moći ćete se kretati svemirom: pratiti brzinu broda, visinu leta i ostale tehničke parametre. Osjetit ćete da imate kontrolu i naći ćete uzbudljivu aktivnost..
  9. Mnogi putnici imaju poseban strah od turbulencija. Ovo je prirodni fenomen koji ne nosi očite prijetnje. Stoga se pripremite za moguće drmanje u avionu kao za uobičajene stvarnosti leta..
  10. Ako jednostavne metode ne pomažu, obratite se psihologu. Reći će vam kako prevladati strah od letenja i prestati odustajati od zračnog putovanja zbog straha od letenja.

Avion je najsigurniji prijevoz: što govore činjenice

Ako se bojite letjeti avionima, ponekad je dovoljno upoznati se s činjenicama koje mogu značajno smanjiti strah:

  1. Na čemu se temelji vjerodostojnost zrakoplova? Njegovo tehničko stanje provjerava se puno češće od stanja svih ostalih vrsta vozila. Prije svakog leta provjerava se funkcioniranje zrakoplovnih sustava u svim zračnim lukama na svijetu, utvrđuju se kvarovi i nedostaci. Prije puštanja, svi zrakoplovi prolaze niz testova, uključujući i ona s malim rizikom od pojave. Na primjer, letenje jednim motorom. Prije nego što linijski brod dobije potvrdu o radu, trebat će mu godina da ga provjeri. Svi su sustavi zrakoplova duplicirani, a u slučaju kvara motora, zrakoplov može izdržati dosta vremena na jednom motoru. Slijetanje je moguće u slučaju otkaza oba motora, kada obloga jednostavno planira.
  2. Iznimna sigurnost u zrakoplovu. Koristi rješenja koja se ne mogu naći, na primjer, u automobilima. Presvlake sjedala i tepisi su vatrootporni, a sjedala su sigurno pričvršćena za pod. Dizajn vrata za slučaj nužde olakšava ih otvaranje u slučaju opasnosti.

Zanimljiv! Svakodnevno je u zraku preko 100 000 putničkih linija.

  1. Zračni prostor pod nadzorom. Uobičajeni strah od letenja zrakoplovom je strah od sudara s drugim zrakoplovom u zraku. Svakodnevno samo preko Europe leti oko 25 tisuća zrakoplovnih linija, ali rizik od sudara minimalan je. Zrakoplovi se kreću strogo definiranom rutom, a slijede ih dispečeri. Rade u smjenama od 12 sati, ali svaka 2 sata rada isprekidana su dvosatnom pauzom kako bi se održala optimalna fizička kondicija..
  2. U ljudskoj psihologiji strah od letenja avionom ponekad je povezan sa strahom od udara groma u avion. Što se događa kad grom udari u ravninu krila? Najčešće, ništa - zrakoplovi imaju gromobrane, posebne antene koje prazne električne naboje u atmosferu. Ako je udarac vrlo jak, može ostaviti trag na vanjskoj oblozi obloge koji će se ukloniti tijekom pregleda..
  3. Turbulencija nije toliko opasna. Obloga je sposobna izdržati preopterećenje od 5G, a u slučaju jakih turbulencija iznosi 1,6G.

Zanimljiv! Arnold Barnett, profesor statistike sa Sveučilišta Massachusetts, izračunao je da bi osoba morala svakodnevno letjeti zrakoplovom 4 milijuna godina da bi umrla u avionskoj nesreći. Vjerojatnost je izuzetno niska.

Na temelju neospornih činjenica, postoji velika vjerojatnost da ćete sigurno preživjeti let u avionu, a aerofobija je samo pretjerani strah.

5 načina za suočavanje sa strahom tijekom leta

Za borbu protiv aerofobije koristite dva puta: ispravno ponašanje tijekom leta i racionalizacija straha koji se sastoji u podsjećanju na podatke koji potvrđuju sigurnost zračnog putovanja. Vaše radnje:

  1. Dišite duboko i smireno. Ako tijekom leta primijetite prve simptome nervoze, pravilno disanje pomoći će vam da se smirite. Udahnite nekoliko puta duboko i izdahnite, polako dišite, opustite mišiće lica, čeljusti, ublažite napetost u prsima i trbuhu. Opustite i ruke koje treba čvrsto pritisnuti na naslone za ruke, kao i stopala koja su cijela površina vaših stopala na podu..
  2. Odvratite svoje misli. Kad se bojite, pogotovo ako prvi put letite zrakoplovom, misli su vam usredotočene na svaki zvuk koji proizvede linijski brod, osjetite i najmanju vibraciju automobila. Najbolji lijek za strah je društvo voljene osobe koja se ne boji ili je navikla letjeti, neka vas uvjeri argumentima i podsjeti kako prevladati početnu aerofobiju. Ako letite sami, vaš suputnik vam ne može pomoći. Stoga vrijedi sa sobom ponijeti zanimljiv film, knjigu i, što je najvažnije, razmisliti o divnim stvarima koje čekaju nakon slijetanja: odmor, razgledavanje ili sastanak s obitelji i prijateljima..
  3. Što više letite, manje se bojite. Kad morate letjeti mnogo puta, o tome manje razmišljate. Zrakoplov postaje samo vozilo, a ne potencijalno smrtonosno vozilo. Putovanje automobilom ne plaši vas, jer vozite gotovo svakodnevno, iako je prema statistikama vjerojatnost da se ozlijedite u prometnoj nesreći puno veća.
  4. Recite stjuardesi da se bojite. Ako je teško samostalno iskusiti strah od letenja, stjuardesa će vam reći kako se nositi s aerofobijom, posvetiti vam posebnu pažnju i pomoći vam da se osjećate sigurno.
  5. Tijekom leta pojedite nešto ukusno. Slatkiši povećavaju koncentraciju endorfina i utječu na emocionalno raspoloženje.

Važno! Glavno je naučiti prepoznati nadolazeću paniku na samom početku kako biste imali vremena nositi se s njom. Ne zanemarujte negativne emocije. Mora se prihvatiti vlastiti strah.

Postoje profesionalne metode za liječenje aerofobije, stručnjaci će predložiti odgovarajuću terapiju.

Što ne treba raditi

Među onima koji se boje letenja uvriježeno je mišljenje da alkohol može pomoći. No, pomaže li alkohol zapravo da se riješi aerofobije? Ako postane jezivo pri pomisli da se digne u zrak, hoće li biti zastrašujuće letjeti avionom, obmanjujući svoju psihu uzimajući dozu pića koje sadrži alkohol? Ova metoda zavarava. Iako alkoholna pića pomažu u opuštanju, oni dehidriraju tijelo i povećavaju umor..

Bolje da ne dođete u napast da popijete šalicu kave u avionu - to može pojačati vaš strah od izloženosti kofeinu.

Iako neki putnici govore o pomoći alkohola u prevladavanju straha od letenja, ne pokušavajte sami testirati učinke ove metode. Ako se bojite zračnog putovanja, odaberite druge načine kako prevladati strah od letenja.

Pomoć stručnjaka

Liječenje aerofobije temelji se na anamnezi i specifičnim pritužbama. Psiholog mora utvrditi boji li se pacijent letjeti avionom i što je razlog tom strahu. Ako postoje bolesti srca i krvnih žila, a vestibularni aparat radi s poremećajima, tada će pacijent biti upućen na odgovarajuće stručnjake.

Važno! Ne preporučuje se dugotrajna upotreba sedativa, poput sedativa za aerofobiju, zbog vjerojatnosti ovisnosti.

Blagi sedativi, poput valerijane, mogu se uzimati u malim dozama počevši 2-3 tjedna prije putovanja.

U težim slučajevima, kako se ne biste bojali letjeti u avionu, morate doći stručnjaku. Istodobno, glavni načini za prevladavanje straha su psihoterapijski. Postoje i druge metode, uključujući napredne: riješite se fobije uz pomoć neurolingvističkih praksi i hipnoze..

Tretmani fobije

Suvremena medicina razvila je nekoliko pravaca kako se nositi s opsesivnom aerofobijom:

  1. Neki lijekovi - sedativi, antidepresivi i druge tablete koriste se kao lijekovi za aerofobiju. Uz ozbiljnost simptoma (nesvjestica, histerija), preporuča se propisivanje psihotropnih lijekova.
  2. Psihoterapija se svodi na otkrivanje zašto je zastrašujuće letjeti u avionu, prepoznavanje specifične fobije i odabir odgovarajućeg liječenja.
  3. Neurolingvističke metode.
  4. Liječenje hipnozom.

Utvrđivanje osnovnog uzroka iracionalnog straha od letenja temelj je uspješne terapije. Štoviše, učinkovitost individualnog liječenja premašuje učinkovitost grupnih sesija. Kombinaciju psihoterapijskih metoda i terapije lijekovima često biraju stručnjaci..

Nove metode liječenja

Metode kako se zauvijek riješiti aerofobije, a koje se u posljednje vrijeme prakticiraju i koriste psihološke metode utjecaja, već su dokazale svoju učinkovitost..

Uključuju metode kognitivne psihoterapije, koje se sastoje u ponovljenom uranjanju pacijenta pod stalnim nadzorom liječnika u atmosferu zračnog leta. U kontekstu razvijanja vještina opuštanja, osoba bi za njega trebala slobodno prolaziti kroz stresne situacije. Odnosno, aerofob zaranja u stanje koje se događa tijekom leta, sve dok povezanost ovog stanja s opuštanjem i odmorom ne bude fiksirana na nesvjesnoj razini. Ova metoda odgovara na pitanje kako prevladati strah od letenja u avionu: pacijent ga prevlada, povezujući putovanje zrakom s pacifikacijom, a ne s panikom. Da bi postigli opisani rezultat, psihoterapeuti koriste stimulanse koji ponovno stvaraju virtualnu stvarnost i druge inovativne tehnologije.

Drugi način za prevladavanje straha od letenja u avionu su neuro-lingvističke prakse, smještene na granici lingvistike, psihologije i neurologije. Istražuju moždanu regulaciju govorne aktivnosti, odstupanja u procesima formiranja govora s negativnim učincima na mozak..

Drugi način da se učinkovito riješite straha od letenja povezan je sa seansama hipnoze. Hipnoza pomaže prepoznati uzrok straha od letenja. To pridonosi razvoju strategije kako izliječiti aerofobiju. Tijekom sesije hipnolog smiruje pacijenta, uvodi ga u opušteno stanje i počinje postavljati pitanja. Uspjeh liječenja temelji se na podučavanju ljudi opuštanju i kontroli nad njihovim psihosomatskim stanjem..

Strah od letenja obično privlači više pažnje od ostalih nekontroliranih strahova zbog nemogućnosti izbjegavanja letenja u mnogim situacijama. Bez obzira na to kako se nositi sa strahom od letenja u avionu, uspjeh u prevladavanju fobije dostižan je za 90% ljudi koji imaju ovaj problem..