Napadi panike tijekom trudnoće

Napad panike je akutni napad tjeskobe i bezrazložnog straha, popraćen autonomnim simptomima. Mogu postojati bolovi u prsima, jaka slabost, lupanje srca, otežano disanje, podrhtavanje mišića. Tijekom trudnoće napadaji panike pojavljuju se u pozadini živčanog prenapona, fizičkog preopterećenja, pogoršanja kronične patologije. Njihov učinak na fetus je minimalan, komplikacije su rijetke. U liječenju je naglasak na psihoterapiji. Prema indikacijama, propisani su sedativi i drugi lijekovi.

Uzroci napada panike

Podrijetlo napada često je nepoznato. Razni čimbenici uključeni su u razvoj napada panike:

  • Genetska predispozicija. Medicinska literatura opisuje slučajeve nasljedne sklonosti napadu panike. Točni mehanizmi razvoja ovog stanja nisu poznati. Kodiranje gena za napade panike nije pronađeno.
  • Osobine osobnosti. Napadi panike češći su u žena koje su sklone demonstrativnosti, žele privući pažnju, željne prepoznavanja. Često pretjeruju sa stupnjem tjeskobe, pokušavaju se zainteresirati, ali brzo se ohlade ako ne pokažu sudjelovanje. Takvi pacijenti često na pregled kod ginekologa iznose brojne pritužbe koje nemaju stvarnu osnovu i nisu povezane s bolestima..
  • Kronična patologija unutarnjih organa i živčanog sustava. Tendencija razvoja napada panike javlja se u pozadini bolesti srca, probavnog trakta i pluća. Često se na pacijentovoj kartici može naći VSD (vegetativno-vaskularna distonija).
  • Strah od određene bolesti. Simptomi napada panike često su povezani s određenim fobijama. Ako se žena boji gušenja (s bolestima pluća i bronha), doživjet će gušenje. Ako se pacijentica boji za stanje srca i krvnih žila, žalit će se na bol u prsima i ubrzan rad srca.
  • Stres. Snažna i / ili dugotrajna emocionalna iskustva često rezultiraju napadom panike. To se često događa ako žena porekne problem i pokuša uvjeriti druge da joj ide dobro. Potisnute emocije izlaze u obliku napada tjeskobe i napadaja panike..
  • Teška tjelesna aktivnost. Tijelo se kompenzacijski pokušava izvući iz neugodne situacije i šalje signal središnjem živčanom sustavu. Razvija se napad panike, nakon čega se žena osjeća praznom i umornom. Prisiljena je predahnuti od posla, odmoriti se i dobiti snagu. S vremenom ova shema može postati navika..
  • Psihološka trauma djetinjstva. Studije pokazuju da su napadi panike česti u obiteljima s roditeljima ovisnicima o alkoholu. Postoji visok rizik od razvoja patologije s zanemarivanjem ili pretjeranom zaštitom kod odraslih. Napadi panike javljaju se prvi put u djetinjstvu ili adolescenciji i prenose se u odraslu dob.

Svaka neugodna situacija može postati provocirajući faktor. Obično žena točno zna kada može imati napad panike - na primjer, u skučenoj sobi, u dizalu, pri pogledu na velikog psa, u visini itd. Rijeđe napadi panike nisu povezani s određenim okidačem i spontano se javljaju na razne podražaje.

  • nepovoljna situacija u obitelji (razvod, svađa sa supružnikom ili bliskom rodbinom);
  • akutni stres (smrt voljene osobe, ozbiljna bolest);
  • briga za dijete (patologija intrauterinog razvoja, prijetnja prekidom trudnoće);
  • fizički ili emocionalni stres (naporan rad u pozadini toksikoze, u kasnoj trudnoći);
  • promjena vremenskih uvjeta;
  • konzumacija alkohola.

Simptomi bolesti

Glavni simptom napada panike je osjećaj intenzivne tjeskobe, nevezan za trenutnu situaciju. Neobjašnjiv strah za pacijenta popraćen je autonomnim reakcijama. Pojavljuju se sljedeći simptomi:

  • glavobolja;
  • vrtoglavica;
  • prekomjerno znojenje;
  • osjecati se vruce;
  • zimica;
  • bolovi u prsima, iza prsne kosti;
  • bolovi u trbuhu;
  • dispneja;
  • osjećaj nedostatka zraka;
  • otežano gutanje, knedla u grlu;
  • mučnina;
  • labave stolice;
  • podrhtavanje mišića;
  • nesigurnost u hodu;
  • utrnulost i trnci udova;
  • smanjena oštrina vida i sluha;
  • pseudoparaliza;
  • strah od smrti;
  • lakomislenost;
  • osjećaj depersonalizacije, kada žena ne osjeća sebe i vlastite postupke percipira izvana;
  • osjećaj derealizacije, kada se svijet oko nas doživljava kao nestvaran.
  • Simptomi napada panike su različiti. Nemoguće je unaprijed predvidjeti koje će znakove imati određena žena. Simptomi su obično povezani sa stvarnim strahovima..
  • Napad panike traje 5-30 minuta.
  • Nakon napada osjeća se slabost, umor, slabost, ali ostaje svjestan. Zbunjenost ili iznenadni san rijetki su.
  • Intenzitet tjeskobe tijekom napada može biti različit - od lagane unutarnje napetosti do jake panike.
  • Napadi su obično spontani. Situacijski napadi događaju se rjeđe (na primjer, kada se trebate popeti na visinu, uzeti lift, itd.).
  • Napadi panike gotovo se uvijek javljaju dok su budni. Izuzetno je rijetko da se napad dogodi u snu. Kod nekih žena simptomi se javljaju prije nego što zaspu i neposredno nakon buđenja, a nisu povezani s noćnim morama.
  • Napadi panike skloni su ponavljanju. Vremenom se napadaji javljaju sve češće i teže, a stvarni razlozi njihovog nastanka više se ne mogu pronaći.
  • Pacijent se boji ponavljanja situacije, što povećava rizik od razvoja napada.
  • Napadu panike ne prethodi aura.

Po prirodi tečaja razlikuju se dvije skupine napada:

  • Veliki napadi panike. Oni su popraćeni pojavom 4 ili više vegetativnih simptoma. Javljaju se rijetko - jednom tjedno / mjesečno.
  • Mali napadi panike. Prate ih 1-3 simptoma. Može se javljati često, uključujući svakodnevne.

Važno je znati da jedan napad nije bolest. Takvi se napadi barem jednom u životu događaju kod gotovo svih ljudi. To se često događa tijekom trudnoće. Buduće majke osjetljive su na utjecaj različitih negativnih čimbenika. Oni se prirodno brinu za tijek trudnoće i predstojeći porod, razmišljaju o zdravlju djeteta. Gestacijom se rizik od napada panike značajno povećava.

Dijagnostika

Kriteriji za panični poremećaj:

  • Napadi panike ponavljaju se posljednjih mjeseci.
  • okolnosti početka napadaja nisu povezane s objektivnom prijetnjom životu i zdravlju žene;
  • između napadaja žena se osjeća dobro, nema drugih znakova neuroloških ili mentalnih poremećaja;
  • tjeskoba se može pojaviti između napada;
  • pojava napada panike nije povezana s uzimanjem alkohola ili droga, lijekova;
  • žena ne pati od somatskih bolesti koje bi mogle uzrokovati slične simptome (hipertireoza, aritmija, hipertenzivna kriza, angina pektoris, epilepsija itd.).

Važno je razlikovati napade panike od somatskih poremećaja. Za točnu dijagnozu morate proći pregled:

  • EKG (elektrokardiografija);
  • Ehokardiografija (ehokardiografija);
  • EEG (elektroencefalografija);
  • krvni test za hormone štitnjače;
  • opći klinički testovi krvi i urina.

Tijek trudnoće s napadima panike

Kratkotrajni napadi panike nisu štetni za fetus. Ne utječu na djetetov razvoj i ne povećavaju rizik od komplikacija. Ovo je stanje neugodno za trudnicu, ali u pozadini je moguće uspješno rađanje i porod..

Problemi nastaju s čestim napadima panike:

  • Ponavljajući i dugotrajni napadi stresni su za trudnicu. Povećani rizik od spontanog pobačaja i preranog porođaja.
  • Simptomi napada panike slični su simptomima drugih patologija (srce, pluća, probavni trakt). To dovodi do prekomjerne dijagnoze i nepotrebnog liječenja..

Principi terapije

Tijekom trudnoće liječenje je uglavnom bez lijekova. Propisani su samo blagi biljni lijekovi na bazi valerijane i matičnjaka. Trajanje prijema određuje liječnik, a obično je to najmanje mjesec dana. S teškim poremećajem panike, antipsihotici se koriste u malim dozama. Napadaje panike liječi psihoterapeut zajedno s ginekologom.

Opća načela liječenja bez lijekova:

  • Usklađenost s režimom dana. Trudnici se savjetuje da ide u krevet i probudi se otprilike u isto vrijeme. Dobro je ako noćni san padne između 22 i 8 ujutro. U to se vrijeme resursi tijela obnavljaju i smanjuje se rizik od napada panike..
  • Tjelesna aktivnost. Ozbiljni treninzi i profesionalni sportovi su zabranjeni, ali ne preporučuje se ni sjedilački način života. Iskoristite nježne joga prakse, gimnastiku za trudnice, plivanje, hodanje.
  • Uravnotežena prehrana. Optimalan omjer hranjivih sastojaka i vitamina osigurava resurse za tijelo i pomaže u suočavanju sa stresom tijekom trudnoće.
  • Grupa za podršku. Važno je za buduću majku da zna da ne pati samo od takve patologije - i da vidi primjere izlaska iz neugodne situacije. Bilo bi korisno komunicirati u grupi ljudi koji pate od istog problema. Takve se skupine često organiziraju u centrima za psihološku pomoć..

S napadima panike možete se nositi sami, ali bolje je potražiti pomoć od stručnjaka. Terapeut će vam pomoći identificirati izvor problema i odabrati nježne tehnike koje su sigurne tijekom trudnoće. Liječnik će podučavati vještine samoupravljanja i reći vam kako se nositi s napadom na temelju vaše specifične kliničke situacije. Stečene vještine bit će korisne nakon završetka trudnoće..

Napadi i strahovi u trudnoći

Tijekom trudnoće, svaka žena brine o stanju svoje nerođene bebe, ovo je apsolutno prirodna reakcija. Dogodi se da se dok se dijete nosi, objasni neobjašnjiva tjeskoba, dlanovi postanu hladni i mokri, a disanje isprekidano. Ta se stanja nazivaju napadima panike tijekom trudnoće, u tim trenucima je budućoj majci teško sabrati se i racionalno razmišljati.

  1. Zašto se napadi tjeskobe javljaju u trudnica?
  2. Tipični simptomi
  3. U čemu je opasnost
  4. Je li moguće smanjiti ili povećati tlak PA
  5. Rizici od pobačaja
  6. Kako se ponašati tijekom PA napada
  7. Liječenje i prevencija
  8. Video: napadi panike tijekom trudnoće

Zašto se napadi tjeskobe javljaju u trudnica?

Tijekom trudnoće napadaji panike javljaju se kod 50% žena, a mnoge su majke zabrinute odakle dolaze i koliko su opasna ova stanja u novom položaju? Napad panike naziva se i vegetativna kriza. Ovo je neurotski poremećaj koji je uzrokovan reakcijom ljudskog autonomnog sustava na određene čimbenike..

Što izaziva napade panike tijekom trudnoće? Prije svega, instinkt očuvanja potomstva kod žene igra ulogu. Često se navija, sjeća se negativnih trenutaka i primjenjuje ih na sebe. Strah od ulaska u neugodnu situaciju pogoršava strah od poroda, strahovi da neće moći postati dobra majka.

Psihoemocionalni stres u nastajanju izaziva razvoj napada nazvanih napadima panike. Drugi važan uzrok problema su hormonalne promjene u tijelu. Anksioznost uzrokuje ubrzani rad srca, iznenadna vrtoglavica. Oni također imaju utjecaj i moguće sukobe s drugima, naprežu gomilu ljudi, boraveći u zatvorenom prostoru.

Tipični simptomi

Najneugodnija senzacija koju napadaji panike uzrokuju tijekom trudnoće je bespomoćnost. PA se manifestiraju na različite načine, ali postoje objedinjujući znakovi po kojima se stanje može identificirati. Najčešće manifestacije PA mogu se naći:

  • pojačano znojenje, prekriveno valovima hladnoće ili vrućine;
  • gubitak orijentacije, kršenje stabilnosti;
  • vrtoglavica;
  • slabost;
  • zimice, drhtanje udova;
  • gušenje, problemi s disanjem, nedostatak zraka;
  • bol u prsima;
  • promjene tlaka;
  • grčevi u udovima;
  • gastrointestinalni problemi (mučnina, povraćanje, uznemirena stolica);
  • osjećajući nestvarnost onoga što se događa.
Imenovanje kod psihoterapeuta: Imam panični strah da zatrudnim

Simptomi napadaja su relativni, jer se kod svake osobe mogu pojaviti različito. Ali ako se žena suoči s nekoliko znakova koji ukazuju na problem, treba kontaktirati psihoterapeuta..

U čemu je opasnost

Svaki napad pretrpljen tijekom razdoblja rađanja djeteta kod buduće majke uzrokuje tjeskobu da može naštetiti djetetu. I ti su strahovi sasvim opravdani. Iako se vjeruje da napadi panike ne predstavljaju prijetnju životu fetusa, oni mogu zakomplicirati tijek trudnoće. Depresija i mentalna nestabilnost, apatija negativno utječu.

Praksa pokazuje da se u većini slučajeva, čak i ako postoji problem, bebe rađaju na vrijeme i zdrave. Često, nakon rođenja djeteta, žena zauvijek zaboravi na ovo neugodno stanje. No tijekom trudnoće vrijedi naučiti kako se nositi s PA kako biste kontrolirali svoje stanje i spriječili da vam strah preuzme um..

Je li moguće smanjiti ili povećati tlak PA

Tijekom trudnoće napadi panike mogu uzrokovati pad ili povišenje krvnog tlaka. U većini slučajeva žene pate od smanjenja tlaka u prvoj polovici dana, osjećaju umor nakon spavanja, težinu i mučninu, vrtoglavicu, smanjenje brzine otkucaja srca na 45 otkucaja u minuti.

Pritisak tijekom trudnoće može se povećati ili smanjiti

S takvom neugodnom pojavom možete se boriti uz pomoć slabih lijekova ili narodnih lijekova - tinkture valerijane i slatkog čaja, možete, ako je moguće, popiti šalicu slabe kave ili pojesti komad začinjenog sira. Bolje je ne koristiti matičnjak, on je u stanju dodatno smanjiti pritisak. U ovom je stanju bolje leći bez jastuka, lagano podignite noge.

PA također može uzrokovati porast tlaka, pretječu uglavnom navečer, nakon kasne večere. Napad započinje pritiskom na prsa, u grlu se pojavi knedla, često stanje prati pojačan rad srca, utrnulost ekstremiteta, porast temperature na 39 stupnjeva.

Prije svega, vrijedi otvoriti prozor za protok svježeg zraka, leći s jastukom ispod leđa i staviti vlažnu krpu na čelo. Tada biste trebali piti hladnu vodu, uzimati valocordin ili corvalol kako biste smanjili puls. Ako stanje prati bol, možete popiti tabletu bez špa ili druge učinkovite sedative..

Rizici od pobačaja

Napadi panike česti su u trudnica i sami po sebi nisu opasni. Ali napadi panike mogu izazvati napetost mišića, što je opterećeno činjenicom koja dovodi do hipertoničnosti maternice. To uzrokuje zabrinutost za zdravlje djeteta, povećani tonus može prouzročiti pobačaj. Stoga je važno pratiti svoje psihološko stanje i izbjegavati stresne situacije i napetosti..

Kako se ponašati tijekom PA napada

Napade panike u trudnica treba brzo zaustaviti. Najlakši način rješavanja fizioloških manifestacija napada je naučiti kako se pravilno i brzo opustiti. Treninzi uključuju vježbe za izmjeničnu napetost i opuštanje pojedinih mišićnih skupina, a zatim i cijelog tijela istovremeno.

Vježbanje za trudnice pomoći će riješiti se PA

Korisno je ponoviti vježbu za jaku napetost s oštrim opuštanjem, popraćenim dubokim izdahom. Kako bismo se brzo i bez negativnih posljedica nosili s PA, vrijedi proučiti prakse disanja i druge vježbe za ublažavanje stresa. Jednostavna tehnika je pokušati izdahnuti duže i dublje od udisaja..

Liječenje i prevencija

Treba shvatiti da je terapija lijekovima tijekom trudnoće kontraindicirana. Svi su lijekovi opasni za fetus, pa se njihova uporaba mora isključiti i prije trudnoće. U posebno teškim slučajevima mogu se propisati blagi antipsihotici.

Glavni smjer liječenja je psihoterapija napada panike. Glavni zadatak je ukloniti uzrok koji je izazvao paniku. Trenutno je u tijeku trening za trudnice za pružanje samopomoći i smanjenje anksioznosti. Te vam tehnike omogućuju da povećate ukupnu otpornost čovjeka na stres i eliminirate vjerojatnost napada panike..

Koriste se zajedno s praksama disanja, akupunkturom, biljnim lijekovima, art terapijom, aromaterapijom. Dokazano je da su ove metode koje nisu lijekovi učinkovite protiv ovog problema..

Ispravna prevencija nije od male važnosti. Ako se žena suoči s problemom PA, ona mora upamtiti sljedeće točke.

  1. Stres i PA nemaju samo psihološki, već i fiziološki učinak na majčino tijelo, pa je važno naučiti kako se nositi sa stresom kako bi se izbjegla njegova vegetativna manifestacija..
  2. Povećana otpornost na stres i opuštanje jedini su sigurni načini da se riješite negativnih učinaka napadaja, u tom razdoblju lijekovi predstavljaju opasnost.
  3. Stres možete ublažiti i spriječiti pojavu PA-a održavanjem dnevnog režima, pravilnom zdravom prehranom i tjelesnom aktivnošću. Loših navika trebali biste se riješiti i prije trudnoće..

Glavna stvar u ovom odgovornom razdoblju za ženu je pronaći više razloga za radost. Mnoge tjeskobe jednostavno nisu opravdane, važno je o tome razgovarati sa svojim psihologom kako ne biste mogli oštro reagirati na neke trenutke u budućnosti. Protiv tužnih misli i strepnji možete se boriti uz pomoć hobija, čitanja dobrih knjiga, gledanja zanimljivih ljubaznih filmova..

Video: napadi panike tijekom trudnoće

Pozitivne emocije, aktivnosti koje donose zadovoljstvo, raspoloženje za povoljan ishod - sve to omogućit će vam da izbjegnete nevolje i pripremite se za prekrasan trenutak u životu - rođenje djeteta.

Napadi panike tijekom trudnoće

Anksiozni poremećaji mogu otrovati postojanje bilo koje osobe, a tijekom trudnoće dvostruko su opasni i za majku i za plod. Napadi panike predstavljaju značajnu prijetnju za trudnoću, izazivajući povećanje tonusa maternice i spontani pobačaj. Iako se napadi panike i trudnoća ne smatraju međusobno isključivima, bilo koji zdravstveni radnik preporučit će odgađanje začeća dok se ne oporavite..

Uzroci napada tjeskobe tijekom trudnoće

Predispoziciju za pojavu fobija i anksioznih poremećaja razlikuje posebna vrsta žena uske kostiju astenične građe s dugim vratom, tankim udovima i malim ramenima. Karakterizira ih visoka emocionalna labilnost, tjeskoba i sumnja u sebe..

Tijekom razdoblja trudnoće, žensko tijelo prolazi kroz hormonalne promjene, a rad endokrinih žlijezda može biti poremećen. To često olakšavaju organska oštećenja mozga (rak, trauma, mikro-moždani udari), genetska predispozicija, trajni stres..

Razni čimbenici mogu pridonijeti nastanku PA:

  • kronični prekomjerni rad, poremećeni noćni san;
  • somatske bolesti, opće loše zdravlje, smanjeni imunitet;
  • nepovoljni socijalno-ekonomski i profesionalni uvjeti;
  • želja za strogom kontrolom svih područja vašeg života;
  • strah od majčinstva, porođaja ili briga za zdravlje djeteta;
  • napeta psihološka atmosfera u obitelji i na poslu;
  • endokrini poremećaji.

Napadi panike tijekom trudnoće u 1. tromjesečju često su povezani s prethodnim negativnim iskustvima - strahom od pobačaja ili smrzavanja fetusa. U budućnosti se žena brine zbog mogućih urođenih malformacija djeteta, preranog porođaja, a također se boji da će nekako naštetiti fetusu, izgubiti izgled, izgubiti karijeru ili muža.

Jesu li napadi panike opasni dok nosite dijete

Napadi panike tijekom trudnoće javljaju se u gotovo polovice žena; to je manifestacija fiziološkog instinkta spašavanja potomstva. Različite su težine (od pomicanja neugodnih situacija do agorafobije). Trudnica se boji predstojećeg rođenja i majčinstva, boji se gubitka atraktivnog izgleda ili omiljenog posla ili je uznemirava mogućnost da tri godine života provede u četiri zida bez pune komunikacije s prijateljima.

To također dodaje endokrino restrukturiranje tijela, popraćeno HCV poremećajima (mučnina, iznenadna vrtoglavica, tahikardija, kolebanje tlaka). Psihoemocionalni stres nakupljen kao rezultat toga izražava se u napadima tjeskobe. Njihov učinak na fetus je minimalan, ali uz popratne somatske bolesti ponekad može izazvati povišenje tonusa ili čak rani pobačaj.

U žena slabe živčane građe, napadi nemotivirane tjeskobe i straha mogu uzrokovati depresivno emocionalno stanje s razvojem teške depresije. Liječenje takve patologije složeno je i dugoročno, usmjereno na potpuno obnavljanje normalnog emocionalnog stanja. Ali općenito, napadi trudnoće i panike česti su pratitelji i u izoliranim slučajevima dovode do ozbiljnih komplikacija..

Dijagnosticiranje napadaja panike

Liječnici napadaje panike tijekom trudnoće smatraju manifestacijom vegetativno-vaskularne distonije uzrokovane prilagodbom tijela na nove uvjete postojanja. Kao rezultat povećanog opterećenja javlja se kvar ANS-a, popraćen spontanom anksioznošću i panikom, vrtoglavicom, drhtavicom, pojačanim pulsom, hiperventilacijom pluća i drugim neugodnim simptomima.

Napad panike, poput ostalih VSD poremećaja, ne smatra se patologijom. Ovo je znak emocionalne labilnosti, poremećaja u hormonalnoj pozadini itd. Anksioznost je obično nemotivirana, povezana sa podsvjesnim strahom od proživljavanja neugodnih osjećaja.

Tijekom napada adrenalin se oslobađa u krvotok, zbog čega žena u potpunosti gubi kontrolu nad sobom. Napadi panike obično se javljaju spontano i u prosjeku traju 15 do 30 minuta.

Fizički znakovi napadaja panike u trudnice su polimorfni i dinamični, a uključuju:

  • mučnina, znojenje;
  • tahikardija;
  • zvoni u ušima, zamagljuje svijest;
  • hiperemija lica i vrućica;
  • otežano gutanje;
  • drhtanje, jeza;
  • proljev i nelagoda u trbuhu;
  • hiperventilacija pluća uz ubrzano i plitko disanje.

Osim fizičkih simptoma, žena osjeća i psihološke simptome: užas da će tijekom napada panike izgubiti razum ili da će joj srce prestati, kao i tjeskoba da će drugi primijetiti napad, i s tim povezan osjećaj srama i poniženja. Napadaji se mogu manifestirati kao primarna patologija koja se razvila u pozadini provocirajućih čimbenika i biti sekundarne prirode, a nastaju u prisutnosti osnovne bolesti.

Dijagnoza se postavlja prisutnošću pritužbi trudnice i rezultatima prikupljene anamneze. Tijekom razgovora stručnjak određuje trajanje tijeka bolesti i određuje učestalost napada. Kako bi se dalje isključila pojava napadaja panike, važno je utvrditi koji čimbenici pridonose njihovom nastanku i otkriti znakove koji prethode napadu. Trudnoća u slučaju vd i napadaja panike provodi se pod nadzorom ne samo opstetričara-ginekologa, već i psihoterapeuta.

Napadi panike tijekom trudnoće - što učiniti s krizom

Napad panike osoba može prevladati samo trudom svoje volje. Drugi, ako imaju predodžbu o mjerama pomoći, mogu mu pružiti moralnu podršku. Napad panike obično traje ne više od 10-30 minuta. Ako se žena prvi put susrela s njim, tada joj suputnik treba pomoći da shvati neutemeljenost straha i neadekvatnost njegove pretjerane reakcije. Nakon toga, osobi je obično lakše preuzeti kontrolu nad svojim osjećajima..

Ako je primjetno da određeni čimbenici (gužva ljudi ili automobila, gomila zgrada) izazivaju užas, tada morate pokušati odmah promijeniti okoliš, izaći iz prijevoza, trgovine, odvesti ženu u zatvorenu sobu ili park. Tijekom napada tjeskobe, ženi je potrebna pomoć ljudi oko nje.

Što učiniti s napadima panike tijekom trudnoće? Važno je da se s takvom osobom ponašate smireno i samopouzdano. Zatražite dopuštenje da se držite za ruke i počnite polako disati s njim. Udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usne produžene cijevi. Na 1, 2 - udahnite, na 3, 4 - zadržite dah, na 5, 6, 7 - izdahnite i na 8 - zadržite. Nije potrebno usredotočiti se na temu panike, naprotiv, važno je odvratiti pažnju žene nečim neutralnim ili ugodnim..

Ako žena drhti, primjetno je da je naježi, tada joj je potrebno dati vrući čaj i ponuditi toplu odjeću. I, obratno, u slučaju hiperemije lica, vrućine i znojenja, trebate lice oprati hladnom vodom i nježno ga napuhati. Ove su jednostavne aktivnosti obično dovoljne da zaustave napad..

Planiranje trudnoće s PA i VSD

Možete li zatrudnjeti napadima panike? Unatoč upozorenju liječnika, postotak žena koje su odlučile zatrudnjeti s ovom dijagnozom prilično je velik. Bolest se očituje u bilo kojoj dobi i pod različitim okolnostima, pa ju je nemoguće predvidjeti.

Prolaze li napadi panike tijekom trudnoće? Medicina poznaje slučajeve potpunog izlječenja PA u tom razdoblju. No, pogrešno je trudnoću doživljavati kao priliku da se riješite anksioznih poremećaja..

Glavni tretmani za PA su:

  • psihoterapija;
  • hipnoterapija;
  • autohipnoza;
  • vježbe disanja.

Samo se ove metode mogu koristiti tijekom gestacijskog razdoblja kako bi se izbjegli štetni učinci na fetus. Liječnici preporučuju pripremu za početak trudnoće u prisutnosti takve patologije u anamnezi podvrgavanjem liječenju i uklanjanju čimbenika koji izazivaju napade panike i povećanju otpornosti na stres. Obično liječenje provodi iskusni psihoterapeut i traje godinu dana.

Hipnoterapija vam može pomoći da prevladate napade panike tijekom trudnoće. Nikita Valerievich Baturin međunarodni je stručnjak, pruža konzultacije, liječi ovisnosti, fobije, tjeskobu, podučava hipnozu i autohipnozu. Tretman se sastoji od nekoliko sesija, čija je značajna prednost odsutnost bilo kakvih nuspojava, poboljšanje opće dobrobiti žene i olakšavanje porođaja u budućnosti..

Drugi način liječenja napada panike je farmakoterapija (upotreba antidepresiva i sredstava za smirenje). Tijekom trudnoće ovi su lijekovi strogo zabranjeni, jer mogu dovesti do urođenih malformacija u fetusu. Ovu vrstu liječenja treba prekinuti 60 dana prije planiranog začeća, a odbijanje lijekova događa se postupno, kako bi se izbjegao razvoj simptoma odvikavanja, što se očituje pogoršanjem stanja i nastavkom napada.

Kako se nositi s napadima panike tijekom trudnoće

Stanovnica grada, protiv svoje volje, uključena je u mahnit tempo života. Neprestano se nekamo žuri i suočava se sa stresnim situacijama. A ako očekuje dijete, tada tijelo doživljava dvostruki teret. Ponekad napadi tjeskobe signaliziraju da tijelo traži odmor. U ovom slučaju, žena treba brinuti o svom tijelu, ponekad je dovoljno uzeti kratak odmor i naspavati se kako bi zaustavila napade tjeskobe. Također morate voditi brigu o svakodnevnim malim užicima i ugodnoj razonodi..

S PA se možete boriti sami. Ali to je lakše učiniti pod vodstvom psihoterapeuta. Glavni tretman PA je kognitivna psihoterapija. Tijekom psihoterapijskih sesija stručnjak govori o mehanizmu paničnog poremećaja i uvježbava ženu da prepozna i izazove pogrešne stavove. Pomaže u razvoju taktike suočavanja s PA, podučava osnove autohipnoze za smanjenje anksioznosti.

Hipnoterapija vam omogućuje da odredite stavove koji pokreću mehanizam razvoja PA. Čak i ako pacijent nije svjestan uzroka tjeskobe, ova metoda i dalje djeluje. Hipnolog reprogramira podsvijest žene i daje pozitivne prijedloge, zahvaljujući kojima iz nje nestaje neprestano očekivanje napada.

Nakon 4-6 seansi hipnoterapije, žena se vraća svom normalnom životu, raste joj samopouzdanje. Nakon svake nove seanse pacijent se osjeća bolje i uči kontrolirati svoje osjećaje. Strah od novog napada popušta, neugodni simptomi nestaju.

Sjednice psihoterapije osmišljene su kako bi razvile imunitet tijela na stres. Vježbe hipnoterapije i opuštanja učinkovite su u borbi protiv napada panike tijekom trudnoće:

Uspješno se koriste i druge metode liječenja: svjetlosna terapija, akupunktura, art terapija, infracrveno zračenje. Prvi put nakon rođenja djeteta, ženi se preporučuje da nastavi posjetiti psihoterapeuta.

Kako se nositi s napadima panike tijekom trudnoće

Napadi teške tjeskobe koja se ne može objasniti, a praćeni su strahom u kombinaciji s raznim vegetativnim znakovima, mnogima nose poznato ime - napad panike. Očituje se ne samo kod slabih, neuravnoteženih ljudi. Život u modernom društvu s divljim ritmom i stalnim stresom, emocionalni umor može postati plodno tlo za razvoj napada panike kod svake osobe.

Ovo stanje nije opasno po život, ali ljudi koji redovito napadaju to smatraju drugačije.

Bolest ne bira kada i u kome će se manifestirati. Veliki broj ljudi danas doživljava ovo stanje. Često su slučajevi kada se napadi panike javljaju tijekom trudnoće, jer su u ovoj fazi života žene posebno često izložene brigama, brigama, stresovima za zdravlje djeteta.

Vrste PA, razlozi njihovog pojavljivanja u trudnica

Napadi napada klasificirani su prema težini:

  • Pluća. Trajanje nije više od 10-15 minuta, pacijent ima samo jedan simptom, koji se može zanemariti, posljedice se, u pravilu, ne opažaju nakon njega.
  • Srednje ozbiljne. Vrijeme napada od 15 minuta do sat vremena. Znakovi bolesti su izraženiji, posljedice su opipljive (promjene raspoloženja, gubitak snage, nesanica) i mogu trajati jedan dan.
  • Teški stupanj PA manifestira se napadima dulje od jednog sata. Pacijent ima brojne simptome većeg intenziteta, mogu se pojaviti konvulzije. Na kraju napada teškog oblika posljedice će biti iste kao u slučaju umjerenog stupnja, ali njihovo će trajanje biti mnogo duže (do tri dana).

Da bi se započelo liječenje, potrebno je uzeti u obzir stanje žene i učinak svih recepata na intrauterini razvoj fetusa.

Dijagnoza napadaja panike u trudnice

Simptomi napada panike slični su simptomima drugih bolesti. U slučaju bilo kakve najmanje sumnje na manifestaciju PA, trebate odmah kontaktirati stručnjaka radi pregleda i ni u kojem slučaju ne raditi samolijekove.

Sljedeći čimbenici mogu dovesti do poremećaja u radu tijela s naknadnom manifestacijom napadaja panike u trudnica:

  • Disfunkcija spolnih žlijezda i štitnjače.
  • Oštećenje mozga.
  • Genetska predispozicija.
  • Stres, emocionalni i mentalni stres.
  • Hormonske promjene u tijelu.

Odgođeni napadi PA tijekom trudnoće brinu buduće porodilje hoće li štetiti djetetu. No, kako pokazuje praksa, velik broj majki koje su imale napadaje tijekom trudnoće rodile su zdrave bebe..

Manifestacija napadaja panike

Simptomi PA dijele se na emocionalno i vegetativno porijeklo. U potonjem slučaju, unutarnji organi žene neispravni..

Znakovi PA na vegetativnoj osnovi su sljedeći:

  • Vrtoglavica, mučnina, povraćanje.
  • Nedostatak zraka, otežano disanje.
  • Pretjerano znojenje.
  • Ubrzani puls, pojačani puls.
  • Unutarnje drhtanje, jeza.
  • Manji bolovi u srcu.

Akutna manifestacija panike u trudnice, razni strahovi (strah od smrti, ludovanja) odnosi se na emocionalne simptome. Ponekad možda nema straha, ali pojavljuje se depresivno stanje, povećana razdražljivost.

Trudnica može imati sve simptome poremećaja odjednom (ili odvojeno).

Unatoč činjenici da se prvi napad dogodio tijekom trudnoće ili su se dogodili prije, dijagnostika i liječenje trudnica treba provoditi samo pod nadzorom iskusnog stručnjaka..

Kako si pružiti prvu pomoć tijekom napada

Tijekom trudnoće, tijekom napadaja straha, žena je jako zabrinuta, svi su joj mišići napeti. Da ne biste naštetili djetetu i ublažili svoje stanje, morate znati kako si pravilno pružiti prvu pomoć.

Prije svega, trebate se naučiti opustiti, to će uništiti strahove i ublažiti tjeskobu.

Također trebate naučiti vježbe koje se sastoje od periodičnog ponavljanja jake napetosti i opuštanja. Tijekom treninga trebate disati na nos, ravnomjerno i slobodno..

Izvrsno sredstvo su vježbe disanja tijekom započetog napada panike. Kada udišete, mišići i unutarnji organi ulaze u posao, a kada izdišete, tijelo se opušta. Kontrole disanja i vježbe disanja vrlo su učinkovite u liječenju napadaja panike.

Prevencija

Napadi panike nisu kontraindikacija za začeće i rođenje djeteta. Da bi se smanjila njihova manifestacija ili potpuno izbjegli napadaji, potrebno je provesti niz preventivnih mjera..

  1. Pridržavajte se režima, manje se umarajte, odmarajte se potrebno vrijeme.
  2. Radite jednostavne fizičke vježbe, provodite više vremena na otvorenom.
  3. Potpuno se odreknite loših navika (pušenje, pijenje alkohola), a također smanjite konzumaciju kave na minimum.
  4. Opustite se više kako biste smanjili strah od poroda, ovo je izvrsno za suočavanje sa stresom..
  5. Preporučuje se piti puno vode, jesti svježe voće i povrće te smanjiti unos šećera i soli.
  6. Prije spavanja poželjno je piti umirujuće biljne infuzije..

Izvrsna metoda prevencije napada bit će posjet kvalificiranom psihoterapeutu prije poroda i nakon rođenja djeteta..

Izlaz

Danas PA ima mnogo različitih naziva - vegetativna kriza, VSD s krizom, kardioneuroza, koja se koriste u modernoj medicini. No, bez obzira kako se bolest zvala, trudnica će i dalje biti izložena mučnom strahu, tjeskobnim stanjima, koja sama ne može prevladati.

Ispravno rješenje u ovom slučaju bilo bi kontaktiranje stručnjaka (psihologa ili psihoterapeuta), izvođenje seta vježbi disanja, jer će samo nekoliko minuta vježbi disanja pomoći u ublažavanju napetosti i, ako paniku u potpunosti ne spriječe, tada je omekšava.

Svaka trudnica koja prolazi PA može dobiti samo pozitivne emocije, baviti se svojim omiljenim hobijem i manje razmišljati o raznim opasnostima i komplikacijama. To će pomoći ne samo mami da izbjegne napadaje, već i vašoj bebi da se rodi snažna i zdrava..

Koliko su opasni napadi panike tijekom trudnoće

Mnoge žene koje su se susrele s VSD-om razmišljaju jesu li napadi panike opasni tijekom trudnoće: i one koje će planirati začeće, znajući za te napade, i one koje su se prvi put susrele u ovom stanju. Da biste razumjeli učinak napada straha na ljudsko tijelo, morate razumjeti mehanizam njihovog razvoja..

Što su napadi panike

Netko nekontrolirane napade panike smatra jednom od manifestacija vegetativno-vaskularne distonije, drugi - neovisnim poremećajem, a treći - posljedicom stresa. Sva mišljenja stručnjaka svode se na jedno - radi se o neispravnosti rada autonomnog živčanog sustava, što se očituje iznenadnom tjeskobom i strahom, pojačanim pulsom, vrtoglavicom, osjećajem gušenja i ostalim neugodnim simptomima.

Napad panike, poput ostalih distoničnih poremećaja, nije fizički poremećaj. Dapače, posljedica je emocionalne nestabilnosti, promjena u hormonalnim razinama itd. Osjećaj tjeskobe i užasa u pravilu nemaju jasnu osnovu: javlja se takozvani strah od straha, osoba ne želi ponovno doživjeti ovo stanje i boji se ponavljanja napada.

Vegetovaskularne krize tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće situaciju komplicira činjenica da žena u pravilu ionako postaje tjeskobnija, osluškujući svoje stanje i procjenjujući potencijalnu opasnost oko sebe. U tom kontekstu napadi mogu postati češći i izraženiji..

Ponekad se žena tijekom trudnoće prvi put susreće s napadima tjeskobe ili straha, a ova joj je situacija dvostruko neugodna: osim bolnih osjeta, pojavljuje se i logičan strah za zdravlje nerođenog djeteta.

Napadi panike i trudnoća se međusobno ne isključuju, ti se napadi ne mogu smatrati izravnom kontraindikacijom za začeće i porod, jer ne utječu na žensko tijelo. Ali oni mogu zakomplicirati tijek trudnoće, budući da stanje majke izravno utječe na stanje fetusa. Primjerice, nagli pad krvnog tlaka očituje se nedostatkom kisika u krvi, a oslobađanje hormona stresa dovodi do prekomjernog naprezanja mišića. Hipertoničnost maternice, koja se neizbježno javlja s napetošću mišića, u težim slučajevima može dovesti i do pobačaja.

Vrijedno je napomenuti da ponekad trudnoća, naprotiv, oslobađa ženu od napadaja panike, preusmjeravajući fokus pažnje na potpuno druge stvari. Buduća majka usredotočena je na sebe, na svoj mir i spokoj, a vanjski stresovi jednostavno ne mogu utjecati na nju kao nekada.

Poznati su i slučajevi kada trudnoća i porod normaliziraju hormonalnu ravnotežu tijela, a ženu više ne brine distonija sa svim svojim različitim manifestacijama..

Dijagnostika i liječenje

Osobitost VSD-a i napadaja panike je da njihovi simptomi često podsjećaju na čitav niz pojedinačnih bolesti. Ovisno o težini manifestacija, mogu se zamijeniti sa srčanim bolestima, gastrointestinalnim poremećajima, napadima astme itd..

Tijekom trudnoće posebno je važno ne baviti se samodijagnozom, ali u slučaju bilo kakvih atipičnih simptoma obratite se odgovarajućim stručnjacima. Bez obzira na to je li žena prije napada panike doživjela ili se s njima prvi put suočila, tek nakon što zatrudni, mora se imati na umu da se u ovom stanju bilo kakva dijagnoza i terapija trebaju odvijati pod stalnim medicinskim nadzorom..

Ako žena još uvijek nema očite somatske bolesti, a liječnik dijagnosticira panični sindrom, prvo što treba učiniti za njegovo ublažavanje jest razumijevanje temeljnog uzroka. Najčešće se napadi događaju zbog povećane tjeskobe, emocionalne nestabilnosti i izloženosti stresu. To znači da svako liječenje mora započeti s spoznajom da su za to krivi strah i tjeskoba. Napadi panike tijekom trudnoće mogu postati učestaliji i izraženiji upravo zato što žena postaje što tjeskobnija, pažljivija i emotivnija..

Istodobno, svako liječenje vegetativnih kriza i ublažavanje simptoma u stanju trudnoće treba biti usmjereno na smanjenje stresa i anksioznosti. Blagi oblici PA uhićuju se i liječe vježbama disanja i svjesnim opuštanjem. Liječenje lijekovima tijekom trudnoće je kontraindicirano. Samo u težim slučajevima, kada akutni simptomi mogu ugroziti zdravlje fetusa, liječnik je u mogućnosti propisati blage antipsihotike, procjenjujući mogući rizik i točno izračunavajući dozu.

Suočavanje s akutnim napadom panike

Akutne simptome treba liječiti prema njihovoj manifestaciji. Na primjer, kod vegetativnog napada krvni tlak može naglo pasti, a ponekad, naprotiv, raste. Prva je mogućnost vjerojatnija ujutro ili popodne. Osjeća se slabost, usporavanje pulsa, počinje vrtoglavica, osjećaj vrućine u sljepoočnicama, a ponekad i bolovi u trbuhu. Pacijenti često prijavljuju strah od srčanog zastoja.

U ovom slučaju mogu vam pomoći jednostavne akcije usmjerene na normalizaciju opskrbe mozga krvlju:

  1. Popijte šalicu kave ili jaki slatki čaj: kofein će nježno povisiti krvni tlak. Uz to, neki liječnici kažu da je jedenje komada slane ribe ili sira dovoljno za blago ispravljanje naglog pada krvnog tlaka..
  2. Otvorite prozor da biste omogućili ulazak zraka. Lezite na leđa bez jastuka, stavite valjak pod noge da ih malo podignete. Ovaj će položaj vratiti nedostajući volumen krvi u mozak, a gladovanje kisika će se zaustaviti..
  3. Za smirenje možete uzeti oko 20 kapi valerijane. Ali u ovom slučaju nemojte koristiti matičnjak: on može dodatno "spustiti" tlak.

Krize noću češće karakterizira visoki krvni tlak. Stres tijekom dana, umor, čak i kasna večera - sve to može potaknuti napad tjeskobe. Simptomi obično počinju sa srcem: pacijent osjeti trzanje i snažno ubrzanje pulsa do 130-140 otkucaja / min. Nakon što se osjeća ukočenost udova, gušavost po cijelom tijelu, bol ili probadajući osjećaji u srcu, može se pojaviti strah od srčanog udara. Također je moguće povećati tjelesnu temperaturu do + 38... + 39 ° C.

Da biste ublažili napad, možete učiniti sljedeće:

  1. Popijte 30 kapi Corvalola (Valocordin, itd.) Ili 1 tabletu Noshpe.
  2. Otvorite prozore, sjednite u ugodan položaj ili lezite s jastucima ispod glave i leđa.
  3. Možete nanijeti salvete navlažene vodom na čelo, sljepoočnice i zapešća ili jednostavno popiti čašu hladne tekućine u malim gutljajima.
  4. Da biste smirili tahikardiju, pokušajte istezati i istezati srednje prste svake ruke tijekom 2 minute. Zatim kružnim pokretima masirajte središte brade (prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu). Zatvorite oči, stavite jastučiće kažiprsta i srednjeg prsta svake ruke na očne jabučice i lagano pritisnite nekoliko puta u intervalima od 15-20 sekundi.

Vježbe disanja tijekom krize

Napad panike kroz psihu mijenja fiziologiju tijela. S nemogućnošću suočavanja sa svojim tijelom, pacijentovi mišići se naprežu, poremećaj srčanog ritma, disanje je poremećeno. To dovodi do još izraženijeg napada straha. U ovom je slučaju glavni cilj zaustavljanja napada uskladiti disanje, što će zauzvrat pomoći opuštanju tijela..

Kada se guše, pokušaji udisanja često samo pogoršavaju situaciju i povećavaju napetost. Sukladno tome, da biste se opustili, morate se usredotočiti na izdah. Bit opuštajućih vježbi disanja je povećati vrijeme predviđeno za izdah..

Da biste kontrolirali vrijeme, proces disanja uvjetno podijelite u 3 faze: udisanje, pauza i izravan izdah. Započnite s pet sekundi za udisanje, četiri sekunde za stanku i pet sekundi za izdah. U svakom novom ciklusu od stanke oduzmite jednu sekundu i dodajte jednu za izdah. Nakon 4 ciklusa, izdisanje će doseći 10 sekundi. Udahnite ovaj ritam nekoliko minuta i sami ćete osjetiti kako napetost nestaje..

Metode prevencije

Što učiniti kako biste spriječili česte napade panike u trudnica? Sve iste mjere bitne su kao i na općoj slici VSD-a: duge šetnje, zvuk i dugo spavanje u prozračenoj sobi, odbijanje loših navika, lagana tjelovježba i pravilna prehrana koja osigurava unos svih hranjivih tvari u tijelo u potrebnim dozama.

Napadi panike tijekom trudnoće - kako se nositi?

Već sam imao članak posvećen http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2011/08/kak-lechit-straxi-pri-beremennosti/. Danas je članak posvećen napadima panike tijekom trudnoće..

Pitanja ove vrste često me pitaju: „Je li moguće zatrudnjeti ako je žena sklona napadima panike? Kako trudnoća utječe na napade panike? " i sve tako.

Prema mojim zapažanjima, mnoge žene, unatoč napadima panike, zatrudne i rađaju lijepu, zdravu djecu..

Često se dogodi da trudnoća i kasniji porod jednostavno izliječe ženu od napada panike. Istina, to se nažalost ne događa uvijek. Trudnoća nije lijek za napade panike.

Ali napadi panike u većini slučajeva nisu kontraindikacija za trudnoću. Ovdje je sve dvosmisleno i nije jednostavno.

Stoga, pročitajte članak s web stranice http://karapuzik.org.ua/ S moje točke gledišta, ovdje je sve dobro prožvačeno. Članak će biti zanimljiv ne samo trudnicama, već i svim onim ljudima koji pate (ili uživaju!) Napadima panike.

Odjednom mi se srce steglo, zavrtilo mi se u glavi, nije se imalo što disati i obuzeo je neodoljiv strah... Je li ovo poznata situacija? Ovo je napad panike. Kako se nositi s tim tijekom trudnoće, s obzirom na to da je zabranjeno uzimanje mnogih lijekova za buduće majke?

U pravilu su ljudi s povećanom razinom anksioznosti, koji žive u stanju stalnog emocionalnog stresa, unutarnjeg sukoba, osjetljivi na vegetativne napade. U principu, bilo koje okolnosti mogu izazvati napade panike: samo po sebi vegetativno-vaskularno uzbuđenje (lupanje srca, vrtoglavica itd.), "Otvoren" ili, obrnuto, "zatvoreni" prostor, velika gužva ljudi, razne konfliktne situacije.

Tijekom takvog napada čovjek ne razumije što mu se događa, a njegov strah i panika sasvim su prirodni. U međuvremenu, biti uplašen najgore je što se u takvoj situaciji može dogoditi. Strah samo pogoršava simptome vegetativne slabosti. Stoga se protiv ovog osjećaja može i mora boriti..

Napadi panike nisu rijetki za stanovnike modernih gradova. Predstavlja akutni napad straha, popraćen neugodnim, a ponekad i bolnim senzacijama: lupanje srca, gušenje, mučnina, vrtoglavica... Karakteristična značajka je nagli nastup i brzi razvoj. Vegetativni napad, ma koliko zastrašujući bili njegovi očitovanja, ne predstavlja stvarnu opasnost za život i tjelesno zdravlje. Ovo je simptom psihološkog poremećaja, a ne tjelesne bolesti. " Odnosno, osoba koja pati od napada panike bolesna je isključivo svojim strahom. Obično, u slučaju napadaja, doživi neobjašnjiv, neobjašnjiv strah od smrti općenito ili konkretnije - umiranje od srčanog ili moždanog udara..

Napadi panike i trudnoća

Nemoguće je predvidjeti kako će trudnoća utjecati na sklonost žene napadima panike. Zdravstveno stanje može se pogoršati, jer je u to vrijeme žena tjeskobnija. A često trudnoća samo zacjeljuje, jer se prioriteti mijenjaju, a sada je sva pažnja buduće majke potpuno drugačija. Često se stanje žene pogoršava nakon porođaja u pozadini početka depresije koja se temelji na podsvjesnom povjerenju da je ispunila svoju glavnu svrhu. Žena doživljava neshvatljivu melankoliju i prazninu ".

Iako osjetljivost na paniku nije kontraindikacija za trudnoću, a većina žena normalno nosi i rađa dijete, ne može se reći da su napadi u tom razdoblju potpuno bezopasni. Tijekom krize tijelo doživljava veliki stres, uključujući mišiće. To dovodi do hipertoničnosti maternice, što može dovesti do pobačaja. Stoga, ako ste svjesni situacija zbog kojih ćete doživjeti nekontrolirane napade panike, pokušajte ih izbjeći. Ako je loše u podzemnoj željeznici, koristite kopneni prijevoz, pokušajte ne biti u gužvi, ako ne prevozite veliku gužvu ljudi.

Pripremite se unaprijed

Glavni i najučinkovitiji načini suočavanja s napadima panike su: psihoterapija, vježbe opuštanja, tehnike disanja. Ove su metode jedino prihvatljive tijekom trudnoće..

Nevolje povezane s napadima panike mogu se izbjeći pripremom za trudnoću, sređivanjem živaca, uklanjanjem uzroka anksioznosti i povećanjem otpornosti na stres. Sustavnim radom na sebi pod vodstvom psihoterapeuta oporavak se događa u roku od godinu dana. Glavni način rješavanja napadaja panike je psihoterapija. Postoji i farmakoterapija - liječenje antidepresivima i sredstvima za smirenje. Ali njihova je uloga sporedna. Treba napomenuti da su takvi lijekovi kontraindicirani u trudnoći, jer mogu imati negativan učinak na fetus, uzrokujući malformacije. Stoga ih treba prekinuti 2 mjeseca prije planirane trudnoće. Odbijanje lijekova treba biti postupno kako bi se izbjegao takozvani sindrom povlačenja koji se izražava u pojavi novih simptoma bolesti i pogoršanju.

Lijek za strah

Tijekom trudnoće i dojenja jedini način suočavanja s napadima panike su psihoterapija, vježbe disanja i razne tehnike opuštanja. Strah nije samo iskustvo, već i stanje mišića. Napinjući se, šalju informacije u mozak, a on bilježi prisutnost opasnosti. Stoga, ako se želite riješiti napadaja panike, morate naučiti kako se nositi s napetošću mišića. Za to je potrebno formirati mišićnu memoriju za stanje opuštenosti. Ako možete spontano opustiti mišiće svog tijela u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu, tada strah neće imati fiziološku osnovu, a time će se i smanjiti vjerojatnost da se pojavi. Da biste se opustili, prvo se morate dobro naprezati..

  • Zategnite mišiće šake, čvrsto stežući prste u šaku.
  • Zategnite mišiće podlaktice, pokušavajući saviti zglobove što je više moguće u zglobu.
  • Zategnite mišiće ramena i podlaktice širenjem ruku u strane u razini ramena i savijanjem u laktovima.
  • Zategnite mišiće lopatica tako što ćete ih spojiti i povući prema dolje..
  • Stisnite bokove podižući ispružene ravne noge dok sjedite.
  • Zategnite mišiće potkoljenice povlačenjem stopala prema sebi i lagano jedni prema drugima.
  • Zategnite mišiće stopala maksimalno savijajući prste na nogama.

Naučite raditi svaku vježbu zasebno i kombinirati ih. Nakon toga stvorite maksimalnu napetost u svim navedenim mišićima. Broji do deset, koncentrirajući se na napetost. Brojeći deset, odmah se opustite i duboko izdahnite. Opustite se, koncentrirajući se na osjećaj opuštenosti koji se javlja. Zapamtite, ovu vježbu ne radite zbog napetosti, već radi opuštanja mišića i formiranja odgovarajuće memorije mišića..

Preživi paniku

Tijekom napada panike možete se služiti ovim jednostavnim metodama. Olakšat će vam stanje i pomoći vam da preživite vegetativnu krizu. Napadi panike su dvije vrste - s visokim i niskim krvnim tlakom. Svaki od njih ima svoje osobine..

Vježbe opuštanja treba ponavljati 7 do 10 puta dnevno, sve dok se ne naučite dobrovoljno, brzo i potpuno opustiti, bez prethodnog naprezanja. To obično traje 5 do 10 dana redovitog treninga..

Smirujući dah

Fiziologija straha nije ograničena na napetost mišića. Važno je i kako dišemo. Naš se dah u pozadini stresa raspada i postaje zbunjen i neučinkovit, što podrazumijeva mentalnu reakciju. Ako ne znamo pravilno disati, gubimo sposobnost suočavanja sa strahovima. Budući da im fiziološki pripremamo plodno tlo. Ova tehnika pomoći će vam da uskladite svoj autonomni živčani sustav. Vježba se temelji na jednostavnom mehanizmu. Činjenica je da se prilikom udisanja aktiviraju svi procesi u tijelu, a tijekom izdisaja tijelo se smiruje i opušta. Stoga, ako na štetu izdisaja naglasite udisanje, tada povećavate tonus..

Ako je naglasak na izdisaju, osjećate se kao da se opuštate. Ova vježba disanja želi povećati vrijeme koje provodite izdišući (treća faza ciklusa disanja) u usporedbi s udisanjem (prva faza) i stankom (druga faza). Morate započeti s 5 sekundi potrošenih na svaku od tri faze: polako udisanje, stanka, izdah. Zatim prelazimo na promjenu ritma: udah - 5 sekundi, pauza - 4 sekunde i izdah - 6 sekundi. Svaki sljedeći ciklus, oduzmite jednu sekundu od stanke i dodajte jednu sekundu izdahu. Tako ćete nakon četiri ciklusa potrošiti pet sekundi na udisanje i deset sekundi na izdisaj. Dišite ovako 2-3 minute i vaše će se stanje normalizirati - napetost i strah će nestati.

Jednostavnija vježba disanja je promatranje vašeg disanja. Dišite polako, ravnomjerno, duboko, pokušavajući se što više usredotočiti na sve raznolike senzacije koje udišu i izdišu..

Napadaji s niskim krvnim tlakom

Napadaji s niskim krvnim tlakom (80 / 50-90 / 60) obično se javljaju ujutro ili popodne. Slabost, osjećaj vrućine i težine u glavi, vrtoglavica, javlja se osjećaj gušenja, mučnina, a ponekad i povraćanje, bolovi u trbuhu i proljev, bacaju u hladan znoj, puls postaje rijedak (do 45 otkucaja u minuti), srce zastaje - ovo osjećajući to još malo i prestat će.

AMBULANTA

  • Uzmite 20 kapi tinkture valerijane. Bolje je u takvom slučaju ne koristiti tinkturu matičnjaka - ona može dodatno smanjiti tlak.
  • Za napad s niskim krvnim tlakom možete popiti jak slatki čaj ili malu šalicu crne kave. Prema zapažanjima liječnika, u nekim je situacijama, kako bi se korigirao "srušeni" pritisak, sasvim dovoljno jesti malo začinjenog sira ili slane ribe.
  • Otvorite prozor i lezite bez jastuka sa smotanom dekom ispod nogu. Pri niskom krvnom tlaku mozak pati od gladi kisika, a vodoravni položaj s podignutim nogama omogućit će protok krvi u glavu.

Napadaji s visokim krvnim tlakom

Napadi panike s povišenim krvnim tlakom (150 / 90-180 / 110) najčešće se javljaju u večernjim satima. Čak i kasna večera može ih isprovocirati. Evo još jednog razloga da ne jedete prekasno. Napad često započinje činjenicom da se hvata za grlo, postaje teško disati, nema dovoljno zraka i svaki je udah težak. Ali najčešće je prvi signal napadaja panike trzanje u srcu od kojeg počinje odbrojavati mahniti ritam (140 otkucaja u minuti). Srce se može bockati, stezati, općenito, na sve moguće načine da podsjeti da ga imate. Istodobno, kuca u sljepoočnicama, glavobolja može biti jaka, jeza. Ruke i stopala utrnu, tijelo je prekriveno "guskom", a temperatura poraste na 38

AMBULANTA

  • Otvorite prozor, otkopčajte gornje gumbe, sjednite ili legnite s jastucima ispod leđa - to će olakšati disanje.
  • Nanesite salvete namočene u hladnu vodu na čelo, sljepoočnice, vrat, zapešća. Polako popijte čašu vode.
  • Sljedeće tehnike umirit će vam otkucaje srca. Zatvorite oči i 10 sekundi, 3 puta u minuti, pritisnite jastučiće srednjeg i kažiprsta obje ruke na očne jabučice. Kružnim pokretima masirajte točku u središtu brade kružnim pokretima desnim kažiprstom (9 puta u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru). Stisnite, gnječite i lagano istegnite srednje prste na svakoj ruci 2-3 minute.
  • Uzmite 30 kapi (s jakim otkucajima srca - do 40-45) valocordina ili korvalola s malo hladne vode ili uzmite tabletu noshpa.

Da, još sam jednom pažljivo pročitala članak i uvjerila se da će mnoge tehnike biti korisne svim "alarmantima", ne samo trudnicama. Pitajte je li nešto nejasno ili nije u potpunosti jasno.