Zašto se javlja nesanica i kako se nositi s njom u depresiji?

Dugotrajna depresija, koja se očituje depresijom, apatijom, smanjenom mentalnom aktivnošću, može dovesti do niza drugih, ozbiljnijih mentalnih poremećaja. Nesanica u depresiji, koju karakteriziraju problemi sa zaspanjem i čestim buđenjem, dodatno pogoršava stanje. Kako vratiti mentalno zdravlje i dobar san, razmotrit ćemo u ovom članku.

Uzroci i simptomi depresije

Depresija se može pojaviti iz različitih razloga - razvoda, smrti voljene osobe, post-alkoholnog razdoblja, gubitka posla, novca ili kuće. Mnogi ljudi zamjenjuju s depresijom privremenom tjeskobom, tugom, strahom koji traje najviše 1-2 dana. Međutim, takvi se uvjeti smatraju potpuno normalnima i ne pripadaju ozbiljnim mentalnim poremećajima..

Važno: Istinska se depresija očituje pesimističnim odnosom prema sebi i drugima, stalnim osjećajem depresije koji ne prolazi duže od 2 tjedna.

Njegovi simptomi uključuju:

• apatija, ravnodušnost prema događajima i ljudima koji se događaju okolo, pesimizam, malodušnost;
• povećani umor koji se javlja čak i bez fizičkog ili mentalnog stresa;
• nedostatak osjećaja zadovoljstva pozitivnim situacijama u životu;
• ometanje, nepažnja;
• nisko samopoštovanje, nedostatak povjerenja u vlastite snage, osjećaj samosažaljenja, oštar osjećaj vlastite krivnje za sve neuspjehe u životu;
• ugnjetavanje, potpuni nedostatak optimizma, nada u bolju budućnost;
• u težim slučajevima osoba ima tendenciju samoozljeđivanja - može se namjerno ozlijediti - posjekotine, modrice, ogrebotine. Moguće su samoubilačke misli.

Depresiju često prate smanjeni ili, obrnuto, povećani apetit, razdražljivost, česte glavobolje, otežano disanje i poremećaj spavanja.

U trudnica s postporođajnom depresijom ovi se simptomi mogu malo razlikovati. Na primjer, mladu majku mogu mučiti strah i tjeskoba za novorođenu bebu ili joj se gadi vlastito tijelo koje je pretrpjelo postporođajne promjene..

U djece se depresija može očitovati agresijom, izolacijom, lošim akademskim uspjehom, nedostatkom apetita..

Važan zadatak psihologa koji se bavi liječenjem depresije i nesanice je utvrditi točan uzrok razvoja patološkog stanja. Samo u ovom slučaju možete brzo i bez ikakvih posebnih problema vratiti mentalnu ravnotežu..

Značajke i znakovi nesanice u depresiji

Česta nesanica može se pojaviti iz različitih razloga - prejedanje noću, uzimanje lijekova, promjena vremenskih zona, rad noću. Provocirajući čimbenici za razvoj kronične nesanice su hipertireoza, Parkinsonova bolest, artritis i bubrežna bolest. Međutim, najčešće se poremećaji spavanja javljaju kod raznih bolesti mentalne i somatske prirode, emocionalnih iskustava.

U 80% slučajeva ljudi koji pate od depresije pate od nesanice. Jaki stres, stalni emocionalni stres i emocionalni stres ne omogućuju vam dovoljno spavanja. Kao rezultat, nedostatak sna dovodi do povećane razdražljivosti, distrakcije i nervoze. Ti čimbenici pogoršavaju stanje, a da biste mogli izaći iz začaranog kruga, morate što prije ukloniti uzrok depresije ili potražiti pomoć psihologa..

Neki znanstvenici tvrde da težina depresivnog stanja izravno ovisi o stupnju poremećaja spavanja..

Simptomi nesanice kod depresije su:

• poteškoće sa zaspanjem;
• česta buđenja noću;
• zamjena brze faze spavanja drijemanjem;
• prevladavanje površinskog spavanja;
• zamjetno skraćivanje četvrte faze sporovalnog spavanja;
• rano buđenje.

Nesanica kod raznih vrsta depresije

Postoji nekoliko vrsta depresije, svaka s različitim vrstama nesanice.

• Sezonska depresija - javlja se u jesen ili zimi. Karakterizira ga pad raspoloženja, pad vitalnosti, poremećaj noćnog spavanja. Cijeli se dan osoba osjeća svladana, umornom, neprestano želi spavati.
• Endogeni - razvija se iz bilo kojih unutarnjih razloga. Patologija ima urođenu predispoziciju i često se nalazi u djece. Osoba može zaspati bez problema, ali noću se mora probuditi. Spavanje kod ove vrste depresije zamjenjuje se drijemanjem, koji ne donosi odmor.
• Egzogeni - vanjski čimbenici uzrok su njegovog razvoja. Osoba odlazi kasno u krevet, ne može dugo spavati i vrlo se rano budi. Patiti od osjećaja beznađa, straha.
• Melankolija - koju karakterizira loše raspoloženje, apatija, melankolija. Čovjeka neprestano muče misli o vlastitoj nemoći da promijeni negativnu situaciju u kojoj se nalazi. Navečer ne može dugo zaspati, spava u plitkom, površnom snu. U ovom stanju sanjaju se mračne, opsesivne spletke. Danju su glavobolje često uznemirene. Karakteristična značajka nesanice s melankoličnom depresijom je pravilnost u svakodnevnom ritmu: navečer se osoba osjeća snažnije nego ujutro i popodne.
• Tjeskobno - popraćeno povećanom tjeskobom, osoba neprestano očekuje nešto loše, nervozno reagira na oštre zvukove. Ne možete dugo zaspati, u snovima prevladavaju uznemirujuće slike.
• Apatični - ljude s ovom vrstom depresije karakterizira nedostatak inicijative, smanjena aktivnost i pospanost. Karakteristična značajka je odsutnost granice između budnosti i sna.
• Organski - proizlazi iz stečenih ili urođenih poremećaja središnjeg živčanog sustava. Karakteriziraju je poteškoće sa zaspanjem, dnevna pospanost uzrokovana poremećajima u fazama spavanja. Ljudi s organskom depresijom često imaju noćne more, ujutro ne mogu točno opisati san.
• Jatrogena depresija - javlja se kao nuspojava lijekova. Karakterizira ga depresivno stanje, problemi sa zaspanjem, povećana pospanost tijekom dana.
• Simptomatski - razvija se kao rezultat negativnih učinaka alkohola, droga, droga, otrovnih tvari. Karakteriziraju je stalna depresija, pospanost i česte noćne more. Ljudi s ovom vrstom poremećaja bude se noću i ne mogu spavati nekoliko sati..

Bilo koju vrstu depresije karakterizira smanjenje proizvodnje hormona radosti - serotonina. Njegov nedostatak u tijelu dovodi do smanjenja sinteze drugog hormona - melanina, koji je neophodan za dobar odmor, obnavljanje vitalnosti. A budući da se melanin proizvodi samo tijekom spavanja, u potpunom mraku, kronična nesanica dovodi do katastrofalnog smanjenja njegove količine..

Pažnja: Kronična nesanica povezana s depresijom može se zakomplicirati razvojem poremećaja panike i anksioznosti. Takvi su ljudi izuzetno nestrpljivi, uznemireni, imaju problema s koncentracijom..

Nesanica s depresijom: što učiniti?

Ako osoba shvati da ne može sama ukloniti uzroke depresije, a njezino se stanje ne vrati u normalu 3-4 tjedna, tada su potrebne hitne mjere.

Za borbu protiv nesanice i depresije koriste se posebni lijekovi, psihoterapijske seanse i fizioterapijski postupci. Umirujuće ljekovito bilje može biti korisno. Međutim, najbolji se učinak opaža kod složenog liječenja.

Važno: Kada se liječe djeca, lijekovi se rijetko koriste. Najpoželjnija i najučinkovitija metoda za njih je psihoterapija..

Terapija lijekovima

U borbi protiv nesanice propisani su sedativi i hipnotici. U težim slučajevima liječnik vam može propisati antidepresive za poboljšanje sna..

Lijekovi za spavanje su psihoaktivni lijekovi koji olakšavaju početak sna, povećavaju njegovu dubinu i trajanje. Tablete za spavanje svrstane su u dvije skupine - barbiturati i benzodiazepini. Potonji se bolje podnose u usporedbi s barbituratima, pa se koriste češće. Po prirodi djelovanja, hipnotici mogu biti sedativi, relaksanti mišića, anksiolitik itd. Kakvu vrstu lijeka propisati u ovom ili onom slučaju, odlučuje liječnik. Nije dopušteno koristiti bilo koji lijek bez propisivanja..

Lijekovi sa sedativnim učinkom mogu ublažiti stres, živčanu napetost, poboljšati stanje osoba s mentalnom neravnotežom, kroničnom depresijom. Valerian, Glutalite, Glycised, Barboval, Gidazepam, Corvalol koriste se kao sedativi..

Antidepresivi su psihotropni lijekovi koji reguliraju razinu serotonina, dopamina i noradrenalina. Takvi lijekovi imaju snažan učinak, pa se mogu koristiti samo u ekstremnim slučajevima, kako je propisao liječnik.

Antidepresivi za nesanicu klasificiraju se u dvije vrste:

1. Sedativno djelovanje - pridonosi uklanjanju afektivnih, tjeskobnih, opsesivnih stanja.
2. Poticanje - namijenjeno liječenju depresije, popraćeno retardacijom psihofizičkih funkcija. Koriste se i kod apatične depresije..

Pacijentima s ozbiljnim simptomima depresije i poremećajima spavanja liječnik može propisati lijekove Calixta, Amitriptyline, Trittico, Atarax i druge.

Pažnja: Prije nastavka s lijekovima morate posjetiti liječnika. Samoliječenje može dovesti do razvoja neugodnih posljedica. Dakle, u slučaju neopravdanog uzimanja sedativnih lijekova sa hipnotičkim učinkom može doći do opijenosti, ovisnosti.

Mnogi lijekovi mogu imati nuspojave na tijelo, što se očituje u obliku poremećaja bubrega, jetre i drugih unutarnjih organa. Neispravno odabrani lijek može ne samo naštetiti zdravlju, već i biti apsolutno neučinkovit..

Psihoterapija

Nedostatak liječenja lijekovima je taj što lijekovi mogu biti privremeni. Stoga ih se preporučuje koristiti u kombinaciji s psihoterapijskim sesijama..

Samo iskusni stručnjak s dovoljnim iskustvom u radu s klijentima sa sličnim poremećajima može eliminirati poremećaj spavanja u depresiji. Stoga je vrlo važno pronaći psihologa koji može prepoznati prave uzroke depresije i pomoći im u razumijevanju. Dakle, psiholog Nikita Valerijevič Baturin koristi dobre kritike ljudi koji su se morali nositi sa sličnim problemima.

Samo nekoliko seansi pomoći će poboljšati čovjekovo stanje, osloboditi ga tjeskobe, strahova, povećati samopoštovanje i sa druge strane sagledati negativne aspekte njegova života. I zahvaljujući tome, san se postupno normalizira. U nekim se slučajevima hipnoza može riješiti problema..

Iskusni psiholozi preporučuju korištenje tehnika meditacije i opuštanja za vraćanje mentalne ravnoteže. Nekoliko jednostavnih vježbi odrađenih ujutro pomoći će vam da brzo vratite mentalnu ravnotežu.

Fitoterapija

Ako je uzrok nesanice česta tjeskoba, osjećaj očaja, straha, tada se za uklanjanje problema mogu koristiti ljekovite biljke. Biljke koje imaju sedativno i hipnotičko djelovanje uključuju:

• korijen valerijane.
• kadulja.
• kamilica.
• melisa i metvica.
• lavanda.
• origano.

Od navedenih biljaka možete kuhati čajeve s dodatkom meda, limuna ili cimeta. Redovita upotreba takvih pića pomoći će normalizirati san, smiriti živčani sustav.

Fizioterapija

Postoje posebne tehnike fizioterapije, čije je djelovanje usmjereno na borbu protiv nesanice, pretjerane razdražljivosti i depresije. Te metode uključuju refleksoterapiju, opuštajuću masažu. Potonji pomaže u uklanjanju kroničnog stresa, pozitivno utječe na hormonalnu pozadinu, snižavajući razinu hormona stresa adrenalina i kortizola.

Svatko tko ne zna kako poboljšati san nakon depresije bez upotrebe moćnih lijekova i posjeta psihologu, trebao bi imati na umu da će za postizanje pozitivnog rezultata trebati proći najmanje 2-3 tečaja masaže.

Opće preporuke

U nekim se slučajevima nesanica može ukloniti slijedeći nekoliko jednostavnih pravila:

• šetajte svježim zrakom svake večeri najmanje 30-40 minuta;
• baviti se tjelesnom aktivnošću;
• slušajte ugodnu glazbu 30-40 minuta prije spavanja;
• ne pijte navečer jaku kavu i čaj;
• svakodnevno provjetravajte spavaću sobu;
• pokušajte ići spavati svaki dan u isto vrijeme;
• suzdržati se od drijemanja;
• neka vam postane navika svakodnevno piti biljne čajeve s dodatkom matičnjaka, mente.

Ljudima koji imaju poteškoće sa zaspanjem savjetuje se da noću čitaju knjige ili časopise. U pravilu se nakon 20-30 minuta čitanja u krevetu osoba počinje osjećati pospano. Ako se to ne dogodi, onda je bolje odbiti ovu metodu. Strast prema prezanimljivoj radnji može dovesti do suprotnog učinka - čitanja do zore..

Nesanica uzrokovana depresijom nakon prejedanja zaslužuje posebnu pozornost. Ljudi koji pate od poremećaja spavanja koji su posljedica odvikavanja od alkohola ne bi trebali zanemariti liječenje u specijaliziranoj klinici za liječenje droga.

Depresija i nesanica usko su povezani. Stoga je za uspješnu borbu protiv disomnije potrebno, prije svega, uspostaviti mentalnu ravnotežu. Inače, upotreba tableta za spavanje i drugih metoda dobit će samo privremeni učinak..

VAŽNO! Informativni članak! Prije upotrebe morate se posavjetovati sa stručnjakom.

Depresija i nesanica: koja je veza i kako se boriti

Depresija je mentalni poremećaj u kojem se mogu manifestirati depresija raspoloženja, oslabljena intelektualna aktivnost i inhibicija djelovanja. Nerijetko je da mnogi imaju problema sa spavanjem, naime nesanicom. Nesanicu u depresiji karakteriziraju poteškoće sa uspavanjem, plitki san i česta buđenja tijekom noći. Sve to može dovesti do pojave drugih, ozbiljnijih zdravstvenih komplikacija, koje se mogu ticati ne samo živčanog sustava, već i drugih važnih unutarnjih procesa i sustava. Ali prvo, vrijedi otkriti zašto se ti uvjeti manifestiraju i koji ih čimbenici provociraju.

Kako se manifestira depresija?

U medicini se depresija definira kao stanje u kojem postoji mentalni poremećaj. U ovom slučaju bilježe se sljedeći znakovi:

• smanjenje raspoloženja, u kojem mnogi jednostavno ne osjećaju radost i ne mogu u potpunosti doživjeti radosne događaje;
• pesimističan stav u razmišljanju;
• smanjena tjelesna aktivnost.

Ljudi koji imaju dugotrajnu depresiju jednostavno ne mogu normalno osjetiti radosti svijeta oko sebe kao i svi drugi. Glavni smjer razmišljanja u depresivnom stanju je pogoršati negativne manifestacije stvarnosti, dok se sve male nevolje doživljavaju vrlo bolno. Pod utjecajem manifestacije depresivnog stanja, ljudi slabog mentaliteta i volje lako mogu biti izloženi alkoholizmu, ovisnosti o drogama, samoubojstvu.

Nesanica i depresija

Ako vjerujete statistikama, gotovo 80% ljudi koji imaju depresiju suočeno je s nesanicom. Često, kada legnu u krevet tijekom noćnog sna, jednostavno ne mogu normalno zaspati: neprestano se vrte, prisjećaju se svih neugodnih događaja, neuspjeha, problema, iskustava. Ako se, ipak, ispostavi da zaspi, onda je san obično isprekidan i kratak. Tijekom spavanja imam noćne more, razne probleme koji postoje u stvarnosti.

Spavanje tijekom depresije je nestabilno, loše, a ponekad i potpuno odsutno. Kao rezultat, može izazvati sljedeća neugodna stanja:

1. Ujutro osoba može osjećati nezadovoljstvo i slabost;
2. Čak i ako se uspijete naspavati, još uvijek se ne možete riješiti umora koji se nakuplja tijekom dana, a iz dana u dan se nakuplja sve više i više;
3. Osoba stalno osjeća jake glavobolje, slabost, apatiju, sve joj ispada iz ruku;
4. Svi poremećaji spavanja tijekom depresije ponekad mogu postati kronični, što se u budućnosti ne može u potpunosti eliminirati..

Glavni simptomi nesanice kod depresije

Napad nesanice kod ljudi u depresivnom stanju karakteriziraju prepoznatljive osobine koje će vam pomoći da odmah prepoznate ovu bolest:

• osoba može teško zaspati;
• često je buđenje noću, nakon čega osoba teško može zaspati;
• prevladavanje površinskog spavanja;
• u paradoksalnoj fazi, pacijent ima česte pokrete oka;
• brza faza zamjenjuje se nap;
• postoji povećano skraćivanje četvrte faze faze dugog spavanja;
• osoba se može probuditi vrlo rano;
• pokazatelji elektroencefalografije u REM fazi spavanja i u fazi budnosti značajno se razlikuju.

Poveznica između stresa i nesanice

Mnogi ljudi često imaju pitanje kako su povezani depresija i nesanica? Poznato je da nesanicu mogu izazvati različiti čimbenici:

1. Somatske bolesti;
2. Poremećaj spavanja;
3. Razne dobne promjene fiziološke prirode - menopauza, starost;
4. Povećana konzumacija alkoholnih pića i kofeina.

Depresija glavni doprinosi raznim poremećajima spavanja

No, mnogi psiholozi i somnologi sa sigurnošću kažu da je glavni čimbenik različitih poremećaja spavanja prisutnost psiholoških poremećaja koji izazivaju pojavu dugotrajnog i akutnog stresa.

U početku se znakovi nesanice pojavljuju kao rezultat jakog stresa. Problemi sa spavanjem tada prelaze u sam stres. Stoga osoba koja je stalno pod stresom jednostavno ne može normalno zaspati. Zbog činjenice da se uznemirujući san neprestano promatra, on jednostavno ne dopušta odmor, već se, naprotiv, ujutro očituje snažan osjećaj umora. Kao rezultat toga, osim jakog stresa, osoba ima još jedan ozbiljan problem - nemogućnost normalnog i cjelovitog sna..

Zbog činjenice da osoba ima stalne poteškoće i probleme prilikom uspavanja, ona je u stanju akutnog stresa. Umjesto da noću normalno spava, on neprestano razmišlja o problemima, pokušava ih mentalno riješiti, a kao rezultat toga, rješenje za sve neuspjehe i probleme ne dolazi, baš kao što ne dolazi i normalno noćno spavanje..

Pacijent koji ima površan i isprekidan san u stanju je kroničnog stresa. Zapravo mu nije potrebno hitno rješenje svih teških problema, ali istodobno neprestano razmišlja o manjim nevoljama, svakodnevnim nevoljama, koje se postupno nakupljaju i postaju jednostavno netopive.

Rano buđenje bez alarma može ujutro potaknuti loše raspoloženje i osjećaj depresije. Ti se simptomi obično pojavljuju kada postoji ozbiljno abnormalno mentalno stanje..

Liječenje

Pa kako se riješiti depresije i nesanice koje prate ovo stanje? Što učiniti u tim uvjetima? Važno je započeti liječenje što je ranije moguće, jer mogu doći do ozbiljnih komplikacija i ozbiljnog pogoršanja zdravlja. Ako se osoba potpuno riješi svih simptoma depresije, tada se automatski rješava nesanice..

Mnogi liječnici preporučuju upotrebu složenih terapijskih mjera, jer složeni tretman nesanice za depresiju može ne samo brzo ukloniti sve simptome ovih stanja, već i poboljšati aktivnost živčanog sustava. Uobičajena terapija lijekovima zajedno s psihoterapijom.

Uz pravilan tretman, radost u životu i motivacija za akciju brzo se vraćaju

Tijekom terapijske terapije propisani su lijekovi - antidepresivi, koji normaliziraju ravnotežu u mozgu. Kada koristi ove lijekove, pacijent ima sljedeće pozitivne promjene:

• raspoloženje se poboljšava;
• nestaje osjećaj pospanosti;
• nestaje osjećaj apatije;
• radost se vraća;
• postoji želja da se nešto učini, motivacija za aktivnost.

Psihoterapija djeluje na razini percepcije. U psihoterapijskim seansama liječnik pomaže pacijentu da utvrdi osnovu svih problema, njihove uzroke, a nakon toga pomaže pronaći rješenje i promijeniti odnos prema njima. Kada se psihoterapija kombinira s lijekovima, brzo se mogu izliječiti i depresija i poremećaji spavanja..

Koji su lijekovi propisani

Prije upotrebe posavjetujte se sa svojim liječnikom! Ni u kojem slučaju nemojte sami odabrati lijekove.

Često, zajedno s antidepresivima, mnogi liječnici propisuju upotrebu tableta za spavanje ili sedativa. Ali prije propisivanja lijekova, liječnik mora provesti temeljit pregled. Nekim će pacijentima biti dovoljno koristiti biljne lijekove, dok će drugima, naprotiv, trebati jači lijekovi koji se mogu kupiti u ljekarni samo uz predočenje recepta.

Tijekom liječenja propisani su lijekovi sljedećih skupina:

1. Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina - Prozac, Paxil;
2. Triciklični antidepresivi - Amitriptillin;
3. Sredstva za smirenje - trazodon;
4. U nazočnosti nesanice, dodatno se propisuju hipnotički lijekovi - Sonata, Lunesta, Ambien i drugi.

Ni u kojem slučaju ne biste trebali sami odabrati sedative ili tablete za spavanje, prvo vas mora pregledati liječnik. Pogrešan odabir lijekova umjesto poboljšanja može, naprotiv, nanijeti ozbiljnu štetu i pogoršati stanje. Dopušteno je koristiti samo proizvode koji se temelje samo na biljnim sastojcima..

Dodatne preporuke

Tihu umirujuću glazbu možete slušati prije spavanja.

Kako se inače nesanica može liječiti od depresije? Da bi glavna terapijska terapija bila učinkovita, liječnici savjetuju poštivanje određenih pravila:

• Kad legnete u krevet, morate se potpuno odvratiti od svih problema, neuspjeha, briga. Da biste to učinili, možete pročitati zanimljivu knjigu, slušati tihu, umirujuću glazbu ili meditirati;
• Trebali biste vježbati svakodnevno. Da biste to učinili, ujutro ili prije ručka možete napraviti jog ili mali set vježbi. Vježba ispunjava tijelo energijom, normalizira živčani sustav. Glavna stvar je ne raditi vježbe prije spavanja, inače možete dobiti nalet energije i bit će prilično teško zaspati;
• Za pacijente koji pate od nesanice, poželjno je svladati jogu i druge metode meditacije i opuštanja. Najlakši način opuštanja je tehnika trbušnog disanja;
• Ne biste trebali piti čaj, kavu ili alkoholna pića nekoliko sati prije spavanja. Pušenje se ne preporučuje, jer kofein i nikotin imaju uzbudljiv učinak na živčani sustav;
• Ako san dugo ne dolazi, nemojte se mučiti, jer to neće pomoći. U tim slučajevima možete ustati i raditi ono što volite, a kad se osjećate umorno, možete ići u krevet;
• Možete se toplo tuširati ili okupati prije spavanja. Ovi će vam postupci pomoći da se brže opustite i zaspite;
• Nužno je stalno provjetravati sobu i održavati optimalnu razinu vlažnosti u njoj;
• Potrebno je naviknuti se na istovremeno odlazak u krevet - to će vam pomoći razviti režim.

Ako se točno pridržavate svih preporuka i pravila medicinske terapije, brzo se možete riješiti svih simptoma depresije i nesanice. Glavna stvar je ne odgoditi liječenje, inače se mogu pojaviti ozbiljni problemi s aktivnošću drugih unutarnjih sustava. Nužno je što prije proći liječnički pregled i započeti potrebnu medicinsku terapiju..

Fiziologija nesanice u depresiji

Depresija i nesanica često idu ruku pod ruku. Nesanica se može pojaviti kao neovisna bolest, ali je često jedan od znakova depresivnog poremećaja. Teško je čovjeku zaspati, neprestano se prisjeća svojih nevolja i neuspjeha, a kad zaspi, san je plitak s lošim snovima i čestim buđenjima. Poteškoće sa spavanjem mogu iscrpiti i potpuno uništiti vaše zdravlje, pa se s tim problemom mora boriti.

Fiziologija

Spavanje i stres usko su povezani. Dugotrajne stresne situacije koje mogu izazvati pojavu različitih psiholoških poremećaja, uključujući depresiju, često podrazumijevaju poremećaje spavanja.

Nesanicu u depresiji više karakteriziraju ne poteškoće sa zaspanjem, već kratki i plitki san, ponekad popraćen noćnim morama. Faza sanjanja događa se puno ranije od norme, najčešće u prvoj polovici noći. Osoba se budi rano, kao od naglog trzaja. Nakon buđenja ostaje osjećaj slabosti i opće slabosti, javljaju se glavobolje i neurotične reakcije.

Nesanica na pozadini depresivnog poremećaja dovodi do problema u emocionalnoj sferi, osoba postaje osjetljiva, plačljiva i razdražljiva, neadekvatno reagira na okolinu, gubi interes čak i za svoje ranije omiljene aktivnosti.

Nedostatak pravovremenog liječenja može dovesti do halucinacija, zabluda, dezorijentacije. U takvim je slučajevima potrebno liječenje u bolničkim uvjetima..

Uzroci

Nesanica se pojavljuje kao rezultat stresa i nastanka depresivne neuroze. Povećana emocionalna pozadina, tjeskoba, osjećaj straha, beznađa ne dopuštaju da zaspe. Mozak je u prenabuđenom stanju i ne može se isključiti, što dovodi do poremećaja spavanja.

Također, nesanicu mogu uzrokovati fiziološke dobne promjene, unos kofeina i alkoholnih pića, poremećaji u režimu odmora povezani sa službenim putovanjima i čestim odlascima, razne bolesti unutarnjih organa, problemi s radom endokrinog sustava. Ponekad razlog nesanice može biti obilna večera noću, gledanje filmova i akcijskih programa, svađa ili neugodan razgovor. Međutim, u mnogim je slučajevima nesanica čest pratilac depresije i istodobno ima svoja prepoznatljiva obilježja..

Dijagnostika

Osobe s depresivnim poremećajem praćenim nesanicom dijele zajedničke karakteristike:

• poteškoće sa zaspanjem;
• česta buđenja;
• prevladavanje površinskog spavanja;
• tijekom paradoksalne faze spavanja (faza brzog vala, koja traje do 20 minuta i ponavlja se svakih sat i pol), brzi pokreti očiju postaju češći;
• rano buđenje iz guranja, popraćeno osjećajem straha i tjeskobe;
• umor i pospanost tijekom dana;
• rastresenost i razdražljivost.

Postoje različite vrste poremećaja spavanja, ovisno o vrsti depresije..

S endogenim depresivnim poremećajem, pacijent lako zaspi, ali se naglo probudi usred noći i više ne može zaspati do jutra. U trenutku buđenja osoba doživljava osjećaj tjeskobe, straha, beznađa, koji je sprječavaju da zaspi.

Osobe sa sezonskom depresijom ujutro se osjećaju umorno i pospano i žele spavati danju. Spavanje noću ne stvara osjećaj odmora i frustrira.

U slučaju maskirane depresije, pacijent se rano budi, san je prekinut, osjeća se umorno, vitalnost je smanjena.

Uz tjeskobnu depresiju, čovjeku onemogućava zaspati uznemirujuće misli koje prate ovaj oblik bolesti. Ako se spavanje dogodi, često se prekida, pacijent se budi u znoju, vidi noćne more.

Melankoličnu depresiju prati jak umor i gubitak snage na kraju dana, čovjek teško može zaspati, a početak sna je površan i osjetljiv. Probudi se rano ujutro, ali nema snage ustati iz kreveta. Nakon ustajanja, osjećaj umora i pospanosti ne napušta ga. Javljaju se glavobolje.

S apatičnim oblikom depresije, osoba se budi kasno, tijekom cijelog dana osjeća se pospano i letargično, nema snage za poslovanje, granice između sna i budnosti često su nejasne. Snovi se pojavljuju rijetko, slabo se pamte i nemaju svijetlu emocionalnu boju..

Liječenje

Kako izliječiti depresiju od nesanice? Da biste eliminirali probleme sa spavanjem, prije svega trebali biste izliječiti osobu iz depresivnog stanja. Način liječenja odabire liječnik ovisno o složenosti bolesti. Najučinkovitija metoda je kombinacija lijekova i psihoterapije..

Da bi poboljšali raspoloženje, liječnici propisuju antidepresive za normalizaciju ravnoteže moždanih kemikalija i hipnotike koji pomažu u normalizaciji sna na temelju stanja pacijenta. Neki će pacijenti biti zadovoljni blagim biljnim sedativima, dok će drugima možda trebati lijekovi koji se izdaju na recept.

Uz antidepresive i hipnotike, liječnici preporučuju i sljedeće preporuke:

• isključiti loše navike: ne piti puno kave, ne piti alkohol, boriti se protiv ovisnosti o nikotinu;
• idite u krevet u isto vrijeme;
• u spavaćoj sobi trebalo bi biti mračno i tiho, poželjno je sobu prozračiti unaprijed;
• navečer se ne preporučuje gledanje emocionalnih programa, filmova i igranje računalnih igrica;
• korisne večernje šetnje na svježem zraku.

Važno je ne pokušavati sami pronaći tablete za spavanje ili antidepresive, jer pogrešan odabir lijeka može izazvati nuspojave ili pogoršati postojeći problem.

Nesanica i depresija - kako prekinuti ciklus?

Poremećaj spavanja: liječenje i dobre navike

Uz hranu i zrak, kvalitetan san temelj je čovjekova života, jamstvo njegove energije, ljepote i sposobnosti uživanja u životu. Čak se i jedna neprospavana noć pretvori u depresiju, a redoviti nedostatak sna dovodi do trajnog smanjenja raspoloženja. No, problem je puno ozbiljniji nego što se čini na prvi pogled: nedavne studije otkrile su da je nesanica (kako stručnjaci preporučuju da se naziva nesanica) vrlo čest pratilac depresije.

Prema statistikama, i do 90% depresija prati neki oblik poremećaja spavanja. Naročito bliski odnosi nalaze se u mladoj dobi - s nesanicom se depresija razvija kod 31% mladih.

Zašto depresija uzrokuje nesanicu?

Zvuči paradoksalno, ali depresiju prati pretjerana aktivacija živčanog sustava. Osim promjena u višoj živčanoj aktivnosti i pojave tjeskobe i opsesivnih misli, dolazi do neravnoteže i u endokrinoj regulaciji - u krvi tijekom depresije povećava se količina hormona stresa. Razvijanje promjena dovodi do takozvane desinhronoze - kršenja ljudskih cirkadijskih ritmova, osiguravajući normalan rad svih organa i sustava u 24-satnom načinu rada.

U takvim uvjetima živčanom sustavu je prilično teško, a ponekad čak i nemoguće, preći iz stanja budnosti u san. Čovjeku postaje teško zaspati ne samo navečer, već i nakon noćnih buđenja, koja se sve češće pojavljuju na pozadini depresije.

S vremenom se pojavljuje opsesivni "strah da ne zaspem", što izaziva još veće poremećaje cirkadijalne regulacije i, sukladno tome, pogoršava poremećaje spavanja.

Progresivne manifestacije nesanice uzrokuju razdražljivost, smanjenu pažnju, povišeni krvni tlak i bolesti probavnog trakta. Znanstvena su istraživanja čak pronašla vezu između kroničnih poremećaja spavanja i rizika od malignih tumora. Mnogi mehanizmi poremećaja još nisu konačno uspostavljeni, međutim, veza između nesanice i somatskih bolesti je neporeciva..

Što učiniti ako je nesanica povezana s depresijom?

Očito je da ako su poremećaji spavanja uzrokovani depresijom, tada je potrebno riješiti problem uklanjanjem uzroka nesanice. Međutim, postoji nekoliko osnovnih smjernica higijene spavanja koje treba isprobati prije posjeta stručnjaku..

• Idite u krevet i ustajte u isto vrijeme radnim danom i vikendom.
• Ne prejedite se prije spavanja - večera bi trebala biti lagana.
• Vježbajte samo ujutro i popodne. Navečer je bolje lagano prošetati svježim zrakom.
• Smanjite popodnevni čaj, kavu i alkohol, a u idealnom slučaju preskočite ova pića.
• Provjerite jesu li vam udobni krevet i jastuk. I ne zaboravite da je krevet mjesto za spavanje, a ne za gledanje televizije, jelo ili odsutnost slobodnog vremena..
• Prozračite sobu i prigušite svjetlo prije spavanja..

Nesumnjivo je da nesanica uzrokovana depresijom zahtijeva pravilno liječenje. Stoga se ne biste trebali bojati kontaktiranja stručnjaka - psihoterapeuta. Liječnici na raspolaganju imaju mnogo načina za učinkovito ispravljanje poremećaja i normalizaciju kvalitete spavanja i života. Ovisno o težini depresije i poremećaja spavanja, stručnjak može preporučiti:

• racionalna, bihevioralna i kognitivna psihoterapija;
• auto-trening usmjeren na povećanje samopoštovanja;
• tehnike biofeedback-a;
• tehnike opuštanja;
• nedostatak sna - svjesno odbijanje spavanja u trajanju od 36 sati ili više.

Osim psihoterapijskih tehnika, liječnik može pribjeći lijekovima za normalizaciju sna. Svojedobno su se najčešće prepisivali hipnotici, poput barbiturata, benzodiazepina, imidazopiridina. No njihove nuspojave: ovisnost, ovisnost i potreba za povećanjem doze doveli su do potrage za novim učinkovitim i sigurnim tabletama za spavanje..

Potraga je okrunjena uspjehom kada su otkrivena hipnotička (hipnotička) svojstva blokatora H1-histaminskih receptora. Lijekovi ove skupine smanjuju vrijeme zaspanja, povećavaju trajanje i kvalitetu sna, ne narušavaju strukturu i faze spavanja, a što je najvažnije nemaju one nuspojave, zbog kojih morate napustiti "klasične" tablete za spavanje.

Kronična nesanica u pozadini depresije nije najugodnija vrsta poremećaja spavanja, što ozbiljno narušava kvalitetu života. Ipak, pravovremena žalba stručnjaku i značajan arsenal psihoterapijskih metoda i suvremenih lijekova jedini su ispravan način za rješavanje problema. Slobodno zatražite pomoć. Vjerujte mi, sve je popravljivo i dobar san sigurno će vam se vratiti!

Informacije na web mjestu su samo za referencu i nisu preporuka za samodijagnozu i liječenje. Za medicinska pitanja obavezno se obratite liječniku.

Depresija i nesanica - kako liječiti i kako izaći iz začaranog kruga

Depresija i nesanica stanja su koja su u većini slučajeva međusobno neraskidivo povezana. Depresija, gubitak interesa za razne aspekte života i stalni povratak mračnim i teškim mislima mogu dovesti do nemirnog sna, čestih buđenja i problema sa zaspanjem. Preživjevši neprospavanu noć, čovjek se ujutro osjeća preplavljeno i razdražljivo. Nervoza, loše raspoloženje, glavobolja samo pogoršavaju mentalno stanje, stvarajući krug, koji vrlo teško možete sami razbiti.

Depresija i poremećaji spavanja

Depresija je ozbiljan emocionalni poremećaj kojeg karakteriziraju sljedeći simptomi:

1. Apatija, nesposobnost veselja. Osoba je negativno raspoložena, ne doživljava radosno uzbuđenje, pozitivne emocije. Rijedak prisilni osmijeh ne opušta, ne pomaže podići raspoloženje, ali još jednom pokazuje nezadovoljstvo.
2. Poremećaji mišljenja. Misli osobe ispunjene su negativnim prosudbama o sebi i svijetu oko sebe. Ne vjeruje da će crno razdoblje ikad završiti, ne vidi logičan razlog za poboljšanje situacije..
3. Retardacija motora. Osoba gubi sposobnost za aktivan život, motivaciju za aktivnost. Više voli ostati na jednom mjestu, kretati se što manje. Razlog tome nije bolest, već depresivno stanje..

Uzroci i provocirajući čimbenici

Mnogo je razloga zbog kojih se depresija pojavljuje i razvija:

• snažna iskustva povezana s preseljenjem, gubitkom voljene osobe, socijalnim, ekonomskim statusom;
• zamarati;
• zdravstveni problemi;
• doživljeno nasilje;
• pritisak drugih;
• hormonalne promjene;
• neke bolesti;
• zlouporaba alkohola, droga;
• lijekovi.

Čimbenici za razvoj poremećaja:

1. Dob. Depresija je češća kod starijih ljudi. Možda je to posljedica smanjenja proizvodnje hormona sreće - serotonina..
2. Kat. Žene su sklonije depresiji, ali muškarci imaju veću vjerojatnost da će biti depresivni..
3. Društveni status. Ljudi sa srednjim dohotkom otporniji su na negativne psihološke utjecaje od siromašnih ili vrlo bogatih.
4. Pojedinačne karakteristike. Dječja psihološka trauma, zatvorenost u sebe, genetska predispozicija, zdravlje, podrška obitelji, osobine ličnosti.
5. Značajke suvremenog života. Visok tempo, nedostatak tjelesne aktivnosti, veliki broj ljudi okolo, "usamljenost u gomili".

Učinci

Uzroci i čimbenici nastanka i razvoja depresije vrlo su raznoliki. Kao, međutim, i njegove manifestacije. Međutim, posebnu pozornost treba posvetiti jednoj manifestaciji depresivnog stanja. To su poremećaji spavanja. Prema znanstvenicima, 80% ljudi koji pate od depresije suočava se s tim problemom.

Osnovni uzroci depresije, prvenstveno stres, sprječavaju vas da se dobro naspavate. Ujutro, bez dovoljnog odmora, sve ispada iz ruku, počinje se nervirati. Tijekom razdoblja buđenja, nastavlja razmišljati o svojim brigama, usredotočujući se na njih.

Pročitajte i o temi

Sjećanja na noćne more i strahove se pogoršavaju. Do večeri se formira još jedan splet tjeskobe, strahova, apatije, stresa koji opet rezultiraju produljenom budnošću i nesanicom.

Nesanica, često buđenje, noćne more, pak, same uzrokuju pogoršanje depresivnih i stresnih stanja, povećavajući razinu anksioznosti. Osoba se može bojati da, ako se ne naspava dovoljno, neće moći učinkovito raditi i postići neki rezultat. Ispada začarani krug, koji je vrlo teško prekinuti. Nemoguće je opustiti se ni danju ni noću.

Prema nekim znanstvenicima, razina depresije i anksioznosti izravno je proporcionalna težini poremećaja spavanja. Istodobno, rizik od razvoja nove depresije velik je upravo zbog nesanice i drugih poremećaja povezanih sa spavanjem..

Do čega dovodi kronična nesanica i depresija?

Stalno depresivno stanje, kronični poremećaji spavanja mogu ozbiljno naštetiti mentalnom zdravlju osobe, dovesti do hormonalnih poremećaja, metaboličkih poremećaja. U karakteru, osobine kao što su:

• razdražljivost;
• plačljivost;
• anksioznost;
• agresivnost;
• nepažnja;
• sklonost histeričnim reakcijama;
• umor.

Osoba pati od oštećenja pamćenja, moguća je pojava samoubilačkih misli i namjera.

Zauzvrat, bilo koji od ovih poremećaja može dovesti do složenijih poremećaja. Apatija, nedostatak odgovarajućeg odmora ne samo da dodatno pogoršavaju raspoloženje, već dovode i do oštećenja apetita. Osoba može početi previše jesti oslanjajući se na slatku hranu. Olakšanje donosi samo na kratko. Ili prestane uopće jesti.

Razdražljivost, agresivnost, loše raspoloženje dovode do pogoršanja odnosa s prijateljima i obitelji. Umjesto da se opusti, odmori, zabavi, osoba gunđa, ljuti se, u svemu traži nedostatke. Postupno ga prijatelji, djeca, rođaci počinju izbjegavati ili se plašiti. Njihovi pokušaji da poprave stvari još su neugodniji..

Povećani umor, oslabljeno pamćenje, pažnja, pospanost, zajedno s pesimističnim mislima, dovode do nesposobnosti da dobro rade svoj posao. U opasnom radu moguće su nesreće. Na putu depresivna osoba može stvoriti hitan slučaj. Pri obavljanju rutinskih poslova povećava se rizik od ozbiljnih pogrešaka.

Opći ljudski razvoj usporava. Nestaje želja da nešto postignete, radite ono što volite, budete kreativni, postižete uspjeh.

Posebnu pozornost treba obratiti na činjenicu da kronična nesanica i depresija mogu dovesti do pojave različitih bolesti:

• kardiovaskularne patologije;
• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• poremećaji mišićno-koštanog sustava;
• problemi s vidom;
• pretilost;
• neuroze;
• psihoza;
• česta manifestacija simptoma gripe i SARS-a;
• alkoholizam i / ili ovisnost o drogama.

Prerano starenje, starenje kože također su negativne posljedice depresije, nedostatka sna.

U posebno teškim slučajevima mogu se pojaviti halucinacije i delirij, što zahtijeva neposredno uključivanje stručnjaka.

Karakteristike sna u mentalno depresivnom stanju

Znakovi poremećaja spavanja kod depresije:

1. Poteškoće sa zaspanjem. Osoba je previše uzbuđena, ne može se opustiti, neprestano se prisjeća tužnih događaja, muči se mislima kako popraviti situaciju. Pretjerana živčana napetost može uzrokovati osjećaj brujanja u glavi.
2. Često buđenje noću. Osoba se obično probudi kratko nakon što zaspi, a zatim ne može dugo zaspati.
3. Površinski san u kojem se buđenje javlja iz bilo kojeg zvuka. Ne ide duboko, osoba se ne naspava dovoljno, ne odmara se u potpunosti. Njegov mozak nema vremena za obradu informacija primljenih tijekom dana, psiha se ne može riješiti negativnog.
4. Nedostatak REM sna. Umjesto toga, osoba pada u san. Oni ostaci REM sna koje uspijemo dobiti ispunjeni su neugodnim snovima, noćnim morama.
5. Rano buđenje. Osoba se može rano probuditi, valjati se, čak ustati i početi nešto raditi, ali uskoro se opet osjeća pospano. Može se pojaviti narkolepsija. Oštar napad pospanosti dovodi do činjenice da tijekom dana osoba na kratko može zaspati, odvojiti se od svega.
6. Hipersomniju karakterizira više od 10 sati sna noću, što ne donosi olakšanje. Karakteristična je i povećana dnevna pospanost, dugotrajno buđenje..
7. Skraćeno trajanje spavanja.
8. Noćne more često ponavljaju stvarne događaje, iskustva, ali ponekad u fantazmagoričnom obliku. Tada se teško riješiti uspomena na njih, smetaju, oduzimaju snagu.
9. Hodajući u snu. Znanstvenici s Medicinskog fakulteta Stanford (SAD) u svojoj su studiji dokazali da osobe koje pate od depresije imaju 3,5 puta veću vjerojatnost da mjesečare.
10. Apneja. Prema australskim istraživačima, 47% onih koji pate od ovog poremećaja imaju simptome depresije..

Nesanica s različitim vrstama depresije

Trenutno postoji nekoliko vrsta depresije. Svaki od njih ima svoje osobine poremećaja spavanja..

Egzogena i turobna

Razvija se pod utjecajem vanjskih čimbenika. Karakterizira produljena budnost, rana buđenja, ispunjena strahom, beznađem.

Karakteristična karakteristika melankolične depresije naziva se apatija, loše raspoloženje, osjećaj beznađa, čežnje, slabosti i nemoći. Čovjek teško zaspi, san je površan. Mračni, opsesivni snovi i drugi poremećaji spavanja česti su. Rano se budi, ali nema snage za ustajanje, pojavljuje se letargija, moguće su glavobolje. Može se otkriti određeni cirkadijski ritam: ujutro je stanje gore nego navečer.

Uznemiren i apatičan

Anksioznu depresiju karakterizira prisutnost stalnih očekivanja lošeg u odnosu na sebe, druge i buduće događaje. Osoba ne zaspi dobro, rano se budi s očekivanjem nečega lošeg što joj se može dogoditi. Snovi su ispunjeni uznemirujućim pričama.

Apatična depresija temelji se na nedostatku želje za nečim, depresiji, niskoj razini aktivnosti, nedostatku inicijative i lošem raspoloženju. Osjećaj pospanosti tijekom dana karakterističan je ako je noćni san bio dovoljno miran i dug. U posebno teškim slučajevima moguće je uništiti granicu između sna i budnosti..

Endogeni i organski

Endogeni poremećaji karakterizirani su unutarnjim uzrocima. Vjerojatno, glavna uloga pripada urođenoj predispoziciji. Proces zaspanja može biti bez problema, ali noću se osoba probudi, a zatim zaroni u drijemanje koje ne donosi odmor.

Organski poremećaji povezani su s urođenim ili stečenim poremećajima središnjeg živčanog sustava. Moguće su poteškoće sa zaspanjem, poremećaji u fazama spavanja, česte epizode pospanosti tijekom dana, noćne more, uključujući one povezane s proživljavanjem traumatičnih trenutaka. Druga je značajka nesposobnost ili nemogućnost preciznog opisivanja vašeg sna.

Simptomatski i jatrogeni

Simptomatska depresija temelji se na razvoju određene patologije. Također se javlja pod utjecajem droga, alkohola, droga, trovanja. Pospanost, hipersomnija, noćne more, nesanica karakteriziraju ovu vrstu depresije..

Jatrogena depresija je depresivno stanje uzrokovano lijekovima i njihovim nuspojavama. Poteškoće sa zaspanjem, pretjerana pospanost.

Sezonski

Pogoršanje sezonske depresije povezano je s početkom jesensko-zimskog razdoblja. U ovom trenutku, prema znanstvenicima, mozak smanjuje količinu serotonina - "hormona sreće".

U mraku se pretvara u melatonin koji regulira razdoblja spavanja i budnosti. Osobu sklonu sezonskoj depresiji karakterizira hipersomnija, povećana pospanost.

Terapije za poremećaje spavanja povezane s depresivnim poremećajem

Kako izliječiti nesanicu i druge poremećaje spavanja u depresiji? Samo složena terapija, uključujući opuštanje, konzultacije s psihoterapeutom i uporabu lijekova, pomoći će vratiti zdrav san i vratiti mentalnu ravnotežu..

Ponekad osoba sama sebi propiše liječenje, misli da će nesanica nestati sljedeće noći. Međutim, najčešće vam samo stručnjak može reći što učiniti kako biste se riješili nedostatka sna i tjeskobe..

Pažnja! Bilo koji lijek može propisati liječnik samo nakon temeljitog pregleda. Nepravilno odabrane mjere liječenja mogu pogoršati stanje.

Lijekovi

Liječenje lijekova za depresiju uključuje propisivanje antidepresiva, koji mogu normalizirati kemijsku ravnotežu u mozgu i pospješiti proizvodnju serotonina. Takvi lijekovi kao što su Tsipramil, Tsipralex poboljšavaju raspoloženje, povećavaju motivaciju za aktivnost, smanjuju pospanost, pomažu vratiti osjećaj radosti, riješiti se apatije.

Ali oni mogu dovesti i do problema sa spavanjem, posebno do nesanice, pa bi njihov unos trebao nadgledati stručnjak. Glavna komponenta Valdoxana, agomelatin, pomaže smanjiti mentalni stres i vratiti san. Elenium je propisan za liječenje nesanice i smanjenje živčane napetosti. Anaprilin smanjuje anksioznost.

Sredstva za spavanje i sedativi često se koriste za liječenje nesanice od depresije. Biljne lijekove možete uzimati samo samostalno. Sve ostale propisuje stručnjak i izdaju se samo na recept. Tablete za spavanje mogu izazvati ovisnost, pa je važno pratiti svoje stanje, ne samo liječiti se, već dopustiti stručnjaku da odluči kako se nositi s nesanicom.

Ostale metode

Psihoterapeut je važan i ponekad nezamjenjiv pomoćnik u borbi protiv poremećaja spavanja kod nesanice. Pomoću nje možete pronaći uzroke problema i razumjeti ih. Nekoliko će sesija olakšati stanje osobe, povećati njezino samopoštovanje, smanjiti tjeskobu i ukloniti strahove.

Liječenje lijekovima može biti privremeno. Dodatni lijek za rješavanje nesanice je svakodnevna rutina, tuširanje prije spavanja, prozračivanje sobe i održavanje ugodne temperature u njoj. Večernja šetnja, trčanje dva do tri sata prije spavanja dat će vam malo energije i popraviti raspoloženje..

Opuštanje i meditacija ublažit će stres i nesanicu. Održavanje nekoliko vježbi opuštanja ujutro može vam pomoći vratiti mentalnu ravnotežu. Redovite vježbe prije spavanja, šalica čaja ili drugi biljni napitci mogu vam pomoći da se smirite, odvratite pozornost od problema.

Liječenje nesanice od depresije vrlo je važno za razbijanje začaranog kruga formiranog poremećajima spavanja i depresijom. Dubok miran san svakog dana omogućit će ljudskom živčanom sustavu da se opusti, riješi se stresa i negativnosti.